Ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat talagang kumain ng fermented milk products. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ito ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng sanggol. Halimbawa, maaari mong marinig ang parehong positibo at negatibong mga review tungkol sa yogurt, habang ang mga nagpapasusong ina ay tiyak na magiging masaya na isama ang produktong ito sa kanilang diyeta.

Mga benepisyo ng yogurt habang nagpapasuso

Sa mga istante ng mga tindahan, nakikita natin ang maraming uri ng yoghurt araw-araw. Siyempre, hindi lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang, kaya ang isang babaeng nag-aalaga ay dapat palaging basahin ang komposisyon ng produkto, at mas mabuti - lutuin ito sa bahay. Ang natural na yogurt ay kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga, dahil naglalaman ito ng mga sumusunod na sangkap:

1. Calcium para sa mga sumusunod na pagpapabuti:
   • buong pagbuo ng buto at cardiovascular system ng sanggol;
   • pagpapabuti ng paggana ng mga nerve endings;
   • mapabuti ang kondisyon ng ngipin, buhok at mga kuko.
2. Ang mga probiotics (useful live bacteria) na nag-normalize sa tamang paggana ng tiyan ng ina at sanggol, ay nagpapataas ng immunity ng sanggol.
3. Isang protina na nag-aambag sa normal na pagsipsip ng mga taba at carbohydrates, na nagpapataas ng antas ng hemoglobin.
4. Iodine, na nag-aambag sa normalisasyon ng thyroid gland at nagpapabuti ng metabolismo.
5. Bitamina B, na responsable para sa wastong paggana ng buong organismo, na nag-aambag sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat.
6. Ang posporus, na kasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula, ay nagpapalakas ng mga buto.

Ang komposisyon ng natural na yogurt ay may kasamang posporus, na kasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula, nagpapalakas ng mga buto

Sa panahon ng pagpapasuso, ang yogurt ay nasa aking pangalawang lugar pagkatapos ng kefir sa pag-aalis ng mga problema sa gawain ng mga bituka. Ang mga benepisyo ay naramdaman kaagad, bukod pa, ang mga homemade yoghurt ay napakasarap at malambot. Dinala sila ng aking asawa sa akin sa maternity hospital - ako o ang bata ay walang negatibong reaksyon.

Paano pumili ng malusog na yogurt para sa isang ina ng pag-aalaga

Sinusubukan kong bumili ng mga yogurt na naglalaman lamang ng malusog na sangkap. Ang ugali na ito ay nanatili sa akin mula nang ipanganak ang sanggol. Bukod dito, ang mga natural na yogurt ay makabuluhang naiiba sa mga produktong may mga additives. Kapag sinubukan mo ang mga ito nang isang beses, hindi mo na gusto ang isa pa.

Maaari bang kumain ng yogurt na may mga additives ang babaeng nagpapasuso

Mas mainam para sa isang babaeng nagpapasuso na iwasan ang mga fruit yoghurt na ibinebenta sa mga supermarket, dahil ang mga additives na ito ay kadalasang may kinalaman sa pagkakaroon ng mga chemical additives at dyes na nagdudulot ng allergy at may negatibong epekto sa tiyan ng sanggol. Sa ilang lungsod, may mga chain ng milk tent at mga tindahan na nag-specialize sa pagbebenta ng natural fermented milk products. Gayunpaman, bago bumili ng mga naturang produkto, kailangan mo ring basahin ang komposisyon at tingnan kung tumutugma ito sa mga panuntunan sa itaas para sa pagpili ng mga yogurt.

Kadalasan ang mga yogurt ay naglalaman ng mga natural na tagapuno mula sa prun, pinatuyong mga aprikot o cereal. Ang mga produktong ito ng fermented milk na may prun ay kapaki-pakinabang para sa isang babaeng nagpapasuso, dahil mayroon silang banayad na laxative effect at nag-aalis ng constipation.

Ang mga pinatuyong yogurt ay kapaki-pakinabang para sa isang babaeng nagpapasuso, dahil mayroon silang banayad na laxative effect at nag-aalis ng paninigas ng dumi.

Ang mga produkto na may pinatuyong mga aprikot at cereal ay kapaki-pakinabang din, ngunit kapag ipinakilala sila sa diyeta, kailangan mong panoorin ang reaksyon ng sanggol: kung lumilitaw ang pamumula o colic, inirerekumenda na kanselahin ang produkto na may ipinakilala na tagapuno. Ang natural na strawberry filler ay kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata, kaya ang isang babae ay dapat gumamit ng yogurt na may nilalaman nito tatlong buwan pagkatapos ng panganganak, na sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol. Pinakamainam kung ang mga strawberry mula sa iyong hardin ay nagsisilbing yogurt filler. Ang mga blueberry ay isang produkto na kapaki-pakinabang para sa isang babaeng nagpapasuso, ngunit dapat itong ipakilala ng isang nagpapasusong ina sa menu nang may pag-iingat, dahil ang mga sanggol ay madalas ding allergy dito. Ang homemade banana yogurt ay isang magandang opsyon para sa isang nursing mother kung hindi siya allergic sa mga bahagi ng produktong ito.

