- Ito ay isang paglabag sa estado ng pag-iisip kung saan ang isang tao ay kumakain ng pagkain hindi upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom, ngunit upang magsaya at makakuha ng kaaya-ayang emosyon. Para sa mga taong may pagkagumon sa pagkain, ang pagkain ay nakakatulong upang makayanan ang kaguluhan, pagkabalisa, nakakatulong ito upang mapawi ang stress.

Mayroong dalawang uri ng pagkagumon sa pagkain - bulimia (labis na pagkain) at anorexia (ganap na pagtanggi sa pagkain).

Sa tulong ng pagkain, tila malulutas ng isang tao ang kanyang mga problema - mga problema sa trabaho, sa pamilya, sa pakikipag-usap sa mga tao. Narito ang ilang mga halimbawa kung paano ito nangyayari.

Halimbawa, ang isang batang babae ay pupunta sa isang petsa, ngunit sa ilang kadahilanan ay kinansela ito ng binata. Siya, nagalit, ay bumili ng pinakamasarap na cake at binayaran ang kanyang nabigong gabi.

O isa pang halimbawa - Pagod ka ba at stressed sa trabaho?. Ano, kahit anong kahon ng tsokolate o cake, ang makapagpapasaya sa iyo?

Ang pag-aaway sa isang mahal sa buhay ay maaaring maging isang tunay na kapistahan, pagkatapos ay dumating ang hindi pagkakaunawaan at pagkalito kung bakit ginawa ang lahat ng ito. Ang pagkain ay nagbibigay sa isang tao ng isang pakiramdam ng kasiyahan, pagkatapos nito ay huminahon siya.

Ang isang tao, "nakakagulo" sa kanyang mga problema, ay nakatuon sa mga panlasa at talagang bumubuti ang kanyang kalooban, at nawawala ang mga negatibong emosyon.

Habang kumakain, ang isang tao ay huminahon at nakakalimutan ang mga problema. Kaya, ang pagkain ay gumaganap bilang ang pinaka-abot-kayang antidepressant. Ngunit kung ang pagkain ay nakakatulong upang makagambala sa mga problema nang ilang sandali, hindi sila mapupunta kahit saan at maaga o huli ay kailangan itong malutas.

Nangyayari na ang kabaligtaran ay nangyayari - ang pag-asa sa pagkain ay hindi nagmumula sa pagkakaroon ng mga problema, ngunit mula sa kanilang kawalan. Sa ilang mga punto, maaaring mukhang boring ang buhay, o kung minsan ay sinasabi ng mga tao na "mga pag-atake ng pananabik", o marahil ang mga tao ay walang sapat na matingkad na mga impresyon, o siya ay nagdurusa lamang mula sa katamaran. Sa lahat ng mga kasong ito, ang refrigerator ay "maghihintay" para sa kanya.

Ang buong prosesong ito ay humahantong sa mas malalaking problema na nakakaapekto sa isang tao at sa kanyang pagpapahalaga sa sarili: labis na katabaan, kawalan ng pagpipigil sa sarili, metabolic disorder, depression.

Mga palatandaan ng pagkagumon sa pagkain

Tulad ng iba pang mga uri ng pagkagumon, ang pagkagumon sa pagkain ay may ilang mga katangian:

1. Patuloy at obsessive na pag-iisip tungkol sa pagkain - kung ano ang makakain, kung ano ang bibilhin sa tindahan, kung ano ang lutuin na masarap;

2. Ang imposibilidad ng pagpipigil sa sarili sa pagkain. Halimbawa, ang isang tao na may isang buong kahon ng mga tsokolate sa harap niya ay nahihirapang limitahan ang kanyang sarili sa isa o dalawang kendi. Ang pagnanais na kainin ang buong kahon ay tatagal hanggang sa ito ay walang laman, at pagkatapos nito ay masama na ang paghinga;

3. Momentalnoe matalas na pagnanais para sa anumang pagkain. Halimbawa, sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay kamakailan lamang ay kumain ng tanghalian, kung nakakita siya ng mga cake sa counter ng tindahan, nasira siya - bumili siya ng ilang piraso at kinakain ang mga ito "binge";

4. Kung ang isang tao ay nakaranas ng anumang stress, siya ay may pagnanais na kumain ng isang bagay bilang kabayaran sa gulo na nangyari;

5. Ang dumaraming madalas na mga pangako ng isang tao na gantimpalaan ang kanyang sarili ng "isang bagay na masarap" pagkatapos niyang gumawa ng ilang hindi kanais-nais na pangangailangan. Halimbawa, "Lilinisin ko ang bahay, at pagkatapos ay bibili ako ng isang chocolate bar, dahil karapat-dapat ako";

6. Ang kakulangan ng ninanais na pagkain ay humahantong sa isang tao sa hindi kanais-nais na mga pisikal na sensasyon (katulad ng "withdrawal" sa isang adik sa droga).

Paano tukuyin ang pagkagumon sa pagkain?

Nahihirapan kang huminto hanggang sa maubos mo ang iyong paboritong pagkain (halimbawa, isang kahon ng mga tsokolate, isang buong cake, at iba pa).

Madalas kang overeat dahil hindi mo nararamdaman ang proporsyon.

Mahilig kang kumain mag-isa.

Alam mo at tinatanggap mo na kailangan mong kumain ng mas kaunti at sumasang-ayon na kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Sa kasong ito, hindi mo sinusubukang baguhin ang anuman. Ang pagkain ay namumuno sa iyo.

Nakokonsensya ka pagkatapos kumain.

Nakakainis ka ba kapag may pumupuna sa iyong mga gawi sa pagkain?

Maaari kang mabusog sa gabi o kumain sa gabi.

Non-therapeutic na paraan ng pagharap sa pagkagumon sa pagkain

Kung ang iyong pagkagumon sa pagkain ay hindi pa umunlad sa isang napakaseryosong estado, at ang paghahangad ay mayroon pa ring hindi bababa sa isang maliit na kasalukuyan, pagkatapos ay maaari mong subukang alisin ito sa iyong sarili.

Una kailangan mong isipin ang iyong buhay, maunawaan ang iyong mga hangarin at pangangailangan. Sa maraming sitwasyon, ang pagkain ay gumaganap bilang isang paraan upang palitan ang iba pang mga emosyon. Ano bang nangyayari sayo? Naiinip ka lang ba?

O ikaw ay nag-iisa? O baka malungkot lang?

Gusto mo ba ng mga bagong sensasyon? Hindi sapat ang adrenaline sa buhay?

Kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong kulang sa buhay. Kung naiintindihan mo ang iyong sarili, magiging mas madali para sa iyo na malutas ang mga problemang ito nang hindi gumagamit ng walang kabuluhang pagkonsumo ng pagkain.

Mga sanhi ng pagkagumon sa pagkain (addiction)

Sa ngayon, hindi bababa sa isang dosenang mga anyo ng mga dependency ang natukoy. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa dalawang malalaking grupo:

1. Kemikal - kapag ang isang tao ay umaasa sa isang sangkap na huminto sa paggawa ng kanyang katawan - ito ay mga pagkagumon sa alkohol at droga.

2. Emosyonal na bilog ng mga pagkagumon - kapag, sa tulong ng isang tiyak na pag-uugali, uri ng aktibidad, trabaho, ang isang tao ay bumubuo ng mga emosyonal na kakulangan.

