Ang epekto ng isang orange peel o isang kahila-hilakbot na kaaway ng mga kababaihan - cellulite. Sa mga bukol at depresyon sa balat, ang bawat babae ay nakikipaglaban sa kanyang sariling paraan: sports, masahe, mga pampaganda at mga pamamaraan. Ngunit ang pangunahing "katulong" sa paglikha ng cellulite ay nutrisyon.

Kahit na ilaan mo ang lahat ng iyong oras sa pag-eehersisyo at pangangalaga sa balat, ang maling diyeta ay maaaring masira ang lahat.

Upang epektibong mapupuksa ang cellulite, mahalagang malaman kung ano ang bumabara sa iyong katawan at mapupuksa ang naturang pagkain sa lalong madaling panahon. Tingnan natin ang "itim na listahan" ng mga produkto nang sama-sama at protektahan ang ating balat mula sa mga imperfections.

Kakailanganin mong:

kape

Ang caffeine (higit sa isang tasa sa isang araw) ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo at nagbabago ng metabolismo, na nag-aambag sa paglitaw ng cellulite.

Ang instant na kape ay lalong mapanganib. Nasa loob nito na ang mga nakakapinsalang sangkap ay idinagdag na nagdudulot ng pagkasayang ng tissue.

Mas mainam na uminom ng sariwang giniling na kape, ngunit hindi hihigit sa 200 ML bawat araw. Siyempre, nang walang pagdaragdag ng asukal, cream at iba pang mga sweetener.

Asukal

Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay gumagawa ng insulin. Pinasisigla nito ang pagbuo ng adipose tissue.

Ang asukal ay kumikilos sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na ginagawang hindi gaanong nababanat, na humahantong sa pagbuo ng mga bumps at mga iregularidad sa balat.

Pagkatapos ng matamis, karaniwan mong nais na uminom ng maraming, at ang labis na tubig sa katawan ay hindi dapat magtagal. Iwanan ang mga cake, matamis, at iba pang matamis.

Alak

Ang mga inuming may alkohol ay mataas sa calories at toxins. Pinapataas nito ang taba ng katawan, at sinisira ang mga kalamnan at mga selula ng balat.

Ang mga inuming may alkohol, lalo na ang beer o liqueur, ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo at pinipigilan ang pagsipsip ng mga bitamina. Ngunit hindi ito nalalapat sa dry red wine. Ang isang baso ng magandang alak ay hindi masisira ang pigura.

soda

Ang mga bula na nakapaloob sa tubig na may gas ay umaabot sa mga tisyu, at mayroong isang libreng lugar para sa pagtitiwalag ng taba. Gayundin, ang mga gas ay nagpapanatili ng likido sa katawan.

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mineral na tubig, ang tubig na may gas ay dapat na itapon.

Pagkaing pinirito

Ang lahat ng mga produkto na niluto gamit ang kawali at mantika ay maaaring i-blacklist.

Ang ganitong pagkain ay puspos ng hindi malusog na taba at humahantong sa labis na mga deposito sa katawan, pati na rin sa "orange peel".

Mas mainam na lutuin ang ulam para sa isang pares o pigsa.

Mga naprosesong keso

Sa paggawa ng mga naprosesong keso, ang mga naprosesong asin ay idinagdag. Ang labis na asin ay hindi lamang, ngunit nagpapanatili din ng tubig. Sa labis na tubig, lumilitaw ang pamamaga sa katawan, pati na rin ang mga iregularidad sa balat sa anyo ng cellulite.

Malusog at malasa - matapang na keso.

Mayonnaise

Maaari mong idagdag ang parehong sarsa at ketchup sa kategoryang ito. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa preservatives, thickeners, at calories.

Mataba produkto mayonesa - masarap, ngunit nakakapinsala. Naglalaman ito ng maraming asin, na humahantong sa pagtaas ng timbang at lipodystrophy.

Ngunit kung hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili, at talagang gusto ang mga pagkaing may mayonesa, pagkatapos ay inirerekumenda namin na ito ay masarap at malusog.

Matabang karne

Mahirap para sa katawan na sumipsip ng mga protina ng hayop, at kadalasan ang gayong pagkain ay idineposito sa "hindi kailangan" na mga lugar.

Ang mataba na karne ay dapat palitan ng pandiyeta na karne, tulad ng pabo, puting isda, dibdib ng manok.

Mas mainam na i-steam ang mga pinggan gamit ang cold-pressed olive oil.

Sausage

Sa panahon ngayon mahirap makahanap ng mga natural na sausage. Maraming mga sangkap ang idinagdag sa produkto, na idineposito sa katawan sa anyo ng mga lason at lason.

Mas mainam na ganap na iwanan ang mga naturang produkto upang maiwasan ang cellulite.

Mabilis na pagkain

Ang fast food ay ang pinaka-puspos ng toxins, calories at fats. Mula sa naturang pagkain, ang katawan ay tumatanggap ng stress at nag-iipon ng mga nakakapinsalang sangkap, na humahantong sa akumulasyon ng taba at pagbuo ng mga bumps at dimples sa balat.

maanghang na pagkain

Ang mga maanghang na pagkain, tulad ng mga maaalat na pagkain, ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, na nagiging sanhi ng paglaki ng cellulite. Bilang karagdagan, nakakaapekto rin ito sa pangkalahatang kondisyon: pamamaga sa mukha, atbp.

tsokolate

Ang tsokolate, tulad ng lahat ng matamis, ay humahantong sa pagtaas ng timbang at cellulite. Sa katunayan, ang gatas na tsokolate lamang ang nakakapinsala, ito ay napakataas sa calories.

