Ang isang tao na nagsisikap na malaman kung paano makagambala sa kanyang sarili mula sa patuloy na pag-iisip tungkol sa problema ay dapat na mapagtanto na hindi mahalaga kung gaano katanda o gaano ito kalaki. Kung ang sitwasyon ay nakakagambala at hindi nag-iisa, samakatuwid, ito ay makatuwiran.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Ang taong nabubuhay sa mga alaala ay hindi nagpapabaya sa mga nakaraang relasyon, pagtataksil, lumang sama ng loob, hindi makakahanap ng mga bagong kaibigan, makakahanap ng pagkakasundo sa mga mahal sa buhay at buksan ang kanyang puso upang makilala ang kanyang kaluluwa.

Paano malagay sa mahirap na sitwasyon

Upang magsimulang mamuhay muli ng isang buong buhay at palayain ang pagpilit ng damdamin, kailangan mong:

1. 1. Suriin ang problema. Pag-isipan kung anong mga partikular na emosyon ang dulot nito at kung ano ang magbabago kung hahayaan mo ito. Maghanap ng mga opsyon para sa kung paano mabuhay nang wala ang iyong pasanin, at kung ano ang makakatulong na maging mas mahusay ang buhay.
2. 2. Isulat ang tungkol sa sitwasyon sa isang papel at sirain ito. Ito ay isang epektibong paraan upang maalis ang iyong mga negatibong kaisipan at ayusin ang sitwasyon para sa iyong sarili. Ito ay sapat na upang isulat ang lahat ng iyong nagpapalubha na damdamin o magsulat ng isang liham sa isang partikular na tao, at pagkatapos ay gumawa ng isang eroplano mula dito at ilabas ito o sunugin lamang ito.
3. 3. Matutong pahalagahan at pahalagahan ang sarili mong buhay. Upang mapupuksa ang isang problemang sitwasyon, kailangan mong sakupin ang iyong sarili at magambala. Mabilis na lumipas ang buhay, kaya huwag mong sayangin ang iyong oras sa kalungkutan at kawalan ng pag-asa. Mayroon itong maraming kawili-wiling bagay: maaari kang magsimulang mag-aral ng bagong wika, maghanap ng kapana-panabik na libangan, magkaroon ng mga bagong kaibigan, maglakbay, magsagawa ng pagpapabuti sa sarili at maging mas mabuting tao. Kung ang isang batang babae ay hindi maaaring magkaroon ng isang sanggol sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong lumipat sa ilang mga kagiliw-giliw na libangan at bitawan ang sitwasyon upang hindi mag-isip tungkol sa pagbubuntis.

Mahalagang matutong magbigay ng pagmamahal at atensyon sa iba. Ang mga miyembro ng pamilya, kaibigan, kasamahan ay magiging masaya na makaramdam ng suporta at tulong. Ang pagbibigay ng pangangalaga, init at pagmamahal sa iba, ang isang tao ay hindi lamang nakakagambala sa kanyang mga problema, ngunit nagkakaroon din ng kalayaan, pagpapahalaga sa sarili at tumatanggap ng malaking kagalakan.

Paano magpatawad at bumitaw

Paano pakawalan ang isang mahal sa buhay

Ang ibig sabihin ng pag-aaral na bumitaw ay ihinto ang pag-iingat sa isang tao sa iyong mga iniisip, pagkontrol sa kanya at pagmamay-ari ng iyong mga damdamin upang hindi sila umasa sa kanyang mga aksyon.

Ang pangunahing dahilan ng mga negatibong reaksyon ay ang pang-unawa sa sitwasyon, hindi ang problema o ang tao. Samakatuwid, mahalagang matutunan kung paano linisin ang iyong isip at makapagpahinga.

Upang palayain ang isang problema sa isang relasyon sa isang lalaki, inirerekomenda ng mga psychologist:

1. 1. Matanto na sa kabila ng ating mga inaasahan, ang isang tao ay kikilos ayon sa kanyang sariling pang-unawa at pagnanais. Hindi niya pananagutan ang galit, kawalan ng pag-asa, pagkabigo at depresyon ng isang babae. Imposibleng pilitin ang isang tao na maranasan ang nais na damdamin. Ang lahat ay magtitiis kung ilalagay mo ang iyong sarili sa lugar ng isang tao at susubukan mong maunawaan ang mga motibo ng kanyang pag-uugali.
2. 2. Unawain na ang reaksyon ng isang tao sa isang problema ay may ilang mga opsyon, at pinipili ng lahat kung aling emosyon ang mararanasan. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan na tayo ay nasaktan, nainsulto, at ang katotohanan na tayo ay nasaktan at nasaktan.
3. 3. Huwag subukang labanan ang iyong nararamdaman. Kailangan ng oras upang pagalingin ang anumang sugat, kabilang ang isang sugat sa pag-iisip. Kung ang mga emosyon ay hindi makagambala sa trabaho at mga gawaing bahay, maaari mong piliin ang oras at pagkatapos ay hayaan ang iyong sarili na itapon ang lahat at umiyak.
4. 4. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo na itapon ang isang tao sa iyong puso. Hanggang sa lumipas ang isang tiyak na tagal ng panahon, ang proseso ng "pagkawala" ay hindi natapos, walang kabuluhan ang pakikipaglaban sa mga damdamin. Maaari mong payagan ang iyong sarili na manatili nang kaunti sa iyong kaisipan kasama ang iyong minamahal.
5. 5. Unawain kung sino ang may higit na pagmamahal: ang iyong sarili o ang isang lalaki. Kung mas mahal ng isang babae ang isang lalaki, maaari siyang magdusa para sa kanya sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Kung mahal niya ang kanyang sarili, gagawin niya ang kanyang sarili sa mga kaaya-ayang maliliit na bagay at makakahanap ng mga kagiliw-giliw na libangan. Tiwala at hindi papayagan ang reaksyon ng isang lalaki na makaapekto sa kanyang panloob na mundo, na inaalis ang kanyang kagalakan.
6. 6. Gayahin ang isang pag-uusap. Sa sobrang hirap na humiwalay sa nakaraan, maiisip mo ang taong nanakit sa iyo sa tabi mo at sasabihin sa kanya ang mga karanasan mo at kung bakit ang hirap kalimutan ng lahat ngayon. Sa pagtatapos ng pag-uusap, dapat kang humingi ng tawad sa kanya, kahit na isang panig lamang ang sisihin, at hilingin sa kanya ang isang maligayang buhay sa hinaharap.
7. 7. Magpatawad, magpasalamat at mangarap. Mas madaling makaugnay sa sitwasyon, makahanap ng kapayapaan ng isip at patawarin ang isang tao sa tulong ng panalangin. Nagagawa ng Diyos na magbigay ng isang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang puwersa na makakatulong upang makayanan ang mga paghihirap. Ibinababa ang iyong minamahal, mahalagang patawarin siya at makahanap ng mga sandali kung saan maaari mong sabihin ang "Salamat".

Ang isang tanyag na paraan upang magpaalam sa nakaraan ay ang reality transerfing. Ito ay isang kurso ng pag-aaral batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• mamuhay ayon sa nais ng kaluluwa;
• hindi sumuko sa mga nagpapataw ng mga layunin ng ibang tao;
• hindi upang makipag-away sa lahat, ngunit gamitin nang tama kung ano ang inaalok ng buhay;
• huwag matakot, huwag mag-alinlangan, ngunit kumilos;
• sa halip na mag-alala ng sobra, kailangan mong hanapin ang layunin kung saan kailangan ang taong ito.

Ang pinakasimpleng katotohanan ay walang bagay sa mundo na walang hanggan. Ang hitsura at pag-alis ng mga tao ay natural at hindi maiiwasang mga proseso. Sa pagtingin sa paghihiwalay mula sa panig na ito, magiging mas madaling makalimutan ang isang tao. Mas mabuting tanggapin ang paghihiwalay at pasalamatan ang lalaki para sa aral sa buhay. At kung ito ang iyong tao, kung gayon hindi siya mawawala kahit saan sa loob ng mahabang panahon.

