Tinutukoy ng anatomical structure ng bawat joint ang dami ng paggalaw na maaaring gawin ng isang tao. Ang pangunahing papel sa limitasyong ito ng pisyolohikal ay nilalaro ng: ang hugis ng mga articular surface, ang ligamentous apparatus (intra- at extra-articular), at ang muscular corset. Ang pinsala sa mga istrukturang ito ay maaaring humantong sa labis na joint mobility sa ilalim ng pagkilos ng axial load. Ang kawalang-tatag ng cervical vertebrae ay ang pinaka-mapanganib na proseso, dahil maaari itong humantong sa mga malubhang sintomas ng neurological.

Sa klinikal na kasanayan, dalawang termino ang ginagamit na tumutukoy sa isang sakit sa paggalaw sa isang kasukasuan. Upang maunawaan kung ano ito: kawalang-tatag ng cervical vertebrae c3 at c4 (o isa pang antas ng cervical region), kinakailangan upang tumpak na tukuyin ang mga konseptong ito. Ang kawalang-tatag ng bahagi ng gulugod ay ang kawalan ng kakayahan ng isang hiwalay na seksyon ng haligi ng gulugod upang mapaglabanan ang pagkarga nang walang paglitaw ng mga palatandaan ng patolohiya (lokal na sakit, limitasyon ng paggalaw, at iba pa). Ang kalubhaan ng mga sintomas sa kasong ito ay depende sa antas ng kawalang-tatag at ang lakas ng pisikal na aktibidad.

Sa kaibahan sa terminong inilarawan sa itaas, ang hypermobility ay tumutukoy sa pathological mobility ng articular surface sa radiograph. Maaari nating sabihin na ito ay isang diagnostic sign ng kawalang-tatag. Natutukoy ito gamit ang mga functional na posisyon - maximum flexion at extension. Sa bawat isa sa kanila, ang isang larawan ng gulugod ng pasyente ay kinuha sa isang lateral projection. Ang displacement ng vertebrae na may kaugnayan sa bawat isa ay tinasa, ang mga deviations mula sa median axis sa panahon ng flexion/extension ay inihambing, at ang pathological focus ay natukoy.

Dapat tandaan na ang kawalang-tatag ng segment ay maaaring mangyari nang walang hypermobility. Totoo rin ang kabaligtaran.

PANSIN!

Orthopedist Bubnovsky: "Penny remedy No. 1 para sa pagpapanumbalik ng normal na suplay ng dugo sa mga joints at vertebrae. Ang gulugod at mga kasukasuan ay magiging tulad sa 18, sapat na upang pahid isang beses sa isang araw ... "

Sa journal na "Vertebrology", apat na pagpipilian para sa kawalang-tatag ng segment ang ibinigay, depende sa sanhi ng pagbuo nito:

post-traumatic - nangyayari pagkatapos ng pagkilos ng makabuluhang pisikal na puwersa sa isang tiyak na bahagi ng gulugod. 70% ng lahat ng pinsalang humahantong sa kawalang-tatag ay sanhi ng mga aksidente sa kalsada o palakasan. Ang mas maliit na porsyento ay compressive damage pagkatapos ng pagkahulog. Ang isang hiwalay na grupo ng mga post-traumatic instabilities ay mga pinsala sa kapanganakan ng cervical spine sa mga bagong silang; dysplastic - ang mga paglabag sa synthesis ng mga istruktura ng facet (intervertebral) joints ay nagiging sanhi ng grupong ito ng kawalang-tatag. Bilang isang patakaran, ang pasinaya ng patolohiya ay nangyayari sa pagbibinata. Propesor A.N. Demchenko tala sa naturang mga pasyente underdevelopment ng ligamentous apparatus ng gulugod at ang fibrous ring ng intervertebral discs; degenerative - ang pangkat na ito ay isang madalas na kasama ng mga yugto ng osteochondrosis II-IV. Ang pagbuo nito ay batay sa isang paglabag sa suplay ng dugo sa mga intervertebral disc at abnormal synthesis ng cartilage tissue, na humahantong sa unti-unting pagkawasak ng apektadong segment ng gulugod; postoperative - ang ganitong kawalang-tatag ay nangyayari pagkatapos ng mga radikal na interbensyon sa vertebra. Kadalasan, ayon sa journal na "Vertebrology", ito ay isang laminectomy (pag-alis ng isang segment ng vertebral arch sa itaas ng spinal root). Mayroong paglabag sa integridad ng posterior support complex ng gulugod, na maaaring humantong sa kadaliang mapakilos ng vertebra. Inirerekomenda ng mga doktor!

Ang pananakit ng likod sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa kakila-kilabot na mga kahihinatnan - lokal o kumpletong paghihigpit sa paggalaw sa gulugod hanggang sa kapansanan. Ang mga taong naturuan ng mapait na karanasan, upang pagalingin ang kanilang mga likod at kasukasuan, gumamit ng natural na lunas na inirerekomenda ng orthopedist na si Bubnovsky ...

Sa lahat ng mga sanhi, 76% ay ang post-traumatic group. Ang klinikal na larawan ng kawalang-tatag ng cervical vertebrae ay walang makabuluhang pagkakaiba sa iba't ibang mga mekanismo ng pag-unlad.

Bilang isang patakaran, ang sakit ay karaniwang nagsisimula - na may sakit sa leeg, na sanhi ng patuloy na pag-igting ng mga kalamnan na humahawak sa vertebra sa lugar nito. Sa mga unang yugto, ito ay katamtaman o mababang intensity, maaari itong maging eksklusibo na kakulangan sa ginhawa. Bihirang lumalabas sa mga katabing bahagi ng katawan. Ang sakit na sindrom ay tumataas pagkatapos ng matagal na pagbaluktot / extension ng cervical region o pisikal na pagsusumikap.

