Mayroong hiwalay na mga zone sa katawan ng tao kung saan ang pagtitiwalag ng mga asing-gamot at ang paglitaw ng edema ay hindi maiiwasan. Ang collar zone ay isa sa mga pangunahing lugar na nagdudulot ng sakit sa likod, balikat at leeg.

Mahahalagang sintomas ng sakit

Ang collar zone, maaari itong mapansin, ay hindi kumikilos, samakatuwid, narito ang edema, ang mga asing-gamot ay nabuo, ang dysfunction ng nag-uugnay na mga tisyu ay sinusunod.

Ang mga pangunahing kampanilya na nagpapahiwatig ng mga problema sa cervical-collar zone:

Maaari mong mapupuksa ang patuloy na kakulangan sa ginhawa sa tulong ng masahe ng collar zone.

Huwag tumakbo sa parmasya para sa mga mamahaling gamot. Ang isang bihasang massage therapist ay malulutas ang problema ng cervical-collar zone sa ilang mga massage session. Ang mga resulta ay maaaring mapansin na pagkatapos ng unang pamamaraan - ang pananakit ng ulo at pagkamayamutin ay bababa, ang antas ng kapasidad sa pagtatrabaho ay tataas.

Masahe - ang solusyon sa problema

Ang masahe sa leeg ay may maraming benepisyo. Sa tulong ng pamamaraan, ang presyon ng dugo ay na-normalize, ang pagkapagod ay nabawasan, ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis. Dahil sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga receptor sa itaas na bahagi ng katawan, na apektado ng aplikasyon ng masahe, maraming mga sakit ang gumaling.

Ang mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay o nagtatrabaho nang mahabang panahon sa isang posisyong nakaupo ay hindi maaaring gawin nang walang isang kapaki-pakinabang na pamamaraan. Ang kakulangan sa aktibidad, mahinang pustura at matagal na pag-igting ng mga kalamnan ng gulugod ay nakakatulong sa kanilang pagkurot. Ang ganitong proseso ay lubhang mapanganib para sa kalusugan at kadalasang nagiging pangunahing sanhi ng mga circulatory disorder sa cervical region at sa utak. Ayon sa mga pag-aaral, higit sa kalahati ng populasyon ay madaling kapitan ng isang hindi kanais-nais na sakit, na sinamahan ng patuloy na pananakit ng ulo, osteochondrosis, at scoliosis.

Ang isang buong kurso ng therapeutic massage ay hindi lamang makakatulong na mapupuksa ang mga malubhang sakit, ngunit maiwasan din ang kanilang paglitaw. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa bahay o sa isang espesyal na klinika bilang isang paggamot at pag-iwas.

Mga pangunahing pamamaraan ng masahe

Sa panahon ng masahe, ginagamit ang sumusunod na pamamaraan:

• stroking - ginagamit sa anumang uri ng masahe;
• pagmamasa - upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo;
• effleurage - isang paraan ng pag-init ng mga tisyu at pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo na malalim mula sa ibabaw ng balat;
• panginginig ng boses - nakakaapekto sa pagkuha ng pinakamataas na resulta mula sa pamamaraan;
• rubbing - ay naglalayong palawakin ang mga daluyan ng dugo at pag-init ng mga kalamnan.

Ang pamamaraan ay magdadala ng isang kahanga-hangang epekto kapag ang collar zone, ulo, at kung minsan ang likod ay hagod. Ang isang kumplikadong therapeutic massage ay nagpapabuti sa epekto, bilang isang resulta kung saan ang resulta ay nakamit nang maraming beses nang mas mabilis, at ang sakit ay hindi nagpapaalala sa sarili nito sa loob ng mahabang panahon.

Therapeutic massage technique

Bago simulan ang isang wellness procedure, mahalagang kunin ang tamang posisyon. Hindi kinakailangang gumamit ng sopa upang i-massage ang cervical-collar zone. Sapat na ilagay ang pasyente sa isang bangkito o upuan na walang likod sa harap ng mesa, at maglagay ng maliit na unan sa mesa. Pagkatapos ay dapat ipahinga ng pasyente ang kanyang noo sa isang malambot na ibabaw, at pindutin ang kanyang baba sa katawan.

Ang masahe ay palaging nagsisimula sa paghaplos. Ang pinakamataas na pagsisikap ay hindi inilalapat sa pamamaraang ito. Ang pamamaraan mismo ay isinasagawa gamit ang parehong mga kamay at palaging mula sa itaas hanggang sa ibaba. Sa panahon ng masahe, ang mga brush ay dapat na nakaposisyon upang ang hinlalaki ng massage therapist ay masahe ang isang partikular na lugar at patayo sa iba na kasangkot sa proseso sa mga gilid ng leeg. Ang unang yugto ng pamamaraan ay isinasagawa nang patayo, at pagkatapos ay ang isang masahe ay isinasagawa kasama ang linya na humahantong sa mga bisig. Ito ay kinakailangan upang magpatuloy sa susunod na pamamaraan ng masahe nang maingat, hindi mahahalata ang pagtaas ng presyon.

Ang isa sa mga mahahabang pamamaraan ng sesyon ng paggamot ay pagmamasa, na dapat isagawa sa iba't ibang paraan:

• ang kalamnan ay nakuha at dinala pababa sa spinal column, una sa isang kamay, at pagkatapos ay may dalawa at sa magkabilang panig;
• ang paggalaw ay paulit-ulit, ngunit isinasagawa sa mga bisig;
• tanging ang mga pad ng mga hinlalaki ay gumagalaw sa isang bilog sa kahabaan ng gulugod.

