Mga ehersisyo upang mapabuti ang aktibidad ng utak. Mga Hindi gaanong Kilalang Paraan para Pahusayin ang Memory at Function ng Utak

Ang kakayahang magsaulo at makabisado ang impormasyon ay isang kakayahan na talagang kailangan ng bawat tao. Posibleng magkaroon ng ganoong kasanayan lamang kapag ang memorya ay hindi nabigo. Kung ang papasok na data ay mabilis na naproseso at naaalala, ang isang tao ay may malinaw na pag-iisip at maaaring makamit ang maraming.

Ang bawat tao'y nangangailangan ng magandang memorya. Tinutulungan nito ang mga mag-aaral at mag-aaral na mabilis na makabisado ang materyal na pang-edukasyon at matagumpay na makapasa sa mga pagsusulit, mga empleyado ng iba't ibang larangan upang makayanan ang kanilang mga tungkulin at pagsusulit sa kwalipikasyon, at ang mga matatanda na mapanatili ang aktibong aktibidad ng utak at dumating sa magandang pisikal na hugis.

Ang pang-araw-araw na pagkarga ay hindi napapansin. Mayroon silang direktang epekto sa proseso ng pag-iisip kapag mayroong masyadong maraming impormasyon, na karamihan ay hindi kailangan. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang makalimutan ang karamihan sa mga mahahalagang "maliit na bagay", halimbawa, kapag namimili, hindi nila naaalala kung ano ang nais nilang bilhin, o kung ang gas ay pinatay sa bahay kapag sila ay umalis. Ang pagkalimot ay hindi maaaring balewalain sa anumang edad, dahil ang sitwasyon ay lalala lamang sa edad.

Kabilang sa mga magagamit na paraan upang mapabuti ang memorya at aktibidad ng utak, ang mga sumusunod ay itinuturing na pinakamahusay:

Pagpapayaman ng diyeta na may carbohydrates. Ang istraktura ng mga nutrients na ito ay na-convert sa glucose. Upang mapunan ang suplay ng sangkap na ito, sapat na ang almusal na may isang omelet, isang hiwa ng tinapay na inihurnong mula sa buong butil, at isang omelette.
Mga sayaw at palakasan. Hindi mo kailangang magsanay ng ilang oras. Ito ay sapat na upang magsagawa ng ilang mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa utak. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga taong aktibong gumagalaw, ang asimilasyon ng impormasyon ay nangyayari nang 20% na mas mabilis kaysa sa mga nagpapabaya sa pisikal na ehersisyo.
Nagta-type. Ang pag-unlad ng memorya ay mahusay na pinadali ng mga tekstong nai-type sa hindi pangkaraniwang teksto, ngunit ang epekto ay kapansin-pansin hindi kaagad, ngunit unti-unti.
Maghanap ng impormasyon. Hindi mo dapat palampasin ang pagkakataon na mas maunawaan, at hindi lamang tuparin ang iyong mga responsibilidad sa trabaho. Ito ay walang alinlangan na makakatulong na pasiglahin ang aktibidad ng utak.
Ayusin ang mga lugar sa memorya. Ang mga taong nagparada ng kanilang sasakyan sa parking lot ay maaaring tumayo sa malapit nang ilang sandali, tumingin sa kaliwa o kanan upang matandaan kung nasaan ang kotse.
Isang maliit na halaga ng kalidad ng alkohol. Ang isang maliit na bahagi bago ang hapunan ay mabuti para sa pag-unlad ng memorya, dahil pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo.
De-kalidad na paglilinis ng ngipin gamit ang dental floss. Sa araw, isang malaking halaga ng bakterya ang nananatili sa gilagid mula sa pagkain na natupok sa araw. At kung hindi mo mapupuksa ang mga ito nang maingat, mayroon silang masamang epekto sa gawain ng lahat ng mga organo.

Ang mga simple at abot-kayang paraan upang mapabuti ang memorya ay medyo madaling ipatupad sa iyong buhay.

Mga tabletas upang mapabuti ang aktibidad ng utak - TOP10

Ang modernong pharmacology ay nag-aalok ng maraming mga gamot na nagpapasigla sa utak at memorya:

Ang tool ay nag-normalize ng aktibidad ng utak, mga proseso ng metabolic, binabawasan ang pagkalasing. Ang mga tabletang ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Ang mga ito ay isang uri ng mga bitamina na may isang tiyak na metabolic effect, na nag-aambag sa pagbabago ng mga reaksyon na nagaganap sa katawan, sumusuporta sa mga pangunahing proseso ng buhay.

Ang pag-inom ng mga tabletas ay nagpapataas ng konsentrasyon, nagpapabuti ng memorya, at nag-normalize ng aktibidad ng utak. Ang gamot ay naglalaman ng piracetam at iba pang mga auxiliary compound, ay isang nootropic. Ang pagtanggap nito ay nakakatulong upang maisaulo nang mabuti ang impormasyon, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, nagpapabuti ng kamalayan. Ang mga tablet ay hindi humantong sa paggulo ng nervous system.

Tonic na paghahanda, na naglalaman ng mga natural na mineral at bitamina. Ang regular na paggamit ng mga tabletang ito ay nagpapasigla sa metabolismo, nagpapayaman sa utak ng mga mahahalagang sangkap, binabawasan ang antas ng pagkapagod, ay kailangang-kailangan sa panahon ng depression, stress at pagkabalisa.

Ang isang gamot na may nootropic effect, na ginagamit upang mapabuti ang konsentrasyon, nagpapanumbalik ng memorya, nagpapagaan ng pagkahilo, hypertension, atherosclerosis, lethargy. Ang pagkilos ng mga tablet ay naglalayong gawing normal ang gawain ng vestibular apparatus, bawasan ang mga depressive states.

Ang mga nootropic na tabletang ito ay nagpapabuti sa estado ng memorya, ang paggana ng mga selula ng utak, lubos na nagpapadali sa proseso ng pag-master at pag-alala ng bagong papasok na impormasyon, tumulong sa pagpasa sa mga pagsusulit, mga ulat at sertipikasyon. Sinusuportahan ng gamot ang mabilis na pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng kanan at kaliwang hemispheres, pati na rin ang mga cell sa isang aktibong estado, nagpapabuti ng mood.

Ito ay isang phytopreparation na nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, dahil pinapakain nito ang mga selula ng katawan na may glucose. Pinipigilan ng mga tablet ang trombosis, alisin ang ingay sa tainga, ibalik ang visual acuity. Pina-normalize nila ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang mapataas ang kakayahan ng utak na iproseso ang pag-aaral.

Ito ay nabibilang sa nootropics at kinuha upang gawing normal ang suplay ng dugo pagkatapos makaranas ng mga pinsala sa ulo, stroke, migraine, at glaucoma. Ang gamot ay nakakatulong upang mapaglabanan ang mental at pisikal na stress, at binabawasan din ang mga pagpapakita ng pagkamayamutin at pagkabalisa.

Ito ay isang tableta na inireseta upang mapabuti ang memorya at aktibidad ng utak, na nagdusa ng mga sakit ng cardiovascular system at nagdurusa sa pagtaas ng presyon ng dugo, pati na rin ang patuloy na pagkahilo, atherosclerosis, pagkaantala sa pag-unlad sa pagkabata, pag-atake ng sindak, pagkalasing mula sa paggamit ng alkohol. inumin at gamot. Tulad ng maraming iba pang mga gamot, ito ay isang nootropic.

Ito ay isang gamot na inireseta sa mga taong dumaranas ng epilepsy, schizophrenia. Ang gamot ay iniinom din ng mga taong patuloy na nakalantad sa mabigat na pisikal na pagsusumikap, may mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa mga sisidlan ng utak. Ang mga nootropic na tabletas ay maaaring ireseta sa mga batang may mental retardation na may attention deficit disorder at stuttering.

Ang gamot ay isang angioprojector. Ang tool ay binuo batay sa mga bahagi ng pinagmulan ng halaman. Pinapalakas nito ang mga daluyan ng dugo, pinapa-normalize ang mga function ng metabolic. Ang memoplant ay kinuha upang mapawi ang pananakit ng ulo, pagkahilo, ingay hindi lamang sa mga tainga, kundi pati na rin sa rehiyon ng occipital, pati na rin sa kaso ng hindi sapat na suplay ng dugo sa mga paa't kamay.

Ang mga gamot na ibinebenta sa mga parmasya ay nagpapabuti sa memorya, aktibidad ng utak at nagpapataas ng mga kakayahan na mayroon ang katawan.

Ang mga tabletas na nagpapasigla sa memorya at aktibidad ng utak ay maaaring magdala ng higit na kahusayan at walang pinsala kung susundin mo ang ilan sa mga nuances:

Ang Glycine ay walang nakakalason na epekto, kaya maaari mong bilhin ang produkto nang walang reseta mula sa iyong doktor.
Ang Nootropil, sa kabaligtaran, ay hindi mabibili sa bukas na merkado. Ang katawan ng isang tao na nakaranas ng pinsala o ilang uri ng sakit ay maaaring magkaiba ang reaksyon sa pag-inom ng gamot, na nangangailangan ng maingat at maingat na paghawak.
Nang walang pagkonsulta sa isang espesyalista, hindi ka dapat uminom ng mga tabletas tulad ng Intellan. Mas mainam na simulan ang pagkuha ng lunas na ito pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon.
Ang pagiging epektibo ng Piracetam ay direktang nakasalalay sa regimen ng pangangasiwa. Inirerekomenda na kunin ang gamot na ito lamang ayon sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista. Ang lunas ay inilabas ng eksklusibo sa pamamagitan ng reseta.
Ang pagkuha ng Phenotropil ay nagpapasigla sa gawain ng mga selula ng utak na responsable para sa pagsasaulo, ngunit may maraming kontraindikasyon. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang epekto ng mga tablet sa katawan, kaya ang lunas ay ibinibigay sa pamamagitan ng reseta.
Ang Tanakan, na ginawa sa mga tablet, ay ibinibigay sa pamamagitan ng reseta, at sa likidong anyo ay maaaring mabili sa counter.
Ang mga dosis ng Memoplant mula 40 hanggang 80 mg ay maaaring mabili nang walang reseta mula sa isang espesyalista. Kapag ang halaga ng biniling produkto ay 120 mg o higit pa, hindi ito ilalabas nang walang reseta ng doktor.

