Upang mapabuti ang metabolismo sa kalamnan ng puso, mapanatili ang normal na tono ng vascular at patatagin ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos, ang parehong mga gamot at pisikal na ehersisyo, tamang nutrisyon, mga pamamaraan ng katutubong ay ginagamit. Ang Phytotherapy sa cardiology ay ginagamit sa panahon ng pagpapatawad o sa pagitan ng mga pangunahing kurso, dahil kailangan ng pangmatagalang paggamot, at ang mga gamot ay may maraming masamang reaksyon.

Sa mga functional na sakit, ang mga non-drug na pamamaraan ay maaaring maging pangunahing therapeutic factor, inirerekomenda din sila para sa rehabilitasyon ng mga pasyente pagkatapos ng atake sa puso at ang pag-alis ng isang arrhythmia attack.

Basahin sa artikulong ito

Paano palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo na may mga remedyo ng katutubong

Ang mga layunin ng herbal na paggamot para sa mga karamdaman ng cardiovascular system ay:

• pagpapababa ng nervous strain;
• pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• pag-iwas sa pag-unlad at ischemic disease;
• pagpapapanatag ng tono ng vascular;
• pagpapabuti ng myocardial nutrition at ang contractile function nito;
• paglabas ng labis na kolesterol, sodium at tubig mula sa katawan;
• pagbabawas ng pagkarga sa puso sa pamamagitan ng pag-normalize ng peripheral vascular resistance.

Upang maipatupad ang mga therapeutic effect na ito, ginagamit ang isang malawak na arsenal ng nakapapawi, tonic, antioxidant, nagpapababa o nagpapataas ng presyon ng dugo.

Ang kanilang therapeutic effect ay nauugnay sa pagkakaroon ng antioxidants, vasodilators, adaptogens, bitamina, magnesium at potassium salts. Kasabay nito, ang balanseng komposisyon at ang kawalan ng binibigkas na mga epekto ay posible na gumamit ng herbal na gamot sa mga matatanda at may kapansanan na mga pasyente.

Ang paghahanda ng mga pangunahing herbal na remedyo para sa paggamot ng mga pathology ng puso ay isinasagawa ayon sa mga karaniwang reseta.

Dapat suriin ang mga halamang gamot para sa nilalaman ng radionuclides at mga lason, kaya ang kanilang pagbili ay posible lamang sa kadena ng parmasya o sa mga dalubhasang tindahan.

Para sa mga infusions at decoctions, kumuha ng isang kutsara ng durog na hilaw na materyales (isang bahagi o koleksyon) at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Ang pagbubuhos ay pinananatiling 20 minuto, at ang sabaw ay pinainit sa isang paliguan ng tubig nang halos parehong oras. Sa karamihan ng mga kaso, ginagamit ang ratio ng tubig sa damo na 20:1. Ang isang solong dosis ay 50 ml, ang multiplicity ay 3-4 beses sa isang araw.

Ang mga kontraindikasyon para sa appointment ng mga panggamot na damo ay kadalasang nauugnay sa posibilidad ng isang reaksiyong alerdyi o indibidwal na hindi pagpaparaan. Hindi rin inirerekomenda na palitan ang mga gamot ng mga katutubong remedyo nang walang pahintulot ng doktor, lalo na sa kaso ng mga malubhang sakit (talamak, malubhang hypertension, angina pectoris o circulatory failure stage 2-3).

Mga ehersisyo para sa kalamnan ng puso at nerbiyos

Ang pangunahing kondisyon para sa tamang ehersisyo sa kaso ng mga sakit sa puso at para sa kanilang pag-iwas ay upang piliin ang pinakamainam na pisikal na aktibidad. Ang maling kuru-kuro tungkol sa pangangailangan para sa matinding ehersisyo ay maaaring makabuluhang makapinsala sa myocardial function, lalo na sa kawalan ng regular na pagsasanay sa nakaraan.

Ang kalamnan ng puso ay pinalakas lamang sa isang unti-unting pagtaas sa tagal ng pagsasanay, habang ang pangunahing tagapagpahiwatig ay ang indibidwal na kagalingan at rate ng puso.

Kung walang nakitang patolohiya sa panahon ng pagsusuri, kung gayon ang kinakailangang isa ay kinakalkula ng formula: 190 minus edad (maximum) at 150 minutong edad (minimum). Nasa loob ng mga limitasyong ito na ang puso ay masinsinang sumisipsip ng oxygen at nag-iipon ng enerhiya sa myocytes.

Ang tamang ritmo ng paghinga ay napakahalaga - na may pag-igting, lumanghap, na may pagpapahinga - huminga nang palabas. Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, kailangan mong ganap na tumutok sa kumplikadong ginagawa at ang tagal ng mga yugto ng ikot ng paghinga - sa mga pagsasanay sa umaga, ang paglanghap at pagbuga ay pantay, at sa gabi ang pagbuga ay dalawang beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap.

Para sa mga hindi pa nakakagawa nito, kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng kumplikado, na kinabibilangan ng:

• mga pagsasanay para sa mga braso at binti (pag-indayog, pag-ikot, alternating flexion at extension sa lahat ng joints, paglalakad na may mataas na tuhod, madaling pagtakbo sa lugar);
• pindutin (pag-aangat ng mga binti nang halili, katawan ng tao sa isang nakadapa na posisyon);
• likod (tumiling pasulong na may tuwid na likod, nakahiga sa tiyan, itaas muna ang katawan, pagkatapos ay ang mga binti).

Ang bilang ng mga pag-uulit ng bawat paggalaw ay dapat na tumaas, ngunit magsimula sa pinakamababang matitiis, nang walang labis na pagtatrabaho, pag-iwas sa anumang kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng bawat pag-ikot, kailangan mo munang maglakad nang mabagal, magpahinga sa isang nakatayong posisyon, pagkatapos ay humiga. Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, ang pulso at paghinga ay dapat bumalik sa kanilang orihinal na mga halaga, hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso.

Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin sa pagtanda

Ang pagpili ng mga ehersisyo ay maaaring gawin na isinasaalang-alang ang mga personal na kagustuhan ng pasyente, ngunit ang mga paikot na pagsasanay na may madaling iakma na tagal at intensity ay may kalamangan.

Laging pinakamahusay na magsimula sa normal na paglalakad sa mabagal na bilis, unti-unting pinapataas ang oras at bilis ng paglalakad. Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, inirerekomenda ang isang maikling warm-up. Ito ay lalong mahalaga para sa mga matatandang tao o mga baguhan. Ang tagal nito ay 5 - 7 minuto.

Ang mga ehersisyo ay dapat na nasa lahat ng malalaking grupo ng kalamnan at mga kasukasuan:

• paggalaw ng ulo (tilts sa gilid, pataas at pababa, pabilog ay hindi gamitin pagkatapos ng 55-60 taon);
• mga bilog na may mga balikat sa isang direksyon at sa isa pa;
• ang katawan ay tumagilid pasulong, sa kaliwa, sa kanan (bago tumagilid, dapat mayroong pag-uunat ng gulugod);
• mga bilog ng pelvis, tuhod;
• paglalakad sa mga daliri ng paa, takong, lateral surface ng paa.

Ang anumang aktibidad ay dapat na kasiya-siya, kahit na sa unang aralin ang bilang ng mga pag-uulit ay 3-5 para sa bawat panig, kung gayon ito ay mas epektibo kaysa sa labis na pagsisikap o. Araw-araw kailangan mong idagdag ang bilang ng mga paggalaw. Ang kabuuang tagal (warm-up, walking at light stretching) sa una ay inirerekomenda sa 30 minuto, mamaya maaari itong tumaas sa 1 oras o higit pa (ayon sa kagalingan).

Pagkatapos mastering ang karaniwang paglalakad, maaari kang lumipat sa Scandinavian, madaling pagtakbo, paglangoy sa pool, at pagkatapos ay sa bukas na tubig, skiing, skating, sayawan, pagbibisikleta. Ang yoga, Pilates, stretching, breathing exercises, meditation ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nervous system.

