Panimula

Talahanayan 1. Pangkalahatang impormasyon tungkol sa alanine

Walang kuwentang pangalan	Alanine / Alanine
Tatlong letrang code	Ala
Single letter code	A
Pangalan ng IUPAC	2-aminopropanoic acid
Pormula sa istruktura
Gross na formula	C 3 H 7 NO 2
Molar mass	89.09 g/mol
PubChem CID	7311724
Pagkakapalit	mapapalitan
Mga katangian ng kemikal	proteinogenic, non-polar, aliphatic
Pangyayari sa mga protina	7,8%
naka-encode	CGA, CGT, CGC, CGG

Istruktura

Si Alanine ay natuklasan ni Weil noong 1888 sa silk fibroin. Ang alpha carbon ng alanine ay naka-link sa isang methyl group (-CH3), na ginagawang alanine ang isa sa pinakasimpleng alpha amino acid sa mga tuntunin ng molekular na istraktura. Ang methyl group ng alanine ay hindi reaktibo at sa gayon ay halos hindi direktang kasangkot sa paggana ng protina. Gayunpaman, ang mga side chain ng alanine, pati na rin ang valine, leucine, at isoleucine sa mga protina ay may posibilidad na bumuo ng mga kumpol bilang resulta ng hydrophobic na pakikipag-ugnayan, na nagpapatatag sa istraktura ng protina.
Ang Alanine ay may maliit na radical group, kaya hindi nito pinipigilan ang polypeptide chain na ma-pack sa mga beta layer. Ang pinakamataas na nilalaman ng alanine (29.7%) ay sinusunod sa naturang β-keratin bilang silk fibroin. Ang mga residue ng Gly at Ala ay kahalili sa fibroin sa medyo mahahabang kahabaan ng polypeptide chain.
Ang Alanine ay unang na-synthesize ng Strecker noong 1850 sa pamamagitan ng pagkilos ng ammonia at hydrocyanic acid sa acetaldehyde, na sinundan ng hydrolysis ng nagresultang α-aminonitrile:

Sa ilalim ng mga kondisyon ng laboratoryo, ang alanine ay na-synthesize sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ammonia α-chlorine o α-bromopropionic acid:

Alanin sa pagkain

Ang alanine ay maaaring synthesize sa katawan ng tao, at hindi na kailangang dalhin ito kasama ng pagkain. Ang alanine ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng pagkain, lalo na sa karne. Mga mapagkukunan ng alanine:
1) Mga mapagkukunan ng hayop: karne, seafood, caseinate, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, isda, gelatin, lactalbumin;
2) Mga pinagmumulan ng halaman: buto ng sunflower, oats, mikrobyo ng trigo, avocado, legumes, mani, buto, toyo, patis ng gatas, lebadura ng brewer, brown rice, bran, mais, buong butil.

Ang physiological role ng alanine

Ito ang pangunahing bahagi ng connective tissue.
Ito ay synthesize sa katawan mula sa branched-chain amino acids (leucine, isoleucine, valine), pyruvic acid.

Sa panahon ng mga pahinga sa pagitan ng mga pagkain, lalo na ang mahaba, ang ilang mga protina ng kalamnan ay nahahati sa mga amino acid. Ang mga amino acid na ito ay nag-donate ng kanilang mga grupo ng amino sa produkto ng glycolysis, pyruvate, sa pamamagitan ng isang transamination reaction, na bumubuo ng alanine, na dinadala sa atay at na-deaminate doon. Ang mga hepatocytes sa proseso ng gluconeogenesis ay nag-convert ng nagresultang pyruvate sa glucose ng dugo, at ammonia sa urea, na pinalabas mula sa katawan. Ang kakulangan ng mga amino acid sa mga kalamnan ay naibalik pagkatapos ng ilang pagkain. Ang mga kaguluhan sa siklo na ito ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng type II diabetes. Kaya, ang alanine ay kasangkot sa glucose-alanine cycle, na nagpapahintulot sa iyo na pakinisin ang mga pagbabago sa mga antas ng glucose sa dugo sa pagitan ng mga pagkain.
Bilang karagdagan, ang isang internasyonal na pag-aaral na pinamumunuan ng Imperial College London ay natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng mataas na antas ng alanine at pagtaas ng presyon ng dugo, paggamit ng enerhiya, mga antas ng kolesterol at index ng mass ng katawan.

Pangunahing pag-andar:
paggawa ng enerhiya ng kalamnan;
regulasyon ng antas ng metabolismo ng enerhiya;
pagpapasigla ng kaligtasan sa sakit; regulasyon ng mga antas ng asukal;
paggawa ng mga lymphocytes; pagpapanatili ng tono ng kalamnan;
suporta para sa sekswal na function;
gawain ng adrenal glands;
detoxification ng ammonia;
metabolismo ng mga asukal at mga organikong acid.

Mga sistema at organo:
- kalamnan;
- utak;
- connective tissue.

