Kaya't ang panahon ng pagbubuntis ay matatapos na, ang babae ay naghihintay kung kailan niya makita ang kanyang anak. Ang mga contraction at ang panahon ng panganganak ay ang pinakamahalagang yugto kung saan ang umaasam na ina ay dapat talagang maghanda at dumating na ganap na armado. Ang pag-unawa sa pisyolohiya ng mga prosesong nagaganap sa matris at iba pang mga organo ng reproductive system ay nakakatulong sa marami na dumaan sa yugtong ito na may kaunting kakulangan sa ginhawa.

Ang mga pananakit ng panganganak ay nauugnay sa pananakit, ngunit maaari itong makabuluhang bawasan sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng panuntunan. Ang mga pamamaraan ng masahe, ang kakayahang magrelaks at magpahinga sa mga panahon ng kalmado, pagbabago ng posisyon at iba pang mga pamamaraan ay lubos na mapadali ang kagalingan. Ngunit una, tungkol sa kung ano ang mga palatandaan ng mga contraction bago ang panganganak na maaaring maramdaman ng isang buntis.

Mga palatandaan ng totoong contraction

Ang mga contraction ay maaaring nahahati sa at totoo. Ang pagsasanay sa mga pag-urong ng matris ay nangyayari halos mula pa sa simula ng pagbubuntis, ngunit nararamdaman lamang mula sa ika-20 linggo. Sa mahusay na impluwensya, ang kanilang intensity ay maaaring mabawasan (mga diskarte sa pagpapahinga, masahe, mainit na paliguan, pagbabago ng aktibidad o pustura). Hindi sila naiiba sa isang malinaw na nasusubaybayan na dalas, maaari silang makagambala nang maraming beses sa isang araw o isang linggo. Ang agwat sa pagitan ng mga spasms ay hindi nabawasan.

Ang tunay na mga contraction ay mas malinaw, sinamahan ng sakit. Ang isang babae ay hindi makakaimpluwensya sa kanilang intensity at tagal (walang mga pamamaraan na humahantong sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng matris). Ang isang mahalagang tampok ng generic contraction ay ang kanilang periodicity.

Ang mga unang palatandaan ng mga contraction bago ang panganganak ay maaaring maging katulad ng paghila ng mga sensasyon sa rehiyon ng lumbar, na dumadaan sa ibabang bahagi ng tiyan, sa paglipas ng panahon ay tumitindi ang sakit. Ang mga pag-atake ng mga contraction ay nagiging mas mahaba at mas madalas na sinusunod. Ang agwat sa pagitan ng mga contraction sa unang yugto ay maaaring umabot ng hanggang 15 minuto, mamaya ito ay nabawasan sa ilang minuto. Sa pangkalahatan, mayroong ilang mga palatandaan na tumutukoy sa simula ng tunay na pag-urong ng matris, na nagpapahiwatig ng pagsisimula ng panganganak:

1. Lumilitaw ang mga contraction sa isang tiyak na dalas.
2. Sa paglipas ng panahon, bumababa ang pagitan sa pagitan ng mga pag-atake.
3. Ang tagal ng pag-urong ay tumataas.
4. Lumalakas ang sakit na sindrom.

Sa pagsusuri, tinutukoy ng obstetrician ang unti-unting pagbubukas ng cervix, kahanay, ang isang paglabas ng tubig ay maaaring sundin.

Pag-uugali sa panahon ng mga contraction

Ang simula ng panganganak ay tiyak na isang napaka-kapana-panabik na panahon para sa isang buntis, ngunit ito ay kinakailangan upang tumutok hangga't maaari at ayusin ang bawat pag-urong ng matris, ang tagal ng pag-urong at ang tagal ng panahon ng pagpapahinga. Sa pagitan ng mga contraction, kailangan mong subukang mag-relax, huminga ng malalim, upang matustusan ang mga kalamnan ng oxygen hangga't maaari.

Hindi ka dapat agad na tumawag ng ambulansya at pumunta sa ospital - ang mga contraction ay maaaring tumagal ng hanggang 13-15 oras at mas mainam na gumugol ng bahagi ng oras na ito sa bahay kasama ang mga mahal sa buhay, at hindi sa isang silid ng ospital. Ang mga sambahayan ay maaaring suportahan at tune in sa positibo, ang asawa ay maaaring ipahiram ang kanyang balikat at tumulong sa paghahanap ng pinaka komportableng posisyon.

Kumportableng mga postura para sa paghihintay sa panahon ng mga contraction

Sa bahay, maaari kang maghanap ng komportableng posisyon ng katawan na magpapadali sa paghihintay sa panahon ng pag-urong ng kalamnan ng matris. Narito ang mga pinaka komportableng posisyon para sa panahong ito:

1. patayong posisyon. Maaari mong ihilig ang iyong mga kamay sa dingding, headboard, upuan at mapanatili ang isang tuwid na posisyon ng katawan sa panahon ng laban.
2. Nakaupo sa isang upuan. Kinakailangan na maglagay ng unan sa ilalim ng puwit at umupo sa isang upuan na nakaharap sa likod. Sa panahon ng laban, i-cross ang iyong mga armas sa likod ng upuan, at ibaba ang iyong ulo sa iyong mga kamay. Maaari lamang itong gamitin sa unang panahon, kapag ang bata ay sapat na mataas.
3. Pagtitiwala sa asawa. Ang isang buntis na babae ay maaaring ilagay ang kanyang mga kamay sa mga balikat ng kanyang asawa (parehong kasosyo ay nakatayo), sa panahon ng isang labanan ang babae ay nakasandal pasulong, arko ang kanyang likod sa isang arko. Minamasahe ng asawa ang ibabang likod at balikat.
4. Sa tuhod at siko. Kumuha ng lahat ng apat at i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan.
5. Sa isang fitball o toilet. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na umupo sa panahon ng mga contraction, ang sanggol ay unti-unting gumagalaw sa kanal ng kapanganakan at ang isang matigas na ibabaw ay maaaring maging mahirap sa prosesong ito. Samakatuwid, ang isang fitball (isang sports ball na maaari mong upuan) ay isang kailangang-kailangan na bagay sa panahon ng mga contraction). Sa kawalan nito, maaari kang umupo sa banyo.
6. Nakahiga sa gilid ko. Kadalasan ay mas madali para sa isang babae na magtiis ng mga contraction kapag siya ay nakadapa. Sa kasong ito, mas mahusay na magsinungaling sa iyong tagiliran, maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong mga balakang at ulo.

Iba pang mga trick upang hintayin ang laban

Ang tanong kung paano mapadali ang panganganak at mga contraction ay nag-aalala sa bawat babae. Mayroong ilang mga trick upang makamit ang ninanais na epekto.

Naglalakad

Hindi mo kailangang magpahinga. Para sa aktibidad ng paggawa, mas kapaki-pakinabang kung ang umaasam na ina ay gumagalaw (hindi na kailangang lumampas - ang paglalakad sa katamtamang bilis ay sapat na). Habang naglalakad, ang sanggol ay maglalagay ng kaunting presyon sa mga kalamnan ng cervix kasama ang bigat nito, at pasiglahin ang pagbubukas nito. Upang hindi makagambala sa sanggol, mas mahusay na panatilihing tuwid ang iyong likod hangga't maaari (huwag yumuko). Makakatulong ang mga takong dito, hanapin ang pinakamataas na posible (ang mga contraction at panganganak ay ang tanging panahon ng pagbubuntis kung kailan maaari at kailangan pang magsuot). Napansin na sa mga babaeng gumagalaw sa panahon ng panganganak, ang panganganak ay mas mabilis at mas madali.

Pagkonsentrasyon sa isang banyagang paksa

Sa panahon ng mga contraction, tingnan ang ilang bagay sa antas ng mata (isang plorera, isang larawan, o anumang iba pa). Ang pagkagambala ay maaaring magdala ng ginhawa mula sa mga contraction. Maaari kang kumanta (kahit na walang pandinig at boses).

Ang ratio ng mga contraction at proseso na nagaganap sa katawan, mga pamamaraan ng independiyenteng sikolohikal na pagsasanay

Damhin ang bawat laban nang hiwalay, subukang huwag isipin na ang susunod ay darating sa lalong madaling panahon. Iugnay ang sakit sa ilang positibong memorya. Maaaring isipin na ito ay isang alon na gumugulong sa baybayin at pagkatapos ay mawawala. Iugnay ang pag-urong sa isang usbong ng bulaklak, na mas namumulaklak mula sa bawat pag-atake, at sa gitna nito ay ang pinakahihintay na sanggol. Ang ilang mga kababaihan ay nakatulong sa pamamagitan ng kamalayan ng mga proseso na nangyayari sa oras na ito sa katawan. Isipin na ang sakit na ito ay hindi isang pinsala, ngunit isang reaksyon lamang ng katawan sa pagbubukas ng cervix at ang pag-igting ng matris mismo. Isipin mo ang bata, kung mas nasasaktan ka, mas madali para sa kanya na ipanganak sa mundo.

Masahe

Subukan ang mga diskarte sa self-massage:

1. Pindutin sa panahon ng pag-igting ng kalamnan sa isang punto na matatagpuan sa pinaka-protruding zone ng pelvic bones. Ang presyon ay dapat sapat na malakas upang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at ilang sakit.
2. I-stroke ang gilid ng tiyan gamit ang iyong mga palad. Magagawa mo ito pareho mula sa ibaba pataas at mula sa itaas pababa.
3. Maaari kang gumawa ng mga pabilog na stroke sa gitna ng tiyan gamit ang mga kamay, ito ay makakabawas din ng sakit.
4. Gumugol sa pagkuskos sa lumbar region gamit ang mga kamao (knuckles). Ang mga paggalaw ay dapat na patayo, at ang mga kamay ay dapat na matatagpuan humigit-kumulang sa antas ng sacral dimples.

Epekto sa biologically active points

Subukan ang mga diskarte sa distraction at iba pang bahagi ng katawan upang mapawi ang sakit. Maaaring hindi nakikita ng ilan ang koneksyon sa pagitan ng mga pressure point at pagkunot ng mga kalamnan sa panahon ng contraction, ngunit halos napatunayan na ang gayong koneksyon ay umiiral.

1. Maimpluwensyahan ang balat ng noo - magsagawa ng mga paggalaw ng pagpapakinis mula sa gitna nito hanggang sa mga templo. Hindi dapat malakas ang pressure.
2. Gamit ang iyong mga daliri, pakinisin ang mga magaan na paggalaw mula sa mga pakpak ng ilong hanggang sa mga templo, ito ay magpapahintulot din sa iyo na makapagpahinga.
3. Gumawa ng mga paggalaw ng tapik sa ibabang bahagi ng mukha sa bahagi ng baba.
4. Kumilos sa punto sa pagitan ng hintuturo at hinlalaki sa magkabilang kamay. Ang paggalaw ay dapat na pulsating. Kung ito ay natukoy nang tama, bilang tugon sa presyon, ikaw ay makakaramdam ng sakit.

