Sa kanyang mga kamay, ang isang babae ay hindi lamang kumikita ng kanyang tinapay, ngunit hinahaplos din ang katawan ng isang mahal sa buhay. Samakatuwid, hindi kinakailangan na dalhin sa punto kung saan basag na balat sa mga kamay. Ang mga kamay ay nangangailangan ng parehong atensyon tulad ng balat ng mukha at katawan, ngunit kung minsan ang mga kabataang babae ay nakakalimutan ang tungkol sa bahaging ito ng katawan, na kung saan ay nasa buong view din. Ang mga kamay ng kababaihan ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kanyang sarili, kung anong mga bitamina ang kulang sa katawan. Sa pamamagitan ng mga kamay maaari mong malaman kung para saan ang batang babae ay nagtatrabaho. Mga kamay muna, kasama ang mukha at leeg, ibigay ang tunay na edad ng milady.

Kakulangan sa bitamina:

1. Kung basag na balat sa mga kamay, patumpik-tumpik, na nangangahulugan na ang katawan ay kulang sa bitamina E, C at A. Sa kasong ito, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta - kumain ng mas maraming buto, mani, gumamit ng mga langis o cream na may katas ng oliba upang pangalagaan ang balat ng kamay. Ang pinagmumulan ng bitamina C ay citrus fruits, bell peppers. Ang mga isda, pagkaing-dagat, karot, aprikot, atay ay pinagmumulan ng bitamina A.

2. sa mga kamay ay nagsasalita sila ng isang paglabag sa hydrolipidic layer ng balat, na nagpoprotekta sa balat mula sa negatibong panlabas na impluwensya. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga pimples, patuyuing mabuti ang iyong mga kamay pagkatapos maghugas.

3. Ang mga maliliit na bula sa gilid ng mga daliri ay nagpapahiwatig na ang isang babae ay madalas na kinakabahan at binibigyang diin ang sarili. Ang mga palatandaang ito ay maaaring alisin lamang sa tulong ng tamang pagtulog at pahinga.

4. Sa mga sakit na viral, maaaring lumitaw ang mga kulugo sa mga kamay. Kadalasan nangyayari ito kapag humina ang immune system.

Masarap na mga recipe para sa kagandahan ng mga kamay

Ito ay lumiliko na ang pagluluto ay maaaring magdala hindi lamang pisikal, espirituwal na kasiyahan, ngunit makakatulong din kung basag na balat sa mga kamay. Ang mga nakakain na recipe ay kinabibilangan ng: isang slice ng pipino, isang slice ng mansanas, lemon, currant berries, na maaari mong kuskusin ang iyong mga kamay sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang isang pampalusog na cream ay dapat ilapat sa mga kamay. Ang tuyo, basag na balat ay nangangailangan ng malinaw na pangangalaga - mga pambalot sa katawan. Para sa pamamaraang ito, kailangan mong mag-stock ng taba cream o langis ng oliba at guwantes na koton. Ang mga pambalot ay pinakamahusay na ginawa sa gabi. Ang pangunahing bagay ay upang sabihin sa iyong kama ang tungkol sa pamamaraan nang maaga upang hindi siya matakot sa gabi.

Sabon

Pagbabalat, pagkamagaspang, pagkatuyo, kung basag na balat sa mga kamay- lahat ng ito ay bunga ng maling pagpili ng sabon. Ang mga naghuhugas ng kanilang mga kamay ay madalas na may panganib na mahugasan hindi lamang ang bakterya, kundi pati na rin ang hydrolipidic film mula sa kanilang mga kamay. At kung kahit na pagkatapos nito ay hindi siya gumamit ng cream at masahe, kung gayon ang bagay ay ganap na nakapipinsala. Mga maskara, balat at pambalot - para sa mga nasanay sa mas masusing pangangalaga. Kung palagi kang gumagamit ng antibacterial soap, maaari itong maging sanhi ng pagkatuyo ng mga kamay.

Mainit na guwantes

Sa simula ng malamig na panahon, hindi dapat kalimutan ng magagandang babae ang tungkol sa mga guwantes. Noong nakaraan, ang mga guwantes ay isinusuot kahit na sa mainit-init na panahon. Ang mga guwantes ay nagpapahaba sa kabataan ng mga kamay. Kailangan mong protektahan ang iyong mga kamay mula sa sandaling bumaba ang temperatura sa +5 0 C.

Guwantes na goma

Ang bawat babae ay dapat magkaroon ng mainit na guwantes, openwork para sa tag-araw at goma para sa bahay. Kung wala ang mga ito, hindi ka makakagawa ng araling-bahay, na kinabibilangan ng paggamit ng mga agresibong kemikal. Tandaan: mas mainam na magsuot ng guwantes na goma sa mga koton, dahil pagkatapos ng 10 minuto nagsisimula nang pawisan ang kamay.

