Ang diabetes mellitus ay itinuturing na pinaka-kakila-kilabot na patolohiya ng endocrine system, na bubuo dahil sa isang malfunction ng pancreas. Sa patolohiya, ang panloob na organ na ito ay hindi gumagawa ng sapat na insulin at pinupukaw ang akumulasyon ng mas mataas na halaga ng asukal sa dugo. Dahil ang glucose ay hindi maproseso at natural na lumabas sa katawan, ang isang tao ay nagkakaroon ng diabetes mellitus.

Matapos masuri ang sakit, kailangang subaybayan ng isang diyabetis ang mga antas ng asukal sa dugo araw-araw. Para sa layuning ito, inirerekumenda na bumili ng isang espesyal na aparato para sa pagsukat ng glucose sa bahay.

Bilang karagdagan sa pagpili ng regimen ng paggamot para sa pasyente, pagrereseta ng therapeutic diet at pag-inom ng mga kinakailangang gamot, ang isang mahusay na doktor ay nagtuturo sa diyabetis kung paano gamitin nang tama ang glucometer. Gayundin, ang pasyente ay dapat makatanggap ng mga rekomendasyon kapag kinakailangan upang sukatin ang asukal sa dugo.

Bakit kailangan mong sukatin ang iyong asukal sa dugo

Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga antas ng glucose sa dugo, maaaring subaybayan ng isang diabetic ang pag-unlad ng kanilang sakit, subaybayan ang mga epekto ng mga gamot sa mga antas ng asukal, at matukoy kung aling ehersisyo ang nakakatulong upang mapabuti ang kondisyon.

Kung ang isang mababa o mataas na antas ng asukal sa dugo ay napansin, ang pasyente ay may pagkakataon na tumugon sa oras at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang gawing normal ang mga tagapagpahiwatig. Gayundin, ang isang tao ay may pagkakataon na independiyenteng subaybayan kung gaano kabisa ang mga hypoglycemic na gamot na iniinom at kung sapat na insulin ang naibigay.

Kaya, kinakailangang sukatin ang antas ng glucose upang matukoy ang mga salik na nakakaapekto sa pagtaas ng mga antas ng asukal. Papayagan nito ang napapanahong pagkilala sa pag-unlad ng sakit at maiwasan ang mga malubhang kahihinatnan.

Ang isang elektronikong aparato ay nagpapahintulot sa iyo na mag-isa, nang walang tulong ng mga doktor, magsagawa ng pagsusuri sa dugo sa bahay.

Karaniwang kasama sa karaniwang kagamitan ang:

• Isang maliit na electronic device na may screen upang ipakita ang mga resulta ng pagsubok;
• Pen-piercer para sa sampling ng dugo;
• Isang hanay ng mga test strip at lancet.

Ang pagsukat ng mga tagapagpahiwatig ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1. Bago ang pamamaraan, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tuyo ang mga ito gamit ang isang tuwalya.
2. Ang test strip ay ipinasok nang buo sa socket ng glucometer, pagkatapos nito ay naka-on ang device.
3. Ang isang pagbutas ay ginawa sa daliri gamit ang isang piercing pen.
4. Ang isang patak ng dugo ay inilalapat sa isang espesyal na ibabaw ng strip ng pagsubok.
5. Pagkatapos ng ilang segundo, ang resulta ng pagsusuri ay makikita sa display ng device.

Kapag una mong sinimulan ang device pagkatapos bumili, kailangan mong pag-aralan ang mga tagubilin, dapat mong mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon sa manwal.

Paano matukoy ang antas ng asukal sa iyong sarili

Antas ng asukal

Hindi mahirap magsagawa ng pagsusuri sa dugo sa iyong sarili at itala ang mga nakuhang tagapagpahiwatig. Gayunpaman, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran upang makuha ang pinakatumpak at tamang resulta.

Sa madalas na mga pamamaraan, ang pagbutas ay dapat gawin sa iba't ibang lugar sa balat upang maiwasan ang pangangati. Bilang kahalili, ang mga diabetic ay nagpapalit-palit sa pagitan ng ikatlo at ikaapat na daliri, habang sa bawat pagkakataon ay nagpapalit ng mga kamay mula kanan pakaliwa. Sa ngayon, may mga makabagong modelo na maaaring kumuha ng sample ng dugo mula sa mga alternatibong bahagi ng katawan - ang balakang, balikat, o iba pang maginhawang lugar.

Sa panahon ng sampling ng dugo, kinakailangan na ang dugo ay lumabas sa sarili nitong. Huwag kurutin ang iyong daliri o idiin ito upang makakuha ng mas maraming dugo. Maaaring makaapekto ito sa katumpakan ng mga pagbabasa.

• Bago ang pamamaraan, inirerekumenda na hugasan ang iyong mga kamay sa ilalim ng isang gripo na may maligamgam na tubig upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapahusay ang paglabas ng dugo mula sa pagbutas.
• Upang maiwasan ang matinding sakit, ang pagbutas ay hindi ginawa sa gitna ng dulo ng daliri, ngunit kaunti sa gilid.
• Hawakan lamang ang test strip gamit ang tuyo at malinis na mga kamay. Bago ang pamamaraan, kailangan mong tiyakin ang integridad ng mga consumable.
• Ang bawat diyabetis ay dapat magkaroon ng isang indibidwal na glucometer. Upang maiwasan ang impeksyon sa pamamagitan ng dugo, ipinagbabawal na ibigay ang aparato upang gumamit ng ibang tao.
• Depende sa modelo ng device, bago ang bawat pagsukat, kinakailangang suriin ang device para sa operability. Mahalaga na sa tuwing maglalagay ka ng test strip sa analyzer, suriin ang ipinapakitang data laban sa code sa test strip package.

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring magbago ng tagapagpahiwatig, at tumaas:

1. Ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-encode sa device at ng packaging na may mga test strip;
2. Basang balat sa lugar ng pagbutas;
3. Malakas na pagkakahawak sa daliri upang mabilis na makuha ang kinakailangang dami ng dugo;
4. Mahina ang paghuhugas ng mga kamay;
5. Ang pagkakaroon ng sipon o nakakahawang sakit.

Gaano kadalas kailangang sukatin ng mga diabetic ang kanilang mga antas ng glucose?

Gaano kadalas at kailan dapat sukatin ang asukal sa dugo gamit ang isang glucometer, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor. Batay sa uri ng diabetes mellitus, ang kalubhaan ng sakit, ang pagkakaroon ng mga komplikasyon at iba pang mga indibidwal na katangian, isang pamamaraan ng therapy at pagsubaybay sa sariling kondisyon ay iginuhit.

Kung ang sakit ay may maagang yugto, ang pamamaraan ay isinasagawa araw-araw nang maraming beses sa isang araw. Ginagawa ito bago kumain, dalawang oras pagkatapos kumain, bago matulog, at gayundin sa alas tres ng umaga.

Sa pangalawang uri ng diabetes, ang paggamot ay binubuo sa pagkuha ng mga hypoglycemic na gamot at pagsunod sa isang therapeutic diet. Para sa kadahilanang ito, sapat na upang magsagawa ng mga sukat ng ilang beses sa isang linggo. Gayunpaman, sa mga unang palatandaan ng isang paglabag sa kondisyon, ang pagsukat ay isinasagawa ng ilang beses sa isang araw upang masubaybayan ang mga pagbabago.

Sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa 15 mmol / litro pataas, ang doktor ay nagrereseta ng gamot at. Dahil ang isang patuloy na mataas na konsentrasyon ng glucose ay may negatibong epekto sa katawan at mga panloob na organo, pinatataas ang panganib ng mga komplikasyon, ang pamamaraan ay isinasagawa hindi lamang sa umaga, kapag naganap ang paggising, ngunit sa buong araw.

Para sa pag-iwas, ang isang malusog na tao ay sumusukat ng mga antas ng glucose sa dugo isang beses sa isang buwan. Ito ay kinakailangan lalo na kung ang pasyente ay may namamana na predisposisyon sa sakit o ang tao ay nasa panganib na magkaroon ng diabetes.

Karaniwang tinatanggap ang mga agwat ng oras kung kailan mas mahusay na sukatin ang mga antas ng asukal sa dugo.

• Upang makakuha ng mga tagapagpahiwatig sa isang walang laman na tiyan, ang pagsusuri ay isinasagawa sa 7-9 o 11-12 na oras bago kumain.
• Dalawang oras pagkatapos ng tanghalian, ang pag-aaral ay inirerekomenda na gawin sa 14-15 o 17-18 na oras.
• Dalawang oras pagkatapos ng hapunan, kadalasang bumabagsak sa 20-22 na oras.
• Kung may panganib ng nocturnal hypoglycemia, ang pag-aaral ay isinasagawa din sa 2-4 am.

Paano gumamit ng glucometer nang tama

Upang matiyak na ang mga resulta ng pag-aaral ay palaging tumpak, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin, subaybayan ang kondisyon ng aparato at mga test strip.

Kapag bumibili ng bagong batch ng mga test strip, dapat mong palaging tiyakin na ang mga numero sa device ay magkapareho sa code sa packaging ng mga strip na ginamit. Ang mga reagents sa ibabaw ng mga consumable na binili sa iba't ibang oras ay maaaring magkakaiba, kaya kailangan mong maingat na subaybayan ito.

Ang mga test strip ay maaaring gamitin nang mahigpit sa loob ng panahong nakasaad sa pakete. Kung ang petsa ng pag-expire ay nag-expire na, ang mga consumable ay dapat na itapon at palitan ng mga bago, kung hindi, ang mga resulta ng pagsusuri ay maaaring maging skewed.

Pagkatapos alisin ang test strip mula sa case, ang indibidwal na packaging ay aalisin lamang sa gilid ng mga contact. Ang natitirang bahagi ng packaging na sumasaklaw sa lugar ng reagent ay tinanggal pagkatapos ipasok ang strip sa puwang ng glucometer.

Kapag ang aparato ay awtomatikong nagsimula, ang isang pagbutas ay ginawa sa daliri gamit ang isang piercing pen. Sa anumang kaso ay hindi dapat pahiran ang dugo, ang test strip ay dapat sumipsip ng kinakailangang dami ng dugo sa sarili nitong. Hinahawakan ang daliri hanggang sa matanggap ang isang naririnig na signal na nagpapatunay sa pagtuklas ng sample ng dugo. Ipapakita sa iyo ng video sa artikulong ito kung paano at kailan gagamitin ang iyong metro.

Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring mangahulugan ng maraming bagay. Maaari itong tumaas pareho pagkatapos ng isang nakabubusog na pagkain o isang masarap na cake, at dahil sa isang sakit - diabetes. Paano matukoy na ang antas ng asukal ay hindi normal, ang panganib ng kondisyong ito at kung paano babaan ang asukal sa dugo nang hindi umiinom ng gamot - sasabihin namin sa iyo ang lahat ng bagay sa artikulong ito.

Antas ng asukal sa dugo - ano ito?

Ang mga pangunahing sintomas ng kritikal na antas ng asukal sa dugo

Kaya, ang mga pangkalahatang sintomas ng hyperglycemia ay medyo simple upang maunawaan. Ngunit ang ilan sa kanila ay maaaring lumitaw kaagad, sa sandaling tumaas ang antas ng asukal, at ang ilan ay magpapakita lamang pagkatapos ng ilang buwan, o kahit na mga taon. Bilang karagdagan, ang kanilang aktibidad ay direktang nakasalalay sa antas ng pagtaas ng konsentrasyon ng glucose.

Upang hindi makaligtaan ang sandali kung kailan kailangan mong magbigay ng kagyat na tulong sa isang taong may glycemic crisis, tandaan ang mga pangunahing klinikal na palatandaan na lilitaw sa bawat pasyente:

1. Matinding uhaw.
2. Tumaas na gana.
3. Pagduduwal, pagsusuka, paninigas ng dumi.
4. Matinding pangangati ng katawan at mauhog lamad.
5. Tuyong bibig.
6. "Buhangin" sa mga mata, nabawasan ang visual acuity.
7. Pollakiuria - madalas na pag-ihi sa gabi.
8. Pagdurugo ng mga sugat, kahit na maliliit, at ang kanilang mabagal na paggaling.
9. Naagaw ang atensyon.
10. Pagkawala, takot.
11. Dagdag timbang.
12. Mga karamdaman sa sekswal na function.
13. Pagkairita.

Ang ganitong mga sintomas, na biglang nagsimula, ay dapat ituring bilang isang kondisyon na nagbabanta sa buhay. Ang pasyente mismo at ang mga taong nakapaligid sa kanya ay dapat na agad na magsimulang kumilos.

Kung nangyari ito sa isang taong may diabetes, malamang na magkakaroon sila ng paghahanda ng insulin sa kanila. Siya mismo ay magagamit ito o ipaliwanag sa iba kung ano ang gagawin. Pagkatapos nito, sulit pa ring tumawag ng isang ambulansya team. Kung ito ang unang kaso na nakita, kailangan mong agarang tumawag sa mga doktor.

Sa madalas na pag-atake ng hyperglycemic, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista upang ayusin ang therapeutic dosis. Ang patuloy na pagbagsak ng mataas na asukal sa iyong sarili ay mapanganib, dahil ang kabaligtaran na kondisyon ay maaaring umunlad - hypoglycemia.

Mga pamamaraan na hindi gamot para sa pagpapababa ng glycemia

Imposibleng bawasan ang mataas na glycemic number sa bahay nang walang paggamit ng mga gamot. Ang pagtawag lamang ng ambulansya ay makakatulong. Ang isang endocrinologist ay maaaring magsulat ng isang reseta para sa mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo, pagkatapos pag-aralan ang lahat ng mga pagsusuri at ang estado ng katawan. Upang mapanatili ang glycemia sa loob ng mga katanggap-tanggap na limitasyon at iwasto ang mga maliliit na paglihis, makakatulong ang mga sumusunod:

1. Pagbabawas ng dami ng pagkain o paglaktaw ng isa sa mga pagkain.
2. Regular na paggamit ng tamang dami ng inuming tubig.
3. Mga inuming walang tamis na may kanela.
4. Aktibong pisikal na ehersisyo.