Mga ehersisyo sa paghinga

Nag-iiba ang paghinga depende sa yugto ng contraction. Mayroong 3 yugto sa kabuuan:

1. Inisyal, ito ay tinatawag ding tago o nakatago.
2. Aktibo.
3. transisyonal.

Pagkatapos na dumaan sa lahat ng mga yugto, ang panahon ng pagpapatalsik ng fetus ay direktang nagsisimula. Ang paghinga sa panahon ng mga contraction at panganganak ay may sariling pagkakaiba. Isaalang-alang ang bawat yugto ng contraction, panganganak at paghinga sa mga panahong ito.

Paghinga sa panahon ng una at aktibong yugto ng mga contraction

Ang tagal ng paunang yugto ay maaaring tumagal mula 7 hanggang 8 oras, sa panahong ito, ang mga pag-urong ng matris ay nangyayari nang regular tuwing 5 minuto, ang pag-urong mismo ay tumatagal mula kalahating minuto hanggang 45 segundo. Ang cervical dilation ay sinusunod hanggang sa 3 cm.

Pagkatapos ay mayroong pagtaas sa mga seizure at nagsisimula ang aktibong yugto. Ito ay tumatagal ng hanggang 5-7 oras. Ang mga agwat sa pagitan ng mga pag-atake ng sakit ay nabawasan sa 2 minuto, at ang kanilang tagal ay umabot sa 60 segundo. Ang cervix ay patuloy na nagbubukas, at ang laki ng pharynx ay umabot sa 7 cm.

Sa mga panahong ito, ang isang babae ay dapat magpalit-palit ng mga panahon ng malalim at mababaw na paghinga.

Kapag dumating ang isang contraction, kinakailangan na huminga at huminga sa bibig sa isang pinabilis na bilis (tulad ng isang aso), sa panahon ng kalmado na panahon ay kinakailangan na huminga nang malalim at pantay, pumasok sa ilong at huminga sa bibig.

Paghinga sa panahon ng transitional phase ng contraction

Pagkatapos ay darating ang panahon ng pagbagal (transitional phase). Sa haba nito, ang panahong ito ay bihirang tumagal ng higit sa isang oras at kalahati. Ang mga contraction ay tumatagal ng hanggang isa at kalahating minuto, at ang pagitan sa pagitan ng mga pag-atake ay mula kalahating minuto hanggang isang minuto. Sa panahong ito, dapat bumukas ang cervix hangga't maaari (10 cm) upang makapasok ang sanggol. Kadalasan ang isang buntis ay nakakaramdam ng hindi maayos, nahihilo, panginginig, pagduduwal. Para sa isang babae, ito ang pinakamahirap na yugto, ang mga pagtatangka ay nararamdaman na at dapat silang pigilan hanggang sa payagan ka ng obstetrician na itulak. Kung hindi, ang pamamaga ng cervix at ang maraming pagkalagot nito ay posible.

Ang paghinga sa panahong ito ay makakatulong sa pagkontrol sa pagtulak. Upang gawin ito, kailangan mong huminga sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: una, dalawang maikling paghinga, at pagkatapos ay isang mahabang pagbuga.

Paghinga sa panahon ng pagpapatalsik

Matapos ganap na mabuksan ang matris, dapat tulungan ng babae ang sanggol at simulan ang pagtulak. Ang mga contraction sa panahong ito ay pinapalitan lamang ng mga maikling panahon ng pagpapahinga ng kalamnan, ngunit sa pangkalahatan ay hindi gaanong masakit ang mga ito.

Ang paghinga ay dapat magbigay ng oxygen sa mga kalamnan hangga't maaari. Upang gawin ito, sa panahon ng mga pagtatangka, kailangan mong huminga ng malalim, hawakan ang iyong hininga at malakas na pilitin ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan. Kung ang isang hininga ay hindi sapat, pagkatapos ay ang babae ay kailangang huminga, huminga ng malalim ng 2 beses, pagkatapos ay hawakan muli ang kanyang hininga at higpitan ang lahat ng mga kalamnan. Kapag natapos na ang laban, kailangan mong huminga nang pantay at mahinahon.

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang gawain ng ina ay hindi tumitigil, may isa pang mahalagang yugto sa hinaharap - ang kapanganakan ng inunan. Ang proseso ay halos kapareho ng pagsilang ng isang bata, mas mabilis lang at hindi gaanong masakit. Ang doktor ay maaari ring mag-inject ng oxytocin sa intravenously, na magpapahintulot sa iyo na manganak sa inunan sa isang pagsubok lamang.

Huwag matakot kung, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang isang babae ay nakakaranas ng mga pag-urong ng matris - ito ay isang normal na proseso na nagpapahintulot sa iyo na ihinto ang pagdurugo at makabuluhang bawasan ang laki ng matris.

Sa tamang sikolohikal na saloobin, ang kinakailangang kaalaman tungkol sa proseso ng kapanganakan, ilang tulong mula sa mga sambahayan at mga medikal na tauhan, ang mga sensasyon sa panahon ng mga contraction bago ang panganganak at sa panahon ng panganganak ay lubos na pinahihintulutan. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga diskarte sa paghinga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga, maaari mong bawasan ang sakit sa kakulangan sa ginhawa. Maraming kababaihan ang naglalarawan sa ipinagpaliban na panganganak ng ganito: "Hindi ako naghintay ng matinding sakit"; "Akala ko mas malala pa."

Karaniwan, ang panganganak ay dapat mangyari sa 38-42 na linggo ng pagbubuntis. Gayunpaman, tinutukoy ng mga doktor ang tinantyang petsa ng hitsura ng sanggol, dahil kahit na ayon sa lahat ng mga ultrasound, ang huling regla at visual na pagsusuri, ang eksaktong petsa ay hindi maibibigay.

Ang diskarte ng panganganak ay palaging isang kapana-panabik na sandali para sa mga ina. Sa lahat ng 9 na buwan ay nangongolekta siya ng impormasyon tungkol sa pagbubuntis, panganganak, pagpapalaki ng isang bata sa mga libro, magasin, Internet at mula sa kanyang mga kaibigan na nanganak na. Sa panahon ng panganganak, lahat ng mga tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang, lalo na ang mga nauugnay sa pag-uugali sa panganganak. Ang impormasyon tungkol dito ay hindi lamang salita. Ang iyong pag-uugali, tindig at paghinga ay isang tunay na tulong sa isisilang na bata. Pag-uusapan natin ito ngayon.

Ano ang dapat gawin bago manganak

Una sa lahat, kapag nalaman ng sinumang babae ang tungkol sa pagbubuntis, nagsisimula siyang mag-alala tungkol sa kung paano makayanan ang lahat ng ito: magtrabaho, nagdadala ng isang malusog na sanggol, panganganak at pagpapalaki. Higit sa sapat na impormasyon tungkol dito. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin bago ang X oras:

• magpasya sa maternity hospital;
• sumang-ayon sa doktor;
• magpasya kung anong sasakyan ang pupuntahan mo sa ospital;
• matutong huminga at itulak nang maayos;
• alamin ang lahat ng posibleng posisyon na makakapagpagaan ng iyong sakit sa panahon ng mga contraction at makakatulong sa iyong i-relax ang iyong katawan sa pagitan.

Huwag magtaka na ang pag-aaral na huminga nang tama sa panahon ng panganganak at pagtulak ay dapat gawin nang maaga. Una, hindi lahat ay nagtagumpay sa pagsunod sa pamamaraan ng paghinga sa unang pagkakataon, na hindi pinapayagan ang bata na maiwang walang oxygen. Pangalawa, ang pagtulak nang may mga pagtatangka ay kailangan ding gawin ng tama upang matulungan ang sanggol na lumipat sa kanal ng kapanganakan.

Ang panganganak ay nahahati sa tatlong panahon. Ang iyong mga damdamin at pag-uugali sa bawat isa sa kanila ay nag-iiba depende sa mga indibidwal na katangian ng katawan, ang threshold ng sakit at ang mga proseso na nagaganap sa loob mo (contractions, pagtatangka, ang kapanganakan ng lugar ng isang bata).

Unang yugto ng paggawa

Ang tagal ng bawat panahon para sa lahat ng kababaihan ay indibidwal. Nagsisimula ang lahat sa pagbubukas ng matris. Kapag umabot sa 10 cm, ang bata ay nagsisimulang gumalaw kasama ang kanal ng kapanganakan. Sa oras na ito, ang matris ay pinalabas, at bawat sentimetro ng pagtaas ng distansya sa pagitan ng mga pader nito ay sinamahan ng mga regular na contraction.

Sa una ay bihira sila, ngunit unti-unting tumataas at nagiging madalas at mahaba (hanggang sa isang minuto). Dapat mong itala ang mga panahon sa pagitan ng malakas na contraction upang hindi makaligtaan ang sandali kung kailan kailangan mong pumunta sa ospital. Kung ang iyong sanggol ang una mo, dapat kang pumunta sa ospital kapag ang panahon sa pagitan ng mga contraction ay umabot sa 8-10 minuto. Kung ang pagbubuntis at panganganak ay hindi ang una, dapat itong gawin nang mas maaga: na may tagal ng 15-20 minuto sa pagitan ng mga contraction.

Ang simula ng panganganak ay natutukoy sa pamamagitan ng banayad na mga contraction at pananakit sa ibabang likod, ibabang bahagi ng tiyan, at pananakit sa mga binti ay maaaring mangyari. Ang lahat ng mga phenomena na ito ay napaka-indibidwal, at ang bawat babae ay naglalarawan sa kanila nang iba. Gayundin, sa simula ng panganganak, maaaring magbago ang iyong kalooban: lilitaw ang pagkabalisa, pagkabalisa at kawalan ng katiyakan tungkol sa isang matagumpay na kinalabasan.

Sa panahong ito, ang pangunahing bagay sa iyong pag-uugali ay dapat na pahinga. Kung lumilitaw ang sakit sa gabi, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na matulog at makakuha ng lakas. Kung nangyari ang lahat sa araw, maaari kang magpatuloy sa paggawa ng mga gawaing bahay (pagluluto ng pagkain, pagkolekta ng bag para sa ospital, paglalakad, pagtali ng kumot ng sanggol). Kung walang mga indikasyon para sa ospital, at ikaw ay nasa bahay, pagkatapos ay subukan na maging positibo hangga't maaari para sa panganganak at braso ang iyong sarili sa suporta ng mga mahal sa buhay. Mahalaga rin na huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon sa oras na ito. Parehong kailangan mo at ng iyong sanggol upang mapanatili ang lakas.

Mga paraan upang makapagpahinga sa panahon ng mga contraction

Sinasabi ng mga eksperto na sa panahon ng labanan ay hindi ka maaaring pilitin. Dapat kang mag-relax hangga't maaari sa mismong sandali kapag tumindi ang sakit. Tinutulungan nito ang matris na magbukas nang hindi gaanong masakit, at ang sanggol ay nakakakuha ng tamang dami ng oxygen. Ang lahat ng iyong mga paggalaw sa panahon ng panganganak ay dapat na makinis: hindi ka maaaring umupo nang biglaan, tumalikod at bumangon. Ang lahat ng ito ay maaaring makapinsala sa iyo at sa iyong sanggol.