Linisin, tono, moisturize

Kailangan mong alagaan ang iyong mga kamay sa parehong paraan tulad ng iyong mukha, na dumadaan sa lahat ng mga yugto: moisturizing at pampalusog. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga regular na maskara at pagbabalat. Ang isang body scrub ay angkop din para sa pag-exfoliating ng balat ng mga kamay. Para sa moisturizing at pampalusog, maaari kang gumamit ng mga produkto para sa mukha o katawan.

Cream na may gliserin

Ang cream na may gliserin ay may proteksiyon na epekto. Ito ay perpekto para sa mga maybahay na hindi pinapansin ang mga guwantes na goma. Ilapat ito bago ang takdang-aralin. Pinoprotektahan din ng mga cream na may silicone, batay sa beeswax, ang mga hawakan. Kung ang iyong mga kamay ay masyadong marumi, huwag kuskusin nang husto ng sabon at brush, mas mahusay na gumamit ng lemon juice.

Ang ating balat, kahit na may wastong pang-araw-araw na pangangalaga at regular na paglilinis, ay pana-panahong nahaharap sa ilang mga problema. Kaya, ang mga tuyong lugar, ang pamumula ay lumilitaw sa balat ng mukha, ang balat ay nakakakuha ng isang hindi malusog na maputlang kulay-abo na tint, at ito ay bumabalat. Ang mga scrub, peels at mask, pati na rin ang pagpapalit ng mga pampaganda, ay hindi nakakatulong. Ano ang nangyayari? Sa katunayan, ang ating balat ay nagpapahiwatig sa atin na ito ay kulang sa ilang partikular na bitamina at elemento.

Isaalang-alang ang pinakakaraniwang problema sa balat ng mukha at alamin kung aling mga bitamina ang kulang at kung aling mga pagkain ang kailangang isama kaagad sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

- Ang balat ay nagiging tuyo at nagsisimulang mag-alis. Lumilitaw ang mga tuyong patch sa balat, ang mga labi ay natanggal. Pagkatapos hugasan ang iyong mukha sa umaga, tila ang balat ay napakasikip. Mayroong isang estado ng kakulangan sa ginhawa.

may pagkukulang ka bitamina A(retinol) at karotina. Ang mga bitamina na ito ay responsable para sa normal na paggana ng mga glandula ng pawis, na nagpapanatili ng kahalumigmigan at nagbibigay ng pagkalastiko ng balat.

Ang diyeta ay dapat isama ang: atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pula ng itlog, karot, kalabasa, pulang paminta, kamatis, pinatuyong mga aprikot, tangerines, dalandan, perehil at dill.

- Magaspang na balat. kapintasan bitamina B3 , mga protina at amino acid na tryptophan, kakulangan ng niacin ( Bitamina PP). Sa gamot, ang problemang ito ay tinatawag na pellagra. Ang Pellagra ay isang sakit, isa sa beriberi, na nangyayari sa talamak na malnutrisyon o may parehong uri ng diyeta. Ito ay humahantong sa isang pagkasira ng metabolismo ng karbohidrat at protina.

Sa ganitong problema sa balat, kailangan mong sumandal sa mga cereal at wholemeal bread. Isama ang mga tuyong kabute, munggo (beans, peas, soybeans), bawang, repolyo, matamis na paminta, patatas at asparagus sa menu.

- Maputla ang balat, hindi malusog na maputla na kutis. Mga bitak sa sulok ng bibig, pagbabalat sa buong katawan pinag-uusapan ang isang kakulangan bitamina B2(riboflavin). Ang B2 ay nagbibigay sa balat ng isang namumulaklak na hitsura, ay kasangkot sa metabolismo ng carbohydrate, ang pagsipsip ng mga protina at taba, at responsable para sa hemoglobin.

Ang mga pinagmumulan ng bitamina B2 para sa ay gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas: curdled milk, kefir, cheeses, sour cream, lean meat, liver, egg yolk, baker's yeast.

Bitamina B12 responsable din para sa kondisyon ng balat, malusog na kutis, hemoglobin. Mga pagkain na naglalaman ng bitamina B12 - mataba na karne ng baka, atay, kastanyo, pula ng itlog, spinach, repolyo, beets, karot, labanos, pasas, igos, dalandan, tangerines, oatmeal at bakwit.

- Ang balat ay nawawala ang katatagan, pagkalastiko, kumukupas. Ang mga sugat at gasgas ay tumatagal ng mahabang panahon upang maghilom.

Ikaw ay nawawala bitamina C at zinc. Ang bitamina C ay isang likas na antioxidant, na responsable para sa pagkalastiko ng balat, nagpapalakas ng mga capillary at mga daluyan ng dugo.