Ang pangunahing katulong ng isang taong may mataas na glycemia ay mahigpit. Naiiba ito dahil dapat balanse ang bawat pagkain. Dapat mong bilangin ang carbohydrates na pumapasok sa katawan. Ito ay halos ganap na kinakailangan upang ibukod ang matamis at starchy na pagkain - ang mga produktong ito ay humantong sa isang matalim na pagtalon sa glycemia. Ang mga sumusunod na grupo ng pagkain ay malugod na tinatanggap upang tumulong sa pag-alis ng mga asukal:

1. Pangunahing diyeta. Mga gulay, cereal (hindi kasama ang bigas), munggo.
2. Maasim na prutas at berry, halimbawa, plum, gooseberry.
3. karne at mababang taba. Nakararami ang singaw, nilaga, pinakuluan.
4. Ang mga gulay at gulay ay nagpapabagal sa pagsipsip ng glucose. Ang mga berdeng pagkain ay ang iyong matalik na kaibigan sa paglaban sa mataas na antas ng asukal.
5. Ang pagkapira-piraso ng paggamit ng pagkain. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.

kanela

Ang katotohanan na ang kanela sa epekto nito ay halos isang analogue ng mga gamot ay maaaring mag-apela sa maraming mga mahilig sa mabangong pampalasa. Mayroon itong epekto na nagpapatatag ng asukal, iyon ay, maaari itong gawing normal ang antas nito. Pinapalakas din nito ang katawan, nagbabalik ng vital energy. Ngunit hindi lang iyon.

Narito ang mga pangunahing katangian ng cinnamon:

• direktang kumikilos sa mga asukal, binabawasan ang mga ito;
• pinasisigla ang pancreas;
• pinatataas ang metabolismo;
• nagpapanumbalik ng metabolismo ng protina;
• pinapagana ang motility ng gastrointestinal tract;
• nagpapabuti ng immune system ng katawan.

Ngunit kahit na may napakaraming positibong epekto, mayroon ding mga hindi kanais-nais na epekto ng produktong ito. Ang ilang mga kondisyon at sakit na contraindications sa paggamit ng cinnamon ay naka-highlight. Namely:

• hypertonic na sakit;
• mga reaksiyong alerdyi;
• panahon ng paggagatas.

Kinakailangan na kumuha ng pampalasa sa isang walang laman na tiyan sa umaga. Pinapayagan na makatanggap ng parehong lupa at pods. Inumin ang "gamot" na ito na may maraming tubig. Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 4 na gramo ng kanela araw-araw. Mas mainam na huwag gawin ito sa gabi, kung hindi man ay tumataas ang posibilidad ng hindi pagkakatulog.

dahon ng bay

Ang dahon ng bay, na nakasanayan ng mga maybahay bilang isang mabangong pampalasa para sa iba't ibang mga pinggan, ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa glycemia. Nakakatulong ito na patatagin ang pancreas, na gumagawa ng insulin. Mayroong ilang kabayaran para sa kakulangan nito sa daluyan ng dugo.

Upang labanan ang diyabetis, dapat kang kumuha ng isang sabaw ng dahon ng bay:

• Ibuhos ang 8-12 sheet ng perehil na may kalahating litro ng tubig na kumukulo sa isang termos. Hayaan itong magluto ng 5-6 na oras, pagkatapos ay uminom ng kalahating baso kalahating oras bago kumain.
• 8-12 bay dahon ibuhos 1.5 tasa ng tubig na kumukulo. Hayaang magluto ng isang araw, salain sa pamamagitan ng isang pinong salaan o gasa. Kumuha ng 2 linggo para sa ¼ tasa kalahating oras bago kumain.

Isa sa mga katangian ng bay leaf ay ang kakayahang magpalapot ng natural na likido ng katawan. Batay dito, ang mga naturang decoction ay may isang bilang ng mga contraindications. Ang lunas na ito ay hindi dapat kunin:

• sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng paggagatas;
• na may mga sakit ng gastrointestinal tract, halimbawa, na may pagkahilig sa paninigas ng dumi;
• may mga sakit sa bato at pantog;
• na may mga pathologies ng cardiovascular system;
• na may indibidwal na hindi pagpaparaan, mga alerdyi.

Mesa at apple cider vinegar

Ang talahanayan 9% at mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng bakas na makakatulong sa katawan na mapanatili ang normal na antas ng asukal, pati na rin palakasin ang mga tisyu at buto. Ang Apple cider vinegar ay mayaman sa calcium, phosphorus, sulfur, bitamina B. Tinatanggal nito ang labis na mga produkto ng basura mula sa katawan, nagpapatatag ng metabolismo ng karbohidrat.

Ang ilang mga kapaki-pakinabang na epekto ng suka:

• binabawasan ang gana;
• nakakagambala sa pagnanais na kumain ng matamis na pagkain;
• pinasisigla ang paggawa ng gastric juice - nagpapatatag ng kaasiman.

Maaari kang bumili ng apple cider vinegar o gumawa ng iyong sarili sa bahay ayon sa isang katutubong recipe.

1. Pumili ng hinog na mansanas, hugasan, gupitin sa maliliit na cubes, ilagay sa isang enamel pan.
2. Ibuhos ang mga prutas na may asukal sa rate na 50 g ng asukal sa bawat 1 kg ng mansanas.
3. Ibuhos ang mainit na tubig 3 daliri sa itaas ng antas ng pinaghalong, isara ang kawali at ilagay ito sa isang mainit na lugar (sa baterya). Gumalaw 1-2 beses sa isang araw.
4. Pagkatapos ng 14 na araw, salain ang pinaghalong sa pamamagitan ng cheesecloth o isang pinong salaan. Patuyuin ang lahat sa mga garapon ng salamin, mag-iwan ng 5-7 cm sa itaas (ang komposisyon ay magbuburo).
5. Pagkatapos ng 2 linggo, magiging handa na ang kagat ng mansanas. Ang likido ay maaaring ilagay sa bote para sa imbakan.

Ang suka ay hindi dapat kunin sa dalisay nitong anyo (lalo na binili). Ito ay pinakamahusay na ginagamit bilang isang salad dressing, pag-atsara para sa mga produkto ng karne at isda. Ang homemade na suka ay maaaring lasawin ng tubig (2 kutsara bawat baso ng tubig) at inumin isang oras bago ang oras ng pagtulog. Ang ganitong paggamot ay kontraindikado sa gastrointestinal ulcers.

Egg Lemon Mix

Ang isang itlog ay isang produkto na may mataas na protina na madaling mababad sa katawan at nakakatugon sa pakiramdam ng gutom. Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng maraming mga organikong acid. Ang mga sangkap na ito ay maaaring mabawasan ang dami ng asukal sa plasma ng dugo.

Kaya, ang produkto ng paghahalo ng itlog at lemon ay maaaring isa pang madaling paraan upang makontrol ang mga antas ng glycemic.

Upang maghanda ng pinaghalong itlog-lemon, dapat kang maghanda ng isang malaking itlog ng manok o 4-5 maliliit na itlog ng pugo at isang lemon. Ang itlog ay pinalo ng isang whisk hanggang sa mabula, 50 ML ng juice ay pinipiga mula sa lemon at pinaghalo. Ang nagresultang masa ay dapat kunin isang beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain.

