Ang likido sa loob ay maaaring maipon dahil sa iba't ibang dahilan. Kung ang ganitong kondisyon ay natagpuan, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista. Matapos matukoy ang mga sanhi, kailangan mong simulan ang pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ngunit una, dapat mong malaman kung ano ang humahantong sa pag-unlad ng naturang estado, dahil maaari mong baguhin ang isang bagay sa iyong sarili. Mayroong mga simpleng pamamaraan at paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang madaling mapupuksa ang edema, dagdag na pounds sa pamamagitan ng pag-alis ng tubig mula sa katawan.

Ang labis na akumulasyon ng likido sa loob ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng edema sa mukha, braso, binti, pati na rin ang pagtaas ng timbang ng katawan, isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan. Pag-iisip kung paano alisin ang labis na tubig mula sa katawan, dapat mong maunawaan ang mga sanhi ng kondisyong ito.

Bakit naiipon ang tubig sa katawan

Ang lahat ng mga dahilan na humantong sa pag-aalis ng likido sa loob ay maaaring nahahati sa dalawang grupo. Una sa lahat, ang tubig ay naipon sa katawan dahil sa iba't ibang mga pathologies. Ang mga sakit sa bato, atay, dysfunction ng puso at mga daluyan ng dugo, ang mga reaksiyong alerdyi ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig sa katawan.

Ang pangunahing bahagi ng likido sa mga tao ay pinalabas ng mga bato. Halos lahat ng mga sakit ng bato at sistema ng ihi ay nagpapanatili ng likido sa loob. Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ay kadalasang nagiging sanhi ng pagbuo ng edema sa mga binti at baga. Ang likido sa mga cavity ng tiyan at pleural ay naiipon na may cirrhosis ng atay.

Sa patuloy na pagtuklas ng edema, kinakailangan na makipag-ugnay sa isang institusyong medikal. Magagawang masuri ng doktor ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, pati na rin malaman kung ang akumulasyon ng tubig sa loob ay nauugnay sa mga sakit.

Mayroon ding mga physiological na dahilan para sa pagbuo ng edema. Nangyayari ito kapag ang katawan, gamit ang sarili nitong mga reserba, ay sumusubok na mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap, at binabayaran din ang impluwensya ng mga hormone. Ngunit ang panloob na potensyal ay hindi limitado. Ang pangmatagalang kabayaran ng katawan ng mga bahid sa nutrisyon, ang isang hindi malusog na pamumuhay ay humahantong sa malubhang problema sa kalusugan.

Hindi mahalaga kung gaano ito kabalintunaan, ngunit ang hindi sapat na paggamit ng tubig ay nag-aambag sa akumulasyon nito sa mga tisyu. Ito ay purong tubig, hindi sa anyo ng mga inumin, tsaa, kape o unang mga kurso, na pumipigil sa akumulasyon ng likido sa loob. Nakikita ng katawan ang kakulangan ng malinis na tubig sa sarili nitong paraan, na nagbibigay ng malinaw na mga tagubilin sa utak sa mga tuntunin ng pagbuo ng mga panloob na reserba.

Ang alkohol, mga artipisyal na carbonated na inumin, kape, tsaa ay nag-dehydrate ng katawan. Upang maiwasan ang pagkawala ng likido, ang sistema ng self-regulatory ng tao ay napipilitang maglunsad ng mga mekanismo para sa pagbuo ng sarili nitong mga reserba sa anyo ng edema. Bilang karagdagan, sinusubukan ng katawan na palabnawin ang mga nakakalason na produkto, kaya mas maraming likido ang kinakailangan para dito.

Ang isa pang dahilan para sa akumulasyon ng tubig sa loob ay ang pag-abuso sa asin. Ang sodium chloride ay nagpapanatili ng dalawampung beses ang dami ng likido kumpara sa mga halaga ng asin na ito na natupok.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu, nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic. Ang pagwawalang-kilos ay nag-aambag sa akumulasyon ng tubig sa loob.

Ang konsultasyon ng isang doktor at isang simpleng pagsusuri sa sarili ay makakatulong sa paglutas ng mga problema sa kalusugan, pagpapanumbalik ng isang kaakit-akit na pigura at mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis.

Magagamit na mga paraan upang alisin ang likido

Mayroong ilang mga paraan upang maalis ang labis na likido at alisin ang pamamaga. Ang ilang mga pamamaraan ay medyo naa-access sa lahat. Sa malalang kaso, maaaring kailanganin ang medikal na atensyon.

Ang unang hakbang ay ang pagtatasa ng sitwasyon sa iyong sarili. Kinakailangang pag-aralan kung ano ang sanhi ng pamamaga sa mukha, binti o braso. Minsan, pagkatapos ng mahabang pananatili sa iyong mga paa, kailangan mong magpahinga. Ngunit ang mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nasa isang posisyong nakaupo sa mahabang panahon ay mangangailangan ng pisikal na ehersisyo.

Pag-aalis ng kakulangan sa tubig

Upang pilitin ang katawan na huwag maipon ang likido sa loob, kailangan mong uminom ng halos dalawang litro ng malinis, hindi carbonated na tubig araw-araw. Sa loob ng 1.5-2 na linggo, ang mga tisyu ay malilinis ng mga lason at nakakalason na produkto. Magiging malinaw sa katawan na walang dahilan upang mapanatili ang likido, dahil walang kakulangan nito.

Ang pagbawas o ganap na pag-abandona sa paggamit ng alkohol, carbonated na inumin, tsaa, kape ay makakatulong upang mapupuksa ang labis na likido sa loob sa isang malaking lawak. Posible upang mabilis na alisin ang pamamaga at mapabuti ang kagalingan pagkatapos ng mga kapistahan ng alkohol sa pamamagitan ng pag-inom ng malalaking volume ng purified water.

Regulasyon sa diyeta

Ang tubig ay hindi mananatili sa loob kung ang dami ng asin na natupok ay nabawasan. Ang sodium chloride, na nilalaman sa pinausukang, de-latang pagkain, inasnan na pinggan, ay nagdaragdag hindi lamang sa pamamaga, kundi pati na rin ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo. Ang asin ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Upang mapupuksa ang likido, dapat mong:

• bawasan ang dami ng asin na natupok;
• bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing halaman;
• bawasan ang paggamit ng confectionery, mataba na pagkain at taba ng hayop;
• isama ang oatmeal, sinigang na bigas sa diyeta nang walang pagdaragdag ng asin; perehil at kintsay;
• ang paggamit ng mga pakwan, ubas, mulberry, seresa, strawberry, strawberry, lingonberry ay epektibong pinapalitan ang pagkilos ng sintetikong diuretics.

Mga masustansyang inumin

Mabisa mong mailalabas ang tubig mula sa mga tisyu sa tulong ng mga sariwang gulay at katas ng prutas. Mas madaling mapupuksa ang edema sa pamamagitan ng paggamit ng mga juice:

• mula sa beets;
• mga pipino;
• zucchini;
• kalabasa;
• mansanas.

Ang isang decoction ng pinatuyong prutas ay may magandang diuretic effect. Ang potasa na nilalaman sa mga tuyong aprikot, mansanas, plum ay isang sodium antagonist, kaya ang asin ay maaaring mapalabas nang mas mabilis, mapupuksa ang edema.

Ang mga pagbubuhos na inihanda gamit ang rose hips, horsetail grass, knotweed, orthosiphon, dahon ng lingonberry, birch, mint at lemon balm ay may mahusay na mga katangian ng diuretiko. Ang mga hilaw na materyales ng mga halaman na ito ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng sistema ng ihi.

Pagkain sa diyeta

Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa pagkontrol sa antas ng likido, ito ay magpapahintulot din sa iyo na panatilihin ang iyong timbang sa tamang antas. Bilang karagdagan, ang diyeta ay makakatulong hindi lamang upang alisin ang lahat ng labis na tubig mula sa katawan, kundi pati na rin ang mga lason at lason. Ngunit ang anumang diyeta ay nakaka-stress para sa katawan at mas mabuting kumunsulta muna sa doktor bago ito gamitin.

Ang tagal ng diyeta, na nagpapahintulot sa iyo na alisin ang lahat ng labis na likido mula sa katawan, ay hindi hihigit sa isang linggo. Ito ay batay sa pang-araw-araw na paggamit ng isa at kalahating litro ng kefir at araw-araw ay patuloy na nagpapakilala ng mga bagong produkto sa diyeta.

1. Sa unang araw, kailangan mong kumain ng 5-6 pinakuluang patatas.
2. Sa ikalawang araw, hindi hihigit sa 100 g ng pinakuluang fillet ng manok ang idinagdag sa diyeta.
3. At sa ikatlong araw, ang parehong halaga ng pinakuluang kuneho.
4. Sa ika-apat na araw, 100 gramo ng isda ang lilitaw sa diyeta, maaari mo itong lutuin para sa isang mag-asawa.
5. Sa ikalimang araw ng diyeta, kailangan mong kumain lamang ng mga gulay at prutas, ngunit hindi kinakailangang matamis.
6. At pagkatapos ay ang kefir lamang ang ginagamit para sa pagkain, at sa ikapitong araw lamang ang purified at non-carbonated na tubig.

Mga sintetikong remedyo para sa edema

Mayroong sapat na bilang ng mga gamot na tumutulong sa pag-alis ng edema at labis na tubig sa katawan. Ang mga gamot ay nabibilang sa pangkat ng mga makapangyarihang gamot at maaaring gamitin nang mahigpit ayon sa reseta ng doktor. Karaniwan, inireseta ng doktor ang mga naturang pondo pagkatapos lamang maitatag ang diagnosis.

Ang hypertension, pathologies ng mga bato, puso, mga daluyan ng dugo, mga reaksiyong alerdyi ay maaaring maging sanhi ng appointment ng mga sintetikong diuretic na gamot. Ang paggamit ng mga produktong ito ay nauugnay sa isang tiyak na panganib ng pag-alis ng mga kapaki-pakinabang na mineral kasama ng likido. Minsan ang hindi makontrol na paggamit ng diuretics ay maaaring humantong sa isang kritikal na pagbaba sa presyon ng dugo, ang hitsura ng mga seizure.

Ang pag-alis ng labis na tubig sa katawan ay nakakatulong sa isang tao na bumuti ang pakiramdam, kontrolin ang timbang, presyon ng dugo. Mahalagang gawin ito nang matalino, gamit ang mga natural na remedyo, pagsasaayos ng ehersisyo at diyeta.

natural na mga recipe

Ang ilang iba pang natural na sangkap ay makakatulong sa pag-alis ng tubig. Maaari mong subukang gumamit ng mga dahon ng birch at maghanda ng isang pagbubuhos batay sa kanila. Kakailanganin mong magluto ng 2 kutsarita sa 200 ML ng tubig na kumukulo at igiit ng kalahating oras, pagkatapos ay magdagdag ng isang pakurot ng baking soda sa pagbubuhos.

Ang damong Avran officinalis ay perpektong nag-aalis ng tubig, isang pagbubuhos ay inihanda mula dito. Hindi ka dapat magmadali upang gamitin ang lunas, dahil ang halaman ay lason. Madaling maghanda:

• tatlong gramo ng halaman ang kakailanganin;
• ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo;
• ang pagbubuhos ay natupok lahat pagkatapos kumain.

Ang mas kapaki-pakinabang at mas ligtas ay ang tsaa na ginawa sa warp ng lingonberries na may pagdaragdag ng rose hips at cumin. Tinatanggal ang labis na likido mula sa mga tisyu ng green tea ng katawan, pati na rin ang asawa.

Sa edema na pinukaw ng puso, nakakatulong ang isang decoction ng goldenrod at hawthorn. Ang edema bilang isang resulta ng kapansanan sa pag-andar ng bato ay nakakatulong upang maalis ang isang decoction na inihanda batay sa elderberry, kasama ang pagdaragdag ng horsetail, mga prutas ng barberry. Ang cherry, wheatgrass, lovage ay idinagdag sa sabaw, at ang highlander bird ay ginagamit din.

Ang isang kilalang tool na tumutulong sa pag-alis ng likido ay ang paghahasik ng artichoke. Ang halaman na ito ay tumutulong din sa mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mga buto ng perehil o haras. Bukod pa rito, ang paggamit ng grapefruit, blackcurrant, sage, flax ay makakatulong. Ang mga halaman na ito ay tumutulong sa pagbabalot sa lining ng bituka at tiyan, na nagreresulta sa pagbawas ng pagsipsip ng likido.

Ang mga pagkaing mayaman sa potasa ay nakakatulong upang mabisang alisin ang tubig sa katawan. Ang mga ito ay prun, mansanas, aprikot, pulp ng kalabasa, mga pasas ay mayaman sa elementong ito ng bakas. Ang zucchini, inihurnong patatas at puting repolyo, mga talong ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang labis na tubig sa katawan ay maaaring lumitaw dahil sa malnutrisyon, isang laging nakaupo, labis na pag-inom ng alak at nagpapakita na ang isang tao ay hindi maayos sa cardiovascular system o bato. Kinakailangan na alisin ang labis upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at gawing normal ang paggana ng mga organo. Para sa pagbaba ng timbang sa tulong ng mga diyeta, ang likido ay inalis muna sa lahat, at sa ilang araw maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg ng timbang.

Ang akumulasyon ng tubig ay nangyayari sa iba't ibang dahilan. Ang isang tao ay maaaring baguhin ang hormonal background, ito ay maaaring maimpluwensyahan ng mga elemento ng kapaligiran. Ang labis na tubig ay maaaring resulta ng mga nakaraang sakit. Halimbawa, lumilitaw ang labis na likido dahil sa pagkilos ng pathogenic bacteria o malalang sakit. Ang pag-asa na ang pamamaga ay mawawala sa sarili nitong at mas kaunting inumin para dito ay hindi isang paraan sa labas ng sitwasyon. Ito ay kinakailangan upang malaman ang dahilan, at para dito kailangan mo ng diagnosis na ginawa ng isang espesyalista.

