Ang Phenylalanine ay isang mahalagang aromatic amino acid na pinupunan ng katawan mula sa pagkain (karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, butil) o mula sa mga pandagdag sa pandiyeta.

Ngunit upang makakuha ng tunay na benepisyo mula sa amino acid na ito, kailangan mo ang pagkakaroon ng, pati na rin. At sa katawan, ang phenylalanine ay binago sa isa pang amino acid - tyrosine.

Papel sa katawan

Ang mga amino acid ay ang mga sustansya kung saan ginawa ang mga protina. At ang phenylalanine ay isa sa mga sangkap na iyon. Ito ang "raw material" para sa insulin, melanin at papain.

Mayroong tatlong bersyon ng amino acid na ito. Ang L-phenylalanine ay ang natural na anyo na matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ang D-phenylalanine ay isang sintetikong salamin na imahe ng natural na anyo, o siyentipikong isang isomer. Ngunit dahil ang parehong mga opsyon ay may sariling natatanging benepisyo, isang ikatlong anyo ng phenylalanine ang nilikha na pinagsasama ang mga benepisyo ng dalawang naunang anyo. Ang pangalan nito ay DL-phenylalanine.

Ang amino acid na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng central nervous system. Nagagawa niyang alisin ang depresyon at ilang iba pang sakit sa pag-iisip. At lahat ng ito salamat sa "kakayahang" upang mapabuti ang mood, mapawi ang pagkabalisa, tumutok ng pansin, at mapabuti din ang pagganyak. Ang Phenylalanine ay kasangkot sa pagbuo ng mga neurotransmitter tulad ng dopamine, epinephrine, norepinephrine, kung saan higit na nakasalalay ang tamang paggana ng system. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kapakanan ng mga taong dumaranas ng talamak na pagkapagod. Mabilis na nagpapanumbalik ng sigla at kalinawan ng pag-iisip. Ito rin ay isang mahalagang elemento para sa pagpapalakas ng memorya.

Itinataguyod ng Phenylalanine ang pagbuo ng melatonin, kung saan nakasalalay ang tamang kurso ng mga siklo ng pagtulog. Kinakailangan din ito para sa paggawa ng isa pang amino acid, tyrosine, na mabisa sa paggamot sa pagkabalisa at depresyon. At bukod dito, kinokontrol ng phenylalanine ang mga proseso ng metabolic, na pumipigil sa labis na taba sa katawan.

Ang mga mananaliksik ay hindi pa rin ganap na malinaw sa kung ano ang prinsipyo ng phenylalanine na gumagana sa katawan, ngunit ito ay malinaw na ito ay gumaganap ng kanyang signaling function na walang kamali-mali. At kahit na hindi lahat ng mga mekanismo ng pagkilos sa katawan ay ganap na pinag-aralan, alam na ang sangkap na ito ay maaaring tumagos sa gitnang sistema ng nerbiyos, tumatawid sa hadlang ng dugo-utak (pinoprotektahan ng hadlang na ito ang utak mula sa mga lason, bakterya at mga virus na pumapasok dito. ).

At isa pang kawili-wiling katotohanan. Hindi mo kayang talunin ang iyong cravings sa kape? Ang Phenylalanine ay makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon sa kape. Makakatulong din itong pigilan ang labis na gana.

Ano ang mga benepisyo para sa katawan

Maraming benepisyo ang regular na paggamit ng phenylalanine. Ang sangkap na ito ay nagpapabuti ng memorya, pinatataas ang pangkalahatang konsentrasyon at kakayahan sa pag-aaral, tumutulong sa sistema ng nerbiyos na gumana nang mas mahusay (magpadala ng mga signal sa pagitan ng mga neuron nang mas mabilis). Dahil sa mga katangiang ito, ang phenylalanine ay isang mabisang sangkap sa mga programa sa paggamot para sa depression, bipolar disorder, hyperactivity, at Parkinson's disease.

Ang Phenylalanine ay kumikilos sa katawan bilang isang mabisang pain reliever.

Ang kakayahang ito ng amino acid ay lalong epektibo para sa migraines at iba pang uri ng pananakit ng ulo. Nakakatulong din ito sa discomfort sa leeg, lower back, arthritis at sa panahon ng regla. Mayroong katibayan na ang phenylalanine ay nagpapagaan ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa mga lugar ng mga lumang pinsala. Ito ay dahil sa epekto ng amino acid sa endogenous pain relief system, na talagang pinipigilan ang paghahatid ng mga sensasyon ng sakit. Epektibo sa paggamot ng arthritis, neuralgia, convulsions.

Maaaring mabawasan ng Phenylalanine ang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa. Maraming neurotransmitters na nilikha na may partisipasyon ng mga amino acid ay epektibo sa pagpapabuti ng mood, nagbibigay ng pakiramdam ng kagalingan, tumutulong upang labanan ang stress, bawasan ang pagkabalisa at pagkabalisa. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa phenylalanine o mga pandagdag na naglalaman ng amino acid ay makakatulong na "i-adjust" ang iyong mood at pangkalahatang estado ng pag-iisip, na humahantong sa emosyonal na balanse nang mas mabilis.

Pang araw-araw na sahod

Sino ang kapaki-pakinabang

Ang Phenylalanine ay hindi isang karaniwang ginagamit na paggamot. Ito ay pangunahing ginagamit upang mapawi ang malalang sakit, depresyon, sa paggamot ng vitiligo (mga puting spot sa balat). Ang isang bahagyang pagtaas sa pang-araw-araw na rate ng mga amino acid ay kapaki-pakinabang para sa mga bata, pati na rin para sa pancreatic dysfunction, PMS at iba't ibang uri ng pagkalasing (kabilang ang alkohol).