Mga kahihinatnan ng kakulangan:
- hypoglycemia;

Mga kahihinatnan ng labis na suplay:
- Impeksyon sa virus ng Epstein-Barr;
- talamak na pagkapagod na sindrom.
Sa mga hayop, ang labis na alanine ay nagdudulot ng mutagenesis.

Ang alanine ay ginagamit upang palakasin ang immune system, bawasan ang panganib ng mga bato sa bato. Bilang tulong sa paggamot ng hypoglycemia, upang mabawasan ang mga epileptic seizure. Ito ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa utak at central nervous system. Ginagamit din ito upang alisin ang mga autonomic na sintomas tulad ng mga hot flashes dahil sa natural o iatrogenic premenopause, menopause at postmenopause, kapag imposibleng magreseta ng hormone replacement therapy; bago magreseta ng hormone replacement therapy; kasabay ng hormone replacement therapy na may hindi sapat na bisa nito.
Ang Alanine ay bahagi ng maraming medikal na paghahanda, pati na rin ang mga pandagdag sa pandiyeta at maraming mga formula ng enerhiya at palakasan.
Mahigit sa 30 derivatives ang tumutugma sa alanine, na naiiba sa mga substituent ng hydrogen atom ng methyl group (tingnan ang Fig. 4). Halimbawa, ang thyroid hormone thyroxine na may iodine-substituted aromatic side chain; beta-alanine (ang pangunahing bahagi ng coenzyme A), DOPA (3,4-dihydroxyphenylalanine), kinakailangan para sa synthesis ng melanin, mga protina ng kalamnan carnosine at anserine, coenzyme A, pantothenic acid (bitamina B5), alanine aminotransferase (ALT) enzyme .

Mga katangian ng physicochemical

Ipinapakita ng Figure 5 ang alanine titration curve (Excel file na may mga kalkulasyon). Ito ay sumusunod mula sa titration curve na ang carboxyl group ay may pK a1 = 2.34, at ang protonated amino group ay may pK a2 = 9.69. Sa pH = 6.01, ang alanine ay umiiral bilang isang bipolar ion (zwitterion) kapag ang kabuuang electric charge ng particle ay 0. Sa pH value na ito, ang alanine molecule ay electrically neutral. Ang halaga ng pH na ito ay tinatawag na isoelectric point at tinutukoy bilang pI. Ang isoelectric point ay kinakalkula bilang arithmetic mean ng dalawang pKa value.
Para sa alanine: pI \u003d ½ * c (pK a1 + pK a2) \u003d ½ * (2.34 + 9.69) \u003d 6,01 .

Ipinapakita ng Figure 6 ang iba't ibang anyo ng pagkakaroon ng molekula ng alanine. Dapat itong maunawaan bilang mga sumusunod: sa isang tiyak na pK a, lilitaw ang kaukulang anyo, at pagkatapos ay unti-unting tumataas ang porsyento ng nilalaman nito.

Mga contact sa protina-protina

Makikita mo (sa pagkakasunud-sunod):
1) ball-and-stick na modelo ng alanine (bago pindutin ang anumang mga pindutan)
2) pangkalahatang pagtingin sa peptide bond gamit ang halimbawa ng alanine at arginine (PDB ID: 3W4S, 113:A at 114:A) (pagkatapos i-click ang "Run")
3) pangkalahatang view ng backbone hydrogen bond gamit ang halimbawa ng alanine at phenylalanine (PDB ID:3W4S, 124:A at 128:A) (pagkatapos i-click ang "Magpatuloy")
4) mga hydrophobic na pakikipag-ugnayan (ginamit ang serbisyo ng CluD) (PDB ID:3D4U, 178:A, 179:A, 147:A, 38:A, 47:A, 63:A)

Ang Alanine ay isang hydrophobic amino acid, ang side radical na kadalasang bahagi ng hydrophobic cores (ipinahiwatig sa itim). Ang alanine ay kabilang din sa aliphatic amino acids, samakatuwid, ang mga hydrogen bond na kinasasangkutan ng isang side radical at mga salt bridge ay hindi tipikal para sa alanine.
Ang mga pakikipag-ugnayan ng protina-protina ay sumasailalim sa maraming prosesong pisyolohikal na nauugnay sa aktibidad ng enzymatic at regulasyon nito, elektronikong transportasyon, atbp. Ang proseso ng kumplikadong pagbuo ng dalawang molekula ng protina sa solusyon ay maaaring nahahati sa ilang yugto:
1) libreng pagsasabog ng mga molekula sa solusyon sa isang malaking distansya mula sa iba pang mga macromolecules,
2) convergence ng macromolecules at ang kanilang mutual orientation dahil sa long-range electrostatic na pakikipag-ugnayan sa pagbuo ng isang preliminary (diffusion-collision) complex,
3) pagbabagong-anyo ng paunang kumplikado sa pangwakas, i.e., sa naturang pagsasaayos kung saan isinasagawa ang biological function.
Bilang kahalili, ang diffusion-collision complex ay maaaring maghiwa-hiwalay nang walang pagbuo ng panghuling complex. Sa panahon ng pagbabagong-anyo ng paunang kumplikado sa pangwakas na kumplikado, ang mga solvent na molekula ay inilipat mula sa interface ng protina-protina at ang mga pagbabago sa conformational sa mga macromolecule mismo ay nangyayari. Ang isang mahalagang papel sa prosesong ito ay nilalaro ng mga hydrophobic na pakikipag-ugnayan at ang pagbuo ng mga bono ng hydrogen at mga tulay ng asin.

