Allen Carr

Madaling paraan upang mawalan ng timbang

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell at isang ardilya

Paunang salita

Ang pananaliksik sa larangan ng medisina ay patuloy na nagdaragdag sa ating pag-unawa sa pinagmulan at pag-unlad ng mga sakit. Gayunpaman, hindi pa rin natin alam kung paano gamitin ang kaalaman na mayroon na tayo upang labanan ang maraming sakit at maiwasan ang maagang kamatayan (na madalas nating harapin). Ang mga panganib ng paninigarilyo ay pinag-uusapan noong mga araw na ang koneksyon sa pagitan ng pagkamatay ng mga doktor at ang kanilang pagkagumon sa paninigarilyo ay unang nahayag. Ito ay naka-out na ang kanser sa baga ay halos palaging nauugnay sa paninigarilyo.

Matagal nang tungkulin ng therapist na hikayatin ang mga pasyente na huminto sa paninigarilyo at humantong sa isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan. Sa kasamaang palad, maraming mga doktor ang walang sapat na oras at lakas para sa gawaing ito. Ang awtoridad ng mga doktor ay hindi kasing-laki ng impluwensya ng advertising sa sigarilyo, na pangunahing nakatuon sa mga kabataan.

Ipinakilala ako kay Allen Carr ng isang pasyente na minsang nagulat sa akin sa balitang may madaling paraan para tumigil sa paninigarilyo. Simula noon, inirekomenda ko ang EASY STAY TO STOP SMOKING ni Allen Carr sa lahat ng aking mga pasyente at nakita ko ang tagumpay ng pamamaraan na kahanga-hanga. Ang interes dito ay nagtulak sa akin na personal na tuklasin ang mga tampok ng diskarteng ito.

Dahil nakatulong sa maraming tao na gustong huminto sa paninigarilyo, binago ni Allen Carr ang kanyang karanasan sa isang epektibong pamamaraan na kapaki-pakinabang din para sa mga nais mapupuksa ang labis na timbang - ngayon maraming tao ang nag-aalala tungkol sa problemang ito. Sa pag-aaral ng diskarte ni Allen Carr sa gayong seryosong paksa, nagulat ako nang makita ko ang aking sarili sa halos hindi sinasadyang pagnanais na tanggapin ang kanyang karunungan. Hindi nagtagal ang mga positibong resulta: ngayon ay mas madali para sa akin na lumipat, halimbawa, sa tennis court, pakiramdam ko ay mas alerto at malusog. Taos-puso akong natutuwa sa pagbabagong ito, kahit na hindi pa ako nag-aalala tungkol sa ilang dagdag na pounds sa lugar ng baywang noon. Ang iyong kakilala sa aklat ni Allen Carr ay magiging isang paghahayag, isang tunay na pagtuklas, makikita mo sa iyong sarili kung gaano kadaling malutas ang problema ng labis na timbang.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Lecturer, Kolehiyo ng mga General Practitioner

Madaling paraan upang mawalan ng timbang

Ang aklat na ito, sa mahigpit na pagsasalita, ay dapat na may pamagat "Ang madaling paraan upang timbangin nang eksakto kung ano ang gusto mo." Ngunit ang gayong pangalan ay magiging masyadong mahaba.

Kung walang tao ang alien sa iyo, malamang na nag-aalala ka tungkol sa pagiging sobra sa timbang. Gayunpaman, pakitandaan na ang aking pamamaraan, na tatawagin kong "WEIGHT LOSS EASY", ay parehong epektibo para sa mga gustong pumayat at para sa mga gustong tumaba. Ang pagmamasid sa TIMBANG - at ito ang kakanyahan ng bagay - ay pangalawang kahalagahan kumpara sa pangunahing layunin ng pamamaraan. Ang layuning ito ay lubos na makasarili at simple - makatarungan PARA MAG-ENJOY SA BUHAY!

Ngunit posible bang masiyahan sa buhay kung palagi kang nakakaramdam ng pagkahilo, pagod at kawalan, nag-aalala at pinahihirapan ng pagsisisi para sa pinsala at pagdurusa na dulot ng iyong sarili, kapwa sa isip at pisikal - lahat ng mga kahihinatnan ng pagiging sobra sa timbang?

Marahil ay alam mo na na gumawa ako ng isang pangalan para sa aking sarili ilang taon na ang nakalilipas sa pamamagitan ng pag-iisip hindi lamang ng isang simple, ngunit din ng isang kasiya-siyang paraan upang huminto sa paninigarilyo, na angkop para sa sinumang naninigarilyo. Ako ngayon ay itinuturing na kilalang dalubhasa sa mundo sa pagbawi ng pagkagumon sa nikotina. Ang mga naninigarilyo na gumamit ng aking pamamaraan at nalaman kung paano ito gumagana ay tinatawag ako at ang aking mga mag-aaral ang tanging tunay na eksperto sa paksa.

