Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid para sa ating katawan, mahahanap natin ito sa maraming pagkain na kasama ng pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang supplementation na may phenylalanine ay kinakailangan.

Ano ang phenylalanine

Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid, na nangangahulugan na ang ating katawan ay hindi kayang synthesize ito sa sarili nitong, ngunit maaari lamang itong matanggap mula sa labas. Gayunpaman, ito ay laganap sa maraming pagkain, kabilang ang karne, isda, itlog, munggo, butil, at pinatuyong prutas.

Ang amino acid na ito ay isang pangunahing elemento para sa paggawa ng ilang mga hormone tulad ng tyrosine at melanin. Ang tyrosine ay ang precursor sa maraming neurotransmitters tulad ng adrenaline, norepinephrine, at dopamine na kumokontrol sa emosyonal na estado.

Ang Melanin ay ang pigment na nagbibigay kulay sa balat at nagpoprotekta laban sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw.

Mga katangian ng phenylalanine

Ang pagiging precursor ng tyrosine, ang phenylalanine ay may katangian magdulot ng pakiramdam ng pagkabusog. Samakatuwid, madalas itong ginagamit - sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot - sa mga taong napakataba o sobra sa timbang upang mabawasan ang gutom.

Ang mga panterapeutikong dosis ay mula 350mg hanggang 2.25g bawat araw para sa DL-phenylalanine at mula 500mg hanggang 1.5g para sa L-phenylalanine, depende sa reseta.

Ang amino acid na ito ay naging epektibo, bukod dito, sa paggamot ng vitiligo, dahil sa kakayahang umayos ng melanin synthesis, at paggamot sa depresyon, bilang pasimula ng neurohormones na kumokontrol sa central nervous system.

Ngayon tingnan natin kung aling mga kaso ang ginagamit ng phenylalanine:

• Upang pukawin ang isang pakiramdam ng pagkabusog: Sa mga taong napakataba, ang phenylalanine ay nakakatulong upang mapatagal ang pagkabusog.
• Paggamot sa Vitiligo: Ang Vitiligo ay isang sakit sa balat na sanhi ng mga abnormalidad sa mga melanocytes, na nagreresulta sa mas magaan o mas madidilim na mga patch sa balat.
• Paggamot para sa depresyon: Ang Phenylalanine ay ang batayan para sa synthesis ng mga neurotransmitter tulad ng dopamine, epinephrine at norepinephrine.

Mga uri ng phenylalanine Ang mga suplementong phenylalanine ay makukuha mula sa mga parmasya nang walang reseta. Bagama't palaging inirerekomenda na suriin sa iyong doktor o parmasyutiko bago ito gamitin upang matukoy ang tamang dosis. Mayroong mga sumusunod na uri ng phenylalanine: L-phenylalanine: Ito ang klasikong natural na anyo ng amino acid. Ito ay kasangkot sa synthesis ng neurotransmitters ng central nervous system, kaya ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng kapansanan sa memorya at pagkapagod. D-phenylalanine: laboratory-synthesized form ng amino acid na ginagamit sa mga kaso kung saan may kakulangan ng natural na anyo upang labanan ang mga karamdaman ng central nervous system. Mayroon din itong antidepressant effect, dahil itinataguyod nito ang synthesis ng neurotransmitters. DL-phenylalanine: ang form na ito ay pinaghalong naunang dalawa, at nagpapakita ng magagandang resulta sa paggamot ng vitiligo. Sa mga taong napakataba, nakakatulong ito upang mapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.

Phenylalanine sa pagkain

Ang amino acid na ito ay napakalawak na ipinamamahagi sa mga karaniwang pagkain ng tao. Siya ay mahahanap kapwa sa mga produktong pinagmulan ng hayop at pinagmulan ng gulay. Tinitiyak nito na nakakatanggap tayo ng sapat na amino acids araw-araw.