Mahalaga sa panahon ng sesyon na huwag maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa pasyente sa lugar ng kwelyo.

Ang paraan ng vibration ay batay sa tuluy-tuloy, maindayog at pare-parehong paggalaw. Upang gawin ito, ang masahista sa panahon ng pamamaraan ay dapat alisin ang kanyang mga daliri sa ibabaw ng katawan ng pasyente. Kung kinakailangan upang magsagawa ng tuluy-tuloy na panginginig ng boses, kung gayon ang mga ritmikong paggalaw ng isang oscillatory na kalikasan ay ginaganap nang walang pagkagambala. Sa lugar ng kwelyo, ang pamamaraang ito ay dapat isagawa gamit ang palad o kamao.

Paano nakakatulong ang pamamaraan ng masahe upang maalis ang mga problemang lumitaw? Bilang resulta ng pagkakalantad sa mga daliri at palad ng massage therapist, ang pasyente ay nagsisimulang tumaas ang temperatura ng balat, i.e. nangyayari ang vasodilation. Salamat dito, ang mga tisyu ay nagsisimulang aktibong ibigay sa oxygen, ang kanilang trophism ay nagpapabuti, na humahantong sa normal na paggana ng katawan at ang pagkawala ng sakit.

Ang pamamaraan ay dapat na isagawa nang may kakayahan, na may ilang mga kasanayan at sa magkabilang panig. Kung hindi man, ang maling pamamaraan ng masahe ay maaaring humantong sa mga komplikasyon at ang kabaligtaran na therapeutic effect.

Mga Paghihigpit sa Masahe

Ang masahe ay tumutukoy sa pangunahing at epektibong paraan ng pagpapagamot ng mga sakit ng cervical-collar zone, osteochondrosis.

Ngunit, dahil sa ilang mga tampok, ang pamamaraan ay maaaring hindi ligtas. Ang mga kontraindikasyon sa masahe ay kinabibilangan ng mga sumusunod na kadahilanan:

• ang pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso;
• mababang pamumuo ng dugo;
• iba't ibang mga sakit sa balat na sinamahan ng bukas na mga sugat;
• mga sakit ng vascular system;
• nadagdagan ang presyon at temperatura ng katawan;
• mga sakit sa oncological.

Kung nagsasagawa ka ng mga preventive medical procedure taun-taon, ang collar zone ay hindi magpapaalala sa iyo ng sarili nito sa loob ng mahabang panahon.

Kadalasan ang katawan mismo ang nagsasabi sa isang tao kung ano ang gagawin sa isang naibigay na sitwasyon. Napansin mo ba kung minsan gusto mong kuskusin ang iyong naninigas na leeg at balikat pagkatapos ng mahabang trabaho sa isang mesa o computer? Ang ganitong pag-igting ay nagdudulot hindi lamang ng mga congestive manifestations sa mga kalamnan, ngunit nagdudulot din ng matinding pananakit ng ulo. Ang masahe ay makakatulong na mapawi ang mga ito, pati na rin ang pag-igting ng kalamnan. Magagawa mo ito sa iyong sarili - ang massage technique ng cervical collar area ay simple at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na diskarte. Ngunit ito ay mas mahusay, siyempre, upang ganap na makapagpahinga, at sumuko sa mga kamay ng isang bihasang masahista.

Maaari kang mag-sign up para sa kurso ng masahe ng cervical-collar zone sa website ng Asia SPA

Dahil ang masahe ng zone na ito ay idinisenyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at venous outflow, ang paggamit nito ay nagbibigay ng mga positibong resulta sa:

• pananakit ng ulo;
• hindi pagkakatulog;
• talamak na pagkapagod;
• hypertension;
• atherosclerosis;
• mga sakit sa baga;
• mga problema sa gastrointestinal;
• climacteric disorder.

Ang collar zone ay isang reflex field, iyon ay, isang lugar kung saan ang isang malaking bilang ng mga receptor ay puro.

Sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga kalamnan at balat sa paligid ng leeg, ang massage therapist ay talagang may tonic effect sa utak. Samakatuwid, ang paggamit ng pamamaraan sa lugar na ito ay ipinahiwatig para sa vegetative-vascular dystonia.

Ang collar zone ay magkakaugnay din sa:

• puso;
• tiyan
• liwanag.

Sa pamamagitan ng pagkilos sa mga partikular na lugar sa leeg, pinapataas natin ang daloy ng oxygen, dugo at nutrients sa mga nakalistang organ. Halimbawa, na may banayad na anyo ng hypertension, ang masahe ay hindi lamang nakakatulong upang mapawi ang presyon, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na mapanatili ito sa normal na hanay nang hindi umiinom ng gamot.

Ang epekto nito sa endocrine, iyon ay, ang hormonal system, ay itinatag din, normalizing, bukod sa iba pang mga bagay, ang balanse ng mga sex hormones. Samakatuwid, madalas itong ginagamit para sa kawalan ng katabaan.

Hindi rin ito ipinapakita sa ilang mga sumusunod na kaso:

• na may oncology;
• mga sakit sa balat sa lugar na ito;
• mga herniated disc;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• mataas na temperatura ng katawan.