Naroroon sa mga tisyu kapwa sa hindi nakatali na anyo at bilang bahagi ng iba't ibang mga sangkap, mga kumplikadong molekula ng protina. Sa mga selula ng atay, ito ay binago sa glucose, at ang mga naturang reaksyon ay isa sa mga nangungunang pamamaraan ng gluconeogenesis (pagbuo ng glucose mula sa mga non-carbohydrate compound).

Mga uri at pag-andar ng alanine

Ang Alanine ay naroroon sa katawan sa dalawang anyo. Ang Alpha-alanine ay nakikibahagi sa pagbuo ng mga molekula ng protina, at ang beta-alanine ay isang mahalagang bahagi ng iba't ibang bioactive substance.

Ang mga pangunahing gawain ng alanine ay upang mapanatili ang isang balanse ng nitrogen at isang palaging konsentrasyon ng glucose sa dugo. Ang amino acid na ito ay isa sa pinakamahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa central nervous system, mga fibers ng kalamnan. Sa tulong nito, nabuo ang mga nag-uugnay na tisyu.

Gumaganap ng isang aktibong bahagi sa mga metabolic na proseso ng carbohydrates, fatty acids. Ang Alanine ay kinakailangan para sa normal na paggana ng immune system, pinasisigla nito ang mga biochemical na reaksyon kung saan ang enerhiya ay ginawa, kinokontrol ang konsentrasyon ng asukal sa dugo.

Ang alanine ay pumapasok sa katawan ng tao na may pagkain na naglalaman ng protina. Kung kinakailangan, maaari itong mabuo mula sa mga nitrogenous na sangkap o sa panahon ng pagkasira ng carnosine ng protina.

Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng tambalang ito ay baboy, isda at pagkaing-dagat, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, mais, bigas.

Ang kakulangan sa alanine ay isang bihirang kababalaghan, dahil ang amino acid na ito, kung kinakailangan, ay madaling ma-synthesize sa katawan.

Ang mga sintomas ng kakulangan ng tambalang ito ay:

• hypoglycemia;
• nabawasan ang katayuan ng immune;
• mataas na pagkapagod;
• labis na pagkamayamutin, nerbiyos.

Sa matinding pisikal na pagsusumikap, ang kakulangan sa alanine ay nagpapasigla sa mga proseso sa mga tisyu ng kalamnan. Ang talamak na kakulangan ng tambalang ito ay lubos na nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng urolithiasis.

Para sa isang tao, ang parehong kakulangan at labis na alanine ay nakakapinsala.

Ang mga palatandaan ng labis na antas ng amino acid na ito ay:

• isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkapagod na hindi nawawala kahit na pagkatapos ng sapat na pahinga;
• sakit ng kasukasuan at kalamnan;
• pag-unlad ng depressive at subdepressive na mga kondisyon;
• sakit sa pagtulog;
• kapansanan sa memorya, nabawasan ang kakayahang tumutok at tumutok.

Sa gamot, ang mga paghahanda na naglalaman ng alanine ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga problema sa prostate gland, lalo na, ang pagbuo ng glandular tissue hyperplasia. Ang mga ito ay inireseta para sa parenteral na nutrisyon ng mga pasyenteng may malubhang sakit upang mabigyan ang katawan ng enerhiya at mapanatili ang isang matatag na konsentrasyon ng asukal sa dugo.

Beta-alanine at carnosine

Ang beta-alanine ay isang anyo ng amino acid kung saan ang amino group (isang radical na naglalaman ng nitrogen atom at dalawang hydrogen atoms) ay matatagpuan sa beta position, at walang choral center. Ang species na ito ay hindi kasangkot sa pagbuo ng malalaking molekula ng protina at mga enzyme, ngunit isang mahalagang bahagi ng maraming bioactive substance, kabilang ang peptide carnosine.

Ang tambalan ay nabuo mula sa mga kadena ng beta-alanine at histidine, at matatagpuan sa malalaking volume sa mga fibers ng kalamnan at mga tisyu ng tserebral. Ang Carnosine ay hindi kasama sa mga proseso, at tinitiyak ng property na ito ang paggana nito bilang isang espesyal na buffer. Pinipigilan nito ang labis na oksihenasyon ng kapaligiran sa mga fibers ng kalamnan sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, at ang pagbabago sa antas ng PH sa bahagi ng acid ay ang pangunahing kadahilanan sa pag-aaksaya ng kalamnan.

