Kalendaryo ng pag-unlad ng bata hanggang sa isang taon

Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa sistema ng paghinga ng tao. sistema ng paghinga ng tao

Ang paghinga ay ang batayan ng ating buhay at isang unconditioned reflex. Kaya naman, nakasanayan na nating hindi iniisip kung paano natin ito gagawin. At walang kabuluhan - marami sa atin ang humihinga nang hindi tama.

Lagi ba tayong humihinga sa magkabilang butas ng ilong?

Ilang tao ang nakakaalam na ang isang tao ay humihinga nang madalas sa pamamagitan lamang ng isang butas ng ilong - ito ay dahil sa isang pagbabago sa mga ilong ng ilong. Ang isa sa mga butas ng ilong ay ang pangunahing isa, at ang isa ay karagdagang, at pagkatapos ay ang kanan at pagkatapos ay ang kaliwa ay gumaganap ng papel ng pinuno. Ang pagbabago ng nangungunang butas ng ilong ay nangyayari tuwing 4 na oras, at sa panahon ng pag-ikot ng ilong, ang mga daluyan ng dugo ay sumikip sa nangungunang butas ng ilong, at lumawak sa karagdagang isa, pinatataas o binabawasan ang lumen kung saan ang hangin ay pumapasok sa nasopharynx.

Paano huminga ng tama

Karamihan sa mga tao ay hindi huminga nang tama. Upang turuan ang iyong katawan na huminga sa pinakamainam na paraan, kailangan mong tandaan kung paano tayong lahat ay huminga sa pagkabata - kapag huminga sa pamamagitan ng ilong, ang itaas na bahagi ng ating tiyan ay unti-unting bumagsak at tumaas, at ang dibdib ay nanatiling hindi gumagalaw. Ang diaphragmatic na paghinga ay ang pinakamainam at natural para sa isang tao, ngunit unti-unti, lumalaki, sinisira ng mga tao ang kanilang pustura, na nakakaapekto sa kawastuhan ng paghinga, at ang mga kalamnan ng diaphragm ay nagsisimulang gumalaw nang hindi tama, pinipiga at nililimitahan ang mga baga. Ang ilang mga tao, sa ilalim ng mabibigat na pagkarga, ay nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig - na lubhang nakakapinsala, dahil sa kasong ito ang hangin na pumapasok sa katawan ay hindi sinala ng nasopharynx. Upang matutunan kung paano huminga hindi sa dibdib, ngunit sa tiyan, maaari mong subukan ang isang simpleng ehersisyo: umupo o tumayo nang tuwid hangga't maaari, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at huminga, kontrolin ang paggalaw nito. Sa kasong ito, ang pangalawang kamay ay maaaring ilagay sa dibdib at tingnan kung ito ay gumagalaw. Ang paghinga ay dapat na malalim at isinasagawa lamang sa pamamagitan ng ilong.

Ngayon alam natin ang tungkol sa sakit sa ating panahon - computer apnea, na nangyayari dahil sa hindi tamang paghinga. Ayon sa mga siyentipiko, hanggang 80% ng mga taong gumagamit ng computer ay maaaring magdusa mula dito. Habang nagtatrabaho sa isang computer, ang isang tao ay maaaring hindi sinasadyang huminga, tumutok sa mga detalye na mahalaga sa kanya. Kasabay nito, medyo nahihilo ang ilang tao - ito ang mga unang senyales ng apnea. Ang paghihigpit sa paghinga sa panahon ng puro trabaho ay nagdudulot ng pagbilis ng tibok ng puso, paglaki ng mga mag-aaral at maaaring humantong sa labis na katabaan at maging ng diabetes. Inirerekomenda ng mga doktor na subaybayan ang iyong paghinga habang nagtatrabaho sa computer.

Hanggang kailan ka hindi makahinga?

Karaniwang tinatanggap na ang isang tao ay maaaring gawin nang walang hangin sa loob ng 5 hanggang 7 minuto - pagkatapos ang hindi maibabalik na mga pagbabago ay magaganap sa mga selula ng utak na walang suplay ng oxygen, na humahantong sa kamatayan. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang world record para sa pagpigil ng iyong hininga sa ilalim ng tubig - static apnea - ay 22 minuto 30 segundo, at itinakda ito ni Goran Colak. Sa kabuuan, mayroon lamang apat na tao sa mundo na kayang huminga nang mas mahaba sa 20 minuto, at lahat sila ay dating may hawak ng record. Ang ganitong disiplina ay nakamamatay, at upang mapanatili ang hangin ng higit sa 5 minuto, ang mga atleta ay nangangailangan ng mga taon ng pagsasanay. Upang labanan ang pagnanais na huminga, sinusubukan nilang dagdagan ang kanilang kapasidad sa baga ng 20%. Nangangailangan ang sport na ito ng pinakamataas na dedikasyon: ang mga may hawak ng record ay nagsasanay ng walang galaw at dynamic na paghinga nang dalawang beses sa isang linggo, sundin ang isang espesyal na diyeta na mataas sa mga gulay, prutas at langis ng isda. Kinakailangan din na magsanay sa mga silid ng presyon upang ang katawan ay masanay sa pamumuhay nang walang sapat na dami ng oxygen - gutom sa oxygen, katulad ng nararanasan ng mga umaakyat sa rarefied na hangin sa matataas na lugar.

Ang hindi handa na mga tao ay labis na pinanghihinaan ng loob na subukang pigilin ang kanilang hininga sa loob ng mahabang panahon o mapunta sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen. Ang katotohanan ay ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 250 mililitro ng oxygen bawat minuto sa pamamahinga, at sa panahon ng pisikal na aktibidad ang figure na ito ay tumataas ng 10 beses. Kung walang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo, na nagaganap sa ating mga baga sa tulong ng alveoli na nakikipag-ugnayan sa mga capillary ng dugo, ang utak ay titigil sa paggana ng normal sa loob ng limang minuto dahil sa pagkamatay ng mga selula ng nerbiyos. Ang problema ay kapag pinipigilan mo ang iyong hininga, ang oxygen na nagiging CO2 ay walang mapupuntahan. Ang gas ay nagsisimula sa sirkulasyon sa pamamagitan ng mga ugat, na nagsasabi sa utak na huminga, at para sa katawan ito ay sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam sa mga baga at spasms ng diaphragm.