Walang sumisira sa ating kalooban tulad ng mga problema! Lalo na kung ang mga ito ay paulit-ulit o tumatagal ng mga linggo, buwan, o kahit na taon.

Nahihirapan kaming lutasin ang mga ito, magpalit ng trabaho kung ang mga problema ay may kaugnayan sa trabaho, maghiwalay, kung ito ay ganap na imposibleng malutas ang problema sa pamilya at ... tumapak sa parehong rake.

Pinagalitan natin ang kapalaran, sinasabing "hindi pareho ang mga panahon...", inaakusahan ang lahat ng lalaki (o babae) ng iba't ibang kasalanang mortal, ngunit nananatili ang mga problema, o, umaalis, bumalik sila. Pamilyar diba? Sa katunayan, ang mga problema ay kahanga-hanga!

Ano ang tinatawag nating problema? Anumang mga paghihirap sa buhay na hindi maaaring malutas nang mabilis o (sa aming opinyon) ay hindi maaaring malutas sa lahat. Ngunit, nakikita mo, nang walang kahirapan, ang buhay ay magiging walang kabuluhan at mayamot.

Pagkatapos ng lahat, kung walang mga problema, kung gayon walang kaguluhan, walang sigasig para sa tagumpay - at maraming iba pang magagandang emosyon na nararanasan natin kapag nalampasan natin ang mismong mga problemang ito. Sa paglutas ng mga problema, nakakakuha tayo ng karanasan, nagiging mas matalino, at sa huli ay mas malakas.

Ang mga problema ay mga senyales

Kung ang ilang problema ay umuulit sa iyong buhay na may nakakainggit na regularidad, dapat mong isipin kung bakit mo naaakit ang mga ganitong sitwasyon sa iyong buhay. Ito ay isang senyales - oras na para baguhin ang isang bagay sa iyong sarili.

Sabihin nating ikaw ay "talamak na malas sa iyong mga amo." Binago mo ang iyong trabaho, larangan ng aktibidad, lungsod - oo, kahit na ang bansa - pareho, ang mga awtoridad, tulad ng sinasabi nila, ay "walang yelo".

Walang kinalaman ang suwerte. Subukang suriin ang iyong karanasan sa "masamang kapalaran" - marahil ay gumagawa ka ng hindi makatotohanang mga kahilingan sa mga tao (mga amo, asawa, o kapitbahay). Marahil ikaw ay sobrang kategorya o may mahigpit na mga saloobin tungkol sa kung paano dapat kumilos ang iba upang ang lahat ay angkop sa iyo. Ngunit lumalabas na ang sitwasyon ay hindi angkop sa iyo, at dapat magbago ang ibang tao. Maniwala ka sa akin, eksakto hangga't iniisip mo, makakatagpo ka ng mga magsisimulang sirain ang iyong paniniwala.

Ang ganitong mga paniniwala ay tinatawag na mga ideyalisasyon at para sa isang komportableng buhay ay dapat itong itapon. Subukang tingnan ang problema sa pamamagitan ng mga mata ng iyong kalaban, marahil ay maiintindihan mo siya, at ang problema ay mawawala sa kanyang sarili. Masasabi ko, kabilang ang mula sa aking sariling karanasan, na palaging mas madaling baguhin ang iyong sariling mga pananaw kaysa baguhin ang ibang tao, at higit pa sa maraming tao.

Ilang mabisang paraan para bumitaw

Well, paano kung masyado kang nalubog sa problema na ang lahat ng mga tip sa itaas ay nakakainis sa iyo? Kung, kahit paano ka maghanap, hindi mo mahanap ang isang paraan out?

May paraan pa palabas!

Una, dapat aminin na ang lahat ng nakakainis na sandali ay kadalasang repleksyon ng iyong pinipigilang emosyon. Hanapin ang mga ito sa iyong sarili at subukang "palayain sila", i.e. mabuhay. galit? Magkaroon ng galit. sama ng loob? At walang masama kung masaktan - ito ay mga emosyon lamang, at hindi sila maaaring maging masama o mabuti.

Nahuhulaan ko ang tanong - paano ka magagalit sa sarili mong mga magulang? Sila ay sinadya upang mahalin! Una, malamang na nakakaranas ka ng mga emosyon hindi para sa mga tao mismo, ngunit para sa ilan sa kanilang mga aksyon, at pangalawa, hindi mo maaaring mahalin ang sinuman hangga't hindi mo pinapakawalan ang mga negatibong emosyon sa kanila. Maaari ka lamang magpanggap na mahal mo sila. Ito ay panlilinlang sa sarili. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay komportable, maaari kang magpatuloy na magpanggap, dahil ang pakiramdam ng galit sa isang tao ay hindi nangangahulugan na ipahayag ang pagsalakay sa pamamagitan ng pagkilos. Ngunit ito ay isang paksa para sa isang hiwalay na artikulo.

Pangalawa, mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang palayain ang mga problema na nakakatulong upang "tumayo" at tingnan ang sitwasyon mula sa labas. At naghahanap, makakahanap ka ng isang paraan upang malutas ang problemang ito.

Kaya, mga paraan upang mawala ang problema.

Paano palayain ang isang problema - ang "balloon" na paraan

Paraan unang - "balloon"

Isipin na nasa iyong mga kamay ang isang lobo ng anumang kulay kung saan ipinakita mo ang iyong problema. Pinapalaki mo ang lobo na ito, "iihip" ang problemang ito mula sa iyong sarili. Palakihin hanggang sa maramdaman mong nasa lobo na ang buong problema. Ang bola ay maaaring maging anumang laki, anuman ang iyong iniisip na iyong problema.

Posible na kahit na ang pagpapalaki ng isang haka-haka na lobo, ikaw ay mapapagod - ito ay normal - gayunpaman, ang pag-alis ng mga problema, kahit na makasagisag, ay isang seryosong gawaing panloob. Ang pagpapalaki ng lobo, "itali" ito. Tingnan mo kung gaano siya kalaki! Sa isip, pasalamatan ang iyong sarili sa pag-alis sa sitwasyong bumabagabag sa iyo at hayaan itong umakyat. Tingnan kung paano ito lumilipad, lumiliit nang lumiit, nagiging tuldok at karaniwang nawawala sa mga ulap o sa asul na kalangitan.

Posible na kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito nang higit sa isang beses bago ka makaramdam ng ginhawa - ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kalaki ang iyong problema at kung gaano ka kalakip dito.

Paano palayain ang isang problema - ang paraan ng "liham ng galit"

Pangalawang paraan - "liham ng galit"

Kumuha ng isang piraso ng papel at isang panulat at sumulat ng isang liham sa iyong problema. Kung sa tingin mo ay nasa isang partikular na tao ang problema, sumulat ng liham sa kanya. Kung ito ay isang uri ng pangyayari, halimbawa, malas, pagkatapos ay sumulat ng isang liham sa Bad Luck. Hindi na kailangang ikahiya, dahil walang makakakita sa iyong sulat maliban sa iyo. Huwag kang mahiya sa pagpapahayag ng mga emosyon, at huwag kang mahiya sa mga ekspresyon. Mag-loan, isantabi muna ang sulat, halimbawa, kalahating oras o isang oras, gumawa ng ibang negosyo. Pagkatapos ay basahin muli ang sulat, punitin ito sa maliliit na piraso at sunugin ito. At i-flush ang abo sa banyo o ikalat ang mga ito sa hangin, ayon sa gusto mo.

Ang pangatlong paraan ay ang paghahanap ng "positibo"

Para sa ilang kadahilanan, tinatawag din itong "mag-aaral" at kadalasan ay para sa mga panandaliang problema na lumitaw nang hindi inaasahan. Kumuha ng isang papel at isulat ang mga positibong bagay tungkol sa iyong problema. Huwag lang agad sumigaw ng galit na wala sila. Nagbibigay ako ng ilang mga halimbawa - pupunta ka sa labas ng bayan, ngunit nagsimulang umulan, ang iyong kalooban ay lumala, ngunit sa katunayan ay hindi na kailangang lumala, dahil mayroon kang oras upang gawin ang isang bagay na hindi naabot ng iyong mga kamay. Halimbawa, magsulat ng mga liham, o manahi ng sundress, o magsabit ng istante, ayusin ang isang gripo ...

