Sintomas ng sakit 

42 oras na dry fasting effect. Mga alamat tungkol sa dry therapeutic fasting


Kamusta mahal na mga mambabasa.

Ngayon ay patuloy kong pinag-uusapan ang tungkol sa dry fasting. Dahil sa ang katunayan na ito ay may isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ang paksang ito ay palaging may kaugnayan.

Sa isang nakaraang publikasyon, napag-usapan ko ang tungkol sa mga tampok, ang positibong epekto ng pamamaraan sa katawan. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga indikasyon at contraindications para sa pamamaraan. Ipapakilala ko sa iyo ang mga kamangha-manghang epekto sa mga organ at sistema na sanhi ng dry fasting 1 araw sa isang linggo. Kung magpasya kang subukan ang pamamaraan sa iyong sarili, maging handa para sa mga pagbabago sa iyong katawan at buhay sa pangkalahatan. Magbibigay ako ng isang halimbawa ng ilang mga testimonial mula sa mga taong nagsasagawa ng tuyong paraan ng pagtanggi sa pagkain. Sa regular na paggamit ng pamamaraang ito, mapapabuti ng isa ang kalusugan, mapataas ang mga puwersa ng immune ng katawan, maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at kapasidad sa trabaho.

Ang pagtanggi sa pagkain, at higit sa lahat ang tubig, ay isang mahirap na hakbang para sa bawat tao. Nakasanayan na namin ang pag-inom kung kailan namin gusto at kumakain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Napakaraming tukso sa bawat pagliko - ngayon ay isang kendi, ngayon ay isang cookie, isang masarap na cake para sa isang magaan na meryenda. Lahat ng masarap sa aming opinyon ng mga produkto, halos lahat, ay hindi malusog. Nagdadala sila ng napakalaking halaga ng enerhiya, ngunit ang pinakamababang nilalaman ng mahahalagang nutrients, bitamina, microelements.


Ang modernong industriya ay gumagawa ng mga produktong pinalamanan ng mga preservatives, dyes, emulsifiers, na maaaring maipon sa katawan at lason ito. Ang labis na mga calorie ay nagiging subcutaneous fat, ang labis na katabaan ay bubuo, ang metabolismo ay nabalisa. Ang pagkalasing at labis na timbang ay humantong sa isang malfunction ng mga panloob na organo. Kaya may mga malalang sakit na humahantong sa kapansanan at maagang pagkamatay.

Nagpinta ako ng isang pangit na larawan, ngunit hindi ito kathang-isip, ngunit ang katotohanan ng modernong mundo. Tayo ang ating kinakain, gaya ng sinabi ng mga manggagamot daan-daang taon na ang nakalilipas. Kung alam lang nila kung gaano katotoo ang kanilang pahayag sa mga kondisyon ng modernong mundo. Ang wastong nutrisyon ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng tao ay maaaring manatili sa isang diyeta araw-araw, taon-taon.

Kung nabibilang ka sa kategoryang ito ng mga tao, pagkatapos ay mayroong isang mahusay na paraan upang linisin ang katawan at pagbutihin ang kalusugan - tuyong pag-aayuno, ang mga resulta kung saan madarama mo mula sa unang pamamaraan. Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay nagbabago sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema, muling itinatayo ang metabolismo, pinapagana ang immune system, na hindi nagbibigay ng isang pagkakataon para sa mga sakit. Ito ay stress para sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang mga panloob na reserba ay inilunsad upang linisin ang mga lason at gawing normal ang mga pag-andar ng mga pangunahing sistema: digestive, ihi, respiratory, cardiovascular, immune.

Napag-usapan ko ang tungkol sa mga detalye ng impluwensya ng tuyong pamamaraan sa gawain ng mga selula, mga tisyu ng mga sistema ng katawan sa isang nakaraang artikulo. Nais kong ipaalala sa iyo na ang pag-aayuno ng 3 araw na sunud-sunod, tulad ng ginagawa ng ilan, ay medyo mahirap. Ang diyeta na ito ay inireseta para sa mga taong nagsasagawa ng pag-aayuno sa loob ng mahabang panahon at nakasanayan nang tumanggi sa pagkain at tubig. Ang pangmatagalang pag-iwas ay ipinahiwatig para sa mga taong may normal na paggana ng puso at bato, atay. Mas madalas, inirerekumenda na tanggihan ang pagkain at tubig sa loob ng 36 na oras - gabi, araw, gabi. Ang pamamaraang ito ay mas madaling tiisin at hindi humantong sa malalim na pagkapagod ng katawan, na hindi ginagamit upang manatili nang walang likido at pagkain sa loob ng mahabang panahon, at ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngunit may mga kontraindiksyon.

Mga indikasyon at contraindications

Tulad ng anumang paraan ng therapy, ang dry fasting ay may mga kontraindiksyon at limitasyon nito. Bago gamitin ang pamamaraan, dapat mong maingat na basahin ang mga rekomendasyon para sa paggamit at sundin ang mga ito nang malinaw. Kung hindi man, ang pamamaraan ng pagpapagaling ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - paglala at pag-unlad ng mga sakit, pagbawas ng mga panlaban sa immune, paglala ng panunaw, mga malfunctions ng puso, bato, at mga organ sa paghinga. Kaya ano ang nakakagamot ng tuyo na pag-aayuno? Alamin natin ito.

Mga indikasyon para sa paggamit ng dry technique:

  • patolohiya ng musculoskeletal system (polyarthritis ng isang nakakahawang at reaktibong kalikasan, rheumatoid arthritis, Bechterew's disease, arthrosis, herniated disc, osteochondrosis);
  • mga sakit ng cardiovascular system (atherosclerosis, hypertension, vegetative-vascular dystonia);
  • mga sakit sa paghinga (hay fever, bronchial hika, sarcoidosis, talamak na pneumonia);
  • patolohiya ng sistema ng nerbiyos (neuralgia, sciatica, lumbago, neuritis, migraine, mga komplikasyon pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak):
  • mga sakit na ginekologiko (endometriosis, adnexitis, polyp, adhesions sa pelvic cavity, fibroids, fibromas, ilang mga uri ng kawalan);
  • mga sakit ng digestive tract (gastritis, duodenitis, colitis, enteritis, irritable bowel syndrome, peptic ulcer, dyskinesia ng bile duct);
  • patolohiya ng genitourinary system (pyelonephritis, prostatitis, cystitis, prostate adenoma);
  • mga sakit sa balat (dermatosis, eksema, trophic ulcers, polyneurodermatitis);
  • endocrine pathology (type 2 diabetes, labis na katabaan);
  • helminthic invasions (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis).

Contraindications:

  • talamak na pagkabigo sa sirkulasyon ng 3rd degree;
  • hypertension ng 3rd degree;
  • paglabag sa ritmo ng puso;
  • talamak na hepatitis;
  • purulent-inflammatory disease ng balat at mga panloob na organo;
  • malignant na mga bukol, hemoblastoses;
  • pagkahilig sa pagtaas ng trombosis;
  • mga sakit sa endocrine sa talamak na yugto;
  • tuberculosis sa talamak na yugto;
  • kapaguran;
  • edad ng mga bata (hanggang 16 taon);
  • edad ng senile (pagkatapos ng 70 taon);
  • Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
  • pagkawala ng mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili dahil sa malubhang karamdaman;
  • anumang problema sa atay at bato.