Mga side effect

Ang mga suplemento na naglalaman ng phenylalanine ay karaniwang itinuturing na ligtas, bagaman ang ilang mga side effect ay bihira ngunit maaaring mangyari. Ito ay pagduduwal, pananakit ng ulo, kakulangan sa ginhawa sa puso.

Ang mga taong umiinom ng antidepressant o sumasailalim sa antipsychotic na gamot ay hindi dapat kumonsumo ng phenylalanine maliban kung pinapayuhan ng doktor.

Overdose

Sa ilang mga kaso, ang phenylalanine (lalo na kapag kinuha sa mataas na dosis) ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Sila ay kadalasang nagpapakita ng pangangati, pamamaga ng mukha o kamay, kahirapan sa paghinga, at pangingilig sa bibig.

Iba pang mga sintomas ng pagtanggi ng phenylalanine ng katawan:

• heartburn;
• kahinaan;
• pagduduwal;
• pagkahilo at pananakit ng ulo;
• pagkabalisa;
• nerbiyos;
• hindi nakatulog ng maayos.

Ang isang dosis na higit sa 5 g bawat araw ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa nervous system.

Kakulangan ng phenylalanine

Ang hindi sapat na paggamit ng phenylalanine ay puno ng maraming malubhang karamdaman sa katawan.

Una, ang kakulangan ng mga amino acid ay nakakaapekto sa gawain ng utak - humihina ang memorya. Pangalawa, ang isang paglala ng depresyon, ang pag-unlad ng sakit na Parkinson, pati na rin ang pagtaas ng talamak na sakit ay posible. Ang kakulangan ng sangkap ay nagdudulot ng pagbaba sa mass ng kalamnan, pagbaba ng timbang, at pagkawala ng natural na kulay ng buhok.

Dalhin nang may pag-iingat

May mga pagkakataon kung saan pinakamahusay na iwasan ang phenylalanine. Sa partikular, naaangkop ito sa mga taong may Parkinson's disease o schizophrenia. Gayundin, ang mga taong may allergy sa phenylalanine ay hindi dapat uminom ng mga gamot na naglalaman ng amino acid. Sa pag-iingat - mga pasyente ng hypertensive na dumaranas ng hindi pagkakatulog o mga sakit sa pag-iisip. Ang mga buntis at nagpapasusong ina ay pinapayuhan na pigilin ang pagkuha ng sintetikong anyo ng sangkap. Ang mga pasyente ng hypertensive, diabetic, mga buntis na kababaihan, mga taong may pagkabigo sa puso o mga sugat ng central nervous system, mga pasyente na may radiation sickness o phenylketonuria (isang genetic na sakit na ipinakita ng isang paglabag sa metabolismo ng amino acid) ay mas mahusay na limitahan ang kanilang sarili sa kaunting paggamit ng sangkap. .

Pakikipag-ugnayan

Laban sa background ng mga antipsychotic na gamot ay maaaring maging sanhi ng dyskinesia. Sa kumbinasyon ng ilang mga antidepressant, humahantong ito sa hypomania, insomnia, mataas na presyon ng dugo at paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay maaaring magpahina sa lakas ng antihypertensives (pagpapababa ng presyon ng dugo) at dagdagan ang epekto ng mga sedative. Dalhin nang may pag-iingat laban sa background ng mga inhibitor.

Phenylalanine sa pagkain

Sa industriya ng pagkain, ang phenylalanine ay ginagamit bilang isang sangkap sa aspartame, isang artipisyal na pangpatamis. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa phenylketonuria (ang kawalan ng kakayahan ng katawan na masira ang amino acid) ay dapat na umiwas sa mga pagkaing may aspartame.

Ang natural na anyo ng amino acid sa mataas na dosis ay matatagpuan sa toyo, keso, mani, buto, karne ng baka, tupa, manok, baboy, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans, cereal, mushroom, perehil, igos, pinatuyong mga aprikot, saging , Jerusalem artichoke.

Sa kategorya ng matapang na keso, ang pinakamataas na konsentrasyon ng amino acid ay matatagpuan sa parmesan. Medyo mas kaunti, ngunit sapat na upang matugunan ang pamantayan, sa swiss, edama, mozzarella, gorgonzola, gouda at cottage cheese. Ang sunflower, flax at sesame seeds, pati na rin ang mga mani, pistachios, almond at cashew ay maaaring magbabad sa katawan ng phenylalanine. Kapag pumipili sa mga produktong karne, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pabo, manok, karne ng baboy, karne ng baka, at karne ng tupa.

Naghahanap ng magandang mapagkukunan ng amino acid sa departamento ng isda? Pagkatapos ay siguraduhing mag-stock ng salmon, mackerel, bakalaw, halibut, at ulang. Kabilang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, walang alinlangan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga yoghurt at buong gatas. At sa kategorya ng mga legume, bilang karagdagan sa mga beans, huwag kalimutan ang tungkol sa hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga lentil.

Ang Phenylalanine ay isang mahalagang elemento ng isang malusog at. Ang kapaki-pakinabang na epekto nito ay nakakaapekto sa gawain ng halos lahat ng mga sistema sa katawan, at ito, siyempre, ay hindi makakaapekto sa hitsura. Magandang buhok, malusog na balat at isang mahusay na mood - at lahat ng ito salamat sa amino acid na tinatawag na phenylalanine.