Mayroong isang tiyak na pamamaraan para sa paggamit ng pinaghalong itlog-lemon upang makamit ang pinakamahusay na resulta. Kumuha ng tatlong araw bago kumain sa umaga, tatlong araw - isang pahinga. Ang 3:3 cycle na ito ay inuulit sa loob ng isang buwan. Upang makamit ang pinakamahusay na resulta, ang kurso ay dapat isagawa 5 beses sa isang taon.

decoction ng oats

Ang mga oats ay isang tunay na regalo hindi lamang sa mga taong may metabolic disease, kundi pati na rin sa lahat ng malusog na tao. Naglalaman ito ng insulin, na maaaring mag-inactivate ng ilan sa glucose sa lumen ng bituka, bago ito pumasok sa daluyan ng dugo. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kurso ng diabetes.

Sa iba pang mga bagay, ang mga oats ay may antioxidant at antitoxic effect, na siyang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang katawan mula sa mga pathogenic effect.

Maaari kang kumuha ng mga oats bilang lugaw, decoction o hilaw (sprouted cereal):

1. Oatmeal o gatas ng gulay. Upang ihanda ito, ang isang baso ng oats ay ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo sa isang termos at iniwan upang mahawahan sa magdamag. Sa umaga, maaari kang kumuha ng decoction. Gamitin ito para sa isang buwan 3 beses sa isang araw bago kumain. Pagkatapos nito, maaari mo lamang itong gawin sa umaga, ngunit ang mas madalas na paggamit ay hindi ipinagbabawal.
2. Ang oatmeal ay isang kumpletong malusog na almusal. Nagbibigay ito ng lakas at tumutulong sa katawan na gawing normal ang mga antas ng asukal. Siyempre, ang asukal, jam, jam at iba pang matamis na additives ay hindi dapat idagdag sa sinigang. Sa compensated diabetes, maaari kang magluto ng lugaw na may gatas. Ngunit mas mabuti pa rin kung ang base ay tubig. Upang gawin itong mas masarap, maaari kang magdagdag ng maaasim na prutas o berry - raspberry, currant, plum.
3. Ang mga sprouted cereal ay dapat kainin nang walang laman ang tiyan, sa umaga, araw-araw.

Mag-ehersisyo upang makatulong na labanan ang mataas na asukal

Ang pinaka banayad at kapaki-pakinabang na opsyon para sa pagpapababa ng antas ng glucose sa dugo ay ang pisikal na aktibidad. Ito ay hindi lamang normalizes carbohydrate metabolismo, pagpapadala ng labis na sugars para sa produksyon ng enerhiya, ngunit din strengthens ang katawan at mapabuti ang mood. Ang pisikal na aktibidad ay isang medyo mabilis na paraan upang mapababa ang mga antas ng glycemic.

Upang makamit ang isang positibong epekto, ito ay sapat na upang magbigay ng mga ehersisyo para sa 30-40 minuto araw-araw. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat isagawa sa isang average na bilis o pumili ng isang komportable para sa iyong sarili. Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkapagod o pagkahilo, itigil ang pag-eehersisyo.

Ang pinakamainam na hanay ng mga pagsasanay:

• ang ulo ay lumiliko sa mga gilid at pag-ikot sa isang bilog;
• pabilog na paggalaw ng mga braso pabalik-balik;
• tumagilid ang katawan pasulong-paatras, kanan-kaliwa;
• tumaas sa daliri ng paa;
• squats na may mga braso na nakaunat pasulong;
• nakaupo sa isang upuan, nakasandal sa likod ng isang upuan, itinaas ang mga tuwid na binti na kahanay sa sahig, sa turn;
• nakaupo sa isang upuan, itinaas ang iyong mga binti mula sa lupa, iniunat ang iyong mga braso sa harap mo;
• nakaupo sa isang upuan, dinadala ang mga tuhod sa dibdib, sa turn;
• nakasandal sa likod ng upuan, itaas ang tuhod, pagkatapos ay i-ugoy ang binti pabalik;

Ang ganitong simpleng hanay ng mga pagsasanay ay nag-normalize ng metabolismo at binabayaran ang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat, iyon ay, nakakatulong ito upang mapupuksa ang "labis" na asukal.

Emergency relief ng hyperglycemic state

Kung natukoy ang mataas na asukal sa dugo, kailangan mong gumawa ng isang bagay kaagad. Ang kaginhawaan ng matalim na pagtaas sa mga asukal sa type 1 at type 2 na diyabetis ay bahagyang mag-iiba. Ang unang uri ay madalas na mga iniksyon ng insulin. Ang insulin ay long-acting, short-acting, at ultra-short-acting. Alin ang dapat kunin ng isang partikular na pasyente upang mabawasan ang asukal ay karaniwang inireseta ng isang endocrinologist.

Ang insulin ng ultrashort action ay kadalasang ginagamit upang mapababa ang glycemia. Ang mga dosis ng lahat ng mga insulin ay kinakalkula batay sa bilang ng mga yunit ng tinapay na kinuha (mga karaniwang yunit para sa pagkalkula ng caloric na nilalaman at nilalaman ng carbohydrate para sa mga pasyente na may diabetes mellitus).

Upang gamutin ang type 2 na diyabetis, kadalasan ang Metformin ang piniling gamot. May mga gamot ng iba pang mga grupo na nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng glucose, pati na rin ang pagpapasigla sa pancreas. Narito ang ilan sa kanila:

1. Diabeton. Pinasisigla ang mga pancreatic cells na gumagawa ng insulin kapag ang pagkain ay pumasok sa katawan.
2. Starlix. Ito ay kinuha bago kumain. Pinatataas ang digestibility ng carbohydrates.
3. Glucobay. Hinaharang ang pagsipsip ng mga asukal habang dumadaan ang mga ito sa bituka.

Ang mga dosis ng mga gamot ay palaging nakasalalay sa nilalaman ng diyeta at dami nito. Samakatuwid, ang lahat ng mga appointment ng mga gamot para sa diabetes mellitus at mga kondisyon ng borderline ay dapat na isagawa ng isang espesyalista na mahigpit na indibidwal.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag pinutol natin ang asukal

Ang asukal ay may kamangha-manghang epekto sa ating katawan. Nakakaapekto ito sa halos lahat ng mga proseso ng metabolic. Samakatuwid, kapag sumuko ka sa asukal, magaganap ang mga kagiliw-giliw na pagbabago.

Pagkalipas ng dalawang araw:

1. Ang gawain ng digestive tract ay mapapabuti, ang dumi ay magiging normal. Mawawala ang bloating, diarrhea o constipation.
2. Ang mood ay balanse, ang pagkabalisa at pagkamayamutin ay mawawala. Kahit na ang pagharap sa pang-araw-araw na stress ay biglang magiging mas madali.
3. Ang mga maliliit na bata na nakasanayan sa mga matatamis, dalawang araw pagkatapos ng pagtanggi, ay nagsisimulang madaling sumang-ayon sa malusog na prutas, gulay at cereal. Dalawang araw lamang ang makapaghihiwalay ng bata sa tamang nutrisyon.