Hayaan akong ipaalala sa iyo na ang tuyo na pag-aayuno ay ginagamit lamang kapag binabayaran ang mga pag-andar ng mga organo at sistema, sa madaling salita, ang mga panloob na reserba ay hindi nauubos at maaaring makatiis ng stress.

Mahalaga rin itong tandaan. Ang dry fasting ay isang makapangyarihang paraan ng pagpapagaling. At tulad ng anumang makapangyarihang paraan, nangangailangan ito ng maingat na aplikasyon. Hindi ito dapat gawin nang madalas.

Kung madalas kang nag-aayuno, ang iyong pangunahing kasanayan ay dapat na pag-aayuno sa tubig.

Mga epekto ng dry technique

Ang mga benepisyo at pinsala ng dry fasting - kung ano ang idudulot ng pamamaraan sa kalusugan ay nakasalalay lamang sa iyo. Ang tuyo na paraan ay dapat na seryosohin. Hindi ka maaaring magutom nang masyadong mahaba, mas mahusay na mag-ayuno nang regular isang beses sa isang linggo sa loob ng 24-36 na oras. Siguraduhing isaalang-alang ang mga contraindications. Kung may pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor.


Ang malalim na epekto ng diyeta sa katawan ay maaaring hatulan ng mga kamangha-manghang epekto na naramdaman ng mga sumusunod sa pamamaraang ito:

  • bumuo ng mga intuitive na kakayahan;
  • ang lakas ng loob ay sinanay;
  • may tunay na pag-unawa kung gaano karaming pagkain at tubig ang dapat ubusin upang mapanatili ang kalusugan;
  • ang saloobin sa mga produkto ay nagbabago, ang isang tao ay madaling makilala ang mababang kalidad na pagkain at ang nakakapinsalang komposisyon ng produkto;
  • may pakiramdam ng mahina at malalakas na bahagi ng iyong katawan;
  • ang mga tao ay nagiging mas tumutugon sa kasawian ng ibang tao, mayroong isang pakiramdam ng pakikiramay sa iba.

Ang mga kamangha-manghang epekto ay nauugnay sa pagtaas ng gawain ng lahat ng mga organo ng pandama sa panahon ng pag-iwas sa pagkain at tubig, pagpapabuti ng aktibidad ng kaisipan, pag-unlad ng mga panloob na potensyal, pagtaas ng panloob na enerhiya.

Mga pakinabang ng dry fasting:

  • pagpapalakas ng mga buto;
  • nadagdagan ang pagkalastiko ng ligaments, fascia, cartilage;
  • normalisasyon ng presyon ng dugo;
  • pag-activate ng mga proseso ng metabolic;
  • nasusunog ang labis na taba;
  • pagpapabuti ng microcirculation, na pumipigil sa chilliness ng mga limbs;
  • pagbabagong-lakas ng balat, buhok, mga kuko;
  • normalisasyon ng digestive tract;
  • nililinis ang katawan ng mga lason na naipon sa mga nakaraang taon;
  • pagpapabuti ng pag-andar ng atay;
  • pagpapanumbalik ng pagtulog at pagpupuyat;
  • pagpapagaling ng mga sugat, abrasion, trophic ulcers;
  • pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho at mga proseso ng pag-iisip;
  • pangmatagalang pagpapatawad ng mga malalang sakit;
  • normalisasyon ng sekswal na aktibidad at sekswal na pagnanais.

Ang dry technique ay nagpapagaling sa buong katawan at nagtataguyod ng aktibong mahabang buhay.

Ang 36 na oras ay isang pagsasanay sa pagpapagaling kung saan ang isang tao ay tumatanggi sa pagkain at tubig. Ginagawa ito sa layuning pagalingin ang katawan, alisin ang mga lason at lason, pabatain ang katawan. Gayundin, sa panahon ng pagsasanay na ito, nagpapabuti ang kaligtasan sa sakit, nawawala ang labis na timbang at nagpapabuti ang kagalingan.

Tampok ng 36 na oras na dry fasting

Ang matagal na pag-aayuno ay nag-aambag, ngunit dahil lamang sa naubos ang katawan at gumagamit ng taba bilang panggatong. Ngunit pagkatapos ay babalik ka rin sa iyong karaniwang diyeta, iyon ay, ibalik ang iyong timbang. Kung nais mong linisin ang iyong sarili ng mga lason at sa parehong oras mawalan ng timbang, pagkatapos ay gumamit ng pag-aayuno, ngunit pagkatapos ay kumain ng tama upang ang timbang ay hindi bumalik.

Kung gusto mo, pagkatapos ay kumain ng tama na may calorie deficit at ehersisyo. Tanging ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapanatili ang isang magandang hugis.

Mga posibleng paghihirap

Sa proseso ng pag-aayuno, maaari kang makatagpo ng iba't ibang mga paghihirap, halimbawa:

  1. Hindi pagkakaunawaan ng mga kamag-anak. Ang ating lipunan ay napakaayos na ang sinumang tao na namumuhay nang iba sa iba ay agad na itinuro sa totoong landas. Samakatuwid, maririnig mo ang mga ganitong komento: "bakit kailangan mo ito", "huwag gumawa ng kalokohan", "huwag pahirapan ang iyong katawan" at iba pa. Walang kabuluhan na patunayan ang isang bagay sa gayong mga tao, kaya patuloy na gawin ang gusto mo at huwag pansinin ang mga ito. Kung ang mga magulang ay laban dito, pagkatapos ay ipaliwanag na ito ay isang kinakailangang karanasan, at pagkatapos ay babalik ka sa normal na buhay.
  2. Masamang pakiramdam. Kung sa araw ng pag-aayuno ay nararamdaman mong masama ang pakiramdam, pagkatapos ay agad na itigil ang eksperimento. Kung hindi ito bumuti pagkatapos nito, tawagan ang iyong doktor.
  3. Hindi mapaglabanan ang pagnanais na uminom. Kung ginawa mo ang lahat ng tama, magiging maayos ang lahat. Tandaan na kasama sa 36 na oras ang gabi-araw-gabi. Kung mag-aayuno ka sa araw-gabi-araw na batayan, ang resulta ay magiging 48 oras. Kung mahirap pigilan, bawasan ang oras sa 24 na oras.
  4. Pagduduwal, pagkahilo, pagsusuka. Minsan lumilitaw ang maliliit na palatandaan ng mga sintomas na ito, ngunit kung napakalakas ng mga ito, itigil ang eksperimento.
  5. Kung, pagkatapos ng pagkumpleto ng pag-aayuno, nagsimulang sumakit ang tiyan, nagsimula ang mga problema sa gastrointestinal tract. Tandaan kung napagdaanan mo nang tama ang lahat ng mga hakbang, lalo na ang paglabas, upang maunawaan kung ano ang dahilan. Gumawa ng appointment sa isang gastroenterologist upang simulan ang paggamot sa oras.

