Lucid dreams o pangarap on demand

Tiyak, marami sa inyo ang nakarinig na kasama ng mga nakasanayan, may tinatawag na lucid dreams o dreams on demand. Ang mga ito ay itinuturing na isang kakaiba at binagong estado ng kamalayan ng tao, kung saan ang isang tao, habang nasa panaginip, ay patuloy na nagpapanatili ng kontrol sa kanyang mga sensasyon, pag-iisip, pag-uugali, damdamin at pagnanais.

Hanggang kamakailan lamang, ang mga taong aktibong tinalakay ang pagsasanay ng malinaw na pangangarap ay itinuturing na mga nangangarap o imbentor. Ang mga matino na panaginip ay itinuturing na isang bagay na mahiwaga o dahil sa lihim na kaalaman. Gayunpaman, ang pagsasanay ng lucid dreaming ay nagmula sa sinaunang panahon. Ang mga pagbanggit ng gayong mga panaginip ay matatagpuan sa mga mapagkukunang pampanitikan at mga epiko ng iba't ibang mga tao sa mundo.

Sa modernong mga kondisyon, ang mga siyentipiko ay nakikitungo sa problema ng malinaw na pangangarap nang mas sinasadya at lantaran. Sa ngayon ay mahahanap na ng isa ang kanilang siyentipikong katibayan sa iba't ibang larangan ng agham, pilosopiya at medisina. Ang Lucid dreaming ay ginagawa ng milyun-milyong tao sa buong mundo. At ang bawat tao na sinubukan ang isang malinaw na panaginip para sa kanyang sarili ay nakakahanap ng mga bagong pakinabang ng sikolohikal na pamamaraan na ito.

Bakit kailangan ng isang tao ng lucid dream?

Ang mga matino na panaginip ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga tampok. Sa ganoong panaginip, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga kaganapan na hindi pa nangyayari sa kanyang totoong buhay. Maaari mo ring maranasan sa ganoong panaginip ang mga pangyayaring iyon, ang simula kung saan ay nakikita ng isang tao bilang lubos na inaasahan.

Sa pamamagitan ng isang malinaw na panaginip, ang isang tao ay may pagkakataon na makahanap ng kinakailangang paraan sa naturang sitwasyon, o, sa pagtatasa ng kanyang sariling mga kakayahan, bumuo ng isang tiyak na plano ng pagkilos.

Sa tulong ng gayong mga panaginip, maaari kang makakuha ng isang malaking halaga ng mahalagang impormasyon para sa iyo na makakatulong sa iyong planuhin ang iyong buhay nang mas makatwiran sa hinaharap. Ang mga matino na panaginip ay mayroon ding napakahalagang epekto sa psychotherapeutic.

Sa pamamagitan ng kumpiyansa na pamamahala ng kanyang sariling mga aksyon sa isang panaginip, ang isang tao ay nagiging mas tiwala sa kanyang mga kakayahan sa totoong buhay. Sa pang-araw-araw na buhay, inaalis nito ang iba't ibang mga phobia at walang batayan na takot.

Mayroong higit sa isang pamamaraan para sa lucid dreaming. Ang lahat ng mga ito ay hindi partikular na mahirap o mahirap gawin. Gayunpaman, para sa nais na resulta at nakikitang epekto mula sa isang tao, kinakailangan ang patuloy na pagsasanay. Ngunit kung palagi kang nagsasanay ng lucid dreaming, tiyak na mapapansin mo ang maraming benepisyo at pakinabang ng mga ganitong pamamaraan.