Sa isang botika sa libreng pagbebenta, hindi ka makakabili ng mga gamot tulad ng Pantogam, Picamilon at Aminalon.

Mga katutubong paraan upang mapabuti ang paggana ng utak

Maaari mong buhayin at pasiglahin ang gawain ng memorya hindi lamang sa paggamit ng mga tablet, kundi pati na rin sa iba't ibang mga remedyo ng katutubong:

Clover tincture. Upang maghanda ng paghahanda na gawa sa bahay, kinakailangang ibuhos ang 500 ML ng vodka sa mga inflorescences ng klouber, ilagay sa isang cool na lugar sa loob ng 14 na araw. Ang isang kutsara ng home remedy na ito sa oras ng pagtulog ay sapat na upang mapabuti ang kalinawan ng isip at kalinawan ng isip, at mapupuksa ang ingay sa ulo.
Malunggay na may lemon. Ang tool ay madali at simple upang ihanda. Nililinis nito ang mga daluyan ng dugo at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Ang katas na gawa sa 3 lemon ay hinaluan ng isang garapon ng malunggay at 3 kutsarang pulot. Ang masa na ito ay naiwan sa refrigerator sa loob ng 3 linggo, at pagkatapos ay kinuha sa isang kutsarita dalawang beses sa isang araw.
Pine batang buds. Namumulaklak sila sa tagsibol. Hindi mo kailangang magluto ng anuman mula sa mga bato, ngumunguya lang sila bago kumain, na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang memorya at pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Ang nutrisyon ay may positibong epekto sa katawan at memorya. Dapat itong mayaman sa protina. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pinatuyong prutas, inihurnong mansanas o patatas, nilagang karot, walnut, sunflower seed, salad na niluto sa langis ng oliba, at dark chocolate. Ang mga frozen na blueberry at sariwang blueberry ay may positibong epekto sa visual acuity at sirkulasyon ng dugo sa utak.

Ito ay kapaki-pakinabang upang simulan ang paggawa ng mga pagsasanay para sa isip sa ganap na anumang edad. Mayroong ilang mga simpleng trick para sa pagsasanay sa utak:

Magsabi ng mga salita na nagsisimula sa bawat titik ng alpabeto mula sa una at iba pa. Dapat itong gawin nang mabilis hangga't maaari.
Ulitin ang mga salitang banyaga na kabisado habang nag-aaral sa paaralan o institute.
Bilangin ang mga numero sa reverse order. Maaari kang magsimulang muli mula limampu hanggang zero, at pagkatapos ay unti-unting palawakin ang mga limitasyon.
Maglaro ng mga bayan kapag tinawag nila ang mga pangalan sa huling titik ng nauna.
Bumuo ng mga kasingkahulugan para sa iba't ibang salita.

Ito ay kapaki-pakinabang upang malutas ang mga crossword puzzle, kabisaduhin ang mga tula, malutas ang mga kumplikadong problema.

Mayroong maraming mga hindi tradisyonal na paraan upang maibalik ang memorya. Medyo kakaiba ang mga ito, ngunit ang ilan ay nagsasalita tungkol sa kanila nang maayos.

Ang "Golden Water" ay isa sa mga di-tradisyonal na paraan, ang pagiging epektibo kung saan marami ang nagsasalita nang positibo. Hindi kinukumpirma ng mga siyentipiko ang katotohanan na ang marangal na metal ay tumugon sa tubig, ngunit ang mga taong kumuha nito ay positibong nagsasalita tungkol sa lunas na ito.

Upang madama ang pagiging epektibo ng mahalagang metal, maaari kang maghanda ng isang espesyal na lunas. Sa isang kalahating litro na pinggan na puno ng tubig, naglagay sila ng gintong alahas na walang anumang pagsingit ng mga mamahaling bato. Dagdag pa, ang lalagyan ay inilalagay sa apoy, ang likido ay pinakuluan upang ang dami ay nahahati, ang nagresultang lunas ay kinuha ng tatlong beses sa isang araw, isang kutsarita. Pagkatapos ng dalawang linggo, ayon sa mga pagsusuri, ang memorya ay nagpapabuti at ang kalamnan ng puso ay lumalakas.

Anong mga kadahilanan ang negatibong nakakaapekto sa memorya?

Ang kasaganaan ng impormasyon at ang malaking halaga ng payo na kailangang harapin ng isang modernong tao araw-araw, sa karamihan, ay hindi nagdadala ng anumang kapaki-pakinabang. Ang pag-unawa dito, sa kasamaang-palad, ay kadalasang darating sa ibang pagkakataon. Ang kasaganaan ng mga daloy ng impormasyon ay nag-overload sa utak, na nagsisimulang hindi gumana, na ipinahayag sa katotohanan na ang kapaki-pakinabang na impormasyon ay nagsisimulang makalimutan.

Huwag kumain ng isang malaking bilang ng harina at matamis na mga produkto, mga atsara, na humantong sa ang katunayan na ang naipon na likido sa katawan ay hindi maganda ang excreted, paninigas ng dumi at pananakit ng ulo ay nagsisimula. Ang mga negatibong epekto na ito ay humahantong sa katotohanan na ang suplay ng dugo sa utak ay nabalisa.
Itigil ang pamumuno sa isang nakararami sa sedentary na pamumuhay, dahil ang dugo ay nagsisimulang mag-circulate nang mahina kapag ang mga panloob na organo at utak ay hindi na nakakatanggap ng sapat na nutrisyon.
Huwag gugulin ang lahat ng iyong oras sa bahay dahil ang iyong utak ay nangangailangan ng sapat na oxygen.
Tumangging uminom ng mga gamot na hindi inireseta ng doktor, dahil ang mga side effect ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan at maaaring nakakahumaling.

Ang paggamit ng malalaking halaga ng alkohol ay mayroon ding negatibong epekto sa memorya.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa isang magandang memorya

Ang regular na pisikal na aktibidad, isang balanseng diyeta, at pag-iwas sa masasamang gawi, lalo na sa paninigarilyo, ay ipinakita upang mapabuti at pasiglahin ang memorya.

Ang tamang postura ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Subukang panatilihing tuwid ang iyong likod kahit na may bahagyang pagyuko. Ang mga tuwid na balikat at isang leeg na nakatagilid sa likod ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang panunaw ay dapat na maingat na subaybayan, na higit sa lahat ay nakasalalay sa wastong nutrisyon.

Ang mabuhay ng isang malusog at mahabang buhay ay posible lamang sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa sarili, kung kinakailangan, kahit na pagtagumpayan ang sarili, paggawa ng regular na sports, paglalakad, pagkain ng sariwang pagkain, pagbuo ng potensyal sa pag-iisip. At kung mananatili kang malusog, nangangahulugan ito na laging masaya.

Ang modernong mundo ay naglalagay ng mataas na hinihingi sa taong naninirahan dito na may kaugnayan sa aktibidad ng pag-iisip, at kung minsan ay kinakailangan na magsagawa ng ilang mga gawain nang sabay-sabay sa iba't ibang larangan ng kaalaman. Kung walang karagdagang "pagpapakain" ng mga selula ng utak, tamang pamumuhay, pagpapanatili ng katawan sa normal na pisikal na hugis at mahusay na nutrisyon, imposible ito. Samakatuwid, ang mga rekomendasyon sa kung paano pagbutihin ang paggana ng utak at memorya sa iba't ibang paraan ay magiging interesado sa lahat ng mga mambabasa.

mga selula ng utak at memorya

Sa paglipas ng mga taon, habang tumataas ang edad, hindi lamang ang katawan ng tao, kundi pati na rin ang edad ng kanyang utak, mga kakayahan sa pag-iisip at mga koneksyon sa neural sa mga selula ay lumalala, at ang kulay-abo na bagay ay unti-unting bumababa sa dami, mayroong pagbaba sa kanyang mga kakayahan sa pag-iisip (pag-iisip, pag-unawa. , pagkamaramdamin sa pagkatuto, pangangatwiran at lohikal na hinuha). Ang paglabag sa pansin at kapansanan sa memorya ay ang mga unang palatandaan ng pagbaba ng mga kakayahan sa pag-iisip sa isang tao, na kadalasang lumilitaw sa edad.

Mga dahilan para sa pagkasira ng memorya at pag-andar ng utak:

mga pinsala at sugat pagkatapos ng operasyon, mga nakaraang sakit (stroke, concussion, atbp.);
ilang mga panloob na sakit: nakakahawa, sakit sa bato, atbp.;
mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan;
ang paggamit ng alkohol, droga, antidepressant, paninigarilyo;
maling paraan ng pamumuhay: stress, kulang sa tulog, overload sa trabaho.

Mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng mga intelektwal na kakayahan at memorya

Upang pabagalin ang mga negatibong prosesong ito, inirerekomenda ng mga siyentipiko na panatilihing malusog ang katawan at utak gamit ang mga sumusunod na panuntunan:

pagpapanatili ng magandang pisikal na aktibidad, regular na ehersisyo;
pagsunod sa isang diyeta at normal na timbang, ang paggamit ng mga produkto na nagpapabuti sa pag-andar ng utak;
kontrol ng kolesterol at mga antas ng glucose sa dugo;
pagtigil sa paninigarilyo at iba pang masamang gawi;
pagpapanatili ng isang normal na antas ng presyon ng dugo;
kung kinakailangan, maaari mong malaman kung paano mapabuti ang paggana ng utak sa konsultasyon sa isang espesyalista na magrereseta ng kinakailangang gamot.

Nootropics

Ang mga nootropic ay mga sangkap at paraan na nagpapasigla ng isang positibong epekto sa tisyu ng utak ng tao, nagpapataas ng pagganap nito, nagpapabuti ng memorya, tumutulong at nagpapadali sa proseso ng pagsasaulo at pag-aaral, at pasiglahin ang mga pag-andar ng pag-iisip. Pinapataas din nila ang "linaw" ng isip sa anumang, kahit na matinding mga kondisyon. Ang mga ito ay batay sa mga organikong sangkap. Ang modernong industriya ng pharmaceutical ay gumagawa ng mga gamot at tabletas batay sa mga ito na nagpapabuti sa paggana ng utak.

10 sangkap na nagpapabuti sa memorya at pagganap ng intelektwal:

Flavonols - buhayin ang produksyon ng hormone endorphin sa katawan, pagdaragdag ng pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan. Pinasisigla nila ang paghahatid ng mga nerve impulses sa mga selula ng utak, na nagdaragdag ng sigla at aktibidad. Ang mga naturang sangkap ay naglalaman ng maitim na tsokolate.
Ang lecithin ay isa sa mga bahagi ng mga selula ng katawan, isang phospholipid na kasangkot sa paggawa ng mga enzyme at hormone; kasama ng bitamina B5, ito ay nagiging acetylcholine, na nagpapabilis sa kurso ng mga proseso at reaksyon ng nerbiyos (neurotransmitter); matatagpuan sa mga itlog, karne ng baka at atay ng manok, matabang isda, munggo, mani at buto.
Caffeine - na matatagpuan sa kape at berdeng tsaa, ang paggamit nito ay nakakatulong upang mag-focus, mapataas ang produktibo at pasiglahin ang utak, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay may pagbaba sa aktibidad ng utak.
Ang L-theanine ay isang amino acid (matatagpuan sa green tea) na tumutulong sa pagpapahaba ng aktibidad ng utak at pagpapataas ng performance nang walang kasunod na pagbaba.
Ang Creatine ay isang organikong acid na naglalaman ng nitrogen na natural na ginawa sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad, nakakatulong na palakihin ang paglaki ng kalamnan at mga tugon ng cellular, i-save ang mga reserbang enerhiya ng utak, at pagpapabuti ng analytical na pag-iisip.
Omega-3 fatty acids (matatagpuan sa isda sa karagatan, mani, buto) - mapabuti ang memorya, mapawi ang depresyon at stress, protektahan laban sa pagtanda.
Ang L-tyrosine ay isang amino acid na tumutulong sa paggawa ng adrenaline at neurotransmitter dopamine, pinatataas ang threshold para sa pagkapagod, konsentrasyon, at may positibong epekto sa endocrine system.
B bitamina - tumulong sa pagpapanumbalik ng mga selula ng nerbiyos at pagbutihin ang paggana ng utak.
Ang Acetyl-L-carnitine ay isang amino acid na nagpapagaan ng talamak na pagkapagod, nagpapabuti ng memorya at mga proseso ng selula ng utak, nagpapanatili ng balanse at metabolismo ng carbohydrate, at nakakaapekto sa mga sekswal na kakayahan.
"Ginkgo Biloba" - ang pinaka-makapangyarihang nootropic na gamot, na pinangalanan sa puno ng parehong pangalan, ang mga dahon nito ay naglalaman ng glycosides, flavonoids at terpenes, na magkakasamang nagpapasigla sa aktibidad ng utak, nagpapabuti ng memorya at emosyonal na katatagan.

Mga produkto na kumokontrol sa aktibidad ng mga selula ng utak

Ang pamumuhay at nutrisyon ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa aktibidad ng pag-iisip ng tao. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na mayroong ilang mga produkto na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak.

Kabilang dito ang:

Ang mataba na isda (sardinas, salmon, trout, atbp.) ay may positibong epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip dahil sa pagkakaroon ng omega-3 fatty acid; ang pagkonsumo ng mga fatty acid, ang isang tao ay nagbibigay sa kanila para sa pagpaparami ng mga selula ng nerbiyos ng utak (na kung saan mismo ay binubuo ng 60% ng mga taba), at nagpapabagal din sa proseso ng pagtanda at kahit na pinipigilan ang paglitaw ng sakit na Alzheimer.

Ang itim na kape ay nagdaragdag ng mga kinakailangang sangkap sa katawan ng tao: ang caffeine at mga antioxidant na humaharang sa gawain ng adenosine (na pumipigil sa pag-aantok at nagpapabuti ng isang positibong pang-unawa sa katotohanan), pinasisigla ang paggawa ng serotonin upang mapabuti ang mood at tumutulong sa pagtaas ng konsentrasyon para sa gawaing pangkaisipan.
Ang maitim na tsokolate (naglalaman ng hindi bababa sa 80% na kakaw) ay may kasamang mga kapaki-pakinabang na sangkap upang mapabuti ang paggana ng utak: flavonoids, caffeine at antioxidants na nagpapabuti sa memorya at tumutulong na pabagalin ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga selula ng utak, mapabuti ang mood.
Nuts (walnuts, hazelnuts at almonds) - naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bitamina B at E, mga elemento ng bakas (magnesium) at antioxidant, ang pang-araw-araw na paggamit ay hanggang sa 100 g.
Ang mga blueberry ay mga berry na hindi lamang may positibong epekto sa visual acuity, kundi pati na rin sa pag-andar ng utak, at pinapawi din ang depresyon dahil sa nilalaman ng mga anthocyanin, mga antioxidant na sangkap na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at binabawasan ang kanilang hina, nagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga selula ng utak at memorya.
Ang mga dalandan at lemon ay pinagmumulan ng bitamina C, na isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa utak mula sa mga libreng radikal.
Broccoli - naglalaman ng fat-soluble na bitamina K (kinakailangan para sa pagbuo ng mga taba sa mga selula ng utak at pagpapabuti ng memorya) at mga antioxidant na tumutulong sa pagtagumpayan ng mga sakit na nauugnay sa pinsala sa utak.
Pumpkin seeds bilang pinagmumulan ng magnesium, zinc, iron at copper, na nakakaapekto sa nervous system, pag-aaral at memorya ng tao.
Ang mga itlog ng manok ay pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap (folic acid, choline, bitamina B6 at B12).

Ang epekto ng pisikal na aktibidad sa utak

Kahit na ang isang simpleng paglalakad sa gabi sa sariwang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng utak. Ang pagpapanatili ng mataas na pisikal na aktibidad, pagsasagawa ng mga ehersisyo na may tiyak na pagkarga, paglalaro ng sports ay isa sa mga paraan upang mapabuti ang paggana ng utak. Nakakatulong ito upang mapabuti ang mga kakayahan sa intelektwal sa anumang edad, at sa mga matatandang tao upang makayanan ang mga menor de edad na kapansanan sa pag-iisip.

diyeta sa mediterranean

Ayon sa maraming mga siyentipiko, ito ay ang Mediterranean diet na naglalaman ng pinakamainam na diyeta, mayaman sa malusog na gulay at prutas, munggo at buong butil, pati na rin ang mga mani at langis ng oliba, na may positibong epekto at nagbibigay ng pangmatagalang proteksyon para sa utak. .

Kasama rin sa diyeta ang isang maliit na halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda sa dagat at iba't ibang mga alak. Ang paghihigpit ay ipinapataw sa pagkonsumo ng mga pulang karne, manok at mga inihandang naprosesong pagkain.

Pagsasanay sa pag-iisip

Ang isa sa mga epektibong paraan ng pagpapabuti ng memorya at paggana ng utak ay ang pang-araw-araw na pagsasanay ng mga kakayahan sa pag-iisip. Kabilang sa mga pamamaraang ito ang: paglutas ng mga crossword puzzle at sudoku, pag-aaral ng bagong wikang banyaga. Ang huli, ayon sa konklusyon ng mga siyentipiko ng Finnish mula sa Unibersidad ng Helsinki, ay tumutulong upang mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip kahit na sa mga matatandang tao, na nagbibigay ng "kataliman" sa isip at nag-aambag sa pagkalastiko nito.

Kung mas alam ng isang tao ang mga banyagang wika, mas mabilis ang reaksyon sa neural network ng utak sa akumulasyon ng bagong impormasyon. Samakatuwid, ang parehong mga bata at matatanda ay hinihikayat na makisali sa pag-aaral ng mga bagong wika upang maiwasan ang paghina ng cognitive habang tumatanda ang katawan.

Ang pag-aaral na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, anuman ang edad ng mag-aaral, ay mayroon ding positibong epekto sa memorya at mga selula ng utak. Ang paggawa ng tunog ay may proteksiyon na epekto sa pamamagitan ng pagbabago ng mga alon ng utak at pagpapabuti ng pandinig.