Ang dry fasting ay isang mabuting paraan, basta't gagawin mo ang lahat ng tama. Mayroong iba't ibang mga bersyon ng diskarteng ito: para sa 24 na oras, para sa 36 at para sa ilang araw. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang tao ay hindi mabubuhay nang mahabang panahon nang walang tubig. Ang ilang mga tao ay pinalawig ang dry fasting sa 5-7 araw, ngunit ang inirekumendang halaga ay 3 araw na maximum. Ang 24 na oras na kagutuman ay angkop para sa mga ganap na nagsisimula. Kasabay nito, ang 36 na oras ay pinakamainam, dahil hindi ito nangangailangan ng mahabang paghihigpit at hindi mabigat na pasanin ang katawan.

Ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno ay isang masamang opsyon. Lalo na sa kaso ng dry technique. Ang ganitong mga pamamaraan ay mabuti para sa paglilinis ng katawan ng mga lason at lason, ngunit hindi para sa pagbaba ng timbang.

Tandaan na ikaw ang may pananagutan sa paggamit ng naturang pamamaraan. Imposibleng hulaan ang mga resulta: ang isang tao ay may enerhiya at ang katawan ay nagpapagaling, habang ang isang tao ay may mga problema sa kalusugan at pagkasira. Subukang mag-ayuno kapag may nasa bahay para kung masama ang pakiramdam mo, may mag-aalaga sa iyo at tumawag sa iyo ng doktor. Lalo na kung may mga malalang sakit at contraindications.

Nilalaman

Ang gutom ay nakapagpapagaling, ito ay isang kilalang katotohanan. Ang lahat ng mga hayop ay humihinto sa pagkain kapag sila ay may malubhang karamdaman, kaya ang kanilang kondisyon ay bumubuti. Ang ilang mga eksperto ay nagtaltalan na sa panahon ng pag-aayuno, ang mga espesyal na proseso ay na-trigger para sa mabilis na pagbawi ng katawan. Ang dry fasting para sa mga tao ay itinuturing na isang radikal, ngunit epektibong paraan para sa pagpapagaling ng buong katawan. Ano ang mga benepisyo at pinsala ng ganitong uri ng paglilinis ng katawan? Anong mga pamamaraan ng gayong gutom ang umiiral at kung paano ilapat ang mga ito?

Ang mga benepisyo at pinsala ng dry fasting

Ang dry fasting ay isang kumpletong pag-iwas sa tubig at pagkain sa buong panahon ng paglilinis ng katawan, na karaniwang tumatagal mula 1 hanggang 4 na araw. Sa panahon ng pag-obserba nito, kinakailangan na ibukod ang anumang kontak sa tubig: shower, paghuhugas ng kamay, pagbabanlaw ng bibig, paggamit ng enemas, at higit pa. Ang pamamaraang ito ng paglilinis ng katawan ay ginagamit sa paggamot sa iba't ibang sakit.

Hindi tulad ng pag-aayuno sa tubig, ang dry cleansing ng katawan ay mas epektibo, dahil lumilikha ito ng mas malubhang mga kondisyon na nag-aambag sa aktibong pagkasira ng mga deposito ng taba at pagkasira ng mga pathological na tisyu sa mga organo. Ang katawan ay nagsisimula sa muling pagsasaayos ng gawain ng mga sistema upang kunin ang mga sustansya at tubig mula sa mga reserba nito. Ito ay humahantong sa tissue breakdown at acidification sa pinakamaikling panahon. Bilang resulta, lahat ng dayuhan ay nawasak sa katawan.

Sa panahon ng tuyong pag-aayuno, nangyayari ang pagkasira ng transport albumin. Ang kanilang mga amino acid ay nakadirekta upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga organo ng katawan. Una sa lahat, ang mga pangangailangan ng cardiovascular system at ang utak ay ibinibigay, at ang isang malaking halaga ng mga hormone ay inilabas sa dugo. Ang mga glucocorticoids sa dugo ay nagiging 3 beses na higit sa normal, na nagiging sanhi ng isang malakas na anti-inflammatory effect sa buong katawan. Ito ay humahantong sa pagkasira ng lahat ng foci ng pamamaga.

Kapag ang isang tao ay dumaan sa pamamaraang ito, nakakaramdam siya ng init sa kanyang sarili: ito ay dahil sa pagtaas ng panloob na temperatura ng katawan. Ang mataas na temperatura ay nagpapabilis sa lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan, na humahantong sa pagkasira ng mga lason na pumukaw ng mga sakit. Mayroong aktibong pagpapalabas ng interferon, na gumaganap ng mahalagang papel sa paglaban sa mga virus. Ang tuyong pag-aayuno ay tumutulong sa katawan na mapupuksa ang lahat ng dayuhan, dahil ang mga nakakapinsalang sangkap ay hindi pumapasok sa katawan na may pagkain at tubig. Nangangahulugan ito na ang mga nakakapinsalang sangkap ay hindi pumapasok sa dugo, na nagsisiguro ng mahusay na paglilinis nito.

Paano napapanatili ang mga proseso ng buhay ng katawan? Ang isang tao ay hindi maaaring umiral nang walang tubig, samakatuwid, sa kakulangan nito, ginugugol ng katawan ang taba ng katawan nito. Ngunit para sa mga proseso ng metabolic, kinakailangan din ang protina. Nakukuha ng katawan ang sangkap na ito mula sa mga tisyu na walang malaking halaga dito, samakatuwid, ang mga tisyu na nagdudulot ng sakit ay nahati: edema, adhesions, tumor, atherosclerotic plaque sa mga sisidlan, at iba pa.

Ang pamamaraang ito ay tumutukoy sa mahigpit na pamamaraan ng paggamot. Para sa higit sa 2-3 araw, ang pag-aayuno na tuyo sa bahay ay tiyak na hindi inirerekomenda. Ang pag-aayuno para sa isang mas mahabang panahon ay inirerekomenda lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Bago magpasya na tratuhin sa pamamaraang ito, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang kwalipikadong doktor, dahil ang pamamaraan ay may maraming contraindications.

Contraindications:

  • Patolohiya ng bato.
  • Mga sakit sa atay.
  • Diabetes.
  • Pagbubuntis at paggagatas.
  • Phlebeurysm.
  • Anemia.
  • Gout.
  • May sakit na gallbladder.
  • Mga karamdaman sa pamumuo ng dugo.
  • Masyadong maliit ang timbang ng katawan.
  • Hindi inirerekomenda para sa mga taong mahina.

Ang mga negatibong kahihinatnan ay kinabibilangan ng:

  • dehydration,
  • pagkahilo,
  • pagkatuyo at mga bitak sa balat,
  • hindi nakatulog ng maayos,
  • pagbaba sa pagganap
  • pagkapagod,
  • pagkasira ng mga daluyan ng dugo,
  • sakit sa tyan,
  • ang posibilidad na magkaroon ng diabetes at isang malakas na pagkarga sa psyche.

Mga indikasyon

Nakakatulong ang pamamaraang ito:

  • may labis na katabaan;
  • na may mga alerdyi;
  • may neurosis at depressive states;
  • may kawalan ng katabaan;
  • na may mga nagpapaalab na nakakahawang sakit (bronchial hika, brongkitis, pulmonya, prostatitis);
  • na may trophic ulcers;
  • na may rheumatoid arthritis, deforming osteochondrosis, polyarthritis, ankylosing spondylitis;
  • na may mga benign tumor ng prostate gland, endometriosis, adenoma;
  • na may mga sakit sa balat (neurodermatitis, eksema, talamak na urticaria, psoriasis);
  • na may mga sakit ng gastrointestinal tract: colitis, ulcers, talamak na enteritis, paninigas ng dumi.