Sa mga klinikal na rekomendasyon ng mga traumatologist, nabanggit na ang unang panahon ng patolohiya sa 45% ay sinamahan ng deformity ng leeg. Ang kalubhaan ng physiological anterior bend (cervical lordosis) ay bumababa, ito ay nagiging smoothed. Ito ay isang lumilipas na karamdaman - sa paglipas ng panahon, maaari itong mawala o lumala nang malaki, na sa 96% ng mga kaso ay sinamahan ng mga sintomas ng neurological.

Kung walang sapat na paggamot, ang mga sintomas ng cervical instability ay nagsisimulang lumala. Mayroong dalawang mga sindrom na maaaring pagsamahin sa bawat isa sa iba't ibang paraan:

vertebro-radicular conflict - nangyayari kapag inilapat ang presyon sa mga ugat ng gulugod. Halos palaging sinasamahan ng degenerative instability. Kadalasan ang mga sintomas ay sinusunod lamang sa isang panig. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit na may "lumbago", na nagmumula sa itaas na mga paa. Ang pagkawala ng pandamdam ay maaaring mangyari sa isang limitadong bahagi ng braso o leeg. Posibleng paresis/paralisis sa alinmang kalamnan o bahagi nito (depende sa antas ng sugat). Ang compression ng mga ugat ay sinamahan ng paresthesias (isang pakiramdam ng "pag-crawl" o tingling); vertebro-medullary conflict - compression ng spinal cord na may kawalang-tatag ng cervical vertebrae C3 o C4 (at mas mataas) ay humahantong sa malubhang neurological disorder sa anyo ng paresis / paralysis, pagkawala ng sensitivity sa ibaba ng antas ng pinsala. Sa bilateral compression, ang pasyente ay hindi makontrol ang mga kilos ng pag-ihi at pagdumi (ang pagpapanatili ay kahalili ng kawalan ng pagpipigil).

Bubnovsky: Sasabihin ko sa iyo kung paano ginagamot ang mga joints at spine. Medyo stable minsan sa isang araw...

Upang maiwasan ang pag-unlad ng naturang klinikal na larawan, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan, na tutukoy sa mga taktika ng paggamot.

Ang gulugod ay ang batayan ng balangkas ng tao at isa sa pinakamahalagang sistema nito. Siya ang nagpoprotekta sa spinal cord at nagpapanatili ng katawan sa isang tuwid na posisyon. Bilang karagdagan, ang gulugod ay nagbibigay ng proteksyon para sa utak mula sa concussions kapag ang isang tao ay gumagalaw. Ito ay dahil sa mataas na damping properties nito. Maaari silang ipaliwanag sa pamamagitan ng espesyal na istraktura ng gulugod - binubuo ito ng 24 vertebrae. Ang mga ito ay naka-grupo sa apat na mga departamento, pinagsama ng mga karaniwang katangian. Kabilang sa mga ito, ang bawat pinag-aralan sa paaralan ay naiiba sa malalaking tampok, ay hindi nagbibigay ng kumpletong larawan nito. Samakatuwid, ang mga ito ay karaniwan. At ito ay lubhang mapanganib, dahil sa lugar na ito ito ay medyo marupok. At ito ay kanais-nais para sa bawat tao na malaman kung ano ang mga katangian ng bawat cervical vertebra.

Anatomy ng cervical region

Ang gulugod ay gumaganap ng napakahalagang tungkulin ng pagprotekta sa spinal cord. Nagbibigay ito ng katigasan sa balangkas at pinapalambot ang mga pagkabigla kapag naglalakad. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng gulugod na magsagawa ng iba't ibang mga paggalaw.

Pagkatapos ng lahat, ito ang batayan ng balangkas ng tao, sinusuportahan ang katawan sa isang tuwid na posisyon at sumisipsip ng mga shocks. Ang bawat isa sa mga departamento nito ay may espesyal na numero at istraktura ng vertebrae. Karamihan sa kanila ay nasa thoracic region, at doon sila ang pinakamalaki. Ang vertebrae sa ibabang likod at sacrum ay matatagpuan malapit sa isa't isa, unti-unting lumalaki nang magkasama patungo sa coccyx. Ang pinaka-mahina at marupok ay ang cervical spine. Binubuo ito ng pitong vertebrae, halos bawat isa ay may espesyal na istraktura. Sa puntong ito, bahagyang yumuko ito pasulong sa anyo ng titik na "c". Ang cervical spine ay ang pinaka-mobile at nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng iba't ibang paggalaw ng ulo. Ngunit dahil sa mahinang kalamnan ng leeg at maliit na sukat ng vertebrae, ang lugar na ito ay kadalasang napapailalim sa pinsala at pinsala.

Mga tampok ng cervical vertebrae

Ang spinal cord ay matatagpuan sa loob ng spinal column. Ang proteksyon nito ay ibinibigay ng espesyal na istraktura ng vertebrae:

Ang nauuna na bahagi ay tinatawag na vertebral body at cylindrical ang hugis;

Sa likod niya, ang kanal ng spinal cord ay limitado ng arko ng vertebra;

Bilang karagdagan, mayroon itong butas na butas para sa mga daluyan ng dugo.