Bakit humihilik ang mga tao?

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng isang sitwasyon kung saan pinigilan tayo ng ibang tao na makatulog sa kanilang hilik. Minsan ang hilik ay maaaring umabot sa 112 decibel, na mas malakas kaysa sa tunog ng isang traktor o kahit isang makina ng eroplano. Gayunpaman, ang mga hilik ay nagising sa isang malakas na tunog. Bakit ito nangyayari? Kapag natutulog ang mga tao, awtomatikong nakakarelaks ang kanilang mga kalamnan. Ang parehong madalas na nangyayari sa dila at malambot na palad, bilang isang resulta kung saan ang pagpasa ng inhaled air ay bahagyang naharang. Bilang isang resulta, mayroong isang panginginig ng boses ng malambot na mga tisyu ng panlasa, na sinamahan ng isang malakas na tunog. Gayundin, ang hilik ay maaaring mangyari dahil sa pamamaga ng mga kalamnan ng larynx, na humahantong sa isang pagpapaliit ng larynx at daanan ng hangin. Maaaring mangyari ang hilik dahil sa mga tampok na istruktura ng septum ng ilong, tulad ng kurbada, gayundin dahil sa mga sakit ng nasopharynx - pinalaki ang mga tonsils, polyp at sipon, o mga alerdyi. Ang lahat ng mga phenomena na ito sa paanuman ay humantong sa isang pagpapaliit ng lumen na ginagamit para sa air intake. Nasa panganib din ang mga taong sobra sa timbang at mga naninigarilyo.

Ang mga sakit at masamang gawi ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang hindi kasiya-siyang hilik para sa iba, kundi pati na rin ang mga malubhang sakit. Kamakailan lamang, ang mga nakakapinsalang epekto ng hilik sa utak ay natuklasan: natuklasan ng mga siyentipiko na dahil mas kaunting oxygen ang pumapasok sa utak sa panahon ng hilik, ang mga pasyente ng hilik ay may pagbaba sa dami ng kulay-abo na bagay, na maaaring humantong sa pagbawas sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Ang hilik ay maaaring humantong sa mga nakamamatay na sakit tulad ng sleep apnea, pagpigil sa iyong hininga habang natutulog. Ang humihilik ay maaaring magkaroon ng hanggang 500 paghinto ng paghinga bawat gabi, ibig sabihin, hindi sila humihinga nang halos apat na oras, ngunit hindi na nila ito maaalala. Ang sleep apnea ay nagdudulot ng kakulangan ng oxygen sa dugo, at ang mga taong dumaranas ng sleep apnea ay patuloy na hindi nakakakuha ng sapat na tulog at nakakaramdam ng pagod. Sa mga sandali ng pagpigil sa kanilang hininga, ang mga natutulog ay hindi mapakali sa kanilang pagtulog, ngunit hindi gumising. Ang pagpapatuloy ng paghinga ay nangyayari sa malakas na hilik. Unti-unti, ang kakulangan ng oxygen ay hahantong sa mga pagkagambala sa ritmo ng puso at labis na stress sa utak, na maaaring magdulot ng stroke at atake sa puso. Dahil sa lahat ng mga panganib na ito ng hilik, matagal nang sinubukan ng mga tao na labanan ito: kahit na ang mga espesyal na makina ay kilala na nag-aayos ng lakas ng tunog ng kapaligiran at gumising sa isang tao kung siya ay nagsimulang hilik.

Bakit tayo bumahing nakapikit?

Kapansin-pansin, hindi napapansin ng maraming tao na kapag bumahing sila, awtomatikong pumipikit ang kanilang mga mata. Kamakailan, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na naglilinaw kung bakit imposibleng bumahing nang nakabukas ang iyong mga mata. Ipinakita nito na sa proseso ng pagbahin, na kinasasangkutan ng maraming kalamnan ng abs, dibdib, dayapragm, vocal cord at lalamunan, ang gayong malakas na presyon ay nilikha na kung ang mga mata ay hindi nakasara, maaari silang mapinsala. Ang bilis ng hangin at mga particle na ibinubuga mula sa mga daanan ng ilong sa panahon ng pagbahing ay higit sa 150 km/h. Ang proseso ng pagsara ng mga mata ay kinokontrol ng isang espesyal na bahagi ng utak. Bukod dito, natuklasan ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng pagbahing at karakter ng tao: ang mga bumahing lihim at tahimik ay mga pedants, matiyaga at mahinahon, at ang mga, sa kabaligtaran, bumahing nang malakas at matunog, ay karaniwang mga mahilig sa maraming kaibigan at puno ng mga ideya. Ang mga nag-iisa lamang, mapagpasyahan at mapilit, independyente at madaling kapitan ng pamumuno, ay mabilis na bumahing at hindi sinusubukang pigilan ang kanilang sarili.

Bakit tayo humihikab?

Minsan nauugnay ang paghinga sa ilang hindi pangkaraniwang epekto, tulad ng paghikab. Bakit humihikab ang mga tao? Ang paggana ng prosesong ito ay hindi kilala nang tiyak hanggang kamakailan lamang. Ipinaliwanag ng iba't ibang mga teorya ang paghikab bilang pagtulong sa paghinga sa pamamagitan ng pag-activate ng supply ng oxygen, ngunit ang siyentipiko na si Robert Provin ay nag-set up ng isang eksperimento kung saan pinabulaanan niya ang teoryang ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga paksa na huminga ng iba't ibang halo ng mga gas. Ang isa pang teorya ay ang paghikab kapag pagod ay isang tiyak na senyales na nagsasabay sa biological na orasan sa isang grupo ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit nakakahawa ang paghikab, dahil dapat itong magtakda ng mga tao para sa isang magkasanib na pang-araw-araw na gawain. Mayroon ding hypothesis na ang hikab, sa kanilang matalim na paggalaw ng mga panga, ay nagdudulot ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang palamig ang utak. Ang paglalapat ng malamig na compress sa noo ng mga paksa ay makabuluhang nabawasan ang dalas ng hikab. Nabatid na ang mga fetus ay madalas na humihikab habang nasa sinapupunan pa ng ina: ito ay maaaring makatulong sa kanila na mapalawak ang kanilang kapasidad sa baga at bumuo ng articulation. Ang paghikab ay mayroon ding antidepressant-like effect, at ang hikab ay kadalasang sinasamahan ng bahagyang pakiramdam ng pagpapahinga.