Sa post-traumatic period pagkatapos ng mga pinsala, pinsala, at mga pasa sa likod, ang isang banayad na masahe sa lugar na ito ay isinasagawa at ng isang kwalipikadong espesyalista lamang.

Kapag nagsasagawa ng masahe, ang mga sumusunod ay nakunan:

• mga kasukasuan ng balikat;
• lugar ng balikat;
• scapular at cervical-cranial na bahagi ng katawan.

Ang mga kamay ng massage therapist ay dapat na kinakailangang mainit-init, at ang masahe ng collar zone ay dapat gawin sa mga paggalaw na nakadirekta mula sa ibaba pataas.

Tandaan! Ang klasikal na masahe ay isinasagawa nang walang paggamit ng mga pampadulas. Ang masahista ay maaaring ilapat lamang ang mga ito sa konteksto ng pangangalaga sa balat pagkatapos ng "pagipit" na pamamaraan ng masahe.

Sa panahon ng pamamaraan, ang isang tao ay maaaring humiga sa kanyang tiyan, o umupo na ang kanyang ulo ay nakatagilid at ang kanyang noo ay nakapatong sa kanyang saradong mga kamay o sa isang unan. Kung naramdaman ang sakit sa panahon ng pamamaraan, dapat itong ihinto, o dapat baguhin ang paraan ng pagkakalantad.

Paano gumawa ng masahe ay ipinapakita sa iminungkahing video. Ngunit, bago panoorin ang video tutorial, inirerekumenda namin na pamilyar ka sa ilan sa mga pamamaraan na ginagamit sa ganitong uri ng masahe.

Tulad ng sa anumang iba pang uri ng naturang mga sesyon, ang pamamaraan ng masahe sa leeg at kwelyo na lugar ay nagrereseta upang simulan at tapusin ang pamamaraan sa partikular na pamamaraan na ito. Ito ay uri ng paghahanda sa lugar para sa pangunahing epekto, pagtaas ng daloy ng dugo at lymphatic drainage. Gayundin, ang bawat kasunod na inilapat na pamamaraan ay dapat magtapos sa stroking.

Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang mga palad na may saradong mga daliri sa direksyon mula sa ibaba pataas mula sa mga talim ng balikat pataas sa mga balikat. Ang mga paggalaw ng kamay ay maaaring kahanay o kahalili. Maaari rin itong isagawa nang sunud-sunod, iyon ay, ang isang kamay ay nagsisimula sa paggalaw, ang iba pang mga dulo. Nagsisimula kaming gawin mula sa trapezius na kalamnan patungo sa balikat. Tapos na sa loob ng 1 minuto.

Ginagawa rin ito gamit ang mga palad sa mga alternatibong mabilis na paggalaw. Ang scapular zone ay minasahe, simula sa gilid na kabaligtaran mula sa massage therapist sa direksyon mula sa gulugod hanggang sa kilikili. Ang lugar ng pangalawang scapula ay naproseso din.

Ang bahagi ng balikat ay kuskusin sa direksyon mula sa ibaba pataas o din sa lateral na paraan, na kinukuha ang cervical region. Tapos hanggang 3 minuto.

Paglalagari

Isa sa mga uri ng rubbing, ngunit ito ay isinasagawa gamit ang gilid ng palad na halili sa dalawang kamay, simula sa kabilang panig. Ang mga palad ay dapat na matatagpuan sa layo na 2-3 cm mula sa bawat isa at lumipat sa kabaligtaran na direksyon.

Para sa paglalagari sa subscapular na rehiyon, kailangan mo munang piliin ang scapula mismo. Upang gawin ito, ang kamay ng pasyente ay maingat na dinala sa likod ng mas mababang likod, sa gayon ay i-highlight ang tabas ng scapula, at ang paglalagari ay isinasagawa sa gilid nito nang hindi hinahawakan ang gulugod.

Kailangan mong tapusin ang aksyon sa pamamagitan ng pag-stroking gamit ang mga timbang sa isang anggulo na 45 degrees. Ang mga kasukasuan ng balikat ay hinahagod ng mga galaw ng paghawak na may pagkuskos. Pareho lang, ngunit may pagsisikap. Ang epekto ay tumatagal ng hanggang 3 minuto.

Ito ay ginaganap pangunahin gamit ang mga hinlalaki, ang natitirang mga daliri, kapag gumagalaw, makuha at hawakan ang nais na kalamnan. Kapag nagmamasa, ang mga daliri ay gumagalaw sa isang pabilog na paggalaw na may presyon.

Ang pagmamasa ay maaaring gawin sa lahat ng mga daliri. Maaari mong kunin ang kalamnan at masahin ito ng mga pabilog na paggalaw ng apat na daliri, ang mga malalaking daliri ay nagsisilbing suporta sa panahon ng paggalaw. Kapag nagsasagawa ng pagtanggap, mahalaga na huwag pahintulutan ang sakit sa pasyente. Tagal - hanggang 4 na minuto. Nagtatapos din ito sa stroking na may amplification.

presyon

Ginagawa ito gamit ang base ng palad sa gilid ng talim ng balikat na may magaan na paggalaw, nang hindi rin naaapektuhan ang vertebrae. Ang lahat ng presyon ay nahuhulog sa base ng kamay, ang pangalawang kamay ay sumasakop sa gumaganang kamay at sinusuportahan ito. Ito ay mahalaga kapag gumaganap upang hindi maapektuhan ang bony protrusions ng mga blades ng balikat at gulugod. Tagal - hanggang 1 minuto.