Petsa ng publikasyon: 11/30/2012

Ang lahat ng kilalang mga nabubuhay na anyo ng protina (kabilang ang mga tao) ay "itinayo" mula sa mga compound na ang mga molekula ay naglalaman ng mga grupo ng carboxyl at amine; ang mga ito ay tinatawag na amino acids. Tinutukoy ng mga siyentipiko ang 20 proteinogenic amino acids, gayunpaman, kamakailan lamang na isinalin ang pyrrolysine at selenocysteine ​​​​ay idinagdag sa kanilang bilang - sa kabuuan ay 22. Ang ilan sa mga ito (8, at 10 para sa mga bata) ay hindi na-synthesize ng ating katawan, ngunit, dahil kailangan pa rin sila para sa normal na buhay, nakukuha natin ito sa pagkain. Ang ganitong mga amino acid ay tinatawag na mahalaga. Ang pinsala sa phenylalanine, na isasaalang-alang namin "sa lahat ng kabigatan" - isa sa walong ito.

Mga alamat tungkol sa mga panganib ng mga amino acid

Ang Internet ay tiyak na isang mahusay na imbensyon, na maihahambing sa mga kahihinatnan nito sa pag-imbento ng gulong. Gayunpaman, kasama ang isang malaking bilang ng mga pakinabang at benepisyo, tulad ng ilang mga disenyo ng gulong, sa unang ilang siglo ng paggamit, mayroon itong sariling "kagaspangan" at mga epekto. Para sa kapakanan ng hustisya, dapat tandaan na ang karamihan sa mga pagkukulang ay hindi nauugnay sa World Wide Web mismo, ngunit sa halip sa mga kakaibang katangian ng kalikasan ng tao. Sa kalikasan ng tao ay namamalagi ang parehong pagkahilig sa mga sensasyon at pagkauhaw para sa isang himala: halimbawa, ang pagbabago ng isang maliit na kulay-abo na pakpak na insekto na may maliit na proboscis sa isang malaking kulay-abo na mammal na may malalaking tainga at isang mahabang puno ng kahoy.

Minsan may mga artikulo sa net kung saan ang mga walang prinsipyong may-akda, na ang mga motibo ay nananatili sa likod ng mga eksena, tungkol sa diumano'y pinsala ng mga amino acid. Natatakot sila sa posibleng pagkalason sa pagkain, mga ulser, pagkagambala sa cardiovascular system, at kahit na kawalan ng lakas. Sayang lang ang pag-aaksaya ng panahon sa pagtanggi sa gayong mga halatang insinuation; Nais kong irekomenda ang mga may-akda ng naturang mga materyales, at sa parehong oras ang mga naniniwala sa kanila, upang tingnan ang aklat-aralin sa organikong kimika (seksyon ng mga amino acid).

I-drop natin ang mga convention!

Gayunpaman, para sa kapakanan ng interes, pagsunod sa lohika ng mga may-akda ng mga kuwento ng katatakutan (ito ay kamangha-mangha lamang: bakit ang mga tao ay gustung-gusto ang mga kuwento ng katatakutan!), Upang ilarawan ang estado ng kalusugan ng isang tao na nagpasyang hadlangan ang daloy ng phenylalanine sa kanyang katawan. Upang mapagtanto ang pantasyang ito, ang aming conditional experimental volunteer ay kailangang tanggihan ang kanyang sarili sa kasiyahan ng pagkain ng maraming pagkain, ngunit pag-uusapan natin ito sa ibang pagkakataon, ngayon ay ilalarawan lamang natin ang mga kahihinatnan.

Ang mga amino acid ay ang mga pangunahing sangkap sa synthesis ng mga tisyu ng ating katawan, lalo na, ang phenylalanine ay kasangkot sa "pagbuo" ng insulin, melanin at papain. Samakatuwid, kung huminto ang synthesis ng mga protina na ito, kung gayon ang aming pang-eksperimentong paksa:

• una, ang pancreas ay mabibigo (dahil sa kakulangan ng insulin, ang mga sakuna na metabolic disorder ay magaganap nang napakabilis sa halos lahat ng mga tisyu);
• pangalawa, ang isang progresibong kakulangan ng melanin ay magiging isang albino (tila ito ay hindi nakamamatay, ngunit sa paglipas ng panahon, kung mabubuhay siya nang ilang panahon, ang akumulasyon ng radionuclides ay maaaring magsimula sa isang organismo na walang melanin);
• pangatlo, dahil sa kakulangan ng papain, ang paggaling ng sugat ay maaaring bumagal nang husto, ang mga lason na itinago ng mga pathogen ay hindi masisira (ngunit ang mga problemang ito ay kailangan pa ring makuha).

Oo, bilang karagdagan sa mga problema sa pancreas, ang pag-andar ng secretory ng atay ay bumagal, bilang isang resulta kung saan ang atay, kasama ang mga bato (sila rin ay nasa bahagi), ay tatangging mag-alis ng mga produktong metaboliko. Maaaring sapat na iyon, ngunit, sayang, hindi lang iyon. Ang amino acid na phenylalanine ay nagpapalitaw sa mga function ng adrenal glands at thyroid gland. Ang adrenal glands ay nag-synthesize ng cortisol, deoxycorticosterone, adrenaline, at halos isang dosenang iba pang mga hormone.