Panahon ng paghahanda

Kasama sa dry fasting ang 3 panahon: paghahanda, pag-aayuno, at paglabas. Ang panahon ng paghahanda ay tumatagal ng 2 linggo. Sa oras na ito, hindi ka makakain ng pinong asukal, asin, mga sweetener, mga pagkaing naglalaman ng asukal, mga pagkaing naglalaman ng asin, karne (karne ng baka, baboy, tupa), uminom ng alak, uminom ng kape. Gayundin, huwag manigarilyo sa lahat ng panahon ng dry fasting.

Inirerekomenda na kumain ng 2 linggo bago mag-ayuno at sa pagitan ng mga panahon ng gutom:

  • manok, isda, itlog;
  • pagawaan ng gatas;
  • prutas, pinatuyong prutas, berry;
  • stevia;
  • mushroom;
  • pinakuluang gulay;
  • mani;
  • cereal;
  • sprouted butil;
  • malinis na tubig;
  • tsaang damo.

1 linggo bago magsimula, kailangan mong kumain lamang ng mga pagkaing halaman. Sa pagtatapos ng panahon ng paghahanda, kailangan mong kumain. Para sa huling oras bago linisin ang katawan, kailangan mong uminom ng isang malaking halaga ng tubig (iminumungkahi na magdagdag ng lemon o pulot dito).

mga scheme

Ang cascading fasting ay itinuturing na banayad. Ang prinsipyo nito ay ang salit-salit na araw ng kagutuman at mga araw ng pagkain, at ang kalamangan nito ay ang banayad na paglilinis ng katawan mula sa mga lason, lason at lason. Ang pamamaraang ito ay epektibo para sa pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, mabilis na lumilitaw ang resulta at tumatagal ng mahabang panahon na may wastong nutrisyon pagkatapos ng paglilinis. Ang cascade cleansing ng katawan ay mas madaling tiisin mula sa isang emosyonal na pananaw, dahil ang isang maikling panahon ng pagtanggi sa pagkain ay hindi nagiging sanhi ng stress at kakulangan sa ginhawa. Isaalang-alang ang ilang cascade treatment scheme.

banayad na kaskad

Ang isang banayad na kaskad ay pinapayuhan sa mga nagpasya na subukan ang pamamaraan sa unang pagkakataon o hindi nakakuha ng kumpiyansa para sa mas mahigpit na mga pamamaraan ng paglilinis. Ang pangunahing tuntunin ay mahigpit na sumunod sa pamamaraang ito. Sa mga pagitan sa pagitan ng mga panahon ng pag-aayuno, pinapayagan na kumain ng parehong pagkain tulad ng sa panahon ng paghahanda. Kasama sa sparing cascade ang 5 panahon:

  1. Gutom - 1 araw, pagkatapos ay 1-2-3 linggo ng pagkain.
  2. Gutom - 2 araw, pagkatapos ay 1-3 linggo upang kumain ng pagkain.
  3. Gutom - 3 araw, pagkatapos ay 1-3 linggo ng pagkain.
  4. Gutom - 4 na araw, pagkatapos ay 1-2-3 linggo ng pagkain.
  5. Gutom - 5 araw, pagkatapos ay kailangan mong lumabas.

Maikling kaskad

Kapag nag-aayuno, mahalagang magkaroon ng positibong saloobin at maglaan ng oras para sa paglalakad o pag-eehersisyo sa sariwang hangin. Ang isang maikling kaskad para sa tuyo na pag-aayuno ay idinisenyo para sa isang maikling panahon. Ang maikling cascade ay may kasamang 5 yugto:

  1. Gutom - 1 araw, at pagkatapos ay pinapayagan na kumain ng 2 araw.
  2. Gutom - 2 araw, at pagkatapos ay pagkain - 3 araw.
  3. Gutom - 3 araw, at pagkatapos ay pinapayagan kang kumain ng 4 na araw.
  4. Gutom - 5 araw at lumabas.

pinaikling cascade

  1. Gutom - 3 araw, pagkatapos ay 5-10 araw ng pagkain.
  2. Gutom - 5 araw at lumabas.

Paglalarawan ng cascade fasting ayon sa iba't ibang pamamaraan

Ang mga espesyalista ay nakabuo ng ilang mga paraan para sa dry fasting. Ang mga scheme ng cascade ayon sa Lavrova, Shchennikov, Filonov at A. Yakuba ay popular at epektibong paraan para sa dry fasting. Bago mo sundin ang mga scheme na ito, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon. Kung ikaw ay bago sa ganitong uri ng paglilinis ng katawan, kung gayon ito ay pinakamahusay para sa iyo na magsimula sa isang mabilis na tubig para sa isang araw.

Dagdagan ang panahon ng pag-aayuno sa paglipas ng panahon. Sa dakong huli, maaari mong subukan ang dry fasting. Pinakamabuting simulan ang paglilinis sa tagsibol. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa tanong kung paano maayos na lumabas sa dry fasting. Ang yugtong ito ay may malaking kahalagahan para sa kalusugan. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa katawan, sundin ang ilang mga patakaran:

  1. Inirerekomenda na simulan ang paglabas sa pamamagitan ng pag-inom ng kaunting malinis, pinakuluang, malamig na tubig. Dapat itong lasing sa maliliit na sips sa loob ng ilang oras.
  2. Pagkatapos makumpleto ang hakbang 1, kailangan mong kumonsumo ng kaunting pagkain.
  3. Pagkatapos ng tuyo na pag-aayuno, ang pagkain ay dapat kainin sa maliliit na bahagi upang hindi makapinsala sa pancreas.
  4. Subukang huwag kumain ng mga hindi malusog na pagkain sa loob ng mahabang panahon pagkatapos maglinis. Kabilang sa mga hindi malusog na produkto ang: asukal, asin, karne, harina, de-latang pagkain, mga semi-tapos na produkto.

Ayon kay Filonov

Ang Filonov hunger strike ay may kasamang 3-buwang kurso ng paggaling. Ito ay nahahati sa yugto ng paghahanda, ang paghalili ng mga araw ng kagutuman at nutrisyon, ang yugto ng paglabas. Isaalang-alang ang pamamaraan ng 3-buwang pag-iwas sa pagkain:

Unang buwan

  • 1st, 2nd week - dietary, tamang nutrisyon;
  • Ika-3 linggo - magsagawa ng paglilinis ng bituka;
  • Ika-4 na linggo - isang mahigpit na diyeta sa bakwit o 1 araw ng gutom sa tubig (WG).

Pangalawang buwan

  • 1 linggo - 1 araw ng SH, ang natitirang 6 na araw - pagkain sa diyeta;
  • Ika-2 linggo - 2 araw sa VG, sa susunod na 5 araw - pagkain;
  • Ika-3 linggo - 3 araw sa VG, ang natitirang mga araw ng linggo - pagkain sa diyeta;
  • 4 na linggo - mula 5 hanggang 7 araw ng VG.

ikatlong buwan

  • Ang scheme ay katulad ng ika-2 buwan, ngunit ang VG ay pinalitan ng tuyong gutom.