Pagkaraan ng isang linggo:

1. Magbabago ang kulay ng balat, lilitaw ang isang malusog na glow, mawawala ang mga pantal at acne. Magsisimula ring mabawi ang natural na pagkalastiko ng balat.
2. Lalabas ang enerhiya, mawawala ang pagod at antok. Ang katawan ay magsisimulang bumuo ng kanyang "mode" ng araw, hindi nalilito sa magulong mga suplemento ng asukal mula sa labas.
3. Ang proseso ng pagkakatulog at pagtulog mismo ay normalized. Ang produksyon ng cortisol ay muling magsisimulang kontrolin ng katawan. Magkakaroon ng magagandang pangarap.

Pagkatapos ng 10 araw:

1. Ang dugo ay lilinisin ng labis na kolesterol. Magsisimulang mabawi ang mga sisidlan at tisyu.
2. Ang labis na timbang na lumitaw dahil sa matamis ay magsisimulang mawala.

Pagkatapos ng isang buwan na pag-iwas sa asukal, ang mahirap na prosesong ito sa una ay magiging ugali mo sa mahabang panahon. At makakakuha ka ng magagandang bonus:

1. Ang balat ay magiging bata at maganda muli.
2. Ang timbang ay nababagay hanggang 10 kg.
3. Magsisimulang aktibo ang mga selula ng utak. Ito ay magiging mas madaling mag-isip at tumutok.

Listahan ng mga pinapayagang pagkain para sa diabetes at mga pagkain na hindi inirerekomenda para sa pagkain

Maaaring mahirapan ang mga taong may bagong diagnosed na diabetes na masanay kaagad sa isang bagong diyeta. Mas mahirap tandaan kung aling mga pagkain ang kapaki-pakinabang at maaaring makapinsala. Upang gawin ito, maaari kang mag-print ng isang talahanayan na palaging darating upang iligtas.

Mga produkto na walang limitasyon	Mga pinaghihigpitang produkto	Mga Ipinagbabawal na Produkto
Mga pipino, kamatis	Mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba	Asukal, pulot, jam, jam, matamis na inumin
Anumang uri ng repolyo	Lean na karne, manok (walang balat)	Candy, tsokolate, ice cream
Zucchini, talong	Isda	Matamis na pastry, cake, cookies
Paminta	Mababang Taba na Keso	Mantikilya, mantika
Anumang iba't ibang mga gulay, litsugas	Mababang taba na kulay-gatas at cottage cheese	Mayonnaise, kulay-gatas, cream
Sibuyas na bawang	mga cereal	Mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ng nilalaman
karot	pasta, tinapay	Mga keso na may mataas na taba
Labanos, labanos, singkamas	Patatas, mais, beans	Matabang karne, sausage, sausage
Mga kabute	matamis na prutas	Pates, pinapanatili sa langis
Mga peras, mansanas (hindi masyadong matamis)	Mantika	Mga mani, buto
Grapefruit, orange, kiwi		Alak
Mga milokoton, mga plum
Blueberries, strawberry
Tsaa, kape na walang asukal, mineral na tubig

Ang pamantayan ng asukal sa dugo depende sa edad

Ang dami ng mga halaga ng asukal para sa ating katawan ay bahagyang nagbabago sa paglipas ng panahon. Para sa bawat yugto ng edad, ang kanilang mga tagapagpahiwatig ay may kaugnayan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam sa kanila upang ang self-diagnosis ay mas makatotohanan.

2 araw - 4.3 linggo

2,8 - 4,4

4.3 linggo - 14 na taon

3,3 - 5,6

14 - 60 taong gulang

4,1 - 5,9

60 - 90 taong gulang

4,6 - 6,4

90 taon o higit pa

4,2 - 6,7

Ang pagkontrol sa dami ng glucose sa katawan ay maaaring mapabuti ang buhay ng isang tao, at sa ilang sitwasyon, i-save ito. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi subukang pagalingin ang iyong sarili. Ang ganitong mahirap na gawain ay pinakamahusay na natitira sa isang propesyonal. At pagkatapos ng pagpili ng therapy, laging alam kung paano bawasan ang asukal sa dugo kung kinakailangan.

Ang glucose o asukal sa dugo ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao. Maaari mong suriin ang nilalaman nito sa isang espesyal na pagsusuri sa bahay na tinatawag na glucometer. Kailangan mo lamang maghintay ng isang minuto upang makita ang mga resulta. Kung alam mo ang antas ng asukal sa dugo ng iyong anak, madali mong mapipigilan ang mga komplikasyon mula sa pagbabagu-bago ng glucose hanggang sa sandaling maipadala ang bata sa intensive care. Malalaman mo rin kung paano nakakaapekto ang pagkain at iba't ibang ehersisyo sa indicator na ito.

Mga salik na makakatulong sa iyong manatiling malusog

• Ang pagsuri sa tagapagpahiwatig ay dapat maging isang ugali upang makontrol mo ang sitwasyon;
• Hindi ipinapayong itusok ang dulo ng daliri, ngunit mula sa gilid, dahil ang bahaging ito ng daliri ay hindi gaanong madaling kapitan ng sakit;
• Suriin ang mga resulta ng glucometer sa mga ipinapakita ng aparato sa appointment ng doktor;
• Kinokontrol ang metro at ang pagkakalibrate ay tumutugma sa mga piraso.

Pagsubaybay sa bahay

Sa bahay, maaari mo ring suriin ang tagapagpahiwatig na ito gamit ang. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na "self-testing". Kapag ang iyong anak ay na-diagnose na may diyabetis, ang glucose sa dugo ay dapat na panatilihin sa ilalim ng patuloy na kontrol. Kung ang antas na ito ay nagbabago sa loob ng normal na hanay, dapat itong suriin sa umaga bago kumain at sa pangalawang pagkakataon sa araw. Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng insulin, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay kailangang suriin nang mas madalas.

Upang suriin, kailangan mong itusok ang gilid ng daliri gamit ang isang espesyal na karayom ​​at kumuha ng isang patak ng dugo. Pagkatapos ay tumulo sa isang espesyal na strip ng dugo, na dati nang ipinasok sa aparato ng pagsukat. Pagkatapos ng 60 segundo, ipapakita ng metro ang data.

Bakit kailangan mong subaybayan ang iskor?

Ang pagsuri sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay sasagutin ang mga tanong tulad ng:

• Palakasin. Ang mga matataas na antas ay maaaring makapinsala sa mga panloob na organo, nerbiyos, at mga daluyan ng dugo. Kung ang sakit na ito ay lilitaw sa pagkabata, kung gayon ang panganib ng mga komplikasyon na ito ay tataas;
• Bumaba. Kapag ito ay nagbabago sa loob ng normal na hanay, imungkahi na ang bata ay kailangang kumain ng matamis, at sa gayon ay maiwasan ang pag-ospital;
• Index bago kumain. Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng insulin, maaari kang gumamit ng mga pagsusuri upang matukoy kung gaano karaming iniksyon;
• Kapag may sakit. Kadalasan, ang malubhang sakit at stress ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng glucose sa dugo;
• Paano ayusin ang dosis ng mga gamot. Kung ang mataas o mababang antas ng asukal ay nananatili sa mahabang panahon, kailangan mong baguhin ang dosis ng mga gamot na iniinom. Kakailanganin mo ang payo ng espesyalista.

Subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo

Gamitin ang algorithm na ito upang turuan ang iyong anak na subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo. Bago iyon kakailanganin mo:

• Makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung paano at kailan susuriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Upang itala ang mga resulta, gamitin ang form na espesyal na idinisenyo para dito;
• Gawing ugali ang pagsusuri sa pang-araw-araw na buhay ng iyong anak. Kaya, magagawa mong itanim sa kanya ang independiyenteng pagsubok;
• Gumawa ng listahan ng mga bagay na kailangan mong kumuha ng pagsusuri ng dugo mula sa iyong anak. Hayaang ang lahat ay nasa isang kapansin-pansing lugar, upang kung kinakailangan, huwag maghanap ng mga kinakailangang kasangkapan nang madalian;
• Tandaan na suriin ang makina sa tuwing gagamitin mo ito;
• Suriin ang petsa ng pag-expire ng mga test strip para sa pagsusuri. Kung gagamitin mo ang mga ito pagkatapos ng petsa ng pag-expire, ang mga tagapagpahiwatig ay magiging mali;
• Bigyang-pansin ang mga code ng test strips at ang glucometer - dapat silang tumugma. Kung mayroong pagkakaiba, gamitin ang mga tagubilin na kasama ng iyong metro upang baguhin ang mga code;
• Para sa una at kasunod na paggamit, suriin kung tumpak ang mga resulta. Gamitin ang solusyon ng asukal na ibinibigay ng tagagawa ng makina. Tiyaking gamitin ang mga tagubilin;
• Ang kagamitan ay nangangailangan ng pagsusuri pagkatapos ng isang tiyak na oras. Huwag kalimutang maglagay ng listahan ng mga kinakailangang kagamitan sa bag ng iyong anak upang malaya niyang makontrol ang antas ng glucose sa dugo.

Maaari mo ring maunawaan na ang asukal ay tumaas sa tulong ng ilang mga sintomas: Kung kilala sila ng sanggol, matututo siyang sukatin ang antas ng glucose sa kanyang sarili.

Pagsasagawa ng pagsusuri

Ang mga batang may type 2 na diyabetis ay kailangan lamang suriin ang indicator isang beses o dalawang beses sa isang araw. Ang natitira ay kailangang suriin nang mas madalas. Kapag mas maraming beses kang sumubok, mas marami kang natututunan tungkol sa resulta ng therapy, gayundin sa kung anong antas ang antas ng glucose sa dugo.

Upang gawin ang pagsusuri, kakailanganin mo:

• Hugasan ang iyong mga kamay at tuyo ang mga ito;
• Maglagay ng bagong karayom ​​sa device, na mukhang panulat. Ang aparatong ito ay kayang hawakan ang karayom ​​at pinapanatiling kontrolado ang lalim ng pagpasok ng karayom ​​sa balat;
• Kunin ang strip sa bote. Isara kaagad ang bote upang maiwasan ang pagkasira ng mga piraso dahil sa kahalumigmigan;
• Ihanda ang kagamitan sa pagsukat. Para sa isang partikular na modelo, dapat mong sundin ang mga espesyal na tagubilin na inilarawan sa mga tagubilin ng tagagawa;
• Butasan ang isang daliri sa gilid;
• Maglagay ng isang patak na kinuha mula sa daliri sa kinakailangang lugar ng strip, pagkatapos ay takpan ito ng dugo;
• Upang ihinto ang daloy ng dugo, kailangan mong maglagay ng pamunas at i-clamp ang lugar kung saan kinuha ang dugo;
• Hintayin ang resulta.

Pagtatala ng mga resulta

Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang mga istatistika ng data. Kakailanganin ng doktor ang mga tagapagpahiwatig na ito upang masubaybayan kung gaano karaming beses ang antas ng asukal ay nagbago sa loob ng mga katanggap-tanggap na antas, at upang matukoy din kung ang dami ng insulin o iba pang mga gamot na ginamit ay inireseta nang tama. Huwag kalimutang kunin ang data na ito kapag pumunta ka sa isang appointment sa isang espesyalista.

Upang maitala ang mga resulta, ipinapayo namin sa iyo na gamitin ang mga form na ibinigay para sa layuning ito mula sa mga tagagawa ng mga produktong medikal. Magtala ng data sa iyong kuwaderno, gayundin panatilihin ang mga istatistika sa paggamit ng insulin, iskedyul ng ehersisyo at ang dami ng kinakain na pagkain.

Gumamit ng glucometer na nakakatipid ng mga resulta. May mga modelo na nag-iimbak mula sampu hanggang isang daang huling pagbabasa. Nag-aalok din ang mga tagagawa ng mga espesyal na idinisenyong programa sa elektronikong anyo, kung saan maaari mo ring panatilihin ang mga istatistika sa mga resulta ng mga pagsusuri.

Bawasan ang bilang ng mga sugat

Sa madalas na pagsusuri, ang posibilidad na mabuo ang mga sugat sa mga daliri ng bata ay tumataas. Subukang huwag mabutas ang dulo ng iyong daliri. Medyo sensitive ang lugar na ito, kaya kung tutusukin mo ito ng karayom, magdudulot ka ng sakit sa bata. Pinapayuhan namin: kailangan mong itusok ang iyong daliri mula sa gilid. Huwag subukang pisilin ang dulo ng iyong daliri. Kung hindi ka makakuha ng isang patak ng dugo, ipababa sa bata ang kanyang kamay at bumilang hanggang lima. Pagkatapos nito, kailangan mong hawakan ang iyong daliri sa simula nito at dahan-dahang bumaba gamit ang iyong mga daliri sa lugar ng butas.

Ayon sa mga pag-aaral, ngayon higit sa 65% ng mga Ruso ay sobra sa timbang, kaya ang bilang ng mga taong may prediabetes at diabetes mellitus ay lalago lamang sa mga darating na taon. Nangangahulugan ito ng morbidity at mortality mula sa atherosclerosis, hypertension, atake sa puso at stroke. Pinapayuhan ng mga doktor ang lahat na suriin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo tuwing tatlong taon. At kailangan mong gawin ito ng tama.

mapait na asukal

Ang mga pasyente na may diabetes ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay sa glucose ayon sa pamamaraan na inirerekomenda ng doktor. Mga taong nasa panganib (mahigit sa 45 taong gulang, sobra sa timbang) - isang beses sa isang taon. Kung biglang may pagkauhaw, madalas na pag-ihi, pagkatuyo o mga problema sa pagpapagaling ng balat at mauhog na lamad, talamak na pagkapagod o pagbaba ng paningin - ang dugo para sa asukal ay dapat na agad na kunin. Marahil ang prediabetes ay umunlad sa diabetes.

Ang prediabetes ay isang karamdaman ng metabolismo ng karbohidrat, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabago sa pagsipsip ng glucose. Kung karaniwang ang antas nito sa isang walang laman na tiyan ay 3.3-5.5 mmol / l, at may diabetes mellitus - 6.1 mmol / l pataas, pagkatapos ay may prediabetes - 5.5-6.0 mmol / l. Upang linawin ang diagnosis, karaniwang ginagamit ang isang pagsubok upang masuri ang glucose tolerance. Una, ang mga sample ay kinukuha nang walang laman ang tiyan at muling sinusuri dalawang oras pagkatapos ng pagkonsumo ng 75 g ng glucose. Ang normal na antas ng asukal dalawang oras pagkatapos uminom ng solusyon ay dapat na hindi hihigit sa 7.7 mmol / l, na may diabetes mellitus ito ay magiging higit sa 11 mmol / l, at may prediabetes o may kapansanan sa glucose tolerance - 7.7 -11 mmol / l.