Kontrol ng hininga

Ang paghinga ay maaaring kontrolin at arbitraryo. Kadalasan ay hindi natin iniisip kung gaano ka eksakto ang kailangan nating huminga, at kung ano ang dapat gawin sa lahat, ang ating katawan ay madaling inaalagaan ang lahat ng bagay mismo at maaari tayong huminga kahit na tayo ay walang malay. Gayunpaman, ang ating paghinga ay maaaring mawala sa kamay, maaari tayong magsimulang ma-suffocate kung, halimbawa, tumakbo tayo nang napakabilis. Nangyayari rin ito nang hindi mapigilan, at kung hindi mo alam ang iyong paghinga sa sandaling ito, hindi ito magiging posible na ihanay ito.

Mayroon ding kinokontrol na paghinga, sa tulong kung saan ang isang tao ay maaaring manatiling kalmado, lumanghap ng hangin nang pantay-pantay at ritmo, at sa tulong na ito ay tumakbo ng sampu-sampung kilometro. Ang isang paraan upang matutunang kontrolin ang paghinga ay sa pamamagitan ng mga espesyal na karate technique o yoga exercises - pranayama.

Nasaan ang mga panganib ng mga pagsasanay sa paghinga?

Nagbabala ang Yogis na ang pagsasanay ng pranayama, paghinga ng yoga, nang walang wastong paghahanda ay maaaring mapanganib. Una, sa panahon ng pagsasanay, kinakailangan na panatilihing tuwid ang iyong likod sa ilang mga posisyon, iyon ay, upang makabisado na ang yoga asanas. Pangalawa, ang pamamaraan ng paghinga na ito ay napakalakas na maaari itong magkaroon ng malalim na epekto sa pisikal at emosyonal na estado ng katawan. Bilang karagdagan, dapat mayroong malinis na hangin sa lugar ng pagsasanay, at ilang mga paghihigpit ang ipinapataw sa practitioner: hindi ka maaaring magsanay ng pranayama sa ilalim ng 18 taong gulang, na may mataas na presyon ng dugo, mga pinsala, mga sakit, atbp.

May iba pang mga kasanayan sa paghinga na posibleng mapanganib sa kalusugan. Halimbawa, ang holotropic na paghinga, na nag-aalok upang bumagsak sa isang binagong estado ng kamalayan sa tulong ng hyperventilation ng mga baga - mabilis na paghinga, na maaaring magdulot ng maraming mga side effect, tulad ng hypoxia ng utak, at lubos na pinanghihinaan ng loob para sa mga taong may malalang sakit sa cardiovascular. .

Sergey Zotov

Orihinal na entry at mga komento sa

Lagi ba tayong humihinga sa magkabilang butas ng ilong?

Ang pagbabago ng nangungunang butas ng ilong ay nangyayari tuwing 4 na oras, at sa panahon ng pag-ikot ng ilong, ang mga daluyan ng dugo ay sumikip sa nangungunang butas ng ilong, at lumawak sa karagdagang isa, pinatataas o binabawasan ang lumen kung saan ang hangin ay dumadaan sa nasopharynx.

Paano huminga ng tama

Ang ilang mga tao, sa ilalim ng mabibigat na pagkarga, ay nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig - na lubhang nakakapinsala, dahil sa kasong ito ang hangin na pumapasok sa katawan ay hindi sinala ng nasopharynx. Upang matutunan kung paano huminga hindi sa dibdib, ngunit sa tiyan, maaari mong subukan ang isang simpleng ehersisyo: umupo o tumayo nang tuwid hangga't maaari, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at huminga, kontrolin ang paggalaw nito. Sa kasong ito, ang pangalawang kamay ay maaaring ilagay sa dibdib at tingnan kung ito ay gumagalaw. Ang paghinga ay dapat na malalim at isinasagawa lamang sa pamamagitan ng ilong.

Ang paghihigpit sa paghinga sa panahon ng puro trabaho ay nagdudulot ng pagbilis ng tibok ng puso, paglaki ng mga mag-aaral at maaaring humantong sa labis na katabaan at maging ng diabetes. Inirerekomenda ng mga doktor na subaybayan ang iyong paghinga habang nagtatrabaho sa computer.

Hanggang kailan ka hindi makahinga?

Sa pangkalahatan ay tinatanggap na ang isang tao ay maaaring gawin nang walang hangin sa loob ng 5 hanggang 7 minuto - pagkatapos ay hindi maibabalik ang mga pagbabago sa mga selula ng utak na walang suplay ng oxygen, na humahantong sa kamatayan. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang world record para sa pagpigil ng iyong hininga sa ilalim ng tubig - static apnea - ay 22 minuto 30 segundo, at itinakda ni Goran Colak. Sa kabuuan, mayroon lamang apat na tao sa mundo na kayang huminga nang mas mahaba sa 20 minuto, at lahat sila ay dating may hawak ng record.

Ang ganitong disiplina ay nakamamatay, at upang mapanatili ang hangin ng higit sa 5 minuto, ang mga atleta ay nangangailangan ng mga taon ng pagsasanay. Upang labanan ang pagnanais na huminga, sinusubukan nilang dagdagan ang kapasidad ng kanilang baga ng 20%. Nangangailangan ang sport na ito ng pinakamataas na dedikasyon: ang mga may hawak ng record ay nagsasanay ng hindi gumagalaw at dynamic na paghinga nang dalawang beses sa isang linggo, sundin ang isang espesyal na diyeta na mataas sa mga gulay, prutas at langis ng isda.

