Kakulangan ng calcium sa katawan (hypocalcemia): sintomas at kahihinatnan. Kakulangan ng calcium sa katawan: sintomas sa mga babae, lalaki

Ang kakulangan ng kaltsyum ay isang malubhang problema, ang pagpapabaya sa kung saan ay maaaring humantong sa mga kahila-hilakbot na sakit!

Ito ay para sa kadahilanang ito na ang kakulangan ng calcium ay dapat tratuhin nang naaangkop, na patuloy na muling pinupunan ang mga mapagkukunan ng katawan na may mahalagang elementong ito.

Ang papel ng calcium sa katawan ng tao

Hindi lahat ay nauunawaan ang papel na ginagampanan ng calcium sa katawan. Alam ng lahat na ang calcium ang batayan ng balangkas, kuko, ngipin at buhok, ngunit ito ba ang buong listahan? Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ito ay salamat sa kaltsyum sa katawan ng tao na ang balanse ng acid-base, pag-urong ng kalamnan at produksyon ng hormone ay kinokontrol. Bukod dito, ang calcium ay isang mahalagang bahagi ng katawan sa paglaban sa mga nagpapaalab na proseso.

Ang katotohanan na ang kakulangan ng calcium ay masama ay naiintindihan. Ngunit ang labis ay hindi humahantong sa mga positibong resulta. Sa kasong ito, mahalagang makahanap ng gitnang lupa upang mayroong eksaktong kasing dami ng calcium na kailangan ng katawan.

Para sa isang may sapat na gulang, ang pamantayan bawat araw ay 0.8 gramo ng calcium. Para sa mga buntis na kababaihan - 1 gramo. Para sa mga atleta, ang kaltsyum ay isang tunay na kaibigan, kaya kailangan mong kunin ito halos palagi, dahil madali itong pinalabas ng pawis.

Para sa mga bata, ito ay karaniwang isang hiwalay na isyu, dahil ang bata ay patuloy na nasa proseso ng paglaki at ang kanyang katawan ay lubhang nangangailangan ng paggamit ng calcium.

Ano ang sanhi ng kakulangan ng calcium sa katawan?

Ang kakulangan ng calcium sa paunang yugto ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok, malutong na ngipin at malutong na mga kuko. Ngunit, kung ang mga reserbang kaltsyum ay hindi napunan, pagkatapos ng ilang oras mas maraming mga pandaigdigang problema ang magsisimula: pagkasira ng buto - permanenteng bali, pananakit ng kasukasuan, ang hitsura ng mga sakit sa balat, atbp. Ang listahan ay maaaring magpatuloy sa mahabang panahon.

Ang pangunahing problema ay isang kilalang sakit - osteoporosis. Noong nakaraan, ang mga matatanda lamang ang nagdusa mula sa sakit na ito, ngunit sa ating panahon, dahil sa estado ng kapaligiran at nutrisyon, ang osteoporosis ay lalong sinusunod sa mga nakababatang henerasyon at maging sa mga bata.

Ang Osteoporosis ay isang pagbawas sa density ng mga buto ng tao, na humahantong sa kanilang hina. Resulta: permanenteng bali at kawalan ng kakayahan na bumuo ng buto.

Kakulangan ng calcium sa katawan: sanhi at palatandaan

Mga sanhi ng kakulangan sa calcium

Maling nutrisyon.
Regular na palakasan.
Mahirap na pisikal na trabaho.
Paggamot sa mga gamot na nagtataguyod ng pagkawala ng calcium.
Mabilis na paglaki ng katawan (mga bata)
Ekolohiya.
Pagbubuntis.

Mga palatandaan ng kakulangan sa calcium

Malaise.
Patuloy na pagkapagod, kahit na sa umaga pagkatapos magising.
Hirap makatulog sa gabi, mahirap bumangon sa umaga.
Walang focus.
Kinakabahan.
Pagkasira ng kondisyon ng buhok (brittleness, dullness), mga kuko (fragility, delamination), ngipin (nadagdagan ang sensitivity sa temperatura ng pagkain at isang matalim na hitsura ng mga karies).
Ang hitsura ng nosebleeds.
Ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi.
Patuloy na sipon (nabawasan ang kaligtasan sa sakit).