Epekto sa paravertebral zone

Susunod, ang paravertebral area ay hagod. Ito ang lugar sa pagitan ng mahabang kalamnan ng gulugod at mismo. Ang massage therapist, kapag gumaganap, ay nasa harap ng ulo ng pasyente at nagsasagawa ng mga paggalaw, simula sa base ng bungo pababa.

Sa panahon ng masahe, ang mga kamay ay kahanay sa bawat isa, ang mga hinlalaki ay nasa rehiyon ng gulugod, ang iba ay nakabukas sa magkabilang panig ng katawan. Sa pabilog na paggalaw ng mga hinlalaki, ang mga lugar sa kahabaan ng gulugod ay hagod. Nagpapatuloy ng 2 minuto at nagtatapos sa paghaplos.

Ito ay isa sa mga pangunahing pamamaraan para mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa lugar ng balikat, dahil pinapabuti nito ang daloy ng lymph sa lugar na ito. Ginagawa ito sa gilid ng palad, simula sa leeg patungo sa axillary lymph nodes. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis, ngunit may pagsisikap.

Una, ang isang gilid ay hagod, pagkatapos ay ang isa, at pagkatapos ay magkabilang panig sa parehong oras. Susunod, ang mga squeezes ay ginagawa sa scapular region, sinusubukang makuha ang mas maraming ibabaw ng katawan hangga't maaari. Ginagawa ito sa loob ng 3-4 minuto.

pagtawid

Sa trapezius muscle, maaari kang magsagawa ng crossing technique. Kapag gumaganap, ang parehong mga kamay ay inilalagay sa kalamnan sa paraan na ang isang roller ng balat ay bumubuo sa pagitan ng mga palad. Ang fold ng balat na nabuo ng mga palad ay minasahe, at ang likod na ibabaw ng mga kamay ay nagsisikap na "tumingin" sa isa't isa. Ang bahaging ito ay minamasahe ng mabilis na pagbabalik-tanaw, ang mga kamay ay gumagalaw sa magkasalungat na direksyon kapag ginanap. Ang pagtawid ay dapat ding kahalili ng stroking. Ito ay tumatagal ng 1-2 minuto.

Pinisil na pagkuskos

Ang isang pamamaraan na tulad ng forceps ay ginagawa sa joint ng balikat. Ang kamay ng masahista ay kumportable na bumabalot sa magkasanib na balikat, at ang epekto mismo ay isinasagawa sa tulong ng mga daliri. Maaari mong kunin ang kasukasuan gamit ang parehong mga kamay at masahe, na gumagawa ng mga paggalaw patungo sa isa't isa. Ang bawat pagtanggap ay inirerekomenda na isagawa ng 2-3 beses at kahalili ang mga ito ng stroking

Ito ay inireseta hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata. Salamat sa masahe ng collar zone, posible na maiwasan ang pag-unlad ng scoliosis sa mga batang nasa edad ng paaralan, tamang pustura, at dagdagan ang pagkaasikaso at pagganap sa akademiko.

Kapag ang isang tao ay gumugugol ng maraming oras sa harap ng isang computer o nakaupo sa isang mesa, ang cervical spine ay madalas na naghihirap. Ang presyo ng gayong pamumuhay ay osteochondrosis, madalas na pananakit ng ulo. Ang isang masahe ng likod at kwelyo na zone ay maaaring magligtas sa iyo mula sa gayong hindi kasiya-siyang mga sensasyon.

Mga benepisyo ng cervical massage

Dahil sa isang hindi tamang postura, isang hindi komportable na upuan, ang katawan ay nagiging manhid, ang mga kalamnan ay nagiging inflamed. Sa lugar ng leeg, ang mga naturang sintomas ay maaaring humantong sa pagbaba ng daloy ng dugo sa utak, pag-aantok, nasusunog na mga sensasyon sa mga kalamnan, at pananakit. Ang pamamaraan ng masahe ng collar zone ay mahalaga hindi lamang para sa therapeutic, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas, upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ang regular na masahe sa leeg at itaas na dibdib ay may mga kapaki-pakinabang na epekto:

• pinapawi ang puffiness;
• pinatataas ang tono ng kalamnan;
• pinapawi ang mga spasms ng kalamnan;
• binabawasan ang kapal ng taba layer;
• humahantong sa normal na cervical mobility;
• normalizes paghinga;
• nagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak;
• nagwawasto ng postura;
• tinatanggal ang hypertension;
• nagpapataas ng mental at pisikal na pagganap.

Mga indikasyon

Dapat itong isipin na ang mga bata ay nangangailangan ng masahe ng collar zone na hindi bababa sa mga matatanda. Ang isang mahabang pananatili sa desk, hindi palaging ang tamang postura ay humahantong sa pamamaga ng mga kalamnan ng leeg, pananakit ng ulo. Ang pamamaraan ay dapat isagawa para sa mga layuning pang-iwas sa pagtatapos ng araw ng trabaho (pagkatapos ng paaralan). Inirerekomenda ng mga doktor ang mga sesyon para sa osteochondrosis at scoliosis, makakatulong ito sa paggamot ng plexitis, neuralgia, neuritis. Ang masahe ng cervical-collar zone ay kapaki-pakinabang para sa:

• SARS;
• pagkawala ng buhok;
• tserebral atherosclerosis;
• kolaitis;
• scleroderma;
• emphysema;
• climacteric disorder;
• mga sakit ng gastrointestinal tract.

