Ang masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay hindi dapat takutin at apihin ang umaasam na ina. Ang mga pangitain sa gabi ay hindi isang hula o masamang senyales. Maraming dahilan para sa bangungot. Muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay at huwag pansinin ang negatibo.

Mga sanhi ng bangungot sa pagbubuntis

Ang mga panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na sumasalamin sa mga takot ng isang babae tungkol sa mga paghihirap habang nagdadala ng isang fetus at mabigat na mga. Ang mga pagbabago sa hormonal ay nagaganap sa katawan, at ang pagtulog ay maaaring mababaw, marami pa nga ang dumaranas ng insomnia. Sa katunayan, pagkatapos ng kakila-kilabot na mga panaginip, ang umaasam na ina ay natatakot na makatulog, na mas lalo pang pinapaikot ang sarili.

Ang mga sanhi ng mahinang pagtulog ay maaaring depende sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, lumipas ang lahat ng siyam na buwan sa mga karanasan, bawat buwan ay may bagong dahilan para sa kaguluhan.

Unang tatlong buwan ng pagbubuntis

Para sa isang babae, ang pag-aaral tungkol sa pagbubuntis ay palaging nakaka-stress. May nagagalak, may nag-aalala at natatakot sa nalalapit na kapanganakan at pagsilang ng isang bata. Sa anumang kaso, ang mga bangungot na may kaugnayan sa pagbubuntis at mga bata ay hindi dapat isaalang-alang bilang isang masamang senyales. Ito ay isang salamin lamang ng sikolohikal na estado.

Sa simula ng pagbubuntis, ang isang babae ay nakakaranas ng mga pangunahing dahilan:

• Magagawa ba niyang magkaanak;
• Paano magbabago ang kanyang katawan?
• Magiging malusog ba ang sanggol;
• Ano ang magiging reaksyon ng mga kamag-anak at kaibigan sa balita?
• Kahit na ang isang ganap na masayang babae ay maaaring magkaroon ng mga bangungot.

Pagbubuntis mula sa ikatlo hanggang ikalimang buwan

Sa ikalawang trimester, mayroong kamalayan at pagtanggap sa lahat ng nangyayari. Samakatuwid, ang masamang panaginip sa panahong ito ng pagbubuntis ay halos hindi pinangarap. Ang pagkabalisa ay lilitaw lamang sa mga kaso ng anumang mga pathologies, ang banta ng isang pagkasira, o bago ang paparating na ultrasound.

Gayundin, ang mga pagbabago sa physiological ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado: isang pagtaas sa tiyan, mga suso, ang hitsura ng isang strip sa tiyan, pagtaas ng timbang, pagpapanatili ng likido sa katawan.

Masamang panaginip sa mga huling buwan ng pagbubuntis

Sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ang isang babae ay halos palaging may mga bangungot. Pagkatapos ng lahat, ang panganganak at pakikipagkita sa sanggol ay napakalapit. Sa panahong ito, tila sa ilang mga buntis na kababaihan na hindi sila handa para sa pagiging ina alinman sa moral, pinansyal o pisikal. Ang mga pangunahing uri ng masamang panaginip na nakakatakot sa mga buntis na kababaihan:

1. Tubig. Ang isang babae ay nanganak sa tubig, nilunod ang kanyang sarili o ang kanyang anak ay nalulunod, nangangarap ng isang baha kung saan hindi makakatakas ang isa.
2. Mga bata. Marami ang nangangarap ng kanilang isinilang na sanggol, na pinapakain, pinapainom, pinapaliguan ng ina. Ang isang nakakatakot na sandali ay maaaring isang pangit na bata, ang kapanganakan ng isang hayop o isang hindi maintindihan na nilalang.
3. panganganak. Ang isang babae ay nagsilang ng wala sa panahon, deformed, may sakit o patay na bata. O wala siyang oras upang makarating sa ospital, tumawag ng ambulansya.
4. Malaking timbang. Ang isang babae ay nangangarap na siya ay nakakuha ng maraming timbang.

Mula 7 hanggang 9 na buwan, nagsisimula ang aktibong paglaki ng sanggol sa sinapupunan. Bilang isang resulta, ang pagkarga sa mga binti ay tumataas, ang pinalaki na matris ay pumipindot sa mga panloob na organo. Gayundin, ang aktibidad ng sanggol ay lubhang nadagdagan at ang bawat paggalaw ng braso o binti ay nagbibigay sa ina ng kakulangan sa ginhawa.

Mga sanhi ng pisyolohikal

Ang mga pagbabago sa katawan ay kadalasang nagiging sanhi ng mahinang pagtulog. Ang isang babae ay hindi makapagpahinga at makatulog sa isang hindi pangkaraniwang posisyon. Dahil sa mga problema sa pisyolohikal, maaaring lumitaw ang mga bangungot na nakakatakot sa umaasam na ina.

