Ang pagpindot ay hindi nanlinlang - ang kagubatan sa tabi ng ilog ay nakatayo nang malakas, pino, amoy ng tuyong lumot at ungol sa hangin na may mga payat na mga siglong gulang na putot. Mayroong halos isang kilometro mula sa hangganan ng bukid hanggang sa tubig, kaya hindi na kailangang matakot lalo na sa bakod: ang isang nayon na may pitong yarda ay hindi maaaring sirain ang gayong mga kasukalan para sa kahoy na panggatong o mga gusali, kahit na subukan ito nang husto. . Ang Lumpun ay naging isang disenteng ilog: limang metro ang lapad, na may malinaw na tubig at isang mabuhanging ilalim, kung saan gumagala ang maliliit na isda. Nais kaagad ni Andrei na mangisda - ngunit wala siyang ideya kung mayroong mga simpleng bagay tulad ng isang linya ng pangingisda o isang kawit sa pangingisda noong ikalabing-anim na siglo? Bagaman - maaari kang palaging mag-order ng isang kawit mula sa isang panday, ngunit sa halip na isang linya ng pangingisda - gumamit ng isang manipis na string. Makakakuha ka ng sinker for sure - dahil may langitngit, dapat may lead.

Masipag na tumalikod sa mga flywheels at nag-oiling - ano ang gagawin niya dito? - Naglakad si Matyakh ng ilang kilometro sa baybayin, pagkatapos ay bumalik sa nayon, huminto sa gilid ng isang dilaw na bukid ng rye.

- Aking ari-arian! mataimtim niyang sabi at pinakinggan ang nangyayari sa kanyang kaluluwa.

Wala. Dahil pakiramdam niya ay isa siyang dalawampung taong gulang na conscript sergeant, nanatili siya. Gusto ko nang umuwi. Yakapin ang aking ina, lasing at yakapin si Verka mula sa apartment sa tapat, magmaneho ng Formula 1 sa computer, mahulog sa isang nightclub. Upang bigyan sa noo ang ilang pasusuhin na naisip ang kanyang sarili na isang cool na Rambo. Palaging may pakiramdam sa aking kaluluwa na anim na buwan na lamang ang natitira bago ang utos. Malapit nang matapos ang serbisyo - at tuk-tuk, ang mga Christmas tree ay kumikislap sa mga bintana ng mabilis na tren.

Umiling si Andrei, lumipat sa kahabaan ng field patungo sa pinakamalapit na hangganan at lumiko patungo sa Cut. Limang oras siyang naglakad. Ang katapusan ng tag-araw ay nasa bakuran. Malapit ng magdilim.

Totoo, mali pa rin ang pagkalkula ng sarhento sa oras, at nang makarating siya sa bahay, talagang nagsimulang magdilim.

- Ama! - Nakita ko siya mula sa beranda Lukerya. “Nag-aalala na kami. Itinigil ni Varka ang paliligo, gaya ng iniutos, at sinunog ang mga kandila. Paano ka tatawagin sa iyong patronymic, boyar?

Sa una, nagulat si Andrei na ang isang babae na halos isa at kalahating beses na mas matanda kaysa sa kanya ay tatawagin sa kanyang pangalan at patronymic, malapit na niyang iwagayway ito - ngunit nahuli niya ang kanyang sarili sa oras. Gayunpaman, hindi lang siya kapitbahay dito, kundi isang boyar. Master. At si Lukerya pala, ay alipin niya, gaano man ito kakaiba. Nagbigay si Boyar Umilny.

Ito ay sa pamamagitan ng pangalan ng boyar na pinili niya ang patronymic:

Andrey Ilyich! - Kung saan maaari mong palaging sabihin na hindi niya naalala ang kanyang ama, ngunit pinangalanan ang kanyang sarili bilang parangal sa kanyang tagapagligtas.

- Kaya gusto kong maligo, Andrey Ilyich. Walang karapatan sa iyo, ngunit ang tubig ay lumalamig.

- Kaya, sa likod ng bahay, ama. Sa pagitan ng mga puno ng mansanas, upang, huwag sana, ang apoy ay hindi kumalat sa bahay ...

Hindi na pala makikita ang paliguan mula sa kalsada dahil sa bahay, na humarang dito, kasama ang buong hardin, kasama ang malaking bagay. Ang pinto, na iluminado mula sa loob, ay nakatayo bilang isang maliwanag na parihaba, at ang sarhento ay muling nagulat sa kung gaano kaliwanag ang mga kandila sa dilim. Sa waiting room, itinapon niya ang kanyang belt set, naghubad, kumuha ng kandila at nakayapak sa steam room. Hindi naman ganoon kainit, ngunit ang pahaba na kalan na may nakaipit na kaldero sa gitna ay nagbigay ng sapat na init para makapagpahinga at makapagpawis. Ngunit sa sandaling humiga siya sa estante, kumatok ng malakas ang pintuan sa harapan. Itinaas ni Matyakh ang kanyang sarili sa kanyang mga siko, sinumpa ang kanyang sarili dahil sa hindi pagkuha ng armas at pagtingin sa paligid ng silid. Dalawang balde na gawa sa kahoy, tatlong balde, isang batya, isang labangan. Maaari mong subukang alisin ang batya kung ang kalaban ay nag-iisa at walang sibat o tabak ...

Ngunit dalawang hubad na pigura ang mabilis na tumagas sa loob, na parehong pamilyar na kay Andrei.

- Uh ... Anong ginagawa mo? paos niyang tanong na tinatakpan ng mga kamay niya ang hiya. Samantala, ang "kahiya", na hindi nakita ang katawan ng babae para sa kung sino ang nakakaalam kung ilang buwan, desperadong sinubukang lumabas, mag-unat, pilit nang buong lakas, sinusubukang tumingin kahit sa gilid ng laman.

"Kami na," masayang anunsyo ni Varya, na para bang may ipinaliwanag ito, at nagwisik ng isang bagay sa kalan malapit sa tsimenea. Nagkaroon ng nakakatakot na pagsirit, ang silid ay napuno ng mga ulap ng singaw na amoy maasim na may beer, at ngayon ay talagang mainit sa banyo.

"Ngayon ay ipapasingaw natin ito ..." Si Lukerya ay kumaluskos ng walis, lumapit, determinadong inihiga ang sarhento, na hindi alam kung ano ang gagawin, sa istante, naglakad ng mainit na mga dahon sa mismong balat. - Varya, tingnan ang hangganan, kung paano hinukay. ingat po tayo dito...

Naramdaman ni Andrei kung paano kumikiliti ang mga sanga ng walis sa kanyang eskrotum, dumampi sa kanyang pagkalalaki, na handang sumabog mula sa matagal na pag-iwas at hindi makataong pambu-bully.

- Andrei Ilyich, - Lumapit si Varya, pinadulas ang kanyang pink na mga utong sa kanyang balikat kasama ang kanyang malaki, ngunit maayos na batang babae na suso, hinila siya mula sa istante. - Ikaw at ako na may walis guys ...

Tumalikod siya kay Matyakh, tumagilid, halos itulak ang kanyang malamig na kulay rosas na asno papalayo, at hindi na nakatiis ang sarhento. Pagsuko sa walang hanggang instinct, sa isang malakas na suntok, sumugod siya sa tumatawag na laman, at kung nakaligtaan siya, malamang na tinusok niya ang babaeng magsasaka nang tuluyan. Napaungol si Varya, kinamot ng kanyang mga kuko ang basang pader - ngunit huli na para humingi ng awa. Hindi napigilan ni Andrei ngayon kahit na sa ilalim ng takot sa kamatayan, lumaban siya nang paulit-ulit, naramdaman kung paano ang lahat sa ibabang bahagi ng tiyan ay tila naging bato, tumigas, naging walang malay - hanggang sa bigla siyang sumabog sa mainit na kaligayahan, kinuha ang lahat ng kanyang lakas sa huling patak.

Si Matyakh ay umatras, tumira sa mga istante, hindi na mapahiya, magsaya, o magalak - at agad siyang kinuha ni Lukerya:

- Magdagdag tayo ng ilang sandali ... Mula sa mabuti ... At sa isang walis, isang walis ...

Si Istoma ay nagbigay daan sa init, init sa kasiyahan. Samantala, siya ay bahagyang tinahian ng mga sanga ng birch ng ilang beses, binuhusan, binaligtad, hinampas muli at binuhusan. Sa pagkakataong ito, nagawa na niyang gumulong mag-isa.

“You can’t see the boundary at all ...” mahinang kumanta ang puffy na babae at mabilis na may ibinulong sa tenga ng dalaga. Humagikgik siya, lumapit, nagbuhos ng mainit na tubig sa ulo ni Andrei, nakasandal sa dibdib nito, sabay pinindot ang kanang kamay sa mga tabla:

“Ay, boyar, wala pang balbas. Ngunit kami ay maghuhugas ng aming buhok, magsipilyo ng aming buhok, magsusuklay ng aming buhok ...

Sa kanyang mga biro, naramdaman ni Matyakh kung paano muling nagpakita ang isang tao ng buhay na buhay at medyo nasasalat na interes sa kanyang pagkalalaki. At ang huli ay mabilis na gumanti. Ngunit hindi niya magawang itulak nang walang pakundangan ang dalagang naka-abang sa buhok. Higit pa rito, hindi pa ako nakakaranas ng anumang masamang damdamin. Sa halip, sa kabaligtaran. Bagaman, siyempre, hindi siya nagpakita ng interes kay Lukerya. Pero hindi rin siya umiwas. Mabilis na tumigil si Andrei na maunawaan sa pangkalahatan - hinahaplos ba siya o ginahasa?

Gayunpaman, tulad ng madalas na nangyayari, ang isa sa mga pangunahing organo ng katawan ay may sariling opinyon sa bagay na ito, at sa lalong madaling panahon ang isang alon ng kasiyahan ay tumaas muli, na nagwawalis ng mga hangal na kaisipan. Si Varya ay nagsaboy ng mas maraming beer sa kalan, siya at ang babaing punong-abala ay nagsimulang salit-salit na walisin ang isa't isa ng mga walis, na nagbuhos ng kanilang sarili. At nang, pagkaraan ng ilang oras, muli nilang naalala ang may-ari ng lupa, halos ganap na natauhan si Matyakh.

"Tingnan mo kung paano ito lumaki ..." Tumango si Lukerya sa dalaga, hinaplos ang pagkalalaki ng binata nang may bastos na spontaneity.

"Bakit siya malalanta ..." Nang hindi naghihintay ng anumang bagay na gagawin sa kanya, tumalon si Andrey mula sa estante, niyakap si Varvara, inilagay siya sa kanyang lugar, dahan-dahang hinaplos ang isang dibdib, ang isa pa, ipinadala ang kanyang palad pababa, sa pagitan ng kanyang mga binti. Malungkot na tumili ang kusinero, ngunit hindi naglakas-loob na lumaban. Ibinuka ng sarhento ang kanyang mga tuhod, tulad ng dahan-dahang pagpasok at nagsimulang gumawa ng kanyang paraan sa pamamagitan ng maikling malalakas na suntok sa isang hindi alam ngunit nais na layunin, habang hinahaplos ang kanyang buhok, hinahawakan ang kanyang mga utong, balikat, labi gamit ang kanyang mga daliri. Ngayon ay turn na ng batang babae na umungol mula sa kawalan ng lakas at kasiyahan, at ang pakiramdam ng walang katapusang kapangyarihan sa kanya ay nagpapahintulot sa kanya na sumabog muli sa napakalaking tamis at malunod sa napakaligaya na kaligayahan.

Matapos gumaling ng kaunti sa ikatlong pagkakataon, dali-daling nagbanlaw si Matyakh at lumabas ng steam room. Napagtanto niya na hindi niya matiis ang gayong "paghuhugas" sa mahabang panahon. Hindi sapat ang kalusugan. Sa kahirapan na makilala ang daan sa kadiliman, naabot niya ang balkonahe, bumangon, sumisid sa daanan, humahaplos sa kaliwa, nakakita ng isang trestle bed at humiga dito hanggang sa kanyang buong taas.

Lumitaw ang kandila sa pinto nang halos makatulog na siya.

- Dalhin ang mga ulo ng pike, Andrey Ilyich? nakilala niya ang boses ni Varya.

"Kunin mo," tumayo si Matyakh, umiling, itinaboy ang panaginip. - At sinabi nila sa akin na maglagay ng trestle bed.

"Gagawin ko, Andrey Ilyich," masunuring tumango ang batang babae, at isang masayang, taimtim na pag-iisip ang biglang lumitaw sa ulo ng sarhento:

"At mabuting maging may-ari ng lupa ...".

Anong Russian ang hindi gustong maligo sa isang magandang paliguan? Para sa karamihan, ang proseso ng pag-angat ay hindi hihigit sa pagpapahinga, ngunit sa katunayan, ang paliguan ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa ating katawan. Tungkol sa kung paano mag-steam sa paliguan nang tama, kung paano ito kapaki-pakinabang, kung gaano nakakapinsala at kung may mga kontraindikasyon - basahin ang tungkol sa lahat ng ito sa ibaba.

Ang mga benepisyo at pinsala ng paliguan

Ang pagpunta sa paliguan ay may komprehensibong positibong epekto sa katawan, siyempre, sa kondisyon na ang tao ay walang mga kontraindiksyon, ngunit higit pa sa paglaon, ngayon ay isasaalang-alang natin ang mga kalamangan at kahinaan ng silid ng singaw.