Mga gamot-nootropics

Ang gawain ng utak at memorya ng tao ay madalas na naiimpluwensyahan ng panlabas na kapaligiran, kaya maraming tao ang nararamdaman na kailangan nila ng paggamot at bumaling sa mga espesyalista na may kahilingan na sabihin sa kanila kung aling mga gamot ang nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak. Ang lahat ng naturang gamot at tableta ay maaari lamang inumin ayon sa inireseta ng doktor.

Gayunpaman, sa mga emergency na kaso (thesis defense, session, pagpasa sa mga pagsusulit, atbp.), ang pagkuha ng mga naturang gamot sa iyong sarili ay nakakatulong upang tumutok at mapabuti ang aktibidad ng utak sa maikling panahon.

Anong mga gamot ang nagpapabuti sa paggana ng utak at ibinebenta nang walang reseta:

"Glycine" - isang popular na murang lunas, "bitamina para sa ulo", na kumokontrol sa pagtulog, aktibidad ng kaisipan at nagpapabuti ng mood, dapat itong kunin sa isang kurso ng hindi bababa sa 30 araw.
"Bilobil" - tumutulong sa mga pasyente na malampasan ang pagkabalisa, gawing normal ang pagtulog, i-activate ang mga kakayahan sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagpapabuti ng microcirculation at pagbibigay ng oxygen sa mga selula ng utak (huwag magreseta sa mga batang wala pang 18 taong gulang).
"Vitrum memory" - naglalaman ng mga bahagi ng halaman na nakakatulong na mababad ang utak ng oxygen, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng mga selula.
"Undevit" - isang dragee na may bitamina A, B, C, E at P, na may synergistic na epekto, ay inirerekomenda para sa mga matatandang pasyente.
"" Aminalon - ay inireseta sa paggamot ng mga pinsala sa ulo, tumutulong upang maalis ang mga toxin at gawing normal ang mga proseso ng nerbiyos.
Ang "Ginkgo Biloba" - isang gamot mula sa katas ng mga dahon, ay inireseta para sa mga karamdaman sa pagtulog, pagkahilo, memorya at kapansanan sa atensyon, normalizes ang metabolismo sa mga selula at tisyu ng utak (hanggang sa 18 taon ay hindi inireseta).
"Intellan" - mga kapsula na naglalaman ng mga extract ng halaman, mapabuti ang mga kakayahan sa intelektwal, memorya, bawasan ang depresyon.

Inireresetang gamot

Mga tabletas na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak, na iniinom ayon sa reseta:

"Piracetam", "Nootropil" - mga gamot na tumutulong sa mga mag-aaral na pumasa sa sesyon, ay inireseta para sa memorya at pagkasira ng pansin, para sa mga matatandang pasyente - sa paggamot ng Alzheimer's disease.
"Cavinton" - ay inireseta upang mapabuti ang metabolismo ng utak, sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng ulo sa paggamot ng mga kahihinatnan ng isang stroke, atbp.
Ang "Encephabol" - ay ginagamit upang bawasan ang pagganap ng kaisipan, tumutulong upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng nerve, ay ginagamit sa paggamot ng atherosclerosis, encephalopathy ng pagkabata.
"Cerebrolysin" - ay ibinebenta sa mga ampoules at inireseta para sa paggamot ng Alzheimer's disease, stroke, atbp.
Ang Phezam ay isang gamot na tumutulong sa pagpapabuti ng mga metabolic na proseso at sirkulasyon ng dugo sa utak, na tumutulong upang maisaaktibo ang mga intelektwal na function.

Mga panuntunan para sa pagkuha ng mga nootropic na gamot

Bago ka magsimulang kumuha ng mga pondo na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak, dapat kang palaging kumunsulta sa isang espesyalista na doktor, at isaalang-alang din ang mga mahahalagang tuntunin:

ang dosis ng gamot at ang tagal ng kurso ng paggamot ay pinili ayon sa edad ng pasyente, ang mga katangian ng kanyang kalusugan at katawan, ang pagkakaroon ng ilang magkakatulad na sakit;
Ang mga herbal na paghahanda o pandagdag sa pandiyeta ay hindi palaging hindi nakakapinsala at hindi nakakapinsala sa mga tao, maaaring mangyari ang mga reaksiyong alerhiya, kontraindikasyon at hindi inaasahang epekto;
upang malaman ang isang positibo o negatibong pagbabago sa gawain ng utak at memorya, kinakailangan na regular na subukan, itala ang iyong mga obserbasyon at magsagawa ng isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay;
upang piliin ang pinakamainam na mga tabletas na nagpapabuti sa pag-andar ng utak, mas mahusay na kahalili ang kanilang paggamit at obserbahan ang resulta ng epekto sa katawan, makakatulong ito upang matukoy ang pinaka-angkop na gamot.

Ang pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip at memorya sa mga bata

Ang mga gamot at paghahanda ay hindi palaging angkop para sa mga bata, sa kabaligtaran, marami sa kanila ang hindi inirerekomenda na inumin bago ang edad na 18 dahil sa posibleng mga negatibong kahihinatnan. Bago gumawa ng desisyon sa pagrereseta ng mga gamot, mas mahusay na kumunsulta sa isang pedyatrisyan at isang neurologist.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagbawas sa konsentrasyon ng atensyon at memorya sa mga bata ay resulta ng anumang sakit, at ang isang doktor lamang pagkatapos ng pagsusuri ay maaaring magpasya kung paano mapabuti ang paggana ng utak ng bata: sa tulong ng mga gamot, bitamina o mga pagbabago sa pamumuhay at mga libangan, pagrereseta ng pandiyeta na pagkain at pagkain ng mga pagkaing nakakatulong na pasiglahin ang mga selula ng utak.

Mga katutubong recipe para sa pagpapabuti ng memorya

Ang tradisyunal na gamot sa paglipas ng mga taon ay nakolekta ng maraming mga recipe na may positibong epekto sa kakayahan ng isang tao na matandaan at mapabuti ang konsentrasyon:

pagbubuhos ng mga bulaklak ng klouber - inihanda mula sa 2 tbsp. l. pinatuyong halaman para sa 2 tbsp. mainit na tubig, ang lahat ay ibinuhos sa isang termos sa loob ng 2 oras, pagkatapos ay pilitin at uminom ng 100 g kalahating oras bago kumain, ang tagal ng kurso ay 3 buwan;
sabaw ng durog na pulang bark ng rowan: 1 tbsp. l. masa bawat 250 g ng tubig, pakuluan at igiit ng 6 na oras, uminom ng tatlong beses sa isang araw, 1 tbsp. l, kurso - 30 araw, pagkatapos ay isang pahinga, bawat taon - hindi bababa sa 3 cycle;
kumain ng mga batang pine buds 2-3 pcs. dalawang beses sa isang araw bago kumain.

Konklusyon

Kung may mga problema sa memorya, pagkahilo, hindi pagkakatulog, depresyon o iba pang sintomas, kailangan munang linawin ang pinagmulan at sanhi ng mga negatibong prosesong ito sa pamamagitan ng pagbisita sa doktor at sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri. Matapos matanggap ang mga resulta at rekomendasyon ng isang espesyalista, posible na magsimula ng paggamot at kumuha ng mga gamot na nagpapabuti sa paggana at memorya ng utak.

Nagsisimula ang mga tao ng milyun-milyong notebook araw-araw upang hindi makalimutan ang tungkol sa pamimili, dry cleaning, mahahalagang numero at libro. Bilang resulta, sila mismo ay nakakalimutan kung saan nila inilalagay ang mga notebook, sa halip na pag-aralan kung paano pagbutihin ang kanilang memorya. Salamat sa mga simpleng pamamaraan at pagsubok, ang isang tao ay maaaring makabuluhang taasan ang antas ng memorya at atensyon. Upang makilala ang mga tao na kaswal na bumabati sa iyo, upang madaling matandaan ang mga pangalan ng mga bayani ng iyong mga paboritong libro, nag-aalok kami sa iyo ng kawili-wili, kapaki-pakinabang na materyal sa kung paano mabilis na mapabuti ang iyong memorya.

Mga paraan upang mapabuti ang memorya sa bahay

Mayroong ilang mga napatunayan, madaling gamitin na mga diskarte at mahalagang mga lugar para sa pag-unlad. ito:

Magandang pantasya. Iugnay ang mga numero sa mga bagay, halaman, hayop.
Ulitin, ngunit huwag magsiksikan bilang para sa isang pagsusulit! Mayroong isang pinong linya sa pagitan ng mga prosesong ito, na mahalaga na huwag tumawid. Isipin kung ano ang inuulit mo, kung hindi, sa pamamagitan ng pagsasaulo, maaalala mo ang kailangan mo sa maikling panahon. Ang isang maikling proseso ay gagana.
Tamang konsentrasyon. Concentrate sa memorization mismo. Pagnilayan, bigyang pansin ang proseso, gumuhit ng pagkakatulad sa mga katotohanan mula sa iyong karanasan sa buhay.
Ang paggalaw ay buhay! Ang mabuting sirkulasyon ng dugo ng katawan ay nagpapagana ng aktibidad ng utak, mga proseso ng pag-iisip. Maglakad, sumayaw, maglaro ng sports.
Kumain ng tama. Ang pagsunod sa mga patakaran ng malusog na nutrisyon, ang isang mahusay na pang-araw-araw na diyeta ay may positibong epekto sa kung paano bumuo ng memorya. Kumain ng mga gulay, cereal, itlog, isda, pagkaing-dagat upang mapadali ang mga proseso ng memorya at konsentrasyon.