Ngunit ang cervical vertebra ay hindi gaanong nakaayos. Ang anatomy ng tao ay nagbibigay-daan sa amin na maunawaan kung bakit kailangan mong mag-ingat at kung bakit madalas na nangyayari ang mga pinsala sa cervical region. Ang vertebrae sa lugar na ito ay maliit at napakarupok. Halos lahat sila ay naiiba sa laki at hugis. Ang unang vertebra ay tinatawag na atlas at ito ay nag-uugnay sa gulugod sa bungo. Bilang karagdagan, sa ibabang bahagi, kumokonekta ito sa isang kumplikadong paraan sa pangalawang vertebra, na tinatawag na axis. Ang ikaanim at ikapitong cervical vertebrae ay hindi pangkaraniwan sa istraktura. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga pag-andar na dapat nilang gawin. Ang espesyal na istraktura ng cervical vertebrae ay kinakailangan upang maprotektahan ang spinal cord, magbigay ng kinakailangang nutrisyon sa utak at ang kakayahang gumawa ng iba't ibang maliliit na paggalaw ng ulo.

Ang pinakamataas na vertebra ay tinatawag na atlas. Ito ay axial at walang katawan at spinous na proseso. Sa puntong ito, ang gulugod ay kumokonekta sa occipital bone, at ang spinal cord sa utak. Tinutukoy nito ang espesyal na istraktura ng "atlas": binubuo ito ng dalawang arko na hangganan ng spinal canal. Ang anterior ng mga ito ay bumubuo ng isang maliit na tubercle sa harap, at isang lukab sa likod, na pinagsama sa pangalawang vertebra. Mayroong isang uka sa posterior arch, kung saan ang articular na bahagi ng "atlas" ay matatagpuan sa itaas, ay matambok, at sa ibaba ay patag.

Ang katotohanan na ito ay sumasakop sa isang intermediate na posisyon sa pagitan ng gulugod at ng ulo ay nagpapaliwanag kung bakit ang unang cervical vertebra ay may tulad na istraktura. Isinasaalang-alang din ng anatomy ang mga tampok ng pangalawang vertebra, na tinatawag na "axis". Mayroon itong matulis na "ngipin", kung saan, na parang sa isang bisagra, ang "atlas" ay umiikot kasama ang ulo. Ang istraktura ng pangalawang cervical vertebra ay nagbibigay ng kakayahang magsagawa ng mga rotational head movements at tilts. Sa pagitan ng "alant" at "axis" hindi, bumubuo sila ng isang kumplikadong koneksyon tulad ng isang joint. Samakatuwid, ang mga pinsala ay madalas na nangyayari sa lugar na ito na nakakagambala sa nutrisyon ng utak.

Ika-6 at ika-7 cervical vertebrae

Ang gulugod mula sa itaas hanggang sa ibaba ng departamentong ito ay bahagyang lumalawak. Ang pinakamalaking dito ay ang ika-7 cervical vertebra. Nakausli pa nga ito at mararamdaman ito ng karamihan nang nakatagilid ang ulo. Samakatuwid, siya ay tinatawag ding tagapagsalita. Dito ay madalas silang ginagabayan kapag binibilang ang vertebrae. Ito ay may recess sa ibaba. Ito ang junction sa unang gilid. Ang ika-7 cervical vertebra ay may isa pang tampok - ang mga butas sa mga transverse na proseso ay masyadong maliit o hindi talaga. Ito ay may mahabang transverse at isang malaking spinous process, na, hindi katulad ng iba, ay hindi bifurcated. Ang isang nakahalang na ugat ay dumadaan sa vertebra na ito, at ito lamang ang may dalawang pares ng ugat ng ugat. Kadalasan sa lugar na ito ay may isang pagtitiwalag ng mga asing-gamot at isang nakausli na "nalalanta" ay nabuo. 6 cervical vertebra ay tinatawag ding "natutulog". Natanggap niya ang pangalang ito dahil ang kanyang anterior tubercle ay matatagpuan malapit sa carotid artery, at kung kinakailangan, idinidiin ito ng doktor laban sa kanya upang ihinto ang pagdurugo.

Iba pang vertebrae: mga katangian

Para sa normal na paggana ng katawan ng tao, ang cervical spine ay dapat na napaka-mobile. Tinitiyak ito ng espesyal na istraktura nito. Ang cervical vertebrae ng isang tao mula sa ikatlo hanggang ikaanim ay napakaliit. Ang mga butas sa kanilang katawan ay medyo malaki, katulad ng hugis sa isang tatsulok. Ang itaas na mga gilid ng vertebrae ay bahagyang nakausli, na bumubuo ng mga gilid. Ang kanilang mga articular na proseso ay maikli at bahagyang anggulo. Ang 3rd, 4th at 5th cervical vertebrae ay mayroon ding maliliit na transverse process at spinous na proseso na nahati sa mga gilid. Ang mga transverse na proseso ay may mga butas para sa mga daluyan ng dugo. Ito ay sa pamamagitan ng mga ito na ang pangunahing vertebral artery ay pumasa, na nagpapakain sa utak.

Ano ang kailangan para sa gayong istraktura?

Ang katawan ng tao ay nakaayos nang matalino, walang labis dito, at ang lahat ng mga detalye ay gumaganap ng ilang mga pag-andar. Ito ay totoo lalo na para sa cervical spine. Ang espesyal na istraktura ng kanyang vertebrae ay kinakailangan upang matiyak ang mas mahusay na kadaliang kumilos sa leeg, pati na rin upang maprotektahan ang utak at spinal cord. Kadalasan, ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa estado ng bahaging ito ng spinal column.