Contraindications

Ang anumang masahe ay maaari ring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan kung ang pamamaraan ay hindi tama, ang mga patakaran ng pamamaraan ay hindi sinusunod. Ipinagbabawal na i-massage ang leeg gamit ang:

• mga sakit sa dugo;
• decompensation ng puso, bato, atay;
• talamak na dermatosis;
• altapresyon;
• trombosis;
• talamak na nakakahawang sakit;
• oncological pathologies;
• mga sugat sa balat ng isang nakakahawang uri.

Paano i-massage ang leeg at kwelyo na lugar sa bahay

Kinakailangang i-massage ang cervical-collar zone gamit ang parehong mga uri ng paggalaw na ginagamit para sa ibang bahagi ng katawan. Kasama sa pamamaraan ang mga sumusunod na uri ng mga pamamaraan:

• paghaplos;
• pagkuskos;
• pagmamasa;
• sa kawalan ng pag-aalis ng vertebrae - panginginig ng boses (pag-tap).

Ang intensity, depth, amplitude at bilis ng mga paggalaw ay mag-iiba depende sa mga layunin. Mayroong tatlong pangunahing uri ng masahe na ito: therapeutic, relaxing, classical. Para sa pamamaraan, kinakailangan na ang tao ay nakahiga sa kanyang likod o nakaupo sa isang upuan na ang kanyang ulo at mga kamay sa mesa. Magbibigay ito ng kinakailangang antas ng pagpapahinga at pahihintulutan ang massage therapist na mas madaling maisagawa ang mga paggalaw.

Ang oras ng masahe ng collar zone ay hindi dapat lumampas sa 30 minuto, kung ito ay isang pagpipilian ng mga bata - 15 minuto. Inirerekomenda na magsagawa ng mga sesyon ng hindi bababa sa 3 kurso ng 10-15 na mga pamamaraan. Bilang isang patakaran, ang isang posisyon sa pag-upo ay ginagamit para sa masahe. Ang scheme ng session para sa iba't ibang uri ay pareho, tanging ang intensity at amplitude ng epekto ang naiiba. Ang masahe ay isinasagawa ayon sa prinsipyong ito:

1. Hinahagod. Ang pamamaraan na ito ay palaging nagbubukas ng isang pamamaraan. Ang mga malambot na paggalaw ay ginawa sa mga direksyon mula sa leeg hanggang sa mga talim ng balikat. Sa yugtong ito, ang balat ay inihahanda para sa isang mas matinding epekto. Mayroong pagpapabuti sa daloy ng dugo, nutrisyon ng tissue.
2. Nagpapahid. Ang mas matinding paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba, na isinasagawa sa tulong ng mga palad, kamao, phalanges ng mga baluktot na daliri. Ito ay may epekto sa pag-init sa mga tisyu, sa itaas na mga layer ng mga kalamnan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa kanila.
3. Pagmamasa. Ang mga kalamnan ng trapezius ay minasa gamit ang hinlalaki, hintuturo at gitnang mga daliri. Ang pamamaga ng bahaging ito ng leeg ay kadalasang nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang mga mahahabang kalamnan sa leeg ay ginagawa gamit ang mga hinlalaki, na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak (samakatuwid, ang pagkakalantad ay kontraindikado sa pagtaas ng presyon).
4. Sa kawalan ng sakit, ang pag-tap gamit ang mga daliri ay maaaring isagawa. Nakakatulong ito upang masira ang mga stagnant fatty deposits. Ang ganitong mga paggalaw ay nagpapataas ng tono ng nervous system, pinapawi ang pag-igting.
5. Pinipisil. Ang paggalaw mula sa therapeutic at sports massage na opsyon. Ang isa pang pangalan para sa pamamaraan na ito ay presyon. Ginagawa ito sa isang hiwalay na bahagi ng katawan, pagkatapos ay bumaba ang mga palad mula sa leeg hanggang sa mga blades ng balikat, bumalik sa mga balikat kasama ang mga deltoid na kalamnan. Ang Thai massage ay itinayo sa parehong prinsipyo ng presyon.
6. madulas. Isang bahagyang paggalaw na kumukumpleto sa pamamaraan. Ang mga palad ay bahagyang nakadikit sa balat, ang di-makatwirang paghaplos ng hagod na lugar ay isinasagawa. Ito ay isinasagawa upang paginhawahin ang balat, kaaya-ayang mga sensasyon.