Pinagmumulan ng bitamina C - rose hips, black currant, lemon, oranges, tangerines, walnuts, sea buckthorn, sauerkraut, perehil.

Sink ay may anti-inflammatory at healing effect, pinoprotektahan ang balat mula sa microbes at bacteria. Ang zinc ay matatagpuan sa mga almendras, mani, walnut, bawang, matamis na paminta, karot, repolyo.

- Ang balat ay nawawalan ng pagkalastiko, lumulubog, hindi malusog na kutis. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga mahilig sa mga low-calorie diets, vegetarians. Ang ganitong mga problema ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bakal. Ang elementong ito ay bahagi ng hemoglobin at aktibong bahagi sa paghinga ng tissue.

bakal matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mataba na karne ng baka, atay, kastanyo, pula ng itlog, spinach repolyo, beets, carrots, labanos, pasas, igos, dalandan, tangerines, oatmeal at bakwit.

- Nasira ang mga kuko, lumilitaw ang isang allergic na pantal sa katawan, nahati at nalalagas ang buhok. Ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng tamang dosis ng calcium. Mga pinagmumulan kaltsyum- gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, kuliplor, lettuce, sibuyas, perehil, mansanas.

- Pula ng balat sa ilong at pisngi, patumpik-tumpik ang balat.

Ang ganitong mga problema sa balat ay nangyayari kung gumamit ka ng maraming pampalasa, atsara, alkohol, pinalawak nila ang mga capillary, kaya naman ang balat ay nagiging pula.

- Pustules at acne.

Kadalasan ito ay nangyayari dahil sa labis na pagkonsumo ng mataba at matatamis na pagkain.

- Ang isang madilaw na kutis ay nangyayari dahil sa pagkahilig sa itim na matapang na tsaa at kape na inumin.

Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, idagdag sa iyong pang-araw-araw na menu ang mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina at elemento na kailangan mo, lumayo sa mga pagkaing iyon na nagdudulot ng mga problema sa balat.

Kung ang mukha at mga kamay ay nagsimulang matuyo at mag-alis, ang pamumula at pangangati ay lilitaw, ang unang bagay na ginagawa ng karamihan sa mga tao ay mag-lubricate sa kanila ng isang pampalusog na cream. Ang aksyon ay tama, dahil kadalasan ang gayong sintomas ay lumilitaw sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan.

Kung ang dahilan ay mas malalim, ang mga panlabas na pampaganda lamang ay hindi sapat upang malutas ito.

Kailangan namin ng epektibo at - ang pinakamahalaga! - angkop na bitamina para sa tuyong balat. Sa kumbinasyon ng isang magandang cream, ang mga bitamina para sa tuyong balat ay makakatulong upang makayanan ang problema.

Totoo na ang mga mata ay ang bintana sa kaluluwa. Ngunit ang balat ay isang salamin ng iyong kalusugan at ang estado ng buong organismo. Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mukha at mga kamay, ang isang mahusay na beautician o doktor ay maaaring matuto ng maraming tungkol sa iyong diyeta, iyong mga gawi, malalang sakit, pamumuhay at edad.

Kung ang mga dermis ay nagiging tuyo at masikip, na natatakpan ng mga kaliskis, mga batik, mga kati, ito ay maaaring sanhi ng tatlong pangunahing mga kadahilanan:

1. Panlabas na epekto - ultraviolet, hamog na nagyelo, hangin, tuyong klima, maruming hangin.
2. Mga metabolic disorder na nauugnay sa mga malalang sakit o mga pagbabagong nauugnay sa edad.
3. Ang Avitaminosis ay isang kakulangan ng anumang nutrients sa katawan.

Kung alam mo kung aling mga bitamina ang kulang sa tuyong balat, ang paglaban sa problema ay magiging mas epektibo at mas mabilis. Napakabihirang, ang isang pasyente ay naghihirap mula sa congenital dryness ng balat - mas madalas ito ay nakuha, sanhi ng malnutrisyon, pangangalaga, sakit, at stress.

Sa anumang kaso, ang problema ay dapat na malutas nang komprehensibo. Kasabay nito, ito ay pangalawang isyu, dahil pansamantalang aalisin lamang nito ang mga panlabas na sintomas. At upang maalis ang kanilang sanhi, kinakailangang itatag kung aling bitamina ang kulang sa tuyong balat - at bawiin ang kakulangan nito.

Anong mga bitamina ang kailangan para sa tuyong balat

Ang mga bitamina para sa tuyong balat ng katawan at mukha ay kinakailangan pati na rin ang pagtaas ng hydration at nutrisyon. Ngunit hindi lahat ng bitamina ay pantay na epektibo para sa iba't ibang mga pasyente. Alin sa mga dapat inumin ay maitatatag lamang sa pamamagitan ng pagsusuri ng isang doktor at pagpasa sa mga naaangkop na pagsusuri.

