Ilang uri ng masahe ang umiiral! At lahat ay iba-iba. Ngayon gusto naming magbayad ng espesyal na pansin sa lymphatic drainage. Ito ay tungkol sa kanya na tatalakayin sa artikulo ngayon, na inaanyayahan ka naming basahin, aming mahal na mambabasa.

Ang lymphatic drainage massage (mula rito ay tinutukoy bilang LM) ay nagiging popular taun-taon. Ito ay isang natatanging teknolohiya, ito ay ligtas at napaka-epektibo. Ito ay isang masahe na, sa pamamagitan ng epekto sa mga lymph node at mga daluyan ng dugo, ay nagpapagalaw ng stagnant lymph.

Ano ang lymph? Ang lymph (simpleng nakasulat) ay isang interstitial fluid na gumagalaw sa mga lymphatic vessel. Sa karaniwan, ang katawan ng tao ay naglalaman ng 2 litro ng lymph at humigit-kumulang 5 litro ng dugo. Ang lymph ay nagdadala sa katawan: tubig, amino acids, mineral at metabolic na mga produkto.
Dahil sa ang katunayan na ang lymph ay nakikibahagi sa pag-alis ng basura mula sa katawan (ang resulta ng metabolismo), ang pagwawalang-kilos ng lymph ay humahantong sa kanilang labis na akumulasyon.

Mga uri

Ano ang isa pang bentahe ng lymphatic drainage, ano ang kontribusyon nito? Nagpapabuti:

• daloy ng lymph;
• daloy ng dugo;
• lahat ng mga metabolic na proseso sa mga tisyu at mga selula.

Ang LM ay napaka-epektibo para sa:

• edema
• mga sakit sa ugat
• sobra sa timbang
• mabagal na metabolismo
• cellulite.

Gayundin, ang LM ay maaaring gawin sa tatlong antas:

1. mababaw (ang mga lymphatic capillaries ay isinaaktibo),
2. malalim (pag-activate ng mga lymphatic capillaries at collectors),
3. projection (pag-activate ng mga lugar ng projection ng mga lymph node).

Ibabaw– perpektong humihigpit at nagpapakinis sa ibabaw ng balat, ginagawang mas nababanat ang mga capillary at nagpapakalat ng naipon na likido.
projection- nakakaapekto sa lymph, nagbibigay ng magandang daloy ng dugo.
Malalim- Pinasisigla ang mga lymph node at may nakapagpapagaling na epekto.

Contraindications para sa paggamit ng LM:

• anumang yugto ng pagbubuntis
• mga pinsala sa anyo ng mga sugat at paso
• mga bukol
• mga sakit sa balat na may bukas na mga sugat.

Ang lymphatic drainage massage ay may dalawang uri:

1. manu-manong LM
2. hardware LM.

Ang mga pamamaraan ng hardware ng masahe na ito ay kinabibilangan ng:

1. pressotherapy,
2. vacuum - roller massage,
3. mga pamamaraan ng microcurrent.

hardware

Siyempre, sa bahay, maaari kang gumawa ng isang hardware LM lamang sa kondisyon na mayroon kang espesyal na kagamitan. Ngunit ito ay malamang na hindi, at hindi ligtas. Ang Hardware DM ay dapat gawin sa salon at sa isang propesyonal na master.

Pressotherapy. Ang mga espesyal na dressing (sinturon sa tiyan, bota sa mga binti, manggas sa mga kamay ...) ay inilalagay sa mga binti o braso, tiyan, pagkatapos ay pinipiga, na naglalagay ng presyon sa ilang bahagi ng katawan, at sa gayon ay nakakaapekto sa mga lymphatic na alon at nagpapakalat ng dugo. Ang compression ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbibigay ng compressed air sa iba't ibang pressure.

Microcurrent na pamamaraan , ay isinasagawa sa isang bahagyang naiibang paraan. Ang mga lugar na may problema ay apektado ng mga pulsed na alon na nagpapabuti sa daloy ng lymph at dugo. Ang pamamaraang ito ay hindi nagdudulot ng sakit at perpektong nag-aalis ng likido mula sa katawan.

Pagkalantad sa vacuum isinasagawa gamit ang isang espesyal na aparato. Ang isang espesyal na nozzle ay kumukuha sa bahagi ng katawan kung saan ito ay hinihimok, at sa gayon ay pinapagana ang daloy ng dugo at pinasisigla ang balat at subcutaneous layer. Ang pamamaraan na ito ay mainam para sa mga taong nakikipaglaban sa dagdag na pounds.

Manwal

Ito ay tumatagal ng hindi bababa sa isang oras - 1 oras na minimum!

Ang pamamaraan mismo ay may nakakarelaks na epekto sa pasyente, dahil pinapakalma nito ang central nervous system. Minsan sa panahon ng LM ang pasyente ay maaaring makatulog pa. Hindi dapat magkaroon ng anumang masakit na sensasyon sa panahon ng LM (tulad ng sa unang yugto, ngunit direkta sa panahon ng epekto sa daloy ng lymph). Sa panahon ng manu-manong masahe, kung minsan ay ginagamit ang mga langis na nagbubukas ng mga pores at nag-aalis ng likido, nagpapainit ng lymph at humihigpit sa balat.

Ang isang propesyonal na massage therapist sa unang yugto ay nagpapagaan ng pag-igting ng kalamnan at mga pulikat sa buong katawan.
Pagkatapos ang LM mismo ay nagsisimula nang direkta:

1. mayroong isang malambot na pumping (sa pamamagitan ng paraan ng surge - malambot na presyon) mga lymphatic na lugar: supraclavicular area, lugar ng tiyan, lugar ng tiyan, inguinal lymph nodes. Ang cycle na ito ay paulit-ulit nang maraming beses. Ginagawa ito upang palayain ang mga landas ng lymph duct. Sa yugtong ito, ang direksyon ay mula sa itaas ng katawan hanggang sa ibaba.

2. pagkatapos ay makinis na mga galaw na parang alon mula sa ibaba pataas (katulad ng paggalaw ng daloy ng dugo). Ang mga malambot na paggalaw sa ibabaw na ito ay nagpapagana ng mga capillary at neuroreceptor. Sa isang mas malalim na masahe, ang epekto ay karagdagang nakadirekta sa mga projection ng pangunahing mga lymph node: popliteal, inguinal, intra-abdominal, supraclavicular ...). Ang mga paggalaw sa iba't ibang lalim ng pagkakalantad ay palaging makinis at tumutugma sa bilis ng daloy ng lymph. Ito ay isang mabagal na masahe.

Video tungkol sa lymphatic drainage massage

Siyempre, imposibleng magsagawa ng gayong masahe sa iyong sarili sa bahay!

Ngunit ang LM ng mukha ay maaaring ganap na malayang pinagkadalubhasaan at gawin nang nakapag-iisa. Epekto - mula sa unang pagkakataon!!!

Paano gawin sa bahay

Lymphatic drainage facial massage

Iba-iba ang edad ng mga babae. Mayroong 2 uri ng pagtanda ng balat: ang hitsura ng puffiness na may sagging cheeks at cheekbones, isang malaking bilang ng mga maliliit na wrinkles sa buong balat ng mukha, na may halatang pagkatuyo ng balat.
Kaya, ang unang uri ay nauugnay sa isang paglabag sa daloy ng dugo at lymph na may edad. At ito ay para sa ganitong uri ng babae na ang LM ay magiging hindi kapani-paniwalang epektibo. Mapapansin nila ang mga resulta pagkatapos ng unang sesyon.
Ang isang malaking plus ng masahe na ito ay na magagawa mo ito sa iyong sarili.
Minus - dapat itong gawin nang regular (hindi araw-araw, ngunit regular).
Ang pinaka-epektibong pamamaraan ng Japanese na doktor na si Tanaka. Mayroong isang mahusay na video na napupunta sa detalye tungkol sa pamamaraan. Damhin ang kababalaghang ito para sa iyong sarili!
TIP: kapag nakabisado mo ang pamamaraan (at hindi ito mahirap), i-on lamang ang video at kung saan ang modelo ay hindi gumagalaw, ngunit mayroong isang paliwanag - ipagpatuloy lamang ang mga nakaraang paggalaw ng masahe. Ang tagal ng masahe ay 15 minuto.