Kinakailangan din na magsanay sa mga silid ng presyon upang ang katawan ay masanay sa pagkakaroon nang walang sapat na dami ng oxygen - gutom sa oxygen, katulad ng nararanasan ng mga umaakyat sa rarefied na hangin sa matataas na lugar.

Kung walang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo, na nagaganap sa ating mga baga sa tulong ng alveoli na nakikipag-ugnayan sa mga capillary ng dugo, ang utak ay titigil sa paggana ng normal sa loob ng limang minuto dahil sa pagkamatay ng mga selula ng nerbiyos. Ang problema ay kapag pinipigilan mo ang iyong hininga, ang oxygen na nagiging CO2 ay walang mapupuntahan. Ang gas ay nagsisimula sa sirkulasyon sa pamamagitan ng mga ugat, na nagsasabi sa utak na huminga, at para sa katawan ito ay sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam sa mga baga at spasms ng diaphragm.

Bakit humihilik ang mga tao?

Gayundin, ang hilik ay maaaring mangyari dahil sa pamamaga ng mga kalamnan ng larynx, na humahantong sa isang pagpapaliit ng larynx at daanan ng hangin. Maaaring mangyari ang hilik dahil sa mga tampok na istruktura ng septum ng ilong, halimbawa, kurbada, pati na rin dahil sa mga sakit ng nasopharynx - pinalaki ang mga tonsils, polyp at sipon, o mga alerdyi. Ang lahat ng mga phenomena na ito sa paanuman ay humantong sa isang pagpapaliit ng lumen na ginagamit para sa air intake. Nasa panganib din ang mga taong sobra sa timbang at mga naninigarilyo.

Bakit tayo bumahing nakapikit?

Bakit tayo humihikab?

Iyon ang dahilan kung bakit nakakahawa ang paghikab, dahil dapat itong magtakda ng mga tao para sa isang magkasanib na pang-araw-araw na gawain. Mayroon ding hypothesis na ang paghikab, sa kanilang matalim na paggalaw ng mga panga, ay nagdudulot ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang palamig ang utak. Ang paglalapat ng malamig na compress sa noo ng mga paksa ay makabuluhang nabawasan ang dalas ng hikab. Nabatid na ang mga fetus ay madalas na humihikab habang nasa sinapupunan pa ng ina: ito ay maaaring makatulong sa kanila na palawakin ang kanilang kapasidad sa baga at bumuo ng articulation. Ang paghikab ay mayroon ding antidepressant-like effect, at ang hikab ay kadalasang sinasamahan ng bahagyang pakiramdam ng paglabas.

Kontrol ng hininga

Mayroon ding kinokontrol na paghinga, sa tulong kung saan ang isang tao ay maaaring manatiling kalmado, lumanghap ng hangin nang pantay-pantay at ritmo, at sa tulong na ito ay tumakbo ng sampu-sampung kilometro. Ang isang paraan upang matutong kontrolin ang paghinga ay sa pamamagitan ng mga espesyal na karate technique o yoga exercises - pranayama.

Nasaan ang mga panganib ng mga pagsasanay sa paghinga?

May iba pang mga kasanayan sa paghinga na posibleng mapanganib sa kalusugan. Halimbawa, ang holotropic na paghinga, na nag-aalok upang sumisid sa isang binagong estado ng kamalayan sa tulong ng hyperventilation ng mga baga - mabilis na paghinga, na maaaring magdulot ng maraming mga side effect, tulad ng hypoxia ng utak, at lubos na pinanghihinaan ng loob para sa mga taong may malalang sakit sa cardiovascular. .

Mga Tag:

Hayaan akong muling sabihin ang sikat na pilosopo ng sinaunang panahon: "Ikaw ay huminga - nangangahulugan ito na ikaw ay umiiral!" At kaya, hayaan natin ... mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa isang mahalagang proseso para sa buhay tulad ng paghinga.

Depende sa intensity ng metabolismo, ang isang tao ay humihinga sa average na mga 5 - 18 litro ng carbon dioxide (CO2) at 50 gramo ng tubig kada oras.

Ang patuloy na paghinga sa bibig ay isang direktang landas sa sinusitis at iba pang mga problema sa nasopharynx. Ang dahilan ay simple - kapag huminga tayo sa pamamagitan ng ilong, ang hangin ay sinala at pinainit bago pumasok sa lalamunan, kapag huminga tayo sa pamamagitan ng bibig - huminga tayo ng malamig. Kaya ang mga sakit sa tainga, ilong at lalamunan.

Kung mas matindi ang iyong paghinga (ang epekto ng hyperventilation ng mga baga), mas nagiging gutom ka, dahil. Ang malalim at maindayog na paghinga ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang cellular metabolism.

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na magbago ng posisyon mula sa isang panig patungo sa isa pa. Ito ay dahil sa balanse ng paghinga na nalilikha kapag dumaan ang hangin sa mga butas ng ilong. Isang kawili-wiling punto: sa yoga, pinaniniwalaan na kapag huminga tayo sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, kung gayon ang katawan ay handa na para sa masiglang aktibidad (dumating na ang araw para dito), at kapag huminga tayo sa kaliwang butas ng ilong, nangangahulugan ito na ang katawan kailangan ng pahinga (dumating na ang gabi). Bukod dito, ang "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang tumutugma sa oras ng araw. Ang mga ito ay lamang ang panloob, enerhiya na mga pangangailangan ng katawan, na kung saan ay nagkakahalaga ng pakikinig sa.

Kung madalas kang huminga sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig, kung gayon ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maabala, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring tumaas ang iyong mga antas ng carbon dioxide, na magbabalanse sa iyong mga antas ng pH.

Kung ang mga baga ay naka-deploy sa isang patag na ibabaw, maaari nilang takpan ang isang tennis court!