Tulong para sa myocardium sa mga pathology

Ang mga paghahanda ng halamang gamot ay kinukuha sa mga kurso. Ang kanilang tagal ay halos 30 araw. Tulad ng anumang uri ng paggamot, ang phytotherapy ay nagbibigay ng mga pahinga ng humigit-kumulang 2 linggo. Ang pangmatagalan at walang kontrol na paggamit ay maaaring magdulot ng sensitization at mga reaksiyong alerhiya, bagama't mas mababa ang mga ito kaysa sa tradisyonal na therapy sa gamot.

Depende sa patolohiya, pinipili ang mga reseta at bayad na may pangunahing epekto. Ang ganitong dibisyon ay may kondisyon, dahil ang mga halamang gamot ay may kumplikadong epekto sa katawan.

May arrhythmia, bradycardia at tachycardia

prutas ng hawthorn

Kasama sa mga functional disorder ng ritmo ng puso ang pag-inom ng mga gamot na kumokontrol sa paggana ng mga nervous at endocrine system.

Sa isang mataas na rate ng pulso, ang mga nakapapawi na pagbubuhos at mga decoction ng lavender, hawthorn, oregano at lemon balm ay ginagamit. Maaari ka ring magrekomenda ng mga yari na tincture ng motherwort, valerian, peony. Ang mga ito ay halo-halong sa pantay na sukat at uminom ng 15-20 patak 3 beses sa isang araw.

Ang Bradycardia ay ginagamot sa mga tonics, kung saan ang mga tincture ng tanglad, aralia, eleutherococcus ay itinuturing na pinaka-epektibo. Kailangan mong uminom sa unang kalahati ng araw ng 25 patak bawat 1 dosis. Upang maghanda ng isang decoction, maaari mong gamitin ang pantay na bahagi ng mga sumusunod na damo:

• hypericum damo,
• dahon ng raspberry,
• dahon ng Ivan tea,
• yarrow damo,
• mga basket ng bulaklak ng prickly tartar,
• prutas ng aso-rosas.

Pagkatapos ng atake sa puso

• ugat ng dioscorea,
• buto ng flax,
• hawthorn berries,
• buto ng cumin,
• thyme herb,
• mga bulaklak ng klouber,
• blueberries at itim na currant.

Kung sa panahon ng postinfarction ay patuloy silang nakakagambala, kung gayon ang mga sumusunod na grupo ng mga halamang panggamot ay ginagamit:

• pagtaas ng paglaban ng kalamnan ng puso sa kakulangan ng oxygen - mga bulaklak ng hawthorn, puting halaman ng mistletoe, dahon ng mint, matamis na damo ng klouber;
• pagpapalawak ng coronary vessels - lemon balm grass, linden leaves, oregano grass, hop cones;
• pagkakaroon ng angioprotective effect - dahon ng birch, bulaklak ng calendula, cudweed grass;
• nakapapawi - peony damo, at motherwort, at lemon balm, valerian rhizome.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kinakailangang piliin sa tulong ng isang doktor ang pinakamainam na uri at intensity ng pisikal na aktibidad, sa katandaan at sa paunang detraining, ang kanilang pagtaas ay maaari lamang unti-unti. Ang Phytotherapy ay makakatulong na mapabuti ang mga proseso ng metabolic sa myocardium at vascular wall, pati na rin gawing normal ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa nervous system.

Para sa kumplikadong paggamot, ginagamit ang mga halamang gamot na nagpapababa ng kolesterol sa dugo, may mga antihypoxic at vasoprotective effect. Pana-panahong inirerekumenda na baguhin ang mga reseta para sa mga bayarin.

Basahin din

Minsan kailangan mo lang uminom ng mga bitamina para sa puso, mga gamot upang mapanatili ang aktibidad nito. Ang pinakamaganda sa kanila ay tumutulong sa mga bata at matatanda, na gawing normal ang gawain ng myocardium, pati na rin ang mga daluyan ng dugo, utak at puso, na may mga arrhythmias. Ano ang kailangan nila? Ano ang mga benepisyo ng potassium at magnesium?

Ang mga simpleng pagsasanay sa paghinga para sa puso ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Makakatulong ito sa tachycardia, arrhythmia, aneurysm, upang maibalik at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo pagkatapos ng operasyon. Anong gagawin?

Medyo matagal na ang nakalipas nagsimula silang kumain ng granada para sa puso, mga daluyan ng dugo. Ang mga benepisyo nito ay napakalaki, kahit na may kaunting paggamit. Ginagamit ito upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, upang maibalik ang mga selula ng puso.

Pagkabigo sa puso: sintomas, paggamot sa mga remedyo ng katutubong at mga gamot. Ang paggamit ng hawthorn, viburnum, mountain ash at iba pang mga halaman.

Ang napapanahong paggamot ng mga sakit sa puso at ang kanilang pag-iwas ay ang susi sa mahabang buhay ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga patolohiya ng cardiovascular ay maaaring pigilan o ihinto sa kanilang pag-unlad sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga kadahilanan ng panganib para sa kanilang pag-unlad. Kadalasan, hindi ito nangangailangan ng mga mamahaling gamot, dahil ang paraan upang labanan ang mga pangunahing pumatay ng sangkatauhan ay malapit na.

Pinipigilan ng bawang ang mga atake sa puso at mga namuong dugo

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bawang para sa katawan ng tao ay kilala mula noong sinaunang panahon. Ang mga modernong siyentipiko ay nakumpirma na siyentipiko na ang halaman na ito ay nagpapahintulot sa iyo na labanan hindi lamang sa mga sipon. Lumalabas na pinipigilan ng bawang ang mga atake sa puso at mga namuong dugo.

Napag-alaman na ang bawang ay naglalaman ng isang sangkap tulad ng achoene. Ito ay gumaganap bilang isang malakas na ahente ng antiplatelet, na nagpapanipis ng dugo na hindi mas masahol kaysa sa Aspirin. Ang sangkap na ito ay unang ibinukod ng propesor ng kimika na si Eric Block, na nagtuturo sa Unibersidad ng Albany (New York).

Pinasisigla ng bawang ang fibrinolytic system ng tao, pinipigilan ang proseso ng clot na dumidikit sa isa't isa at sa mga dingding ng mga arterya. Sa eksperimento, natagpuan na ang pang-araw-araw na paggamit ng tatlong ulo ng bawang ay maaaring mapabuti ang proseso ng resorption ng mga clots ng dugo ng 20%. Ang pag-aaral ay isinagawa sa partisipasyon ng mga medikal na estudyante mula sa India. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na pagkatapos ng paggamot sa init, ang antithrombotic na epekto ng bawang ay pinahusay.

Gayundin, huwag tumanggi na gumamit ng bawang para sa mga taong nagkaroon na ng myocardial infarction, o may malubhang sakit sa puso. Ang Cardiologist na si Arun Borgia, na nagsasanay sa Tagore Indian Medical College, ay masusing pinag-aaralan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bawang. Naitatag niya na ang halaman na ito ay tumutulong sa pagtunaw ng mga namuong dugo at bawasan ang antas ng pagbara ng mga daluyan ng dugo sa mga pasyente.

A. Isinagawa ni Borgia ang kanyang pagsusuri sa mga kuneho na may malubhang atherosclerosis. Ang mga hayop ay regular na tumatanggap ng bawang para sa pagkain, bilang isang resulta, pinapayagan nitong madagdagan ang lumen ng mga sisidlan na may mga atherosclerotic plaque.

Bilang karagdagan, ang isang follow-up ng 432 mga pasyente na nagkaroon ng myocardial infarction at regular na kumakain ng bawang sa pagkain ay nagpapahiwatig na ang dami ng namamatay sa grupong ito ng mga tao ay makabuluhang mas mababa. Ang mga resulta ay nasuri pagkatapos ng dalawang taon ng regular na paggamit ng 2-3 cloves ng bawang bawat araw ng mga pasyente. Ang epekto ay naging mas kapansin-pansin makalipas ang tatlong taon. Ang mga pasyente na sistematikong kumain ng bawang ay nagdusa ng tatlong beses na mas mababa.