Ang sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ay maaari ding hindi sapat na dami ng paggamit nito. Halimbawa, ang isang tao, na nakakakita ng edema, ay nagpasiya na harapin ang mga ito sa pinaka-naa-access na paraan - upang uminom ng mas kaunti, ngunit ang edema ay hindi nawawala. Ang dahilan dito ay ang katawan ay nakapag-iisa na umayos ang paglabas ng ihi, at kung walang sapat na tubig sa katawan upang alisin ang mga produkto ng pagkabulok, nagsisimula itong maipon hanggang sa makolekta ang kinakailangang halaga. Maraming tao ang nagkakamali sa pag-iisip na kung ang tubig ay nananatili sa katawan, ang pinakamahusay na paraan upang maalis ito ay ang pag-inom ng diuretic.

Ang patuloy na paggamit ng diuretics ay humahantong sa edema.

Ang sobrang asin ay nakakapagpanatili din ng tubig sa intercellular space. Ang isang malusog na tao ay kailangang kumonsumo ng hanggang 15 g ng asin bawat araw, ngunit ang dosis ay maaaring tumaas kung siya ay aktibong kasangkot sa palakasan o sa tag-araw, kapag ang mga asin ay pinalabas mula sa katawan na may pawis. Kaya, ang isang aktibong tao ay maaaring mawalan ng hanggang 50 gm ng asin bawat araw. Ngunit upang alisin ang labis, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig, na magpapalabnaw sa asin at ibalik ang balanse ng electrolyte.

Bakit nananatili ang likido sa katawan? Ang isang dahilan ay ang pag-inom sa gabi. Kung matutulog ka ng sampu, ang huling oras na uminom ka ay dapat na hindi lalampas sa 20:00. Ang pag-inom sa mga susunod na inumin ay maglalagay ng karagdagang pasanin sa mga bato. Ito ay maaaring magresulta sa kailangan mong gumising sa gabi upang pumunta sa banyo at gumising sa umaga na may namamaga ang mukha. Mas mainam na aktibong uminom bago ang 19:00.

Kaya ang isa sa mga dahilan para sa pagpapanatili ng likido sa katawan ay nakasalalay sa isang passive lifestyle. Ang likido sa intercellular space ay puro sa mga lymphatic vessel dahil sa pag-urong ng tissue ng kalamnan sa kanilang paligid. Nagiging mahirap para sa katawan na mag-alis ng tubig, at iyon ang dahilan kung bakit, sa gabi, marami ang hindi nakakabit sa kanilang mga bota dahil sa namamaga na mga binti.

Kahit saan may mga synthetic additives, dyes, preservatives. Sa kasamaang palad, ngayon imposibleng makahanap ng iba pang mga produkto sa mga tindahan, kaya sulit na tumuon sa paggamit ng mga lutong lutong bahay.
Mga pagkain na dapat limitahan:

• mga convenience food, hamburger, cheeseburger, french fries at iba pang fast food;
• meryenda, crouton para sa beer, chips;
• Pagkaing pinirito;
• anumang pangangalaga, marinade at atsara;
• matamis sa anyo ng mga cake, cookies, tsokolate, pulot;
• mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (cream, mantikilya, yogurt na may mga preservatives);
• mayonesa, ketchup at iba pang mga sarsa;
• kumalat, margarin, matapang na keso;
• itlog;
• mga produkto na may lebadura (pasta, muffin, puting tinapay);
• paninigarilyo (mantika, sausage, isda, karne);
• matamis at carbonated na inumin, syrups;
• ang tsaa at kape ay nagpapanatili ng tubig sa katawan kung ang asukal ay idinagdag sa kanila;
• alak.

Ang mga panlabas na palatandaan ay makikita ng hubad na mata:

• labis na timbang;
• pamamaga ng mukha;
• mga bag sa ilalim ng mga mata;
• namamagang binti o braso;
• sakit at masamang pakiramdam.

Ang mga malalang sakit ng mga panloob na organo ay maaaring lumala.

Sa ilang kaso, naiipon ang tubig dahil sa sobrang dami ng inuming nainom. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng humigit-kumulang 2 litro ng tubig araw-araw, hindi binibilang ang mga juice, mansanas, dalandan, compotes, sopas, sariwang gulay. Sa tag-araw, ang rate na ito ay tumataas sa 3 litro, at kung ang isang tao ay umiinom ng higit bawat araw, maaari itong magdulot ng pamamaga. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, hindi ito ang pangunahing problema, dahil ang mga tao ay karaniwang umiinom ng mas mababa kaysa sa pang-araw-araw na allowance.

Sa ilang mga kaso, maaari mong alisin ang tubig sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong diyeta. Kinakailangan na bawasan ang pagkonsumo ng mataba, pinirito, maalat na pagkain, matamis na inumin at bigyan ng kagustuhan ang malinis na tubig.

Hindi namin nakakalimutan na ang pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin ay mahalaga para sa isang tao. Kung maglaan ka ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sa isang banal na paglalakad sa sariwang hangin, pagkatapos ay bibigyan mo ang iyong mga binti ng kinakailangang pagkarga, na makakatulong na mapawi ang pamamaga. Malinaw mong makikita ito: kung bago ka maglakad o maglaro ng sports halos hindi ka makapagsuot ng sapatos, pagkatapos ay babalik ang iyong mga binti sa kanilang normal na estado.

Isinasaalang-alang namin kung aling mga produkto ang nagpapanatili ng likido sa katawan, ngayon ay kinakailangan upang harapin ang kanilang mga antipode.

Paano mapupuksa ang labis na tubig sa katawan sa natural na paraan? Ito ay sapat na kumain ng mga tamang pagkain, na may mataas na nilalaman ng potasa o hibla. Ito ay mga sariwang prutas at gulay, at, nang naaayon, ang lahat ng mga pagkaing inihanda mula sa kanila. Lalo na mabuti sa bagay na ito ang mga pakwan, repolyo, kalabasa, beets, strawberry, aprikot, zucchini at talong. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga juice mula sa mga gulay o prutas ay maaaring ituring na isang perpektong diuretiko, lalo na ang birch, repolyo at beetroot. Kung ikaw ay madaling kapitan ng puffiness, maaari mong i-disload ang iyong sarili at kumain lamang ng mga pakwan at sariwang mga pipino sa panahong ito. Lilinisin nito ang katawan, aalisin ang stagnant fluid, at kasabay nito ay linisin ang mga bato.

Sa dalisay na anyo nito, ang patuloy na pagkain ng tamang pagkain ay maaaring maging boring, kaya ang mga salad na may perehil, nettle o sorrel ay perpektong makadagdag sa diyeta. Ang mga mani at pinatuyong prutas ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, ngunit sa parehong oras ay masustansya at mapupuksa ang sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan.

Mahina ang paglabas ng likido mula sa katawan dahil sa kakulangan ng kanin at oatmeal na sinigang, muesli, wholemeal bread, hibiscus at green tea sa diyeta. Ang regular na paggamit ng mga produktong ito ay makakatulong upang maiwasan ang puffiness at mapataas ang tono ng katawan.

Ito ay kawili-wili

Ang kanin ay naglalaman ng maraming potasa na nagtatanggal ng asin at kaunting sodium na nagpapanatili ng tubig, kaya naman ang mga propesyonal na atleta ay kumakain ng sinigang na walang lebadura sa loob ng ilang araw sa bisperas ng mahahalagang kompetisyon.

Paano mapupuksa ang tubig sa katawan sa pamamagitan ng diyeta

Hindi inirerekumenda ng mga doktor na gumamit ng mga nakakapanghina na diyeta upang labanan ang edema, dahil ang alinman sa mga ito ay nakababahalang para sa katawan. Ang isang paghihigpit ay palaging may positibong epekto sa isang bagay, at kinakailangang negatibong epekto sa ibang bagay. Mas mainam na manatili sa wastong nutrisyon hangga't maaari, at kung minsan ay ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa oatmeal o kefir. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng walang limitasyong halaga ng hibiscus o green tea.

Para sa mga nagsisimula, maaari kang mag-eksperimento sa mga inumin. Maraming tao ang hindi makatanggi sa kape, bagaman ito ay higit na nakakasama kaysa sa mabuti. Bilang kahalili, maaari mong subukan ang paggawa ng serbesa ng mint, rose hips, lemon balm, lingonberries, dahon ng birch o cumin. Kung gusto mo ang tsaa ng mansanas, maaari mo ring inumin ito, ngunit gumamit lamang ng pinatuyong balat ng mansanas bilang mga dahon ng tsaa, at hindi ordinaryong pinatuyong prutas.

Sa katutubong gamot, ang mga diuretic na damo ay palaging ginagamit: barberry, horsetail, elderberry, bearberry, arnica flowers. Ngunit kailangan mong tandaan na ang mga ito ay makapangyarihang mga gamot, at maaari mo lamang itong gamitin sa isang tiyak na dosis.

Hindi ka makakabili ng mga halamang gamot sa mga pamilihan. Dapat silang ibenta sa mga parmasya sa saradong anyo, na may nakalakip na mga tagubilin para sa paggamit.

Kasama sa mga katutubong remedyo ang mga regular na pagbisita sa sauna o paliguan. Ang pagkakaroon ng nasa silid ng singaw isang beses lamang sa isang linggo, hindi mo lamang mapupuksa ang labis na asin at tubig, kundi pati na rin ang mga lason.

Ang pagbisita sa paliguan ay nakakatulong din sa pagbaba ng timbang!

Ang isang karagdagan dito ay maaaring isang therapeutic body massage, na nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo, nagsisimula sa mga proseso ng excretory ng katawan, kaya pagkatapos ng masahe ay karaniwang pinapayuhan na uminom ng mas maraming tubig, na idinisenyo upang alisin ang mga produkto ng pagkabulok ng katawan.

Ito ay malamang na hindi posible na independiyenteng matukoy ang xupang mapanatili ang tubig sa katawan. Ang isang doktor lamang ang makakaalam ng dahilan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsusuri sa laboratoryo, gumawa ng diagnosis at magreseta ng paggamot.

May mga kaso kapag ang likido ay kailangang alisin nang mapilit, at sa sitwasyong ito ay hindi gagana ang mga remedyo ng mga tao. Sa ganitong mga kaso, ang mga makapangyarihang diuretic na gamot ay inireseta, tulad ng Furosemide, Diursan, Torasemide, Ethacrynic acid, Diuver. Ang lahat ng mga ito ay idinisenyo para sa paggamit sa isang mahigpit na limitadong panahon, na matutukoy ng doktor, dahil bilang karagdagan sa tubig, nagagawa nilang alisin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan, tulad ng calcium, magnesium at potassium.

Kaya bakit ang likido ay lumalabas sa katawan nang masama? Minsan ang mga gamot na ginagamit ay nakakatulong dito. Halimbawa, ang mga anti-inflammatory non-steroidal, beta-blockers, mga gamot na ginawa batay sa estrogen. Iyon ang dahilan kung bakit ang self-medication ay hindi katumbas ng halaga. Maraming mga gamot ang hindi maaaring pagsamahin at, kung ginamit nang magkatulad, ay hahantong sa mga komplikasyon. Ang konsultasyon sa isang doktor ay mahalaga para sa matagumpay na paggamot.

Ang dahilan para sa pagwawalang-kilos ng likido sa katawan ay maaaring ang kawalan ng kakayahang magbihis nang mainit sa panahon ng frosts. Nakikita ng katawan ang anumang sipon bilang isang hindi pamantayang sitwasyon, i-on ang proteksiyon na pag-andar, samakatuwid ay nagsisimula itong mag-ipon ng mga reserbang tubig.

Ang mga gamot para sa bawat tao ay pinipili nang paisa-isa. Ang isang gamot ay maaaring makatulong sa isang tao ngunit hindi sa iba. Depende ito sa tolerance ng mga indibidwal na bahagi ng mga gamot.

Kung ang likido ay nananatili sa katawan sa mahabang paglalakbay, ano ang dapat kong gawin?

Malamang na napansin ng mga tagahanga ng turismo na sa mahabang paglipad o paglalakbay sa pamamagitan ng kotse, ang tubig ay nagsisimulang tumira sa mga paa lalo na nang mabilis. Upang maiwasan ito, kailangan mong pana-panahong bumangon at gumalaw. Kung ito ay isang kotse, kailangan mong huminto kung saan yuyuko, tumalon at gumawa ng iba pang pisikal na ehersisyo.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan, ang mga sanhi nito ay maaaring marami, ay ang kakayahan ng katawan na ayusin ang mga function nito. Kadalasan, ang labis na likido ay nagiging pamamaga, na makikita sa mga paa o sa ilalim ng mga mata. Bilang karagdagan, mararamdaman mo ito sa pamamagitan ng pagtayo sa mga kaliskis at pagkakita ng ilang dagdag na libra sa kanila.

Ang akumulasyon ng tubig ay maaaring sinamahan ng ilang mga kadahilanan, sa pagharap sa kung saan, maaari mong malutas ang problemang ito.

Kadalasan, ang pagpapanatili ng likido ay nangyayari dahil sa hormonal imbalance. Maaaring maapektuhan ito ng mga kondisyon sa kapaligiran.

Ang mga sanhi ng edema at pagpapanatili ng likido sa katawan ay maaaring resulta ng mga nakaraang sakit. Ang mga ganitong sakit ay kadalasang talamak o sanhi ng bacteria. Lubhang hindi inirerekomenda na bawasan ang dami ng tubig na nakonsumo at hintayin silang malutas nang mag-isa. Tiyaking magpatingin sa doktor.

Kadalasan, lalo na ang mga kababaihan, ay natatakot na tumaba dahil sa tubig at bawasan ang pagkonsumo nito sa pinakamababa. Gayunpaman, binibigyang-kahulugan ng katawan ang gayong signal ng alarma sa sarili nitong paraan at nagsisimulang mag-ipon ng likido.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan, ang mga sanhi nito ay nakasalalay sa paggamit ng diuretics, ay isa pang problema sa mga babae. Ang isang malakas na pagnanais na mapupuksa ang labis na tubig, sa kabaligtaran, ay humahantong sa akumulasyon at pamamaga nito.