Ang prediabetes ay kakila-kilabot dahil hindi ito nagpapakita ng sarili sa anumang paraan at, sa karaniwan, pagkatapos ng 5 taon ito ay nagiging diyabetis. Ang prosesong ito ay pinabilis ng malnutrisyon, sobrang timbang, paninigarilyo at isang laging nakaupo na pamumuhay. Bagama't ngayon ang diyabetis ay hindi gaanong kahila-hilakbot kumpara noong nakaraang 20 taon, isa pa rin itong malubha at mapanganib na malalang sakit na mas madaling maiwasan kaysa gamutin.

Prediabetes - kung kailan babaguhin ang iyong pamumuhay

Sa mga nagdaang taon, ang bilang ng mga pasyente na may diabetes mellitus ay mabilis na tumataas sa Russia. Mula 2003 hanggang 2013 nadoble ito - mula dalawa hanggang apat na milyong tao (ganyan ang data sa negotiability). Gayunpaman, ang sakit na ito ay karaniwang nauuna sa isang kondisyon na tinatawag na "prediabetes".

"Ang panganib ng prediabetes ay nakasalalay sa katotohanan na ang bawat pangalawang kaso sa loob ng limang taon ay maaaring ma-convert sa diabetes," paliwanag ng pinuno ng laboratoryo para sa pagbuo ng isang interdisciplinary na diskarte sa pag-iwas sa mga talamak na hindi nakakahawang sakit ng State Research Center para sa Preventive Medicine ng Ministry of Health ng Russia Mehman Mammadov. Sa kanyang opinyon, kung nakita mo ang isang problema sa yugtong ito, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay at pagsisimula ng napapanahong paggamot, maiiwasan mo ang pag-unlad ng isang seryoso at mapanganib na malalang sakit.

Ang prediabetes ay karaniwang asymptomatic, kaya ang bawat tao ay kailangang regular na suriin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Ang normal na antas ng asukal kapag kumukuha ng dugo mula sa isang daliri sa walang laman na tiyan ay 3.3-5.5 mmol / l, na may diabetes mellitus - 6.1 mmol / l pataas, at may prediabetes - 5.5-6.0 mmol / l. Sa ilang mga kaso, ang isang karagdagang pag-aaral na sinusuri ang glucose tolerance ay inirerekomenda upang linawin ang diagnosis. Pagkatapos ng pagsubok sa isang walang laman na tiyan, ang pasyente ay kumukuha ng 75 g ng glucose at pagkatapos ng dalawang oras siya ay muling sinusuri. Ang mga sumusunod na numero ay nagpapahiwatig ng kapansanan sa glucose tolerance o prediabetes - 7.7 -11 mmol / l.

Kailangang kontrolin ng isang malusog na tao ang antas ng asukal sa dugo kada tatlong taon. Para sa mga pasyenteng nasa edad (mahigit 45), mga pasyenteng hypertensive, gayundin sa mga taong sobra sa timbang o napakataba, inirerekomenda ng mga doktor na gawin ito minsan sa isang taon.

Iwasan ang mga komplikasyon mula sa diabetes

Ayon sa World Health Organization, ang diabetes ang pangatlo sa nangungunang sanhi ng kamatayan. Sa kasalukuyan, humigit-kumulang 425 milyong tao sa mundo ang may ganitong diagnosis. Sa mga ito, 10-12% ng mga pasyente ang may type 1 diabetes (insulin-dependent), at ang natitirang 82-90% ay may type 2 diabetes (insulin-independent), na direktang nauugnay sa epidemya ng labis na katabaan at pisikal na kawalan ng aktibidad.

Ayon sa mga eksperto, sa Russia ang bilang ng mga pasyente na may type 2 diabetes ay maaaring umabot ng hanggang 12.5 milyong tao. Gayunpaman, hindi ang sakit mismo ang kakila-kilabot, ngunit ang mga komplikasyon kung saan ito humahantong, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Sa 80% ng mga kaso, ang mga pasyente ay namamatay mula sa mga atake sa puso at mga stroke. Kasama sa iba pang mga komplikasyon ang malabong paningin, pinsala sa bato, at gangrene ng mga paa't kamay.

Upang mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng mga sakit na ito, napakahalaga para sa mga pasyente na may diabetes na kontrolin ang kurso ng sakit, regular na bisitahin ang isang endocrinologist, cardiologist at ophthalmologist at sundin ang kanilang mga rekomendasyon. Dapat mo ring subukang alisin ang masasamang gawi: huwag manigarilyo, huwag mag-abuso sa alkohol, mamuno sa isang aktibong pamumuhay, mawalan ng labis na pounds, at baguhin din ang iyong diyeta, ganap na iwanan ang mga matamis na carbonated na inumin at fast food.

Ayon kay Ekaterina Ivanova, punong manggagamot ng Moscow Regional Center for Medical Prevention, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing may mababang glycemic index. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nagpapahintulot sa iyo na suriin kung gaano kabilis ang produktong ito ay nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo. "Kung mas mataas ang glycemic index, mas naproseso ang produkto, at mas nakakapinsala ito, bilang isang malusog na tao na wala pang mga deviations, at higit pa para sa isang pasyente na may diabetes," paliwanag ni Ekaterina Ivanova. Sa pamamagitan lamang ng pagkilos sa isang kumplikadong paraan, ang mga pasyente ay magagawang hindi lamang upang ihinto ang pag-unlad ng sakit, ngunit din upang mapabuti ang kanilang pangkalahatang kagalingan.

Ang mga antas ng asukal sa dugo ay isang pangunahing alalahanin para sa mga taong may diyabetis. Ang mataas na antas ng asukal, na kilala bilang hyperglycemia, ay nangyayari kapag ang antas ng asukal sa dugo ng isang tao ay lumampas sa 180 milligrams bawat deciliter (mg/dL).

Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring mapanganib kung hindi mabilis na "mabawi" at maaaring humantong sa mga maikli at pangmatagalang problema.

Bakit mahalagang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo?

Ang pagpapanatili ng asukal sa dugo sa mga target na antas ay nakakatulong sa mga taong may diyabetis na maiwasan ang mga seryosong komplikasyon ng sakit. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng maraming side effect, na maaaring biglaan, tulad ng pagtaas ng kaasiman sa dugo, o ang mga nakikita sa paglipas ng panahon.

Sa paglipas ng panahon, ang hindi malusog na antas ng asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa maliliit at malalaking daluyan ng dugo sa mga organo at sistema, na humantong sa malubhang kahihinatnan, tulad ng:

Ang kapansanan sa paningin at pagkabulag;

Mga ulser at impeksyon sa paa (hanggang sa pagputol);

pagkabigo sa bato at dialysis;

atake sa puso at stroke;

Peripheral vascular disease, isang kondisyon kung saan nababawasan ang daloy ng dugo sa mga paa't kamay;

Pinsala sa nervous system na humahantong sa pananakit at panghihina.

