Ano ang alpha brain rhythm? Ito ang ritmo ng elektrikal na aktibidad ng utak sa isang electroencephalogram na may dalas na mula 7 hanggang 14 Hz. Ang oscillation amplitude ng alpha waves ay humigit-kumulang 5-100 μV. Ang estado ng alpha ng utak ay sinusunod sa isang kalmadong estado at sa panahon ng pagtulog ng REM. Sinusuportahan din ng occipital lobes ang pagbuo ng mga alpha wave sa panahon ng pagpupuyat. Ang hipnosis, pagmumuni-muni, pagpikit ng mga mata ay humantong sa isang pagtaas sa amplitude ng mga alpha wave.

Ang halaga ng alpha ritmo para sa utak

Ang mga alpha brain wave ay mababa ang dalas at nangyayari sa mga panahon ng kalmado. Lumilitaw ang mga ito dahil sa sabay-sabay na henerasyon ng mga pacemaker cell (pace maker) sa thalamus at cortex ng mahinang electric current na may parehong frequency.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkakaroon ng utak sa alpha state ay nakakatulong upang i-reboot ang central nervous system at mapawi ang stress na naipon sa araw. Sa panahong ito, nangyayari ang pag-activate ng parasympathetic system. Ito ay mga alpha ritmo na nagtatakda sa katawan upang maibalik at maipon ang mga mapagkukunan pagkatapos ng pagsusumikap.

Ang mga psychotherapist at hypnologist, neurophysiologist ay naniniwala na ang mga siyentipiko ay nakagawa ng maraming natitirang pagtuklas ng agham nang eksakto sa estado ng alpha ritmo. Ang mga hypnotherapist, na nagpapakilala sa pasyente sa ganitong mode ng operasyon ng central nervous system, ay tinatrato ang mga pagkagumon at malalang sakit na nauugnay sa stress.

Ano ang nagpapagana ng mga alpha ritmo?

Para saan ang alpha rhythms?

1. Pagproseso ng impormasyong natanggap sa araw.
2. Pagbawi ng mga mapagkukunan ng katawan dahil sa pag-activate ng parasympathetic system.
3. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak.
4. Ang labis na aktibidad ng limbic system ay pinipigilan.
5. Pag-aalis ng mga epekto ng stress (vasoconstriction, pagbaba ng kaligtasan sa sakit).

Ang mga alpha ritmo na nilikha ng utak sa pamamahinga ay nagpapagana ng trophotropic function ng hypothalamus, na naglalayong sa mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga tisyu. Pinapaginhawa din nila ang isang overexcited na limbic system na responsable para sa mga pangunahing pangangailangan ng katawan. Ito ay ang pathological overexcitation ng limbic system, ayon sa mga neurophysiologist, na humahantong sa pang-aabuso at pagkagumon. Sa mga karamdamang ito, mapapansin ng isa ang pagtaas ng gana hanggang sa bulimia, pagkahilig sa paggamit ng alak at droga, at paninigarilyo. Katangian din ang mga iregularidad ng panregla, mga sakit ng mga glandula na gumagawa ng mga hormone.

Sa pagbawas sa aktibidad ng alpha ng utak, ang isang tao ay mas madaling kapitan sa mga sakit sa cardiovascular (, angina pectoris), nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at oncology. Kasabay nito, nangingibabaw ang negatibong pag-iisip sa mga taong may hindi sapat na henerasyon ng mga alpha wave sa utak. Ang ganitong mga indibidwal ay may posibilidad na mahuhumaling sa kanilang mga problema, na ginagawang mahirap na makahanap ng mga solusyon nang produktibo.

Alpha ritmo sa normal at pathological na mga kondisyon

Kapag nagsasagawa (electroencephalogram), tinatantya ang alpha-rhythm index ng utak, ang pamantayan kung saan ay 75-95%. Kapag bumaba ito sa ibaba 50%, nagsasalita sila ng patolohiya. Ang amplitude ng alpha ritmo ay bumababa nang husto sa edad na 60 taon. Pangunahin ito dahil sa kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral. Ang pamantayan ng amplitude ng mga alon ay 20-90 μV.

Sa maraming mga sakit sa utak, tulad ng narcolepsy, mahahalagang hypertension, mayroong isang kawalaan ng simetrya ng alpha ritmo sa kaliwa at kanang hemispheres, parehong sa dalas at amplitude. Ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa interhemispheric integration. Ang hypertension ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa dalas ng alpha brain rhythms. Sa oligophrenia, ang aktibidad ng alpha rhythms ay nadagdagan.

Ang paglabag sa pag-synchronize ng alpha ritmo ay nagpapahiwatig din ng patolohiya. Sa narcolepsy, ang hypersynchrony ay nabanggit. Ang pagbawas sa amplitude (depression) ng mga alpha wave ay nangyayari sa panahon ng light stimulation, na isinasagawa upang masuri ang pagsasama ng tugon ng cortex at subcortical formations sa pangangati.

Ang kawalaan ng simetrya sa pagitan ng kaliwa at kanang hemisphere na higit sa 30% ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon sa isa sa mga hemispheres ng isang cyst, tumor, pinsala sa corpus callosum. Ang arcuate at paroxysmal alpha ritmo ay isang patolohiya. Sa hypertension, ang mga spindle ng spindle-shaped na ritmo ay maaaring makinis.

Kung ang alpha ritmo ay hindi nawawala sa EEG sa frontal lobe na nakasara ang mga mata, maaaring may pinsala sa mga lugar na ito. Maaaring mawala ang alpha ritmo na may cerebral sclerosis at pagkabulag, nakuhang demensya (). Ang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ay binabawasan ang aktibidad at amplitude ng mga alpha wave.

Suriin ang aktibidad ng alpha sa vegetative-vascular dystonia, pinaghihinalaang congenital o nakuha na dementia, trauma at mga tumor sa utak. Ang EEG ay inireseta para sa madalas na pagkahimatay, osteochondrosis, pananakit ng ulo, mataas na presyon ng dugo, at madalas na pagsusuka. Ang isang neuropathologist ay humirang ng isang pag-aaral, na nagde-decipher ng mga resulta.

Pansin!

Maaaring payuhan ka ng isang espesyalista sa klinika ng Israel -

Ngayon, dumaraming bilang ng mga siyentipiko ang nagsasalita sa mga tuntunin ng mga alon na dumadaloy sa isip. Ang mga alon na ito ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng isang stream ng mga imahe at mga kaisipan, na nagbabago sa isang motley kaleidoscope sa isip ng isang tao. Ang mga alon ng pag-iisip ay mabagyo at malaki, na kahawig ng isang bagyo ng ilang mga punto, at may mga maliliit na tupa na lumilikha ng patuloy na mga ripple sa ibabaw.

Ang laki ng mga alon ng pag-iisip ay nakasalalay sa lakas at kaayusan ng mga pag-iisip at ang saturation ng mga damdamin, na nagpapagana ng mga kaisipan mula sa loob at nakakaapekto sa daloy ng kamalayan at pagnanasa ng isang tao. Ang tradisyon ng Silangan ay nagsasalita ng pinakamagandang bagay sa pag-iisip, ang karaniwang estado kung saan sa isip ng tao ay panginginig ng boses at kaguluhan.

Ang likas na alon ng kamalayan ay nagpapakita ng sarili hindi lamang sa pinakamataas na antas ng kaisipan, na kinabibilangan ng mga pagbabago sa mga damdamin, mood at pagnanasa, kundi pati na rin sa pinakamababang antas ng psyche, na nauugnay sa iba't ibang mga kumplikadong ritmo ng elektrikal na aktibidad ng utak.

Tinutukoy ng modernong agham ang apat na pangunahing ritmo ng utak:

- beta ritmo (14-30 hertz), naitala sa estado ng paggising, kapag kailangan mong mag-isip ng marami at aktibo, at ang atensyon ay nakadirekta palabas (ito ay tumutugma sa antas ng pang-araw-araw na kamalayan, kung saan ang pandama na pang-unawa sa labas ng mundo ay nangingibabaw);

- alpha ritmo (9-14 hertz), na nagmumula sa isang estado ng pagpupuyat sa panahon ng pahinga, pagpapahinga o mababaw na pagmumuni-muni na may nakapikit na mga mata (sa pinakamataas na yugto nito, tumutugma ito sa antas ng superconsciousness, na tumutugma sa antas ng paliwanag at kalayaan);

- ritmo ng theta (4-7 hertz), ipinanganak sa isang mababaw na pagtulog o malalim na pagmumuni-muni (ito ay tumutugma sa antas ng pagtagos sa hindi malay, kung saan ang pagpapalaya mula sa pinigilan na mga emosyon at mga bloke ng kaisipan ay nangyayari);

- ritmo ng delta (0.3-4 hertz), katangian ng yugto ng malalim na walang panaginip na pagtulog (ito ay tumutugma sa antas ng walang malay, na nagmumungkahi ng isang pagsasama ng tao sa kalikasan).

Tandaan natin na ang apat na pangunahing ritmo na ito, na natuklasan ng modernong agham, na tumutugma sa apat na pangunahing estado ng kamalayan ng tao, ay inilarawan sa mga sinaunang pilosopikal na teksto ng India, lalo na, sa mga Upanishad, kung saan tinawag silang:

* pagpupuyat sa araw o sa beta state ng wika ngayon,
* matulog nang may mga panaginip (alpha state),
* walang panaginip na pagtulog (delta state) at
* malalim na pagmumuni-muni, na humahantong sa isang estado ng pagpapalaya (theta state).

AT Sa normal na estado ng wakefulness, kapag ang beta ritmo ay nangingibabaw, ang gawain ng iba't ibang bahagi ng utak ay medyo mahina. Kapag ang isang tao ay kailangang gumawa ng purong intelektwal na mga kalkulasyon, ang kaliwang hemisphere ay aktibong gumagana para sa kanya, at ang kanang hemisphere ay napakakaunting kasangkot sa trabaho. Ngunit kapag kailangan mong lutasin ang ilang bagong problema at walang sapat na mga lohikal na tool upang malutas ito, pagkatapos ay i-on ang intuwisyon at ang kanang hemisphere, at ang kaliwa ay umuurong sa background.

Ang occipital at frontal na bahagi ng utak, ang mababaw at malalim na mga seksyon nito ay hindi rin gumagana nang sabay-sabay. Ito ay ipinahayag sa isang matalim na pamamayani ng isang ritmo ng aktibidad ng utak sa mga bahagi ng utak na kasalukuyang nangunguna, at ang sabay-sabay na pagsugpo sa iba pang mga ritmo. Ang ganitong pamamayani ay nangyayari sa halos lahat ng uri ng aktibidad ng tao, kung saan siya ay nakilala sa mga bagay na nagpapatuon sa kanya ng pansin sa kanyang sarili. Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa aktibong gawain na puro panlabas na kalikasan, o nagsasaliksik sa kanyang sarili, nag-uuri ng mga opsyon para sa sinasadyang mga pagpapasya, isang ritmo ang nangingibabaw sa kasalukuyang nangingibabaw na bahagi ng utak.

Ang siyentista na si Dietrich Ebert, na nag-aaral ng kalikasan ng pagmumuni-muni, ay inihambing ang kalagayang ito ng utak sa "kalampag ng isang makinilya o kompyuter."
Ang tanging uri ng aktibidad na humihinto sa mental chatter na ito at nakakatulong upang madaig ang hindi tugmang gawain ng hemispheres, iba't ibang bahagi at seksyon ng utak, ay ang pagmumuni-muni. Mga Siyentipiko (Lyvin, Banquet, Kitt Walls) natuklasan ang phenomenon ng coherence (consistency), likas sa meditative state at ibig sabihin ang coordination ng iba't ibang ritmo ng utak. Ang lahat ng mga ritmo ay nagsisimulang umangkop sa isa't isa, kumbaga. Una sa lahat, ang mga alpha at theta wave ay nagsisimulang gumana nang magkakasuwato.

Karamihan sa mga mananaliksik na nag-obserba ng elektrikal na aktibidad ng utak sa mga yogis sa malalim na pagmumuni-muni at maging sa isang estado ng samadhi ay nagpapatotoo na nakaranas sila ng pagtaas sa amplitude ng alpha ritmo na may bahagyang pagbaba sa dalas nito. Ang pag-aaral ng aktibidad ng utak sa panahon ng pagmumuni-muni ng mga Zen masters ay nagpapatunay din sa pattern na ito ng pamamayani ng alpha ritmo, na kung minsan ay interspersed sa delta amplitude.

Mahalagang bigyang-diin na pagkatapos ng pagmumuni-muni ang alpha ritmo ay napanatili kahit na nakabukas ang mga mata. Isinulat ng mananaliksik na si Dietrich Ebert na ang mga siyentipiko na sina Kasammatsu at Hirai "ay nakikilala ang mga estado ng kamalayan na nangyayari sa panahon ng pagsasanay ng zazen mula sa estado ng pagtulog, kapag mayroon lamang delta at beta na aktibidad, batay sa pagkakaroon ng isang matatag na ritmo ng alpha sa zazen ."

Ang siyentipiko ay gumawa ng pahayag na "sa (lahat ng anyo!) ng pagmumuni-muni, pinag-uusapan natin ang isang tiyak na estado ng pagkagising, maaari itong ituring na pangkalahatang tinatanggap at napatunayan para sa lahat ng anyo ng pagmumuni-muni." Ang iba pang mga siyentipiko ay nagtatag ng isang ugnayan ng alpha ritmo na may ganitong mga kababalaghan sa pag-iisip tulad ng pagkamalikhain at mga flash ng intuwisyon. Ang pagbaba ng mga frequency sa hanay ng delta at beta wave sa dalisay nitong anyo ay humahantong sa pag-ulap ng kamalayan. Ito ay ipinahayag alinman sa isang estado ng sakit (narcolepsy, mga tumor sa utak, trauma, pamamaga), na katangian ng delta ritmo, o sa isang estado ng pagkabahala at stress, kung saan ang utak ay nasa ilalim ng impluwensya ng beta ritmo.

Ano ang Alpha Rhythm?

Halos isang daang taon na ang nakalilipas, ang German psychiatrist na si Hans Berger, na nag-aaral ng electrical activity ng utak ng tao, ay unang natuklasan ang mahinang mga oscillations na may dalas na humigit-kumulang 10 bawat segundo at tinawag silang mga alpha wave.

Lumalabas na ang ating utak ay tumatakbo sa isang maliit na halaga ng kuryente, tulad ng isang computer. At ang electric current na ito ay nagvibrate at tumitibok sa iba't ibang frequency. Kapag ikaw ay gising at ang iyong mga mata ay nakatuon sa isang bagay, ang iyong utak ay tumibok sa bilis na 20 beses (sabi ng mga siyentipiko na mga siklo) bawat segundo. Ang dalas na ito ay tinatawag na beta. Malamang, ngayon, kapag nabasa mo ang mga linyang ito, gumagana ang iyong utak sa beta ritmo.

Kapag natutulog ka, bumabagal ang dalas ng iyong utak sa humigit-kumulang kalahating cycle bawat segundo sa iyong pinakamalalim na pagtulog. Ang ritmong ito ay kilala bilang delta.

Sa pagitan ng beta, ang estado ng paggising, at delta, ang estado ng malalim na pagtulog, nakikilala ng mga siyentipiko ang dalawa pang antas ng aktibidad ng utak.
Kapag nakatulog ka bago mahimbing, o nasa estado ng pagmumuni-muni, gumagana ang iyong utak sa alpha ritmo, mula 7 hanggang 14 na cycle bawat segundo.Ito ang pinaka natural at produktibong ritmo ng utak ng tao. Ang pagtaas sa mga alpha ritmo ay humahantong sa pagpapahinga at isang estado ng pinalawak na kamalayan o kawalan ng ulirat. Ang mga taong malikhain ay tinatawag itong inspirasyon ng estado; karamihan sa mga siyentipikong pagtuklas ay ginawa nang eksakto kapag ang utak ay gumagana sa alpha ritmo. Pagkatapos ng lahat, malamang na narinig mo na ang talahanayan ng mga elemento ng kemikal ay pinangarap ni Mendeleev sa isang panaginip, at natuklasan ni Newton ang batas ng pagkahumaling nang magising siya mula sa katotohanan na ang isang mansanas ay nahulog sa kanyang ulo!

Kapag gumagana ang ating utak sa alpha ritmo, mayroon tayong koneksyon sa mismong Sentro ng ating kamalayan, pati na rin ang isang malakas na koneksyon sa buong mundo. Tulad ng itinatag ng mga siyentipiko, ang alpha rhythm ng utak ay pumapasok sa resonance sa pangunahing ritmo ng kapaligiran ng Earth, ang mga Schumann wave. At nangangahulugan ito na kapag gumagana ang ating utak sa alpha ritmo, nakakakuha tayo ng walang limitasyong pag-access sa hindi mauubos na daloy ng impormasyon na nakapaloob sa kapaligiran ng ating planeta. Ito ay ang kakayahang pagtugmain ang dalas ng gawain ng utak ng isang tao sa dalas ng atmospera ng Daigdig na nagbubukas ng mga kakayahang sensitibo sa liwanag ng isang tao.

Kapag gumagana ang iyong utak sa alpha ritmo, pumapasok ka sa isang estado na maaari ring makamit sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Natuklasan ng mga siyentipiko na kapag ang isang tao ay nagmumuni-muni, sa antas ng pisyolohikal, mayroong pagbaba sa ritmo ng paggana ng utak sa antas ng alpha. Ang alpha level na ginagamit natin para i-activate ang ating utak.

Ang isa pang antas, ang theta, ay ang antas ng malalim na pagpapahinga, o pagtulog, kung saan ang iyong utak ay tumatakbo sa 4 hanggang 7 cycle bawat segundo.