Ang ilang mga hiwa ng tunay na maitim na tsokolate ay maaaring makuha kahit na sa isang diyeta. Bukod dito, ito ay umiiral.

Mga pinausukang karne

Ang mga carcinogens, fats at carbohydrates ay ang batayan ng mga produktong pinausukang. Ang ganitong set ay tiyak na hahantong sa hindi pantay na balat, mga problema sa kalusugan at labis na timbang.

6 na buwan ang nakalipas

Upang mapupuksa ang cellulite, una sa lahat, kailangan mong ayusin ang diyeta - na may hindi tamang nutrisyon, kahit na ang pinakamakapangyarihang mga pamamaraan ng physiotherapy ay walang kapangyarihan laban sa "orange peel". Sinabi ng sports nutritionist na si Polina Vysotskaya sa BeautyHack kung anong mga pagkain ang hindi dapat isama sa diyeta upang mapanatiling makinis at malambot ang balat.

Asukal

Ang 80 gramo ng asukal bawat araw ay nagdaragdag ng bilang ng mga libreng radikal sa katawan - ito ay humahantong sa pagkawala ng pagkalastiko ng mga vascular wall, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, ang isang "orange peel" ay lilitaw.

Ang glucose ay nagdudulot ng uhaw - uminom ka ng higit pa, ang labis na likido ay nananatili sa mga lugar ng problema, ang balat ay nagiging maluwag.

Mga produktong panaderya

Ang labis na carbohydrates ay humahantong sa paglitaw ng labis na taba ng katawan. Bilang resulta ng mga stagnant na proseso sa adipose tissue, lumilitaw ang mga bumps at depressions sa balat. Ang likido ay naipon sa mga puwang sa pagitan ng mga selula, ang mga proseso ng metabolic ay nagambala.

Bawasan ang pagkonsumo ng mabilis na carbohydrates, at ang kondisyon ng balat ay bubuti sa loob ng ilang linggo.

asin

Ang pang-araw-araw na paggamit ng asin ay 15 g. Ito ay sapat na upang mapanatili ang balanse ng tubig-asin sa katawan. Ang labis na asin ay naghihimok ng pamamaga, nakakapinsala sa paggana ng excretory system at humahantong sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Dahil sa labis na likido sa katawan, ang mga toxin ay nagsisimulang maipon, ang balat ay nawawalan ng katatagan at pagkalastiko.

Tandaan na ang sodium chloride (asin) ay matatagpuan sa tinapay, karne, at gulay. Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang "pagdaragdag ng asin" na may balanseng diyeta ay tumatagal ng mga 5 g, na tumutugma sa kalahating kutsarita.

pang-industriya na sarsa

Palaging naglalaman ng asin, preservatives, dyes, at iba pang nakakapinsalang additives ang mga binili sa tindahan. Ang kanilang paggamit ay ang sanhi ng tuluy-tuloy na pagwawalang-kilos at pamamaga ng subcutaneous fatty tissue.

Gusto mo ba ng makinis na balat? Gumawa ng mayonesa, mustasa at ketchup sa bahay - tumatagal ng 10 minuto gamit ang isang blender!

Mga semi-tapos na produkto

Ang mga sausage, dumplings, dumplings at iba pang mga semi-tapos na produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga additives at nakakapinsalang trans fats, ang mga labi nito ay naipon sa ilalim ng balat, sa bawat oras na "reclaim" ng higit pa at higit pang mga bahagi ng katawan. Ang resulta ay cellulite, at hindi lamang sa hita.

Ang mga semi-tapos na produkto ay madaling ihanda sa bahay. Sa recipe para sa pp-sausages, halimbawa, walang anuman kundi mga fillet, itlog, pampalasa at sibuyas - ano ang maaaring maging mas simple?

tangerines

Ang mga tangerines ay mayaman sa mga bitamina B, C, K, D, micro at macro elements. Ngunit bukod dito, naglalaman sila ng maraming mineral na asing-gamot na nagpapanatili ng likido - nang walang panatismo!

Instant na kape

Ang giniling na kape ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: pinapabuti nito ang aktibidad ng central nervous system, nagtataguyod ng konsentrasyon, at pinipigilan ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Ngunit ang natutunaw ay may mas maraming minus kaysa sa mga plus. Isa sa mga ito: ang mga preservative na kasama sa komposisyon ay nakakagambala sa metabolismo at nagdaragdag ng panganib ng cellulite.

Mga pinausukang karne

Hindi sila dapat nasa diyeta kung nagmamalasakit ka sa hugis at kondisyon ng balat: naglalaman sila ng mga nakakapinsalang sintetikong additives at asin (ang dahilan para sa pagpapanatili ng likido).