Natuklasan ko nang maglaon na ang parehong paraan (na may isang kapansin-pansing pagbubukod) ay kasing epektibo sa paggamot sa anumang pagkagumon na pangunahing sikolohikal ang likas na katangian, kabilang ang alkoholismo at pagkagumon sa iba pang mga uri ng droga. Maraming mga naghahangad ng titulong mga eksperto sa naturang mga pagkagumon ang itinuturing na ang pagkagumon sa ilang mga sangkap at ang mga pisikal na sintomas na kasama ng pag-iwas sa mga ito ay ang pangunahing problema. Samakatuwid, sinusubukan nilang lutasin ang problema sa isang kemikal na paraan - sa pamamagitan ng pagpili ng mga pamalit. Sa katunayan, ang problema ay may simple at madaling sikolohikal na solusyon.

Alam na ngayon ang isang bilyong dolyar na negosyo ay itinayo sa problema ng paglaban sa labis na katabaan. Bawat linggo, isang bagong celebrity ang nag-a-advertise ng videotape, isang libro o isang exercise machine, isang set ng mga ehersisyo o isang ganap na bagong diyeta na mahimalang malulutas ang iyong mga problema sa timbang. Kumbinsido ako na mayroong napakalakas na pisikal at sikolohikal na koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at nutrisyon, at ang mga pagkakatulad sa pagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pagbaba ng timbang ay mas malinaw. Parehong ang naninigarilyo at ang nagdidiyeta ay dumaranas ng isang pakiramdam ng nalalapit na schizophrenia. Sa kanilang utak, mayroong patuloy na pakikibaka para sa at laban sa iba't ibang tagumpay. Ang mga argumento ng naninigarilyo, sa isang banda, - "Ito ay isang marumi, kasuklam-suklam na ugali, pinapatay ako nito, ginagastos ako ng malaking halaga at inaalipin ako", kasamang iba - "Ito ang aking kasiyahan, ang aking suporta, ang aking kumpanya." Kinumbinsi ng dieter ang kanyang sarili: "Ako ay mataba, matamlay, masama sa katawan, mukhang kakila-kilabot at mas masama ang pakiramdam." At pagkatapos ay tumugon siya sa kanyang sarili: "Pero gustong-gusto kong kumain!" Samakatuwid, may karapatan kang ipalagay na kumapit lang ako sa isang kumikitang negosyo at ngayon ay nakikinabang sa aking sariling reputasyon.

Tinitiyak ko sa iyo, ang konklusyong ito ay napakalayo sa katotohanan. Sa kabaligtaran, sa loob ng mahabang panahon ang kapansin-pansing pagbubukod sa aking trabaho na nabanggit ko kanina ay ang regulasyon ng timbang. Sa loob ng maraming taon ay naniniwala ako na ang aking pamamaraan ay hindi angkop para sa pagsubaybay sa timbang - ngunit, sa nangyari, ako ay mali.

At sa aking reputasyon, maaari akong yumaman sa ibang paraan. Nakatanggap ako ng dose-dosenang mga alok upang mag-advertise ng iba't ibang mga produkto, kabilang ang mga para sa pagbaba ng timbang. At tinanggihan ko ang lahat ng mga alok na ito, at hindi dahil ako ay napakayaman at hindi nangangailangan ng karagdagang kita sa pananalapi: Pinahahalagahan ko lang ang aking reputasyon at handa akong ipagtanggol ito nang mabangis tulad ng pagprotekta ng isang leon sa kanyang mga anak. Gayundin, hindi pa ako nakakita ng isang ad na nagtatampok ng isang sikat na tao na hindi mukhang peke. Opisyal kong idineklara: "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay hindi isang patalastas para sa mga ideya ng ibang tao. Like "EASY WAY TO STOP SMOKING" ang method ko. Kumbinsido ako sa bisa ng paraan ng pagtigil sa paninigarilyo bago ko pa ito subukan. Sa lalong madaling panahon makikita mo na ang "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay gagana bago mo tapusin ang aklat na ito.

Karamihan sa mga tao ay tumaba nang huminto sila sa paninigarilyo, at nabawasan ako ng halos 13 kg sa loob ng anim na buwan. Pinagsama ko ang regular na pisikal na aktibidad sa F-Plan diet. Naunawaan ko na hindi ko magagawa nang walang paghahangad at disiplina, at gayunpaman ang prosesong ito ay nagbigay sa akin ng kasiyahan. Sa mga unang yugto, ito ay halos kapareho sa mga kusang pagtatangka na huminto sa paninigarilyo. Kung ang iyong determinasyon ay hindi matitinag, ang isang pakiramdam ng makasarili na masochism ay hindi nagpapahintulot sa iyo na sumuko sa tukso. Habang ang pag-alis ng labis na timbang ay ang pangunahing layunin ng aking buhay, ang lahat ay naging parang orasan. Ang problema ay na, tulad ng kusang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo, ang aking desisyon ay unti-unting humina: gamit ang anumang dahilan, tinalikuran ko ang parehong ehersisyo at diyeta, at ang timbang ay nagsimulang lumaki muli.

Allen Carr - Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo Magbasa ng Libro nang Libre Online

Paunang salita

Kaya, ang mahiwagang lunas na hinihintay ng lahat ng naninigarilyo ay sa wakas ay natagpuan:

Instant

Epektibo kahit para sa mabibigat na naninigarilyo

Walang matinding withdrawal pangs

Kung walang kalooban kapangyarihan

Nang walang shock therapy

Nangangailangan ng walang tulong o matalinong pandaraya

Hindi humahantong sa pagtaas ng timbang

pangmatagalan

Kung ikaw ay naninigarilyo, ang kailangan mo lang gawin ay magbasa.