Ang positibong epekto ng Alpha ritmo sa isang tao

∙ Ang suplay ng dugo sa utak ay bumubuti ng hindi bababa sa 70% sa loob lamang ng isang minuto.

∙ Ang mga proseso ng pagbawi ng katawan ay pinabilis ng hindi bababa sa 8-10 beses. Halimbawa, ang isang taong nagkaroon ng hepatitis, na may magandang hanay ng mga pangyayari, ay nangangailangan ng hindi bababa sa 6 na buwan upang gumaling. Napapailalim sa regular na pagsasanay ng mga espesyal na pagsasanay upang mapahusay ang mga alpha ritmo at paglulubog sa pagmumuni-muni sa loob ng 30 minuto araw-araw, ang panahon ng rehabilitasyon ay nababawasan ng 8-10 beses.

∙ Mayroong isang maayos na pamamahagi ng enerhiya mula sa mga lugar kung saan mayroong mga bloke ng kalamnan at enerhiya, bilang isang resulta kung saan ang enerhiya ay nagsisimulang malayang umikot sa buong katawan.

∙ Ang mga taong natutong magsuri ng impormasyon kapag ang kanilang utak ay gumagana sa alpha ritmo ay may access sa mas maraming impormasyon kaysa karaniwan. Kapag ang iyong utak ay gumagana sa alpha ritmo, ang mga malikhaing ideya ay darating sa iyo, inspiradong mga kaisipan, ang intuwisyon ay humahasa, na nagbibigay-daan sa iyong makahanap ng mga bagong hindi inaasahang solusyon sa mga problema.

∙ Kapag nasa alpha mode ang iyong utak, maaari mong harapin ang lahat ng uri ng problema, gaya ng sobrang timbang, insomnia, pagkabalisa, tensyon, migraine, masamang gawi, at higit pa. Maaari mo ring matutunan kung paano i-program ang iyong isip sa paraang makamit ang iyong mga layunin at gawing katotohanan ang mga pangarap.

∙ Ang dalas ng alpha-rhythm ng utak ay tumutugma sa dalas ng Schumann waves - ang natural na ritmo ng pulsation ng kapaligiran ng Earth. Kapag ang ating utak ay tumutugon sa dalas ng pulso ng atmospera ng Earth, nagkakaroon tayo ng access sa hindi mauubos na mga mapagkukunan ng impormasyon at enerhiya ng ating planeta, na magagamit natin upang pagtugmain ang ating mga relasyon at ating personalidad.

Bakit ang alpha ritmo ang nangungunang ritmo ng pagmumuni-muni, kung saan ang natitirang mga ritmo ng utak ay nag-aayos sa panahon ng pagkakaugnay? Marahil dahil ito ay batay sa estado ng pinakamainam na aktibidad ng nakakagising na kamalayan. Binibigyang-diin namin - moderately active: ang sobrang aktibidad ng fussy beta state ay walang silbi para sa pagpasok sa meditative state. Totoo, napapansin ng mga mananaliksik na sa ilang uri ng pagmumuni-muni, ang beta ritmo ay nangyayari pa rin bilang kasamang mga alon.

Upang ang kamalayan ay makarating sa isang pinakamainam na estado ng meditative, iyon ay, maging aktibo at pasibo, gising at kalmado, malinaw at kusang-loob, kinakailangan, una sa lahat, na ang alpha ritmo ay konektado sa theta ritmo, at panloob na aktibidad ay pinagsama sa pagpapahinga at pagpapalalim sa sarili.

Ang pinakakumpletong estado ng pagkakaugnay ay nangyayari nang eksakto sa mga sandaling iyon kapag ang paggulo ng utak ay nabawasan nang husto. Ang may-akda ng mga libro sa pagmumuni-muni, si Andrei Ardha, na binanggit ang mga Amerikanong neurophysiologist, ay itinuro na sa sandaling ito ang "mga flare ng ganap na iniutos na aktibidad ng lahat ng mga sentro ng utak" ay nangyayari sa aktibidad ng utak at ang proseso ng kusang pag-organisa sa sarili ay nagsisimula. Gayunpaman, ang pagsasalita tungkol sa spontaneity, hindi dapat isipin ng isang tao na ang self-tuning na ito ay isinasagawa ng isip ng tao o ng utak mismo.

Ito ay hindi para sa wala na ang iba't ibang mga tradisyon na naglalarawan ng gayong estado sa kanilang mga relihiyosong termino ay nagsasabi na ito ay inilunsad mula sa itaas ng Banal na Puwersa - ang Banal na Espiritu, ang Guro, ang Sinag ng Mas Mataas na Sarili, ang Primordial na Liwanag, ang Tinig ng Katahimikan.

Ang spontaneity ng kamalayan, tungkol sa kung saan isinulat ng sikat na mananaliksik ng Russia ng mga binagong estado ng kamalayan na si V.V. Nalimov, ay hindi nangangahulugang ang paghihiwalay nito sa sarili nito. Ang kusang kamalayan ay pinakamataas na bukas na may kaugnayan sa Banal na Kamalayan, ang Buo, ang Cosmos. At kung ang indibidwal na kamalayan ay namamahala upang ihinto ang sarili nitong mga alon sa isang lawak na nawala ang kanyang pag-iisa sa sarili, kung gayon ito ay ang Banal na Kamalayan na maglulunsad ng mga proseso sa loob nito, na humahantong sa isang estado ng pagiging natural, spontaneity at pagkakaisa.

Sa mga nagdaang taon, lumitaw ang mga tinatawag na biofeedback device na nagpapahintulot sa isang tao na mas mahusay na kontrolin ang kanilang mga ritmo ng utak. Ang mga device na ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na direktang obserbahan ang kanyang electroencephalogram, kung saan makikita ang mga graph ng kanyang mga ritmo, o makita ang isang audio signal na tumutugma sa antas ng alpha rhythm. Ang pagpapatakbo ng mga device ay batay sa kakayahan ng isang tao pagkatapos ng isang espesyal na pagsasanay na sinasadyang maging sanhi ng signal na ito sa pamamagitan ng isang technically built feedback system.

Kung ang isang tao ay sinanay sa konsentrasyon at pagmumuni-muni, kung gayon, hindi tulad ng isang ordinaryong tao, nagagawa niyang mapanatili ang isang binibigkas na alpha ritmo kahit na may mga eksperimentong pagtatangka na harangan ito sa tulong ng pangangati na may sakit, ingay at panginginig ng boses. Ano ang ipinahihiwatig ng kakayahang ito ng isang tao? Tungkol sa katotohanan na sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga alon ng magulong pag-iisip at paghahanay sa kanila, ang isang tao ay maaaring maimpluwensyahan ang estado ng kamalayan sa pinakamalakas na paraan, ilipat ito sa isang mas mataas na antas ng vibrational-energy. Ang isa sa pinakamahusay na natural na biofeedback na aparato na patuloy na gumagana sa loob natin ay ang hininga.

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng lakas ng tunog at amplitude ng paghinga sa tulong ng pagmamasid sa kamalayan, ang isang tao ay nagpapabagal sa mga alon ng kaisipan, na ginagawa itong mas bihira at mas mahinahon. Kung para sa ilang oras upang ihinto ang mga ito nang lubusan, pagkatapos ay magagawa niya, salamat sa estado ng pagkakaugnay-ugnay, upang gawing "field computer" ang utak, sa isang solong perceiving organ na may kakayahang makuha ang isang mas mataas na Wave of Silence.

Medyo edited, source

Tulad ng alam mo, ang utak ng tao ay gumagana sa mga de-koryenteng signal. Patuloy itong bumubuo ng mga electrical impulses, na tinatawag na brain waves (o brain rhythms, brain waves, waves of brain activity). Ang dalas ng mga pulso na ito ay sinusukat sa hertz o mga cycle bawat segundo. Buweno, ang nangingibabaw na dalas ng mga alon ng utak ay tumutukoy sa pangkalahatang estado ng utak.

Bakit nangingibabaw? Ang bagay ay ang utak ay hindi gumagana nang buo sa isang dalas. Nangangahulugan ito na ang isang bahagi ng utak ay maaaring makagawa ng higit pang mga beta wave habang ang ibang mga bahagi ng utak ay naglalabas ng mga impulses sa ibang frequency. Sa pangkalahatan, maaaring siya ay nasa isang kalmado na pagpapahinga, halimbawa, ngunit bahagi ng subcortex ay "makakati" tungkol sa stress at mga problema sa antas ng background.

Isinulat nila na ang mga ritmo ng electromagnetic oscillations ng ating utak ay direktang nauugnay sa mga electromagnetic oscillations sa pagitan ng ibabaw ng Earth at ng ionosphere, na kasabay ng mga ito sa mga tuntunin ng pangunahing resonant frequency. Marahil, mayroong isang susi dito sa pagkakaroon ng malalaki at maliliit na ritmo ng pag-iral ng mundo, ang ilan sa mga ito ay kinakatawan sa isang tao sa iba't ibang paraan, at ang bahagi na sumasalamin sa kanila ay nasa nakapalibot na kalawakan. Paano ang isang string ng gitara ay gumagawa ng isang tunog kasabay ng isang tuning fork, kung paano ang isang tulay ay nagsisimula sa vibrate sa resonance ng hangin, at iba pa. () Para matugunan natin ang iba't ibang cycle at frequency sa mundo, na pumapasok sa resonance sa kanila sa pamamagitan ng mga simpleng trick. Ang isa sa kanila ay kasingtanda ng mga lipunan ng tao. Ito ay musika. Lalo na yung rhythmic.

Alpha ritmo (α-ritmo, alpha ritmo)- EEG ritmo (electroencephalogram) sa frequency band mula 8 hanggang 13 Hz, ang average na amplitude ay 30-70 μV, gayunpaman, ang mga high- at low-amplitude na α-wave ay maaaring obserbahan. Nakarehistro sa 85-95% ng malulusog na matatanda. Ito ay pinakamahusay na ipinahayag sa mga rehiyon ng occipital. Ang α-rhythm ay may pinakamalaking amplitude sa isang estado ng kalmadong pagpupuyat, lalo na kapag nakapikit ang mga mata sa isang madilim na silid. Ito ay naharang o humina sa pagtaas ng atensyon (lalo na sa visual) o aktibidad sa pag-iisip.

Ang alpha ritmo ay nagpapakilala sa proseso ng panloob na "pag-scan" ng mga imahe ng isip ng isang tao kapag tumutuon sa ilang problema sa pag-iisip.

Kapag ipinikit natin ang ating mga mata, tumindi ang mga alpha rhythms, at matagumpay na ginagamit ang property na ito kapag nagsasagawa ng meditation-relaxation o hypnosis session. Para sa karamihan ng mga tao, nawawala ang mga alpha wave kapag binuksan nila ang kanilang mga mata at ito o ang totoong larawang iyon ay lilitaw sa harap nila. Isinasaad ng istatistika at pang-eksperimentong data na ang likas na katangian ng alpha ritmo ay likas at namamana.

Karamihan sa mga tao na may mahusay na tinukoy na alpha ritmo, ang kakayahang mag-isip nang abstract ay nangingibabaw. Ang isang maliit na grupo ng mga tao ay nagpapakita ng kumpletong kawalan ng mga alpha ritmo kahit na nakapikit ang kanilang mga mata. Ang mga taong ito ay malayang mag-isip nang biswal, ngunit nahihirapang lutasin ang mga problema ng abstract na kalikasan.

Ang mga taong natutong mag-analisa ng impormasyon kapag gumagana ang kanilang utak sa alpha ritmo ay may access sa mas malaking halaga ng impormasyon, mga malikhaing ideya, inspiradong mga kaisipang mas madalas na dumarating sa kanila, ang intuwisyon ay tumatalas, na nagpapahintulot sa kanila na makahanap ng mga bagong hindi inaasahang solusyon sa mga problema. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Ipikit mo ang iyong mga mata, at ang desisyon ay darating nang mag-isa."

Kapag gumagana ang utak sa alpha ritmo, lumalaki ang potensyal ng isang tao na kontrolin ang kanyang buhay. Pag-unawa kung paano mas mahusay na harapin ang iba't ibang mga problema sa buhay, tulad ng labis na timbang, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, tensyon, migraine, masamang gawi at marami pa. May pagkakataong matutunan kung paano ibagay ang iyong pag-iisip sa paraang makamit ang iyong mga layunin at gawing katotohanan ang mga pangarap.

Ang gawain ng utak sa ritmo ng alpha ay nagpapahintulot sa iyo na tahimik na pumasok sa isang estado ng mababaw na pagmumuni-muni, tulad ng sa mga pagsasanay sa auto-training at pagpapahinga. Natuklasan ng mga siyentipiko na kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa gayong mga kasanayan, sa antas ng pisyolohikal, ang ritmo ng paggana ng utak ay bumababa sa antas ng alpha ritmo. Ang pagligo o pagligo ay direktang nauugnay sa dominasyon ng alpha ritmo.

Bakit kapansin-pansin ang alpha ritmo at bakit kailangan ito ng katawan ng tao? Ang lahat ay nakasalalay sa isip ng tao. Sa isang estado ng kumpletong pagpapahinga at pagsipsip sa sarili, ang mga alpha wave ay tumindi, at ang mga proseso ng pagpapagaling at paglilinis ay nagsisimula sa ating psyche, ang mga nakatagong mapagkukunan ay gumising: ang intuwisyon ay nabubuhay, ang konsentrasyon ng atensyon ay nagiging perpektong nahasa, ang mga extrasensory na kakayahan ay lilitaw. Ang mundo sa paligid ay nagsimulang maglaro na may ganap na magkakaibang mga kulay, na ginagawang masaya ang isang tao.

Beta ritmo (β ritmo)- low-amplitude oscillations ng kabuuang potensyal ng utak na may dalas na 15 hanggang 35 oscillations bawat segundo, amplitude - 5-30 μV. Ang ritmong ito ay likas sa estado ng aktibong pagpupuyat. Tumutukoy sa mabilis na alon. Ang ritmo na ito ay pinaka binibigkas sa mga frontal na lugar, ngunit sa iba't ibang uri ng matinding aktibidad ito ay tumataas nang husto at kumakalat sa ibang mga bahagi ng utak. Kaya, ang kalubhaan ng beta ritmo ay tumataas sa pagtatanghal ng isang bagong hindi inaasahang stimulus, sa isang sitwasyon ng atensyon, na may mental stress, emosyonal na pagpukaw. Ang kanilang amplitude ay 4-5 beses na mas mababa kaysa sa amplitude ng mga alpha wave.

Sa estado ng beta ritmo, ang ating utak ay bumagsak sa nakagawiang pagkakaroon ng napakaraming iba't ibang problema, sa isang walang katapusang siklo ng mga nakababahalang sitwasyon, paglutas ng iba't ibang problema at aktibong konsentrasyon, isang nagbabagong pokus ng atensyon. Ang atensyon ay nakadirekta sa labas.

Ang beta ritmo ay hindi natin kalaban. Ito ay salamat sa beta ritmo na ang sangkatauhan ay umabot sa hindi maisip na taas sa teknikal na pag-unlad: nagtayo ng mga lungsod, napunta sa kalawakan, lumikha ng telebisyon, mga computer; Ang pag-unlad ng gamot ay direktang nauugnay din sa mga alon na ito. Ito ang ritmo ng aktibong paglikha at buhay.

Gamma ritmo (γ ritmo)- pagbabagu-bago sa mga potensyal ng EEG sa hanay mula 30 hanggang 120–170 hanggang sa mga oscillations bawat segundo. Ang amplitude ng gamma rhythm ay napakababa - mas mababa sa 10 μV at inversely proportional sa frequency. Kung ang amplitude ay higit sa 15 μV, kung gayon ang EEG ay itinuturing na pathological. Ang gamma ritmo ay sinusunod kapag nilulutas ang mga problema na nangangailangan ng pinakamataas na nakatutok na atensyon. Ang gamma ritmo ay sumasalamin sa mga oscillations na sabay-sabay na na-trigger sa mga neuron sa pamamagitan ng isang papasok na signal mula sa activating system ng reticular formation, na nagiging sanhi ng pagbabago sa potensyal ng lamad.

Ang gamma ritmo ay sinusunod kapag nilulutas ang mga problema na nangangailangan ng pinakamataas na nakatutok na atensyon. Ito ang ritmo ng kalmado at konsentrasyon sa isang problema o gawain, ang ritmo ng isang aktibong nakolektang solusyon at trabaho. May mga teoryang nag-uugnay sa ritmong ito sa gawain ng kamalayan. Ang ilang mga publikasyon ay nag-uulat sa iba't ibang mga sakit sa aktibidad ng gamma sa mga pasyente na may schizophrenia.

Ang gamma ritmo ay isa ring estado ng komunikasyon ng tao sa "isang bagay" na lampas sa pagkaunawa ng ating kamalayan. Ang dalas ng vibration ng utak na 50 Hz ay ​​tinatawag na enlightenment ng ilang mga mananaliksik ng mga Buddhist meditator. Bagaman ito ay nagdududa. Ito lang ang dalas ng pinakamataas na konsentrasyon, presensya dito at ngayon. Iyon ay, ang gamma ritmo ay nagbibigay-daan sa amin upang maging isang bagay na mas malaki at malasahan na ang mundo mula sa punto ng view ng mas malaki na ito. Ito ay, kumbaga, isang superstructure sa ibabaw ng kamalayan ng tao, na magagamit natin.

ritmo ng delta- mula 0.5 hanggang 4 na oscillations bawat segundo, amplitude - 50-500 μV. Ang ritmo na ito ay nangyayari kapwa sa malalim na natural na pagtulog, at sa narkotiko, pati na rin sa pagkawala ng malay. Ang ritmo ng delta ay sinusunod din kapag ang mga de-koryenteng signal ay naitala mula sa mga lugar ng cortex na karatig sa lugar ng isang traumatikong pokus o tumor. Ang mga low-amplitude (20–30 μV) na mga oscillations ng hanay na ito ay maaaring maitala sa pahinga sa panahon ng ilang uri ng stress at matagal na gawaing pangkaisipan.