Ang mga pangunahing sanhi ng physiological ng mahinang pagtulog ay:

1. Stress. Para sa kadahilanang ito, ang isang babae ay nangangarap ng habulan, away, aksidente at sakuna. Hindi kinakailangan na ang mga panaginip ay magpapakita ng isang nakababahalang sitwasyon.
2. Aktibidad ng sanggol sa sinapupunan. Ang isang maayos at mahimbing na pagtulog ay dapat tumagal ng humigit-kumulang 8 oras. Hindi ipinapayong matulog pagkalipas ng alas onse ng gabi. Dahil sa malakas na paggalaw ng sanggol, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa batang ina, hindi siya makatulog at makakakita ng hindi kasiya-siyang panaginip.
3. Emosyonal na pagsabog. Kung ang sistema ng nerbiyos ay labis na nasasabik at napuno ng kahit na kaaya-ayang mga emosyon, maaari itong maipakita sa mga panaginip.
4. Paliguan. Kung hindi mo ma-ventilate ang apartment, dahil sa kakulangan ng oxygen, ang babae ay hindi makakatulog ng maayos.
5. Masakit na sensasyon. Kung ang isang buntis ay may anumang mga sakit na ipinakita ng banayad na sakit, ito ay maaaring maipakita sa mga panaginip.
6. Late heavy dinner. Ang isang pinalaki na matris at isang buong tiyan ay pumipindot sa lahat ng mga organo at ang dayapragm, bilang isang resulta kung saan mahirap para sa isang babae na huminga. Kung uminom ka ng maraming likido, ang matris ay maglalagay ng presyon sa pantog.
7. Hindi komportableng lugar para matulog. Kung ang isang babae ay hindi komportable sa pagtulog, maaaring managinip siya na siya ay nakahiga sa mga bato o isang kongkretong sahig, na siya ay binubugbog.
8. Sintetiko o masikip na pajama. Ang damit na pantulog ay dapat maging komportable. Huwag kurutin ang mga goma sa tiyan, at huwag ding magsuot ng masyadong mainit.

Ang mga pisyolohikal na salik na ito ay nakakasagabal sa matahimik at mahimbing na pagtulog. Sa pagtaas ng fetus at presyon sa mga panloob na organo, nagiging mas mahirap para sa isang babae na matulog.

Paano haharapin ng magiging ina ang hindi magandang pagtulog?

Ang magiging ina ay may masamang panaginip

Kung ang isang buntis ay pinahihirapan ng masamang panaginip, lalo na sa mga nakaraang buwan, kinakailangan na makinig sa mga rekomendasyon ng doktor. Ang mga malapit na tao ng umaasam na ina ay makakatulong na maalis ang mga sikolohikal na kadahilanan para sa paglitaw ng mga bangungot at hindi pagkakatulog:

• Suportahan ang isang babae, bigyan siya ng komportable at mahinahong pagbubuntis, ihiwalay siya sa mga negatibong emosyon kung maaari.
• Makipag-usap, alamin ang tungkol sa mga takot at takot na nauugnay sa panganganak. Ipaliwanag sa babae na walang kakila-kilabot na mangyayari, na kailangan niya ng positibong emosyon.
• Hikayatin ang buntis na dumalo sa mga kurso sa paghahanda sa prenatal. Sa mga klaseng ito, sasagutin ng isang babae ang lahat ng nakakatakot na tanong at mapapanatag, magagawa rin niyang makipag-usap sa parehong mga batang babae.
• Tanggalin ang mga pisyolohikal na salik na nakakasagabal sa matahimik at mahimbing na pagtulog:
• Maglakad bago matulog - makakatulong ito na huminahon, makapagpahinga at makalimot.
• Tiyaking mayroon kang komportableng lugar para matulog at may kalidad na damit.
• Kumain ng tama, huwag mag-overload ang iyong tiyan para magaan ang pakiramdam habang natutulog.
• Bawasan ang dami ng tubig na iyong ginagamit.
• Kumuha ng mainit na shower bago matulog. Ang pamamaraang ito ay magpapakalma sa nervous system at katawan.
• I-on ang iyong paboritong nakakarelaks na musika bago matulog.

Kung mabigo ang lahat at mayroon ka pa ring mga bangungot, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor. Ire-refer ang buntis na babae sa isang psychologist na magbibigay ng katiyakan sa babae sa pamamagitan ng pagpapaliwanag kung paano nakakapinsala sa sanggol ang kanyang mga karanasan.

Pag-iwas

Upang ang mga pangitain sa gabi ay hindi nakakatakot, kailangan mong mag-isip nang kaunti tungkol sa masama, at pamunuan ang tama. Huwag makinig sa mabibigat na musika at manood ng horror movies.

Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay, bigyan sila ng iyong pagmamahal at ibahagi ang iyong mga takot at karanasan sa kanila. Huwag matakot sa mga pagbabago sa iyong katawan, ang pagbubuntis ay napakaganda para sa isang babae.

