Ang dalas at regular na tibok ng puso ay isang mahalagang tanda ng kalusugan ng isang tao. Ang ritmo ay dapat na pare-pareho, nang walang mga pagkagambala at paghinto. Tinutukoy ang tibok ng puso (HR) sa loob ng isang minuto sa pagpapahinga pagkatapos ng 10-15 minuto ng pahinga. Nagbabago ito sa pisikal na aktibidad, takot, emosyonal na reaksyon.

Bagama't ang normal na rate ng puso ay hindi isang garantiya ng kalusugan ng puso, ito ay isang kapaki-pakinabang na benchmark para sa pagtukoy ng ilang mga karamdaman sa katawan.

Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng tibok ng puso ay ang rate ng puso, iyon ay, ang bilang ng mga contraction ng puso kada minuto. Sa pahinga, ito ay 60 - 100 / min. Gayunpaman, ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pamantayang ito ay luma na, at kapag nagpapahinga, ang tibok ng puso ay dapat nasa pagitan ng 50 at 75 bawat minuto. May kaugnayan sa pagitan ng rate ng puso na higit sa 75 beats bawat minuto habang nagpapahinga at mas mataas na panganib ng atake sa puso.

Ang normal na rate ng puso para sa bawat tao ay depende sa kanyang edad, pisikal na kondisyon, pagmamana, pamumuhay, antas ng aktibidad at emosyonal na mga karanasan. Naaapektuhan din ito ng temperatura at posisyon ng katawan.

Sa mas mataas na pisikal na pagtitiis ng isang tao, ang kanyang pulso sa pagpapahinga ay mas mababa. Samakatuwid, ang rate ng puso ay isa sa mga tagapagpahiwatig para sa pagtatasa ng indibidwal na fitness.

Video: Anong pulso ang itinuturing na normal, at alin ang mapanganib sa kalusugan?

Ang rate ng puso ay nagbabago sa buong araw at sa iba't ibang sitwasyon. Samakatuwid, ang kanilang mga paglihis mula sa average na mga tagapagpahiwatig, na may kondisyon na kinuha sa kabila ng mga limitasyon ng pamantayan, ay hindi palaging nauugnay sa ilang uri ng sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aalala tungkol dito kung ang pulso ay patuloy na pinabagal, pinabilis, o ang puso ay hindi regular na tibok.

Ano ang normal na rate ng puso para sa isang may sapat na gulang?

Sa isang malusog na nasa hustong gulang na lalaki, ang normal na resting heart rate ay 70/min; sa isang babae, ito ay 75/min. Isinasaalang-alang ang mga indibidwal na pagbabago para sa mga matatanda, ang pulso na 60 hanggang 80 bawat minuto ay itinuturing na pinakamainam.

Sa panahon ng pagpaparehistro, sa tulong ng kung saan ang doktor ay talagang tinatasa ang dalas at ritmo ng tibok ng puso, ang tao ay gumagalaw, naghubad, nakahiga sa sopa, nakakaranas ng kaguluhan sa isang hindi pamilyar na sitwasyon. Samakatuwid, ang pinakamataas na limitasyon ng normal na rate ng puso ay itinuturing na 100 / min.

Kahit na ang hanay ng mga normal na rate ng puso ay medyo malawak, masyadong mataas o mababang rate ng puso ay maaaring maging tanda ng patolohiya. Kung ito ay higit sa 100/min (tachycardia) o mas mababa sa 60/min (bradycardia), dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor o cardiologist, lalo na kung mayroon kang iba pang mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagkahilo, o igsi ng paghinga.

Ano ang mga pamantayan at paglihis para sa mga bata

Ang normal na rate ng puso sa isang bata ay depende sa kanyang edad. Halimbawa, para sa mga bagong silang, ang rate ng puso ay 100 - 160 / min, para sa mga batang wala pang 10 taong gulang - mula 70 hanggang 120 / min, para sa mga kabataan na higit sa 10 - 12 taong gulang - mula 60 hanggang 100 bawat minuto.

Para sa mga bata, ito ay tipikal at ganap na normal. Ito ay isang hindi regular na tibok ng puso na dulot ng pag-alon ng pagbilis at pagbabawas ng tibok ng puso. Kung ang mga naturang pagbabago ay nakita sa ECG sa isang bata o kabataan, walang dahilan para sa pag-aalala.

Ang mga doktor ay ginagabayan ng mga normal na rate ng puso sa mga bata:

	Average na tibok ng puso, bpm	Mga limitasyon ng pamantayan, beats / min
Bagong panganak
34 na taon
11 – 12 taong gulang
13 - 15 taong gulang

Sa mga bata, mas madalas itong sanhi ng mga functional na dahilan - pag-iyak, takot, paglamig ng katawan. Ang pinaka-mapanganib ay isang makabuluhang pagbagal sa tibok ng puso ng isang maliit. Maaaring ito ay isang senyales ng malubhang arrhythmias, tulad ng congenital atrioventricular block II o III degree.

Sa mga kabataan, ang katamtamang bradycardia ay maaaring mangyari bilang resulta ng matinding pagsasanay sa palakasan.

Normal na rate ng puso sa mga babae at lalaki ayon sa edad

Sa pamamagitan ng pagsukat sa sarili o ayon sa data ng ECG, walang makabuluhang pagkakaiba sa rate ng puso sa pagitan ng mga lalaki at babae. Sa edad, mayroong unti-unting pagbaba sa average na rate ng puso, ngunit kahit na dito ay maaaring magkaroon ng makabuluhang mga indibidwal na pagbabagu-bago.

Ang isang mas tumpak na pagtatasa ng rate ng puso ay maaaring makuha mula sa data ng pang-araw-araw na pagsubaybay sa ECG. Sa pagtatapos ng pag-aaral na ito, ang average na rate ng puso bawat araw, ang minimum at maximum na rate ng puso sa araw at gabi ay kinakailangang ipahiwatig.

Upang suriin ang mga tagapagpahiwatig na ito, ang mga pamantayan ay binuo na nagpapahintulot sa doktor na mas tumpak na matukoy kung ang tibok ng puso ay tumutugma sa edad at kasarian ng tao.

Edad, taon		Average na tibok ng puso sa araw, mga beats / min	Average na tibok ng puso sa gabi, bpm
60 at mas matanda

Ang sinus arrhythmia ay katanggap-tanggap, lalo na sa gabi, ngunit ang mga paghinto ay hindi dapat lumampas sa 2 segundo. Ang isang maliit na bilang ng mga hindi pangkaraniwang tibok ng puso (extrasystoles) ay karaniwan din para sa isang malusog na tao.

Ano ang maaaring baguhin ang pulso?

Ang mga sanhi ng pisyolohikal o sakit ng iba't ibang organo, kabilang ang puso, ay maaaring bumagal, mapabilis ang tibok ng puso o maging sanhi ng pagiging iregular nito.

Ang mabagal na rate ng puso (bradycardia) ay normal at hindi nakakapinsala sa katawan ng tao sa mga ganitong kaso:

• nadagdagan ang kahalumigmigan ng kapaligiran, katamtamang paglamig ng katawan;
• magandang pisikal na fitness;
• estado ng pagtulog;
• pag-inom ng ilang partikular na gamot, tulad ng mga sedative o beta-blocker.

Mga sakit na sinamahan ng mabagal na tibok ng puso:

• IHD at iba pang sakit sa puso, lalo na
• labis na dosis ng mga antiarrhythmic na gamot, sa partikular, cardiac glycosides;
• pagkalason sa mga lead compound, FOS, nikotina;
• ulser sa tiyan, traumatikong pinsala sa utak, stroke, tumor sa utak, tumaas na presyon ng intracranial;
• hypothyroidism (nabawasan ang hormonal na aktibidad ng thyroid gland).