Kung ikaw ay hindi naninigarilyo at bumibili ka ng libro para sa mga taong mahal mo, ang kailangan mo lang gawin ay kumbinsihin silang basahin ito. Kung hindi mo sila makumbinsi, basahin mo ito sa iyong sarili, at ang huling kabanata ay magpapayo sa iyo kung paano mo maipaparating ang pangunahing mensahe ng aklat sa mga mahal sa buhay, gayundin kung paano pigilan ang iyong mga anak sa paninigarilyo. Huwag magpaloko sa katotohanan na kinasusuklaman nila ang paninigarilyo ngayon. Kinasusuklaman ito ng lahat ng mga bata hanggang sa sila mismo ay nalulong. Inilathala ng Dobraya kniga publishing house ang aking librong How to Help Teenagers Quit Smoking.

Babala

Kung hinihintay mo akong sabihin sa iyo ang tungkol sa mga kakila-kilabot na panganib sa kalusugan na kinakaharap ng mga naninigarilyo, o kung paano sila gumastos ng malaking halaga dito sa paglipas ng mga taon, o kung paano ang paninigarilyo ay isang bulgar, kasuklam-suklam na ugali, at ikaw mismo ikaw ay isang hangal, mahina. -willed mattress, then I must disappoint you. Ang taktikang ito ay hindi kailanman nakatulong sa akin na huminto sa paninigarilyo, at kung makakatulong ito sa iyo, matagal ka nang huminto.

Ang aking pamamaraan, na tatawagin kong "Madaling Paraan" mula ngayon, ay gumagana nang medyo naiiba. Maaaring mahirapan kang paniwalaan ang ilan sa mga sasabihin ko. Gayunpaman, sa oras na basahin mo ang aklat na ito, hindi ka lamang maniniwala dito, ngunit magtataka ka pa kung paano ka minsang naging “brainwash” na naniwala ka sa ibang bagay. Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na tayo mismo ang gumagawa ng pagpipiliang ito - upang manigarilyo. Ang mga naninigarilyo ay hindi na pinipili na maging mga naninigarilyo kaysa sa mga alkoholiko na pinipili na maging mga alkoholiko, o pinipili ng mga adik sa heroin na maging mga adik. Oo, totoo, napagpasyahan naming huminto sa aming unang pagsubok na sigarilyo. Paminsan-minsan ay nagpasiya akong manood ng mga pelikula, ngunit tiyak na hindi ako nagpasiya na gumugol ng maraming taon sa sinehan.

Paunang salita

Noong Hulyo 15, 1983, si Allen Carr, isang tatlumpung taong gulang na mabigat na naninigarilyo, ay naglabas ng sigarilyo na katatapos lang niyang isinigarilyo at inihayag ang pagtuklas ng isang bagong paraan para sa pagtigil sa nikotina. Isang paraan na nagpapahintulot sa sinumang naninigarilyo na huminto sa isang masamang bisyo minsan at para sa lahat - nang walang paghahangad, mga trick o mga kapalit, nang hindi nagdurusa sa withdrawal syndrome, nang hindi nakakakuha ng labis na timbang at, higit sa lahat, nang hindi ginugugol ang natitirang bahagi ng kanyang buhay sa isang mahirap na pakikibaka sa ang pagnanais na manigarilyo sa lihim na takot, na ang isang party na walang sigarilyo ay hindi magiging kasing saya, at ang stress kung wala ito ay hindi makaya sa lahat.

Sa sandaling iyon, kakaunti ang maaaring maniwala sa katotohanan ng gayong mahiwagang pagpapagaling. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na ang pagtigil sa paninigarilyo ay nangangailangan ng napakalaking pagsisikap ng kalooban, bilang panuntunan, na sinamahan ng pagtaas ng timbang at ang masakit na mga kahihinatnan ng pag-iwas sa nikotina. Sa pangkalahatan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay kasing hirap ng pag-akyat sa Mount Everest. Sa kasamaang palad, milyun-milyong naninigarilyo ang patuloy na nagdurusa sa maling kuru-kuro na ito.

Dahil sa libu-libong oras ng trabaho at milyun-milyong dolyar na ginugol ng mga doktor sa paghahanap ng isang mabisang paraan ng pagtigil sa nikotina, mauunawaan kung gaano kahirap para sa kanila na maniwala na ang isang dating naninigarilyo na walang anumang medikal na edukasyon ay nag-iisang nakayanan ang isang problema na hindi madaig ng mga propesyonal. Ang mga miyembro ng Alcoholics Anonymous ay mas malamang na maniwala dito. Bilang isang dating Alcoholic Anonymous, batid kong milyon-milyon sa atin ang utang ng ating buhay hindi sa mga doktor, kundi sa ating mga kasama sa kasawian.

Ngayon si Allen Carr ay malawak na kinikilala sa mundo bilang isang nangungunang espesyalista sa pagtulong sa mga naninigarilyo na alisin ang masasamang gawi. Ang kanyang unang libro, THE EASY WAY TO STOP SMOKING, ay isang bestseller mula noong 1985, nang una itong nai-publish ng Penguin. Ang aklat na ito ay isinalin sa higit sa 20 mga wika at naging isang nangungunang nagbebenta sa Germany, Austria at Switzerland. Batay sa pamamaraang Allen Carr, isang pandaigdigang network ng mga klinika ang nilikha.