Katangian ng yugto ng malalim na pagtulog nang walang panaginip. At gayundin, para sa isang estado ng napakalalim na pagmumuni-muni-dhyana (hindi pagpapahinga, tulad ng alpha ritmo).

Theta ritmo (θ ritmo)- EEG rhythm Frequency 4–8 Hz, mataas na electrical potential 100–150 microvolts, high wave amplitude mula 10 hanggang 30 μV. Ang ritmo ng Theta ay pinaka binibigkas sa mga bata mula dalawa hanggang limang taong gulang. Ang saklaw ng dalas na ito ay nag-aambag sa malalim na pagpapahinga ng utak, mahusay na memorya, mas malalim at mas mabilis na asimilasyon ng impormasyon, paggising sa indibidwal na pagkamalikhain at mga talento.

Para sa karamihan, sa mga batang wala pang 5 taong gulang, ang utak ay gumagana sa araw sa partikular na hanay ng alon, na nagpapahintulot sa mga bata na kahanga-hangang kabisaduhin ang isang malaking supply ng iba't ibang impormasyon, na hindi karaniwan para sa mga kabataan at matatanda. Sa natural na estado, ang ritmo na ito sa karamihan ng mga may sapat na gulang ay nangingibabaw lamang sa yugto ng pagtulog ng REM, kalahating pag-aantok. Katangian para sa malalim na pagninilay-dhyana. Nasa saklaw ng dalas na ito na mayroong sapat na enerhiya sa utak upang ma-assimilate ang malaking halaga ng impormasyon at mabilis na ilipat ito sa pangmatagalang memorya, ang mga kakayahan sa pag-aaral ay pinahusay at ang stress ay napapawi. Sa hanay na ito, ang utak ay nasa isang estado ng mas mataas na pagkamaramdamin. Ang estado na ito ay perpekto para sa sobrang pag-aaral, ang utak ay maaaring mapanatili ang konsentrasyon, extroversion sa loob ng mahabang panahon at hindi napapailalim sa pagkabalisa at neurotic manifestations.

Ito ang hanay ng mga itaas na koneksyon ng utak, na nagkokonekta sa parehong hemispheres at direkta sa mga layer ng cerebral cortex kasama ang mga frontal zone nito.

Sigma ritmo- Ang kusang ritmo ng sigma ay may dalas na 10 hanggang 16 Hz, ngunit sa pangkalahatan ay 12 hanggang 14 na cycle bawat segundo. Ang ritmo ng sigma ay isang aktibidad na hugis spindle. Ito ay paputok o aktibidad ng flash, mga kidlat na hugis spindle, na naitala sa isang estado ng natural na pagtulog. Nangyayari rin ito sa ilang neurosurgical at pharmacological effect. Ang isang katangian ng ritmo ng sigma ay ang pagtaas ng amplitude sa simula ng pagsabog ng ritmo ng sigma at ang pagbaba nito sa pagtatapos ng pagsabog. Ang amplitude ay naiiba, ngunit sa mga matatanda ito ay halos hindi kukulangin sa 50 microvolts. Ang sigma ritmo ay lumilitaw sa unang yugto ng hindi REM na pagtulog, na agad na sumusunod sa antok. Sa panahon ng pagtulog na may mga delta wave, ang sigma ritmo ay bihirang mangyari. Sa panahon ng paglipat sa pagtulog ng REM, ang ritmo ng sigma ay sinusunod sa EEG, ngunit ganap na naharang sa nabuong yugto ng pagtulog ng REM. Sa mga tao, ang ritmong ito ay nangyayari mula sa mga tatlong buwang edad. Sa edad, ang dalas ng pagbabagu-bago ng ritmo, bilang panuntunan, ay hindi nagbabago.

Instant relaxation at stress relief- Ang mga frequency sa pagitan ng 5 at 10 Hz ay ​​ginagamit para sa iba't ibang antas ng pagpapahinga.

Pagpapalit ng tulog- pinapalitan ng tatlumpung minutong session sa 5 hertz ang 2-3 oras ng pagtulog, na nagbibigay-daan sa iyong gumising ng maaga sa umaga nang mas masigla, makinig ng kalahating oras bago matulog at bumangon sa umaga.

Labanan ang insomnia- mga alon sa pagitan ng 4 at 6 hertz sa unang 10 minuto, pagkatapos ay lumipat sa mga frequency na mas mababa sa 3.5 Hz (sa loob ng 20-30 minuto), unti-unting bumababa sa 2.5 Hz bago matapos.

Pagtaas ng tono- Theta waves (4-7 Hz) sa loob ng 45 minuto sa isang araw.

Maaari mo ring basahin ang tungkol sa mga ritmo ng aktibidad ng utak at.

Pagpapasigla ng mga ritmo ng utak

Isaalang-alang ang mga paraan na magagamit ng bawat tao upang pasiglahin ang mga ritmo ng utak upang mapabuti ang mga likas na kakayahan, kabilang ang memorya, mga malikhaing pananaw.

Alpha Rhythm Stimulation

Ang mga tao ay may iba't ibang antas ng paggawa ng alpha wave. Para sa ilan, ang antas ng mga alon na ito ay natural na napakababa, para sa iba, sa kabaligtaran, ito ay mataas. Sa mga bata, ang alpha at theta wave ay nangingibabaw. Samakatuwid, ang mga bata ay hindi nangangailangan ng pagpapasigla ng alpha ritmo.

Habang tumatanda tayo, ang ating utak ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming beta wave. Sinasabi ng mga psychologist na ang alpha ritmo ay nananaig sa mga extrovert (mga palakaibigan na optimist na madaling nakikipag-ugnayan sa lipunan) at makabuluhang nabawasan sa mga introvert (nakareserba, medyo nahihiya at mga taong umatras, na nakatuon sa kanilang panloob na mundo). Ang pagpapasigla ng mga alpha wave ay tumutulong sa mga introvert na maging mas kumpiyansa sa lipunan.

Ang mga paraan upang mapataas ang alpha ritmo ay:

1. Pag-synchronize ng mga alon na may mga panlabas na signal. Binubuo ito sa pakikinig sa ilang mga track na binubuo ng mga stereo signal (tingnan ang higit pa sa ibaba).
2. Araw-araw na pagmumuni-muni-pagpapahinga- nangangailangan ng pagsasanay at oras. Ito ay sapat na para sa mga nagsisimula na maglaan ng 20 minuto sa isang araw sa pagsasanay upang malaman kung paano magpahinga.
3. Yoga- nag-aambag sa kumpletong pagpapahinga ng katawan at isang pagtaas sa antas ng mga alpha wave. Ang wasto at pare-pareho ang mga klase sa yoga ay makakatulong upang sinasadyang kontrolin ang alpha ritmo.
4. Malalim na paghinga- isang paraan ng pagbubuhos ng oxygen sa mga selula ng utak at katawan. Sa pamamagitan ng pag-master ng pamamaraang ito at paggawa nito ng isang ugali, matutulungan mo ang iyong utak na awtomatikong tune in sa pagbuo ng alpha ritmo.
5. Visualization. Sa sandaling ipikit natin ang ating mga mata at magsimulang mangarap, gumuhit ng mga positibong imahe, ang utak ay agad na nagsisimulang aktibong gumawa ng mga alpha wave.
6. Alak- isang epektibo, ngunit ang pinaka-hindi malusog na paraan upang madagdagan. Ang mga tao ay madaling masanay upang mapawi ang stress sa pamamagitan ng alkohol. Kapag ito ay kinuha, mayroong isang matalim na pagtaas sa produksyon ng mga alpha waves, isang estado ng pagpapahinga at katahimikan set in. Iyon ang dahilan kung bakit, sa tulong ng pagpapasigla ng mga alpha wave na may espesyal na kagamitan, maaari mong gawin ang kabaligtaran - gamutin ang alkoholismo at pagkagumon sa droga.

Ang mga negatibong epekto na nangyayari sa labis na pagpapasigla ng ritmo ng alpha ay kinabibilangan ng pagtaas ng antok, pagkapagod, at maging ng depresyon. Mahalagang maunawaan ang iyong kalagayan. Kung nakakaramdam ka ng pagod, inaantok, at nagsisimulang makaramdam ng pagkalumbay, kung gayon ang iyong utak ay kailangang pasiglahin hindi ng mga alpha wave, ngunit ng mga beta wave.

Ang pagtaas sa alpha ritmo ay magiging kapaki-pakinabang sa kaso ng depresyon na nauugnay sa takot, nerbiyos at pag-igting. Hindi na kailangang taasan ang alpha ritmo sa isang kalmado, nakakarelaks na estado na may malinaw na pag-iisip. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkabigo, pagkabagot, at pagkawala ng interes sa buhay. Kapag lumitaw ang mga epektong ito, kailangan mong ihinto ang pagpapasigla ng mga alpha wave at pataasin ang beta ritmo.

Pagpapasigla ng Beta Rhythm

Anong mga benepisyo ang nakukuha ng isang tao sa pagpapasigla ng kanyang utak gamit ang mga beta wave? Ang mga alon na ito ay natural na nagsisimulang mangibabaw sa mga aktibidad sa pag-uusap at pag-aaral. Ang pagpapataas ng beta ritmo ay nagpapabuti sa mga kasanayang panlipunan, mga kakayahan sa pag-iisip, nagpapataas ng antas ng enerhiya, nagpapatalas ng mga pandama, at nagtutuon ng pansin. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may IQ sa itaas ng average ay may mas mataas na produksyon ng mga beta wave sa utak. Hindi ito nakakagulat, dahil ang mga alon na ito ay nagpapabilis sa gawain ng utak at nagpapataas ng pang-unawa sa impormasyong pang-edukasyon. Ang beta stimulation ay nakakatulong para sa mga nakakaramdam ng pagod at pagod sa araw.

Mga paraan upang pasiglahin ang mga beta wave:

1. Pag-synchronize ng alon- sa tulong ng musikang naglalaman ng binaural beats (tingnan ang mga detalye sa ibaba).
2. Pagbabasa ng mga kawili-wiling libro- pinapataas ang aktibidad ng kaliwang hemisphere at ang paggawa ng mga beta wave.
3. Caffeine- pinahuhusay ang mga beta wave, ngunit sa maikling panahon lamang. Ang mga nakakapinsalang inuming pang-enerhiya at paninigarilyo ay nagbibigay ng surge ng wave activity. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon pagkatapos bumangon, madarama mo ang isang matinding pagbaba ng enerhiya at gugugol ang natitirang bahagi ng araw sa isang sirang estado.

Mga Disadvantages ng Beta Rhythm Elevation. Kung natural na mayroon kang matataas na antas ng mga beta wave, kung gayon ang karagdagang pagpapasigla ay hahantong sa mga damdamin ng takot, hindi maipaliwanag na pagkabalisa at kahit panic. Ang beta ritmo ay nagpapataas ng tensyon ng kalamnan at presyon ng dugo. Ang mga alon na ito ay nakakaapekto sa mga proseso ng paggulo ng nervous system at pinapawi ang pag-aantok. Samakatuwid, ang mga pasyente ng hypertensive at ang mga dumaranas ng insomnia ay hindi dapat makisali sa pagpapasigla ng mga beta wave.

Pagpapasigla ng mga alon ng Theta

Dinadala ng ritmo ng Theta ang ating katawan sa isang estado ng malalim na pagpapahinga, kung saan nakakakita tayo ng mga panaginip. Ang mga alon na ito ay isang manipis na linya sa pagitan ng kamalayan at hindi malay. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang mga mekanismo ng pagpapagaling sa sarili ay inilunsad sa katawan, mayroong isang pagpapabuti sa pisikal at espirituwal na estado. Salamat sa malalim na pagpapahinga sa panahon ng theta ritmo, mabilis na nakabawi ang ating katawan mula sa mabibigat na kargada.

Ang pagpasok sa estado ng theta ritmo ay nag-aambag sa paglitaw ng isang malalim na koneksyon sa hindi malay at ang paglitaw ng mga paranormal na kakayahan (ang paglabas ng kamalayan na lampas sa pisikal na katawan, pagtatatag ng pakikipag-ugnay sa ibang mundo, extrasensory na pang-unawa). Ang pananatili dito ay nagdudulot sa atin ng kaligayahan at kapayapaan.

Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng device at iba pang theta wave stimulation sa paggamot ng mga pasyente mula sa mental trauma. Ang prinsipyo ng paggamot ay batay sa isang tao na naaalala ang isang traumatikong kaganapan na nakatago sa kalaliman ng hindi malay, at nagbabago ng mga saloobin patungo dito.

Ang mahusay na aktibidad ng theta waves ay matatagpuan sa mga bata at malikhaing tao. Ang ritmo ng Theta ay gumising at nagpapahusay sa ating mga emosyon at damdamin, nagbibigay-daan sa iyo na i-program ang hindi malay, alisin ang negatibong pag-iisip.

Mga paraan upang pasiglahin ang mga theta wave:

1. Pag-synchronize ng utak na may mga espesyal na ritmo.
2. Pakikinig sa kaaya-ayang musika. Ang mga tunog ng naturang musika ay nauugnay sa pagbuo ng mga emosyon at sensasyon, at ito ay isang direktang paraan upang madagdagan ang aktibidad ng mga theta wave.
3. Pagninilay (light relaxation at dhyana na may kaunting paglulubog)- gumagawa ng alpha at theta ritmo. Ang pinakamadaling paraan upang matutunan kung paano gumawa ng mga alpha wave, at pagkatapos lamang ng positibong pagsasanay ay darating ang kakayahang kontrolin ang ritmo ng theta.
4. Hipnosis at self-hypnosis. Hayaang palakasin ang ritmo ng alpha at theta.
5. Yoga- tumutulong sa sinasadyang kontrolin ang estado ng theta waves at masulit ito.

Kabilang sa mga hindi malusog na paraan upang mapataas ang ritmo ng theta ay ang paggamit ng mga hallucinogenic na gamot at alkohol. Sa isang estado ng pagkalasing, ang aktibidad ng mga alpha wave ay unang tumataas, ang isang pakiramdam ng kapayapaan at pagpapahinga ay nagsisimula, pagkatapos ay nagsisimula ang isang yugto ng marahas na aktibidad - mga beta ritmo, pagkatapos ay pinalitan sila ng mga theta oscillations. Ang mga talamak na alkoholiko ay nakakaranas ng patuloy na aktibidad ng theta, na nagpapahina sa kanilang mga kakayahan sa pagsasalita, memorya, at pangangatuwiran.

Ang makatwirang pagmumuni-muni, yoga at hipnosis ay tumutulong sa isang tao na makilala ang kanyang sarili, sumisid sa hindi malay, matutong bumuo ng mga alpha at theta wave.

Ang mga kawalan ng pagtaas ng aktibidad ng utak ng theta ay kinabibilangan ng:

• Ang Theta stimulation ay hindi angkop para sa mga taong mapangarapin na madaling magpantasya, dahil mas lalo silang mawalan ng pag-iisip.
• Ang pagtaas sa ritmo ng theta ay humahantong sa pagbaba sa konsentrasyon at pag-aantok. Samakatuwid, hindi mo dapat pasiglahin ang mga theta wave bago magtrabaho. Tulad ng alpha, ang pagbabagu-bago ng theta sa malalaking dami ay nagdudulot ng kawalang-interes at pagkabagot.

Pagpapasigla ng Delta Wave

Ang pagpapasigla ng mga alon ng delta ay ang pinakamahirap na proseso, dahil ang mga alon ng delta ay "hugis" sa hindi malay at sa hindi malay. Ang mga ordinaryong tao ay nasa isang estado ng delta-rhythm dominance lamang sa malalim na pagtulog, pagkawala ng malay o kawalan ng malay. Tanging ang mga bihasang manggagamot, saykiko, shaman, at may karanasan na mga meditator ang may kamalayan na makokontrol ang mga oscillations ng delta. Nang walang pag-aaral ng mga espesyal na diskarte at pamamaraan, nang walang karampatang katulong, hindi inirerekomenda na dagdagan ang aktibidad ng utak ng delta sa iyong sarili.

Ang pinakamadaling paraan upang makamit ang isang tuluy-tuloy na pagsisimula ng mga delta wave ay ang huminga nang ritmo sa bilis na humigit-kumulang 60 na paghinga bawat minuto.

Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga salamangkero sa mga ritwal na sayaw bago pumunta sa "pino" na mundo para sa mga sagot sa kanilang mga katanungan.

Pag-synchronize ng mga alon na may mga panlabas na signal

Ang ating utak ay may kakayahang i-synchronize ang nangingibabaw nitong frequency sa isang panlabas na signal, ito ay tinatawag na "frequency response". Dahil dito, posible ang naka-target na pag-synchronize ng mga brain wave - ang naka-target na paggamit ng tunog o liwanag upang i-synchronize ang dalas ng aktibidad ng electrochemical ng utak na may dalas na naaayon sa nais na estado ng utak.

Ang mga pangunahing uri ng tunog na ginagamit para sa brain wave synchronization (BMW) ay:

binaural beats ay dalawang tono ng bahagyang magkaibang bilis (o dalas) na inihahatid nang hiwalay sa bawat tainga. Ang mga ritmong ito ay nakikita na parang bumangon mismo sa ulo. Sa kasong ito, ang utak ay nagsisimulang gumana sa isang dalas na nakuha sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawang frequency na ito. Ang mga headphone ay isang paunang kinakailangan dahil walang ibang paraan upang ihiwalay ang isang partikular na tunog sa bawat tainga.