Ang ganitong kumplikadong koneksyon ng vertebrae ay idinisenyo upang protektahan ang spinal cord at mga daluyan ng dugo mula sa pinsala. At ang istraktura ng cervical vertebrae na may maraming mga proseso ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang lugar ng attachment ng maraming mga kalamnan sa kanila. Pagkatapos ng lahat, sa departamentong ito ang gulugod ng tao ang pinaka-mobile. Ang isang espesyal na koneksyon sa pagitan ng vertebrae, bagaman hindi gaanong maaasahan, ngunit mas gumagana.

Mga pinsala sa gulugod sa cervical region

Maaaring mangyari ang mga ito bilang resulta ng suntok sa leeg, malakas na suntok sa ulo, o pagkahulog. Kahit na ang isang matalim na pagtabingi o pagliko ng ulo ay maaaring humantong sa pinsala sa cervical vertebrae. Kadalasan nangyayari ito kapag sumisid sa tubig sa isang mababaw na lugar. Sa maraming kaso, ang mga pinsalang ito ay nagtatapos sa kamatayan. Kahit na matagumpay na nagamot ang bali o dislokasyon, maaaring magkaroon ng malubhang komplikasyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga vertebrae at intervertebral disc sa lugar na ito ay napakarupok na tumutugon sila sa anumang biglaang paggalaw o suntok sa ulo. Minsan nangyayari na ang mga kahihinatnan ng isang pinsala ay hindi agad na lilitaw, dahil ang mga maliliit na bitak sa mga articular na proseso ng vertebrae ay hindi nakikita kahit na sa x-ray. At ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso. Ano ang pinakakaraniwang pinsala sa cervical spine?

Pagkaputol ng ligament;

Mga rupture ng intervertebral disc;

Subluxation at dislokasyon ng vertebrae;

Pag-aalis ng vertebrae;

Mga bali.

Bakit mapanganib ang gayong mga pinsala?

Kahit na ang mga maliliit na pagbabago sa istraktura ng vertebrae ay nangangailangan ng iba't ibang mga karamdaman at sakit. Halimbawa, sa paglitaw ng isang luslos o mga pathology ng mga intervertebral disc, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas:

Sakit ng ulo;

Pagkahilo;

Pangkalahatang kahinaan;

May kapansanan sa paglalakad, pagsasalita, o paningin.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang vertebral artery at mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa utak ay naka-compress. Sa mga malubhang pinsala, may panganib na ang nasirang vertebrae ay makakadikit sa spinal canal. Ito ay maaaring humantong sa paralisis, pagpalya ng puso, o kamatayan. Ang pinsala sa gulugod sa cervical region ay mapanganib din dahil hindi laging posible na matukoy ang kalubhaan ng pinsala. Minsan ang sakit lamang sa paggalaw o pamamaga ay nagpapahiwatig nito.

Paano gamutin ang cervical pathology

Sa mga pinsala sa gulugod, napakahalaga na simulan kaagad ang paggamot upang maiwasan ang mga komplikasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay upang ayusin ang leeg sa isang nakapirming posisyon. Dapat itong gawin upang ang nasirang vertebrae ay hindi makapinsala sa spinal cord o mga daluyan ng dugo.

Ginagawa ito gamit ang isang espesyal na semi-rigid corset. Kung walang mga neurological disorder, ang paggamot ay maaaring isagawa sa bahay, ngunit pagkatapos ng pagsusuri ng doktor. Sa kaso ng mga menor de edad na pinsala, kinakailangan upang limitahan ang aktibidad ng motor at ayusin ang leeg sa isang nakapirming posisyon gamit ang isang espesyal na matibay na kwelyo. Maaari kang gumamit ng malamig na compress sa mga unang araw o may matinding sakit. Pagkatapos ay ipinapakita ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic, masahe, at sa panahon ng pagbawi - mga pagsasanay sa physiotherapy.

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para matuklasan ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang Japanese engineer at aikido master na si Katsuzo Nishi ay napakasakit noong bata pa, at sinabi ng doktor sa kanyang mga magulang na hindi mabubuhay ang batang lalaki hanggang 20 taong gulang. Upang mapabuti ang kanyang kalusugan, ipinadala ng kanyang mga magulang si Katsuzo sa isang Buddhist monasteryo, kung saan gumugol siya ng 3 taon sa pag-aaral ng iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni-muni at swordsmanship.

Sa paghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang kanyang kalusugan, nagbasa si Nishi ng maraming mga gawa ng mga modernong doktor at sinaunang treatise sa Eastern at European medicine. Ang resulta ng maraming taon ng pag-aaral ay ang gawain ni Katsuzo, kung saan inilalarawan niya ang sistemang naimbento niya para sa pagpapagaling ng katawan. Ang aklat ay nai-publish noong 1927, nang ang may-akda ay 44 taong gulang.

Ngayong araw website Iniimbitahan ka na makilala ang sistema ng Nishi, na sa loob ng 90 taon ng pagkakaroon nito ay nakakuha ng maraming tagahanga sa buong mundo.

Rule number 1. Matigas na kama

Tulad ng alam mo, ang kurbada ng gulugod ay maaaring humantong sa iba't ibang sakit ng mga panloob na organo. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang iyong pustura, hindi lamang sa araw, kundi pati na rin sa gabi. Ayon kay Nishi, ang isang tuwid na gulugod ay magpapahintulot sa iyo na maging mas mataas ng ilang sentimetro, at magkakaroon din ng positibong epekto sa paggana ng mga digestive at circulatory organ.