Napakahalaga na piliin ang tamang kumbinasyon, dahil ang ilang mga bitamina ay nagsisimulang "gumana" lamang sa kumbinasyon ng ilang mga microelement, gayunpaman, ang ilang mga kumbinasyon ay maaaring mabawasan ang positibong epekto.

Kaya, kung mayroon kang tuyong balat sa kabila ng regular na pangangalaga gamit ang mataas na kalidad na mga pampaganda, ano ang kulang sa iyong katawan?

Bitamina A

Ito ay retinol. Ang lahat ng mga bitamina sa parmasya para sa tuyong balat ay kinabibilangan ng sangkap na ito, ito ay kailangang-kailangan, dahil ito ay direktang kasangkot sa pagbabagong-buhay, pag-renew at tamang pagbuo ng mga epithelial cells.

Bilang karagdagan, ito ay isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radical, pagkabulok at pagtanda. Kapag ito ay nawawala, ang mga sumusunod ay nangyayari:

• pangkalahatang at lokal na kaligtasan sa sakit ay bumababa;
• nadagdagan ang sensitivity ng balat;
• ang mga sugat ay hindi gumagaling nang maayos, at ang acne at mga spot ay nawawala sa napakatagal na panahon;
• ang balat ay nawawalan ng pagkalastiko, nagiging masikip at tuyo.

Kinakailangang bigyang-pansin ang dami ng retinol na nakapaloob sa biniling produkto. Depende sa edad, mga kondisyon ng pamumuhay at pagtatrabaho, nutrisyon at katayuan sa kalusugan, inirerekumenda na makatanggap mula 300 hanggang 1300 mg ng sangkap na ito bawat araw. Bilang karagdagan sa mga bitamina sa parmasya para sa tuyong balat ng katawan, ang retinol ay maaaring makuha mula sa mga sumusunod na produkto:

• karot, kalabasa, aprikot;
• mga gisantes, asparagus, lahat ng berdeng gulay;
• gatas at keso;
• pula ng itlog.

Ang retinol ay mahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng mga taba at langis. Kapag pumipili ng mga kumplikadong bitamina para sa moisturizing ng balat, mangyaring tandaan na bilang karagdagan sa retinol, ang bitamina E ay dapat na nasa komposisyon - pag-uusapan natin ito sa ibaba.

Tip: Kung gusto mong makakuha ng mga bitamina para sa tuyong balat ng mga kamay at katawan sa natural na paraan, at hindi mula sa mga pandagdag sa pagkain, bigyang-pansin ang mga pinatibay na juice, yogurt, muesli, mga produktong cereal. Sa mga eco-shop ngayon ay madaling makahanap ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng retinol - ito ay ipinahiwatig sa label.

Bitamina E

Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring humantong sa mga seryosong pagbabago sa katawan. Ang balat sa parehong oras ay nag-peels off, bitak at nangangailangan ng agarang hydration at nutrisyon.

Ang isang natural na antioxidant ay kinakailangan upang maprotektahan laban sa pinsala. Sa patolohiya, ginagamit ito sa anyo ng isang madulas na solusyon na maaaring idagdag sa anumang moisturizer, dahil ito ay nalulusaw sa taba, na ibinebenta sa mga kapsula.

Kapansin-pansing pinapalambot ng bitamina E ang balat, ginagawa itong malambot, makinis, pinasisigla ang paggaling ng mga peklat at peklat, at pinipigilan ang paglitaw ng mga bitak.

Kapag ang mga bitamina sa parmasya ay hindi magagamit, ang mga sumusunod ay dapat na regular na nasa mesa:

• beans, lentils, beans;
• spinach, litsugas, iba pang sariwang damo;
• mga mani at buto;
• mga langis ng gulay - mas mabuti ang oliba, linseed, langis ng mikrobyo ng trigo.

Huwag kalimutan na ang mga bitamina A at E ay pinakamahusay na gumagana sa kumbinasyon.

Bitamina B

Anong kakulangan sa bitamina ang nagiging sanhi ng tuyong balat ng mga kamay, mukha, malutong na buhok at mga pako? Sagot: na may kakulangan ng mga bitamina B.

Ito ay isang buong kumplikado ng iba't ibang mga sangkap, na dapat ding maging bahagi ng magagandang bitamina mula sa tuyong balat. Kung ang mga ito ay hindi sapat, ito ay nagiging hypersensitive, madaling kapitan ng pagbabalat at pangangati, mabilis na pag-crack sa ilalim ng impluwensya ng hangin, tuyo o mayelo na hangin.