Ang pagkagumon sa pagkain ay kabilang sa emosyonal na bilog at naiiba sa iba sa isang bagay lamang - maaari nating mabuhay ang ating buong buhay nang walang tabako-droga-alkohol-pagsusugal. Kahit na walang malapit na relasyon, maaari mong subukan - upang maiwasan ang pagkagumon sa pag-ibig. Ngunit walang pagkain - halos hindi ... Pinakamataas - tatagal tayo ng apatnapung araw. At narito ang pangunahing kahirapan. Paano at kailan ang normal na pagsipsip ng mga protina, taba, carbohydrates ay kinakailangan para sa buhay at ang kasiyahang kasama ng prosesong ito ay nabago sa pananabik, pagtitiwala, pagkaalipin?

Nagsisimula ang lahat sa napakaagang pagkabata. Kung ang bata ay nasa malapit na pakikipag-ugnayan sa katawan at emosyonal sa ina, bilang karagdagan sa mga sandaling iyon kapag pinapakain niya siya - i.e. duyan nila siya, binuhat, nakipag-coo sa kanya, at sa isang serye ng mga stroke na ito ay pinapakain din nila siya ayon sa kanyang mga pangangailangan - ang pagkain ay nananatiling isa sa mga elemento ng pakikipag-ugnay sa isang mapagmahal, proteksiyon na mundo, ang sentro nito (hindi bababa sa hanggang sa edad na dalawang taon) ay ang ina.

Kung ang isang ina ay may postpartum depression, iba pang mga pangyayari na naglalayo sa kanya mula sa sanggol, maaari siyang magkaroon ng isang walang malay na koneksyon: maaari kang makakuha ng emosyonal na atensyon at pagmamahal sa pamamagitan lamang ng pagkain - pagkatapos ng lahat, ang sinumang ina ay nagpapakain sa kanyang anak, at ang pagpapakain ay nagiging pangunahing pigura ng kanilang komunikasyon. May pakiramdam na ang pagkain lamang ang ginagarantiyahan ng katawan at emosyonal na pagpapalagayang-loob sa isang mahal na bagay.

Sa simula pa lamang ng buhay, “mula sa pananaw ng bata, walang iba sa mundo kundi ang kanyang sarili, at samakatuwid, sa simula, ang ina ay bahagi rin ng anak. Ang pangunahing suporta ng ina ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng kaisipan at pagbuo ng mga relasyon sa maagang pagkabata. Sinusuportahan niya ang puwang na nakapalibot sa sanggol, tinitiyak na ang mundo ay hindi "mahulog" sa kanya nang masyadong maaga o masyadong matigas.

Ang mga ina na walang katiyakan, nababalisa, o nalulumbay ay hindi makapagbigay ng gayong suporta, at maaaring dalhin ng bata ang kanyang maagang pakiramdam ng "pagkabalisa" ng mundo at mga relasyon sa mga mahal sa buhay sa buong buhay niya.

Ang isang sapat na mabuting ina, sa proseso ng pag-aalaga at pakikipag-ugnayan sa isang sanggol, ay lumilikha ng isang potensyal na puwang para sa kanya upang mapaunlad ang kanyang relasyon sa mundo. Ipinakilala niya ang sanggol sa mga bagong bagay (pagkain, laruan, buhay na nilalang), alinsunod sa kanyang mga hangarin at kakayahan.

Sa edad na dalawa, ang bata ay nagsisimulang mabuo ang pakiramdam na siya ay hiwalay sa kanyang ina. Siya ay umaasa pa rin sa kanya sa lahat ng bagay, ngunit para sa normal na pag-unlad mahalaga para sa kanya na subukan ang kanyang kalayaan. Upang humiwalay sa ina, upang mabuhay nang ligtas sa mga sandali na wala siya sa paligid, may isang bagay na lilitaw sa katotohanan ng bata na "pinapahalagahan at minamahal ng sanggol, dahil sa tulong nito - mga laruan, pacifier, bote ng gatas - nakaya niya. na may mga sitwasyon na ang ina ay umalis at iniiwan siyang mag-isa.

Kung ang ina ay hindi sapat na mabuti at sa unang taon ay nabuo ang isang bono na ang pagkain lamang ay ginagarantiyahan ang katawan at emosyonal na pagpapalagayang-loob sa minamahal na bagay, ang pagkain ay maaaring maging pangunahing kaginhawahan din dito, ngunit ngayon sa isang sitwasyon ng paghihiwalay mula sa ina. Mayroong maraming mga kinakailangan para dito - ang pagkain ay palaging nauugnay sa kasiyahan, at ang pagkuha ng kasiyahang ito - hindi tulad ng marami pang iba - habang ikaw ay tumatanda ay mas posible sa isang autonomous na format, na independiyente sa iba.

Kaya, ang pagkagumon sa pagkain ay nakakakuha ng isa pang reinforcement. Kung ang mga makabuluhang Iba ay maaaring tumanggi na tuparin ang mga hangarin ng bata, kung gayon habang siya ay lumalaki, siya ay lalong nagkakaroon ng access sa kasiyahan sa sarili sa pamamagitan ng pagkain.

Ang kakayahang tiisin ang di-kasakdalan ng mundo, na tinatanggap o tinatanggihan ang ating mga hangarin at pangangailangan, ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbuo ng tinatawag na "object permanente". "Ito ang panloob na pakiramdam ng bata na ang ina - kahit na galit at galit - ay minamahal at tinatanggap pa rin siya sa lahat ng kanyang mga kakulangan. Sa kawalan ng isang minamahal na bagay - ang ina - ang kanyang permanenteng imahe na nabuo sa loob ay nagsisilbing aliw at suporta. Ang panloob na bagay na ito, na pinagsasama ang pagnanais at imahinasyon, ay nagbibigay ng isang matatag na saloobin sa mga tao na kung minsan ay mabait at mapagmahal, kung minsan ay agresibo at galit.

Kung ang ina ay hindi mahuhulaan at madalas na iniiwasan ang pakikipag-ugnay sa bata, nananatili siyang walang pagtatanggol laban sa mga pag-atake ng mga negatibong emosyon at takot - kapwa sa kanya at sa mga nakapaligid sa kanya. At ang pagkain ay dumating upang iligtas. Pagkatapos ng lahat, ito ay naa-access at tiyak na may kalidad ng katatagan sa mundong ito, na nababago para sa isang bata.

Kaya, sa maagang pagkabata, ang mga pangunahing ugat ng pagkagumon sa pagkain ay nakatali:

Ang muling pagdadagdag ng mga kakulangan sa pagkain ng pag-ibig, pagkilala, pansin sa iyong sarili.

Ang muling pagdadagdag ng pagkain ng paglaban ng isang tao sa mga pag-atake ng mga negatibong emosyon at takot.

Pagkuha ng stress resistance sa pamamagitan ng pagkain.

Pagtanggap ng ginhawa at suporta sa pamamagitan ng pagkain.

Nag-ugat sa paniniwala na ang pagkain ang pangunahing at pinakaligtas na pinagmumulan ng kasiyahan.

Maaaring may maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang magnet ay iginuhit sa refrigerator. Malakas na emosyon, at inip, at isang pagnanais na magambala, upang baguhin ang mga trabaho "jam". Bawat isa ay may kanya-kanyang motibo. Ang mga resulta ay pareho - bigat sa tiyan, kakulangan ng enerhiya, kawalang-kasiyahan at isang masigasig na pagnanais na alagaan ang sarili.

Paggamot ng pagkagumon sa pagkain

Ang paraan para sa pagwawasto ng pagkagumon sa pagkain ay kinabibilangan ng kumplikadong therapy. Isang internasyonal na kinikilalang paraan ng paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ay inilapat: isang kumbinasyon ng psychotherapy, body-oriented therapy at nutrisyon.