Panuntunan #2

Ang mga Hapon mismo ay naniniwala na ang isang baluktot na leeg ay isa sa mga unang palatandaan ng isang maikling buhay. At kung sa panahon ng pagpupuyat ay makokontrol natin ang posisyon ng ulo, kung gayon sa isang panaginip ay mas mahirap gawin ito. Samakatuwid, inirerekomenda ni Nishi na palitan ang isang ordinaryong unan ng isang matigas na roller, na dapat ilagay sa ilalim ng leeg sa paraang ang ika-3 at ika-4 na vertebrae ay nasa ibabaw nito.

Sa una, ang "unan" ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa, kaya sa una maaari itong balot ng ilang mga layer ng tela, ang bilang nito ay dapat na unti-unting bawasan.

Rule number 3. Exercise "Goldfish"

• Humiga sa isang patag na matigas na ibabaw.
• Itinaas namin ang aming mga kamay.
• Ang mga paa ay nakaposisyon upang sila ay patayo sa sahig.
• Iniunat namin ang kaliwang takong pasulong at sabay na hinila ang kaliwang kamay pataas, hindi pinupunit ito sa sahig. Ulitin ang parehong para sa kanang takong at kanang kamay. Ginagawa namin ito sa loob ng 2 minuto.
• Inilalagay namin ang aming mga palad sa ibabaw ng isa't isa, ibaluktot ang aming mga braso sa mga siko at inilagay ang mga ito sa ilalim ng ika-3 at ika-4 na cervical vertebrae, pinagsasama ang aming mga binti, at bahagyang ibuka ang aming mga paa. Inilipat namin ang mga paa sa kaliwa at kanan upang ang buong katawan ay manginig. Ginagawa namin ang ehersisyo sa loob ng 2 minuto.

Rule number 4. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng capillary

• Humiga sa isang matigas at patag na ibabaw.
• Naglalagay kami ng solid roller sa ilalim ng 3rd at 4th cervical vertebrae.
• Itinaas namin ang aming mga braso at binti, yumuko nang kaunti sa mga siko at tuhod, mamahinga hangga't maaari.
• Gumagawa kami ng mga vibrating na paggalaw gamit ang mga braso at binti. Ang tagal ng ehersisyo ay mula 1 hanggang 3 minuto.

Panuntunan #5

Panimulang posisyon: humiga sa matigas at patag na ibabaw at maglagay ng matigas na roller sa ilalim ng ika-3 at ika-4 na cervical vertebrae. Ibinabaluktot namin ang aming mga binti sa mga tuhod, nang hindi itinataas ang mga ito sa sahig, at isinasara ang aming mga paa. Ulitin namin ang lahat ng ehersisyo ng 10 beses.

1. Ikinonekta namin ang mga palad na patayo sa katawan at pinipiga ang mga daliri ng kaliwa at kanang mga kamay. Inuulit namin ang parehong mga paggalaw, ngunit ngayon isinasara namin hindi lamang ang mga daliri, kundi pati na rin ang mga palad. Nang hindi binubuksan ang mga palad, itinataas namin ang aming mga kamay at ibinababa ang mga ito sa solar plexus.
2. Pinihit namin ang mga saradong palad gamit ang aming mga daliri sa mukha at inilagay ang aming mga kamay sa likod ng ulo, nang hindi binabago ang posisyon ng mga palad, at pagkatapos ay bumalik sa solar plexus.
3. Ibinabalik namin ang mga saradong palad sa solar plexus, idirekta ang mga ito patungo sa mga binti. Gumagawa kami ng pahalang na paggalaw mula sa dibdib hanggang sa singit. Pagkatapos ng 10 pag-uulit, itinaas namin ang aming mga kamay sa antas ng solar plexus, nang hindi tinatanggal ang aming mga palad, at gumawa ng paggalaw sa mga binti, at pagkatapos ay umiikot sa likod ng ulo.
4. Ibinabalik namin ang aming mga kamay sa solar plexus, itinaas ang aming mga palad at sinimulang ilipat ang aming mga binti na may saradong mga paa pataas at pababa.
5. Pinagsasama namin ang paggalaw ng mga binti sa paggalaw ng mga kamay na inilarawan sa talata 2. Kung nakakaranas ka ng sakit o kakulangan sa ginhawa, ang bilang ng mga pag-uulit ng ehersisyo na ito ay maaaring mabawasan sa una. Tinatanggap namin ang panimulang posisyon at humiga dito, ipinikit ang aming mga mata, sa loob ng 10 minuto.

Rule number 6. Mag-ehersisyo para sa tiyan at gulugod

Panimulang posisyon: umupo sa sahig "sa Turkish" at balutin ang iyong mga braso sa bukung-bukong ng "itaas" na binti, ibaba ang iyong mga balikat nang bahagya.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay paulit-ulit ng 10 beses. Gawin ang sumusunod na ehersisyo pagkatapos ng bawat bloke: Iunat ang iyong mga braso sa harap mo at ilagay ang iyong mga palad patayo sa sahig. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwang balikat at tumingin sa iyong likod, ulitin ang parehong para sa kanang balikat. Gawin ang parehong ehersisyo na nakataas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo.