Paggamit ng massager para sa collar zone

Kapag walang taong makakapagmasahe sa leeg, at walang pagnanais na regular na pumunta para sa mga pamamaraan, isang collar massager ang magiging daan palabas. Mayroong ilang mga uri ng mga ito, ngunit ang pinakamatagumpay ay ang mga electric na bersyon ng mga device. Mayroong tatlong pangunahing uri:

1. Mga masahe sa kamay. Mayroon silang ergonomic na disenyo, kadalasang tumatakbo sa lakas ng baterya, na maginhawa kung dala mo ang device. Ang massager ay nagsasagawa ng vibration at infrared exposure, pinapayagan ka nitong magtrabaho sa itaas at malalim na mga layer ng mga kalamnan.
2. Cover ng upuan. Isang kailangang-kailangan na bagay para sa mga manggagawa sa opisina, mga motorista. Ito ay isang aparato na inilalagay sa ibabaw ng isang upuan / upuan, na konektado sa mains. Maaari kang magpatuloy sa pagmamaneho o trabaho habang nagpapa-relax na masahe. May mga modelo lamang para sa collar zone at para sa buong likod.
3. Massager sa anyo ng isang knapsack. Ito ay isinusuot sa likod, may 4 na vibration motor na nagsasagawa ng pamamaraan.

Sa sarili

Ang self-massage ng head at collar zone ay hindi isang madaling gawain, ngunit magagawa. Ang isang tao ay nakapag-iisa na tinutukoy ang antas ng intensity ng mga paggalaw na pinakamainam na angkop para sa katawan. Sa self-massage, mahalagang mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Magiging posible na mag-ehersisyo nang maayos lamang ang leeg, mga kalamnan ng trapezius, deltas, ang lugar na malapit sa mga blades ng balikat ay mananatiling hindi naa-access. Maaari kang magsagawa ng mga aksyon gamit ang dalawa o isang kamay. Ang pamamaraan ng self-massage ay ang mga sumusunod:

1. Stroking paggalaw sa lugar ng edema, pamamaga o kakulangan sa ginhawa 2 minuto.
2. Sa gilid ng palad o mga daliri - mga paggalaw na may presyon.
3. Pagpapahid na may pagbawi ng balat. Direksyon - sa gulugod mula sa mga gilid.
4. Pagmamasa ng mga kalamnan na may mahigpit na pagkakahawak. Ang intensity ay mas mataas kaysa sa mga nakaraang paggalaw, ngunit hindi dapat magkaroon ng sakit.
5. Pag-uulit ng unang paggalaw.

Kinakailangan na magsagawa ng 5-7 paggalaw para sa bawat item. Ito ay tumatagal, bilang panuntunan, 20-30 segundo para sa bawat isa. Ang pamamaraan ay mabuti para sa nakakarelaks na mga kalamnan, pagpapabuti ng daloy ng dugo, ngunit sa osteochondrosis, napakahirap na gawin ito nang may husay. Kung ang naturang diagnosis ay ginawa, mas mahusay na gumamit ng tulong ng isang espesyalista, dahil ang sakit ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan nang walang tamang paggamot.

Video: pamamaraan ng masahe sa leeg

Ang hypodynamia, na naging pamantayan para sa marami, ay humahantong sa paglitaw ng madalas na mga migraine, ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi komportable na pag-igting sa mga kalamnan ng leeg at balikat, sa gabi ay hindi posible na makatulog nang mahabang panahon, at sa umaga, sa kabaligtaran, mahirap gumising sa oras.

Bilang isang resulta - isang pagbawas sa kahusayan, pagkapagod, kahinaan, patuloy na negatibong mga kaisipan na hindi umalis sa ating ulo, at sa wakas ay madalas na pagbabago ng mood, pagkamaramdamin sa sipon, bilang isang resulta ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Mga benepisyo ng masahe sa leeg

Nahulaan mo na na ang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng nakalistang hindi kanais-nais na mga sintomas na bumubuo sa mga indikasyon ay maaaring isang masahe sa leeg at balikat. Siyempre, kung ang pagbaba sa pagganap ng pasyente ay nauugnay sa mga nagpapaalab na proseso sa gastrointestinal tract, hangal na umasa para sa isang masahe. Ngunit bilang isang karagdagang paraan ng pagpapabuti ng kagalingan sa pangkalahatan, ang pagpipiliang therapy na ito ay medyo angkop.

Ang mga pisyolohikal na benepisyo ng isang kurso sa masahe ay halata:

1. Ang mga manipulasyon ng kapangyarihan na naglalayong sa collar zone ay perpektong nakakarelaks dito.
2. Sa masahe na lugar, mayroong isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang sakit na nangyayari pagkatapos ng draft.
3. Ang mga panloob na organo at sistema, pati na rin ang utak, ay mas gumagana.

Mga indikasyon para sa masahe

Ang masahe ng collar zone ay itinuturing na therapeutic, samakatuwid ito ay may mga kontraindikasyon at mga indikasyon.

Ang mga pangunahing indikasyon para sa masahe ay kinabibilangan ng mga sumusunod na kondisyon:

• kahinaan, pagkawala ng lakas, pag-igting sa mga kalamnan at sinturon sa balikat dahil sa mahabang pag-upo (kung ang trabaho ay opisina o ang tao ay nag-aaral);
• mga sintomas ng sakit na nangyayari sa itaas na likod, leeg, kung sa panahon ng mga medikal na eksaminasyon ay ipinahayag na ang sakit ay hindi sanhi ng mga nagpapaalab na proseso, ngunit naisalokal lamang sa mga kalamnan;
• osteochondrosis, na matatagpuan sa cervical region;
• mga pinsala at pinsala na natanggap sa leeg, kapag ang talamak na panahon ay lumipas na;
• walang kondisyon na mga indikasyon para sa masahe - kakulangan ng paggalaw sa araw;
• mga karamdaman sa pagtulog, depressive disorder, kawalang-interes, dekadenteng mood.