Ito ang humantong sa cardiologist na si Borgia na magmungkahi na ang patuloy na paggamit ng bawang ay maaaring mabawasan ang proseso ng pagbara sa mga arterya na may mga namuong dugo at mga plake ng kolesterol. Bukod dito, ang parehong peripheral at coronary arteries ay nakalantad sa mga antisclerotic effect.

Kinumpirma lamang ng mga karagdagang eksperimento ang mga pagpapalagay ni Dr. Borgia. Kaya, ang mga pasyente na may diagnosed na intermittent claudication ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isa sa kanila ay nakatanggap ng pulbos ng bawang (Kuai, 800 mg bawat araw) at ang iba pang pangkat ng mga paksa ay nakatanggap ng isang placebo. Limang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng pag-aaral, ang mga taong nakatanggap ng pulbos ng bawang ay nakapaglakad nang 45 metro nang higit pa nang walang tigil o pahinga kaysa sa control group. Ang mga ito ay lubos na kahanga-hangang mga resulta, dahil ang mga pasyente na may pasulput-sulpot na claudication ay dumaranas ng matinding pananakit sa kanilang mga binti at hindi kayang masakop ang kahit na maikling distansya nang hindi nagpapahinga.

Imposibleng agad na magsimulang kumain ng bawang pagkatapos ng myocardial infarction. Ang pagpapakilala nito sa diyeta ay dapat na makinis. Ang unang paggamit ng bawang ay pinapayagan lamang pagkatapos na dumating ang yugto ng pagpapatawad. Hindi inirerekumenda na kumonsumo ng higit sa 1-2 cloves ng bawang bawat araw.

Ang tubig ng bawang ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paggamot ng sakit sa puso. Hindi naman mahirap ihanda ito. Upang gawin ito, kumuha ng dalawang cloves ng bawang, i-chop ito at ibuhos ang mainit na pinakuluang tubig. Iwanan upang mag-infuse magdamag. Sa umaga, ang nagresultang pagbubuhos ay lasing, ang bawang ay durog muli at ibinuhos ng tubig hanggang sa gabi. Ang paggamot ay dapat tumagal ng isang buwan.

Mga remedyo sa Bahay upang Palakasin ang Puso

Ang mga remedyo sa bahay para sa pagpapalakas ng puso ay hindi lamang maaaring gawing mas malakas ang kalamnan ng puso, ngunit mapabuti din ang suplay ng dugo nito, maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Labanan laban sa atherosclerosis. Palaging nabubuo ang Atherosclerosis laban sa background ng mataas na antas ng kolesterol sa katawan.

Upang mabawasan ang mga antas ng LDL, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na recipe:

• Kailangan mong kumain ng sariwang bawang, o gumawa ng mantika mula dito. Para sa layuning ito, kakailanganin mo ng isang baso ng hindi nilinis na langis at isang tinadtad na ulo ng bawang. Ang dalawang sangkap na ito ay pinaghalo at inilalagay sa buong araw. Pagkatapos ay idinagdag ang lemon juice (1 lemon) sa nagresultang timpla ng langis-bawang at inilalagay sa isang malamig, madilim na lugar para sa isa pang linggo. Paminsan-minsan, ang lalagyan na may langis ay dapat na inalog. Ang kurso ng paggamot ay 3 buwan. Kailangan mong kumuha ng langis 30 minuto bago kumain, isang kutsarita, 3 beses sa isang araw. Pagkatapos ng tatlong buwan, kailangan mong magpahinga ng 30 araw, pagkatapos ay paulit-ulit ang paggamot.

  Ang mga sariwang prutas at gulay ay dapat nasa menu araw-araw. Ang pinakamahusay na mga kalaban ng masamang kolesterol ay mga sariwang mansanas, citrus fruits, cranberries at chokeberries. Bukod dito, sa mga bunga ng sitrus, hindi lamang ang pulp ay kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang balat. Inirerekomenda na ngumunguya ang balat ng lemon nang madalas hangga't maaari, dahil naglalaman ito ng mahahalagang langis na sumusuporta sa kalusugan ng vascular.

  Maaari mong gamitin ang recipe na ito: kumuha ng dalawang bahagi ng pulot at isang bahagi ng chokeberry, ihalo nang maigi at gumamit ng isang kutsara isang beses sa isang araw.

Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng atake sa puso (mga unang araw). Ang kalamnan ng puso pagkatapos ng atake sa puso ay nangangailangan ng mga bitamina at mineral.

Ang mga sumusunod na recipe ay makakatulong sa pagsuporta sa kanyang trabaho:

• Isang baso ng sariwang carrot juice na sinamahan ng anumang langis ng gulay. Ang dosis ay dapat nahahati sa dalawang bahagi at lasing sa buong araw.

  Isang kumbinasyon ng pantay na bahagi ng singkamas at persimmon juice na may pulot, o isang kumbinasyon ng pulot na may labanos, beetroot at karot juice. Kailangan mong dalhin ang mga ito kalahating oras bago kumain, isang kutsara, tatlong beses sa isang araw.

Pag-iwas sa pagbuo ng mga arrhythmias. Ang arrhythmia ay isa sa mga seryosong komplikasyon ng myocardial infarction, na makabuluhang nagpapalubha sa kurso ng sakit.

Upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng arrhythmia, kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium at potassium:

• Mga nogales. Isang beses sa isang araw, kapaki-pakinabang na kumain ng pinaghalong durog na walnut kernels (100 g) at bakwit honey (2 tablespoons). Pinakamainam na hatiin ang matamis na gamot na ito sa tatlong bahagi.

  Upang palakasin ang puso, kapaki-pakinabang na kumain ng 100-150 g ng sariwang pinatuyong mga aprikot sa isang araw.

Labanan laban sa coronary heart disease. Ang asukal ay lubhang nakakapinsala para sa mga taong may coronary heart disease, kaya ipinapayong palitan ito ng pulot.

Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito nang mas mahusay:

• Isang kumbinasyon ng honey at royal jelly sa ratio na 100:1. Ang kurso ng therapy ay 2 linggo o higit pa. Para sa araw na kailangan mong kumuha ng kalahating kutsarita ng pinaghalong bago almusal, tanghalian at hapunan. Dapat itong itago sa bibig hanggang sa ganap na matunaw.

  Honey water. Ang kalahating baso ng tubig ay mangangailangan ng isang kutsarang pulot. Kailangan mong inumin ito sa buong araw. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na kumuha ng kumbinasyon ng pulot at tinapay ng pukyutan.

3 pinakamahalagang produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo

Ang katotohanan na ang selenium ay isang mahalagang elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga daluyan ng puso at dugo ay unang tinalakay sa dalawang bansa sa Europa - sa Alemanya at Finland. Ito ay dahil sa ang katunayan na doon na ang populasyon ay nakaranas ng matinding kakulangan ng selenium.

Upang maalis ang problemang ito, nagpasya ang mga awtoridad ng Finnish na magdagdag ng selenium sa mga pataba na ginagamit sa proseso ng pagpapalaki ng feed para sa mga hayop na kakatayin.

Ang panukalang ito ay hindi napapansin. Sa nakalipas na 20 taon, ang bilang ng mga namamatay dahil sa sakit sa puso sa Finland ay bumaba ng 61%. Kasabay nito, ang populasyon ng bansa ay nagsimulang kumain ng selenium nang tatlong beses na higit pa.

Pinatutunayan ng siyentipiko na ang kakulangan ng selenium ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pag-unlad ng napakaseryosong sakit sa puso. Ang katotohanan ay ang pamilya ng GP enzymes (glutathione peroxidase), na nagpoprotekta sa katawan mula sa oxidative na pinsala, ay kinakatawan ng selenium na naglalaman ng tetrameric glycoproteins. Nag-aambag sila sa pagpapanumbalik ng mga lipid peroxide, iyon ay, kumikilos sila bilang natural na antioxidant. Samakatuwid, ang kakulangan ng selenium sa katawan ay humahantong sa pagbuo ng mga degenerative na pagbabago sa myocardium ng puso.