Oo, hindi mo alam kung anong mga kamay sa gawain ang hindi naabot! O habang papunta sa opisina, binasa ka ng kotse. Hindi kasiya-siya? Siyempre, ngunit ngayon maaari mong, nang may malinis na budhi, ilipat ang pulong sa isang hindi kasiya-siyang customer sa isang kasamahan. Buweno, huwag makipag-usap sa isang kinatawan ng isang seryosong kumpanya na may mantsa sa isang suit o blusa! Sa tingin ko ang prinsipyo ay malinaw.

Ikaapat na paraan

Hindi angkop para sa lahat, nangangailangan ito ng isang tiyak na ugali at gawi upang pag-aralan ang mga sitwasyon at aksyon ng sarili at ng iba. Tanungin ang iyong sarili ang tanong - bakit kailangan mo ang sitwasyong ito? Kung tutuusin, kung nangyari ito sa iyo, ibig sabihin ay kailangan ito para sa isang bagay, dahil walang seryosong nangyayari sa ating buhay ng ganoon lamang.

Marahil ay oras na para magpalit ka ng trabaho, o dapat kang magbakasyon at ang iyong matinding reaksyon sa kaganapan ay naipon lamang ng pagod? Makinig sa iyong sarili sa panahon ng mga kaisipang ito, at ang iyong subconscious mind ay magsasabi sa iyo ng tamang opsyon.

Ngunit sa anumang kaso huwag subukan na makisali sa pag-akusa sa sarili at pag-flagellation sa sarili at tanungin ang iyong sarili ang tanong na hindi "para sa ano?", Ngunit tiyak na "para sa ano?". Ang unang tanong ay nagpapahiwatig na ikaw ay "parusahan" para sa isang bagay at hindi maglalapit sa iyo sa paglutas ng problema, at ang pangalawa ay tutulong sa iyo na gumawa ng ilang mga aksyon na, kung ang problema ay hindi agad nalutas, ay tiyak na makakatulong upang makagambala at " unstick” mula rito. At sa pamamagitan ng "sticking off" mas madaling makahanap ng solusyon.

May isa pang punto. Tanungin ang iyong sarili ng isang tanong - at ang iniisip mong problema ay talagang problema mo? Hayaan akong ipaliwanag sa isang halimbawa - ang isa sa aking mga kakilala sa mahabang panahon ay naniniwala na ang kanyang problema ay hindi siya maaaring magpakasal sa anumang paraan, hanggang sa isang araw ay tinanong ko siya: "Sigurado ka ba na gusto mo talaga ito?". Naisip ito ng isang kaibigan, at pagkatapos ay inilista ang lahat ng gusto niya sa ngayon, at wala sa listahang ito ang kasal. Ang kanyang mga kamag-anak ang nagpasya na oras na para sa kanya, at siya, na tinanggap ang kanilang pananaw, tinanggap din ang problema, na talagang wala siya. Ang nakakatawa ay anim na buwan pagkatapos niyang ipahayag sa lahat na ayaw niyang magpakasal, naglakad kami sa kanyang kasal!

Siyempre, hindi lahat ng mga pamamaraan na ito - marami sa kanila. Inilarawan ko lamang ang pinakasimple sa kanila, na hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan at tulong ng espesyalista. Ngunit simula sa isang simpleng isa, ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ang mga problema ay nagiging iyong mga katulong mula sa iyong mga kaaway. At tandaan, walang walang pag-asa na mga sitwasyon, may mga paraan sa labas na hindi mo nakikita o sa ilang kadahilanan na hindi mo gusto ang mga ito.

Good luck sa iyong paglutas ng problema at magandang kalooban!

Ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng ilang uri ng sitwasyon. Kung walang mga katanungan tungkol sa kung paano makaranas ng isang kaaya-ayang sitwasyon, kung minsan ay may mga kahirapan sa pagpapaalam sa mga negatibong kaganapan. Minsan mahirap para sa isang tao na kalimutan ang tungkol sa isang bagay, o masanay..

Upang bitawan ang isang bagay, kailangan mong huwag hawakan ito! Kung hindi mo hawak ang bag sa iyong mga kamay, pagkatapos ito ay bumagsak, nananatili sa lugar kung saan mo ito iniwan. Kung hindi mo hawak ang isang bagay, kung gayon wala ito doon. Ito ay kung mag-isip ka ng matino at pragmatiko. Wag mo lang panghawakan yung sitwasyon na hindi mo kayang bitawan para iwanan mo na sa nakaraan.

Gayunpaman, mas madaling sabihin kaysa gawin. At dito kailangan mong harapin hindi sa kung paano bumitaw, ngunit sa kung ano ang hawak sa iyo ng iyong sitwasyon. Kaya, ano ang nagpapanatili sa iyo sa sitwasyong iyon na gusto mong kalimutan? Maaari itong maging:

1. Hinanakit, takot, pagkakasala, galit, kahihiyan at iba pang emosyon.
2. Mga mahahalagang tao na patuloy na mahalaga at may awtoridad para sa iyo, kahit na pagkatapos ng nangyari.
3. Hindi natutupad na mga hangarin at inaasahan na inilagay mo sa pinag-uusapang sitwasyon.

Ang ilan sa mga ito ay maaaring magpapanatili sa iyo na maipit sa isang nakaraan na hindi mo bibitawan. Kaya, upang palayain, dapat kang magpaalam lamang sa mga makabuluhang tao o maghanap ng isa pang paraan upang makipag-usap sa kanila, bitawan ang mga emosyon na nararamdaman mo tungkol sa sitwasyon, makipagkasundo sa mga hindi natutupad na pag-asa at pagnanasa.

May isang talinghaga tungkol sa kung paano nakilala ng dalawang monghe ang isang batang babae na hindi makadaan sa batis. Hinawakan siya ng isang monghe sa kanyang mga bisig at dinala sa kabilang panig. Nang mangyari ang lahat at nagpatuloy ang dalawang monghe, sinabi ng pangalawang monghe sa una: "Paano mo pinahintulutan ang iyong sarili na hawakan ang batang babae?" Kung saan ang unang monghe ay sumagot: "Ang lahat ay nangyari na, ang lahat ay nakaraan na. Bakit mo pa dinadala ang babaeng ito sa iyong ulo?

Hanggang sa ang isang tao mismo ay nais na huminto sa pag-alala sa nakaraan, ang kanyang mga iniisip ay magulo at mag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring hindi kasiya-siya.

Paano i-let go ang sitwasyon?

Kung ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa tanong kung paano palayain ang sitwasyon, malamang, sinusubukan niyang kalimutan ang tungkol sa kung ano ang hindi kasiya-siya para sa kanya. Ang isang tao ay malamang na hindi subukang kalimutan ang tungkol sa isang bagay na mabuti. Bukod dito, ang mga problema ay nangyayari sa lahat, at ang bawat tao ay may isang tiyak na sitwasyon na hindi niya malugod na maaalala.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang sitwasyon na maaaring nangyari noong nakaraang linggo, noong nakaraang buwan o taon, kahit ilang taon na ang nakalilipas, ay mananatili sa isang tao dahil mayroong isang bagay na mahalaga dito: nasaktan ang damdamin o pagmamataas, makabuluhang mga tao, na hindi niya nais na bahagi ng, hindi natutupad na mga hangarin o pagkakataon na magagamit niya upang makamit ang kanyang masayang buhay. Sa madaling salita, ang sitwasyong ito ay isang bagay na makabuluhan para sa isang tao, at hindi niya ito maaaring pabayaan, sa kabila ng katotohanan na maaaring nangyari ito sa kanya maraming taon na ang nakalilipas.