Japanese Lymphatic Drainage Facial Massage ni Dr. Tanaka

Para sa cellulite

Ang isang hiwalay na salita ay kailangang sabihin tungkol sa kung gaano kabisa ang lymphatic drainage sa paglaban sa cellulite at labis na katabaan.
Pinapayagan ka nitong lumikha ng mga tunay na himala:

• ang volume sa hips ay nagiging mas maliit,
• labis na likido (pamamaga, bloating)
• ang balat sa tiyan at mga hita ay nagiging mas mahusay (mas matatag, nababanat, flabbiness at "orange peel" mawala);
• bumababa ang timbang ng katawan, at ang pigura ay nagkakaroon ng magagandang hugis at mga balangkas.

Bilang karagdagan, pinapagana din nito ang mga epekto ng iba pang mga pamamaraan na ginagamit para sa paghubog ng katawan sa paglaban sa cellulite.

Ang video ay nagpapakita ng anti-cellulite self-massage. Direktang ipinakita ang pamamaraan mula sa 35 minuto sa video.

Ang lymphatic drainage massage o malalim na masahe ay ginagamit upang pasiglahin ang lymphatic system ng katawan, na responsable para sa kaligtasan sa sakit, paglabas ng mga produktong metabolic.

Mayroong isang espesyal na pamamaraan ng lymphatic drainage massage, kung saan maraming malambot na paggalaw ang isinasagawa patungo sa mga lymph node.

Sa panahon ng masahe, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga lymph node na matatagpuan sa leeg, sa mga gilid ng leeg, sa panloob na mga hita, sa kilikili at malapit sa mga kilikili.

Ang lymphatic drainage, bilang panuntunan, ay isinasagawa upang mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang detoxification function ng katawan. Maaari mo ring basahin ang tungkol sa lymphatic drainage.

Paano gawin ang lymphatic drainage sa bahay?

Ang lymphatic drainage sa bahay ay maaaring gawin gamit ang mga espesyal na brush na may natural na bristles. Ang mga brush na ito ay isang mahusay na tool sa pagpapatuyo para sa paggamit sa bahay.

Upang gawin ito, bumili ng isang mahusay na brush at gamitin ito upang gumawa ng malambot na masa ng buong katawan (tuyo). Sa kasong ito, ang brush ay dapat na hinihimok patungo sa direksyon ng mga lymph node, simula sa mga binti. Para sa likod, maaari kang gumamit ng brush na may mahabang manual. Ang mga natural na brush ay perpektong nagpapasigla sa lymphatic system, nag-aalis ng mga patay na selula, at nakakatulong upang makayanan ang cellulite. Ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na ginagamit sa gabi bago ang shower. Kurso: 1 - 2 beses sa isang linggo mula 5 hanggang 10 session, pagkatapos ay 1 beses bawat buwan.

Ang lymphatic drainage ay maaari ding isagawa gamit ang mga kamay at daliri upang masuri ang daloy ng lymph o makakita ng mga masikip na lugar. Sa mga kaso ng pagwawalang-kilos ng lymph, dapat mong ibalik ang normal na sirkulasyon na may mga espesyal na paggalaw ng masahe, o kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang mga pangunahing aksyon ng lymphatic drainage:

• pinasisigla ang sirkulasyon ng likido sa katawan, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo at ang lymphatic system;
• pinasisigla ang immune system;
• pinasisigla ang parasympathetic nervous system (nakakarelaks at antispasmodic effect).

Mga benepisyo sa kalusugan: pag-aalis ng edema, detoxification (), pag-alis ng sakit, pagbabagong-buhay ng tissue, pag-aalis ng mga sintomas ng talamak na pagkapagod at fibromyalgia, paggamot ng insomnia, pagkawala ng memorya, stress.

Pansin: kapag gumagamit ng mga lymphatic drainage brush, huwag kuskusin ang lugar kung saan may mga sugat, pangangati, pamumula, acne, at gayundin sa mukha. Ang mga bristles ng brush ay dapat gawin mula sa natural fibers (hal. horsehair, agave fibers).

Contraindications: talamak na impeksyon, tuberculosis, pinaghihinalaang malignant na mga bukol (lamang sa reseta), pagkabigo sa bato, pagpalya ng puso, hika, hyperthyroidism.

Ang lymphatic drainage ay mahalaga para sa kalusugan

Ang pamamaga ng mga binti, cellulite, pagkapagod ay maaaring magpahiwatig ng isang tamad na lymphatic system. Minsan sa mga ganitong kaso, nakakatulong ang propesyonal na lymphatic drainage, na maaari ding gawin sa bahay. Upang gawin ito, mahalaga na makabisado ang pamamaraan ng masahe.

Sa tulong ng manual, magagawa mong i-activate ang mga lymph vessel at node, lalo na sa kilikili, leeg, singit at tiyan. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na makinis, at presyon ng iba't ibang intensity.

Kahit na may pamamaga ka lang sa isang binti, ang pagmamasahe ay ginagawa sa buong katawan. Ang isang session ay dapat tumagal ng humigit-kumulang 1 oras, pagkatapos nito ay magiging mas mabuti ang pakiramdam mo, ayon sa physiotherapist.

Bilang karagdagan, upang ganap na mapupuksa ang edema, bigat sa mga binti, at iba pang mga problema, kakailanganin mo ng 5 hanggang 10 session ng lymphatic drainage. Mahalaga rin na mag-ehersisyo araw-araw.

Dapat tandaan na ang propesyonal na lymphatic drainage ay ginagamit upang malutas ang mga partikular na problema sa kalusugan. Mayroong isang espesyal na pamamaraan para dito.

Ang lymphatic edema sa mga unang yugto, pagpapanatili ng likido sa katawan, mahinang kaligtasan sa sakit, mga deposito ng mataba, lahat ng ito ay nangangailangan ng mataas na kalidad na paagusan.

Ang lymphatic massage ay nagpapagana ng parasympathetic nervous system, na nagiging sanhi ng pagrerelaks ng katawan; nagpapasigla sa katawan nagpapabuti ng paggana ng bituka; nagpapahaba ng kabataan.

Mayroong isang espesyal na lymphatic drainage ng mukha at katawan, na ginagamit upang mapabuti ang hitsura, gamutin ang mga peklat pagkatapos ng acne. Ang masahe na ito ay nagpapabuti sa hitsura ng balat, nag-aalis ng cellulite.

Ang lymphatic drainage ay isang paraan na nagpapahusay sa daloy ng lymph. Sa pagtaas ng daloy ng lymph, tumataas din ang aktibidad ng immune system (ang produksyon ng mga lymphocytes). Ang lymphatic massage ay dapat gamitin lalo na ng mga taong may kakulangan ng enerhiya, mahina ang kaligtasan sa sakit, post-traumatic edema.

4 na madaling paraan upang gawin ang home lymphatic drainage

Sa bahay, nang hindi pinagkadalubhasaan ang mga espesyal na pamamaraan ng masahe, maaari mong mapabuti ang sirkulasyon ng lymph, na makakatulong na mapabuti ang kalusugan at mapupuksa ang mga problema. Upang gawin ito, kailangan mo lamang gumamit ng 4 na simpleng pamamaraan.

Malalim na paghinga: Ang malalim na diaphragmatic na paghinga ay marahil ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng lymphatic. Huminga nang malalim nang mabagal sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong tiyan at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ang ehersisyo ay dapat gawin sa loob ng 10 minuto.

Mataas na lukso: Ang mini trampoline ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang sirkulasyon ng lymph. Ang pagtalon ay maaaring gawin kahit na walang trampolin, ito ay makakatulong sa likido na umakyat.

Masahe sa bahay: nasabi na natin na ang lymphatic drainage ay isang espesyal na paraan ng therapeutic, na isinasagawa ayon sa isang espesyal na pamamaraan. Gayunpaman, ang banayad na masahe ay maaaring isagawa sa bahay nang walang pakikilahok ng isang therapist. Upang gawin ito, pasiglahin ang daloy ng lymph na may banayad na presyon at paggalaw mula sa ibaba pataas (tingnan ang figure). Bilang karagdagan sa masahe, ang anumang paggalaw, pagtawa ay nakakatulong sa paggalaw ng lymph.