Paghinga sa panahon ng panganganak

Ang pamamaraan ng paghinga ay palaging itinuturo sa mga kurso para sa mga umaasam na ina. Sa panahon ng pagbubuntis, nakakatulong ito upang pagyamanin ang katawan ng oxygen, at sa panahon ng panganganak, pinapayagan kang mamahinga ang iyong mga kalamnan hangga't maaari. Pagkatapos subukan ang ilang paraan sa panahon ng pagbubuntis, matutukoy mo kung alin ang tama para sa iyo. Marahil, na sa panahon ng mga contraction, maaalala mo ang isa pang paraan ng paghinga, at siya ang magbabawas ng sakit.

Pinakamahalaga, ang paghinga sa panahon ng panganganak ay dapat na malalim at tiyan. Ang diin ay palaging sa exhale. Ang pagbuga ay dapat na mahaba at pantay, nang walang mga jerks. Upang maunawaan na ikaw ay humihinga nang tama, kahit na bago manganak, dapat kang magsanay. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan at sa iyong dibdib. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong upang ang kamay sa iyong tiyan ay mas mataas kaysa sa kamay sa iyong dibdib. Ang pamamaraang ito ng paghinga ay lubos na nagpapayaman sa katawan ng oxygen, nakakarelaks sa lahat ng mga kalamnan at nagpa-anesthetize ng mga contraction.

Mga pose upang matulungan kang magrelaks

Upang matiis ang panahon ng mga contraction ay nakakatulong hindi lamang sa tamang paghinga. Mayroon ding ilang mga nakakarelaks na posisyon na maaaring gamitin habang nasa isang indibidwal na antenatal ward, gayundin sa pangkalahatan. Dapat ay pamilyar ka sa listahang ito, ngunit hindi kinakailangan na kakailanganin mo ang lahat ng mga poses. Nasa panahon ng malakas na contraction, pipiliin mo para sa iyong sarili ang isa na nagpapagaan ng iyong sakit at nagbibigay-daan sa iyong mag-relax.

Ang posisyon ng katawan ay dapat baguhin nang madalas hangga't maaari. Ang paggalaw ay tumutulong sa mga kalamnan na gumana ng maayos at mapabuti ang daloy ng dugo. Ang isang komportableng posisyon ay minsan ay kailangang baguhin sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon (kapag ang doktor ay magsasagawa ng pagsusuri at suriin ang kalagayan ng fetus).

Mga kumportableng postura para sa panganganak:

1. Gamit ang isang matatag na suporta (pader, kama), sandalan ito gamit ang iyong mga kamay at ilipat ang bigat ng katawan sa iyong mga braso at binti, na magkalayo ng balikat. Ugoy mula sa gilid sa gilid, hakbang mula sa paa hanggang paa, ugoy ang iyong pelvis;
2. Maaari kang maglupasay nang magkahiwalay ang iyong mga binti at magpahinga sa iyong buong paa. Kasabay nito, dapat kang suportahan mula sa likod (kung ang kapanganakan ay kasosyo) o sandalan sa isang pader, kubeta;
3. Nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, i-ugoy ang iyong mga balakang o gumawa ng mga pabilog na galaw, habang nasa sinturon ang iyong mga kamay;
4. Maaari kang lumuhod sa kama at sumandal sa likod nito, umindayog o lumipat mula tuhod hanggang tuhod. Ito ay maginhawang gawin kung ang ilalim ng kama ay hindi yumuko;
5. Nakasandal sa isang mababang suporta gamit ang iyong mga siko, maaari kang maglupasay, ikalat ang iyong mga binti nang malapad at, kumbaga, sagging sa iyong mga bisig.

Tandaan, kung ikaw ay pagod, pagkatapos ay mas mahusay na humiga sa iyong kaliwang bahagi, bahagyang baluktot ang iyong mga binti. Hindi nito hahadlangan ang supply ng oxygen sa fetus.

Maaari mo ring gamitin fitball, ito ay nasa halos lahat ng ospital. Ito ay isang espesyal na bola para sa himnastiko, ngunit para sa mga kababaihan sa paggawa, dapat itong ibaba upang makakuha ng mas matatag na posisyon. Maaari kang umupo dito at tumalon ng kaunti, iguhit ang numero 8 gamit ang iyong mga balakang, o umindayog lamang. Ang mga binti ay dapat na malapad.

Sa panganganak ng kapareha, ang isang mahal sa buhay ay maaaring tumulong sa iyo: tumayo nang nakaharap sa kanya at literal na sumabit sa kanya, yakapin ang kanyang leeg at ipahinga ang iyong ulo sa iyong dibdib.

Nakakatulong ito sa marami sa panahon ng panganganak na huminahon at sundin ang lahat ng mga tagubilin ng mga doktor autotraining. Maaari mong matutunan ang teksto nito sa pamamagitan ng puso kung sigurado kang makakatulong ito sa iyo. Sa unang yugto ng panganganak, nakakatulong ang gayong mga salita: “Kalmado ako. Ang pag-urong ay isang tagapagpahiwatig ng aktibidad ng paggawa. Unti-unti, titindi ang laban. Ang aking paghinga ay pantay at malalim. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Matatapos ang laban. Magkakaroon ng rest period pagkatapos nito.

Bagaman, sa anumang kaso, mas mahusay na malaman ang teksto sa pamamagitan ng puso, dahil sa panganganak ang iyong pag-uugali, sensasyon at reaksyon ng katawan sa panlabas na stimuli ay maaaring hindi mahuhulaan. At kung ano ang hindi nakatulong noon ay maaaring maging isang mahusay na pain reliever sa panganganak.

mga panahon sa pagitan ng mga contraction

Kapag huminto ang susunod na laban, ito ay hudyat para magpahinga, magpahinga at makakuha ng lakas para sa susunod na laban, na maaaring mas malakas pa kaysa sa nauna.

Ang pagpapahinga ay dapat magsimula sa mga kalamnan ng mukha, sila ay direktang nauugnay sa mga maselang bahagi ng katawan. Tandaan na sa pamamagitan ng pagre-relax sa iyong mga labi, nire-relax mo ang naka-strain na cervix. Pagkatapos ay unti-unting hayaang magpahinga ang iyong buong katawan.

Ang self-hypnosis ay isa ring magandang distraction: “Ako ay kalmado. Kinokontrol ko ang sarili ko. Ang aking paghinga ay pantay at kalmado. Ang mga kalamnan ng mukha ay nakakarelaks. Ang mga kalamnan ng mga balikat, mga bisig, mga kamay ay nakakarelaks. Ang lahat ng mga kalamnan sa aking mga braso ay ganap na nakakarelaks at mainit-init. Ang mga nakakarelaks na kalamnan ng perineum, puwit. Ang mga kalamnan ng mga hita at ibabang binti ay ganap na nakakarelaks. Sa pagitan ng mga contraction, nagpapahinga ang katawan ko. Maayos naman ang panganganak ko. kalmado ako. Ramdam ko ang paggalaw ng baby ko. Maayos na ang kalagayan ng bata. Kalmado ako para sa kanya. Tayo ay magkasama".

Upang matulungan ang pagkontrata ng matris at pagbukas nang mas madali, maaari kang gumamit ng mainit na shower at patuloy na pag-alis ng laman ng pantog (ang huli ay kinakailangan bawat 30 minuto).

Ikalawang yugto ng paggawa

Kapag ang cervix ay ganap na bumukas (sa pamamagitan ng 10 cm), ang pangalawang panahon ay nagsisimula - ang panahon ng mga pagtatangka. Sa katunayan, ang isang pagtatangka ay ang parehong labanan, ngunit mas malakas at ang mga sensasyon ay naiiba. Madarama mo na kailangan mong alisan ng laman ang iyong bituka. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bata ay nagsisimulang lumipat sa kanal ng kapanganakan.

Ngayon ang doktor ay halos palaging malapit sa iyo at itama ang iyong pag-uugali. Kailangan mong pakinggan ang lahat ng mga rekomendasyon ng midwife at doktor nang maingat at sundin ang mga ito. Kung sa panahon ng mga contraction posible pa ring umupo ng kaunti, ngayon ay imposible nang may katiyakan - maaari itong putulin ang oxygen sa sanggol at malubhang makapinsala sa kanya.

Ang panahon ng pagtulak ay karaniwang tumatagal mula sa isang oras hanggang dalawa. Ang pangalawang panahon ay ang panahon ng aktibong pag-uugali sa panganganak, kapag itinulak mo ang sanggol sa kanal ng kapanganakan sa iyong mga aksyon (tamang pag-igting ng kalamnan).

Kailangan mong itulak, unti-unting pagtaas ng presyon pababa. Ang lahat ng iyong pag-igting ay dapat na puro sa pag-igting ng mga kalamnan ng ibabang bahagi ng tiyan (na parang gusto mong pumunta sa banyo para sa karamihan), hindi ang mga mata, hindi ang mga pisngi. Napakahalaga rin para sa iyong kalusugan upang maiwasan ang pinsala sa perineum at mga mata. Kadalasan, kung hindi tama ang pagtulak ng isang babae, ang mga daluyan ng dugo sa eyeball ay sumabog, na maaaring higit pang makaapekto sa paningin.

Gayundin, ang tamang pag-uugali sa panahon ng pagtatangka ay makakatulong sa isang malusog na sanggol na maipanganak nang mas maaga. Kailangan mong itulak, makakuha ng isang buong dibdib ng hangin, at huwag huminga nang palabas hanggang sa katapusan ng pagtatangka. Kapag nakahinga ka na, sasabihin sa iyo ng midwife.

Ang paghinga habang nagtutulak ay napakahalaga din. Subukang magtatag ng kontrol dito. Sa anumang kaso ay hindi huminga nang marahas. Ang paglanghap at pagbuga ay dapat na makinis. Kung hindi, sa isang matalim na pagbuga, ang ulo ng sanggol ay babalik ng ilang milimetro pabalik. Maaari itong maantala ang oras ng panganganak at makapinsala sa kalusugan ng ina at sanggol.

Maaari kang itulak habang nagtutulak habang nakahiga o nakatayo. Ngunit ito ay tinutukoy ng doktor. Kung nakikita niya na ang paghiga ay hindi mo maitulak ang sanggol, ipapaliwanag niya kung paano maayos na iposisyon ang katawan habang nakatayo upang walang mga pinsala sa ulo ng bata, at ang bawat pagtatangka ay nagdadala ng nais na resulta.

Ang wastong pagtulak at pagkontrol sa paghinga ay nahahadlangan ng pagsigaw. Hindi ka dapat sumigaw, kapwa sa panahon ng mga contraction at sa mga pagtatangka. Ang pagsigaw ay hindi ginagawang mas madali. Ang sobrang pag-igting sa diaphragm ay nagpapataas lamang ng sakit.