Bilang karagdagan sa malalaking mapagkukunan para sa pagpapabuti ng sarili, ang gayong mga panaginip ay tiyak na magdadala ng mga bagong maliliwanag na kulay sa iyong buhay. Ang iyong malay-tao na buhay ay pupunan ng ilang dagdag na oras. Pagkatapos ng lahat, sa isang malinaw na panaginip, ang katawan ng tao ay ganap na nakakarelaks at nagpapahinga. Gayunpaman, ang kamalayan ay patuloy na gumagana. Ngunit ang ganitong gawain ay mas mabunga at mas maraming resulta.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na halos kalahati ng mga tao ang dumaan sa pagsasanay ng lucid dreaming kahit isang beses sa kanilang buhay. Gayunpaman, karamihan sa kanila ay hindi nagbigay ng nararapat na kahalagahan sa gayong mga panaginip. Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na maniwala na ang malinaw na pangangarap ay nagdudulot lamang ng mga positibong emosyon at kasiyahan. Samakatuwid, sadyang nais nilang pag-aralan ang prosesong ito nang mas detalyado.

Paano makita ang isang panaginip on demand

Ang isang kinakailangan para sa iyo upang makakuha ng isang malay na estado sa panahon ng pagtulog ay mataas na emosyonal at pisikal na aktibidad sa oras bago ang pagtulog.

Kung bigla kang nagising sa gabi at gumawa ng ilang aktibong paggalaw bago matulog muli, sa yugto ng REM maaari ka ring nasa isang malay na estado.

Kabilang sa lahat ng mga pamamaraan na makakatulong upang makapasok sa isang malinaw na panaginip, tatlong pangunahing grupo ang maaaring makilala. Gayunpaman, ang gayong pagkakaiba ay maaaring gawin lamang sa kondisyon.

1. Ayon sa unang grupo ng mga pamamaraan, dapat kang gumising ng napakaaga sa umaga. Kailangan mong ganap na gumising at mas mahusay na agad na makisali sa ilang uri ng masiglang aktibidad. Halimbawa, maaari kang magbasa ng isang bagay, maglakad sa paligid ng silid, o kahit na tumakbo. Ngunit pagkatapos ay bumalik sa pagtulog. Susunod, kailangan mong ituon ang iyong mga iniisip sa katotohanan na nakikita mo ang iyong sarili na natutulog at tumitingin sa isang uri ng panaginip. Parang gumagawa ka ng dream rehearsal. Gayunpaman, sa parehong oras, isiping paalalahanan ang iyong sarili na sa susunod na pagtulog mo, siguraduhing tandaan na ikaw ay nasa isang panaginip.

2. Ang pangalawang grupo ng mga pamamaraan para sa pagsasanay ng lucid dreaming ay dapat mong palaging paalalahanan ang iyong sarili sa buong araw na maging ganap na maliwanag. Karaniwan, ang isang tao ay gumugugol ng halos lahat ng kabuuang tagal ng oras na parang nasa isang hamog, ngunit pisikal sa parehong oras ay nananatiling alerto. Kung ang ating kamalayan ay may higit na kalinawan sa katotohanan, kung gayon sa isang panaginip ay madali nating mapanatili ang kamalayan. Makakamit mo ang higit na kamalayan sa araw kung pana-panahon mong itatanong sa iyong sarili kung natutulog ka o hindi ngayon. Marahil ang pamamaraang ito ay mukhang napakasimple sa iyo, ngunit kung minsan hindi lahat ng tao ay nagtagumpay sa pagsasabuhay nito. Pagkatapos ng lahat, mahalagang huwag kalimutang tanungin ang iyong sarili sa araw. Kung nahihirapan kang matandaan ang ganoong pangangailangan para sa isang tanong, pagkatapos ay gumawa ng ilang uri ng paalala para sa iyong sarili. Halimbawa, maglagay ng krus sa iyong kamay.

3. Ayon sa ikatlong pangkat ng mga pamamaraan, upang makamit ang hitsura ng isang maliwanag na panaginip, kakailanganin mong gumamit ng karagdagang mga espesyal na kagamitan. Ang kakanyahan ng ideya ay nakasalalay sa paggamit ng isang espesyal na panlabas na signal na magpapaalala sa isang natutulog na tao na siya ay nasa isang panaginip. Halimbawa, maaari kang gumamit ng isang espesyal na tool na nilagyan ng baso. Kapag ang isang tao ay malapit nang makatulog, isang espesyal na signal ng liwanag ang ibinibigay sa lugar ng mata.