Kung nakakaranas ka ng karamihan sa mga sintomas sa itaas, dapat kang pumunta sa ospital upang magpasuri. Mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan kung bakit maaari kang makaranas ng kakulangan sa ginhawa o kahinaan. Dapat kalkulahin ang precipitating factor. Sa kaso ng kakulangan ng calcium, magsimula sa isang malusog na diyeta at kumuha ng bitamina complex na naglalaman ng calcium.

Labis na kaltsyum sa katawan: paano makilala?

Ang labis na calcium ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa isang kakulangan, ngunit ang sitwasyong ito ay hindi mas mabuti. Ang labis na kaltsyum ay maaaring lumitaw sa mga taong patuloy na umiinom ng hilaw na gatas at kumonsumo ng malalaking halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa paglitaw ng mga malignant na tumor, ang isang pagtaas ng antas ng calcium sa katawan ay sinusunod din.

Ano ang mga sintomas ng labis na calcium sa katawan?

Pagkawala o minarkahang pagbaba sa gana.
Pagtitibi.
Sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.
Pagduduwal.
sumuka.
pagkauhaw.
Malaise.
Ang hitsura ng mga seizure.

Ang labis na calcium ay humahantong sa pagkagambala sa normal na paggana ng utak, na maaaring magresulta sa pagkawala ng kamalayan at mga guni-guni. Gayundin, ang calcium ay idineposito sa mga bato, na bumubuo ng mga bato.

Kaltsyum sa katawan ng bata

Ang kaltsyum para sa katawan ng bata ay ang pinakamahalagang bahagi nito, dahil ito ay kasangkot sa ganap na lahat ng mahahalagang proseso. Ang paglaki, ang immune system, pag-unlad ng memorya, ang endocrine at nervous system, ang normal na paggana ng utak - lahat ng ito ay konektado at depende sa antas ng calcium sa katawan.

Ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring humantong sa pagbaril sa paglaki ng bata, malutong na buto, paglitaw ng mga cramp ng kalamnan sa gabi, patuloy na mga impeksyon at sipon.

Kung napansin mo na ang bata ay hindi masayahin, mahina ang pakiramdam, pagod na pagod sa paaralan o sa hardin, hindi aktibo, dapat mong suriin ang antas ng calcium sa kanyang katawan. Napakadaling gawin ito sa pinakamalapit na ospital. Kung, ayon sa mga resulta ng pagsubok, ang bata ay walang sapat na calcium, tumuon sa nutrisyon: magluto ng eksklusibong malusog na pagkain para sa kanya, bawasan ang kanyang paggamit ng mga carbonated na inumin, mataba at maalat. Maglakad nang mas madalas, limitahan ang kanyang pakikipag-ugnayan sa computer at panoorin ang iyong pustura! Ang postura sa mga bata ay ang unang senyales ng kakulangan sa calcium. I-enroll ang iyong anak sa sports section. Ang pagpunta sa pool ay lalong kapaki-pakinabang, pisikal na aktibidad + water massage = malaking benepisyo sa kalusugan!

Paano inalis ang calcium?

Una sa lahat, ang calcium ay nahuhugasan ng labis na pagkonsumo ng ilang mga pagkain at inumin.

Halimbawa

Kape, green tea, carbonated na inumin.
Mga cereal sa diyeta: oatmeal at semolina.
Ang asin, ang labis na paggamit nito sa pagkain.
Alak.
Nicotine (paninigarilyo).
Asukal - sa maraming dami.
Araw-araw na pagkain ng karne na walang hibla (mga salad ng gulay, mga gulay).
Mga diyeta - kawalan ng timbang sa pagkain.

Ang kaltsyum ay pinalabas din ng mga gamot na inireseta para sa paggamot ng maraming sakit. Kapag inireseta ang gayong paggamot, ang mga doktor ay dapat magreseta ng isang kurso ng paggamit ng calcium nang magkatulad.

Pagsipsip ng Kaltsyum: Aling Kaltsyum ang Mas Mahusay na Nasisipsip?

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang calcium citrate o calcium carbonate ay pinakamahusay na hinihigop. Ito ay may mga naturang sangkap na kailangan mong maghanap ng mga gamot. Ang kaltsyum ay nasisipsip nang walang tulong ng bitamina D3 o magnesiyo, samakatuwid inirerekumenda na pumili ng mga kumplikadong paghahanda at gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, lalo na sa maaraw na panahon.