Kapag ang sanggol ay ipinanganak at narinig mo ang kanyang unang iyak, siya ay ilalagay sa iyong tiyan. Nakakatulong ito upang makayanan ang stress na nararanasan ng sanggol at ina. Naaamoy ng bata ang isang pamilyar na amoy at huminahon ng kaunti. Gayundin, ang katotohanang ito ay nakakatulong upang maitaguyod ang pakikipag-ugnayan ng bata sa mundo.

Nasa delivery room na, inilapat ang bata sa dibdib. Nakakatulong ito upang mapabuti ang paggagatas. Dagdag pa, ang mga paggalaw ng pagsuso ay nakakatulong upang mabawasan ang paghihiwalay ng satka ng lugar ng bata.

ikatlong yugto ng paggawa

Ang panganganak ay hindi nagtatapos sa pag-iyak ng iyong sanggol. Ang huling yugto ay nananatili - ang kapanganakan ng inunan. Pagkatapos ng halos kalahating oras, hihilingin sa iyo ng doktor na itulak pa. Sa panahong ito, ang inunan ay dapat na nakahiwalay sa mga dingding ng matris, at madali mo itong ipanganak. Pagkatapos lamang masuri ng doktor ang kanyang integridad at sabihin na siya ay ganap na ipinanganak, ang kapanganakan ay itinuturing na kumpleto.

Tulad ng alam mo, ang kalmado ng babae sa panganganak, pati na rin ang "saloobin" na sundin ang mga tagubilin ng doktor at midwife, higit sa lahat ay tumutukoy sa kinalabasan ng panganganak. Pag-usapan natin kung ano ang "tama" na pag-uugali ng isang babae sa bawat yugto ng kumplikadong prosesong ito at kung paano kumilos sa panganganak.

generic na aktibidad

Mga panahon ng panganganak

Bilang isang patakaran, ang proseso ng panganganak ay nagsisimula sa mga contraction - hindi sinasadyang mga contraction ng mga kalamnan ng matris. Ang mga contraction ay nagbibigay ng pagbubukas ng cervix. Ang unang yugto ng panganganak ay nagsisimula sa simula ng regular na panganganak at nagtatapos sa buong pagbubukas ng cervix (10-12 cm).

Kung ang panganganak ay nagsisimula sa mga contraction, kung gayon kinakailangan, kung maaari, na alalahanin ang oras ng unang pag-urong, at pagkatapos ay malinaw (mas mabuti sa papel) ayusin ang oras ng mga contraction: kung anong oras ang bawat pag-urong ay nagsisimula at kung gaano ito katagal. Ang ganitong mga talaan ay makakatulong sa iyong doktor na matukoy ang oras ng pagsisimula ng regular na aktibidad sa paggawa, hatulan ang kawastuhan nito at napapanahong pag-diagnose ng kahinaan ng aktibidad sa paggawa, kung saan ang mga pagitan sa pagitan ng mga contraction ay nagiging malaki, at ang mga contraction mismo ay nagiging maikli. Ang pag-aayos ng mga contraction ay makakatulong sa iyo na alisin sa iyong isip ang sakit na maaaring dulot nito. Bilang karagdagan, sa ganitong paraan, magagawa mong makilala ang mga tunay na contraction mula sa mga hindi totoo. Kung, sa totoong mga contraction, ang tagal ng contraction ng mga kalamnan ng matris ay tataas, at ang mga agwat sa pagitan ng mga contraction ay bumaba, kung gayon sa mga maling contraction, ang mga agwat sa pagitan ng mga contraction ay iba at malamang na tumaas.

Kung, bago ang simula ng regular na aktibidad ng paggawa (contractions), ang amniotic fluid ay ibinuhos, kailangan mong tandaan ang oras kung saan sila nagbuhos o nagsimulang tumulo, at maghanda para sa ospital. Ang katotohanan ay ang pantog ng pangsanggol ay isang balakid sa impeksiyon sa lukab ng matris, sa fetus. Samakatuwid, hindi hihigit sa 12 oras ang dapat lumipas mula sa sandaling ang amniotic fluid ay pinalabas hanggang sa kapanganakan ng sanggol, kung hindi man ang posibilidad ng impeksyon ay napakataas.

Ang panganganak ay maaari ring magsimula sa mga paunang pananakit - paghila ng mga sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, at mas madalas sa rehiyon ng lumbar, na walang periodicity, iyon ay, nangyayari ito sa iba't ibang mga agwat at may iba't ibang mga tagal. Matapos obserbahan ang iyong sarili sa loob ng 1 - 1.5 na oras at napagtanto na ang mga ito ay paunang sakit lamang, ngunit hindi mga contraction, maaari kang uminom ng 2 tablet ng no-shpa, 2 tablet ng valerian at subukang makatulog. Kung ang mga pagkilos na ito ay hindi humantong sa isang positibong resulta, kung gayon kinakailangan na humingi ng tulong mula sa maternity hospital, dahil ang mga paunang sakit ay nauubos ang babae, ay nagdudulot ng pag-unlad ng kahinaan sa panganganak sa hinaharap. Sa maternity hospital, na may mga paunang pananakit, ang isang babae ay binibigyan ng medikal na pagtulog-pahinga.

Ang hitsura ng masaganang maliwanag na pulang madugong paglabas sa anumang yugto ng panganganak ay isang dahilan upang pumunta sa maternity hospital. Ang ganitong discharge ay maaaring isang tanda ng placental abruption, habang ang sanggol ay may talamak na estado ng kakulangan sa oxygen, at ang ina ay may pagdurugo. Dapat pansinin na karaniwan sa panahon ng panganganak, bahagyang duguan o sanious discharge ang nangyayari.

Matapos mong maunawaan (ipagpalagay) na nagsimula ka nang manganak, hindi mo na kailangang kumain at uminom. Ito ay dahil sa mga sumusunod na alituntunin. Sa unang yugto ng paggawa, ang reflex na pagsusuka ay maaaring mangyari sa panahon ng pagbubukas ng cervix. Ang isang buong tiyan ay predisposes sa problemang ito. Bilang karagdagan, ang anumang panganganak ay maaaring ituring na isang potensyal na peligrosong sitwasyon dahil sa pangangailangan para sa interbensyon sa kirurhiko, dahil ayon sa teorya ang anumang panganganak ay maaaring magtapos sa isang seksyon ng caesarean, maaaring kinakailangan na manu-manong paghiwalayin ang inunan, atbp. Ang nakalistang mga interbensyon sa kirurhiko ay isinasagawa laban sa background ng kawalan ng pakiramdam, at sa oras ng pagbibigay ng anesthesia, ang regurgitation ay hindi ibinukod, iyon ay, ang paglabas ng mga nilalaman ng tiyan sa oral cavity, at mula doon sa mga baga. Ang isang buong tiyan ay isang predisposing factor para sa mga naturang komplikasyon.

Sa panahon ng mga contraction, napakahalaga na huwag pigilin ang iyong hininga. Sa panahon kung kailan ang mga kalamnan ng matris ay panahunan, mayroong isang pagpapaliit ng lumen ng lahat ng mga daluyan ng matris, kabilang ang mga napupunta sa inunan, iyon ay, pinapakain nila ang fetus. Samakatuwid, napakahalaga na gamitin ang alinman sa mga iminungkahing pamamaraan sa paghinga. Ang lahat ng mga uri ng paghinga na ito, na ginagamit sa panahon ng pag-urong, ay tinitiyak na ang mas mataas na dami ng oxygen ay pumapasok sa dugo ng babae, at samakatuwid ay ang paghahatid ng sapat na dami ng dugo sa fetus.

Sa walang sakit na mga contraction, ang isang uri ng paghinga ay angkop, na maaaring tawaging mabagal. Ang ratio ng tagal ng paglanghap at pagbuga ay 1:2. Ang paglanghap ay ginagawa sa pamamagitan ng ilong, ang pagbuga sa pamamagitan ng bibig. Napakahalaga na tandaan na ito ay kinakailangan upang simulan at tapusin ang paglaban sa isang mahinahon na paglanghap at pagbuga.

Kaya maaari kang huminga hindi lamang sa simula, ngunit sa buong panganganak: ang lahat ay depende sa iyong mga damdamin, sa likas na katangian ng paggawa at, napakahalaga, sa iyong sikolohikal at teoretikal na paghahanda.

Sa aktibong yugto ng panganganak, kapag ang mga contraction ay nagiging mas masakit at madalas, ang paghinga na may boses na pagpapahayag ng sakit ay maaaring angkop para sa iyo. Sa kasong ito, ang pagbuga ay "kinakanta" o "kinakanta" na may mga patinig na o, a o y. Sa kasong ito, ang inaawit na tunog ay dapat na mababa; ito ay mahalaga dahil kapag binibigkas ang mababang tunog, ang isang malaking grupo ng mga kalamnan sa katawan (kabilang ang mga kalamnan ng pelvic floor, cervix) ay hindi sinasadyang nakakarelaks. Sa mataas na tala, ang spasm ng cervix ay malamang.

Gayundin, para sa unang yugto ng panganganak, maaari mong makabisado ang paghinga "sa pamamagitan ng mabilog na labi". Sa tuktok ng pag-urong, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong na may malakas na singhot, at huminga sa iyong bibig, habang lumilikha ng "lip plumpness" at gumagawa ng "poo" na tunog.

Maaari mo ring gamitin ang diaphragmatic-thoracic na uri ng paghinga. Ang dalas nito ay arbitrary: ito ay matutukoy ng iyong mga sensasyon. Sa simula ng pag-urong, 3-4 malalim na diaphragmatic-thoracic inhalations at exhalations ay ginaganap. Sa kasong ito, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan sa pusod, ang isa sa iyong dibdib. Sa panahon ng paglanghap (pag-urong ng dayapragm), dapat magsikap na tiyakin na ang kamay na nakahiga sa tiyan ay tumataas sa itaas ng kamay na nakahiga sa dibdib. Kapag ang kamay na nakahiga sa tiyan ay tumaas sa maximum, ipagpatuloy ang paglanghap sa pamamagitan ng pagpapalawak ng dibdib, pagtataas ng kamay na nakahiga dito.

Sa pag-unlad ng aktibidad ng paggawa, habang ang intensity ng mga contraction ay tumataas, at ang mga agwat sa pagitan ng mga ito ay nagiging mas maliit at mas maliit, ito ay nagiging mas at mas mahirap para sa maraming mga kababaihan sa paggawa upang mapagtanto ang mga uri ng paghinga na napag-usapan natin kanina, i.e. mas mabagal. May pangangailangan na huminga nang madalas at mababaw - "aso". Ang pamamaraan ng naturang paghinga ay ang mga sumusunod: sa pagtaas - 1-2 diaphragmatic-thoracic inhalations at exhalations, na may malalim na paglilinis ng pagbuga, pagkatapos ay paglanghap at sa tuktok ng pag-urong - madalas, mababaw na paghinga, habang ang dila ay pinindot sa ang panlasa. Sa pagtatapos ng pag-urong, ang paghinga ay nagiging mas madalas - isang hugas na pagbuga, at sa dulo - 2-3 diaphragmatic-thoracic inhalations at exhalations. Ang labanan ay tumatagal ng isang average ng 40 segundo, sa bahay ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa sa loob ng 20 segundo bawat isa (upang maiwasan ang hyperventilation - labis na paggamit ng hangin, na maaaring humantong sa pagkahilo).