Ang hindi pagsunod sa balanse ng tubig-asin ay isa pang dahilan. Ang isang malusog na tao ay maaaring kumonsumo ng mga labinlimang gramo ng asin bawat araw. Sa init ng tag-araw at sa panahon ng palakasan, ang figure na ito ay maaaring tumaas, dahil ang isang malaking halaga ng mga mineral ay excreted mula sa katawan sa panahon ng proseso ng pagpapawis. Upang alisin ang lahat ng naipon na asin, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari.

Ang mga sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ng tao ay kadalasang nakakaapekto sa pagganap nito. Maraming tao ang umiinom ng tubig bago matulog nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan. Sa umaga, ang pamamaga ay naghihintay sa iyo, at ang iyong mga bato at atay ay hihina at hihina sa bawat oras. Uminom ng tubig bago mag-alas siyete ng gabi. Pagkatapos ng panahong ito, subukang limitahan ang pagkonsumo nito.

Ang isa pang dahilan para sa paglitaw ng edema ay isang laging nakaupo na pamumuhay. Kung walang aktibidad ng kalamnan, napakahirap para sa katawan na mapupuksa ang labis na likido, kaya kung minsan ay napakahirap na magsuot ng makitid na sapatos sa gabi.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan, ang mga sanhi nito ay nauugnay sa malnutrisyon, ay napakadaling maipasa. Ang pangunahing bagay ay upang ayusin ang iyong diyeta.

Subukang huwag bumili ng mga handa na pagkain sa tindahan at huwag kumain ng mga fast food. Lahat sila ay naglalaman ng mga preservative na nagpapalala sa iyong problema.

Limitahan ang paggamit ng mga chips, crackers, salted nuts, pritong at de-latang pagkain, pati na rin ang lahat ng uri ng matamis. Ang pagbubukod ay mga pinatuyong prutas. Subukang gamitin ang mga ito nang madalas hangga't maaari.

Subukang bawasan ang dami ng mga produktong naglalaman ng margarin at lebadura. Huwag gumamit ng mga sarsa na gawa sa pabrika. Ang pinausukang isda, karne at sausage ay may masamang epekto sa katawan ng tao. Ganap na alisin ang soda at alkohol, at ang resulta ay hindi magtatagal.

Una sa lahat, ang mga aesthetics ng iyong katawan ay malalabag: ang mga limbs at mukha ay mamamaga, ang mga bag sa ilalim ng mga mata ay lilitaw. Ang labis na timbang, pagkapagod at mahinang kalusugan ay makikita. Bilang karagdagan sa mga panlabas na palatandaan, maaaring mayroong mga panloob, tulad ng mga problema sa mga organo.

Ang edema ay maaari ding lumitaw na may labis na paggamit ng likido. Halimbawa, ang isang malusog na may sapat na gulang ay kailangang uminom ng halos dalawang litro ng tubig bawat araw. Sa panahon ng palakasan, ang bilang na ito ay maaaring bahagyang tumaas. Kung uminom ka ng mas maraming likido, makikita mo ang puffiness at pagtaas ng timbang sa umaga.

Ang mga dahilan para sa pagkaantala ay dapat na linawin, dahil ito ang susi sa isang matagumpay na solusyon sa problema. Sa ilang mga kaso, ang simpleng pagbabago ng iyong diyeta ay sapat na. Bawasan ang dami ng pritong, matamis, pinausukan, at maalat na pagkain at magugulat ka sa mga resulta. Uminom lamang ng purified water. Kalimutan ang tungkol sa mga matamis na soda. Nagdudulot sila ng hindi maibabalik na pinsala sa katawan.

Maging aktibo at maglakad hangga't maaari. Kaya't mapupuksa mo hindi lamang ang labis na likido, kundi pati na rin ang akumulasyon ng taba. Ang kalahating oras na paglalakad ay makakatulong na palakasin ang iyong mga binti at mapawi ang pamamaga.

Paano haharapin ang pagpapanatili ng likido sa katawan? Napakasimple! Kailangan mo lamang piliin ang mga tamang produkto. Ang mga pagkaing naglalaman ng hibla at potasa ay makakatulong upang makayanan ang pamamaga. Kumain ng maraming gulay at prutas hangga't maaari. Magbayad ng espesyal na pansin sa pakwan, aprikot, strawberry, kalabasa, zucchini at talong. Ang mga sariwang kinatas na katas ng gulay ay mainam na mga homemade diuretics. Ilang beses sa isang buwan maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno at kumain lamang ng pakwan o mga pipino. Ngunit huwag gawin ito kung mayroon kang mga problema sa bato.

Palitan ang itim na tsaa ng inuming hibiscus. Kumain ng muesli at cereal.

Ang patuloy na paggamit ng mga produktong ito ay maglilinis sa iyong katawan at mapupuksa ang labis na likido.

Ang mga dahilan para sa pagpapanatili ng likido sa katawan ng isang babae ay indibidwal, maaari silang depende sa iba't ibang mga pangyayari.

Kung ang dahilan ay namamalagi sa mga hormone, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na ayusin ang pangkalahatang hormonal na background. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng naaangkop na mga pagsusuri, malalim na pag-unawa sa problema. Bago ang regla, ang hormone estrogen ay naipon sa dugo, na may kakayahang mag-ipon ng mga asing-gamot. Iyon ang dahilan kung bakit hindi lumalabas ang likido, nabuo ang edema.

Inirerekomenda ng mga doktor ang muling pagdadagdag ng magnesium at bitamina B6 sa katawan. Sa kanilang tulong, ang pagpapanatili ng balanse ng tubig-asin ay mas madali. Kung ang puffiness ay humupa sa simula ng regla, pagkatapos ay huwag mag-alala. Ito ay isang normal na natural na proseso. Ang problemang ito ay madaling malutas sa tulong ng mga birth control pills.

Kung ang edema ay hindi umalis, ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga seryosong problema: varicose veins, vascular disease, lymph nodes at puso. Anuman ang dahilan, siguraduhing makipag-ugnayan sa isang espesyalista dito.

Sa anumang kaso ay hindi umupo sa mga mahigpit na diyeta na ginagarantiyahan ang pagkawala ng labis na likido. Ang anumang paghihigpit sa pagkain ay isang malakas na stress para sa buong organismo. Pagkatapos ng lahat, maaari mong mapupuksa ang edema, ngunit bilang kapalit ay makakakuha ka ng maraming iba pang mga problema. Subukan lamang na kumain ng tama, ayusin ang isang araw ng pag-aayuno ng ilang beses sa isang buwan. Uminom ng maraming malinis na tubig, huwag kalimutan ang tungkol sa green tea at hibiscus drink.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan (mga sanhi, inilarawan ang paggamot sa artikulong ito) ay maaaring mawala kung gagamit ka ng mga alternatibong paraan ng paggamot. Palitan ang nakakapinsalang kape ng mga healing decoction ng mint, cranberry, cumin, rose hips o lemon balm.

Maaari kang gumamit ng mga diuretic na halamang gamot tulad ng horsetail, barberry, elderberry, o mga bulaklak ng arnica. Tandaan lamang, ang mga pondong ito ay may napakalakas na epekto. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis sa dosis. Huwag bumili ng mga halamang gamot sa palengke. Nag-iipon sila ng maraming alikabok. Mamili lamang sa botika. Dapat silang sinamahan ng mga tagubilin para sa paggamit. Maaari ka ring bumili ng mga yari na herbal formulations na may diuretic na epekto.

Tingnan ang ilang mga recipe na maaari mong gamitin sa bahay. Ang kanilang epekto ay hindi maiiba sa mga mamahaling gamot.

1. Kumuha ng isang kutsara ng mga buto ng dill at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Maghintay ng tatlumpung minuto. Uminom ng isang kutsarang dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
2. Malaki ang naitutulong ng isang decoction ng lingonberries o rose hips. Brew them and drink just like tea.
3. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tuyong dahon ng birch na may isang baso ng tubig na kumukulo. Salain ang pinalamig na sabaw, magdagdag ng isang pakurot ng asin. Uminom ng ilang beses sa isang araw.

Bisitahin ang sauna o paliguan nang regular. Kaya mapupuksa mo ang labis na tubig, asin at taba sa katawan. Ang isang masayang kumpanya ay gagawing napakasaya ang prosesong ito.

Bumisita sa isang massage parlor. Ang isang mahusay na masahe ay nagpapagana ng metabolismo at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Mabilis na humupa ang pamamaga ng katawan.

Ang labis na likido sa katawan, ang mga dahilan para sa akumulasyon na nakasalalay sa pamumuhay at mga antas ng hormonal, ay maaaring makuha mula sa paggamit ng mga gamot. Ngunit sa anumang kaso hindi ka dapat magreseta ng mga gamot para sa iyong sarili. Dumaan sa isang komprehensibong paggamot at alamin ang dahilan sa tulong ng mga espesyalista.

May mga gamot na maaaring agad na mag-alis ng labis na likido. Kabilang dito ang: "Diursan", "Diuver" at iba pa. Ang mga gamot na ito ay ginagamit para sa isang maikling panahon, dahil hindi lamang ang mga reserbang tubig ng katawan ay naubos, kundi pati na rin ang mga mineral.

Huwag magpagamot sa sarili, dahil ang kumbinasyon ng ilang mga gamot ay hindi katanggap-tanggap.

Ang isa pang dahilan para sa pagkakaroon ng pamamaga ay malamig na damit sa panahon ng matinding frosts. Ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay isinaaktibo, bilang isang resulta kung saan ito ay masinsinang nag-iipon ng likido. Mangyaring tandaan na ang lahat ng mga gamot ay pinili nang paisa-isa, batay sa mga sanhi at pagpapaubaya ng mga bahagi. Ang nababagay sa iyong kapwa ay maaaring makasama sa iyo.

Maraming mga turista na naglalakbay sa pamamagitan ng kotse o eroplano ay nababahala tungkol sa pamamaga ng mas mababang mga paa't kamay. Upang maiwasang mangyari ito, bumangon nang madalas hangga't maaari. Kung maaari, lumabas sa kotse: maglakad o sumayaw. Kaya hindi mo papayagan ang labis na likido na maipon sa iyong mga binti at bigyan ang iyong sarili ng isang singil ng magandang kalagayan ng turista.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay isang malubhang problema na maaaring makaapekto nang malaki sa kalidad ng buhay. Upang maiwasan ito, kumain ng tama, mag-ehersisyo at mamuno sa isang malusog na pamumuhay. Kung inabot ka pa rin ng problema, huwag mag-self-medicate gamit ang mga gamot. Mas mainam na bumaling sa kalikasan - gamitin ang mga regalo nito.

Ang akumulasyon ng likido sa katawan ay maaaring maobserbahan para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang labis na tubig ay nagdudulot ng malubhang komplikasyon sa kalusugan. Una sa lahat, ito ay negatibong nakakaapekto sa timbang, ang isang tao ay nagsisimula nang mabilis na makakuha ng dagdag na pounds, maaari siyang makaranas ng matinding pamamaga ng mga binti at braso. Hindi na kailangang sabihin, kung anong mga paghihirap ang nararanasan ng isang tao sa pagkakaroon ng mga palatandaang ito. Para sa kadahilanang ito, kailangan mong malaman kung paano mapupuksa ang labis na likido sa katawan. Kung biglang nagsimula kang mapansin ang permanenteng pamamaga sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor na maaaring magsagawa ng pagsusuri at magreseta ng kinakailangang paggamot.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan. Ngunit alinman sa mga ito ay magiging sanhi ng paglitaw ng matinding pamamaga ng mga tisyu.

Ang mga sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ay maaaring ang mga sumusunod:

• ang pagkakaroon ng mga pathologies ng mga bato at ang cardiovascular system;
• ang paglitaw ng hormonal imbalance;
• mga tampok ng panregla sa mga kababaihan;
• hindi sapat na paggamit ng likido;
• nadagdagan ang pagkonsumo ng mga inuming diuretiko;
• ang paggamit ng isang malaking halaga ng asin;
• mabagal na metabolismo, na nauugnay sa hindi sapat na aktibidad;
• mga kondisyon sa pagtatrabaho kung saan kailangan mong palaging nasa posisyong nakaupo.

Ang labis na likido sa katawan ay kadalasang nangyayari dahil sa pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan. Para sa kadahilanang ito, hindi inirerekomenda na simulan ang pag-withdraw nito sa iyong sarili, pinakamahusay na alamin muna ang pangunahing dahilan ng pagkaantala nito. Inirerekomenda ang pag-alis ng tubig pagkatapos matukoy ang pinagbabatayan na sakit na humahantong sa akumulasyon nito., at ang prosesong ito ay dapat isagawa ayon sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Ang mga malulusog na tao lamang ang makakapag-alis ng tubig sa katawan nang mag-isa. Bukod dito, kung ang pangunahing problema ay nakasalalay sa malnutrisyon o hindi sapat na pisikal na fitness.

Ang pagpapanatili ng likido na umaasa sa hormone sa katawan ay ang paglitaw ng labis na tubig dahil sa mga iregularidad ng regla. Mayroong isang paglabag sa hormonal background, na sinamahan ng pagtaas ng timbang ng katawan at pagbuo ng edema.

Kapag ang menstrual cycle ay nabalisa, ang likido sa katawan ay naantala, dahil mayroong isang salungatan sa pagitan ng hormone progesterone, na nagsisiguro sa pag-alis ng labis na tubig at mga asing-gamot, at aldosterone at adiuretin, ito ay mga hormone na pumipigil sa pag-aalis ng tubig.