Ang physiological (natural) na pagtaas ng rate ng puso ay posible sa mga ganitong sitwasyon:

lagnat;

mataas na temperatura ng kapaligiran;

manatili sa tuktok;

pagbubuntis;

pag-inom ng mga inuming may caffeine.

Ang mga pangunahing sanhi ng pathological accelerated heartbeat (tachycardia):

• mga sakit ng nervous system (neurosis, autonomic disorder);
• hyperthyroidism;
• anemya;
• pagpalya ng puso;
• malalang sakit sa baga;
• sakit sa puso - ischemic heart disease, myocarditis, ilang mga depekto sa valvular.

Paano sukatin ang pulso sa iyong sarili?

Ang pinakamadaling paraan upang matukoy ang pulso sa carotid at radial arteries.

Sa carotid artery, ito ay isinasagawa bilang mga sumusunod: ang index at gitnang mga daliri ay matatagpuan nang pahalang sa ilalim ng mas mababang panga sa anterolateral na ibabaw ng leeg. Ang lugar kung saan ang pulso ay pinakamahusay na palpated ay tinutukoy. Mas mainam na huwag gamitin ang pamamaraang ito sa iyong sarili. Sa zone na ito mayroong mga reflexogenic na lugar, ang pagpapasigla nito ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa ritmo ng puso.

Upang matukoy ang pulso sa radial artery, kinakailangang ilagay ang hintuturo at gitnang mga daliri sa lugar ng pulso. Ang pulso ay nararamdaman sa lugar sa ibaba ng hinlalaki.

May mga espesyal na aparato na tumutulong sa isang tao na matukoy ang kanilang pulso. Ito ang mga fitness tracker, pati na rin ang mga application para sa mga smartphone. Ang mga ito ay maginhawa para sa mga atleta at abalang tao. Ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso, kabilang ang pagiging regular nito, ay tinutukoy ng maraming awtomatikong monitor ng presyon ng dugo na ginagamit upang sukatin ang presyon sa bahay.

Anong mga paglihis mula sa pamantayan ang itinuturing na mapanganib?

Kapag tinutukoy ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso, mahalagang isaalang-alang hindi lamang ang rate ng puso, kundi pati na rin ang ritmo ng mga contraction ng puso. Ang puso ay dapat tumibok nang walang mga paghinto at pagkagambala, gayunpaman, ang nag-iisang bihirang karagdagang mga tibok ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala.

Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor sa mga ganitong kaso:

• hindi regular na ritmo ng puso;
• pagbabawas ng bilis ng rate ng puso na mas mababa sa 50 / min o pagbilis ng higit sa 100 / min;
• mga pag-atake ng pinabilis na tibok ng puso na may rate ng puso na higit sa 140 / min.

Ang mga palatandaang ito ay maaaring kasama ng mga mapanganib na kondisyon:

• paroxysmal supraventricular tachycardia;
• madalas na ventricular extrasystoles at paroxysms ng ventricular tachycardia;
• may sakit na sinus syndrome;
• sinoatrial o atrioventricular block II - III degree.

Anong mga sakit ang maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsukat ng pulso?

Nagbabago ang rate ng puso dahil sa mga sumusunod na dahilan:

• paglabag sa regulasyon ng aktibidad ng puso;
• pagkasira ng gas exchange sa mga baga;
• pagbaba sa nilalaman ng oxygen sa dugo;
• pagpapahina ng myocardial contractility;
• mga pathological na proseso sa puso.

Samakatuwid, kung ang rate ng puso ay lumihis mula sa pamantayan o ang iregularidad ng pulso, ang iba't ibang mga sakit ng cardiovascular at iba pang mga sistema ay maaaring ipalagay. Ang pinaka-madalas sa kanila:

• dysfunction ng autonomic nervous system, o NCD;
• mga organikong sugat sa utak, tulad ng pagdurugo o mga tumor;
• talamak na brongkitis, obstructive pulmonary disease, emphysema, respiratory failure;
• kakulangan sa iron at iba pang anyo ng anemia;
• hypo- at hyperthyroidism;
• , na isang komplikasyon ng maraming sakit sa puso at hypertension;
• mitral stenosis, na sa mga malalang kaso ay kadalasang kumplikado ng atrial fibrillation;
• IHD, kabilang ang mga talamak na anyo nito (angina pectoris, postinfarction cardiosclerosis, atrial fibrillation);
• may sakit na sinus syndrome;
• , myocardial dystrophy, .

Sa patuloy na paglihis ng rate ng puso mula sa pamantayan, una sa lahat ay inirerekomenda na kumunsulta sa isang therapist. Ang doktor ay magsasagawa ng isang paunang pagsusuri, na makakatulong upang maghinala sa sanhi ng mga paglabag, at pagkatapos ay i-refer ka sa isang dalubhasang espesyalista - isang cardiologist, pulmonologist, endocrinologist, neurologist o hematologist.

Mga pagtataya at pag-iwas

Ang pagbabala ng palpitations ay depende sa kanilang sanhi:

• physiological abnormalities ay hindi mapanganib at hindi nangangailangan ng paggamot;
• na may wastong paggamot sa mga sakit ng endocrine system, baga at iba pang mga organo na nagdulot ng palpitations, sa paglipas ng panahon, ang pulso ay bumalik sa normal;
• sa kaso ng sakit sa puso, ang pagbabala ay nakasalalay sa kalubhaan ng pinagbabatayan na sakit; sa ilang mga kaso, posible na maibalik ang isang normal na tibok ng puso sa pamamagitan lamang ng operasyon o pag-install ng isang pacemaker.

Ang normal na tibok ng puso ay nagbibigay ng magandang suplay ng dugo sa utak at iba pang mga organo. Upang maiwasan ang mga paglabag nito, inirerekomenda ang mga sumusunod na pamamaraan:

• regular na ehersisyo para sa 30 minuto araw-araw, 5 araw sa isang linggo;
• ang kakayahang pamahalaan ang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, mastering breathing exercises, yoga;
• upang ihinto ang paninigarilyo;
• normalisasyon ng timbang;
• pag-inom ng sapat na likido, lalo na sa mainit na panahon;
• sapat na pahinga, magandang pagtulog sa gabi.

Sa mga pisikal na ehersisyo para mapanatili ang normal na tibok ng puso, ang aerobic na pagsasanay, pagtakbo, paglangoy at pagbibisikleta ay pinakaangkop.

Konklusyon

Ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso ay indibidwal para sa bawat tao. Nagbabago sila depende sa aktibidad nito, oras ng araw, sa ilalim ng impluwensya ng mga sanhi ng physiological. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga limitasyon ng pamantayan para sa isang may sapat na gulang sa pahinga ay 60 at 100 beats bawat minuto. Sa kasong ito, ang pulso ay dapat na regular, ang isang maliit na arrhythmia at nag-iisang hindi pangkaraniwang mga contraction (extrasystoles) ay katanggap-tanggap.

Ang mga bata ay may mas mataas na rate ng puso kaysa sa mga matatanda. Ang KU ng mga matatanda ay may posibilidad na pabagalin ang average na rate ng puso.

Ang iba't ibang mga sakit ng nerbiyos, endocrine, respiratory, cardiovascular system at dugo ay maaaring maging sanhi ng mga paglabag sa mga normal na tagapagpahiwatig. Samakatuwid, kung ang mga paglihis mula sa pamantayan ay napansin, kinakailangan na kumunsulta sa isang therapist.