Ang pangkat B ay responsable para sa:

• metabolismo ng karbohidrat;
• taba metabolismo;
• transportasyon ng mga sustansya.

Ang bitamina na ito ay makakatulong sa tuyong balat sa taglamig, at maaari mo itong makuha mula sa:

• karne at isda;
• gatas at itlog;
• cereal at bran;
• munggo;
• sariwang prutas.

Hindi mo kailangang magtanong kung aling mga bitamina ang pinakamainam para sa tuyong balat kung regular kang umiinom ng lebadura ng brewer. Ang ilan ay naniniwala na ang naturang suplemento ay maaaring makaapekto sa timbang ng katawan.

Gayunpaman, maaaring hindi ito palaging totoo: kung ang pasyente ay sumusunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, hindi kumakain nang labis at hindi nagpapabaya sa mga pisikal na ehersisyo, ang pagkuha ng lebadura ng brewer ay hindi makakaapekto sa kanyang (o kanyang) figure sa anumang paraan. Ngunit ang kondisyon ng balat ay kapansin-pansing mapabuti, hindi lamang ang pagkatuyo at higpit ay mawawala, kundi pati na rin ang mga redheads.

Kung may kakulangan sa bitamina sa katawan, maaaring mangyari ang mga sumusunod na pagbabago:

• mga sintomas ng pangangati;
• mga sintomas ng pagbabalat;
• seborrhea;
• mga bitak;
• dermatitis.

Bitamina C

Anong mga bitamina ang kulang sa tuyong balat ng mukha, kung lumilitaw ang mga bitak sa mga sulok ng bibig, lumalala ang kutis? Ang kakulangan sa ascorbic acid ay ang tamang sagot.

Ang sangkap na ito ay may mahalagang papel sa pagpapabata ng katawan at pagbuo ng natural na kaligtasan sa sakit. Ang pang-araw-araw na ascorbic acid ay kinakailangan sa maraming dami, lalo na sa malamig na panahon, ang mga residente ng megacities at kapaligiran na hindi kanais-nais na mga lugar, madalas na mga taong may sakit.

Ang bitamina C ay isang antioxidant. Kinakailangan para sa:

• pag-renew ng komposisyon ng cellular;
• ang produksyon ng collagen, na responsable para sa pagkalastiko at katatagan;
• pag-activate ng microcirculation ng dugo.

Ano ang nawawala sa mesa kung ang tuyong balat ay hindi moisturized kahit na pagkatapos mag-apply ng mga cream, lotion at langis:

• citrus at mga berry sa kagubatan;
• mga kamatis, kampanilya;
• mga sibuyas, patatas, sauerkraut;
• kiwi, strawberry at pinya.

Masarap na pagkain, hindi ba? Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga produktong ito para sa tuyong balat ay mahusay na napili. Maaari silang kunin nang pasalita o ginagamit upang gumawa ng mga homemade mask.

Bitamina D

Ang bitamina D ay kinakailangan para sa katawan ng tao upang maiwasan ang pagbuo ng "scaling". Ang mga paghahanda sa pagbabalat ay naglalaman nito sa kinakailangang halaga.

Bitamina H

Ang bitamina H ay isa sa pinakamahalaga, responsable para sa kondisyon ng takip. Mahalaga para sa synthesis ng collagen. Sa kakulangan nito, kailangan mong malaman kung ano ang inumin kapag ang balat ng katawan at mga kamay ay tuyo upang makuha ang maximum na epekto.

Ang kakulangan ay nagiging sanhi ng mga dermatological na sakit:

• dermatitis;
• eksema;
• mga ulser.

Bitamina PP

Ang bitamina PP ay tumutukoy sa balat. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pellagra, na kung hindi magagamot ay maaaring nakamamatay.

Ang kakulangan ng bawat kinakailangang sangkap ay humahantong sa paglitaw ng isang kumplikadong mga sintomas ng katangian. Sa kasong ito, ang kakulangan ay maaaring sinamahan ng parehong mga indibidwal na manifestations na katangian ng ganitong uri ng patolohiya, at pangkalahatang mga palatandaan: tuyong takip, pagbabalat nito, ang hitsura ng mga bitak o ulser.

Imposibleng sabihin kung aling mga bitamina na may tuyong balat ang magiging labis. Kung nag-aalala ka tungkol sa malakas na higpit, kailangan ang mga ito sa mas marami o mas kaunting dami. Ngunit ang isang malinaw na kakulangan ng isa sa mga ito ay maaaring humantong sa mga malubhang problema, hanggang sa pag-unlad ng psoriasis, eksema, neurodermatitis.