Kaagad sa panahon ng myocardial infarction mismo, ang mga enzyme na naglalaman ng selenium ay may proteksiyon na epekto, sinusubukan na limitahan ang zone ng pinsala sa kalamnan hangga't maaari. Naturally, binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng mga kasunod na komplikasyon, lalo na, pagpalya ng puso. Gayundin, ayon sa ECG sa panahon ng isang pang-eksperimentong atake sa puso, posibleng masubaybayan na ang kakulangan ng selenium ay humahantong sa isang anim na beses na pagbaba sa index ng puso, at ang pinsala sa ischemic ay umuunlad nang mas mabilis.

Ito ay napatunayan sa eksperimento at paulit-ulit na nakumpirma sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga cardiologist na ang paggamot ng mga pasyente na may myocardial infarction na may selenium at tocopherol na paghahanda ay nakakatulong sa mabilis na paggaling ng mga pasyente. Samakatuwid, ang konklusyon ng mga siyentipiko ay malinaw: ang mas kaunting selenium sa katawan, mas mataas ang panganib na magkaroon ng atake sa puso, stroke at mga cancerous na tumor.

Ang Omega-3 polyunsaturated fatty acid ay matatagpuan sa mamantika na isda na matatagpuan sa mga dagat, gayundin sa ilang mga halaman. Kaya, ang konsentrasyon ng Omega-3 sa soybean oil at linseed oil ay napakataas. Sila ay mga kampeon sa nilalaman ng mga acid na ito sa mga produktong halaman.

Tinutulungan ng Omega-3 ang katawan na epektibong labanan ang atherosclerosis, pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, pinipigilan ang oxidized LDL na makapinsala sa vascular wall, at gawin itong mas lumalaban sa paglaganap ng lipid. Ang Omega-3 ay isang kailangang-kailangan na elemento sa paggamot ng sakit sa puso. Salamat sa regular na paggamit ng Omega-3 sa katawan, posible na mapataas ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang paggana ng bronchial trunk, gawing normal ang presyon ng dugo, maiwasan ang pag-unlad ng mga alerdyi, at i-optimize ang paggana ng lahat ng mga mucous membrane. Kung ang katawan ay hindi kulang sa Omega-3, ang paglaban nito sa anumang pamamaga ay magpapatuloy nang mas mabilis at mas mahusay.

Ang Omega-3 ay matatagpuan sa lamad ng anumang selula sa katawan ng tao. Pinoprotektahan ng panlabas na shell na ito ang mga nilalaman ng mga selula mula sa mga panlabas na pathogenic na kadahilanan at tinitiyak ang normal na paggana nito. Ang lamad ay responsable din para sa paghahatid ng mga nerve impulses sa pagitan ng mga nerve cells, para sa pag-iimbak at napapanahong pagpaparami ng impormasyon ng myocardial cells, retinal cells, at mga cell ng buong organismo. Kung walang Omega-3 at Omega-6, imposible ang buong pag-unlad ng bata, imposible ang normal na paggana ng balat at bato. Samakatuwid, ang katawan ay dapat tumanggap ng Omega-3 at Omega-6. Ang isa sa mga pinagmumulan ng mga huling acid ay langis ng oliba.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangian ng anti-cancer ng Omega-3. Ang kanilang regular na paggamit ay nagpapahintulot sa katawan na mas epektibong labanan ang kanser sa suso, kanser sa prostate at iba pang uri ng mga tumor.

Mga sakit na tinutulungan ng Omega-3 na labanan: eksema, psoriasis, osteoporosis, arthrosis, diabetes mellitus, Alzheimer's disease, depression.

Siyempre, ang mga benepisyo para sa katawan ng tao mula sa Omega-3 ay mahusay, ngunit hindi ito nakakagawa ng mga fatty acid na ito nang mag-isa. Samakatuwid, kung hindi sila nanggaling sa labas, kung gayon ang gawain ng lahat ng mga sistema nang walang pagbubukod ay nagambala. Ang kakulangan ng mga acid na ito ay lalo na talamak sa paggana ng immune, reproductive at cardiovascular system. Kaya naman napakahalaga na kumain ng mga pagkaing mayaman sa Omega-3, ngunit kailangan mong gawin ito ng tama.

Kung ang inirerekomendang ratio ng Omega-3 at Omega-6 ay 1:1 o 1:2, kung gayon ang karaniwang tao sa totoong buhay ay kumakain ng mga acid na ito sa isang ratio na 1:5 o kahit 1:10. Ang resulta ng gayong hindi makatwiran na nutrisyon ay malungkot: Ang mga Omega-3 ay hinihigop sa napakaliit na dami, o hindi nasisipsip sa lahat.

Ang isang may sapat na gulang na babae ay dapat tumanggap ng 1.6 g ng Omega-3 bawat araw, at ang isang karaniwang may sapat na gulang na lalaki ay dapat tumanggap ng 2 g ng mga acid na ito. Ang volume na ito ay nagpapahintulot sa lahat ng mga sistema ng katawan na gumana nang mahusay.

Upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng Omega-3, maaari mong isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong menu araw-araw:

Salmon (70 g);

de-latang sardinas (90 g);

Flax seed (1-1.5 kutsarita);

Mga sariwang mani, hindi inihaw (mula 7 hanggang 9 na piraso);

Langis ng rapeseed (kutsara);

Naka-kahong tuna (120 g).

Ang mga gulay na unsaturated acid ay mas madaling masipsip ng katawan kaysa sa mga hayop. Ngunit imposibleng tanggihan ang mga acid ng pinagmulan ng hayop.

Upang ma-maximize ang antas ng pagsipsip ng Omega-3 ng katawan, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

Dalawang beses sa isang linggo, ang matabang isda sa dagat ay dapat nasa mesa. Maaari itong mackerel, herring, trout, salmon, tuna, sardine, atbp. Minsan ang isda ay maaaring mapalitan ng iba pang seafood at caviar.

Ang mga salad ay dapat na tinimplahan ng mga langis ng gulay (walnut, linga, rapeseed o olive).

Siyempre, ang sariwang isda sa dagat ay mayaman sa polyunsaturated fatty acids. Ngunit marami ang nakasalalay sa mga kondisyon ng tirahan nito. Kung ito ay lumaki sa mga artipisyal na reservoir at pinakain sa compound feed o harina, kung gayon ang halaga ng Omega-3 sa naturang isda ay magiging bale-wala. Ang mga isda na nahuhuli sa dagat ay kumakain lamang ng plankton at mga halaman sa dagat, kaya naglalaman ang mga ito ng mas malusog na fatty acid.

Ang pagkasira ng Omega-3 ay nangyayari sa panahon ng paninigarilyo ng isda at sa panahon ng proseso ng pag-aasin. Ang pagyeyelo lamang ang maaaring mag-alis ng mga fatty acid sa isda ng 50%.

Ang paraan ng pangangalaga ng isda ay mahalaga, o sa halip, ang brine kung saan ito ibinuhos. Ang langis ng oliba ay itinuturing na pinakamahusay na pagpuno. Isang lata lang ng sardinas na may mantikilya ang maglalaman ng tatlong araw na pamantayan ng Omega-3 para sa isang may sapat na gulang. Mas malala kung ang isda ay pinapanatili sa sarili nitong katas o sa asin na asin.

Sa umaga, makatutulong na kumain ng isang kutsarita ng flaxseed o uminom ng isang kutsarita ng linseed oil. Ito ay hindi lamang mababad ang katawan na may Omega-3 para sa katok, ngunit din malutas ang problema ng paninigas ng dumi. Upang maiwasan ang flaxseed na dumikit sa iyong mga ngipin, maaari mong gilingin ito sa isang gilingan ng kape at i-dissolve ito sa tubig, pagkatapos nito kailangan mong inumin ang nagresultang likido. Maaari kang magdagdag ng flaxseed sa mga sariwang gulay na salad upang mapabuti ang kanilang lasa, o bihisan ang mga salad na may langis ng flaxseed. Ngunit huwag gumamit ng labis na langis na ito o kumain ng expired na produkto.