Langis ng castor: "Maaari mong ituring ang iyong sarili sa langis ng castor," sabi ni Dr. David G. Williams. Ito ay angkop din para sa pagpapasigla ng lymphatic system, ibig sabihin. lymphatic drainage sa bahay. Upang gawin ito, gumamit ng isang magandang kalidad na malamig na pinindot na langis. Ibabad ang lana, cotton o linen sa mantika, pagkatapos ay ilagay ito sa ibabang bahagi ng tiyan at takpan ng polyethylene at pagkatapos ay gamit ang isang woolen shawl (tuwalya). Para sa pinakamahusay na epekto, maaari kang mag-aplay ng heating pad.

Ang lymphatic drainage (lymphatic massage) noong 1932 ay kinilala bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapagamot ng edema. Mahalagang tandaan na ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte.

17 529 0 Kamusta mahal na mga mambabasa. Sa artikulong ito gusto naming sabihin sa iyo ang tungkol sa lymphatic drainage body massage, ang pamamaraan nito, mga indikasyon at contraindications.

Ano ang lymphatic drainage massage

- Ito ay isang uri ng mga pamamaraan ng physiotherapy na naglalayong ibalik ang daloy ng lymph sa pamamagitan ng mga sisidlan. Nag-aambag ito sa pag-alis ng mga lason, lason at labis na likido mula sa intercellular space.

Ang sirkulasyon ng lymph ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-urong ng kalamnan. Ang masahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang maimpluwensyahan ang muscular apparatus, nakakarelaks sa mga kalamnan. Dahil dito, lumalawak ang lumen ng mga lymphatic vessel, bilang isang resulta, ang daloy ng lymph at ang pamamahagi nito sa buong katawan ay nagpapabuti.

Sa proseso ng lymphatic drainage massage, ang sirkulasyon ng dugo ay na-normalize, ang kapasidad ng transportasyon ng vascular system ay napabuti, salamat sa kung saan ang mga selula ay tumatanggap ng mas maraming nutrients at naglalabas ng mga produkto ng pagkabulok at mga nakakalason na compound.

Ang lymphatic drainage massage ng katawan ay isinasagawa ng isang kwalipikadong espesyalista. Ang buong proseso ay nangyayari kasama ang mga lymphatic pathway: mga capillary - mga sisidlan - mga node. Kasabay nito, mayroon parotid, submandibular, subclavian, axillary, ulnar, inguinal at popliteal tracts.

Ang lahat ng mga paggalaw ng espesyalista ay makinis na pinipiga at malamang sa pinakamalaking mga lymph node, nang hindi naaapektuhan ang huli. Bago ang aktwal na pamamaraan, ang massage therapist ay kumikilos sa lugar sa paligid ng malalaking lymph node. Ang medikal na pamamaraan na ito ay tinatawag surge , at naglalayong pahusayin ang kanilang pagganap. Pagkatapos nito, ang espesyalista ay direktang nagpapatuloy sa paraan ng pagsasagawa ng lymphatic drainage massage.

Mga indikasyon

Ang lymphatic drainage body massage ay inireseta para sa:

• paglaban sa sobrang timbang at "orange peel";
• bawasan ang pamamaga sa anumang bahagi ng katawan;
• labanan ang mga pasa sa katawan;
• pagpapabuti ng proseso ng pag-renew ng balat;
• pagbibigay ng pagkalastiko sa mga layer ng ibabaw ng dermis;
• pagbabagong-lakas ng balat ng mukha at katawan;
• contouring ng katawan;
• paggamot ng varicose veins;
• normalisasyon ng mga proseso ng metabolic;
• pagpapabuti ng daloy ng lymph;
• pag-aalis ng mga stretch mark;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo;
• pagtaas ng mga panlaban ng katawan.

Ang epekto ng masahe

• Ang lymphatic drainage massage ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang daloy ng likido sa buong katawan: lymph at dugo. Makakatulong ito upang makayanan ang maraming mga sakit, nagsisilbing isang mahusay na hakbang sa pag-iwas. Ang ganitong mga pamamaraan ay aktibong ginagamit para sa paghubog ng katawan.
• Ang lymphatic drainage massage ng katawan ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang nutrisyon ng mga selula at alisin ang mga nakakalason na compound, labis na likido mula sa katawan. Salamat dito, ang mga proseso ng metabolic ay napabuti, at ang kaligtasan sa sakit ay unti-unting pinalakas.
• Ang paglabas ng likido mula sa katawan ay magliligtas sa iyo mula sa pagtaas ng pamamaga ng mga paa at mukha, at makakatulong din upang makayanan ang mga pasa sa ilalim ng mga mata. Salamat sa apreta na epekto at pagpapabuti ng mga katangian ng transportasyon ng mga daluyan ng dugo, ang iyong balat ay makakakuha ng natural na kulay at ang pagkalastiko nito ay tataas.
• Ang lymphatic drainage massage ng katawan ay makakatulong upang makayanan ang paggaya at mga pagbabago sa balat na nauugnay sa edad. Ito ay may mahusay na epekto sa pagwawasto. Napapailalim sa pagiging regular ng mga pamamaraan, makakatulong ito upang makayanan ang ilang dagdag na pounds at sentimetro ng lakas ng tunog. Ito ay may binibigkas na anti-cellulite effect.
• Bilang karagdagan, ang masahe ay nagpapabuti sa estado ng psycho-emosyonal, tumutulong upang mapawi ang stress at emosyonal na pag-igting. Nagsisilbing isang mahusay na hakbang sa pag-iwas upang labanan ang depression at nervous strain.

Bilang karagdagan sa cosmetic effect, maaari itong makayanan ang maraming congenital at nakuha na mga pathology. Ginagamit ito para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng musculoskeletal system, neurological disorder, sakit ng cardiovascular system. Itinataguyod nito ang pag-renew ng cell, dahil sa kung saan ito ay aktibong ginagamit sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at mga interbensyon sa kirurhiko.

Contraindications

Ang lymphatic drainage massage ng katawan ay maaaring magdala ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala. Upang ibukod ang negatibong epekto nito sa katawan, ang pamamaraan ay hindi inirerekomenda:

• sa panahon ng isang exacerbation ng thrombophlebitis;
• may sakit sa vascular;
• na may mga dermatological na sakit;
• na may mga pathologies ng lymphatic system;
• sa pagkakaroon ng malignant at benign tumor neoplasms;
• sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• sa talamak na panahon ng mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit;
• sa panahon ng regla;
• may talamak na pagkabigo sa bato;
• na may mga pathologies ng kalamnan ng puso;
• na may mga sakit ng thyroid gland;
• may diyabetis;
• may tuberculosis;
• sa panahon ng mataas na temperatura ng katawan;

Mga uri ng masahe

Ang lymphatic drainage massage ay naiiba sa pamamaraan at direksyon. Ayon sa pangalawang pamantayan, ang masahe ay nakikilala mukha at leeg, binti, likod, braso, dibdib, sinturon sa balikat, tiyan.

1. Lymphatic drainage massage sa mukha at leeg tumutulong upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak, na nag-aambag sa mas mahusay na nutrisyon at pagtaas ng kahusayan. Sa pamamagitan ng pagkilos sa balat ng mukha at leeg, maaari mong makayanan ang mga wrinkles, mapabuti ang kulay ng balat, makayanan ang mga problema ng puffiness at bag. Gayundin, ang pokus na ito ay makakatulong upang makayanan ang pangalawang baba.
2. Lymphatic drainage foot massage ay isang magandang preventive measure para sa varicose veins, lymph stagnation at mahinang sirkulasyon ng dugo sa lower extremities. Ang foot massage na may regular na paggamit nito ay nakakatulong upang makayanan ang mga cramp, sakit, bigat at pamamaga sa mga binti.
3. Lymphatic drainage back massage, itaas na paa, sinturon sa dibdib at balikat tumutulong upang mapabuti ang daloy ng dugo at lymph sa mga tisyu, linisin ang mga ito ng mga naipon na lason, lason at lactic acid. Tumutulong upang makayanan ang ilang mga sakit ng musculoskeletal system bilang bahagi ng kumplikadong therapy.
4. Lymphatic drainage massage ng tiyan kinakailangan para sa paggamot at pag-iwas sa mga pathology ng mga panloob na organo (gastrointestinal tract, genitourinary system). Bilang karagdagan, ang gayong oryentasyon ng pamamaraan ay makakatulong na higpitan ang tiyan, gawin itong mas kaakit-akit at alisin ang ilang hindi gustong sentimetro.