Kadalasan ang kondisyong ito ay nangyayari sa panahon ng panganganak:

• Ang pagpapanatili ng sodium ay nangyayari sa mga bato, at ang mga daluyan ng dugo ay hindi maalis ang likido. Bilang isang resulta, ito ay tumagos sa intercellular space;
• ang prosesong ito ay nangyayari mula sa itaas hanggang sa ibaba, kaya ang pangunahing epekto ay nasa lugar ng mga paa.

Ang pagwawalang-kilos ng likido sa katawan na umaasa sa hormone ay maaaring mangyari sa mga kababaihan sa panahon ng paggamit ng mga hormonal contraceptive kasabay ng mga gamot na kinabibilangan ng hormone estrogen.

Minsan ang pagpapanatili ng tubig sa katawan ay nangyayari sa panahon ng menopause.. Ang pangunahing dahilan para sa prosesong ito sa panahong ito ay maaaring ang pagkakaroon ng mas mataas na antas ng sodium ions. Sa panahon ng therapeutic therapy, kinakailangan upang ayusin ang estado ng hormonal background sa tulong ng espesyal na therapeutic treatment, at ang paggamit ng mga paghahanda ng bitamina ay inireseta din.

Kung biglang lumilitaw ang labis na likido sa katawan, marami ang agad na nagsimulang gumawa ng pang-emerhensiyang aksyon at huminto lamang sa pag-inom ng likido, na kung saan ay mahigpit na hindi inirerekomenda, dahil ito ay lubos na magpapalala sa kondisyon. Sa anumang kaso hindi ka dapat gumawa ng ganoong desisyon sa iyong sarili, ang lahat ng mga aksyon ay dapat talakayin sa iyong doktor.

Ang ilan na may hitsura ng edema ay agad na nagsimulang gumamit ng diuretics. Ang mga pagkilos na ito ay kadalasang ginagawa nang walang kaalaman ng isang espesyalista, na maaaring makasama sa kalusugan.

Ang paggamit ng mga gamot ay nagiging sanhi ng kakulangan sa likido, dahil maaari nilang alisin hindi lamang ang labis na tubig, ngunit kapaki-pakinabang din.

Maaari mong maunawaan na mayroong maraming tubig sa katawan sa pamamagitan ng mga katangiang palatandaan. Ang pangunahing palatandaan na maaaring mayroong labis na likido sa katawan ay ang paglitaw ng matinding edema sa isang partikular na bahagi ng katawan, at ang isang tao ay maaari ring makaramdam ng matinding kakulangan sa ginhawa at pagkapagod.

Ngunit paano matukoy kung bakit nagkaroon ng labis na tubig sa katawan? Kadalasan ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig ng mga malubhang karamdaman sa katawan. Paano matukoy ang uri ng sakit sa pamamagitan ng edema sa iyong sarili? Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mga lugar ng edema para sa bawat uri ng sakit.

Uri ng edema	Mga sintomas
Iba't ibang mga pathologies ng mga bato	Ang pagkakaroon ng namamagang talukap at mga bag sa ilalim ng mga mata. Karaniwang lumilitaw ang mga sintomas na ito sa umaga at nawawala sa gabi.
Mga karamdaman ng cardiovascular system	May pamamaga ng mga binti sa gabi, madalas na tibok ng puso, igsi ng paghinga.
Allergy	Sa ganitong kondisyon, mayroong isang kapansin-pansin na pamamaga ng isang tiyak na bahagi ng katawan. Sa lugar ng edema, maaaring may kapansin-pansing pamumula ng balat. Mayroon ding estado ng pagkabalisa at kahirapan sa paghinga. Sa pagpindot, ang edema ay may nababanat na istraktura.
Mga sakit ng endocrine system	Ang pagkakaroon ng pamamaga ng dila, balikat. Pagkapagod, pagkawala ng lakas, pagtaas ng timbang.
Varicose veins	Isang estado ng bigat sa mga binti. Ang mga ugat ay nagiging napaka-inflamed, dilat, mayroong isang pakiramdam ng pangangati at convulsions.

Ang labis na likido ay maaaring magdulot ng maraming problema, kaya mahalagang malaman kung paano ito mapupuksa nang walang pinsala sa kalusugan. Ngunit ito ay maaaring gawin sa mga kaso kung saan ang pagtaas nito ay hindi sanhi ng malubhang sakit:

1. Kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming naglalaman ng alkohol.
2. Ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang balanseng diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng asin mula sa iyong menu, pati na rin ang pinirito, pinausukan, mataba, mataas na karbohidrat na pagkain. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, maaari siyang magreseta ng pagtalima ng mga araw ng pag-aayuno.
3. Ang menu ay inirerekomenda na isama ang mga produkto na normalize ang balanse ng tubig sa katawan. Kasama sa mga produktong ito ang pakwan, nettle, sorrel, kintsay. Ngunit ang pakwan ay hindi dapat kainin araw-araw, dahil ang berry na ito ay may binibigkas na diuretikong epekto. Maaari itong kainin sa mga araw ng pag-aayuno, gayundin upang linisin ang katawan ng mga lason at lason sa maikling panahon.
4. Kailangan mong uminom ng humigit-kumulang 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. Sa gabi, mga 3 oras bago ang oras ng pagtulog, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng tubig. Unti-unti, mag-aadjust ang katawan sa normal na mode at hihinto sa pag-iimbak ng likido.
5. Tiyaking gumagalaw nang madalas. Kahit na ang trabaho ay nagaganap sa isang posisyong nakaupo, kinakailangan na kumuha ng maliliit na pahinga sa loob ng 15 minuto, kung saan inirerekomenda na magpainit.
6. Ang pagkuha ng isang contrast shower ay magpapabilis sa proseso ng pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ang kahalili ng pagpapalit ng tubig ay magpapabilis sa proseso ng sirkulasyon ng dugo at magpapataas ng immune system. Ang mga contrast bath ay kadalasang ginagamit upang maalis ang pamamaga ng mga binti.
7. Mga paliguan ng asin. Ang paliguan ay dapat na puno ng tubig na may temperatura na 38 degrees, pagkatapos ay ibuhos ang 200 gramo ng asin at baking soda dito. Maligo ng 20 minuto. Pagkatapos nito, inirerekumenda na takpan ang iyong sarili ng isang mainit na kumot sa loob ng 30 minuto. Pagkatapos ay maligo. Tiyaking huwag kumain ng kahit ano dalawang oras bago ang pamamaraan.
8. Inirerekomenda na regular na bisitahin ang mga sauna at paliguan. Sa mga sauna o paliguan, mayroong aktibong pag-alis ng labis na likido, na nagpapalakas sa cardiovascular system.
9. Dapat kang magsuot ng komportableng sapatos. Ang masikip na sapatos at mataas na takong ay nagiging sanhi ng pagkakaroon ng varicose veins.
10. Ang isang mahusay na paraan upang aktibong alisin ang likido mula sa katawan ay ang paggamit ng menu na ginagamit sa mga araw ng pag-aayuno. Sa loob ng 1-2 araw, maaari mong gamitin ang sistema ng pagbabawas, na makakatulong na mapupuksa ang edema sa mahabang panahon. Ang mga juice ng kalabasa, tsaa na may gatas, oatmeal na pinakuluang sa tubig, ang mababang taba na kefir ay nakakatulong nang maayos.
11. Ang paggamit ng mga bitamina complex. Ang kakulangan ng bitamina B at magnesiyo ay nagiging sanhi ng pagtaas ng akumulasyon ng likido sa katawan. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang mapataas ang antas ng mga bitamina na ito.
12. Ang paggamit ng mga masahe Ang mga pamamaraang ito ay nagpapabuti sa proseso ng sirkulasyon ng dugo, may nakakarelaks na epekto, at binabawasan din ang konsentrasyon ng mga stress hormone sa katawan, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng likido sa katawan.

Kung ang likido ay hindi maganda ang paglabas mula sa katawan, pagkatapos ay inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na produkto na nagdudulot ng aktibong pag-aalis ng tubig:

• pakwan. Ang berry na ito ay may diuretic at cleansing effect sa katawan. Maaari din itong palitan ng mga pipino, melon. Ang mga sangkap na ito ay maaaring kainin isang beses sa isang linggo sa mga araw ng pag-aayuno. Makakatulong ito na linisin ang mga bato at alisin ang labis na tubig;
• Birch juice. Ang natural na inumin na ito ay nakakapag-alis hindi lamang ng tubig, kundi pati na rin ang iba't ibang mga nakakapinsalang sangkap;
• dapat uminom ng green tea. Ang inumin na ito ay tumutulong upang aktibong linisin ang katawan ng mga lason, at kinakailangan din ito para sa pagpapanatili ng likido;
• kanin at oatmeal. Ang mga uri ng cereal ay nagiging sanhi ng mabilis na pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Halimbawa, ang komposisyon ng mga cereal ng bigas ay may kasamang pagtaas ng antas ng potasa, na nagiging sanhi ng aktibong pag-alis ng tubig. Para sa kadahilanang ito, ang produktong ito ay ginagamit ng maraming mga atleta kapag pinatuyo bago ang kumpetisyon;
• Prutas at gulay. Inirerekomenda na gamitin ang mga ito sariwa. Ang mga sariwang gulay at prutas ay nakakatulong sa mabilis na pagpapanumbalik ng balanse ng asin sa katawan;
• zucchini at repolyo. Mayroon silang diuretikong epekto, at aktibong nag-aalis ng likido mula sa katawan. Kasabay nito, ang mga sangkap na ito ay nagpapanumbalik ng kinakailangang antas ng mga elemento tulad ng tanso, potasa, bakal;
• ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng mas maraming karot at beet juice hangga't maaari. Ang mga inuming ito ay hindi lamang mag-aalis ng labis na tubig, ngunit lagyang muli ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at palakasin ang immune system.

Ang edema ay madalas na nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa mga paa. Ito ang resulta ng aktibong pagsasaayos ng katawan, na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido.. Walang mapanganib, ngunit madalas na ang pamamaga ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, kakulangan sa ginhawa, at kung minsan maaari rin itong negatibong makaapekto sa pag-unlad ng bata.

Upang mabawasan o ganap na maalis ang pamamaga, inirerekumenda na gawin ang mga sumusunod:

1. Una sa lahat, inirerekomenda na gawing normal ang iyong diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng asin, de-latang, adobo, pinausukang pagkain. Maipapayo na kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay hangga't maaari.
2. Inirerekomenda na ubusin ang mga bunga ng sitrus, ngunit sa katamtaman. Isang araw maaari kang uminom ng 1 baso ng sariwang piniga na orange juice o kumain ng 1-2 orange.
3. Maaari kang gumamit ng diuretics, ngunit hindi mga gamot. Ang mga buntis na kababaihan ay ipinapakita upang ipakilala ang mga natural na produkto na may diuretikong epekto sa kanilang diyeta.- mansanas, karot, strawberry, zucchini at iba pa.
4. Minsan maaari kang uminom ng mga herbal na pagbubuhos, ngunit bago gamitin ang mga ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang bagay ay ang ilang mga halamang gamot ay may contraindications at maaaring maging sanhi ng mga side effect.

Ano ang gagawin kung lumitaw ang pamamaga? Ang unang hakbang ay upang matukoy ang pinagbabatayan ng mga sintomas na ito.. Kung ang kundisyong ito ay hindi sanhi ng mga seryosong karamdaman, maaaring gamitin ang mga homemade herbal na remedyo. Ngunit mas mahusay na kumunsulta muna sa isang doktor, dahil ang ilang mga halamang gamot ay may mga kontraindikasyon.

Maaaring ayusin ang balanse ng tubig gamit ang mga sumusunod na herbal recipe:

• Isang decoction ng chamomile. Ang chamomile ay may mataas na antas ng mga kapaki-pakinabang na katangian, at inaalis din ang labis na likido mula sa katawan. Para sa isang decoction, 50-70 gramo ng mga dahon ng chamomile ay kinakailangan, na ibinuhos ng 500 ML ng tubig. Ang halo ay dapat itago sa isang paliguan ng tubig para sa mga 30 minuto. Matapos lumamig ang sabaw, kailangan mong uminom ng ½ tasa bago kumain.
• Mga dahon at cranberry. Ang 50 gramo ng halo ay ibinuhos sa isang baso at ibinuhos ng mainit na tubig. Hayaang tumayo nang halos isang oras. Inirerekomenda na uminom ng 1 tbsp. pagkatapos kumain.
• Sabaw ng dahon ng birch. Ang 2 kutsarang dahon ay ibinuhos sa isang baso ng mainit na tubig. Ang sabaw ay inilalagay sa loob ng halos isang oras. Pagkatapos ang sabaw ay sinala at isang pakurot ng soda ay idinagdag dito. Dapat kang kumuha ng 1 tsp. 2-3 beses sa isang araw.

Maaari mong mapupuksa ang labis na likido sa katawan sa iyong sarili, ngunit kung ang akumulasyon nito ay hindi sanhi ng malubhang mga pathologies. Ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at kumain ng tamang pagkain. Ngunit mas mabuting sumailalim muna sa pagsusuri, dahil ang malaking halaga ng tubig ay maaaring sanhi ng mga malalang sakit na tanging isang espesyalista lamang ang makakapagpagaling.

Kaya, pagkatapos ng maraming linggo ng pagpapatayo, isang kakila-kilabot na oras ng pinakamalubhang mga paghihigpit at pag-agaw, bukas ang kumpetisyon. Nakuha ka na ng mga pagkabalisa, sa ika-libong beses na ang "pagkamakatarungan" ay itinaboy, ang salamin ay sumasalamin sa mahusay na anyo kung nasaan ka. Sa gabi bago ang kumpetisyon, natutulog ka, umaasa na magiging maayos ang lahat, umiikot ka nang mahabang panahon, nakatulog nang napakahirap.

Paggising sa umaga, ang unang bagay na gagawin mo ay tingnan ang iyong sarili sa salamin at ... Oh, horror! - "Blurred" ang iyong relief. Oo kaysa! Substance number 1 sa planetang Earth. Ang tubig, na nakatulong sa iyo nang labis upang lumaki ang masa, protektahan ang iyong sarili mula sa pag-aalis ng tubig sa panahon ng pagsasanay, alisin ang mga lason mula sa katawan, biglang naging isang kaaway sa isang mahirap na pakikibaka para sa mga titulo at medalya.