Dapat ding tandaan na marami ang nakasalalay sa format ng sakit at ang pagpayag ng kliyente na naghahanap ng tulong upang mapagtanto na ang labis na pisikalidad ay ang dulo ng malaking bato ng yelo. Kadalasan, kinakailangan upang pag-aralan ang mga relasyon ng magulang-anak, ang senaryo kung saan - lalo na kung sila ay pathological - ay muling ginawa ng kliyente sa kanyang pang-adultong buhay.

Karaniwan, ang paggamot sa mga taong may pagkagumon sa pagkain ay isinasagawa nang sabay-sabay ng dalawang espesyalista: isang nutrisyunista at isang psychotherapist. Ang mga madalas na pagpupulong sa isang doktor, at mas mabuti pa sa isang grupo ng parehong mga tao, ay patuloy na sumusuporta at mag-uudyok sa iyo na sundin ang isang diyeta. Bilang isang patakaran, sa gayong mga sesyon ay tinuturuan silang muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa pagkain. Ang mga espesyal na programa ay naglalayong matanto na ang pagkain ay hindi isang gantimpala o isang lunas para sa mga problema, ngunit isang paraan lamang upang makuha ang mga sangkap na kinakailangan para sa isang kasiya-siyang buhay.

Nagsisimula ang lahat sa relasyon ng kliyente-therapist, kung saan, kapag nalabag ang pakiramdam ng kliyente sa pangunahing seguridad, kailangan ng oras upang bumuo ng isang ligtas at mapagkakatiwalaang contact. Ang therapist ay nagsasagawa ng isang "hawak" na uri ng pangangalaga at suporta ng ina, sensitibong tumutugon sa mga pangangailangan ng kliyente, naiintindihan at tinatanggap ang kanyang mga hangarin at takot. Sa may hawak na relasyon, ang pakiramdam ng kliyente sa sarili ay nakumpleto at nabago, ang isang pakiramdam ng pangunahing seguridad ay naibalik, at ang pagpapahalaga sa sarili ay pinalakas.

Dapat pansinin na kapag sinusubukang limitahan ang paggamit ng pagkain, ang mga taong ito ay nagiging magagalitin, agresibo o nalulumbay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain para sa mga taong may pagkagumon sa pagkain ay parehong gamot, aliw, at doping. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong mga tao ay patuloy na kumakain, kahit na ang dami ng pagkain na ito ay nag-aambag sa paglitaw ng isang pagtaas ng bilang ng mga sakit sa kanila: labis na katabaan, hypertension, diabetes, atbp.

Ang pangunahing bagay sa proseso ng pagbawi mula sa pagkagumon sa pagkain ay ang kamalayan sa pagkakaroon ng problema, ang pag-unawa sa kung ano ang tunay na pangangailangan: pagkain o ang masayang emosyon na natatanggap ng isang tao mula dito.

Pagkatapos nito, kailangan mong matutong magsaya at magsaya sa buhay sa ibang mga paraan. Ang mga hormone ng kagalakan ay ginawa hindi lamang mula sa pagkain, kundi pati na rin mula sa maraming bagay na naroroon sa ating buhay: paglalaro ng sports, isang kawili-wiling libangan, pakikipag-chat sa mga kaibigan, pagsasayaw, atbp.

Kung ang "pischeman" ay nagpasya na harapin ang problema sa kanyang sarili, nangangahulugan ito na natanto niya ang pagkakaroon nito at handa na baguhin ang kanyang buhay. Dito kailangang pag-aralan kung ano ang sanhi ng pagkalulong sa pagkain, isang uri ng "irritant" na nagtutulak sa pagsipsip ng pagkain sa maraming dami. Marahil ito ay hindi kasiyahan sa iyong sarili, problema sa trabaho o pagkabigo sa iyong personal na buhay. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang dahilan, ito ay mas madaling kontrahin ang mga susunod na bouts ng unmotivated kagutuman.

Ang susunod na bagay na matututunan ay ang kakayahang magambala. Kung mayroong isang hindi mapaglabanan na pagnanais na "sakupin" ang anumang sitwasyon, kung gayon hindi ka dapat tumakbo sa refrigerator, ngunit kumuha ng libro, i-on ang isang pelikula, gawin ang iyong paboritong palipasan ng oras, maglakad-lakad sa sariwang hangin. Kaya, ang isang tao ay mapupuksa ang sikolohikal na saloobin na "masama - kailangan mong kumain."

Ang family therapy ay isa ring mahalagang bahagi ng therapeutic treatment.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay maaaring lumitaw bilang isang protesta.

Halimbawa, ang isang asawang lalaki ay hindi binibigyang pansin ang kanyang asawa, at marahil (kahit na mas masahol pa), ay niloloko siya. Bilang resulta, siya ay patuloy na nasa nerbiyos na pag-igting at sinusubukang "sakupin" ang kanyang problema sa pamilya.

Ang isa pang halimbawa, ang asawang babae ay "nang-aakit" sa kanyang asawa para sa iba't ibang mga kadahilanan, lalo na sa pananalapi - sinisiraan niya ito na wala itong sapat na pera at kailangang kumita ng higit pa. Ang asawa, na nakakaranas ng patuloy na stress sa pamilya, ay nagsisimulang alisin ito sa tulong ng fast food at beer, at marahil kahit na isang bagay na mas malakas.

Ang isang therapist ng pamilya ay maaari ding tumulong sa mga mag-asawa na makaalis sa isang mahirap na sitwasyon, makipag-usap at makahanap ng karaniwang paraan upang malutas ang mga problema.

Siyempre, sa una, ang mga pagkasira ay hindi maiiwasan, ngunit kailangan mong maging handa para dito at huwag isuko ang isang bagong buhay pagkatapos ng unang kabiguan.

Konklusyon

Ang pagkagumon sa pagkain ay karaniwang nalulunasan, ngunit nangangailangan ito ng pagsusumikap at mahusay na pagnanais, para dito kailangan mong magkaroon ng isang "bakal" na karakter.

Napakahirap abutin ang sandali kapag ang isang tao ay tumatawid sa linya sa pagitan ng simpleng kasiyahan at pagkalulong sa pagkain. Ito ay mahirap gawin dahil sa ang katunayan na ang karamihan sa mga tao ay hindi umamin na sila ay may ilang mga problema. Kahit na napagtanto ng isang tao na siya ay kumakain ng labis, iniisip niya na maaari siyang huminto anumang oras at magbawas ng timbang sa pinakamaikling panahon. Ngunit ito ay isang ilusyon lamang.

Napakahirap gawin ang pinakaunang hakbang sa landas tungo sa pagpapagaling. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang pagkain ay hindi lamang ang pinagmumulan ng kasiyahan. Gaano karaming mga karagdagang positibong emosyon ang ipinagkakait ng isang taong nalulong sa pagkain. Hindi siya ganap na makipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak, habang nararanasan ang buong hanay ng mga damdamin, nakikita ang kagandahan ng mundo sa paligid niya, tinatangkilik ang masarap na musika, isang kawili-wiling libro, atbp. Hindi mo kailangang matakot na humingi ng tulong. Mas mahirap para sa isang tao na makayanan ang problema kaysa sa sinuman.