Sa panahon ng pagbubuntis, kahit papaano ay nagkaroon ako ng pagkakataon na subukan ang hindi natural na yogurt, pagkatapos ay nagdusa ako mula sa heartburn sa loob ng 2 araw. Mabuti na ang lahat ay naging walang kahihinatnan para sa akin at sa aking sanggol - pagkatapos ay naisip ko na ang lahat ng yogurt ay malusog. Dahil sa heartburn, iniisip ko ang tungkol sa kalidad ng mga produktong fermented milk na inaalok.

Paano gumawa ng yogurt para sa isang ina ng pag-aalaga

Upang maghanda ng yogurt, ihanda ang mga sumusunod na sangkap:

• inihurnong gatas (mas mabuti 4% na taba) - 1 l;
• dry sourdough - 1 pakete na tumitimbang ng 1 g.

Simulan ang paghahanda ng produkto:

1. Ibuhos ang kalahati ng preheated milk (hanggang 40 degrees) sa isang lalagyan, idagdag ang starter, ihalo ang mga nilalaman ng isang tinidor.
2. Ibuhos ang natitirang gatas sa lalagyan at ihalo muli gamit ang isang tinidor.
3. Ibuhos ang halo sa isang termos, na nakabalot sa isang kumot at ilagay sa isang mainit na lugar para sa isang araw.
4. Hatiin ang yogurt sa paghahatid ng mga garapon at palamigin upang palamig.

Maaari kang magdagdag ng mga berry o prutas, juice, o kainin ito nang ganoon sa homemade yogurt

Maaari kang magdagdag ng mga berry o prutas, juice, o kainin ito nang ganoon sa homemade yogurt.

Ang homemade yogurt ay lumalabas na malambot at masarap, bukod pa, maaari itong magkaroon ng anumang additive. Maaari mo ring lutuin ito sa isang mabagal na kusinilya at isang gumagawa ng yogurt ayon sa recipe sa itaas, tanging hindi mo kailangang painitin ang gatas sa mga kasong ito. Ibuhos lamang ang natapos na produkto sa mga garapon at itakda ang oras na ibinigay ng kagamitan. Sinubukan kong gumawa ng yogurt sa isang mabagal na kusinilya - ito ay lumalabas na masarap.

Ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat pumili ng yogurt na walang pangkulay ng pagkain at iba't ibang mga mapanganib na tagapuno, at higit sa lahat, lutuin ito sa bahay. Sa kasong ito, siya at ang sanggol ay makikinabang sa paggamit ng produktong ito.

Ang mga nanay na nagpapasuso ay kailangang maingat na pumili ng mga pagkain para sa kanilang diyeta. Samakatuwid, sa bagay na ito, isinasaalang-alang nila kung aling mga produkto ang ipinagbabawal. Maraming kababaihan ang nagsisikap na manatili sa isang mahigpit na diyeta. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay partikular na kapaki-pakinabang sa katawan. Posible bang magkaroon ng yogurt ang isang nursing mother? Tatalakayin ng artikulo ang mga uri ng produkto, ang mga benepisyo at pinsala nito sa katawan, ang mga tampok ng paggamit nito.

Bakit hindi ka dapat uminom ng gatas na may HB

Kapag bumubuo ng kanyang menu, dapat isaalang-alang ng isang babae ang ilan sa mga nuances. Ang isang araw sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat magsama ng 300-400 ML ng mga produkto ng fermented na gatas, kabilang ang buong gatas na hindi hihigit sa 200 ML.

Ang ratio na ito ay may ganap na nauunawaang katwiran. Inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang dami ng gatas sa diyeta ng isang babae. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang protina ng produkto ay may maliit na molekular na timbang. Nag-aambag ito sa mabilis na pagtagos nito sa gatas ng ina. Kung ang ina ay kumakain ng produkto sa maraming dami, kung gayon ang sanggol ay maaaring makaranas ng hypersensitivity, na hahantong sa mga alerdyi. Kung uminom ka ng gatas sa maliit na dami, kung gayon ang antas ng mga protina ay hindi makakarating sa isang kritikal na threshold.

Ang hitsura ng isang allergy ay mas malamang kung ang sanggol ay binigyan ng mga mixtures sa mga unang araw ng buhay. Sa sitwasyong ito, kahit na ang ina ay umiinom ng kaunting gatas, ang paglitaw ng isang reaksiyong alerdyi ay garantisadong.

Ang lahat ng ito ay nalalapat din sa inihurnong gatas, dahil mayroon itong mataas na taba na nilalaman. Sa araw na maaari itong lasing nang walang pinsala sa kalusugan ng sanggol na hindi hihigit sa 1/2 tasa.