Una sa lahat, ang positibong epekto ay, siyempre, sa balat. Mayroong maraming mga uri ng paliguan, kaya upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, kailangan mong piliin ang tama para sa iyong sarili. Halimbawa, ang isang Turkish steam room ay magiging pinakamainam para sa isang sensitibong dermis, isang Finnish na steam room para sa isang normal, atbp. Ang isang paglalakbay sa paliguan ay nagpapabata sa balat: naglilinis ito, ang layer ng mga patay na selula ay tinanggal sa pamamagitan ng mga pores ng balat. Ang mga regular na session ay ginagawang malambot at toned ang balat. Ang mataas na temperatura ay nakakatulong sa pagkasira ng mga nakakapinsalang mikroorganismo sa katawan. Salamat sa paliguan, maaari mong makabuluhang balat, gawing normal ang gawain ng mga sebaceous glandula. At ano ang masasabi ko, kung magdadala ka ng pulot sa iyo sa paliguan, kung saan maaari mong ikalat ang katawan bago ang silid ng singaw - mmm ... para dito, ang balat ay magiging triple salamat sa makinis at lambot nito.

Ang paliguan ay nagsisilbing stress para sa katawan, bagaman ito ay kapaki-pakinabang kapag ang temperatura ng katawan ay tumaas ng 10°C, at ang mga panloob na organo ay uminit ng 3°C. Kung para sa tao mismo ang gayong pagtaas ay may kaaya-ayang epekto, kung gayon para sa mga virus at bakterya na nakatago sa loob nito ay nakakapinsala. Dahil sa gayong pagtaas ng temperatura, ang metabolismo ay pinabilis, ang interferon (isang antiviral na protina) ay ginawa nang mas mabilis, ang mga selula ng katawan ay mas malamang na mabawi, at ang bilang ng mga lymphocytes ay tumataas. Ngunit ang mga malignant na selula ay seryosong hinahadlangan sa kanilang paglaki.

Ang mataas na temperatura ng silid ng singaw ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, ang dugo ay nagsisimulang maubos mula sa utak, na binabawasan ang aktibidad nito at humahantong sa isang estado ng pagpapahinga, para sa kadahilanang ito ang paliguan ay maaaring "inireseta" para sa ilang mga sakit ng central nervous sistema. Kung papalitan mo ang mababa at mataas na temperatura, sa ganitong paraan maaari mong mahusay na sanayin ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, ang kalamnan ng puso, na magbabawas sa posibilidad ng atake sa puso. Sa paliguan, ang sistema ng vascular ay pinasigla, at ang pulso ay tumataas sa 150 na mga beats, ang dugo ay nagsisimulang mag-circulate nang mas aktibo, habang hindi nakakaapekto sa presyon ng dugo sa anumang paraan, kahit na ang pinakamaliit na mga capillary ay lumawak, na tumutulong sa pagpapakain sa balat. Sa ilalim ng impluwensya ng Russian bath, maraming mga sugat na nauugnay sa kapansanan sa daloy ng dugo, ang parehong varicose veins, ay gumaling.

Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapawis, ang pagkarga mula sa mga bato ay makabuluhang nabawasan. Kapansin-pansin, ang epektong ito ay nagpapatuloy sa loob ng anim na oras pagkatapos pumunta sa steam room. Para sa kadahilanang ito, ang paliguan ay nagsisilbing isang uri ng lunas para sa mga sakit sa organ na ito at, sa pangkalahatan, para sa mga problema sa sistema ng ihi. Ang pamamaraan ay may positibong epekto sa gawain ng gastrointestinal tract. Sa isang nakapagpapalakas na paraan, ang mataas na temperatura ay kumikilos sa pituitary gland, at siya ang kumokontrol sa gawain ng iba pang mga glandula: ang adrenal glands, thyroid gland, ovaries at prostate. Maligo at tumutulong upang maibalik ang sekswal na pagnanais. At ang mga nagpapasusong ina ay maaaring magyabang ng isang pagtaas sa dami ng gatas.

Marahil, narinig ng lahat ang tungkol sa epekto ng paliguan sa mga organ ng paghinga, na nagsisimulang gumana nang aktibo at mababad ang dugo ng oxygen, at ang pagdating nito ay puno ng pagtaas sa antas ng mga hormone ng kagalakan. Ang paliguan ay nakakatulong upang alisin ang lactic acid at urea, na tumitigil sa mga kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo at nagdudulot ng sakit. Kung pumili ka ng isang angkop na walis sa silid ng singaw, pagkatapos ay sa maikling panahon maaari mong pagalingin ang mga may sakit na kasukasuan.

At ito ay isang maliit na interpretasyon lamang ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng paliguan, sa katunayan ay marami sa kanila. Ang paliguan ay may maraming nalalaman na epekto at may positibong epekto sa halos lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Tulad ng para sa pinsala, sa kawalan ng mga contraindications at sa kondisyon ng isang dosed na pagbisita, ito ay hindi umiiral. Samakatuwid, bago pumunta sa steam room, siguraduhing suriin kung mayroon kang anumang mga sakit na kasama sa listahan ng mga contraindications, at mas mabuti, kumunsulta sa iyong doktor.

Contraindications sa paliguan

Kadalasan gusto nilang pumunta sa banyo para maligo, uminom ng alak kasama nila, ngunit hindi ito dapat gawin - ito ay mga bagay na hindi magkatugma at sa halip na makinabang ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking karga na nakakapagod sa mga panloob na organo. Hindi ka maaaring pumunta sa banyo nang walang laman ang tiyan o, sa kabaligtaran, kumain ng mahigpit, bago matulog, mas mahusay din na iwanan ang silid ng singaw. Ito ay mga pangkalahatang contraindications na nalalapat sa ganap na lahat.

Ang paliguan ay nagdadala ng isang espesyal na panganib para sa "mga core". Sa kabila ng positibong epekto nito sa kalamnan ng puso, ang paliguan ay nagbibigay ng mga hakbang sa pag-iwas para sa isang malusog na puso, ngunit para sa mga nakakaranas ng mga problema dito, ang silid ng singaw ay maaaring maging isang tunay na pagsubok. Ang parehong naaangkop sa mga pasyente ng hypertensive, na may palaging presyon sa itaas 200 mm. Ang paliguan ay kontraindikado sa tuberculosis, ang pagkakaroon ng mga malignant na mga bukol at nagpapasiklab na proseso ng mga organ ng paghinga, bagaman sa paunang yugto ng isang malamig, ang paliguan ay ipinahiwatig sa kabaligtaran at tumutulong upang maiwasan ang sakit. Ang mga sakit sa bato at atay ay nangangailangan ng ipinag-uutos na konsultasyon sa isang doktor, dahil, halimbawa, ang mga bato sa bato, nephritis ay ang mga mahigpit na kontraindikasyon.

Upang ilista ang lahat ng mga sakit kung saan ang paliguan ay hindi ang pinakamahusay, at kahit na mapanganib na paraan upang makapagpahinga, ay maaaring maging napakatagal. Samakatuwid, kung mayroon kang mga problema sa mga lugar na nakalista sa ibaba, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa isang posibleng pagbisita sa paliguan.

• Masakit na mga kasukasuan at kalamnan.
• Sakit sa balat.
• Mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Mga sakit sa talamak na yugto.
• Fungi.

Sa anumang kaso dapat mong labis na karga ang iyong katawan sa mahabang pananatili sa silid ng singaw! Ang mataas na temperatura ay mabuti, ngunit ang matagal na pagkakalantad ay humahantong sa sobrang pag-init, na puno ng mga negatibong kahihinatnan. Mayroong malinaw na mga palatandaan na oras na upang huminto sa pagsingaw at lumabas sa sariwang hangin, katulad:

• pagduduwal;
• pagkahilo;
• estado bago nahimatay.

Sa sandaling maramdaman mong may mali, agad na umalis sa silid ng singaw. Ito ay lalong mapanganib na nasa ganitong estado sa steam room na nag-iisa, dahil hindi mo maabot ang pinto at mahimatay. Pagkatapos umalis sa silid ng singaw, kailangan mong hugasan ang iyong sarili ng malamig (ngunit hindi nagyeyelong) tubig at maghintay habang nakahiga hanggang sa bumalik sa normal ang kondisyon. Hindi na kailangang sabihin, sa araw na ito hindi ka na maaaring pumunta sa silid ng singaw. Huwag magbiro sa iyong kalusugan, ang hindi makatwirang "willpower" ay humantong sa pagkamatay ng higit sa isang tagapag-alaga.

Kailan maghahanda ng mga walis para sa paliguan

Ang mga pangkalahatang tuntunin para sa pag-aani ng mga walis ay ang mga sumusunod:

Ang oras kung kailan kinakailangan upang direktang anihin ang mga walis ay depende sa kung anong mga hilaw na materyales ang gagamitin sa paglikha nito. Isaalang-alang natin ang iba't ibang mga pagpipilian.

• Ang mga walis na gawa sa birch ay tradisyonal na nagsisimulang magluto sa Hulyo, sa simula o kalagitnaan ng buwan. Ang puno kung saan pinutol ang mga sanga ay dapat na matangkad at may mga bumabagsak na sanga (sabi rin nila ay umiiyak). Ngunit ang ilang mga eksperto, sa kabaligtaran, ay inirerekomenda ang paggamit ng mga batang puno para sa mga layuning ito, na hindi pa namumulaklak, dahil mayroon silang napaka-flexible na mga sanga at pinong mga dahon. Bago putulin ang mga sanga, suriin ang mga dahon nito sa dila. Kung ang mga dahon ay magaspang - pumili ng isa pang kopya. Ngunit malambot at makinis - kung ano ang kailangan mo.
• Ang koleksyon ng mga sanga ng oak ay nahuhulog sa panahon mula Hunyo hanggang Agosto. Ang tamang lugar para sa koleksyon ay dapat na madilim. Ang wastong pagpupulong ay makakatulong na lumikha ng isang de-kalidad na walis, na tatagal ng hanggang apat na sesyon ng paliguan.
• Ang mga walis ng nettle ay inihanda sa kalagitnaan ng tag-araw, bago o sa oras ng pamumulaklak ng halaman.
• Ang mga walis ng cherry at currant ay inihanda sa pinakadulo simula ng Hunyo.

Ang mga walis mula sa iba pang mga puno ay inihanda mula sa unang bahagi ng Hulyo hanggang kalagitnaan ng Agosto Tandaan, ang koleksyon ng mga hilaw na materyales para sa mga walis ay dapat maganap malayo sa daanan, hindi lalampas sa tatlong kilometro. Kung hindi, walang kahulugan mula sa walis.

Paano magpasingaw ng walis para sa paliguan

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa kung paano maayos na singaw ang isang walis. Ang pinakasimpleng at pinakamabilis ay ang paglubog ng walis sa isang balde ng malamig na tubig sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay ibabad sa maligamgam na tubig sa parehong oras, ngunit sa anumang kaso sa tubig na kumukulo. Sa kasong ito, ang palanggana na may walis ay dapat na takpan upang ito ay singaw. Kung mas tuyo ang walis, mas mahaba ang dapat na iwanan sa tubig. Ang katotohanan na ang walis ay handa na ay maaaring makilala sa pamamagitan ng aroma nito, na nagsisimulang lumabas mula dito. Ang tubig kung saan pinasingaw ang "tool" ng paliguan ay maaaring gamitin sa pagdidilig ng mga maiinit na bato. Ito ay pupunuin ang silid ng isang maayang aroma.

Napakahalaga na mag-steam ng mga tuyong walis. Ang mga mahihirap na tuyo ay maaaring maging maasim at maging mabigat, mabilis silang uminit, na maaaring humantong sa pagkasunog sa balat.

Paano patuyuin ang mga walis sa paliguan

Ang paliguan ay mabuti, at ang paliguan na may walis ay karaniwang kahanga-hanga. Ngunit upang makinabang mula sa paggamit nito, kailangan mong maayos na maghanda ng walis. Napag-usapan na natin kung paano at kailan mangolekta ng mga hilaw na materyales para sa isang walis, ngayon tungkol sa tamang pagpapatayo. Sa isip, kapag ang pagpapatayo ay magaganap sa mga natural na kondisyon, bagaman ito ay medyo mahaba, ito ay tama. Kaya, para sa mga nagsisimula, tandaan ang mga ipinag-uutos na panuntunan:

• walang draft;
• walang direktang sikat ng araw at maliwanag na silid;
• walang mataas na kahalumigmigan.

Ang pinakamainam na rehimen ng temperatura sa silid kung saan ang mga walis ay tuyo ay 15-25°C. Hindi ka maaaring magluto ng mga walis sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran, tulad ng sa isang garahe o utility room. Kung sa anong anyo ang pagpapatuyo ng walis, sa pagsisinungaling o pagbibigti, walang tiyak na sagot. Marami ang nakasalalay sa uri ng walis at sa hugis na nais mong makuha sa dulo. Gayunpaman, ang mga flat ay itinuturing na pinaka maraming nalalaman. Gumagalaw sila ng mas maraming singaw, nakakakuha ng mas maraming hangin at madaling idirekta ang daloy. Ang mga flat na walis ay nakuha sa pamamagitan ng "nakahiga" na pagpapatayo. Ngunit kung ang bagay ay ginawa upang makalanghap lamang sa aroma ng mga dahon, maaari kang gumawa ng mga malalaking walis na nakabitin upang matuyo.

Kung ninanais, ang proseso ng pagpapatayo ay maaaring pagsamahin. Una, tiklupin ang mga walis sa loob ng ilang araw, regular na iikot ang mga ito (ito ay gagawing pare-pareho ang hugis), at pagkatapos, kapag ang hugis ay patag, isabit ito sa loob ng isang linggo o dalawa.

Ang oras ng pagpapatayo ay nakasalalay din sa uri ng hilaw na materyal. Kaya, halimbawa, ang isang birch ay nangangailangan ng ilang linggo, habang ang mga walis ng oak ay tumatagal ng isa at kalahati hanggang dalawa pa, at ang mga walis ng maple ay karaniwang pinakamahaba.