Ang ilan ay hindi naniniwala na posible na makalimutan ang isang bagay. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga sitwasyon ay hindi nananatili sa nakaraan, ngunit patuloy na nag-aalala sa mga tao, dahil hindi nila nalutas ang mga ito. Ang sitwasyon ay kailangang malutas, at mayroong ilang mga paraan:

1. Umayos ka sa nangyari. Ang ilang mga kaganapan ay hindi maaaring baguhin, baligtarin, paulit-ulit. Kailangan mo lamang silang tanggapin at huwag nang mag-alala tungkol sa katotohanan na sila ay bumangon.
2. Baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon. Ito ang prinsipyo ng positibong pag-iisip. Kung hindi mo mababago ang isang bagay, subukang makita ang isang bagay na mabuti para sa iyong sarili sa sitwasyon. Halimbawa, sa isang diborsyo sa isang mahal sa buhay, tingnan ang pagkakaroon ng napakahalagang karanasan, kung paano ito maaaring mangyari, sa anong mga dahilan, at kung paano ito maiiwasan sa susunod na pagkakataon. Halimbawa, kung nawalan ka ng pera, maaari kang makakita ng pagkakataon na baguhin ang iyong pag-uugali upang hindi na ito mangyari muli. Ang mga problema ay nangyayari sa lahat, ngunit upang hindi maulit ang mga ito, ang isa ay dapat matuto ng isang tiyak na aral mula sa kanila, na isang positibong bagay.
3. Resolbahin ang sitwasyon. Hindi lahat ng sitwasyon ay hindi malulutas. Para palayain sila, kailangan mo lang lutasin ang mga isyu na natitira. Halimbawa, upang malutas ang problema ng isang away sa mga bata, kailangan mong makipagpayapaan sa kanila. O upang malutas ang problema ng pagpapaalis, kailangan mong makakuha ng bagong trabaho.

Mayroong maraming mga sitwasyon. Ang isang psychologist lamang ang maaaring magbigay ng isang solong payo, kung saan ang isang tao ay partikular na darating sa kanyang problema, na hindi niya makayanan. At sa pangkalahatan, maraming mga sitwasyon ang inilabas ng mga isinasaalang-alang na pamamaraan.

Kung babalik tayo sa mga dahilan kung saan hindi maaaring palayain ng isang tao ang sitwasyon, kung gayon maaari nating ibigay ang sumusunod na payo mula sa isang psychologist:

• Kung pinanghahawakan mo ang mga emosyon na apektado ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, dapat mong alisin ang mga ito. Kailangan mong gambalain ang iyong sarili sa isang bagay na mas kawili-wili at makabuluhan kaysa sa sitwasyong hindi mo kayang bitawan. Maaaring ito ay isang bagong pag-ibig, isang bagong trabaho o isang paglalakbay. Ang mga psychologist ay nagpapayo sa ganitong paraan upang mapupuksa ang mga emosyon: upang ibabad ang bawat araw ng mga bagong kaganapan na mag-uudyok ng mga bagong emosyon sa iyo at mapupuksa ang mga nauna. Sa madaling salita, patuloy na mamuhay nang buo upang ang mga bagong impresyon at emosyon ay mapupuksa ang mga nakaraang karanasan.

Gayundin, ang pagpayag ng isang tao na patawarin ang mga dating kakilala o ang kanyang sarili sa katotohanan na ang isang tao ay nasaktan ang isang tao ay magpapagaan ng damdamin. Kadalasan ito ay sama ng loob na nagpapanatili sa isang tao sa nangyari sa kanya maraming taon na ang nakalilipas. Ang mga karaingan ay nagdudulot ng galit, pagsalakay, o, kabaligtaran, damdamin ng pagkakasala at kahihiyan. Sinisisi ng isang tao ang iba o ang kanyang sarili. Hindi ito nagpapahintulot sa kanya na bitawan ang nakaraan. Kaya naman, matuto tayong magpatawad para bumitaw.

• Kung hawak ka ng mga mahahalagang tao na hindi mo gustong makipaghiwalay, kailangan mong makipagpayapaan sa kanila at maghanap ng ibang paraan para makipagrelasyon sa kanila, o tanggapin ang katotohanan na hindi mo makikita at makipag-usap muli sa kanila. Alinman sa magkasundo o magkasundo - walang ikatlong opsyon.
• Kung ikaw ay pinanghahawakan ng mga pangarap at mga inaasahan na nais mong matupad sa isang partikular na sitwasyon, kung gayon dito maaari kang magtiis sa kabiguan, o ayusin ang mga pagkakamali na nagawa mo at subukang muli ang iyong kapalaran, ngunit gamit ang ibang algorithm ng mga aksyon. Dapat tandaan ng isang tao: kung uulitin mo ang parehong mga aksyon na nagawa na at humantong sa isang negatibong resulta, kung gayon ang kabiguan ay muling makakamit. Kung nais mong baguhin ang isang bagay sa isang sitwasyon, dapat mo munang maunawaan ang iyong sariling mga pagkakamali, at pagkatapos ay huwag ulitin ito, habang binabago ang algorithm ng mga aksyon na dapat humantong sa tagumpay. Kung hindi, tanggapin ang nangyari at huwag magdusa dahil sa iyong pinili.

Ang isang tao ay madalas na kumapit sa mga sitwasyong nangyari sa kanya noong nakaraan. Bakit siya? Sinasabi ng mga psychologist na ang isang tao ay laging kumakapit sa mga sitwasyong mahalaga sa kanya. At kung gusto mong pabayaan sila, maaari mong gamitin ang sumusunod na algorithm:

1. Magpahinga ka muna sa sitwasyon. Habang pinasisigla ka niya, pinapagalitan ka, pinapahirapan ka at nararanasan ang iba pang emosyon, wala kang magagawang makatwiran. Upang ang mga emosyon ay hindi magtulak sa iyo na gumawa ng hindi kasiya-siyang mga aksyon, mas mahusay na bigyan ang iyong sarili ng oras upang palamig. Sa ngayon, gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglutas ng iba pang mga gawain at problema na palaging mayroon ang isang may sapat na gulang. Lutasin ang iba pang mga problema na naghihintay din ng iyong atensyon.
2. Pagkatapos, kapag kumalma ka na sa damdamin, maaari mong ibaling ang iyong pansin sa sitwasyong hindi ka binibitawan. Dapat mong maunawaan kung ano ang napakaespesyal sa sitwasyong ito, dahil sa kung saan ito ay nagdudulot ng marahas na emosyon sa iyo at hindi binibitawan. Minsan naaalala ng mga tao kung ano ang kanilang ginawa sa mga emosyon, at hindi tungkol sa kung anong problema ang lumitaw sa simula, na naging sanhi ng mga emosyong ito. Sa una, ang mga tao ay nagagalit o nasasabik sa isang bagay, pagkatapos ay nagsimula silang gumawa ng mga hangal na bagay. At upang palayain ang sitwasyon, kailangan mong mapagtanto kung anong problema ang lumitaw dito, at huwag alalahanin kung sino ang gumawa at nagsabi kung ano.
3. Hindi masakit na ilagay ang iyong sarili sa lugar ng mga taong sinasaktan ka. Kadalasan ay tila tayo ay makatwiran na nasaktan, sabi nila, ang ibang tao ay kumilos nang hindi tama. At kung ilalagay mo ang iyong sarili sa kanilang mga posisyon, maaaring lumabas na ang isang tao ay kumilos nang eksakto sa parehong paraan tulad ng ginagawa nila. Kung inilagay mo ang iyong sarili sa lugar ng iyong "kaaway" at nauunawaan na gagawin mo ang eksaktong katulad ng ginawa niya, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na patawarin siya at maunawaan ang kanyang mga motibo.
4. Patawarin ang iyong mga nagkasala. Gawin mo man lang para sa sarili mong kapakanan. Patawarin mo ang mga nagkasala upang palayain ang sitwasyon at hindi maalala ang masama. Ginagawa mo ito para sa iyong sariling kapayapaan ng isip, at hindi upang hayaan ang mga nagkasala sa kanilang mga pagkakamali.