Ayon kay Lavrova

Ang isang epektibong paraan ng cascade fasting ayon kay Lavrova ay makakatulong na linisin, pagalingin ang katawan, at pabatain din ang lahat ng mga organo at sistema nito. Ayon sa pamamaraang ito, kinakailangang ibukod ang anumang pakikipag-ugnay sa tubig (huwag uminom, huwag maghugas ng kamay at katawan, maghugas ng mga pinggan gamit ang guwantes). Ang panahon ng paghahanda bago ang pag-iwas sa pagkain ayon kay Lavrova ay tumatagal ng 14 na araw.

Sa oras na ito, hindi ka makakain ng mga pagkaing naglalaman ng asukal, asin, mga sweetener, karne, alkohol, kape. Mayroon ding pagbabawal sa nikotina. 7 araw bago linisin, dapat kang lumipat sa mga pagkaing halaman. Inirerekomenda na uminom ng maraming tubig 1 oras bago magsimula. Ang hunger strike scheme ayon kay Lavrova ay nahahati sa 5 panahon:

  • 1 panahon. 1 araw ng gutom - 1 araw ng pagkain. Ang pagpapalit na ito ay ipinagpatuloy ng walang limitasyong bilang ng beses (opsyonal).
  • 2 panahon. 2 araw ng gutom - 2 araw ng pagkain at iba pa kung gaano karaming beses na gusto mo.
  • 3 panahon. 3 araw ng gutom - 3 araw ng pagkain at iba pa nang walang katiyakan.
  • 4 na panahon. 4 na araw ng gutom - 4 na araw ng pagkain at iba pa.
  • 5 panahon. 5 araw ng gutom - 5 araw ng pagkain at iba pa.

Ayon kay Shchennikov

Ang pamamaraan ng Shchennikov ay may kasamang 3 yugto: isang panahon ng paghahanda, 5-11 araw ng dry fasting at exit. Kasama sa panahon ng paghahanda ang 2 araw, kung saan pinapayagan na kumain ng mga hilaw na gulay. Pinapayuhan ni Shchennikov na sundin ang ilang mga patakaran:

  • Panatilihin ang isang positibong saloobin.
  • Huminga ng may sukat.
  • I-ventilate ang iyong tahanan.
  • Patuloy na gumagalaw, ngunit dapat silang makinis, mabagal. Hindi pinapayagan ang bed rest.
  • Pinapayagan na maligo, ngunit ang tubig ay hindi dapat makapasok sa bibig.

Pang-araw-araw na gawain ni Schennikov:

  • Matulog: mula 6 hanggang 10 oras.
  • Maglakad: mula 10 hanggang 13 oras.
  • Aktibidad sa pag-iisip: mula 13 hanggang 15 na oras.
  • Aralin kasama ang isang personal na tagapagturo: mula 15 hanggang 18 oras.
  • Matulog: mula 18 hanggang 22 oras.
  • Katamtamang aktibidad sa labas: 10 pm hanggang 6 am.

Ni Anna Yakuba

Ang cascading fasting ayon kay Anna Yakuba ay batay sa prinsipyo ng alternating dry (SG) at raw food diets. Inirerekomenda ni Yakuba ang 2 mga programa upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang unang programa ay tinatawag na "Small Cascade" at idinisenyo para sa 2 linggo, at ang pangalawang programa ay tinatawag na "Compressed Cascade" at tumatagal ng isang buwan.

Ito ay ganap na imposible na masira ang pagkakasunud-sunod ng scheme. Sa panahon ng mga araw ng nutrisyon, pinapayuhan na kumain ng mga sumusunod na pagkain: sariwang kinatas na juice, berdeng smoothies, prutas at gulay na hilaw lamang, mani, pinatuyong prutas, damo. Ang pagkain ay dapat na fractional at katamtaman. Ipinagbabawal ang paggamit ng enemas, pandagdag sa pandiyeta at mga gamot.

14-araw na maliit na kaskad:

  • Unang araw - SG;
  • 2nd - hilaw na pagkain diyeta;
  • Ika-3 - SG;
  • Ika-4 - raw food diet at iba pa ay kahalili ang araw ng SG at ang araw ng raw food diet sa loob ng 2 linggo.

28-31 araw na naka-compress na cascade:

  • SG - 1 araw, hilaw na pagkain diyeta - 2;
  • SG - 2 araw, hilaw na pagkain diyeta - 3;
  • SG - 3 araw, hilaw na pagkain diyeta - 4;
  • SG - 4 na araw, hilaw na pagkain diyeta - 5;
  • SG - 5 araw, pagkatapos ay lumabas.

Ang dry fasting ay isang therapeutic technique na nagsasangkot ng kumpletong pagtanggi sa pagkain at tubig sa loob ng ilang araw o linggo. Ito ay ipinakita bilang isang pagpapagaling at espirituwal na pagsasanay na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ang therapeutic short-term na pagtanggi sa pagkain ay ipinahiwatig para sa maraming sakit, ngunit maaaring makapinsala sa katawan.

Ang pag-aayuno ay ginagamit sa modernong gamot sa paggamot ng isang bilang ng mga sakit - pancreatitis at pancreatic necrosis, isang kondisyon bago at pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko, bilang isang araw ng pag-aayuno para sa mga sobra sa timbang na mga pasyente.

Sa panahon ng therapy, ang mga organo ng digestive system ay tumatanggap ng isang uri ng maximum na output, hindi na kailangan para sa paggawa ng mga enzyme, gastric juice, apdo. Ang pagkarga sa pancreas at atay ay nabawasan.

Inirerekomenda ng mga doktor na iwasan ang pagkain sa panahon ng sipon. Pinapayagan nito ang katawan na tumuon sa paglaban sa mga virus. Binanggit ng isang bilang ng mga mapagkukunan na nagkaroon ng regression ng malignant na mga tumor laban sa background ng isang matalim na paghihigpit sa pagkain.

Kinikilala ng mga doktor ang mga benepisyo ng kagutuman, ngunit sa therapeutic restriction ng pagkain, ang sapat na paggamit ng likido ay ipinahiwatig. Ang matagal na pagtanggi na kumain ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista batay sa isang institusyong medikal. Kung ang isang araw na pagtanggi sa tubig ay hindi magiging kawalan para sa katawan, kung gayon ang matagal na pag-aalis ng tubig ay lubhang mapanganib.

Makapinsala at makinabang mula sa pananaw ng medisina

Ang anumang medikal na pamamaraan ay may komprehensibong epekto sa katawan. Ang pamamaraan ay maaaring pagalingin at palalain ang kurso ng sakit, maging sanhi ng mga komplikasyon.

Mga pakinabang ng dry fasting:

  • stress factor - ang katawan ay naglulunsad ng mga nakatagong reserba upang mapanatili ang kalusugan;
  • mayroong isang aktibong pagkasira ng adipose tissue para sa enerhiya - isang uri ng diyeta para sa mga gustong mawalan ng timbang;
  • laban sa background ng kakulangan ng pagkain, ang dugo ay dinadalisay;
  • ang pancreas, mauhog lamad ng tiyan at bituka ay naibalik;
  • pagbaba sa mga antas ng kolesterol, timbang ng katawan;
  • bumuti ang kondisyon ng balat.