Una kong narinig ang tungkol kay Allen Carr mula sa mga kaibigan na ginagamot sa kanyang klinika at labis na nasiyahan sa mga resulta. Nag-aalinlangan ako tungkol sa mga sigasig na ito, dahil karamihan sa kanila noong panahong iyon ay huminto sa paninigarilyo ilang araw lang ang nakalipas. Wala akong pag-aalinlangan na nagbayad sila ng malaking halaga para sa pinakabagong "magic" na lunas at susubukan kong pag-usapan na mahulog ako sa parehong bitag. Hindi ako makapaniwala sa sarili ko ngayon, pero noon gusto kong bumalik sila sa dating gawi. Naiinis ako na wala silang pakialam kapag naninigarilyo ako sa harapan nila, at unti-unti kong napagtanto na talagang nag-e-enjoy sila sa kanilang bagong buhay. Imbes na makiramay ako na nawala ang sarap nilang manigarilyo, naiinggit ako sa kanila. Sa loob ng maraming taon, para akong isang pariah dahil patuloy akong naninigarilyo. Bilang isang patuloy na nakakaabala na miyembro ng "kapatiran," lubos kong nalalaman na sinisira ng alkohol ang aking buhay. Ang aking katwiran ay itinuturing kong ang alkohol ay isang mahalagang panlipunang prop. Ngayon ang pagkalulong ko sa alak ay nagparamdam na naman sa akin na isang pariah. Kaya napadpad ako sa Allen Carr clinic. Sa buong pagtitiwala na hindi ito makakatulong sa akin, hindi ako nagsalita tungkol sa aking intensyon kahit sa aking asawa, lalo na sa mga kaibigan. Makalipas ang apat na oras, nang umalis ako sa klinika, nangangati akong sabihin sa mundo ang tungkol dito.

Sinasabi ni Carr na ang kanyang pamamaraan ay pantay na epektibo para sa anumang uri ng pagkagumon. Natutuwa akong makapagpatotoo na ang pamamaraang ito ay hindi lamang nakapagpatigil sa akin sa paninigarilyo, ngunit nakatulong din sa akin na magising mula sa bangungot na naghari sa aking buhay-alkoholismo. Minsan ay nakumbinsi ako na ang alkoholismo ay walang lunas. Pinatunayan ni Carr na mali ako. Ngayon, ang tanging pinagsisisihan ko ay wala akong alam tungkol kay Allen Carr noon. Huwag mag-alala kung nag-aalinlangan ka sa una. Ito talaga ang inaasahan ni Allen sa iyo. Hindi ako magsasalita tungkol sa kung paano gumagana ang kanyang pamamaraan at kung ano ang pagiging epektibo nito. Isa lang ang masasabi ko: kapag natapos mo ang librong ito, magiging misteryo sa iyo kung paano mo hindi naintindihan ang mga bagay na halata noon. Masiyahan sa iyong libro!

Emanuel Johnson

1 madaling paraan upang ihinto ang pag-inom

Mahigit dalawampung taon na ang nakalilipas, napatunayan ko na ang sinumang naninigarilyo ay madaling huminto sa paninigarilyo. Nang matuklasan ko ang pamamaraang ito, seryoso kong inaasahan na sa loob ng ilang taon ang paninigarilyo ay magiging isang bagay ng nakaraan. Sa katunayan, mula noon, ayon sa pinakakonserbatibong mga pagtatantya, higit sa limang milyong tao ang nag-alis sa kanilang sarili sa ugali na ito salamat sa aking pamamaraan. Para sa karamihan sa kanila, madali at masaya ang pagtigil sa nikotina. Gayunpaman, mayroong milyun-milyong iba pang mga tao sa mundo na hindi nakarinig tungkol kay Allen Carr o sa kanyang pamamaraan. Nakikita ko lamang ang dahilan nito sa katotohanang nangangailangan ng isang tiyak na oras upang iwanan ang karaniwang tinatanggap na dogma. Kung tutuusin, alam ng lahat kung gaano kahirap ang huminto sa paninigarilyo.

Sa halos buong kasaysayan natin, naniniwala tayo na ang Earth ay patag at nasa gitna ng uniberso. Karaniwang kaalaman na nangangailangan ng maraming paghahangad upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa alkohol, kabilang ang ilang mga hindi matagumpay na pagtatangka na huminto sa pag-inom. Pinaniniwalaan din na ang mga higit na nangangailangan nito ay nahihirapang kontrolin ang kanilang mga gawi sa pag-inom. Kung mahirap para sa akin na kumbinsihin ang mga tao na mayroong isang madali at kaaya-ayang paraan upang huminto sa paninigarilyo, kung gayon gaano karaming pagsisikap ang kakailanganin upang kumbinsihin ka na sinuman ay madali, permanente at agad na malulutas ang problema ng alkohol para sa kanilang sarili? Kung pinaghihinalaan mo na nagkaroon ka ng pagkagumon sa alak, o isinasaalang-alang mo na ang iyong sarili na isang alkoholiko, ang Alcoholics Anonymous (AA), na kilala sa awtoridad nito sa paglaban sa alkoholismo, ay halos hindi gumagawa sa akin ng magandang serbisyo kasama ang kategoryang pahayag nito:

"Ang alkoholismo ay isang malalang sakit na walang alam na lunas."