Ang mga kahihinatnan ng kanilang kakulangan ay napakalubha na ang kanilang paglalarawan ay magkakaroon ng isang mapagpahirap na epekto sa pag-iisip. Tulad ng para sa thyroid gland, ang lahat ay simple dito: ang kawalan ng phenylalanine ay magiging imposible para sa thyroid gland na makagawa ng thyroxine. Upang magsimula, ito ay magpapabagal sa pagkasira ng labis na nutrients (kung mayroon man sa ilalim ng mga pangyayari). Ang thyroxine ay tumanggap din ng katanyagan bilang isang hormone ng pigura at isip, ngunit huwag nating pag-usapan ang mga malungkot na bagay.

Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay higit na na-convert sa tyrosine (isa pang amino acid), na bumubuo naman ng norepinephrine at dopamine, na siyang pangunahing mga neurotransmitter. Ang mabuting kalooban, kagalakan, ang kakayahang magtiis ng sakit, kalinawan ng pag-iisip, memorya, kakayahang matuto at maging ang sekswal na pagnanais ay nakasalalay sa kanila. Ang parehong phenylalanine, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ay "naging" sa phenylethylamine, na "bumubuo" ng isang pakiramdam ng pagmamahal. Ngayon ang aming paksa sa pagsusulit ay makakalimutan ang tungkol sa gayong mga bagay.

Ano pa ang dapat iwanan?

Phenylalanine, synthesizing ang hormone adrenaline, induces ang duodenum upang makabuo ng isa pang hormone - cholecystokinin, na isang appetite activator. Marahil ito ay para sa pinakamahusay: bakit ang ating nagdurusa ay nangangailangan ng gana kung, sa iba't ibang kadahilanan, hindi siya makakain ng maraming pagkain.

Una, ipinapalagay na ang pagkain sa tiyan ay dapat na masira (at siya ay may mga problema sa aktibidad ng pagtatago). Pangalawa, ang phenylalanine ay matatagpuan sa mga pagkain. Hindi sa lahat, kailangan mo lang sumuko: karne ng baka, manok, itlog at isda; at gayundin mula sa gatas, cottage cheese at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas; at sa parehong oras mula sa toyo, mani at iba pang munggo. Oh, sa pamamagitan ng paraan, ang mga buto ng kalabasa, buto ng linga at ang sikat na synthetic sugar substitute - aspartame, na kadalasang inilalagay ng tagagawa sa chewing gum at carbonated na inumin, ay kailangan ding ibukod, dahil lahat sila ay naglalaman ng phenylalanine. Dito natin iiwan ang ating imaginary martyr (nahihirapan na siya) at tutungo sa seryosong tanong.

Kanino ba talaga masama ang phenylalanine?

Nakalulungkot, ang phenylalanine ay nakakapinsala sa kaso ng isang malubhang namamana na sakit ng phenylketonuria, na kabilang sa grupo ng mga fermentopathies. Sa sakit na ito, ang metabolismo ng mga amino acid, sa partikular na phenylalanine, ay nabalisa. Ang karamdaman, na nagpapakita ng sarili sa maagang pagkabata, ay humahantong sa akumulasyon ng phenylalanine, tyrosine ay hindi na-synthesize ng katawan ng sanggol, na higit pang nagpapabagal sa pag-alis ng labis na phenylalanine, na nag-metabolize sa phenylacetate, phenylacetylglutamine, phenylpyruvate, o phenylcetatehydroxylate. .

Bilang isang resulta, ang myelination ng nerve fibers ay nabalisa, na humahantong sa kapansanan sa pag-unlad ng nervous system at demensya - oligophrenia hanggang sa idiocy. Ang pinaka-dramatiko ay ang sanggol ay nakakakuha ng phenylalanine mula sa gatas ng ina. Kung ang diagnosis ay isinasagawa sa isang napapanahong paraan, ang pinsala ng phenylalanine ay maaaring neutralisahin sa pamamagitan ng makabuluhang paglilimita (ang mga pediatrician ay may mga normative table) ang paggamit nito sa katawan sa yugto mula sa kapanganakan hanggang sa pagdadalaga. Sa kasong ito, ang hindi maibabalik na mga pathological na pagbabago sa mga tisyu ng utak ay maaaring ganap na iwasan: ang bata ay lalago nang ganap.

Ang bawat buhay na nilalang, kabilang ang mga tao, ay may isang hanay ng mga selula na binubuo ng protina at protina. Napakahalaga ng mga ito para sa buhay ng lahat ng mga organo at sistema, dahil ito ang batayan ng buhay ng lahat ng nabubuhay na bagay. Ang halaga ng mga protina ay ang pagkakaroon ng mahahalagang amino acid sa kanila. Mayroong 150 iba't ibang amino acid na kilala sa kalikasan, kung saan 20 lamang ang kinakailangan para sa isang tao. Ang katawan ng tao mismo ay gumagawa lamang ng 12 amino acids, at kung naglalaman lamang ito ng sapat na nutrients. Ang natitirang walo ay nagmumula sa pagkain na natupok at kailangang-kailangan. Ang isang mahalagang amino acid ay phenylalanine.

Mga katangian at katangian

Tatlong pagbabago ng phenylalanine ang kilala. Ang L-phenylalanine ay natural na matatagpuan sa mga pagkaing naglalaman ng protina. Ang D-phenylalanine ay isang isomer, maaaring sabihin ng isa, isang sintetiko, salamin na imahe ng L-phenylalanine.