Posible bang magkaroon ng yogurt ang isang nursing mother? Batay sa mga argumento sa itaas, inirerekomenda ng mga eksperto na piliin ng mga kababaihan ang mga produktong ito ng fermented milk. Pagkatapos ng lahat, mayroon silang maraming mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mga uri ng yogurt

Bago mo maunawaan kung posible ang yogurt para sa isang ina ng pag-aalaga, kinakailangan upang ayusin ang pag-uuri. May tatlong uri:

1. Produktong walang lasa. Naglalaman ito ng gatas at sourdough. Ito ay isang natural na produkto at lalong kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata at ng ina.
2. May lasa na yogurt. Mayroon itong lasa ng vanilla at prutas, maaaring magkaroon ng parehong natural na katas at katas, at mga artipisyal na lasa.
3. May mga piraso ng prutas at berry. Ito ay may masaganang lasa, na ibinibigay dito ng mga piraso ng mga produktong ito. Ang mga bahagi ay hindi dapat lumampas sa 30% ng volume.

Bilang karagdagan sa kanila, mayroong yogurt para sa mga bata, diabetic at Greek. Ang huli ay ginawa mula sa gatas ng tupa, ito ay mas puro kaysa sa iba pang mga uri, naglalaman ng mas maraming protina at mas kaunting asukal kaysa sa isang regular na produkto.

Tambalan

Posible bang yogurt Bago sagutin ang tanong na ito, kailangan mong maunawaan ang komposisyon ng produkto.

Ang mga benepisyo ng yogurt

Ang produkto ay may maraming positibong katangian. Ito ay may positibong epekto sa katawan:

• Ang 100 ml ng produkto ay naglalaman ng 30% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium. Sa regular na paggamit nito, ang mga buto at ngipin ay lumalakas, na lalong mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng pagpapasuso.
• Ang yodo sa produkto ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng thyroid gland at mapabilis ang metabolismo.
• Ang mga bitamina ng grupo B ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at ang aktibidad ng buong organismo.
• Ang mga buhay na organismo na bumubuo sa yogurt ay may positibong epekto sa proseso ng panunaw. Yogurt normalizes stools, restores bituka microflora at mapabuti ang pagsipsip ng nutrients mula sa pagkain. Ang mga probiotics ay magkakaroon din ng positibong epekto sa katawan ng sanggol, na nagpapagaan sa kanya ng colic.
• Ang 1 serving ng produkto ay naglalaman ng 40% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng phosphorus.

Ang lahat ng mga uri ng yogurt ay naglalaman ng protina, na nagpapadali sa pagsipsip ng mga taba at carbohydrates. Sa iba pang mga bagay, pinapalakas nito ang immune system at pinatataas ang hemoglobin.

Yoghurt ay isang produkto na ginawa sa ating bansa medyo kamakailan lamang. Sa mga istante ng mga tindahan mayroong isang malaking iba't ibang mga pagpipilian.

Sa likod ng isang maliwanag na label, kung minsan mayroong hindi lamang hindi kanais-nais, ngunit kung minsan ang mga sangkap na mapanganib para sa kalusugan ng sanggol, na idinagdag ng mga tagagawa sa yogurt. Minsan humahantong sila sa mga allergy, digestive disorder at iba pang problema sa kalusugan ng sanggol.

Kung nagpasya ang isang ina na nag-aalaga na bumili ng yogurt sa isang tindahan, dapat niyang piliin ang sumusunod na produkto:

1. Nang walang anumang mga additives. Ang babae mismo, kung ninanais, ay magdaragdag ng mga piraso ng sariwang berry o prutas sa yogurt. Sa taglamig, maaari itong maging jam o jam, maaari rin itong ihalo sa baby puree.
2. Nang walang asukal at mga kapalit nito. Ang ganitong yogurt ay maaaring gamitin bilang isang salad dressing o bilang isang bahagi ng isang milkshake.
3. Pinakamainam para sa isang nagpapasusong ina na bigyan ng kagustuhan ang isang inuming produkto sa isang bote o bag. Ang makapal na yogurt sa isang tasa ay naglalaman ng higit pang mga pampalapot at emulsifier.

Kailangang bigyang-pansin ng mga kababaihan ang petsa ng paggawa at ang petsa ng pag-expire ng produkto. Ang mas sariwang yogurt, mas kaunting mga preservative ang nilalaman nito.

Ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat magbayad ng pansin sa calorie na nilalaman ng produkto. Kung mas mataas ito, mas kaunting sustansya ang mayroon ito.

Upang hindi makapinsala sa katawan ng isang bagong panganak, maraming mga ina ng pag-aalaga ang pipili ng baby yogurt para sa kanilang sarili. Pagkatapos ng lahat, ang produkto ay ginawa na isinasaalang-alang ang kalidad na kinakailangan para sa mga produkto para sa mga sanggol.

Ang aspartame ay isa sa mga pinaka nakakapinsalang additives sa anumang yogurt. Nagdaragdag ito ng tamis sa produkto. Ang mga sangkap na ito ang lalong nakakapinsala sa panahon ng GV.

mga lutong bahay na recipe

Mas maaga sa artikulo, nalaman namin kung posible ang yogurt para sa isang ina ng pag-aalaga. Upang makakuha ng isang tunay na malusog na produkto, maaari mo itong lutuin sa iyong sarili.