Mga saging

Nakalulungkot, ang aming paboritong prutas, para sa lahat ng pagiging kapaki-pakinabang nito, ay naka-blacklist din. Naglalaman ito ng maraming almirol at asukal - ang mga kaaway ng nababanat na balat. Hindi na kailangang ganap na ibukod ang mga saging mula sa diyeta - kumain sa katamtaman sa umaga.

Keso

Sa isang diyeta na anti-cellulite, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa keso - mayroon itong maraming asin at taba, na pumukaw sa pagbuo ng mga bagong tubercle at depression sa balat.

Mineral na tubig

Ito ay isang "lobo" sa damit ng tupa. Halos walang inaasahan ang isang maruming lansihin mula sa mineral na tubig, ngunit walang kabuluhan. Ang mga gas na nakapaloob dito ay humantong sa edema - iniuunat nila ang mga tisyu, na lumilikha ng mga ideal na kondisyon para sa pagpuno ng mga walang laman na puwang na may mga taba na selula.

Alak

Mayroong 7 calories sa isang gramo ng alkohol! Dahil hindi ito naglalaman ng alinman sa mga protina, o taba, o carbohydrates, ang mga calorie ay walang laman - ang kanilang paggamit ay nagpapataas ng gana, ang panganib ng labis na pagkain ay tumataas. Bilang karagdagan, pinapataas ng alkohol ang antas ng estrogen sa katawan at inaalis nito ang kakayahang sumipsip ng mga bitamina. Kung nais mong mapupuksa ang cellulite, panatilihin ang iyong paggamit ng alkohol sa isang minimum.

Mga katulad na materyales mula sa rubric

Ang nababanat, pantay at makinis na balat ay ang pangarap ng lahat, nang walang pagbubukod, mga batang babae at babae. Iyon ang dahilan kung bakit ang tanong: "Ano ang kinakatakutan ng cellulite?" Hindi nawawala ang kaugnayan nito. Tungkol sa kung aling mga produkto para sa cellulite ang pinaka-epektibo, pati na rin ang isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain - mamaya sa artikulo.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at cellulite

Mayroong isang medyo karaniwang paniniwala na mayroong isang kinasusuklaman na cellulite mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. At ang pagbibigay ng gatas ay makakatulong sa paglutas ng problema minsan at para sa lahat. Talaga ba?

Upang malaman kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-aambag sa hitsura ng cellulite, kinakailangan upang matukoy ang mga benepisyo at pinsala ng bawat produkto nang paisa-isa:

• Gawang bahay na gatas. Ito ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan, may mga kinakailangang elemento ng bakas, ay mahusay na hinihigop. Ang kawalan ng lutong bahay na gatas para sa mga kababaihan na nakikipaglaban sa cellulite ay ang mataas na taba ng nilalaman nito.
• Pasteurized na gatas. Hindi tulad ng lutong bahay, ang produktong ito ay maaaring may ibang porsyento ng taba na nilalaman. Ang skimmed milk ay isang mainam na opsyon para sa pagbaba ng timbang ng mga batang babae.
• Kefir. Ito ay isang kailangang-kailangan na inumin para sa babaeng katawan. Ang regular na pagkonsumo ng walang taba na kefir ay hindi makapukaw ng pag-unlad ng "orange peel", ngunit ito ay gawing normal ang bituka microflora at ibalik ang kalusugan ng kababaihan.
• Keso. Sa kabila ng kanilang mga benepisyo, ang matapang na keso ay mayaman sa taba at asin, na negatibong nakakaapekto sa pagkalastiko ng balat. Ang pag-abuso sa produktong ito ay hindi inirerekomenda.
• cottage cheese. Ang produkto ay mayaman sa protina kahit na higit pa sa karne, kaya dapat lamang itong nasa diyeta ng pagbaba ng timbang. Inirerekomenda na kumain ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Maaari kang magdagdag ng mga berry, pinatuyong prutas, mani.
• Yogurt. Ang paggamit ng isang natural na produkto (walang pampalasa additives) ay magdadala ng pambihirang benepisyo sa katawan. Kung ninanais, ang mga berry na kilala sa kanilang mga anti-cellulite na katangian (black currant, blueberry) ay maaaring idagdag sa yogurt.
• Yogurt. Inirerekomenda ang inumin para sa labis na katabaan, cellulite, mga sakit ng gastrointestinal tract.

Ang mga produkto ng sour-milk ay maaaring makapukaw ng "orange peel" kung sila ay madalas na natupok at may mataas na porsyento ng taba.

Ang katamtamang pagkonsumo ng low-fat dairy food ay mapapabuti lamang ang kondisyon ng katawan at ang paggana ng mga organ at system nito.

Mga Pagkaing Nakakapukaw ng Cellulite

Ang mga sanhi ng "orange peel" ay medyo magkakaibang - ito ay pagmamana, hormonal disorder, at isang laging nakaupo na pamumuhay. Gayunpaman, ang pangunahing kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pagbuo ng isang cosmetic defect ay malnutrisyon.