Ang masahe ng collar zone sa mga bata at kabataan ay nagmumungkahi din ng mga indikasyon nito:

• maling postura at scoliosis, na kinumpirma ng isang orthopedic na doktor, sa paunang yugto ng edukasyon at pag-unlad;
• mga pagkabigo sa hormonal device ng katawan.

Sa kasong ito, ang masahe ay makakatulong lamang kasabay ng iba pang paraan at mga therapeutic measure.

Inilista namin ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng masahe ng collar zone. Ngunit kung nakakaramdam ka ng pagwawalang-kilos sa leeg at sa parehong oras ay walang mga malalang sakit, huwag ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan ng isang nakakarelaks na estado, na magpapahintulot sa iyo na maging mas mahusay, kapwa pisikal at mental, makakuha ng karagdagang singil ng kasiglahan at enerhiya.

Contraindications para sa masahe sa leeg

Bakit ang mga kontraindikasyon sa isang session na isinasagawa sa lugar ng collar zone ay nangangailangan ng maingat na pag-aaral at pansin? Ito ay simple - ang bahagi ng leeg ay naglalaman ng mahahalagang istruktura at mga punto na may direktang epekto sa aktibidad ng pag-iisip, paggana ng utak, kakayahan ng isang tao na tumutok at tumutok. Anumang pagkurot sa isang site na wala sa pinakamagandang kondisyon at nailalarawan ng isang acute pain syndrome ay maaaring humantong sa mga kahihinatnan. Ang huli ay kailangang tratuhin, ginagawa ito nang mahabang panahon.

Kasama sa masahe ng collar zone ang mga sumusunod na contraindications, sa karamihan ng mga kaso, na mga bagong diagnosed na sakit at talamak na karamdaman:

1. Kung ikaw ay pinahihirapan ng hypertension, at sa oras ng paggawa ng desisyon na pumunta para sa isang masahe ng collar zone, ang tonometer ay nagpakita ng mga halaga ng mataas na presyon ng dugo, tumanggi sa therapy. Mas mainam na humiga, magpahinga at subukang matulog, kung kinakailangan, uminom ng gamot para sa mga pressure surges.
2. Kung ang isang diagnosis ng decompensated heart failure ay naganap sa iyong medikal na kasaysayan, ipagpaliban ang anumang mga eksperimento na may stroking at force massage ng collar zone, dahil ang sakit na ito ay humahantong sa mga kontraindikasyon sa pamamaraan.
3. Ang mga sugat, pamumula, pantal at pinsala sa leeg ay maaari ding maging hadlang sa kurso.
4. Kasama rin sa mga kontraindiksyon ang isang malawak na hanay ng mga nakakahawang sakit na nailalarawan sa isang talamak na kurso at pinagmulan ng bakterya.
5. Imposibleng magsagawa ng masahe kung, sa pamamagitan ng pananaliksik, ang sanhi ng mahinang kalusugan ay naitatag - isang neoplasma, paglago.
6. Ipinagbabawal na gumamit ng massage therapy sa pagkakaroon ng mga malignant na tumor sa yugto 4 ng kurso ng sakit.

Ang masahe ng cervical-collar zone ay isa sa mga pinakasikat na uri ng massage effect. Ang pamamaraang ito ay ginagamit para sa parehong therapeutic at prophylactic na layunin at hindi lamang epektibo, ngunit kaaya-aya din. Ang mga pangunahing pamamaraan ay maaaring pinagkadalubhasaan nang nakapag-iisa at inilapat sa bahay.

Cervical-collar zone

Ang cervical-collar zone ay itinuturing na lugar ng itaas na likod at leeg hanggang sa ika-4 na thoracic vertebrae at ang nauuna na ibabaw ng dibdib hanggang sa antas ng 2nd rib. Sa buhay ng isang modernong tao, ang zone na ito ay nagsimulang magdala ng isang mahabang static na pagkarga: ang mga tao ay gumugugol ng maraming oras sa computer, gumagalaw nang mas kaunti at pumasok para sa sports. Kaugnay nito, ang mga degenerative na pagbabago sa kartilago ay nangyayari sa mga nakababatang tao.

Ang mga pagbabagong ito, kasama ang sobrang pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, ay pumukaw sa hitsura ng sakit, pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa utak at mga organo ng paningin, at pagbaba sa pangkalahatang pagganap. Upang maalis ang mga pagpapakitang ito, ginagamit ang iba't ibang uri ng masahe. Ang pinakasikat: klasiko, nakapagpapagaling, nakakarelaks.

Mga indikasyon

Ang masahe ng cervical spine ay may napakalawak na hanay ng mga indikasyon. Ang mga pangunahing ay:

• cervical osteochondrosis;
• pag-igting sa mga kalamnan ng leeg at balikat;
• vegetovascular dystonia;
• pagkahilig sa migraines;
• kamakailang trauma o operasyon;
• paglabag sa pustura;
• sakit ng ulo;
• emosyonal na labis na karga;
• mga problema sa paningin.

Ang masahe sa lugar ng kwelyo ay maaaring isama sa isang masahe ng dibdib at mas mababang likod.