Ngunit ang napatunayang mga benepisyo ng hindi pagkain mula sa punto ng view ng modernong gamot ay natatanggap lamang ng pancreas. Kung ang pagkain ay hindi pumasok sa tiyan, kung gayon ang katawan ay hindi kailangang gumawa ng mga digestive enzymes.

Pinsala ng tuyong pag-aayuno:

  • napatunayang beriberi, dahil ang mga bitamina at mineral ay hindi pumapasok sa katawan;
  • pamumuo ng dugo - ang panganib ng mga clots ng dugo;
  • pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
  • sakit ng ulo;
  • ang kahinaan ay sinusunod;
  • dehydration kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan;
  • Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay isang suntok sa pangunahing likas na pag-iingat ng sarili at ang pag-unlad ng mga neurological disorder.

Upang magutom, kailangan mo ng napakalaking paghahangad, dahil ang pagkain ay isang kinakailangang kondisyon para sa paggana ng mga sistema ng katawan.

Reaksyon ng katawan

Sa kawalan ng pagkain at tubig, ang katawan ay napipilitang gumamit ng sarili nitong taba na deposito o glycogen upang mapanatili ang buhay.

Ang kemikal na reaksyon na nagbubuwag sa mga taba ay gumagawa ng carbon dioxide at tubig. Ang unang tao ay humihinga, ang pangalawa ay ginagamit upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.

Sa hinaharap, ang acidosis syndrome ay nagsisimulang umunlad. Ito ay isang mekanismo para sa pagbabago ng balanse ng acid-base sa direksyon ng acidification ng katawan. Bumababa ang pH value ng mga biological fluid.

Ang mga may-akda ng mga pamamaraan ng dry fasting ay nagsasabi na sa wastong paghahanda para sa pamamaraan ng paglilinis ng katawan, ang physiological acidosis lamang ang bubuo. Ang halaga ng pH ay hindi mas mababa sa 7.35, ang mga sintomas ng pathological acidosis ay hindi lilitaw - ang amoy ng acetone mula sa bibig, isang pagbabago sa mga parameter ng ihi at dugo.

Sa matagal na pag-aayuno, maraming acidotic crises ang dumaan. Ayon sa mga may-akda, ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng lahat ng mga organo at sistema, ang kamalayan ay gumagalaw sa isang bagong antas.

Pamamaraan

Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay nakaka-stress para sa katawan. Bawal gumawa ng madaliang personal na desisyon. Ang pagpili ay dapat na makatwiran, mahirap makatiis kahit araw-araw na paggamot. Inirerekomenda na panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain para sa tagal ng pamamaraan, pagkatapos itala ang epekto ng pagpapagaling o kawalan nito.

Ang pamamaraan ng dry fasting ay binubuo ng 3 yugto:

  • paghahanda;
  • yugto ng pagtanggi sa pagkain at tubig;
  • paraan sa labas ng hunger strike.

Ang lahat ng mga yugto ay nangangailangan ng masusing pagpapatupad. Kung hindi, ang paglilinis ay mas makakasama kaysa sa mabuti.

Paunang paghahanda

Ang tagal ng paghahanda para sa tuyong pag-aayuno ay naiiba sa mga pamamaraan. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay pangkalahatan:

  • pagtanggi ng asin at asukal, mga sweetener, matamis;
  • karne - anumang - ay ipinagbabawal;
  • alak, tsaa, kape ay ipinagbabawal.

Mga pinapayagang pagkain para sa panahong ito:

  • isda at ibon;
  • mga gulay at prutas;
  • stevia at katas nito;
  • mushroom;
  • mani;
  • anumang mga cereal - ang pinakamahusay na pagpipilian ay germinated grain;
  • sinigang.

Mula sa mga inumin, purong tubig, mga juice na walang asukal, mga tsaa mula sa mga halamang gamot at berry, pinapayagan ang mga compotes na walang mga sweetener. Ang pagkain ng hilaw na pagkain ay isang opsyon upang maghanda para sa pagpasok sa gutom. Bago magsimula, linisin ang mga bituka gamit ang isang enema.

Dry na proseso ng pag-aayuno

Ang tagal ng pagtanggi sa tubig at pagkain ay nag-iiba depende sa pamamaraan ng may-akda. Sa paunang yugto, inirerekumenda na kumuha ng isang araw na kurso, pagkatapos pagkatapos ng pahinga ng 1 hanggang 5 araw, subukan ang isang tatlong araw na kurso, pagkatapos ay isang linggo.

Kung walang karanasan sa naturang paggamot, mas mahusay na pumili ng isang paraan na hindi nagiging sanhi ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman. Ito ay kapaki-pakinabang sa panahon ng tuyong pag-aayuno na huwag pumunta sa trabaho at pumunta sa kalikasan. Ang home therapy ay magbabawas ng gana. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, ang refrigerator ay hindi hihikayat sa iyo na matakpan ang therapy.

Ang isang tanyag na pamamaraan ay ang cascade regime - ilang araw ng pagtanggi sa pagkain, pagkatapos ay ilang araw ng normal na pagkain. Ngunit ang paghahanda at paglabas mula sa tuyong pag-aayuno ay dapat isagawa ayon sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

Lumabas

Ang unti-unting paglabas mula sa tuyong pag-aayuno ay makakatulong na simulan ang enzymatic at digestive system.

Sa unang araw, pinapayagan na magsagawa ng anumang mga pamamaraan sa kalinisan - shower, paliguan, pagsipilyo ng iyong ngipin. Uminom lamang ng pinakuluang tubig sa maliliit na sips. Maaari mong bahagyang acidify na may lemon juice. Maipapayo na kumuha ng mga gamot na gawing normal ang bituka microflora.

Sa ikalawang araw - ipinakilala ang mga produktong fermented milk. Hindi hihigit sa 100 g bawat pagkain, kabilang ang mga meryenda: low-fat cottage cheese, kefir, yogurt.

Sa ikatlong araw - mga sabaw at decoctions: mababang-taba na karne o sabaw ng manok, mga decoction ng mga halamang gamot, bran.

Sa ika-apat na araw - mga gulay sa anumang anyo, maliban sa pinirito, walang langis at asin.

Biyernes - ang mga cereal, mga produktong cereal ay ipinakilala.

Dry fasting scheme

Ang mga karaniwang at banayad na anyo ay:

  • matipid na kaskad - ang mga araw ng kagutuman ay kahalili ng mga araw ng pagkain. Sa bawat episode, ang tagal ng pagtanggi ng tubig at pagkain ay tumataas;
  • isang maikling kaskad - kahawig ng isang banayad, ngunit idinisenyo para sa isang maikling panahon. Nabawasan ang mga panahon ng normal na pagkain. Kung sa isang matipid na anyo, ang pahinga sa pagitan ng pag-aayuno ay maaaring hanggang sa 3 linggo, pagkatapos ay sa isang maikling anyo - hindi hihigit sa 3 araw;
  • nabawasan - 2 panahon ng pagtanggi sa pagkain na may pahinga ng 10 araw.

Ang anumang anyo ay nangangailangan ng wastong paghahanda at pag-alis sa pag-aayuno.

Mga pamamaraan

Ang pamamaraan ni Filonov ay nagpapahiwatig ng isang tatlong buwang cycle. Pinapalitan nito ang mga araw ng pagtanggi sa pagkain at mga likido na may panahon ng nutrisyon sa pagkain, gutom sa tubig.