Nangyari na ba sa iyo na pagkatapos kumain ay busog na busog ang iyong tiyan, pero may gusto ka pa ring kainin, para lang mag-enjoy? Nangyayari ba sa iyo na kumain ka na sa bahay, ngunit bigla kang napadpad sa isang party o sa mga catering na lugar kung saan ikaw ay inalok ng inumin o makakain, at dinaig ka ng takot na kapag ginawa mo ito, tiyak na makakuha ng dagdag na pounds? Nangyayari ba na hindi mo napapansin kung paano ka kumakain ng isang kilo ng matamis sa isang upuan at hindi mo man lang naramdaman na sobra kang kumakain? Kung oo ang sagot mo sa kahit isa sa mga tanong, malamang na ikaw ay may pagkagumon sa pagkain.

Mga uri ng pagkagumon sa pagkain

Huwag masyadong matakot at tumakbo sa doktor o isulat ang iyong sarili bilang may kapansanan. Posible na ang gayong pag-uugali sa pagkain ay hindi pangkaraniwan para sa iyo sa lahat ng oras, ngunit ito ay napakabihirang mangyari at mabibilang mo ang mga ganitong sitwasyon sa iyong mga daliri. Ngunit kung ito ay madalas na nangyayari, at alam mong hindi mo makokontrol ang iyong sarili at makontrol ito, dapat mong seryosong isipin ang iyong kalusugan.

Alam nating lahat na mayroong pagkagumon sa alak o nikotina, pagkagumon sa droga at pagkagumon sa pagsusugal, ang tinatawag na adiksyon sa pagsusugal, ngunit kakaunti ang nakakaalam tungkol sa pagkagumon sa pagkain. Sa katunayan, mahirap isipin ang pagdepende sa kung ano ang nakasalalay sa lahat ng sangkatauhan. Pagkain ang kailangan ng bawat nilalang upang mapanatili ang buhay. Ang pagkakaiba ay kung ano mismo ang kinakain natin upang mabuhay, habang ang mga adik sa pagkain ay nabubuhay upang kumain. Gaano man ito kalakas, ngunit ang paraan nito. Sinasabi ko ito nang buong kumpiyansa, dahil ako mismo ay nakaranas nito at nararanasan pa rin ito, kahit na mas madalas.
Kaya, alamin natin kung anong mga uri ng pagkagumon sa pagkain at kung ano ang naghihiwalay sa kanila.

Ang pinakakaraniwang uri ng pagkalulong sa pagkain ay ang Binge eating o gluttony. Sa relihiyosong panitikan, ito ay tinatawag na katakawan at tinutumbasan ng isang malaking kasalanan, tulad ng pagpatay o pagnanakaw. Maraming tao ngayon ang dumaranas ng sakit na ito nang hindi man lang napapansin. Ang isang tao ay kumonsumo ng pagkain nang higit pa kaysa sa kailangan niya, binibigyan ang kanyang sarili sa ganap na pagkain, nag-aayos ng isang buong aksyon mula rito, naglalaan ng maraming oras at atensyon sa pagkain. Bukod dito, kadalasan ang isang tao ay hindi napagtanto na siya ay labis na kumakain at ang kanyang timbang ay mabilis na lumalaki, at kahit na napansin niya, hindi niya itinuon ang kanyang pansin dito, dahil ang pagsipsip ng pagkain sa maraming dami ay napaka-kaaya-aya, at ang hindi mahalaga ang pahinga.

Ang isa pang uri ng pagkagumon sa pagkain ay (isinalin mula sa Greek - bovine appetite). Ang isang tao ay nagpapakita ng hindi mapigilang gana at kumakain ng maraming pagkain sa isang upuan o sa buong araw. Bukod dito, ang pag-unawa na siya ay labis na kumakain nang malinaw at malinaw na lumilitaw sa harap niya, ngunit hindi niya magawang tumigil sa kanyang sarili. Kadalasan ang isang tao ay kumakain sa isang lawak na ang tiyan ay hindi makayanan ito at walang laman ang sarili. Ngunit karaniwang ang pasyente mismo ang nagbubuga ng kanyang tiyan upang ang lahat ng pagkain na kinakain ay hindi magkaroon ng oras na maabsorb ng katawan. Hindi tulad ng unang uri ng pagkagumon sa pagkain, ang isang taong nagdurusa sa bulimia ay labis na natatakot na makakuha ng labis na timbang at sa lahat ng posibleng paraan ay nagsisikap na mapupuksa ang labis na mga calorie. Ito ay kadalasang nakakamit sa pamamagitan ng artipisyal na paglilinis ng tiyan o bituka, sa tulong ng.

Ang huling uri ng pagkagumon sa pagkain ay (isinalin mula sa Griyego - hindi ang pagnanasang kumain). Ang isang taong nagdurusa sa anorexia ay ganap o bahagyang tumanggi na kumain dahil sa takot na magkaroon ng labis na timbang. Sa simula ng sakit, ang isang tao ay ganap na tumanggi sa ilang mga pagkain, iniiwasan ang mga ito at kahit na natatakot. Nang maglaon, binabawasan niya ang dami ng lahat ng pagkain na natupok, at, sa huli, maaari niyang ganap na tanggihan ang mga pagkain. Ang pagkain, sa prinsipyo, ay nagdudulot sa kanila ng poot at takot. Iniiwasan nilang pumunta sa mga pampublikong lugar kung saan maaari silang mag-alok ng pagkain.

Mga palatandaan ng pagkagumon sa pagkain

Ang lahat ng mga uri ng pagkagumon sa pagkain, na inilarawan ko sa itaas, ay ipinakita sa pinakahuling yugto ng kanilang pag-unlad, iyon ay, isang mayroon nang sakit sa mukha. Tulad ng anumang sakit, ang pagkagumon sa pagkain ay may sariling mga sintomas, at kung napansin mo ang alinman sa mga ito sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, dapat mong bigyang pansin ito at matukoy ang antas ng sakit.

Kaya, kung paano kumilos ang mga adik sa pagkain at kung ano ang kanilang nararamdaman:

• Sa tingin nila, pare-pareho ang payat at gwapo
• Hindi nila inaalagaan ang kanilang hitsura at ayaw na mapansin ang kanilang labis na timbang
• Hindi mapigil na pananabik para sa pagkain sa pangkalahatan, o para sa ilang partikular na pagkain
• Patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagkain
• Pagkakabit sa ilang mga pagkain at damdamin ng kawalang-kasiyahan at galit tungkol sa kakulangan ng produktong ito sa bahay
• Madalas na pagkain sa araw (bawat oras o higit pa)
• Sinasadyang tumanggi na kumain o bumisita sa mga lugar na nag-aalok ng pagkain
• Ang pagkainip kapag kumakain, mabilis na pagkain
• Hindi mapigil na pagkabalisa tungkol sa paglaktaw ng pagkain
• Mga pakiramdam ng pagkakasala na dulot ng pagkain
• Self-flagellation at mababang pagpapahalaga sa sarili
• depresyon
• Madalas na pananakit ng ulo
• Mga problema sa gastrointestinal tract

Ito ay ilan lamang sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng isang nagsisimula o progresibong sakit. Ang bawat pasyente ay may sariling katangian na hindi likas sa iba. Ikaw lang ang makakadama na ang iyong buhay at lahat ng iyong iniisip ay nakasalalay sa pagkain. Kung nakatira ka mula almusal hanggang tanghalian, mula tanghalian hanggang hapunan, at wala nang iba pang interes sa iyo, kung gayon ito ang unang kampana na unti-unting nagsisimula kang magkasakit. Ang pagkagumon sa pagkain ay hindi ipinanganak sa isang araw o kahit sa isang taon. Ito ay isang napakahabang proseso na karaniwang nagsisimula sa pagkabata.