Ang epekto na ito ay ginawa sa utak, hindi sa mga tainga, tulad ng kaso sa monaural beats. Ito ay isang halo-halong produkto ng aktibidad ng mga neuron na matatagpuan sa tainga at utak. Ang binaural beats ay iba sa monaural beats na nangyayari sa kapaligiran (external to the ear), ito ay tulad ng pagpindot ng dalawang string ng gitara sa parehong oras, na may bahagyang magkaibang mga frequency.

Ito ay kung paano nabuo ang isang binaural beat:

Ang binaural beats ay unang natuklasan noong 1839 ng isang German experimenter (H. Dove). Pagkatapos binaural beats ay itinuturing na isang uri ng monaural beats. Ang mga monaural at binaural beats ay bihira sa kalikasan, ngunit madalas itong lumilitaw sa mga bagay na gawa ng tao.

Ang binaural beats ay hindi masyadong kapansin-pansin dahil ang modulation depth (ang pagkakaiba sa pagitan ng malakas at malambot na tunog) ay 3 db. Nangangahulugan ito na ang binaural beats ay hindi gumagawa ng anumang makabuluhang CMW, ngunit may hypnotic at nakakarelaks na epekto.

Ito ay bahagyang dahil sa epekto ng Ganzfeld. Ang Ganzfeld effect ay isang proseso kapag ang isip ay huminahon bilang resulta ng isang monotonous na epekto sa mga pandama.

Ang isang natural na halimbawa ng epekto ng Ganzfeld ay kapag ikaw ay nakaupo sa isang bukid sa isang nayon, nakatitig sa maluwang na asul na kalangitan at nakikinig sa kaluskos ng mga dahon sa mga puno (white noise) na malayo sa pagmamadali at iba pang mga pagpapakita. ng buhay lungsod.

Dahil sa epekto ng Ganzfeld, ang binaural beats, bilang isang sikolohikal na tool, ay gumaganap ng isang tumutulong na papel sa pagbuo ng proseso ng CMW, na ang layunin ay kapayapaan ng isip at kaluluwa.

monaural ritmo bumangon sa mga tainga bilang isang reaksyon sa mga tunog ng ibang kalikasan. Tulad ng binaural beats, ang mga tunog na ito ay hindi nangyayari sa kalikasan, ngunit karaniwan kapag nakikinig sa mga makinarya na patuloy na gumagawa ng tunog. Halimbawa, maaaring narinig mo na ang dalawang motor na tumatakbo na lumilikha ng resonance effect sa isang gusali. Kasabay nito, maaari mong literal na maramdaman ang mga panginginig ng boses sa iyong buong katawan na nangyayari kapag ang mga tunog ng mga makinang ito ay "nagbanggaan" sa isa't isa.

Sa tulong ng monaural rhythms, ang mga musikero ay nagtutunog ng mga string na instrumento. Ang parehong monaural at binaural beats ay resulta ng aritmetika na kabuuan ng mga waveform ng dalawang tono habang ang mga ito ay nagpupuno o "nagpapawalang-bisa" sa isa't isa, lumalakas, pagkatapos ay tahimik, pagkatapos ay lumalakas muli.

Ito ay kung paano nabuo ang isang monoural na ritmo:

Isochronous na mga tono ay mga direktang may pagitan na mga tono na nag-on at nag-off nang napakabilis. Nagaganap ang pag-synchronize dahil sa maindayog na pag-on at pag-off ng mga tunog ng isang partikular na frequency. Ang mga isochronous na tono ay kasalukuyang itinuturing na pinakaepektibong paraan ng auditory stimulation, at kinikilala bilang mas epektibo para sa pag-synchronize kaysa monaural at binaural beats. Nagiging sanhi sila ng isang malinaw na reaksyon at nagustuhan ng karamihan sa mga tao.

Ang mga isochronous na tono, na binubuo ng isang purong tono (kumplikadong mga alon), na may dalas na 150-180 Hz ay ​​nagpapakita ng pinakamahusay na resulta ng personal na pang-unawa kaya madalas na inirerekomenda ang mga ito para sa pangkalahatang paggamit.

Hindi tulad ng binaural beats, ang mga isochronous na tunog ay maririnig sa pamamagitan ng mga panlabas na speaker, o pakikinig sa buong katawan. Ang utak ay nakakakita ng tunog hindi lamang sa pamamagitan ng mga tainga, ito ay nakikita ang mga signal na nagmumula sa buong katawan.

Ang mga isochronous na tunog ay hindi nangangailangan ng mga headphone, ngunit ang paggamit ng mga headphone ay maaaring magkaroon ng mas malinaw na epekto sa pamamagitan ng pag-aalis ng panlabas na interference sa tunog.

Ipinapalagay na ang mga isochronous na tono ay mayroon ding mga hypnotic na katangian, gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na nagbibigay sila ng inspirasyon sa anumang mga ideya o karagdagang pagpapatibay. Ito ay mga vibrations na tumutulong sa iyong mag-relax, magnilay nang mas malalim at magtrabaho kasama ang iyong subconscious, halimbawa, kapag nililinis ito.

Isang Maikling Pangkalahatang-ideya ng Tatlong Uri ng Naka-synchronize na Tunog

1. binaural beats: Dalawang tunog na bahagyang naiiba sa dalas ay lumilikha ng dalas upang i-synchronize. Ginagamit ang mga headphone habang nakikinig; ang isang tunog ay papunta sa kaliwang tainga, ang isa pa sa kanan, eksakto sa parehong oras. Ang utak ay nagsisimulang gumana sa isang dalas na nakukuha sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawang frequency na ito. Hindi dalawang tunog ang maririnig mo, kundi isa. Ang mga headphone ay isang paunang kinakailangan dahil walang ibang paraan upang ihiwalay ang isang tiyak na tunog sa bawat tainga (naririnig ng magkabilang tainga ang parehong tunog, at ang utak ay nagsisimulang gumana sa nais na dalas).

   At bagama't sinasabi ng ilan na ang binaural beats ay hindi kasing epektibo para sa pag-synchronize gaya ng monaural o isochronous na mga tunog, ang binaural beats ay mas epektibo para sa pag-synchronize ng cerebral hemispheres. Ito ay pinaniniwalaan na nag-aambag sa kalinawan ng pag-iisip at katangian ng pag-iisip ng mga henyo, kapag ang lohika at pagkamalikhain ay ginagamit sa pantay na sukat.

2. monaural ritmo: Ang mga monaural na ritmo ay lumilitaw sa mga tainga bilang isang reaksyon sa mga tunog ng ibang kalikasan. Tulad ng binaural beats, ang mga tunog na ito ay hindi nangyayari sa kalikasan, ngunit karaniwan kapag nakikinig sa mga makinarya na patuloy na gumagawa ng tunog. Halimbawa, maaaring narinig mo na ang dalawang motor na tumatakbo na lumilikha ng resonance effect sa isang gusali. Kasabay nito, maaari mong literal na maramdaman ang mga panginginig ng boses sa iyong buong katawan na nangyayari kapag ang mga tunog ng mga makinang ito ay "nagbanggaan" sa isa't isa.

   O marahil ay nakarinig ka ng dalawang kuwerdas ng gitara na nakatutok sa magkaibang frequency na tumutunog nang sabay-sabay: nakakarinig ka ng consonant frequency, hindi dalawang magkaibang frequency. Hindi kailangan ang mga headphone para sa monaural rhythms.

3. Isochronous na mga tunog napakabilis na pulsing, rhythmically turn on and off. Ang dalas ng pag-synchronise ay nakuha nang napakasimple - sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-on at pag-off ng tunog ng nais na dalas. Ang mga isochronous na tunog ay hindi nangangailangan ng mga headphone, ngunit ang paggamit ng mga headphone ay maaaring magkaroon ng mas malinaw na epekto sa pamamagitan ng pag-aalis ng panlabas na interference sa tunog. Karaniwang sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga isochronous na tunog ay maaaring maging mas epektibo sa timing kaysa monaural at binaural beats.

Ang mga isochronous na tunog ay nararamdaman ng katawan, hindi lamang naririnig ng mga tainga.

Hindi tulad ng binaural beats, ang mga isochronous na tunog ay maririnig sa pamamagitan ng mga panlabas na speaker, o pakikinig sa buong katawan. Nakikita ng utak ang tunog hindi lamang sa mga tainga. Naramdaman mo na ba ang ritmo sa iyong buong katawan - halimbawa, sa isang rock concert? Kahit na ang bingi ay maaaring "makarinig" ng mga tunog sa pamamagitan ng pagdama ng mga panginginig ng boses sa kanilang katawan kaysa sa kanilang mga tainga.

Parehong nakikita ng utak at katawan ("narinig") ang patuloy na panlabas na stimuli. Ang mga isochronous na tunog ay medyo bagong teknolohiya., na pumalit sa binaural at monaural na mga ritmo na ginamit nang humigit-kumulang isang daang taon. Makakamit mo ang mas malalim na epekto ng pag-synchronize sa mga isochronous na tunog kaysa sa binaural beats dahil sa pag-synchronize ng buong katawan.

Ligtas ba ang mga isochronous na tunog? Oo. Ang Brain Sync ay hindi brainwashing! Ang utak ay natural na may posibilidad na mag-synchronize sa anumang paulit-ulit na tunog. Nakakaapekto ang mga tunog sa aktibidad ng electrochemical ng utak sa parehong natural na paraan na ang pakikinig sa paulit-ulit na light drumming ay nangangailangan ng pagpapahinga. Naaapektuhan lamang nito ang iyong kalooban at ang estado ng iyong kamalayan - ang pag-synchronize ng brain wave ay hindi nagtatanim ng anumang mga saloobin o ideya sa iyong kamalayan, at hindi rin nagdudulot ng pisikal na pinsala.

Ang tala. Sa madaling salita, ang kakanyahan: ang mga planeta ay hindi kailangan sa lahat sa astrolohiya, ito ay lamang na sa mundo ay may mga cycle (ritmo) kung saan ang lahat ng bagay sa loob nito ay naka-attach, o kung saan ang lahat ng bagay sa loob nito ay kasabay (malagong) - maaari mong kalkulahin ang mga ritmong ito sa pamamagitan ng paghahanap ng ilang karaniwang cycle sa isang tao at isang bagay na mas permanente at pandaigdigan (kung ang nightingale sa labas ng bintana ay may pandaigdigang cycle, lahat ng astrolohiya ay maaaring ganap na maiugnay sa isang nightingale).

Ang utak ng tao ay isang multifunctional at multilevel system na maaaring magbigay ng mga resonant-dynamic na reaksyon. Sa pagkakaroon ng panlabas na impluwensya, ang utak ay maaaring baguhin ang aktibidad at ritmo ng aktibidad. Mula sa simula ng ika-20 siglo, ang aktibidad ng elektrikal ay pinag-aralan ng mga siyentipiko sa buong mundo.

Ang utak ng tao ay napipilitang bumuo ng mga electrical impulses upang mapanatili ang normal na paggana nito sa buong buhay ng isang tao.

Ang paglikha ng mga impulses ay ang lugar ng responsibilidad ng mga nerve cells, ang kabuuang bilang nito ay nasa sampu-sampung bilyon.

Ang aktibidad ng Alpha ay natuklasan ng German scientist na si G. Berger, na nagawang matukoy ang hindi pangkaraniwang uri ng mga oscillations na nabuo ng utak ng tao. Ang dalas ng mga oscillation na ito ay nasa hanay mula 8 hanggang 13 Hz. Nang maglaon, natuklasan din ni G. Berger ang iba pang mga ritmo.

Halaga ng alpha ritmo

Ang mga alpha ritmo ay naitala gamit ang EEG, na pinigilan ng mga beta ritmo. Lumilitaw lamang ang mga beta wave kung binuksan ng pasyente ang kanilang mga mata sa panahon ng proseso ng diagnostic. Sa tulong ng EEG, ang mga doktor ngayon ay maaari ring makakita ng disorganisasyon ng alpha ritmo, na isa nang pathological na kondisyon.

Ang utak ng tao ay gumagana sa isang medyo maliit na halaga ng kuryente, ngunit ito ay nagbibigay-daan ito upang maging pangunahing sentro ng kontrol at umayos sa gawain ng central nervous system at mga panloob na organo. Samakatuwid, kailangan niya ng regular na pagpapasigla ng elektrikal na aktibidad, na may kaugnayan para sa parehong bata at may sapat na gulang.

Ang aktibidad ng alpha ng utak, na nangyayari kapag ang isang tao ay nakakarelaks, ay pinaka-interesado sa mga siyentipiko. Halimbawa, ito ay naitala sa isang estado ng tulog, kapag ang naobserbahan ay hindi pa natutulog, ngunit hindi rin nagigising, at hindi masasabing ang tao ay alerto at ganap na umatras sa pagtulog.

Kapag ang utak ay gumagana sa alpha mode, ang isang tao ay may pagkakataon na makatanggap ng isang malaking halaga ng impormasyon. Nakaugalian na ang pagkilala sa pagitan ng mabagal at mabilis na mga variant ng mga alpha ritmo.

magandang dulot

Sa panahon ng paggana ng utak ng tao sa mode ng aktibidad ng alpha, ang estado nito ay nailalarawan bilang kalmado, ang pinakamainam, kaya ang kahalagahan nito ay mahirap i-overestimate. Ang central nervous system ng tao ay may dalawang pinakamahalagang mekanismo sa gawain nito: self-regulation at self-healing. Dahil sa mga pag-andar na ito, mayroong isang pagtaas sa aktibidad ng utak, ang suporta ay ibinibigay para sa katatagan ng psyche sa stimuli.

Bilang normal, ang alpha ritmo ng utak ay nagdudulot ng maraming positibong epekto:

• Mayroong pagpapabuti sa suplay ng dugo sa mga istruktura ng utak, samakatuwid, ang saturation ng organ na may kapaki-pakinabang na microelement at oxygen ay pinabilis.
• Mayroong pagtaas sa rate ng pagbawi ng katawan ng tao sa kabuuan, na mahalaga, halimbawa, pagkatapos ng mga malubhang sakit.
• Mayroong mas mataas na sirkulasyon ng enerhiya.
• Mayroong pagtaas sa intuitive mental na aktibidad, na nagpapahintulot sa iyo na gumastos ng mas kaunting pagsisikap sa paglutas ng mga gawain.
• Ang utak, na nagtatrabaho sa mode ng aktibidad ng alpha, ay maaaring mag-reprogram ng kamalayan, malutas ang maraming mga problema sa psycho-emosyonal at alisin ang mga sumusunod na pagkagambala: tensyon, pagkabalisa, stress, hindi pagkakatulog, atbp.
• Ang mga pagpapakita ng mga negatibong kondisyon ay nabawasan: mga trauma ng pagkabata, mga kahirapan sa buhay.

Mga paraan upang pasiglahin ang mga alpha wave

Sa EEG, ang mga alpha ritmo ay maaari lamang maobserbahan kapag ang katawan ng tao ay ganap na nakakarelaks. Ang mga naobserbahan sa estado na ito ay ginulo mula sa mga problema, kaya ang stress ay nangyayari. Ang isang pagbagal sa aktibidad ng pag-iisip ay napansin din, kaya ang kamalayan ay "naalis". Pinapayagan ka nitong lumikha ng mga bagong ideya, pinatataas ang pagkamalikhain ng aktibidad ng kaisipan, mapupuksa ang malikhaing krisis.

Kung ang isang tao ay may malubha at matagal na aktibidad ng utak sa loob ng ilang panahon, pagkatapos ay huminto ang normal na aktibidad ng organ. Ang solusyon sa problemang ito ay upang mapataas ang mga alpha wave at mapawi ang stress sa pag-iisip.

Mayroong maraming mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng isang nakapagpapasigla na epekto sa mga alpha wave:

• Mga sound wave. Ang isang simple at naa-access na paraan sa lahat ng aspeto, sa tulong kung saan tumataas ang aktibidad ng alpha, at ang proseso mismo ay nagdudulot ng "dosis ng kasiyahan" sa isang tao. Ang pamamaraan ay binubuo sa pakikinig sa espesyal na musika, na binubuo ng mga tunog ng stereo.
• Yoga. Ang mga matagal na sesyon ng yoga, sa kondisyon na ang mga pagsasanay ay ginanap nang tama, ay kumikilos bilang isang malakas na activator ng aktibidad ng alpha ng utak, na maaaring katamtaman at hindi kapansin-pansing mapataas ang kinakailangang pagganap.
• Pagninilay. Sa tulong ng pagmumuni-muni, maaari mong turuan ang iyong katawan na awtomatikong mag-relax, ngunit mangangailangan ito ng maraming oras upang dumaan sa isang malaking bilang ng mga praktikal na pagsasanay.
• Mga ehersisyo sa paghinga. Ang pamamaraan ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay kailangang patuloy na mapanatili ang malalim na paghinga. Ang prosesong ito ay binabad ang mga selula ng utak at mga panloob na organo na may oxygen. Kung gumawa ka ng mga pagsasanay sa paghinga nang sistematikong, upang ito ay maging isang ugali, pagkatapos ay ang paglikha ng mga alpha wave ay awtomatikong magaganap.
• Mainit na paliguan. Halos palaging, ang pagpapahinga ay dumarating pagkatapos maligo ng mainit, na nag-aalis din ng pagkapagod. Ang paggawa ng mga alpha wave ay ang pangunahing dahilan para sa pagpapahinga ng mga istruktura ng kalamnan.
• Mga inuming may alkohol. Hindi isang inirerekumendang paraan, na, kakaiba, ay nagbibigay-daan din sa iyo na i-activate ang produksyon at makakuha ng mas mataas na antas ng alpha waves. Ang alkohol ay ginagamit ng maraming tao upang mapawi ang stress. Kaagad pagkatapos uminom ng alak, ang mga alpha wave ay nagsisimulang mabuo, na nagpapahintulot sa isang tao na makarating sa isang estado ng pagpapahinga, paghihiwalay mula sa mundo at pagpapahinga.