Tandaan na ang iyong emosyonal na estado ay direktang nakakaapekto sa kapakanan ng sanggol. Samakatuwid, kahit na nagkaroon ka ng bangungot, tandaan na ito ay salamin lamang ng iyong mga iniisip at takot.

Ang pagdadala at panganganak ng isang sanggol ay isang napakaseryosong pangyayari sa buhay ng bawat pamilya. Ang umaasam na ina ay nasa estado ng pag-aalala tungkol sa sanggol at sa paparating na pagiging ina. Samakatuwid, ang masamang panaginip ay madalas na bumibisita sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Huwag pansinin ang negatibo at huwag isipin na ang mga panaginip na ito ay mga harbinger ng isang bagay na masama.

Matulog sa panahon ng pagbubuntis:

Nagustuhan? I-like at i-save sa iyong page!

Tingnan din:

Higit pa sa paksang ito

• 

Ang mga pangarap sa panahon ng pag-asa ng bata ay nagiging mas maliwanag at mas mayaman. Mabuti kung sila ay positibo at maganda, ngunit kung minsan ang isang buntis ay nagsisimulang managinip ng mga sakuna, dugo, kamatayan o kalungkutan. Naturally, ang gayong mga bangungot ay maaari lamang magdulot ng sindak at takot para sa bata at sa hinaharap na kapanganakan. Ang isang babae sa ganitong mga sitwasyon ay lalong nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung ang lahat ay magiging maayos sa sanggol, at dapat ba nating asahan ang mga problema sa panahon ng panganganak?

Bakit ka may ganyang panaginip?

Ang mga negatibong panaginip sa mga buntis na kababaihan ay sanhi ng malaking pagbabago sa katawan ng babae at paghahanda para sa panganganak, medyo natural na ang mga panloob na proseso ng katawan ay may malaking impluwensya sa psyche at physiology ng babae. Habang nagdadala ng isang sanggol, ang isang babae ay nagagalak sa kanyang nalalapit na kapanganakan, ngunit sa parehong oras ay nauunawaan na sa loob ng ilang panahon ay kailangan niyang isakripisyo ang isang bagay - trabaho, pagtulog, personal na oras, libangan. Regular na sumasalamin dito, ang umaasam na ina ay nawawalan ng kontrol sa mga negatibong emosyon sa gabi at bilang isang resulta ay ipinakita nila ang kanilang sarili sa isang panaginip sa anyo ng mga kakila-kilabot at bangungot.

Ang mga panaginip na ang isang bata ay ipinanganak na may sakit o pangit, o na ito ay kinuha mula sa isang babae, ay kadalasang isang projection ng mga takot ng isang buntis na natatakot na hindi makayanan ang paparating na mga paghihirap. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga buntis na kababaihan ay nag-aalala tungkol sa kung sila ay magiging mabuting ina, kung ang kanilang sanggol ay magiging malusog, kung paano siya kikilos at kung sino ang kanyang magiging hitsura. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang ina ay nangangailangan ng kanyang anak sa emosyonal na paraan bago pa man ipanganak, kaya huwag ipaalam ang iyong damdamin sa sanggol.

Sa ilang mga kaso, ang isang babae ay maaaring magkaroon ng mga panaginip tungkol sa mga mundo ng pantasya, kung saan ang isang malaking daloy ng tubig ay nagngangalit, ang mga sinaunang kagubatan na may mga ibon, hayop at tao. Ang ganitong mga panaginip ay sumasalamin sa subconscious ng isang babae ng isang larawan ng primitive na mundo. Isinasaalang-alang na ang pagbubuntis at pagsilang ng isang bata ay nagkakaisa sa lahat ng kababaihan sa planeta, hindi nakakagulat na ang mga larawan mula sa nakaraan ay maaaring lumitaw sa isang panaginip.

Ang reaksyon sa gayong mga panaginip ay ipinahayag ng kakila-kilabot at damdamin, at ito ay lubos na lohikal. Natutulog at nakikita kung paano dinadala ang iyong sanggol ng mga estranghero, o napunta siya sa isang sakuna - hindi ba ito nakakatakot? Ayon sa mga eksperto, ang "masamang panaginip" ay ang pangunahing tanda ng malay-tao na paghahanda para sa kapanganakan at pagpapalaki ng isang bata, dahil perpektong pinapaginhawa nila ang isang babae sa lahat ng negatibong emosyon.

Sa isang panaginip, ang isang buntis na babae ay namamahala upang mabuhay at mapupuksa ang mga pagkabigo, galit, agresibong kalooban at pagdududa sa sarili - lahat ng mga emosyon na patuloy mong pinipigilan sa iyong sarili sa araw at itinago mula sa iba. Iyon ang dahilan kung bakit mariing inirerekumenda ng mga psychologist na huwag mag-alala tungkol sa panaginip sa umaga, ngunit subukang maunawaan kung ano ang kanyang pinag-uusapan.