Gayundin, bilang resulta ng pagsasama-sama ng lahat ng pinakamahusay na katangian ng dalawang anyo ng mga amino acid na ito, isa pang anyo ng aromatic alpha amino acid na ito ang na-synthesize, na tinatawag na DL-phenylalanine. Ang DL-form ay isang bahagi ng biologically active food supplements para sa pagwawasto ng premenstrual syndrome sa mga kababaihan.

Alam mo ba? Ang Phenylalanine ay unang inilarawan noong 1879, nang ang mga siyentipiko na sina I. Barbieri at E. Schulze ay nagbukod ng isang tambalan na may formula na C9H11NO2 sa kemikal na komposisyon ng mga dilaw na lupine seedlings, at noong 1882 Erlenmeyer at Lipp unang na-synthesize ang amino acid na ito mula sa phenylacetaldehyde at ammoniaanide. .

Ang chemical structural formula ng isang aromatic alpha-amino acid ay ganito ang hitsura: C₉H₁₁NO₂. Ito ay isang walang kulay na crystalline substance na nabubulok kapag natunaw. Bahagyang natutunaw sa tubig at ethanol.

Dahil sa presensya sa katawan at tanso, pati na rin ang mga bitamina, at, ang mga benepisyo ng phenylalanine ay ganap na nakuha, kung gayon ang alpha-amino acid na ito ay binago sa tyrosine. Direktang kasangkot sa paggawa ng insulin, papain, melanin.

Ito ay kinakailangan para sa pag-aalis ng mga produktong metabolic sa pamamagitan ng mga mahahalagang organo tulad ng mga bato at atay. Nagpapabuti ng gawain ng pancreas. Ang isang malusog na katawan ng tao ay nag-metabolize ng phenylalanine nang walang mga problema, ngunit sa mga taong may namamana na sakit tulad ng phenylketonuria, o isang amino acid metabolism disorder, ang amino acid na ito ay hindi na-convert sa tyrosine.

Ito ay negatibong nakakaapekto sa utak ng tao, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng Felling's disease. Ang prosesong ito ay mababaligtad kung umiinom ka ng mga gamot na espesyal na inireseta ng isang espesyalista at sumusunod sa isang espesyal na diyeta.

Pangunahing Function at Benepisyo

Kapag ang phenylalanine ay pumasok sa katawan ng tao, nakakatulong ito upang makayanan ang ilang mga sakit, tulad ng chronic fatigue syndrome, memory impairment, pain syndrome, at hyperactivity. Tumutulong na maibalik ang kalinawan ng isip at pagkaalerto. Kasangkot din sa pagpapanumbalik ng pigmentation ng balat.

Alam mo ba? Ang Phenylalanine ay isang amino acid ng magandang mood at magandang mood.

Ang Phenylalanine ay na-convert sa tyrosine - ang pangunahing bahagi ng dopamine at norepinephrine. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa paghahatid ng isang electrochemical impulse mula sa mga neuron patungo sa mga glandular na selula o mga tisyu ng kalamnan. Salamat sa pagkilos ng mga neurotransmitter na ito, ang kakayahan ng isang tao na makita ang pagtaas ng impormasyon, pagbutihin ang memorya, at pagtaas ng libido.

Ang Phenylalanine ay ang panimulang materyal sa synthesis ng phenylethylamine, na responsable para sa estado ng pag-ibig sa isang tao, pati na rin ang epinephrine, na maaaring mapabuti ang mood.
Ang mga benepisyo ng aromatic alpha amino acid ay napakahalaga sa paglaban sa nabawasan na pagnanasa para sa caffeine, na may pagbaba sa gana. Ito ay kailangang-kailangan sa paggamot ng mga cramp ng kalamnan ng mga limbs, pati na rin ang sobrang sakit ng ulo, neuralgia, sakit na Parkinson, rheumatoid arthritis. Ito ay malawakang ginagamit sa pag-aalis ng postoperative pain.

Mga produktong naglalaman ng phenylalanine

Karaniwan, ang phenylalanine ay nagsisilbi sa industriya ng pagkain bilang isang bahagi para sa aspartame.

Ang isang malaking halaga ng natural na anyo ng mabangong alpha-amino acid na ito ay naglalaman ng toyo, manok, veal, baboy (hindi mataba), tupa, iba't ibang, buto at, isda (tuna), iba't ibang beans, buong butil, buto at cereal, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, at gayundin ang mga gulay at ugat, mga pinatuyong prutas (at),. Ang matamis na soda ay puspos ng amino acid na ito, naroroon ito, mga lollipop at tsokolate, pati na rin ang chewing gum, matamis na pastry (kung minsan).

Mahalaga! Ang mga taong may phenylketonuria ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing naglalaman ng aspartame.

Pagdating sa keso, ang Parmesan ang may pinakamataas na konsentrasyon ng phenylalanine. Medyo mas kaunti - sa gouda, Swiss cheese, mozzarella at natural na cottage cheese. Ang sapat na dami ng amino acid na ito ay nasa flax, sesame at sunflower seeds, gayundin sa mani, almond, at pistachios.

Kung pipiliin mo ang mga uri ng karne, mas mainam na huminto sa karne ng pabo, karne ng baboy at manok, veal at tupa. Kung ang kagustuhan ay ibinibigay sa isda, pagkatapos ay ang mga species lamang ng salmon, halibut, pati na rin ang bakalaw, mackerel at ulang.

Kapag pumipili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na mayaman sa phenylalanine, mas mahusay na huminto sa natural na yogurt at gawang bahay na gatas. Sa mga beans, maliban sa mga beans, hindi ito ang huling lugar.