Bumalik tayo sa nakaraan at isaalang-alang kung paano at bakit ito maaaring mangyari, at kung paano naiwasan ang gayong pagkabigo.

Upang magsimula, magiging maganda kung bitawan mo ang dumbbell, itigil ang pagnguya ng isang piraso ng manok at subukang malaman kung aling mga organo at sistema ang responsable para sa pagpapanatili at pag-alis ng tubig mula sa katawan, pati na rin kung ano ang panlabas at panloob na mga kadahilanan. nakakaapekto sa balanse ng tubig at asin.

Sa katawan ng tao, ang mga bato ay may pananagutan sa pagpapanatili ng komposisyon at dami ng extracellular fluid (i.e., plasma ng dugo, intercellular fluid). Tinatanggal nila ang labis na tubig o mga sangkap na natunaw dito mula sa katawan. Sa kabaligtaran, kapag may kakulangan ng tubig at/o mga electrolyte, ang mga proseso ay magsisimulang gumana na naglalayong bawasan ang kanilang karagdagang pagkawala nang hindi nakakagambala sa paglabas ng mga huling produkto ng metabolismo.

Ang mga functional unit ng kidney ay mga nephron, kung saan mayroong humigit-kumulang 1.2 milyon sa bawat kidney ng tao. Ang ultrafiltration ng plasma ng dugo ay nangyayari sa nephron, na nagreresulta sa pagbuo ng pangunahing ihi. Ang konsentrasyon ng iba't ibang electrolytes, ions, mababang molekular na timbang na mga organikong compound sa pangunahing ihi ay medyo mataas at malapit sa plasma ng dugo. Dagdag pa, sa nephron tubules, ang ilang mga sangkap ay na-reabsorbed mula sa pangunahing ihi (tubig, sodium, chlorine, bikarbonate, amino acids, potassium, urea, atbp.) At iba pa ay tinatago, na nagreresulta sa pagbuo ng pangalawang, panghuling ihi, na kung saan pagkatapos ay pumapasok sa pantog.

Ang reabsorption at pagtatago ng iba't ibang mga sangkap (kabilang ang tubig) ay kinokontrol ng central nervous system at hormonal factor.

Ang mga sumusunod na physiological na kadahilanan ay maaaring humantong sa labis na akumulasyon ng intercellular fluid, i.e. sa edema - ang pinakamasamang kaaway ng rurok ng isang mapagkumpitensyang anyo:

a) isang pagtaas sa presyon sa venous section ng capillary, na kadalasang nangyayari sa pagpalya ng puso: sa kasong ito, ang reverse flow ng fluid sa mga capillary ay mahirap;
b) pag-ubos ng plasma ng dugo na may mga protina, na binabawasan ang osmotic pressure, sa kasong ito, ang paglabas ng likido mula sa daluyan ng dugo sa arterial na dulo ng mga capillary ay tumataas at ang reabsorption sa venous end ay bumababa (ang mga bodybuilder ay karaniwang may order sa puntong ito, maliban kung magdusa ka sa nephrosis);
c) nadagdagan ang pagkamatagusin ng mga capillary membrane sa panahon ng mga nagpapaalab na proseso, mga alerdyi (mangyaring huwag gumamit ng mga hindi pamilyar na gamot at mga sangkap na maaaring magdulot sa iyo ng mga alerdyi);
d) sagabal ng pag-agos ng lymph mula sa mga tisyu (halimbawa, reflex narrowing ng mga lymphatic vessel sa panahon ng venous stasis. Kaya, upang maiwasan ang venous stasis sa lower extremities, kinakailangan, pagkatapos i-load ang mga binti, upang magbigay ng isang magkarga sa tiyan o humiga nang nakataas ang mga binti.

Ang pagpapanatili ng tubig at electrolytes ng mga bato ay kadalasang hormonal sa kalikasan. Maaaring umunlad ang edema dahil sa pagtaas ng aktibidad ng antidiuretic hormone (vasopressin) at ang mineralocorticoids ng adrenal cortex, pangunahin ang aldosteron. Ang Aldosterone ay isa sa mga hormone na nagpapanatili ng sodium, potassium at iba pang mga metal ions sa katawan. Ang pagpapanatili ng sodium sa katawan ay humahantong sa isang pagtaas sa reabsorption ng tubig at, dahil dito, ang pagpapanatili nito sa katawan. Binabago lamang ng antidiuretic hormone (ADH) ang rate ng reabsorption ng tubig sa lumen ng mga tubules, na nag-aambag sa pagtitipid ng tubig sa katawan. Ang pagtatago ng ADH ay karaniwang tumataas sa isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga ions at electrolytes sa extracellular fluid at pagbaba sa dami nito. Ang isang pagbabago sa diuresis ay maaaring maging alimentary (dahil sa paggamit ng mga sustansya) sa kalikasan. Ang kababalaghan ng "fatty antidiuresis" ay kilala - isang malalim na pagsugpo sa water diuresis na bubuo pagkatapos ng pagpapakilala ng katamtamang halaga ng mantikilya o langis ng gulay sa tiyan (bilang panuntunan, ito ay walang kaugnayan sa pre-competitive period). Ang alkohol, sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng pagpigil sa pagtatago ng antidiuretic hormone, ay maaaring magpataas ng diuresis. Ngunit sa parehong oras, ang pag-aalis ng mga asing-gamot ay hindi tumataas, bilang isang resulta kung saan ang pagkauhaw ay bubuo, at ang mga pagkawala ng tubig ay napunan ng pag-inom.

Ang diuresis ay maaaring maimpluwensyahan ng iba't ibang mga panlabas na kadahilanan. Kaya, halimbawa, ang matinding pisikal na aktibidad ay humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa diuresis, kapwa sa araw ng pagsasanay at sa mga susunod na araw. Ang pagtigil ng proseso ng pag-ihi, na humahantong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan, ay maaari ding mangyari na may malakas na stimuli ng sakit o negatibong emosyon. Ang isang pakiramdam ng pag-igting, pati na rin ang isang sitwasyon ng kaguluhan, lalo na ang matagal, ay palaging sinamahan ng pagbawas sa paglabas ng tubig at ihi. Gayunpaman, ang pagsusumikap (kaisipan, hindi pisikal), papalapit sa pang-araw-araw na gawain sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyong psycho-emosyonal, sa kabaligtaran, ay sinamahan ng isang matalim na pagtaas sa diuresis sa panahon ng gawaing ito. Ang huling katotohanan ay muling nagpapatunay na ang ulo sa palakasan ay isang napakahalaga at kinakailangang organ. Kung gusto mong maging maganda sa catwalk, magtrabaho nang husto gamit ang iyong ulo.

Kaugnay ng nasa itaas, posibleng matukoy ang mga pangunahing direksyon na magbabawas ng nilalaman ng tubig sa katawan at maiwasan ang akumulasyon ng labis na likido, upang hindi magmukhang isang makinis na namamaga na bola sa podium ng kumpetisyon.

Kaya, marahil, ang pangunahing paraan upang alisin ang likido mula sa katawan ay ang pagkuha ng diuretics. Sa kasamaang palad, tulad ng madalas na nangyayari kapag umiinom ng iba't ibang mga gamot, mas epektibo, mas maraming epekto. Nalalapat din ito sa mga stimulant sa paglaki ng kalamnan, diuretics, at maraming iba pang mga sangkap na nagpapataas ng bisa ng sports. At tanging sa isang karampatang, mahusay na kumbinasyon ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng pagsasanay, pagbawi, balanseng diyeta, nutritional supplement at aprubadong mga paghahanda sa parmasyutiko, na may hindi katimbang na dami ng oras at pagsisikap mula sa paglalaro ng sports, maaari kang makakuha ng epekto na maihahambing sa paggamit. ng iligal na droga. Ngunit sa parehong oras, ang pangunahing kayamanan - kalusugan - ay mananatili sa iyo.

Ang mga herbal na diuretic na paghahanda, bilang panuntunan, ay hindi naglalaman ng mga aktibong sangkap sa mga konsentrasyon na ipinagbabawal para sa paggamit.

Ang mga prutas ng pakwan ay ginagamit bilang diuretiko para sa edema. Ang mga alkaline compound na nakapaloob sa mga pakwan ay tumutulong na gawing normal ang balanse ng acid-base kapag lumilipat ito patungo sa tumaas na kaasiman, na maaaring magresulta mula sa akumulasyon ng lactate sa panahon ng matinding pagsasanay. Ang kalabasa ay may katulad na diuretikong epekto. Kung hindi mo iniisip na mag-eksperimento, subukang gamitin ang mga produktong ito kasabay ng iba pang mga carb source sa iyong pre-competition carb load (gayunpaman, mas mainam pa rin na gumamit ng mga kumplikadong carbs bilang isang carb source kapag naglo-load).

Gayundin, para sa paghahanda ng mga tsaa, decoctions, tinctures, isang medyo malawak na hanay ng mga herbal na paghahanda na nakuha mula sa mga dahon ng birch at buds, knotweed, juniper fruits, digitalis dahon (gayunpaman, ang digitalis na paghahanda ay maaaring maipon sa katawan at maging sanhi ng pagkalason, lalo na kapag ang atay. may kapansanan ang pag-andar), dahon ng orthosiphon , mga shoots ng field horsetail. Ang mga buto ng dill, perehil, asparagus, strawberry, stigmas ng mais (karaniwang ginagamit bilang choleretic agent) ay mayroon ding diuretic na epekto.

Sa unang bahagi ng ikalawang kalahati ng ika-19 na siglo, ang caffeine (trimethylxanthine), ang aktibong diuretikong prinsipyo ng kape, ay nahiwalay sa dalisay nitong anyo. Ang Theophylline ay nahiwalay sa tsaa, na may mas malakas na diuretic na epekto kaysa sa caffeine. Sa kasamaang palad, ang mga epektibong dosis ng mga nabanggit na sangkap ay halos hindi makakamit sa paggamit ng tsaa at kape at maaari lamang makuha sa pagpapakilala ng mga paghahanda sa parmasyutiko. Dapat ding tandaan na sa mataas na dosis, ang binibigkas na stimulating effect ng mga gamot na ito sa central nervous system ay maaaring humantong sa pagsugpo sa diuresis.

Ang mga herbal na remedyo na may sedative effect ay maaaring gamitin upang maiwasan ang pagsugpo ng diuresis sa kaso ng hindi kasiya-siyang mga emosyon, sakit, labis na pagganyak ng nervous system. Karaniwan, ang mga prutas at bulaklak ng hawthorn, valerian roots, at motherwort ay ginagamit para sa mga layuning ito.

Posibleng gumamit ng mga tsaa, mga decoction sa mga koleksyon ng mga diuretiko at nakapapawi na damo (natural, sa distilled water, bakit kailangan mo ng dagdag na sodium!). Sa anumang kaso, mas mahusay na matukoy ang pinaka-epektibong regimen ng paggamit sa off-season, kapag may oras para sa pag-eksperimento, at hindi ka nanganganib sa anumang bagay na may hindi magandang napiling pamamaraan.

Ang paggamit ng tubig na ginagamot sa isang alternating magnetic field. Ang tubig na ginagamot sa isang magnetic field ay nakakakuha ng mga bagong pisikal at kemikal na katangian at maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kurso ng mga biological na proseso. Kaya, may ebidensya na ang matagal na paggamit ng "magnetized" na tubig (mahigit isang linggo) ay nagdudulot ng kakaibang diuretic na epekto. Gayunpaman, sa mas mahabang paggamit ng "magnetized" na tubig, ang mga makabuluhang pagbabago sa natriuresis ay posible, na kapansin-pansing nabawasan.

Gayundin, ang isang kapansin-pansing lugar bilang paghahanda para sa mga kumpetisyon ay may sodium (asin) na load, na kadalasang ginagamit na kahanay sa taper (carbohydrate load).

Kapag may natitira pang isang linggo bago ang kompetisyon, ang tinatawag na. sodium (asin) load, kung saan dapat mong halos doblehin ang sodium content sa diyeta sa loob ng ilang araw (ang karaniwang paggamit ng sodium chloride ay 9-16 g bawat araw). Pagkatapos nito, kinakailangang bawasan nang husto ang paggamit ng sodium sa katawan sa pinakamaliit. Sa kasong ito, sa panahon ng pagkarga, ang diuresis ay mapipigilan dahil sa muling pagsipsip ng tubig sa mga bato. Kasabay nito, ang isang natriuretic na reaksyon ay bubuo sa katawan dahil sa pagsugpo ng sodium reabsorption. Kapag huminto ka sa pag-inom ng sodium, ang katawan "sa pamamagitan ng inertia" ay patuloy na nag-aalis ng sodium, at kasama nito ang likido mula sa katawan. Ang isang maliit na karagdagan: ang bilang ng mga araw kung saan mayroong pagtaas at pagbaba sa nilalaman ng sodium sa diyeta, dapat mong matukoy sa iyong sarili sa eksperimento.

Bakit may typer dito?

Sa domestic literature, ang terminong "type" ay tumutugma sa konsepto ng glycogen supercompensation sa mga kalamnan. Para sa matagumpay na paggamit ng taper, kailangang matukoy ng isang atleta ang bilang ng mga araw sa off-season kapag siya ay nasa protina at kapag nasa carbohydrate diet. Hindi na kailangang ipaalala sa iyo na sa unang yugto ng taper (ang tinatawag na carbohydrate pit), kinakailangan upang matiyak ang isang mataas na multiplicity ng mga pagkain, gamit ang lean meat, isda, low-fat cottage cheese, egg whites bilang isang pinagmumulan ng protina, pati na rin ang mga gulay at prutas bilang pinagmumulan ng hibla ( kung hindi, maaari kang magkaroon ng mga problema sa panunaw). Sa ikalawang yugto ng typer - ang aktwal na pagkarga ng carbohydrate, ang iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng almirol at potasa ay ginagamit, tulad ng patatas, iba't ibang mga cereal, tinapay at isang sapat na dami ng tubig.