Ano kayang panaginip

Unang trimester. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay nasasanay sa kanyang bagong estado - dahil ang mga pagbabago ay nangyayari hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pamumuhay. Dahil dito, ang mga sitwasyon ay madalas na pinangarap kung saan ang isang babae ay inabandona ng lahat, o umaasa sa isang tao. Ang isang buntis ay maaaring matagpuan ang kanyang sarili sa isang pagalit na kapaligiran, mapunta sa isang sakuna at malubhang nasugatan (pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang panaginip).

Pangalawang trimester. Mula sa kalagitnaan ng termino, ang isang babae ay nagsimulang muling pag-isipan ang kanyang sariling relasyon sa kanyang ina. Sa isang panaginip, maaaring maganap ang isang away o tunggalian sa isang tao, at hindi mahalaga kung anong uri ng relasyon sa ina - mabuti o masama. Sa anumang kaso, ang labanan ay magaganap nang hayagan o sa isang veiled form - na may mga spider, monsters at iba pang mga bagay.

Ikatlong trimester. Nitong mga nakaraang buwan, nagkaroon na ng kumpletong paghahanda para sa panganganak at pagpapalaki ng bata, kaya ang mga pangarap ay partikular na nakatuon sa sanggol, o panganganak. Kadalasan, sa isang panaginip, ang isang buntis ay maaaring malunod, mahulog sa isang mabilis na daloy ng tubig, dahil ito ay isang projection ng panganganak sa isang hindi malay na antas. Ang isang babae ay madalas na managinip tungkol sa kung paano siya literal na nilamon ng mga alon, kung saan ang mga sakit sa panganganak ay natatakpan. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng mga kakila-kilabot at kung minsan ay hindi maipaliwanag na mga panaginip, hindi ka dapat matakot, dahil ang lahat ng negatibo ay mawawala sa paggising.

Maraming mga kababaihan na may simula ng pagbubuntis ay nagsisimulang magkaroon ng kakaibang mga panaginip. Ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang mga ito, habang ang isang tao ay sumusubok na maunawaan ang sandaling ito nang mas detalyado. Dapat ko bang isipin ang tungkol sa mga panaginip sa panahon ng pagbubuntis? Ano ang masasabi nila sa umaasam na ina?

Una sa lahat, dapat mong malaman kung alam ng isang babae ang tungkol sa kanyang "kawili-wiling" posisyon. Kung hindi, kung gayon ang mga ganitong kaso ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pangkaraniwang mga panaginip, ang interpretasyon kung saan ay agad na ilagay ang lahat sa lugar nito. Kadalasan, ang mga umaasam na ina ay nangangarap ng:

• isda. Hindi mahalaga kung ito ay isang lawa o isang aquarium, kung ano ang magiging bilang ng mga isda - ang gayong panaginip ay binibigyang kahulugan bilang isang papalapit o nagaganap na pagbubuntis. Kasabay nito, kung ang isda ay maliwanag sa kulay - malamang, isang batang babae ang ipanganak, kung kulay abo - isang lalaki,
• mga kalapati - upang makita ang mga kalapati sa isang panaginip ay isang malinaw na harbinger ng isang masayang sitwasyon,
• pagluluto ng tinapay - ang gayong mga panaginip ay hindi gaanong karaniwan, ngunit nagpapahiwatig din ng mataas na posibilidad o katotohanan ng pagbubuntis.

Kapag alam na ng umaasam na ina na siya ay nagdadala ng isang bata, maaari siyang magkaroon ng medyo nakakagambalang mga panaginip sa gabi. Sa karamihan ng mga kaso, nauugnay ang mga ito sa mga karanasan na nararanasan ng isang babae, isang uri ng kakulangan sa ginhawa. Ang bawat panahon ay may sariling dahilan:

• Ang mga kahila-hilakbot na panaginip sa pinakadulo simula ng pagbubuntis ay madalas na nauugnay sa kaguluhan tungkol sa simula nito at karagdagang kurso. Siyempre, ang umaasam na ina ay nag-aalala tungkol sa kanyang sanggol, nais na lumipas ang kanyang tindig nang walang anumang komplikasyon,
• Ang masamang panaginip sa ikalawang trimester ay nauugnay din sa isang paglaki ng tiyan, toxicosis at iba pang mga abala na katangian ng panahong ito. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga, ngunit hindi ito ganap na makuha,
• ikatlong trimester - dito ang mga kakaibang panaginip ay nagpapakita ng pagkabalisa tungkol sa paparating na kapanganakan. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa ginhawa ay nagpapatuloy dahil sa lumalaking tiyan, na hindi nagpapahintulot sa iyo na kunin ang iyong paboritong posisyon sa panahon ng pahinga.