Kapag hindi posible na makakuha ng 100% Omega-3 mula sa pagkain, maaaring sumagip ang mga biological supplement. Ang pang-araw-araw na dosis ay ipinahiwatig sa packaging ng naturang produkto, na maiiwasan ang labis na dosis. Gayunpaman, ang buhay ng istante ng mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi gaanong mahalaga.

Summing up, dapat nating ibuod ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Omega-3.

Pinapayagan ka nitong maiwasan at labanan ang mga sakit tulad ng:

Phlebothrombosis, varicose veins, thrombophlebitis.

Sakit ng ulo at pananakit ng regla, pati na rin ang pananakit ng iba pang lokalisasyon at iba pang pinanggalingan.

Bronchial hika.

Minsan, sa isa sa mga kanta ng Sobyet, ang puso ay inihambing sa isang nagniningas na makina, na, sa katunayan, ay ganap na tama: tulad ng isang kotse na may isang idle na makina ay hindi gumagalaw, kahit na walang nakikitang pinsala sa katawan, Ang isang tao, kahit na ang pinakamaganda, ay hindi mabubuhay ng ganoon, kung ang makina ay hindi magsisimula. At, tulad ng anumang makina, ang puso ay nangangailangan ng patuloy na atensyon, mataas na kalidad na gasolina at napapanahong pag-iwas, na dapat isagawa bago ito magsimulang mabigo. Samakatuwid, napakahalaga na malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso at kung ano ang nagpapahina nito.

Mga sanhi ng panghihina ng kalamnan ng puso

Ang kalamnan ng puso, kapag walang nagbabanta dito, ay gumagana nang hindi mahahalata. Ngunit kung may mga palatandaan tulad ng pananakit ng dibdib, igsi ng paghinga, mas malakas na tibok ng puso kaysa karaniwan, pagkapagod, lagnat, marahil ito ay mga sintomas ng pamamaga ng kalamnan ng puso, na nangangailangan ng tulong. Ang pananakit ay dapat na nakababahala lalo na sa pagpapahinga o pagkatapos ng magaan na pagsusumikap.

Kung ang kalamnan ng puso ay masakit, igsi ng paghinga at pagkagambala sa ritmo ng puso pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa dystrophy ng kalamnan ng puso, na maaaring ipahayag sa iba't ibang antas ng pagpalya ng puso.

Ang kalamnan ng puso ay humihina dahil sa maraming mga kadahilanan:

• malnutrisyon ng mga selula ng puso;
• stress;
• pag-atake ng libreng radikal sa mga lamad ng myocardial cell, na pinalala ng paninigarilyo o sunog ng araw;
• kakulangan ng potasa, nabuo dahil sa stress at labis na asin, asukal, alkohol;
• pampalapot ng dugo dahil sa kakulangan ng tubig na pumapasok sa katawan;
• pamamaga ng kalamnan ng puso bilang resulta ng isang reaksiyong alerdyi, tonsilitis, tonsilitis, toxoplasmosis, trangkaso, iskarlata na lagnat o iba pang mga nakakahawang sakit;
• laging nakaupo sa pamumuhay.

Mga paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso

Ang pagpapalakas sa kalamnan ng puso ay nakakatulong na maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan sa anyo ng mga malubhang sakit. Ang pangunahing pag-aari ng kalamnan ng puso ay ang pagbomba ng dugo sa mga silid ng puso sa tulong ng mga balbula sa sistema ng sirkulasyon ng dugo sa katawan. Bilang karagdagan sa mga mekanikal na katangian, ang mga physiological na katangian ng kalamnan ng puso ay kilala: conductivity, excitability, contractility, automaticity at refraction, iyon ay, ang kakayahang:

• magsagawa ng paggulo sa iba't ibang bilis sa iba't ibang bahagi ng myocardium;
• tumugon sa mga contraction sa stimuli, anuman ang kanilang lakas;
• sa isang malusog na estado, kontrata na may puwersa depende sa haba ng mga fibers ng kalamnan, at sa isang mahinang estado, bumawi para sa kakulangan ng lakas ng pag-urong sa pamamagitan ng pagtaas ng ritmo;
• kontrata nang ritmo nang walang panlabas na stimuli lamang sa ilalim ng impluwensya ng mga impulses na nagmumula dito;
• huwag magsagawa ng mga bagong impulses sa oras ng paggulo.

Ang katotohanan na ang kalamnan ng puso ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng automaticity ay kilala sa loob ng mahabang panahon, ngunit sa ilalim ng impluwensya ng kung anong uri ng mga impulses, natutunan ng mga siyentipiko kamakailan lamang. Ang mga pagbabago sa ionic permeability ng mga lamad ng P-cells ng sinoatrial node ay kinikilala bilang pangunahing impetus sa gawain ng puso.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, inirerekomenda:

• magsagawa ng pagsasanay sa puso, mas mabuti sa sariwang hangin (pagbibisikleta, paglangoy, paglalakad, pag-akyat sa hagdan);
• iwasan ang nakakapasong araw;
• kung mayroon ka nang sakit sa puso, kailangan mong iwanan ang steam bath at sauna, dahil pinapataas nila ang stress ng puso;
• iwanan ang masasamang gawi;
• magtatag ng isang balanseng diyeta na may mababang kolesterol;
• maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
• obserbahan ang regimen ng pagtulog at pahinga;
• maging matulungin sa mga signal ng katawan.

Ang diyeta ng isang taong gustong tumulong sa kanyang puso ay dapat maglaman ng potasa, magnesiyo, yodo at bitamina C at P. Ang mga reserbang potasa ay maaaring mapunan ng zucchini, ubas, saging, pasas, aprikot, munggo at kakaw. Ang Magnesium ay mayaman sa oats, bakwit, pakwan, mani, bean seafood, at repolyo, cottage cheese, beets at seafood ay mayaman sa yodo. Ang mga kinakailangang bitamina para sa kalamnan ng puso ay matatagpuan sa mga dalandan, matamis na paminta, mansanas, raspberry, strawberry at itim na currant.

Mayroong maraming mga recipe para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso na may mga katutubong remedyo. Ang pinaka masarap na lunas ay pantay na bahagi ng keso, walnut at mga pasas, na dapat inumin sa ilang kutsarita araw-araw. Ang keso ay maaaring mapalitan ng pulot kung ninanais.

Sa mga gamot para palakasin ang kalamnan ng puso, ang pinaka ginagamit ay:

• asparkam,
• riboxin,
• makulayan ng hawthorn,
• rhodiola rosea.

Pinipuno ng Asparkam ang supply ng katawan ng magnesium at potassium at pinapabuti ang metabolismo ng electrolyte sa kalamnan ng puso. Pinahuhusay ng Riboxin ang nutrisyon nito at pinapa-normalize ang ritmo. Ang tincture ng Hawthorn ay nagpapalakas sa tono ng kalamnan ng puso at pinapawi ang kaguluhan ng nerbiyos, at pinapabuti ng Rhodiola rosea ang contractility nito. Ang huling lunas ay dapat kunin nang paunti-unti dahil sa nakapagpapasiglang epekto nito.

Ito ay mas mahusay na upang palakasin ang puso prophylactically, bago ang unang bell ring, ngunit kahit na sa pagkakaroon ng sakit sa puso, ito ay hindi pa huli upang tulungan ang iyong sarili at ang iyong pinagmulan ng buhay.

Video kung paano palakasin ang puso:

Ang puso ay isa sa pinakamahalagang organo ng tao, at samakatuwid, kailangang malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang kagalingan ng isang tao, ang tagal ng kanyang buhay ay nakasalalay sa pagganap ng kalamnan ng puso. Upang ang kalamnan ng puso ng tao ay hindi biglang tumigil sa pagtatrabaho dahil sa sakit bago pa man matapos ang landas ng buhay, kinakailangan na palakasin ito. Kinakailangang isipin kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, dahil ang reserbang lakas nito ay sapat na para sa hindi bababa sa isang daan at tatlumpung taon.

Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa ating edad ng fast food, computerization ng buhay? Ipinakita namin ang pinaka-praktikal na payo sa paksang ito.