Ang synthesized glycogen ay magbubuklod ng tubig, upang ang pagbaba ng likido sa intercellular space ay magaganap sa dalawang direksyon: ang pagkawala ng tubig at sodium sa panahon ng diuresis at "pumping" mula sa intercellular space sa mga selula ng kalamnan, kung saan ang mga glycogen granules ay nabuo.

Noong 1960s at 1970s, isang bilang ng mga mananaliksik ang nagsiwalat ng mahalagang papel ng cardiopulmonary receptor zone sa regulasyon ng sodium at water excretion ng mga bato. Sa mga pag-aaral na ito, kapag ang isang tao ay nahuhulog sa antas ng baba sa maligamgam na tubig ("paglulubog"), ang mga peripheral veins ay na-compress at gumagalaw ang dugo, na nagpapataas ng intrathoracic fraction ng gitnang dami ng dugo. Ang mga senyales mula sa mga receptor ng zone na ito at pag-uunat ng kanang atrium ay nagpapataas ng pagtatago ng natriuretic factor at ang paglabas ng sodium at tubig ng mga bato. Ang pagpapalakas ng function ng bato, pagtaas ng pag-ihi sa panahon ng "immersion" ay dahil din sa pagtaas ng cardiac output dahil sa pagtaas ng pagbalik ng dugo sa puso.

Medyo mamaya, ang tinatawag na paraan ay iminungkahi. "tuyo" na paglulubog. Ang paraan ng "tuyo" na paglulubog (na nasa tubig nang walang kontak dito) ay isa sa mga pamamaraan ng walang timbang na simulation na pinagtibay sa astronautics, na iminungkahi para gamitin sa palakasan. Para sa aplikasyon ng "tuyo" na paglulubog, isang malaking paliguan (mga 2 m3) ang ginagamit. Ang temperatura ng tubig ay dapat na pare-pareho (hindi mas mababa sa 34-35 degrees) at gawing komportable ang atleta. Ang atleta ay humiga sa isang hindi tinatagusan ng tubig na tela na natatakpan ng isang sheet at, lumulubog sa ilalim ng bigat ng kanyang katawan, lumubog sa tubig. Ang tubig ay pumapalibot sa katawan ng atleta mula sa lahat ng panig hanggang sa antas ng costal arch. Ang dibdib ay dapat na 35-40 mm sa itaas ng eroplano ng tubig. Ang tagal ng pananatili sa paliguan ay maaaring mag-iba depende sa kalubhaan ng nakaraang trabaho - mula 1.5 hanggang 5 oras.

Ang pagtaas sa output ng ihi na nabalisa ng nakaraang trabaho ng kalamnan pagkatapos ng paggamit ng "dry" na paglulubog sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga weightlifter ay 10% sa araw ng masinsinang pagsasanay, mga 30% sa susunod na araw at 20% sa ikalawang araw. Sa ikatlong araw, ang diuresis sa dry immersion group ay katumbas ng control group, kung saan maaari nating tapusin na ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang ilapat ang pamamaraan dalawa hanggang tatlong araw bago ang kumpetisyon.

Siyempre, hindi lahat ay may pagkakataon na mag-aplay ng gayong pamamaraan. Ngunit, kung mayroong ganoong pagkakataon, subukang isama ito sa iyong arsenal ng precompetitive na paghahanda.

Ang kumbinasyon ng sodium loading at typer ay humahantong sa pagbawas sa nilalaman ng sodium at tubig sa intercellular space dahil sa pagtaas ng reaksyon ng natriuretic, at ang sabay-sabay na pagbubuklod ng tubig sa mga selula ng kalamnan sa pamamagitan ng synthesized glycogen.

Ang mga herbal na diuretics at sedative ay maaaring gamitin nang magkasama sa anyo ng mga tsaa at decoctions. Sa kasong ito, mawawalan ka ng labis na likido at protektahan ang iyong sarili mula sa pagpapanatili ng tubig sa mga kondisyon ng matinding emosyonal na stress.

Ang paggamit ng diuretics at sedatives ay maaaring magsimula pagkatapos ng pagtigil ng sodium load at paglabas mula sa carbohydrate pit. Kasabay nito, ang tubig na iniinom mo ng isang linggo at kalahati bago ang kumpetisyon ay maaaring tratuhin ng isang alternating magnetic field (Ipapaalala ko sa iyo na pagkatapos ng pag-load ng asin, dapat ka lamang uminom ng distilled water upang limitahan ang paggamit ng sodium na karaniwang nasa tubig ng gripo).

At sa wakas, ang paglulubog dalawa o tatlong araw bago ang kumpetisyon ay makakatulong sa iyong mahusay na hugis!

1. Abelson Yu.O. Ang epekto ng taba sa pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng bato sa mga kondisyon ng kapansanan sa pagtatago ng antidiuretic hormone. Physiological Journal ng USSR. I. M. Sechenov. - v. 62, No. 12, 1976, S. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. Biyolohikal na kimika. - M.: Medisina, 1990. - 528 p.
3. Berkhin E.B. Diuretics, - M., 1967
4. Bukaev Yu.N. Pisikal na aktibidad at pag-andar ng bato // Teorya at kasanayan ng pisikal na kultura. - 1988. - No. 2. - p. 36
5. Vinogradov A.V. Diuretics sa klinika ng mga panloob na sakit. -M., 1969
6. Glezer G.A. Diuretics. - M.: "Interbook-Business", 1993. - 352 p.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Epekto ng tubig na ginagamot ng isang alternating magnetic field sa kidney function sa mga daga. Sa: Regulasyon ng paggana ng bato at metabolismo ng tubig-asin. - Barnaul, 1976, p. 123
8. Grigoriev A.I. Osmoregulatory function ng mga bato sa panahon ng paglulubog. II Physiol. journal ng USSR. Sechenov, tomo 64, No. 3, 1978, p. 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Impluwensya ng emosyonal na pagkarga sa mga parameter ng electrocardiogram at diuresis sa mga indibidwal na may iba't ibang antas ng presyon ng dugo // Human Physiology. - v. 15, No. 3, 1989, p. 145
10. Radzievskiy A.R., Rakhubovskiy V. "Dry" immersion - isang hindi kinaugalian na paraan ng rehabilitasyon ng mga weightlifter // Science sa Olympic sports. - 1998, No. 3, S. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. Nutrisyon ng isang atleta. M.: FiS, 1989. - 160 p.
12. Sinyakov A.F. Tungkol sa mga tuktok at ugat: Travnik. - M.: FiS, 1992. - 27 1 p.
13. Ternet A.Ya. Mga reaksyon ng osmoregulatory sa panahon ng pagpapakilala ng isang osmotically active substance sa digestive system. Sa: Ikatlong All-Union Conference sa Water-Salt Metabolism at Kidney Function. Ordzhonikidze, 1971, p. 61
14. Epstein M., Saruta T. Epekto ng water immersion sa renin-aldosterone at renal sodium handling sa normal na tao. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Ang regulasyon ng dami ng extracellular fluid. Ann. Sinabi ni Rev. Physiol. , 1970, 32, 547-595

Mga sanhi ng pagpapanatili ng likido sa mga babae, lalaki, sa panahon ng pagbubuntis at bago ang regla. Mga paraan upang alisin ito mula sa katawan na may mga katutubong remedyo, diyeta at mga gamot.

Ang mga pangunahing sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan

Mayroong maraming mga dahilan para sa paglitaw ng pastesity at edema. Ang mga ito ay maaaring mga pagbabagong pisyolohikal na nauugnay sa dami ng mga hormone. Ngunit ang pagpapanatili ng likido ay kadalasang sintomas ng malalang karamdaman.

Mga sanhi ng pagpapanatili ng likido sa mga kababaihan

Ang mga kababaihan ay mas malamang na makaranas ng mga pagbabago sa hormonal sa buong buhay nila. Ito ay dahil sa pagbubuntis, hindi regular na regla at pagwawasto ng sarili nitong timbang.

Listahan ng mga dahilan:

• Nabawasan ang paggamit ng likido. Ang mga kababaihan ay madalas na nagsasagawa ng iba't ibang mga diyeta upang mawalan ng timbang. Ito ay negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Naiipon ang likido sa halip na ilabas. Ang katawan ay napupunta sa water saving mode.
• Diyeta na mababa sa protina. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagpapatuloy sa mga low-carbohydrate diet upang itama ang kanilang timbang. May mga sistema ng pagbaba ng timbang na nagbibigay ng kaunting protina. Ito ay may kakulangan ng protina na ang katawan ay nag-iipon ng tubig. Samakatuwid, kapag pumipili ng isang diyeta, bigyan ng kagustuhan ang PP o ang minus 60 na sistema ng Ekaterina Merimanova.
• Pag-inom ng diuretics. Pagkatapos uminom ng ganitong uri ng gamot, ang katawan ay tumatanggap ng senyas na ang likido ay napakabilis na naalis mula sa mga tisyu. Samakatuwid, sinusubukan ng mga organo na maipon ang tubig.
• Pagkain ng maaanghang at maaalat na pagkain. Karaniwang lumilitaw ang edema sa umaga pagkatapos kumain ng pinausukang isda, serbesa at pagkaing Chinese. Ang mga mineral na nakapaloob sa asin ay umaakit ng tubig at nagtataguyod ng akumulasyon nito sa katawan.
• . Sa matagal na pisikal na pagsusumikap, maraming likido ang nawawala kasama ng pawis. Sa kawalan ng pagkonsumo nito, ang katawan ay napupunta sa saving mode.

Mga sanhi ng edema at pagpapanatili ng likido sa katawan sa mga lalaki

Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan ng edema. Ito ay dahil sa medyo matatag na background ng hormonal.

Listahan ng mga dahilan:

1. Mga nakakahawang sakit sa bato. Sa pyelonephritis, ang mga bato ay hindi gumagana nang maayos at hindi mabilis na mai-filter ang lahat ng likido na pumapasok sa katawan. Ito ang nagiging sanhi ng pamamaga.
2. Pang-aabuso sa beer at matatapang na inuming may alkohol. Sa patuloy na paggamit ng beer, ang gawain ng atay ay nasisira. Ito ay humahantong sa pagpapanatili ng tubig.
3. Varicose veins. Sa varicose veins, lumalala ang paggalaw ng lymph. Dahil dito, lumilitaw ang pamamaga ng upper at lower extremities.
4. paninigarilyo. Kakatwa, ngunit ang paninigarilyo ay nakakatulong din sa pagpapanatili ng likido.
5. Mga sakit sa puso. Kadalasan, na may mga karamdaman ng organ na ito, lumilitaw ang edema nang maaga sa umaga, pagkatapos ng pagtulog. Bukod dito, nangyayari ang mga ito sa ilalim ng mga mata at sa lugar ng bukung-bukong.

Mga sanhi ng pagpapanatili ng likido sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pagbabago sa hormonal ay sinusunod. Ang mga makabuluhang halaga ng prolactin at progesterone ay inilabas. Ang mga hormone na ito ang tumutulong sa pagpapanatili ng pagbubuntis at paghahanda ng dibdib para sa pagpapakain.

Listahan ng mga dahilan:

• Tumaas na load sa urinary system. Ngayon ang katawan ay kailangang i-filter ang likido hindi lamang ng ina, kundi pati na rin ng bata. Ang mga bato ang pinipilit na salain at alisin ang mga dumi ng bata.
• . Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga malalang karamdaman ay kadalasang lumalala. Samakatuwid, kinakailangan na regular na magpasa ng ihi para sa nilalaman ng protina at mga asing-gamot dito.
• Hindi wastong nutrisyon. Ang pagkonsumo ng mga maanghang at maaalat na pagkain sa gabi ay nakakatulong sa pagiging palipasan ng mas mababang mga paa't kamay. Bilang karagdagan, nangyayari rin ang edema kapag gumagamit ng mga crackers sa mga pakete. Nilalasap ng mga tagagawa ang mga ito ng mga preservative at monosodium glutamate. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong sa paglitaw ng edema.
• Pag-inom ng maraming matamis na tubig. Kadalasan, ang pamamaga ay nangyayari kapag umiinom ng matamis na tsaa, cola at limonada. Palitan ang mga inuming ito ng purong mineral na tubig na walang gas.

Mga sanhi ng pagpapanatili ng likido bago ang regla

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng pamamaga pagkatapos ng obulasyon. Ito ay medyo normal at isa sa mga sintomas ng PMS. Kinokontrol ng katawan ang dami ng likido at pinipigilan ang paglabas nito.

Listahan ng mga dahilan:

1. Mga pagbabago sa hormonal. Simula sa ikalawang yugto ng cycle, maraming progesterone at androgens ang inilabas sa katawan. Ang mga hormone na ito ay naghahanda sa kanya para sa isang posibleng pagbubuntis. Bago ang regla, ang vasopressin ay inilabas sa dugo. Ang sangkap na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga antidiuretic na katangian. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang makaipon ng kaunting likido para magamit sa hinaharap. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng regla, maaaring maobserbahan ang makabuluhang pagkawala ng dugo.
2. . Bago ang regla, ang matris ay bahagyang tumataas sa laki. Nag-aambag ito sa pagtaas ng presyon sa mas mababang mga paa't kamay at mga ugat. Ang sedentary work ay nagdaragdag ng presyon at nag-aambag sa paglitaw ng edema sa lugar ng guya.
3. Pagbabago sa mga kagustuhan sa panlasa. Bago ang regla, madalas gusto ng isang babae ang maalat. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa asin ay maaaring magdulot ng pamamaga.

Mga sintomas ng pagpapanatili ng likido sa katawan

Ang pagpapanatili ng likido ay hindi palaging nailalarawan sa hitsura ng edema. Ang puffiness ay maaaring maitago at maipakita sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang ng 2-3 kg.