Ang pamamaraan ni Shchennikov ay isang yugto ng paghahanda para sa 2 araw, pinapayagan ang isang hilaw na pagkain sa pagkain. Pagkatapos ay pagtanggi ng pagkain sa loob ng 5-10 araw at lumabas sa loob ng 5 araw. Pinapayagan na kumuha ng mga pamamaraan sa kalinisan, ngunit ang tubig ay hindi dapat makapasok sa bibig.

Paraan Lavrova - binubuo ng mga panahon ng kagutuman at pandiyeta nutrisyon. Sa bawat pag-uulit, ang tagal ng pagtanggi sa pagkain ay tumataas. Mahaba ang paghahanda at hindi bababa sa 2 linggo.

Ang pagkagambala ng alinman sa mga pamamaraan ay dapat magsama ng isang paglabas upang hindi makapinsala sa katawan.

Anong mga sakit ang ginagamot sa tuyong pag-aayuno

Ayon sa paglalarawan ng mga adept, ang gutom ay isang panlunas sa lahat. Napakalaki ng listahan ng mga sakit kung saan ito ginagamit. Tingnan natin ang mga pangunahing.

  1. Reproductive system - mula sa kawalan ng katabaan hanggang sa pagtaas ng antas ng testosterone, paggamot ng mga nagpapaalab na proseso, benign neoplasms.
  2. Paningin - nagpapasiklab na proseso, talamak na pagtaas sa intraocular pressure.
  3. Labis na timbang at cellulite - pagbaba ng timbang, pagbabawas ng taba sa katawan.
  4. Musculoskeletal system - dystrophic na proseso sa mga joints, osteomyelitis, arthritis.
  5. Ang immune system - mula sa hepatitis hanggang sa impeksyon sa HIV.
  6. Anumang sakit sa balat.
  7. Mga pathologies ng cardiovascular system, diabetes, oncopathology.

Ang isang mahalagang pagkakaiba, bilang karagdagan sa pagtanggi ng mga likido at pagkain, ay ang pagpupuyat sa gabi. Panoorin lamang ang iyong paghinga, huminga at huminga sa pamamagitan ng ilong. Bawasan ang kargada sa katawan sa panahon ng pag-aayuno. , tulad ng mga mahigpit na diyeta, makinis, hindi mo agad mai-load ang katawan sa trabaho.

Sa panahon ng gutom, ang gastrointestinal tract ay bababa sa laki (tiyan at bituka), ito ay magiging mahirap para sa pagsipsip at pagproseso ng pagkain sa mga volume na iyong ipinasok bago ang gutom. Sa isang matalim na paglipat sa karaniwang diyeta, ang mga nawalang kilo ay babalik, at ang pinakamahalaga, ang resulta ng pagpapagaling ay mawawala. Maaaring lumitaw ang mga bagong problema.

Ang pamamaraan ni Shchennikov na "Healing abstinence" ay batay sa independiyenteng pananaliksik ng may-akda at ang pagsasagawa ng gutom. Ang pamamaraan ay nakatanggap ng isang patent pagkatapos na masuri sa mga institusyong medikal. Ayon sa kinatawan ng alternatibong gamot, ang paraan ng dry fasting ay hindi bago, ngunit kakaiba para sa ating panahon.

Ang dry fasting ayon kay Shchennikov ay naiiba sa tagal, ang mga kurso ay idinisenyo para sa 7, 9 at 11 araw. Sa kabila ng magkakaibang tagal, ang mga ito ay inilaan para sa parehong mga layunin:

  • Pagpapasigla ng mga proseso ng immune;
  • Proteksyon mula sa nakakapinsalang mga kadahilanan sa kapaligiran (parehong panlabas at panloob);
  • Pag-alis ng mga malalang sakit;
  • Pagpapanumbalik ng regenerative at preparative function ng katawan;
  • Pag-iwas sa hypothetical dysfunction sa katawan;
  • Antioxidant aksyon;
  • Pag-alis ng;
  • Labanan ang mga pagkagumon (mula sa nikotina, alkohol, atbp.);
  • Pagpapabuti ng paggana ng katawan.

Ang dry fasting ayon kay Shchennikov, na tumatagal ng hanggang 7 araw, ay pinapayagang isagawa nang walang pangangasiwa ng mga doktor. Mula 7 hanggang 11 araw upang linisin ang katawan ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o mga taong madalas magsagawa ng pag-aayuno nang higit sa 11 araw.

Pagpasok sa pag-aayuno

Upang hindi makapinsala sa katawan na may matalim na pagbabago sa diyeta, kinakailangan upang maayos itong ihanda. Ang pagpasok ng gutom ayon kay Shchennikov ay nangyayari tulad nito:

  • Ang mga protina ng pinagmulan ng hayop (karne, isda, manok) ay hindi kasama sa diyeta.
  • 5 araw bago magsimula ang tuyong kagutuman, inirerekumenda na lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain. Raw food diet - isang diyeta kung saan ang mga gulay at prutas lamang ang kinakain nang walang heat treatment, ay hindi pinapayagan. Iwasan ang mga mani at pulot. Gayunpaman, inireseta ng pamamaraan ang paggamit ng pinakuluang, bilang isang pagbubukod.
  • Matapos ang pagkilos ng mga bituka (paglilinis ng gastrointestinal tract sa natural na paraan), pinapayagan itong magsimula ng gutom.

Ang pag-inom ng mga gamot para sa oras ng gutom ay tumitigil din, dapat itong gawin nang paunti-unti. Sa isang malubhang pag-asa sa mga gamot (diabetes, cancerous na mga tumor, mga sakit sa paghinga), bawasan ang pag-iwas sa pagkain at tubig hanggang 24-36 na oras.

Ang dry fasting ay hindi dapat gawin kasabay ng pag-inom ng gamot.

Kung gusto mo talagang subukan ang paraan ng pag-aayuno, pagkatapos ay gumawa ng unti-unting pagbawas sa dosis ng mga therapeutic agent. Maingat na subaybayan ang iyong kondisyon, sa kaso ng mga talamak na reaksyon at pagtanggi ng katawan na gumana nang maayos nang walang gamot - huminto.

Araw-araw na mode

Mahalagang buuin muli ang pamumuhay sa panahon ng pag-aayuno sa paraang ito ay hindi aktibo at hindi aktibo. Ang katawan ay walang kung saan upang kumuha ng enerhiya mula sa, kaya hindi ito dapat na ginugol sa malaking dami.

  • Iwasan ang pakikipagtalik;
  • Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, bawasan ang pandiwang komunikasyon sa mga tao sa wala;
  • Huwag dumura ng laway, subukang huwag linisin ang iyong bibig, huwag banlawan ang iyong bibig;
  • Huwag gumawa ng mga biglaang paggalaw, subukang maging makinis at mas kaunting enerhiya-intensive;
  • Maligo, ang temperatura ng tubig ay mas mababa sa temperatura ng silid;
  • Huwag masyadong humiga, maghanap ng hindi nakakagambalang aktibidad: pagbuburda, pagniniting, pagbabasa, atbp.;
  • Huwag ipakita na ikaw ay nagsasanay ng tuyo na pag-aayuno, ang mga tao ay maaaring magpababa ng mood. Para sa tagal ng kurso, mas mahusay na magretiro.
  • Magsuot ng magaan na damit, ang linen ay isang mahusay na pagpipilian;
  • Maglakad nang higit na walang sapatos;
  • Sa gabi, subukang magpahangin, ito man ay naglalakad o nagbabasa sa veranda (balcony);
  • I-ventilate ang silid, ang hangin ay hindi dapat maging stagnant;
  • Sundin ang mga alituntunin.