Kapag kumakain ng maraming pinagmumulan ng amino acid phenylalanine, tumataas ang kanilang biological value, kaya pinakamahusay na pagsamahin ang mga pagkain ng hayop at halaman sa iba't ibang pagkain.
Upang makuha ang lahat ng kinakailangang amino acid, kabilang ang mga aromatic alpha-amino acid, ang isang atleta at sinumang nasa hustong gulang na tumitimbang ng 70 kg ay kailangang kumain ng 200 gramo ng karne ng baka bawat araw, o 200 gramo ng salmon, bakalaw, o hindi bababa sa isa at kalahating litro. ng buong gatas.

Ang Phenylalanine ay nakakuha ng pagmamalaki sa mga paghahanda sa parmasyutiko: ito ay isang bahagi ng mint lozenges para sa pamamaga sa lalamunan, pati na rin para sa pag-ubo.

Ang aromatic alpha-amino acid phenylalanine ay mahalaga para sa ating kalusugan at kagandahan. Nakakatulong ito sa maayos na paggana ng katawan. Samakatuwid, kapag kumonsumo tayo ng sapat na halaga ng mahahalagang amino acid na ito kasama ng pagkain, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating hitsura.

Ang magandang kondisyon ng buhok at malusog na balat ay magpapasaya sa mata. At ang mabuting kalooban ang magiging susi sa tagumpay sa pagkamit ng anumang layunin.

Pang-araw-araw na pangangailangan at pamantayan

Ang pangangailangan ng katawan para sa phenylalanine ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: edad, katayuan sa kalusugan, rehiyon ng paninirahan ng isang tao.

Ang isang espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong dosis para sa bawat indibidwal. Sa karaniwan, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito ay mula 2 hanggang 4 g / araw. Uminom bago mag-almusal o sa pagitan ng pagkain.

Tungkol sa labis at kakulangan

Kung ang isang labis na halaga ng phenylalanine ay pumapasok sa katawan sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ito ay puno ng mga negatibong kahihinatnan para sa kalusugan ng atay at bato. Ang mga organo na ito ay kailangang gumana nang may patuloy na labis na karga, na nag-aalis ng mga produkto ng labis na metabolismo ng protina.

Sa patuloy na hindi sapat na paggamit ng mga aromatic alpha-amino acid na may pagkain, maraming mahahalagang proseso ang mabibigo: ang metabolismo ay bumagal, ang kaligtasan sa sakit ay bababa nang malaki, ang kahinaan ng kalamnan at anemia ay bubuo.

Ang kakulangan ng phenylalanine ay maaari ring magbanta sa mga vegetarian kung sila ay clumsily lumapit sa komposisyon ng kanilang diyeta, pati na rin ang mga tagasuporta ng mga low-calorie diet o gutom.

Sobra at labis na dosis

Mga sintomas na nagpapahiwatig ng labis sa katawan: pangkalahatang kahinaan, mahinang pagtulog, nalulumbay na mood at pagkamayamutin, sakit ng ulo, pagbaba ng aktibidad ng kaisipan. Ang malalaking dosis ng aromatic alpha amino acid ay maaaring magdulot ng pinsala sa ugat.

Kulang sa

Ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng isang kakulangan sa katawan: isang depressive na estado, isang matalim na pagbaba ng timbang ng katawan, malubhang hormonal surge, malfunctions ng adrenal glands, thyroid gland, pagkapagod. Ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko ay naghihirap din.

Dahil sa lahat ng mga sintomas na ito, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan at magtatag ng wastong nutrisyon at isang mahusay na regimen, dahil ang labis o kakulangan ng mahalagang amino acid na ito ay maaaring magpataas ng mga side effect at hindi gustong mga sintomas.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap

Mayroong magandang interaksyon ng phenylalanine sa mga taba, tubig, digestive enzymes, at iba pang mga amino acid.

Mahalaga! Laban sa background ng pagkuha ng mga psychotropic na gamot, ang phenylalanine ay maaaring maging sanhi ng dyskinesia, hypomania, mahinang pagtulog, paninigas ng dumi, at pagtaas ng presyon ng dugo. Maaaring pahinain ang epekto ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo o mapataas ang epekto ng mga gamot na pampakalma.

Ang isang aromatic alpha-amino acid ay ginagamit sa bodybuilding dahil sa kakayahan nitong mag-convert sa dopamine. Ang dopamine ay may mga katangian na nagpapataas ng mood, tumutulong upang mapataas ang pangkalahatang tono. Ginagamit upang magsunog ng subcutaneous fat bilang bahagi ng mga fat burner, pati na rin upang madagdagan ang kalamnan.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng amino acid na ito sa iba pang mga stimulant na sangkap, posible na mapabuti ang mga katangian ng suplemento, dagdagan ang pokus ng isip, habang pinapagana ang metabolismo at binabawasan ang gana.
Gamit ang phenylalanine, maaari mong dagdagan ang lakas ng pagtitiis ng mga tendon at ligaments. Salamat dito, maaari kang magtrabaho nang mas masinsinan, ang patuloy na pag-unlad ng mga naglo-load ay tataas, ang mass ng kalamnan ay lalago, ang mga nagtatrabaho na timbang ay tataas.