Ang listahan ng mga produkto na nagdudulot ng cellulite ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Asukal. Ang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo ay humahantong sa pagkawala ng pagkalastiko sa mga daluyan ng dugo, mahinang sirkulasyon ng dugo, at akumulasyon ng labis na taba.
• Instant na kape. Hindi inirerekomenda para sa paggamit, lalo na sa pagdaragdag ng cream at asukal. Kung nais mo, maaari mong ituring ang iyong sarili sa natural na kape, hindi hihigit sa dalawang beses sa araw.
• asin. Maaari itong maging sanhi ng paglabag sa daloy ng lymph, na humahantong sa pamamaga at akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap sa katawan.
• Alak. Isang sangkap na nagpapagana sa synthesis ng mga babaeng hormone at, bilang isang resulta, ang akumulasyon ng taba.
• Mga semi-tapos na produkto. Ang kasaganaan ng mga preservative, taba at iba pang nakakapinsalang sangkap ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng subcutaneous tissue.
• tsokolate. Ang gatas at puting tsokolate ay lalong nakakapinsala sa mga hita ng kababaihan. Kasabay nito, ang isang pares ng mga cubes ng dark dark chocolate dalawang beses sa isang linggo ay magdadala lamang ng mga benepisyo.
• Matamis na carbonated na tubig, mga inuming enerhiya. Nagdudulot sila ng acidification ng katawan, pagkagambala sa mga proseso ng metabolic at panunaw.
• Ang mga sarsa, marinade, ketchup, mayonesa, pati na rin ang mga atsara, pinausukang at de-latang pagkain ay mga produkto na pumukaw sa cellulite dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng asin na nagpapanatili ng tuluy-tuloy at nagiging sanhi ng mga stagnant na proseso.
• Matamis na pastry. Bilang resulta ng pagkain ng mga muffin na may mababang nutritional value at mataas na calorie na nilalaman, ang isang "orange peel" ay ginagarantiyahan.

Ang pag-alam kung anong mga produkto ang lumilitaw mula sa cellulite, maaari mong, sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta, makamit ang perpektong makinis at magandang balat.

Mga Produktong Pang-iwas sa Cellulite

Ang balanse, wastong nutrisyon ay ang susi sa maganda, malambot na balat. Ang mga produkto laban sa cellulite ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pag-alis ng labis na likido, pagbutihin ang kondisyon ng mga dermis.

Ang listahan ng mga anti-cellulite ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Mineral na tubig, tsaa, compotes, prutas na inumin, decoctions, sariwang kinatas na juice (tsaa mula sa chamomile, nettle, dandelion, green tea, rosehip broth, berry fruit drinks, prutas at pinatuyong prutas compotes).
• Karne (karne ng baka, sabaw ng buto).
• Manok, itlog (manok, pabo).
• Seafood at isda (damong-dagat, salmon, hake, bakalaw, haddock, salmon, sardinas).
• Mga buto, mani, pinatuyong prutas (mga almendras, cashews, hazelnuts, pinatuyong mga aprikot).
• Mga gulay (bell peppers, kintsay, broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, puting repolyo, green beans, carrots, cucumber, beets, bawang).
• Mga gulay (perehil, berdeng sibuyas, spinach, watercress, dill, rosemary).
• Mga prutas (orange, avocado, kiwi, grapefruit, pinya, aprikot, saging, mansanas, lemon).
• Berries (blueberries, cranberries, black currants, rose hips, pakwan).
• Mga pampalasa (luya, sili, turmeric, cayenne pepper, fenugreek).
• Langis ng gulay (olive, linseed, sunflower, soybean).
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, yogurt, cottage cheese, curdled milk).
• Mga cereal, munggo, harina (barley, bigas, bakwit, oatmeal, muesli, toyo, quinoa, rye bread).

Mahalagang huwag abusuhin kahit ang mga masusustansyang pagkain, lalo na kung naglalaman ang mga ito ng mataas na porsyento ng taba at mataas sa calories. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng pagkain sa gabi at lalo na sa gabi, kapag ang aktibidad ng digestive system ay nabawasan.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa isang sapat na pang-araw-araw na dami ng mga likido na lasing (1.5-2 litro). Mas mabuti kung ito ay ordinaryong purong tubig.

Ang pangunahing paraan ng paglaban sa "balat ng orange" ay ang pagtanggi sa pagkain, na nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tuluy-tuloy sa mga tisyu at pinupukaw ang mga stagnant na proseso. Ang pagpapalit ng mga produkto kung saan lumilitaw ang cellulite na may mataas na kalidad, malusog na pagkain ay nakakatulong upang mabilis at epektibong maalis ang kakulangan. Ang pinakamataas na resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng wastong nutrisyon na may sapat na pisikal na aktibidad at mga kosmetikong pamamaraan.

Ang problema ng labis na timbang at cellulite ay madalas na sinisisi sa malnutrisyon. At kapag nagda-diet ang isang babae, inaasahan niyang haharapin niya ang kanyang lumulubog na tiyan at ang kanyang "orange" na balakang nang sabay-sabay. Ngunit wala ito doon: ang mga kilo ay mawawala, at ang cellulite ay lilitaw nang mas malakas. At sa halip na isang perpektong pigura, makakakuha ka ng isang malambot na katawan na nakakahiyang ipakita sa beach o sa pool. Upang alisin ang mga bumps at mga hukay sa ilalim ng balat, kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang sanhi ng cellulite, at ito ay ang mga ito upang limitahan sa diyeta.