Paano maligo sa paliguan na may walis

Hindi bababa sa dalawang tao ang pumunta sa banyo na may dalang walis upang maligo ng singaw. Ang magpapailanglang - humiga, at ang magpapailanglang ay siguraduhing lagyan ng bath mittens ang kanyang mga kamay, kung hindi ay hindi maiiwasan ang mga mais. Ang isang bathhouse na may walis ay isang baguhan, para sa isang tao maaari itong maging isang tunay na mahirap na paggawa. Gayunpaman, sa anumang kaso, kailangan mong tandaan ang mga gintong panuntunan:

• isang mahigpit na panuntunan - ang isang walis ay dapat na basa, kaya pana-panahong dapat itong basa-basa ng tubig;
• ang "mas malakas" ang temperatura (higit sa 60 ° C), mas maingat na kailangan mong magtrabaho sa isang walis upang hindi masunog ng singaw;
• ang bath attendant ay kailangang maging lubhang maingat: huwag mag-ugoy nang malakas at huwag hagupitin ang nakahiga - ang mga paggalaw ay dapat na makinis at bahagyang nakakaantig.

Sa mga pelikula lamang na ang lahat ay mukhang napakasimple, ngunit sa pagsasagawa, maraming propesyonal at simpleng nakaranas ng mga bath attendant ang sasang-ayon na ang pagmamay-ari ng walis ay isang buong agham. Isaalang-alang sa teorya ang ilang mga pamamaraan para sa pag-akyat gamit ang isang walis.

Ang isa ay nakahiga sa kanyang tiyan at iniunat ang kanyang mga braso sa buong katawan, at ang isa ay kumukuha ng walis sa bawat kamay at sinimulang hampasin ang nagsisinungaling na tao, inilipat ang mga walis mula ulo hanggang paa at likod. Ito ay paulit-ulit na ilang beses. Kung ang silid ay napakainit - huwag ilipat ang walis mula sa katawan.

Pagkatapos ng pamamaraan ng paghahanda, malapit sa ibabang likod, bahagyang itaas ang walis, kumuha ng hangin gamit ito at ibababa ito sa iyong likod, pinindot ito gamit ang iyong kamay nang mga tatlong segundo. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na compress. Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang pagkatapos ng ehersisyo at para sa pananakit ng mga kasukasuan, na may mga pinsala at sciatica.

Kapag ang mga problema ay nakakaapekto sa lumbosacral region, maaari mong gamitin ang "stretching" technique. Sa kasong ito, ang parehong mga walis ay inilalagay sa ibabang likod at gumagalaw sa iba't ibang direksyon, ang isa patungo sa mga paa, ang isa pa patungo sa mga blades ng balikat, at pagkatapos ay sa magkasalungat na direksyon patungo sa isa't isa. Napakahalaga na ang mga walis ay hindi lumalabas sa katawan. Kung ang silid ay napakainit, pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng walis nang maingat, nang hindi nagmamadali kahit saan.

Ang pamamaraan ng "pangkabit" ay isinasagawa sa mga dulo ng walis, na gumagawa ng mga light fastenings sa lahat ng direksyon kasama ang mga hita, pelvis, mga binti, mas mababang likod at paa. Ang tagal ay halos isang minuto, at ang reception ay nagtatapos sa stroking.

Matapos ang inilarawan na mga manipulasyon na nakahiga sa tiyan, ang tao ay inihiga sa kanyang likod at ang lahat ay paulit-ulit.

Ang isang mas malakas na pamamaraan ay tinatawag na "whipping" - ang walis ay tumataas, ang hangin ay nakuha at ang isang pares ng tatlo o tatlong latigo ay isinasagawa sa iba't ibang bahagi ng katawan na may isang compress sa loob ng tatlo hanggang apat na segundo.

Ang pag-aararo ay isinasagawa gamit ang isang bahagyang alon ng walis at isang napakahina, halos hindi mahahalata na hawakan sa katawan, sa kasong ito ang "nagsisinungaling" na tao ay nakakaramdam ng isang kaaya-ayang mainit na simoy. Kung kailangan mo ng mas mainit, itaas lamang ang walis.

Kumpletuhin ang pamamaraan gamit ang isang walis sa pamamagitan ng simpleng pagkuskos. Sa isang kamay kailangan mong hawakan ang walis sa pamamagitan ng hawakan, at sa isa pa, bahagyang pindutin ang mga dahon ng walis at sa gayon ay kuskusin ang buong katawan. Ang mga braso at binti ay hinihimas, at ang katawan ng tao sa lahat ng direksyon.

Matapos ang lahat ng mga manipulasyon, kailangan mong bumangon nang napakabagal at maingat, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang pagkahilo.

Paano mag-steam sa paliguan

Ang isang pagbisita sa paliguan ay maaaring maging isang kasiyahan at "pag-aayos" lamang ng katawan kung ito ay tapos na nang tama. Mukhang, ano ang napakahirap? Sa prinsipyo, wala, ngunit kailangan mong malaman ang tungkol sa ilan sa mga nuances. Isaalang-alang ang buong proseso ng pagtaas ng "mula sa" at "sa".

• Ang unang yugto ay paghahanda. Bago maligo, dapat mong hugasan ang iyong sarili, banlawan lamang ng tubig sa temperatura na 38 ° C. Ang layunin ng pamamaraan ay upang magpainit ng katawan. Hindi kinakailangang gumamit ng sabon at washcloth, dahil ito ay maghuhugas ng lipid layer na nagsisilbing hadlang. Kung hindi, ang mataas na temperatura sa paliguan ay magpapatuyo ng balat. Maaari kang magpakasawa mula sa puso gamit ang sabon at washcloth pagkatapos maligo. Gayundin, huwag basain ang iyong buhok, para hindi ma-heat stroke mamaya. At ito ay mas mahusay na maglagay ng isang espesyal na takip sa paliguan, na kung saan ay pareho lamang na mas mahusay na magbasa-basa nang kaunti sa tubig. Iyon lang, ngayon ay ganap ka nang handa na pumasok sa silid ng singaw, kung saan karaniwang mayroong lima hanggang pito.
• Ang ikalawang yugto ay adaptasyon. Ang unang pagpasok sa paliguan ay ginagamit upang masanay sa mataas na temperatura, kaya ang walis ay hindi ginagamit, ngunit dinadala nila ito upang singaw ito ng mabuti. Upang mapainit ang katawan, ang temperatura na humigit-kumulang 60 ° C ay angkop, kaya mas mahusay na umupo sa unang istante. Humiga, magpahinga. Pagkaraan ng ilang sandali, ang pawis ay magsisimulang lumitaw, ang puso ay matalo nang mas mabilis, ang balat ay magiging pula - ito ay nagsimula sa proseso ng pagbagay. Sa mga tuntunin ng oras, ang unang tawag ay dapat nasa loob ng sampung minuto, hindi na.
• Ang yugto ng friction ay init. Ang tagal ng pangalawang tawag ay halos isang-kapat ng isang oras. Sa pagkakataong ito maaari kang gumamit ng walis o humiga na lamang.
• Ikaapat na yugto - paulit-ulit na pagbisita. Sa mga kasunod na pagbisita, at, tulad ng nasabi na natin, kadalasan mayroong hindi bababa sa lima sa kanila, ang temperatura sa silid ng singaw ay maaaring tumaas. Ang maximum na haba ng pananatili sa paliguan ay hindi dapat lumampas sa 25 minuto, habang matulungin sa iyong mga damdamin, at kung masama ang pakiramdam mo, lumabas ka, huwag umupo nang masyadong matigas.

Ang partikular na atensyon ay dapat na nakatuon sa natitira sa pagitan ng mga tawag. Ang tagal ng mga ito ay hindi dapat mas mababa sa tagal ng mga pagbisita. Ang mga tagahanga ng mga paliguan ay gumagamit ng mga puwang na ito para sa magkakaibang mga pamamaraan: halimbawa, tumalon sa isang font, isang butas ng yelo, ibuhos ang malamig na tubig sa kanila o punasan ang kanilang sarili ng niyebe. Gayunpaman, kung ang iyong karanasan sa pagpunta sa banyo ay hindi masyadong mayaman, kung gayon mas mahusay na iwanan ito para sa hinaharap. At maaari kang magsimula sa katotohanan na pagkatapos ng silid ng singaw, tumayo sa shower na may temperatura ng tubig na 25 ° C. Ang proseso ay dapat magsimula nang paunti-unti. Kung ang kaluluwa ay hindi nagsisinungaling para sa hardening, pagkatapos ay maaari mong balutin ang iyong sarili sa isang tuwalya, umupo nang tahimik at uminom ng tsaa.

Gaano kadalas maaari kang pumunta sa paliguan

Ang pagpunta sa bathhouse ay napakasarap na maaari itong maging lubhang nakakahumaling, ngunit ang lahat, kahit na ang pinakamaganda at kapaki-pakinabang, ay dapat na nasa katamtaman.

Sa maraming mga bansa kung saan ang kultura ng pagligo ay aktibong binuo, ang mga tao ay pumupunta sa silid ng singaw halos araw-araw. Gayunpaman, ang mga eksperto sa larangan ng medisina ay hindi nagbabahagi ng gayong mga pananaw. Sa kanilang opinyon, ang pagbisita sa paliguan ay dapat na hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Sa prinsipyo, ang opinyon na ito ay lubos na makatwiran. Pagkatapos ng lahat, ang paliguan ay, una sa lahat, stress para sa katawan, na may positibong epekto sa kalusugan. Gayunpaman, kung ang ganitong stress ay nangyayari sa araw-araw, sa halip na benepisyo, maaari kang makakuha ng pinsala.

Isang gabi, humigit-kumulang 2 buwan pagkatapos kong lumipat sa Germany kasama ang aking asawa, pagkatapos maglakad-lakad sa bayan ng gabi, isang baso ng mulled wine sa lamig at kumain ng isang malaking French pancake na may custard, biglang sinabi sa akin ng aking asawa: Oo, alam mo. , niyaya kami ng isang kasamahan bukas sa sauna . Susunduin niya kami ng 8:30 ng umaga.

Anong klaseng sauna, hindi makapaniwalang tanong ko. Alam ko ang mga German sauna na ito, kahit na hindi pa ako nakakapunta.

So, sabi ng asawa, may Russian sauna, may swimming pool pa daw sa kalapit na bayan, pupunta tayo?

Bakit hindi?

Punctual guy ang kasamahan, well, natuto na rin kami. Saktong 8:30 kami umalis. Sa kalye, ang lahat ay nagyelo, walang niyebe, ngunit tiyak na may minus 2.

Dumating kami sa lungsod ng Lingen, Freizeitbad Linus. Sa harap namin ay isang malaking sports complex, salamin at konkreto, at sa loob ay makikita ang isang pool at mga palm tree. Well, isang Parisian water park lang. At pagkatapos ay sinabi ng isang kasamahan: Oo, kung mayroon kang camera, huwag dalhin ito doon. Hindi ka pwedeng kumuha ng litrato doon. Ang mga Aleman sa pangkalahatan ay hindi gusto ang pagkuha ng pelikula. Iwanan ito sa kotse.
Ha, wow, isang secure na pasilidad, sa tingin ko.

Sa entrance kami bumili ng ticket, binibigyan kami ng wristbands at chip para sa sauna.

Naka-swimsuit na at may dalang bag ay dumaan kami sa pool area. Siyempre, hindi ito isang sauna ng Russia, hindi naintindihan ng aking asawa ang lahat, ngunit magkasama - isang malaking water complex. Mayroong limang magkakaibang pool - sports, entertainment, hot, pambata, na may access sa kalye, may mga tubo, slide, mabilis na daloy, boilies, at hindi ko alam kung ano.

Ngunit ang aming landas ay sa sauna. May nakahiwalay na pinto papunta dito. Ilapat mo ang chip - at pumunta ka. At pagkatapos ay ang pangunahing pagkabigla ay naghihintay sa akin. Tatlong itinatangi na liham ang nakasulat sa pinto - FKK.

Para sa mga residente ng Germany at sa mga nakakaalam ng German, ang lahat ay agad na malinaw. FKK - Freiköperkultur, libreng kultura ng katawan. Sa madaling salita, isang nudist area.

Napakalaki ng lugar. Apat na magkakaibang steam room: Finnish, Russian, bio, steam (hammam), relaxation room (talagang - couches at sleep on them), isang ice water pool, isang malaking outdoor area.

Aba, ano ang gagawin natin, tanong ng asawa, na kinakalas ang tali sa mga swimming trunks. Sa oras na ito, isang kasamahan ang lumapit sa amin, mabuti, walang anuman. Do we have a choice?... tahimik kong sagot at hinubad ang bathing suit ko.

Pagkatapos ay nagsimulang i-disassemble ako ng hysterical laughter, kaya kinailangan kong magtago sa shower. May nakita akong lalaki na may... well, MAY singsing na may balloon.

Actually, yun lang) tumawa ako, hinila ang sarili ko, huminga ng malalim ... tapos halos kalahating araw kami sa hindi malilimutang lugar na ito. Matagal na akong hindi nakaranas ng higit na kasiyahan.

Nagsimula kami sa Finnish sauna, na maaari lamang ma-access mula sa kalye (minus 2, tandaan, tama?)

Nagpatuloy kami sa pool. Pagkatapos ay nagsimula ang pangunahing seremonya.