Ang kapasidad ng hangin ng kanang baga sa panahon ng paglanghap ay mas malaki kaysa sa kaliwa.

Araw-araw, ang isang may sapat na gulang ay humihinga ng 23,000 beses, at humihinga ng parehong bilang ng beses.

Ang ratio ng tagal ng paglanghap sa pagbuga sa panahon ng normal na paghinga ay 4:5, at habang tumutugtog ng wind musical instrument - 1:20.

Ang maximum na pagpigil sa paghinga ay 7 minuto 1 segundo. Ang isang ordinaryong tao sa panahong ito ay dapat huminga at huminga nang higit sa isang daang beses.

Sa Japan, may mga espesyal na club kung saan maaari kang makalanghap ng sariwang, espesyal na purified at flavored na hangin sa maliit na bayad.

Ang mga dolphin ay kailangang patuloy na huminga ng oxygen sa atmospera, para dito sila ay regular na lumalabas. Upang matiyak ang gayong paghinga habang natutulog, ang mga hemispheres ng utak ng dolphin ay natutulog nang papalit-palit.

Ang hininga ng dikya ay ibang-iba sa hininga ng tao o maging ng isda. Ang dikya ay walang mga baga at hasang, pati na rin ang anumang iba pang organ sa paghinga. Ang mga dingding ng malagkit na katawan at galamay nito ay napakanipis na ang mga molekula ng oxygen ay malayang tumagos sa mala-halayang "balat" diretso sa mga laman-loob. Kaya, hinihinga ng dikya ang buong ibabaw ng katawan nito.

Ang mga beaver ay maaaring huminga sa ilalim ng tubig nang hanggang 15 minuto, at nagse-seal ng hanggang kalahating oras.

Ang mga insekto ay walang baga. Ang kanilang pangunahing respiratory system ay ang trachea. Ito ay mga tubo ng hangin sa pakikipag-ugnayan na bumubukas palabas sa mga gilid ng katawan na may mga spiracle.

Ang mga isda ay humihinga rin ng hangin, nakukuha ito mula sa tubig na pumapasok sa bibig, hinuhugasan ang mga hasang at lumalabas sa mga biyak ng hasang.

Ang proseso ng paghinga ay konektado hindi lamang sa mga baga. Ang bawat selula sa ating katawan ay humihinga. Ang paghinga ay nagsisimula sa mga baga, at ang oxygen ay ipinamamahagi sa lahat ng mga selula ng katawan, na kumukonekta sa mga pulang selula ng dugo (erythrocytes). Ang mga mikroskopikong selulang ito ay nagdadala ng kinakailangang oxygen sa pinakamalayong sulok ng ating katawan. Mayroong bilyun-bilyong pulang selula ng dugo sa daluyan ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay nabubuhay sa average na 120 araw at dapat na patuloy na i-renew.

Ang hindi tamang paghinga ay humahantong sa katotohanan na mas kaunting oxygen ang pumapasok sa mga baga, samakatuwid, mas kaunting oxygen ang pumapasok sa mga selula ng ating katawan.

RESPIRATORY CONTROL CENTER

Ang sentro ng paghinga ay matatagpuan sa utak, mas tiyak, sa medulla oblongata. Awtomatikong gumagana ito. Ito ay ang nerve impulse na ipinadala mula sa respiratory center na ang isang tao ay patuloy na huminga sa isang panaginip, kahit na sa isang walang malay na estado.

Ang isang tao sa estado ng paggising ay sinasadyang nakakaimpluwensya sa kanyang paghinga. Maaaring huminga ng malalim o baguhin ang bilis ng paghinga. Ang aktibidad ng respiratory center ay hindi tumitigil. Ang malay-tao na kontrol sa paghinga ay may mga limitasyon.

Kung ang katawan ng tao ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen, ang nilalaman ng carbon dioxide sa dugo ay tumataas. Ang impormasyon ay ipinapadala sa pamamagitan ng mga nerbiyos sa sentro ng paghinga, na nagpapasigla sa gawain ng mga kalamnan sa paghinga (pangunahin ang diaphragm at mga intercostal na kalamnan), at humahantong sa pagtaas ng paghinga. Ito ang sentro ng paghinga na inuuna kaysa sa may malay na kontrol sa paghinga. Susunod na pumasok sa paglalaro

Ang kagiliw-giliw na bagay ay ang mga tao ay hindi masyadong matulungin sa kanilang paghinga.Ang paghinga ay malapit na nauugnay sa enerhiya ng ating katawan, gayundin sa mga metabolic process na nagaganap sa katawan. Kung ang isang tao ay huminga nang hindi tama, maaari pa niyang saktan ang kanyang sarili. Mula noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga yogis na ang kalidad at tagal ng ating buhay ay nakasalalay sa kalidad ng ating paghinga, kaya naman nabuo ang isang malalim at detalyadong sistema ng pranayama ( isang sinaunang esoteric yoga technique na nagtuturo sa isang tao na kontrolin ang prana, libreng cosmic energy, sa tulong ng self-regulation ng paghinga) .