Kapaki-pakinabang na rekomendasyon: Mahirap tandaan kung aling mga bitamina ang kulang sa tuyong balat at saan matatagpuan ang mga ito? Para sa kaginhawahan at madaling pag-alala, ang mga bitamina mula sa pagbabalat ng balat ay maaaring uriin bilang mga sumusunod: Bitamina A - dilaw na prutas at gulay, Bitamina B - mani, cereal, buto, bitamina C - mga dalandan at berry, Bitamina E - langis ng gulay.

Bilang karagdagan, halos lahat ng kinakailangang bitamina para sa tuyong balat ng mukha at katawan ay maaaring makuha mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karne at isda - ang mga produktong ito ay hindi rin dapat kalimutan.

Paano pumili ng tamang bitamina para sa tuyong balat

Maaaring matukoy ng isang dermatologist kung aling bitamina ang nawawala kung ang balat ay nagbabalat. Kahit na ang mga bitamina mula sa pagbabalat ng balat sa mukha at katawan ay hindi matatawag na isang ganap na gamot, hindi inirerekomenda na simulan ang isang kurso ng pangangasiwa sa iyong sarili.

Ang ilang mga suplemento sa mga multivitamin complex ay maaaring makapukaw ng mga alerdyi o hypervitaminosis kung ang dosis ay nilabag. Kung gayon ang mga bitamina para sa napaka-dry na balat ay hindi makakatulong, ngunit, sa kabaligtaran, ay magpapalubha sa kondisyon ng pasyente.

Anong mga bitamina ang mas mahusay na inumin sa tuyong balat ng katawan? Magagawa mo ito sa dalawang paraan:

1. Bilhin ang lahat ng mga bitamina para sa tuyong balat nang hiwalay at pagsamahin ang mga ito sa iyong sarili.
2. Uminom ng multivitamins laban sa tuyong balat ng katawan.

Ang pangalawang paraan ay mas kanais-nais: ang pag-inom ng isa o dalawang kapsula isang beses o dalawang beses sa isang araw ay mas maginhawa at mas mabilis kaysa sa paglunok ng isang maliit na bilang ng mga drage at tableta - tiyak na malilimutan mo ang isang bagay, ngunit uminom ka ng higit sa kinakailangan.

Upang makuha ang maximum na epekto, maaari kang magdagdag ng mga espesyal na bitamina upang moisturize ang mukha at katawan sa isang cosmetic cream o lotion, maghanda ng mga maskara sa kanila. Ito rin ay kanais-nais na may pare-parehong tuyong balat upang mapunan ang kakulangan ng mga bitamina sa pamamagitan ng pagkain.

Mahalaga: Upang ganap na malutas ang problema, upang mapupuksa ang pagbabalat, paninikip, pangangati sa loob ng mahabang panahon, ang mga multivitamin complex ay dapat na regular na inumin nang hindi bababa sa 2 buwan - pati na rin ang diyeta.

Mas mainam na bumili ng mga bitamina para sa tuyong balat sa mga tablet o kapsula sa isang parmasya upang maiwasan ang mga pekeng at nag-expire na mga produkto, at dalhin ang mga ito nang mahigpit ayon sa mga tagubilin. Kung inirerekomenda ng doktor ang mga bitamina para sa tuyong balat ng katawan sa anyo ng mga iniksyon, mas mainam na isagawa ang mga pamamaraan sa isang institusyong medikal, at hindi sa isang beauty parlor.

Ang aming balat ay sumasalamin sa lahat ng mga panloob na proseso sa katawan - ito ay isang katotohanan. Kung ito ay tuyo, masikip, madaling kapitan ng pagbabalat at pangangati, kung gayon ang moisturizing lamang sa itaas na mga layer ng dermis ay hindi sapat. Ang wastong napiling mga bitamina complex ay makakatulong na maibalik ang lambot, pagkalastiko at magandang kulay ng balat ng mukha at katawan, na nagpapalusog mula sa loob.

Sa off-season, masama ang pakiramdam namin at ang kapasidad sa pagtatrabaho ay nasa zero. Kadalasan ay iniisip natin na ang ating mahinang kalusugan ay sanhi ng kakulangan ng mga bitamina, kaya't pumunta tayo sa pinakamalapit na parmasya para sa paghahanda ng multivitamin.

Ngunit kung paano maunawaan - kung aling mga bitamina ang hindi sapat?

Alam ng lahat na ang mga bitamina ay mga espesyal na sangkap na walang calories at hindi mga materyales sa pagtatayo para sa katawan. Ngunit nagsasagawa sila ng maraming mahahalagang pag-andar ng katawan - pinapanatili nila ang metabolismo sa tamang antas, sinusubaybayan ang gawain ng mga enzyme, pinasisigla ang mga proseso ng metabolic, ang paghahatid ng mga impulses ng nerve, at marami pa.