Ang karagdagang paggamit ng beta-alanine ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang konsentrasyon ng carnosine sa mga tisyu, na nagpoprotekta sa kanila mula sa oxidative stress.

Application sa sports

Ang mga suplemento na may beta-alanine ay ginagamit ng mga atleta, dahil ang karagdagang paggamit ng amino acid na ito ay kinakailangan sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap. Ang ganitong mga pondo ay angkop para sa mga nakikibahagi sa bodybuilding, iba't ibang uri, koponan sa paglalaro ng sports,.

Noong 2005, ipinakita ni Dr. Jeff Stout ang mga resulta ng kanyang pag-aaral ng mga epekto ng beta-alanine sa katawan. Ang eksperimento ay nagsasangkot ng mga hindi sanay na lalaki, na humigit-kumulang sa parehong pisikal na mga parameter, na nakatanggap mula 1.6 hanggang 3.2 g ng purong amino acid bawat araw. Napag-alaman na ang pagkuha ng beta-alanine ay tumaas ang threshold para sa neuromuscular fatigue ng 9%.

Napatunayan ng mga Japanese scientist (maaaring tingnan ang data ng pananaliksik sa sumusunod na link) na mahusay na inaalis ng carnosine ang pananakit ng kalamnan na nangyayari pagkatapos ng matinding pagsasanay, at pinapabilis din ang proseso ng paggaling ng sugat at pagbabagong-buhay ng tissue pagkatapos ng mga pinsala.

Ang beta-alanine supplementation ay mahalaga para sa mga anaerobic na atleta. Nakakatulong ito upang mapataas ang tibay, na nangangahulugan ng pagtaas sa pagiging epektibo ng pagsasanay at pagbuo ng kalamnan.

Ang mga sumusunod na konklusyon ay ginawa:

• Ang isang 4 na linggong paggamit ng mga pandagdag sa sports na may amino acid na ito ay makabuluhang pinatataas ang nilalaman ng carnosine sa mga tisyu ng kalamnan, na pumipigil sa pagbuo ng oxidative stress, at pinatataas din ang kahusayan, na mas kapansin-pansin sa mga peak load;
• ang karagdagang halaga ng beta-alanine ay pumipigil sa pagsisimula ng neuromuscular fatigue, lalo na sa mga matatanda;
• Ang mga suplemento na may beta-alanine ay hindi nagdudulot ng mga side effect, maliban sa paresthesia.

Sa ngayon, walang sapat na seryosong dahilan upang maniwala na ang pagkuha ng beta-alanine ay nagpapabuti sa pagganap ng lakas at nagpapataas ng pagganap at pagtitiis. Sa ngayon, ang mga katangian ng amino acid ay nananatiling pinag-uusapan para sa mga espesyalista.

Mga tuntunin sa pagpasok

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa alanine ay humigit-kumulang 3 g para sa isang tao. Ang halagang ito ay kinakailangan para sa isang ordinaryong may sapat na gulang, habang ang mga atleta ay pinapayuhan na taasan ang dosis ng amino acid sa 3.5-6.4 g. Ito ay magbibigay sa katawan ng karagdagang carnosine, dagdagan ang tibay at pagganap.

Ang suplemento ay dapat kunin ng tatlong beses sa isang araw, 400-800 mg, tuwing 6-8 na oras.

Ang tagal ng kurso ng paggamit ng beta-alanine ay indibidwal, ngunit dapat ay hindi bababa sa apat na linggo. Ang ilang mga atleta ay kumukuha ng suplemento hanggang sa 12 linggo.

Contraindications at side effects

Ang pagkuha ng mga suplemento at paghahanda na may beta-alanine ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng ahente at gluten.

Hindi inirerekumenda na kunin ng mga buntis at lactating na kababaihan, dahil ang epekto ng sangkap sa mga kasong ito ay hindi sapat na pinag-aralan. Ang mga diyabetis ay dapat kumuha ng mga pandagdag na ito nang napakaingat. Magagawa lamang ito pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang mataas na dosis ng beta-alanine ay maaaring makapukaw ng banayad na mga kaguluhan sa pandama, na ipinakita sa pamamagitan ng tingling, pagkasunog, kusang pandamdam ng "goosebumps" (paresthesia). Ito ay hindi mapanganib at nagpapahiwatig lamang na ang suplemento ay gumagana.

Gayunpaman, ang labis na dosis ay hindi nakakaapekto sa konsentrasyon ng carnosine at hindi nagpapataas ng tibay, kaya walang punto sa pagkuha ng higit sa inirerekomendang halaga ng amino acid.

Kung ang paresthesia ay nagdudulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa, kung gayon ang epekto na ito ay madaling maalis sa pamamagitan ng pagbawas sa mga dosis na kinuha.

Mga pandagdag sa sports na may beta-alanine

Gumagawa ang mga tagagawa ng sports nutrition ng iba't ibang beta-alanine supplement. Maaari silang mabili sa anyo ng mga kapsula o solusyon na puno ng pulbos. Sa maraming mga produkto, ang amino acid na ito ay pinagsama sa. Ito ay pinaniniwalaan na sila ay kapwa nagpapatibay sa aksyon ng bawat isa (synergy effect).