Mga sanhi ng pagkalulong sa pagkain

Ang lahat ng mga palatandaan ng pagkagumon sa pagkain ay ang mga kahihinatnan ng sakit, kung gayon, ang mga matinding anyo nito. At ang mga sanhi ng pagkalulong sa pagkain ay puro sikolohikal. Hindi tulad ng pagkagumon sa droga, na sanhi ng isang pisikal na epekto sa mga sentro ng nerbiyos ng utak, ang pagkagumon sa pagkain ay higit na isang sikolohikal na kalikasan. Bagaman, siyempre, ang pagkain ay nakakaapekto rin sa ating utak at gumagawa sa atin ng mga sangkap na nagdudulot ng pakiramdam ng euphoria at kasiyahan.

Sa kabila nito, ang mga dahilan para sa pag-asa na ito ay mga sikolohikal na kadahilanan. Gayunpaman, hindi ko masasabi nang malinaw na ang pagkagumon sa pagkain ay sanhi ng anumang partikular na pakiramdam. Ang bawat tao ay may iba't ibang dahilan. Para sa ilan, ito ay isang bata na sama ng loob laban sa kanilang mga magulang, para sa isang tao, isang pagkakasala laban sa isang asawa o asawa, atbp. Masasabi ko ang isang bagay na sigurado - ang isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa sarili, ang hitsura ng isang tao at mababang pagpapahalaga sa sarili ay likas sa lahat ng dumaranas ng pagkalulong sa pagkain. Alam ng ilang tao kung ano mismo ang nag-trigger sa paglitaw ng problema, ang ilan ay nahihirapang malaman ang mga sanhi ng pagkagumon sa kanilang sarili. Upang gawin ito, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang propesyonal na psychologist o psychotherapist. Sa paggamot ng pagkagumon sa pagkain, napakahalaga na maunawaan kung ano ang eksaktong sanhi ng gayong mga kahihinatnan. Ang paglaban sa sakit na may puro pisikal na pamamaraan (pagtatago ng pagkain, pagpapalit ng mga nakakapinsalang pagkain ng malusog) ay hindi epektibo. Mas mahalaga na maunawaan ang mga sanhi ng sikolohikal at mag-udyok sa isang tao na alisin ang pagkagumon na ito.

Bakit mapanganib ang pagkalulong sa pagkain?

Kung nagdurusa ka sa pagkagumon sa pagkain, nauunawaan mo na ito ang pinaka hindi isang sakit at nagdudulot ito ng labis na pagdurusa gaya ng, halimbawa, isang sakit ng ngipin. Isipin na ang sakit ng ngipin na ito ay patuloy na sinasamahan ka, bago matulog, sa umaga, sa trabaho, sa bahay, nasaan ka man. Hindi lamang ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay pumipigil sa iyo na magtrabaho at umiiral nang normal, mayroon din itong mga pisikal na kahihinatnan.

Pagkagumon sa pagkain sa anyo katakawan at labis na pagkain ay mapanganib para sa labis na katabaan, sakit sa puso, hypertension, diabetes at marami pang sakit na madaling kapitan ng mga taong napakataba.

Ito ay mapanganib dahil ang hindi makontrol na pagkain ng malalaking halaga ng pagkain ay palaging humahantong sa mga problema sa paggana ng tiyan at bituka, may mga kaso ng pagkalagot ng mga dingding ng tiyan. Ang patuloy na pag-alis ng laman ng tiyan ay humahantong sa mga problema sa esophagus, pagkasira ng enamel ng ngipin, mga sakit sa oral cavity. Ang madalas na paggamit ng mga laxative ay nakakagambala sa paggana ng bituka at humahantong sa pag-aalis ng tubig.

Anorexia kadalasang nagsasangkot ng mga karamdaman sa pagkain, pagkabigo sa hormonal, pagtigil ng siklo ng regla at kawalan ng katabaan, pagkasira sa kalidad ng balat, buhok at mga kuko. Ang matinding kahihinatnan ng anorexia ay dehydration at pagkamatay ng isang tao.

Tulad ng nakikita mo, ang mga kahihinatnan ng anumang pagkagumon sa pagkain ay lubhang nakakatakot at kung minsan ay hindi maibabalik, at sa huli ay nakamamatay.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain sa iyong sarili

Siyempre, ang pagkagumon sa pagkain ay hindi isang runny nose at napakahirap na alisin ito magpakailanman sa iyong sarili. Nangangailangan ito ng mahusay na pagsisikap at mahabang trabaho hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa gawain ng mga espesyalista sa larangan ng nutrisyon, sikolohiya at pisikal na edukasyon. Gayunpaman, alam namin ang maraming mga halimbawa kapag ang mga tao ay nakapag-iisa na nag-alis ng kahit na pagkagumon sa droga. Dahil ang pangunahing problema ng anumang pagkagumon ay, una sa lahat, sa ulo. At dito ka dapat magsimula kung ikaw mismo ay gustong maalis ang pagkagumon.

Hakbang 1

Kaya, ang unang direksyon na kailangan mong piliin ay pagganyak. Ang pagganyak ay napakahalaga sa pagtagumpayan ng iyong sarili at sa iyong sariling mga takot. Minsan ang isang tao ay maaaring mag-udyok sa kanyang sarili nang napakalakas na kaya niyang gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon para sa kanya, habang nagpapakita ng tapang at tapang, lakas at presyon, tapang at walang takot, kung saan hindi nila alam.

Ang pangunahing at unang hakbang sa daan patungo sa pagbawi ay ang pagganyak sa sarili. Maaari kang ma-motivate ng iyong pamilya at mga kaibigan, ang iyong minamahal. Ngunit kung minsan ang mga tao sa paligid mo ay hindi nakakaalam ng iyong problema at hindi ka maaaring mag-udyok sa iyo. Kailangan mong kunin ang lahat sa iyong sariling mga kamay. Una, unawain na ang pagkagumon sa pagkain ay hindi lamang isang ugali, ito ay isang masamang ugali at sa malao't madali ay magdadala ito sa iyo sa malubhang problema sa kalusugan, kung minsan ay hindi tugma sa buhay. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na makabawi para sa kapakanan ng isang tao o isang bagay, at una sa lahat para sa iyong sarili, para sa kapakanan ng buhay mismo, malusog at masaya.

Hakbang 2

Pagkatapos mong mahanap ang isang layunin na nagkakahalaga ng pamumuhay para sa at nagsusumikap na alisin ang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong gumuhit para sa iyong sarili sistema ng kuryente na magbibigay-daan sa iyo na kumain ng tama. Magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng isang listahan ng mga pagkain na maaari mong kainin araw-araw. Magbasa ng literatura, maghanap sa Internet at makakahanap ka ng isang bungkos. Pagkatapos nito, gumawa ng isang listahan ng mga pagkain na maaari mong kainin 1-2 beses sa isang linggo. Ang mga ito ay mga produkto na kapaki-pakinabang din, ngunit sa mga maliliit na dami, na hindi nagbibigay ng kabusugan, ngunit naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari itong maging iba't ibang mga matamis. Pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng mga pagkain na maaaring gusto mong magpakasawa minsan sa isang buwan. Napakahalaga na huwag kang maglagay ng anumang mahirap na limitasyon sa iyong sarili. Hindi mo dapat tapusin ang iyong paboritong tsokolate at magpasya para sa iyong sarili na sa iyong buhay ay hindi mo na ito muling matitikman. Hindi ito totoo. Kahit na ang mabilis na pagkain ay naroroon, ngunit sa mga dami na hindi ito makakapinsala sa iyong katawan o sa iyong pigura.