Cellulite - pag-aalala ng kalikasan para sa mga bata

Ayon sa mga doktor, pinakamahirap harapin ang mga sakit na nakukuha sa genetically. Iyon ang dahilan kung bakit hanggang sa oras na iyon ay hindi sila nakabuo ng isang perpektong gamot na nagpapagaan sa mga kababaihan ng cellulite, at sa katunayan, halos lahat ng kababaihan sa mundo ay nagdurusa dito sa iba't ibang antas. Totoo, maraming mga kababaihan ang hindi isinasaalang-alang ang balat ng orange na isang sakit, ngunit ang gamot ay may ibang opinyon. Upang mabuo ang cellulite, ang mga atrophic na pagbabago sa tissue ng kalamnan ay dapat mangyari sa mga subcutaneous layer, na papalitan ng mga fat cells.

Kahit na ang mga batang babae ay may labis na taba na hindi nakikita sa ilalim ng nababanat na balat. Ito ang tinatawag na paunang yugto ng "orange" na sakit. Ang ganitong "regalo" ay iginawad sa mas mahinang kasarian sa pamamagitan ng malayong pananaw, na hindi bababa sa lahat ay nag-aalala tungkol sa kagandahan ng babaeng katawan. Siya ay interesado lamang sa pagkakaroon ng malulusog na mga bata. Ang mga taba sa ilalim ng balat ay isang paliparan ng reserbang enerhiya at nutrisyon para sa sanggol. At kung sa panahon ng pagbubuntis ang ina ay huminto sa pagkain ng normal, pagkatapos ay ang katawan ay magsisimulang gamitin ang naipon na mga reserbang taba upang matanggap ng bata ang lahat ng kailangan para sa pag-unlad.

Komprehensibong paglaban sa balat ng orange

Pagkatapos manganak, maraming kababaihan ang nagsisikap na bumalik sa kanilang dating hugis sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahigpit na diyeta. Ngunit dapat tandaan na sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang "orange" na taba ay hindi maaaring mawala, dahil ito ay naharang sa loob ng mga siksik na lamad ng cell. Samakatuwid, ang isang paghihigpit ng mga produkto mula sa cellulite ay hindi mapupuksa.

Kinakailangan ang kumplikadong "therapy": mga pisikal na ehersisyo, masahe, pambalot ng katawan, pagpapanumbalik ng metabolismo. Ang lahat ng ito ay dapat dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at lymph at alisin ang kasikipan sa mga tisyu. Tanging ang pinainit na taba lamang ang maaaring tumagos sa mga dingding ng selula at mailabas na may mga likido. At ang wastong nutrisyon ay makakatulong na maibalik ang kakulangan ng mga protina, na siyang materyal na gusali para sa mga kalamnan, at punan ang mga walang laman na shell ng mga fat cell na may siksik na kalamnan tissue.

Anti-cellulite nutrisyon nang walang gutom

Kung balak mong pagtagumpayan ang cellulite, pagkatapos ay hindi ka dapat kumain sa lahat tulad ng payo ng mga mahigpit na diyeta. Sa isang malakas na paghihigpit sa pagkain, ang katawan ay nawawalan ng isang mataas na porsyento ng likido, dahil sa kung saan mayroong isang instant na epekto ng pagkawala ng timbang. Ngunit sa parehong oras, ang taba ay hindi napupunta kahit saan, ang pagkasayang ng tissue ay hindi naibalik, na nangangahulugan na ang cellulite ay malinaw na makikita kahit na sa manipis na mga binti.

Kailangan nating bumawi para sa kakulangan ng malusog na mga selula at palitan ang maluwag na nag-uugnay na tisyu ng kalamnan, na lilikha ng magandang tabas ng balat. Samakatuwid, ang nutrisyon ng anti-cellulite ay hindi nabibilang sa kategorya ng mga matigas at mababang calorie na pagkain.

Ang batayan nito ay ang pagpapalit ng mga produkto kung saan lumilitaw ang cellulite sa mga tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga kalamnan at pag-alis ng mga lason mula sa katawan na humahadlang sa paggalaw ng mga likido.

Mga Naka-blacklist na Produkto

Mas madaling maiwasan ang cellulite sa pamamagitan ng pag-detect ng mga unang pagpapakita nito kaysa sa pagharap sa isang advanced na form. Sa unang kaso, higit na makakatulong ang mga paghihigpit sa pandiyeta, dahil kakaunti pa rin ang mga fat cells, mas madaling alisin ang mga ito.

• Matabang pagkain

Sa mga halatang produkto na pumukaw sa pagbuo ng cellulite, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mataba na mataas na calorie na pagkain. Ang mas maraming taba sa loob nito, lalo na ang carcinogenic, na nagreresulta mula sa pagprito, mas mabilis ang pag-aalis ng tissue ng kalamnan sa pamamagitan ng "orange" na mga cell. Ang listahang ito ay pinangungunahan ng mga fast food, sausage, at pinausukang karne. Sa isang salita, lahat ng inirerekumenda ng mga nutrisyonista na iwasan kahit na may isang normal na pigura.

Totoo, mayroong isang pangkat ng mga taba na hindi dapat ibukod sa diyeta. Ito ay mga langis ng gulay (olive, linseed, rapeseed, atbp.), Pati na rin ang mataba na isda. Ang mga omega-3 acid na nakapaloob sa mga ito ay lubhang kailangan para sa ating mga selula, at ang mga elementong ito ay sadyang hindi matatagpuan sa ibang mga produkto.