Hayaan ang ibang tao kung sino sila. Sinaktan ka nila o ininsulto sa kanilang mga salita at kilos. Ngunit huwag mo itong pansinin. Hindi ka na nakikipag-usap sa kanila, at hayaan silang magbayad para sa kanilang mga pagkakamali. Para sa iyong bahagi, hindi ka nagtatanim ng sama ng loob sa sinuman.

Paano i-let go ang sitwasyon at ang tao mula sa mga iniisip at puso?

Minsan ang kahirapan sa pagpapaalam sa sitwasyon ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay napipilitang makipaghiwalay sa isang tao magpakailanman. Ito ay mahirap gawin kung ang ilang mga damdamin ay nananatiling may kaugnayan sa ibang tao. Gayunpaman, kung kinakailangan na palayain ang kapareha mula sa mga iniisip at puso, kung gayon ang bawat pagsisikap ay dapat gawin.

• Pinapatawad namin ang taong iniwan ka. Kung hindi ito ang iyong inisyatiba, ang pagpapatawad ang magiging pinakatiyak na paraan para palayain ang tao. Huwag magalit at huwag magalit. Hayaang magpasya ang tao kung ano ang gagawin at maging responsable para dito.
• lampasan mo na. Kung nagagalit ka, hayaan mo ang iyong sarili. Hindi dapat maipon ang mga emosyon. Bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang magalit sa ibang tao, at pagkatapos ay tanggapin ang kanyang pag-alis.
• Tingnan ang tao sa totoong liwanag. Kadalasan ang mga tao ay nag-idealize sa isa't isa, at pagkatapos ay hindi nila maaaring bitawan, dahil walang gustong makipaghiwalay sa mga perpektong kasosyo. Gayunpaman, ang mga mithiin ay hindi umiiral. Kaya lang hindi nakikita ng mga tao ang mga pagkukulang ng mga partner na hindi nila makakalimutan. Maging abala na makita ang iyong umalis na kapareha sa isang tunay na liwanag, kung ano siya, kasama ang lahat ng kanyang lakas at kahinaan, mga aksyon na ginawa at mga layunin na nakamit, at hindi ang mga pangako kung saan nilikha niya ang ilusyon ng kanyang magandang imahe.
• Magtrabaho sa iyong kinabukasan. Una, siguraduhing mabubuhay ka ng masaya nang wala ang ibang tao. Pangalawa, simulan mong mangarap tungkol sa isang kinabukasan kung saan walang ibang tao sa paligid at kung saan masaya ka sa parehong oras. Pangatlo, simulan ang pagsasakatuparan ng iyong mga layunin. Kung gusto mong mamuhay ng masaya, pagkatapos ay magsimulang kumilos nang buong kumpiyansa na makakamit mo ang iyong layunin.
• Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga magagandang sandali. Dapat itong maunawaan na mayroon kang mga kaaya-ayang sandali kasama ang lahat ng mga tao kung kanino ka nagkaroon ng kahit anong uri ng relasyon. Ang hindi mo makakalimutan ay hindi lang ang taong nakapagpasaya sayo. Mas mabuting huwag mo nang alalahanin ang mga magagandang bagay na ginawa niya para sa iyo, para hindi siya ma-idealize, o, kung gagawin mo, alalahanin mo ang mga nangyari sa iyo sa ibang tao upang maunawaan na maraming tao ang nagpasaya sa iyo, at hindi lang isa.

Matutong mag-relax, maging komportable sa iyong kalungkutan, at alisin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating. Hindi mo hinahangad ang sinuman, at samakatuwid ay mahinahon siyang pinakawalan sa nakaraan.

Paano i-let go ang sitwasyon sa isang relasyon sa huli?

Kung hindi mo kayang bitawan ang isang sitwasyon sa isang relasyon, gamitin ang mga sumusunod na tip:

1. Tanggapin ang katotohanan na nangyari ito kung wala kang mababago.
2. Ayusin mo kung maibabalik pa ang relasyon. Bago mo gawin ito, magkaroon ng kamalayan sa iyong mga pagkakamali na nagawa mo, at huwag ulitin ang mga ito o itama ang problema na lumitaw.
3. Magpaalam sa mga tao kung mas mabuting putulin ang relasyon sa kanila kaysa iligtas sila. Maging ang nagpasimula ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyong sarili, na nauunawaan ang buong benepisyo ng desisyong ito para sa iyong sarili.

Ang mga kaganapan ay ibinibigay sa isang tao upang makilala niya ang kanyang sarili at matuto ng ilang mga aralin.

Sa buhay ng lahat ng tao, nangyayari ang mga pangyayari, ang ilan sa mga ito ay naaalala sa loob ng maraming taon at hindi kanais-nais na nakakagambala. Bakit madaling alalahanin ang masasamang bagay, ngunit kalimutan ang tungkol sa mabuti? Narito ang lahat ay iniuugnay sa mga katangian ng memorya, na nagtataglay ng sitwasyon na gustong bitawan ng isang tao.

Ang pagnanais na palayain ang sitwasyon ay lumitaw lamang kapag ang naaalala ng isang tao ay hindi kasiya-siya, masakit, nakakasakit sa kanya. Nauunawaan ng site ng Internet magazine kung gaano kahirap para sa isang tao na, sa gusto, ay naaalala ang isang hindi kasiya-siyang nakaraan. Dahil ito ay maaaring makaapekto sa kanyang kalooban, kagalingan, at maging sa pagganap, na bumababa, dapat mong maunawaan kung paano palayain ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan.

Paano i-let go ang sitwasyon?

Upang palayain ang sitwasyon, kailangan mong maunawaan ang dahilan kung bakit ito nananatili sa iyong ulo. Ang memorya ay hindi lamang nag-scroll sa ilang mga alaala. Tandaan na ang kaganapang gusto mong ilabas ay nagiging sanhi ng iyong . Ang mga negatibong matingkad na emosyon ay nagpapaalala sa iyo kung ano ang nangyari. Kung ang mga damdaming ito ay wala doon, kung gayon ang sitwasyon ay malilimutan nang mag-isa.

Dapat mong maunawaan ang mga dahilan kung bakit mayroon kang mga emosyon tungkol sa sitwasyon na gusto mong kalimutan:

1. Bakit ka na-offend?
2. Ano ang nagagalit sa iyo?
3. Ano ang hindi mo sinasang-ayunan?
4. Ano ang nagagalit sa iyo?

Mayroong isang tiyak na elemento sa sitwasyon na nagiging sanhi ng malakas na emosyonal na mga karanasan sa isang tao. Ang elementong ito ay mahalaga, nangingibabaw sa buong kaganapan. Imposibleng kalimutan kung ano ang mahalaga sa isang tao. Kaya, kinakailangang kilalanin ang elementong ito at alisin ang kahalagahan nito para sa sarili nito:

1. Kung ano ang nasaktan, ngayon ay hindi dapat masaktan.
2. Kung ano ang sanhi ng galit ay dapat na ngayon ay walang malasakit sa iyo.
3. Ang hindi mo sinang-ayunan ay hindi dapat mahalaga ngayon.
4. Kung ano ang inis mo ay wala nang pakialam sa iyo.

Sa madaling salita, bawasan ang mga bagay na nagdulot sa iyo ng hindi kanais-nais na matinding damdamin. Kung gayon ang sitwasyon mismo ay magiging nakaraan, kung saan hindi mo na papansinin.