Ang mga matino na panaginip ay hindi pa rin lubos na nauunawaan. Samakatuwid, posible na naglalaman ang mga ito ng higit sa isang pitfall. Gayunpaman, dapat subukan ng bawat tao ang pagsasanay ng matino na panaginip kahit isang beses. Ito ay maaaring maging isang tunay na kapakipakinabang na karanasan na may malaking potensyal para sa personal na paglago at pagpapabuti ng sarili.

Ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa isang panaginip. Sumang-ayon, magiging mahusay kung sa oras na iyon ay naobserbahan lamang natin ang mga pinaka-positibong panaginip. Mayroong pangkalahatang tinatanggap na opinyon na ang mga pangarap ay walang iba kundi ang gawain ng ating hindi malay, mahirap na maimpluwensyahan ito, ngunit lumalabas na posible. Ngayon kami, mahal na mga mambabasa ng aming online na magazine, ay matututo kung paano mag-order ng mga pangarap.

Ang larangan ng pag-aaral ng mga panaginip ay hindi pa rin alam, ngunit, gayunpaman, mas at mas madalas kamakailan ay pinag-uusapan nila ang tinatawag na lucid dreams. Kung nais mong makakuha ng sagot sa isang panaginip sa isang tanong na nag-aalala sa iyo sa totoong buhay, o kung nais mong makilala ang isang tao, kung gayon walang imposible. Maaari kang mag-order ng isang panaginip. Gayunpaman, tandaan na ang gayong kasanayan ay darating lamang pagkatapos ng mahabang pagsasanay, kaya maging matiyaga at sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba.

1. Wastong paghahanda sa pagtulog

Kung nais mong mag-order ng isang panaginip, pagkatapos ay kailangan mong magsimula sa tamang pagpunta sa kama. Bago ka matulog, kailangan mong mag-relaks hangga't maaari, itapon ang lahat ng mga problema, huwag ilantad ang iyong sarili sa pisikal na pagsusumikap, para dito maaari kang magbabad sa paliguan o gawin ang iyong paboritong bagay - basahin, mangunot ng isang bagay at iba pa. Huwag kalimutan din na hindi ipinapayong kumain nang labis bago matulog, dahil malamang na sa kasong ito ay magkakaroon ka ng magagandang panaginip.

2. Bumuo ng pangarap

Ang ikalawang hakbang sa pag-order ng pagtulog ay ang tamang pagbabalangkas nito. Gayunpaman, hindi mo dapat ipagpalagay na kailangan mong pag-isipan ang lahat sa pinakamaliit na detalye, hindi, sapat na upang matukoy ang pangkalahatang balangkas, magdisenyo ng isang sitwasyon na makakatulong sa iyo na mahanap ang sagot sa isang kapana-panabik na tanong, o isipin ang taong inaasahan mo. upang makilala sa isang panaginip.

3. Tandaan ang balangkas

Matapos mong maipakita ang isang tinatayang plot ng isang panaginip, kailangan mong mag-scroll dito ng ilang beses sa iyong imahinasyon. Kung nais mo, maaari mo ring isulat ito sa isang notepad, ito ay gagawing mas mahusay ang epekto.

4. Tune in para maalala ang pagtulog

Sa maraming paraan, ang iyong karunungan sa pag-order ng mga pangarap ay nakasalalay sa kakayahang matandaan ang mga panaginip. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat magbalangkas lamang ng isang panaginip, ngunit subukan din na alalahanin ang iyong pinangarap nang detalyado. Para sa layuning ito, iminumungkahi namin na maglagay ng notepad na may panulat sa mesa sa gilid ng kama, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang magising sa umaga, isulat ang iyong panaginip, at ihiwalay mula dito ang mga sandaling iyon na makakatulong sa paglutas ng sitwasyon ng problema na mayroon. nabuo sa totoong buhay.