Sa kasamaang palad, tinatangkilik ng opinyong ito ang aktibong suporta ng maraming kilalang medikal na propesyonal, media at lipunan sa kabuuan. Ang paniniwala sa kawalan ng lunas ng alkoholismo ay napakalalim na nakatanim na hindi ako masasaktan kung itatapon mo ang aklat na ito sa basurahan nang hindi man lang ito binubuksan. Ngunit mangyaring huwag gawin ito. Maraming mga manggagamot ang hindi katulad ng mga pananaw ng A.A. at ng iba pang katulad na mga organisasyon, ngunit sila ay nag-aatubili na dalhin ang kanilang mga pagtutol sa pambansang telebisyon.

Kung ikaw ay isang miyembro ng A.A. o isang katulad na organisasyon, pagkatapos ay sa ikadalawampung taon ng iyong proseso ng "pagpapagaling", malamang na magugulat ka kung paano ko maisusulat ang aklat na ito, sa isang banda, tinatanggihan ang batayan ng sistema ng A.A. , sa kabilang banda, iniaalay ang mismong aklat sa lipunang ito. Ito ay tungkol sa aking pinakamalalim na paggalang sa organisasyong ito, na nagligtas sa isipan at buhay ng literal na milyun-milyong alkoholiko - mga taong nasa bingit ng kawalan ng pag-asa, na nawalan ng trabaho, mga kaibigan, tahanan at pamilya, na umiiral nang walang kislap ng pag-asa. at anino ng paggalang sa sarili. Ang AA ay nagbibigay sa gayong mga tao ng mainit na pagtanggap at suporta, anuman ang kanilang lahi, katayuan sa lipunan, relihiyon o paniniwala. Bukod dito, hindi kailanman pinupuna o inaakusahan ng A.A. ang mga miyembro nito. Marami sa kanila ang dumadalo sa mga pulong pagkatapos ng isang partikular na mahirap na araw. Ang atmosphere sa waiting room ng dentista ay magmumukhang isang masayang party kumpara sa atmosphere sa A.A. meeting room bago magsimula ang meeting. Habang nagsisimula silang magkuwento ng kanilang malungkot na mga kuwento, unti-unting nagbabago ang mood ng lahat: parami nang parami ang maririnig na tawanan, ngayon ang lahat ng bagay sa silid na ito ay talagang mukhang isang party - kahit na walang alak!

Bagama't ang lahat ng mga taong ito ay pinag-isa ng iisang kaaway, madalas nilang tinatalakay ang mga isyung walang kaugnayan sa alkohol at nauugnay sa mga pang-araw-araw na stress at kawalang-katarungan na kailangang harapin ng bawat isa sa atin, anuman ang pagkakaroon o kawalan ng pag-asa sa alkohol. Sa katunayan, labis akong humanga sa suporta at tunay na tulong na ibinibigay ni A.A. sa mga alkoholiko na sa tingin ko ay oras na para mag-organisa ng Anonymous Society para sa solusyon sa lahat ng problema, na gagana sa mga prinsipyo ng A.A. Natitiyak ko na kung umiiral ang gayong lipunan, maraming biktima ang lubos na makakaiwas sa bitag ng alak.

Ang isa sa pinakamalungkot na kahihinatnan ng alkoholismo ay ang biktima nito ay naiwang walang pera. Maaaring pumunta sa isang rehabilitation center ang mga mayamang tao na ang sitwasyon sa alkohol ay hindi kontrolado, ngunit para sa karamihan ng mga alcoholic, AA ang tanging paraan upang makakuha ng epektibong tulong. Kaya bakit ko tinatanong ang pundasyon ng diskarte ng AA: ang ideya na ang alkoholismo ay isang sakit na walang alam na lunas?

Kung naninigarilyo ka, gusto mong huminto, ngunit isipin na si Allen Carr ay isang hypnotist at ang mga madaling ma-zombified na tao lamang ang maaaring huminto sa paninigarilyo sa tulong ng libro, pagkatapos ay mangyaring gumugol ng limang minuto sa post na ito.

Nagpasya akong isulat ito para sa sumusunod na dahilan. 2 araw pagkatapos kong huminto sa paninigarilyo pagkatapos basahin ang libro sa mabilis na bilis, sinimulan kong ialok ang aking mga kaibigan sa paninigarilyo na tanggapin ang aklat na ito mula sa akin bilang isang regalo, at nakakagulat na narinig ko ang mga salita bilang tugon: "Hindi ito makakatulong sa akin. ”, “Ito ay isang zombie” , "160 oras ng palikuran" at iba pa. sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ngunit may parehong kahulugan. Naalala ko ang aking sarili 5 taon na ang nakakaraan nang una kong marinig ang tungkol sa aklat na ito. Sinabi ko: "Pfft, ito ay para sa mga wimp, hindi mo ako madadaan sa hipnosis na ito," at tuluyang nakalimutan ang tungkol sa kanya sa ngayon. Oo, tila sa akin ay hipnosis, zombification, neuro-linguistic programming, tulad ng mga relihiyosong brochure na itinapon sa mailbox. Ngunit noong nakaraang katapusan ng linggo, habang nagbabasa ng libro (sa pamamagitan ng paraan, sa pangalawang pagkakataon sa aking buhay), tila sa akin naunawaan ko ang mekanika ng "madaling paraan" at ang dahilan ng mataas na kahusayan nito. At hayaan, marahil, sasabihin ko ngayon ang mga bagay ng kapitan, ngunit biglang hindi ...