Ang mga bangungot sa panahon ng pagbubuntis ay nangangarap ng maraming mga umaasam na ina. Dahil dito, hindi sila makatulog, gumising sa umaga na pagod at inis. Hindi mo matatawag ang gayong kumpletong bakasyon. Maraming kababaihan, sa tulong ng mga librong pangarap, agad na nagsisikap na malaman ang kanilang mga pangarap. Sila ay intensively naghahanap para sa sanhi ng tulad ng isang hindi kanais-nais na kababalaghan. Kadalasan ito ay namamalagi sa isang sikolohikal na estado. Bakit nananaginip ka pa rin sa panahon ng pagbubuntis? Paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa kanila?

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa lahat ng mga dahilan kung bakit mayroon kang masamang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong i-highlight ang sikolohikal na estado. Ito ay totoo lalo na para sa una at ikalawang trimester.

Ang mga bangungot at masamang panaginip lamang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang pattern. Ang ilang mga kababaihan ay hindi humaharap sa kanila sa lahat. Ang iba ay kailangang magdusa hanggang sa mismong pagsilang.

Sa bawat panahon ng pagbubuntis, ang umaasam na ina ay nakakaramdam ng iba't ibang mga pagkabalisa at karanasan.

1. Ang pagkakaroon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nakakaranas ng isang buong bagyo ng mga damdamin, mula sa walang hanggan na kagalakan hanggang sa takot. Isang bagay ang sigurado - walang sinuman ang maaaring maging walang malasakit sa naturang balita. Ang lahat ng ito ay may malakas na impluwensya sa emosyonal na estado, na, sa turn, ay nakakaapekto sa uri ng mga pangarap. Kapansin-pansin na ang kalidad ng pagtulog sa panahong ito ay maaaring maapektuhan hindi lamang ng mga emosyon, kundi pati na rin ng pangkalahatang kondisyon ng katawan. Sa unang trimester, marami ang nakakaranas ng matinding toxicosis, labis na panghihina, at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas.
2. Sa ikalawang trimester, ang kondisyon ng buntis ay bumubuti nang malaki. Alam na alam niya ngayon ang kanyang posisyon. Kung magiging maayos ang lahat, maaaring hindi mangyari ang masamang panaginip. Ang mga bihirang bangungot ay kadalasang resulta ng hindi komportable na posisyon ng katawan habang nagpapahinga.
3. Sa ikatlong trimester, halos lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng masamang panaginip. Madaling ipaliwanag ito: lahat sila, sa isang antas o iba pa, ay nakakaranas ng takot sa paparating na kapanganakan. Ang mga umaasang ina ay nangangarap tungkol sa mga ospital at mga bata. Maaari silang makakita ng mga operasyon, mga doktor, pagpapahirap, at iba pa. Bilang karagdagan, kung minsan ang mga kababaihan ay nangangarap na sila ay nagligtas o, sa kabaligtaran, nawalan ng isang sanggol.

Ang sikolohikal na kalagayan ng isang buntis at ang kanyang mga takot ay dalawang dahilan lamang kung bakit nangyayari ang mga bangungot. May iba pang mga kadahilanan din.

Ayon sa mga eksperto, ang mga panaginip sa ilang lawak ay sumasalamin sa pisikal na kondisyon ng isang babae. Sa paglipas ng panahon, mayroon siyang mga paghihigpit sa pagpili ng posisyon ng katawan, na nagdudulot ng ilang abala.

Halimbawa, simula sa ikalawang trimester, hindi inirerekomenda na matulog sa iyong likod, dahil ang posisyon na ito ay nakakagambala sa proseso ng sirkulasyon ng dugo.

Mayroong iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Ang masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay hindi mapanganib. Sa katunayan, ang mga ito ay tugon ng katawan sa isang nabagong pisikal at emosyonal na estado.

Kung hindi titigil ang mga bangungot sa lahat ng trimester ng pagbubuntis, maaaring magkaroon ng insomnia. Ang isang babae ay natatakot na makatulog at samakatuwid ay makaramdam ng labis at pagod.

Upang mabigyan ng magandang pahinga ang isang buntis, dapat mong sundin ang ilang simpleng alituntunin.

Ang tamang diyeta sa buong araw ay makakatulong din sa iyo na makatulog nang maayos. Ang menu ay dapat na iba-iba. Para sa hapunan, inirerekumenda na magluto lamang ng mga magagaan na pagkain.

Kung ang mga hakbang na ito ay hindi nakakatulong na mapupuksa ang mga bangungot, kailangan mong magpatingin sa doktor.

Ang mga kahila-hilakbot na panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang patolohiya, ngunit bunga lamang ng isang pagbabago sa sikolohikal at pisikal na estado ng katawan. Ang alarma ay dapat na tunog lamang kung hindi sila umalis at pukawin ang hitsura ng hindi pagkakatulog, na inaalis ang umaasam na ina ng isang magandang pahinga sa gabi.