Maaari mong matukoy ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso gamit ang isang ECG, pang-araw-araw na pagsubaybay sa ECG, at gayundin sa pamamagitan ng sariling pagsusukat ng pulso sa radial artery.

Ang bawat pangkat ng edad ay may kanya-kanyang heart rate zone. Ang puso ay isang kalamnan, at tulad ng anumang kalamnan, maaari itong sanayin. At ang pinakamahusay na simulator sa kasong ito ay mga cardio load. Kung magsisimula kang tumakbo, bababa ang iyong tibok ng puso sa paglipas ng panahon. Para sa mga atleta na lumahok sa mga marathon, ang ultramarathon resting heart rate ay maaaring 37 beats kada minuto na may average na rate na 60-100 beats bawat minuto (mga bata na higit sa 10 taong gulang, matatanda at matatanda) at 40-60 beats bawat minuto sa well- sinanay na matatandang atleta.

Average na rate ng puso

• Mga bagong silang mula 0 hanggang 3 buwan - 100-150 beats bawat minuto,
• mga sanggol 3 hanggang 6 na buwan - 90-120 beats bawat minuto,
• mga sanggol mula 6 hanggang 12 buwan - 80-120 beats bawat minuto,
• mga bata mula 1 hanggang 10 taong gulang - 70-130 beats bawat minuto,
• mga bata na higit sa 10 taong gulang at matatanda, kabilang ang mga matatanda - 60-100 beats bawat minuto,
• mahusay na sinanay na mga atleta ng may sapat na gulang - 40-60 beats bawat minuto.

puso at tumakbo

Ano ang nangyayari sa ating puso kapag nagsimula tayong tumakbo? Bumababa ang rate ng iyong puso - sinusubukan ng kalikasan na mapanatili ang balanse, at kung gumagana nang maayos ang iyong puso, gagana nang maayos ang ibang mga organo. Kung mayroon kang mabilis na pulso sa pamamahinga, kung gayon ang mga arterya ay may labis na kolesterol, o sila ay kulang sa pag-unlad at ang kanilang mga pader ay hindi sapat na nababanat.

Ang pagtakbo ay nagpapabilis ng daloy ng dugo, nagpapataas ng presyon dito at nagpapataas ng temperatura ng katawan. Ang presyon at mataas na temperatura na ito ay maaaring makatulong sa pag-flush ng ilan sa mga taba at mga produktong dumi mula sa mga arterya at sa buong katawan. Kung dagdagan mo ang intensity, ang katawan ay magsisimulang gumamit ng kolesterol bilang gasolina para sa mga pagsasanay na ito.

Ang sistema ng vascular ng isang tao na namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay ilang beses na hindi gaanong mahusay kaysa sa isang tao na nagsasagawa ng isang malaking halaga ng aerobic exercise.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang iyong puso ay nagsisimulang gumana tulad ng isang bagong bomba at ang katawan ay tumatanggap ng sapat na oxygen, ang kalidad ng iyong dugo ay nagpapabuti din: pinatataas nito ang bilang ng mga pulang selula ng dugo, na responsable para sa paglipat ng hemoglobin, na kinakailangan. upang pagsamahin sa oxygen at i-oxidize ang pangunahing katawan ng gasolina - glycogen.

Formula 220 na binawasan ang edad

Ito ay isang napaka-karaniwang empirical formula para sa pagtukoy ng maximum na pinapayagang pulso (heart rate) sa pamamagitan ng halaga ng edad ng isang tao. Ito ay isang tinatayang formula ng Haskell-Fox at, tulad ng nakikita mo, isinasaalang-alang lamang nito ang edad ng isang tao. Wala itong pang-agham na katwiran, ngunit aktibong ginagamit dahil sa pagiging simple at kaginhawahan nito. Para sa karamihan ng mga tao, ang katumpakan na ito ay sapat.

Pinong Formula

Ang pinakamaliit na maling formula para sa pagtukoy ng maximum na pinapayagang tibok ng puso sa mundo ngayon ay ang sumusunod:

HRmax = 205.8 - (0.685 * edad)

*Ang HRmax ay ang maximum na pinapayagang tibok ng puso para sa taong iyon.

**edad ay ang edad ng tao sa mga taon.

Kinakalkula ng calculator na ito ang maximum na rate ng puso gamit ang dalawang formula na ibinigay, pati na rin ang iba't ibang mga zone (warm-up, light exercise, aerobic exercise, strength training) gamit ang Karvonen formula.

Pormula ng Karvonen

HR habang nag-eehersisyo = (maximum HR - HR sa pahinga) x intensity (porsiyento) + HR sa pahinga

Maaari mong baguhin ang formula na ito upang ipakita ang kinakailangang intensity:

Intensity (Percentage) = (Workout HR - Resting HR) / (Maximum HR - Resting HR)

Kapag sinusuri ang kondisyon ng isang pasyente, kinakailangang bigyang-pansin ng doktor kung ano ang tibok ng puso (HR) ng tao. Anong mga pathologies sa katawan ang ipinahihiwatig ng parameter na ito? Dapat ba nating isaalang-alang ang mga salitang "tibok ng puso" at "pulso" bilang magkasingkahulugan, na tila sa mga ordinaryong tao. Ano ang dapat isaalang-alang ang pamantayan ng rate ng puso, na isinasaalang-alang ang edad, physiological, mga katangian ng kasarian kapag sinusukat ang dalas ng ritmo.

Ang rate ng puso - ano ito?

Para sa isang simpleng karaniwang tao, ang tibok ng puso at pulso ay itinuturing bilang magkasingkahulugan na mga salita na nagpapahiwatig ng bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto.

Para sa isang kinatawan ng gamot, ang pagsukat sa pulso at pagsukat ng tibok ng puso ay mga sintomas ng kung paano gumagana ang kalamnan ng puso at kung ang dugo mula sa mga ventricles ay palaging inilalabas sa daluyan ng dugo habang may tibok ng puso.

Ang rate ng puso ay isang tagapagpahiwatig ng myocardial beat para sa 60 segundo sa kawalan ng malubhang deviations. Sa ilang mga kundisyon, ipinapakita ang pagsukat ng rate ng puso sa loob ng tatlong minuto at ang resulta ay hinati sa tatlo upang mahanap ang average na halaga.

Ang pulso ay tinatawag na iba pang mga contraction - hindi sa puso, ngunit sa daluyan ng dugo. Ang dalas ng pulso ay ang bilang ng mga alon ng daloy ng dugo na dumarating sa mga bahagi mula sa puso patungo sa daluyan ng dugo sa sandali ng myocardial compression. Sa pag-unlad ng patolohiya ng puso, ang bilang ng mga pulsation ay magiging mas mababa kaysa sa bilang ng mga beats sa kalamnan ng puso.

Sa isang tala! Karaniwan, ang tibok ng puso at pulso para sa sinusukat na panahon ay pareho. Kung may mga pagkakaiba sa mga halaga, may dahilan para sa isang komprehensibong pagsusuri.

Ano ang mga tinatanggap na numero?

Ang mga pamantayan para sa mga tibok ng puso, mga pulso ay nakasalalay sa ilang pamantayan na dapat isaalang-alang kapag sinusukat:

1. edad ng pasyente;
2. kasarian;
3. uri ng katawan;
4. pisikal na Aktibidad;
5. pamantayan ng indibidwal na pasyente.