Kapag kumukuha ng phenylalanine bilang pandagdag sa pandiyeta, maaari mong pagbutihin ang konsentrasyon, mapabilis ang proseso ng pagbawi ng kalamnan. Salamat dito, hindi magkakaroon ng labis na trabaho sa panahon ng pagsasanay.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa anumang partikular na sangkap na ginagamit sa sports sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, ang iba pang mga bahagi ay hindi dapat palampasin. Ang katawan ng tao ay napaka-kumplikado, lahat ay magkakaugnay sa loob nito.

Samakatuwid, para sa normal na paggana nito, kailangan mong matanggap ang lahat ng kinakailangang elemento at sa tamang dami. Lalo na kung ang tao ay isang training athlete o atleta. Maaari itong magbigay ng amino acid na phenylalanine. Ang modernong pagkain ay mahirap sa mga produktong protina, at samakatuwid ay nasa mga amino acid. Samakatuwid, kung ang isang atleta ay nagsasanay sa isang mode ng kapangyarihan, kung gayon ang kanyang pangangailangan para sa kanila ay tataas nang maraming beses.

Alam mo ba?Minsan ay sinabi ni Arnold Schwarzenegger: "Ang pagpapalaki ng katawan ay isang isport tulad ng iba pa. Upang magtagumpay, kailangan mong italaga ang iyong sarili ng 100% sa pagsasanay, diyeta at pag-iisip. At isang mahusay na katulong sa isang bodybuilder sa ito ay phenylalanine.

Ngunit dahil ang mga tao ay hindi makakain ng mas maraming pagkain sa isang pagkakataon kaysa sa posible, ang pagkuha ng isang mabangong alpha amino acid ay hindi magiging kalabisan at dapat na patuloy na isinasagawa, lalo na sa panahon ng katamtamang pagsasanay at sapat na pisikal na aktibidad.

Mahihinuha na ang mga benepisyo para sa isang tao mula sa paggamit ng phenylalanine ay napakalaki, dahil ang amino acid na ito ay mahalaga at kinakailangan para sa normal at mataas na kalidad na buhay ng bawat tao. Karamihan sa mga tao, gamit ang sangkap na ito, ay hindi nakakaranas ng anumang mga problema, kailangan mo lamang na maging mas maingat at maingat sa paggamit nito.

Upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang ilang mga sangkap sa katawan, kung paano makakaapekto sa kagalingan ang kanilang kakulangan o labis, maraming pag-aaral ang isinasagawa. Ang mga amino acid ay nasa ilalim ng malapit na atensyon ng mga siyentipiko, dahil halos lahat ng mga ito, sa tulong ng mga kumplikadong proseso ng metabolic, sa kalaunan ay nagiging mga sangkap na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang isa sa mga amino acid ay phenylalanine. Ano ito, kung ano ang nakakaapekto at kung saan ito nakapaloob - isasaalang-alang namin nang mas detalyado sa artikulo. Ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat.

Phenylalanine: ano ito at ano ang pananagutan nito

Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid. Nangangahulugan ito na ang sangkap na ito ay hindi na-synthesize sa ating katawan, ngunit nagmumula lamang sa labas kasama ng pagkain. Ang amino acid na ito ay binago sa katawan sa tyrosine, na kung saan ay kasangkot sa pagbuo ng norepinephrine at dopamine. Nangangahulugan ito na ang phenylalanine ay nakakaapekto sa mood, binabawasan ang sakit, pinatataas ang kakayahan sa pag-aaral at pinapabuti ang memorya, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic at binabawasan ang gana, kinokontrol ang thyroid gland at nagtataguyod ng produksyon ng pigment ng balat ng melanin.

Ang amino acid na ito ay ginagamit sa paggamot ng labis na katabaan, depression, arthritis at pananakit ng regla. Ang Phenylalanine ay naroroon din sa mga programa sa nutrisyon ng bodybuilder. Ano ang ibinibigay nito? Ang bagay ay, ang amino acid na ito ay bahagi ng mga protina na nakapaloob sa mga kalamnan, tendon at ligaments. Sa kakulangan nito, imposibleng makamit ang pagtaas ng mass ng kalamnan, na pinagsisikapan ng mga bodybuilder. Dahil ang phenylalanine ay isa sa mga bahagi ng sports nutrition.

Pinagmulan ng phenylalanine

Sa karamihan ng mga kaso, ang amino acid na ito sa sapat na dami ay pumapasok sa katawan kasama ng pagkain. Ito ay matatagpuan sa karne (baboy at manok), matapang na keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, toyo at munggo, at bigas, itlog at mani ng puno. Para sa normal na pagsipsip, kinakailangan ang sapat na dami ng bitamina B3, B6 at C. Kinakailangan ang tanso at bakal para sa pagsipsip ng phenylalanine.

Ang amino acid na ito ay ginagamit para sa paggawa ng isang sintetikong pangpatamis, na aktibong ginagamit sa industriya ng pagkain. Kadalasan, ito ay madaling mahanap sa chewing gum at kaya medyo posible na sabihin na ang phenylalanine sa limonada ay ang pinagmulan ng mahalagang amino acid na ito.

Ang isang anyo ng phenylalanine (DL) ay gumaganap bilang isang pain reliever. Patuloy na sinisira ng ating katawan ang mga endorphins, at pinipigilan ng DL-form ng amino acid ang prosesong ito. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ginagamit ng mga taong hindi sensitibo sa mga maginoo na pangpawala ng sakit. Para sa kanila, ang tanging lunas sa kasong ito ay phenylalanine.