Listahan ng mga sintomas:

• . Kadalasan, lumilitaw ang pamamaga sa hapon. Pagkatapos ng isang araw ng trabaho, mahirap i-fasten ang iyong sapatos o ilagay ang mga singsing sa iyong mga daliri. Kapag pinindot ang binti, lumilitaw ang isang dent, na medyo dahan-dahang nawawala.
• Mga bag sa ilalim ng mata. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos matulog. Kung kumain ka ng maraming maalat o maanghang na pagkain sa gabi, pagkatapos ay sa umaga, malamang, magkakaroon ka ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata.
• Namumulaklak. Ang isang matalim na pagbabago sa laki ng tiyan ay maaaring magpahiwatig ng dropsy, na sinamahan din ng akumulasyon ng likido.
• Hirap na paghinga. Ang sintomas na ito ay sinusunod sa pulmonary edema.
• Pagbabago ng timbang. Ang timbang ay karaniwang tumataas nang napakabilis, sa loob lamang ng ilang oras.

Ano ang gagawin sa pagpapanatili ng likido sa katawan

Mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang pagpapanatili ng likido. Kung ang edema ay pinukaw ng mga pagkakamali sa nutrisyon, kung gayon ang sitwasyon ay maaaring itama sa tulong ng isang diyeta. Ngunit kung ang edema ay isang sintomas ng isang paglabag sa gawain ng mga bato, pagkatapos ay kinakailangan upang pagalingin ang sakit.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapanatili ng likido

Ang tradisyunal na gamot ay nag-aalok ng maraming paraan upang alisin ang labis na likido mula sa katawan. Bukod dito, hindi kinakailangan na uminom ng diuretic decoctions at tsaa. Kung ang pamamaga ng mas mababang mga paa't kamay ay sinusunod, kung gayon ang sitwasyon ay maaaring itama sa tulong ng mga compress at paliguan.

Mga katutubong recipe para sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan:

1. . Ito ay isang kapaki-pakinabang na damo na nailalarawan sa pamamagitan ng mga katangian ng diuretiko. Kinakailangan na ibuhos ang 10 g ng tuyong damo sa 280 ML ng tubig na kumukulo. Ibuhos ang likido sa isang termos o balutin ang isang natatakpan na palayok ng tuwalya. Pagkatapos ng 2 oras, salain ang likido sa pamamagitan ng cheesecloth at hatiin sa tatlong bahagi. Dalhin bago ang bawat pagkain.
2. Beans. Kinakailangan na gilingin ang pinatuyong dahon ng bean sa isang gilingan ng kape sa isang estado ng pulbos. Ibuhos ang mga hilaw na materyales sa isang kasirola at ibuhos ang 1000 ML ng mainit na pinakuluang tubig. Isara sa isang termos buong gabi. Salain ang likido sa umaga at inumin ito sa buong araw. Ang isang solong paghahatid ay magiging 200-250 ml.
3. Cherry. Para sa paghahanda ng isang nakapagpapagaling na komposisyon, ginagamit ang mga tangkay ng cherry. Kinakailangan na ibuhos ang isang dakot ng manipis na mga sanga sa isang enameled pan at ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng 2-5 minuto. Salain at kumuha ng 150 ML. Sa kabuuan, kailangan mong kunin ang decoction na ito 2 beses sa isang araw.
4. Dill. Ibuhos ang isang kutsara ng buto na may 230 ML ng tubig na kumukulo at pawis sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos nito, ibuhos ang likido sa lalagyan sa pamamagitan ng isang salaan. Hatiin ang buong volume sa tatlong dosis. Maaari kang uminom anumang oras, kahit kailan ka kumain.
5. Asin at soda. Ang mga sangkap na ito ay hindi ginagamit para sa oral administration, ngunit para sa paghahanda ng komposisyon ng paliguan. I-dissolve sa isang paliguan ng maligamgam na tubig 200 g bawat isa ng baking soda at asin. Huwag kumain ng kahit ano dalawang oras bago ang pamamaraan. Humiga dito at humiga ng 15 minuto. Pagkatapos maligo, hugasan ng maligamgam na tubig sa ilalim ng shower at humiga sa ilalim ng mga takip. Huwag kumain ng kahit ano sa loob ng 2 oras pagkatapos ng pamamaraan. Ang pagmamanipula ay nagbubukas ng mga pores at nagtataguyod ng pag-alis ng likido sa pamamagitan ng mga ito.
6. Chamomile at mint. Ang mga halamang gamot na ito ay ginagamit upang maghanda ng mga paliguan sa paa. Kinakailangan na ibuhos ang 10 g ng bawat isa sa mga damo sa 500 ML ng tubig na kumukulo at kumulo sa mababang init sa loob ng 5 minuto. Alisin mula sa init at pilitin. Ibuhos ang decoction sa isang mangkok ng maligamgam na tubig. Ibabad ang iyong mga paa sa inihandang likido sa loob ng 15 minuto. Hindi na kailangang magdagdag ng mainit na tubig.

Paggamot ng pagpapanatili ng likido sa katawan gamit ang mga gamot

Hindi na kailangang mag-self-administer ng mga gamot para sa paggamot ng edema. Maaari mong mapinsala ang iyong kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng diuretics ay ginagamit para sa kanilang nilalayon na layunin. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay naghuhugas ng mga mineral mula sa katawan, na maaaring maging sanhi ng mga metabolic disorder.

Pagsusuri ng mga gamot para sa paggamot ng edema:

• Thorsid. Ito ay isang diuretiko, na ibinebenta sa anyo ng mga tablet. Ginagamit ito upang gamutin ang edema ng mas mababang at itaas na mga paa't kamay. Hindi ito inireseta sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang prinsipyo ng pagkilos ng gamot ay ang sodium at chlorine ions ay hindi nagbubuklod sa loob ng cell, na tumutulong upang mabawasan ang osmotic pressure.
• Kanefron. Ito ay medyo ligtas na gamot na maaaring ibigay sa panahon ng pagbubuntis at sa mga bata. Ito ay ibinebenta sa anyo ng mga tablet at patak. Bilang bahagi ng mga extract ng gamot ng mga halamang gamot. Ang gamot ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng bato at hindi makapinsala sa katawan.
• Lasix. Ito ay isang gamot batay sa furosemide. Pinipigilan nito ang pagbubuklod ng sodium at chloride ions sa mga bato. Kaya, nagbabago ang balanse ng tubig-asin, na nag-aambag sa mabilis na pag-alis ng likido mula sa katawan. Ito ay napakabihirang inireseta sa panahon ng pagbubuntis, at sa mga maikling kurso.
• Amiloride. Ito ay isang mas banayad na diuretiko, hindi katulad ng Furosemide. Ang gamot na ito ay nakakaapekto rin sa pagbubuklod ng sodium at chorus ions. Ngunit sa parehong oras, ang mga potassium ions ay hindi pinalabas mula sa katawan. Ito ay may positibong epekto sa metabolismo.
• Veroshpiron. Ito rin ay isang diuretic, ang pagtaas lamang ng pag-agos ng ihi ay nangyayari dahil sa pagharang sa pagkilos ng hormone aldosterone. Ang gamot ay hormonal, ngunit hindi nakakaapekto sa balanse ng tubig-asin at hindi nag-aalis ng mga mineral mula sa katawan. Sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inireseta.
• Urolesan. Ito ay isang herbal na paghahanda na binuo noong 70s ng huling siglo. Ang gamot ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga bato, na nagpapasigla sa kanilang trabaho. Dahil dito, mas mabilis ang pag-agos ng ihi. Sa katunayan, ang gamot ay hindi isang diuretiko at hindi nag-aalis ng asin sa katawan.
• cystone. Ito ay isang herbal na paghahanda na nagpapabuti sa paggana ng bato. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang konsentrasyon ng oxalic acid sa ihi. Nakakatulong ito sa mabilis na paglabas ng ihi mula sa katawan.

Paano mapupuksa ang pagpapanatili ng likido at pamamaga sa isang diyeta

Hindi palaging kinakailangan na uminom ng mga gamot o decoctions upang maalis ang edema. Sa ilang mga kaso, ipinapayong ayusin ang diyeta.

1. Tanggalin ang mga maanghang at maaalat na pagkain sa menu. Ang mga sodium salt ay nakakaakit ng tubig at nagbubuklod dito, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng asin, mababawasan mo ang mga reserbang tubig sa mga selula.
2. Huwag bumili ng mga semi-tapos na produkto. Subukang kumain ng malusog na pagkain. Ang mga semi-tapos na produkto ay naglalaman ng maraming asin, at mayroon ding isang pampahusay ng lasa na monosodium glutamate. Ang preservative na ito ay nag-aambag din sa akumulasyon ng likido sa katawan.
3. Kumain ng maliit. Subukang kumain sa 5 pagkain. Pinipigilan nito ang akumulasyon ng asin sa katawan. Ang pag-agos ng ihi ay unti-unting nangyayari.
4. Huwag uminom ng iyong pagkain. Siyempre, ang pag-inom ng juice o tsaa na may pagkain, hindi ka gagaling, ngunit ang pagkarga sa mga bato ay tumataas. Uminom ng likido isang oras pagkatapos kumain.
5. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga baked goods. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng glycogen, na nagtataguyod ng pagpapanatili ng tubig. Ang pasta ay mayroon ding maraming glycogen, kaya alisin ang mga ito sa menu.

Paano mapupuksa ang pagpapanatili ng likido - tingnan ang video:

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay kadalasang inaalis nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ito ay sapat na upang ayusin ang diyeta at uminom ng maraming likido.

Ang edema ay nangyayari dahil sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Minsan ang sanhi ng prosesong ito ay sakit sa puso o bato, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Sa karamihan ng mga kaso, ang malnutrisyon at hindi pagkakaunawaan sa mga prinsipyo nito ay humahantong sa pamamaga. Ang paggamit ng maraming pagkain ay nakakatulong sa akumulasyon ng likido sa mga selula ng tissue. Sasabihin sa iyo ng "Sikat tungkol sa kalusugan" kung aling mga pagkain ang nagpapanatili ng tubig sa katawan ng tao, at kung alin ang nakakatulong sa pag-alis nito. Kapag natanggap mo ang impormasyong ito, makokontrol mo ang balanse ng tubig-asin ng iyong katawan.

Ano ang balanse ng electrolyte?

Maraming mga sangkap ang pumapasok sa katawan araw-araw - ito ay iba't ibang mga mineral, mga elemento ng bakas na gumaganap ng kanilang papel. Ang isang mahalagang pangkat ng mga sangkap ay electrolytes. Kabilang dito ang sodium, magnesium, calcium at potassium. Sila ay direktang kalahok sa mga proseso ng palitan. Kung ang isang tao ay tumatanggap ng mas kaunti sa mga sangkap na ito, o kabaligtaran, kumonsumo sa kanila nang labis, kung gayon ang isang kawalan ng timbang ng mga electrolyte ay nangyayari.

Sodium at potassium - kinokontrol ng mga sangkap na ito ang metabolismo ng tubig-asin. Paano? Ang sodium ay nagtataguyod ng akumulasyon ng tubig sa mga selula ng katawan, at potasa - ang pag-alis ng labis nito.

Ito ay lumalabas na kung ang isang tao ay kumonsumo ng maraming sodium, lumilitaw ang edema, ang parehong problema ay nangyayari kapag walang sapat na potasa sa katawan. Kaya, nalaman namin kung bakit ang likido ay nananatili sa mga tisyu ng katawan. Pero may isa pang dahilan, pag-iisipan pa natin.

Ano ang nagpapanatili ng tubig sa katawan ng tao?

Paano nagdudulot ang insulin ng pagpapanatili ng tubig sa mga selula??

Ang mataas na antas ng insulin ay humahantong din sa edema. Paano? Itinataguyod ng insulin ang synthesis ng isang hormone na tinatawag na aldosterone, na nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga sodium salt sa mga tisyu, at ang elementong ito, tulad ng nalaman na natin, ay nagpapanatili ng tubig. Ano ang nagiging sanhi ng pagtaas ng insulin? Dahil sa labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na glycemic index (GI). Lumalabas na ang dalawang grupo ng pagkain ay nag-aambag sa pagpapanatili ng tubig sa mga tao:

2. Pagkakaroon ng mataas na GI.

Iminumungkahi namin na isaalang-alang mo ang bawat pangkat nang hiwalay.

Mga pagkaing mataas sa asin (sodium chloride)

Ngayon ay isasaalang-alang lamang natin ang mga pagkaing naglalaman ng sodium chloride sa kanilang hilaw na anyo. Kabilang dito ang:

Mga pananim na cereal.
Legumes (beans, peas, lentils).
Mga itlog.
Gatas.
Isda, hipon, pusit.
karne.
Kintsay.

Ang ganitong pagkain mismo ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng asin, nang walang interbensyon ng tao. Gayunpaman, ginagawa ng mga tagagawa ng pagkain ang kanilang bahagi sa nutrisyon ng mga mamimili - nagdaragdag sila ng sodium sa iba't ibang anyo sa pagkain upang maiwasan ito na masira o mapahusay ang lasa. Kasama sa sodium chloride derivatives ang mga sumusunod na food additives:

1. Soda.
2. Sodium glutamate.
3. Sodium benzoate at iba pa.

Karamihan sa mga derivatives ng sodium salts ay matatagpuan sa mga ganitong pagkain:

Sausage.
De-latang pagkain.
Mga produktong pinausukan.
Mga semi-tapos na produkto - sausage, dumplings.
Keso.
Mga de-latang gulay (kabilang ang lutong bahay).
Mga sarsa, mayonesa.
Iba't ibang meryenda.
Mabilis na pagkain.
Mga pampalasa.

Ang lahat ng mga produktong ito ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng purong asin o sodium derivatives nang labis. Ngayon isaalang-alang ang pangalawang pangkat ng pagkain.