Sa Russian-type sauna, iyon ay, kahoy at may pampainit, sa eksaktong alas-11 ng isang tiyuhin ay dumating na may dalawang balde. Ang isa ay may yelo sa loob nito. Ito ay may tulad na isang kawili-wiling hugis - maaari mong ilagay ito sa iyong mga daliri) Sa pangalawa - tubig na may isang sandok. Isinara niya ang pinto at nagsimulang magbuhos ng tubig na may ilang mga additives sa mga bato - mabuti, ang lahat ay tulad ng sa amin. Ngunit pagkatapos ay kumuha siya ng tuwalya at nagsimulang ikalat ang singaw - una nang malumanay, sa itaas, pagkatapos ay may isang tuwalya para sa bawat isa. Ito ay isang bagay. Ang pamamaraan ay paulit-ulit ng 5 beses, sa bawat oras na ito ay nagiging mas mainit at mas mainit.

Pagkalipas ng 15 minuto, nahulog kami doon, basa ng pawis at pinasingaw hanggang sa buto. Sabay-sabay, nang walang anuman, nagmamadaling pumunta sa palaruan sa kalye at nagsimulang maglakad nang walang sapin ang paa sa nagyeyelong damo. Naiimagine ko kung ano ang hitsura nito mula sa labas...))) Mga hubad na lalaki at babae, kung saan bumubuhos ang singaw, lumalakad sa lamig, walang napapansin sa paligid...)

Ang mga sesyon na ito ay ginaganap isang beses sa isang oras. Sa pagitan ng mga ito, maaari kang magkaroon ng oras upang lumangoy sa lahat ng mga pool (upang pumunta sa karaniwang lugar, kailangan mong magsuot ng pangit na malamig na swimsuit) o ​​matulog lamang sa kwarto. Maaari ka ring tumalon sa isang ice pool o maghuhugas ng iyong sarili mula sa isang batya, ito rin ay may tubig na yelo, na nakabitin sa mga lubid sa ilalim ng kisame.

Pagkatapos ay maaari kang umupo sa isang sunbed na nakataas ang iyong mga binti at magnilay, tumingin sa isang malaking aquarium. O ibabad ang iyong mga paa sa mga espesyal na foot bath. O kumain - maaari kang pumunta doon gamit ang iyong sariling pagkain. O bumili sa isang cafe, doon mismo, sa tabi ng pool. Sa lugar na ito maaari kang mag-steam ...)))

Sa pangkalahatan, mga kasama, na-hook tayo sa bagay na ito.

Kaunti tungkol sa kung gaano katanga ang pagtanggal ng iyong swimsuit. Siguro sa unang sandali lang. Pagkatapos ay mabilis mong napagtanto na, sa pangkalahatan, walang nagmamalasakit sa iyo, at ang lahat ng iyong mga ipis tungkol sa di-kasakdalan ng iyong katawan ay nasa iyong ulo lamang.

Oo, ngunit nagkakahalaga ito ng 14 euro bawat tao para sa lahat ng bagay tungkol sa lahat, nang walang limitasyon sa oras. Kasama ang isang sauna na may mga sesyon ng pagwawagayway ng tuwalya (tandaan: tinatawag aufguss, kapag nasa Germany ka at nakakita ng sauna na may aufguss - pumunta kaagad doon!)

Batay sa mailing list ni Ksenia Podorova na "Birth without violence"

Mula sa kwento ng aming mambabasa:

"Noong naghahanda ako para sa aking unang kapanganakan sa bahay, inalok din ako na pumunta sa banyo. Ngunit nagkaroon ako ng banta ng pagkalaglag sa simula ng aking pagbubuntis, kaya natatakot ako sa lahat - parehong load, at gymnastics, at - higit pa! - mga paliguan. At ang pagbubuntis ay naganap sa Toxicosis, patuloy na pamamaga, malaking pagtaas ng timbang, patuloy na mga problema sa pagtunaw, pananakit ng ulo, kahinaan kumpara sa aking karanasan sa maternity hospital - mabuti lang), at ang kalubhaan ng pagbubuntis ay nakalimutan sa paglipas ng panahon.

At ngayon, makalipas ang ilang taon, manganganak na naman ako - siyempre, muli sa bahay. Ngunit sa pagkakataong ito ay mas matapang na ako, at mula sa unang buwan ng pagbubuntis ay nagsimula akong pumunta sa paliguan kasama ang parehong mga buntis na kababaihan at mga batang ina. Ang nangyari sa akin ay matatawag na totoong milagro! Sa kabila ng katotohanan na ito ay isang medyo huli na pagbubuntis (ako ay "higit sa 30"), ang pakiramdam ko ay mahusay! Walang toxicosis, walang pamamaga, walang kakulangan sa ginhawa!

Kinabukasan pagkatapos ng paliguan, ang aking buong katawan ay nakaramdam ng kamangha-manghang liwanag, napuno ako ng enerhiya - kaya nagsimula akong magplano ng lahat ng pinakamahirap na bagay para sa araw na iyon. Pagkatapos araw-araw ang pakiramdam na ito ay humina, pagkatapos ng 5 araw ang aking lakas ay umalis sa akin, at sa bisperas ng susunod na paliguan ay nagsimula na akong makaramdam ng pagod. (Marahil kailangan kong pumunta sa paliguan hindi 1, ngunit 2 beses sa isang linggo - ngunit para dito kailangan ko ng isa pang libreng araw, ngunit wala ako nito.)

Kaya nagpunta ako sa banyo hanggang sa mismong kapanganakan - ang pagbubuntis ay lumipad nang napakadali at hindi mahahalata na wala akong oras upang lumingon, dahil oras na upang manganak. Naging maayos ang panganganak (at mas mabuti pa kaysa sa huling pagkakataon), at makalipas ang dalawang linggo ay dumating ako sa paliguan kasama ang sanggol. Kaya naglalakad pa rin kami. At sa lahat ng aking mga kaibigan na manganganak ng mga bata, ipinapayo ko sa iyo na talagang pumunta sa banyo! Sa palagay ko, ito ang tanging paraan upang matiyak ang isang madali at kaaya-ayang pagbubuntis!"

Bilang komentaryo sa nabasa ko, gusto kong sabihin na marami rin akong alam na kaso kapag ang mga regular na paglalakbay sa paliguan ay naging napakadali ng pagbubuntis - lalo na kung mayroong maihahambing!

Walang nakakagulat dito - pinapagana ng paliguan ang mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason, at pangkalahatang paglilinis ng katawan. May siyentipikong ebidensya na 3.5 beses na mas maraming dumi ang nailalabas sa pamamagitan ng balat kaysa sa pamamagitan ng bituka at pantog. Malinaw, sa panahon ng pagbubuntis, ang paglilinis ng katawan ay nagiging lalo na kinakailangan - bilang karagdagan sa iyong "basura", kailangan mo ring alisin ang mga produktong dumi ng fetus.

Maaari kang pumunta sa paliguan hanggang sa mismong kapanganakan - kahit na may mga precursor at may mga papalabas na tubig. Ang paliguan ay nakakatulong upang makapagpahinga, ang mga tisyu ay lumambot, ang panganganak ay mas madali at walang sakit. Totoo, mas ligtas na gawin ito sa iyong midwife - upang patuloy niyang subaybayan kung paano umuunlad ang aktibidad ng paggawa. Kadalasan, ang panganganak ay nagsisimula kaagad pagkatapos ng paliguan - sa kasong ito, ito rin ay napaka-maginhawa upang iwanan ang paliguan kasama ang midwife upang agad na umuwi upang manganak.

Maraming tao ang natatakot na pumunta sa paliguan sa panahon ng pagbubuntis dahil sa katotohanan na maaari silang magkasakit sa banyo. Siyempre, lahat tayo ay pinahihintulutan ang mga epekto ng init sa ibang paraan, kaya naman kailangan mong mag-ingat kapag bumisita sa steam room sa unang pagkakataon. Pinakamabuting makipag-ayos sa midwife na magmamasid sa iyo sa panahon ng pagbubuntis upang siya ay pumunta sa paliguan kasama mo kahit isang beses. Kung sa tingin mo na ang silid ng singaw ay hindi nagdudulot sa iyo ng anumang kakulangan sa ginhawa, kung gayon sa hinaharap ay maaari kang pumunta sa paliguan nang walang komadrona.

Kung wala kang pagkakataong pumunta sa paliguan kasama ang isang komadrona, maaari kang mag-imbita ng ilang karanasan na steam bather kasama mo, na lubos mong pinagkakatiwalaan - tuturuan ka niya kung paano maligo nang tama at magagawa niyang masuri ang iyong kalagayan pagkatapos ng silid-pasingawan.

Sa St. Petersburg mayroong ilang mga bathhouse kung saan ang mga naturang kumpanya ay nagtitipon sa ilang mga araw - at hindi lamang mga buntis na kababaihan, kundi pati na rin ang mga magulang na may maliliit na bata. Sa isa sa mga paliguan na ito, kung saan naligo si Irina Martynova kasama ang kanyang mga ward, ilang buwan na ang nakalilipas ay dumating ang mga sulat mula sa pahayagang Petersburg-Express. Inaanyayahan ka naming basahin ang kanilang paglalarawan ng kanilang nakita sa aming paliguan.

Julia Zhukovskaya

Dinaig ng tubig ang takot

"Kung gusto mong manganak at magpalaki ng isang malusog na sanggol - simulan ang pagpunta sa banyo, magtiwala sa walis at tubig ng birch." Ang Obstetrician na si Irina Martynova ay dumating sa konklusyong ito bilang resulta ng kanyang maraming taon ng pagsasanay (tingnan ang Paghahanda para sa panganganak). Ang paliguan, kung saan inanyayahan ni Irina ang mga koresponden ng PE, ay isang club na pinag-iisa ang mga labinlimang babae at lalaki, ang kanilang hindi pa isinisilang at ipinanganak na mga bata, kung saan ang bathhouse ay isang mataas na sining, isang lingguhang ritwal, isang sagradong ritwal, at tubig ay isang lugar ng kapanganakan at halos hindi natural na tirahan.

- Nagsimula ang lahat sa katotohanan, - sabi ni Irina Martynova, - na ako, habang nag-aaral pa rin sa psychology faculty ng Moscow State University, ay nagsimulang maghanap ng isang paraan upang ma-anesthetize ang panganganak nang walang droga. Kasama ni Charkovsky, napagpasyahan namin na ang pangpawala ng sakit na ito ay maaaring tubig. Kaya pinangunahan tayo ng Panginoon sa landas ng alternatibong midwifery. (tingnan ang "Paano nagsimula ang lahat"). Pangunahing nakikita ko ang panganganak bilang isang sikolohikal na gawain. Upang maipanganak nang maayos, ang isang babae ay dapat na sikolohikal na handa para dito, huwag matakot. Ang tubig, isang paliguan ng Russia ay hindi lamang nagpapagaling sa isang buntis, kundi pati na rin, bilang ito ay, turuan siya, turuan siyang magrelaks, at tumulong sa pagtagumpayan ng takot.

Gusto kong bigyan ng babala ang mga umaasang ina: sa antenatal clinic, malamang na masiraan ka ng loob mula sa pagbisita sa steam room - ang mga doktor, gaya ng sinasabi nila, ay mas nakakaalam. Ngunit kung ikaw ay iginuhit sa silid ng singaw - maghanap ng isang bihasang tagapagturo, huwag mag-eksperimento nang mag-isa.

1. Kailangan mong maligo hindi lamang sa isang sumbrero, kundi pati na rin sa isang mahusay na kumpanya, ang sikolohikal na klima ay napakahalaga.
2. Upang makapagsimula, pumunta sa steam room (ang temperatura ay humigit-kumulang 90 degrees) sa loob ng lima hanggang pitong minuto. Panoorin ang iyong pulso - hindi hihigit sa 120 beats bawat minuto.
3. Pagkatapos ay kailangan mong lumabas, ilagay sa isang sheet, umupo sa sofa, uminom ng herbal tea (na may mint, chamomile, lemon balm). Bumalik sa normal ang puso at pulso.
4. Sa ilalim ng shower, hugasan ang inilabas na asin, patuyuin ang iyong sarili.
5. Bumalik sa steam room sa loob ng sampung minuto. Panoorin ang iyong pulso.
6. Pagkatapos ay kailangan mong lumabas, magpahinga, uminom o kumain ng prutas.
7. Pagkatapos nito, bumangon ka sa ilalim ng shower, tuyo.
8. Bumalik ka sa steam room sa ikatlong pagkakataon. Gamit ang isang pre-soaked birch walis, gagawin mo ang isang magaan na masahe ng paa, shins at hita. Hilingin sa iyong mga kaibigan na marahan kang sampalin sa likod (maaari kang makadapa). Ipagpatuloy ang light massage sa mga balikat at maging sa tummy.
9. Labas. Ngayon ay maaari ka nang sumubsob sa malamig na font gamit ang iyong ulo. Sa sandaling ito, ang mga peripheral na sisidlan ay sumikip, at ang mga sisidlan ng mga panloob na organo ay lumalawak. Mayroong muling pamamahagi, na nangangahulugan na ang dugo ay nagpapabuti, ang hemoglobin ay tumataas.
10. Susunod - isang pool na may mas maiinit na tubig (28-30 degrees) na tubig o isang mainit na shower. Enjoy, pampawala ng stress.
11. Kung magpapatuloy pa, sasabihin ng intuwisyon. Talaga, maaari kang tumigil doon. Patuyuin ang iyong ulo gamit ang isang hairdryer - at umuwi sa isang mainit na kama. Sa bawat bahagi ng iyong katawan pakiramdam mo na ikaw ay nalinis, na-detoxify. Ang pagkaunawa na salamat sa paliguan, tubig ng magkakaibang temperatura at walis, ang iyong immune defense ay tumaas kasama ang iyong anak, nagpapainit ng kaluluwa. Masiyahan sa iyong paliligo!