Mga gamot upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak

Mga gamot na nagpapabuti sa memorya, atensyon, aktibidad ng utak:

Mildronate. Sa pagbaba ng mental at pisikal na pagganap, ang over-the-counter na gamot na Mildronate 250mg ay napatunayang mabuti, na nag-optimize ng metabolismo sa loob ng mga selula ng katawan sa panahon ng stress, pinoprotektahan sila mula sa pinsala. Ang paggamit ng Mildronate ay nakakatulong upang malampasan ang mga kahihinatnan ng mental at pisikal na labis na karga, dagdagan ang pagiging epektibo ng sports at intelektwal na pagsasanay, at sa pangkalahatan, mapabuti ang kalidad ng buhay. Mahalagang kunin ang kurso ng gamot, na 10 - 14 na araw.
Aminalon. Ang pagkilos ng mga tablet ay naglalayong mapabuti ang aktibidad ng kaisipan. Matapos kunin ang kurso ng gamot, nagpapabuti ang memorya, ang aktibidad ng kaisipan at psychostimulation ay pinasigla, ang lahat ng mga proseso ng utak ay na-optimize. Ang gamot ay idinagdag sa listahan ng mga gamot na tumutulong sa mga bata na maibalik ang pagsasalita, itigil ang pagsugpo sa pag-unlad ng kaisipan.
Vitrum memory. Mga bitamina sa anyo ng mga tablet na nagpapabuti sa memorya, mga kakayahan sa pag-iisip, tamang mga karamdaman sa pagsasalita. Ang Vitrum ay nagtatanghal ng mga bitamina, mga gamot para sa pagpapabuti ng memorya, na gumagana din para sa pagpapaunlad ng pangitain. Ang bitamina complex ay nag-aambag sa daloy ng glucose at oxygen sa utak. Ang komposisyon ng dugo ay na-normalize salamat sa gamot, mga proseso ng metabolic at pagtaas ng konsentrasyon ng pansin.
Intelan. Ang mga paghahanda para sa memorya at atensyon ay ginawa sa anyo ng syrup at mga kapsula. Ito ay may mga katangian ng pagpapasigla ng pangmatagalang aktibidad ng utak. Ang mga indikasyon para sa pagkuha ng gamot ay: may kapansanan sa memorya, isang pagbaba sa konsentrasyon, ingay sa tainga, patuloy na pagkapagod ng katawan, background ng stress, depression, mga karamdaman sa nerbiyos, pag-igting, madalas na pagkahilo.

Mga katutubong remedyo

Ang tradisyunal na gamot ay nagsasagawa rin ng sarili nitong mga paraan upang mapataas ang memorya. Mga recipe ng katutubong remedyo:

Ibuhos ang 0.5 litro ng vodka sa kalahating litro na garapon ng mga ulo ng klouber. Ang garapon ay sarado, ilagay upang mahawahan sa isang madilim na lugar. Sa loob ng dalawang linggo, ang garapon ay kailangang kalugin araw-araw. Pagkatapos ng oras na ito, ang likido ay ibinuhos sa isang bote na may madilim na baso, natapon. Ang pagbubuhos ng mga halamang gamot ay kinukuha 3 linggo pagkatapos ng hapunan o sa oras ng pagtulog para sa isang kutsara. Pagkatapos ng kurso, kailangan mong kumuha ng tatlong linggong pahinga, at pagkatapos ay muling kunin ang tincture. Ang tool ay mapapabuti ang memorya, gawing normal ang presyon ng intracranial.
Palakasin ang iyong memorya sa pamamagitan ng sage-mint infusion. Ang mga tuyong durog na dahon ay hinahalo ng isang kutsara sa isang termos. Ang kumukulong tubig (2 tasa) ay idinagdag sa mga dahon, iniwan magdamag. Sa umaga, ang halo ay sinala, natupok kalahating oras bago kumain isang beses sa isang araw. Para sa isang dosis ng gamot, ang isang dosis ng 50 ML ay kinakalkula. Salamat sa tincture, ang sistema ng nerbiyos ay nagiging tono, at ang memorya at atensyon ay nagpapabuti.

Mga Produkto sa Pagpapabuti ng Memory

Bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na diyeta, kasama ba dito ang mga pagkaing pantulong para sa pagpapalusog ng memorya at utak? Kabilang dito ang:

Isda at mani, mayaman sa bitamina - sila ay nagbabahagi ng unang lugar sa mga naturang produkto.
Sinusundan sila ng mga berry: cranberries at blueberries, na nagpapanatili ng isang malaking halaga ng antioxidants na nakakaapekto sa memory sharpness, visual analyzer at atensyon.
Ang Sage ay nagpapabuti ng memorya dahil sa mamantika na istraktura nito, kaya dapat itong idagdag sa tsaa nang pana-panahon.
Ang mga karot ay nagpapabagal sa paglipat sa katandaan, kaya hindi bababa sa tatlong taon, hindi bababa sa pagkatapos ng 50 taon, ang pag-inom ng bitamina carrot juice ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din.
Ang maitim na tsokolate ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paggana ng utak, pagtaas ng atensyon, at isang napakaliit na piraso ay sapat na upang maibalik ang lakas ng pagtatrabaho.

bitamina

Bitamina E - ay magbibigay ng malubhang mga hakbang sa pag-iwas laban sa pagkasira ng atensyon. Natagpuan sa mga mani, buto, itlog, brown rice, lettuce, perehil, dill, oatmeal, atay.
Bitamina B1 - ay responsable para sa mga proseso ng nagbibigay-malay at mataas na kalidad na pagsasaulo. Magiging posible na mabawi ang kakulangan ng sangkap sa tulong ng karne, oatmeal, bakwit, mga gisantes at mani.
Bitamina B2 - replenishes ang katawan ng enerhiya na kinakailangan para sa trabaho. Ang repolyo, kamatis, gisantes, almendras, lebadura ng brewer ay naglalaman ng pinakamahalagang elemento.
Bitamina B3 - ang enerhiya sa mga nerve cells ay kinokontrol ng bitamina na ito. Ang karne ng manok, pula ng itlog, bakwit, isda ay maglalagay muli ng bitamina B3.
Bitamina B5 - Maraming masasarap na pagkain ang napupuno sa umaapaw na memory booster na ito. Ang caviar, atay, itlog, repolyo, gatas, keso ay nagpapanatili ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.
Bitamina B6 - pinatataas ang mga kakayahan sa intelektwal at memorya. Mayaman sila sa patatas, mani, saging, repolyo.
Bitamina B9 - ang antas ng memorability at bilis ng pag-iisip ay nakasalalay dito. Ang central nervous system ay kumikilos sa ilalim ng impluwensya ng folic acid. Upang mapataas ang antas ng bitamina sa katawan, dapat kang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga aprikot, kalabasa, keso, karne.
Ang bitamina B12 ay isang regulator ng aktibidad ng katawan sa lahat ng oras ng araw. Mahahanap mo ito sa isda, karne ng manok, karne ng baka.
Bitamina C - maaari kang makakuha ng isang malakas na antioxidant hindi lamang sa isang parmasya, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagkain ng mga bunga ng sitrus, kamatis, strawberry, aprikot, spinach.
Ang mga bitamina K, D, P ay kailangang-kailangan para sa buong paggana ng utak, magandang memorya at pagbuo ng atensyon. Ang mga ito ay naroroon sa mga mani, broccoli, zucchini, repolyo, berdeng tsaa.

Mga pagsasanay upang sanayin ang memorya at atensyon

Ang memorya ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay sa tulong ng mga simpleng pagsasanay at mga proseso ng pag-unlad. Paano bumuo ng photographic memory, madali ba itong patakbuhin na may malaking halaga ng impormasyon? Mayroong mga ganitong pagsasanay:

Matuto ng tula o tuluyan - ito ang pinakamagandang pagkain para sa memorya at utak. Huwag magturo nang walang pag-iisip, talakayin ang kahulugan ng gawain.
Iugnay ang mga bagay na kailangan mong tandaan sa mga kilala mo nang mabuti. Ang isang halimbawa ng gayong mga asosasyon ay ang kilalang parirala: "Nais Malaman ng Bawat Mangangaso Kung Saan Nakaupo ang Pheasant."
Tumutok sa paksang dapat tandaan. Pagkatapos ng limang segundo, ipikit ang iyong mga mata, isipin ang imahe ng bagay, ang hugis, hugis, kulay nito. Paunlarin ang iyong atensyon sa pamamagitan ng pag-alala sa pinakamaliit na detalye.

Sa mga matatanda

Paano upang mapabuti ang memorya hangga't maaari, upang higpitan ang pansin kapag ang edad ay papalapit na sa mga matatanda? Ang mga simpleng ehersisyo ay makakatulong upang makayanan ang pagkalimot, dagdagan ang konsentrasyon, at i-activate ang aktibidad ng utak. Ang himnastiko para sa pagpapaunlad ng memorya ay magiging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at kakayahan sa iyong 20s, 30s at pagkatapos ng 40s. Matutong mag-isip ng abstract at magsaulo ng mabuti salamat sa video lesson!