Narito ang mga halimbawa ng phenylalanine content sa mga karaniwang pagkain:

Ang halaga ng phenylalanine bawat 100 gramo ng produkto
Bawang baboy	1,24
Loin ng guya	1,26
Turkey	1,22
Pork chops	1,14
Dibdib ng manok	1,23
binti ng tupa	1,15
Loin ng tupa	1,02
hiniwang karne ng kambing	0,88
payat ham	0,96
Isda ng espada	0,99
Baso ng dagat	0,97
bakalaw hake	0,69
Tuna	0,91
Salmon	0,77
Itlog ng manok	0,68
mga chickpeas	1,03
Beans	1,15
lentils	1,38
beans	0,23
Parmesan	1,92
Emmental	1,43
Mozzarella	0,52
mais	0,46
Langis	1,33

Phenylalanine Side Effects – Kakulangan at Akumulasyon

Ang kahalagahan ng amino acid na ito para sa wastong paggana ng katawan ay ipinahayag sa metabolic disorder sa kakulangan nito kung saan ang pinakakaraniwan ay:

• torpor

Ang akumulasyon ng phenylalanine sa katawan ay ang batayan ng tulad ng isang malubhang sakit bilang phenylketonuria. Ang mga paksang dumaranas ng karamdamang ito ay hindi makapag-metabolize nang maayos sa mga amino acid dahil wala silang partikular na enzyme (phenylalanine hydroxylase), kaya naipon ang phenylalanine sa katawan.

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng amino acid na ito, dapat tandaan na ang pagkuha ng mga suplemento na naglalaman ng phenylalanine ay may mahalagang contraindications, lalo na kung kinuha sa maling dosis:

• hypertension: sa mga taong may arterial hypertension, ang labis na phenylalanine ay humahantong sa karagdagang pagtaas ng presyon ng dugo.
• Schizophrenia: Ang Phenylalanine, na kumikilos sa central nervous system, ay maaaring magpalala ng mga sintomas sa mga pasyenteng may schizophrenia.
• suliraning pangkaisipan: maaaring mangyari dahil sa labis na dosis ng amino acid, dahil nagdudulot ito ng kawalan ng timbang sa paggawa ng mga neurotransmitter sa antas ng central nervous system.
• Pakikipag-ugnayan sa droga: Ang Phenylalanine ay maaaring makagambala sa pagkilos ng ilang mga gamot tulad ng mga antipsychotics at antihypertensive.
• Sakit ng ulo, pagduduwal, kabag: Ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta na may phenylalanine ay maaaring magdulot ng mga side effect gaya ng pananakit ng ulo, pagduduwal at heartburn.

Phenylalanine at pagbubuntis

Para sa mga buntis na kababaihan na walang medikal na kondisyon na nauugnay sa mga karamdaman sa metabolismo ng phenylalanine, walang tiyak na indikasyon para sa amino acid na ito. Ang normal at balanseng diyeta ay sapat na.

Ano ang tamang balanse ng phenylalanine

Nakita natin na ang phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na kasangkot sa maraming pangunahing proseso sa ating katawan. Samakatuwid, dapat itong palaging naroroon sa ating diyeta!

Gayunpaman, ang mga suplementong phenylalanine ay dapat lamang kunin kung may tunay na pangangailangan, kapag imposibleng magbigay ng amino acid mula sa pagkain!

Ang Phenylalanine ay isang mahalagang aromatic amino acid na pinupunan ng katawan mula sa pagkain (karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, butil) o mula sa mga pandagdag sa pandiyeta.

Ngunit upang makakuha ng tunay na benepisyo mula sa amino acid na ito, kailangan mo ang pagkakaroon ng mga bitamina B3, B6, C, pati na rin ang tanso at bakal. At sa katawan, ang phenylalanine ay binago sa isa pang amino acid - tyrosine.

Papel sa katawan

Ang mga amino acid ay ang mga sustansya kung saan ginawa ang mga protina. At ang phenylalanine ay isa sa mga sangkap na iyon. Ito ang "raw material" para sa insulin, melanin at papain.