Upang mapahusay ang pagsipsip ng calcium, dapat itong inumin sa hapon. Ang bagay ay na ito ay sa gabi na ang calcium ay excreted mula sa katawan sa maximum na halaga. Kung hahatiin mo ang paggamit ng calcium sa dalawang beses - sa tanghalian at sa gabi, maaari mong mabayaran ang pagkawala nito sa gabi hangga't maaari at mag-ambag sa mabilis na pagsipsip sa gabi.

Paano punan ang kakulangan ng calcium sa katawan?

Tama, balanseng nutrisyon at isang malusog na pamumuhay: narito ang recipe para sa normalisasyon ng mga antas ng calcium sa katawan.

Ano ang dapat mong kainin?

Mga produkto ng pagawaan ng gatas (lalo na ang cottage cheese).
halamanan.
Mga itlog.
Isda.
Legumes (beans, peas).
Repolyo, parehong puti at Savoy.
Sesame.
Walnut, pistachio, hazel.

Calcium food table

Gayundin, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, hindi bababa sa anyo ng mga ehersisyo sa umaga, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon, kabilang ang emosyonal. Ang kakulangan ng kaltsyum ay isang problema na maaaring harapin, ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas.

Ang mga likas na elemento ay kasama sa istraktura ng mga tisyu ng katawan ng tao. Ang kakulangan ng calcium sa katawan ay nagiging sanhi ng marupok na buto at pinsala sa ngipin, ay responsable para sa kapansanan sa pamumuo ng dugo at panghina ng kalamnan.

Mga Sintomas sa Kakulangan ng Kaltsyum

kakulangan ng calcium itinuturing ito ng mga eksperto na isang mapanlinlang na patolohiya. Ang mga kahihinatnan ng isang kakulangan ay hindi masyadong kapansin-pansin para sa pasyente. Ang mga makabuluhang epekto sa kalusugan ay nangyayari sa mga buwan o kahit na mga taon mamaya. Ang pangkat ng panganib para sa hypocalcemia ay may kasamang 3 kategorya: mga buntis na kababaihan, kababaihan ng may sapat na gulang, mga bata sa panahon ng aktibong paglaki.

Napansin ang hindi bababa sa ilan sa mga palatandaan sa ibaba, isipin ang tungkol sa muling pagdadagdag ng katawan ng isang kapaki-pakinabang na microelement:

Para sa mga bata, ang kakulangan ng calcium ay lalong mapanganib. Ang normal na paggamit ng microelement na ito ay nagsisiguro sa pag-unlad ng balangkas, mabilis na paglaki at pag-unlad.

Ang kakulangan ng kaltsyum ay nagdudulot ng hindi sapat na pamumuo ng dugo.

Para sa mga mobile at hindi mapakali na mga bata, ang mga problema sa pamumuo ng dugo ay maaaring nakamamatay. Ang isang maliit na pinsala o isang maliit na hiwa ay maaaring nakamamatay.

Ang muling pagdadagdag ng katawan ng calcium

Ang natural na paraan upang mapunan ang kakulangan ng isang mineral na bumubuo ng tissue ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga natural na produkto. Matagumpay mong mapupunan ang kakulangan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang makatwirang diyeta, na kinabibilangan ng mga pagkaing naglalaman ng mineral, habang nililimitahan ang mga pagkaing nag-aalis ng calcium.

Ang mataba na keso ay isang produkto na mayaman sa calcium. Gayunpaman, ang taba ay bumubuo ng mga hindi matutunaw na compound na may mineral, na hindi nasisipsip ng mga bituka.

Ang pag-abuso sa mga carbonated na inumin ay naghihikayat sa aktibong paglabas ng calcium. Ang mga sangkap na nasa maasim na pagkain o tsokolate ay nakakatulong sa pag-leaching ng mineral.

Ang mga durog na kabibi ay tradisyonal na itinuturing na pinagmumulan ng calcium para sa katawan. Ang lemon juice ay maaaring idagdag sa pulbos na nakuha mula sa mahusay na hugasan at durog na mga shell. Ang halo ay kinuha dalawang beses sa isang araw para sa kalahating kutsara.

Ang kaltsyum, na pumapasok sa katawan na may pagkain at tubig, ay may kaunting biological na aktibidad. Upang gamutin ang kakulangan, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga espesyal na gamot.

Para sa epektibong pagsipsip ng calcium sa mga paghahanda ng bitamina, dapat mayroong bitamina D, posporus at magnesiyo.

Ang mga bitamina complex ay naglalaman hindi lamang ang mineral mismo, kundi pati na rin ang mga sangkap na tumutulong sa pagsipsip nito.