5. Pinoprograma natin ang ating mga sarili upang magising kaagad pagkatapos nating makita ang inutusang panaginip

Bilang isang patakaran, sa gabi ang isang tao ay nakakakita ng mga 4-5 na panaginip, karamihan sa kanila ay nakalimutan natin sa umaga, ang mga fragment lamang ng huling panaginip ang natitira. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na gumising kaagad pagkatapos mong makita ang iniutos na panaginip, dahil kung hindi, panganib mong makalimutan ang mahahalagang detalye nito, at ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay mababawasan.

6. Pag-aaral upang maayos na lumipat mula sa isang estado patungo sa isa pa

Napatunayan na ang hangganan ay nagsasaad, i.e. pagkatapos kapag lumipat tayo mula sa yugto ng pagpupuyat patungo sa pagtulog at kabaliktaran, nakakatulong sila upang alisin ang impormasyon mula sa ating subconscious. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayo ng mga eksperto na huwag matulog kaagad pagkatapos matulog, ngunit magpahinga ng kaunti sa kama, upang alalahanin ang mga kaaya-ayang sandali ng lumilipas na araw. Pagkatapos magising, hindi rin kanais-nais na tumalon sa pamamagitan ng pag-ring ng isang alarm clock, hayaan ang iyong sarili na humiga sa isang mainit na kama sa loob ng ilang minuto, muling buhayin ang mga emosyon na pinangarap mo sa isang panaginip, muling likhain ang mga detalye ng panaginip.

Sa isang panaginip, nakikipagkita tayo sa hindi malay, na maaaring magsabi ng maraming tungkol sa ating buhay at makakatulong sa paglutas ng mga mahihirap na sitwasyon. Kung nais mong makakuha ng mga sagot sa mga tanong na sa totoong buhay ay nananatiling bukas, i-program ang iyong sarili para sa isang tiyak na panaginip, at marahil ay magagawa mong ibunyag ang marami sa mga lihim ng iyong "Ako".
Ang tamang pagtulog ay makakatulong sa iyo na malutas ang maraming sitwasyon sa buhay.
Notepad, panulat.

Pagtuturo

1. Ilang oras bago ang oras ng pagtulog, subukang magpahinga, huwag labis na karga ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang emosyon at mga impression, isang nakabubusog na hapunan, pati na rin ang mga pisikal na ehersisyo. Maligo at gumawa ng nakapapawi na aktibidad tulad ng pagbuburda.
2. Tukuyin nang maaga kung ano ang gusto mong makita sa isang panaginip. Hindi ito dapat maging isang detalyadong paglalarawan ng balangkas, dahil ang mga pangarap ay binuo ayon sa kanilang sariling panloob na lohika. Bumalangkas kung anong intelektwal o malikhaing gawain ang gusto mong lutasin, at ang tulong ay darating sa iyo sa isang panaginip. O baka gusto mong bumisita sa ilang bansa, makipagsapalaran, makita ang isang taong malapit sa iyo. Sa anumang kaso, dapat ipakita ng gawain ang kasalukuyan at kapana-panabik na sitwasyon para sa iyo.
3. Kapag mayroon kang isang tiyak na layunin sa isip, balikan ito ng maraming beses sa iyong ulo at pagkatapos ay isulat ito sa isang piraso ng papel.
4. Ngayon ay kailangan mong tune in sa pag-alala sa panaginip. Upang gawin ito, maglagay ng isang kuwaderno at panulat malapit sa iyong kama upang pagkatapos magising, agad na ayusin ang lahat ng iyong nakita sa isang panaginip. Sa mismong kilos na ito, tila nagpapahayag ka ng seryoso at magalang na saloobin sa iyong mga pangarap, at pinapataas nito ang pagkakataon na tratuhin ka nila sa parehong paraan.
5. I-program ang iyong sarili upang gumising sa sandaling mayroon ka ng nais na panaginip. Ang katotohanan ay sa gabi maaari tayong makakita ng hanggang limang panaginip, at, bilang panuntunan, ang huling isa ay naaalala. Samakatuwid, bigyan ang iyong sarili ng panloob na setting upang magising kaagad pagkatapos ng nais na panaginip.
6. Matutong maging nasa borderline na mga estado na kasama natin bago at pagkatapos matulog. Huwag matulog sa sandaling tumama ang iyong ulo sa unan, at huwag tumalon sa kama sa sandaling magising ka. Ang hangganan ng estado sa pagitan ng panaginip at katotohanan ay, sa isang paraan, mga siwang sa mundo, kung saan tayo makakakuha ng mahalagang impormasyon.
7. Habang natutulog, kapag ikaw ay nasa mismong hangganan ng estadong ito, isipin sa pinakamaliit na detalye ang larawan na gusto mong makita sa isang panaginip. Gamitin ang lahat ng iyong imahinasyon at pantasya. Sa ilang minuto, malumanay at hindi mahahalata na pupunta ka sa lupain ng mga pangarap.
8. Paggising, huwag magmadali upang bumalik sa katotohanan, ngunit subukang kumapit sa mga labi ng mga kamangha-manghang mga larawan na hindi pa ganap na sumingaw mula sa iyong kamalayan. Alalahanin kung ano ang nangyari bago sila, mag-scroll sa kung ano ang iyong nakita at tandaan.
9. Kapag ang panaginip ay ganap na umalis sa iyo, at napagtanto mo na ikaw ay ganap na gising nang hindi bumabangon sa kama, isulat ang lahat ng iyong pinamamahalaang matandaan, pati na rin kung ano ang lumalabas sa iyong memorya sa panahon ng pag-record ng panaginip.
10. Kung sinasadya mong nilapitan ang iyong sarili sa pagprograma para sa isang tiyak na panaginip, tiyak na mahahanap mo ang eksaktong nais mong makita sa paglalarawan ng panaginip. At sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili sa ganitong paraan araw-araw, makakamit mo ang magagandang resulta, at pagkatapos ay ang mga pangarap ay maaaring maging iyong tapat na mga katulong at kaalyado sa totoong buhay.