Nasa ikalawa o ikatlong linggo ng buhay, ang mga "amphibian" na sanggol, kasama ang kanilang mga magulang, ay pumupunta sa banyo. Sa silid ng singaw ay naglalagay sila ng takip sa kanilang mga ulo, binibigyan sila ng kanilang ina ng mga suso.

Ang mataas at mababang temperatura ay pamilyar sa mga batang ito mula sa tiyan ng kanilang ina, lahat sila ay may 9 na buwang karanasan sa paliligo. Sa ilalim ng isang stream ng malamig na tubig (20 degrees), sila, siyempre, squeal. Mauunawaan ang mga ito: kapag kinaladkad ka palabas ng apoy at sa kawali, mahirap magpigil ng emosyon.

Sa paliguan kasama ang mga bata, tiyak na ginagawa nila ang pisikal na edukasyon, umiikot at umikot, bumuo ng vestibular apparatus upang makontrol nila ang kanilang mga katawan, mahulog mula sa isang puno hanggang sa lupa tulad ng mga pusa - nang walang kahit isang scratch.

Pagkatapos tumigas sa ilalim ng gripo at mga circus kurbet, ang mga bagong silang ay ibinababa sa pool o paliguan, at lumalangoy sila - ang ilan ay parang aso, ang iba ay parang palaka, pinipigilan ang kanilang hininga, hanggang sa madapa sila sa mga kamay ng kanilang ama o ina.

Sa buhay ng maraming mga bansa, ang bathhouse ay gumaganap hindi lamang isang papel sa kalinisan, ngunit isang lugar din kung saan ipinanganak at namatay ang mga tao. Sa Russia, hindi lamang mga karaniwang tao, kundi pati na rin ang mga boyars at mga kinatawan ng maharlikang pamilya ay nagsilang ng mga bata sa banyo. Ang mga babaeng Finnish ay nanganak sa sauna, at ang mga modernong doktor ng Finnish ay nagtutuklas sa lumang tradisyon na ito nang may interes. Lumalabas na ang sauna (lalo na ang home sauna) ay isang sterile space mula sa isang bacteriological point of view. Sa isang sauna o sa paliguan, madaling lumikha ng angkop na mga kondisyon para sa panganganak: mayroong maraming mainit na tubig, tamang temperatura ng hangin, at mga kinakailangang kondisyon sa kalinisan para sa isang babaeng nanganganak at isang bagong panganak (tingnan ang Kapanganakan sa paliguan. ).

Ito ay itinatag na kung ang isang babae ay wastong gumamit ng paliguan (o sauna) sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang kapanganakan mismo ay mas madali para sa kanya, at ang oras ay sa average na isang ikatlong mas maikli kaysa sa mga kababaihan na hindi bumisita sa paliguan. Bilang karagdagan, sa panahon ng panganganak, mas mababa ang posibilidad na makaranas sila ng matinding sakit, na nangangailangan ng paggamit ng antispasmodics at analgesics. Ito ay dahil sa estado ng psyche, isang pagtaas sa pagkalastiko ng ligamentous apparatus, isang pagbawas sa labis na pag-igting ng kalamnan, at isang positibong epekto ng paliguan sa autonomic nervous system.

Ito ay pinaniniwalaan na ang paliguan ay nagdudulot ng pagtaas sa paggagatas sa mga ina ng pag-aalaga sa halos 80% ng mga kaso. Totoo, napansin namin na kung ang isang ina na nagpapasuso ay hindi kumakain ng anuman sa paliguan, kung gayon sa gabing iyon ay maaaring mas kaunti ang gatas niya kaysa karaniwan, at ang bata ay maaaring tumugon dito na may hindi nasisiyahang pag-iyak. Samakatuwid, dinadala namin sa amin sa paliguan hindi lamang inumin, kundi pati na rin ang pagkain - cottage cheese, honey, prutas, gulay.

Nabatid na humigit-kumulang isang-katlo ng mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng varicose veins sa panahon ng pagbubuntis. Kapag bumibisita sa paliguan, ang pagpapalawak ng mga ugat ay bumababa - marahil dahil sa isang pagtaas sa tono ng vascular system, na tumutulong upang mabawasan ang pagkahilig sa isang collaptoid state. Sa mga kababaihan na bumisita sa paliguan, ang trombosis at ang kanilang mga komplikasyon ay hindi gaanong karaniwan, na nagpapahiwatig ng isang positibong epekto ng paliguan sa mga mekanismo ng coagulation ng dugo.

Pansinin ng mga buntis na kababaihan na kapag binisita nila ang paliguan, ang kanilang mga sakit ng ulo, pagkapagod, at mga sakit sa gastrointestinal ay bumababa at kahit na ganap na nawawala. Ang kurso ng ilang mga nakakahawang sakit sa panahon ng pagbubuntis ay mas madali kung ang isang babae ay bumisita sa isang paliguan. Halimbawa, nalalapat ito sa trangkaso. Ang mga sakit sa balat tulad ng urticaria, dermatotoxicosis, pangangati at iba pa na nangyayari sa ilang kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mag-regress o ganap na mawala sa ilalim ng impluwensya ng paliguan.

Siyempre, ang paliguan ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis. Ginagamit din ito sa paggamot ng mga sakit na ginekologiko. Pangunahing nalalapat ito sa mga malalang proseso. Ang positibong epekto ng paliguan sa kurso ng mga sakit na ginekologiko ay nauugnay sa isang pagtaas sa sirkulasyon ng dugo sa balat, ang pagsasama ng mga redistributive at compensatory na mekanismo na nagbabago ng sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo, na may mga pagbabago dahil sa mabilis na paglamig. Ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga malalang sakit ng mga panloob na organo at ang pag-alis ng mga nagpapaalab na bahagi mula sa mga tisyu.

Inililista namin ang mga indikasyon para sa appointment ng isang paliguan sa ginekolohiya at obstetrics: pangunahin at pangalawang sterility at kawalan, ovarian dysfunction at mga kaugnay na karamdaman ng matris, pangunahin at pangalawang amenorrhea, ovarian dysmenorrhea at kakulangan, talamak na nagpapaalab na sakit ng mga panloob na genital organ, talamak na komplikasyon pagkatapos ng pagpapalaglag , climacteric syndrome na may tolerance sa hyperthermic procedures, normal na pagbubuntis hanggang sa panganganak, maagang postpartum period (tingnan ang Bath pagkatapos ng panganganak).

Ang mga kontraindikasyon sa appointment ng isang paliguan ay mga talamak na nagpapaalab na sakit, mga kondisyon pagkatapos ng kamakailang mga interbensyon sa kirurhiko.

Tulad ng para sa mga bagong silang, pinaniniwalaan na ang anumang malusog na bata ay maaaring bisitahin ang paliguan, ngunit ang regimen ng mga pamamaraan ng paliguan ay dapat na mas banayad kaysa sa mga matatanda. Nagsisimula kaming magpalipad ng mga sanggol sa paliguan mula sa mga unang linggo (at kahit na mga araw) ng buhay, ngunit sa mga unang pagbisita sa paliguan, dapat gawin ang pangangalaga. Mas mainam na gawin ito sa pagkakaroon ng isang bihasang tagapagturo na susubaybayan ang kalagayan ng sanggol sa silid ng singaw at magpapayo kung gaano katagal at kung gaano kadalas ka maaaring manatili sa silid ng singaw.

At ngayon pag-usapan natin kung kailan lumitaw ang mga paliguan, at kung ano ang papel na ginampanan nila sa buhay ng mga tao. Ang mga Romano na paliguan ay itinuturing na pinakalumang paliguan, na binubuo ng ilang mga silid: mga kuwartong naghuhubad at mga washing room, isang malaking pool na may maligamgam na tubig, isang mainit na paliguan at isang mainit na steam bath. Ang mga unang pampublikong termino ay lumitaw sa Roma sa ilalim ng Emperador Augustus sa pagtatapos ng huli - ang simula ng isang bagong panahon, higit sa 2 libong taon na ang nakalilipas. Sa ibang mga bansa, nagsimulang lumitaw ang mga istruktura, na nilikha sa ilalim ng impluwensya ng mga terminong Romano, ngunit may ilang mga pagbabago.

Halimbawa, sa Turkey sila ay naging tinatawag na "Turkish bath" - ang sahig na bato ay pinainit ng mainit na hangin, pagkatapos ay ibinuhos ito ng mainit na tubig, at nakuha ang singaw. Ang ganitong mga paliguan ay umiiral pa rin sa mga bansa ng Malapit at Gitnang Silangan.

Sa England at Ireland, lumitaw ang mga "purong hangin" na paliguan - ang mga tubo ay inilatag sa ilalim ng sahig at sa mga dingding ng paliguan, kung saan dumaan ang mainit na hangin, at ang temperatura sa paliguan ay tumaas sa 60-65 degrees.

Ang pinakamalapit sa paliguan ng Russia ay ang Finnish (sauna). Parehong sa Russian bath at sa sauna, ang singaw ay nabuo sa mga kalan kapag ang mga mainit na bato ay ibinuhos ng tubig o mabangong mga solusyon. Ang kahalumigmigan sa gayong mga paliguan ay depende sa kung gaano kadalas at kung gaano karaming tubig ang ibinuhos sa mga bato.

Ang paghina ng "negosyo ng paliguan" sa Europa ay nagsimula sa paglaganap ng Katolisismo, na nagbabawal sa paggamit ng mga pampublikong paliguan at paliguan. Sa loob ng ilang siglo, ang buong Europa ay dumanas ng mga kuto, scabies at iba pang hindi kanais-nais na mga sakit. At sa Russia, samantala, ang mga bathhouse ay itinayo pa rin, at ang mga Ruso ay nasiyahan sa mga pamamaraan sa pagligo.

Ang Finland, tulad ng Russia, ay hindi naapektuhan ng pagtanggi na ito - sa kabila ng mga panahon ng pag-uusig ng mga awtoridad ng Suweko, ang mga sauna ay palaging umiiral. Lumitaw sila sa mga Finns noong unang panahon, hindi bababa sa dalawang libong taon na ang nakalilipas, at isang lugar hindi lamang para sa mga pamamaraan sa kalinisan, kundi pati na rin para sa pagganap ng ilang mga ritwal. Ang mga kapanganakan ay kinuha sa sauna, ang nobya ay nagbihis sa sauna bago ang kasal, ang mga matatanda ay inilipat din sa sauna bago ang kamatayan - doon ipinanganak ang isang tao at pumunta sa ibang mundo.

Sa isang steam bath ng Russia, ang hangin ay puno ng puspos na singaw ng tubig, ang temperatura ng hangin sa nagresultang fog ay tumataas sa 40-50 degrees. Sa silid ng singaw, maraming mga kahoy na bangko ang naka-install sa iba't ibang taas. Ang mas malapit sa kisame, mas mataas ang temperatura. Sa itaas na mga bangko, ito ay lumampas sa 60 degrees. Ang kahalumigmigan sa paliguan ng Russia ay umabot sa 95%.

Sa mga nayon ng Russia, ang paliguan ay hindi lamang sa bawat mayamang sambahayan, kundi pati na rin sa halos lahat ng mahihirap. Sa mga lungsod mayroong karaniwang paliguan para sa mga mahihirap. Sa St. Petersburg noong 1874 mayroong 312 paliguan. Karamihan sa kanila ay tinustusan ng tubig mula sa Neva. Sa mga ito, 46 ​​ay komersyal na paliguan, at 266 ay "numero" o pampamilyang paliguan. Ang pinakamahal na mga silid, na nakikilala sa pamamagitan ng mga marangyang pagtatapos at binisita ng isang piling madla, ay matatagpuan sa tinatawag na "Pushkin Springs" - sa mga paliguan sa Blagoveshchenskaya Street malapit sa Nikolaevsky Bridge.

Karaniwan ang mga paliguan ay pinainit 1-2 beses sa isang linggo, at halos ang buong populasyon ng lungsod ay hugasan sa kanila. Sa mainit na araw ng tag-araw, ipinagbabawal na magpainit ng mga paliguan dahil sa panganib ng sunog, ngunit pinapayagan ang mga pagbubukod para sa mga may sakit at kababaihan sa panganganak - maaari kang makakuha ng pahintulot mula sa mga lokal na awtoridad.

Halos bawat pamilya ay may sariling "teknolohiya" ng paghuhugas sa paliguan, na nabuo sa panahon ng buhay ng maraming henerasyon. Depende dito, ang isang tiyak na rehimen ng temperatura ay sinusunod sa paliguan, ang ilang mga aromatikong sangkap (ng pinagmulan ng halaman) ay ginamit, na ginusto ng pamilyang ito. Kahit na ang loob ng isang paliguan sa bahay ay madalas na isang pagpapahayag ng mga panlasa ng mga may-ari nito.

Matagal nang ginagamit ng mga residente ng Russia ang paliguan para sa mga therapeutic at prophylactic na layunin. Sa loob ng maraming siglo, ang mga Ruso ay nagpupunta sa banya para sa sipon, rayuma, sciatica, sakit sa balat, labis na katabaan, at iba pa. Noong 40s ng ika-19 na siglo, lumitaw ang mga unang artikulo ng mga doktor ng Russia tungkol sa kahalagahan ng pagpapagaling ng mga pamamaraan ng paliguan. Ang mga paliguan ng Russia ay nagsimulang gamitin upang gamutin ang mga sakit ng digestive tract at respiratory tract, gout, rayuma, sakit sa mata at tainga, neuroses, arterial hypertension at iba pang mga karamdaman.

Propesor V.M. Isinulat ni Bogolyubov: "Ang Russian bath at sauna ay dapat isaalang-alang bilang isang paraan ng non-specific therapy. Ang Russian bath ay pangunahing ipinahiwatig para sa mga talamak na hindi tiyak na mga sakit sa baga, kabilang ang bronchial hika, talamak na mga sakit na rayuma na walang paglala, peripheral circulatory disorder, arterial hypertension at hypotension.