• Tsaa at kape

Ang mas mapanlinlang ay mga produkto na nagdudulot ng cellulite na parang palihim, iyon ay, maraming kababaihan ang hindi alam ang kanilang mga nakakapinsalang epekto. Halimbawa, tulad ng isang tila ligtas na produkto tulad ng kape o tsaa. Ang parehong inumin ay madalas na kasama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang. At dito - ganap na kabaligtaran na epekto.

Lumalabas na ang mga instant na kape at itim na tsaa lamang, na kadalasang naglalaman ng mga artipisyal na additives, lasa, tina, atbp., ay may nakakapinsalang epekto.

Mineral na tubig. Ang isa pang "scout" ay mineral na tubig. Walang alinlangan tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ngunit lumalabas na isa rin ito sa mga produkto na hindi mo maaaring kainin na may cellulite. Ang mga gas na nakapaloob sa likidong bitag ng tubig at humahantong sa pagbuo ng edema, at ang mga, sa turn, ay umaabot sa mga tisyu, na lumilikha ng mga kondisyon para sa kanila na mapuno ng taba. Samakatuwid, kung uminom ka ng mineral na tubig, pagkatapos ay walang mga gas lamang.

Pagawaan ng gatas. Mayroon ding iba't ibang opinyon tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ilang mga tao ay naniniwala na pinalala nila ang cellulite, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay tinatrato sila ng positibo. Ang ganitong pagkalito ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang listahan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kinabibilangan ng buong gatas, mga inuming maasim, at mataas na calorie na mantikilya ...

Gumagana ang isang grupo laban sa cellulite: natural yoghurts, fermented baked milk, kefir, at ang pangalawa ay nagpapabilis sa pag-unlad nito (mantikilya, keso, atbp.). Kaya dapat mong i-filter ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong sarili, na iniiwan sa diyeta lamang ang mga kung saan ang nilalaman ng taba ay malapit sa zero.

I-whitelist ang pagkain

Dapat pansinin na sa listahan ng mga produkto mayroong mga lumalaban laban sa cellulite. Ngunit gumagana lamang sila sa mga unang yugto ng sakit. Kung mas malinaw ang bumpy relief, mas maraming pisikal na aktibidad ang dapat idagdag upang ito ay magpainit sa katawan.

Kaya, ang unang lugar ay dapat ibigay sa ordinaryong tubig. Pinapabilis nito ang mga proseso ng metabolic, na nangangahulugang inaalis nito ang mga toxin at mga produkto ng pagkabulok sa isang napapanahong paraan. Uminom ng higit pang hilaw na tubig. Siya ang pinaka matulungin.

Pangalawang lugar - seafood at seaweed. Ang seafood ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Ang mga orange na hukay ay nagiging hindi nakikita, at sa patuloy na pagkonsumo ng pagkain na ito, ang mga enzyme ay ginawa sa mga selula na pumipigil sa akumulasyon ng mga taba.

Ikatlong lugar - pinya at tuyong red wine. Ang mga pinya ay may mga katangian ng pagsusunog ng taba, at nililinis ng alak ang mga selula ng mga lason.

Ang paglaban sa cellulite ay hindi maaaring pansamantala. Kung nangangarap kang mapanatili ang isang nababanat na katawan pagkatapos ng 40 taon, kung gayon ang tamang nutrisyon ay dapat na isang sistema na mahigpit mong susundin.

Mga panuntunan sa nutrisyon ng anti-cellulite

Ang isang hindi balanseng diyeta at isang laging nakaupo na pamumuhay ay ang dalawang pangunahing sanhi ng cellulite sa puwit at tiyan. Ang mga lason, lason at labis na likido ay naipon sa subcutaneous fatty tissue, na humahantong sa pagbuo ng isang "orange peel". Samakatuwid, dapat mong malaman kung anong mga produkto ang lumilitaw mula sa cellulite upang maibukod ang mga ito mula sa pang-araw-araw na menu. Ang pagsunod sa isang diyeta kasama ang katamtamang ehersisyo at mga kosmetikong pamamaraan ay mabilis na mapupuksa ang cellulite sa puwit.

Ang papel ng diyeta sa paglaban sa cellulite

Ang cellulitis ay isang sistematikong depekto. Dahil sa ang katunayan na ang cellulite ay naisalokal sa mga hita, puwit at tiyan, mayroong isang maling palagay na maaari itong alisin sa masahe o body wrap. Pero hindi pala. Ang mga wrap, masahe, liposuction ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang labis na pounds at sentimetro. Ngunit pagkatapos ng maikling panahon, muling lumitaw ang cellulite. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang depekto ay nangyayari dahil sa isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Samakatuwid, upang mapupuksa ang cellulite sa puwit at binti, dapat mong baguhin ang iyong diyeta, pumasok para sa sports at sumailalim sa isang kurso ng mga kosmetikong pamamaraan, na isang karagdagan lamang sa mga aktibidad sa diyeta at palakasan.