Karaniwan at Epektibong Beta-Alanine Supplement:

• White Flood ng Controlled Labs;

• Double-T Sports WALANG Beta;

Sa unang pagkakataon, narinig ng mundo ang tungkol sa alanine noong 1888. Sa taong ito na ang Austrian scientist na si T. Weil ay nagtrabaho sa pag-aaral ng istraktura ng mga hibla ng sutla, na kalaunan ay naging pangunahing pinagmumulan ng alanine.

Mga pagkaing mayaman sa alanine:

Pangkalahatang katangian ng alanine

Ang Alanine ay isang aliphatic amino acid na bahagi ng maraming protina at biologically active compounds. Ang Alanine ay kabilang sa pangkat ng mga hindi mahahalagang amino acid, at madaling na-synthesize mula sa nitrogen-free na mga kemikal na compound, mula sa natutunaw na nitrogen.

Kapag nasa atay, ang amino acid ay nagiging glucose. Gayunpaman, kung kinakailangan, posible ang isang reverse transformation. Ang prosesong ito ay tinatawag na glucogenesis at gumaganap ng napakahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya ng tao.

Ang Alanine ay umiiral sa katawan ng tao sa dalawang anyo, alpha at beta. Ang Alpha-alanine ay isang istrukturang elemento ng mga protina, ang beta-alanine ay bahagi ng mga biological compound tulad ng pantothenic acid at marami pang iba.

Pang-araw-araw na kinakailangan para sa alanine

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng alanine ay 3 gramo para sa mga matatanda at hanggang 2.5 gramo para sa mga batang nasa edad ng paaralan. Tulad ng para sa mga bata ng mas batang pangkat ng edad, kailangan nilang kumuha ng hindi hihigit sa 1.7-1.8 gramo. alanine bawat araw.

Ang pangangailangan para sa alanine ay tumataas:

• na may mataas na pisikal na aktibidad. Nagagawang alisin ng alanine ang mga produktong metaboliko (ammonia, atbp.) na nagreresulta mula sa pangmatagalang pisikal na hinihingi na mga aksyon;
• na may mga pagbabago na nauugnay sa edad, na ipinakita sa pamamagitan ng pagbaba ng libido;
• na may pinababang kaligtasan sa sakit;
• may kawalang-interes at depresyon;
• na may pinababang tono ng kalamnan;
• na may isang pagpapahina ng aktibidad ng utak;
• urolithiasis;
• hypoglycemia.

Ang pangangailangan para sa alanine ay nabawasan:

Sa talamak na pagkapagod na sindrom, madalas na tinutukoy sa panitikan bilang CFS.

Alanine digestibility

Dahil sa kakayahan ng alanine na mag-convert sa glucose, na isang kailangang-kailangan na produkto ng metabolismo ng enerhiya, ang alanine ay nasisipsip nang mabilis at ganap.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng alanine at ang epekto nito sa katawan

Dahil sa katotohanan na ang alanine ay kasangkot sa paggawa ng mga antibodies, matagumpay itong lumalaban sa lahat ng uri ng mga virus, kabilang ang herpes virus; ginagamit upang gamutin ang AIDS, ginagamit upang gamutin ang iba pang mga sakit at karamdaman sa immune.

May kaugnayan sa kakayahan ng antidepressant, pati na rin ang kakayahang mabawasan ang pagkabalisa at pagkamayamutin, ang alanine ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa sikolohikal at psychiatric na kasanayan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng alanine sa anyo ng mga gamot at pandagdag sa pandiyeta ay nagpapagaan ng pananakit ng ulo, hanggang sa kanilang kumpletong pagkawala.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento:

Tulad ng anumang amino acid, ang alanine ay nakikipag-ugnayan sa iba pang biologically active compounds sa ating katawan. Kasabay nito, ang mga bagong sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan ay nabuo, tulad ng glucose, pyruvic acid at phenylalanine. Bilang karagdagan, salamat sa alanine, carnosine, coenzyme A, anserine, pati na rin ang pantothenic acid ay nabuo.

Mga palatandaan ng labis na kasaganaan at kakulangan ng alanine

Mga palatandaan ng labis na alanine

Ang talamak na pagkapagod na sindrom, na naging isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng sistema ng nerbiyos sa ating edad ng mataas na bilis, ay ang pangunahing tanda ng labis na alanine sa katawan. Mga sintomas ng CFS, na mga palatandaan ng labis na alanine:

• Nakakaramdam ng pagod na hindi nawawala pagkatapos ng 24 na oras na pahinga
• nabawasan ang memorya at kakayahang mag-concentrate;
• mga problema sa pagtulog;
• depresyon;
• pananakit ng kalamnan;
• sakit sa kasu-kasuan.