Ang Russian bath ay nakakatulong upang mapabuti ang bronchial patency at bronchial drainage, na kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga pasyente na may talamak na brongkitis at talamak na pneumonia. Gayunpaman, ang mga paliguan ay maaaring gamitin para sa mga sakit na ito lamang sa panahon ng pagpapatawad sa kawalan ng purulent na komplikasyon. Ang isang mahusay na therapeutic effect ay ibinibigay ng mga pamamaraan ng paliguan para sa bronchial hika na may madaling pag-atake ng inis. Ang pinakamahusay na epekto ay sinusunod sa mga bata. Sa ilalim ng impluwensya ng paliguan, ang mga pag-atake ng hika ay mawawala o nagiging mas madalas.

Ang vegetative restructuring at pagpapasigla ng pag-andar ng adrenal cortex ay nakakatulong upang maalis hindi lamang ang mga pag-atake ng bronchial hika, kundi pati na rin ang mga sakit na rayuma. Ang ganitong mga peripheral circulation disorder tulad ng varicose veins, obliterating endarteritis ay isang indikasyon para sa paggamot sa Russian bath. Ang hyperthermia na sinusundan ng paglamig ay nagtataguyod ng vegetative restructuring at normalization ng peripheral circulation.

Batay sa mga siglong gulang na karanasan ng mga tao at bilang isang resulta ng siyentipikong pananaliksik, ang mga pangkalahatang indikasyon at contraindications para sa paggamit ng isang bathhouse, sauna at iba pang katulad na mga institusyon ay natukoy. Mayroong isang karaniwang listahan ng mga indikasyon at contraindications para sa paggamit ng mga pamamaraan ng paliguan, na magiging kapaki-pakinabang na basahin. (At kung mayroon kang anumang mga pagdududa kung maaari kang bumisita sa paliguan, subukang makipag-usap tungkol dito sa isang doktor na lubos mong pinagkakatiwalaan at lubos na nakakakilala sa iyo).

Pangkalahatang mga indikasyon para sa pag-iwas:

Pagpapanumbalik ng mga pag-andar, pagpapahinga, pagpapalakas ng mga mekanismo ng anti-stress, pagsasanay ng mga mekanismo ng thermoregulatory, pagpapabuti ng psycho-emosyonal at panlipunang pagbagay, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at mga kakayahan sa proteksiyon ng katawan, paghahanda sa prenatal sa panahon ng normal na pagbubuntis.

Pangkalahatang mga indikasyon para sa mga layuning panggamot:

Pagkahilig sa talamak na sipon, talamak na di-tiyak na mga sakit sa paghinga, autonomic at psychosomatic dysfunctions, autonomic disorder ng cardiovascular system, hypotension at lumilipas na hypertension, talamak na karamdaman ng gastrointestinal tract, may kapansanan sa metabolismo ng taba, talamak na sakit sa balat, talamak na nagpapasiklab at degenerative na sakit ng ang musculoskeletal system, talamak na nagpapaalab na sakit ng genitourinary system, talamak na nagpapaalab na sakit, ovarian dysfunction at sterility sa mga kababaihan, climacteric syndrome (na may tolerance sa hyperthermic procedure).

Mga kamag-anak na contraindications:

Ang edad na higit sa 60 taon (kung ang isang tao ay hindi pa bumisita sa isang paliguan bago), mga talamak na nagpapaalab na sakit na may panganib ng paglala at madalas na pagbabalik, mga malalang sakit sa yugto ng decompensation, hypertension na may systolic na presyon ng dugo na higit sa 220 mm at diastolic na higit sa 120 mm Hg walang mga organikong pagbabago sa mga gilid ng puso, urolithiasis at urolithiasis diathesis.

Ang paliguan ay may malaking praktikal na kahalagahan para sa PAGPAPATIGAY ng katawan. Sa tulong ng isang paliguan, nakakamit namin ang sapat na mga reaksyon ng mga daluyan ng dugo sa mga epekto ng panlabas na kapaligiran. Pinapabuti nito ang kakayahang umangkop ng katawan sa madalas na pagbabago ng mga panlabas na kondisyon, kabilang ang mataas at mababang temperatura. Binabawasan nito ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa upper respiratory tract, paranasal sinuses, tonsil at tissue ng baga (at ang mga sakit na ito ang bumubuo sa malaking bahagi ng lahat ng sakit sa pagkabata!).

Bilang karagdagan, ang patuloy na pagbisita sa paliguan ay lumilikha ng isang pagkarga sa cardiovascular system, na nagpapalakas nito sa naturang pagsasanay. Ito ay pinaniniwalaan na ang epekto ng paliguan sa cardiovascular system ay maihahambing sa pagkarga ng isang 3 km run. Ang paliguan ay mayroon ding tonic effect sa psyche, pinapawi ang pagkapagod. Ang paliguan ay nagdudulot ng ginhawa mula sa pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan na nangyayari pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. Gayunpaman, pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap sa paliguan, ang isang mas banayad na regimen ay dapat sundin kaysa karaniwan.

Matapos manatili sa paliguan sa loob ng 15-30 minuto, ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay tumataas ng mga 1.5 beses. Sa kasong ito, ang tiyak na gravity ng dugo ay tumataas. Ang kamag-anak na nilalaman ng hemoglobin sa dugo ay tumataas sa unang 1.5-2.5 na oras, at pagkatapos ay bumalik sa normal. (Kung mas maraming pawis ang lumalabas, mas tumataas ang relatibong nilalaman ng hemoglobin sa dugo.) Halos dalawang beses bumibilis ang pulso. Ang bilang ng mga paghinga sa bawat yunit ng oras ay tumataas. Ang lakas ng paglanghap at pagbuga, pati na rin ang mahahalagang kapasidad ng mga baga, ay bumabagsak.

Pagkatapos maligo, lumalalim ang tulog at tumataas ang gana, bumuti ang kagalingan at mood. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang paliguan ay isang load, at ang antas ng load na ito ay maaaring iba. Ang tolerability ng isang paliguan ng iba't ibang tao ay depende sa kanilang sikolohikal na mood, pangkalahatang estado ng kalusugan, at mga indibidwal na katangian ng pagiging masanay sa paliguan. Samakatuwid, ang haba ng pananatili sa paliguan, at ang pagkakasunud-sunod ng mga pamamaraan na kinuha ay hindi maaaring pareho para sa lahat. Pagkatapos ng paliguan, kapaki-pakinabang na humiga sa loob ng 2-3 oras, kung maaari - matulog. Kung pupunta ka sa sauna sa gabi, maaari kang matulog nang maaga sa araw na iyon, pagkatapos maligo.

Sa katutubong gamot, ang paliguan ay matagal nang sinasakop ang isang "lugar ng karangalan" sa mga hakbang na PREVENTIVE. (At naniniwala kami na "ang pinakamahusay na paggamot ay pag-iwas".) Kamakailan, parami nang parami ang mga doktor na sumusunod sa "tradisyonal" na pananaw ng "opisyal" na gamot ay sumasang-ayon na ang paliguan ay dapat gamitin upang maiwasan ang maraming sakit. Bukod dito, ang mas maaga ang ugali ng pagbisita sa isang paliguan arises (pinakamahusay sa lahat - mula sa unang linggo ng buhay), mas malakas ang katawan, at mas madalas na kailangan mong resort sa mga serbisyo ng mga doktor at gumamit ng mga gamot.

Para sa karamihan ng mga tinatawag na "malusog" na tao (iyon ay, ang mga hindi nagdurusa sa anumang malubhang malalang sakit ng bato, atay, baga, atbp.), Ito ay partikular na interes upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa paglamig ng katawan - lahat ng uri ng "sipon" kapag ito ay dumadaloy mula sa ilong , namamagang lalamunan, ubo, sakit ng ulo at walang lakas na gawin ang kanilang karaniwang gawain.

Upang hindi gaanong magkasakit ng "mga sipon" (o hindi magkasakit - posible rin ito!), Kailangan mong patuloy na sanayin ang iyong mga kakayahan sa thermoregulatory. Ngunit ito ay eksakto kung ano ang mangyayari sa amin kung kami ay regular na pumunta sa paliguan. (Isang halimbawa mula sa buhay: ang aking kaibigan ay may talamak na sinusitis. Ang sinumang nakaranas nito sa kanilang sarili ay alam kung ano ang pahirap na nagsisimula sa simula ng malamig na panahon. Hindi ko nais na umalis sa bahay mula taglagas hanggang tagsibol. Siya ay nasa mga ospital, ginagamot, Uminom siya ng gamot, ngunit tuwing taglamig, naulit ang lahat. At pagkatapos ay nagsimula siyang pumunta sa banyo. Ngayon ay may runny nose siya halos isang beses sa isang taon, ngunit hindi na siya muling nagkaroon ng sinusitis.)

Sa maraming mga artikulo at mga libro tungkol sa hardening, maaari mong mahanap ang isang pagbanggit ng paglalapat ng isang ice cube sa balat. Sa mga taong tumigas at hindi tumigas, iba ang reaksyon ng mga sisidlan sa "pagsubok" na ito. Gusto mo bang subukan ang iyong tibay? Mayroong isang simpleng pagsubok ng Aleman na doktor na si Kestner. Maglagay ng isang piraso ng yelo na 2-3 cm ang kapal sa balat ng bisig sa loob ng 10 segundo. Alisin ang yelo at panoorin ang mga pagbabago sa kulay ng balat.

Kung ang pamumula ay nangyayari 1-2 segundo pagkatapos tanggalin ang plato at nawala kaagad: binabati kita, ikaw ay isang matigas na tao!

Kung ang pamumula ay hindi agad lumitaw, ngunit pagkatapos ng kalahating minuto o mas bago, at tumagal ng mas mahaba kaysa sa 2 segundo: Hindi ka pa matitigas upang sumisid sa nagyeyelong tubig o tumalon sa niyebe. Ngunit kung regular mong sinasanay ang iyong mga sisidlan sa tulong ng isang paliguan, pagkatapos ng ilang sandali ang iyong balat ay magiging iba ang reaksyon sa simpleng pagsubok na ito.

Sa isa pang pagsubok, ang isang ice cube ay inilapat sa pisngi, na binabawasan ang temperatura sa lukab ng ilong (sa pamamagitan ng humigit-kumulang 2 degrees para sa mga hindi tumigas at mas mababa sa kalahating degree para sa mga tumigas). Kasabay nito, ang mga pag-andar ng mga selula ng mucosa ng ilong ay nagambala: lalo na, ang pagpapakawala ng mga antibodies na maaaring pumatay ng mga virus na karaniwang matatagpuan sa mga dingding ng ilong at naghihintay ng isang angkop na sandali upang maglunsad ng isang pag-atake sa ang mas malalim na mga seksyon ng respiratory tract ay nabawasan.

Sa proseso ng hardening, ang reaksyon ng mga sisidlan sa malamig ay nagiging mas at mas katamtaman, ang halaga ng mga proteksiyon na protina ay bumaba nang mas kaunti, at ang paglamig ay tumigil na maging lubhang mapanganib para sa isang matigas na bata o may sapat na gulang. Kapag bumibisita sa isang paliguan, maaari nating "turuan" ang ating mga sisidlan na tumugon nang tama sa mga pagbabago sa panlabas na temperatura, at bilang isang resulta, mapupuksa natin ang patuloy na sipon na dinaranas ng malaking bilang ng mga tao.

Bagaman, siyempre, ang pag-iwas sa mga sipon ay hindi lamang isang pagbisita sa paliguan. Ang isang malusog na pamumuhay ay gumaganap din ng isang mahalagang papel (sa madaling salita, maaari mong ilarawan ito tulad nito: ang mga HINDI kumakain nang labis, HINDI naninigarilyo, HINDI umiinom at HINDI nakakaranas ng stress ay mas madalas na nakakakuha ng sipon - bagama't mas tamang sabihin kung hindi. tungkol sa stress: hindi ang mga HINDI nakakaranas ng mga ito, at ang mga tama na nagpaparaya sa kanila). Ang wastong nutrisyon ay gumaganap ng isang pantay na mahalagang papel: ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na bitamina, lalo na ang A at C, pati na rin ang iba't ibang mga mineral na asing-gamot (iodine, potassium, calcium, phosphorus, atbp.).

Kung pinag-uusapan na natin ang tungkol sa nutrisyon, tiyak na dapat nating banggitin na ang epekto ng paliguan sa katawan ay nakasalalay sa dami at komposisyon ng pagkain na kinakain at iniinom. Ano at paano kumain at uminom bago maligo, sa paliguan at pagkatapos maligo? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay nakasalalay sa estado ng iyong digestive system, pangkalahatang kalusugan at personal na panlasa. Ngunit maaaring gawin ang ilang pangkalahatang rekomendasyon.

Hindi ka dapat pumunta kaagad sa paliguan pagkatapos ng masaganang pagkain. Sa mga sinaunang medikal na libro, inirerekumenda na maghintay ng 4-5 na oras upang ang pagkain ay may oras na matunaw. Hindi ka dapat kumain bago ang paliguan tulad ng mga pagkain na tumatagal ng mahabang oras upang digest (karne, munggo, pinausukang karne, mabigat na pritong pagkain, mataba na pagkain - mga cake, cream, ice cream, de-latang pagkain).

Ngunit hindi inirerekomenda na pumunta sa paliguan na walang laman ang tiyan. Kapag ikaw ay pupunta sa paliguan, sa araw na ito ay mas mahusay na manatili sa isang matipid na diyeta sa umaga. Gawin ang iyong menu para sa araw na ito mula sa mga prutas, gulay, gulay, pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas, cereal, isda. Iwasan ang pinirito, pinausukan, maalat, adobo na pagkain, matamis.