Contraindications

Ang masahe ng cervical-collar zone ay hindi isinasagawa kung mayroong:

• altapresyon;
• kawalang-tatag ng cervical vertebrae;
• herniated disc sa cervical region;
• pagtaas ng temperatura ng katawan;
• pagkalasing sa alkohol;
• malignant neoplasms;
• pinsala sa balat sa inilaan na lugar ng masahe (sugat, paso, sakit sa balat, pustules);
• maagang panahon ng isang stroke;
• mga sakit sa dugo.

Mga benepisyo ng cervical massage

Ang wastong ginawang masahe ay may isang bilang ng mga therapeutic effect: pagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak at itaas na gulugod, nakakarelaks sa mga kalamnan ng leeg at kwelyo zone, ang paglaho ng mga clamp at mga bloke, pagpapabuti ng lymph outflow at paglabas ng mga produktong metabolic. Ang mental at pisikal na pagganap ay tumataas, ang spinal curvature ay naitama, ang gawain ng mga panloob na organo ay nagpapabuti dahil sa epekto sa mga reflexogenic zone.

Hakbang-hakbang na pamamaraan ng pagpapatupad

Pagsasanay

Ang epekto ay isinasagawa sa posisyon ng pasyente sa isang massage chair o mesa. Kung ang pamamaraan ay ginanap sa isang buntis, ang pasyente ay dapat ilagay sa isang upuan. Ang silid ay dapat na mainit-init.

Bago magsimula, ang isang maliit na halaga ng massage cream o langis ay inilapat sa balat.

Mga yugto

Sa paunang yugto, ang zone ay inihanda para sa pangunahing epekto. Para dito, ginagamit ang mga stroking at sliding techniques. Ang mga paggalaw ay mula sa leeg hanggang sa mga blades ng balikat na may malaking amplitude. Sa hakbang na ito, ang balat ay pinainit, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang daloy ng dugo ay pinabilis. Tagal ng 5-6 minuto.

Pangunahing yugto. Sa loob ng 10-15 minuto, ang isang malalim na pag-aaral ng mga kalamnan ng leeg at collar zone ay nagaganap, ang mga clamp at block ay tinanggal, ang mga deposito ng asin ay nasira, at ang pag-alis ng mga lason ay pinabilis.

Sa yugtong ito, inilalapat ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe:

• pagmamasa,
• trituration,
• pinipiga,
• panginginig ng boses (kung walang protrusion),
• pagtapik.

Ang huling yugto. Ang layunin ng yugtong ito ay ibalik ang pasyente sa isang kaaya-ayang nakakarelaks na estado pagkatapos ng matinding pagkakalantad. Ang mga stroking at sliding technique ay muling isinasagawa.

Mga tampok ng baby massage

Ang masahe ng cervical-collar zone ay inireseta para sa parehong mga sanggol at mga batang nasa edad ng paaralan. Ang mga bagong panganak ay nakalantad sa layunin na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa zone na ito at palakasin ang nabubuo pa ring ligamentous at muscular apparatus. Sa mga pamamaraan ng masahe, stroking at sliding ang ginagamit. Mahalaga na ang sanggol ay komportable sa panahon ng sesyon. Ang tagal ng pamamaraan ay 5-7 minuto.

Ang mga modernong mag-aaral ay gumugugol ng maraming oras sa kanilang mga mesa at sa computer. Ito ay humahantong sa overstrain ng mga kalamnan ng leeg at likod, nag-aambag sa paglitaw ng curvature ng spinal column at vegetative-vascular dystonia. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto. Inirerekomenda na magsagawa ng mga preventive course ng masahe ng collar zone sa dami ng 10-12 na pamamaraan 1-2 beses sa isang taon.

Self-massage ng collar zone

Posible na mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng leeg pagkatapos ng isang mahirap na araw sa bahay. Ang self-massage ay ginagawa sa isang posisyong nakaupo sa isang dumi. Ang mga paggalaw ay maaaring gawin gamit ang dalawang kamay o i-cross gamit ang isang kamay (ang kanang kamay ay nagmamasahe sa kaliwang bahagi ng leeg at vice versa). Ang pamamaraan ng masahe ay hindi naiiba sa karaniwan. Una, ang stroking ay isinasagawa mula sa unang cervical vertebra hanggang sa mga joints ng balikat, na nagpapainit sa balat.

Pagkatapos ay isinasagawa ang paghuhugas at pagmamasa, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at lymph. Kung kinakailangan, upang madagdagan ang tono ng mga kalamnan at sistema ng nerbiyos, ang pag-tap ay isinasagawa gamit ang mga daliri ng parehong mga kamay. At kumpletuhin ang pamamaraan na may mga paggalaw ng stroking. Kung walang pagnanais o pagkakataon na gumawa ng masahe sa iyong sarili, maaari kang bumili ng isang espesyal na massager upang maimpluwensyahan ang collar zone.

Ang mga sesyon ng masahe para sa mga bata ay inirerekomenda hindi lamang para sa therapeutic, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas.

Ang masahe ng asin ay popular. Upang gawin ito, kumuha ng isang kutsarita ng magaspang na asin at ihalo na rin sa 2 kutsara ng olive o unrefined sunflower oil. Pagkatapos nito, ang halo ay inilapat sa collar zone at ang masahe ay tapos na. Pagkatapos ng 3-5 na mga sesyon ng masahe, napansin ng mga pasyente ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng cervical spine, at kahit na isang pagtaas sa visual acuity.