Hakbang 3

Ang susunod na mahalagang yugto ng rehabilitasyon ay libangan. Ang pagkagumon sa pagkain ay isang pagkagumon hindi sa mismong pagkain, ngunit sa mga emosyon na ibinibigay sa iyo ng pagkain nito. Hindi malamang na sinuman sa inyo ang kakain ng hilaw na repolyo sa buong araw at mag-alala tungkol dito. Malamang, ito ang mga pagkaing gusto mong kainin, damhin ang lasa ng pagkaing ito, tamasahin ito. Sa pangkalahatan, ang pagkagumon sa pagkain ay nagiging problema kapag ang kakulangan ng positibong emosyon mula sa labas napalitan ng positibong emosyon mula sa pagkain. Samakatuwid, sa panahon ng pagbawi, napakahalaga na makatanggap ng mga positibong emosyon mula sa ibang bagay maliban sa pagkain. Kailangan mo lang gumawa ng isang bagay na kawili-wili. Makakatulong ito sa iyo na huwag mag-isip tungkol sa pagkain sa lahat ng oras at makakuha ng mga positibong emosyon. Makilahok sa kung ano ang interes mo. Mag-sign up para sa isang drawing, pananahi, o anumang sport section. Ang palakasan, sa pamamagitan ng paraan, ay isa pang paraan upang mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain. Sa panahon ng mabigat na pisikal na ehersisyo, ang katawan ay gumagawa ng mga hormone na nakakaapekto sa mga sentro ng utak na responsable para sa kasiyahan at pagsugpo ng gana. Totoo, sinubukan ko ito sa aking sarili.

Hakbang 4

At ang huling yugto, ang pinakamahirap at pinakamatagal, ay magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga taong nagdurusa sa anumang anyo ng pagkagumon ay mga taong hindi sigurado sa kanilang pagiging natatangi, sa kanilang personal na integridad, nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, napapailalim sa patuloy na pag-flagel sa sarili. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na hindi ang iyong katawan at ang iyong katawan ang gumagawa sa iyo kung sino ka, ngunit ang iyong isip ay bumubuo ng isang maling ideya tungkol sa pagkain at ang iyong kakanyahan. Itigil ang pagpapatalo sa iyong sarili, itigil ang pagkapoot sa iyong katawan. Ito ay kahanga-hanga at kakaiba. Kung nagdurusa ka sa labis na timbang o natatakot na makuha ito, pagkatapos ay huwag kainin ang iyong kalungkutan, huwag pilitin ang iyong katawan sa gutom. Ito ay isang mabisyo na bilog. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay napakahirap at nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras. Ngunit sulit ang gawaing ito. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa anumang tagumpay, kahit na ang pinakamaliit. At huwag parusahan ang iyong sarili para sa anumang oversight. Patawarin mo lang ang iyong sarili sa lahat at magpatuloy sa iyong layunin. Wala kang mas malapit at mas mahal kaysa sa iyong sarili. Walang mag-aalaga sa iyo kung hindi ang iyong sarili. Ito ang iyong buhay at mayroon ka lamang. At mayroong maraming kawili-wili at kaaya-ayang mga bagay sa loob nito, bukod sa pagkain.

Iminumungkahi kong panoorin mo ang video ng proyekto ni Dr. Gavrilov na "Nothing Extra" kung paano haharapin ang pagkagumon sa pagkain.

Teksto: Olga Kim

Marami ang nangangatwiran na ang isang tao ay dapat na masiyahan sa pagkain, at ang katakawan ay isa sa mga pinakamasayang kasalanan. Ngunit para sa ilan, ang pagkain ay nagiging tulad ng isang masamang ugali, isang pagkagumon. Ano ang kakila-kilabot na pagkagumon sa pagkain at posible bang makayanan ito?

Ang kakanyahan ng pagkagumon sa pagkain

Ang pagkagumon sa pagkain ay halos hindi naiiba sa parehong alkoholismo o pagkagumon sa droga, dahil mayroon itong parehong sikolohikal na mga ugat tulad ng mga ito. Kung paanong ang isang alkohol ay kailangang patuloy na uminom, at ang isang adik sa droga ay kailangang kumuha ng isang dosis, kaya ang "edoman" ay hindi maaaring tanggihan ang kanyang sarili ng pagkain. Ang prosesong ito ay halos hindi makontrol, at ang sapilitang pagbabawal ay maaaring humantong sa emosyonal na pagsabog ng isang tao.

Ang pagkagumon sa pagkain (at partikular na nalalapat ito sa labis na pagnanasa para sa matamis) ay ipinahayag sa pagkonsumo ng pagkain na mas malaki kaysa sa halagang kinakailangan ng katawan. Ang sobrang pagkain ay humahantong hindi lamang sa hitsura ng labis na timbang, kundi pati na rin sa mga sakit tulad ng diabetes, hypertension, mga problema sa gastrointestinal tract at cardiovascular system.

Huwag lamang isipin na kung palagi kang kumakain ng parehong produkto, ito ay isang pagkagumon sa pagkain. Ito ay tinatawag na simpleng gawi sa pagkain. Ngunit kung wala kang pakialam kung ano ang iyong kinakain at ang iyong mga bahagi ay tumaas nang may nakakainggit na regularidad, kung gayon ang parehong pagkagumon sa pagkain ay nasa mukha.

Ang pagkagumon sa pagkain ay nangyayari, kadalasan dahil sa kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Kadalasan, kapag ikaw ay nerbiyos, nag-aalala, at pakiramdam na wala sa iyong elemento, ang pagnanais na kumain ng isang bagay ay itinuturing na lubos na lohikal, lalo na sa mga kababaihan. Ngunit kapag sa alinman, kahit na ang pinakamaliit na sitwasyon ng nerbiyos, nagsimula kang mag-isip lamang tungkol sa pagkain, kung gayon ang problema ay talagang umiiral at ito ay kailangang harapin nang mapilit.

Paano haharapin ang pagkagumon sa pagkain?

Kung napansin mo na mayroon kang mga palatandaan ng pagkagumon sa pagkain, at talagang gusto mong alisin ito, pagkatapos ay sundin ang mga rekomendasyong inilarawan.

• Kumuha ng isang espesyal na notebook kung saan isusulat mo ang lahat ng iyong kinakain at inumin sa araw.


• Kumuha ng timbangan tuwing umaga nang walang laman ang tiyan at tuwing gabi bago matulog. Itala ang mga resulta sa parehong kuwaderno.


• Ihambing ang iyong timbang sa umaga at gabi upang maunawaan kung gaano karami ang iyong kinakain bawat araw.


• Patuloy na suriin ang iyong mga naitalang resulta upang matukoy kung aling mga pagkain ang magdadala sa iyo ng pinakamaraming dagdag na timbang. Ito ay magiging isang mahusay na insentibo upang "magpabagal".


• Kapag kumuha ka ng malaking plato ng pagkain at umorder ng maraming pagkain sa isang restaurant, isipin kung bakit mo ito ginawa? Malamang, ang pakiramdam ng kasakiman ay nagtrabaho, dahil ang lahat ay mukhang pampagana. Ngunit dapat mong unti-unting bawasan ang iyong sukat. At ito ay mangyayari kapag natutunan mong kumain ng eksaktong dami ng pagkain na kailangan ng iyong katawan.


• Matutong magkaroon ng masaganang almusal at tanghalian, ngunit maghapunan na may magagaan na pagkain. Ito ay kinakailangan upang hindi pilitin ang iyong tiyan na magtrabaho sa buong orasan.