Ang pagtulog ay bumubuo sa ikatlong bahagi ng buhay ng isang tao. Kung nais ng isang tao na gamitin ang panaginip para sa ilang layunin, halimbawa, upang makakuha ng ilang katanungan o makita ang ilang mukha o ang kanyang sarili sa nais na sitwasyon, kung gayon maaari niyang makamit ito sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa takbo ng panaginip sa pamamagitan ng:

1) Self-hypnosis
2) Tumutok
3) Pag-uugnay ng mga ideya na nauugnay sa pangangati ng mga pandama.

Tingnan natin ang tatlong pangunahing pamamaraan na ito.

1) Ang self-hypnosis ay ang pinakamahusay na lunas. Bago simulan ang alinman sa tatlong mga pamamaraan, sundin ang sumusunod na panuntunan: nakahiga sa kama, ganap na mag-relax, tiyaking walang mga extraneous na kaisipan ang nananatili sa ulo. Sa sandaling ito - sa yugto ng pagkahilo ng kamalayan - mahinahon, ngunit malinaw na bumalangkas ng gawain na dapat malutas ng iyong utak sa isang panaginip. Imungkahi sa iyong sarili: "Makikita ko ang ganito at ganoon sa isang panaginip, at itatago ko ang lahat sa aking alaala." Kung natutunan mong gawin ang self-hypnosis, kung gayon ito ay sapat na, kung hindi, kailangan mong gumamit ng iba pang mga pamamaraan.

2) Ang konsentrasyon ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa self-hypnosis. Bago matulog, tumuon sa kung ano ang gusto mong makita. Tawagan ang imahe ng taong ito o bagay, lokalidad, atbp. Karaniwang posible na makamit, sa ganitong paraan, ang ilang mga pangarap na direktang nauugnay sa kung ano ang ipinaglihi.