Mga tagapagpahiwatig ng pathological

Upang linawin ang aktwal na mga halaga ng mga ritmo, ginagamit ang electroencephalography bilang pangunahing pamamaraan ng diagnostic. Sa EEG, ang pamantayan ng alpha wave index ay nasa hanay na 80-90%. Kung ang mga naturang tagapagpahiwatig ay wala o mas mababa sa 50 porsiyento, kung gayon ang gayong katangian ay magpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang patolohiya.

Matagal nang napatunayan na sa pre-retirement at retirement age, ang amplitude ng alpha activity ay nagsisimula nang bumaba nang malaki, na dahil sa pagkasira ng mga proseso ng supply ng dugo sa utak at mga organo habang tumatanda ang katawan.

Ang mga normal na halaga ng amplitude sa panahon ng pagpasa ng EEG ay nasa saklaw mula 25 hanggang 95 μV. Ang mga pag-aaral na isinagawa noong kalagitnaan ng ika-20 siglo ay naging posible upang makuha ang gayong konsepto bilang "brain dysrhythmia". Ngunit ang mga karagdagang pag-aaral ay nagpakita na hindi sa lahat ng mga kaso, ang dysrhythmia ay magpapahiwatig ng pagkakaroon ng patolohiya sa sinusunod. Sa EEG, maaari mo ring makita ang mga espesyal na uri ng BEA (bioelectric activity), epileptiformity at diffuse changes.

Ang mga abnormal at hindi sapat na halaga ng aktibidad ng alpha ay karaniwang nakatakda sa ilang mga sakit:

• Epilepsy (iba't ibang anyo ng sakit na ito, kabilang ang nauugnay sa paggamit ng droga). Sa patolohiya na ito, ang pasyente ay bubuo ng direkta o interhemispheric asymmetry sa cerebral hemispheres ng ulo. Ang parehong dalas at amplitude ay nagdurusa. Ito ay maaaring magpahiwatig ng mga paglabag sa interhemispheric integration.
• Oligophrenia. Mayroong abnormal na pagtaas sa kabuuang aktibidad ng mga alpha wave.
• Mga problema sa sirkulasyon. Ang patolohiya ng aktibidad ng alpha ay halos palaging bubuo sa mga karamdaman sa sirkulasyon, pagpapaliit o pagpapalawak ng mga daluyan ng tserebral. Kung ang kalubhaan ng sakit ay mataas, pagkatapos ay mayroong isang makabuluhang pagbaba sa average na aktibidad at mga tagapagpahiwatig ng dalas. Ang mga problema ay sinusunod din sa aktibidad ng beta-lactamase ng mga ahente ng bakterya.
• Hypertonic na sakit. Ang patolohiya na ito ay maaaring magpahina sa dalas ng ritmo, na hindi sapat para sa normal na pagpapahinga ng katawan.
• Mga nagpapasiklab na proseso, cyst, tumor sa corpus callosum. Ang mga sakit ng ganitong uri ay itinuturing na napakalubha, samakatuwid, sa panahon ng kanilang pag-unlad, ang kawalaan ng simetrya sa pagitan ng kaliwa at kanang hemispheres ay maaaring maging napakaseryoso (hanggang sa 30%).

Upang masuri ang aktibidad ng mga alpha ritmo, ang isang EEG ay regular na ginaganap sa maraming mga kondisyon ng pathological: demensya (nakuha o congenital), VSD, traumatikong pinsala sa utak. Ang data na nakuha ay magpapahintulot sa iyo na pumili ng tamang paggamot para sa mga sakit na tumutugma sa mga umiiral na ritmo.

Kapag nag-decipher ng EEG, sa ilang mga kaso, ang pagkakaroon ng hindi organisadong aktibidad ng alpha ay maaaring mapansin. Ang disorganisasyon o kumpletong kawalan ng aktibidad ng alpha ay maaaring magpahiwatig ng nakuhang demensya. Gayundin, ang mga alpha ritmo ay hindi organisado na may pagkaantala sa pag-unlad ng psychomotor sa mga bata.

Mga karagdagang tagapagpahiwatig

Ang paggana ng utak ng tao at ang elektrikal na aktibidad na nabubuo nito ay hindi mapaghihiwalay na magkakaugnay na estado. Ang aktibidad ay dahil sa paggawa ng mga impulses ng mga nerve cells. Sa paghahambing na mga termino, ang elektrikal na aktibidad ng ating utak ay maaaring ituring na hindi gaanong mahalaga, dahil ang pagganap nito ay nasa antas ng ilang milyon ng isang bolta.

Mayroong tatlong pangunahing grupo ng mga ritmikong tagapagpahiwatig ng utak ng tao:

1. Beta aktibidad. Ang mga ritmo ng beta ay nagsisimulang mabuo sa isang tao sa edad na nagsimula siyang mag-isip nang lohikal sa unang pagkakataon at subukang kontrolin ang isang bagay. Ang buong pagbuo ng ritmong ito ay sinusunod, napapailalim sa normal na pag-unlad ng bata, sa edad na limang. Ang paggawa ng mga beta ritmo ay natural na nangyayari, nang walang panlabas na pagpapasigla, kapag ang bata ay gising. Ang pagpapakita ng ganitong uri ng aktibidad ng utak ay sinusunod sa panahon ng aktibidad ng kaisipan, habang nagbabasa, sa panahon ng pagproseso ng impormasyong natanggap. Kung walang aktibidad sa beta, imposible para sa mga tao na makipag-usap sa isa't isa at anumang aktibidad.
2. aktibidad ng Delta. Ang pagbuo ng ritmong ito ay nangyayari sa sandaling ang fetus ay nasa sinapupunan. Karaniwan itong naitala sa panahon ng pagsusuri ng isang buntis sa ikalawang trimester. Ang mga normal na tagapagpahiwatig ng aktibidad ng delta sa EEG ay dalas mula 0.1 hanggang 5 Hz, amplitude - mula 30 hanggang 40 μV. Ang mga delta wave ay nabuo sa panahon ng natural na pagtulog, sa panahon ng comatose state, o sa panahon ng drug coma (sa estado na ito, ang mga asynchronous delta wave ay maaaring maitala).
3. Aktibidad ng Theta. Ang pagbuo ng mga ritmo ng theta ay nangyayari humigit-kumulang sa 2-3 buwan ng pag-unlad ng pangsanggol sa sinapupunan (karaniwang naitala lamang sila sa pagtatapos ng ikatlong buwan ng pagbubuntis). Ang aktibidad ng Theta ay nangingibabaw sa mga batang wala pang tatlong taong gulang. Pagkatapos ng edad na 18, ang mga ritmo ng theta sa utak ng tao ay nabuo sa isang estado ng mapayapa at katamtamang pagpupuyat, na unti-unting nagiging pagtulog.

Mga disadvantages ng alpha stimulation

Sa konklusyon, dapat sabihin na ang isang labis na bilang ng mga alpha wave ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga negatibong kondisyon sa katawan ng tao. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na pasiglahin ang mga alpha wave kung ang lahat ng mga indicator ay nasa loob na ng normal na hanay.

Madalas sakit ng ulo? Mga problema sa memorya at konsentrasyon? Mayroong mga palatandaan ng isang malubhang karamdaman, tulad ng Alzheimer's disease ... Gamitin ang aklat na "Brain Function: Strengthening and Activation", kung saan ang nangungunang Russian naturologist na si Gennady Kibardin ay nagbibigay ng isang malaking bilang ng mga ehersisyo, ehersisyo at praktikal na rekomendasyon na makakatulong sa iyong paggana ng utak sa buong kapasidad sa anumang edad.

Isang serye: To hell with age!

* * *

ng kumpanya ng litro.

Kabanata 2

Sa kabanatang ito, ang matulungin na mambabasa ay makakahanap ng isang tiyak na mekanismo para sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay ng isang tao.

Ang pag-unawa sa mga pangkalahatang prinsipyo ng ritmikong gawain ng utak ay nagpapahintulot sa isang tao na baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay.

Ang mga ritmo ng utak ay ang makapangyarihang manibela ng iyong kamalayan at katawan, kung saan mo ito iikot, doon ka pupunta.

Matuto nang mahusay na patnubayan ang iyong buhay, sumakay nang hindi natitisod sa parehong mga bukol at hukay sa buhay. Ito ay tulad ng mga patakaran ng kalsada: kilala mo sila, sundin ang mga ito - pumunta ka nang walang problema sa anumang direksyon. Kung hindi mo alam ang mga patakaran, kung gayon saan ka man pumunta, palagi mong pupunuin ang iyong sarili ng mga bumps. Bakit mabubuhay na natututo lamang mula sa iyong mga pagkakamali kung maaari mong matutunan ang mga patakaran sa pagtatrabaho ng isang disenteng buhay at madaling makarating sa iyong patutunguhan ng Kalusugan at Tagumpay?

Ang mga ritmo ng utak ng tao ay nasa tuluy-tuloy at malapit na pakikipag-ugnayan sa mga natural na electromagnetic oscillations ng kapaligiran. Para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa kakanyahan ng proseso ng positibong epekto ng natural na kapaligiran sa ating utak at sa buong katawan, isaalang-alang natin sandali ang mga ritmo ng aktibidad ng utak ng tao.

Ang katawan ng tao, bilang isang biological resonator, ay binubuo ng maraming mga sistema. Ang pangunahing sentro nito - ang utak - patuloy at aktibong pulsates sa ilalim ng impluwensya ng mga ritmo, parehong panlabas at panloob, na itinakda ng gawain ng mga espesyal na grupo ng mga cell - mga pacemaker - mga generator ng ritmo.

Mga ritmo ng aktibidad ng utak

Ang bawat estado ng kamalayan at katawan ng isang tao ay tinutukoy ng mga ritmo ng kanyang aktibidad sa utak. Ang utak ng tao ay patuloy na bumubuo ng iba't ibang mga signal ng kuryente.

Ang mga alon (ritmo) ng aktibidad ng utak ng tao ay hinati ng mga siyentipiko sa anim na pangunahing uri: delta, theta, alpha, sigma, beta at gamma.

Ang mga ritmo ng mga electromagnetic oscillations ng ating utak ay direktang nauugnay sa mga electromagnetic oscillations sa pagitan ng ibabaw ng Earth at ng ionosphere, na kasabay ng mga ito sa mga tuntunin ng pangunahing resonant frequency. Ang impormasyong ito ay nagbubukas ng malawak na pagkakataon para sa pagpapabuti ng buhay ng lahat. Ang pangunahing bagay ay malinaw na malaman kung ano at kung paano gawin, maniwala sa tagumpay at magtrabaho nang husto sa iyong sarili.

Ang mga pangunahing uri ng ritmo ng utak ng tao na naitala sa modernong electroencephalograms ay:

1. Delta ritmo- mula 0.5 hanggang 4 na oscillations bawat segundo, amplitude - 50-500 μV. Ang ritmo na ito ay nangyayari kapwa sa malalim na natural na pagtulog, at sa narkotiko, pati na rin sa pagkawala ng malay. Bilang karagdagan, ang ritmo ng delta ay sinusunod kapag ang mga de-koryenteng signal ay naitala mula sa mga lugar ng cortex na karatig sa lugar ng isang traumatikong pokus o tumor. Ang mga low-amplitude (20–30 μV) na mga oscillations ng hanay na ito ay maaaring maitala sa pahinga sa panahon ng ilang uri ng stress at matagal na gawaing pangkaisipan.

2. Theta ritmo- mula 5 hanggang 7 vibrations bawat segundo. Ang ritmong ito ay may mataas na potensyal na elektrikal na 100–150 microvolts at mataas na wave amplitude mula 10 hanggang 30 microvolts.

Ang ritmo ng Theta ay pinaka binibigkas sa mga bata mula dalawa hanggang limang taong gulang.

Ang saklaw ng dalas na ito ay nag-aambag sa malalim na pagpapahinga ng utak, mabilis na pagsasaulo at malakas na asimilasyon ng impormasyon, paggising sa indibidwal na pagkamalikhain at mga talento. Sa karamihan ng mga batang wala pang 5 taong gulang, sa araw, gumagana ang utak sa hanay ng wavelength na ito, na nagpapahintulot sa kanila na matandaan ang isang malaking halaga ng iba't ibang impormasyon. Isang kahanga-hangang kakayahan, hindi karaniwan para sa mga tinedyer at matatanda. Sa natural na estado, ang ritmo na ito sa karamihan ng mga may sapat na gulang ay nangingibabaw lamang sa yugto ng pagtulog ng REM, kalahating pag-aantok. Nasa saklaw ng dalas na ito na ang utak ay may sapat na enerhiya upang ma-assimilate ang malalaking halaga ng impormasyon at mabilis na ilipat ito sa pangmatagalang memorya. Kapag ang ritmo ng theta ay nangingibabaw, ang utak ay nasa isang estado ng mas mataas na pagkamaramdamin. Ang estado na ito ay perpekto para sa sobrang pag-aaral, ang isang tao ay maaaring mapanatili ang konsentrasyon, extroversion sa loob ng mahabang panahon at hindi napapailalim sa pagkabalisa at neurosis.

Ito ang hanay ng mga itaas na koneksyon ng utak, na nagkokonekta sa parehong hemispheres at direkta sa mga layer ng cortex ng mga frontal zone.

Ang komunikasyon sa pagitan ng dalawang tao sa antas ng theta rhythms ay halos lahat ng kaso ay totoong komunikasyon. Dito, isinasaalang-alang lamang ang dami ng panloob na lakas na mayroon ang isang tao - iyon ang pangunahing bagay na nagpapakilala sa kanya sa ibang tao. Siyempre, ang kalidad ng puwersang ito o ang "katumpakan" ng mga ritmo ng theta ay maaaring magbago, ngunit sa kasong ito ay hindi mahalaga.

Ang bawat tao ay may ilang uri ng mga mapagkukunan ng enerhiya na maaari niyang personal na itapon. Kung mayroon kang higit pa sa mga mapagkukunang ito kaysa sa iyong kapareha, palagi kang mananaig.

Ang mundo ng theta rhythms ay ang mundo ng mga taong malakas ang damdamin at intelektwal.

Ang tunay na mundo ng mga tao ay nakaayos sa isang ganap na kabaligtaran na paraan. Ang pangunahing bagay dito ay hindi ang personal na lakas ng isang tao, hindi ang kanyang kaalaman at kahit na ang karunungan, ngunit ang kahandaang bulag na sumunod sa mga alituntuning tinatanggap ng lipunan - ang bahagi ng mga panlabas na istruktura na nakikita natin, na talagang umaalipin at gumagamit sa atin sa. kanilang sariling pagpapasya. Ang mga mahihinang tao ang pinaka kusang-loob na sumusunod sa anumang mga alituntunin, samakatuwid ang mundo ng mga tao ay inayos sa paraang nagbibigay ng kalamangan sa mahihina. Sa lipunan, pinaniniwalaan na ang isang malakas na tao ay susuntukin ang tamang landas para sa kanyang sarili at hindi mawawala sa buong buhay.

Ang mekanismo ng impluwensya ng isang tao sa isa pa ay simple: kapag nakakatugon sa isang estranghero, sa unang sandali ay palagi kaming nahuhulog sa ilalim ng impluwensya ng kanyang theta ritmo. At kung ang kataasan ng ibang tao ay halata, sa loob ng ilang segundo o minuto, maaari niyang "kumbinsihin" tayo sa halos anumang bagay. Kasabay nito, halos kaagad, ang ating sariling mga mekanismo ng pagtatanggol ay isinaaktibo, na nauugnay sa neutralisasyon ng anumang panlabas na puwersa ng direktang impluwensya. Sa madaling salita, naaalala ng ating kamalayan ang "katayuan sa lipunan" ng ating pagkatao, at ito ay nagbibigay sa atin ng saligang iyon na nagpapahintulot sa pinakamahina na tumayo nang kapantay ng pinakamalakas. Kung ang katayuan sa lipunan ng kausap ay mas mataas, kung gayon ang aming pagsusumite ay nagiging makatwiran at naiintindihan. Kung ang katayuan ng ibang tao ay mas mababa kaysa sa ating sarili, kung gayon halos palagi nating nagagawang patumbahin siya sa tamang ritmo o, sa matinding mga kaso, ihinto lamang ang proseso ng komunikasyon.

Ito ay hindi disente para sa isang nasasakupan na maging mas malakas kaysa sa boss - nakasanayan na natin ito mula pagkabata at matagumpay na ang mataas na katayuan ng kausap ay halos palaging nagpaparalisa sa ating lakas. Sa kabaligtaran, kung tayo ay sumasakop sa isang mas mataas na posisyon, pagkatapos ay pinahihintulutan natin ang ating sarili na palabasin ang kapangyarihan ng ating katayuan, habang ang iba ay napipilitang sumindak sa ating presensya.

3. Alpha ritmo– 8 hanggang 13 oscillations bawat segundo, average amplitude 30–70 µV, gayunpaman, mataas at mababang amplitude α-wave ay maaaring obserbahan. Nakarehistro sa 85-95% ng malulusog na matatanda. Ito ay pinakamahusay na ipinakita sa mga rehiyon ng occipital ng utak. Ang α-rhythm ay may pinakamalaking amplitude sa isang estado ng kalmadong pagpupuyat, lalo na kapag nakapikit ang mga mata sa isang madilim na silid. Ito ay naharang o humina sa pagtaas ng atensyon (lalo na sa visual) o aktibidad sa pag-iisip.

Ang alpha ritmo ay nagpapakilala sa proseso ng panloob na "pag-scan" ng mga imahe ng isip ng isang tao kapag tumutuon sa ilang problema sa pag-iisip.