Mga himala ng hininga

Bagama't ang paghinga ay binabad ang ating katawan ng oxygen, hindi lang ito ang bagay. Ang hangin ay naglalaman ng 21% na oxygen, habang ang katawan ay nangangailangan lamang ng 5%! Ang buong punto ay kailangan mong palayain ang katawan mula sa carbon dioxide (CO2).
Kung sanay kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa isang pag-urong ng panga, na, sa turn, ay nagiging mga baluktot na ngipin (o ang pagbabalik ng mga baluktot na ngipin pagkatapos tanggalin ang iyong mga braces).
Ang paghinga sa bibig ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nagkakaroon ng pagkalito ang mga bata kapag nagsasalita.
Kung mas matindi ang iyong paghinga (ang epekto ng hyperventilation ng mga baga), mas nagiging gutom ka, dahil. Ang malalim at maindayog na paghinga ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang cellular metabolism.
Inirerekomenda na magsanay ka hangga't maaari ka pa ring huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung ikaw ay napipilitang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig mula sa pisikal na pagsusumikap, kung gayon ikaw ay nagtatrabaho para sa pagsusuot.
Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na magbago ng posisyon mula sa isang panig patungo sa isa pa. Ito ay dahil sa balanse ng paghinga na nalilikha kapag dumaan ang hangin sa mga butas ng ilong. Isang kawili-wiling punto: sa yoga, pinaniniwalaan na kapag huminga tayo sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, kung gayon ang katawan ay handa na para sa masiglang aktibidad (dumating na ang araw para dito), at kapag huminga tayo sa kaliwang butas ng ilong, nangangahulugan ito na ang katawan kailangan ng pahinga (dumating na ang gabi). Bukod dito, ang "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang tumutugma sa oras ng araw. Ang mga ito ay lamang ang panloob, enerhiya na mga pangangailangan ng katawan, na kung saan ay nagkakahalaga ng pakikinig sa.
Ang aming ilong ay may 4-stage na sistema ng pagsasala. Kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay laktawan mo kaagad ang unang tatlong hakbang, na natural na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema, tulad ng namamagang lalamunan, tonsilitis, at maging ang mga impeksyon sa tainga.
Ang asthma ay kadalasang mali ang pagkaka-diagnose. Ito ay hindi karaniwan na ito ay minana, at kung ikaw ay ipinanganak na kasama nito, kung gayon ito ay mananatili sa iyo habang buhay. Gayunpaman, ang wastong napiling paghinga ayon sa programa, pati na rin ang mga pagbabago sa panlabas na mga kadahilanan, ay maaaring magligtas sa iyo mula sa pag-asa sa mga inhaler at steroid habang buhay!
Kung madalas kang huminga sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig, kung gayon ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maabala, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring tumaas ang iyong mga antas ng carbon dioxide, na magbabalanse sa iyong mga antas ng pH.
Kung ang mga baga ay naka-deploy sa isang patag na ibabaw, maaari nilang takpan ang isang tennis court!

Posible bang mawalan ng timbang sa paghinga

Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga kababaihan na natutunan ang tungkol sa kahalagahan ng wastong paghinga. Oo! Ang katotohanan ay salamat sa sistema ng paghinga ng yoga, mayroong isang pagkakasundo ng mga proseso ng metabolic sa katawan, na, sa partikular, ay humahantong sa normalisasyon ng timbang. (ibig sabihin, ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring magbawas ng timbang, at ang mga payat ay maaaring tumaba). Siyempre, hindi ito ilang himala ng paghinga, at hindi isang magic formula; ang iba pang mga kadahilanan ay maaari ring maglaro. Ngunit, kahit na mag-isa, ang tamang paghinga (pranayama) ay maaaring magbago sa iyo sa isang positibong direksyon sa isang medyo maikling panahon.

Naisip ba natin kung paano tayo huminga, at, sa pangkalahatan, tungkol sa mga baga?

Ang mga baga ay may ibabaw na lugar na humigit-kumulang 100 metro kuwadrado;
Ang kapasidad ng hangin sa panahon ng paglanghap sa kanang baga ay mas malaki kaysa sa kaliwa;
Araw-araw, ang isang may sapat na gulang ay humihinga ng 23,000 beses, at humihinga ng parehong bilang ng beses;
Ang ratio ng tagal ng paglanghap sa pagbuga sa panahon ng normal na paghinga ay 4:5, at habang tumutugtog ng wind musical instrument - 1:20;
Ang maximum na pagpigil sa paghinga ay 7 minuto 1 segundo. Ang isang ordinaryong tao sa panahong ito ay dapat huminga at huminga nang higit sa isang daang beses;
Imposibleng bumahing sa bukas na mga mata;
Sa karaniwan, ang isang tao ay humihinga ng 1,000 bawat oras, 26,000 bawat araw, at 9 milyon bawat taon. Sa buong buhay niya, ang isang babae ay humihinga ng 746 milyong beses, at ang isang lalaki ay 670 beses.
Sa pamamagitan ng paraan, ang paglaban sa hilik ay mayroon ding maraming mga kagiliw-giliw na katotohanan, sa partikular, ito ay nangyayari sa loob ng 120 taon. Ang unang imbensyon sa lugar na ito ay nakarehistro sa US Patent Office noong 1874. Sa panahong ito, mahigit 300 device na may kakayahang labanan ang hilik ang na-patent. Ang ilan sa kanila ay inilagay sa mass production. Halimbawa, naimbento ang isang autonomous electrical device na nakakabit sa tainga. Ito ay isang miniature na mikropono na idinisenyo upang matukoy ang lakas ng tunog na ginawa ng hilik, at isang generator ng return signal. Kapag ang isang tao ay nagsimulang humilik, siya ay nagising ng isang ingay na pinalakas ng aparato. Iminungkahi ng isa pang imbentor na ilakip ang kanyang aparato sa molar kasama ang pindutan ng pagkonekta. Ayon sa intensyon ng may-akda, dapat itong magbigay ng presyon sa malambot na palad at maiwasan ang panginginig ng boses na nangyayari sa panahon ng hilik. Gayunpaman, marami sa kanila ang nanatili sa isang kopya.

Pahalagahan ang regalo ng pagiging isang malusog na tao!

Dapat tandaan na ang lahat ng mahahalagang proseso ng ating katawan ay nakasalalay sa paghinga. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sakit ng sistema ng paghinga ng tao ay lubhang mapanganib at nangangailangan ng pinakaseryosong diskarte sa paggamot. Ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat na naglalayong ganap na paggaling. Tandaan na imposibleng simulan ang mga naturang sakit, dahil ang mga komplikasyon ay maaaring humantong, kabilang ang kamatayan.

Inisip ng kalikasan ang lahat sa pinakamaliit na detalye, at ang layunin natin ay mapanatili ang ibinigay sa atin, dahil ang katawan ng tao ay isang natatangi at walang katulad na mundo na nangangailangan ng maingat na saloobin sa sarili nito.