Mga pandagdag sa calcium

Ang mga kumpanya ng pharmacological ay nag-aalok ng mga bitamina complex na may nilalaman ng calcium sa mga tablet, sa anyo ng malambot na chewable lozenges o lozenges. Ang may lasa na chewable tablet ay lalong maginhawa para sa pagpapanatili ng balanse ng calcium sa mga bata.

Ang bitamina D ay dapat naroroon sa mga paghahanda ng calcium.

Ang pinakamainam na proporsyon - para sa 500 mg ng calcium ay dapat mayroong hindi bababa sa 200 IU ng bitamina D3 o cholecalciferol.

Ang mga disadvantages ng lahat ng mga bitamina complex ay ang nilalaman ng microelement ay masyadong mababa, na hindi nagbibigay ng pang-araw-araw na paggamit.

Mga sanhi ng kakulangan sa calcium

Sa katawan, ang calcium ay matatagpuan sa anyo ng mga asing-gamot at sa mga compound na may protina. Ang ating mga buto ay 25 porsiyentong binubuo ng mineral na ito. Ang isang malaking halaga ay naroroon sa serum ng dugo at/mga kalamnan.

Ang kakulangan sa calcium ay ang sanhi ng higit sa 150 malubhang sakit.

Ang demineralization ay nangyayari hindi lamang mula sa malnutrisyon. Nangyayari na ang katawan ay hindi sumipsip ng sangkap na kasama ng pagkain, aktibong gumugol ng mineral upang alisin ang ilang mga sangkap.

Ang kakulangan ng kaltsyum ay hindi maaaring gamutin nang mag-isa. Upang maiwasan ang malubhang kahihinatnan, kinakailangan na makipag-ugnay sa klinika, kung saan ang mga espesyalista ay gagawa ng tumpak na pagsusuri at alamin ang mga sanhi ng problema.

Ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng calcium ay mapanganib. Halos hindi kayang tiisin ng katawan ang kakulangan ng calcium.

Sa paunang yugto ng sakit, sapat na upang sundin ang isang diyeta at kumuha ng mga kumplikadong paghahanda ng bitamina. Sa mga kaso kung saan ang kondisyon ng pasyente ay hindi na pumayag sa diet therapy, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng mga tablet na may mataas na mineral na nilalaman. Ang pinakamahusay na epekto ay nakuha mula sa mga paghahanda ng isang kumplikadong komposisyon, kung saan, kasama ng calcium, bitamina D o kumplikado paghahanda ng bitamina at mineral.

Diagnosis ng kakulangan sa calcium

Ang pagtukoy at pagwawasto ng mga imbalances ng mineral sa mga unang yugto ay maaaring maging mahirap. Ang mga klinikal na sintomas ay hindi masyadong tumpak. Ang mga sintomas ng hypocalcemia ay higit sa lahat ay nag-tutugma sa mga pagpapakita ng iba pang mga sakit.

Ang isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo o ihi ay nagbibigay ng halos walang tumpak na impormasyon sa problemang ito. Imposibleng malaman kung gaano karaming sangkap ang nasisipsip ng katawan, dahil sa isang maliit na paggamit, ang kaltsyum ay pumapasok pa rin sa daluyan ng dugo, dahil nahuhugasan ito sa mga buto.

Kamusta mahal na mga mambabasa. Ngayon gusto kong malaman kung bakit mapanganib ang kakulangan ng calcium sa katawan ng tao, gusto kong tingnan ang mga sintomas, palatandaan at paggamot. Sa katunayan, ang isa sa mga mahalagang elemento para sa ating katawan ay ang calcium. Ngayon maraming tao ang nahaharap sa problemang ito, nais kong suriin ito nang mas detalyado ngayon. Sana ay may matutunan kang bago at kawili-wili para sa iyong sarili.

Noong umaasa ako ng isang sanggol, kumakain ako ng 1-1.5 kg sa isang linggo. cottage cheese, ngunit nagsimula akong magkaroon ng cramp sa kalamnan ng guya, sa pamamagitan ng paraan, ito ay isa sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium sa katawan. Nang magpatingin ako sa isang gynecologist, inirekomenda ng doktor na uminom ako ng calcium supplements. Siyempre, sinabi ko sa kanya na kumakain ako ng cottage cheese at ipinahiwatig kung magkano.