Kapag ipinikit natin ang ating mga mata, tumataas ang α-rhythms, at matagumpay na ginagamit ang property na ito kapag nagsasagawa ng meditation o hypnosis session. Para sa karamihan ng mga tao, nawawala ang mga α-wave kapag binuksan nila ang kanilang mga mata at ito o ang totoong larawang iyon ay lilitaw sa harap nila. Isinasaad ng istatistika at pang-eksperimentong data na ang likas na katangian ng α-ritmo ay likas at namamana.

Karamihan sa mga tao na may mahusay na tinukoy na α-ritmo ay pinangungunahan ng kakayahang mag-isip nang abstract. Sa isang maliit na grupo ng mga tao, ang isang kumpletong kawalan ng mga α-ritmo ay matatagpuan, kahit na nakapikit ang mga mata. Ang mga taong ito ay malayang mag-isip nang biswal, ngunit nahihirapang lutasin ang mga problema ng abstract na kalikasan.

Ang mga taong natutong suriin ang sitwasyon kung kailan gumagana ang kanilang utak sa α-rhythm ay may access sa mas maraming impormasyon kaysa karaniwan. Ang dalas ng α-ritmo ng utak ay tumutugma sa dalas ng natural na ritmo ng pulsation ng kapaligiran ng Earth. Kapag ang ating utak ay tumutugon sa dalas ng pulso ng kapaligiran ng Earth, ang mga malikhaing ideya, inspiradong kaisipan ay dumarating sa atin, ang intuwisyon ay tumindi, na nagpapahintulot sa atin na makahanap ng mga bagong hindi inaasahang solusyon sa mga problema. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Ipikit mo ang iyong mga mata, at ang desisyon ay darating nang mag-isa."

Kapag gumagana ang utak sa α-rhythm, lumalaki ang potensyal ng isang tao na kontrolin ang kanyang buhay. Ang pag-unawa kung paano mas mahusay na harapin ang iba't ibang mga problema sa buhay, tulad ng labis na timbang, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, tensyon, migraine, masamang gawi at marami pa, ay darating. May pagkakataong matutunan kung paano ibagay ang iyong pag-iisip sa paraang makamit ang iyong mga layunin at gawing katotohanan ang mga pangarap.

Ang gawain ng utak sa α-ritmo ay nagpapahintulot sa iyo na tahimik na pumasok sa isang estado ng kawalan ng ulirat, na maaari ring makamit sa pamamagitan ng pagmumuni-muni o paggamit ng hipnosis. Natuklasan ng mga siyentipiko na kapag ang isang tao ay nagmumuni-muni, sa antas ng pisyolohikal, ang ritmo ng paggana ng utak ay bumababa sa antas ng α-ritmo.

Ang pagligo o pagligo ay direktang nauugnay sa dominasyon ng α-rhythm.

Ano ang mas mahusay para sa pagtanggal ng pagod kaysa sa pagbababad sa isang mainit na paliguan pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho?

Sa ganitong sitwasyon, ang mga α-wave ay isinaaktibo sa utak ng tao. Tumutulong ang mga ito upang mapahinga ang mga kalamnan ng isang pagod na katawan. Ang pamamaraan na ito ay regular na ginagamit ng mga pinaka mahuhusay at matagumpay na tao sa Earth. Para pagkatapos ng pagpapahinga sa isang mainit na paliguan, ang pag-iilaw ng isip ay kinakailangang dumating sa isang tao bilang susi sa tagumpay at ang pagpapakita ng kanyang talento.

Ang mga ritmo ng electromagnetic oscillations na umiiral sa biosphere ay umunlad sa milyun-milyong taon ng ebolusyon sa ilalim ng impluwensya ng mga salik sa kapaligiran. Hindi ang huling papel sa kanila ay ginampanan ng geomagnetic field ng Earth. Ngunit narito ang tanong ay lumitaw: paano ang utak ng tao ay "tune in" sa mga vibration frequency ng enerhiya ng daigdig at "assimilate" ang enerhiya ng magnetic field ng planeta? Maraming mga mananaliksik ang may hilig na isipin na sa "mga bituka" ng cranium ng tao ay mayroong isang aparatong transceiver, na responsable para sa mga pag-andar ng "komunikasyon" sa kapaligiran ng espasyo.

Ngunit ano ang tungkol sa kawalang-tatag ng mga katangian ng panlabas na electromagnetic field? Pagkatapos ng lahat, ang utak ay obligado lamang na sensitibong sumasalamin sa anumang mga pagbabago sa mga pangunahing frequency. Kung hindi man, maaaring mangyari ang mga hindi inaasahang pagbabago sa psyche, lilitaw ang kawalang-tatag nito, na hindi katanggap-tanggap sa kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng tao.

Nangangahulugan ito na sa ating katawan ay dapat mayroong isa pang organ na gumaganap bilang isang uri ng filter na nagpapakinis ng mataas na amplitude ng mga oscillations at nagpapadala ng isang larawan na may matatag na mga katangian ng resonant nang direkta sa utak.

Natuklasan ng mga siyentipiko ang gayong organ. Ito ang ciliated epithelium ng bronchi. Ang cilia nito ay nag-o-oscillate na may parehong frequency, na bumubuo ng isang matatag na oscillatory system. At ang dalas ng oscillation ay pareho pa rin - isang saklaw na 7-14 hertz. Ang mga singil ng kuryente ng atmospera ay nakikipag-ugnayan sa oscillating cilia. At sa isang malalang sakit ng respiratory tract na may pinsala sa ciliated epithelium, ang isang pagbabago sa mga alpha wave ay sinusunod.

Bakit kapansin-pansin ang alpha ritmo at bakit kailangan ito ng katawan ng tao? Ang lahat ay nakasalalay sa isip ng tao. Sa isang estado ng kumpletong pagpapahinga at pagsipsip sa sarili, ang mga alpha wave ay tumitindi, at ang mga proseso ng pagpapagaling at paglilinis ay nagsisimula sa kanilang kurso sa ating pag-iisip.

Ang ating espirituwal at pisikal na kalusugan ay direktang nakasalalay sa kung ano ang iniisip natin at kung paano natin iniisip.

Ang pagtalikod sa mga walang kabuluhang problema, na nakatuon sa isang malalim na kaalaman sa kanyang "I", ang isang tao ay lumiliko sa makapangyarihang mga levers ng self-regulation, na, una sa lahat, ay nagsisimulang positibong maimpluwensyahan ang kanyang kamalayan.

Ang positibong reprogramming ng pinakamahalagang function na ito ng ating psyche ay radikal na nagbabago sa panloob na mundo ng isang tao. Bilang resulta, nagbabago rin ang mga panlabas na stereotype ng pag-uugali, na nangangahulugang bumuti ang kalusugan at hitsura, at tumataas ang pag-asa sa buhay.

Ang mga geomagnetic wave ng Earth ay nakakaapekto sa perpektong nakatutok na ciliated epithelium ng bronchi ng tao, na nagpapahintulot sa iyo na malayang ilipat ang mga vibrations ng enerhiya ng Uniberso sa kanyang utak. Bilang tugon dito, ang mga nakatagong mapagkukunan ay gumising sa kalaliman ng kamalayan ng tao: ang intuwisyon ay nabubuhay, ang konsentrasyon ng atensyon ay nagiging perpektong nahasa, ang mga extrasensory na kakayahan ay lilitaw. Ang mundo sa paligid ay nagsimulang maglaro na may ganap na magkakaibang mga kulay, na ginagawang tunay na masaya ang isang tao.

Mga naninigarilyong lalaki at babae, tatay at ina, ilagay ang impormasyong ito sa iyong mga tala.

Pinipigilan ng paninigarilyo ang paggana ng ciliated epithelium ng bronchi, na negatibong nakakaapekto hindi lamang sa estado ng kalusugan, kundi pati na rin sa pag-unlad ng iyong mga malikhaing kakayahan.

4. Sigma ritmo. Ang kusang ritmo ng sigma ay may dalas na 10 hanggang 16 Hz, ngunit sa pangkalahatan ay 12 hanggang 14 na cycle bawat segundo. Ang ritmo ng sigma ay nailalarawan sa pamamagitan ng aktibidad ng paputok o flash. Ito ay mga spindle-shaped flashes na naitala sa isang estado ng natural na pagtulog, pati na rin sa ilalim ng ilang mga neurosurgical at pharmacological effect. Ang isang katangian ng ritmo ng sigma ay isang pagtaas sa amplitude sa simula ng isang pagsabog at isang pagbaba sa dulo. Ang amplitude ay maaaring magkakaiba, ngunit sa mga matatanda sa pangkalahatan ay hindi bababa sa 50 microvolts. Ang sigma ritmo ay lumilitaw sa unang yugto ng hindi REM na pagtulog, na agad na sumusunod sa antok. Sa panahon ng pagtulog na may mga delta wave, ang sigma ritmo ay bihirang mangyari. Sa panahon ng paglipat sa pagtulog ng REM, ang ritmo ng sigma ay sinusunod sa EEG, ngunit ganap na naharang sa nabuong yugto ng pagtulog ng REM. Sa mga tao, ang ritmong ito ay nangyayari mula sa mga tatlong buwang edad. Sa panahon ng buhay, ang dalas ng mga pagbabago sa ritmo, bilang panuntunan, ay hindi nagbabago.

5. Beta ritmo- low-amplitude oscillations ng kabuuang potensyal ng utak na may dalas na 15 hanggang 35 oscillations bawat segundo, amplitude - 5-30 μV. Ang ritmong ito ay likas sa estado ng aktibong pagpupuyat. Tumutukoy sa mabilis na alon. Ang ritmo na ito ay pinaka binibigkas sa mga frontal na lugar, ngunit sa iba't ibang uri ng matinding aktibidad ito ay tumataas nang husto at kumakalat sa ibang mga bahagi ng utak. Kaya, ang kalubhaan ng β-ritmo ay tumataas sa pagtatanghal ng isang bagong hindi inaasahang stimulus, sa isang sitwasyon ng atensyon, na may mental na stress, at emosyonal na pagpukaw.

Sa estado ng β-ritmo, ang ating utak ay bumulusok sa nakagawiang pagkakaroon ng napakaraming maliliit, panandaliang mga problema na humihigop sa bawat isa sa atin sa isang walang katapusang siklo ng mga nakababahalang sitwasyon, at ang mga iyon, ay humahadlang sa ating kamalayan mula sa pagpapagaling. epekto ng positibong electromagnetic radiation ng Earth. Kasabay nito, ang mood ay malinaw na lumala, ang kalusugan ay lumala, ang hitsura ay nagiging masakit, at ang pag-asa sa buhay ay nag-iiwan ng maraming nais.

Sa ganitong estado, hindi posible na tumutok sa ilang seryosong gawain (hindi para sa wala na maraming mahahalagang isyu ang nalutas sa loob ng maraming taon), at ang pananaw ay hindi kailanman binibisita ang isipan ng mga tao, na binibigatan ng patuloy na pasanin ng kasalukuyang mga problema.

Ang beta ritmo ay hindi natin kalaban.

Ito ay salamat sa β-ritmo na naabot ng sangkatauhan ang hindi maisip na taas sa teknikal na pag-unlad: nagtayo ng mga lungsod, napunta sa kalawakan, lumikha ng telebisyon, mga kompyuter; Ang pag-unlad ng gamot ay direktang nauugnay din sa mga alon na ito.

Ang pakiramdam ng pag-ibig ay hango sa β-ritmo.

Ang mga pag-iisip ay hindi palaging sumisira sa ating pag-iisip, sapagkat ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila: "Sa pagtingin mo, ito ay masasalamin." Ang isang mabait na positibong saloobin sa iba, pagkahilig sa kung ano ang gusto mo, ang pagkamalikhain ay may nakapagpapagaling na epekto sa ating katawan: ang aktibidad ng puso ay nagpapabuti, ang gawain ng iba pang mga organo ay normalize - ang isang tao ay nagiging masaya, at ang mundo ay maganda.

Ang paglubog sa kalaliman ng kamalayan, na tinalikuran ang mga kaisipan at problema ng nakapaligid na mundo, ang isang tao ay nakakakuha ng mga bagong kamangha-manghang katangian, ngunit nawala ang kanyang sarili. Ang pinto na humahantong sa mga lihim ng uniberso ay bumukas nang malawak sa harap niya, at ang totoong mundo ay nagiging malayo at nakakainip.

6. Gamma ritmo. Ito ay mula sa 30 hanggang 120-170 vibrations bawat segundo. Ang amplitude ng α-rhythm ay napakababa, mas mababa sa 10 μV, at inversely proportional sa frequency. Kung ang amplitude ng γ-rhythm ay higit sa 15 μV, kung gayon ang EEG ay itinuturing na pathological. Ang gamma ritmo ay sinusunod kapag nilulutas ang mga problema na nangangailangan ng pinakamataas na konsentrasyon ng atensyon. Ang gamma ritmo ay sumasalamin sa mga oscillations na sabay-sabay na na-trigger sa mga neuron sa pamamagitan ng isang papasok na signal mula sa activating system ng reticular formation, na nagiging sanhi ng pagbabago sa potensyal ng lamad.

Ang gamma ritmo ay komunikasyon ng isang tao sa mas mataas na kapangyarihan. Komunikasyon sa "isang bagay" na lampas sa ating pang-unawa.

Ang pangunahing beta ritmo ay nagbibigay sa atin ng lahat ng kaalaman na posibleng magagamit ng isang tao, at ang mga ritmong γ ay dinadala tayo nang higit sa mga limitasyong ito. Iyon ay, ang γ-ritmo ay nagpapahintulot sa atin na maging isang bagay na mas malaki at malasahan na ang mundo mula sa punto ng view ng mas malaking ito. Sa antas na ito, ang ating isip at ang ating katwiran ay halos walang kapangyarihan; ang iba pang hindi kilalang mekanismo ng pang-unawa at pagkilos ay kumikilos dito. Ito ay, kumbaga, isang superstructure sa ibabaw ng kamalayan ng tao, na magagamit natin, ngunit sa simula ay hindi natin pag-aari. Kung makakatagpo tayo ng isang tao na talagang konektado sa ilang mas mataas na kapangyarihan, kung gayon makikilala natin siya nang walang alinlangan sa pamamagitan ng ekspresyon ng kanyang mukha, ang kislap ng kanyang mga mata, ang lalim ng kanyang isip. Ang kakayahang makita ang tamang γ-ritmo ay nanatili sa kanya nang buo. Bukod dito, kung mananatili tayong malapit sa kanya, kung gayon, malamang, mararamdaman din natin ang presensya ng isang mas mataas sa ating sarili. Sa kasamaang palad, kakaunti lamang ang gayong mga tao, at halos palaging itinatago nila ang bahaging ito ng kanilang pag-iral, na naniniwala na ang kanilang oras ay hindi pa dumarating.

Ito ang tungkol sa mas mataas na γ-rhythms, na napakabihirang sa buhay ng isang modernong tao. Kasabay nito, maraming simpleng anyo ng aktibidad ng utak na ito, at nakakaharap natin ang mga ito sa bawat sandali. Una sa lahat, ito ang tinatawag ng mga tao na mood.

Ang mood ay isang problema sa ilalim ng tanda kung saan lumilipas ang lahat ng buhay. Kami ay masaya - at lahat ng mga gawain ay nalutas na parang sa kanilang sarili. Kami ay malungkot - at ang aming mga kamay ay bumaba, hindi namin nakayanan kahit na sa pinakasimpleng mga gawain, at higit sa lahat - hindi namin makuha mula sa buhay ang kasiyahan na pumupuno dito ng kahulugan.

Ang kalooban ang pinakabatayan ng ating pag-iral, ang layunin at sumpa ng ating buhay. Sa pangkalahatan, ang lahat ng ating sinisikap ay maging masaya, at ang kaligayahan ay isang tiyak na estado lamang, isang tiyak na pattern ng gamma rhythms. Ngunit ang problema ay maaari lamang nating mapanatili ang estadong ito sa maikling sandali. Ang modernong tao ay hindi independyente sa pamamagitan ng kalikasan, hindi siya maaaring umiral nang mahabang panahon sa paghihiwalay mula sa ibang tao. Siyempre, ang ilang awtonomiya ay likas sa atin, ngunit ang gayong pag-iral ay nakapanlulumo, ito ay madilim. Ang tamang γ-ritmo na iyon, na nagbibigay sa atin ng kahulugan ng kabuluhan, espirituwalidad ng ating buhay, ay bumangon at napapanatili lamang kapag tayo ay naging bahagi ng mas mataas na "kosmikong" proseso. Ngunit kahit na sa kasong ito, madalas nating sinusunod ang kanilang sariling kilusan, iyon ay, hindi tayo isang malakas na personalidad.

Pagpapasigla ng mga ritmo ng utak

Isaalang-alang natin ang mga pamamaraan na magagamit ng bawat tao upang pasiglahin ang mga ritmo ng utak, na nagpapahintulot sa pagbuo ng mga katangiang ibinigay ng kalikasan, kabilang ang memorya, pagkamalikhain, atbp.

A. Alpha ritmo. Ang bawat isa ay may iba't ibang antas ng mga alpha wave. Para sa ilan, ito ay natural na napakababa, para sa isang tao, sa kabaligtaran, ito ay mataas. Sa pagkabata, higit sa lahat tayo ay pinangungunahan ng mga alpha at theta wave, kaya hindi kinakailangan ang pagpapasigla ng α ritmo.

Habang tumatanda tayo, ang ating utak ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming beta wave. Sinasabi ng mga psychologist na ang α-ritmo ay nananaig sa mga extrovert (mga palakaibigang optimist na madaling makipag-ugnayan sa lipunan) at makabuluhang nabawasan sa mga introvert (nakareserba, medyo mahiyain at nakalaan na mga tao, na nakatuon sa kanilang panloob na mundo). Ang pagpapasigla ng mga alpha wave ay tumutulong sa mga introvert na maging mas kumpiyansa sa lipunan.