Mayroong tatlong bersyon ng amino acid na ito. Ang L-phenylalanine ay ang natural na anyo na matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ang D-phenylalanine ay isang sintetikong salamin na imahe ng natural na anyo, o siyentipikong isang isomer. Ngunit dahil ang parehong mga opsyon ay may sariling natatanging benepisyo, isang ikatlong anyo ng phenylalanine ang nilikha na pinagsasama ang mga benepisyo ng dalawang naunang anyo. Ang pangalan nito ay DL-phenylalanine.

Ang amino acid na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng central nervous system. Nagagawa niyang alisin ang depresyon at ilang iba pang sakit sa pag-iisip. At lahat ng ito salamat sa "kakayahang" upang mapabuti ang mood, mapawi ang pagkabalisa, tumutok ng pansin, at mapabuti din ang pagganyak. Ang Phenylalanine ay kasangkot sa pagbuo ng mga neurotransmitter tulad ng dopamine, epinephrine, norepinephrine, kung saan higit na nakasalalay ang tamang paggana ng system.
1 Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kapakanan ng mga taong dumaranas ng talamak na pagkapagod. Mabilis na nagpapanumbalik ng sigla at kalinawan ng pag-iisip. Ito rin ay isang mahalagang elemento para sa pagpapalakas ng memorya.

Itinataguyod ng Phenylalanine ang pagbuo ng melatonin, kung saan nakasalalay ang tamang kurso ng mga siklo ng pagtulog. Kinakailangan din ito para sa paggawa ng isa pang amino acid, tyrosine, na mabisa sa paggamot sa pagkabalisa at depresyon. At bukod dito, kinokontrol ng phenylalanine ang mga proseso ng metabolic, na pumipigil sa labis na taba sa katawan.

Ang mga mananaliksik ay hindi pa rin ganap na malinaw sa kung ano ang prinsipyo ng phenylalanine na gumagana sa katawan, ngunit ito ay malinaw na ito ay gumaganap ng kanyang signaling function na walang kamali-mali. At kahit na hindi lahat ng mga mekanismo ng pagkilos sa katawan ay ganap na pinag-aralan, alam na ang sangkap na ito ay maaaring tumagos sa gitnang sistema ng nerbiyos, tumatawid sa hadlang ng dugo-utak (pinoprotektahan ng hadlang na ito ang utak mula sa mga lason, bakterya at mga virus na pumapasok dito. ).

At isa pang kawili-wiling katotohanan. Hindi mo kayang talunin ang iyong cravings sa kape? Ang Phenylalanine ay makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon sa kape. Makakatulong din itong pigilan ang labis na gana.

Ano ang mga benepisyo para sa katawan

Maraming benepisyo ang regular na paggamit ng phenylalanine. Ang sangkap na ito ay nagpapabuti ng memorya, pinatataas ang pangkalahatang konsentrasyon at kakayahan sa pag-aaral, tumutulong sa sistema ng nerbiyos na gumana nang mas mahusay (magpadala ng mga signal sa pagitan ng mga neuron nang mas mabilis). Dahil sa mga katangiang ito, ang phenylalanine ay isang mabisang sangkap sa mga programa sa paggamot para sa depression, bipolar disorder, hyperactivity, at Parkinson's disease.

Ang Phenylalanine ay kumikilos sa katawan bilang isang mabisang pain reliever.

Ang kakayahang ito ng amino acid ay lalong epektibo para sa migraines at iba pang uri ng pananakit ng ulo. Nakakatulong din ito sa discomfort sa leeg, lower back, arthritis at sa panahon ng regla. Mayroong katibayan na ang phenylalanine ay nagpapagaan ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa mga lugar ng mga lumang halamang gamot. Ito ay dahil sa epekto ng amino acid sa endogenous pain relief system, na talagang pinipigilan ang paghahatid ng mga sensasyon ng sakit. Epektibo sa paggamot ng arthritis, neuralgia, convulsions.