Alam ng lahat na imposible ang buhay kung walang hangin. Ang iba, hindi gaanong makabuluhang mga katotohanan tungkol sa paghinga ay hindi gaanong kilala.

1. Sa proseso ng paghinga, ang mga selula at tisyu ay tumatanggap ng oxygen na kailangan nila, at ang mga basurang produkto - carbon dioxide - ay pinalalabas.

2. Ang ilang microbes at bacteria na naninirahan sa ating katawan ay gumagawa ng parehong mga amino acid mula sa atmospheric nitrogen na nakukuha natin mula sa pagkain at kung saan nabuo ang mga bagong selula. Kaya, sa proseso ng paghinga, tayo ay pinalakas din.

3. Ang bihira at malalim na paghinga ay nagpapahintulot sa iyo na maging mas matatag at manatiling bata nang mas matagal: karamihan sa mga selula sa ating katawan ay namamatay hindi dahil sa katandaan, ngunit dahil sa kakulangan ng oxygen.

4. Ang regular na ehersisyo ay nagpapataas ng kapasidad ng baga ng isang quarter. Maaari mong "i-pump" ang mga kalamnan sa paghinga sa tulong ng mga cardio load - pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, at mga espesyal na ehersisyo sa paghinga.

5. Sa tulong ng pagsusulit na "breath prints", matutukoy ng mga doktor ang isang buong hanay ng mga sakit - mula sa sinusitis hanggang sa schizophrenia. Sa pamamagitan ng paraan, sa pagsusuri ng kanser sa suso, ang pagsusuri ay itinuturing na maaasahan bilang mammography.

6. Para sa pang-araw-araw na pangangalaga sa oral hygiene, siguraduhing maglaan ng hindi bababa sa limang minuto. Sa umaga at gabi, bilang karagdagan sa mga ngipin, inirerekumenda na linisin ang dila at panlasa at banlawan ang iyong bibig isang beses sa isang araw na may espesyal na elixir o decoction ng chamomile, calamus root, oak bark.

7. Huminga tayo nang hindi namamalayan, ngunit kapag walang sapat na hangin upang tapusin ang isang salita o pangungusap, ang isang tao ay nagsisimulang mautal. Ang lahat ay tungkol sa pagkagambala ng respiratory center sa utak. Ang pagwawasto sa kanyang mga aktibidad ay hindi napakahirap kung bumaling ka sa isang may karanasan.

8. Upang mababad ang dugo na may oxygen bawat araw, kailangan natin ng humigit-kumulang 500 litro ng hangin, na humigit-kumulang 23 libong mga paghinga at pagbuga. Ang rate ng paghinga ay nagbabago sa mga panahon - sa tagsibol ito ay isang ikatlong mas mataas kaysa sa taglagas. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay dahil sa bahagyang paglulubog ng katawan sa hibernation.

9. Ito ang mga organ sa paghinga na nagdurusa sa paninigarilyo sa unang lugar: ang mga vocal cord ay lumapot, laryngitis, tracheitis, at talamak na brongkitis ay nangyayari. Ayon sa istatistika, sa mga pasyente na may kanser sa larynx, 98% ay naninigarilyo, at ang kanser sa baga ay apektado ng mga mahilig sa tabako nang 50 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

10. Kung nakakaramdam ka ng pagkamayamutin, pagkapagod, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, kawalang-interes, huminga ng malalim. Mas tiyak, gawin ang ehersisyo na "harmonious breathing". Umupo nang kumportable at sumandal sa likod ng isang upuan. Huminga nang palabas upang ang dami ng hindi lamang dibdib, kundi pati na rin ang tiyan ay bumababa. Pigilan ang iyong hininga at manatili sa posisyong ito hangga't masarap sa pakiramdam. Susunod, huminga. Una, punan ang nakakarelaks na tiyan ng hangin (lalawak ito tulad ng isang bola), pagkatapos ay ang dibdib. Upang makakuha ng karagdagang oxygen, itaas ang iyong mga kamay at dalhin ang mga ito sa likod ng iyong ulo. Magsimula ng isang buong pagbuga mula sa tiyan. Ang lahat ng mga yugto ay dapat gawin nang magkasama, bilang isang tuluy-tuloy na parang alon na paggalaw. Panatilihing nakakarelaks ang mga kalamnan ng mga braso, mukha at leeg.

Regular kaming huminga, at madalas na ginagawa namin ito nang hindi iniisip ang pagkakasunud-sunod at kakanyahan ng pagpapatupad ng proseso mismo ng aming katawan. Sa bawat pagbabago sa nakapaligid na kapaligiran, ang ating katawan ay halos agad na "binabanggit" ang pangangailangan na nilikha ng "kalikasan" para sa supply ng oxygen at supply ng oxygen sa lahat ng mga organo at mga selula.

Ang mga baga ng tao ay isang magkapares na organ sa paghinga ng mga mammal, gayundin ang mga ibon, reptilya, kabilang ang mga isda, na nagbibigay ng paghinga at ang buong buhay ng katawan.

Ang katawan ng tao ay humihinga 20,000 beses sa isang araw o 8 milyong beses sa isang taon. Siyempre, ang mga figure na ito ay tinatayang mga tagapagpahiwatig at nag-iiba depende sa istraktura ng respiratory system, ang mga katangian ng katawan at mga metabolic na proseso sa loob nito, at iba pa. Ayon sa kaugalian, hindi namin gaanong binibigyang pansin ang pagkilos na ito, ngunit 12-20 beses sa isang minuto, oras-oras, araw-araw, patuloy kaming lumalanghap ng hangin at nagbibigay sa aming mga organo ng kapaligiran para sa malusog na trabaho. Mahirap para sa agham at anumang paliwanag na isipin ang isang mas awtomatiko at walang kondisyong proseso, dahil ang ating respiratory system ay ganap na awtomatiko at hindi makokontrol ng anumang mga kadahilanan at kundisyon. Ang utak ng tao sa antas ng mga reflexes ay kumokontrol sa buong proseso ng paghinga.