Natigilan ako sa sagot. Sa pangkalahatan, upang ang isang buntis ay makabawi sa kakulangan ng calcium sa katawan, kailangan mong kumain ng 1 kg bawat araw. cottage cheese, hindi isang linggo, ganyan. Siyempre, tiyak na hindi ako makakabisado ng isang kilo ng cottage cheese sa isang araw.

Gusto kong sabihin na hindi lahat ay gusto ng kilo-dairy products. Bagama't may kaibigan akong mahilig lang sa cottage cheese, makakain niya ito buong araw. Araw-araw bumibili siya ng cottage cheese sa mga pakete, mahilig siya sa mga pasas at pinatuyong mga aprikot. At mas gusto ko ang homemade cottage cheese, o sa halip cottage cheese na gawa sa homemade milk.

Bakit kailangan ng ating katawan ang calcium?

Ang kaltsyum ay ang pangunahing materyales sa pagtatayo ng ating balangkas, buto, ngipin. Ang kaltsyum ay kasama hindi lamang sa dugo, kundi pati na rin sa komposisyon ng mga cellular at tissue fluid.

Ang ating katawan ay naglalaman ng mula 1-2 kg. kaltsyum. Bukod dito, ang 1% ng calcium ay palaging nasa ating dugo at palaging pare-pareho, ang natitirang calcium ay bahagi ng tissue ng buto. Kung ang ating katawan ay hindi tumatanggap ng calcium mula sa labas, kung gayon ang katawan ay kumukuha nito mula sa gulugod, buto at ngipin.

Bukod dito, ang kaltsyum ay kinakailangan para sa parehong mga bata at matatanda, at ang mga matatanda, mga taong kasangkot sa mabigat na pisikal na paggawa, mga atleta. Sa pangkalahatan, lahat nang walang pagbubukod, para sa normal na paggana ng katawan.

Ngayon, kung mayroong sapat na dami ng calcium sa katawan, maraming problema ang maiiwasan, halimbawa, mga problema sa ngipin sa panahon ng pagbubuntis. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis. Mayroon akong isang kaibigan na ang mga ngipin ay nagsimulang "gumuho" pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Sa katunayan, sa panahon ng pagbubuntis, ang bata ay kumukuha ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral mula sa katawan ng ina. Samakatuwid, napakahalaga na kumuha ng mga bitamina at suplemento ng kaltsyum, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor, sa anumang kaso ay hindi magpapagamot sa sarili upang hindi makapinsala sa iyong sarili o sa iyong sanggol.

Ang kaltsyum ay hindi lamang batayan ng tissue ng buto, nakakatulong din ito sa pamumuo ng dugo. Kinokontrol ng calcium ang metabolismo ng carbohydrates at tubig sa ating katawan. Binabawasan ang pagkamatagusin ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, nakakaapekto sa paggana ng puso at nervous system. Kailangan namin ng calcium para sa paghahatid ng mga nerve impulses at direktang nakakaapekto sa mga proseso ng pag-urong ng kalamnan. Kailangan natin ng calcium para sa matatag na paggana ng ating puso.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga matatanda ay higit na nagdurusa mula sa kakulangan ng calcium sa katawan, dahil sa edad na ang calcium ay "nawawala" at kung hindi mo ito palitan, maaari kang makakuha ng isang medyo mapanganib na sakit - osteoporosis. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng calcium ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo at sistema ng nerbiyos.

Araw-araw na paggamit ng calcium para sa katawan

Para sa mga bata sa unang kalahati ng buhay, ang pamantayan ng calcium ay 400 mg. kada araw.
Para sa mga bata mula 6 hanggang 12 buwan - 600 mg. kada araw.
Mula 1 taon hanggang 10 taon - 800 mg. kada araw.
Para sa mga bata mula 10 taong gulang at matatanda, ang pamantayan ng calcium ay mula 800 hanggang 1000 mg.
Ang mga matatandang tao at mga atleta ay dapat dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit sa 1200 mg.
Ang pangangailangan para sa calcium ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, at aktibong sports.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ay 1500 mg.