3) Samahan ng mga ideya. Alam ng lahat ang batas ng pagsasamahan. Namely: ang isang representasyon ay nagdudulot ng isa pa, katulad nito; ang isang ideya ay nagiging sanhi ng isa pa, ang kabaligtaran nito; at, sa wakas, ang isang representasyon ay tumawag ng isa pa, na agad na sumusunod dito sa oras o espasyo. Ang boluntaryong panawagan ng ilang mga panaginip ay batay sa paggamit ng mga batas na ito. Para sa iyo, ang huling batas ay pangunahing mahalaga. Iyon ay, ang kakayahan ng anumang representasyon, sensasyon, atbp. pukawin ang mga relasyon ng representasyon at mga imahe na naroroon kasama nito. Halimbawa, kinuha ng isang lalaki ang isang libro at naalala ang kanyang kaibigan na nagbigay nito sa kanya. Ang amoy ng pabango ay pumukaw sa alaala ng isang taong kilala mo na mahilig sa amoy na ito. Maaari mong maimpluwensyahan ang isang panaginip sa pamamagitan ng mga pandama sa ganitong paraan: kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng gayong mga impluwensya na may kaugnayan sa nais na mga pangarap.

Sa lahat ng mga pamamaraang ito, kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa posibilidad ng mga extraneous na impluwensya na maaaring magdulot ng ganap na magkakaibang kurso ng mga pangarap. Halimbawa, ang ingay mula sa isang nahuhulog na bagay ay maaaring mag-trigger ng representasyon ng isang putok ng baril; ulan - tambol; paglangitngit ng mga pinto - daing, atbp. Ang lahat ng mga kakaibang imahinasyon na ito ay maaaring makagambala sa nais na panaginip. Samakatuwid, kailangan mong pumili ng isang tahimik na silid, isara ang bintana at sa pangkalahatan ay gawin ang lahat ng mga hakbang. Upang maalis ang posibilidad ng gayong mga panaginip

Sa isang panaginip, lahat tayo ay mga henyo, sabi ng psychologist na si L. Azarov, at nakakalungkot na ang mga natatanging kakayahan na ito. Dahil sa likas na katangian, ginagamit natin ito nang hindi makatwiran. Kilalang katotohanan - D.I. Nakita ni Mendeleev ang buong "Periodic Table" sa isang panaginip, at si Einstein ay natutulog, at ang ideya ng teorya ng relativity ay dumating sa kanya. Sa isang panaginip, kahit na ang mga ordinaryong tao kung minsan ay nagpapakita ng mga makikinang na kakayahan, kailangan mo lamang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga pangarap.

Subukan ito at makikita mo na ikaw ay mas matalino kaysa sa iyong iniisip.

Una sa lahat, siguraduhin na ang lahat ng nakapaligid sa iyo sa isang panaginip ay sumasalamin sa iyong pangunahing layunin: upang makamit ang kamalayan sa sarili sa isang panaginip.

Upang maipahiwatig ang intensyon na ito sa subconscious mind, inirerekomenda namin ang pagpili ng tinatawag nating "clear mind symbol" at ilagay ito sa sleeping room. Ang ganitong "simbulo ng matino na kamalayan" ay maaaring isang imahe ng uniberso, isang kaakit-akit na baroque lamp, isang goma na mata mula sa isang novelty catalog, o isa pang bagay na magsisilbing simbolikong paalala para sa iyo ng intensyon na magkaroon ng matingkad na maliwanag na panaginip. . Tandaan na ang simbolo na ito ay hindi sinadya upang pukawin ang isang tiyak na panaginip, ngunit upang magsilbi bilang isang paalala ng pangunahing layunin.

Pagkatapos pumili ng simbolo ng malinaw na kamalayan at ilagay ito sa kwarto, magpatuloy sa pang-araw-araw na gawain. Gaya ng ginawa mo noong Ikawalo at Ikasiyam na Araw, patuloy na gumawa ng madalas na "mga pagsusuri sa katotohanan" at muling pagtibayin ang iyong hangarin na magkaroon ng matingkad na maliwanag na panaginip.