Sa panahon ng mga contraction, hindi ka dapat pilitin - dapat mong subukang magpahinga hangga't maaari. Pinipigilan ng pag-igting ang pagbubukas ng cervix, ang proseso ng panganganak ay naantala, na negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng babaeng nasa panganganak at sa kalagayan ng fetus. Kapag ang pagbubukas ng cervix ay malaki na at malapit nang buo (10-12 cm), pinipigilan ng pag-igting ang ulo mula sa paggalaw sa kanal ng kapanganakan, na nagpapatagal sa panganganak.

Pagkatapos ng ilang oras ng mga contraction, na may malaking pagbubukas ng cervix (higit sa 5-6 cm), bilang isang panuntunan, mayroong isang pagbubuhos ng amniotic fluid. Matapos ang pag-agos ng amniotic fluid, kinakailangan na humiga at hindi bumangon, dahil ang pag-agos ng tubig, lalo na sa polyhydramnios, ay maaaring humantong sa umbilical cord o hawakan ng fetus. Samakatuwid, kaagad pagkatapos ng pag-agos ng amniotic fluid, ang isang pagsusuri sa vaginal ay isinasagawa, kung saan ang ulo ay mahigpit na pinindot sa pelvic bones, at ang mga komplikasyon sa itaas ay hindi na nangyayari. Inaayos ng doktor ang katotohanan na ang ulo ay pinindot, kung kinakailangan, ay kumakalat sa mga lamad ng fetal bladder upang mangyari ito sa panahon ng pagsusuri at ang mga komplikasyon ay hindi kasama.

Kung ang doktor ay hindi nagbibigay ng anumang mga espesyal na tagubilin, pagkatapos ay sa unang yugto ng paggawa (contractions) maaari kang maglakad, kumuha ng anumang komportableng vertical posture. Ang tanging bagay na hindi mo dapat gawin ay umupo sa isang matigas na ibabaw (upuan, kama, atbp.). Ito ay dahil sa ang katunayan na sa pamamagitan ng paghawak sa anumang patayong posisyon - nakatayo na may suporta sa likod ng kama o upuan, nakasabit sa leeg ng katulong o sa isang lubid - nakakatulong ka sa pagsulong ng nagpapakitang bahagi ng fetus sa kahabaan ng kapanganakan. kanal. Ngunit sa parehong oras, maaari kang umupo sa bola o sa banyo, kung pinapayagan ito ng doktor. Sa pagtatapos ng unang yugto ng paggawa, maaaring lumitaw ang isang sitwasyon kung saan kinakailangan na medyo pilitin ang paggalaw ng ulo kasama ang kanal ng kapanganakan (halimbawa, kapag ang pagbubukas ng cervix ay puno na, at ang ulo ay gumagalaw nang mabagal), o, sa kabaligtaran, upang pabagalin ito (halimbawa, sa preterm labor) . Sa unang sitwasyon, ang babaeng nanganganak ay inaalok na maglupasay, at sa pangalawa, humiga sa kanyang tagiliran.

Napakahalaga sa unang yugto ng panganganak na regular na alisan ng laman ang pantog. Kailangan mong gawin ito tuwing dalawang oras. Ang napuno na pantog ay nakakasagabal sa matinding pag-urong ng matris.

mga pagtatangka

Ano ang dapat gawin habang nagtutulak

Pagkatapos ng ilang oras ng contraction (8-10 oras sa unang kapanganakan at 4-6 na oras sa pangalawa), ang cervix ay bubukas nang buo at ang isang transitional period ay magsisimula kapag ang ulo ng sanggol ay nagsimulang masinsinang gumalaw pababa sa birth canal.

Pagkaraan ng ilang sandali, mararamdaman mo ang pagtutulak, ngunit bago mo gawin, tawagan ang iyong doktor o midwife. Susuriin ka at pagkatapos ay pahihintulutang itulak. Sa panahon ng pagtulak, ang cervix ay dapat na ganap na bukas, at kung sisimulan mong itulak ang iyong sarili, halimbawa, kapag ang cervix ay hindi pa ganap na bukas, pagkatapos ay ang cervix ay masisira. Ang mga napaaga na pagtatangka ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa fetus. Ang katotohanan ay na habang gumagalaw sa kanal ng kapanganakan, ang ulo ng pangsanggol ay nag-configure, iyon ay, ang mga hindi pinagsamang buto ng ulo ay sunod-sunod.

Kaya, ang mga sukat ng ulo ay unti-unting nagiging mas maliit. Kung nagsimula kang itulak bago ang ulo ay "lumiit", kung gayon ang mga pinsala (pagdurugo sa utak) ay maaaring mangyari. Ang panahon ng pagbagay para sa sanggol sa kasong ito ay magiging mas mahirap. Ang ilang kababaihan sa ganitong sitwasyon ay hindi mapakali at sumisigaw. Bilang resulta, ang oxygen ay hindi pumapasok sa mga baga, at ang kakulangan ng oxygen ay nilikha sa dugo, kabilang ang inunan, na nakakaapekto sa kondisyon ng bata. Sa yugtong ito, ang babaeng nanganganak ay tutulungan din sa pamamagitan ng paghinga tulad ng "hikbi". Sa pagtaas ng pag-urong, kumuha ka ng isang paglilinis na pagbuga at isang malalim na buong hininga, pagkatapos ay ang hininga ay bumibilis at nagiging mababaw; tatlo o apat na mababaw na paghinga ay dapat kumpletuhin sa isang matinding pagbuga, pag-ihip ng malakas sa mga labi na pinahaba sa isang tubo, na parang humihipan ka ng kandila o nagpapalaki ng lobo. (Ganito ang paghinga ng tao kapag humihikbi). Maaari kang huminga sa bilang: isa, dalawa, tatlo - huminga nang palabas; isa, dalawa, tatlo - huminga nang palabas. Sa yugtong ito ng panganganak, angkop din ang paghinga ng aso.

Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang iyong gawain ay ang manganak sa lugar ng isang bata. Hindi ito mahirap - para dito kailangan mong itulak muli pagkatapos hilingin ito ng midwife.

Magiging mas madaling sundin ang mga tip na ito kung maaalala mo na ang pinakamahalagang bagay na mayroon siya, ang buhay at kalusugan ng kanyang anak, ay nakasalalay sa makatwirang pag-uugali ng isang babae sa panahon ng panganganak.

Ang wastong paghinga sa panahon ng panganganak ay napakahalaga. Nakakatulong ito upang gawing simple ang proseso ng pagsilang ng isang bata at bigyan siya ng sapat na dami ng oxygen. Ang bilis ng kapanganakan ng sanggol at ang lakas ng mga pagtatangka ay nakasalalay sa tamang paggamit ng mga umiiral na pamamaraan.

Suporta sa pagsasanay sa contraction
Inaasam na ina Sintomas ng false
huwag mag-panic fights

Ang wastong paghinga sa panahon ng panganganak ay ginagawang posible na makapagpahinga sa paunang yugto. Sa oras na ito, kailangan mong huminga ng malalim. Maaari pa nilang palitan ang isang analgesic para sa matinding, masakit na mga contraction.

Anumang pamamaraan ng paghinga sa panahon ng panganganak ay dapat na sanayin nang maaga. Ito ay lubos na mapadali ang gayong responsableng kaganapan. Alamin ang lahat ng uri ng mga diskarte, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ginagawa mo ang lahat ng tama. Ang dagdag na pagsasanay ay magpapadama sa iyo ng higit na kumpiyansa, nakakarelaks sa panahon ng panganganak.

Bakit huminga ng maayos

Kahit na sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong gawin ang tamang paghinga, na magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng panganganak. Kung magsasanay ka araw-araw, sa pagtatapos ng ika-9 na buwan, matutulungan ng isang babae na maisilang ang kanyang sanggol.

Pagsasanay ng tamang paghinga

Ang kakayahang huminga ng maayos ay kinakailangan upang huminahon, makapagpahinga sa panahon ng mga contraction, at panatilihing kontrolado din ang pag-urong ng kalamnan. Bukod dito, kailangan mong huminga nang maayos upang.

1. Ang mga kalamnan ng matris ay nakatanggap ng sapat na dami ng oxygen. Sa kasong ito, ang mga contraction ay hindi magiging masakit, dahil ito ay hypoxia (kakulangan ng oxygen) na nagdudulot ng sakit.
2. Gawing mas episyente ang pagtulak. Ang presyon ng diaphragm sa matris ay tumutulong sa sanggol na maisilang. Kung ang isang babae ay kumukuha lamang ng hangin sa kanyang mga pisngi, ang sanggol ay hindi gagalaw.
3. Protektahan ang bata mula sa trauma ng kapanganakan, kontrolin ang mga pagtatangka.
4. Ang bata ay hindi nagdusa mula sa hypoxia.
5. Malumanay na ipinanganak ang ulo ng sanggol.

Sa panahon ng mga contraction at panganganak, kailangan mong gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa paghinga. Huwag pabayaan ang mga ito kung nais mong ang proseso ay maging walang sakit hangga't maaari. Mayroong mga espesyal na kurso kung saan ang mga umaasam na ina ay tinuturuan ng tamang pag-uugali sa pinakamahalagang sandali ng kanilang buhay.

Sa ilang mga diskarte, mayroong pinakasikat na tinatawag na "kandila". Ginagamit ito sa buong proseso ng kapanganakan.

Paano kumilos nang may mga pagtatangka

Ang wastong paghinga sa panahon ng panganganak ay napakahalaga sa unang panahon, kapag nagsimula ang mga contraction. Kadalasan ang isang babae ay napupunta sa ospital kapag ang mga contraction ay hindi masyadong malakas at ipinahayag sa pagsipsip ng tiyan. Pagkaraan ng ilang oras, nagiging permanente sila, magsimulang ulitin nang regular. Sa panahong ito, huwag subukang pigilan ang sakit sa iyong sarili. Hindi na kailangang pilitin, sumigaw, dahil hindi ito magdadala ng ginhawa. Ang sakit ay hindi magiging mas madali, at ang katawan ay mapapagod, pagod. Samakatuwid, sa panahon ng panganganak sa panahon ng panganganak, tumuon sa paglanghap at pagbuga.

Maraming mga batang babae na nakakaranas ng kanilang unang pagbubuntis ay nagsisimulang mag-tense sa panahon ng mga contraction, at pinipigilan nito ang proseso ng kapanganakan, pinipigilan ang cervix na bumukas nang mabilis at tama. Bilang resulta, ang mga doktor ay kailangang gumamit ng mga gamot upang mapukaw ang panganganak. Sa panahon ng panganganak, ang hindi tamang paghinga ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Ang fetus ay hindi makakatanggap ng kinakailangang dami ng oxygen, na maaaring maging sanhi ng gutom sa oxygen. At ito ay kadalasang nakakaapekto sa kagalingan at pag-unlad ng bata. Bukod dito, ang maling pag-uugali ng ina ay maaaring magdulot ng perineal rupture.