Mga palatandaan ng kakulangan sa alanine:

• nadagdagan ang pagkapagod;
• hypoglycemia;
• sakit na urolithiasis;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• nerbiyos at depresyon;
• nabawasan ang libido;
• nabawasan ang gana;
• madalas na impeksyon sa viral.

Mga salik na nakakaapekto sa nilalaman ng alanine sa katawan

Bilang karagdagan sa stress, ang pagsugpo sa kung saan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya, ang kakulangan sa alanine ay sanhi din ng vegetarianism. Pagkatapos ng lahat, ang alanine ay matatagpuan sa maraming dami sa karne, sabaw ng karne, itlog, gatas, keso at iba pang mga produktong hayop.

Ang Alanine ay isang amino acid na kasangkot sa pagpapalakas ng tissue ng kalamnan at nagbibigay ng tibay ng katawan. Ang elemento ay synthesize mula sa lactic acid at kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ito ay bahagi ng carnosine, na pumipigil sa pagtanda ng mga selula ng utak.

Alanine: mga katangian at papel

Ang Alanine ay isang amino acid na kasangkot sa mahahalagang proseso. Nakukuha namin ang elementong ito mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, kung saan ang atay ay nag-synthesize ng isang kapaki-pakinabang na elemento ng malawak na pagkilos. Mayroong dalawang anyo ng elemento - alpha at beta. Ang Alpha ay bahagi ng mga protina, at ang beta ay nagiging bahagi ng maraming compound. Ang molecular formula ng substance ay ang mga sumusunod: NH₂-CH₂-CH₂-COOH.

Ang pangunahing papel ng alanine ay isa ito sa mga bahagi ng carnosine, at ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa bawat isa sa atin upang manatiling aktibo at matibay. Ang ganitong uri ng tambalan ay may mga katangian ng antioxidant at anti-aging. Ginagamit din ito ng katawan upang gamutin ang iba't ibang mga sakit at naroroon sa maliit na halaga sa lahat ng mga selula.

Ang Alanine ay na-synthesize sa tissue ng kalamnan, pagkatapos ay ginagamit ito ng atay upang lumikha ng iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang Alanine ay may mahusay na kakayahang magbago sa ibang mga sangkap at kasangkot sa halos lahat ng mga proseso ng buhay. Ang papel nito sa buhay ng tao ay napakahalaga, dahil ito ay "nagtuturo" ng mga kalamnan ng pagtitiis, nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo at nag-trigger ng mahahalagang proseso ng pagbabago ng isang tambalan sa isa pa.

Pag-inom ng alanine

Maaari kang uminom ng alonin sa mga sumusunod na kaso:

upang mapabuti ang pagganap;

bilang isang prophylactic para sa diabetes mellitus;

para sa paglago ng kalamnan tissue;

may mga sakit sa prostate;

para sa pag-iwas sa panahon ng menopause.

Ang isang kagiliw-giliw na tampok ng sangkap ay na ito ay kasangkot sa halos lahat ng mga proseso ng buhay. Ang mga kababaihan ay madalas na kumukuha ng alanine upang maging malakas at maganda ang kanilang buhok at mga kuko, at ang mga atleta ay maaaring bumuo ng kalamnan salamat sa sangkap. Kapansin-pansin na ang elementong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nais mawalan ng timbang. Ang amino acid ay nagagawang maging glucose at sa gayo'y pinapawi ang pakiramdam ng gutom.

Ang katawan ay nakapag-iisa na sabihin sa iyo na oras na para mag-isa. Ang pagkawala ng gana, depresyon, nerbiyos at pagbaba ng libido ay ang mga pangunahing tagapagpahiwatig na ang iyong katawan ay nangangailangan ng karagdagang dosis ng malawak na spectrum na mga amino acid. Sa kasong ito, ang elemento ay hindi dumating sa dalisay nitong anyo. Ang mga pagkaing protina, munggo at mga produktong karne ay ang pangunahing tagapagtustos ng solonin, ngunit maaari ka ring uminom ng hiwalay na gamot na magpapataas ng nilalaman ng amino acid nang maraming beses.

Mayroong bersyon ng parmasya na kinikilala bilang hindi nakakapinsala, at maaari itong kunin para sa iba't ibang layunin. Kasabay nito, walang mga espesyal na contraindications sa gamot, ngunit ang mga taong may alerdyi sa pagkain ay dapat na iwasan ang pagkuha ng purong amino acids.

Ang Alanine ay isang aliphatic non-essential amino acid na gumaganap ng mahalagang papel sa biological na proseso. Ang acid na ito ay tinatawag na replaceable dahil ito ay maaaring synthesize sa katawan sa tulong ng nitrogen.

Sa karamihan ng mga kaso, ang halaga na nakuha mula sa isang normal na balanseng diyeta ay sapat.