Para sa akin, ang "madaling paraan" ay batay sa mga mekanika ng pagpapalit ng ilang koneksyon sa utak sa iba. Ano ang ibig sabihin nito? Ang lahat ng naninigarilyo at sinubukang huminto kahit isang beses (at ang ekspresyong ito ay katumbas ng ekspresyong "lahat ng naninigarilyo") ay alam na kapag huminto ka dahil lang sa lahat ay pagod, nakakapinsala, blah blah, kung gayon ito ay hindi sapat para sa isang sandali. Sa sandaling magkaroon ka ng isang sitwasyon sa iyong buhay na dati kang naninigarilyo, nagsisimula kang mag-isip-isip sa iyong utak at mag-isip: "Hmm, paano ko mapoproseso ang mahirap na sitwasyong ito, kinakabahan, kakila-kilabot?" At dumating ka sa isang konklusyon: usok. At ito ay natural, dahil wala kang ibang koneksyon sa sitwasyong ito sa iyong utak. Ang desisyon sa umaga na huminto "dahil ang gladiolus" ay hindi lumikha ng anumang mga bagong koneksyon sa utak na may labis na kapana-panabik o labis na nakakapagod na mga sitwasyon. Samakatuwid, umaga (at sa ilang mga kaso, tulad ng sa akin sa mga nakaraang buwan, tuwing umaga) ang mga desisyon na huminto sa paninigarilyo ay hindi gumagana. Wala silang mga mekanismo ng kapalit.

Sa pamamagitan ng paraan, ang American endocrinologist na may mga ugat ng India na si Deepak Chopra ay nagsusulat tungkol sa mekanismo ng kapalit nang mas detalyado sa aklat na Freedom from Habits. Kaya, inilalarawan niya ang isang sitwasyon nang pumunta sa kanya ang isang batang babae na dumanas ng pagkagumon sa heroin. Sinabi niya na ang gamot para sa kanya ay ang tanging paraan upang magdala ng kahit isang piraso ng kagalakan sa kanyang buhay, gawin itong hindi nakakabagot at iba pa. Inanyayahan siya ng may-akda na alalahanin ang kanyang sarili sa pagkabata, alalahanin kung ano ang nagdala sa kanya ng parehong emosyon sa pagkabata. Kailangan niyang mag-isip ng mahabang panahon, ngunit sa huli ay naalala niya na gusto niyang sumama sa kanyang mga magulang sa kuwadra at sumakay ng mga kabayo. Gusto niyang haplusin ang kanilang mga manes, tingnan ang kanilang malalaking mata, pakiramdam ang pagkakaisa sa kanila, kalayaan at walang hanggan na kaligayahan. Matapos ang alaalang ito, nagpunta sila sa kuwadra, kung saan naalala ng batang babae ang lahat ng mga emosyon ng kanyang pagkabata at natanto na hindi lamang ang mga droga ang maaaring magdala ng kaligayahan, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga bagay na hindi pumatay sa iyo. Yung. masasabing ang utak ay lumikha ng mga bagong kapaki-pakinabang na koneksyon na pumapalit sa mga luma ng pagpapakamatay.

Siyempre, hindi para sa lahat ito ay magiging mga kabayo o skydiving. Marahil ang isang tao sa pagkabata ay nagustuhang umakyat sa mga puno o magtayo ng mga bahay mula sa mga cube, maghurno ng mga pigurin na luwad o tumingin sa mga aklat ng magulang. Ang bawat isa ay may sariling mekanismo para sa paglikha ng mga bagong koneksyon. At maaari kang maglaan ng oras upang mahanap ang iyong mga koneksyon at sipain ang iyong masamang gawi sa pamamagitan ng gawaing ito sa iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit, halimbawa, nakikita kong pansamantalang epektibo ang pagtigil sa mga gawi kapag nagsimula ang isang bagong relasyon o kapag lumipat ang mga tao sa ibang lungsod. Maaaring manatili ang mga lumang koneksyon, ngunit nagbabago ang tanawin, na ginagawang mas malamang na mangyari ang mga sitwasyong dating humahantong sa paninigarilyo.