Ano pa ang magagawa ng sangkap na ito? Lumikha ng isang magandang kalooban at magbigay ng isang pakiramdam ng pag-ibig: ang amino acid ay kasangkot sa synthesis ng phenylethylamine, na responsable para sa mga phenomena na ito. Bilang karagdagan, ang sangkap ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga gamot na nagpapasigla sa aktibong gawain ng utak.

Contraindications

Ang phenylethylamine ay hindi dapat inumin ng mga buntis na kababaihan, mga nanay na nagpapasuso, mga taong may mataas na presyon ng dugo at isang pagkahilig sa pagkabalisa. Ipinagbabawal din na gamitin ito nang may kaligtasan sa ganitong uri ng mga amino acid, iyon ay, may phenylketonuria at pigmentary melanoma.

Ang form na ito ng mahahalagang amino acid na phenylalanine ay pinaghalong pantay na bahagi ng D- (synthetic) at L- (natural) na phenylalanine. Sa pamamagitan ng paggawa at pag-activate ng mga hormone na tulad ng morphine na tinatawag na endorphins, pinapaganda at pinapahaba nito ang natural na tugon ng katawan sa pinsala, aksidente, at sakit.

Ang ilang partikular na sistema ng enzyme sa katawan ay patuloy na sinisira ang mga endorphins, ngunit epektibong pinipigilan ng DL-Phenylalanine ang mga enzyme na ito, na nagbibigay-daan sa mga endorphins na nagpapagaan ng sakit na gawin ang kanilang trabaho.

Maraming tao na hindi tumutugon sa mga karaniwang pangpawala ng sakit ay tumutugon sa DL-phenylalanine. Ang mga taong dumaranas ng malalang sakit ay nabawasan ang aktibidad ng endorphin sa dugo at cerebrospinal fluid.

Dahil kayang ibalik ng DL-Phenylalanine ang mga normal na antas ng endorphins, makakatulong ito sa katawan na natural na mabawasan ang sakit—nang walang gamot. Bukod dito, dahil ang DL-phenylalanine ay maaaring piliing harangin ang sakit, maaari nitong alisin ang talamak na talamak na kakulangan sa ginhawa habang iniiwan ang mga natural na mekanismo ng pagtatanggol ng katawan laban sa talamak na panandaliang pananakit (mga paso, hiwa, atbp.) na hindi naaapektuhan.

Ang epekto ng DL-phenylalanine ay kadalasang katumbas o mas malaki kaysa sa epekto ng morphine at iba pang mga derivatives ng opium, ngunit ang DL-phenylalanine ay naiiba sa mga painkiller at narcotic na gamot dahil sa: - hindi ito nakakahumaling; - ang pag-alis ng sakit ay nagiging mas epektibo sa paglipas ng panahon (nang walang hitsura ng pagkagumon); - may binibigkas na antidepressant effect; Maaaring magbigay ng hanggang isang buwan na lunas sa pananakit nang walang karagdagang paggamot. - hindi nakakalason; - maaaring isama sa iba pang mga gamot o therapy para sa mas malaking epekto at walang masamang pakikipag-ugnayan.

Benepisyo.
Nagsisilbing natural na pain reliever para sa ilang pinsala sa cervical spine (tulad ng mula sa concussion sa isang aksidente), osteoarthritis*, rheumatoid arthritis*, lower back pain, migraine, muscle cramps sa mga braso at binti, pananakit pagkatapos ng operasyon, neuralgia.

Karaniwan, ang DL-phenylalanine ay nasa 375 mg na tablet. Ang mga dosis ay inaayos nang paisa-isa depende sa kalubhaan ng sakit. Anim na tableta bawat araw (2 tableta humigit-kumulang 15 minuto bago kumain) ang pinakamahusay na paunang regimen para sa DL-phenylalanine.

Ang pag-alis ng pananakit ay malamang na mangyari sa loob ng unang apat na araw, gayunpaman, sa ilang mga kaso ay maaaring tumagal ng tatlo hanggang apat na linggo.

Kung walang makabuluhang lunas sa loob ng unang tatlong linggo, doblehin ang paunang dosis para sa isa pang dalawa hanggang tatlong linggo.

Kung hindi pa rin epektibo ang paggamot, itigil ang pag-inom nito. Napag-alaman na 5 hanggang 15% ng mga pasyente ay hindi tumutugon sa mga analgesic na katangian ng DL-phenylalanine.

BABALA: Ang DL-phenylalanine ay kontraindikado sa mga buntis na kababaihan at mga taong may phenylketonuria. Dahil sa katotohanang ito ay nagpapataas ng presyon ng dugo, ang mga pasyenteng hypertensive at mga taong may sakit sa puso ay dapat kumonsulta sa doktor bago sila magsimulang kumuha ng DL-phenylalanine. Kadalasan, gayunpaman, maaari itong kunin, ngunit pagkatapos lamang ng pagkain.

Payo. Laban sa background ng pagkuha ng DL-phenylalanine, ang sakit ay karaniwang bumababa sa loob ng unang linggo. Pagkatapos ang dosis ay maaaring unti-unting bawasan hanggang sa maitatag ang pinakamababang kinakailangang dosis. Anuman ang dosis na mayroon ka, dapat itong ikalat nang pantay-pantay sa buong araw.

Ang ilang mga tao ay nangangailangan lamang ng isang linggo ng DL-phenylalanine bawat buwan; kailangan ng iba na gawin ito nang regular. Kapansin-pansin, maraming tao na hindi tumutugon sa maginoo na mga pain reliever ay tumutugon sa DL-phenylalanine.