Sa isang salita, nagdadala sila ng isang estado ng pagkakaisa sa katawan. Ngunit ito ay lamang kapag sila ay pumasok sa katawan sa kinakailangang halaga. Gayunpaman, paano maunawaan na ang katawan ay kulang sa mga bitamina?

Pinakamabuting magpasuri. Ngunit kadalasan ay abala kami sa trabaho o iba pang bagay. Tutukuyin din ng doktor ang mga tipikal na pagpapakita ng hypovitaminosis batay sa iyong hitsura at iyong mga reklamo - ganito ang tawag sa estado ng kakulangan sa bitamina sa gamot. Mayroong ilang mga tipikal na panlabas na sintomas, batay sa kung saan kahit na ang isang hindi manggagamot ay maaaring mapansin ang problema.

Ang iyong buhok

Kung ang katawan ay malusog, ang buhok ay mukhang makintab, ito ay nababanat, ito ay literal na dumadaloy sa mga balikat at kumikinang sa araw. Kung ang buhok ay nagsimulang magmukhang isang bundle ng dayami, hindi hawak ang hugis nito sa buhok, nalilito, nahati, ito ay kupas at kahit na ang mga pampalusog na maskara ay hindi nagliligtas sa kanila - ito ay isa sa mga palatandaan ng kakulangan ng mga bitamina.

Ang tuyo at makating anit ay tanda ng kakulangan sa bitamina E, at kung lumilitaw ang dermatitis sa anit, pagkatapos ay retinol (bitamina A); o isang kakulangan ng mga bitamina B, na tumutulong sa pagpapakain sa anit at nagsasagawa ng mga nerve impulses sa balat.

Sa labis na mamantika na buhok, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang kakulangan ng riboflavin, at sa matinding pagkawala ng buhok, kadalasan ay walang sapat na folic acid o bitamina C. Ang balakubak ay lumilitaw na may kakulangan ng bitamina B12 at B6 o unsaturated fatty acids.

Bilang karagdagan, ang buhok ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng mga mineral - lalo na ang bakal at kaltsyum.

iyong mga kuko

Ang malusog na mga kuko ay lumalaki nang maayos at may pantay na kulay, makinis, at ang balat ng periungual na kama ay maputlang rosas, walang mga bitak at burr.

Kung ang iyong mga kuko ay yumuko, nag-exfoliate, pumutok sa kabuuan o sa kahabaan ng kuko, lumago nang hindi maganda at mukhang maputla, maging dilaw - malamang, ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina C (ascorbic acid). Ang malalalim na hangnails ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A o bitamina E, at kung ang iyong mga daliri ay manhid, malamang na dapat mong punan ang kakulangan ng mga bitamina B.

ang balat mo

Ang balat ay karaniwang isang "salamin" ng kakulangan sa bitamina, sinasalamin nila ang mga pagpapakita ng kakulangan ng halos lahat ng mga sangkap na sa paanuman ay maiugnay sa mga bitamina.

Pagkatuyo ng balat sa mukha, ang hitsura ng mga wrinkles - maliit at mas malaki, pamumutla ng balat - ito ay isang kinahinatnan ng isang kakulangan ng bitamina E o A, nicotinic acid.
- Ang madulas na balat at ang pagbabalat nito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina B2, acne at red spots - ito ay isang kakulangan ng mga fatty acid at, kasama ng mga ito, mga fat-soluble na bitamina. Kung ang allergic at iba pang uri ng dermatitis ay madalas, ito ay isang problema sa mga bitamina B at bitamina H (biotin). Sa kakulangan nito, maaari ring magkaroon ng mga pagpapakita ng hyperpigmentation sa balat - ang hitsura ng mga brown spot, moles.
- Ang isang madilaw na kulay ng balat ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa bitamina B12.

Ang balat ng katawan ay nagpapahiwatig din ng mga problema sa mga bitamina - ang pagpapakita ng pagkatuyo at goosebumps sa mga balakang at balikat ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A at E, at pangmatagalang mga pasa, lalo na sa lugar ng mga binti at bisig. , ay nagpapahiwatig ng mga problema sa mga daluyan ng balat dahil sa mga kakulangan sa rutin ( bitamina P) at bitamina C.

Ang pangangati ng dermatoses ng balat na may labis na pagkatuyo ay nagbibigay ng kakulangan sa bitamina B, lalo na sa B3 o B6, na sinamahan ng kakulangan ng yodo.

iyong mga mata

Sa kakulangan ng mga bitamina, ang mga problema ay lumitaw din sa mga mata - ang karaniwang mga pagpapakita ng kakulangan ng mga bitamina ay ang pagkutitap ng mga langaw sa harap ng mga mata, lalo na sa mga biglaang paggalaw. Ito ay kadalasang sanhi ng kakulangan sa bitamina D.