Tutulungan ka ng mga doktor sa bagay na ito

Sa sandaling lumawak ang cervix ng humigit-kumulang 4-5 cm, magsisimula ang aktibong yugto. Ang wastong paghinga sa panahon ng panganganak sa panahong ito ay napakahalaga, dahil ang mga pag-urong ng matris ay nagiging napakalakas at maaaring magdulot ng matinding kakulangan sa ginhawa sa babaeng nanganganak. Ang mga contraction ay tumatagal ng humigit-kumulang 20 segundo na may pahinga ng hanggang 5-6 minuto. Sa oras na ito, ang pantog ng pangsanggol ay karaniwang nasira, at ang amniotic fluid ay ibinubuhos. Dahil dito, ang mga contraction ay tumindi, at pagkatapos ng pag-agos ng tubig sila ay nagiging mas mahaba at mas malakas. Sa panahong ito, subukan ang mga sumusunod na uri ng mga diskarte:

• "kandila";
• "malaking kandila"

Sa panahon ng mga contraction at panganganak, ang paggamit ng "candle" technique ay maaaring maging sanhi ng bahagyang pagkahilo. Nangyayari ito dahil ang sentro ng paghinga ng utak ay oversaturated na may oxygen, ang mga endorphins ay nagsisimulang gumawa. Siyempre, kung sakaling sa panahon ng regular na mga contraction at panganganak ay kinokontrol mo ang iyong paghinga.

Ang mga endorphins ay "mga hormone ng kaligayahan" at samakatuwid ay binabawasan ang pakiramdam ng sakit. Ang "kandila" ay isang madalas na mababaw na buntong-hininga. Kailangan mong huminga sa pamamagitan ng ilong, at mabilis na huminga sa pamamagitan ng bibig, na parang humihipan ka ng kandila na nasa harap ng iyong mga labi. Ang paghinga sa ganitong paraan ay dapat na patuloy hanggang sa matapos ang laban. Dahil sa mga ginawang endorphins, ang pamamaraang ito ay kumikilos tulad ng isang natural na kawalan ng pakiramdam.

Sa panahon ng panganganak, mayroong isa pang pamamaraan - ang "malaking kandila". Ito ay isang sapilitang bersyon ng karaniwang "kandila". Gayundin sa panahon ng labanan, kailangan mong magpalit-palit ng mga inhalation at exhalations, ngunit kailangan mong huminga nang may pagsisikap. Ang pagbuga ay dapat na sa pamamagitan ng halos sarado na mga labi, at ang paglanghap ay dapat na parang sinusubukan mong huminga, at ang iyong ilong ay nakabara. Ang pamamaraang ito ay ginagamit sa panahon ng panganganak at madalas na mga contraction, kung ang tamang paghinga gamit ang "kandila" na pamamaraan ay hindi sapat na anesthetize. Kung huminga ka sa ganitong paraan, ang pulso ay lalabas, at ang katawan ay magkakaroon ng oras upang magpahinga bago ang simula ng mga susunod na contraction.

Paano huminga sa panahon ng panganganak

Kapag ang ulo ng sanggol ay nagsimulang pindutin nang husto sa cervix, isa sa pinakamahirap na sandali ay darating. Gusto ng isang babae na itulak, pagkatapos ay gawin ito nang maaga. Sa panahon ng panganganak sa sandaling ito, ang isang karampatang pamamaraan ng paghinga ay makakatulong upang makaligtas sa mapanganib na panahon, upang maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang mga komplikasyon.

Hangga't ayaw mong ipilit, makinig ka sa midwife, gawin mo lang ang sinasabi niya. Sa panahon ng panganganak, mayroong ilang mga tamang pamamaraan:

• "variable";
• "lokomotor";
• "kandila";
• "masikip".

Ang "kahaliling" paghinga ay isinasagawa tulad ng sumusunod: kailangan mong kumuha ng malalim na paglabas, at pagkatapos ay isang serye ng mga maikling paghinga, mga pagbuga para sa mga 4-5 na set. Sa huling pagkakataon, dapat mong tiklupin ang iyong mga labi gamit ang isang tubo, huminga nang malalim hanggang sa pinakadulo. Sa buong pagbubukas ng cervix, kapag ang ulo ng sanggol ay dumaan sa butas, kailangan mong huminga gamit ang "train" na pamamaraan. Ang matris ay labis na nasasabik, kaya ang mga contraction ay tumatagal ng mga 40-60 segundo. Kasabay nito, ang agwat sa pagitan nila ay napakaikli - kung minsan ay wala pang isang minuto. Kailangan mong "huminga" ang laban, para dito ang isang kumbinasyon ng "kandila" at "malaking kandila" ay ginagamit.

Kung graphical mong ilarawan ang laban, makakakuha ka ng wave. Ang laban ay nagsisimula sa mahinang mga sensasyon, na nagsisimulang lumaki, umabot sa pinakamataas na kapangyarihan, at pagkatapos ay kumupas. Ang "engine" ay nagpapabilis at tumitindi nang sabay-sabay sa mga sensasyon na nararanasan ng isang babae sa panganganak sa panahon ng isang pag-urong. Una kailangan mong ilapat ang pamamaraan ng "mga kandila". Kapag tumindi ang laban, tulad ng isang makina na bumibilis, kailangan mong palakasin ang iyong mga inhalations at exhalations, at pagkatapos ay lumipat sa "malaking kandila" na pamamaraan. Sa sandaling maabot ng labanan ang rurok nito, kinakailangan upang mapabilis ang mga paglanghap at pagbuga ng "malaking kandila" hangga't maaari. Kapag nagsimulang humina ang pag-urong, humihina rin ang paghinga. Ang tren ay humihinto sa istasyon, kung saan ito huminto upang magpahinga.

Suporta para sa isang mahal sa buhay

Huwag malito ang mga pamamaraan na kailangan mong huminga sa panahon ng panganganak. Kung naliligaw ka at hindi nakinig sa doktor, ang proseso ay magiging mas kumplikado, at magdudulot ng higit pang sakit at abala. Sa pinakahuling yugto (maliban sa yugto ng pagkuha ng inunan), kapag ang cervix ay ganap na lumawak at ang sanggol ay ipinanganak, ang babae ay dapat gumawa ng maximum na dami ng pisikal na pagsisikap. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong subukang mapanatili ang isang nakakarelaks at kalmado na estado, upang hindi lamang sayangin ang iyong lakas.

Kung sa panahon ng mga contraction at panganganak ay ginagamit mo ang tamang pamamaraan ng paghinga, ito ay magbibigay-daan sa iyo na gamitin ang iyong lakas nang mahusay hangga't maaari. Upang hindi maantala ang kapanganakan ng isang bata, kailangan mong gumamit ng espesyal na paghinga. Sa sandaling dumating ang isang pagtatangka, kailangan mong huminga nang malalim hangga't maaari, at pagkatapos ay magsimulang huminga. Sa kasong ito, ang pagbuga ay dapat idirekta sa perineum. Hindi mo maaaring itulak sa ulo at mata. Pakitandaan na ang ganitong straining ay malamang na hindi magawa nang walang mga kahihinatnan, at ang kahusayan ay magiging zero. Magdurusa ka lamang at gugugol ng maraming enerhiya, ngunit hindi ito makakatulong sa bata. Huminga ng hangin na parang ginagamit mo ito upang ilipat ang bata sa labasan.

Ang buong malalim na paghinga na ito ay hindi dapat humina o magambala. Kung hindi, ang lahat ng iyong pagsisikap ay mauubos. Kung itulak mo at pakiramdam na walang sapat na hangin, kailangan mong dahan-dahang ilabas ito sa iba, pagkatapos ay muling makuha ang maximum na halaga na may malalim na paghinga at huminga nang palabas. Kung sa panahon ng panganganak ang pagbuga ay tumutugma sa pamamaraan ng tamang paghinga, pagkatapos ay magsisimula itong maglagay ng presyon sa matris at dayapragm.

Ang tagal ng isang push ay halos isang minuto. Sa panahong ito, kailangan mong gumawa ng tatlong straining exhalations. Sa sandaling ito, ang hininga ng "kandila" ay kinakailangan lamang. Huminga ka ng malalim at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Kung sa panahon ng panganganak ang iyong pag-uugali at paghinga ay tama, ang mga pagtatangka ay magiging epektibo hangga't maaari. Sa sandaling ipinakita ang ulo, kinakailangan na huminga nang napakabagal, tulad ng isang aso, at sa anumang kaso ay nagmamadali.

• 1st period: tago, nakatago. Pagbubukas ng 1-4 cm.
• 2nd period: aktibo. Pagbubukas ng 5-8 cm.
• 3rd period: transisyonal. Pagbubukas ng 8-10 cm.

Ang unang panahon ng mga contraction - tago.

Ito ay tinatawag na dahil ito ay ang pinaka-lihim, ang magaan, halos hindi mahahalata. Siya ang pinaka-bulnerable, mahiyain, mahiyain sa impluwensya. Bilang isang patakaran, ang mga contraction sa panahong ito ay magaan, 25-35 segundo bawat isa, at ang agwat sa pagitan ng mga ito ay maaaring 10-15 minuto. Ito ay nararanasan nang magiliw at may paggalang. Narito ito ay mahalaga upang lumikha ng pinaka komportable na mga kondisyon at sa parehong oras na huwag idirekta ang mga spotlight nang labis sa iyong mga contraction, kung hindi man sila ay mahihiya at magsisimulang matunaw.

Totoo, nangyayari rin na ang panganganak ay agad na nagsisimula sa masakit na mga contraction, at ito ang unang dalawang sentimetro na lalong mahirap. Ito ay hindi gaanong karaniwan, ngunit mahalagang malaman ang tungkol dito upang hindi mag-panic, hindi magalit sa iyong kapanganakan at hindi mabalisa, kung mayroon man.

Mga aktibong contraction

Ito ang panahon kung kailan ang matris ay nagsisimulang aktibong kontrata, ang mga agwat ay pinaikli sa 5-7 minuto, ang tagal ay lumalapit sa isang minuto - medyo mas kaunti. Sa panahong ito, gusto mo nang mabuhay sa pamamagitan ng mga contraction - kahit papaano. Naghahanap kami ng mga posisyon, tiyak na gusto naming huminga sa ilang espesyal na paraan, mas mahirap makipag-usap sa iba, at hindi ito kinakailangan. Ang buong gawain ay maghanap ng paraan upang hindi ito gaanong kapansin-pansin.

Ang pangunahing tanong kapag pumasok ka sa panahong ito ay "Saan ilalagay ang iyong sarili?"

Maaaring magsimula ang panginginig - ito ay normal, ito ay isang reaksyon ng katawan sa paggawa ng oxytocin - ang pangunahing hormone ng panganganak. Siguro nakakasuka, o kahit na matinding nasusuka, o nagsusuka. Makakatulong ang peppermint essential oil o peppermint candy na maibsan ang mga sensasyong ito.