Nilalaman ng artikulo

Dumarating ang pagbubuntis, at radikal na binabago nito ang buhay ng isang babae. Mula sa katawan ng umaasam na ina, ang trabaho ay kinakailangan sa isang mas intensive mode. Ang mga malubhang pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa katawan, at ito ay nakakaapekto sa parehong pisyolohiya ng babae at ang sikolohikal na estado. Ang mismong balita ng pagsisimula ng pagbubuntis ay nakababahalang, hindi alintana kung ito ay isang pinakahihintay at masayang kaganapan o "isang bolt mula sa asul". Walang sinuman ang nananatiling walang malasakit sa naturang balita.

Ang mga pagbabago sa pisyolohikal at sikolohikal ay nakakaapekto rin sa hindi malay ng isang babae: nakapag-iisa itong nakatuon sa mga panloob na takot at karanasan, na nakakaapekto sa pagtulog. Samakatuwid, madalas na ang mga buntis na kababaihan ay nagreklamo ng mga bangungot, kakila-kilabot na mga panaginip. Dahil dito, nagiging mahirap matulog, sa umaga ay may pagkapagod at pangangati. Imposibleng tawagan ang gayong bakasyon na kumpleto.

Masamang panaginip sa pagbubuntis

Ang isang hinaharap na ina sa ikalawang trimester ay maaaring mangarap na ang bata ay naroroon sa anyo ng isang halimaw, isang pilay, ay may ilang mga deformidad. Kung ang isang babae ay may mga alalahanin tungkol sa kanyang kalusugan, kung gayon ang bata ay lilitaw na mapanganib, nagbabanta. Madalas kang makakita ng mahihirap na panganganak at maging isang kalunos-lunos na kinalabasan para sa ina at sanggol.

Ang isang babae ay maaaring magkaroon ng isang masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis sa unang tatlong buwan, na walang pagbubuntis sa lahat o ito ay nagambala sa ilalim ng ilang mga kahila-hilakbot na pangyayari. Ang pagnanakaw ng isang bagong panganak o ang kanyang pagkawala ay isang palaging balangkas ng masamang panaginip. Kadalasan nakikita ng isang babae kung paano niya ibinaba ang sanggol, sinasaktan siya, kung paano nalunod ang bata sa paliguan, nasasakal sa pinaghalong bote, namatay.

Kahit na ang isang erotikong panaginip ay maaaring hindi kasiya-siya kung ang isang babae ay natatakot na pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol siya ay masyadong umaasa sa kanya at limitado sa harap ng pag-ibig. Ang ilang mga kababaihan sa bangungot ay nakikita ang kanilang sarili bilang pangit matambok, pangit sa hitsura. May nanaginip na ang asawa ay pupunta sa ibang babae, iniwan siya at ang anak.

Sa kasamaang palad, hindi natin maiimpluwensyahan ang script ng ating mga pangarap. Ngunit maaari nating ayusin ang ating saloobin sa kanila, palambutin ang ating mga reaksyon, o kahit na kalimutan ang tungkol sa nangyari sa umaga.

Ngunit hindi lahat ng bangungot ay umiikot sa pagbubuntis, pamilya at panganganak sa hinaharap. Ang isang babae sa ikatlong trimester ay maaari ding makakita ng mabibigat na panaginip, ganap na hindi nauugnay sa balangkas sa kanyang kalagayan, at imposible pa ring ilista ang mga ito.

Mga sanhi ng matingkad na panaginip sa mga buntis na kababaihan

Ang mga kahila-hilakbot na panaginip ay pinakamadaling ipaliwanag na may mga pagkabalisa at damdamin na nauugnay sa paparating na kapanganakan, na nakatago nang malalim sa hindi malay. Ang isang buntis na babae ay hindi maaaring makatulong ngunit isipin ang tungkol sa kanyang kalagayan, tungkol sa hinaharap na sanggol, tungkol sa paparating na mga pagbabago sa buhay ng pamilya sa halos lahat ng oras. Pinag-aaralan niya ang kanyang kalagayan, pinaplano ang kanyang hinaharap na buhay, sinasalamin ang kanyang magiging anak. Baka natatakot siya, nag-aalala. At kung ito ang unang pagbubuntis, kung gayon maraming mga bagay ang tila kakaiba, ang hindi alam ay nagdaragdag ng kaguluhan at takot sa mga panaginip.

Ang pagdadala ng isang sanggol, na nagagalak sa kanyang nalalapit na kapanganakan, mahirap para sa isang babae na huwag isipin ang hindi maiiwasang pagbabago sa kanyang karaniwang buhay sa unahan niya. Maraming kailangang isakripisyo para sa kaligayahan at kagalingan ng hindi pa isinisilang na sanggol - karera, libangan, personal na oras, pagtulog. Sa pag-iisip tungkol sa mga sandaling ito, ang isang babae ay maaaring matagpuan ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan ang mga negatibong emosyon ay nawawalan ng kontrol at bumalik sa gabi bilang mga bangungot at kakila-kilabot.