Maaaring mabawasan ng Phenylalanine ang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa. Maraming neurotransmitters na nilikha na may partisipasyon ng mga amino acid ay epektibo sa pagpapabuti ng mood, nagbibigay ng pakiramdam ng kagalingan, tumutulong upang labanan ang stress, bawasan ang pagkabalisa at pagkabalisa. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa phenylalanine o mga pandagdag na naglalaman ng amino acid ay makakatulong na "i-adjust" ang iyong mood at pangkalahatang estado ng pag-iisip, na humahantong sa emosyonal na balanse nang mas mabilis.

Pang araw-araw na sahod

Sino ang kapaki-pakinabang

Ang Phenylalanine ay hindi isang karaniwang ginagamit na paggamot. Ito ay pangunahing ginagamit upang mapawi ang malalang sakit, depresyon, sa paggamot ng vitiligo (mga puting spot sa balat). Ang isang bahagyang pagtaas sa pang-araw-araw na rate ng mga amino acid ay kapaki-pakinabang para sa mga bata, pati na rin para sa pancreatic dysfunction, PMS at iba't ibang uri ng pagkalasing (kabilang ang alkohol).

Mga side effect

Ang mga suplemento na naglalaman ng phenylalanine ay karaniwang itinuturing na ligtas, bagaman ang ilang mga side effect ay bihira ngunit maaaring mangyari. Ito ay pagduduwal, pananakit ng ulo, kakulangan sa ginhawa sa puso.

Ang mga taong umiinom ng antidepressant o sumasailalim sa antipsychotic na gamot ay hindi dapat kumonsumo ng phenylalanine nang walang rekomendasyon ng doktor.

Overdose

Sa ilang mga kaso, ang phenylalanine (lalo na kapag kinuha sa malalaking dosis) ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alegoriko. Sila ay kadalasang nagpapakita ng pangangati, pamamaga ng mukha o kamay, kahirapan sa paghinga, at pangingilig sa bibig.

Iba pang mga sintomas ng pagtanggi ng phenylalanine ng katawan:

• heartburn;
• kahinaan;
• pagduduwal;
• pagkahilo at pananakit ng ulo;
• pagkabalisa;
• nerbiyos;
• hindi nakatulog ng maayos.

Ang isang dosis na higit sa 5 g bawat araw ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa nervous system.

Kakulangan ng phenylalanine

Ang hindi sapat na paggamit ng phenylalanine ay puno ng maraming malubhang karamdaman sa katawan.

Una, ang kakulangan ng mga amino acid ay nakakaapekto sa gawain ng utak - humihina ang memorya. Pangalawa, ang isang paglala ng depresyon, ang pag-unlad ng sakit na Parkinson, pati na rin ang pagtaas ng talamak na sakit ay posible. Ang kakulangan ng sangkap ay nagdudulot ng pagbaba sa mass ng kalamnan, pagbaba ng timbang, at pagkawala ng natural na kulay ng buhok.

Dalhin nang may pag-iingat

May mga pagkakataon kung saan pinakamahusay na iwasan ang phenylalanine. Sa partikular, naaangkop ito sa mga taong may Parkinson's disease o schizophrenia. Gayundin, ang mga taong may allergy sa phenylalanine ay hindi dapat uminom ng mga gamot na naglalaman ng amino acid. Sa pag-iingat - mga pasyente ng hypertensive na dumaranas ng hindi pagkakatulog o mga sakit sa pag-iisip. Ang mga buntis at nagpapasusong ina ay pinapayuhan na pigilin ang pagkuha ng sintetikong anyo ng sangkap. Ang mga pasyente ng hypertensive, diabetic, mga buntis na kababaihan, mga taong may pagkabigo sa puso o mga sugat ng central nervous system, mga pasyente na may radiation sickness o phenylketonuria (isang genetic na sakit na ipinakita ng isang paglabag sa metabolismo ng amino acid) ay mas mahusay na limitahan ang kanilang sarili sa kaunting paggamit ng sangkap. .