Ngunit para sa mga tumanggap ng mas mataas na pisikal na aktibidad o nakakaranas ng kakulangan ng glucose sa kaso ng mga malfunctions sa katawan, kinakailangan upang dagdagan ang pagpunan para sa kakulangan ng alanine.
Dahil sa mga pag-aari nito na tumutulong sa muling pagdadagdag ng glucose, pagsira at pagsipsip ng protina hormone sa katawan, ang mga paghahanda na may alanine ay malawakang ginagamit sa nutrisyon sa palakasan, mga layuning medikal at bilang isang pangkalahatang tonic.

Mga tungkulin at tungkulin sa katawan

Ang amino acid na ito ay unang na-synthesize noong 1850 ng German scientist na si Adolf Strecker. Bago pa man ito natuklasan sa katawan ng tao.

Ang isa sa mga pangunahing tungkulin nito ay ang papel nito sa glucose-alanine cycle. Nakakatulong ito sa balanse ng glucose at nitrogen sa katawan.

Ang acid na ito ay nabuo, halimbawa, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, kapag ang lactic acid ay ginawa sa mga kalamnan kapag ang nilalaman ng oxygen ay bumababa.

Ang alanine na nakuha sa gayon ay dinadala sa atay. Dito ginagamit ito upang makagawa ng glucose, na nakaimbak bilang glycogen. Ang glycogen ay mahalaga para sa paggawa ng enerhiya.

Ang Alanine ay kasangkot din sa metabolismo ng mga sustansya na tyrosine at tryptophan. Ang produksyon nito ay nakasalalay sa bitamina pyridoxine (bitamina B6).

May mahalagang papel sa paglipat ng nitrogen mula sa mga tisyu patungo sa atay.

Mahalaga para sa detoxification at pagbabagong-buhay ng atay.

Tumutulong sa pag-metabolize ng glucose sa enerhiya, lalo na sa panahon ng ehersisyo.

Mga katangian ng alanine

Mayroon itong eksaktong parehong mga katangian tulad ng iba pang hindi mahahalagang amino acid.
Ang isang mahalagang tampok ay ang duality nito. Sa katunayan, nahahati ito sa alpha at beta alanine. Ang una ay isang mahalagang bahagi ng mga protina. Ang pangalawa - bioactive complex compounds.

Ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng alanine:

Synthesis ng glucose sa dugo at pagpapapanatag ng antas nito;

Regulasyon ng metabolismo sa katawan;

Pagbawi pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap;

Pagtaas sa kapasidad sa pagtatrabaho at pagtitiis;

Nabawasan ang labis na gana;

Suporta at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;

Positibong epekto sa nervous system;

Regulasyon ng mga proseso ng hormonal;

Pag-alis ng mga spasms, pananakit ng ulo, pagkabalisa at pagkabalisa;

Ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko;

Aktibong tumutulong sa pagtagumpayan ng stress.

Ang kahalagahan ng amino acid ay nabanggit noong unang bahagi ng siglo bago ang huling. Mula noon, malawakang ginagamit ito ng pharmacology, sports at classical na gamot bilang isang panggamot at restorative na gamot.

Dahil sa aktibong impluwensya sa pagtaas ng produksyon ng mga antibodies ng katawan, ang mga doktor ay gumagamit ng mga gamot na may alanine upang gamutin:

Ang pinakamalakas na impeksyon sa viral;

mga sakit sa autoimmune;

climacteric syndrome;

mga somatic disorder.

Alanine application

Dahil sa mga natatanging katangian nito, malawak itong ginagamit:

Sa maraming sports;

Sa paggamot ng iba't ibang mga sakit;

Bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas;

Sa cosmetology

at para sa iba pang mga layunin.

Epektibo sa menopause.

Kailangang-kailangan sa komposisyon ng nutrisyon sa palakasan.

Aktibong kasangkot sa mga cosmetologist upang lumikha ng mga therapeutic at prophylactic agent.
Inirerekomenda ng mga doktor bilang pampakalma at antispasmodic.

Alanin na may menopause

Para sa mga kababaihang mahirap tiisin ang menopause, inirerekomenda ang paggamit ng beta-alanine. Ang paggamit nito ay lalong mahalaga para sa mga hindi pinahihintulutan ang mga hormonal na gamot.

Sa panahong ito, ang mga pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa mga kababaihan, ang produksyon ng progesterone at estrogen ay bumababa. Ang gawain ng buong organismo ay muling itinatayo.

Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon. Maaari itong humantong sa pag-activate ng mga malalang sakit. Magdulot ng mga komplikasyon at pahabain ang tagal ng anumang sakit.

Ang Climax ay sinamahan ng:

walang dahilan na mood swings;

Sobra-sobrang pagpapawis;

Pagtaas ng temperatura;

Tides;

Pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal at paglaban ng katawan sa mga prosesong ito.

Upang mapawi ang lahat ng mga sintomas na ito, inireseta ang beta-alanine. Binabawasan ng gamot ang lahat ng mga problemang ito. Mga tulong:

kumalma ka;

Itatag ang proseso ng thermoregulation sa hypothalamus;

Pinapataas ang mahinang kaligtasan sa sakit.

Gumagawa sila ng iba't ibang mga suplemento na may alanine, na idinisenyo upang inumin sa menopause. Maaari silang mabili nang walang reseta. Ngunit mas mabuting kumonsulta muna sa iyong doktor.

Kapansin-pansin, sa mga parmasya, ang mga gamot na kasama nito ay mas mahal kaysa sa regular na beta-alanine sa mga tindahan ng palakasan. Bagaman sa esensya ang mga gamot ay magkapareho.

Alanine para sa mga atleta

Ang amino acid ay partikular na kahalagahan sa sports nutrition. Malawakang ginagamit sa sports tulad ng:

Pagbubuhat;

Arm wrestling;

Pag-akyat sa bundok;

Pagpapalaki ng katawan.

Iba pang mga disiplina kung saan maraming enerhiya ang ginugugol sa pagsasanay at sa kompetisyon.
Para sa mga kasangkot sa sports, ang tamang diyeta ay higit sa kalahati ng tagumpay. Ang nutrisyon sa palakasan ay binuo para sa bawat disiplina nang hiwalay. Ngunit sa halos lahat ng sports, ito ay isang kinakailangang bahagi.

Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kumuha ng beta-alanine para sa mga kasangkot sa athletic na aktibidad. Para sa mga bodybuilder, ang benepisyo ng dietary supplement na ito ay ang katawan ay tumatanggap ng karagdagang enerhiya dahil sa tumaas na glucose synthesis.

Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at metabolismo ng nitrogen, naglalabas ng enerhiya para sa mabilis na paglaki ng kalamnan.

Alanin sa mga pampaganda

Sa mga pampaganda, pangunahing ginagamit ang alpha-alanine. Nakakatulong ito upang moisturize at mapangalagaan ang balat, buhok o mga kuko. Salamat sa kanya, ang pagkuha ng mga natural na shampoo, cream at balms batay sa mga hydrolysers ng protina ay naging available para sa cosmetology sa simula ng huling siglo.

Ang amino acid ay ginagamit bilang isang rejuvenating component sa komposisyon ng iba't ibang mga pampaganda. Nagpapalakas ng mga kuko, nagmoisturize sa anit at mga kamay. Ginagawang mas makapal ang buhok, nagbibigay sa kanila ng malusog na kinang.

Bilang karagdagan sa panlabas na paggamit, maaari itong gamitin bilang pandagdag sa pandiyeta upang mapabuti ang kulay ng balat, palakasin ang buhok at pabatain ang katawan.

Ang paggamit nito ay lalong kapaki-pakinabang:

Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng sipon;

Sa tagsibol para sa isang surge ng enerhiya;

Sa kaso ng labis na pagkawala ng buhok;

Labis na hina ng mga kuko;

Ang hitsura ng maagang mga wrinkles.

Mga sintomas at sanhi ng kakulangan

Ang antas ng alanine ay bumababa sa mga taong nakakaranas ng mahusay na pisikal na pagsusumikap. Maaaring mangyari sa mga runner o iba pang long-distance na atleta.

Dahil ito ay kasangkot sa paggawa ng tryptophan, tyrosine, at bitamina B6, ang kakulangan nito ay maaaring magresulta sa mga kakulangan sa mga sustansyang ito.

Anong mga produkto ang naglalaman

Ang alanine ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng pagkain. Ito ay lalong sagana sa karne: sa karne ng baka, karne ng kabayo, tupa, baboy ham, karne ng manok.

Nariyan ito sa matigas at keso ng kambing, itlog ng manok, pagkaing-dagat at gulaman.

Natagpuan sa mga munggo, mani, buto, toyo, patis ng gatas, lebadura ng brewer, brown rice, bran, mais, buong butil.

Mga side effect

Ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na may alanine, bilang panuntunan, ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga side effect. Kapag umiinom ng mga suplementong amino acid sa unang pagkakataon, maaaring makaramdam ang ilang tao ng pangingilig sa kanilang leeg o braso.

Maaaring may nasusunog, nangangati sa anit at tainga. Bilang isang patakaran, nangyayari ito sa labis na dosis ng gamot.

Kapag kinuha nang walang laman ang tiyan, maaaring mangyari din ang mga side effect. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang konsentrasyon ng asukal sa dugo ay tumataas nang mas mabilis.

Ang mga taong may diabetes ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha. kahit na ang benepisyo nito ay hindi itinatanggi para sa mga naturang pasyente, ang isang matalim na pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo ay posible at puno ng mga negatibong kahihinatnan.

Sa kaso ng labis na dosis, ang labis na alanine ay maaaring negatibong makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay maaaring humantong sa pagbuo ng talamak na pagkapagod na sindrom.

Mga anyo ng pagpapalabas ng alanine

Bilang pandagdag sa pandiyeta, ang alanine ay magagamit sa anyo ng mga tablet, pulbos o solusyon. Ang mga gamot na ito ay maaaring mabili sa isang parmasya o, kadalasan, sa mga tindahan ng sports nutrition.

Panoorin ang video tungkol sa paggamit ng beta-alanine sa sports at ang pagiging epektibo nito