Fitball, mga unan sa ilalim ng tuhod, sa ilalim ng tiyan, sa mga mata, mga lubid mula sa mga lambanog para sa mga nakabitin na posisyon, mga suporta sa kama, mga mesa, mga mesa sa tabi ng kama - lahat ay narito.

Maghanap. Huwag isara ang iyong sarili mula sa pangkalahatang pakiramdam, makipagtulungan dito at igalang ito, alagaan ito. Huwag sayangin ang iyong lakas at nerbiyos nang walang kabuluhan, maging, ngunit hindi na "maging lamang", tulad ng sa nakatagong yugto, ngunit maging sa iyong sarili, sa iyong mga damdamin, kumilos alinsunod sa kanila.

Oo, at huwag magulat, halimbawa, sa gayong senaryo. Ang agwat sa pagitan ng mga contraction ay maaaring ganito: 5 minuto, 1 minuto, 5 minuto, 1 minuto - ngunit mahigpit na gayon, iyon ay, dapat mayroong simetrya, hindi kaguluhan.

At nangyayari rin na doble ang mga laban - ang isa ay magiging malakas, ganap, at pagkatapos ay aabutan ito ng isang mas magaan, na parang layering - alam mo, nangyayari ito sa mga alon sa dagat?

Tahimik na panahon

Tungkol sa kanya, kung minsan ay tila sa akin, sa maternity hospital ay hindi nila narinig ang tungkol sa kanya. Alinman dahil ang lahat ay naglalayong gumawa ng mga sanggol doon - ang bilis, ang mga resulta ay ang mga pangunahing layunin, at wala silang ideya na maghintay sa prinsipyo. Either dahil ang mga doktor mismo ay nagpraktis at nag-aral din sa maternity hospital.

Ngunit ang pangunahing bagay ay binabasa mo ito at ikaw mismo ay may pagkakataon na malaman na ang pag-pause na biglang dumating sa buong pagsisiwalat ay hindi lamang normal at ganap na pisyolohikal (ang katawan ay nakakakuha ng lakas bago ang huling mapagpasyang haltak), ngunit ganap ding regalo.

Hindi ito palaging nangyayari, ngunit medyo madalas: ang mga contraction na nasa buong puwersa ay biglang nagbabago ng kanilang bilis - para sa mahabang agwat, o kahit na isang matalim na paghinto ay dumating, walang mga contraction. Sa sandaling ito, ang pagod na babae ay nakahiga lamang sa posisyon kung saan siya nagpapahinga, at maaari pa ring makatulog ng 15 minuto, kalahating oras - napakabihirang - isang oras. Sa anumang kaso ay hindi ito dapat abalahin, pasiglahin, o abalahin. Alam na alam ng katawan kung ano ang ginagawa nito! Tila sa akin na sa sandaling ito ang natutulog na babae ay simpleng hindi kapani-paniwala, banal na maganda ... Ito ay tulad ng pagkupas, tulad ng bago ang bukang-liwayway - kapag ang lahat ng mga ibon ay tumahimik at mayroong isang misteryosong katahimikan sa hangin bago ang kapanganakan ng Araw. At ngayon - bawat bata - ang kanyang personal na araw ay ipinanganak, na pagkatapos ay magniningning mula sa dibdib ng mga tao, magpapailaw sa ating buhay ...

Igalang ang panahong ito. Magpasalamat ka sa kanya kung dumating siya.

Ano ang gagawin sa panahon ng contraction

Sa pinakadulo simula ng unang yugto ng paggawa - ang nakatagong yugto nito, kapag ang pagnipis at pagkinis ng cervix ay nangyayari - ito ay umiikli at unti-unting nagbubukas ng ilang sentimetro. Ang iyong pangunahing gawain sa oras na ito ay ang maximum na pagpapahinga.

Sa ngayon, ang mga sensasyon sa panahon ng pag-urong ng matris ay hindi gaanong matindi, kaya huwag magmadaling gamitin ang lahat ng natural na pamamaraan sa pag-alis ng sakit na natutunan mo sa iyong mga klase sa prenatal, o kaya'y may panganib kang mapagod bago magsimula ang panganganak.

Ang menor de edad na sakit na maaaring mangyari sa yugtong ito ay madaling maibsan sa medyo simpleng mga pamamaraan.

Tumungo sa banyo

Ang maligamgam na tubig ay may kahanga-hangang nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan. Samakatuwid, ngayon, kung ang pagbubukas ng pantog ng pangsanggol ay hindi pa nangyari, oras na upang kumuha ng mainit na shower o paliguan. Ang iyong katawan ay magrerelaks, ang iyong cervix ay lalawak nang mas mabilis, at ang mga sensasyon ay magiging mas malambot.

Ang temperatura ng tubig ay dapat na komportable, bagaman sa panahon ng pag-urong maaari mong hilingin sa iyong katulong na magbuhos ng mas mainit na tubig sa iyong ibabang likod.

Magpahinga ka

Piliin na mag-relax sa isa sa mga postura na inilarawan sa ibaba, o humiga lamang sa iyong tagiliran - maaari itong maging maginhawa hindi lamang sa pagitan ng mga contraction, kundi pati na rin sa mga contraction kung hindi sila masyadong matindi.

Humiga sa iyong kaliwang bahagi upang ang matris ay hindi maglagay ng presyon sa mga sisidlan na dumadaan malapit sa gulugod, at sa mga sandali ng pag-igting, hampasin ang iyong tiyan o hilingin sa isang malapit na bigyan ka ng isang magaan na mas mababang likod na masahe.

Ang masahe ay kadalasang nagdudulot ng ginhawa sa isang babae sa lahat ng yugto ng panganganak, gayunpaman, sa ilang mga punto, ang paghawak ay maaaring hindi ka komportable.

Kalmado kahit na paghinga, pagpapahinga, kaaya-ayang musika - ito ang tutulong sa iyo na gugulin ang panahong ito nang may pinakamataas na ginhawa.

huminga!

Ang susunod na yugto - aktibo, kapag bumukas ang cervix sa pinakamataas na lapad - ay mangangailangan ng iyong mga aksyon. Bigyang-pansin ang wastong paghinga: kapag naramdaman mo ang simula ng isang pag-urong, huminga nang pantay-pantay at dahan-dahan mula sa iyong dibdib, nire-relax ang iyong tiyan, huminga sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig. Sa pagtaas ng intensity ng mga sensasyon, lumipat sa mas mababaw na paghinga sa pamamagitan ng bibig, ang tinatawag na "paghinga ng aso" - ang mga hayop ay humihinga nang madalas at mababaw sa panahon ng init. Upang hindi matuyo ang iyong bibig, gumamit ng isang maliit na trick - pindutin ang dulo ng iyong dila sa iyong itaas na ngipin.

Kapag ang tensyon ay nagsimulang humupa, bumalik sa mas mabagal na paghinga muli.

Dapat mo ring tandaan na ang anumang pag-igting sa mga kalamnan ng mukha, lalo na sa lugar ng bibig, ay maaaring magdulot ng karagdagang pag-igting sa cervix.

Samakatuwid, sa panahon ng mga contraction, siguraduhin na ang iyong mga labi ay nakakarelaks, sa anumang kaso ay huwag pisilin ang mga ito at huwag mag-grit ng iyong mga ngipin, mas mabuti kung ang iyong bibig ay kalahating bukas.

Mula noong sinaunang panahon, maraming mga katutubong tradisyon ang nag-uutos sa mga kababaihan sa panahon ng mga away at pagtatangka na huwag sumigaw, ngunit humagulgol, na parang mga tunog ng pagkanta. Maaari mong matutunan ang pag-awit na ito, na tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapawi ang sakit sa panahon ng mga contraction, sa mga kurso upang maghanda para sa panganganak. Gayunpaman, siguraduhing sabihin sa iyong doktor at midwife na gagamit ka ng mga ganitong pamamaraan upang hindi sila maging sorpresa sa iyong pagkanta.

Posible na sa oras na ito ay maramdaman mo ang pagnanais na itulak. Gayunpaman, kung ang cervix ay hindi pa lumalawak nang sapat upang makaligtaan ang sanggol, kailangan mong harapin ang paghihimok na ito.

Dito, muli kang tutulong sa tamang paghinga - dalawang maiksing paghinga na sinusundan ng mahaba at maingay na pagbuga (habang gumagawa ng tunog na parang "fffuuuu") ay makakatulong sa iyo na maisagawa ang laban na ito.

dahan dahan lang

Kung ito ang iyong unang kapanganakan, pagkatapos ay sa ilang mga punto maaari kang makaramdam ng ilang pagkalito at kahit na takot. Gayunpaman, huwag magpadala sa pakiramdam na ito.

Laging tandaan na ang panganganak ay isang natural na proseso at sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan, inilalapit mo ito sa pagkumpleto!

Hahayaan ka ng takot kung sa sandaling ito ay naaalala mo nang detalyado kung ano ang eksaktong nangyayari sa iyong katawan at sa iyong sanggol. Isipin kung paano unti-unting bumubukas ang iyong cervix para makalusot ang sanggol, kung paano niya sinusubukang sumulong upang makilala ka nang mas maaga. Tandaan na ang sakit ngayon ay isang senyales na ginagawa ng iyong katawan ang trabaho nito, at tinutulungan mo ito sa tulong ng pagpapahinga.

Piliin ang tamang pose

Ngayon ay napakahalaga para sa iyo na piliin ang tamang posisyon ng katawan. Sa mga nagdaang taon, maraming mga doktor ang sumang-ayon na ito ay pinaka-maginhawa para sa isang babae na gugulin ang panahong ito sa mga tuwid na posisyon. Ang bentahe ng isang patayong posisyon ng katawan sa isang pahalang ay halata. Sa kasong ito, nakatanggap ka ng karagdagang tulong mula sa puwersa ng grabidad - ang sanggol, kasama ang bigat nito, ay nagbibigay ng mas malakas na presyon sa cervix, bilang isang resulta kung saan ito ay nagbubukas nang mas mabilis.

Ang kakayahang i-relax ang tiyan, na parang nakabitin, ay napakahalaga din. Kasabay nito, ang matris ay lumilipat pasulong, inaalis ang pagkarga mula sa spinal column at mga daluyan ng dugo, ang mga kalamnan ng tiyan ay nakakarelaks, na tumutulong upang mapawi ang sakit.

Sa yugtong ito, kailangan mong tiyakin ang maximum na pagpapalawak ng pelvis. Anuman ang posisyon na pipiliin mo - nakatayo, nakaupo o naka-squat - tandaan na sa anumang kaso, ang iyong mga binti ay dapat na magkahiwalay. Maaari kang gumalaw sa anumang paraan na kumportable para sa iyo, dahan-dahang iikot ang iyong mga balakang mula sa gilid patungo sa gilid, o dahan-dahang mag-squat sa bawat pag-urong at tumataas pagkatapos na ito ay makumpleto.