Ang mga contraction ng puso, kung pag-uusapan natin ang pamantayan sa pangkalahatang pag-unawa sa gamot, bumababa habang tumatanda ang isang tao. Ito ay makikita sa talahanayan:

Sa isang may sapat na gulang, ang mga contraction na walang load sa puso ay katumbas ng 60, 80 beats bawat sinusukat na segment. May mga maliliit na pagkakaiba lamang sa mga pagbasa ng babae at lalaki. Ang babaeng kalamnan ng puso ay nagkontrata nang mas matalas ng 6 na cycle, ngunit hindi ito itinuturing na isang paglihis.

Posibleng pag-usapan ang pamantayan o paglihis ng rate ng puso at pulso lamang sa isang estado ng pisikal at emosyonal na pahinga. Sa buong araw, ang mga numero ay maaaring magbago dahil ang isang tao ay aktibo o hindi aktibo, kumakain ng ilang partikular na pagkain, gising o nagpapahinga. Kahit na ang pagkain ng ilang pagkain ay maaaring makaapekto sa tibok ng puso at magpakita ng hindi tumpak na data kapag sinusukat.

Ang pamantayan ng mga bata at ang pamantayan sa mga matatanda ay maaari lamang maitatag sa cardiology pagkatapos ng kumpletong pagsusuri. Halimbawa, para sa isang pisikal na sinanay na puso, ang dalas ng mga contraction na walang load ay malayo sa mga pamantayan ng isang tao na malayo sa sports o pisikal na edukasyon. Kapag sumusukat, ang isang resulta ng 50 contraction ay maaaring maitala, dahil ang puso ay ginagamit sa maximum na pag-load kapag ang isang mas mataas na rate ng myocardial work ay kinakailangan.

Kawili-wiling katotohanan! Kung sabay mong susukatin ang rate ng puso at pulso ng isang aktibo at passive na tao, mapapansin mo na ang isang sinanay na puso ay magbibigay ng mas mababang halaga, na parang walang load. Ang puso ng isang passive na tao ay magsisimulang mag-flutter, magbibigay ng 100 units. Ang pagsasagawa ng pisikal na gawain, ang mga bilang na ito ay palaging tumataas, ngunit ang puwang ay mananatili, magkakaroon ng igsi ng paghinga sa isang passive na pasyente.

Ang mga pathologies ay tinutukoy ng bilang ng mga contraction ng puso

Ang normal na aktibidad ng puso at tono ng vascular, kapag sinusuri ng isang doktor, ay magbibigay ng angkop na resulta, na isinasaalang-alang ang edad at kasarian ng pasyente. Ngunit ang bilang ng mga tibok ng puso ay nababago at maaaring tumaas o bumaba kumpara sa itinatag na pamantayan. Ito ay sintomas ng unang yugto ng sakit. Ang pagtaas sa bilang ng mga contraction ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng tachycardia. Ang pagbaba ng rate ng puso ay nagpapahiwatig ng bradycardia.

Sa isang tala!Ang parehong mga pathologies ay maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman sa cardiovascular system at mga panloob na organo. Kung ang binibigkas na pagbabagu-bago ay madalas na sinusunod, kailangan mong sumailalim sa isang pagsusuri at tiyaking wala o pagkakaroon ng sakit.

Mga panuntunan para sa pagsukat ng data ng rate ng puso

Ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso ay madaling sukatin sa bahay. Walang kinakailangang mga espesyal na tool. Maaari mong matukoy ang kanilang numero sa pamamagitan ng pagsukat ng pulso o mga tibok ng puso gamit ang iyong kamay, at bilangin ang oras gamit ang isang stopwatch sa anumang electronic o mechanical device. Ang agwat ng oras ay isang minuto, kung may mga pagbabago, ang oras ng pagsukat ay nadagdagan sa tatlong minuto.

Ang ilang mga monitor ng presyon ng dugo ay may hiwalay na sukat ng dalas ng SS at ang tanong kung paano sukatin ang mga halaga ng rate ng puso ay hindi lumabas.

Ang kapaligirang medikal ay may sariling pamamaraan para sa pagkalkula ng rate ng puso (rate ng puso) gamit ang mga kagamitan na tinatawag na phonendoscope. Inilapat ito sa kaliwang dibdib ng pasyente, at sa pamamagitan ng mga auditory tubes ay nakikinig sila at binibilang ang bilang ng mga tibok ng puso, na minarkahan ang pagitan sa isang segundometro.

Ang pagtukoy sa rate ng puso ay nangangailangan ng pagsunod sa mga sumusunod na punto:

• Ang pagsukat ay ginagawa lamang sa isang kalmadong estado.
• Ang pasyente ay nakaupo/nakahiga sa isang patag na ibabaw.
• Bago ang pagsukat, ang pagkarga ay kontraindikado upang hindi makagambala sa ritmo.
• Limitahan ang ilang mga gamot. Ang nikotina, alkohol, mga gamot ay makabuluhang nakakasira sa cardiac dynamics ng mga contraction.

Maaari mong matukoy nang manu-mano ang pulso sa mga espesyal na punto sa katawan - ang pulso, temporal na rehiyon, servikal na rehiyon. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang rate ng puso at pulso ay hindi palaging nagbibigay ng parehong halaga kapag sumusukat. Samakatuwid, imposibleng paniwalaan lamang ang mga pulsating indicator upang hindi makaligtaan ang patolohiya ng puso. Ang isang pagtaas sa bilang ng mga oscillations ay kadalasang nangangahulugan ng isang banal na overstrain o takot sa isang tao. Ngunit ang mga tagapagpahiwatig ay bumalik sa normal pagkatapos ng ilang sandali at ang mga pag-atake ay hindi na paulit-ulit. Para sa isang hindi sanay na puso, ang anumang pagkarga ay humahantong sa isang mas madalas na pag-urong ng myocardium.

Pansin! Ang pangunahing medikal na pagsusuri ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng mga unang sintomas ng tachycardia, murmurs, bradycardia at magreseta ng isang komprehensibong pagsusuri sa pasyente.

Paano matukoy ang tibay ng puso?

Ang ilang mga tao ay nagsasagawa ng masipag na trabaho nang hindi iniisip ang tungkol sa mga pasan na hindi maihahambing sa kapasidad ng puso, na kadalasang humahantong sa kamatayan. Ang pinakamataas na load ay karaniwang tinutukoy ng edad at pisikal na fitness ng tao. Ang mga taong kapareho ng kasarian, edad at may mga physiological indicator sa ilalim ng parehong load ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga halaga ng pagsukat kung ang isa ay namumuno sa isang passive na pamumuhay, at ang isa ay naglalaro ng sports o masipag sa kanilang propesyon.

Sa bahay, ang maximum na rate ng puso ay tinutukoy ng formula kung saan ang edad ng tao ay ibinabawas mula sa maximum na bilang ng mga contraction, para sa mga lalaki 220, para sa mga babae 226. Ngunit ang mga halagang ito ay may kondisyon at maaaring magbigay ng maling resulta. Ang pag-asa sa edad, halimbawa, sa sports, ay hindi maaaring maging criterion kapag ang mataas na limitasyon ng gawain ng puso sa panahon ng ehersisyo ay sinusukat.

Upang tumpak na kalkulahin ang maximum na dalas ng mga contraction, mas mahusay na pumili ng mga klinikal na pamamaraan ng pagsukat sa ilalim ng pangangasiwa ng isang cardiologist na nakakaalam kung ano ang dapat na pag-load at kung kailan itigil ang eksperimento kung ang dynamics ng myocardial contraction at pulso ay napakataas. .

Sa wakas

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng rate ng puso at pulso, kung ano ang nakasalalay sa mga parameter na ito, mahalagang malaman hindi lamang ang doktor, kundi pati na rin ang mga taong may kaugnayan sa palakasan, pagsusumikap. Hindi rin masakit para sa isang simpleng layko na maunawaan kung gaano karaming beses ang pagkontrata ng puso ng isang malusog na tao at kung anong mga numero ang dapat maging dahilan ng pakikipag-ugnayan sa isang cardiologist upang maibukod ang sakit.