Kakulangan ng calcium sa katawan. Mga sintomas. palatandaan

Ang isang tanda ng kakulangan ng calcium ay nadagdagan ang nervous excitability, insomnia, irritability. Ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa sa nerbiyos, lumalala ang mood.
Bilang isa sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium ay cramps sa mga kalamnan ng guya, tingling sa mga braso at binti, nervous tics.
Gayundin, may mga pananakit sa mga kasukasuan, pananakit ng gilagid, lumalala ang pagtitiis ng sakit ng ating katawan.
Masaganang regla, bilang tanda ng kakulangan sa calcium.
Kadalasan, ang kakulangan ng calcium sa katawan ay nagpapahiwatig ng mabilis na tibok ng puso at mataas na presyon ng dugo.
Fragility ng mga kuko, pagkawala ng buhok, mga problema sa ngipin, bilang isa sa mga sintomas ng kakulangan sa calcium.
Kapag kailangan ng ating katawan ng calcium, talagang gusto natin ng chalk. Naranasan ko ang pakiramdam na ito sa mga huling buwan ng pagbubuntis. Wala akong tisa sa aking bahay, ngunit bumili ako ng mga tabletang calcium sa parmasya at "nibbled" lang ang mga ito. Iyan ang kailangan ko ng calcium. Pero, kaya lang, hindi na naulit sa akin yung feeling na gusto ko ng chalk.

Ang kakulangan sa calcium ay may napaka negatibong epekto sa paggana ng ating katawan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin.

Ang kakulangan ng bitamina D sa katawan ay humahantong sa kakulangan ng calcium, halimbawa, kapag kumakain lamang ng mga pagkaing halaman.

Sa mga kababaihan, ang mga antas ng calcium ay maaaring bumaba isang linggo bago ang regla at patuloy na bumaba sa panahon ng regla.

Ang kakulangan ng calcium ay maaaring dahil sa pagbaba ng pagsipsip nito sa bituka. Dito, halimbawa, na may kakulangan ng lactose enzyme sa bituka. Na maaaring humantong sa hindi pagpaparaan sa gatas - bilang pangunahing pinagmumulan ng calcium para sa katawan.

Kakulangan ng calcium sa katawan. Paggamot

Ang kaltsyum ay mahusay na hinihigop ng ating katawan mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay pinadali ng asukal sa gatas - lactose, na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at direkta sa gatas. Sa ating katawan, ang lactose ay na-convert sa lactic acid ng bituka bacteria. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga produkto ng sour-gatas ay naglalaman ng "magandang" bituka na bakterya, na kinakailangan para sa ating mga bituka para sa normal na paggana ng katawan.

Kung may pangangailangan para sa kaltsyum sa katawan, pagkatapos ay una sa lahat kailangan mong suriin ang iyong diyeta at idagdag ang mga pagkaing naglalaman ng calcium.

Ang kaltsyum ay matatagpuan sa cottage cheese, sour cream, kefir, itlog, bakalaw atay, salmon, halibut, sardinas, gisantes, oatmeal, beans. Mga mani na mayaman sa calcium tulad ng mga almendras, pistachios, walnut, hazelnuts. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang gumawa ng isang mahusay na pinaghalong bitamina mula sa mga mani.

Siyempre, maraming mga pagkain ang naglalaman ng calcium, ngunit ang mahalagang punto ay mayroong ilang mga punto na pumipigil sa pagsipsip ng calcium.

Ang taba ay may kakayahang tumugon sa calcium at, bilang isang resulta, ang calcium ay hindi nasisipsip ng sapat na dami ng ating katawan. Dapat ding tandaan na sa panahon ng paggamot sa init ng mga produkto, ang halaga ng calcium sa mga produkto ay bumababa.

Kung kulang ang calcium sa katawan, hindi ka dapat madala sa kape, dahil nililinis nito ang calcium sa ating katawan. Maaari kang magbasa ng higit pa tungkol sa kape mula sa. Ang parehong naaangkop sa tsaa, kung natupok sa malalaking dami.

Ang mabilis na pag-alis ng calcium sa ating katawan ay pinadali ng mga carbonated na inumin, mga pagkain na naglalaman ng oxalic acid, at hindi sapat na dami ng protina. Ngunit ang lactose, lactic acid, sa kabaligtaran, ay nag-aambag sa pagsipsip ng calcium.

Dinadala ko sa iyong pansin ang isang talahanayan ng mga produkto na naglalaman ng pinakamaraming calcium sa bawat 100 gramo ng produkto.

Kaya, upang mabayaran ang kakulangan ng calcium sa katawan, kinakailangan ang isang balanseng diyeta, isama ang mga pagkain na naglalaman ng calcium sa diyeta, pati na rin ang mga pantulong na sangkap na nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium - bitamina D, magnesium, posporus ...