Masahe

Ngayon na ang oras para sa masahe. Hilingin sa iyong katulong na iunat ang iyong ibabang likod at lugar ng sacrum. Sa lugar na ito matatagpuan ang mga punto ng nerve plexuses. Sa mga agwat sa pagitan ng mga contraction, bilang panuntunan, ang mga light stroke ay mas kaaya-aya, ngunit sa panahon ng pag-urong ng matris, maaaring kailangan mo ng mas matinding epekto.

Hindi ka dapat kumain pagkatapos mong mapagtanto na malapit nang magsimula ang panganganak, ngunit kung ang unang regla ay masyadong mahaba at pakiramdam mo ay may gana ka, maaari kang kumain ng ilang pinatuyong prutas o minatamis na prutas upang bigyan ka ng lakas. Uminom ng herbal tea mula sa mga halaman na may nakakarelax at nakakatanggal ng sakit na epekto, tulad ng mga dahon ng raspberry.

Aktibong pag-uugali sa panahon ng mga contraction

Sa loob ng maraming dekada, ang tradisyonal na midwifery ay nagdidikta na ang isang babae ay dapat kumuha ng isang tiyak na posisyon sa panahon ng panganganak. At sa kasalukuyan, karamihan sa mga babaeng nanganganak sa oras ng kapanganakan ng sanggol ay nakahiga sa mesa ng paghahatid. Kung para sa isang doktor ang posisyon na ito ng isang babae ay, siyempre, napaka-maginhawa, dahil nagbibigay ito ng mahusay na kontrol sa estado ng perineum, kung gayon madalas itong nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa para sa umaasam na ina.

Ang pinakakaraniwang mga abala na nangyayari sa panahon ng panganganak sa nakahiga na posisyon ay ang pagsugpo sa aktibidad ng paggawa at pagtaas ng sakit. Tulad ng naaalala mo, sa mahabang panahon, ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na humiga sa kanilang likod nang mahabang panahon: sa oras na ito, ang pinalaki na matris ay naglalagay ng presyon sa mga daluyan ng dugo na tumatakbo sa gulugod, na nakakagambala sa normal na daloy ng dugo.

Kadalasan ang isang pahalang na posisyon, kung saan ang isang babae ay halos pinagkaitan ng pagkakataon na maging aktibo, ay nakakaapekto rin sa kanyang sikolohikal, dahil maraming mga tao ang nag-uugnay sa paghiga sa kama na may sakit at pagiging pasibo ng pasyente.

Samakatuwid, kung sa mga lumang araw ay iginiit ng mga obstetrician na ang isang babae ay gumugol ng lahat ng oras ng mga contraction na nakahiga, ngayon ang mga doktor ay kumuha ng ibang posisyon: sa panahon ng cervical dilatation, ang umaasam na ina ay dapat bigyan ng kumpletong kalayaan upang pumili ng isang posisyon.

Kaya, ang iyong aktibidad at komportableng posisyon ang iyong magiging pinakamahusay na mga katulong sa panahon ng tumitinding contraction.

Sa simula ng unang yugto ng paggawa, kapag dumarating ang mga contraction tuwing 15-20 minuto, maaari mong gawin ang iyong negosyo, na nakakaabala lamang para sa panahon ng pag-urong at kumuha ng pinaka komportableng posisyon sa mga segundong ito. Habang ang iyong mga contraction ay nagiging mas madalas at matindi, maaari mong mas madaling tumayo sa iyong mga paa sa lahat ng oras, palipat-lipat sa silid o sa delivery room kung nakarating ka na sa maternity hospital.

nakatayo

Pakiramdam ang simula ng laban, isandal ang iyong mga kamay sa mesa, likod ng isang upuan o window sill, i-arch ang iyong likod ng kaunti at magpahinga. Ikalat ang iyong mga binti nang bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat, sa tuktok ng labanan, ibuka ang iyong mga tuhod sa mga gilid at malumanay na iling ang iyong pelvis at hips. Huminga nang mahinahon at pantay.

nakaupo

Maaari mong hintayin ang mga contraction at pag-upo, kung papayagan ng doktor. Upang gawin ito, dapat kang umupo sa isang malambot na ibabaw, dahil ito ay magpapahintulot sa iyo na mamahinga ang iyong mga kalamnan sa pinakamahusay na posibleng paraan. Ito ay napaka-maginhawa para sa maraming kababaihan na umupo sa isang malaking napalaki na bola, isang malambot na bilugan na pouffe at kahit isang malaking swimming circle ng mga bata sa oras na ito. Sa panahon ng labanan, ikalat ang iyong mga binti nang malawak - ito ay napakahalaga, kung hindi man ang mga kalamnan ay tension up, nakakasagabal sa pagbubukas ng cervix at ang normal na kurso ng panganganak.

Nakaluhod

Tunay na komportable sa panahon ng mga contraction magpose sa lahat ng apat. Kasabay nito, maaari kang gumawa ng mga arbitrary na paggalaw, baluktot ang iyong likod, pag-ikot ng iyong pelvis at pag-indayog mula sa gilid hanggang sa gilid - bigyan ang iyong katawan ng pagkakataon na pumili ng pinaka komportableng posisyon.

Ang posisyon na ito ay napaka-maginhawa para sa pag-alis ng sakit, dahil ang matris ay huminto sa paglalagay ng presyon sa gulugod at mga daluyan ng dugo, sa mga bituka at dayapragm, at ang mga kalamnan ng tiyan ay nakakarelaks hangga't maaari.

Sa posisyon na ito, hindi lamang magiging mas madali para sa iyo na huminga, ngunit ang bata ay makakatanggap din ng mas maraming oxygen, dahil ang posisyon na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ.

Maaari mong bigyan ng pahinga ang iyong likod, at ang pagkalat ng iyong mga tuhod nang mas malawak ay makakatulong na mapataas ang volume ng pelvis at ang tamang paggalaw ng sanggol sa pamamagitan ng birth canal.

Ang posisyong ito ay maaari ding gamitin kapag naisip ng doktor na angkop na bahagyang pabagalin ang proseso ng pagbubukas ng cervix.

Na may nakataas na binti

Ang mga babaeng malayang nakakagalaw sa panahon ng mga contraction ay kadalasang nakadarama ng pangangailangan na kumuha ng posisyon kung saan ang isang binti ay mas mataas kaysa sa isa.

Ang posisyon na ito ay maaaring kunin habang nakatayo at nakapatong ang iyong mga kamay sa isang bagay, habang itinataas ang isang paa at inilalagay ito sa isang suporta. Squatting, maaari mong paminsan-minsan ay lumuhod sa isang tuhod, pagkatapos ay sa isa pa.

Turkish

Maaari mong subukang lumaban habang nakaupo "Turkish", ngunit huwag i-cross ang iyong mga binti, ngunit ikonekta ang mga ito sa iyong mga paa. Ang mga malambot na unan ay maaaring ilagay sa ilalim ng mga tuhod para sa ginhawa.

Ang posisyon na ito ay nakakatulong upang palawakin ang pelvic bones at i-relax ang mga kalamnan ng perineum.

Naglupasay

Ang isang variant ng pose na ito ay ang squatting position. Palawakin ang iyong mga tuhod sa mga gilid hangga't maaari, hawakan ang iyong mga kamay sa kastilyo at ipahinga ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod.

Ang posisyon na ito ay angkop para sa mga kababaihan na naghihintay para sa kapanganakan ng isang medyo malaking sanggol, dahil sa posisyon na ito ang kapasidad ng pelvis ay maaaring tumaas ng 20-30%.

Gayunpaman, tandaan na sa pamamagitan ng pag-squat, mapapabilis mo ang proseso ng panganganak, kaya huwag magtaka kung ang mga contraction ay nagiging madalas at matindi!

Sa ganitong posisyon, maaari mong ipahinga ang iyong likod sa isang malaking bola, o kung mayroon kang isang katulong sa malapit, maaari ka nilang suportahan mula sa likod.

Gumamit ng mga bola at unan

Kung mas madalas at mas kapansin-pansin ang pag-urong ng matris, mas malaki ang pangangailangan para sa pagpapahinga na iyong nararanasan. Lumuhod at humiga sa isang unan na nakabalot mula sa isang kumot at mga unan, sa isang malambot na pouf o sa isang malaking napalaki na bola. I-wrap ang iyong mga braso sa iyong suporta at i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan. Kung komportable ka sa posisyong ito, maaari kang manatili dito sa pagitan ng mga contraction. Kasabay nito, huwag kalimutang ihanda ang iyong sarili ng isang malambot na alpombra o kumot nang maaga, kung saan ka luluhod.

Katulad ng posisyong ito ay ang tinatawag na "fetal position", na kadalasang inirerekomenda para sa pagpapahinga sa panahon ng pagbubuntis. Maglagay ng malaking unan sa sahig at lumuhod sa harap nito. Ikalat ang iyong mga binti nang malawak hangga't maaari, ngunit hindi ito dapat magdulot sa iyo ng sakit. Humiga sa unan gamit ang iyong dibdib, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Sa ganitong posisyon, ang presyon ng nagpapakitang bahagi ng sanggol sa cervix ay bahagyang humina.

Tulong sa Kasosyo

Kung pinili mong manganak na may kasama, ngayon na ang oras para humingi ng tulong sa kanya. Tumayo nang nakaharap sa iyong asawa at iyakap ang iyong mga braso sa kanyang leeg. Ang pagsuporta sa iyo sa ilalim ng mga kilikili, dadalhin niya ang karamihan sa bigat ng iyong katawan, at ikaw, kalahating baluktot ang iyong mga binti at nakabitin dito, ay makakapagpahinga sa mga kalamnan ng perineum hangga't maaari. Maaari kang makakuha ng katulad na posisyon nang nakatalikod ka sa iyong katulong, na susuportahan ka sa kanilang mga braso na nakadakip sa harap.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga

Ang aktibong pag-uugali sa panahon ng mga contraction ay hindi nagbubukod ng pahinga sa pagitan. Dapat mong pangalagaan ang iyong lakas, dahil ang pinakamahalagang yugto ay nasa unahan, kaya mag-ingat ng isang lugar para sa isang magandang pahinga nang maaga. Sa pinakadulo simula ng panahong ito, kadalasan ay sapat na para sa isang babae na humiga lamang sa kama at magpahinga.

Kasabay nito, tandaan na ang posisyon na nakahiga sa kaliwang bahagi ay makakatulong sa maximum na pagpapahinga ng katawan.

Pagkatapos ng ilang oras, maaaring kailangan mo ng mas komportableng mga kondisyon. Mag-stock ng ilang unan na maaari mong ilagay sa ilalim ng iyong tiyan, sa ilalim ng iyong binti, sa ilalim ng iyong likod, o sa ilalim ng iyong ulo. Kung ang mga agwat sa pagitan ng mga contraction ay medyo mahaba pa, at ang mga contraction ng matris mismo ay hindi nagiging sanhi ng anumang partikular na abala, maaari kang umidlip sa posisyon na ito.