Hindi nagtatagal ang paggawa ng yogurt. Magagawa ito sa maraming paraan.

Maaari kang kumuha ng ordinaryong kefir o yogurt na na-filter sa pamamagitan ng gauze, ilagay ang mga ito sa isang blender at idagdag sa iyong paghuhusga:

• sariwang berry;
• berry puree mula sa sariwa o frozen na prutas;
• tinadtad na mga gulay;
• jam o jam.

Upang ihanda ang sumusunod na inumin, kailangan ang mga sumusunod na sangkap:

• 0.5 litro ng kefir;
• saging;
• 1 tsp pulot (kung hindi allergic ang sanggol).

Ang lahat ng mga sangkap ay hinagupit sa isang blender. Ang resulta ay isang masarap at malusog na inumin.

Ang ikatlong recipe ay ang paggawa ng ligtas at masustansyang yogurt. Upang gawin ito, kailangan mo ng sourdough at gatas. Walang mga kahirapan sa paghahanda ng inumin.

Sa parmasya, maaari kang bumili ng mga dry starter culture na naglalaman ng iba't ibang uri ng bakterya:

1. Lactobacilli. Nilalabanan nila ang mga impeksyon sa bituka, pinipigilan ang paninigas ng dumi at angkop para sa mga taong hindi kayang tiisin ng katawan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
2. Bifidobacteria. Pinipigilan nila ang pagbuo ng beriberi, pinipigilan ang pamumulaklak at pinahusay ang pagsipsip ng mga sustansya.
3. propionic acid bacteria. Pinoprotektahan nila ang katawan mula sa pathogenic microflora at sipon, at binabawasan din ang mga negatibong epekto ng antibiotics.

Ang proseso ng paggawa ng homemade yogurt mula sa gatas ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:

• Ang gatas ay pinainit sa 90 degrees, at pagkatapos ay pinalamig sa 45.
• Ipasok ang starter, ayon sa mga tagubilin.
• Ang produkto ay pinananatiling 8-12 oras.
• Pagkatapos ay inirerekomenda ang yogurt na palamig.

Bilang resulta, ang isang nagpapasusong ina ay maaaring uminom ng isang masarap at malusog na inumin nang walang takot sa isang negatibong epekto sa katawan ng sanggol.

Paano gamitin ang yogurt nang tama?

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata (1 buwan), ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina ay maaaring sari-sari sa mga katulad na inumin.

Ano ang pinakamahusay na paraan ng pagkonsumo ng yogurt:

1. Sa pinakadalisay nitong anyo. Para sa pagbibihis ng mga salad ng gulay o prutas.
2. May mga additives. Maaari silang kainin sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Sa una, ang mga cereal ay kasama sa yogurt. Sa pagdaragdag ng mga berry sa yogurt, ang sitwasyon ay mas seryoso. Pagkatapos ng lahat, marami sa kanila ay maaaring maging sanhi ng allergy sa mga sanggol. Ang mga blueberry, blackberry, raspberry, strawberry ay dapat idagdag sa inumin kapag ang sanggol ay hindi bababa sa 6 na buwang gulang. Nagsisimula sila sa isang maliit na bahagi ng mga berry, kung ang pakiramdam ng sanggol ay normal, kung gayon ang kanilang bilang ay nadagdagan.

Pinsala ng yogurt

Ang mga nanay na nagpapasuso ay hindi dapat bumili ng produkto na naglalaman ng mga preservative, mga pampaganda ng lasa, mga lasa, atbp. Hindi ito magdadala ng anumang benepisyo sa katawan ng isang babae o isang bata. Bilang resulta, ang gayong yogurt ay maaaring humantong sa mga alerdyi sa pagkain.

Gayundin, ang mga babaeng nasa HB ay ipinagbabawal na kumain ng mga yogurt na naglalaman ng maraming asukal. Ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa colic at dumi sa sanggol.

Kapag pumipili ng yogurt, bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire nito. Ang mga likas na produkto ay nakaimbak nang hindi hihigit sa isang linggo, at may mga nakakapinsalang preservatives - mula sa 7 araw o higit pa.

Konklusyon

Ang Yogurt na may HB ay isang malusog at masustansyang produkto. Gayunpaman, ang isang natural na inumin lamang na inihanda sa bahay ay may ganitong mga katangian. Kapag bumibili ng yogurt sa isang tindahan, ang mga ina ng pag-aalaga ay kailangang maingat na pag-aralan ang komposisyon at petsa ng pag-expire nito.

Ang mga sour-milk drink ay medyo malusog, alam ng lahat ng mga sumusunod sa isang malusog na diyeta tungkol dito. Kadalasan sa panahon ng paggagatas, ang mga kababaihan ay nagtatanong tungkol sa posibilidad o imposibilidad ng pagkain ng yogurt na may HB. Siyempre, pinapayagan ang yogurt. Bukod dito, ito ay magdadala ng napakalaking benepisyo sa mommy at sa kanyang anak. Ang komposisyon ay naglalaman ng bifidobacteria na normalize ang aktibidad ng digestive system. Ngunit tingnan natin nang sunud-sunod kung ano ang laman ng sour-milk drink na ito?