1. Itaas at ibaba ang iyong mga balikat nang hindi binabago ang posisyon ng iyong mga kamay.
2. Ibalik ang iyong mga braso sa panimulang posisyon at dahan-dahang ibaluktot ang iyong ulo patungo sa iyong kaliwang balikat, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo para sa iyong kanang balikat.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga bukung-bukong at iangat ang iyong ulo, hilahin ang iyong baba pataas, at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong ulo upang ang iyong baba ay nakadikit sa iyong dibdib.
4. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid na kahanay sa sahig at yumuko sa mga siko. Pagsamahin ang iyong mga kamay sa antas ng mukha, habang iniikot ang iyong likod at idiniin ang iyong baba sa iyong dibdib. Pagkatapos ay ibuka ang iyong mga braso, pinagsasama ang iyong mga talim ng balikat, ituwid ang iyong likod, ikiling ang iyong ulo pabalik at i-lock ang posisyon na ito sa loob ng 7 segundo.
5. Umupo sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo mula sa punto 1, itinaas ang iyong mga balikat habang ikaw ay humihinga at bumaba habang ikaw ay lalabas.
6. Nananatili sa orihinal na posisyon ng ehersisyo para sa likod at tiyan, ikiling sa kaliwa at kanan, hinila at "ilalabas" ang tiyan sa loob ng 10 minuto.

Si Katsuzo Nishi mismo ay naniniwala na ang lahat ng kailangan para sa kalusugan ay likas sa likas na katangian ng tao, ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at gamitin ang napakahalagang mapagkukunang ito.

Ang gulugod ay ang batayan ng musculoskeletal system ng katawan, ito ang gulugod na responsable para sa tuwid na postura ng isang tao. Ang mahalagang tungkulin nito ay protektahan ang spinal cord mula sa mga panlabas na impluwensya at iba't ibang uri ng pinsala. Kung ang hindi bababa sa isa sa vertebrae sa kaukulang lugar ay nasira, ang gawain ng spinal cord ay nagambala, at ito naman, ay humahantong sa pagkagambala sa gawain ng isa o ibang organ. Ito rin ay gumaganap ng papel ng isang shock absorber, na ginagawang mas malambot ang pagbagsak at biglaang paggalaw. At siyempre, nagbibigay ito ng aktibidad ng motor ng tao. Sa tulong ng gulugod, ang isang tao ay maaaring magsagawa ng torso rotations, bends, inclinations, atbp.

Ang haba ng gulugod sa mga lalaki ay humigit-kumulang 60-80 sentimetro, sa mga babae - 60-65.

Sa katandaan, ang gulugod ng tao ay umiikli ng mga 5 sentimetro, ito ay dahil sa pagtaas ng mga physiological curves (cervical, thoracic, lumbar, sacral), at dahil din sa pagbaba ng kapal ng mga intervertebral disc sa edad.
Ang diameter ng gulugod sa rehiyon ng sacral ay 11.5-12.5 cm. Ang lapad nito ay nagiging mas maliit mula sa ibaba pataas. Sa antas ng T12, ito ay limang sentimetro, pagkatapos ay unti-unting lumalawak at sa antas ng 1 thoracic vertebrae ay nagiging katumbas ng 8 cm.Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga braso ay nakakabit sa antas na ito. Pagkatapos ang lapad ay bumababa muli sa C1.
Anatomy ng human spinal column
Ang spinal column ay binubuo ng 32-34 vertebrae, sa pagitan nito ay mga intervertebral disc. Ang cervical vertebrae ay itinalagang C, thoracic T o D, lumbar - L, sacral - S, coccygeal - Co. Sa kabuuan, limang seksyon ng spinal column ang nahahati:

• ang cervical region ay kinabibilangan ng C1-C7, may pinakamaraming aktibidad at nagbibigay ng mga pagliko at pagtagilid ng ulo;
• ang thoracic ay naglalaman ng T1-T12, ang seksyong ito ng gulugod ay may pinakamaliit na kadaliang kumilos sa lahat;
• kasama sa lumbar ang L1-L5, ang pangunahing pagkarga ay inilalagay sa bahaging ito ng gulugod;
• ang sacral ay binubuo ng 5 vertebrae, ito ay nag-aambag sa koneksyon ng spinal column na may pelvis;
• ang seksyon ng coccygeal ay binubuo ng 3-5 vertebrae, na nagbabago sa isang buto na may edad.

Ang papel ng mga vertebral segment sa katawan ng tao

Ang bawat vertebra ay may mga tiyak na pag-andar. At kapag ang vertebrae ay inilipat at ang kanilang paggana ay nabalisa, ang ilang mga sakit ay nagkakaroon. Isaalang-alang natin ang bawat isa sa kanila nang detalyado:

Ang gulugod ng tao ay isang napakahalagang bahagi ng katawan, na may maraming mga pag-andar. Maraming mga tao na may mga sakit ng isa o ibang organ ang nagsisimulang gamutin ito una sa lahat, nang hindi iniisip na sa katunayan ang tunay na problema ay maaaring nagtatago sa gulugod. Upang maging malusog ang spinal column, kinakailangan upang maiwasan ang mga pinsala, labis na pagkarga, pagbubuhat ng mabibigat na bagay, paggawa ng mga ehersisyo, atbp. Ang mga hakbang na ito ay magiging sapat upang mapanatili siyang nasa mabuting kalagayan.