Ang average na rate ng puso kapag nagpapahinga ay 60-80 beats bawat minuto at kung minsan ay maaaring lumampas sa 100 beats bawat minuto sa mga nasa katanghaliang-gulang na nangunguna. Nabatid na ang mga trained endurance athletes na nasa mabuting kalagayan, ang pinakamababang tibok ng puso sa pahinga ay 28-40 beats kada minuto.

kanin. 4. Ang tibok ng puso ay tumataas sa proporsyon sa pagtaas ng pagkarga sa ergometer ng bisikleta, sa kalaunan ay umabot sa pinakamataas na halaga (HRmax). Sa hindi sanay na mga tao, ito ay tumataas nang mas mabilis kaysa sa mga taong mahusay na sinanay. Sa isang sinanay na tao, ang linear na pagtaas sa pagtaas ng pagkarga ay mukhang mas malinaw.

Bago magsimula ang pisikal na aktibidad, kadalasang tumataas ang tibok ng puso, mas mataas kaysa sa normal na mga rate kapag nagpapahinga. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang maagap na tugon na ito ay malamang na dahil din sa pagpapalabas ng hormone. Ang tono ng vagus nerve ay maaari ding mabawasan.

Ang pagtaas sa rate ng puso ay halos proporsyonal sa pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagkonsumo ng oxygen hanggang sa kumpletong pagkahapo (Fig. 4). Kung hindi gaanong sinanay ang isang tao, mas mataas ang rate ng puso. Ang pagtaas ng tibok ng puso sa panahon ng ehersisyo ay nagreresulta sa pagbaba ng tono ng vagal at pagtaas ng sympathetic stimulation ng puso. Dapat ding tandaan na ang psychogenic na pagtaas sa rate ng puso ay maaaring maging makabuluhan.

Simula sa edad na 10-15 taon, ang pinakamataas na rate ng puso ay nagsisimulang bumaba nang bahagya, ngunit tuluy-tuloy, ng mga 1 beat bawat taon. Ito ay isang napaka-maaasahang halaga na nananatiling pareho sa araw-araw. Sa mga may sapat na gulang, ang maximum na rate ng puso ay maaaring kalkulahin tulad ng sumusunod:

HRmax = 220 ~ edad sa mga taon (±12 beats bawat minuto)

Sa pare-parehong antas ng submaximal na ehersisyo, tumataas ang tibok ng puso at pagkatapos ay bumababa habang ang pangangailangan ng oxygen para sa aktibidad na iyon ay nasiyahan. Sa bawat kasunod na pagtaas ng intensity, ang tibok ng puso ay aabot sa isang bagong steady na halaga sa loob ng 1-2 minuto. Gayunpaman, kung mas matindi ang pisikal na aktibidad, mas maraming oras ang kinakailangan upang makamit ang matatag na halaga ng estado na ito.

Ang konsepto ng steady heart rate ay ang batayan para sa ilang mga pagsubok na idinisenyo upang masuri ang fitness. Sa mga pagsusulit na ito, inilalagay ang mga tao sa isang makinang pang-ehersisyo, gaya ng ergometer ng bisikleta o treadmill, at nag-eehersisyo sa karaniwang antas ng pagsusumikap. Ang mga mas fit, ayon sa paghusga sa kanilang cardiorespiratory endurance, ay magkakaroon ng mas mababang steady-state na rate ng puso sa isang partikular na antas ng ehersisyo kaysa sa mga hindi gaanong fit na indibidwal.

Sa panahon ng matagal na ehersisyo, sa halip na mag-level off, ang rate ng puso ay maaaring patuloy na tumaas sa parehong antas ng ehersisyo. Ang phenomenon na ito ay tinatawag na cardiovascular shift, na sanhi ng pagbaba ng venous return sa puso. Ang tibok ng puso ay patuloy na tumataas upang manatili sa parehong antas sa kabila ng pagbaba ng venous return. Ang pagbaba ng venous return ay maaaring sanhi ng pagbaba sa dami ng plasma na sanhi ng fluid filtration mula sa dugo o labis na pagpapawis sa panahon ng matagal na ehersisyo. Ang nabawasan na tono ng pakikiramay ay maaari ring gumanap ng isang papel sa pagbawas ng venous return sa puso.

Sa panahon ng mga ehersisyo ng lakas, tulad ng pagbubuhat ng mga timbang, ang tibok ng puso ay mas mababa kaysa sa panahon ng ehersisyo, gaya ng. Sa parehong pagsisikap na ginawa sa panahon ng pisikal na aktibidad sa itaas na katawan, ang rate ng puso ay mas mataas kaysa sa panahon ng ehersisyo sa mas mababang isa. Ang ehersisyo sa itaas na katawan ay nagreresulta din sa mas mataas na pagkonsumo ng oxygen, ibig sabihin ng arterial pressure, at kabuuang peripheral resistance. Ang mas mataas na circulatory load ng pag-eehersisyo sa itaas na katawan ay resulta ng mas kaunting muscle mass, pagtaas ng intrathoracic pressure, at hindi gaanong mahusay na "muscle pumping" - lahat ng ito ay nagpapababa ng venous return sa puso.

Ang rate ng puso na pinarami ng systolic na presyon ng dugo ay nagbibigay ng produkto ng presyon ng rate ng puso (HRP), na nagbibigay-daan sa iyong tantiyahin ang pagkarga sa puso sa panahon ng ehersisyo:

HR - rate ng puso x systolic na presyon ng dugo

Epekto ng ehersisyo sa rate ng puso

Ang bilis ng tibok ng puso sa panahon ng hindi nakakapagod at nakakapagod na pisikal na aktibidad. Sa isang hindi nakakapagod na pagkarga, ang mga contraction ng puso ay umabot sa isang yugto ng talampas; sa ilalim ng nakakapagod na pagkarga, mayroong patuloy na pagtaas sa rate ng puso

Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa paghinga, na may pagtaas sa pagkarga, nangyayari rin ang mga pagbabago sa cardiovascular system at nagpapataas ng rate ng puso, at (cardiac output sa 1 min). Kapag nagsasagawa ng trabaho na hindi humahantong sa pagkapagod, ang rate ng puso ay umabot sa isang yugto ng talampas (steady state). Sa nakakapagod o nakakapagod na pisikal na aktibidad, ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi umabot sa isang talampas, ngunit nagpapakita ng patuloy na pagtaas sa rate ng puso (na sumasalamin sa naipon na pagkapagod) (Fig.).

Ang paggamit ng rate ng puso para sa direktang pag-unlad ng mga katangian ng motor (sa halimbawa ng pagtukoy ng deviation point ayon kay Conconi)

Ang pinaka-naa-access at nagbibigay-kaalaman na paraan para sa pagtatasa ng tugon ng katawan sa pisikal na aktibidad ay ang rate ng puso. Natutukoy ito bago ang isang aralin, pagkatapos ng warm-up, pagkatapos magsagawa ng ilang mga pagsasanay sa pangunahing bahagi ng aralin, pagkatapos ng pahinga o mga panahon ng pagbabawas ng intensity ng load (Belotserkovsky, 2005; Bulich, Muravov, 2003; Vtmor, Kostl , 2003; Krutsevich, 1999; Mishchenko V.S., 1990; Paglalapat ng pulsometry..., 1996).