Ang mga benepisyo ng yogurt

1. Kung ang bata ay walang indibidwal na lactose intolerance, kapaki-pakinabang na gumamit ng natural na yoghurts sa panahon ng paggagatas upang mapabuti ang kalidad at dami ng gatas. Mas mainam na gumawa ng mga blangko sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbili ng isang espesyal na aparato (yogurt maker).
2. Ang pangunahing halaga ng produktong ito ay namamalagi sa nilalaman ng calcium, na responsable para sa compaction ng mga buto, ngipin, mga kuko. Gayundin, ang mineral na sangkap na ito sa kumbinasyon ng tanso ay nagpapabuti sa paggana ng puso at pinipigilan ang mga paglihis sa gawain ng pangunahing kalamnan.
3. Sa pamamagitan ng gatas, ang kaltsyum ay ibibigay sa bata, sa gayon ay mapabuti ang pagbuo ng kanyang musculoskeletal system. Kung ang ina ay may kakulangan sa calcium sa katawan, ang kanyang mga ngipin ay magsisimulang gumuho, at ang kanyang mga kuko ay mapupuksa.
4. Mahalaga na kumain ng fermented milk product upang patatagin ang aktibidad ng central nervous system ng ina at sanggol. Ang sanggol ay matutulog nang higit pa at hindi gaanong kapritsoso, at ang ina naman, ay aalisin ang pagkabalisa, hindi pagkakatulog, ang mga epekto ng stress at kawalang-interes.
5. Ngunit ang pinakamalaking benepisyo ay nakasalalay sa epekto sa esophagus. Dahil sa mga kapaki-pakinabang na bakterya, ang aktibidad ng digestive system ay normalize, bloating, paninigas ng dumi, at heartburn mawala. Ang Yogurt ay kinakain upang mapataas ang metabolismo, linisin ang mga lason at slagging. Ang sanggol ay mawawalan ng colic, bloating, gas formation.
6. Bilang karagdagan sa normalisasyon ng dumi ng tao, ang isang positibong epekto ay sinusunod sa immune system. Ang mga probiotics ay nagpapalakas ng mga pag-andar ng proteksiyon, kaya sa panahon ng pagkalat ng mga impeksyon sa viral, ang sanggol ay magiging mas kaunting sakit, at ang ina ay inaatake ng mga virus.
7. Dahil halos lahat ng mga produkto ng fermented milk ay itinuturing na pinakamahalagang mapagkukunan ng protina, ang yogurt ay hindi kasama sa listahan ng mga eksepsiyon. Nakakatulong ito upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pag-alis ng adipose tissue. Gayundin, ang produkto ay ipinahiwatig para sa mababang hemoglobin (problema sa pag-aalaga).
8. Dahil sa pinakamahalagang mineral-vitamin complex, maaari nating sabihin na ang komposisyon ay sumasakop sa bahagi ng pang-araw-araw na paggamit sa magnesium, zinc, phosphorus, iron, chlorine, retinol, ascorbic acid at B bitamina.
9. Upang mapabuti ang katawan sa maximum, kinakailangan na ubusin ang pag-inom ng yoghurts, kainin ang mga komposisyon sa mga garapon at gamitin ang huli bilang isang salad dressing. Ang ilang mga ina ay nagpapahid ng mga toast sa produktong ito sa halip na kulay-gatas.
10. Ang homemade yogurt ay maaaring gamitin ng ilang beses sa isang araw bilang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Inirerekomenda ng mga eksperto na ihalo ang mga ito sa natural na baked cereal (muesli) o oatmeal.

Mga yogurt na binili sa tindahan na may HB

1. Alam ng lahat na ang mga produkto ng malaking demand ay ani sa malalaking volume, bilang isang resulta kung saan ang kalidad ay nawala. Yoghurts ay walang exception, sila ay pinalamanan na may mga preservatives na pahabain ang shelf buhay. Samakatuwid, kung maaari, sa unang 3 buwan ng buhay ng isang sanggol, mas mahusay na tanggihan ang mga naturang pormulasyon. Karagdagang maaari silang ipasok pagkatapos ng pag-apruba ng pedyatrisyan.
2. Ang desisyon na ito ay dahil sa ang katunayan na kaagad pagkatapos ng kapanganakan ang bata ay mahina pa rin, ang kanyang katawan ay hindi tatanggap ng mga produkto ng tindahan na may malaking bilang ng mga tina at lasa. Kung ang ina ay kumakain ng yogurt na binili sa tindahan, maraming mga sangkap ang ililipat kasama ng gatas.
3. Walang silbi ang pag-inom ng gayong mga yogurt, dahil nagiging sanhi ito ng mga problema sa pagtunaw sa bata. Siya ay naghihirap mula sa colic, nadagdagan na pagbuo ng gas, bloating, atbp. Pinatataas din nito ang panganib na magkaroon ng mga allergy.
4. Sa paghusga sa maraming mga pagsusuri ng mga bagong ina na gumagamit ng mga produkto mula sa mga supermarket na may mga additives, ang bata ay nagkaroon ng pantal, mga problema sa dumi, at iba pang mga paghihirap na medyo mahirap alisin.
5. Kung gusto mo pa ring gumamit ng gayong mga yogurt, dapat mong iwanan ang mga komposisyon na may mga lasa, lasa. Bigyan ng kagustuhan ang mga natural na produkto na "Activia", ito ay may pinakamahusay na epekto sa katawan.
6. Madaling matukoy ang yogurt na pinalamanan ng mga kemikal. Ang mga produktong ito ay may shelf life na higit sa isang linggo. Ang mga de-kalidad na produkto, sa turn, ay sarado nang hindi hihigit sa 4 na araw. Kaya suriin ang label bago bumili.