Mga pagkain na nagpapanatili ng tubig sa katawan na may mataas na GI

Hindi lamang ang pagkain na pinayaman ng asin ang nagiging sanhi ng edema, kundi pati na rin ang pagkain na nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo. Pinasisigla ng insulin ang paglabas ng isang hormone na responsable para sa pagpapanatili ng likido sa mga selula ng katawan. Isaalang-alang ang listahan ng mga pagkaing may mataas na GI na nagpapataas ng antas ng insulin:

1. Matamis, tsokolate, pastry, cake.
2. Pagbe-bake, mga buns.
3. Cookies.
4. Tinapay.
5. Mga pinatuyong prutas.
6. Patatas.
7. Beer.
8. Matamis na soda.
9. Matamis na kape.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ng nilalaman, tulad ng kulay-gatas, fermented baked milk, cream, ay nag-aambag din sa paggawa at pagpapalabas ng hormone aldosterone, na nangangahulugang maaari silang maging sanhi ng pamamaga ng tissue.

Bakit pinapanatili ng alkohol ang tubig sa mga tao??

Sa katunayan, ang alkohol ay gumaganap bilang isang diuretiko, ngunit bakit kung gayon ang katawan ay namamaga pagkatapos inumin ito? Mukhang kakaiba. Oo, ang alkohol ay nag-aalis ng likido mula sa katawan sa maraming dami, at kasama ng tubig, ang mga electrolyte at mga kapaki-pakinabang na mineral ay inalis din, ang balanse ng asin ay nabalisa. Upang neutralisahin ang mga epekto ng mga lason, ang atay ay nangangailangan ng maraming tubig. Samakatuwid, ang katawan ay nagsisimulang masinsinang iimbak ito. Ang lahat ng likidong lasing pagkatapos ng isang lasing na piging ay naipon sa mga selula, at nabuo ang edema.

Pinipigilan ng tubig ang pagpapanatili ng likido

Huwag magulat, sa katunayan, kung gumamit ka ng mas dalisay na tubig, walang edema. Sa kabaligtaran, ang kakulangan ng likido, ang ating katawan ay nagsisimulang gumawa ng mga reserba upang ang mga panloob na organo ay ganap na gumana. Kung uminom ka ng mas purong non-carbonated na tubig, pati na rin alisin o bawasan ang paggamit ng mga produkto na napag-usapan namin sa itaas, maaari mong maiwasan ang pamamaga.

Ang nagpapanatili ng likido sa katawan, nalaman namin, ay ang pagkain na naglalaman ng maraming asin, mataas na GI, carbonated na matamis na inumin, beer, alkohol. Kung ikaw ay dumaranas ng pamamaga, suriin ang iyong diyeta, alisin ang lahat ng hindi kailangan at dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Kung hindi ito makakatulong, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paghahanap para sa sanhi ng pagpapanatili ng likido sa isa pa. Maaaring kailanganin upang suriin ang kondisyon ng puso at bato.

Maraming mga batang babae ang pamilyar sa sitwasyon kapag ang susunod na araw pagkatapos ng isang hindi sinasadyang overeating, ang timbang ay tumataas nang husto. Hindi na kailangang mag-panic kaagad - marahil ito ay pansamantalang pagpapanatili ng likido. Tungkol sa kung ano ang kasama sa konseptong ito at kung paano mapupuksa ang tubig sa katawan ay ang aming artikulo ngayon. Sama-sama tayong lumaban!

Hindi laging posible na malinaw na sagutin kung bakit ang likido ay nananatili sa katawan sa isang partikular na kaso. Ang katotohanan ay mayroong hindi bababa sa limang pangunahing sanhi ng edema:

1. Masyadong aktibo o passive na trabaho. Ang mga sanhi ng pagpapanatili ng tubig sa katawan, bilang panuntunan, ay nakasalalay sa iyong pamumuhay. Masyado ka bang gumagalaw, o, sa kabaligtaran, halos wala kang oras upang umupo? Pareho sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. At ang mga binti ang pinaka-apektado.
2. Kakulangan ng tubig. Umiinom ka ba ng itim na tsaa, kape, gatas, juice, soda at iba pang inumin sa buong araw, sa paniniwalang sapat na ang dami ng likidong ito? Nagmamadali kaming magalit sa iyo: ang katawan ay nangangailangan ng malinis na tubig, hindi mga kahalili. Kung hindi, hindi maiiwasan ang pagwawalang-kilos ng likido.
3. Mga inuming diuretiko. Ang pag-abuso sa kape, limonada, beer at iba pang alkohol ay isang direktang landas sa paglitaw ng edema. Ang ganitong mga inumin ay nag-aalis ng lahat ng kapaki-pakinabang na kahalumigmigan mula sa katawan. Siya naman ay nasa ilalim ng matinding stress at nag-iimbak ng likido para magamit sa hinaharap. Sa anyo ng ilang dagdag na kilo.
4. Labis na asin sa diyeta. Hindi lihim na ang sobrang maalat na pagkain ay nagpapanatili ng likido sa katawan. Ngunit kung bakit ito nangyayari, hindi alam ng lahat. Ang katotohanan ay ang katawan sa tulong ng tubig ay nagsisikap na alisin ang asin na nakakapinsala dito. Pagkatapos kumain ng maaalat na pagkain, nagsisimula kang uminom ng marami, ang labis na likido ay nananatili sa katawan, na nagreresulta sa pamamaga.
5. Mga pagkain na nagpapanatili ng tubig sa katawan. Bilang karagdagan sa mga maalat na pagkain, ang hitsura ng edema ay maaaring makapukaw:

• marinade at atsara - parehong gawang bahay at binili sa tindahan;
• matamis: pastry, cake, pulot, syrup, cookies, iba't ibang tsokolate;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba na nilalaman o mga preservative: mantikilya, pagkalat, margarin, cream;
• anumang mga sarsa ng pabrika;
• matigas na keso;
• itlog;
• harina: muffin, tinapay, pasta;
• pinausukang karne ng lahat ng uri, mga sausage;
• pinirito sa anumang mantika;
• chips at crackers na may mga pampalasa;
• mabilis na pagkain;
• anumang iba pang produkto kung saan may mga preservative, dyes at iba pang synthetics.

Kung ang likido sa katawan ay patuloy na naipon, at hindi mo na makayanan ang pagwawalang-kilos sa iyong sarili, ito ay isang seryosong dahilan upang makita ang isang doktor. Marahil ang sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ay isang hormonal imbalance, isang impeksiyon, o sakit sa bato. Sa anumang kaso, ang isang espesyalista lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis.

Upang matukoy ang pagkakaroon ng edema, pindutin ang iyong daliri sa lugar na sinusuri. Kung lumilitaw ang mga spot na hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon, o ang isang depresyon sa balat ay nagpapatuloy ng ilang segundo, kung gayon mayroong isang problema.

Paano alisin ang likido mula sa katawan?

Mayroong ilang mabisang paraan upang harapin ang pamamaga at tiyaking hindi na mauulit ang kasikipan. Tingnan natin ang bawat isa nang detalyado.

Unang Paraan: Pagkain ng Ilang Pagkain

Anong mga pagkain ang nagpapanatili ng tubig sa katawan, alam mo na. Ngayon harapin natin ang mga naglalabas nito. Kasama sa mga produktong pantulong ang:

• Mga prutas at berry na may mga katangian ng diuretiko. Halimbawa, pakwan, chokeberry, viburnum, strawberry at ligaw na strawberry, cranberry, blueberries.
• Natural na diuretics: beets, bell peppers, celery, zucchini, squash, pumpkin, herbs (dill at parsley), pati na rin ang bakwit at apple cider vinegar.
• Mga pagkain na nagpapabilis ng metabolismo at nag-aalis ng mga lason: mga kamatis, asparagus, karot, iba't ibang madahong salad, repolyo sa lahat ng mga pagkakaiba-iba.
• Mga herbal na infusions at tsaa: chicory, centaury, blueberry at lingonberry dahon, chamomile, calendula.

Mahalagang malaman: kung ang mga sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ay sanhi ng mga sakit sa bato (mga bato, pagkabigo sa bato, at iba pa), hindi ka dapat sumandal sa mga produktong diuretiko. Kung hindi, mapanganib mong saktan ang iyong sarili.

Paraan ng dalawa: uminom ng maraming malinis na tubig

Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw at magsisimula kang bumuti sa lalong madaling panahon. Ang lihim ng tagumpay ay simple: ang katawan ay nagsisimulang maunawaan na mayroon itong sapat na tubig, at huminto sa pag-iimbak nito para magamit sa hinaharap.

Ngunit kailangan mong uminom ng tubig nang matalino. Halimbawa, huwag gawin ito habang kumakain. Bilang karagdagan, ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa mga likido sa unang dalawang oras pagkatapos ng pagkain. Ang katotohanan ay kung "palabnawin" mo ang gastric juice na may likido, ang pagkain ay natutunaw nang mas malala, na nangangahulugan na ito ay may panganib na ma-deposito sa taba.

Ikatlong paraan: mas kaunting asin

Kung sa iyong kaso ang sagot sa tanong kung bakit hindi lumalabas ang likido sa katawan ay isang labis na asin sa diyeta, ipinapayo namin sa iyo na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain. Bukod dito, ang asin ay hindi lamang nagpapanatili ng tubig, ngunit tinatakpan din ang tunay na lasa ng mga produkto.

Ang paglipat sa mga pagkaing mababa ang asin ay hindi kasing hirap ng tila. Magdagdag ng asin sa nakahandang mga pinggan, unti-unting binabawasan ang dami ng pampalasa na ito, at pagkaraan ng ilang sandali ay tiyak na makikita mo ang isang positibong epekto.

Gusto mo bang matutunan kung paano mapupuksa ang labis na tubig sa katawan sa pinakamaikling panahon? Walang mas madali: ganap na alisin ang asin mula sa diyeta, itigil ang paggamit ng mga produktong gawa sa pabrika, at literal sa isa o dalawang araw ang pamamaga ay ganap na mawawala.

Paraan ng apat: ehersisyo

Kung ang mga sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ay mahinang metabolismo at laging nakaupo, magsimulang gumalaw nang higit pa. Kahit na wala kang oras upang ganap na makisali sa sports, hindi ito nakakatakot: sapat na upang maglaan ng 10 minuto sa isang araw para sa mga ehersisyo.

Ang pag-twist gamit ang mga weights, lunges na may dumbbells sa ibabaw ng iyong ulo, plié, paglukso mula sa isang half squat at kahit na ang mga regular na ehersisyo sa umaga ay makakatulong na mapabilis ang iyong metabolismo!

Paraan ng limang: kumuha ng healing bath

Ito ay isa pang sagot sa tanong kung paano mapupuksa ang likido sa katawan sa maikling panahon. Pamamaraan:

1. Walang meryenda o pag-inom ng tsaa nang hindi bababa sa dalawang oras bago ang pamamaraan. Kahit na mula sa ordinaryong tubig ay mas mahusay na ganap na umiwas.
2. Ibuhos ang tubig sa paliguan upang umabot sa kilikili. Sukatin ang temperatura ng tubig - hindi ito dapat lumagpas sa 38 degrees.
3. Magdagdag ng halos kalahating kilo ng regular na asin at 200 gramo ng baking soda sa tubig.
4. Maligo ng 10 minuto. Sa panahong ito, kailangan mong uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal. Mahalaga: ang inumin ay dapat na mainit!
5. Pagkatapos lumabas ng banyo, patuyuin ang iyong katawan ng tuwalya.
6. Humiga sa kama, takpan ang iyong sarili ng isang mainit na kumot - kailangan mong pawisan ng mabuti. Gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras sa ilalim ng mga takip.
7. Maligo para maghugas ng pawis.
8. Huwag magmadali sa refrigerator: kailangan mo ng hindi bababa sa isang oras upang manatili nang walang pagkain at inumin.

Ika-anim na paraan: mag-diskarga

Alam ng mga nakaranasang mandirigma na may edema na upang maiwasan ang pagwawalang-kilos, kailangan mong gumastos ng mga araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo. Narito ang tatlong pinaka-epektibo:

• Sa milkweed. Ang mahiwagang inumin na ito ay inihanda nang simple: sa dalawang litro ng gatas, halos pinakuluan, kailangan mong magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng mataas na kalidad na berdeng tsaa. Hayaang magluto ang inumin sa loob ng kalahating oras at uminom - nang madalas hangga't kailangan ng katawan.
• Sa kefir. Ang labis na likido ay nananatili sa katawan - ano ang gagawin? Ang sagot ay simple: bumili ng isang litro ng 1% kefir at uminom ng kaunti bawat ilang oras. Isang araw ng gayong diyeta - at edema kahit paano ito nangyari!
• Sa juice ng kalabasa. Maaari kang gumamit ng isang purong produkto, maaari mong ihalo ito sa iba pang juice (halimbawa, mula sa isang karot o isang mansanas), maaari mong palabnawin ito ng tubig - walang pagkakaiba. Ngunit kapag ang paghahalo, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis: dapat mayroong mas maraming juice ng kalabasa hangga't maaari, dahil siya ang nag-aalis ng labis na tubig.

Ang isa pang paraan upang harapin ang pamamaga ay ang pagsandal sa "sinigang na kagandahan".

Pakuluan ang oatmeal sa tubig, magdagdag ng mga prutas at pampalasa dito kung nais mo (halimbawa, kanela, na nagpapabilis din ng metabolismo) - at ipasa sa isang slim figure! Tandaan: ang asin at asukal ay hindi dapat idagdag sa naturang lugaw.

Binubuod namin: kung ang likido ay hindi maganda ang excreted mula sa katawan, ang mga dahilan ay dapat hanapin sa sarili. Bigyang-pansin ang iyong diyeta, antas ng pisikal na aktibidad, ang dami ng tubig na natupok.

Malamang, ang problema ay mas madaling lutasin kaysa sa iyong iniisip.