Sa mga bata

Nakalimutan ng iyong sanggol ang kinakailangang impormasyon pagkatapos ng isang minuto, at imposibleng magsabi ng anumang bagay na mabuti tungkol sa mabuting atensyon? Kung paano bumuo ng memorya ng isang bata, isang espesyalista ang makakasagot. Ang video ay nagtatanghal ng mga espesyal na laro para sa pagbuo ng hindi pangkaraniwang pag-iisip. Nag-aambag din sila sa mahusay na memorya, konsentrasyon ng atensyon sa bata. Ang isang bihasang psychologist ay magpapakilala sa iyo sa mga aktibidad na inirerekomenda para sa mas batang mga mag-aaral. Paano pagbutihin ang memorya ng iyong anak sa pamamagitan ng mnemonic games? Ihanda natin ang bata kasama ng mga propesyonal!

7 buwan ang nakalipas

Ang lahat ng ating ginagawa, kung ano ang ating iniisip, kung ano ang ating gagawin, kung ano ang ating kakainin, atbp. ay nasa ilalim ng kontrol ng ating utak, na nagpapasya bawat segundo kung ano ang gagawin. Susubukan naming pag-aralan nang detalyado kung anong mga pamamaraan at paraan ang makakatulong na mapabuti ang pag-andar ng utak, bumuo ng memorya at atensyon.
Ang kontrol sa utak ay ang susi sa kagalingan at kalusugan. Ang mga maling desisyon na ginawa ng utak ay maaaring makaapekto sa atin nang mas masahol pa at kahit na paikliin ang ating buhay.

Kapag ang aktibidad ng utak ay pinakamainam, mas malamang na mamuno tayo sa isang malusog na pamumuhay, mas mababa ang pagkakasakit at makamit ang higit pa sa buhay. Ang isang sira na utak ay humahantong sa mga problema - mga malalang sakit, labis na timbang, hindi malusog na mga gawi (paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, paggamit ng droga, atbp.), Pati na rin ang mga suboptimal na desisyon sa larangan ng propesyonal.

Ang kawalan ng kakayahan na baguhin ang iyong katawan at pamumuhay ay madalas na nauugnay hindi sa katamaran o kawalan ng lakas ng loob, ngunit sa kakaibang uri ng utak. Ang isang malusog na utak ay halos ganap na aktibo at masinsinang gumagana. Sa isang hindi malusog na utak, ang ilang mga lugar ay gumagana nang husto, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay hindi sapat na masinsinang. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng function ng utak, ang estado ng katawan at buhay ay maaaring mapabuti, pagkabalisa, pagiging agresibo, atbp.

Ang utak ay ang pinaka kumplikadong organ. Ang bigat nito ay halos 1.5 kg. (para sa ilan, hanggang sa 2.4 kg.), habang ang gawain ng utak ay mas malakas kaysa sa pinaka-modernong computer. Binubuo lamang ng 2% ng timbang ng katawan, ang utak ay kumokonsumo ng humigit-kumulang isang-kapat ng mga calorie na natupok, isang-kapat ng kabuuang daloy ng dugo at isang ikalimang bahagi ng oxygen na ating nilalanghap. Ang utak ay naglalaman ng mahigit 100 milyong nerve cell, bawat cell ay konektado ng libu-libong indibidwal na koneksyon. Ang impormasyon sa utak ay ipinadala sa bilis na 400 km / h (maliban sa mga taong lasing). Ginagawa ka ng utak kung sino ka.

Ang utak ay 80% na tubig at isang malambot na pagkakapare-pareho, kaya sadyang inilagay ito ng kalikasan sa isang solidong "shell" na puno ng likido. Ang ulo ay hindi sinadyang sipain o hampasin. Anumang pinsala, kahit na isang menor de edad, hindi banggitin ang isang craniocerebral, ay humahantong sa mga seryosong kaguluhan sa paggana ng utak. Kasabay nito, hindi lamang ang utak ang nagdurusa, ngunit ang buong katawan, pag-iisip, pang-unawa, pag-iisip, at pag-uugali ay nagdurusa. Ingatan mo yang ulo mo!

Ang reserba ng utak ay halos pareho sa lahat ng tao, at ito ay napakalaki. Ngunit sa panahon ng buhay, ang mga masamang kondisyon ay makabuluhang binabawasan ito. Ang mas malaki ang reserba, mas mahusay na makayanan natin ang mga problema at iba't ibang mga paghihirap, ayon sa pagkakabanggit, mas maliit ito, mas mahirap na makaligtas sa mga mahihirap na panahon, mas malaki ang hilig sa alkohol o matamis. Upang mapabuti ang mga reserba ng utak, kailangan mong sumunod sa isang pamumuhay na kapaki-pakinabang para dito.

Ano ang nakakapinsala sa utak at nakakapinsala sa trabaho nito

Pisikal na pinsala. Ang anumang pinsala ay humahantong sa pagkagambala sa utak.
Alak. Kahit na ang isang maliit na halaga ng alkohol ay nakakagambala sa paggana ng utak. Binabawasan ng alkohol ang aktibidad ng cortex ng frontal lobes, na responsable para sa pagtataya at pagpaplano, samakatuwid, pagkatapos uminom, ang mga tao ay gumagawa ng hindi matalinong mga desisyon.
Obesity. Ang taba ay nag-iipon ng mga nakakalason na sangkap sa sarili nito, kaya ang mas maraming adipose tissue sa katawan, mas nakakalason ang epekto sa utak.
Mga karamdaman sa hormonal. Ang kawalan ng timbang ng mga thyroid hormone, testosterone, estrogen, progesterone, at cortisol ay nakakaapekto hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa utak. Halimbawa, sa kakulangan ng thyroid hormone (thyroxine) sa katawan ng isang buntis, ang hindi pa isinisilang na bata ay maaaring magkaroon ng sakit na cretinism (dementia).
Talamak na pamamaga at impeksyon makagambala sa suplay ng dugo sa utak at puso at maaaring magdulot ng maraming sakit, kabilang ang diabetes, labis na katabaan, o Alzheimer's disease (senile dementia).
Masamang nutrisyon. Ang mga selula ng katawan ay nire-renew bawat ilang buwan at ang kalidad ng mga bagong selula ay nakasalalay sa pagkain na natupok. Ang kakulangan sa nutrisyon ng bitamina D, mineral, B bitamina, omega-3 fatty acid ay humahantong sa iba't ibang mga karamdaman at karamdaman ng buong organismo. Lalo na ang balanseng nutrisyon ay kinakailangan para sa aktibong aktibidad ng pag-iisip.
Anemia. Ang dugo ay nagdadala ng oxygen, asukal, bitamina at iba pang nutrients sa utak, at inaalis ang mga lason mula dito. Samakatuwid, lahat ng bagay na pumipinsala sa suplay ng dugo sa isang organ (nikotina, kakulangan ng pisikal na aktibidad) ay maagang tumatanda nito, kasama na ang utak.
Disorder sa pagtulog. Ang pagtulog nang wala pang 6 na oras sa isang gabi ay nakakabawas sa paggana ng utak at nagiging sanhi din ng paglabas ng utak ng mga hormone na nagpapataas ng gana at ang pagnanais na kumain ng matamis. Samakatuwid, ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay kumonsumo ng mas maraming calorie at tumaba.
Dehydration. Ang ating katawan ay 70% na tubig at ang ating utak ay 80%. Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ang iyong utak function ay din deteriorate.
Kakulangan ng pisikal na aktibidad. Ang kakulangan sa aktibidad ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa utak. Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng dami ng oxygen sa dugo, nakakatulong na labanan ang stress, at nagpapabata ng buong katawan.

Ang mga na-scan na larawan ng utak ay nakakatulong upang maunawaan ang mga problema sa mga indibidwal na istruktura nito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tumakbo at kumuha ng litrato - hindi lahat ay may pagkakataon, atbp. Iba't ibang bahagi ng utak ang may pananagutan sa ilang uri ng pag-uugali. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa ating utak at pagsusuri sa ating pag-uugali at kagalingan, maaari nating i-optimize ang gawain nito.

Mga istruktura ng utak at posibleng mga karamdaman

Pangharap na cortex ay ang pangunahing control center. Siya ay may pananagutan para sa atensyon, ang kakayahang magplano, kumokontrol sa mga impulses. Kung ang aktibidad ng bahaging ito ng utak ay nabawasan, ang atensyon ay nagiging mas hindi matatag, ang pagpapaliban (pagpapaliban ng mga bagay para sa ibang pagkakataon) ay maaaring maobserbahan. Lubos na binabawasan ng alkohol ang aktibidad ng cortex.

Panterior cingulate gyrus ay matatagpuan sa malalim na mga layer ng frontal lobes at nagbibigay-daan sa iyong mabilis na lumipat ng atensyon, umangkop sa mga pagbabago, at maging psychologically flexible. Kung ang lugar na ito ay masyadong aktibo, kung gayon ang tao ay masyadong hindi mapakali, hindi nasisiyahan, nahuhumaling sa mga negatibong kaisipan. Ang kundisyong ito ay humahantong sa mapilit na pag-uugali.

Visceral brain (limbic system) ay matatagpuan malalim sa utak at responsable para sa mga emosyon. Kung ang sistemang ito ay masyadong aktibo, kung gayon ang isang tao ay nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili, pagganyak, pagtaas ng pagkakasala, at madalas na isang masamang kalooban. Kung ang lugar na ito ay aktibo sa katamtaman, kung gayon ang isang tao ay tumitingin sa buhay nang mas positibo at positibo.