1. Sa kasalukuyan, sa mga istante ng mga supermarket mahahanap mo ang hindi mabilang na lahat ng uri ng yogurt. Kabilang sa mga produktong ito, maaari kang pumili ng ganap na natural na mga produktong fermented na gatas na walang mga additives o, sa kabaligtaran, na may mga piraso ng prutas, cereal at juice.
2. Ang pagpili ng gayong mga yogurt ay dapat na lapitan nang buong kabigatan. Siguraduhing bigyang-pansin ang komposisyon at petsa ng pag-expire. Ang huling tagapagpahiwatig ay hindi dapat lumampas sa 1 linggo. Mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng iyong sariling yogurt.
3. Kapansin-pansin na ang isang bagong gawa na ina ay hindi pinapayagang uminom ng lahat ng yogurt habang nagpapasuso. Ang komposisyon ng mga biniling produkto ay kadalasang naglalaman ng maraming nakakapinsalang sangkap. Kabilang sa mga ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga enhancer ng lasa, tina, preservative at filler.
4. Magkasama, ang mga sangkap na ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng ina at sanggol. Ang sanggol ay maaaring makaranas ng isang kapansin-pansing pagkasira sa kalusugan. Ang lahat ng uri ng mga kemikal na additives ay may negatibong epekto sa isang marupok na katawan.
5. Bilang karagdagan, ang mga non-natural na yoghurt ay mataas sa calories na may mababang nutritional value. Tandaan na ang aspartame ay itinuturing na pinaka nakakapinsalang enzyme sa komposisyon ng mga naturang produkto. Ang sangkap na ito ay kumikilos bilang isang pampatamis. Samakatuwid, maging maingat kapag pumipili ng yogurt.

Paano gumawa ng yogurt

1. Upang makagawa ng talagang masarap at malusog na yogurt, sapat na kumuha ng kefir na may pinakamababang nilalaman ng taba. Ang mga pana-panahong berry ay dapat kunin bilang mga karagdagang sangkap, pinapayagan ang jam. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang dami ng mga karagdagang sangkap.
2. Tandaan, ang mas kaunting mga pagkaing matamis, mas mataas ang mga benepisyo ng panghuling komposisyon. Kumuha ng 0.7 litro. kefir, 1 saging, 20 gr. sariwang berry, prun. Isaalang-alang ang posibleng reaksiyong alerdyi ng sanggol sa ilang bahagi.
3. Ipadala ang lahat ng mga sangkap sa mangkok ng blender. Lumiko ang mga nilalaman sa isang homogenous na masa. Depende sa mga katangian ng katawan ng sanggol, pinapayagan na magdagdag ng fructose, honey o cane sugar sa yogurt. Pagkatapos nito, ibuhos ang natapos na inumin sa mga nakabahaging lalagyan. Mag-imbak sa refrigerator.

Ang pag-inom ng yogurt habang nagpapasuso ay makakatulong na pigilan ang iyong gana at matustusan ang iyong katawan ng mahahalagang sustansya. Tandaan na ang natural na produkto lamang ang may kapaki-pakinabang na katangian. Subukang huwag bumili ng mga yogurt na binili sa tindahan.

Video: ano ang mga benepisyo ng yogurt para sa mga bata

Pinapayuhan ang mga nanay na nagpapasuso na isama ang mga produktong fermented milk sa kanilang diyeta. Naglalaman sila ng malaking halaga ng calcium. Ang sangkap na ito ay mahalaga para sa katawan ng sanggol para sa pagbuo ng mga ngipin at buto. Iyon ang dahilan kung bakit marami ang interesado sa tanong, posible bang magpasuso ng yogurt? Bilang karagdagan, dapat malaman ng isang babae kung paano pumili ng tamang ulam o isang recipe para sa pagluluto sa bahay nito.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas sa panahon ng paggagatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na naroroon sa panahon ng pagpapasuso. Pinapayagan na gumamit lamang ng isang natural na produkto, kung saan ito ay may sumusunod na positibong epekto sa katawan ng babae:

• Ang Yogurt sa panahon ng pagpapasuso ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng calcium. Ang microelement ay kinakailangan para sa pagbuo ng isang mataas na kalidad na buto at cardiovascular system. Ginagamit din ito upang mapabuti ang paggana ng mga nerve endings. Matapos maipanganak ang sanggol, binibigyan siya ng isang babae ng malaking halaga ng calcium sa pamamagitan ng gatas ng suso, kaya kailangan niya ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng sangkap na ito. Kung hindi, ang panganib ng pagkasira ng mga buto, ngipin, buhok at mga kuko ay tumataas. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga produktong fermented milk ay dapat na naroroon sa diyeta ng isang babae araw-araw.
• Ang komposisyon ng anumang yogurt ay may kasamang probiotics, na kinakailangan para sa wastong paggana ng sistema ng pagtunaw. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang bumili ng natural na produkto, nang walang anumang sintetikong additives. Sa kasong ito, ang komposisyon nito ay makakatulong na gawing normal ang dumi ng tao at mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Para sa isang bata, ang yogurt ay isang pagkakataon upang mapabuti ang paggana ng immune system.
• Salamat sa carbohydrates sa katawan, ang tamang pagsipsip ng carbohydrates at fats ay nakasisiguro. Ang regular na pagkonsumo ng yogurt ay nag-normalize ng hemoglobin na nilalaman at may positibong epekto sa immune system.
• Ang ulam ay kapaki-pakinabang din para sa mataas na nilalaman nito potassium, iron, chlorine, magnesium at phosphorus. Ang regular na pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinupunan ang balanse ng mga bitamina A, B at C.

Ang natural na yogurt ay ginagamit bilang karagdagang tagapuno para sa mga pagkaing gulay. Sa pamamagitan nito, ang anumang salad ay magiging hindi pangkaraniwan. Ang dressing na ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng ina at anak, kaya maaari itong magamit.

Sa panahon ng GV, maaaring isama ang yogurt sa isang saging

Yogurt ay inirerekomenda na gamitin bilang meryenda ng lahat ng mga tao na nanonood ng kanilang figure. Sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan, inirerekumenda na kumain ng halos isang litro ng produkto bawat araw. Sa kasong ito, ang isang mahusay na metabolismo ay magagarantiyahan.

Mga tampok ng pagpili ng yogurt

Ngayon sa anumang tindahan maaari kang makahanap ng isang malawak na hanay ng ganitong uri ng produkto. Sa panahon ng GV, kailangang maingat na lapitan ang pagpili nito. Ang mga nag-expire o mababang kalidad na mga produkto ay maaari lamang makapinsala. Ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay maaaring pumili ng isang natural na opsyon at may iba't ibang mga additives (cereal, berries, prutas, natural na juice).

Una sa lahat, dapat bigyang pansin ang petsa ng pag-expire. Ito ay dapat na hindi hihigit sa isang linggo. Kung hindi, ang pagiging natural ng produkto ay may pagdududa. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng iyong sariling yogurt. Sa kasong ito, tiyak na makatitiyak ka sa mataas na kalidad nito.

Anong mga yogurt ang maaaring gawin ng ina sa panahon ng pagpapasuso? Pinakamainam na tanggihan ang mga produkto na may mga enhancer ng lasa, preservatives at dyes. Kung hindi, maaaring lumala ang kagalingan ng sanggol, at magpapakita siya ng mga alerdyi sa pagkain, diathesis. Ang mga additives ng kemikal ay negatibong nakakaapekto sa digestive system ng sanggol, na hindi pa ganap na nabuo. Hindi magbibigay ng anumang benepisyo ang high-calorie bio-yogurt dahil wala itong nutritional value.

Ang aspartame ay isa sa mga pinaka nakakapinsalang sangkap na maaaring nasa alinman sa mga pagkaing ito. Nagdaragdag ito ng tamis sa ulam. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng naturang produkto sa panahon ng pagpapasuso.

Masarap na homemade recipe

Nalaman na namin kung posible ang yogurt para sa isang ina ng pag-aalaga. Maaari mo itong lutuin sa iyong sarili. Sa core nito, ito ay ordinaryong kefir, kung saan idinagdag ang mga lasa. Kapag nagpapasuso, maaari kang gumamit ng mga sariwang berry. Ang jam ay dapat piliin lamang sa matinding mga kaso.

Kaunting mga karagdagang sangkap lamang ang maaaring gamitin. Sa kasong ito, ang delicacy ay magkakaroon ng pinakamataas na benepisyo. Ang pag-inom ng yogurt ay maaaring kabilang din sa saging, prun, pinapayagang mga berry at prutas.

Ang pangunahing bagay ay ang sanggol ay hindi pa nagkaroon ng negatibong reaksyon at isang allergy sa isa sa mga napiling opsyon. Upang makakuha ng isang homogenous na masa, pinakamahusay na gumamit ng isang blender. Pinapayagan na gumamit ng pulot, fructose at asukal sa tubo bilang isang pampatamis. Bago ihain, ang nagresultang komposisyon ay ibinuhos sa maliliit na mangkok.