Mga Pamamaraan sa Masahe

Ayon sa pamamaraan ng pagpapatupad, mayroong dalawang uri: manual at hardware massage.

Manu-manong masahe

Ang manu-manong pamamaraan ng pagsasagawa ng lymphatic drainage massage ay binubuo sa pagpindot at pag-slide sa mga linya ng daloy ng lymph. Kapag nag-aaplay ng pamamaraang ito, ginagamit ang mga espesyal na massage cream o langis, na nagpapadali sa pamamaraan at nagpapabuti sa pag-gliding.

• Acupressure manual massage ginagamit upang direktang makaapekto sa mga lugar sa paligid ng mga lymph node. Bilang isang resulta, ang mga proseso ng metabolic ay napabuti, ang immune system ay pinalakas, ang mga daluyan ng dugo ay pinalakas at ang daloy ng lymph at dugo ay napabuti.
• Malalim na manu-manong masahe ginagamit upang direktang makaapekto sa tissue ng kalamnan. Sa proseso ng trabaho, ang massage therapist ay gumagawa ng lahat ng pagsusumikap upang husay na gawin ang mga bahagi ng katawan. Salamat sa masahe, ang supply ng dugo sa mga kalamnan ay nagpapabuti, at ang nilalaman ng mga sustansya dito ay tumataas. Ang malalim na masahe ay ginagamit upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, mapabuti ang tono. Bilang karagdagan, ang pamamaraan na ito ay naaangkop para sa paghubog ng katawan.
• Mababaw na manu-manong masahe ay may positibong epekto sa mga capillary ng dugo at mga lymphatic vessel. Salamat sa epekto na ito, posible na alisin ang vasospasm, mamahinga ang mga fibers ng kalamnan.
• Japanese massage ginagawa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa ibabaw ng balat gamit ang dalawang daliri ng magkabilang kamay.

Masahe sa hardware

Ang hardware lymphatic drainage massage ng katawan ay isinasagawa sa maraming direksyon. Isaalang-alang natin ang bawat isa sa kanila.

• Teknolohiya ng vacuum Ang pagsasagawa ng masahe ay nagsasangkot ng paggamit ng mga espesyal na lata, sa tulong kung saan nagaganap ang epekto sa lymphatic system. Ang paraan ng aplikasyon ay katulad ng karaniwang de-latang body massage.

Ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang mapabilis ang paggalaw ng likido sa pamamagitan ng mga sisidlan. Bilang isang resulta, maaari mong patatagin ang presyon ng dugo, alisin ang labis na likido mula sa katawan, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at ikalat ang mga deposito ng taba sa ilalim ng balat. Ang cupping massage ay bihirang ginagamit o sa mga bahagi ng katawan na maaaring maitago sa ilalim ng damit, dahil madalas itong humahantong sa pagbuo ng mga pasa.

• - isang pamamaraan para sa pagsasagawa ng lymphatic drainage massage ng katawan, na kinabibilangan ng paglalagay ng isang espesyal na suit, na binubuo ng hiwalay na mga elemento ng inflatable.

Sa panahon ng pamamaraan, ang naka-compress na hangin sa ilalim ng presyon ay inilalapat sa katawan ng pasyente. Ang pamamaraan ay katulad ng pamamaraan para sa pagsukat ng presyon ng dugo. Ang pamamaraan ng masahe na ito ay naglalayong mapabuti ang daloy ng lymph, daloy ng dugo, pag-alis ng labis na likido mula sa katawan at pag-stabilize ng mga proseso ng metabolic.

Pressotherapy ay maaaring pulsed - ito ay nagsasangkot ng mekanikal na epekto ng mataas at mababang presyon sa katawan ng tao at mga tisyu. Ang epekto ng vacuum at compression ay salit-salit na nilikha. Ang naturang session ay tumatagal mula 30 segundo hanggang 2 minuto. Gamit ang barocompression technique ng pressotherapy, ang isang unti-unting pagtaas ng presyon ay nangyayari sa apparatus.

• Ang hardware massage ay nagsasangkot ng epekto sa mga lymphatic vessel sa pamamagitan ng balat ng mahinang electrical impulses. Ito ay ginagamit upang paganahin ang muscular apparatus at mapabuti ang kondisyon ng balat, lalo na sa mukha at leeg.
• Teknik ng galvanization ginagamit upang mapabuti ang metabolismo. Tumutulong na alisin ang mga lason, lason at labis na likido mula sa intercellular space. Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng paglalapat ng isang mababang boltahe na kasalukuyang.
• Electroiontophoresis na pamamaraan nagsasangkot ng pagpapakilala ng mga ahente para sa moisturizing at pagpapasigla sa gawain ng mga cell gamit ang mga electrodes. Ang ganitong masahe ay naglalayong linisin ang katawan ng mga nakakalason na compound at moisturizing ang ibabaw at malalim na mga layer ng dermis.

Paano gawin ang lymphatic drainage body massage sa bahay

Ang lymphatic drainage body massage ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa bahay, na pinagkadalubhasaan ang mga simpleng patakaran:

• simulan ang masahe pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista na tutukoy sa pangangailangan nito, tagal, contraindications at impact zone;
• upang isagawa ang pamamaraan ng lymphatic drainage massage ay hindi dapat mas maaga kaysa sa 2-3 oras pagkatapos kumain;
• masahe mula sa ibaba pataas mula sa mas mababang mga paa't kamay hanggang sa ulo;
• ang inirekumendang oras para sa pamamaraan ay ang ikalawang kalahati ng araw;
• mag-massage gamit ang isang massage cream o langis, na magpapadali sa paggalaw at maalis ang posibilidad ng bruising;
• lahat ng mga paggalaw ay dapat na malambot at makinis, nang walang biglaang paggalaw, pag-aayos at presyon;
• mga paggalaw ng masahe kasama ang daloy ng lymph sa mga lymph node;
• isagawa sa pamamaraan ng lymphatic drainage massage tuwing ibang araw;
• bago isagawa ang pamamaraan sa iyong sarili, siguraduhing maging pamilyar sa lymphatic system at mga diskarte sa masahe;
• depende sa mga layunin ng masahe, ang bilang ng mga pamamaraan ay mula 3 hanggang 12 mga pamamaraan;
• bago ang pamamaraan, singaw at linisin ang balat na may scrub;
• pagkatapos ng pagtatapos ng masahe, magpahinga ng kalahating oras;
• uminom ng maraming malinis na tubig sa buong kurso.

Paano i-massage ang bawat zone

Para sa self-massage, magagamit ang mukha, leeg, binti, tiyan at braso. Upang i-massage ang likod, dibdib, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang espesyalista.

Mukha

• Hakbang 1. Bago magsagawa ng lymphatic drainage facial massage, linisin ang balat gamit ang scrub at singaw sa steam bath na may mga halamang gamot.
• Hakbang 2 Pagkatapos nito, mag-apply ng isang espesyal na ahente ng masahe sa iyong mukha upang makatulong na mapadali ang pamamaraan. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na malambot at makinis at dumaan sa daloy ng lymph sa mga lymph node.
• Hakbang 3 Simulan ang pamamaraan mula sa gitna ng mukha hanggang sa mga lymph node na matatagpuan sa ilalim ng panga at baba. Susunod, idirekta ang mga paggalaw gamit ang mga daliri mula sa gitna hanggang sa temporal na rehiyon, mula sa kung saan idirekta ang lymph sa mga node sa likod ng tainga.
• Hakbang 4 Kumpletuhin ang paggamot na may lymphatic drainage massage ng anit. Isagawa ang lahat ng paggalaw mula sa korona ng ulo hanggang sa likod ng tainga na mga lymph node at likod ng ulo.

Ang tagal ng pamamaraang ito ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto. Pagkatapos ng masahe, maaari kang mag-apply ng moisturizing mask o mask na may nakakataas na epekto sa mukha upang pagsamahin ang mga resulta.

Sa mga kondisyon ng isang beauty salon, ang isang microcurrent technique ay ginagamit upang magsagawa ng lymphatic drainage massage ng mukha.