Ang gulugod ay ang batayan ng balangkas ng tao, ang suporta nito at may pinakamahalagang tungkulin. Ang pinag-aralan sa paaralan ay hindi makapagbibigay ng kumpletong larawan ng kahalagahan ng gulugod, ng aktibidad nito. At kung hindi alam ng isang tao, hindi niya maintindihan kung gaano kahalaga ang pagpapanatili ng kalusugan ng vertebrae at mga disc. Pinoprotektahan ng gulugod ang utak mula sa posibleng pinsala. Dahil sa mobility nito, nakakagalaw tayo. Ang gulugod ay may 24 vertebrae lamang at ang bawat pares ay konektado sa pamamagitan ng mga disc. Ang huli ay nagsisilbing shock absorbers para sa bawat departamento at sa buong spinal column. Ang lahat ng vertebrae ay pinaghiwalay at ginagawa ang kanilang mga function. Ang bawat isa sa mga departamento ay mahalaga at mahalaga, ngunit ang mga pangunahing proteksiyon na pag-andar ay nasa cervical vertebrae.

Ang cervical vertebrae ay ang pinaka-mobile at marupok, bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian. Ngunit lahat sila ay mahina at samakatuwid ang mga unang pinsala ay madalas na natatanggap sa oras ng kapanganakan ng sanggol. Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang katotohanang ito ay nakumpirma ng mga siyentipiko: sa kapanganakan, kapag ang sanggol ay hinila ng ulo, ang kanyang cervical vertebrae ay tumatanggap ng unang pinsala. Imposibleng makita ang gayong pinsala sa ibang pagkakataon, bilang isang resulta, ang gulugod ay nagsisimulang mabuo na may mga paglabag sa istraktura at sa mga pag-andar nito.

Ang cervical spine ay may 7 vertebrae. Ang bawat isa sa kanila ay maliit at sa halip ay marupok, ay madalas na nasugatan at naghihirap mula sa osteochondrosis nang mas mabilis kaysa sa iba. Ang bawat isa sa vertebrae ay may layunin at hugis nito. Ang pinakamalakas sa leeg ay ang una at ikapitong vertebrae, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga gawain na kanilang ginagawa. Ang unang vertebra ay nagsisilbing koneksyon sa pagitan ng cervical region at ng bungo, ang ikapitong nag-uugnay sa leeg sa thoracic region.

Ang unang vertebra ay may kumplikadong istraktura at mga espesyal na gawain na ginagawa nito. Sa gastos nito, hindi lamang ang mga seksyon ng gulugod ay konektado, ngunit ang spinal cord na may pangunahing isa - ang utak. Tanging salamat sa cervical vertebrae ay natiyak ang tamang suplay ng dugo at nutrisyon ng cerebral cortex. Ang bahaging ito ng gulugod ay puno ng mga nerve ending.

Ang unang vertebra ay ang atlas ng leeg, na walang sariling katawan at mga proseso nito. Binubuo ito ng dalawang arko na pumapalibot sa simula ng spinal canal. Ito ay hindi pangkaraniwang matigas at hindi regular ang hugis, ang tanging paraan upang makapagbigay ng buong paggalaw sa ulo. Ito ay konektado sa pangalawa, ito ay tinatawag na axis, sa tulong ng proseso ng pangalawang vertebra. Dahil sa pares na ito, ang ulo ay maihahambing sa paggalaw sa mga bisagra.

Ang koneksyon ng vertebrae ay walang intermediate at connecting disc. Ito ay halos isang istraktura ng cast at samakatuwid ang pinsala sa bahaging ito ay nangangailangan ng hindi maibabalik na mga kahihinatnan para sa buong organismo.

Ang ikapito at ikaanim na vertebrae ay kumpletuhin ang cervical spine, ngunit ang ikapito ay ang pangunahing biyolin. Ito ay may nakausli na hugis, kaya madaling maramdaman ito sa simula ng likod, kung yumuko ka ng kaunti. Dito madalas na nabuo ang mga "nalalanta", ang mga asin ay idineposito. Ang ikapitong vertebra ay ang isa lamang sa lahat na mayroong dalawang pares ng nerve endings. Ngunit may isa pang tampok na nakikilala ito mula sa iba: ang kumpleto o bahagyang kawalan ng mga butas. Karaniwan, ang mga spinous na proseso ay dapat dumaan sa gayong mga butas, ngunit hindi ito ang kaso sa ikapitong vertebra. Gayundin, ang malaking proseso nito ay walang sanga.

Sa ilalim ng ikapitong vertebra mayroong isang recess, sa tulong nito kumokonekta ito sa mga unang tadyang ng balangkas, mula dito na bumubuo ng frame ng dibdib. Ang ikaanim na vertebra ay may isa pang mahalagang katangian. Ito ay matatagpuan malapit sa isa sa mga mahahalagang arterya: ang carotid. Ang kanyang tubercle ay halos nakasandal sa kanya kung ang arterya ay malakas. Sa vertebra na ito maaari kang maglagay ng presyon kung ang isang tao ay nasa panganib ng pagdurugo. Ito ay isang propesyonal na paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang pagdurugo at bawasan ang pagbaba ng presyon sa mga kritikal na sitwasyon.

Iba pang vertebrae

Para sa normal na nutrisyon at sirkulasyon ng dugo, kinakailangan na ang lahat ng vertebrae ay gumana nang maayos. Ang kanilang kadaliang mapakilos ay ibinibigay ng kumbinasyon ng kanilang mga sukat. Ang natitirang vertebrae ng cervical region ay katamtaman at maliit ang laki, ngunit ang kanilang mga katawan ay mas katulad ng hugis ng mga tatsulok. Ang kanilang mga pagbubukas ay mas malaki kaysa sa iba, ang ilang mga proseso ng mga ito ay lumalabas sa isang anggulo. Gayundin, tulad ng iba, mayroon silang mga transverse na proseso.