Ang mga sour-milk dish ay dapat naroroon sa diyeta ng isang babae

Upang ihanda ang ulam, kailangan mo ng isang espesyal na sourdough. Inirerekomenda din na gumamit lamang ng pasteurized na bersyon ng gatas, na pinainit sa siyamnapung degree. Pagkatapos nito, kailangan niyang magbigay ng isang tiyak na panahon upang palamig. Sa temperatura lamang na 45 degrees pinapayagan na paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Ang aktwal na pagbuburo mismo ay tatagal ng labindalawang oras. Maaari mong buksan ang lahat ng mga katangian ng lasa ng yogurt kung ito ay pinalamig sa 10 degrees.

Ang Yogurt ay ang perpektong meryenda sa pagitan ng almusal at tanghalian. Sa mga tuntunin ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, maaari itong makipagkumpitensya sa cottage cheese. Ang regular na paggamit ay makakabawi sa kakulangan ng calcium, probiotics. Dapat itong isama sa diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas kasama ang kefir at cottage cheese. Sa tulong ng mga produktong fermented milk, maaari mong mabilis at epektibong mapupuksa ang gutom, pagyamanin ang katawan sa lahat ng nawawalang bahagi. Ang Yogurt ay pinagmumulan ng mga trace elements. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng mga ina ang tungkol sa katamtaman sa pagkain. Anuman, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring makaapekto sa katawan sa labis na dami. Ang panuntunang ito ay hindi dapat kalimutan.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay kailangang tanggihan ang kanyang sarili: ang kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay ay nagbabago, ang kalayaan ay limitado, mayroong marami sa mga pinaka mahigpit na pagbabawal sa pagkain. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na maraming mga paghihigpit ang kinakailangan lamang sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, kapag ang kanyang katawan ay hindi pa perpekto at higit sa lahat ay hindi maganda ang pag-unlad.

Simula sa ikasiyam hanggang ikasampung linggo, maaaring ipasok ni nanay ang iba't ibang pagkain sa kanyang diyeta. Dapat itong gawin nang maingat, nang hindi inaabuso ang anumang indibidwal na sangkap. Maraming kababaihan ang interesado sa tanong: posible bang ubusin ang mga produktong fermented na gatas, lalo na ang yogurt, sa panahon ng mahigpit na mga paghihigpit.

Maaari ka bang kumain ng yogurt habang nagpapasuso?

Ang natural na yogurt ay isa sa pinakamalusog na pagkain para sa lahat ng tao nang walang pagbubukod. Naglalaman ito ng mga bitamina, mineral, kaltsyum, na nag-aambag sa pagbuo ng buto, nerbiyos, cardiovascular system. Ang lahat ng ito ay mahalaga para sa lumalaking katawan ng bata, kaya hindi dapat tumanggi ang isang nagpapasusong ina na kumain ng masasarap na pagkain.

Ang lahat ng yogurts ay isang kamalig ng natural na protina, kung wala ang katawan ay hindi maaaring sumipsip ng mga taba at carbohydrates. Ang produkto ay naglalaman ng mga probiotics, na responsable para sa normal na paggana ng digestive system ng ina at ng kanyang sanggol. Ang Lactobacilli ay tumagos sa digestive tract ng bata kasama ng gatas ng ina, na nagpapabuti sa paggana ng mga bituka ng maliit na bata.

Kailan ipinagbabawal ang yogurt?

Mayroong ilang mga kaso kapag ang yogurt ay ipinagbabawal para sa paggamit ng mga nagpapasusong ina.

• Kung ang bata ay may lactose allergy. Ito ay isang karaniwang reaksyon na nangyayari bilang tugon sa paglunok ng lactose, isang protina ng gatas ng baka, sa katawan ng bata. Sa kasong ito, ang isang mahigpit na paghihigpit ay itinatag hindi lamang sa paggamit ng maraming pagkain ng ina, kundi pati na rin ang tanong ng kaligtasan ng pagpapasuso ay itinaas.

• Hindi lahat ng yogurt ay malusog at ligtas. Ang lahat ng mga pakinabang ng produkto ay may kaugnayan lamang pagdating sa isang natural na produkto nang walang pagdaragdag ng mga preservatives, dyes, chemical flavor enhancers. Maaari kang gumawa ng gayong paggamot sa iyong sarili kung bumili ka ng isang espesyal na pulbos na naglalaman ng sourdough sa isang parmasya o tindahan ng mga bata. Kung bibili ka ng yogurt na binili sa tindahan, madaling makakuha ng mababang kalidad na produkto, na may masaganang lasa na may starch, mga tina, at mga pampalasa.

Ang mga biniling produkto ay kadalasang nagdudulot ng maraming problema para sa ina at sa kanyang sanggol. Kahit na ang isang ganap na malusog na nasa hustong gulang ay hindi inirerekomenda na kumain ng higit sa isang pakete ng mga pagkain na binili sa tindahan bawat araw. At pagdating sa isang babaeng nagpapasuso, mas mahusay na ibukod ang mga naturang produkto nang buo.

Kung hindi ka makakagawa ng yogurt sa bahay, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga produkto ng mga pinagkakatiwalaang tatak, na walang mga pampalasa (mga jam, pinapanatili, syrup, atbp.) at mga tina (natural na milky shade lamang).