Basal ganglia palibutan ang limbic system at lumahok sa koordinasyon ng ating mga iniisip at damdamin, sila rin ang may pananagutan sa kasiyahan at euphoria. Sa isang mataas na aktibidad ng sistemang ito, ang mga tao ay nagdurusa mula sa madalas na damdamin ng pagkabalisa, na sinamahan ng mga sakit sa tiyan, pananakit ng ulo at iba pang mga pisikal na kakulangan sa ginhawa. Sa mababang aktibidad, nagdurusa sila sa kakulangan ng pagganyak.

temporal na lobe ay matatagpuan sa likod ng mga mata at responsable para sa pagsasalita, maikling memorya, at nag-aambag sa pagkilala ng bagay. Ang mga paglabag ay humantong sa mga karamdaman sa memorya at kawalang-tatag ng mood.

Tnominal na pagbabahagi na matatagpuan sa itaas na likod ng utak, abala sila sa pagproseso ng mga sensory signal at impormasyon na may kaugnayan sa pagtukoy ng direksyon, nakakatulong din sila sa pag-navigate sa isang madilim na espasyo.

Occipital lobes responsable para sa paningin.

Cerebellum matatagpuan sa ibabang bahagi ng utak at responsable para sa koordinasyon ng mga paggalaw, pag-iisip at bilis ng pagproseso ng impormasyon. May koneksyon sa pagitan ng cerebellum at cortex ng frontal lobes. Ang mga pag-andar ng cerebellum ay nauugnay sa kontrol ng salpok at paghatol. Sa mga problema sa cerebellum, nahihirapan ang mga tao na i-coordinate ang mga paggalaw, matuto, mabagal nilang pinoproseso ang impormasyon. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay para sa koordinasyon ng mga paggalaw, maaari mong pagbutihin ang paggana ng cerebellum, salamat dito, mapapabuti din ang mga pag-andar ng cortex ng frontal lobes.

Mga salik na nakakatulong na mapalakas ang paggana ng utak

Wastong Nutrisyon. Ang utak ay nangangailangan ng mga de-kalidad na sustansya: protina, prutas, gulay, mani, langis ng gulay (olive, linseed o hindi nilinis na sunflower). Kung ang ating diyeta ay hindi naglalaman ng sapat na mahahalagang sangkap, maaari tayong uminom ng mga nutritional supplement: langis ng isda o omega-3 acids, atbp.
Pisikal na eheresisyo pataasin ang sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa dugo.
Pangarap hindi bababa sa 7 oras sa isang araw.
Ang kakayahang magrelaks at tumingin sa mga bagay nang positibo.
Balansehin ang Iyong mga Hormone kung may mga paglabag.
Pagalingin ang pamamaga.
Iwanan ang masasamang gawi(alkohol, paninigarilyo, labis na pagkain, labis na pagkonsumo ng matamis). Ang frontal cortex ng isang taong may masamang gawi ay humina at may mahinang kontrol sa mga pagnanasa. Ang anumang pagkagumon ay nagbabago sa utak sa isang negatibong paraan, mas mahirap para sa isang tao na pabagalin ang kanyang mga agarang impulses.

Karaniwan, patuloy na tinatasa ng frontal cortex ang kalidad ng papasok na impormasyon at ang kawastuhan ng nakaplanong tugon, pagpindot sa preno o pagluwag ng kontrol kung kinakailangan. Sa kawalan ng mga kaguluhan sa utak, ang frontal cortex ay gumagana nang maayos at mayroong balanse sa pagitan ng antas ng dopamine, ang aktibidad ng basal ganglia at ang limbic system. Kung ang isang tao ay may ilang uri ng pagkagumon (sa mga matamis o alkohol), kung gayon ang frontal cortex ay hindi makontrol ang kanyang pag-uugali nang maayos. Ang hindi malusog na pagkagumon ay nagbabago sa utak sa paraang nagiging mas mahirap na pindutin ang preno. Matutong magsabi ng "hindi" sa iyong sarili tungkol sa masasamang gawi, at sa paglipas ng panahon ay magiging mas madali ang pag-iwas sa mga ito. Ang ganitong "pangmatagalang potentiation" ay malapit nang magbunga at posible na mabawi ang kontrol, paghahangad at palakasin ang cortex ng frontal lobes.

Sa bawat oras na may natutunan tayong bago, ang mga bagong koneksyon ay nagagawa sa ating utak, sa una sila ay mahina, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pag-uugali ay nagiging halos awtomatiko.

Paano mabawi ang kontrol at balanse ang mga sentro ng kasiyahan (basal ganglia)?

Gumagana ang mga sentro ng kasiyahan sa pakikilahok ng neurotransmitter dopamine, na may epekto na katulad ng cocaine. Sa tuwing may kaunting dopamine na inilalabas, nakakaranas tayo ng kasiyahan. Kung ang dopamine ay inilabas nang napakadalas at sa malalaking dami, nawawalan tayo ng sensitivity dito, at higit pa at higit pa ang kinakailangan. Ito ay kanais-nais na limitahan ang oras ng libangan na nauugnay sa panonood ng mga video, mga laro sa kompyuter, pagsusugal, atbp., na nakakasira sa mga sentro ng kasiyahan. Makilahok sa mga bagay na mahalaga sa iyo, ang mga mapagkukunan ng kasiyahan ay matatagpuan din sa kalikasan, sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, matutong magpahinga. Upang mapawi ang anxiety syndrome (kung ang bahaging ito ng utak ay gumagana nang masyadong aktibo), maaari kang gumamit ng ilang mga gamot, halimbawa: bitamina B6, magnesium (magerot, magelis, magne B6), acetylcestein.

Hindi lamang ang mga sistema ng utak ang kailangang balansehin, kundi pati na rin ang mga kemikal (neurotransmitters) na nakakaimpluwensya sa ating pag-uugali.

Dopamine- isang sangkap na may nakapagpapasigla na epekto. Ang mababang antas ng dopamine ay nauugnay sa kakulangan ng enerhiya, mahinang konsentrasyon, at ilang uri ng depresyon. Ang mga antas ng dopamine ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagsasayaw, paggalaw ng marami, pagkain ng sapat na protina, paggawa ng gusto mo.

Serotonin- ang sangkap ng kapayapaan at kaligayahan. Kung mababa ang antas nito, ang mga tao ay dumaranas ng depresyon at pagkabalisa. Maaari itong madagdagan ng pisikal na aktibidad, na nagpapahintulot sa pasimula ng serotonin, L-tryptophan, na makapasok sa utak nang mas mabilis sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Inirerekomenda din na sanayin ang lakas ng loob sa pamamagitan ng pagbibigay sa hindi ginustong atraksyon - nangangahulugan ito na ayusin ito at awtomatikong isara ang mga nerve currents sa utak.

Mga paraan upang mapabuti ang pag-andar ng utak:
5-hydroxytryptophan, glycine, bitamina B6, L-theanine, inositol at St. John's wort, gamma-aminobutyric acid (GABA). Ang gamma-aminobutyric acid ay nakakatulong upang ayusin ang excitability ng nervous system, pagpapatahimik nito. Binabawasan ng GABA ang overexcitation ng mga neuron at tumutulong na magkaroon ng pagpipigil sa sarili. Ang Glycine ay isang inhibitory neurotransmitter na nagpapakalma sa nervous system. Ang L-theanine, isang compound na matatagpuan sa green tea, ay nagpapataas din ng mga antas ng GABA at tumutulong sa konsentrasyon at focus.

Ang lahat ng ito nang sama-sama ay makakatulong sa pagkontrol ng malakas na pagnanasa at balansehin ang utak.

Ang memorya ay ang kakayahang mag-imbak sa kamalayan, mag-ipon at magparami ng impormasyon. Ang mabisang aktibidad sa pag-iisip ay imposible nang walang nabuong memorya. Samakatuwid, kailangan mong gumamit ng iba't ibang paraan upang mapabuti ang memorya upang pasiglahin ang aktibidad ng utak.

Upang mapabuti ang memorya at atensyon, maaari kang gumawa ng mga pagsasanay sa iyong sarili, para dito kailangan mong makabisado ang mga diskarte para sa pagpapabuti ng memorya.

Minsan ang mga tao ay nag-aalala na ang mga kakayahan sa pag-iisip ay lumalala sa edad. Nagmamadali kaming pasayahin ka, maraming mga paraan upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak, mabilis na mabuo ang iyong pag-iisip kahit na pagkatapos ng 40 o 50 taon.

Ang mga pamamaraan na maaari mong gawin sa bahay ay napaka-simple. Mag-ehersisyo nang regular upang ang pag-iisip at aktibidad ng pag-iisip ay mabilis na tumaas sa nais na antas. Paano pagbutihin ang memorya sa bahay:

Pumili ng 8 card mula sa deck upang ang lahat ng suit ay kabilang sa kanila. Ayusin ang mga card sa harap mo sa 4 na hanay ng 2 card bawat isa. Tumingin sa kanila nang isang minuto, pagkatapos ay ibaliktad ang mga ito. Tandaan kung saan nakalagay ang suit. Gawin itong mas mahirap sa paglipas ng panahon. Pumili ng 10, 14, 18 card, tandaan hindi lamang ang mga suit, kundi pati na rin ang pangalan ng mga card.
Imposible ang ating buhay nang walang calculator na hindi nagkakaroon ng mental na aktibidad. Araw-araw, kalkulahin sa iyong isip ang mga simpleng halimbawa ng mga bata (114 + 334, 236 + 342, atbp.). Maaari kang magdagdag ng multiplication, division at subtraction.
Kunin ang larawang nakita mo sa unang pagkakataon. Maingat na suriin ito nang isang minuto, pagkatapos ay alisin at tandaan ang mga detalye ng larawan. Mabuti kung maaalala mo ang maliliit na detalye.
Isulat ang 10 numero sa random na pagkakasunud-sunod. Tingnan ang hilera ng numero, isara ito gamit ang iyong kamay at i-reproduce sa iyong isip ang pagkakasunud-sunod ng mga numero. Palakihin ang mga ito sa paglipas ng panahon.
Lutasin ang mga crossword, puzzle, logic na gawain, magbasa ng mga libro. Ang mga pamamaraan na ito, sa unang sulyap, ay hindi nakakatulong sa pag-unlad ng memorya, ngunit magugulat ka kung gaano kabilis ang iyong aktibidad sa pag-iisip ay naisaaktibo.