Sa mga maikling prosesong ito ay mga pagbubukas-koneksyon sa mga pangunahing daluyan ng dugo. Ito ay sa lugar na ito na ang vertebral artery ay pumasa, na idinisenyo upang mapangalagaan hindi lamang ang spinal cord, kundi pati na rin ang utak.

Ang ganitong mga kumplikadong koneksyon ay nagpoprotekta sa pangunahing utak at nagbibigay-daan sa paggalaw. Kahit na ang isang pagkakataon tulad ng pagpihit ng ulo at pagkiling nito ay nilikha hindi lamang para sa kaginhawahan ng tao, ngunit upang protektahan ang spinal column. Ang servikal spine ay kasing marupok ng pagiging sensitibo nito. Madali siyang masaktan, hindi kailangan mag-effort. Kadalasan ang mga pinsala ay nangyayari sa mga normal na kondisyon ng sambahayan.

Ang cervical vertebrae ay madalas na nasugatan kapag tumatalon sa tubig nang hindi tama. Sa mababaw na tubig o may hindi tamang diving technique, ang mga tao ay madalas na nakakakuha ng mga subluxation o mas kumplikadong mga displacement. Minsan ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng mga paglabag, lahat ay normal para sa kanya. At kahit na ang mga larawan ay maaaring magpakita ng ganap na kalusugan. Ang hirap kasi hindi makikita ang maliliit na bitak sa articular tissue. Gayundin, ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi mangyari kaagad, mayroong isang bagay bilang isang pagkaantala. Ito ay ang parehong prinsipyo tulad ng sa kaso ng pinutol na ulo ng manok. Kapag kaya pa niyang tumakbo ng walang ulo ng ilang oras.

Minsan ay maaaring tumagal ng mahabang panahon bago madama ang mga kahihinatnan ng pinsala. Ang kanilang kalubhaan ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng pinsala. Ang isang tao ay maaaring mamatay kaagad o pagkatapos ng maikling panahon, ang iba ay nagsisimulang magkaroon ng malubhang problema sa kalusugan. Kahit na ang mga dislokasyon ay maaaring magdulot ng malubhang kahihinatnan.

Mahalagang maunawaan na ang utak ay nagsisimulang magdusa sa sandaling ito ay tumigil sa pagtanggap ng kinakailangang nutrisyon at ang kinakailangang impormasyon. May mga kaso kung kailan, bilang resulta ng isang menor de edad na pinsala, na matagumpay na nagamot ng mga doktor pagkatapos ng ilang oras, ang isang tao ay nawalan ng paningin, pandinig, o iba pang mga karamdaman na lumitaw. Pagkatapos ng anumang pinsala, mabibilang ang orasan hanggang sa maibigay ang tulong. Hindi ka maaaring mag-atubiling, ang cervical vertebrae ay ang batayan ng kalusugan ng utak at spinal cord.

Ang pinakamalubhang pinsala at hindi lamang para sa cervical vertebrae ay mga bali. Malayo na ang narating ng medisina, ngunit kahit ngayon ay hindi nito maalis ang mga kahihinatnan ng spinal fractures. Kadalasan, na may ganitong pinsala, nangyayari ang agarang kamatayan, ang mga pagkakataon na mabuhay ay halos zero.
Ang mga kahihinatnan ng pagkalagot ng intervertebral hernia at pagkasira ng mga disc mula sa epekto ay maaaring maging malubha. Sa gayong mga pinsala, ang mga fragment ay nananatili sa mga tisyu ng gulugod, huminto ang normal na paggana at nutrisyon ng utak. Ang mga kahihinatnan ay madalas na hindi maibabalik, kahit na ang koponan ay nakarating sa oras.

Mas magaan na pinsala:

• pinsala sa ligament;
• dislokasyon at subluxations;
• pagkiling.

Ngunit kahit na sa ganitong mga kaso, ang lahat ay nakasalalay sa antas at pagiging kumplikado kung saan nasira ang vertebra. Ang pagtatasa ng kahalagahan ng cervical vertebrae, maaari nating makilala ito bilang pangunahing isa sa gulugod. Kung, na may mga pinsala sa ibang mga departamento, ang isang tao ay may pagkakataon na manatiling buhay, kung gayon sa kaso ng cervical region, ang mga pagkakataong ito ay makabuluhang mas mababa. Kahit na ang pagkakaroon ng tulad ng isang "katutubong" sakit bilang osteochondrosis ay maaari nang gumawa ng isang tao na walang magawa at may sakit.

Mga palatandaan ng mga problema sa leeg

Kadalasan, ang mga taong may mga problema sa cervical vertebrae ay nagrereklamo ng malubha at patuloy na pananakit ng ulo. Ang spectrum ng mga reklamo ay maaaring malaki, ngunit lahat ay binubuo ng mga sintomas ng neurological:

• pagkahilo;
• pagduduwal at pagsusuka sa background ng sakit ng ulo;
• pagkawala ng malay sa walang maliwanag na dahilan;
• nabawasan ang paningin, pandinig;
• ang hitsura ng "lilipad" sa mga mata;
• nadagdagan ang pagkapagod, kahit na sa pahinga.

Kadalasan ang listahang ito ay pinupunan ng mga palatandaan ng psychosomatic. Kaya, ang isang tao ay maaaring biglang huminto sa pagtulog nang normal, ang ikot ng pagtulog ay nabalisa, ang mood ay nagbabago sa pinakamalawak na hanay. Ang lahat ng mga palatandaan ay indibidwal, dahil ang utak ng tao ay hindi isang dobleng programa, ngunit isang natatanging paglikha.