Ang pangunahing "kaaway" ng puso

Bago natin pag-usapan kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, isaalang-alang ang mga pangunahing kalaban ng buong gawain ng puso.

Una sa lahat, ito ay sobra sa timbang. Pinsala sa kalamnan ng puso at patuloy na pagkapagod, mga malalang sakit.

Tila na upang palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na simple ngunit epektibong mga patakaran:

• mahinahon na nauugnay sa mga problema sa buhay upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• balanseng nutrisyon upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• araw-araw na warm-up upang palakasin ang kalamnan ng puso;
• pagmumuni-muni upang palakasin ang kalamnan ng puso.

Sintomas ng pagpalya ng puso

Sa mahinang kalamnan ng puso, ang mga sintomas ay medyo simple, at samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano palakasin ito. Ang mga pangunahing sintomas ay ang pagkakaroon ng igsi ng paghinga at edema. Sa oras na ito, mayroong pagbaba sa mga contractile function ng kalamnan ng puso.

Ang mga sanhi ng pagkabigo sa puso ay stress, labis na katabaan.

May tatlong uri ng pagpalya ng puso: kaliwa, kanang ventricle at kumpleto.

Ang paglaban sa labis na timbang

Ang proseso ng pag-alis ng labis na timbang ay direktang nauugnay sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pagkakaroon ng panloob na taba ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan ng kalamnan ng puso, ang epekto ng insulin ay bumababa.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kinakailangan na ibukod mula sa mga produkto ng harina sa diyeta, malakas na kape, masyadong mataba na karne, mga semi-tapos na mga produkto na naglalaman ng mga trans fats.

Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa pamamagitan ng pagkain? Ang lahat ay simple. Kailangan mong kumain ng higit pang mga pasas at munggo - ang mga ito ay mayaman sa potasa, na tumutulong sa paglaban sa arrhythmia at palakasin ang kalamnan ng puso. Upang madagdagan ang yodo sa katawan, dapat kang kumain ng mas maraming cottage cheese, repolyo at algae. Upang palakasin ang mga kalamnan ng puso, kinakailangan na ang katawan ay puno ng lahat ng kinakailangang bitamina.

Maaari ka ring palakasin sa mga bunga ng sitrus at mansanas. Maaari mo ring gamitin ang mga sumusunod na produkto:

1. Ang langis ng oliba ay inirerekomenda din para gamitin sa pagkain para sa pagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming unsaturated fats, na makakatulong sa paglaban sa kolesterol. Pipigilan nito ang pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Ito ay ipinapayong bumili ng unang pagpindot ng langis. Ang langis ng flax seed ay maaari ding gamitin upang gumana ang kalamnan ng puso. Ang langis ng sunflower ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
2. Ang maitim na tsokolate, na napakayaman sa kakaw, ay mabuti para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Salamat sa maitim na tsokolate, nagpapabuti ang cardiovascular system, makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa katawan ng tao. Ngunit ang iba pang mga uri ng tsokolate ay maaaring mapanganib para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming calorie at maraming asukal. Ang labis na pagkonsumo ng parehong gatas na tsokolate ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
3. Kalabasa. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina, beta-carotene. Ito rin ay gumaganap bilang isang prophylactic sa pagprotekta at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
4. honey. Isang pantay na mahalagang produkto para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Maaari itong magamit upang gamutin ang mga sakit na nauugnay sa gawain ng kalamnan ng puso. Ang honey ay may bactericidal properties.

Mga mineral para sa puso

Upang palakasin ang gawain ng kalamnan ng puso, kinakailangan na magkaroon ng isang kumplikadong mineral sa katawan. Dahil sa labis na timbang, pinatataas ng katawan ang panganib ng labis na pagkapagod ng kalamnan ng puso.

Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang katotohanan na ang katawan ay tumatanggap ng mga pangunahing mineral nang buo upang palakasin ang kalamnan ng puso (potassium, magnesium, yodo).

1. Potassium. Ang balanse ng tubig sa katawan ng tao ay nakasalalay sa mineral na ito. Salamat dito, bumababa ang pamamaga, ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan. Kailangan mong lagyang muli ang katawan ng potassium araw-araw. Ang kakaibang elemento ng bakas na ito ay kung sa taglagas ito ay naroroon nang labis sa pagkain ng tao, kung gayon sa tagsibol ito ay napakaliit. Upang mapunan muli ang dami ng potasa sa katawan, kailangan mong kumain ng mas maraming prutas, berry, gulay, cereal at rye bread upang palakasin ang kalamnan ng puso.
2. Magnesium. Marahil ang pinakamahalagang elemento ng bakas upang palakasin ang kalamnan ng puso. Tumutulong ang magnesiyo na gawing normal ang presyon ng dugo. Ang tubig ay isang magandang mapagkukunan ng magnesiyo. Samakatuwid, mahalaga na ang isang tao ay uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purong tubig araw-araw. Sa mga urban na lugar, napakahirap makahanap ng tunay na malinis na tubig. Maraming tao ang bumibili ng mga espesyal na filter para sa paglilinis ng tubig, bumili ng tubig sa mga cooler, at espesyal na pumunta sa mga malinis na mapagkukunan ng tubig upang mag-stock dito. Gayundin, ang trace element na ito ay matatagpuan sa tinapay at cereal.
3. yodo. Upang mapanatili ang balanse at palakasin ang kalamnan ng puso ng elementong ito ng bakas sa katawan ng tao, kinakailangan na kumain ng higit pang mga regalo mula sa mga dagat, gulay, berry at yolks ng itlog.

Pisikal na aktibidad para sa kalamnan ng puso

Ang pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Kung mas sinanay ang kalamnan ng puso, mas magiging madali para dito na makayanan ang mabibigat na karga at nakababahalang mga sitwasyon.

Paano palakasin ang kalamnan ng puso:

• Maglakad nang higit pa upang palakasin ang kalamnan ng puso. Kung nakatira ka malapit sa opisina, kung gayon mas mainam na magtrabaho nang naglalakad upang palakasin ang katawan. Kung papasok ka sa trabaho sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan o pribadong sasakyan, pumunta ng isa o dalawang hintuan mula sa opisina. Ang isang maikling araw-araw na paglalakad ay magpapalakas ng iyong katawan.
• Tanggalin ang paggamit ng elevator upang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang paglalakad sa hagdan sa paglipas ng panahon ay magpapalakas sa iyong kagalingan. Ngunit may mga pagbubukod kung nagtatrabaho ka o nakatira sa ika-10 palapag at pataas.
• Malamig at mainit na shower. Ang simpleng pagmamanipula na ito ay makakatulong sa iyong kalamnan sa puso na mabilis na umangkop sa mga masamang kondisyon sa kapaligiran.
• Gumugol ng iyong libreng oras sa mga kaibigan sa gym, swimming pool, pagbibisikleta upang palakasin ang kalamnan ng puso. Sa isang banda, magagawa mong magsaya kasama ang iyong mga mahal sa buhay, talakayin ang pinakabagong mga sitwasyon sa buhay, sa kabilang banda, makisali ka sa pisikal na aktibidad, palakasin ang kalamnan ng puso.

Ang ilang mga tip para sa mga taong, kapag tinanong "kung paano palakasin ang kalamnan ng puso?" pinipiling bisitahin ang fitness center:

• magsimula sa mga static na uri ng ehersisyo upang palakasin ang puso (Ang Pilates ay mabuti);
• subaybayan ang iyong kagalingan, kontrolin ang iyong pulso upang palakasin ang puso;
• unti-unting dagdagan ang mga power load upang palakasin ang puso, huwag mag-overload ang katawan, maaari itong humantong sa reverse na proseso;
• Huwag pagsamahin ang diyeta at pagsasanay sa lakas upang palakasin ang puso.