Ang pagpapabuti ng memorya ay hindi mahirap, ngunit kailangan mong magsanay nang regular.

Paano pagbutihin ang memorya at atensyon nang hindi gumugugol ng maraming oras sa iba't ibang mga diskarte? Sundin ang mga simpleng alituntuning ito:

Huwag abusuhin ang alkohol, dahil pinapatay nito ang mga selula ng utak na responsable para sa mga proseso ng pag-iisip.
Kailangan mong huminto sa paninigarilyo. Ang tabako ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, na pumipigil sa mga proseso ng memorya.
Uminom ng bitamina complex. Ang pagkain na ginagamit ng karamihan sa mga tao ay bihirang kumpleto. Ang utak ay gagana nang mahusay kung ito ay tumatanggap ng mga tamang sustansya.
Huwag mong kabisaduhin ang lahat. Tumutok sa mga bagay na talagang nararapat tandaan.
Matulog ng 8 oras sa isang araw.
Huwag pabayaan ang sports. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang dugo ay dumadaloy sa utak, na nagpapagana ng mga proseso ng pag-iisip.
Matuto ng wikang banyaga para manatiling matalas ang iyong isipan.
Ang tsokolate sa umaga ay nagpapasigla sa utak para sa buong araw.

Ang iba pang hindi gaanong karaniwang mga pamamaraan ay angkop din para sa pagpapabuti ng memorya at paggana ng utak.

Mga fairy tale upang mapabuti ang katalinuhan, memorya at atensyon

Ito ay hindi lamang mga nasa hustong gulang na higit sa 40 ang kailangang bumuo ng memorya. Ang aktibidad ng pag-iisip ng mga bata kung minsan ay hindi gumagana ayon sa nararapat, pagkatapos ay ginagamit ang iba pang mga pamamaraan, na idinisenyo para sa mga preschooler at mga bata sa elementarya hanggang 10 taong gulang. Ang isip ng tao ay dinisenyo sa isang kamangha-manghang paraan. Ang psychologist na si Ruchel Blavo ay nakabuo ng mga diskarte at nag-compile ng 2-linggong kurso na tumutulong upang mabilis na bumuo ng memorya.

Kapansin-pansin na ang libro ay isang koleksyon ng mga fairy tales, kaya kawili-wiling pag-aralan ng mga bata. Ang mga pagsusuri sa libro ay lumampas kahit na sa pinakamaliit na inaasahan, kaya ang mga engkanto ay ginagamit ng halos lahat ng mga magulang na seryosong kasangkot sa pagtuturo sa isang bata.

Musika upang mapabuti ang memorya at atensyon

Tiyak na interesado ka sa kung paano nakakatulong ang musika sa pagbuo ng memorya at atensyon. Tandaan kung paano nag-broadcast ang mga programa sa TV ng mga programa tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng klasikal na musika sa pag-iisip ng tao? Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga klasiko ay nakakaapekto sa kanang hemisphere ng utak ng tao, na nagpapabuti ng konsentrasyon. Samakatuwid, ang klasikal na musika ay dapat na pakinggan habang nagmamaneho ng kotse, bago ang pagsusulit, dahil ang melodic works ay nakakatulong upang mapabilis ang pag-aaral.

Maaari mong pagbutihin ang memorya at konsentrasyon sa pamamagitan ng pakikinig sa musika ng mga kompositor:

Tchaikovsky;
Mozart;
Debussy;
Mendelssohn.

Ang mga kamakailang pag-aaral ng mga siyentipiko ay nagpakita na ang sikolohiya ng tao ay nakikita ang pop music bilang isang stimulant para sa aktibong memorization. Bago ang pagsusulit, inirerekomenda ang mag-aaral na makinig sa mga sikat na kanta ng mga sikat na performer upang maitakda ang tamang hemisphere ng utak upang gumana.

Ang pop music ay nagpapakita rin ng mga malikhaing kakayahan ng isang tao at itinatakda ang mga ito para sa matagumpay na pag-aaral ng mga wikang banyaga.

Ang pakikinig sa klasikal na musika bago ang isang pagsusulit o panayam ay nagpapabuti sa konsentrasyon at nakakabawas ng emosyonalidad. Ito ay isang kapaki-pakinabang na ari-arian para sa isang taong labis na nag-aalala at hindi makayanan ang kaguluhan.

Paano pagbutihin ang memorya at atensyon gamit ang video

Ang sikolohiya ng mga tao kung minsan ay hindi nakikita ang impormasyon na naririnig o nababasa ng isang tao. Gayunpaman, ang visual memory ay karaniwang mas binuo kaysa sa iba pang mga species. Sa network makakahanap ka ng mga video na naglalayong bumuo ng utak ng tao. Kabilang sa mga ito ay makikita mo:

Ipinapakita ng video kung paano mabilis na pagbutihin ang iyong konsentrasyon.
Mga video na nagpapaliwanag kung paano gumagana ang utak.
Mga video na pang-edukasyon na may mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip.

Upang makahanap ng isang video na naglalaman lamang ng kapaki-pakinabang na impormasyon at napatunayang mga tip, basahin ang mga review ng mga gumagamit ng Internet. Kadalasan maaari silang magabayan sa maraming bagay, dahil inilalarawan nila ang mga tunay na benepisyo ng pamamaraan.

Panalangin para sa pag-unlad ng kaisipan

Ang panalangin para sa pag-unlad ng memorya ay karaniwang ginagamit ng mga tao pagkatapos ng 60 taon. Ang henerasyong ito ay naniniwala sa mahika at lahat ng bagay na nauugnay dito. Mayroong mga video sa network na nagsasalita tungkol sa mga pagsasabwatan at mga pamamaraan na may kinalaman sa pagbabasa ng isang panalangin.

Sabihin ang mga panalangin sa iyong kaluluwa, maniwala sa kanila, at huwag ulitin ang mga kabisadong salita. May mga dasal na binabasa sa gabi, may mga bago kumain, may mga dasal na sinasabi sa harap ng kandila.

Bakit kailangang maniwala sa bisa ng pamamaraan? Ang sikolohiya ng tao ay idinisenyo sa paraang ang subconscious mind ay nagdidirekta sa gawain ng utak sa mga bagay na ating pinaniniwalaan. Kung sigurado ka na ang panalangin ay makakatulong, ang sikolohiya ay gagawa ng mga kamangha-manghang bagay sa iyo, at ang hindi malay na isip ay magtuturo sa iyo upang bumuo ng mga kakayahan.

Pagpapabuti ng Pagganap ng Pag-iisip gamit ang Hypnosis

Ang pag-unlad ng memorya sa pamamagitan ng hipnosis ay itinuturing na pinakaligtas na paraan ng pagpapabuti ng aktibidad ng utak, lalo na pagkatapos ng 50 taon, dahil ang sikolohiya ng tao ay hindi nagdurusa sa panahon ng interbensyon ng isang hypnotist. Ang pasyente ay disconnect mula sa labas ng mundo at tumutuon sa isang aspeto na inspirasyon ng psychologist sa kanya.

Sa ilalim ng hipnosis, naaalala ng isang tao ang napakaraming impormasyon na hindi niya pinangarap na maging malay. Maganda ang pamamaraan dahil nagbibigay ito ng mabilis at pangmatagalang resulta.

Tandaan na sa ilalim ng hipnosis, ang sikolohiya ay napapailalim sa sapilitang interbensyon, kaya ang paraan ay ginagamit bilang isang huling paraan. Ito ay ginagamit para sa pagkawala ng memorya o isang ugali na mawala ito. Upang maunawaan kung paano gumagana ang hipnosis, manood ng mga video ng mga psychologist na nagsasagawa ng session. Mayroong maraming mga ganoong video sa Internet, bigyang-pansin ang mga pagsusuri ng mga tao upang hindi tumakbo sa isang itinanghal na video.

Pagpapabuti ng memorya pagkatapos ng 50 taon

Pagkatapos ng 50 taon, ang mga pamamaraan at pagsasanay ay hindi epektibo, dahil ang utak ay hindi nakikita ang mga ito dahil sa edad. Upang maisaaktibo ang trabaho nito, inirerekumenda na gawin ang mga sumusunod na bagay:

Gumagawa ng pisikal na ehersisyo.
Huwag abusuhin ang alak.
Basahin ang katawan ng mga bitamina.
Huwag payagan ang idle memory. Upang gawin ito, patuloy na i-load ito ng aktibidad sa pag-iisip.
Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Matuto ng tula.

Ang sikolohiya ng mga tao pagkatapos ng 50 taon ay madaling nakatutok sa epektibong pagsasaulo. Ang pangunahing bagay ay ang pagnanais ng tao. Kung nagtakda ka ng isang layunin, hindi mahalaga kung gaano ka katanda. Makakakuha ka ng mga resulta.

Kung mayroon kang mga tanong o pagdududa, mangyaring sumangguni sa Internet. Makakakita ka ng mga aklat, aralin, video, pagsasanay sa pagpapahusay ng kaisipan at matututo ng maraming bagong impormasyon.