Kadalasan, sa mga karanasan sa bangungot sa isang panaginip, ang umaasam na ina ay namamahala upang mapagtagumpayan ang pagkabigo, galit, kawalan ng tiwala sa kanyang mga kakayahan, pagiging agresibo, iyon ay, lahat ng mga emosyon na kailangan niyang pigilan sa kanyang sarili sa araw at itago mula sa mga mahal sa buhay. Naniniwala ang mga psychologist na ang mga bangungot ay nakakatulong upang makayanan ang stress na nararanasan. Ang isang nakakatakot na panaginip ay may proteksiyon na pag-andar, ang mga selula ng utak ay nagpoproseso ng hindi kasiya-siyang impormasyon, at pagkatapos ng isang bangungot ay dumarating ang emosyonal na paglabas, ang isang tao ay maaari ring masanay sa isang nakakatakot na kaganapan.

Kasunod ng mga rekomendasyon ng mga psychologist, sa umaga, sa anumang kaso ay hindi ka dapat mag-alala tungkol sa bangungot na nakita mo sa gabi, ngunit itakda ang iyong sarili para sa pag-asa, subukang gumawa ng mga positibong emosyon at kaaya-ayang mga kaisipan na pinalabas ang lahat ng nakakatakot na mga detalye ng panaginip. Hindi na kailangang alalahanin ang mga ito nang paulit-ulit, upang isaalang-alang ang mga ito bilang mga harbinger ng mga problema sa hinaharap. Kailangan mong matutunan kung paano ilipat ang iyong mga saloobin at itaboy ang iyong nakita sa isang bangungot, isipin na ang hindi pa isinisilang na bata ay malusog lamang, ligtas sa panganganak.

Sa katunayan, ang masamang panaginip sa panahon ng pagbubuntis ay hindi matatawag na panganib. Ang mga ito ay tugon ng katawan sa mga sikolohikal at pisikal na pagbabago. Hindi kailangang matakot sa mabibigat na panaginip, isaalang-alang ang mga ito na isang masamang palatandaan, gumawa ng ilang mga hula batay sa kanila. Mahalagang subukang huwag bigyang-pansin ang iyong nakikita, upang tumuon sa isang pagsusuri ng iyong pamumuhay upang matulungan ang iyong sarili na makayanan ang mahihirap na pangarap. Ang mga bangungot sa panahon ng pagbubuntis ay hindi isang patolohiya, ngunit ang tugon ng katawan sa bagong estado nito. Hindi ka dapat magpatunog ng alarma kung hindi sila masyadong madalas at hindi makapukaw ng insomnia, na maaaring mag-alis sa umaasam na ina ng tamang pahinga at pagbawi sa gabi.

Upang hindi makaranas ng mga bangungot sa gabi, panoorin kung ano ang nangyayari sa araw. Huwag magalit sa mga bagay na walang kabuluhan, huwag makipag-away.

Mga salik na sikolohikal

Ang mga bangungot ay isang salamin ng mga pagkabalisa, mga takot na naranasan nang malalim sa hindi malay. Ang mga salik na ito ay nakakasagabal sa mahimbing na pagtulog. Ang "kamangmangan" na katangian ng mga kababaihan na nabuntis sa unang pagkakataon ay nagpapalala ng pagkabalisa.

Ang mga kababaihan ay kinakabahan, nababalisa, hilig na isapuso ang anumang, kahit na maliliit na problema, na mas madaling kapitan ng mga bangungot. Kung pinag-uusapan natin ang isang pagkasira ng nerbiyos, mas mahusay na agad na makipag-ugnay sa isang espesyalista - isang doktor o isang psychologist, upang pumili ng naaangkop na therapy.

Ang isang bangungot ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng panonood ng horror movie o isang heavy psychological thriller. Ngunit, sa kabutihang palad, ang kadahilanang ito, bilang panuntunan, ay maaaring maging sanhi ng isang masamang panaginip nang hindi hihigit sa isang beses. Huwag mag-panic, mas mabuting huwag na lang ulitin ang mga ganitong pagkakamali.

Sa pangkalahatan, ang anumang labis na emosyon, maging ang mga positibo, ay maaaring mag-overload sa sistema ng nerbiyos ng isang buntis, at sa gabi ay magiging mahirap para sa kanya na tune in upang magpahinga.

Physiological na mga kadahilanan

Ang pangunahing physiological factor ay ang binagong hormonal background. Para sa kadahilanang ito, ang tinatawag na mabilis na yugto ay nagsisimulang mangibabaw sa likas na katangian ng pagtulog. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng makatotohanan, napakalinaw na mga panaginip, na sumasalamin sa lahat ng mga pangunahing kaisipan at karanasan sa araw ng isang babae. Ang pagkabalisa, hindi mapakali na mga pag-iisip sa araw ay direktang nakakaapekto sa mga panaginip.