Sa pamamagitan ng pagpapanatiling mababa sa 100 mg/dl ang mga antas ng asukal sa dugo bago kumain at mas mababa sa 180 mg/dl pagkatapos kumain, ang mga taong may diabetes ay lubos na makakabawas sa kanilang panganib ng mga side effect mula sa sakit.

pixabay.com

Narito ang 12 paraan upang mapababa ng taong may diabetes ang kanilang asukal sa dugo at mabawasan ang kanilang panganib ng mga komplikasyon.

1. Subaybayan ang iyong asukal sa dugo

Ang mataas na asukal sa dugo ay kadalasang hindi nagiging sanhi ng mga sintomas hanggang sa sila ay higit sa 200 mg/dL. Kaya, ang isang taong may diyabetis ay kailangang suriin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ng ilang beses sa isang araw.

Para sa kontrol, maaari kang gumamit ng home glucose monitor upang suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

pixabay.com

2. Bawasan ang Carb Intake

Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang eksperimento na nagpapakita na ang pagkain ng low-carb, high-protein diet ay nagpapababa ng blood sugar level.

Binabagsak ng katawan ang carbohydrates sa asukal, na ginagamit ng katawan bilang enerhiya. Ang ilang mga carbohydrates ay kailangan sa diyeta, gayunpaman, para sa mga taong may diabetes, ang pagkain ng masyadong maraming carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo.

3. Kumain ng Tamang Carbs

Ang dalawang pangunahing uri ng carbohydrates, simple at kumplikado, ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa iba't ibang paraan.

Ang mga simpleng carbohydrates ay pangunahing binubuo ng isang uri ng asukal na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng puting tinapay, pasta, at kendi. Ang katawan ay naghahati sa mga carbohydrate na ito sa asukal nang napakabilis, na nagreresulta sa mabilis na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga kumplikadong carbohydrates ay binubuo ng tatlo o higit pang mga asukal na magkakaugnay. Dahil ang kemikal na komposisyon ng mga ganitong uri ng carbohydrates ay mas mahirap, kailangan ng katawan ng mas maraming oras upang masira ang mga ito. Bilang resulta, ang asukal ay inilabas sa katawan nang mas unti-unti, ibig sabihin na ang mga antas ng asukal sa dugo ay hindi mabilis na tumataas pagkatapos kumain. Kabilang sa mga halimbawa ng kumplikadong carbohydrates ang mga whole grain oats at kamote.

pixabay.com

4. Pumili ng Mababang Glycemic na Pagkain

Ang glycemic index ay sumusukat at nagraranggo ng iba't ibang mga pagkain sa pamamagitan ng kung gaano sila nagdudulot ng pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga pagkaing may mababang glycemic index ay ang mga may markang mababa sa 55 sa glycemic index.

Kabilang sa mga halimbawa ng mababang glycemic na pagkain ang: kamote, quinoa, legumes, mababang calorie na gatas, madahong gulay, hindi starchy na gulay, mani at buto, karne, isda.

5. Dagdagan ang iyong paggamit ng hibla

Ang fiber ng halaman ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pamamahala ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbagal sa bilis ng pagkasira ng mga carbohydrate at ang bilis ng pagsipsip ng katawan sa nagresultang asukal.

Ang dalawang uri ng mga hibla ay natutunaw at hindi matutunaw. Ang natutunaw na hibla ay pinaka-kapaki-pakinabang sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo: mga gulay, munggo, buong butil, prutas.

6. Panatilihin ang isang malusog na timbang

Ang pagiging sobra sa timbang ay nauugnay sa pagtaas ng saklaw ng diabetes at pagtaas ng insidente ng insulin resistance. Ipinakikita ng mga pag-aaral na kahit 7% na pagbaba ng timbang ay maaaring mabawasan ng 58% ang posibilidad na magkaroon ng diabetes.

Ang pagbabawas ng timbang ay mapapabuti rin ang kolesterol, mababawasan ang panganib ng mga komplikasyon, at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan ng isang tao.

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa prutas at gulay at pagkuha ng sapat na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawala o mapanatili ang iyong malusog na timbang.

pixabay.com

7. Kontrolin ang mga Bahagi

Para sa karamihan ng mga pagkain, dapat sundin ng isang tao ang mga direksyon na ibinigay ng isang doktor o nutrisyunista. Ang sobrang pagkain habang nag-aayuno ay maaaring magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo.

Bagama't ang mga simpleng carbohydrate ay karaniwang nauugnay sa mataas na antas ng asukal sa dugo, lahat ng pagkain ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang maingat na pagkontrol sa bahagi ay maaaring makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.

8. Mag-ehersisyo nang Regular

Maraming benepisyo ang pag-eehersisyo para sa mga taong may diyabetis, kabilang ang pagbaba ng timbang at pagtaas ng sensitivity sa insulin.

Ang insulin ay isang hormone na tumutulong sa mga tao na masira ang asukal sa katawan. Ang mga taong may diabetes ay maaaring hindi gumagawa ng sapat na insulin o hindi lumalaban sa insulin na ginagawa ng katawan.

Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong din na mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagdudulot sa mga kalamnan ng katawan na gumamit ng asukal para sa enerhiya.

9. Kontrol sa inumin

Ang wastong hydration ay ang susi sa isang malusog na pamumuhay. Para sa mga taong nag-aalala tungkol sa mababang asukal sa dugo, ito ay mahalaga.

Ang pag-inom ng tubig ay pumipigil sa dehydration at tumutulong din sa mga bato na alisin ang labis na asukal sa katawan sa ihi.

Ang mga nagnanais na magpababa ng kanilang asukal sa dugo ay dapat na umiwas sa mga matatamis na inumin tulad ng fruit juice o soda, na maaaring magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Gayundin, ang mga taong may diyabetis ay dapat bawasan ang kanilang pag-inom ng alak.

pixabay.com

10. Subukan ang Herbal Extracts

Ang mga herbal extract ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa paggamot at pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo.

Karamihan sa mga tao ay dapat subukang makuha ang kanilang mga sustansya mula sa mga pagkaing kanilang kinakain. Gayunpaman, ang mga suplemento ay kadalasang nakakatulong sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na nutrients.

Karamihan sa mga doktor ay hindi isinasaalang-alang ang mga suplemento bilang isang paggamot at mahalagang suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento dahil maaari silang makagambala sa anumang mga iniresetang gamot.

Ang ilang mga suplemento na maaaring subukan ng isang tao ay kinabibilangan ng: green tea, ginseng, bitter lemon, cinnamon, aloe vera.

11. Pamahalaan ang stress

Ang stress ay may malaking epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang katawan ay naglalabas ng mga stress hormone kapag na-stress, at ang mga hormone na ito ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ipinapakita ng pananaliksik na maaari mong pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at ehersisyo.

12. Kumuha ng sapat na tulog

Ang pagtulog ay nakakatulong sa isang tao na bawasan ang dami ng asukal sa dugo. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog gabi-gabi ay isang mahusay na paraan upang makatulong na panatilihing normal ang iyong asukal sa dugo.

Tandaan na ang mga antas ng asukal sa dugo ay may posibilidad na tumaas sa mga oras ng umaga.