Kahit na para sa isang ganap na malusog na tao, ang isang matalim na pagtaas sa antas ng pisikal na aktibidad sa katawan ay maaaring humantong sa mga nakakapinsalang kahihinatnan. Ito ay kinakailangan upang unti-unting taasan ang pagkarga upang palakasin ang puso. Mahalaga na bago simulan ang mga klase, sumailalim ka sa isang komprehensibong check-up ng iyong katawan sa mga institusyong medikal upang palakasin ang puso. Huwag maglaro ng sports nang hindi kumukunsulta sa doktor. Magagawa niyang magmungkahi ng dami ng ehersisyo na maaari mong bayaran upang palakasin ang kalamnan ng puso. Ito ang ganitong uri ng pisikal na kultura na nagpapalakas sa gawain ng kalamnan ng puso. Nangyayari ito dahil sa maliliit na stretch marks.

Mga uri ng ehersisyo

Kaya, paano palakasin ang kalamnan ng puso? Narito ang ilang simpleng recovery exercises na maaari mong gawin pagkatapos mong magising para palakasin ang iyong puso.

1. Pag-uunat upang palakasin ang puso. Pagkatapos mong magising, subukang mag-inat. Sa oras na ito, ang iyong mga binti at braso ay dapat na tense. Ang mga dulo ng mas mababang paa't kamay ay kailangang maabot ang mga dulo ng kama. Buweno, ang mga braso ay nakaunat pasulong, ang mga daliri ay itinuwid. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa 4 na beses.
2. Nakahinga kami ng tama. Inilalagay namin ang isang kamay sa tiyan, at ang isa sa dibdib. Pagkatapos ay huminga kami ng malalim sa tiyan at agad na huminga nang may lakas. Sa kasong ito, kinakailangan upang kontrolin ang gawain ng dibdib. Ang ehersisyo na ito ay kailangan ding gawin ng hindi bababa sa 4 na beses upang palakasin ang puso.
3. Nakahiga nang nakatalikod sa kama, ibuka ang iyong mga braso sa iba't ibang direksyon upang palakasin ang puso. Binaluktot namin ang aming mga binti at inilapit ang mga ito sa isa't isa. Ang mga paa ay dapat na malapit sa puwit. Sa panahon ng paglanghap, ang mga tuhod ay dapat na nakadirekta sa isang gilid, at ang ulo sa kabilang panig. Sa panahon ng pagbuga, dapat kang bumalik sa panimulang posisyon. Ang ganitong ehersisyo ay dapat isagawa nang hindi bababa sa anim na beses, habang ang mga pagliko ay dapat na kahalili, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan.

Kung sanayin mo ang katawan sa isang patuloy na batayan, kung gayon ang isang tao ay hindi magkakaroon ng mga problema sa kalamnan ng puso sa loob ng mahabang panahon.

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso gamit ang mga gamot

Ngayon ay may isang malaking bilang ng mga gamot na tumutulong sa pagpapanumbalik ng metabolismo sa mga naliligaw na mga selula ng puso. Tumutulong silang punuin ang katawan ng lahat ng uri ng bitamina upang palakasin ang puso.

Mahalagang pakainin ang katawan ng mga bitamina sa panahon ng taglamig. Sa panahong ito lalo na ang kakulangan ng bitamina sa katawan ng isang tao. Ang panganib ng mga problema sa puso ay makabuluhang tumaas.

Maaari mong pangalanan ang mga sumusunod na paghahanda para sa pagpapalakas: Riboxin, Panangin, Cocarboxylase. Sa kabila ng katotohanan na hindi nila natutugunan ang mga modernong pamantayan para sa pagiging epektibo, gayunpaman, sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot sa mga pasyente, ang isang positibong pagbabago at pagpapalakas ng puso ay sinusunod.

Ang mga gamot ay maaaring makabuluhang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pangunahing bagay ay ang mga eksperto ay kunin ang kanilang tamang balanse.

Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso? Dahil sa kumplikadong mga bitamina na susuporta sa gawain ng puso. Ang mga bitamina para sa pagpapalakas ay kinabibilangan ng rutin, ascorbic acid, pridoxine.

Ang paggamit ng mga bitamina ay nangyayari dahil sa paggamit ng mga gamot kung saan sila matatagpuan. Ang parehong thiamine ay gumagawa ng mga fibers ng kalamnan ng kalamnan ng puso na nababanat. Dahil dito, ang gawain ng kalamnan ng puso ay nagpapatatag. Ang Thiamine ay pangunahing matatagpuan sa mga butil at sa iba't ibang uri ng kape.

Ang Rutin ay naglalayong palakasin ang mga daluyan ng puso. Ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa sabaw ng rosehip, chokeberry berries.

Ang regular na paggamit ng ascorbic acid ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Gayundin, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus, ang parehong rosas ng aso.

Gamit ang mga natural na recipe

Hindi lihim na upang malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong tingnan ang mga remedyo ng mga tao.

Karaniwan, kabilang sa mga katutubong pamamaraan upang palakasin ang gawain ng puso, mayroong mga sumusunod na rekomendasyon tungkol sa nutrisyon. Maaari itong gawin sa bahay upang palakasin ang puso.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, ipinapayong sundin ang mga tip na ito:

• gumamit ng pulot sa halip na asukal para sa pagpapalakas;
• uminom ng mas maraming tsaa na may mint at valerian upang lumakas. Ito ay magdadala ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan;
• gumawa ng mas maraming juice mula sa mga gulay para lumakas. Ang karot juice ay magiging isang mahusay na neutralizer para sa arrhythmia;
• mas maraming mani at pinatuyong prutas bilang meryenda para palakasin ang puso.

Sa ganitong simpleng paraan, maaari mong pakainin at palakasin ang katawan ng tao na may mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas.

Gayundin, ang mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng puso ay maaaring hindi kasama ang mga panggamot na decoction na inihanda mula sa iba't ibang mga halamang gamot. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na decoction upang palakasin ang puso, kailangan mong kumuha ng calendula, viburnum berries, dahon ng lingonberry. Haluing mabuti ang set na ito at i-brew ito sa isang termos. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 12 oras, at pagkatapos ay uminom ng isang quarter cup tuwing tatlong oras upang palakasin ang katawan.

Ang katutubong lunas na ito ay hindi mahahalata sa unang sulyap ay binabawasan ang panganib ng pinsala sa myocardial.

Konklusyon

Dahil sa buong kumplikadong mga hakbang, na kinabibilangan ng pagsasanay, pagtagumpayan ng mga paghihirap, pagpapanatili ng tamang pamumuhay, paggamit ng mga alternatibong pamamaraan ng paggamot, ang isa ay maaaring mapanatili at palakasin ang kalusugan. Kung kumain ka ng tama, makakuha ng sapat na pagtulog, "i-twist" ang iyong sarili nang mas kaunti sa mga nakababahalang sitwasyon, pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunting mga katanungan tungkol sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso.

Kaya, paano palakasin ang kalamnan ng puso? Una sa lahat, pumili ng menu at mga pagkaing kakainin, gumawa ng mas maraming pisikal na edukasyon, magkaroon ng magandang pahinga at bigyan ang katawan ng suporta sa bitamina. Bilang isang resulta, ito ay mag-aambag sa normalisasyon ng gawain ng puso, na hindi mabibigo sa mahabang panahon.

Ang kondisyon ng pagtatrabaho ng puso ay nakasalalay sa tagal at kalidad ng buhay ng tao. Gayunpaman, araw-araw ang ating katawan ay nalantad sa mga negatibong salik gaya ng stress, mahinang nutrisyon, maruming kapaligiran at kawalan ng pisikal na paggalaw. Ang tanong kung paano palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo ay napaka-kaugnay. Kung mayroong isang paglabag sa ritmo ng tibok ng puso, igsi ng paghinga, kakulangan sa ginhawa sa kaliwang bahagi ng dibdib - nangangahulugan ito na ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa puso.

Ang sakit sa cardiovascular ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mundo, na kinakaharap ng bawat ikatlong tao. Ang mga sakit ng pangkat na ito ay medyo karaniwan at sumasakop sa mga nangungunang posisyon sa maraming mga bansa. May mga diagnosis ng likas na likas at ang kanilang pagpapakita sa ating katawan, sa katunayan, ay hindi nakasalalay sa atin. Ngunit karamihan sa mga sakit ay nakukuha - dito ang ating impluwensya ay hindi maiiwasan.