Iskedyul

  • 6:00 - 12:00 - pagtulog;
  • 12:00 - 14:00 - malamig na shower at paglalakad;
  • 14:00 - 17:00 - mga aktibidad na gusto mo, komunikasyon (hindi pasalita);
  • 17:00 - 19:00 - mga entry sa talaarawan na may mga resulta ng kurso, malikhaing gawain;
  • 19:00 - 23:00 - matulog o magpahinga;
  • 23:00 - 6:00 - malamig na shower, maglakad.

Mga damdamin sa panahon ng kurso (sa loob ng 11 araw)

  1. Mahalagang malampasan ang sikolohikal na hadlang at makibagay sa karagdagang pagsasagawa ng dry fasting. Sa unang araw, ang mga tao ay madalas na nakakaramdam ng takot, takot sa bago at gutom. Lumilitaw ang mga sintomas ng karamdaman, na mas nakakatakot. Ang pagkahilo, panghihina, pagduduwal ay mga normal na reaksyon ng katawan. Ang mga sintomas ay mas malala sa mga lalaki. Ang pagbaba ng timbang ay umaabot sa 1 o 1.5 kg, depende sa inisyal. Inirerekomenda na magsimula.
  2. Kung ang sikolohikal na hadlang ay nananatili mula sa unang araw, kung gayon ang parehong mga sintomas ay malamang na maobserbahan: pagkahilo, pagduduwal, at karamdaman. Sa ikalawang araw, parehong lilitaw ang gutom at uhaw, ang parehong mga damdamin ay dapat madaig sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang kapana-panabik na negosyo. Maaari mong subukan upang mapupuksa ang cravings para sa pagkain at tubig sa tulong ng auto-training.
  3. Sa ikatlong araw, dapat masanay ang katawan sa bagong regimen at lumipat sa pagkain mula sa mga panloob na reserba. Mababawasan ang pakiramdam ng gutom at uhaw. Sa panahong ito, madalas na bumababa ang presyon ng dugo, lumilitaw ang mga itim na tuldok sa harap ng mga mata. Subukang gumalaw nang maayos at dahan-dahan, sa mga biglaang paggalaw ay mas iikot ang iyong ulo.
  4. May pagbaba pa ng blood pressure, baka lagnat ka ng bahagya. Ang mga douches at paglalakad na walang sapin ay inirerekomenda, huwag kalimutan ang tungkol sa isang cool na shower.
  5. Ang mga may sakit na organo ay nagsisimulang magpadala ng mga signal sa utak, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa katawan. Kailangan mong maging handa para sa mga masakit na sensasyon nang maaga; maaari mo lamang itong sugpuin sa pamamagitan ng rubbing massage o willpower. Ang temperatura ng katawan ay tumaas dahil sa paglaban sa mga sakit. Bigyang-pansin ang mga sensasyon ng sakit, isulat ang mga ito sa isang talaarawan, manatiling walang kinikilingan at kumuha ng malamig na shower.
  6. Ang pagpapatalas ng pakiramdam ng amoy, ang mga amoy ay tila hindi kasiya-siya. Maaaring mangyari ang pananakit ng mas mababang likod dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Gumalaw ng higit sa pag-upo, ngunit tandaan na maging mabagal at tuluy-tuloy. Sa araw na ito, inirerekomenda na i-ventilate ang silid nang mas madalas, maglakad sa labas (lalo na kapag umuulan o malabo sa labas). Bantayan ang iyong mga iniisip, huwag magpakasawa sa gutom at uhaw.
  7. Ang araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng normalisasyon ng estado. Ang emosyonal na background ay nagpapabuti, ang kaginhawahan ay nadama. Ang ihi ay nakakakuha ng isang madilim, kayumanggi na kulay, kaya ang katawan ay nag-aalis ng mga lason.
  8. Kadalasang ipinakikita ng isang patong sa dila, isang mapait na lasa sa bibig. Mayroong pagtaas o pagbaba sa rate ng puso. Lilitaw ang pagkamayamutin, na inaalis sa pamamagitan ng self-hypnosis at auto-training. Inirerekomenda na itali ang iyong bibig sa panahon ng pagtulog, magpatuloy na gawin ito hanggang sa katapusan ng kurso.
  9. Ang sakit ng ulo, lagnat, ang temperatura ng katawan ay nakataas, dapat itong palamig ng karaniwang mga pamamaraan. Maaaring lumitaw ang pagsusuka o regla, ang lahat ay nangyayari dahil sa paglilinis ng katawan. Bumibilis ang tibok ng puso, nagiging malamig ang mga paa't kamay.
  10. May darating na alienation, kaluwagan nang buo o bahagyang. Mabagal na lumipas ang oras, nalampasan ng katawan ang krisis at ipinagpatuloy ang panloob na paglilinis.
  11. Dapat mong kumpletuhin ang pamamaraan sa parehong oras kung saan mo ito sinimulan 11 araw ang nakalipas. Humanda sa pag-alis sa post.

Daan sa tuyong pag-aayuno

Tapusin ang kagutuman ay dapat na maingat, maingat na basahin ang mga rekomendasyon. Ang pagwawakas ay pinalawig ng 4 na araw.

  • Ang unang araw: Kumuha ng isang ulo ng repolyo, gadgad at kainin. Maghanda ng salad ng mga gadgad na gulay (karot, pipino, repolyo), huwag magdagdag ng mga kamatis, pigilin ang asin at pampalasa. Isang pagkain na hindi hihigit sa 200 gr. Kumain ng pagkain tuwing 2-3 oras. Sa unang araw, mga 1000 calories ang dapat lumabas. , decoctions ng herbs. Hindi ka dapat maging masigasig sa likido, sapat na ang 1.5 litro sa unang araw. Ang timbang sa araw na ito ay dapat tumaas ng 0.5-1 kg.
  • Pangalawang araw napupunta sa parehong paraan tulad ng una. Ang mga juice ng gulay at prutas ay inirerekomenda para sa pagkonsumo, ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay maaaring tumaas ng hanggang 1200 kcal. Pinapayagan na dalhin ang paggamit ng likido sa 2 litro.
  • Sa ikatlong araw ang katawan ay halos naibalik, ang likido ay pinapayagan na uminom sa karaniwang dami, hindi kasama ang mga maiinit na inumin. Kumain ng hindi hihigit sa 1.5 kg ng mga gulay at prutas bawat araw, pinapayagan itong magdagdag ng 100-200 gr. ng tinapay.
  • Sa ikaapat na araw legumes at mani ay maaaring ipasok sa pagkain, ang katawan ay ganap na naibalik at handa na upang lumipat sa karaniwang diyeta.

ANG MGA ARTIKULONG ITO AY MAKAKATULONG SA IYO NA MAGBABA NG TIMBANG

Ang iyong feedback sa artikulo: