Ang talamak na pagkapagod ay isang sakit na maaaring gumapang nang hindi napapansin. Salamat sa pagsusulit na ito, maaari mong independiyenteng suriin ang iyong kondisyon at maunawaan kung oras na upang kumilos upang maiwasan ang pag-unlad ng talamak na pagkapagod. Tungkol sa kung paano gawin ito, pagkatapos ng pagsubok, ang kinakailangang impormasyon ay ibinigay.

Pagsusulit

Subukan nang tapat, taos-puso, na sagutin ang "oo" o "hindi" sa lahat ng mga tanong ng maliit na pagsusulit na ito. Kaya:

1. Kapag nagising ka sa umaga, kailangan mo bang "mag-swing" nang mas mahaba kaysa sa karaniwan, na nagsisikap sa iyong sarili upang makibahagi sa iyong karaniwang (kabilang ang trabaho) na buhay?

2. Sa gitna ng trabaho, nagsisimula ka bang makaramdam ng pagbaba sa pagiging produktibo nito, ang pangangailangang maghirap, upang gumawa ng karagdagang pagsisikap para sa kalidad ng pagganap nito?

3. Kailangan mo ba ng ilang uri ng "dope" (kape, matapang na tsaa...) para maging maayos ang pakiramdam kahit sa oras ng trabaho?

4. Nagsimula ka na bang mag-react nang masama sa mga pagbabago sa panahon na nagdudulot sa iyo ng pananakit sa iyong likod, kasukasuan, pananakit ng ulo, panghihina?

5. Mayroon ka bang pagtaas o pagbaba ng gana?

6. Nagsimula ka na bang makaranas ng hindi kasiya-siya, minsan masakit na sensasyon sa lugar ng puso?

7. May ginaw ka bang kamay, paa?

8. Nag-aalala ka ba tungkol sa anumang mga dysfunctions, anumang mga kaguluhan sa aktibidad ng gastrointestinal tract?

9. Mayroon ka bang nadagdagang pagkamayamutin, pagkamayamutin, mayroon ka bang mga yugto ng hindi makatwirang mood swings?

10. Naranasan mo na ba o nadagdagan ang mga reaksiyong alerhiya?

11. Nabawasan ka ba ng sex drive?

12. Naputol ba ang iyong pagtulog, hindi mapakali, mababaw, o hindi ka nakatulog?

Kung ang karamihan sa iyong mga sagot sa mga tanong na ibinigay sa pagsusulit ay naging positibo, oras na para isipin mo ang iyong kalusugan! At, siyempre, simulan ang pagkuha ng mga kinakailangang hakbang upang hindi matalo ng talamak na pagkapagod.

Maghanap ng pagkakataon upang ganap na makapagpahinga at makapagpahinga

Una sa lahat, ang talamak na pagkapagod ay hindi dapat pahintulutang bumuo. Ngunit hindi lahat ay nagtagumpay sa pag-iwas sa stress, pagtatatag ng isang makatwiran, malusog na pamumuhay.

At samakatuwid, una sa lahat, ang isa ay hindi dapat magtipon ng lakas, hindi pakilusin ang mga labi ng enerhiya (bilang, sayang, madalas na hindi masyadong may karanasan na mga espesyalista ang nagrerekomenda na gawin ito), ngunit, sa kabaligtaran, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong magpahinga at magpahinga.

Upang gawin ito, dapat kang matulog ng hindi bababa sa 8 o kahit 9 na oras. At kung maaari, magdagdag din ng pagtulog sa araw.

Upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan ay maaaring makatulong sa tinatawag na. mga pagsasanay sa pagpapahinga batay sa paglabas ng mga clamp mula sa mga kalamnan, sa kanilang pinakamataas na pagpapahinga.

Ang mga positibong emosyon ay nakakatulong din upang makapagpahinga. At iba't ibang uri ng libangan ang nag-aambag sa kanilang paglitaw (kabilang ang sauna na uso ngayon, ngunit hindi ka dapat maging sa punto ng kahinaan at pagkahilo), at musika, at makatuwirang pahinga. Ang mga hormone ng kasiyahan na ginawa sa parehong oras - endorphins - papagbawahin ang pagkamayamutin, at unmotivated excitability, at sakit, at, siyempre, mapabuti ang mood.

Gawin ang mga pagsasanay

Sa panahon ng trabaho, pinakamahusay na gawin ang isang magaan na ehersisyo tuwing dalawang oras. Pagkatapos ay maaari kang umupo, magpahinga at bahagyang igalaw ang iyong mga daliri at paa, sa iyong upuan sa trabaho.

Kung pinapayagan ito ng iyong trabaho (at ng iyong boss), maaari kang magpainit sa mga sumusunod na simpleng pagsasanay:

1) Tumalon (magkadikit ang mga binti - magkahiwalay ang mga braso) sa loob ng 1 minuto. Gumawa ng 20 sit-up, 25 push-up, o tumakbo sa isang lugar sa loob ng ilang minuto. Ito ay kadalasang sapat upang mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at madagdagan ang suplay ng oxygen.

2) Maaari mong gamitin ang self-massage upang "i-recharge ang iyong panloob na baterya."

Magpalit ng damit pagkatapos ng trabaho

Pag-uwi pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, kinakailangan na agad na magpalit ng damit (lalo na ang damit na panloob!). Ang katotohanan ay pagkatapos ng isang mahirap, nakababahalang araw, ang mga biologically active substance na ginawa ng katawan bilang tugon sa mga nakababahalang epekto ay nananatili dito. Ang pagiging hinihigop sa balat, maaari nilang dagdagan ang iyong hindi komportable, kung hindi masakit, kondisyon.

Mag-self-massage

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng tubig! Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga kamay kahit man lang sa maikling panahon sa ilalim ng umaagos na tubig, ikaw ay malilinis, mapapalaya mula sa masakit, "masamang" enerhiya na naipon sa araw. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa na sa tag-araw, mainit na panahon, ang tubig ay dapat malamig, ngunit sa taglamig, sa kabaligtaran, mainit-init.

Bilang karagdagan, ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa ilalim ng tubig na tumatakbo, kikilos ka sa ilang mga biologically active na mga punto, na nagsasagawa ng isang uri ng tonic self-massage.

Well, dahil pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho, lalo na napuno ng stress, karamihan sa mga tao ay may pakiramdam ng pag-igting sa mukha, maaari mo itong masahin, halos hindi hawakan ang iyong mga pisngi at noo gamit ang iyong mga daliri.

Uminom ng mga inuming bitamina at i-moderate ang epekto ng masamang gawi

At mainam din na uminom ng mga inuming bitamina - isang decoction ng rose hips, isang pagbubuhos ng nettle (3-4 na kutsara nito ay dapat na infused para sa 1-2 oras sa 1 litro ng tubig na kumukulo at uminom ng 2/3 tasa 3-5 beses isang araw pagkatapos kumain) o pagbubuhos ng mga tuyong prutas ng abo ng bundok (mag-brew ng isang baso ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng 1 oras) - kumuha ng 0.5 tasa 2-3 beses sa isang araw.

Subukang limitahan ang oras ng iyong computer, gumugol ng mas kaunting oras sa panonood ng TV. Iwasan ang matapang na alak. Subukang huminto sa paninigarilyo. At huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa isang balanseng diyeta. Maipapayo na uminom ng sariwang karot na juice na may cream para sa almusal, ituon ang iyong diyeta sa mga pagkaing halaman (lalo na ang mga mani, damo, gulay, prutas) na may pagbawas sa dami ng karne at taba ng hayop.

Karagdagang impormasyon: Mga sanhi ng talamak na pagkapagod

Hindi alam ng lahat na ang talamak na pagkapagod ay maaaring umunlad hindi lamang at hindi lamang sa labis na trabaho, kundi maging resulta din ng matagal na stress sa isang tao. May isa pang dahilan, ngunit dito hindi natin pag-uusapan ang tinatawag. talamak na pagkapagod na sindrom, na hindi pa ganap na pinag-aralan ng modernong gamot, ang sanhi nito ay isang tiyak na nakakahawang kadahilanan.

Kaya, saan ipinakikita ang talamak na pagkapagod na ito? At ito ay naiiba sa ordinaryong pagkapagod na lubhang kapansin-pansing. Dahil ito ay hindi lamang pisikal, ngunit din emosyonal, kinakabahan, intelektwal na pag-ubos ng mga reserba ng katawan.

Karaniwan ang isang tao ay patuloy na nabubuhay at nagtatrabaho sa parehong, pamilyar na ritmo, gumaganap pa rin ng kanyang karaniwang mga tungkulin, at sa parehong oras ay nagsisimulang madama na siya ay nasa gilid na. Tandaan na posibleng matukoy kung nahulog ka na sa lumiliit na vise ng karamdaman na ito kung ikaw ay nakakaramdam ng madalas o pare-parehong karamdaman sa loob ng anim na buwan, at kasabay nito, tila wala ka pang sakit (sa hindi bababa sa panahon ng mga eksaminasyon wala kang nakitang patolohiya). Buweno, mas tumpak na magagawa mo sa pagsusulit na ito.

Bago ka magsimulang magsulat ng materyal na magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa pag-master ng kaalaman sa pagtatrabaho sa isang computer, alamin ang antas ng iyong pagkapagod. Tukuyin ang .
Bilang resulta ng mahaba at mahirap na trabaho, ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkapagod, na nangyayari bilang isang resulta ng masipag at mahabang trabaho. Bumababa ang kahusayan, ang isang tao ay mabilis na napapagod, walang pagnanais na gumawa ng anuman. Kung magpapatuloy ang estadong ito sa mahabang panahon, nangyayari ang labis na trabaho. Ito ay mapanganib para sa kalusugan.

Kung hindi mo ito binibigyang pansin, maaaring mangyari ang CFS (Chronic Fatigue Syndrome):
- Pagod ka;
- mayroon kang hindi pagkakatulog;
- mairita sa mga bagay na walang kabuluhan;
- hindi matandaan ang pangalan ng iyong sariling asawa;
- mayroong depresyon;
- walang dahilan na kawalang-interes o galit, na maaaring magpakita mismo bilang pagsalakay.

Kung mayroong hindi bababa sa isa o dalawang palatandaan, kung gayon ikaw ay naging biktima ng kasalukuyang karaniwang sakit na CFS. Noong 80s, ang sakit na ito ay hindi umiiral. Ito ay nauugnay sa isang pagtaas sa sikolohikal na stress at isang acceleration ng ritmo ng buhay. Ang mga kadahilanan ng predisposing ay maaaring mga impeksyon sa viral, iba't ibang mga malalang sakit, mahinang ekolohiya at kondisyon sa kalusugan. Ito ang maaaring mangyari kung hindi binibigyang pansin ng isang tao ang kanilang kalusugan.

Nag-aalok ako sa iyo, na binuo sa Unibersidad ng Japan (Ritsumeikan) sa Tokyo, ni Propesor Akioshi Kitaoka.
Ito ay isang larawan na kailangan mong tingnan sa loob ng 30-60 segundo.

E Kung hindi mo nakikita ang paggalaw sa larawang ito, iyon ay, ito ay nananatiling hindi gumagalaw, kung gayon wala kang labis na trabaho at ikaw ay ganap na kalmado - ito ay napakahusay.

Kadalasan ang mga nakakaramdam na na halos nawalan na sila ng lakas ay gustong kumuha ng pagsubok sa pagkapagod. Marahil ay walang malinaw na pag-unawa sa sanhi ng labis na trabaho, ngunit kailangan mong malaman nang detalyado ang tungkol sa ugat nito at kung ano ang gagawin tungkol dito. Mahalagang maunawaan kung bakit ang katawan ay labis na nagtrabaho, at upang magawa ito, kapaki-pakinabang na pumasa sa isang espesyal na sikolohikal na pagsubok para sa pagkapagod.

Posible na ang chronic fatigue syndrome (CFS) ay nagmumula sa isa pang mas seryosong kondisyon. Marahil ang labis na trabaho ay dumating bilang isang resulta ng hindi wastong pagbuo ng pag-iisip, o kamakailan ay nagkaroon ng maraming nakababahalang sitwasyon sa buhay. Maaari ring lumabas na ang sanhi ng pagkapagod sa moral ay nakasalalay sa patuloy na pisikal na stress, o kabaliktaran, ang kawalan nito.

Bakit dumating ang pagkapagod: isang pagsubok upang matukoy ang sanhi

Ang paparating na pagsubok ay makakatulong upang malaman ang mga panloob na pattern at maunawaan kung ano ang mali sa buhay. Dapat basahin ng isa ang ipinahiwatig na mga tanong, at pagkatapos ay matapat na piliin ang pinakaangkop, at sumasalamin sa kasalukuyang kalagayan ng sagot.

Kailan mas binibigkas ang pagkapagod?

1. A. Sa umaga.
2. B. Sa tanghali.
3. C. Hating hapon.
4. D. Sa gabi.

Ang pahayag na pinakatumpak na naglalarawan ng mga pattern sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog.

1. A. Sa umaga ay may pakiramdam ng pagkapagod, at sa hapunan ay gusto kong humiga.
2. B. Hirap makatulog ngunit gumising ng maaga sa umaga.
3. C. Maraming bagay na dapat gawin, walang oras para makakuha ng sapat na tulog.
4. D. Masarap na tulog, masayang umaga, sapat na lakas.

Aling pahayag ang pinakatumpak tungkol sa nutrisyon?

1. A. Kailangan mong kumain ng hindi regular sa buong araw.
2. B. Nilaktawan ang almusal, ngunit kasama ang tanghalian at hapunan.
3. C. Buong pagkain - tatlong beses sa isang araw, habang solid ang tanghalian at hapunan.
4. D. Regular ang pagkain, ilang beses sa isang araw.

Anong pagkain ang pinakagusto?

1. A. Pabor sa mataba, maaalat at matatamis na pagkain.
2. B. Nakaugalian sa pagkain ng mga cereal at pasta.
3. C. Higit na pagkahilig sa mga masaganang pagkain.
4. D. Ang nutrisyon ay napabuti, mayroong higit na plant-based na pagkain, at ang mga bahagi ay katamtaman.

Ano ang stress exposure?

1. A. Patuloy na pag-igting, pag-aalala at pagkabalisa.
2. B. May mga alalahanin tungkol sa mga obligasyon at ordinaryong problema sa buhay.
3. C. Kalmado palagi, maliban sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na nagdudulot ng karanasan.
4. D. May pagpipigil sa sarili, ngunit nangyayari na pana-panahong sumisipsip nang buo ang nakababahalang sitwasyon.

Gaano mo kahusay pinamamahalaan ang iyong mga damdamin sa iyong sarili?

1. A. Karaniwan kong pinangangasiwaan ang aking damdamin.
2. B. Minsan sila ay mahusay na kontrolin, ngunit kung minsan sila ang pumalit.
3. C. Madalas na makaramdam ng pagkabalisa.
4. D. Araw-araw, anuman ang emosyonal na background, ang oras ay inilalaan para sa pagpapahinga.

Gaano kadalas mayroon kang pisikal na aktibidad sa iyong buhay?

1. A. Lubhang bihira.
2. B. Sedentary lifestyle, ngunit naglalakad araw-araw.
3. D. Regular na katamtamang pisikal na aktibidad, na nagbibigay lamang ng mas maraming enerhiya at lakas.

Ano ang karaniwang ginagawa mo sa iyong libreng oras?

1. A. Ito ay halos wala.
2. B. Ang oras ng paglilibang ay ginugugol sa pagpapahinga at pagpapatahimik.
3. C. Ito ay halos imposible upang makapagpahinga, ang lahat ay nasa aking ulo, kahit na libreng oras, dagdag na mga pag-iisip.
4. D. Ang mga libreng oras ay ginugugol sa mga libangan, pamilya at mga kaibigan.

Ang pinakagustong inumin na madalas inumin?

1. A. Ito ay karaniwang kape, sa matinding kaso, matapang na tsaa.
2. B. Carbonated na inumin.
3. C. Walang partikular na pagkakaiba sa kung ano ang dapat inumin, ngunit sa pangkalahatan, mas mainam na uminom kasama ang mga kaibigan.
4. D. Purong tubig o katas.

Paano mo gustong magpatuloy na mabuhay, o sa anong direksyon ito babaguhin?

1. A. Mabuhay nang walang madalas na stress.
2. B. Huwag mag-alala tungkol sa kawalan ng lakas.
3. C. Nais na mas makontrol ang iyong buhay.
4. D. Maging pinuno at kaluluwa ng kumpanya.

Mga sagot sa pagsusulit

1. Higit pang mga Sagot A. Ang isang estado ng talagang malakas na labis na pagsusumikap, kagyat na pagbabawas at pahinga ay kinakailangan.
2. Nangibabaw ang mga sagot B o C. Karamihan sa mga taong may ganitong mga sagot. Pagsapit ng tanghalian, nauubos na ang enerhiya. Sa gabi, ito ay kanais-nais na magkaroon ng isang mahusay na pahinga, kung hindi man ang epekto ng pagkapagod na akumulasyon ay magpapatuloy.
3. Higit pang mga Sagot D. Ang antas ng pagkapagod ay normal. Ang pakiramdam ng kaunting pagod sa pagtatapos ng araw ay normal, ngunit kailangan mong ilaan ang katapusan ng linggo upang magpahinga.

15.02.2018

Ngayon, isa sa mga pinaka-pangkasalukuyan na isyu para sa bawat taong naninirahan sa isang malaking lungsod ay talamak na pagkapagod na sindrom gayundin ang mga sintomas at paggamot nito. At maraming dahilan para dito.

Sa Japan, halimbawa, mayroong isang bagay tulad ng "karoshi". Ito, sa unang tingin, ang matamis at mabait na salita ay nangangahulugang biglaang pagkamatay sa lugar ng trabaho, sanhi ng pagkapagod at labis na trabaho. Ang unang kaso ng naturang pagkamatay ay naitala noong 1969. Taun-taon, ang karoshi ay kumikitil ng daan-daang buhay (250-350 kaso lamang bawat taon ang opisyal na naitala).

Ang bawat isa sa atin ay nakakaramdam ng pagod paminsan-minsan, lalo na pagkatapos ng malamig o mabagyong katapusan ng linggo. Ngunit ano ang dapat gawin tungkol sa pagkapagod na nagpapatuloy araw-araw, gaano man karaming kape ang inumin mo o gaano katagal ang iyong pagtulog?

Ano ang Chronic Fatigue Syndrome?

Sa sandaling itinuturing na isang "all in your head" na sakit, ang chronic fatigue syndrome ay kinikilala na ngayon bilang isang tunay at nakakapanghinang sakit, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang matinding antas ng pagkahapo na hindi maipaliwanag ng anumang pinagbabatayan na kondisyong medikal.

Ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng pagod, pagkawala ng memorya, pananakit ng kalamnan at kasukasuan, mental at pisikal na pagkahapo.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng Chronic Fatigue Syndrome at General Fatigue?

Karamihan sa atin ay dumaranas ng mga panahon na hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog at nakakaramdam ng patuloy na pagod. Ang pagkakaiba sa pagitan ng ganitong uri ng pagkapagod at talamak na pagkapagod na sindrom ay maaari kang umidlip at bumuti ang pakiramdam. Sa talamak na pagkapagod na sindrom, ang isang malalim na pagkasira ay nangyayari at walang tulog ang makakapagpapahinga sa isang tao.

Ano ang mga sintomas?

Napakahirap matukoy o kahit papaano ay magtalaga ng ilang mga sintomas. Gayunpaman, maraming mga kwalipikadong doktor ang nagrerekomenda ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa mga palatandaan ng talamak na pagkapagod na sindrom, tulad ng:

1. Kakulangan ng pakiramdam ng pahinga kahit na pagkatapos ng isang magandang pagtulog sa gabi;

2. Paulit-ulit na pananakit ng ulo na umuulit nang walang maliwanag o malinaw na dahilan;

3. Tumaas na pagkaantok sa anumang oras ng araw;

4. Matagal na pagkakatulog, kahit na pagkatapos ng pisikal na mabigat na paggawa;

5. Unmotivated irritation;

6. Paghina sa mood, nang walang anumang dahilan.

Subukan ang mga visual illusions na si Akioshi Kitaoka.

Mayroong pagsubok para sa Chronic Fatigue Syndrome, mga visual illusions ni Akioshi Kitaoka.

Kailangan mong ituon ang iyong mga mata sa isang punto ng larawan:

· Kung ang imahe ay pa rin, kung gayon ang lahat ay nasa ayos at hindi ka natatakot sa CFS.

· Naniniwala si Propesor Akioshi Kitaoka na ang isang tao lamang na hindi nagpapahinga ang magkakaroon ng larawang gumagalaw;

Kung, pagkatapos ng pagtuon, ang larawan ay nagpapatuloy sa pabilog na paggalaw nito, kung gayon ang tao ay agad na nangangailangan ng pahinga at pangangalagang medikal.

Paggamot.

Ang paggamot sa CFS ay isang kumplikadong mga hakbang na naglalayong ibalik ang lakas ng katawan. Ang isang tao ay hindi lamang dapat ayusin ang kanyang sariling pang-araw-araw na gawain, mahigpit na sumunod sa isang diyeta, ngunit tumanggap din ng mga reseta ng gamot mula sa dumadating na manggagamot. Ang paggamot ay dapat gawin, siyempre, ng isang kwalipikadong doktor. Ngunit sa paunang yugto, maaari mong subukang tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng "pagpapalusog" sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na suplemento.

Sa isang komprehensibong pagsusuri ng nutritional research, ang mga sumusunod na supplement ay natukoy na maaaring makatulong sa chronic fatigue syndrome at panatilihin kang fit.

(Nais naming ipaalala sa iyo na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang supplementation).

Folic acid

Ito ay nakikibahagi sa metabolismo, sa paggawa ng DNA, gumaganap ng mahalagang papel sa synthesis ng immune blood cells, at normalizes ang function ng digestive tract. Ang mood ng isang tao ay nakasalalay din sa antas ng folic acid, madalas itong tinatawag na "bitamina ng mabuting kalooban"

Bitamina C

Bilang isang malakas na antioxidant, pinoprotektahan nito ang katawan mula sa bakterya at mga virus, may mga anti-inflammatory at anti-allergic effect, nagpapalakas sa immune system at pinahuhusay ang pagkilos ng iba pang mga antioxidant tulad ng selenium at bitamina E.

Coenzyme Q10

Ang mga katangian ng kung saan ay nagbibigay-daan ito upang maging isang malakas na antioxidant, inaalis ang mga negatibong epekto ng mga libreng radical. Sa edad ng isang tao, ang produksyon nito sa katawan ay bumababa nang malaki, samakatuwid, sa mga listahan ng mga kadahilanan ng panganib para sa paglitaw ng iba't ibang mga pathologies, ang item na "edad" ay madalas na matatagpuan.

Magnesium

Ang pakikilahok sa karamihan ng mga proseso ng ating katawan, ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng bawat organ. Ngunit, gaya ng inamin ng mga doktor, ito ang pinakamahalagang mineral para sa puso.

Upang labanan ang pagkapagod, karamihan sa atin ay kailangan lamang na pagbutihin ang ating diyeta, mag-ehersisyo nang kaunti pa, at matulog nang mas mahimbing.

Ang modernong mundo ay nangangailangan ng pinakamataas na output at patuloy na pag-igting mula sa isang tao. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-relax ng kaunti at wala ka na sa loop. Samakatuwid, ang karamihan sa mga tao ay palaging nagmamadali sa isang lugar, nabubuhay sa isang galit na galit na ritmo at hindi nagbibigay sa kanilang sarili ng isang sandali ng pahinga.

Ang pag-uugali na ito ay may flip side ng barya sa anyo ng mga problema sa kalusugan. Bukod dito, nagreresulta ang mga ito sa ganap na magkakaibang mga sakit: ang isang tao ay dinaig ng madalas na talamak na impeksyon sa paghinga, ang isang tao ay may hormonal disruptions, at ang isang tao ay nakakakuha pa ng cancer sa ganitong paraan. Ang mga pormulasyon ng mga pangunahing sakit ay higit pa o hindi gaanong malinaw sa karaniwang karaniwang tao. Ngunit mula noong katapusan ng huling siglo, isang opisyal na hiwalay na sakit ang lumitaw sa gamot sa ilalim ng kakaibang pangalan na "chronic fatigue syndrome". Oo, ang talamak na pagkapagod, ngayon, ay isang sakit, at hindi lamang isang pansamantalang kondisyon. At tulad ng bawat sakit, ang chronic fatigue syndrome ay may sariling mga sanhi, sintomas at paggamot. Dahil ang estado ng matagal na pagkapagod ay sinamahan ng halos bawat isa sa atin ng hindi bababa sa isang beses sa isang buhay, subukan nating malaman kung saan ang linya sa pagitan ng pamantayan at patolohiya? Ano ang itinuturing na ordinaryong pagkapagod, at ano na ang isang sakit? Paano matukoy ang pagkakaroon ng talamak na pagkapagod na sindrom sa isang tao? Makakahanap ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito.

Kahulugan

Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng talamak na fatigue syndrome.

Ang opisyal na kahulugan ng Chronic Fatigue Syndrome ay katulad nito: Ang Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ay isang sakit na nailalarawan sa labis na pisikal at mental na pagkapagod, na tumatagal ng hindi bababa sa 6 na buwan, hindi nababawasan ng pahinga o pagtulog, na sinamahan ng maraming kasukasuan, maskulado, nakakahawa. at mga sintomas ng neuropsychological. Kaya, nagiging malinaw na ang pagkapagod ay maaaring ituring na isang sakit lamang kung ito ay umiiral nang hindi bababa sa anim na buwan at kasama ng iba pang mga palatandaan.

Ang unang pagbanggit ng chronic fatigue syndrome ay nagsimula noong 30s ng ikadalawampu siglo, ngunit hanggang 1988 ang mga salita ay naiiba. Ang mga kasingkahulugan ng CFS ay ang mga sumusunod na formulations: benign myalgic encephalomyelitis, chronic mononucleosis, myalgic encephalopathy, postviral fatigue syndrome. Ganito ang tawag sa sakit sa buong ika-20 siglo. Ang ganitong magkakaibang mga pormulasyon ng parehong kondisyon ay nauugnay sa paghahanap para sa mga agarang sanhi ng CFS. Dahil ang tanging dahilan ay hindi naitatag, nagpasya ang mga siyentipiko na iugnay ang pangalan sa pangunahing sintomas. Kaya, noong 1988, iminungkahi ng mga Amerikano ang terminong "chronic fatigue syndrome", at mula noong 1994 ang pangalan ay naging internasyonal.

Mga sanhi ng CFS

Ang isang maaasahang mapagkukunan ng pag-unlad ng CFS ay hindi pa naitatag. Mayroon lamang mga pagpapalagay tungkol sa nangungunang papel ng ito o ang prosesong iyon sa bawat partikular na kaso. Kabilang sa mga kondisyon kung saan ang koneksyon ng CFS ay direktang sinusubaybayan, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga sumusunod:

• inilipat na mga impeksyon sa viral (, Coxsackie virus group B, cytomegalovirus, herpes virus type 6, hepatitis C virus, enteroviruses);
• mga kaguluhan sa kontrol ng mga function ng katawan ng nervous system. Ito ay totoo lalo na sa globo ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos (memorya, pag-iisip, at iba pa);
• mga karamdaman sa pag-iisip. Sa karamihan ng mga kaso ng CFS, ang mga precursor ay napansin sa anyo ng mga pagbabago sa mood, mga damdamin ng hindi motivated na pagkabalisa;
• pagiging nasa isang estado ng talamak na stress;
• hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran na sinamahan ng isang hindi malusog na pamumuhay. Ang mga residente ng malalaking lungsod, na nagtatrabaho "para sa pagkasira", na may hindi sapat na diyeta, nang walang sapat na pisikal na aktibidad sa mga kondisyon ng patuloy na kakulangan ng tulog, ang mga unang aplikante para sa CFS.

Hindi masasabi na ang alinman sa mga salik sa itaas ay mapagpasyahan o mas makabuluhan. Naniniwala ang mga modernong siyentipiko na ito ay ang pagkakataon ng isang bilang ng mga kondisyon na humahantong sa pag-unlad ng CFS.

May mga predisposing factor para sa CFS. ito:

• babae (ayon sa mga istatistika, 60-85% ng lahat ng mga nagdurusa sa patolohiya na ito ay kababaihan);
• nadagdagan ang emosyonalidad (ang mga choleric ay mas malamang na magdusa mula sa CFS);
• edad 30-49 taon;
• ang pagkakaroon ng isang responsableng propesyon (mga doktor, bumbero, empleyado ng Ministry of Emergency Situations, piloto, atbp.).

Mga sintomas

Ang pangunahing sintomas ng CFS ay pisikal at mental na pagkapagod na bumabagabag sa isang tao nang hindi bababa sa 6 na buwan. Ang pagkapagod ay tila sa pasyente sa kabila. "Napisil ako na parang lemon", "Napagod ako hanggang sa pagod", "para akong dinaan sa gilingan ng karne", - ito ang paraan ng mga pasyente na may CFS na bumalangkas ng kanilang nararamdaman. Ang pagkakaiba sa pagitan ng simpleng overwork at chronic fatigue syndrome ay na sa CFS, walang pahinga ang nakakatulong upang maibalik ang lakas ng katawan. Ang pagtulog o bakasyon na may pagbabago ng tanawin sa anumang paraan ay hindi nakakaapekto sa pakiramdam ng pagkapagod. Kasabay nito, huwag malito ang estado ng CFS na may depresyon. Sa depresyon, ang isang tao ay hindi nais na gumawa ng anuman, hindi nagsusumikap para sa anumang bagay, at sa CFS, ang sitwasyon ay nababaligtad - ang mga pagnanasa ay hindi nag-tutugma sa mga pagkakataon.