Ngayon, sa karamihan ng mga sports, pinaplano ng mga coach ang dami at intensity ng mga load ng pagsasanay hindi lamang sa mga oras, metro, kundi pati na rin ayon sa rate ng puso na tinutukoy sa gawaing ito (Tables 57, 58).

Ang paghahambing ng kalikasan at intensity ng load sa pamamagitan ng pagbabago ng rate ng puso at ang rate ng pagbawi nito, ang antas ng functional na estado ng katawan ay tinutukoy. Halimbawa, kung pagkatapos tumakbo ng 400 m sa loob ng 70 segundo, tumaas ang pulso ng atleta sa 160 bpm -1 at nakabawi sa 120 bpm -1 sa loob ng 2 minuto, at pagkatapos ng parehong pagkarga ay tumaas sa 150 bpm -1 at nakabawi sa loob ng 3 minuto, may dahilan upang pag-usapan ang pagkasira ng functional state ng cardiovascular system.

Talahanayan 57 - Mga katangian ng mga proseso ng pagsasanay ayon sa mga intensity zone (Platonov, 2004)

intensity zone	Direksyon ng pisikal na aktibidad	Reaksyon ng katawan
		Tibok ng puso, bpm -1	Lactate, mmol-l -1
ako (pagbawi)	Pag-activate ng mga proseso ng pagbawi
II (sumusuporta)	Suporta sa nakamit na antas ng mga proseso ng aerobic
III (pag-unlad)	Ang pagtaas ng kapasidad ng aerobic, espesyal na pagtitiis para sa pangmatagalang trabaho
IV (pag-unlad)	Ang pagtaas ng mga kakayahan ng glycolytic, espesyal na pagtitiis para sa panandaliang trabaho (bilis ng pagtitiis)
V (sprint)	Ang pagtaas ng kapasidad ng alactic anaerobic, pagpapabuti ng mga kakayahan sa bilis

Talahanayan 58 - Mga katangian ng mga mode ng pagsasanay ng iba't ibang direksyon

Ang pokus ng sesyon ng pagsasanay	Bilang ng serye ng ehersisyo	Tagal ng serye, min	Interval sa pagitan ng mga pagsasanay sa 1 serye, s Interval sa pagitan ng serye	Tibok ng puso habang nagtatrabaho, bpm -1	Tibok ng puso bago ang susunod na serye	Mga sistema ng enerhiya
Pagpapabuti ng mga kakayahan sa bilis			20 1.5- 2 min	Mula 185 pataas
Pag-unlad ng espesyal (bilis) pagtitiis			10- 40- 15 60 s			Alactate (phosphagenic) + lactate (glycolytic)
Pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis						Aerobic (oxidative) + lactate (glycolytic)

Sa well-trained na mga atleta, bumababa ang rate ng puso sa loob ng 60–90 s mula 180 hanggang 120 bpm -1 . Sa kasong ito, handa silang ulitin ang ehersisyo. Ang naantalang epekto ng pisikal na aktibidad ay maaaring masuri sa pamamagitan ng pagbabago sa rate ng puso sa susunod na umaga sa isang walang laman na tiyan.

Figure 11 - Schematic na representasyon ng prinsipyo ng paraan ng Conconi

Kamakailan, ang paraan ng Conconi ay kumalat sa pagsasanay ng kontrol sa sports (Paggamit ng pulsometry ..., 1996), na ginagawang posible upang matukoy ang halaga ng rate ng puso, na tumutugma sa maximum, pangunahin aerobic, supply ng enerhiya nang walang masalimuot. mga pamamaraan ng pananaliksik na nauugnay sa pagsusuri ng mga sample ng dugo at hangin. Ang pagsubok ng Conconi ay batay sa katotohanan na sa isang tiyak na intensity ng trabaho, ang linear na relasyon sa pagitan ng intensity ng trabaho at rate ng puso ay nilabag at posible na graphical na makilala ang isang indibidwal na punto ng paglihis (linearity violation). Ang rate ng puso na nabanggit sa puntong ito, na nagpapahiwatig ng pinakamataas na antas ng intensity ng pagkarga, na pangunahing ibinibigay ng aerobic na ruta. Sa itaas ng antas na ito, ang mga anaerobic na mekanismo ay unti-unting nagbubukas at ang pagkapagod ay pumapasok (tingnan ang Fig. 11).

Ang deviation point, ayon kay Conconi, ay malapit sa physiological concept ng TAN, na nagpapakilala sa maximum load intensity kung saan ang trabaho ay maaaring isagawa sa loob ng medyo mahabang panahon sa isang steady state, nang walang progresibong pagtaas sa konsentrasyon ng lactate sa dugo (Lactate threshold..., 1997; Simonova, 2001).

Ang rate ng puso ng deviation point ay indibidwal at nauugnay sa estado ng atleta, ang antas ng pagsasanay, ang panahon ng taunang ikot ng pagsasanay. Sa lahat ng mga kaso, kapag sinusuri ang rate ng puso ng deviation point upang matukoy ang intensity ng mga load na pinili bilang pangunahing paraan ng pagsasanay, kinakailangang magsagawa ng Conconi test para sa bawat atleta nang hindi bababa sa isang beses bawat 3-4 na linggo.

Figure 12-Graph ng Sen Gupta upang matukoy ang tinatayang posibleng oras ng tuluy-tuloy na trabaho ng mga atleta ng cyclic sports sa mode ng isang naibigay na rate ng puso (Paggamit ng pulsometry ..., 1996)

Ang pagkakaroon ng pagtukoy sa rate ng puso ng deviation point ayon sa pagsubok ng Conconi, kinakailangan upang matukoy ang kinakailangang oras kung saan ipinapayong magsagawa ng mga naglo-load ayon sa itinatag na rate ng puso. Ang oras na ito ay maaaring matukoy gamit ang Karvonenne formula at ang Sen Gupta graph (Fig. 12). Formula Karvonenna (Paggamit ng pulsometry..., 1996):

X%=(Load HR - Resting HR * 100)/ (Maximum HR - Resting HR)

kung saan ang X% ay ang intensity ng load.

Ang mga halaga ng X% ayon sa pormula ng Karvonenna ay naka-plot sa abscissa ng Sen Gupta graph at ang isang patayo ay iginuhit mula sa puntong ito hanggang sa mag-intersect ito sa hilig na linya na naka-plot sa sukat. Sa tapat ng nakuha na punto, kasama ang ordinate axis, hanapin ang kaukulang oras, humigit-kumulang na posible para sa patuloy na gawain ng mga atleta - mga kinatawan ng cyclic sports - sa isang naibigay na mode ng rate ng puso.

Kagamitan: sportstester.

Pag-unlad

Isinasagawa ng test subject ang Conconi test (gamit ang sports tester software) sa mga napiling kundisyon: sa isang stadium treadmill, sa isang swimming pool, sa isang cycle track, isang treadmill sa natural na mga kondisyon, kung saan ang haba, topograpiya at meteorolohiko kondisyon ng bawat isa. ang segment ay magiging halos pareho. Ang pagsasagawa ng Conconi test, ang atleta ay pantay na nagpapataas ng bilis. Sa oras na ito, ang kanyang rate ng puso ay sinusukat, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang graphical na pag-asa "speed-heart rate". Sa simula ng pagsubok, ang ratio na ito ay may linear na relasyon, at pagkatapos ay bumabagal ang pagtaas ng rate ng puso. Sa puntong ito (punto ng pagpapalihis) ay naabot. Nagpapatuloy ang pagsusuri hanggang sa maabot ang pinakamataas na rate ng puso. Para sa mga mahusay na sinanay na atleta, ang mga segment na 200-400 m ang haba ay angkop. Upang makamit ang pinakamataas na halaga ng rate ng puso, 10-20 na mga segment ay sapat, ngunit hindi bababa sa 8. Ang pangunahing kondisyon na dapat sundin ay ang unti-unting pagtaas ng bilis sa bawat kasunod na segment at pinapanatili ito sa isang pare-parehong antas sa loob ng segment.

Ang pagsubok ng Conconi ay ginagawa nang ganito:

1. Ang slider ay dapat na nakatakda sa heart rate measurement mode na may 5 segundong pagitan ng pag-log ng data.
2. Dapat mong pindutin ang pindutan ng STOP / RECALL pagkatapos maipasa ang bawat segment ng distansya sa isang lugar. Maipapayo na biswal na i-verify na ang display ay nagrerehistro ng oras ng pagpasa ng bawat segment.
3. Kinakailangang unti-unting pataasin ang bilis sa mga segment, kung hindi, maaaring makaramdam ng pagkapagod bago makumpleto ang lahat ng minimum na kinakailangang mga segment.
4. Ang pagsusulit ay dapat makumpleto pagkatapos maabot ang pinakamataas na rate ng puso o malapit sa pinakamataas.

Sa batayan ng mga nakuhang halaga, ang isang graphical na dependence na "speed-heart rate" ay binuo, ang Conconi deviation point ay tinutukoy, at ang mga konklusyon ay iginuhit tungkol sa indibidwal na ANAP ng paksa. Gamit ang data ng teoretikal na pagpapakilala sa trabaho, nakita nila, ayon sa iskedyul ng Sen Gupta, ang tinatayang posibleng oras ng trabaho sa rate ng puso ng deviation point ng paksa (Simonova, 2001; Application of pulsometry ..., 1996 ; Physiological testing ng mga atleta ..., 1998).

Ang impormasyon tungkol sa rate ng puso ay mahalaga para sa sinumang tao, anuman ang kanyang estado ng kalusugan at edad. Ang pulso ay isang tagapagpahiwatig ng gawain ng kalamnan ng puso at ang katawan sa kabuuan, dahil maaari itong magamit upang makagawa ng konklusyon tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng saturation ng oxygen ng mga organo.

Nag-eehersisyo ka man, nakaka-stress, o umiinom ng gamot, makakatulong sa iyo ang data ng bilis ng tibok ng puso na gumawa ng tamang desisyon tungkol sa paghingi ng tulong, pag-inom o hindi pag-inom ng gamot. Para sa mga nais na mapupuksa ang labis na timbang, ang kakayahang sukatin nang tama ang pulso ay kinakailangan din, dahil ang mga proseso ng metabolic ay bumagal kapag bumababa ito.

Samakatuwid, ang pag-alam kung paano sukatin ang pulso sa iyong sarili nang walang espesyal na kagamitan at tulong ay napakahalaga.

Ang kalamnan ng puso ay patuloy na gumagana, nagkontrata at bawat segundo ay nagtutulak ng dugong mayaman sa oxygen sa sistema ng suplay ng dugo. Masusukat mo ang iyong tibok ng puso nang mag-isa nang walang tulong ng mga device, sa pamamagitan ng pagpindot sa mga daluyan ng dugo na nag-iiba sa panahon ng pag-urong ng puso. Upang sukatin nang tama ang pulso, mahalaga hindi lamang upang mahanap ang tamang lugar kung saan ang mga sisidlan ay madaling ma-access hangga't maaari para sa pagpindot at ang kanilang mga sukat ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang oscillation ng mga pader nang walang pagkagambala, kundi pati na rin upang malaman kung paano matukoy ang pulso.

Ang pulso ay mahusay na nadarama (nararamdaman) sa mga arterya:

• siko;
• brachial;
• inaantok;
• temporal;
• femoral;
• popliteal.

Sa malakas na tibok ng puso, ang pulso ay masusukat kahit sa daliri. Sa isang mahina, tanging sa pinakamalaking arterya - ang carotid.

Ang mga pamamaraan para sa pagsukat ng pulso ay maaaring gamitin nang iba, ngunit sa mga domestic na kondisyon, ang tanging naa-access at layunin - palpation - ay batay sa pagbabagu-bago ng mga vascular wall na nagdadala ng dugo mula sa kalamnan ng puso patungo sa mga panloob na organo. Ang mga magagandang punto sa katawan ng tao, upang masukat ang rate ng puso sa ganitong paraan, ay ang mga arterya: radial, na matatagpuan sa pulso, at carotid, na matatagpuan sa leeg.

Upang patuloy na masubaybayan ang gawain ng puso, kailangan mong malaman kung paano sukatin ang pulso sa bahay nang hindi nakikipag-ugnay sa mga doktor at nang hindi nakakagambala sa mga kamag-anak.

Paano sukatin ang carotid artery?

Ang carotid artery ay isa sa mga malalaking vessel na naghahatid ng dugo sa utak. Samakatuwid, kahit na may hindi gaanong mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso, magiging madaling maramdaman ang mga vibrations ng pader sa carotid artery at sukatin ang pulsation. Sa carotid artery, ang pamamaraan ng pagsukat ng pulso ay epektibo dahil sa:

• laki;
• pagpapares;
• pagkakaroon ng isang lugar para sa pagsusuri.

Ang paghahanap ng mga carotid arteries ay madali tulad ng sumusunod:

1. Ilagay nang mahigpit ang dalawang daliri ng iyong kanang kamay: index at gitna.
2. Ilagay ang iyong mga daliri sa thyroid cartilage (Adam's apple).
3. I-slide sa gilid sa indentation sa leeg.
4. Pakiramdam para sa punto ng pinaka-halatang pulsation ng sisidlan.

Upang sukatin ang pulso sa lugar na ito sa iyong sarili, dapat mong:

1. Umupo sa isang upuan at sumandal.
2. Maghanda ng stopwatch, isang relo na may pangalawang kamay, maaari mo ring gamitin ang mga function ng isang mobile device.
3. Gamit ang nakakarelaks na mga daliri ng kanang kamay (para sa mga left-hander - ang kaliwa), nakatiklop magkasama, pakiramdam para sa pulsation ng carotid artery.
4. Itala ang oras at bilangin nang malakas ang mga panginginig ng dugo laban sa mga dingding ng arterya.

Kung ang rate ng puso ay mas mababa sa 60 beats bawat minuto at higit sa 100 beats bawat minuto, humingi ng medikal na atensyon.

Maaaring masukat ang rate ng puso sa magkapares na arterya: kanan at kaliwa, ngunit hindi ito dapat gawin nang sabay. Hindi mo maaaring pindutin nang husto ang sisidlan upang hindi matigil ang daloy ng dugo, na nagiging sanhi ng pagkahilo o pagkawala ng malay.

Mga lokasyon ng pulso

Paano tama ang pagbibilang sa lugar ng kaliwang kalahati ng dibdib?

Maaaring masukat ang tibok ng puso sa pamamagitan ng paghawak sa palad ng kamay sa kaliwang bahagi ng dibdib:

• sa mga lalaki - sa ilalim ng kaliwang utong;
• sa mga kababaihan - sa ilalim ng kaliwang dibdib.

Ang bilang sa kaliwang bahagi ng dibdib na may tumaas na pulso ay itinuturing na maaasahan.

Upang sukatin at makuha ang tamang data, kailangan mong malaman kung paano kalkulahin ang pulso. Para dito kailangan mo:

1. Maghubad hanggang baywang.
2. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon.
3. Itala ang oras sa isang stopwatch, timer o orasan.
4. Ilagay ang palad ng iyong kanang kamay sa kaliwang bahagi ng iyong dibdib.
5. Bilangin ang bilang ng mga tibok ng puso sa loob ng 60 segundo.