Kapag humina ang paningin sa takip-silim (kapag hindi maganda ang nakikita mo at nag-navigate sa dilim), kadalasang hindi sapat ang bitamina A. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng kakulangan ng parehong mga bitamina ay maaaring madalas na pamamaga ng mga mata at talukap ng mata, pakiramdam ng buhangin at nasusunog sa mga mata, lalo na sa gabi, madalas na pagpapakita ng barley . Ang mga bilog sa ilalim ng mata at mga daluyan ng dugo ay maaari ding bumuo - magdagdag ng bitamina P at grupo B sa iyong diyeta.

Ang iyong pangkalahatang kalusugan

Mayroong maraming higit pang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina na ipinapahiwatig ng katawan sa atin sa isang paraan o iba pa:

Ang mga labi ay tuyo o basag, lumilitaw ang mga pustules sa mga sulok ng bibig,
- ang oral mucosa ay nagiging maputla, ang mga gilagid ay maaaring dumugo, isang maputing patong na bumubuo sa dila,
- naghihirap ang gana - maaari itong pumipili, o maaari itong bumaba,
- ang isang taong may kakulangan sa bitamina ay madalas na nagkakasakit, ang kanyang presyon ay tumalon, ang kanyang mga daliri ay nanginginig, ang kanyang mga binti ay sumasakit at namamaga sa gabi, maaari silang "buzz",
- madalas na may mga episode ng sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, ang isang tao ay magagalitin at mapili sa mga tao, hindi matandaan ang mga petsa at mga kaganapan.

Sa ganitong mga kaso, hindi namin pinag-uusapan ang isang kakulangan ng isang partikular na bitamina, dahil marami sa kanila ang kasangkot sa mga proseso ng metabolic.

Sa pagpapakita ng mga naturang sintomas, oras na upang bisitahin ang iyong therapist o doktor ng pamilya, at kasama lamang niya, pag-alis ng ilang mga sakit na maaaring magpakita ng kanilang sarili sa katulad na paraan, pumili para sa iyong sarili ng isang kumplikadong bitamina at ang anyo ng kanilang paggamit - mga tablet, kapsula o kahit na mga iniksyon.

Ang maayos na mga kamay ay ipinagmamalaki ng sinumang tao. Pero minsan ang balat ay nagiging tuyo, at ang mga bitak ay lumalabas malapit sa mga kuko. Nagdudulot sila ng sakit, kung hindi ginagamot, lumalalim sila at lumalaki ang laki. Para sa epektibong therapy, kinakailangan upang maunawaan ang sanhi ng kanilang hitsura, pagkatapos kung saan maaaring magsimula ang paggamot.

Ang pangunahing sanhi ng mga bitak ay tuyong balat.. Ang mga tuyong kondisyon ay maaaring sanhi ng panlabas at panloob na mga kadahilanan. Inirerekumenda namin ang pagbabasa ng higit pa tungkol sa tuyong balat.

Panlabas na mga sanhi

1. Mga kemikal sa sambahayan- anumang agresibong produkto (likido para sa paghuhugas ng pagtutubero, bintana o sahig) ay negatibong nakakaapekto sa balat. Kapag bumibili ng dishwashing detergent, bigyang-pansin na kasama nila ang mga sangkap na nagpoprotekta sa balat ng mga kamay.

2. Biglang pagbabago ng temperatura- Ang sensitibong balat ay tumutugon sa malamig at hamog na nagyelo. Ang balat ay nagiging tuyo, lumilitaw ang mga bitak malapit sa mga kuko. Kung hindi ka gumawa ng anumang mga hakbang, ang mga sugat ay nagiging mas malaki at mas malalim.

Nasaktan sila, nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang tao. Sa malamig na panahon, ang pagtaas ng pansin ay dapat bayaran sa balat ng mga kamay.

3. Pinsala sa mekanikal- lumilitaw ang mga bitak sa mga taong madalas na nagtatrabaho sa matalim na kagamitan. Madalas silang makikita sa mga kamay ng mga hardinero o hardinero, sa mga manggagawa sa sektor ng pagmamanupaktura.

Ang pakikipag-ugnayan sa lupa o tubig, ang balat ay nagiging tuyo at basag, na naghihikayat ng mga bitak malapit sa mga kuko.

4. Hindi magandang pangangalaga sa balat- ito ay maaaring ang paggamit ng expired na o hindi naaangkop na mga kosmetiko, bihira at hindi regular na paghuhugas ng kamay, atbp.

5. Mahabang pagkakalantad sa tubig- Ang matigas na tubig ay nagpapatuyo ng balat.