Lymphatic drainage facial massage. Margarita Levchenko

leeg

Ang lugar ng pamamaraan ay ang likod na ibabaw ng leeg. Ilipat ang mga pad ng iyong mga hinlalaki mula sa iyong mga tainga patungo sa trapezius na kalamnan. Sa panahon ng pamamaraan, hawakan ang iyong mga daliri sa ilalim ng mga tainga, sa gitna ng likod ng leeg at sa base nito, habang naglalapat ng bahagyang presyon.

Mga mata

Ang lymphatic drainage massage sa paligid ng mga mata ay perpektong pinapawi ang puffiness at nakakatulong upang makayanan ang mga bag at mga pasa sa ilalim ng mga mata. Para sa pamamaraan, gamitin ang mga pad ng iyong mga hintuturo.

Simulan ang masahe mula sa tulay ng ilong, unti-unting lumilipat sa ibabang gilid ng mga eyelids at ang temporal na rehiyon. Susunod, i-massage ang lugar sa itaas ng mga mata. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga daliri sa panlabas na dulo ng mga arko ng kilay at unti-unting lumipat sa gitna, at pagkatapos ay sa loob ng mga kilay.

Mga binti

Sa beauty salon, bibigyan ka ng pagpipilian ng lymphatic drainage foot massage gamit ang manu-manong kagamitan o gamit ang mga espesyal na kagamitan. Ang pressotherapy ay ang pinaka-epektibo.

• Hakbang 1. Sa bahay, isagawa ang pamamaraan pagkatapos ng isang mainit na shower gamit ang mga produkto ng masahe. Sa simula ng masahe, magsagawa ng light warming massage, makakatulong ito na gawing mas receptive ang lymphatic system ng lower extremities.
• Hakbang 2 Simulan ang pamamaraan na may mga paggalaw ng stroking sa isang tuwid, zigzag na linya mula sa ibaba hanggang sa itaas.
• Hakbang 3 Susunod, ilapat ang pamamaraan ng pagpisil gamit ang iyong mga daliri at palad. Knead pagkatapos maihanda ang lymphatic system. Magsagawa ng pabilog, paayon na paggalaw mula sa ibaba pataas.
• Hakbang 4 Ang pag-stroking at pagpisil sa oras ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa kalahati ng pamamaraan. Ang masahe sa lugar mula sa kasukasuan ng tuhod hanggang sa kasukasuan ng balakang ay isinasagawa mula sa loob at labas. Ang mas mababang bahagi ng binti ay ginawa lamang mula sa likod na bahagi - mula sa bukung-bukong hanggang sa popliteal lymph nodes.

tiyan

Ang lymphatic drainage massage ng tiyan ay isinasagawa gamit ang mga pabilog na paggalaw mula sa pusod hanggang sa mga gilid, inguinal at axillary na rehiyon. Para masahe, gamitin ang pushing at patting technique.

rib cage

Ang lymphatic drainage massage ng dibdib ay nagsisilbing isang preventive measure para sa pagbuo ng tumor at cystic neoplasms ng mga panloob na organo, at ipinahiwatig din para sa mga kababaihan na may mga pathologies ng mammary glands.

Para sa masahe, kumuha ng pahalang na posisyon. Simulan ang pamamaraan na may magaan na pabilog na paggalaw mula sa gitna ng dibdib hanggang sa mga lymph node, na matatagpuan sa kilikili na may bahagyang presyon sa pagitan ng mga tadyang.

Bumalik

Ang masahe ay isinasagawa sa isang pahalang na posisyon, nakahiga sa tiyan. Ang panimulang punto ng masahe ay ang base ng bawat vertebra, kung saan kinakailangan na magsagawa ng mga magaan na pabilog na paggalaw na may mga palad sa mga gilid. Pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan, mag-swipe sa kahabaan ng spinal column mula sa ibaba pataas.

Lymphatic drainage massage: ano ito at kung paano ito gagawin sa bahay

5 (100%) 1 boto

Ano ang pamamaraan para sa lymphatic drainage massage? Ano ito, sa anong mga lugar ito ginagawa at kung anong mga pamamaraan ng lymphatic drainage massage ang umiiral para magamit sa bahay.

Layunin: upang dalhin sa normal, at buhayin ang paggana ng lymphatic system ng katawan. Ang lymphatic system ay responsable para sa pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap na naipon doon mula sa mga tisyu at mga selula. Nakikilahok siya sa mga proseso ng metabolic.

Kung gumagana nang normal ang lymphatic system, ito ay mapapatunayan ng mabuting kalusugan, sigla at malusog na hitsura.

Lymphatic drainage massage: contraindications at indications para sa paggamit

Isaalang-alang natin nang detalyado kung aling mga kaso ang inireseta ng lymphatic drainage massage, at kung saan ito ay kontraindikado. Ang pamamaraan ng lymphatic drainage ay walang alinlangan na makikinabang kapag ang isang kurso ay inireseta sa mga kaso ng:

• Ang hitsura ng edema sa balat;
• Varicose veins ng upper at lower extremities;
• mga deposito ng taba;
• Kapag ang pagkalastiko ng balat ay nabawasan;
• Ang pagkakaroon ng cellulite;
• Kapag ang metabolismo ay bumagal;
• Burn at postoperative scars, stretch marks;
• Kapag ang daloy ng lymph ay humina;
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• May kapansanan sa daloy ng dugo sa mga daliri at paa.
• Siyempre, may mga kontraindiksyon para sa lymphatic drainage massage. Hindi ito maaaring isagawa sa mga sumusunod na kaso:
• Nadagdagang hina ng mga kasukasuan;
• Talamak na yugto ng thrombophlebitis;
• Mga sakit sa balat (iba't iba);
• Mga sakit sa mga lymph node;
• Ang pagkakaroon ng mga benign tumor na madaling kapitan ng paglaki;
• Sakit ng ulo, na may hindi malinaw na dahilan ng kanilang paglitaw;
• Kapag may mga sakit na nauugnay sa cardiovascular system;
• pagkabigo sa bato;
• Kapag mayroong anumang uri ng diabetes;
• Kapag ang isang babae ay buntis o nagpapasuso;
• regla;
• Kapag may nakakahawang sakit.

Sa sandaling ang pagpapakita ng pamamaga o pasa ay naging kapansin-pansin pagkatapos ng pamamaraan, ang kurso ng masahe ay dapat na magambala nang mapilit. Ang konsultasyon ng doktor, sa kasong ito, ay kinakailangan.

Maaaring isagawa ang lymphatic drainage massage sa mukha, katawan at binti

Mga antas at uri ng lymphatic drainage massage

3 antas ng masahe ang binuo:

1. Ang pamamaraan ay mababaw. Sa proseso ng pagpapatupad nito, ang mga lymph capillaries ay isinaaktibo. Nakamit na epekto: ang balat ay humihigpit at makinis.
2. Projection. Maaapektuhan nito ang mga lymphatic vessel. Ang layunin ng mga pagkilos na ito ay upang matiyak ang pag-agos ng lymph at pabilisin ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
3. Malalim - naglalayong i-activate ang mga lymph node, na may therapeutic effect. Bilang isang resulta, mayroong isang epektibong paglaban sa "balat ng orange" at dagdag na pounds.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng masahe:

• Ang una ay manu-mano, kapag ang massage therapist ay nagsasagawa ng tactile manipulations.
• Ang pangalawa ay isang paraan ng hardware, gamit ang ilang partikular na device.

Manu-manong lymphatic drainage massage

Paano isinasagawa nang manu-mano ang lymphatic drainage massage (LM). Ito ay ginaganap sa loob ng 60 minuto, hindi kukulangin!
Ang masahe na ito ay medyo nakakarelaks na pagmamanipula, dahil apektado ang central nervous system.

Ang pasyente, sa panahon ng pamamaraan, ay huminahon. May mga kaso kapag ang mga pasyente ay natutulog, kaya ang epekto ay nakakarelaks. Ang pasyente ay hindi dapat makaranas ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng LMA at sa yugto 1, at kapag magkakaroon ng direktang epekto sa daloy ng lymph. Bilang isang patakaran, ang masahista sa panahon ng pamamaraan nang manu-mano ay maaaring mag-aplay ng iba't ibang uri ng mga langis. Pagkatapos ang mga pores ay mas madaling bumukas, ang likido ay tinanggal mula sa katawan, ang lymph ay pinainit, at ang balat ay humihigpit.