Batay dito, marami ang nag-iisip kung paano palakasin ang puso at maiwasan ang pagkakaroon ng sakit sa puso.

Para sa pag-unlad ng mga sakit, ang ilang mga kondisyon, mga kadahilanan at isang sapat na mahabang panahon ng kanilang impluwensya ay kinakailangan. Samakatuwid, kinakailangang alisin ang mga salik at kundisyong ito nang palagian. Ang World Health Organization ay nagtatag ng mga kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular.

Kapag bumisita sa ospital sa mga espesyal na stand o sa opisina ng doktor, maaari mong marinig o basahin ang sumusunod na payo mula sa mga cardiologist:

Ang lahat ng mga tip na ito ay unibersal at nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng hindi lamang mga pathology ng puso, kundi pati na rin ang pinsala sa iba pang mga organo at sistema. Ang isang malaking plus ay ang katotohanan na ang lahat ng ito ay madaling mailapat sa bahay - ang mga patakaran ay madaling sundin at maaaring maging isang mahusay at kapaki-pakinabang na ugali. Ang pangunahing bagay ay regular na pagtalima at pagganyak.

Listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto

Ang nutrisyon ay marahil ang isa sa pinakamahirap na isyu - hindi lihim sa sinuman na ang lahat ay gustong kumain ng masarap at kahit na marami. Ngunit tulad ng ipinapakita ng maraming taon ng pananaliksik, pagmamasid at personal na karanasan: ang nutrisyon ay humuhubog sa isang tao. Pagkatapos ng lahat, kung iisipin mo ito, ang prosesong ito ay nagdudulot hindi lamang ng kasiyahan, kundi pati na rin ang mga benepisyo kasama ang pinsala. Conventionally, ang pagkain ay maaaring nahahati sa dalawang malalaking grupo: kapaki-pakinabang at nakakapinsala.

Ang mga pagkaing may positibong epekto sa kalusugan ay kinabibilangan ng:

Ang lahat ng mga produktong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang tamang dami ng nutrients at bitamina na kinakailangan hindi lamang para sa puso. Pinapayagan ka nitong gawing normal ang metabolismo ng taba, bawasan ang pagbuo ng mga atherogenic na low-density na lipoprotein, at dagdagan ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na high-density na lipoprotein. Halos hindi sila naglalaman ng kolesterol, na ang labis ay humahantong sa atherosclerosis.

Listahan ng mga nakakapinsalang produkto:

Ang mga produkto mula sa listahang "itim" na ito ay madaling mapalitan. Ang pangunahing bagay ay upang pag-iba-ibahin ang diyeta na may malusog na pagkain, subukang magluto ng iba't ibang mga pinggan. At pagkatapos ay ang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi na mukhang napakalubha at mahirap.

Ang papel ng ehersisyo

Ang isport ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng maraming modernong tao. Masasabi nating isa ito sa mga pinakakapaki-pakinabang na mod sa ating panahon. Ito ay totoo, bilang ito ay lumalabas, hindi lahat ng sports ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang ilang mga doktor ay nangangatuwiran na ang propesyonal na sports ay isang sakit.

At, sa katunayan, tama sila, dahil ang labis na pisikal na aktibidad ay nakakapinsala sa katawan - maraming microtraumas, na sa hinaharap ay magiging isang mas malaki at mas malubhang pinsala - hypertrophy ng kalamnan ng puso.

Mga ehersisyo para sa puso

Sa pagtaas ng aktibidad ng motor, ang puso ay dapat magtrabaho nang husto upang matustusan ang lahat ng mga organo at lalo na ang mga kalamnan ng kalansay, na kumukonsumo ng mas maraming oxygen kaysa karaniwan.

Ang hindi sapat na pisikal na aktibidad o pisikal na kawalan ng aktibidad ay nakakaapekto sa buong pathological cascade sa katawan, na humahantong sa labis na akumulasyon ng "nakakapinsalang" taba at carbohydrates, na siyang panimulang punto para sa pagbuo ng atherosclerosis.

Ang pagsali sa mga magaan na sports ay nakakatulong na mapabilis ang pag-alis ng mga sangkap na ito sa katawan, katamtamang pagpapalakas ng mga kalamnan, at panatilihing maayos ang katawan.

1. Araw-araw na katamtamang ehersisyo. Kahit na walang pagkakataon na makisali sa isang partikular na isport, ito ay sapat na upang mamasyal.
2. Trabaho sa naturang sports: swimming, hiking, cycling, fitness, yoga, Pilates, body ballet, morning exercises.
3. Maipapayo na gawin ito nang regular: 2-3 beses sa isang linggo para sa 1-2 oras.
4. Maaari mong unti-unting kumplikado ang mga pagsasanay, ngunit huwag lumampas ito.
5. Pinakamainam kung ang programa ng pagsasanay ay pinagsama-sama ng isang tagapagsanay, na isinasaalang-alang ang mga rekomendasyon ng isang doktor, kung kinakailangan.

Medikal na suporta

Sa ilang mga kaso, hindi mo magagawa nang walang medikal na suporta. Sa pagkakaroon ng isa o ibang patolohiya mula sa gilid ng puso, imposibleng gawin nang hindi kumukuha ng mga gamot. Ang lahat ng mga gamot ay dapat na inireseta ng eksklusibo ng isang cardiologist para sa ilang mga indikasyon.

Ang mga sumusunod na grupo ng mga gamot ay maaaring makilala:

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso na may mga katutubong remedyo

Ang isang hiwalay na lugar sa pagpapalakas ng myocardium ay inookupahan ng paggamot sa mga remedyo ng katutubong. Bago gamitin ang mga ito, kailangan mong kumunsulta sa isang cardiologist.

Upang kalmado ang sistema ng nerbiyos at maibalik ang isang normal na ritmo ng puso, maaari mong ihanda ang mga sumusunod na decoction at tincture:

Kung ang isang tao ay may posibilidad na mapataas ang presyon ng dugo, pagkatapos ay inirerekomenda na magdagdag ng 1 patak ng mint liqueur sa isang dessert na kutsara ng mababang-taba na gatas. Uminom bago mag-almusal at hapunan. Pagkatapos ng 15 araw, maaari kang magdagdag ng dalawang patak ng mint liqueur.

Pagpapanumbalik ng kalamnan ng puso sa mga pathology ng cardiovascular system

Sa pag-unlad ng anumang sakit, ang pinsala sa kalamnan ng puso ay nangyayari sa isang tiyak na lawak, na sa kalaunan ay maaaring magpakita mismo bilang pagpalya ng puso. Maraming mga tao ang nagtataka kung paano ibalik ang puso at kung gaano ito magagawa.

Mahalagang bisitahin ang isang cardiologist 3-4 beses sa isang taon at subaybayan ang estado ng organ gamit ang echocardiography, ECG, at mga pagsusuri.

Kumuha ng therapy alinsunod sa isang partikular na sakit. Walang paraan upang mahiwagang ibalik ang isang nasirang puso. Sa mga hindi maibabalik na kaso, ang operasyon o paglipat ng organ ay ipinahiwatig. Pinakamainam na obserbahan ang mga hakbang sa pag-iwas at gamutin ang sakit sa isang napapanahong paraan.

Ang pagiging epektibo ng pag-iwas

Ang regular na pagpapatupad ng mga hakbang sa pag-iwas ay nagpapahusay sa gawain ng puso. Ang pangunahing bagay ay gawin itong isang panuntunan upang sundin ang mga rekomendasyon nang mahigpit hangga't maaari at, kung mayroon kang anumang mga katanungan, makipag-ugnay sa isang cardiologist para sa payo.

Tulad ng anumang kalamnan, ang puso ay nagiging mas malakas kapag regular na ehersisyo, ang tamang trabaho at pahinga regimen ay sinusunod, malusog na pagkain ay natupok, at ang katawan ay hindi napapailalim sa hindi kinakailangang stress o pinsala sa katawan. Kaya, para sa kalusugan ng buong organismo, kinakailangang bigyan ng pinakamahalagang kahalagahan ang pagpapalakas ng mahahalagang kalamnan.