Ang Russian doktor na si G. Sobolevsky 200 taon na ang nakalilipas ay pinayuhan ang mga nagdurusa sa paninigas ng dumi na gumawa ng enema bago ang paliguan, dahil "na may bigat na tiyan at bituka sa paliguan, ang isang rush ng dugo sa ulo ay maaaring mangyari," at huminto ang mga organ ng pagtunaw. nagtatrabaho. Sa anumang kaso, dapat mong bigyang pansin ang payo na ito. Kung talagang nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, pagkatapos ay subukang lutasin ang problemang ito bago maligo.

Ang pagkain na kinakain bago ang paliguan (at lalo na sa paliguan) ay dapat na natural, walang mga preservative, tina, lasa, atbp. Sa paliguan, sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura at halumigmig, ang kurso ng lahat ng mga proseso sa katawan ay nagbabago, at ang lahat ng mga kemikal na additives ng pagkain na ito ay maaaring makapinsala sa katawan. Mapanganib ang pag-inom ng mga carbonated na inumin sa paliguan - ang mga gas na nakapaloob sa kanila ay mga aktibong catalyst para sa mga nakakapinsalang proseso sa digestive tract.

Sa ilalim ng impluwensya ng init at halumigmig, ang ilang mga mineral ay "huhugasan" mula sa katawan na may pawis - lalo na, calcium, potassium, at sodium salts. Samakatuwid, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang pawiin ang iyong uhaw sa paliguan na may mga natural na juice - sa parehong oras ay bumubuo ka para sa pagkawala ng mga sangkap na ito. Mula noong sinaunang panahon, ang isang "mahimalang" inumin ay ginagamit sa katutubong gamot - isang halo ng mga juice ng karot, labanos at beets na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pulot. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga elemento ng alkalina - potasa, sosa, kaltsyum at magnesiyo, pati na rin ang posporus, asupre, bakal, silikon at murang luntian. Bilang karagdagan, ang pinaghalong juice na ito ay naglalaman ng maraming bitamina: provitamin A, bitamina C, E, K, bitamina ng grupo B.

Ngayon ay pag-usapan natin kung paano eksaktong kailangan mong gamitin ang paliguan upang makamit ang pinakamainam na epekto ng hardening.

Una, subukan nating malaman kung paano naiiba ang isang Russian bath sa isang sauna. Mas gusto ng ilang mga tao ang isang sauna, lalo na ang mga hindi madalas pumunta sa banyo - dahil sa ugali, tila sa marami na ang silid ng singaw ng Russia ay hindi mabata na mainit at mahalumigmig. (Noong bata pa ako, ilang beses akong sinubukan ng lola ko na dalhin ako sa steam room, pero sumama siya sa akin - kung saan ang pinakamainit na singaw, at hindi ko talaga gusto. Sa sarili kong mga anak, mas maselan akong kumilos. - nagsisimula tayo sa pinakamababang hakbang, at bumangon lamang sila sa kanilang sariling inisyatiba, kapag nakapili na sila ng kanilang sariling lugar). Sa ilang mga paliguan ay walang silid ng singaw ng Russia, at ang mga bisita sa gayong mga paliguan ay kailangang gawin nang walang basang singaw at walang walis.

Siyempre, mas mahusay na kumuha ng steam bath sa isang sauna kaysa hindi mag-steam kahit saan - gayunpaman, ang sauna ay may ilang mga makabuluhang disbentaha kumpara sa Russian steam room. Ang pangunahing isa ay mataas na temperatura at mababang kahalumigmigan. Ito ay humahantong sa overdrying ng upper respiratory tract: isang namamagang lalamunan, pagkatuyo ng mauhog lamad ng lalamunan, bronchi at kahit na mas malalim na respiratory tract, pati na rin ang tuyong balat ay maaaring lumitaw.

Ang Russian bath ay nagbibigay-daan para sa pare-parehong pagpainit, na napakahalaga para sa hardening. Ang overdrying ng mauhog lamad ay hindi nangyayari. Pagkatapos ng Russian bath (kung ito ay kinuha nang tama), ang ulo ay hindi nasaktan, tulad ng kung minsan ay nangyayari pagkatapos ng sauna. Ang bentahe ng Russian bath ay ang kakayahang tumpak na itakda ang kinakailangang kumbinasyon ng temperatura at halumigmig.

Pangalawa, malalaman natin kung anong mga pamamaraan ng paliguan ang dapat binubuo upang makaambag sila sa pagpapatigas. Ang kakanyahan ng hardening effect ng Russian bath ay nasa mahigpit na pagsunod sa contrast cycle: heating-cooling-rest. Ang unang yugto ay pag-init. Ang pinakamainam na oras na ginugol sa steam room ay tinutukoy ng iyong kagalingan. Sa sandaling makaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa at/o pagpapawis nang husto, kailangan mong umalis sa steam room at magpalamig (sa shower, sa pool, sa snow). Pagkatapos nito, kailangan mong magpahinga.

Ang cycle na ito ay maaaring ulitin ng 2-5 beses, depende sa iyong mga adiksyon, kalusugan at kagalingan. Sa aklat ni V. Ivanchenko "Mga Lihim ng Russian Temper" (1986), nakasaad na ang pinakamainam na hardening effect ay nakamit sa sumusunod na tagal ng mga pamamaraan: 10-15 minuto sa steam room, paglamig - pareho o mas kaunti , pahinga - 20-30 minuto. Yung. ang isang cycle ay tumatagal ng 40-60 minuto.

Inirerekomenda ng ibang mga may-akda ang ibang pagkakasunud-sunod ng mga pamamaraan ng paliligo. Halimbawa, sa aklat na "All about baths" ni M. Orlova at S. Tesla (1998), iminungkahi na gumamit lamang ng paglamig pagkatapos ng ikatlong pagpasok sa silid ng singaw, at sa pangalawang entry ay iminungkahi na maligo gamit ang isang walis. Nakilala ko ang iba pang mga opsyon - masyadong mahaba kung ilista ang lahat.

Malamang na ang alinman sa mga pamamaraang ito ay "ganap na tama" - ang bawat isa ay mabuti sa sarili nitong paraan at, marahil, ay hindi angkop para sa lahat. Samakatuwid, nais kong mag-alok ng isang simpleng solusyon: makinig sa iyong mga damdamin. Kung pagkatapos ng silid ng singaw ay hindi mo nais na bumulusok sa malamig na tubig, kung gayon hindi ito makabubuti sa iyo. At kung ang malamig na tubig ay tila kaakit-akit sa iyo - lumangoy.

Sa pamamagitan ng paraan, ang ilan ay naniniwala na ang tagal ng paglamig ay dapat depende sa timbang ng katawan. Ang mga taong napakataba ay mas matagal na lumamig kaysa sa mga taong payat.

Para sa marami, 2-3 cycle ay sapat na (at pagkatapos ay ang kabuuang oras na ginugol sa paliguan ay magiging 2-3 oras). Ang mga mahilig sa paliguan ay naligo ng 4-5 beses, gumugugol ng 4-5 na oras sa paliguan. (Ipinakikita ng aming karanasan na kung pupunta ka sa paliguan kasama ang maliliit na bata, pagkatapos ay sa loob ng 4 na oras ay magagawa mo ang lahat: mag-steam bath sa iyong sarili at lumangoy sa pool kasama ang mga bata. Samakatuwid, karaniwang umuupa kami ng isang buong seksyon sa isang paliguan para sa 4 na oras.)

At pangatlo, pag-usapan natin ang papel ng mga aromatic substance sa hardening. Sa Russia, mula pa noong una, hindi ordinaryong tubig ang ibinuhos sa mga bato, ngunit ang mga pagbubuhos at mga decoction ng mga halamang gamot. Sa simula pa lang, ang layunin ng mga pamamaraan sa pagligo ay linisin ang katawan ng dumi, pawis, at lason. Ito ay maaaring mangyari hindi lamang sa ilalim ng impluwensya ng tubig, kundi pati na rin sa tulong ng mga sangkap na nag-aambag sa pagkasira ng mga mikrobyo sa balat, ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan at pagpapatigas.

Pinakamainam na gumamit ng mga mixture na may malakas na antiseptikong epekto. Kasama sa mga ito ang mga halaman na may bactericidal, disinfectant, antiseptic properties: juniper, yarrow, sage, eucalyptus, mint, thyme, chamomile, calendula, birch.

Ang nakakagamot na aroma ng mga halamang ito ay pumapatay sa halos lahat ng mikrobyo sa katawan ng naliligo at sa itaas na respiratory tract. Bukod dito, pagkatapos ng paliguan, ang epektong ito ay magpapatuloy sa loob ng ilang oras: ang mga mikrobyo ay mamamatay kung nakapasok sila sa balat o sa loob ng katawan sa pamamagitan ng respiratory tract.

Mayroong maraming mga recipe para sa healing mixtures na maaaring magamit sa steam room para sa paggamot. Kapag nalalanghap natin ang singaw, na puspos ng mga pabagu-bagong sangkap ng mga halaman, nagbibigay tayo ng mabilis na paggamit ng mga nakapagpapagaling na sangkap sa katawan. Upang mapahusay ang nakapagpapagaling na epekto ng pagbubuhos o timpla na ginagamit upang lumikha ng mabangong singaw, maaari kang uminom ng kalahating baso ng parehong pagbubuhos mismo sa silid ng singaw.

Ang mga decoction ng herbs ay ginagamit din ng mga turista kapag pinainit nila ang "camping bath". Ang mga nagsisimula ay nakakakuha ng impresyon na ang kanilang mas may karanasan na mga kasamahan ay nagtatapon ng mga unang halamang gamot at dahon sa kaldero, ngunit kung titingnang mabuti, lumalabas na ang mga halaman na ito ay mayroon ding mga nakapagpapagaling na katangian: coltsfoot, St. John's wort, plantain, dandelion, nettle, wormwood , burdock, oregano, calamus, lingonberry, cranberry, raspberry, mountain ash, hawthorn, viburnum, wild rose, wild rosemary, alder, oak, linden at marami pang iba.

At sa wakas - nang mas detalyado tungkol sa "camping bath" (papalapit na ang tag-araw, at ang ilan ay nag-iisip tungkol sa hiking). Kailangan mong pumili ng isang site sa baybayin ng isang lawa o ilog, na may isang maginhawang paglusong sa tubig. Itaboy ang mga kahoy na pusta sa lupa sa mga sulok ng hinaharap na "paliguan". Sa gitna ay naglatag ng isang bilog ng malalaking bato. Sa gitna ng bilog, gumawa ng apoy, na dapat magsunog ng 6-8 na oras nang sunud-sunod, upang ang mga bato ay maging mainit. Pagkatapos ay alisin ang mga labi ng apoy, takpan ang lupa sa paligid ng mga bato na may mga sanga (mas mabuti ang spruce, ngunit maaari mo ring birch, at oak, at linden). Pagkatapos nito, hilahin ang isang tolda na walang ilalim sa mga pusta, at pagkatapos ng kalahating oras posible na maligo.

(Ang aking anak na babae, na nagha-hike kasama ang kanyang mga kaibigan sa Ladoga, ay nagsabi sa akin tungkol sa kanilang paliguan: sa halip na isang "tolda na walang ilalim", na wala sila, gumagamit sila ng double plastic wrap, at hindi na ito malala. Kaya transparent ang kanilang paliguan "Sa loob, imbes na apoy, may potbelly stove, na "nabubuhay" sa baybayin na ito sa loob ng maraming taon. Ang mga kahoy na bangko ay itinayo sa paligid ng kalan at mga bato, kaya hindi mo na kailangang umupo. sa lupa. Habang umiinit ang kalan at umiinit ang mga bato, kumukuha ng mga halamang gamot ang mga tao at niluluto sa kaldero. Pagkatapos ay umuusok ang lahat at sumisid sa malamig na tubig ng Ladoga.)

Ang lahat ng ito ay lubos na nakapagpapaalaala sa mga paliguan ng Scythian na inilarawan ni Herodotus. Ang mga Scythian ay naglagay ng tatlong poste, na nagdudugtong sa kanilang mga itaas na dulo, at mahigpit na natatakpan ng nadama. Sa gitna ng tolda na ito ay nakatayo ang isang vat, kung saan sila ay naghagis ng mga batong mainit-init. Totoo, nagwiwisik pa rin sila ng mga buto ng abaka sa ibabaw ng mga bato, ngunit ang tradisyong ito ay hindi nakaligtas hanggang ngayon.

Sa The Tale of Bygone Years, ang pinakalumang nakaligtas na salaysay ng Russia, mayroong isang paglalarawan ng isang paliguan sa Veliky Novgorod: sa mga gusaling gawa sa kahoy, ang mga hubad na tao ay binuhusan ng kvass, binugbog ang kanilang sarili ng isang walis, at pagkatapos ay binuhusan ang kanilang sarili ng malamig na tubig. Para sa taong "uninitiated" ay pinahihirapan nila ang kanilang mga sarili, at mahirap paniwalaan na ito ay "paghuhugas" lamang.

Totoo, kahit ngayon ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkamangha kapag sila ay nasa isang Russian bath. Ilang taon na ang nakalilipas, sinabi sa akin ng isang kaibigan kong tagasalin ang sumusunod na kuwento. Inikot niya ang mga Amerikano sa isang pabrika sa buong araw, at sa gabi ay dapat niyang samahan sila sa paliguan ng pabrika. Sinubukan niyang "ihanda" sila para sa kaganapang ito - sinabi niya na ngayon ay kukuha sila ng mga walis ("mga bundle ng mga sanga ng birch na may mga dahon"), pumunta sa isang mainit, mahalumigmig na silid, at talunin ang isa't isa gamit ang "mga bungkos ng mga sanga". Ang mga mahihirap na Amerikano ay hindi maintindihan kung bakit sila ay nakatadhana para sa gayong pagsubok! At hindi sila naniniwala na ito ay makikinabang sa kanila. Totoo, pagkatapos ng paliguan, nagbago ang kanilang isip, at nagtanong kung kailan posible na "tamaan ang isa't isa ng mga bungkos ng mga sanga" muli.