Paano matukoy ang iyong sarili sa radial artery?

Sa kabila ng pagkakaroon ng pamamaraan, hindi alam ng lahat kung paano mabibilang nang tama ang pulso sa kamay. Ang pag-alam kung paano sukatin ang pulso sa pamamagitan ng pagsusuri sa radial artery, na matatagpuan sa pulso, maaari kang makakuha ng layunin na impormasyon tungkol sa iyong estado ng kalusugan. Ang radial artery ay namumukod-tangi sa pamamagitan ng balat upang ang pulso nito ay kapansin-pansin kahit sa isang di-espesyalista.

Upang maunawaan kung paano sukatin ang pulso sa iyong braso sa iyong sarili, dapat mong hanapin ang lugar na ito:

1. Umupo sa isang upuan.
2. I-relax ang iyong kaliwang kamay.
3. Itaas ang iyong palad.
4. Ilagay ang 2, 3, 4 na daliri ng kanang kamay sa loob ng pulso.
5. Pindutin ang radial artery at pakiramdam ang pulsation.
6. Gamit ang algorithm para sa pagsukat ng pulso sa radial artery, kalkulahin ang bilang ng mga oscillations ng pulso:

• maglagay ng stopwatch sa harap mo;
• bilangin ang pulso sa loob ng 1 minuto.

Ang rate ng puso ng isang malusog na tao ay dapat na karaniwang nasa pagitan ng 60 at 80 na mga beats bawat minuto.

Sa kanan o kaliwang kamay?

Ang pagkakaroon ng naiintindihan kung paano kalkulahin ang pulso nang manu-mano, kailangan mong magpasya kung aling kamay ang mas mainam na sukatin ito.

Maaari itong masukat sa mga kamay: kanan at kaliwa, karaniwang dapat pareho ang resulta ng pagsukat. Ngunit ipinapakita ng pagsasanay na mas tamang mga resulta ang nasa kaliwang kamay, na mas malapit sa puso.

Ang pag-alam kung paano dalhin ang iyong pulso sa iyong braso ay maaaring makatulong sa pagliligtas ng mga buhay.

Algoritmo ng pagkilos

Ang algorithm ng mga aksyon kapag ang pagsukat ng pulso ay hindi kumplikado, ngunit para sa pagiging maaasahan ng mga resulta, nangangailangan ito ng katumpakan ng pagpapatupad. Ang sunud-sunod na pagpapatupad ng algorithm ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung paano tama ang pagsukat ng pulso sa braso:

1. Maghanda ng stopwatch at ilagay ito sa isang posisyon na maginhawa para sa pagsubaybay.
2. Tanggalin ang mga damit, relo at singsing na nakasisikip at nakahahadlang sa pagpasok sa mga daluyan ng dugo, upang walang makagambala sa sirkulasyon ng dugo.
3. Umupo nang kumportable, nakasandal sa isang upuan, o kumuha ng pahalang na posisyon.
4. Itaas ang palad ng iyong kaliwang kamay.
5. Pinapayagan na bahagyang pindutin ang kamay sa dibdib.
6. Gamit ang tatlong daliri ng kanang kamay: hintuturo, gitna at singsing na mga daliri, sabay na pindutin ang arterya.
7. Pakiramdam ang malinaw na panginginig ng dugo sa loob ng sisidlan.
8. Magsimula ng stopwatch at bilangin ang dalas ng mga contraction sa loob ng 60 segundo.
9. Sukatin ang pulso sa kanang kamay sa parehong paraan.
10. Isulat ang resulta.

Ang isang sistematikong pagsukat ng pulso ay dapat gawin sa parehong mga kondisyon: sa parehong posisyon, sa parehong oras ng araw, para sa isang tiyak na tagal ng oras.

10 Second Counting Method

Sa pagsasalita tungkol sa kung paano kalkulahin ang pulso sa loob ng 10 segundo, dapat sabihin na ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga atleta sa panahon ng aktibong sports.

Ang paggamit ng 10 segundong bilang ng tibok ng puso na minu-multiply sa 6 ay nagbibigay-daan sa kanila na mabilis na masukat ang bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto at matukoy ang pisikal na aktibidad.

Hindi inirerekumenda na gamitin ang diskarteng ito sa lahat ng iba pang mga kaso, dahil ang naturang pagkalkula ay may napakataas na error - hanggang sa 18 beats bawat minuto! Ito ay dahil hindi maisasaalang-alang nang tama ng isang tao ang una at huling tunog ng puso sa isang tumpak na 10 segundong yugto.

Ang mas tumpak na data ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-aayos ng oras na ginugol sa 10 pulsations. Paano makalkula ang pulso kada minuto kapag sumusukat ng 10 beats:

1. Pakiramdam para sa malinaw na panginginig ng boses ng mga dingding ng mga arterya sa isang maginhawang lugar.
2. I-on ang stopwatch.
3. Bilangin ang mga oscillations ng arterya mula sa pangalawang beat.
4. Itigil ang pagbibilang pagkatapos ng 10 heartbeats.
5. Ayusin ang oras.

Ang paraan ng pagbibilang ay ang mga sumusunod: 10 beats x (60 segundo / fixed time). Halimbawa, kung lumipas ang 4 na segundo sa 10 beats, ang pulso sa sandaling ito ay magiging 150 beats bawat segundo = 10 x (60/4).

Ang pag-alam kung paano sukatin ang iyong tibok ng puso sa loob ng 10 segundo ay maaaring maging mahalaga sa isang sitwasyong force majeure.

Aling opsyon sa pagsukat ang pinakatumpak?

Ang pinakatumpak at functional ay ang opsyon ng pagtukoy ng pulso sa pamamagitan ng palpation sa loob ng 1 minuto. Mga lugar na magagamit para sa pagsusuri sa sarili - mga arterya: radial at carotid.

Ang paraan ng pagpapasiya sa pulso ay angkop kapag ang paksa ay nasa kalmado na estado. Pagkatapos ng ehersisyo, maginhawang sukatin ang pulso sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga daliri sa carotid artery. Ang iba pang mga pamamaraan ay mahirap sa mga tuntunin ng paghahanap ng ripple at ang pagiging maaasahan ng impormasyong natanggap.

Kapaki-pakinabang na video

Para sa higit pang impormasyon kung paano sukatin ang iyong rate ng puso sa iyong sarili, tingnan ang sumusunod na video:

Konklusyon

1. - isa sa mga mahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng tao. Mahalagang masusukat ito sa isang malusog na tao sa panahon ng pisikal na pagsusumikap upang maiwasan ang pinsala sa katawan. Kapag masama ang pakiramdam - ang dalas nito ay isang tagapagpahiwatig ng mga problema sa puso at nervous system. Kahit na ang wastong nutrisyon upang mawalan ng timbang ay dapat isagawa sa ilalim ng kontrol ng rate ng puso.
2. Mahalagang matutunan kung paano hanapin at sukatin ang pulso nang mag-isa, gamit ang pinakamababang device. Ang impormasyong ipinakita sa artikulo ay makakatulong sa iyo na mabilis na mahanap ang lugar ng arterial pulsation at ipaliwanag kung paano tama ang pagsukat ng pulso sa loob ng 1 minuto at 10 segundo sa pulso.
3. Ang kaalaman sa kung paano kalkulahin ang pulso, mga pamamaraan at pamamaraan na nagpapaliwanag kung paano sukatin ang rate ng puso ay makakatulong sa iyong epektibong suriin ang iyong sariling katawan at tumulong sa iba sa tamang oras.