Pagkaraan ng ilang oras, dapat mong piliin, wika nga, ang "eksena" ng panaginip ngayong gabi: ang iyong tahanan lumang lungsod mula noong 1950s, Kamchatka sa isang lugar noong 3089, o, halimbawa, Sydney sa Australia sa prehistoric na panahon.

Ngunit anuman ang napiling lugar at oras ng pagkilos, ang isang tao ay dapat na hindi mapansin, mapag-isipang ilipat sa napiling lugar ng aksyon ng panaginip sa araw. Kung mas tumpak mong matukoy sa iyong mga iniisip ang lokasyon ng hinaharap na panaginip, mas malamang na talagang makikita mo ang iyong sarili doon sa gabing iyon sa iyong mga panaginip.

Mamaya, halos isang oras bago matulog, palibutan ang napiling simbolo ng malinaw na kamalayan ng mga kahanga-hangang bagay at mga imahe na nagpapaalala sa iyo ng isang panaginip sa hinaharap. Kung gusto mong magpalipas ng gabi kasama si Barbie, maaari kang maglagay ng laruang figure ng Barbie sa tabi ng simbolo ng malinaw na kamalayan. Ayusin ang mga napiling item o mga imahe para sa pag-order ng mga pangarap sa paraang gusto mo, at kung nais mo, maaari mo ring dalhin ang mga ito sa kama kasama mo.

Upang lumikha ng isang mas naaangkop na kapaligiran, maaari kang magsunog ng insenso o i-on ang musika na sa tingin mo ay lubos na magpapakita ng mood ng isang matingkad na maliwanag na panaginip.

Bago mo patayin ang mga ilaw para sa gabi at matulog, umupo sa tabi ng "altar ng matingkad na panaginip" at muli sa isip isip ang nais na eksena ng hinaharap na maliwanag na panaginip.

Pagkatapos, gamit ang isang espesyal na panulat, magpasok ng isang paglalarawan ng eksena ng iyong panaginip na ipinahayag sa isang parirala sa isang journal ng panaginip. Subukang maging tumpak hangga't maaari. Kung, halimbawa, nais mong buhayin ang mga kaganapan ng Digmaang Sibil, isulat: "Ngayong gabi ay babalik ako sa mga araw ni Vladimir Lenin," at maaari mo ring iguhit ang kanyang sikat na profile.

Tandaan na patuloy na tumuon sa iyong intensyon na maging sanhi ng kalinawan ng kamalayan sa panahon ng pagtulog. Nangangahulugan ito na ang unang parirala sa journal ng panaginip ay dapat na sundan ng pangalawa, halimbawa: "Kung mayroon akong panaginip tungkol sa Digmaang Sibil, pagkatapos ay napagtanto ko na ako ay nangangarap at nangangarap." Kapag natapos mo na ang pagre-record, patayin ang mga ilaw at matulog. Habang humihinga ka ng malalim sa pagtulog, patuloy na tumutok sa iyong napiling destinasyon at pagnanais para sa isang malinaw na panaginip. Isipin ang mga bagay para sa pag-order ng panaginip na iyong inilagay sa silid. Dahan-dahang paalalahanan ang iyong sarili ng intensyon na magkaroon ng pangarap na may napiling balangkas.

Paalalahanan din ang iyong sarili na kapag nagising ka, maaalala mo ang mga detalye ng lahat ng mga katulad na panaginip.

Bilang isang kahalili sa paggamit ng "pangarap sa isang ibinigay na tema," ang mga nakaranasang nangangarap ay maaaring gumamit ng paraan ng pag-order ng isang panaginip upang malutas ang mga personal at malikhaing problema. Kung, halimbawa, nababahala ka tungkol sa tanong kung ano ang gagawin sa iyong minamahal, si Mitrofan, paminsan-minsan sa araw, ituon ang iyong mga iniisip sa kanya. Ilagay ang kanyang larawan sa tabi ng simbolo ng malinaw na kamalayan, at sa gabi, bago matulog, isulat sa journal ng panaginip: "Ano ang gagawin sa Mitrofan?" o "Mahal ko ba talaga si Mitrofan?". Utos sa iyong sarili sa panahon ng pagtulog upang tumagos sa kakanyahan ng iyong relasyon at mapagtanto kung ano ang iyong nararanasan sa isang panaginip. Sa ibang pagkakataon, kung napagtanto mo na ikaw ay nananaginip at nangangarap, maaari mo ring sinasadyang hanapin si Mitrofan upang pag-usapan ang mga problemang interesado ka sa kanya.