• Mag-concentrate sa pagkain, nguyain ito nang dahan-dahan at hindi tamasahin ang proseso ng pagkain, ngunit ang lasa ng mga pagkaing ito.

Bagama't ang pagkagumon sa pagkain ay maitutumbas sa alkoholismo at pagkagumon sa droga, magiging mas madaling alisin ito. Dito kailangan mong simulan upang kontrolin ang iyong sarili at ang iyong mga pagnanasa. Napagtanto na may higit pa sa mundo kaysa sa masarap na pagkain.

Ngunit ang permanenteng pakikibaka sa timbang ay hindi nagbibigay ng anumang mga resulta. Paano haharapin ang problemang ito? Kailangan lang itong lapitan ng komprehensibo. Permanenteng eksperto ng programang "Laki ng pamilya" psychotherapist Evgenia Panchenko nag-uusap tungkol sa kung paano tutulungan ang iyong sarili na emosyonal na umayon sa mahirap na proseso ng pagbaba ng timbang.

Alisin ang pagkagumon sa pagkain. Larawan: thinkstockphotos

Karamihan sa mga taong napakataba, na nagdurusa sa taba ng masa, ay gumugugol ng isang makabuluhang bahagi ng kanilang buhay sa nakakapagod at walang bunga na mga pagtatangka upang mapupuksa ang labis na timbang. At mayroong napakaraming paraan ng matinding pakikibaka na ito: mga tabletas at lahat ng uri ng fat burner, laxative at diuretic na tsaa, kagamitan sa pagtakbo at pag-eehersisyo, pag-aayuno at pagpapahina ng mga diyeta.

Labanan ang kilo

Ang mga tao ay pumasok sa susunod na laban na may sariling timbang nang may malaking sigasig, at paano ito karaniwang nagtatapos? Kadalasan, isa pang kabiguan, damdamin ng sama ng loob sa sarili at galit sa isang hindi epektibong pamamaraan. Nangyayari na ang pagtitipon ng kanyang kalooban sa isang kamao, ang isang tao sa wakas ay nawalan ng isang tiyak na halaga ng mga kilo, ngunit sa lalong madaling panahon ang taba ay bumalik sa may-ari.

At bilang isang patakaran, pagkatapos ng maraming taon ng pakikibaka, ang pagbaba ng timbang ay sumuko. Mayroong katwiran na katulad ng siyentipiko, ngunit walang ipinapaliwanag: hindi tamang metabolismo, konstitusyon, pagmamana, atbp. Ang isang tao ay sumusuko at patuloy na nabubuhay, sa ilalim ng moral at pisyolohikal na presyon ng labis na timbang, na may pakiramdam ng sama ng loob at kawalang-kasiyahan, lihim na nangangarap ng isang magic pill, pagkatapos kumain kung saan, isang araw ay magigising siya na magaan at payat.

Bakit tayo kumakain ng marami?

Subukan nating maunawaan ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ito ay kilala na labis na katabaan- ito ay isang kinahinatnan ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng paggamit at paggasta ng enerhiya sa katawan, iyon ay, labis na pagkain laban sa backdrop ng isang laging nakaupo na pamumuhay, kung saan, sayang, karamihan sa populasyon ng lunsod ay nagdurusa ngayon.

Alam ng lahat na upang mawalan ng timbang kailangan mong kumain ng mas kaunti. Ngunit ito ay napakahirap! Dito lumitaw ang pangunahing tanong: "Bakit nararamdaman ng isang tao ang pangangailangan na kumain ng higit sa kinakailangan?" Ang katotohanan ay ang sobrang pagkain ay bunga ng ilang sikolohikal na salik sa buhay ng isang tao. At pagkatapos lamang na maunawaan at magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito, maaari kang umasa sa isang epektibo at komportableng proseso ng pagbaba ng timbang.

Mekanismo ng pagbuo pagkalulong sa pagkain katulad ng sa pag-unlad ng alkoholismo, paninigarilyo at iba pang katulad na anyo ng pag-uugaling mapanira sa sarili. Lumalabas ang labis na pagkain at naayos bilang isang reaksyon sa talamak o talamak na nakababahalang sitwasyon. Kadalasan, laban sa background ng patuloy na emosyonal na stress, labis na trabaho, mga sitwasyon ng salungatan sa pamilya o sa trabaho, ang isang nakababahala na estado at panloob na kakulangan sa ginhawa ay lumitaw.

Samakatuwid, ang pagkain ay nagiging ang tanging posibleng paraan, hindi bababa sa ilang sandali, upang mabayaran ang stress. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila, "stress eats". Ang lasa ng pagkain at ang pakiramdam ng pagkabusog ay pisyolohikal na pinagmumulan ng mga positibong emosyon. At laban sa background ng emosyonal na kawalan ng timbang, hindi pinapayagan ng katawan na sila ay madaling iwanan.

Kaya, hindi posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng diyeta lamang o sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang mga kumplikadong pamamaraan ay epektibo, kabilang ang gawaing naglalayong kapwa sa sikolohikal at biyolohikal na bahagi ng sobrang timbang.

Ang isa ay maaaring magtaltalan: kinakailangan na mawalan ng timbang o hindi, mahalaga man ito o hindi, ngunit isang bagay ang malinaw - ang pag-alis ng labis na timbang, ang isang tao ay nakakakuha ng nawalang enerhiya, aktibidad, sigla, nakakakuha ng isang bagong kalidad ng buhay! At kung magpasya kang simulan ang paglaban sa taba ng masa, gawin ang dalawang gawain.

Gawain bilang 1.
Tandaan kung kailan at bakit nagsimulang tumaas ang timbang. Marahil ngayon ay maaari mong pag-aralan ang ilang sikolohikal na dahilan para dito. Ano ang nangyari sa iyong buhay, sa iyong kaluluwa noong panahong iyon? At panoorin din ang iyong sarili ngayon - sa anong mga sandali ang gana ay lalong malakas. Ano ang kinalaman nito? Magsulat tungkol dito. Mas mabuti nang mas detalyado.

Gawain bilang 2.
Sa loob ng dalawang araw, kailangan mong gawing regalo ang iyong sarili para sa katotohanan na nagsimula kang makisali sa iyong sariling pagkakaisa. Maging malikhain sa gawaing ito at isipin ang isang maliit na bata, isang batang babae na nabubuhay pa rin sa iyo. Gusto niyang magsaya at magsaya sa buhay. Pasayahin mo siya.

(kabilang sa South Africa), nagsimulang lumitaw sa media ang mga artikulo at panayam ng iba't ibang mananaliksik, na nagpapaliwanag sa problemang ito mula sa punto ng view ng phenomenon. pagkalulong sa pagkain. Bukod dito, tahasan nilang inuuri ang ilang mga pagkain bilang lason o "mga nakakahumaling na sangkap". Dahil sa kasalukuyang sitwasyon, mayroon ding mga panawagan para sa pagbabawal sa labis na pagkonsumo ng asukal at mataas na pinong pagkain, gayundin sa labis na pagkonsumo ng mga produktong tabako at alkohol. Ganyan ba talaga katakut-takot ang sitwasyon, o isa lang itong "bagyo sa isang tasa ng tsaa"?

Talaga bang umiiral ang pagkagumon sa pagkain?