Sa mga huling yugto ng pagbubuntis, ang sanggol ay aktibong lumalaki sa sinapupunan, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagkarga sa likod, mga binti, at presyon sa mga panloob na organo. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring maihatid kung minsan sa pamamagitan ng paggalaw ng mga braso at binti ng sanggol.

Mahirap mag-relax at masiyahan sa pagtulog sa hindi pangkaraniwang posisyon. Sa paglipas ng panahon, ang buntis ay may mga paghihigpit sa pagpili ng posisyon ng katawan, na nagdudulot ng abala. Kung ang isang babae ay nakakaranas ng toxicosis sa panahon ng pagbubuntis, maaari rin itong makaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang mga sakit ay kadalasang lumalala sa panahon ng pagbubuntis. Ang kakulangan sa ginhawa o sakit na kasama nila ay maaari ring makaapekto sa pagtulog at sa likas na katangian ng mga panaginip.

Ilan pang dahilan na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, ngunit madaling maalis:

• mga kondisyon sa silid-tulugan (pagkapuno, kakulangan ng oxygen, hindi komportable na lugar upang matulog);
• masyadong masikip sa huli na hapunan (nahihirapang huminga ang presyon ng tiyan sa diaphragm);
• labis na likido (isang buong pantog ay pipigain ng matris);
• hindi komportable na damit na pantulog (pagpipiga, masikip, gawa ng tao, masyadong mainit).

Lumikha ng komportableng kondisyon sa paligid mo. Sa pagbabago ng iyong pisyolohikal at sikolohikal na kalagayan, kailangan mong bumuo ng ilang bagong malusog na gawi. At hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na suportahan ka sa kanilang pagtalima.

Mga pamamaraan ng normalisasyon ng pagtulog

Kung susundin mo ang mga simpleng patakaran, ang mga nakakatakot na panaginip ay lampasan, o hindi bababa sa makabuluhang bawasan ang posibilidad ng kanilang paglitaw.

• siguraduhing maaliwalas ang silid sa gabi;
• kung maaari, maglakad ng maikling upang mababad ang katawan ng oxygen at i-set up ito para sa pagtulog;
• pumili ng damit na koton na hindi pumipigil sa paggalaw;
• gawing komportable ang kama hangga't maaari;
• huwag uminom ng maraming likido sa gabi (maiiwasan nito ang mga masakit na sensasyon mula sa presyon ng matris sa isang buong pantog);
• huwag kumain kaagad bago matulog;
• ipinapayong sanayin ang iyong sarili na matulog nang sabay;
• maaari kang kumuha ng mainit na paliguan (mga pagbubuhos ng mga halamang gamot, tulad ng lavender o linden, ay makakatulong upang makapagpahinga) o mag-shower;
• ipinapayong huwag manood ng TV, huwag umupo sa mga social network, huwag magtrabaho sa isang computer;
• maaari kang makinig sa kaaya-ayang musika o magbasa;
• simula sa ikalawang trimester, mas mahusay na huwag matulog sa iyong likod - ang posisyon na ito ng katawan ay nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo;
• huwag kalimutang bisitahin ang banyo.

Maaari kang makabuo ng isang pagpapatahimik na ritwal bago matulog at sundin ang mga ito araw-araw. Ito ay mga aktibidad na hindi nangangailangan ng tensyon at maaaring gawin sa "autopilot". Halimbawa, isang maluwag, mahinahon, banayad na pagtanggal ng make-up sa harap ng salamin, paglalagay ng cream at isang magaang masahe. Ito ay magpapahinga sa iyo tulad ng sleeping pills. Bago matulog, magandang ideya na palitan o ibaliktad ang unan - mas madaling makatulog sa malamig na unan.

At ito ay napakahalaga upang maiwasan ang pagpapalitan ng mga barbs o claim sa bahay. Kung ang away ay ipagpaliban hanggang umaga, ang isang malinis na budhi ay hindi papayagan ang mga bangungot, at sa umaga ang dahilan ng labanan ay malilimutan.

Pag-iwas

Gaano man ito kakulit, ngunit ang kahalagahan ng mahabang paglalakad sa sariwang hangin at tamang pamumuhay ang susi sa pag-iwas sa mga bangungot. Magagandang musika, art therapy, magagandang pelikula, paboritong treat - bakit hindi alagaan ang iyong sarili kung ito ay magpapasaya, kalmado, at magdala ng kapayapaan ng isip. Lahat ng hindi makakasama sa sanggol ay maaari at dapat gawin. Ang mga emosyon at mood ng isang buntis na babae ay direktang nakakaapekto sa estado ng sanggol, ang kanyang kagalingan - huwag kalimutan ang tungkol dito.