Kung napansin mo ang mga sintomas na nagpapahiwatig na mayroon kang kakulangan ng calcium sa katawan, pagkatapos ay ipinapayong kumunsulta sa isang doktor upang ang doktor ay magreseta ng mga suplementong calcium. Mas mainam na kumunsulta sa isang espesyalista upang hindi gumamot sa sarili, dahil ang kakulangan ng calcium, tulad ng labis, ay mapanganib sa kalusugan.

Ang mga palatandaan ng labis na kaltsyum ay kinabibilangan ng: kahinaan, pagduduwal, pagkawala ng gana, pagkauhaw. Maaaring mangyari ang labis na kaltsyum kapag kumukuha ng malalaking dosis ng mga suplementong calcium na may bitamina D. Kung ang antas ng kaltsyum sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal, pagkatapos ay nagbabanta ito na magdeposito ng calcium sa mga panloob na organo, kalamnan at mga daluyan ng dugo.

Ngunit upang mapunan ang kakulangan ng calcium sa mga sanggol, ang diyeta ay dapat sundin ng isang ina ng pag-aalaga, pati na rin ang mga suplemento ng calcium, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Higit sa lahat, ang mga bata, buntis at matatanda ay dumaranas ng kakulangan ng calcium sa katawan. Ngunit, sa kabutihang palad, ang problemang ito ay malulutas.

Ang kakulangan ng calcium ay lubhang mapanganib para sa mga bata, dahil ang pagbuo ng mga ngipin at buto ay nagambala, dahil ang normal na paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata ay posible lamang sa sapat na paggamit ng calcium sa diyeta. Ang kakulangan ng calcium ay nangangailangan ng mga karamdaman sa nerbiyos, kombulsyon, mahinang pamumuo ng dugo. Kung interesado ka sa paksa ng pagtaas ng antas ng calcium sa iyong katawan, maaari mong basahin ang artikulong "."

Ang kakulangan ng calcium sa katawan ng tao ay lubhang mapanganib, kapwa para sa mga bata at matatanda, na may mga palatandaan na nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium, dapat kang agad na kumilos at simulan ang paggamot. Maging malusog.

Kaya, itinakda mong maging malusog at makabawi sa kakulangan ng calcium sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang sapat na halaga ng mineral na ito sa katawan ay isang garantiya ng malusog na buto at ngipin (at marami pang ibang magagandang bagay), na nangangahulugang mahabang buhay. Mahalaga, ito ay hindi lamang isang garantiya, ngunit isang kalidad ng buhay. Kapag hindi ka lang makakalakad nang may creak papunta sa isang kalapit na grocery store, kundi pati na rin sa paglalakbay, maging tunay na aktibo.

Ano ang ginagawa ng isang ordinaryong tao para makabawi sa kakulangan ng calcium

Dalawang opsyon:

Pumunta sa parmasya para sa mineral complex, ang presyo nito ay maaaring mag-iba nang malaki. Samakatuwid, ang halaga ng darating na masayang pagtanda ay nagbabanta na maabot ang badyet ng pamilya. At sa parehong oras, hindi isang katotohanan na makakatulong sila, dahil hindi lahat ng mga anyo ng calcium mula sa mga tablet ay pantay na nasisipsip. At bilang karagdagan, marami pang mga kondisyon ang kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium. Higit pa sa ibaba.
Leans na may partikular na aktibidad sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pagkatapos ng lahat, itinuro sa amin mula pagkabata na ang gatas at ang mga derivatives nito ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng calcium. Ito natigil sa aking ulo kaya mahirap na ang mga bagong-ginawa mga magulang sa pamamagitan ng hook o sa pamamagitan ng manloloko bagay cottage cheese sa kanilang mga anak ... At ang natitira ay hindi nahuhuli! Madalas akong nilalapitan ng mga taong hindi makayanan ang cottage cheese, ngunit PILITIN ang kanilang sarili na kainin ito, "pagkatapos ng lahat, ang calcium ay kailangan." Bilang karagdagan, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagtutulak ng gatas mula sa mga istante, at hindi lamang ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay matagal nang pinag-uusapan - pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tunay na negatibong kahihinatnan sa kalusugan tulad ng kanser at osteoporosis. Oo, tama ang nabasa mo - osteoporosis (pagbaba ng density ng buto). Ang mga bansang may pinakamataas na per capita milk consumption ay may pinakamataas na insidente ng osteoporosis. Halimbawa, sa Denmark. Samakatuwid, ang isang mug tatlong beses sa isang araw ay hindi isang opsyon.