Maaari kang magtrabaho sa iyong sarili at lumikha ng mga bagong koneksyon para sa iyong sarili sa halip na mga luma at hindi gumagamit ng libro ni Carr. Kaya lang, nagawa na niya ang lahat para sa iyo =) Maingat niyang sinuri ang isang partikular na espesyal na kaso ng isang partikular na masamang ugali: nagsulat siya ng isang listahan ng mga sitwasyon na humahantong sa paninigarilyo, nagsulat siya ng isang listahan ng mga kapalit na koneksyon para sa bawat isa sa mga sitwasyong ito, sa katunayan, ipininta niya ang algorithm ng iyong pag-uugali kapag gusto mong manigarilyo muli (mga iniisip na kailangan mong mag-scroll sa iyong ulo upang mapabilis ang paglikha ng mga bagong koneksyon, mga damdamin na dapat mong pukawin sa iyong sarili upang mapabilis ang paglikha ng mga koneksyon , atbp.). Ang sikreto na kailangan mong manigarilyo habang nagbabasa ng libro ay na hanggang sa katapusan ng libro ay wala kang buong arsenal upang lumikha ng mga bagong koneksyon sa iyong utak. At kung huminto ka habang nagbabasa, maaari mong makita ang iyong sarili na hindi armado sa ilang hindi inaasahang sitwasyon at magsimulang manigarilyo muli.

Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos mong huminto, ang mga pag-iisip tungkol sa paninigarilyo ay hindi napupunta kahit saan, kung minsan ay gusto mo ring mag-drag sa isang mahirap na sitwasyon, ngunit salamat sa katotohanan na mayroon ka nang isang buong arsenal ng mga kagamitan sa proteksiyon, madali mong malampasan ang hangaring ito. Isang bagay na tulad nito.

Sa kabuuan, ginawa ni Carr ang isang hindi kapani-paniwalang napakahirap na trabaho sa pagsusuri sa buong mekanismo ng ugali sa paninigarilyo. At iyon ang dahilan kung bakit sa tingin ko ang kanyang libro ay nagkakahalaga ng pagbabasa kung naninigarilyo ka at nais mong huminto, kahit na nabasa mo na ito at hindi ito nakatulong noon. Baka makatulong ngayon.

Sa paghahanap ng isang epektibong paraan upang maalis ang pagkagumon sa tabako, madalas na nakikita ng mga naninigarilyo ang aklat ni Allen Carr na "The Easy Way to Quit Smoking." Ngunit sa ilang kadahilanan, ang pamamaraang ito ay hindi pinagkakatiwalaan ng lahat. Gayunpaman, ang mga istatistika ay nagsasalita pabor sa may-akda. Ang libro ay naging isang tunay na bestseller sa mga taon ng pagkakaroon nito, at ang katotohanan na ito ay isinalin sa 20 mga wika ay nagpapatunay lamang nito.

Mahigit sa 70% ng mga mambabasa, pagkatapos pag-aralan ang kanyang pamamaraan, madaling humiwalay sa pagkagumon, na lumason sa kanilang buhay sa mahabang panahon. Hindi lahat ng paraan upang labanan ang paninigarilyo ay maaaring ipagmalaki ang gayong mataas na mga tagapagpahiwatig ng pagganap. Ngayon, ang aklat na ito ay mabibili sa anumang bookstore o ma-download nang libre sa Internet.

Ang ilang mga salita tungkol sa may-akda ng aklat na "Paano huminto sa paninigarilyo"

Si Allen Carr ang lumikha ng paraan ng may-akda para sa paglaban sa paninigarilyo, na binalangkas niya sa kanyang aklat. Bilang isang mabigat na naninigarilyo na may 30 taong karanasan, paulit-ulit niyang sinubukang humiwalay sa mapangwasak na pagkagumon na ito, ngunit hindi sila nagdala ng nais na resulta - isang kumpleto at hindi mababawi na pagtanggi sa mga sigarilyo. Ngunit noong 1983, nalampasan ng may-akda ang pagkagumon sa pamamagitan ng pag-imbento ng isang tunay mabilis at madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Nakikita sa kanyang sarili ang lakas na tulungan ang milyun-milyong tao na talikuran ang masasamang gawi, nag-publish si Allen Carr ng isang naka-print na edisyon, na mabilis na naging napakapopular sa mga mambabasa at tumatanggap ng pag-apruba ng mga espesyalista. Kalaunan ay itinatag niya ang Easy Way clinic chain.

Mabilis na paraan upang huminto sa paninigarilyo libro hindi lamang ang likha ng may-akda na ito. Sumulat din siya ng mga gawa sa pagpapalaya mula sa pagkagumon sa alkohol at sobrang timbang.

Panimula

Ang bahaging ito ng aklat ay nakatuon sa paglalarawan ng matagal at hindi matagumpay na pakikibaka ng may-akda sa paninigarilyo. Sinasabi niya sa matingkad na kulay ang tungkol sa mga paghihirap na kinailangan niyang harapin, muli, ang pagtanggi sa sigarilyo. Ang impetus para sa pag-imbento ng kanyang pamamaraan ay ang kampanya ni Carr para sa isang sesyon ng hipnosis. Sa pamamagitan ng paraan, hindi siya nagdala ng nais na epekto, ngunit ang kanyang may-akda na isinasaalang-alang ito ang mapagpasyang sandali na nabuo sa kanyang ulo ang tamang diskarte sa pag-alis ng pagkagumon.