Ang terminong "pagkagumon sa pagkain" ay madalas na binabanggit sa iba't ibang mga ulat sa labis na katabaan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinutukoy ng publiko, ngunit ang medikal na komunidad ay nagsimulang gumamit ng konseptong ito kamakailan lamang. Mukhang ngayon na ang mga dietician, psychiatrist at psychologist ay nagsisimula nang makilala na mayroon pa ring ilang mga kondisyon na maaaring kilalanin bilang pagkagumon sa pagkain.

Ang kakanyahan ng teorya na iminungkahi sa paksang ito ay ang mga masasarap na pagkain ay nakakahumaling sa ilang mga tao, dahil ang mga reaksyon na pinagbabatayan ng nakakahumaling na pag-uugali at ang sentro ng utak na responsable para sa labis na pagkain ay matatagpuan sa parehong bahagi ng utak, i.e. ay direktang naka-link.

Sinuri ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Department of Psychiatry sa University of Florida ang data mula sa mga pag-aaral ng labis na pagkain sa mga hayop. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga pagbabago sa pag-uugali bilang tugon sa labis na pagkain ay katulad ng mga pagbabago sa neurochemical na nakikita sa mga hayop na nakalantad sa mga droga (cannabis, tabako, alkohol). Ang isang artikulo na inilathala ng mananaliksik na si Davis et al sa journal Appetite ay nagsasaad din na "may lumalagong ebidensya ng pagkagumon sa pagkain sa labis na pagkain ng mga hayop."

Sapilitang labis na pagkain. Pagkagumon sa pagkain sa mga bata: sanhi at paggamot

Pagkagumon sa pagkain ng Yale

Sinubukan din ni Davis at ng kanyang koponan sa York University sa Toronto, Canada, na alamin kung ang Yale Food Addiction Scale (ang unang tool na binuo upang makilala ang mga adik sa pagkain) ay isang wastong sukatan. Sinusuri ang mga resulta ng isang eksperimento na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng tool sa pagsukat na ito, na kinasasangkutan ng 25 napakataba na tao na may edad na 25 hanggang 45 taon, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga pamantayan sa diagnostic para sa pagkagumon sa pagkain ay may mga sumusunod na katangian:

• mapilit na labis na pagkain (hindi nakokontrol na labis na pagkain);
• kakulangan sa atensyon/hyperactivity disorder;
• impulsiveness at nerbiyos;
• emosyonal na reaktibiti;
• ang pangangailangan na huminahon sa pagkain.

Napagpasyahan ni Davies at ng kanyang mga kasamahan na ang kaalamang ito ay sumusuporta sa paggamit ng sukat bilang isang tool upang matukoy ang mga taong napakataba na partikular na mahina sa mga kadahilanan ng panganib sa kapaligiran. Ang Yale Food Addiction Scale at lahat ng pananaliksik sa paraang ito ay maaaring magbukas ng pinto sa mga bagong paggamot para sa libu-libong tao na nahihirapan sa sobrang pagkain, sobra sa timbang o labis na katabaan.

Anong mga pagkain ang nakakahumaling?

Ayon kina Korsik at Pelkat, mga mananaliksik sa Chicago Medical Center, ang mga neurochemical na pagbabago na kinasasangkutan ng dopamine at tinatawag na endogenous opioids, pati na rin ang mga neuroanatomical na pagbabago sa limbic system ng utak, ay sumusuporta sa teorya na ang ilang mga pagkain ay nakakahumaling pa rin. nagnanais magbawas ng timbang kapaki-pakinabang na malaman kung ano mismo ang mga produktong ito.

Narito ang mga pinaka nakakahumaling na pagkain:

• matamis at pinong carbohydrates;
• taba;
• mga produkto na pinagsasama ang mataba at matamis;
• mga produktong may mataas na halaga (napapailalim sa mataas na antas ng pagproseso);
• masyadong maalat na pagkain;
• mga produktong naglalaman ng mga pangkulay ng pagkain, additives at stabilizer.

Ang American endocrinologist, si Dr. Robert Lustig, ay nananawagan din ng mahigpit na paghihigpit sa pagkonsumo ng asukal.

Mga senyales ng panganib, o kung ano ang dapat abangan

Ang bawat taong nagdurusa sa pagkalulong sa pagkain ay dapat malaman ang mga sumusunod na katangian, dahil ang mga ito ay isang uri ng mga senyales ng panganib:

• abala sa pagkain/pagkain bilang obsession;
• pagkawala ng kontrol at pagpipigil sa sarili bago kumain o direkta sa panahon nito;
• paghihirap mula sa mapilit na pagkain, kung saan ang pagkain ay naghihikayat ng isang buong siklo ng labis na pagkain, anuman ang mga negatibong kahihinatnan na maaaring lumitaw;
• "nagbubuklod" sa pagkain, ang koneksyon ng mga damdamin ng kasiyahan at ginhawa sa pagkain, pati na rin ang kawalan ng kakayahan at kawalan ng kakayahan na ihinto ang labis na pagkain dahil sa takot na mawala ang mga damdaming ito;
• nagkakaroon ng pisikal na pananabik na nagpapanatili sa iyong motibasyon na kumain.

mga kontradiksyon

Sa kasalukuyan ay may malaking kontrobersiya tungkol sa pag-uuri ng mga indibidwal na tumaba o nagiging "mga adik sa pagkain". Sa isang banda, naniniwala ang ilang eksperto sa larangan ng sikolohiya at psychiatry na ang sobrang pagkain ay isang uri ng adiksyon. Kasabay nito, ang iba pang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pagkain ay isang psychoactive substance na nagiging sanhi ng ugali, ngunit din withdrawal.

Hanggang kamakailan lamang, ang konsepto ng "pagkagumon sa pagkain" sa lahat ng mga pagpapakita nito ay hindi kasama sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, na ginamit ng American Psychiatric Association bilang isang gabay para sa pag-diagnose ng mga sakit sa isip. Gayunpaman, posibleng ang konseptong ito ay isasama sa mga susunod na edisyon ng mga alituntunin, at ang labis na katabaan, labis na timbang at labis na pagkain ay mauuri bilang mga sakit sa pag-iisip.

Paano haharapin ang pagkagumon sa pagkain?

Ang pinakamahalagang hakbang sa paglaban sa pagkagumon sa pagkain ay ang isang agarang konsultasyon sa isang dietitian, psychologist, o Eating Disorders Clinic. Halimbawa, sa US, ibinibigay na ang suporta sa mga katulad na organisasyon na tumutulong sa mga taong dumaranas ng pagkagumon sa pagkain.

Narito ang ilang mga tip na makakatulong din sa iyo sa pagtagumpayan ng pagkagumon sa pagkain:

• Tukuyin kung anong mga sitwasyon ang sanhi, pukawin ang pagnanasa para sa pagkain; subukang iwasan ang mga ito hangga't maaari.
• Upang mapagtagumpayan ang patuloy na pagnanais na kumain, uminom ng simpleng tubig. Gayunpaman, huwag lumampas ito.
• Subukang regular na magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay.
• Matutong magrelaks sa tulong ng mga espesyal na pamamaraan: malalim na paghinga, yoga, pagmumuni-muni.
• Subukang gambalain ang iyong sarili sa isang bagay sa sandaling lumitaw ang mga pagnanasa (halimbawa, paglalakad, pakikipag-chat sa mga kaibigan).

Inaasahan na ang mga Gluttons Anonymous na lipunan ay mabuo sa lahat ng sulok ng mundo upang makapagbigay ng napapanahong suporta at manhid sa sakit ng mga pasyenteng dumaranas ng pagkalulong sa pagkain.

Psychotherapy para sa pagkagumon sa pagkain: coding, pagsasanay, droga, talaarawan sa pagkain