Sa ibang mga paraan, kung paano palayain ang sitwasyon, tumawag ang mga psychologist:

• Pagtatakda ng layunin. Habang nakahiga ka sa kama at nagdadalamhati, walang magbabago sa iyong buhay. Ang iyong kasalukuyang buhay ay unti-unting nagiging hinaharap kapag naaalala mo ang nakaraan. Kung hindi mo abala ang iyong sarili sa anumang bagay, huwag dalhin, huwag interes, pagkatapos ay punan mo ang iyong oras ng hindi kasiya-siyang mga alaala.
• Pagkuha ng mga bagong emosyon at impression. Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa pagpapahinga, hindi ito naiintindihan ng mga tao. Ang pagpilit sa iyong sarili na magambala ay hindi gagana (malamang na sinubukan mo ito sa iyong sarili at ngayon alam mo na). Maaari mo lamang hikayatin ang iyong utak na magambala sa pamamagitan ng pagbubusog nito sa mga bagong kaganapan. Maging aktibo, makipagkilala sa mga bagong tao, makisali sa isang bagay, makamit ang mga bagong bagay, maglakbay, bumisita sa mga bagong lugar, atbp. Ang lahat ng ito ay babad sa iyong utak ng mga bagong kaganapan na magdudulot sa iyo ng mga bagong emosyon. Haharangan nila ang mga karanasang gusto mong alisin. Hindi mo kailangang bitawan ang anumang bagay, ang lahat ay lilipas nang mag-isa at mananatili sa nakaraan.

Ang isang tao lamang ang nagpapasya kung ano ang gugugol ng kanyang oras. Kung wala kang gagawin, walang mangyayari. Magdurusa pa rin ang tao tulad ng dati. Samakatuwid, walang makakamit nang walang pagsisikap.

Paano palayain - sikolohiya

Minsan imposibleng bitawan ang sitwasyon sa kadahilanang kailangan itong lutasin. Halimbawa, nakipag-away ka sa isang mahal sa buhay o natanggal ka sa iyong trabaho. Hindi mo maiwasang isipin ang nangyari. Ito ay isang bagay lamang ng paglutas ng problema. Gayunpaman, ang mga paghihirap ay nakatagpo sa bawat pagliko.

Habang ang problema ay nabuo, ang mga tao ay nag-away o ang tao ay umalis sa kanyang dating lugar ng trabaho, pinamamahalaang niyang makipag-away sa lahat, magsabi ng maraming hindi kasiya-siyang salita at marinig ang maraming hindi kasiya-siyang parirala na tinutugunan sa kanya. Ang mga salita at gawa na ginawa sa mga emosyon na lumitaw dahil sa problema ay naging makabuluhan. Ang problema mismo ay umatras sa background.

Hindi na kayang bitawan ng isang tao ang sitwasyon, dahil naaalala niya kung paano siya ininsulto, nasaktan, hindi iginagalang. At ang problema mismo, kung saan nagsimula ang lahat, ay nananatili sa isang lugar sa background. Pinapayuhan ng mga psychologist na bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang pakalmahin ang iyong mga damdamin, at pagkatapos ay magpatuloy sa paglutas ng problema, sa halip na alalahanin ang nangyari pagkatapos na ito ay lumitaw.

Siyempre, ang nangyari batay sa problemang lumitaw ay hindi kasiya-siya. Gayunpaman, kung hindi mo malulutas ang problema mismo, kung gayon ang sitwasyon ay magiging mahirap na bitawan. Habang iniisip mo ang nangyari, lalo kang magagalit, agresibo, magagalit. Pagkatapos ng lahat, maaalala mo kung ano ang sinabi ng mga tao sa iyo at kung ano ang iyong ginawa sa kanila bilang tugon. Hindi mo iisipin ang problema habang ang mga emosyon ay nagngangalit sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo munang huminahon, magpahinga, at pagkatapos ay hindi isipin ang tungkol sa sitwasyon ng salungatan, ngunit tungkol sa problema sa batayan kung saan nabuo ang salungatan.

Dito iminumungkahi na tingnan ang problema mula sa labas. Hindi ito nangyari sa iyo, ngunit sa ibang tao. Kung ganoon ang kaso, anong payo ang ibibigay mo sa ibang tao na may ganitong problema? Magsimula sa pamamagitan ng paglutas ng problema bago magpatuloy sa susunod:

1. Patawarin ang iyong sarili at ang iyong kalaban para sa mga salita at aksyon na ginawa sa ilalim ng impluwensya ng mga damdamin. Nais ng bawat isa na ipagtanggol ang kanilang kawalang-kasalanan at ipagtanggol ang kanilang sarili kapag ang lahat ng kanilang mga pagsisikap ay nakatuon hindi sa paglutas ng problema.
2. Unawain ang pag-uugali at mga salita ng ibang tao, ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar. Kung ikaw ang nasa lugar ng iyong "kaaway", ano ang gagawin mo? Karamihan sa mga tao ay kumilos sa parehong paraan. Kaya, ang iyong kalaban ay kumilos sa parehong paraan tulad ng gagawin mo sa kanyang lugar.
3. Bawasan ang halaga ng iyong mga prinsipyo. Kung nais mong makipagpayapaan sa isang tao, humingi ng kapatawaran o lutasin ang sitwasyon sa ibang mga paraan, kailangan mong talikuran ang iyong pagmamataas, paniniwala at mga prinsipyo na "utang ng ibang tao sa iyo." Kailangan mong lutasin ang problema, hindi ibang tao. Nangangahulugan ito na kailangan mong sumuko, humingi ng mga kompromiso, kumilos, atbp.

Paano palayain ang isang tao at isang sitwasyon mula sa mga saloobin at puso?

Kadalasan, hindi makakalimutan ng mga tao ang kanilang mga mahal sa buhay na iniwan sila, ipinagkanulo o iniwan. Hindi lamang ang pag-alis ng ibang tao ang nakakainis, kundi pati na rin ang paraan ng paggawa nito. Kadalasan ang mga pagkasira sa mga relasyon ay nangyayari dahil sa pagtataksil, ang hitsura ng mga ikatlong partido, ang impluwensya ng mga kamag-anak, ang pagkupas ng mga damdamin, panlilinlang, pagkakanulo, atbp. Sa madaling salita, nagiging mahirap na bitawan ang isang tao at isang sitwasyon mula sa puso at pag-iisip kung ang lahat ng ito ay nagdudulot ng matinding damdamin at emosyon.

Ano ang ibig sabihin ng bitawan ang ibang tao? Nangangahulugan ito na tanggapin ang katotohanan ng kanyang kawalan sa iyong buhay, itigil ang pag-iisip tungkol sa kanya, isama siya sa iyong mga plano, pag-alala sa kanya, isinasaalang-alang ang kanyang opinyon, kahit na maging interesado sa kung ano ang maaari niyang isipin sa ito o sa sitwasyong iyon. Halimbawa, dati kang bumili ng pagkain kasama ng ibang tao, kumunsulta kung ano ang bibilhin. Ngayon ay kailangan mong mapagtanto na ang taong ito ay wala sa paligid, ikaw ay bumibili ng mga pamilihan nang mag-isa. Ngayon ang iyong opinyon ang nagiging pangunahing bagay kapag nagpapasya kung ano ang bibilhin. Hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng ibang tao tungkol dito.

Medyo mahirap para sa mga babae na palayain ang mga tao. Kung ang isang lalaki ay umalis sa relasyon, kung gayon ang babae ay maaaring mag-alala tungkol dito sa loob ng mahabang panahon. Ang payo na "kalimutan at huwag isipin" ay hindi magiging epektibo dito. Karaniwan ang isang babae ay nangangailangan ng mahabang panahon upang gumawa ng mga pagsisikap na makalimutan ang kanyang minamahal na lalaki. Paano ito gagawin?