Ang wastong nutrisyon para sa cellulite ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Pagbawas ng paggamit ng asin. Ang mga atsara, marinade, pinausukang karne, pritong at mataba na pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Ang mga produktong ito ay nag-aambag sa akumulasyon ng labis na likido, na naghihikayat sa hitsura ng puffiness at pagbuo ng cellulite sa puwit at tiyan. Ngunit kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig (non-carbonated) bawat araw;

Sa isang tala!

Ang mga carbonated na inumin, nakabalot na juice, alkohol ay naglalaman ng mga nakakapinsalang tina at preservative. Samakatuwid, nag-aambag sila sa pagbuo ng cellulite.

• Tamang meryenda. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwa o pinatuyong prutas, gulay at damo, kaysa sa inasnan na mani, chips, fast food o meryenda. Ang mga naturang produkto ay nakakagambala sa paggana ng atay, bato at mga organo ng gastrointestinal tract. Sa panahon ng pagproseso ng "nakakapinsalang" pagkain, ang mga slags at toxins ay nabuo, na idineposito sa anyo ng subcutaneous fat, na bumubuo ng mga pits at tubercles;
• Pinahusay na produksyon ng apdo. Ang kakulangan ng synthesis ng apdo ay humahantong sa kasikipan, may kapansanan sa daloy ng dugo at lymph. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbuo ng isang depekto sa balat sa puwit, hita, tiyan.

Mga pagkain na nagdudulot ng cellulite

Ang diyeta para sa cellulite ay may sariling mga katangian. Ang kanyang pangunahing layunin ay hindi pagbaba ng timbang, ngunit ang paglipat sa tamang nutrisyon. Ang kabuuang pag-aayuno, pagkain ng malinaw na may label na pagkain, o pagkain sa orasan ay hindi makakatulong sa pag-alis ng cellulite sa puwit. Sa kabaligtaran, na may matalim na pagbaba sa subcutaneous fat, flabbiness ng balat at "orange peel" ay magiging mas kapansin-pansin.

Opinyon ng eksperto!

Ang wastong nutrisyon para sa cellulite ay nagsasangkot ng pagsunod sa regimen ng pag-inom, pagtanggi o paghihigpit sa pagkonsumo ng mga pagkaing naghihikayat sa cellulite at ang paghahanda ng isang balanseng menu na kinabibilangan ng mga pagkaing naglalaman ng kinakailangang halaga ng mga bitamina at mineral. Upang maalis ang cellulite, kailangan mong ganap na iwanan ang fast food, chips at soda. Ang natitirang mga produkto kung saan nabuo ang cellulite ay maaaring limitado lamang o mapalitan ng mas kapaki-pakinabang.

Ang listahan ng mga produkto na nag-aambag sa hitsura ng cellulite sa mga hita at pigi ay kinabibilangan ng:

• Mga produktong panaderya. Ang harina ng trigo ay mayaman sa mga lectins - mga nakakalason na sangkap na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi. Gayundin, ang mga produkto ng harina ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kilocalories, na idineposito sa anyo ng subcutaneous fat. Para sa kapakanan ng isang slim figure, kailangan mong isuko ang mga sandwich, cake at cookies. Upang mapunan ang suplay ng enerhiya, angkop ang oatmeal, cereal cookies at wholemeal bread;
• Asukal. Ang produktong ito ay responsable para sa isang matalim na pagtaas sa bilang ng mga libreng radical na nagpapanipis sa mga dingding ng mga capillary at malalaking sisidlan, na nagreresulta sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, ang mga tisyu ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen at nutrients. Gayundin, ang isang malaking pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa isang pagbawas sa synthesis ng collagen, provokes dermatoses. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbuo ng cellulite sa puwit at binti;

Interesting!

Ang asukal ay pumapasok sa katawan hindi lamang sa dalisay nitong anyo, kundi pati na rin sa maraming pagkain. Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng asukal sa pamamagitan ng pag-inom ng walang tamis na tsaa at kape o sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng honey at brown sugar, at pagmemeryenda ng pinatuyong prutas, mapait na dark chocolate, at sariwang prutas sa halip na confectionery.

• Ang asin ay nagpapabagal sa paglabas ng likido mula sa katawan. Ang pagpapanatili ng likido sa balat ay naghihimok ng pagpapapangit ng nag-uugnay na tisyu at ang hitsura ng cellulite sa puwit at hita. Gayundin, ang labis na asin ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Huwag kumain ng mga pagkaing walang asin. Ito ay sapat na upang bawasan ang nilalaman nito sa mga lutuing luto sa sarili at tanggihan ang mga atsara at pinausukang karne;
• Mga semi-finished o instant na produkto, na kinabibilangan ng mga carcinogenic fats, stabilizer, preservative at malaking bilang ng kilocalories. Ang pagtanggi sa mga fast food cafe, sausages, ham, dumplings, dumplings, posible hindi lamang upang mapupuksa ang cellulite sa puwit at tiyan, kundi pati na rin upang mapanatili ang kalusugan;