Kung ang massage therapist ay isang propesyonal, sa yugto 1 ay perpektong pinapawi niya ang pag-igting ng kalamnan at spasms sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Pagkatapos nito, magpapatuloy siya sa pinaka-lymphatic drainage massage:
1. Nagsasagawa ng soft pumping gamit ang surge method, nagsasagawa ng soft pressure movements ng lymphatic areas:

• mga zone sa itaas ng collarbone;
• tiyan;
• tiyan
• singit.

Uulitin ng massage therapist ang cycle na ito 3 hanggang 5 beses. Ang gawain ng mga pagkilos na ito ay upang palayain ang mga landas ng lymph duct. Ang direksyon ng paggalaw ay mula sa itaas na katawan ng pasyente hanggang sa ibabang bahagi.

2. Propesyonal - ang masahista ay nakikibahagi sa pagsasagawa ng malambot na mga galaw na parang alon mula sa ibaba hanggang sa itaas (sa daan ng daloy ng dugo).

Ang layunin ng mga makinis na paggalaw na ito ay upang maisaaktibo ang mga capillary at neuroreceptor. Kapag ang isang mas malalim na masahe ay ginanap, ang massage therapist ay nakakaapekto rin sa mga lugar ng pangunahing mga lymph node: inguinal, popliteal, intra-abdominal, supraclavicular.

Ang mga paggalaw ay dapat palaging makinis, sa kabila ng lalim ng epekto, dapat silang tumutugma sa bilis ng daloy ng lymph. Ang masahe, sa kasong ito, ay magiging mabagal.

Larawan: Paano gawin ang hardware lymphatic drainage massage

Kung isasaalang-alang namin ang paraan at lakas ng epekto sa mga lugar ng problema, kung gayon ang hardware massage ay maaaring:

• pressotherapy;
• microcurrent drainage;
• vacuum anti-cellulite massage.

Ano ang pressure therapy?

Ito ay kapag ang katawan ng pasyente ay nakalantad sa naka-compress na hangin. Ang pamamaraan na ito ay maaari lamang isagawa sa mga nakatigil na kondisyon. Kailangang magkaroon ng espesyal na kagamitan. Hindi mo magagawa kung wala ito.

Dito, ang pangunahing layunin ng cosmetologist ay ang magsagawa ng mga manipulasyon upang labanan ang labis na katabaan, lalo na, upang mabawasan ang dami ng mga hips, binti at braso ng pasyente. Kapag ginamit ang pressotherapy, ang pasyente ay kinakailangang magsuot ng masikip na suit sa katawan.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa mga kliyente na may hindi bababa sa ilang sakit ng cardiovascular system na tanggihan ang pamamaraang ito at pumili ng isa sa mga uri ng alternatibong paggamot. Bakit kumuha ng panganib?

• Ang microcurrent drainage ay hindi nalampasan ang pressotherapy sa katanyagan, at may maraming mga admirer.

Ang ganitong uri ng pamamaraan ay hindi nagiging sanhi ng anumang masakit na reaksyon, sa kabila ng "nakakatakot" na pangalan. Sa tulong ng mga electrodes na naayos sa katawan ng pasyente, ang kasalukuyang ay ibinibigay sa mga lugar ng problema sa pamamagitan ng mga pulso. Ang pamamaraang ito ay lalong epektibo para sa mga pasyente na may sakit na mga ugat, dahil pinapa-normalize nito ang sirkulasyon ng dugo.

• Ang vacuum hardware massage ay maaaring tawaging, sa halip, isang cosmetic procedure.

Napatunayan ng vacuum ang pagiging epektibo nito sa paglaban sa lumulubog na balat at cellulite. Ang massage therapist ay naglalagay ng mga espesyal na aparato sa mga lugar ng problema ng kliyente.

Sa kanila, sa tulong ng mga espesyal na kagamitan, ang presyon ay nabawasan sa isang tiyak na halaga. Kapag nadikit ang katawan sa vacuum ng device, lumalabas ang labis na likido sa ibabaw ng balat.

Paano gawin ang lymphatic drainage massage sa bahay

Ang sinumang propesyonal sa masahe ay kayang i-massage ang lymphatic system. Walang partikular na paghihirap sa prosesong ito. Kapag ang ilang mga patakaran para sa pagsasagawa ng mga manipulasyon ay sinusunod, pagkatapos ay sa bahay ang isang tao ay maaaring magsagawa ng LM, kahit na siya ay hindi isang propesyonal na massage therapist.

Paano isagawa ang pamamaraan nang sunud-sunod:

1. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa nang maayos at maingat.
2. Hindi masakit maglagay ng honey o essential oil sa balat. Tumutulong sila upang alisin ang mga toxin mula sa mga tisyu.
3. Sa anumang lugar ang mga paggalaw ay ginawa, ang mga paggalaw ay dapat na hindi nagbabago: mula sa ibaba pataas.
4. Ang masahe mismo ay nagsisimula nang direkta sa pag-init ng lugar na kailangang i-massage. Ang pag-init ay binubuo sa malumanay na paghaplos sa katawan, kahanay sa daloy ng lymphatic.
5. Pagkatapos ay lumipat sila sa aktibong yugto. Ito ay isang epekto sa lugar ng problema sa tulong ng gilid ng palad lamang sa isang naibigay na direksyon.
6. Sa pagtatapos ng masahe, kinakailangan ang isang contrast shower.

Ang facial lymphatic drainage ay nagbibigay ng positibong epekto pagkatapos ng unang aplikasyon

Mga tampok ng facial lymphatic drainage

Ang facial lymphatic drainage ay inireseta para sa: puffiness, bag at asul sa ilalim ng mga mata, kapag ang balat ay may hindi pare-parehong lilim at ito ay malambot. Ang pamamaraan ay ipinahiwatig din kapag ang iba't ibang mga kosmetiko at mga pagbabago na nauugnay sa edad ay sinusunod.

Ang pamamaraang ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph. Bilang karagdagan, ang balat ay puspos ng oxygen, at ang metabolismo ay pinabilis. Dahil dito, mukhang mas sariwa at mas bata ang mukha ng pasyente pagkatapos ng masahe.

Kung magmasahe ka araw-araw, sa loob ng 10 minuto, napakabilis na makikita ng pasyente ang epekto, literal na "sa mukha."

Bago simulan ang masahe, nililinis sila ng mga pampaganda mula sa mga bakas ng pampaganda. Nakatago ang buhok sa ilalim ng scarf. Kung mayroong isang pagnanais, ang mukha ay lubricated alinman sa langis o may isang espesyal na massage cream. Maaari mong hawakan ang iyong mukha sa isang "water bath" upang mabuksan ang mga pores, i.e. magsagawa ng paglanghap.

Ang pamamaraan ng masahe ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang mga zone, i.e. naiiba:

• Paano i-massage ang iyong noo

Makinis, malumanay mula sa gitna ng noo ay nagsasagawa ng makinis na paggalaw sa direksyon ng mga templo. Sa parehong paraan, gumawa sila ng mga paggalaw na katulad ng isang drum roll. Ulitin ang paggalaw #1.

• Paano i-massage ang mga mata

Gamit ang mga pad ng mga singsing na daliri, bahagyang pinindot, dumaan sila sa ibabang gilid ng orbit sa direksyon mula sa tulay ng ilong hanggang sa lugar ng mga templo. Pagkatapos nito, ang mga stroke ay ginaganap sa anyo ng isang spiral, naglalakad kasama ang itaas na gilid sa ilalim ng mga kilay sa direksyon mula sa lugar ng templo hanggang sa tulay ng ilong.

• Pagmasahe sa pisngi

Ang pagsasagawa ng mga paggalaw ng stroking, ang masahe ay isinasagawa mula sa gitna ng baba hanggang sa mga earlobes, pagkatapos ay mula sa mga gilid ng mga labi hanggang sa gitna ng tainga, mula sa mga butas ng ilong hanggang sa tuktok ng mga tainga. Pagkatapos nito, sa parehong direksyon, ang pag-tap ng uri ng "drum" ay isinasagawa. Ulitin ang mga stroke. Ang mga pad ng mga hintuturo ay nagmamasahe sa mga fold sa lugar ng ilong at labi. Mga galaw ng pisilin.