1. Tumingin sa lalaking matino ang tingin. Tanggalin ang iyong salamin na kulay rosas at mapagtanto na nakilala mo ang isang taong may mga pagkukulang. Hindi siya perpekto gaya ng nakikita niya. Maaaring mas marami pa siyang pagkakamali kaysa sa iyong kapwa o mabuting kaibigan. Tumingin ng matino at makatotohanan sa lalaking naka-date mo. Tumingin sa kanya ng malamig na tingin, na para bang hindi mo siya minahal.
2. Suriin ang relasyon mo sa lalaking ito. Tiyak na hindi sila perpekto, kung hindi ay hindi sila naghiwalay. Parang malakas lang sila sayo kung nagtataka ka kung bakit umalis yung lalaki. Kung susuriin mo talaga kung anong uri ng relasyon ang mayroon ka sa isang lalaki, mauunawaan mo na hindi sila maaaring umiral nang tuluyan.
3. Alisin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng nakaraan. Kung titingnan mo ang isang bagay na nagdudulot ng masamang alaala, dapat itong alisin.
4. Itigil ang paninisi, paninisi o pananakit ng isang tao. Kung nasaktan ka ng isang lalaki, pagkatapos ay kumapit ka sa kanya. Itigil ang pakiramdam ng kahit ano para sa dating ginoo, patawarin mo siya sa lahat, hayaan siyang mamuhay sa paraang gusto niya.
5. Makakilala ng mga bagong tao. Isali ang iyong sarili sa isang bagong trabaho. Maghanap ng bagong libangan. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na mababad ang iyong sarili sa mga bagong emosyon at impression.
6. Igalang ang iyong sarili. Kung ayaw ka nilang makasama, ito ang problema ng ibang tao. Huwag tumakbo pagkatapos ng sinuman at huwag hikayatin ang sinuman. Kung nais ng mga tao na makasama ka, hayaan silang pumunta at mag-alok sa iyo ng isang bagay.
7. Bumuo ng isang kinabukasan nang walang dating tao. Mangarap, magplano, magpantasya upang maging masaya ang iyong kinabukasan at wala ang iyong dating kasintahan. At saka, maniwala ka na magiging ganoon din ang iyong kinabukasan. Magiging masaya ka nang wala ang iyong ex, kaya simulan ang paglalagay ng pagsisikap dito.

Minsan ang alaala ay nagsisimulang magbalik ng magagandang alaala. Napakabuti para sa iyo na may isang dating lalaki sa ganoon at ganoong araw at sa ilalim ng gayong mga pangyayari. Masaya mong naaalala ang magagandang bagay, at pagkatapos ay bumalik sa kasalukuyan, kung saan wala na ang lalaking ito. Huwag kang magkakamaling isipin na ang lalaking ito lang ang makakapagpasaya sa iyo. Mga masasayang sandali na nangyari sa lahat ng lalaki, hindi lang ito. Ito ay nagpapahiwatig na sinubukan nilang lahat. At nang tumigil sila sa pagsubok, lumala ang relasyon.

Salamat sa iyong mga ex para sa magagandang bagay na ginawa nila para sa iyo, at maniwala na ang iyong hinaharap ay mapupuno ng hindi bababa sa magagandang kaganapan, ngunit sa ibang mga lalaki.

Hinihikayat din ang mga kababaihan na baguhin ang kanilang hitsura. Kumuha ng hugis, lumikha ng isang bagong imahe, baguhin ang iyong wardrobe. Kapag nakakita ka ng isang magandang babae sa salamin, titigil ka sa pag-iisip tungkol sa isang walang utang na loob na lalaki, dahil mauunawaan mo na mas karapat-dapat ka.

Paano i-let go ang isang sitwasyon sa isang relasyon?

Naghiwalay man kayo o may nangyaring hindi kanais-nais sa pagitan ninyo, ang sitwasyon sa isang relasyon ay maaaring mag-alala nang mahabang panahon at magdulot ng hindi kasiya-siyang emosyon. Hindi mo kayang bitawan habang nag-aalala ka. Samakatuwid, nag-aalok kami ng mga sumusunod na paraan upang palayain ang sitwasyon sa nakaraan:

1. Tanggapin ang nangyari. Hindi mo mababago ang nakaraan, kahit gaano kasakit. Sumama sa kung ano ang nangyari at idirekta ang iyong mga puwersa sa karagdagang pag-unlad ng mga kaganapan.
2. Resolbahin ang sitwasyon. Narito ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga dahilan kung saan naganap ang problema, pagkatapos ay alisin ang mga ito, o hindi na ulitin ang mga pagkakamali.
3. Hayaan ang iyong sarili na maging masaya. Kung ano man ang nangyari sa iyo ngayon ay nakaraan na. Punan ang iyong regalo ng kaligayahan. Hayaan ang iyong sarili na gawin ito at magsikap.
4. Huwag kumapit sa tao. Kung gusto niyang umalis, hayaan mo siya. Kung may gagawin siya, hayaan siyang magkamali. Huwag lang managot sa ginagawa ng ibang tao. Pananagutan mo lang ang sarili mong ginagawa.
5. Hayaan ang sitwasyon na tumagal ng kurso nito. Minsan hindi lahat ay nasa iyong kontrol. Kung hindi mo malutas ang sitwasyon, hayaan itong umunlad ayon sa nakikita nitong angkop.

Ang pagpapabaya sa sitwasyon ay maaaring maging isang mahirap na panahon, dahil ang mga tao ay nakatuon sa mga damdamin, kilos at salita ng iba, na kanilang pinanghahawakan at patuloy na sinasaktan. Bilang resulta, ginagawa kang gumugol ng oras sa mga bagay na matagal nang lumipas. Dito kailangan mo lang magsalita at mapagtanto na ang sitwasyon ay nasa nakaraan. Kung hindi ka makakausap ng mga kaibigan o pamilya, maaari kang bumaling sa isang psychologist.

Ang mga tao ay patuloy na napipilitang harapin ang mga sitwasyon kung saan mahirap iwasan ang mga negatibong karanasan. Hindi madaling kalimutan, bitawan, masanay sa anumang pangyayari. Kapag ang nalulumbay na estado ng pag-iisip ay pinalubha, hindi malayo sa isang nervous breakdown o depression. At kung hindi ka titigil, ang mga kaguluhan ay magiging isang mahabang sunod-sunod na kabiguan, ang pagnanais na makamit ang layunin ay mawawala, at ang isang bagay na tunay na mahalaga ay maaaring makaligtaan sa buhay.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Upang "pabayaan" ang isang sitwasyon, una sa lahat, kailangan mong palayain ang iyong sarili mula dito sa loob, kung saan makakatulong ang praktikal na sikolohiya. Una kailangan mong harapin ang dahilan na hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga at nangangailangan ng sama ng loob, galit, kahihiyan o iba pang emosyon. Sa kondisyon na ang dahilan ay natanto, nagiging mas madaling isaalang-alang ang estado ng isang tao, upang iisa ang mga emosyon bilang ang huling link sa kadena, upang makaramdam ng independyente sa kanila.

Payo	Paliwanag at rekomendasyon
Tukuyin ang kahalagahan ng sitwasyon	Kung ang anumang sitwasyon ay mahirap kalimutan, kahit na maraming oras na ang lumipas, kailangan ang isang malay na diskarte sa kung ano ang itinuturing na makabuluhan: mga damdamin, hindi natutupad na pag-asa, mga inaasahan. At kailangan mong magsimula sa isang lantad na pagmuni-muni sa kung anong papel sa buhay, anuman ang mga emosyon, isang mahalagang kaganapan o tao ang gumaganap. Ang gawain ay maghanap ng ibang paraan upang malutas ang problema o kilalanin ang katotohanan ng nangyari, ngunit itigil ang pag-aalala tungkol dito at simulang kontrolin ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari.
Kumuha ng posisyon ng pagpapakumbaba	Ang ilang mga kaganapan ay hindi maaaring baguhin, ulitin, kanselahin. Isa lang ang paraan para huminahon: pagtiisan sila, na siyang batayan ng positibong pag-iisip. Kinakailangan na bumuo ng isang saloobin patungo sa sitwasyon, tandaan ang positibo dito para sa iyong sarili. At sa hindi maimpluwensyahan, madaling sumang-ayon. Ang ganitong mga pangyayari ay dapat na i-relegate sa "likuran" ng atensyon ng isang tao, upang hindi masayang ang lakas ng saykiko sa walang kabuluhan. Pagkatapos ang inilabas na mga mapagkukunan sa mga antas ng kamalayan at walang malay ay ididirekta sa pag-akit ng positibo sa buhay.
Magtrabaho nang may limitasyon sa mga paniniwala	Posibleng palayain ang sitwasyon kung malulutas mo ang problema, matuto ng isang mahalagang aral mula dito, baguhin ang iyong saloobin dito. Ang isang pessimistic na pananaw ay nag-iisip sa iyo ng kabiguan bilang isang parusa, ngunit ang mga ito ay naglilimita sa mga paniniwala. Sa pagpapaalis sa trabaho, maaari mong makita ang isang pagkakataon upang makahanap ng bago, sa maliit na problema - isang babala upang isara ang isang mapanganib na landas. Ang isang psychologist lamang ang maaaring magbigay ng indibidwal na payo sa bawat kaso.