Kung interesado ka sa kosmolohiya, halimbawa, iniisip ang tungkol sa mga black hole, superstrings, at kurbada ng espasyo, maglagay ng larawan ng Milky Way sa iyong kwarto sa bahay, at sa gabi, bago ka matulog, bumalangkas ng angkop na layunin.

Ipagpalagay na nagtakda kang bisitahin ang malayong bahagi ng planetang Neptune sa isang matingkad na panaginip. Sabihin ang iyong intensyon nang malinaw hangga't maaari at sumulat sa isang dream journal, halimbawa: "Ngayong gabi ay bibisitahin ko ang planetang Neptune at malalaman kong nananaginip ako."

Kung talagang pinamamahalaan mong tawagan si Neptune sa iyong mga pangarap, posible na magpasya kang hanapin doon ang physicist na si Sakharov, na nagpapahinga sa ilalim ng mabituing kalangitan. Marahil ay susubukan mong alamin mula sa kanya kung saan matatagpuan ang nakatagong masa ng Uniberso o subukang alamin ang sikreto ng mahusay na pagkakaisa ng apat na puwersa ng kalikasan.

Habang pinagkadalubhasaan mo ang pamamaraan ng pag-order ng mga lucid dream, huwag mag-atubiling magpakilala ng iba't ibang mga inobasyon na pinakaangkop sa iyong personal, malikhain at espirituwal na mga pangangailangan.

Sa partikular, huwag lamang itakda ang setting para sa pinangyarihan ng panaginip - maaari kang mag-imbita ng mga partikular na karakter sa iyong panaginip. Maaari mo ring mahanap ang iyong sarili sa isang panaginip consultant mula sa mga taong umalis sa ibang mundo. Dostoevsky, halimbawa, ay maaaring makatulong sa iyo bilang isang manunulat na malampasan ang isang malikhaing hindi pagkakasundo sa pamamagitan ng pagbuo ng isang ideya para sa isang mahusay na nobela. Inirerekumenda namin ang paggamit ng pamamaraan ng pag-order ng mga malinaw na panaginip, unti-unti at matino na tinatasa ang iyong mga kakayahan. Ngayong natutunan mo na ang pangunahing pamamaraan, ang bawat maliit na tagumpay, gaano man kaliit, ay makakatulong sa iyong magkaroon ng higit na kumpiyansa sa iyong kakayahang lumikha ng mga pangarap bago ka magpatuloy sa mas advanced na mga pagsasanay sa susunod na antas.

Ang mas kaunting pressure na inilalagay mo sa iyong sarili at mas nakakarelaks ka sa proseso ng pag-udyok ng mga pangarap, mas malamang na makuha mo ang mga pangarap na gusto mo.

Pansin! - Kung sa gabi ay nagising ka mula sa isang panaginip, subukang magdulot ng isang estado ng matingkad na kamalayan sa pamamagitan ng pagbabalik sa isip sa nais na panaginip. Sa tuwing magkakaroon ka ng lucid dream na may anumang plot, huwag kalimutang gumawa ng "reality check". Huwag kalimutang isulat ang iyong mga pangarap sa isang journal ng panaginip kaagad pagkatapos magising. Para sa hindi bababa sa tagal ng kursong Dreamwork, iwanan ang iyong simbolo ng malinaw na kamalayan sa lugar na espesyal na nakalaan para dito sa kwarto. Kahit na sumulyap sa simbolo sa pagdaan, sa bawat oras ay malumanay na kumpirmahin ang iyong intensyon na magkaroon ng matingkad na maliwanag na panaginip.