Lahat paano huminto sa paninigarilyo ni allen carr ay binuo sa paligid ng paniniwala na ang pagtigil sa isang sigarilyo ay madaling magpakailanman. At para dito hindi mo kailangang sanayin at palakasin ang paghahangad sa lahat ng posibleng paraan, dahil sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ito ay gumaganap ng malayo sa pangunahing papel. Ang may-akda ay hindi gumagamit ng mga paraan ng pananakot sa mambabasa sa lahat ng uri ng mga kakila-kilabot na sakit na maaaring isama ng paninigarilyo. Paano huminto sa paninigarilyo libro naglalaman lamang ng paliwanag ng mga simpleng bagay na hindi tama ang nakikita ng isang naninigarilyo.

Walang masamang ugali!

Sa kanyang trabaho, ginamit ni Allen Carr ang salitang "gawi" para lamang sa kaginhawahan ng mga mambabasa. Ngunit siya mismo ay naniniwala na ang paninigarilyo ay hindi nakakapinsala o nakakapinsala, o anumang iba pang ugali. Kung susundin mo ang lohika ng may-akda, ang paninigarilyo ay isang pagkagumon sa droga.

Ang may-akda ay naglalarawan ng nikotina bilang isa sa mga pinaka mapanlinlang na droga, ang tawag niya sa mga naninigarilyo ay mga adik sa droga. Sapat na ang paggamit ng isang sigarilyo upang magbunga ng pagnanasa sa paninigarilyo. Ang isang baguhang naninigarilyo ay hindi makakaranas ng anumang kasiyahan, ngunit makakaramdam lamang ng kakulangan sa ginhawa. Ito ang catch, na nagsasabing Paano huminto sa paninigarilyo mabilis na libro. Kapag ang nikotina ay nagsimulang ilabas mula sa katawan, ang isang tao ay makakaramdam ng kawalan, na muling kailangang punan ng isang sigarilyo. Ito ay kung paano ipinanganak ang pagkagumon sa nikotina. Ngunit sa kabila nito, mayroon ang may-akda kung paano mapupuksa ito nang mabilis at madali.

Ang mga alamat tungkol sa paninigarilyo ay aalisin

Si Allen Carr sa kanyang trabaho ay nagbibigay ng malaking pansin sa pagkasira ng mga maling opinyon na naitatag sa lipunan. Sila ang "nagtatago sa likod" ng mga naninigarilyo na hindi makahiwalay sa kanilang pagkagumon. Ang aklat na kung paano huminto sa paninigarilyo ni Allen Carr ay nagpapawalang-bisa sa gayong mga alamat:

• Ang sigarilyo ay nagbibigay kasiyahan sa isang tao.
• Ang isang naninigarilyo ay sadyang pinipili na mamuhay nang may sigarilyo.
• Sa tulong ng tabako madali itong makapagpahinga at mapawi ang stress.
• Ang pagtigil sa paninigarilyo ay magdadala ng pisikal na sakit.
• Ang labis na timbang ay nabubuo sa bawat taong huminto sa paninigarilyo.
• Mga gamot na nakabatay sa nikotina upang makatulong na huminto sa sigarilyo
• Imposibleng magpaalam sa addiction magpakailanman.

Ang may-akda ay magbibigay ng ilang mga argumento sa lahat ng mga paniniwalang ito, na nagpapahintulot sa mambabasa na maunawaan na ang mga katotohanang inilarawan sa itaas ay walang kinalaman sa katotohanan. Naniniwala siya na ang tunay na dahilan ng paninigarilyo ay ang pagkagumon sa nikotina at ang epekto sa utak ng naninigarilyo mula sa labas.

Bakit gumagana ang paraan ng Carr?

na-download mula sa internet, mag-book ng madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo allen, walang bayad ay magbibigay ng pagkakataon na magpaalam sa pagkagumon, nang hindi gumagawa ng labis na pagsisikap. Dahil ito ay naglalayong panimula na baguhin ang saloobin ng naninigarilyo sa kanyang pagkagumon. Nilinaw ng gawa ni Carr na posible ito nang walang malakas na paghahangad. Pagkatapos ng lahat, nakikipaglaban sa pagkagumon sa tulong nito, sa malao't madali ang isang tao ay hindi maiiwasang maluwag at manigarilyo. Nangyayari ito dahil imposibleng patuloy na kontrolin ang iyong sariling subconscious.

Sa proseso ng pag-aaral ng pamamaraan, ang mambabasa ay magsasagawa ng introspection at maunawaan na ang paninigarilyo ay hindi nagbibigay ng kasiyahan, hindi nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagpapanatili sa iyo sa patuloy na pag-igting. At ang pagtanggi sa mga sigarilyo ay hindi sinamahan ng tunay na kakulangan sa ginhawa.

Ang pamamaraan ng may-akda ay nakakatulong na isuko ang sigarilyo nang hindi nakikipaglaban sa sarili. Matapos basahin ang gawain ng taong ito, mauunawaan mo na maaari mong subukang labanan ang tukso hangga't gusto mo. Ngunit, sa pamamagitan lamang ng pagtanggal ng pagnanais na manigarilyo, maaari mong talunin ang pagkagumon. Salamat sa kaalamang ito na ibinahagi ni Allen Carr, milyon-milyong tao sa planeta ang madaling humiwalay sa mga sigarilyo. Para makita mo mismo ang pagiging epektibo ng kanyang pamamaraan, i-download lamang ang aklat na isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo at basahin ito hanggang sa huli.