Ano ang gagawin?

Paano lagyang muli at dagdagan ang calcium sa katawan

Nag-aalok ako sa iyo ng isang ganap na bagong diskarte sa isyu ng muling pagdadagdag ng calcium sa katawan. Ito ay binubuo ng tatlong bahagi.

Pagkuha ng calcium mula sa mga pinagmumulan ng halaman

Oo Oo! Huwag kang masurpresa. Inaalagaan tayo ng kalikasan, at maraming gulay at cereal. At hindi lang sila. Marami rin ang naglalaman ng magnesiyo at bitamina D, kung wala ang calcium ay hindi nasisipsip ng maayos. Ibig sabihin, nakakakuha tayo ng "3 in 1" na produkto. Narito ang isang listahan ng mga pinakamahusay na pinagmumulan ng calcium ng halaman:

tofu cheese;
puti, pula at iba pang beans;
kangkong;
rhubarb;
kulot na repolyo (grunkol);
Intsik na repolyo (bok choy);
brokuli;
cilantro;
linga;
algae o seaweed;
de-latang isda (dahil naglalaman ang mga ito ng mga buto ng isda na angkop sa pagkain);
pili;
petsa;
dill;
perehil;
mga butil ng oat;
dahon ng dandelion;
hazelnut;
pistachios;
lemon juice (!).

Tulad ng nakikita mo, ang listahan ay kahanga-hanga. At maaari itong magpatuloy nang napakatagal. Ito ay isang seleksyon ng pinakakaraniwan at abot-kayang mga produkto. Ang mga dandelion, siyempre, hindi ka makakahawak sa taglamig, ngunit sa tag-araw ...

Tandaan. Ang data sa lahat ng mga talahanayan ay batay sa calcium bawat 100 gramo ng produkto. At ito ay mahusay na ang calcium ay nasa parsley, na alam at mahal natin. Ngunit ang pagkain ng 100 gramo ng perehil ay hindi madali. Ngunit 100 gramo ng beans o magagamit sa lahat. Kahit maliliit na bata.

Ginagawa namin ang lahat ng posible upang ang calcium ay hindi lamang pumasok sa katawan, ngunit nasisipsip din

Nangangailangan ito ng mga sumusunod na sangkap: magnesiyo at bitamina D. Ang bitamina D ay nakuha mula sa araw at mula sa mataba na isda (salmon, salmon, herring, mackerel, at iba pa). Magnesium - mula sa mga mani at buto, oatmeal at munggo.

Sinisikap naming iwasan ang mga salik na nag-aambag sa pag-leaching ng calcium mula sa katawan

Hindi kami gumagamit ng maraming asin. Ang sodium, na nakapaloob sa kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na dagat o asin ng Himalayan, ay tumutulong sa pag-flush out ng calcium mula sa katawan. Hindi ito nangangahulugan na ngayon ay kailangan mong ihinto ang pag-aasin ng pagkain. Hindi. Subukan lamang na maging matalino tungkol dito. At tandaan na kahit na ang pinakasobrang salted na lutong bahay na pagkain ay naglalaman ng mas kaunting asin kaysa sa mga pagkaing madaling mabibili sa tindahan. Bakit hindi sila maalat? Dahil puno pa. Kaya, kung gusto mong maging aktibo sa mahabang panahon, magluto ng iyong sariling pagkain. O, sa pinakamasama, bumisita ka.
Limitahan ang kape sa maximum. Sa lalong madaling panahon maaari naming. Nakakatulong din ito sa pag-flush ng calcium sa katawan. At ang inuming ito, kung saan umaasa ang bilyun-bilyong tao, ay may maraming negatibong katangian. Halimbawa, sinisira nito ang hormonal background. Samakatuwid, bumaling tayo sa iba pang masasarap na inumin.
Hindi kami umaasa sa mga protina ng hayop(karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas). Napatunayan na ang kanilang paggamit sa malalaking dami ay nagbabanta sa pag-acidify ng katawan. At ito rin ay nagtataguyod ng paglabas ng calcium. Samakatuwid, bago ka umupo sa isang naka-istilong protina, mag-isip nang mabuti. Baka mas gusto niya ang iba?

Yan ang mga simpleng rules.

Magandang kalusugan sa iyo!