Isipin na lang: para makaakyat sa burol, kailangan nating kalkulahin kung gaano kadalas o kung anong puwersa ang kailangan nating huminga. (At paano tayo huminga sa ating pagtulog?) Nagagawa ng utak na patuloy na subaybayan ang antas ng hangin at carbon dioxide sa dugo sa paligid ng katawan sa suporta ng mga receptor na matatagpuan sa mga pangunahing arterya sa ating katawan. Sa pagbaba ng O2 at pagtaas ng CO2, ang utak ay nagpapadala ng pinakamabilis, madalas at makapangyarihang mga mensahe sa mga kalamnan sa paghinga, upang pasiglahin nila ang mga baga at dalhin sila sa mas mabilis na antas.

Iba pang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga baga ng tao at ang istraktura ng sistema ng paghinga

Naisip mo ba kung bakit nakatanggap ng ganoong pangalan ang baga ng isang tao? Ang bagay ay ang mga baga ay isang organ na malayang hawak sa eroplano ng tubig, kung ito ay itatapon doon. Ang lahat ng iba pang mga organo ay nakabaon sa tubig.
Sa kabila ng katotohanan na halos lahat ay naniniwala na ang mga organ ng paghinga ay kinakatawan ng isang katulad na dami, sa katunayan hindi ito ang kaso. Ang kaliwang baga ay bahagyang mas maliit kaysa sa kanang baga. Bilang resulta, mayroong puwang para sa puso sa katawan ng tao.
Halos lahat ng mga tao na namatay mula sa kanser sa paghinga ay mabibigat na naninigarilyo at naninigarilyo ng halos isang pakete ng sigarilyo sa isang araw.
Sa bawat araw, sa karaniwan, humigit-kumulang 10,000 litro ng hangin ang dumadaan sa mga baga ng isang tao, habang ang tao mismo ay humihinga ng humigit-kumulang 20,000-25,000.
Ang mga baga ng isang taong naglalaro ng sports ay nakakapagpanatili ng mas maraming oxygen kaysa sa mga baga ng isang ordinaryong tao.
Ang kulay ng mga baga ng isang bagong panganak na bata ay makabuluhang naiiba mula sa isang may sapat na gulang: sa mga unang araw ng buhay, ang mga baga ng isang bata ay pininturahan sa isang malambot na kulay rosas na kulay, na nagdidilim sa paglipas ng panahon. Tila, ang buong punto ay nasa alikabok na kumukuha ng sipon kasama ng oxygen.
Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang mga baga ay idinisenyo hindi lamang upang magbigay ng paghinga sa isang tao, kundi pati na rin upang protektahan ang kanyang puso mula sa mekanikal na pinsala.
Gayundin, ang mga baga ay bumubuo ng isang tiyak na daloy ng hangin, na pangunahing lumilikha ng mga tunog at kinokontrol ang ating pananalita.
Ang paggamit ng protina ay nagpapalakas sa tissue ng baga sa pagkakasunud-sunod at nag-aambag sa isang mas mahusay na paggana ng respiratory system.
Ayon sa mga istatistika, sa karaniwan, sa loob ng 60 taon ng buhay ng tao, humigit-kumulang 16 g ng alikabok, 0.1 g ng mabibigat na metal at 200 g ng mga nakakapinsalang gamot ang dumaan sa mga baga.
Mahigit sa 37,000 katao ang namamatay sa tuberculosis bawat taon. Ang mga numerong ito ay nakarehistro sa teritoryo ng Russian Federation at dahil sa ang katunayan na 99% ng mga taong namatay mula sa kanser sa baga ay mabibigat na naninigarilyo.
Mayroong 150 ML ng hangin sa katawan, na "lipas" at hindi gumaganap ng anumang papel sa anumang mga aksyon. Upang "mapunan muli" ang mga ito nang paminsan-minsan, humihikab kami at huminga ng malalim.
Ang paglanghap ay mas mahirap kaysa sa pagbuga. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag huminga tayo, itinutulak natin ang hangin at carbon dioxide palabas ng katawan, na hindi nangangailangan ng pag-igting ng kalamnan.
Sa pamamagitan ng pagpapasok ng broccoli at Chinese cabbage sa iyong diyeta nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, maaari mong iligtas ang iyong sarili ng tatlumpung porsyento ng panganib na magkaroon ng kanser sa baga at iba pang mga sakit ng respiratory system. Ang isang taong naninirahan sa isang metropolis ay may sakit sa bronchial na 2 beses na mas madalas kaysa sa isang residente ng mga nayon at pribadong sektor sa labas ng lungsod.
Ang tissue ng baga ay walang mga receptor. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo mararamdaman ang anumang sakit o anumang iba pang damdamin kapag huminga ka o huminga. Kung nagsimula kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa mga baga, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista.
Ang katawan ay nakakakuha ng hangin at nag-aalis ng basura sa suporta ng 700 milyong pulmonary vesicle, o alveoli, na tinirintas ng isang network ng mga capillary.
Ang laki ng paglanghap at pagbuga ng isang tao sa katamtamang estado ay 500 ML.
Depende sa bentilasyon, ang paghinga ay nahahati sa mababaw at malalim.
Pinag-aaralan ng mga pantas sa Silangan ang mga patakaran ng paghinga at nagpapayo: huminga nang simple, huminga nang mahaba. Panatilihin ang iyong mga balikat sa likod, huwag magsalita, ituwid ang iyong likod, at subukang magtrabaho ng 5-7 paghinga sa loob ng 60 segundo, na hawakan ang iyong tiyan at dibdib. Ang katawan mismo ang magsasabi sa iyo kung paano kumilos nang tama at madarama mo ang pagpapahinga at ginhawa sa buong katawan, na sinusundan ng isang pag-akyat ng lakas at enerhiya.

Pagmasdan ang kalusugan ng iyong respiratory system, lumakad nang mas madalas sa sariwang hangin at iwanan ang masasamang gawi.