• Mga inuming may alkohol. 50 ML lamang ng malakas na alkohol ang nag-aambag sa akumulasyon ng mga taba, pabagalin ang daloy ng dugo, dagdagan ang synthesis ng estrogen (ang babaeng sex hormone, isang labis na humahantong sa cellulite). Gayundin, ang alkohol ay may nakakalason (nakakalason) na epekto sa buong katawan. Upang mapupuksa ang cellulite sa puwit, kailangan mong isuko ang beer, champagne, espiritu. Ang tanging bagay na maaari mong kayang bayaran ay isang baso ng tuyong alak sa isang araw;
• Ang mga ketchup at mayonesa ay naglalaman ng malaking halaga ng asin, mga preservative at mga tina. Ang regular na paggamit ng mga naturang produkto ay naghihikayat sa paglitaw ng edema, akumulasyon ng taba, pamamaga ng subcutaneous tissue. Ang pagpapalit ng mayonesa at ketchup na may mustasa, kulay-gatas, langis ng gulay o mababang taba na yogurt, posible na maibalik ang pagkalastiko at katatagan ng balat;
• Tinapay, cereal, pasta. Ang isang malaking halaga ng carbohydrates na nakapaloob sa mga produktong ito ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng glucose sa dugo, pinipigilan ang synthesis ng insulin, na pumukaw ng pagtaas sa dami ng subcutaneous fat. Ang mga nagnanais na magbawas ng timbang ay pinapayuhan na palitan ang mga produkto ng mga cereal, gulay o durum wheat pasta;
• Caffeine. Kinumpirma ng mga klinikal na pag-aaral na ang cellulite ay nabubuo mula sa kape, lalo na ang instant na kape. Ang maximum na pinapayagang pang-araw-araw na dosis ng produkto ay 200 ML. Kapag inabuso ang inumin, lumalala ang daloy ng dugo. Samakatuwid, ang kape ay inirerekomenda na mapalitan ng herbal o berdeng tsaa. At gamitin ang produkto sa lupa upang maghanda ng mga maskara o scrub para sa cellulite sa puwit at binti.

Mga produkto upang makatulong na labanan ang cellulite

Ang pagkain ng mga tamang pagkain ay hindi lamang mapupuksa ang cellulite at maiwasan ang muling pag-unlad nito, ngunit mapangalagaan din ang kalusugan, kabataan at kagandahan. Ang anti-cellulite diet ay nagsasangkot ng paggamit ng mga naturang produkto:

• Non-carbonated purified water. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng tubig bawat araw. Ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng lymph, na nagbibigay ng paglilinis ng mga selula ng balat mula sa mga lason at lason;
• Herbal o berdeng tsaa. Ang ganitong inumin ay mayaman sa bitamina C. Ito ay may diuretikong epekto, na pumipigil sa pamamaga at akumulasyon ng likido sa mga selula ng balat;
• Pagawaan ng gatas. Ang pahayag na ang cellulite ay nabubuo mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mali. Ang regular na pagkonsumo ng gatas at mga produkto ng sour-gatas ay makakatulong na mapanatili ang kabataan, katatagan at pagkalastiko ng balat. Gayunpaman, ang mga pagkaing walang taba ay dapat na mas gusto;
• Ang mga mani, mais, buto ay mataas sa bitamina B at C, pati na rin ang selenium, zinc, na nagbibigay ng kulay ng balat. Gayunpaman, ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kilocalories. Samakatuwid, inirerekumenda na gamitin ang mga ito nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo;
• Mga pampalasa at pampalasa. Ang mga sili at luya ay naglalaman ng mga alkaloid at capsaicin, na pinipigilan ang gana, nagpapabilis ng metabolismo at nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Ang Rosemary ay naglalaman ng polyphenol na pumipigil sa pagkasira ng mga selula ng balat sa pamamagitan ng mga libreng radikal. Ang paggamit ng mga maanghang na pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng sapat na mas mabilis at mabawasan ang timbang;

• Repolyo at Brussels sprouts. Naglalaman ito ng calcium, potassium at bitamina C, na humaharang sa synthesis ng estrogen, pinoprotektahan ang balat mula sa negatibong panlabas na mga kadahilanan;
• Ang mga itlog ay naglalaman ng yodo, zinc, bitamina B12, D, E, A at bakal. Ang isang itlog ay may pinakamababang kilocalories. Ito rin ay ganap na nakakabusog sa gutom. Ang produkto lamang ang dapat kainin na pinakuluang, hindi pinirito;
• Ang mga avocado ay nagbabawas ng gana sa pagkain, at ang glutathione, na bahagi ng mga ito, ay nagpapabilis sa proseso ng pag-alis ng mga lason at lason;
• Pinipigilan ng mga berry ang akumulasyon ng likido at tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason;
• Ang mga saging ay naglalaman ng calcium, na pumipigil sa akumulasyon ng likido. Ngunit hindi ka dapat madala sa produkto, ito ay mataas ang calorie.

Ang listahan ng mga pagkaing makakatulong na mapupuksa ang depekto sa puwit at binti ay medyo malawak. kaya lang? Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkain na nagdudulot ng cellulite mula sa diyeta, hindi mo kailangang magutom. Upang matagumpay na labanan ang isang depekto sa balat, ang isang pinagsamang diskarte ay kinakailangan, kabilang ang paggamit ng mga tamang produkto, katamtamang ehersisyo, isang kurso ng mga pamamaraan ng anti-cellulite (masahe, body wrap, ang paggamit ng mga cream at gels).