Ang mga paraan upang mapataas ang α-ritmo ay:

1. Pag-synchronize ng mga alon na may mga panlabas na signal. Binubuo ito sa pakikinig sa ilang mga track na binubuo ng mga stereo signal. Ang mga katulad na musika ay matatagpuan sa Internet. Ngunit mas mahusay na simulan ang mga naturang klase kasama ang isang may karanasan na espesyalista sa larangang ito.

2. araw-araw na pagmumuni-muni- nangangailangan ng pagsasanay at oras. Para sa mga nagsisimula, sapat na na maglaan ng ilang minuto sa isang araw sa pagsasanay upang matutunan kung paano magpahinga.

3. Yoga- nag-aambag sa kumpletong pagpapahinga ng katawan at isang pagtaas sa antas ng mga alpha wave. Ang wasto at pare-pareho ang mga klase sa yoga ay makakatulong upang sinasadyang kontrolin ang alpha ritmo.

4. Malalim na paghinga- isang paraan ng pagbubuhos ng oxygen sa mga selula ng utak at katawan. Sa pamamagitan ng pag-master ng pamamaraang ito at paggawa nito ng isang ugali, matutulungan mo ang iyong utak na awtomatikong tune in sa pagbuo ng α-rhythm.

5. Visualization. Sa sandaling ipikit natin ang ating mga mata at magsimulang mangarap, gumuhit ng mga positibong imahe, ang utak ay agad na nagsisimulang aktibong gumawa ng mga α-wave.

6. Alak- isang epektibo, ngunit ang pinaka-hindi malusog na paraan upang mapataas ang α-ritmo. Ang mga tao ay madaling masanay upang mapawi ang stress sa pamamagitan ng alkohol. Kapag ito ay kinuha, mayroong isang matalim na pagtaas sa produksyon ng mga α-waves, isang estado ng pagpapahinga at katahimikan na pumapasok.

Iyon ang dahilan kung bakit sa tulong ng pagpapasigla ng mga α-waves na may espesyal na kagamitan posible na gawin ang kabaligtaran - upang gamutin ang alkoholismo at pagkagumon sa droga. Ang Amerikanong manggagamot na si Henry Adams ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga pasyente ng pag-abuso sa alkohol. Napag-alaman na kahit isang sesyon ng device stimulation ng alpha at theta waves, kasama ang mga suhestiyon laban sa alkohol, ay nagbawas ng pag-inom ng alak sa susunod na dalawang linggo ng 55%.

Sa isang pagkakataon, sa tulong ng serial apparatus ng Micro-Lenar na binuo ni Propesor E. M. Kastrubin, sa loob ng maraming taon, nagawa kong lubos na "reprogram" ang kamalayan ng dose-dosenang mga taong madaling kapitan ng alkoholismo upang mamuno sa isang malusog na pamumuhay.

Ang aking pangunahing kinakailangan sa parehong oras ay ang personal na pagnanais ng pasyente na huminto sa pag-inom, at hindi ang presyon ng mga kamag-anak (ina o asawa). Upang mapupuksa ang labis na pananabik para sa alkohol, isang indibidwal na programa ng mga aksyon ang nilikha para sa bawat pasyente. Mayroon lamang isang session na tumatagal ng 20-35 minuto. Ang epekto ng pagbawi mula sa alkoholismo ay medyo mataas. Ito ay 85%, iyon ay, sa sampung tao, hindi bababa sa walo ang hindi umiinom ng alak sa mga susunod na taon, kahit na sa mga pista opisyal. Ang natitirang 15%, sayang, nagsimulang uminom muli pagkatapos ng ilang buwan. Ang isang surbey sa "mga talunan" ay hindi maiiwasang nagpakita na sila ay pinilit na "naka-code" ng kanilang asawa o ina, at sila mismo ay hindi kailanman sinubukang tumigil sa pag-inom.

Bumalik tayo sa pag-uusap tungkol sa mga paraan upang i-synchronize ang mga wave. Anumang ganoong proseso ay may mga kalamangan at kahinaan. Ito ay ganap na nalalapat sa labis na pagpapasigla ng anumang mga ritmo ng utak.

Ang mga negatibong epekto na nangyayari sa labis na pagpapasigla ng ritmo ng alpha ay kinabibilangan ng pagtaas ng antok, pagkapagod, at maging ng depresyon.

Mahalagang maunawaan ang iyong kalagayan. Kung nakakaramdam ka ng pagod, inaantok, at nagsisimulang makaramdam ng pagkalumbay, kung gayon ang iyong utak ay kailangang pasiglahin hindi ng mga alpha wave, ngunit ng mga beta wave. Ang pagtaas sa α-ritmo ay magiging kapaki-pakinabang sa kaso ng depresyon na nauugnay sa takot, nerbiyos at tensyon.

Hindi kinakailangang taasan ang α-ritmo sa isang kalmado, nakakarelaks na estado na may malinaw na pag-iisip. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkabigo, pagkabagot, at pagkawala ng interes sa buhay. Kapag lumitaw ang mga epektong ito, kailangan mong ihinto ang pagpapasigla ng mga alpha wave at pataasin ang beta ritmo.

B. Beta ritmo. Ano ang mga benepisyo ng pagpapasigla ng utak na may mga beta wave? Ang mga alon na ito ay natural na nagsisimulang mangibabaw sa mga aktibidad sa pag-uusap at pag-aaral. Ang pagtaas sa β-ritmo ay nagpapabuti ng mga kasanayan sa lipunan, mga kakayahan sa pag-iisip, nagpapataas ng antas ng enerhiya, nagpapatalas ng mga pandama, at nagtataguyod ng konsentrasyon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may IQ sa itaas ng average ay may mas mataas na produksyon ng mga β-wave sa utak. Hindi ito nakakagulat, dahil ang mga alon na ito ay nagpapabilis sa gawain ng utak at nagpapataas ng pang-unawa sa impormasyong pang-edukasyon. Ang beta stimulation ay nakakatulong para sa mga nakakaramdam ng pagod at pagod sa araw.

Mga paraan upang pasiglahin ang mga beta wave:

1. Pag-synchronize ng alon– sa tulong ng musikang naglalaman ng binaural beats.

2. Pagbabasa ng mga kawili-wiling libro– pinapataas ang aktibidad ng kaliwang hemisphere at ang paggawa ng mga β-wave.

3. Caffeine- pinahuhusay ang mga β-wave, ngunit sa maikling panahon lamang. Ang mga nakakapinsalang inuming pang-enerhiya at paninigarilyo ay nagdudulot ng pagtaas ng aktibidad ng β-wave. Gayunpaman, sa ilang sandali pagkatapos bumangon, madarama mo ang isang matinding pagbaba ng enerhiya at gugugol ang natitirang bahagi ng araw sa isang basag na estado.

Mga Disadvantages ng Beta Rhythm Elevation. Kung natural na mayroon kang matataas na antas ng mga β-wave, kung gayon ang karagdagang pagpapasigla ay hahantong sa mga damdamin ng takot, hindi maipaliwanag na pagkabalisa at kahit panic.

Ang beta ritmo ay nagpapataas ng tensyon ng kalamnan at presyon ng dugo. Ang mga alon na ito ay nakakaapekto sa mga proseso ng paggulo ng nervous system at pinapawi ang pag-aantok. Samakatuwid, ang mga pasyente ng hypertensive at ang mga dumaranas ng insomnia ay hindi dapat makisali sa pagpapasigla ng mga beta wave.

B. Theta waves. Dinadala ng ritmo ng Theta ang ating katawan sa isang estado ng malalim na pagpapahinga, kung saan nakakakita tayo ng mga panaginip. Ang mga alon na ito ay isang manipis na linya sa pagitan ng kamalayan at hindi malay. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang mga mekanismo ng pagpapagaling sa sarili ay inilunsad sa katawan, mayroong isang pagpapabuti sa pisikal at espirituwal na estado. Salamat sa malalim na pagpapahinga sa panahon ng θ-ritmo, mabilis na nakabawi ang ating katawan mula sa mabibigat na kargada.

Ang pagpasok sa estado ng θ-ritmo ay nag-aambag sa paglitaw ng isang malalim na koneksyon sa hindi malay at ang paglitaw ng mga paranormal na kakayahan (ang paglabas ng kamalayan na lampas sa pisikal na katawan, pagtatatag ng pakikipag-ugnay sa ibang mundo, extrasensory na pang-unawa). Ang pagiging nasa ritmo ng θ ay nagdudulot sa atin ng pakiramdam ng kaligayahan at kapayapaan.

Ang mga psychotherapist ay gumagamit ng device at iba pang θ-wave stimulation sa paggamot ng mga pasyente mula sa mental trauma. Ang prinsipyo ng paggamot ay batay sa isang tao na naaalala ang isang traumatikong kaganapan na nakatago sa kalaliman ng hindi malay, at nagbabago ng mga saloobin patungo dito.

Ang mahusay na aktibidad ng θ-waves ay matatagpuan sa mga bata at malikhaing tao. Ang ritmo ng Theta ay gumising at nagpapahusay sa ating mga emosyon at damdamin, nagbibigay-daan sa iyo na i-program ang hindi malay, alisin ang negatibong pag-iisip.

Mga paraan upang pasiglahin ang mga theta wave:

2. Pakikinig sa kaaya-ayang musika. Ang mga tunog ng naturang musika ay nauugnay sa pagbuo ng mga emosyon at sensasyon, at ito ay isang direktang paraan upang mapataas ang aktibidad ng mga θ-wave.

3. Pagninilay- gumagawa ng alpha at θ ritmo. Ang pinakamadaling paraan upang matutunan kung paano gumawa ng mga alpha wave, at pagkatapos lamang ng positibong pagsasanay darating ang kakayahang kontrolin ang ritmo ng θ.

4. Hipnosis at self-hypnosis. Pinapayagan ka nitong palakasin ang ritmo ng alpha at theta, na ginagawang posible na dalhin ang mga kinakailangang sikolohikal na saloobin sa hindi malay.

5. Yoga- tumutulong sa sinasadyang kontrolin ang estado ng theta waves at masulit ito.

Ang mga hindi malusog na paraan upang mapataas ang θ-ritmo ay kinabibilangan ng paggamit ng mga hallucinogens at alkohol. Sa isang estado ng pagkalasing, ang aktibidad ng mga alpha wave ay unang tumataas, pagkatapos ay pinalitan sila ng θ oscillations. Ang mga talamak na alkoholiko ay nakakaranas ng patuloy na θ-aktibidad, na nagpapahina sa kanilang mga kakayahan sa pagsasalita, memorya, at pag-iisip.

Ang makatwirang pagmumuni-muni, yoga at hipnosis ay tumutulong sa isang tao na makilala ang kanyang sarili, sumisid sa hindi malay, matutong bumuo ng mga alpha at theta wave.

Kasama sa mga disadvantages ng pagtaas ng aktibidad ng utak ng theta:

1) Ang Theta stimulation ay hindi angkop para sa mga taong mapangarapin na madaling magpantasya, dahil mas lalo silang mawalan ng pag-iisip.

2) Ang pagtaas ng θ-ritmo ay humahantong sa pagbaba ng konsentrasyon at pag-aantok. Samakatuwid, ang mga alon ng θδ ay hindi dapat pasiglahin bago magtrabaho. Tulad ng alpha, ang pagbabagu-bago ng theta sa malalaking dami ay nagdudulot ng kawalang-interes at pagkabagot.

D. Delta waves. Ang pagpapasigla ng δ-rhythm ay ang pinakamahirap na proseso, dahil ang δ-waves ay bumubuo sa subconscious. Ang mga ordinaryong tao ay nasa isang estado ng pangingibabaw ng δ-ritmo lamang sa malalim na pagtulog o kawalan ng malay. Tanging ang mga bihasang manggagamot, saykiko, shaman, at meditator ang may kamalayan na makokontrol ang δ-oscillations. Nang walang pag-aaral ng mga espesyal na pamamaraan at pamamaraan, nang walang karampatang katulong, hindi inirerekomenda na independiyenteng taasan ang δ-aktibidad ng utak.

Ang pinakamadaling paraan upang makamit ang isang matatag na paglitaw ng δ-waves ay ang huminga nang ritmo sa bilis na humigit-kumulang 60 na paghinga bawat minuto.

Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga salamangkero sa mga ritwal na sayaw bago pumunta sa "pino" na mundo para sa mga sagot sa kanilang mga katanungan.

Kanan at kaliwang hemisphere

Ito ay kilala na ang utak ay binubuo ng dalawang bahagi: ang kaliwang bahagi at ang kanang bahagi. Para sa ilang mga tao, ang kaliwang bahagi ay gumagana nang mas mahusay, para sa iba ang kanang bahagi, para sa ilang mga masuwerteng tao, parehong gumagana nang maayos.

Ang kaliwang hemisphere ay responsable para sa lohika. Ang tama ay nakakatulong upang lumikha ng bago, upang makabuo ng mga ideya, upang maisama. Gayunpaman, maaari kang maging isang mathematician na may mahusay na binuo na kaliwang hemisphere, ngunit hindi ka pa rin makakapag-imbento ng bago. At maaari kang maging isang manlilikha, naghahagis ng mga ideya sa kaliwa't kanan, ngunit wala sa mga ito ang maisasakatuparan dahil sa hindi pagkakapare-pareho at pagiging hindi makatwiran ng iyong mga aksyon. Karaniwan ang mga ganyang tao. Wala silang kakayahang magtrabaho sa pagpapabuti ng kanilang utak, na dinadala ito sa isang maayos na estado.

Sa pagitan ng hemispheres ng utak ay may maliit ngunit napakahalagang organ. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pineal gland - ito ay tinatawag na epiphysis. Ito ay pinaniniwalaan na ang glandula na ito ay kumokontrol sa buong endocrine system ng tao at gumagawa ng melatonin, ang "hormone ng kabataan". Sa maraming mga esoteric na turo, ang pag-activate ng pineal gland ay napakahalaga. Ito ay isinaaktibo sa pamamagitan ng pag-synchronize ng parehong hemispheres ng utak.

Para saan ito? Una, mas perpekto ang pag-synchronize, mas mataas ang kakayahan ng isang tao na tumutok, kontrolin ang kanyang atensyon, makamit ang kalinawan ng gawain ng kamalayan sa kabuuan. Pangalawa, pinahihintulutan tayo ng isang aktibong pineal gland na kontrolin ang dalas ng mga vibrations ng ating katawan ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pag-synchronize ng mga hemisphere, mababago natin ang kalidad ng buhay.

Kailangan mong mapaunlad ang iyong kamalayan nang maayos. Kung walang nabuong kamalayan, imposibleng sapat na malasahan ang mabilis na pagbabago ng katotohanan ng buhay. Ito ay kinakailangan upang pantay na bumuo ng parehong hemispheres ng utak.

Sa karamihan ng mga kaso, ang kanang hemisphere ay mas aktibo sa mga kababaihan.. Ang isang binibigkas na babaeng kanang hemisphere ay isang bagyo, isang elemento, isang sakuna. Siya ay ganap na napapailalim sa mga alon ng kanyang mga damdamin, at ang kanyang kalooban ay maaaring magbago sa eksaktong kabaligtaran sa isang segundo lamang. Upang kahit papaano ay maisaayos ang kaguluhang ito, dapat matutunan ng isa na i-on din ang kaliwang hemisphere. Sa tulong ng kaliwang hemisphere, ang isang babae ay maaaring maunawaan ang kanyang mga damdamin, ayusin ang mga bagay sa kanyang mga damdamin. Ito ay hindi nangangahulugan na siya ay titigil sa pakiramdam o ang kanyang mga emosyon ay hihina - hindi, siya ay magagawang idirekta ang mga ito sa tamang direksyon at sa huli ay makikinabang - magtakda ng isang layunin at pagkatapos ay makakuha ng isang resulta.

Ang mga lalaki ay may kabaligtaran na sitwasyon - mayroon silang mas aktibong kaliwang hemisphere. Dahil dito, sila ay sobrang lohikal, limitado, hindi nababaluktot at insensitive, na kadalasang nakakasakit at nakakainis sa mga emosyonal na kababaihan.

Sa pamamagitan ng pagbuo ng tamang hemisphere, ang mga lalaki ay magdadala ng higit pang mga damdamin at intuwisyon sa kanilang buhay, na magpapasigla, magpinta na may maliliwanag na kulay ng mga emosyon, gagawing maganda at malambing ang kanilang tuyo at walang kabuluhang lohikal na mundo.

Nakasabay na Babae una nang matalino at lohikal na tinutukoy kung ano ang kailangan niya sa ngayon. At pagkatapos ay i-on ang kanyang mga damdamin at emosyon at idirekta ang mga ito sa nilalayon na channel, na nagbibigay sa kanya ng ninanais na resulta - isang madaling maunawaan na sagot sa tanong na kanyang ibinibigay.

Synchronized na lalaki- sa kabaligtaran, unang intuitively tinutukoy ang pinaka-promising direksyon, at pagkatapos ay idirekta ang lahat ng kapangyarihan ng kanyang lohika doon at malinaw na inilatag ang tanong sa mga istante.

Ang sabay-sabay na magkatugma na gawain ng kaliwa at kanang hemispheres ay maaaring tawagin pagsusuri. Sanayin natin ito.