Dito ko tinatapos ang pag-uusap tungkol sa paliguan at nais ang lahat ng isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na libangan sa banyo. Masiyahan sa Iyong Paligo!

Mga biro tungkol sa paliguan at sauna

AT Nakaugalian sa nayon na sa Sabado ang mga babae ay naliligo, at sa Linggo ang mga magsasaka.
Gayunpaman, ilang taon na ang nakalilipas, ang tagapag-alaga na si Bartholomew ay naging ganap na pagod, at gumawa sila ng isang araw ng paliguan. Heneral. Ang mga babae pagkatapos ay nag-isip ng mahabang panahon, at pagkatapos ay mabilis na sumang-ayon. At mabilis na sumang-ayon ang mga lalaki, at pagkatapos ay nag-isip nang mahabang panahon ...

P Si Rikin, ang aking kapatid na babae chikin'. Nagbalatkayo siya bilang isang lalaki at naglingkod sa hukbo.
- Ngunit kailangan niyang pumunta sa paliguan kasama ang mga magsasaka. May dadaan talaga!
- Oo, sino ang mag-aabot ng isang bagay?

V Ang ip-sauna ay nagtatanghal ng isang bagong serbisyo: "Ngayon ay maaari ka na ring maligo ng singaw!"

MULA SA tatlong tao ang naglalakad sa paliguan: ang direktor ng brewery, ang mamamahayag at ang digger.
At ang bawat isa ay nakaluhod ...
Ang direktor ay may tiyan, ang mamamahayag ay may dila, ang naghuhukay ay may mga kamay...

P Isang lalaki ang nakahuli ng goldpis at nag-wish sa kanya na magkaroon ng orgasm kasama ang kanyang asawa sa parehong oras. Makalipas ang isang linggo lumapit siya sa isda at sinabi:
- Kanselahin ang iyong hiling!
- Bakit? tanong ng isda.
- Oo, ito ay hindi komportable na lumalabas: nakaupo kami kasama ang mga kaibigan sa banyo, umiinom ng beer at bigla akong natapos!

AT Ang seksyon ng kababaihan ng paliguan ay apurahang nangangailangan ng mga tagapaglinis ng bintana. Mga lalaking mula 25 hanggang 30 taong gulang na may matatag na pag-iisip.

AT Hindi ako pumupunta sa paliguan. Hindi sila pinapayagang pumasok sa silid ng mga babae, ngunit ang silid ng mga lalaki ay hindi kawili-wili.

P Nagpunta sina Petka at Vasil Ivanovich sa banyo.
Nagsimula silang maghubad, pagkatapos ay sinabi ni Petka:
- Vasil Ivanovich, mas marumi ka pa kaysa sa akin.
sabi ni Chapaev:
- Nu so etit, mas matanda ako sayo.

O paliguan ng pampublikong nayon. Naghuhugas ang mga lalaki. Isang malusog na mabalahibong kingpin ang nakatayo, sa tabi niya ay tumatakbo ang kanyang maliit na anak, dumudulas sa may sabon na sahig. At ngayon, sa pagtakbo muli sa kanyang ama, siya ay nadulas, at nahuhulog nang katutubo ay sinunggaban ang titi ng kanyang ama. Ang batang lalaki, na hinila ang kanyang sarili sa isang braso sa pamamagitan ng ari ng lalaki, ay hindi siguradong tumingin sa kanyang ama. Sinabunutan niya ang kanyang dibdib, tumingin sa ibaba at mahinahong sinabi:
- Wow, anak, pupunta ako sa banyo kasama ang aking ina, masisira ang ulo ko!

D pumunta si va magsasaka sa paliguan upang maligo ng singaw. Pagkapasok na pagkapasok nila sa steam room ay agad silang tumalon doon na may kasamang hiyawan at kahalayan dahil sa sobrang init. Pumunta sila sa direktor at sinabi sa kanya ang lahat. na:
- Well, guys, naiintindihan mo. May bago kaming bathhouse attendant, he won’t beat his hand in any way, he used to work in a crematorium.

P Isang batang espesyalista ang dumating sa nayon upang pagsilbihan ang kanyang tatlong taong pamamahagi.
Ipinasiya nilang manatili siya; tinanong niya ang babaing punong-abala:
- Saan ang iyong paliguan?
- Anong paliguan, anak? Naghuhugas kami sa ilog
- At sa taglamig?
- Oo, gaano katagal ang taglamig na iyon? ..

AT paliguan ng mga babae, singaw, singaw na katawan... Biglang may sumulpot na lalaking hubo't hubad!
Nagsisigawan ang mga babae, ngunit pinatahimik sila ng lalaki:
- Daddy, bulag ako! Hindi nagtagal ay nasanay na ang lahat, humihingi na sila ng himas sa likod.
At biglang isa:
- Blind, binitawan mo ako ... sh!
- Aray! At hindi ko nakikita!

P pumunta ang lalaki sa paliguan.
Naligo siya ng singaw, napakasaya, masaya, umalis siya sa silid ng singaw para sa dressing room ... at biglang natuklasan na nakalimutan niya ang tuwalya sa bahay. Litong-lito siyang tumingin sa paligid at pagkatapos ay napansin ang isang anunsyo sa dingding:
"Mga mamamayan, mangyaring huwag punasan ang iyong sarili ng mga kurtina!"
Sa isang nasisiyahang ngiti, siya ay bumulalas: - Oh, at ito ay isang ideya !!!

X mabuti pagkatapos maligo, lalo na sa unang buwan...

AT nagkita ang dalawang magkaibigan:
- Bakit matangos ang ilong mo, kumuha ka ba ng boxing?
- Hindi, hinuhugasan ko ang mga baso sa paliguan ng mga babae.

- AT maliit na tupa, paghiwalayin ang pangungusap na "Nagpunta sina Vanya at Masha sa paliguan upang maligo"
- Kaya, narito ang ibig sabihin ng pangunahing miyembro - Vanya, Masha - ang paksa, paliguan - isang panghalip, ngunit upang hugasan - isang pang-ukol.

P Nagpasya si Aren at ang dalaga na pumunta sa banyo. Lumapit sila, at ang bantay sa pasukan ay nagsabi: "Binata! Hindi namin maaaring dalhin ang aming sarili!"

AT naligo, dalawang bata ang nakakita ng hubad na lalaki na malaki ang tiyan.
Tinanong nila siya:
- Tiyo, ano ang nasa tiyan mo?
- Bomba.
Tahimik na nagsasalita ang isa sa isa.
- Sabugin natin ito.
- Mapanganib. Napakaikli ng mitsa.

H inskripsyon sa paliguan ng mga babae: Ang pagpasok na may mga itlog ay ipinagbabawal!

O Naglalaba ang mag-ama sa paliguan.
- Tatay, - ipinakita ng anak ang kanyang daliri, - mayroon bang ganoon si nanay?
- Hindi, anak, - ang ama ay bumuntong-hininga, - ang aking ina ay walang ganoong bagay, ginagamit niya ang akin.

- P kumusta, mahal! Nasa sauna ako. Nandito na ang lahat, gaya ng karaniwan mong sinasabi: walang babae, lalaki lang!

M isang lalaking mukhang matalino sa cash desk ng banyo:
- Gumagana ba ang paliguan?
Mula sa checkout. - Ano-ano?
- Well, gumagana ba ang paliguan?
Mula sa takilya: -Ah! Works-works!
Umiikot ba ang mainit na tubig?
Mula sa checkout. - Chevo-chevo?
- Well, mayroon bang mainit na tubig?
Mula sa checkout. - PERO! May tubig!
- Pagkatapos ay bigyan mo ako ng tiket para sa ISANG TAO. Mula sa checkout.
- Tingnan kung ano ang! Bakit hindi mo hugasan ang iyong pwet?

AT tingnan mo. Ayoko na. Magtatrabaho ako sa banyo bilang isang system administrator.

T Ex, kung sino ang hindi namin gusto, ipinapadala namin sa banyo, at ang mga gusto namin, ay iniimbitahan namin sa sauna.

AT paliguan.
Si Lola ay nasa itaas na istante.
Nasa ibaba ang isang batang babae, naghuhugas ng sarili,
marahan na hinahaplos ang iyong katawan, pinapahid ito ng pulot, atbp. at hinahangaan ang sarili.
Lola sa kanya:
- Napakaganda mo, babae ...
- Oo, maganda (coquettishly kaya)
- Malamang, tinatakbuhan ka ng mga lalaki, walang katapusan?
- Oo, tumakbo sila (mas malandi)
At hindi mo ito ibibigay sa sinuman...
- Hindi ko ito ibinibigay sa sinuman (may pagmamalaki)
- Kung gayon, pasensya na, babae ...

H ano ang "contrast shower"? - Ito ay kapag umalis ka sa sauna, at sinalubong ka ng kanyang asawa at ng iyong asawa!

MULA SA Si Auna "Lamang maghugas" ay nagdurusa sa mga pagkalugi at ikinalulungkot ang una nang maling napiling patakaran ng kumpanya.

M ang ahas at ang kanyang asawa ay dumating sa paliguan, at sinabi ng tagapag-alaga:
- Hindi kita papasukin sa isang kwarto!
Lalaki: Paano? Ito ang aking asawa!
Bath attendant: - At kaya! Wala sa prinsipyo.
Anong isang malinis na tao ang natagpuan - sa ikaapat na pagkakataon ngayon ay maliligo siya.

AT ang seksyong pambabae sa paliguan ay dumating ang isang lalaki, sumisigaw, sumirit - lumabas sa seksyon ng mga lalaki !!!
- Bakit ako homosexual o ano?

PERO nk naghuhugas sa paliguan, at sumilip si Vasily Ivanovich. Si Petka ay patuloy na naglalakad at nagsabi:
- Tingnan ko, tingnan ko.
- Hindi ko ibibigay, maliit pa.
Sa isang minuto:
- Makinig, Petka, may lalaking lumapit sa kanya ... Petka! ... Petka! ... Nasaan ka?

- T saan ka nagtatrabaho?
- Sa paliguan ... Taga-angat ...
- Anong ginagawa mo! May mga paliguan ba?
- Hindi ... tinutulungan ko ang mga babae na i-unbutton at i-fasten ang kanilang bra ...
- At magkano ang makukuha mo?
- Nagiging mabuti na ako, at kahit isang daang porsyento na bonus para sa pinsala ... Nariyan ang isang ito ... patuloy na nakatayo ... Oh, Diyos, nakalimutan ko ... Buweno, mula sa tatlong titik ...
- Ano ito...
- Oh, naalala ko - singaw!

At may isang lalaki na may dalang bag kung saan nakalabas ang isang walis, isang babae ang nakaupo sa isang bangko.
- Saan ka pupunta, Kuzmich?
- Oo, bumili ng mga itlog.
- So may pera ka?
- Hindi, maliligo ako.

B Nahahati si Anya sa dalawang bahagi: Finnish sauna at Russian boy.

AT dalawang miyembro ang nagkikita sa isang paliguan. Ang isa ay masigla, at ang isa ay pawang pinahihirapan, gusot. Masayang nagtatanong:
- Anong nangyari sa'yo?
- Oo, anong buhay! Sa umaga nilalagyan nila, sa hapon nilalagyan nila, sa gabi matutulog ka na lang, pupulutin nila at inilagay ulit. Pagod!
Nasubukan mo na bang hindi bumangon?
- Sinubukan ito, halos kainin ito!

- PERO uy, ligo ba yan? - Hindi, ito ang kanyang kapatid na si Balodya!!!

MULA SA pumunta kami kahapon sa paliguan kasama ang mga magsasaka. Beer, vodka, cognac. Padalos-dalos na usapan. Hindi sinasadyang pagwagayway ng kamay... Isang baso ng beer ang nahulog sa sahig at nabasag sa maliliit na pira-piraso! Biglang sinabi ng may-ari:
- Damn, sa ngayon, darating ang akin at bibigyan tayong lahat ng pi*dy! Aray! Iyon ay Pi * duley!

P hatinggabi. Pagod sa isang mahirap na trabaho, ang mga negosyante ay nagsasaya sa mga batang babae sa sauna. Ang isa sa kanila ay nakatanggap ng tawag mula sa kanyang asawa:
- Darling, nasaan ka?
- Maaari mong isipin, natigil sa isang masikip na trapiko sa Leningradka!
- Sa alas-12 ng gabi? Sige, beep tayo....

M tanong ni alchik at nanay sa paliguan:
- Nanay, ano ang mayroon ka? - at tinuturo gamit ang kanyang daliri .. lahat naiintindihan kung saan.
Napahiya si Nanay at sinabing:
- Oo, ito ay walang kapararakan, anak.
Umuwi sila, at sinabi ng ina sa ama, sinabi nila, "Sa susunod ay sasama ka sa kanya, kung hindi, nagsimula siyang maging interesado sa isang bagay ..."
Ayun, walang magawa, sumama ang tatay niya. Ang parehong kuwento:
- Tatay, ano ang mayroon ka?
- Oh, ito ay walang kapararakan, anak ...
Ang bata ay nag-isip at nag-isip, nag-isip at nag-isip, pagkatapos, tila, siya ay may naisip, lumakad siya at kumanta ng isang kanta:
Tulad ng kalokohan ni nanay, lahat sa buhok,
At si tatay ay may kalokohan sa mga gulong ...