• Paano i-massage ang iyong baba

Ang mga pad ng mga hinlalaki ay inilalagay sa gitna ng baba. Gumaganap ng mga paggalaw ng pagpindot, naabot nila ang mga earlobes.

Kung nagsasagawa ka ng LM sa bahay, nang mag-isa, ito ang magiging pinakasimpleng, ngunit epektibong paraan upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa mga problema sa sirkulasyon at lymph flow.

Bilang karagdagan, ang isang maayos na ginawang masahe ay gagawing posible upang mapanatili ang isang figure sa isang toned form, at ang balat - sa isang nababanat.

Kung gayon ang tao ay hindi na kailangang mag-isip tungkol sa kung paano magsagawa ng liposuction o gumamit ng iba pang mga pamamaraan sa pag-opera. At higit sa lahat, kung magsasagawa ka ng masahe sa bahay, makakatipid ka ng pera at personal na oras.

Video: lymphatic drainage facial massage sa bahay, hakbang-hakbang na pamamaraan

Lymphatic drainage body massage

Ano ang mga benepisyo ng lymphatic drainage body massage? Siya:

• Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
• Normalizes ang gawain ng mga panloob na organo at organo ng gastrointestinal tract;
• Pinipigilan ang lymphedema.

Ang ganitong uri ng masahe ay dapat gawin nang sistematiko, isang beses sa isang linggo. Anong mga bahagi ng katawan ang minasahe:

Dibdib. Sa tulong ng pamamaraang ito, ang lymph ay nalinis. Ito ay isang mahusay na hakbang sa pag-iwas na makakatulong upang maiwasan ang mga sakit tulad ng mastitis, cyst, at mga sakit ng mammary glands.

1. Ang pasyente ay nakahiga sa kanyang likod. Ang kanyang mga kamay ay dapat nasa ilalim ng kanyang ulo.
2. Ang mga palad ay dumadaan sa gitna ng dibdib sa direksyon ng axillary zone, at maayos na lumipat sa kabaligtaran na direksyon;
3. Pagkatapos magsagawa ng mga paggalaw na may presyon sa pagitan ng mga tadyang. Direksyon: mula sa ibaba hanggang sa itaas.
4. Sarado ang mga daliri, ang mga paggalaw ay ginagawa sa kahabaan ng dibdib mula sa ibaba pataas.

Tiyan. Ang pamamaraan ay nagpapabuti sa paggana ng bituka. Ang magagandang resulta sa pagbaba ng timbang ay napansin, ang mga panloob na organo ay gumagaling.

Ang lukab ng tiyan ay mayroon ding positibong epekto. Ang mga kalamnan ng tiyan ay nagiging nababanat, ang taba ay sinusunog, ang metabolismo ay nagpapabuti.

1. Sa isang bilog, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng gasgas, at pagkatapos ay stroking paggalaw. Una, ito ay gumagawa ng mga paggalaw mula sa pusod, na gumagalaw sa isang spiral sa mga gilid.
2. Kapag nakalantad ang mga bituka, ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa lamang sa direksyong pakanan, at wala nang iba pa.
3. Ang pagtatapos ng pamamaraan ay magaan na pagtapik sa buong tiyan.

pabalik. Kapag ang isang tao ay nasa isang tense na estado nang masyadong mahaba, o madalas ay kailangan niyang umupo sa isang posisyon, dahil sa stress at hindi sapat na pisikal na aktibidad, nangyayari ang mga vasospasm, at ang daloy ng lymph ay nabawasan. Bilang resulta, ang mga toxin ay nabuo sa espasyo sa pagitan ng mga selula.

Mayroong mas mataas na konsentrasyon ng lactic acid sa mga tisyu. Ang isang tao ay nagsisimulang lumala, at ang kanyang kaligtasan sa sakit ay bumababa.

Ang mga taong sobra sa timbang ay nangangailangan ng back drainage. Gayundin, ang pamamaraang ito ay kinakailangan para sa mga may mahinang sirkulasyon ng dugo at hindi sapat na nababanat na balat. Ang pasyente ay dapat humiga sa kanyang tiyan. Paano isagawa ang LM:

1. Ang mga kalamnan ay kailangang magpainit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga transverse stroke. Pagkatapos nito, kailangan mong lubricate ang balat na may cream o langis.
2. Magsimula mula sa gulugod, pamamahagi ng langis (o cream) sa mga gilid.
3. Ang paglalagay ng mga palad sa mga gilid ng gulugod, idirekta ang mga paggalaw sa ibabang likod, sa mas mababang likod, pagkatapos ay bumalik sa panimulang punto. Kaya gawin 3 beses.
4. Gamit ang dalawang daliri, simula sa ibabang likod, lumakad sa lugar ng balikat, gumagalaw nang simetriko na may paggalang sa gulugod.
5. Ang pagpapatupad ng mga circular expulsion na paggalaw mula sa mga balikat hanggang sa sacrum, kasama ang buong gulugod.
6. Magsagawa ng pababang paggalaw (pagmamasid sa isang anggulo na 45 degrees) gamit ang mga gilid ng mga palad, mula sa gulugod.
7. Mula sa lugar kung saan ang sinturon sa balikat, sa direksyon ng leeg, na nagtatapos sa lugar ng buhok. Ang isang shower pagkatapos ng pamamaraan ay kinakailangan.

Video: lymphatic drainage massage techniques at techniques

Lymphatic drainage foot massage

Upang makabisado ang mga kasanayan ng mababaw na lymphatic drainage massage sa iyong sarili ay isang simpleng agham. Ang lahat ay ginagawa nang simple.
Kung nais ng isang tao na magsagawa ng malalim na lymphatic drainage massage, kung gayon ang malubhang anatomical na kaalaman ay kailangang-kailangan. Sa kasong ito, sulit na ipagkatiwala ang pagpapatupad ng LM sa isang propesyonal, dahil ang mga independiyenteng aksyon ay maaaring makasama sa kalusugan.

Paghahanda ng mga binti para sa pamamaraan:

1 hakbang. Ito ay may kaugnayan sa paghahanda para sa masahe. Hindi mo kailangang ihanda ang iyong sarili. Ang sesyon ay dapat gawin habang nakaupo. Ang pasyente ay dapat maging komportable. Ang langis ng masahe ay dapat ilapat sa lugar na dati nang nalinis, na nagsasagawa ng malambot na paggalaw ng paghaplos.

2 hakbang. Ang mga tela ay kailangang magpainit. Sa direksyon ng daloy ng dugo, hampasin ang balat, na gumaganap ng makinis at malambot na paggalaw. Una, lumipat sila mula sa paa patungo sa tuhod, at pagkatapos ay lumipat sila patungo sa hip joint. Hindi mo maaaring itulak nang husto! Bahagyang dagdagan ang mga paggalaw lamang sa gitna ng pamamaraan.

3 hakbang. Layunin: upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. 5-6 beses na may gilid ng palad ay dapat na gaganapin sa isang lugar, nagsasagawa ng mga paggalaw mula sa ibaba pataas. Pagkatapos magtrabaho sa isang zone, lumipat sila sa isa pa. Ito ay kung paano ang lahat ng mga kalamnan ng guya at hita ay nagtrabaho out. Ang mga paggalaw ay dapat na maindayog at hindi pagpindot.

4 na hakbang. Kinakailangan na alisin ang interstitial fluid. Upang gawin ito, hawakan ang binti gamit ang 2 kamay, at subukang ikonekta ang hintuturo at hinlalaki na mga daliri. Ang mga paggalaw ay isinasagawa mula sa ibaba pataas, hanggang sa mga kasukasuan ng tuhod. Pagkatapos ay lumipat mula sa mga tuhod hanggang sa lugar ng singit.

Ang mga paggalaw ay ginagawa lamang sa direksyon kung saan dumadaan ang daloy ng lymph. Kung masahe nila ang mga binti, pagkatapos ay lumipat sila mula sa mga paa patungo sa lugar ng balakang. Sa kaganapan na ang mga paggalaw ay ginawa mula sa itaas hanggang sa ibaba, ang paglitaw ng puffiness ay hindi pinasiyahan.

5 hakbang. Gumaganap ng mga tapik. Ang huling yugto ng LM ay ang pagpapatupad mula sa itaas hanggang sa ibaba ng light tapping gamit ang mga daliri.