Halimbawa, nanonood ka ng sine. Habang nanonood, nakakaranas ka ng mga emosyon - magalak, magalit, maawa sa mga karakter - sa buong puwersa ng iyong kanang hemisphere. Tumigil ka! Naaalala namin ang tungkol sa kaliwang hemisphere at i-on ito "hanggang sa sagad." Nagsisimula kaming suriin at ilapat ang mga emosyon na natanggap mula sa panonood ng pelikula bilang isang suporta para sa aming mga lohikal na konklusyon. Bakit ako na-hook nitong partikular na sandali ng pelikula? Ito ba ay nagpapaalala sa akin ng isang bagay mula sa aking nakaraan, o, sa kabaligtaran, ito ba ay naaayon sa aking minamahal na pangarap sa hinaharap? Bakit ako naiirita nitong karakter, ano ang hindi ko gusto sa kanyang ugali o pananamit? At bakit, sa kabaligtaran, gusto ko ang ibang karakter? Ano ang gustong sabihin ng direktor? Ano kaya ang nakatagong kahulugan sa simbolong ito?

Isa pang halimbawa: lutasin ang isang kumplikadong lohikal na problema. Ang kaliwang hemisphere ay literal na kumukulo mula sa mga formula at kalkulasyon. Ikinonekta namin ang kanan. Nagsisimula kaming maramdaman kung ano ang lasa ng solusyon na ito? Ano ang nararamdaman ko sa bawat opsyon? Aling opsyon ang mas mabuting piliin ayon sa aking emosyonal na damdamin? Susubukan kong isipin ang mga tuyong numero sa anyo ng mga emosyonal na imahe - maraming kulay, tunog, amoy, atbp. Ano ang aking mga damdamin, ang aking intuwisyon na nagsasabi sa akin sa sandaling ito? Sa anong posisyon ang aking katawan, nakikita ang iba't ibang mga sensasyon, ano ang nararamdaman ngayon, sa kasalukuyang panahon?

Kung ang pagsusuri ay ginawa nang tama, ang kaliwang hemisphere ay dapat na magpakita ng pangkalahatang lohikal na pamamaraan ng sitwasyon: mga sanhi at epekto, mga relasyon. At ang tama ay ang maramdaman, maramdaman ang pamamaraang ito, at kasabay nito ay magkaroon ng kamalayan sa kasiyahan mula sa gawaing ginawa.

Ang kasiyahan ay isang napakahalagang resulta ng gawaing ginawa.

Dapat palagi kang magkaroon ng pakiramdam ng "well-spent efforts." Kahit na hindi ka nakakuha ng anumang materyal, nakatanggap ka ng moral na kasiyahan at mahalagang karanasan - ang karanasan ng isang matagumpay na pagsusuri ng isang sitwasyon sa buhay.

Sa isip, ang bawat tao ay dapat magkaroon ng ganoong pagsusuri sa lahat ng oras - ang mga damdamin ay naiintindihan nang lohikal, ang mga lohikal na konklusyon ay nagdudulot ng mga bagong damdamin, na muling naiintindihan nang makatwiran, at iba pa - isang walang katapusang interweaving ng dalawang polarities.

Pag-synchronize ng hemispheres - isang direktang paraan upang makipag-usap sa iyong hindi malay. Ang ating matalinong lumikha, ang Uniberso mismo, ay patuloy na nakikipag-usap sa atin, nagsasalita tungkol sa ating kapalaran, kapalaran, mga layunin ng kasalukuyang pagkakatawang-tao. Ngunit hindi ito naririnig ng kaliwang hemisphere, dahil ang gawain nito ay isang lohikal na pagtatasa ng kung ano ang nangyayari o kung ano ang binalak. At ang tama ay nakakarinig, ngunit hindi nakakaunawa kung ano ang nahuli, dahil hindi ito sinanay para sa mga layuning ito. Sa pamamagitan lamang ng paggawa nang magkapares, ang dalawang hemisphere ay maaaring gawing tunay na Kaalaman ang tahimik na bulong ng Uniberso. At pagkatapos ay maraming mga lihim ng pagiging at ang Uniberso mismo ang mabubunyag sa isang tao.

Pangatlong halimbawa. Robert Monroe sa kanyang instituto (Non-Profit Organization for Self-Development and Human Consciousness Research, Virginia) ay gumamit ng isang espesyal na paraan ng pag-synchronize ng mga hemisphere sa tulong ng espesyal na naprosesong musika kapag nagtuturo. Ang bawat tao'y gumagamit ng gayong mga pamamaraan sa kanilang sariling peligro at panganib, dahil sa isang pabaya na diskarte nang walang pangangasiwa ng isang may karanasan na guro, may pagkakataon na mawalan ng kontrol sa gawain ng sariling kamalayan. Mas ligtas na matutunang i-on ang parehong hemispheres sa pang-araw-araw na buhay, na patuloy na sinusubaybayan ang aktibidad ng iyong utak.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa kontrol ng iyong kamalayan sa panahon ng malalim na pagmumuni-muni o pagpasok sa isang kawalan ng ulirat. Tandaan ang mga salitang: “HOME! BAHAY! BAHAY!" Alalahanin silang mabuti at sabihin ang "HOME" ng tatlong beses kung ikaw ay "naliligaw" habang nagmumuni-muni habang naglalakbay sa "pino" na mga mundo. Gumagana nang walang kamali-mali!

Pag-usapan natin ang higit pa tungkol sa mga kakayahan ng kanang hemisphere ng utak. Alam mo na na ito ay may pananagutan para sa matalinghagang persepsyon, spatial na pag-iisip, archaic na anyo ng wika, amoy, isang holistic na larawan ng mundo, analogy thinking, simbolismo, synthesis at intuition - iyon ay, para lamang sa mga bagay na hindi itinuro sa atin sa paaralan. at unibersidad. Ngunit walang kabuluhan, dahil ito ay lubos na makakatulong sa amin sa pang-araw-araw na buhay at mga propesyonal na aktibidad.

Marami sa pinakamayayamang tao sa planeta ang umamin na utang nila ang kanilang pinakamatagumpay, nakamamatay na mga desisyon sa intuitive insight.

Ang pinakamatagumpay na mga propesyonal ay halos palaging may mataas na antas ng pag-unlad ng intuwisyon. Tinutulungan tayo ng intuwisyon sa mga sandali ng panganib, kapag walang oras para sa lohikal na pangangatwiran. Ang intuwisyon ay likas sa bawat tao, mahirap gawin kung wala ito kahit na sa pinakasimpleng mga sitwasyon. Kadalasan ay hindi natin napapansin na ang ating desisyon ay ginawa nang intuitive.

Ang mga kahanga-hangang kaso ng foresight at insight ay gawa din ng intuwisyon, ngunit sa isang ganap na naiibang sukat. Ang mga kahanga-hangang kakayahan (nakikita sa pamamagitan ng mga opaque na hadlang, ang kakayahang hulaan ang mga kaganapan sa hinaharap) ay kadalasang nagbubukas pagkatapos ng maliliwanag na insidente, mental o pisikal na trauma. Ang antas ng pag-unlad ng intuwisyon ay maaaring magkakaiba, ngunit ang prinsipyo ng pagkilos ay palaging pareho.

Mapapaunlad mo ang iyong intuwisyon sa isang tiyak na lawak sa pamamagitan ng espesyal na pagsasanay. Ang sikreto sa pagbuo ng intuwisyon ay ang pag-synchronize ng gawain ng dalawang hemispheres ng utak. Kinakailangan lamang na hanapin at wastong gamitin ang mekanismo ng utak sa proseso ng intuitive na pag-iisip.

Ang dalawang hemispheres ng utak ay nagpoproseso ng impormasyon nang iba. Kaliwa - mga detalye, kanan - pangkalahatan. Ang detalyadong impormasyon ay nakikita sa anyo ng mga tiyak na konsepto at paghuhusga, habang ang pangkalahatang impormasyon ay nakikita sa anyo ng mga damdamin at sensasyon. Maaari tayong mangatuwiran at gumawa ng mga lohikal na konklusyon sa isang hemisphere, at sa pangalawa, kung saan nabubuhay ang mga malikhaing kakayahan, maaari nating maramdaman. Kadalasan isang hemisphere lamang ang gumagana nang mas aktibo, bilang isang panuntunan, ang kaliwang hemisphere ay lohikal, at ang iba pang hemisphere ay pinigilan.

Ang iyong kamalayan ay dapat na paunlarin nang maayos. Sa mga bagong kondisyon ng buhay, sa mga bagong enerhiya ng modernidad, ito ay nauuna - nang walang nabuong kamalayan imposibleng sapat na malasahan ang katotohanan ng pagiging.

Pag-unlad ng mga hindi pangkaraniwang kakayahan

Nasanay tayo sa katotohanan na kailangan nating bumuo ng memorya, atensyon, katalinuhan, pagbutihin ang ating katawan. Ngunit sa parehong oras, kakaunti ang mga tao na nagbibigay-pansin sa pagpapabuti ng gawain ng utak mismo, kung saan, sa karamihan ng mga kaso, ang pag-unlad ng lahat ng ito ay nakasalalay. Ang pisikal na katawan ay hindi uunlad nang maayos kung ang ating utak ay hindi maayos na nakatutok at nag-iisip kung paano pinakamahusay na magsimulang kumilos.

Sa psychophysiology, ang isang buong sistema ng mga ehersisyo ay binuo upang pagtugmain ang mga hemispheres ng utak. Sa bagay na ito, ang mga musikero, tulad ng mga pianista. Mula sa maagang pagkabata, sila ay nakintal sa isang maayos na pang-unawa sa kapaligiran. Ang pinakamahalagang kasangkapan para sa pag-unlad ng utak ay ang mga kamay. Kumilos gamit ang dalawang kamay, nabubuo ng isang tao ang parehong hemispheres.

Isaalang-alang ang dalawang hanay ng mga pagsasanay upang i-synchronize ang gawain ng utak at bumuo ng mga hindi pangkaraniwang kakayahan, kabilang ang kakayahang makita ang hindi nakikita. Sa paggawa nito, unti-unti kang magiging ibang tao.

Halimbawa, makikita mo ang isang mapanlikhang solusyon sa maliliit at malalaking problema, maaari kang maging matagumpay, mayaman at masayang tao. Mangangailangan ito ng hindi gaanong kaunti - tiyaga, pasensya at isang malaking pagnanais na tumaas sa nakagawian ng iyong pagkatao hangga't maaari upang makita sa katotohanan ang iyong magandang kinabukasan at ang mga daan patungo dito.

Mga Pagsasanay sa Pag-synchronize ng Utak

Hindi lamang 10% lamang ang load sa ating utak sa karaniwan, kundi pati na rin ang mga hemisphere nito ay hindi gumagana nang sabay-sabay. Ito ay maaaring itama sa tulong ng mga pagsasanay na pamilyar sa atin mula pagkabata. Bagama't sa mga panahong iyon ay hindi namin sila itinuring na higit sa isang kapana-panabik na laro at hindi iniisip ang tungkol sa kanilang mga benepisyo.

1. Tenga-ilong. Sa iyong kaliwang kamay, hawakan ang dulo ng iyong ilong, at gamit ang iyong kanang kamay, hawakan ang kabaligtaran na tainga, iyon ay, ang kaliwa. Bitawan ang iyong tainga at ilong sa parehong oras, ipakpak ang iyong mga kamay, baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay "eksaktong kabaligtaran." Sa una, hindi lahat ay lalabas ayon sa nararapat. Okay lang, ngumiti ka sa kakulitan mo, magsaya ka sa sarili mong pagtawanan at ipagpatuloy mo ang "pambata" na ehersisyong ito nang nakangiti.

2. Pagguhit ng salamin. Maglagay ng malinis na papel sa mesa, kumuha ng lapis sa bawat kamay. Nang walang anumang pag-igting, na may ngiti sa iyong mukha, gumuhit gamit ang parehong mga kamay ng mga mirror-symmetrical na titik at mga guhit sa parehong oras. Ang mga sample ay makikita sa Figure 2.

Kung sa una ay mahirap gumuhit ng salamin na imahe ng mga titik, linya, zigzag, atbp. gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras, gawin ang sumusunod: dahan-dahang gumawa ng dalawang mirror na imahe gamit ang isang kamay. Pagkatapos ay kumuha ng lapis sa magkabilang kamay at subukang "maglakad" sa mga guhit na ito nang sabay at sabay-sabay. Magsanay hanggang sa magawa mo ito nang madali. Pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na pagguhit.

Ang tagal ng naturang mga klase ay hindi dapat lumampas sa 20-25 minuto sa isang sesyon. Maaari kang gumawa ng dalawa o tatlong set bawat araw. Pagkaraan ng ilang sandali, darating ang tagumpay at lilitaw ang isang estado ng kaguluhan: "Kaya ko ang lahat!"

Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, subukang madama ang pagpapahinga ng mga mata at kamay, ito ay isang ganap na natural na estado, dahil sa sabay-sabay na gawain ng parehong hemispheres, ang kahusayan ng buong utak ay tumataas nang malaki.

3. Singsing. Halili at napakabilis na pinag-uuri namin ang mga dulo ng mga daliri, ikinokonekta ang mga ito sa isang singsing na may dulo ng hinlalaki: index, gitna, singsing, maliit na daliri. Una, maaari mong isagawa ang ehersisyo sa bawat kamay nang hiwalay, pagkatapos ay sabay-sabay sa parehong mga kamay.

4. Ambulansya. Ang pagsasanay na ito ay nakakatulong upang mapawi ang emosyonal na stress, mapabuti ang pagganap, bubuo ng atensyon, pag-iisip at pagpapanumbalik ng mga interhemispheric na koneksyon. Medyo mahirap kumpletuhin ang ehersisyo sa simula, ngunit ito ay masaya at kawili-wili.

Nilinaw namin ang pamamaraan. Sa harap mo ay isang pirasong papel na may mga titik ng alpabeto. Sa ilalim ng bawat titik, ang mga titik L, P o V ay nakasulat.

Kapag nagsasagawa ng bawat ehersisyo, ang itaas na titik ay binibigkas, at ang mas mababang isa ay nagpapahiwatig ng paggalaw ng mga kamay. L - ang kaliwang kamay ay tumaas sa kaliwang bahagi, R - ang kanang kamay ay tumaas sa kanang bahagi, B - ang parehong mga kamay ay tumaas. Sa unang sulyap, ang lahat ay napaka-simple, hanggang sa subukan mong gawin ang lahat nang sabay-sabay. Isinasagawa ang ehersisyo sa sunud-sunod na hakbang, mula sa unang titik ng alpabeto hanggang sa huli. Pagkatapos ay babalik ka, mula sa huling titik hanggang sa una. Ang mga sumusunod ay nakasulat sa sheet.

kanin. 2. Pagsasalamin ng mga titik at pattern

Ito ay kung paano mo mapapaunlad ang iyong mahalagang utak sa anyo ng isang laro. Magsanay ng mabuti at magsaya. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong nakaraang estado at ang sinanay na estado. Ang bawat ehersisyo (isa o dalawa sa pinakagusto) ay kanais-nais na magsagawa ng isa o dalawang beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo. Susunod, maghanap ng bagong ehersisyo.

5. Koordinasyon ng gawain ng mga hemispheres ng utak. Ang simpleng ehersisyo na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na buhayin ang kaliwang hemisphere, pagod sa monotonous na trabaho, at kumonekta dito sa isa pa, tamad na nagtatrabaho sa kanang hemisphere, na responsable para sa mapanlikhang pag-iisip. Ang ehersisyo ay kinuha mula sa inilapat na kinesiology - ang modernong agham ng katawan ng tao - at ginagamit din upang ibalik ang pinag-ugnay na gawain ng kaliwa at kanang hemisphere ng utak.

Upang makumpleto ang ehersisyo, kakailanganin mo ng A4 na papel. Gamit ang isang ruler at isang marker, gumuhit mula sa pinakaitaas ng sheet hanggang sa ibaba at mula sa kanan hanggang kaliwa ng dalawang linya na crosswise, tulad ng ipinapakita sa Fig. 3. Ang krus ay hindi kailangang itim, mas mainam na iguhit ito sa iyong paboritong kulay (mapusyaw na asul, dilaw, pula, asul, atbp.).

Isabit ang leaflet sa antas ng mata, upang ito ay maginhawang tingnan ito. Pagkatapos ng klase, hindi mo maaaring tanggalin ang sheet, hayaan itong mabitin at ipaalala sa iyo ang pangangailangang pagbutihin ang iyong sarili.

Sa pagtingin sa sheet, magsimulang huminga nang mahinahon at malalim. Ngayon ay gagawa ka ng dalawang simpleng pagsasanay na kilala mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan:

- Hawakan ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod, pagkatapos ang iyong kanang siko sa iyong kaliwang tuhod, mas mabuti nang tuwid ang iyong likod. Ang ganitong mga cross movement ay dapat gawin sa 6, 12 lamang. Maaari mong gawin at bilangin.

kanin. 3. "Cross" upang mapabuti ang pag-synchronize ng utak

- Hawakan ang iyong kaliwang siko sa iyong kaliwang tuhod, pagkatapos ang iyong kanang siko sa iyong kanang tuhod, mas mabuti nang tuwid ang iyong likod. Ang mga katulad na paggalaw ay dapat ding gawin 6 bawat isa, 12 sa kabuuan.

- Muli 12 cross paggalaw.

- 12 higit pang parallel na paggalaw.

– At ang huling 12 cross movements.

Aabutin ng hindi hihigit sa 1.5 minuto, at madarama mo kaagad ang epekto: ang iyong ulo ay kapansin-pansing magpapasariwa.

6. Pagsasanay sa kamalayan. Nalaman ng American therapist na si Jean Houston na sa panahon ng mga pagsasanay na "Pagsasanay ng isip" ang IQ ay tumataas nang malaki. Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong neural pathway sa utak. Ang higit pa sa mga landas na ito, mas mataas ang mga posibilidad ng ating talino.

Pagtatapos ng panimulang segment.

* * *

Ang sumusunod na sipi mula sa aklat Ang gawain ng utak: pagpapalakas at pag-activate, o Paano manatili "sa iyong isip" (G. M. Kibardin, 2016) ibinigay ng aming kasosyo sa libro -