Paggawa gamit ang mga emosyon

Kung ang mga emosyon ay apektado na may kaugnayan sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, makatuwiran na mapupuksa ang mga ito. Nangangailangan ito ng pagpayag na magpatawad o magpakita ng mga bagong damdamin. Kadalasan ito ay sama ng loob na nagsasangkot ng pagsalakay, kahihiyan, pagkakasala.

Ang mga emosyon ay sumusunod sa mga iniisip at kilos, kaya kung minsan ang pagmamaliit ay isang balakid sa isang bago, nabagong saloobin sa isang tao. Kung magdadala ka ng higit na kalinawan, katiyakan - lahat ng negatibong damdamin ay mawawala sa kanilang sarili. Ang pagkabalisa at hindi pagkakaunawaan ay dapat alisin, makipag-ugnayan sa isang mahalagang tao sa pamamagitan ng isang mensahe, tawag, pagpupulong at linawin ang relasyon.

Kung ang isang salungatan ay lumitaw, kailangan mong isaalang-alang ang mga posibleng paraan ng pagkakasundo, subukang iwasto ang mga pagkakamali o kilalanin ang umiiral na pagkakasunud-sunod ng mga bagay at permanenteng makibahagi sa mga taong naganap ang pag-aaway. Matapos makilala ang mga katotohanan sa isang hindi malay na antas, ang mga kaukulang emosyonal na pagbabago ay nagaganap at ang mga alaala ay tumigil sa pag-abala. Sa isang bagong pagtatangka upang mapabuti ang mga relasyon, mahalagang isaalang-alang na kung lilipat ka patungo sa inaasahang resulta sa sinubukan at nasubok na mga paraan, ang parehong hindi kanais-nais na sitwasyon ay magaganap, at samakatuwid ay kailangan mong gumawa ng desisyon na gumawa ng isang bagay na naiiba. Dapat kang makahanap ng isang algorithm ng pag-uugali na humahantong sa tagumpay.

Kung walang ibang mga paraan upang makamit ang gusto mo, tama na mapagtanto ang iyong mga kakayahan, mga prinsipyo, mga halaga, dahil kung saan ang mga kaganapan ay nagkaroon ng ganoong pagliko. Tamang palawakin ang pagsusuri, tingnan kung ano ang nangyayari mula sa ibang anggulo, upang tumaas sa mga pangyayari.

Upang ganap na palayain ang negatibo, kapaki-pakinabang na pukawin ang paglabas nito, hayaan ang iyong sarili na umiyak at magdusa, ngunit mahigpit na inilaan na oras para dito. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapahintulot sa iyong sarili na makaranas ng malakas na damdamin ng galit, galit, ngunit para lamang palayain sila. Ang akumulasyon ng negatibiti ay mangangailangan ng higit pang trabaho sa iyong sarili.

Sa susunod na hakbang, upang matutong magpakawala ng mga emosyon, makatutulong na isali ang iyong sarili sa isang kawili-wili o makabuluhang aktibidad. Sa pamamagitan lamang ng pagbabad sa bawat araw ng mga bagong kaganapan magiging posible na palitan ang mga impression na nauugnay sa nakaraan. At hindi kinakailangan na magsikap para sa isang bagay na hindi pangkaraniwang, sapat na upang magpasya na mamuhay ng isang buong buhay.

Mga tip mula sa mga psychologist kung paano kumilos upang palayain ang sitwasyon:

1. 1. Makagambala: Hangga't ang memorya ng kaganapan ay pumukaw ng mga damdamin, imposibleng makarating sa anumang makatwiran. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapahintulot sa iyong sarili na magpalamig, pansamantalang italaga ang iyong sarili sa pagsasagawa ng iba pang mga gawain.
2. 2. Pagkatapos makamit ang emosyonal na kalmado, maaari kang bumalik sa pagsasaalang-alang ng kapana-panabik na sitwasyon muli. Ito ay kapaki-pakinabang upang abstract mula sa kung ano ang nangyari, upang isaalang-alang ang lahat ng mga detalye ng kaganapan mula sa posisyon ng isang tagamasid.
3. 3. Pag-aralan ang ugat ng sitwasyon, unawain kung bakit ito nagdulot ng matinding emosyon. Nangyayari na ang mga tao ay nalantad sa mga emosyon, nalilimutan kung ano ang sanhi nito.
4. 4. Napagtanto ang kakanyahan ng problema, at hindi ang mga damdamin at aksyon na kasama nito.
5. 5. Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng mga taong nasasangkot sa sitwasyon, na tutulong sa iyo na makita ang kanilang mga motibo at iba ang pakikitungo sa kanila.
6. 6. Patawarin ang mga nagkasala, hindi bababa sa kapakanan ng iyong kapayapaan ng isip, upang maging masaya. Sa isip, kailangan mong sabihin sa tao ang tungkol sa iyong pagsisisi sa nangyari. Sa hinaharap, ito ay magpakailanman sa mga negatibong emosyon.
7. 7. Kilalanin ang karapatan ng ibang tao na maging kanilang sarili, mag-isip at magpasya sa kanilang sariling paraan.
8. 8. Unawain na, na pinatawad ang nagkasala, hindi kinakailangan na patuloy na makipag-usap sa kanya. Dapat niyang tanggapin ang kahihinatnan ng kanyang mga aksyon.

Mayroong isang paraan ng pagsulat kung saan inililipat ng isang tao ang lahat ng mga kaisipang nagpapasigla sa kanya, nang hindi pumipili ng mga parirala, sa papel. Hindi na kailangang magpadala ng ganoong sulat. Kapag handa na ito, maaari itong sunugin o itago. Nakakatulong ito, nang hindi nakakapinsala sa nagkasala, na maunawaan ang sarili at ang sitwasyon.

Ang katapusan ng relasyon

Mahirap tanggapin ang paghihiwalay kung mananatili ang nararamdaman. Ang isang epektibong paraan upang maibalik ang kapayapaan ng isip ay ang mapagtanto na ang isang tao ay malaya sa isang relasyon at siya ang nagpapasya kung paano kumilos. At kung ang paghihiwalay ay hindi nangyari sa inisyatiba ng kapareha, mas makatwiran na patawarin ang dating magkasintahan.

Hindi mahuhulaan ang mga relasyon. Kung napagtanto ng isa sa mga kasosyo ang kanyang pagkabigo sa isang mag-asawa, ang isang pagtatangka na panatilihin siya ay hindi hahantong sa anumang positibo.

Kapaki-pakinabang din na makita ang napili mula sa ibang anggulo. Ito ay ang ideyalisasyon ng isang tao na hindi nagpapahintulot sa isa na sumang-ayon sa kanyang pag-alis. Dapat suriin ng isang tao ang kanyang mga pangako at aksyon, na naghihiwalay sa katotohanan mula sa ilusyon.

Inirerekomenda na ibukod ang mga saloobin tungkol sa mga kaaya-ayang minuto na ginugol sa isang tao. Ang mga katulad na emosyon ay maaaring sa iba pang mga aspeto. Ang pag-unawa sa katotohanang ito ay nagpapaliwanag na ang minamahal ay hindi lamang ang isa kung kanino ka maaaring maging masaya.

Ang mga relasyon na nagdudulot ng higit na sakit kaysa saya ay inirerekomendang masira. Kapag nakipaghiwalay sa isang lalaki, dapat na mapagtanto ng isang babae na kung ano ang nagpapanatili sa kanya na malapit sa kanya, marahil, ay hindi na positibong emosyon, ngunit hindi kanais-nais na magbago. Sa katunayan, mayroong lahat ng mga kinakailangan para sa kaligayahan sa ibang tao sa hinaharap, kailangan mo lamang na siguraduhin ito at kumilos.