Video: Paano gawin ang lymphatic drainage foot massage sa bahay

Upang ang epekto ay maging 100% positibo, ang lymphatic drainage massage procedure ay isinasagawa nang hindi bababa sa 1 oras.

Ang paglaban sa labis na timbang at ang pagnanais na laging manatiling bata at maganda ay maaaring pagsamahin upang makakuha ng mas epektibong resulta sa parehong mga kaso. Iminumungkahi naming isaalang-alang kung paano isinasagawa ang lymphatic drainage sa bahay, mga pamamaraan ng masahe para sa mukha at tiyan, pati na rin ang mga kontraindikasyon sa pamamaraang ito.

Bakit kailangan mo ng lymphatic drainage?

Ang pangunahing pag-andar ng lymphatic system ay ang pag-imbak ng likido at ipamahagi ito sa buong katawan sa pantay na dami. Ang estado ng immune system, cell regeneration, at ang paggawa ng maraming hormones (kabilang ang endorphins) ay nakasalalay sa gawain ng bahaging ito ng katawan ng tao. Sa karamihan ng mga nasa hustong gulang, ang lymphatic system ang unang tumutugon sa pagkasira ng kalusugan: bahagyang tumataas ang laki ng mga lymph node dahil sa hindi sapat na paggamit ng likido.

Ang lymphatic drainage body massage ay tumutulong sa:

1. Ang pamamahagi ng likido sa buong katawan nang pantay-pantay;
2. Pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, mga daluyan ng dugo;
3. Tumaas na kaligtasan sa sakit;
4. Pagpapayat at pag-alis ng cellulite;
5. Pagpapahaba ng kabataan;
6. Pagpapabuti ng kagalingan, pag-alis ng stress.

Dapat tandaan na ang lymphatic drainage ng mga binti sa bahay ay hindi ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng timbang ng ilang kilo o mag-alis ng ilang dagdag na sentimetro, kailangan mong gumamit ng isang buong hanay ng mga pamamaraan:

1. Balot ng damong-dagat;
2. Manu-manong anti-cellulite massage;
3. Pagkain sa diyeta, mga araw ng pag-aayuno.

Paano gawin ang lymphatic drainage massage

Ang lymphatic drainage ng tiyan sa bahay sa iyong sarili ay maaaring gawin nang literal sa mga improvised na paraan. Isasaalang-alang namin ang ilang mga pagpipilian, ang pinakamahusay ay isang kumbinasyon ng dalawa o tatlo at ang kanilang kahalili, mamaya maaari mong piliin ang pinakamahusay para sa iyo.

Dry brushing

Kakailanganin mo ang isang simpleng kahoy na massage brush (isang katulad na tool ay madalas ding ginagamit sa mga paliguan ng Russia upang magpainit ng katawan). Mag-apply ng masahe na pinaghalong mga nakakarelaks na langis sa balat at dahan-dahang magsimulang lumipat mula sa gilid ng mga limbs kasama ang tiyan hanggang sa puso. Huwag pindutin nang husto, dapat ay walang sakit o nasusunog. Kung mayroon kang mga problema sa mga daluyan ng dugo o sa puso, ang pamamaraan na ito ay tiyak na hindi angkop.

Malamig at mainit na shower

Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito sa iyong sarili ay isang contrast lymphatic drainage massage ng tiyan. Upang gawin ito, pagkatapos ng pagtatapos ng mga pamamaraan ng paliguan sa loob ng tatlumpung segundo, i-on at idirekta ang isang nababanat na jet ng mainit na tubig sa lugar ng problema, pagkatapos ay malamig sa parehong oras. Ulitin ng ilang beses.

Mga scrub ng asin

Ang simpleng sea salt ay makakatulong upang maitatag ang sirkulasyon ng dugo at lymph sa katawan. Sa tulong nito, makakakuha ka ng isang mahusay na cleansing mask para sa buong katawan, isang anti-cellulite mixture para sa tiyan at isang paraan upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat. Kailangan mong paghaluin ang ilang kutsarita ng ground salt na may 5-10 patak ng isang anti-cellulite essential oil (halimbawa, lemon o orange). Pukawin ang halo at malumanay na ilapat sa katawan, kuskusin, dagdagan ang intensity para sa 5-8 minuto. Pagkatapos nito, iwanan ang asin sa balat. Marahil ay magkakaroon ng nasusunog na pandamdam o pangangati, ngunit sa sandaling hugasan mo ang maskara, lilipas ang lahat.

Larawan - Lymphatic drainage massage

Kailangan mong gamitin ang produkto pagkatapos ng shower upang ang mahahalagang langis ay mananatili sa ibabaw ng tiyan.

Ang mga pagsusuri tungkol sa facial lymphatic drainage sa bahay ay natutuwa sa bawat babae:

1. Tinatanggal ang pamamaga mula sa mga mata at pisngi;
2. Binabawasan ang mga wrinkles;
3. Nagbibigay sa mukha ng malusog na kulay at tono.

Ito ay medyo mas mahirap gawin kaysa sa self-massage ng tiyan, ilalarawan namin ang ilang mga pagpipilian.

Ang mga pamamaraan ng lymphatic drainage ng mukha ay dapat simulan mula sa leeg para sa pag-init. Kailangan mong ilagay ang iyong mga daliri sa cervical lymph nodes. Pagkatapos naming simulan ang malumanay na himukin ang mga ito gamit ang aming mga daliri pataas at pababa. Nagpatuloy kami ng ilang minuto. Susunod, pumunta kami sa mga node sa ilalim ng mga tainga, ginagawa namin ang parehong mga manipulasyon.

Pagkatapos naming ilagay ang aming mga daliri sa ilong, kinakailangan na lumipat patungo sa mga templo, maaari mong pindutin nang mas mahirap kaysa sa mga templo o leeg - walang direktang mga lymph node sa lugar na ito. Pagkatapos ng ilang minuto ng gayong masahe, inililipat namin ang balat gamit ang aming mga daliri nang kaunti pa kaysa sa mga pisngi - mas malapit sa baba.

Larawan - Hardware lymphatic drainage

Kung, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat, kailangan mong linisin ito, pagkatapos ay inirerekumenda namin na pagsamahin ang alinman sa mga pagsasanay na may mga espesyal na produkto. Ang isang magandang recipe ay langis ng niyog at aloe juice. Ang pinaghalong moisturizes ang epidermis, pinapawi ang mga wrinkles, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng balat. Ang ilang mga parmasya ay nagbebenta pa ng isang espesyal na oxygen cocktail para sa mukha.

Para sa pinakamabilis at pinakamahusay na epekto, kailangan mong bumili ng isang espesyal na aparato para sa masahe. Magandang review tungkol sa AM-309L lymphatic drainage unit para sa gamit sa bahay. Ngunit ang presyo nito ay lumampas sa 30,000 rubles.

Video: Gua Sha lymphatic drainage massage
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Lymphatic drainage sa salon

Siyempre, ang pagsasagawa ng pamamaraan sa isang beauty salon o massage parlor ay higit na kaaya-aya at epektibo kaysa sa paggawa nito sa iyong sarili sa bahay. Ang kurso ng paggamot ng mga pamamaraan ay 5-8 session. Kasabay nito, ang master ay hindi lamang masahe ang mga problemang lymph node, ngunit din ang masahe sa malalim na mga layer ng epidermis. Sa karamihan ng mga kaso, ang katawan ay hinihigpitan din ng mga espesyal na nababanat na bendahe.

Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang nagbibigay ng pagpapanumbalik ng hydrobalance, kundi pati na rin ang buong kaligtasan sa sakit sa pangkalahatan, ito ay inireseta para sa elephantiasis, cellulite at upang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Kadalasan, ang isang espesyal na aparato ng paagusan ay ginagamit para sa pamamaraan, ngunit ang manu-manong paggamot ay itinuturing pa rin na mas epektibo.

Anuman ang paraan na pipiliin mo, tandaan na contraindications:

1. Hindi ka maaaring gumawa ng lymphatic drainage na may mga clots ng dugo at malubhang sakit ng cardiovascular system;
2. Ang pamamaraan ay mahigpit na ipinagbabawal kung mayroon kang pamamaga ng mga lymph node sa lugar na ito;
3. Sa mga indibidwal na contraindications.