Pakikipag-ugnayan

Laban sa background ng mga antipsychotic na gamot ay maaaring maging sanhi ng dyskinesia. Sa kumbinasyon ng ilang mga antidepressant, humahantong ito sa hypomania, insomnia, mataas na presyon ng dugo at paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang phenylalanine ay maaaring magpahina sa lakas ng antihypertensives (pagpapababa ng presyon ng dugo) at dagdagan ang epekto ng mga sedative. Dalhin nang may pag-iingat laban sa background ng mga inhibitor.

Phenylalanine sa pagkain

Sa industriya ng pagkain, ang phenylalanine ay ginagamit bilang isang sangkap sa aspartame, isang artipisyal na pangpatamis. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa phenylketonuria (ang kawalan ng kakayahan ng katawan na masira ang amino acid) ay dapat na umiwas sa mga pagkaing may aspartame.

Ang natural na anyo ng amino acid sa mataas na dosis ay matatagpuan sa toyo, keso, mani, buto, karne ng baka, tupa, manok, baboy, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans, cereal, mushroom, perehil, igos, pinatuyong mga aprikot, saging , Jerusalem artichoke.

Sa kategorya ng matapang na keso, ang pinakamataas na konsentrasyon ng amino acid ay matatagpuan sa parmesan. Medyo mas kaunti, ngunit sapat na upang matugunan ang pamantayan, sa swiss, edama, mozzarella, gorgonzola, gouda at cottage cheese. Ang sunflower, flax at sesame seeds, pati na rin ang mga mani, pistachios, almond at cashew ay maaaring magbabad sa katawan ng phenylalanine. Kapag pumipili sa mga produktong karne, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pabo, manok, karne ng baboy, karne ng baka, at karne ng tupa. Naghahanap ng magandang mapagkukunan ng amino acid sa departamento ng isda? Pagkatapos ay siguraduhing mag-stock ng salmon, mackerel, bakalaw, halibut, at ulang. Kabilang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, walang alinlangan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga yoghurt at buong gatas. At sa kategorya ng mga legume, bilang karagdagan sa mga beans, huwag kalimutan ang tungkol sa hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga lentil.

Ang Phenylalanine ay isang mahalagang elemento ng isang malusog at wastong diyeta. Ang kapaki-pakinabang na epekto nito ay nakakaapekto sa gawain ng halos lahat ng mga sistema sa katawan, at ito, siyempre, ay hindi makakaapekto sa hitsura. Magandang buhok, malusog na balat at isang mahusay na mood - at lahat ng ito salamat sa amino acid na tinatawag na phenylalanine.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - Paglalarawan

Ang L-Phenylalanine ay isang amino acid, ay may moderately suppressive na aktibidad laban sa mga enkephalinases ng utak. Nabibilang sa klase ng mahahalagang amino acid.
L-Phenylalanine nagpapatatag ng konsentrasyon ng methenkephalin sa ventral tegmental na rehiyon ng utak. Natural na nagpapabuti sa mood, nagpapababa ng threshold ng sakit para sa malalang sakit, pinapawi ang sakit sa isip para sa mga alkoholiko sa kawalan ng alkohol. Antidepressant. Nagpapabuti ng kakayahan sa pag-aaral.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - komposisyon

Ang isang kapsula ay naglalaman ng: Phenylalanine 500 mg (60 kapsula)

Phenylalanine / L-Phenylalanine - gumaganang aksyon

Phenylalanine / L-Phenylalanine - mga indikasyon para sa paggamit

Mga pahiwatig para sa paggamit Phenylalanine / L-Phenylalanine:

• - Mga sakit ng thyroid gland.
• - Alkoholismo, pagkagumon sa droga.
• - Parkinson's disease (kasama ang "NAD-h"). Binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas - depresyon, mga karamdaman sa pagsasalita, paninigas ng mga paa.
• - Upang mapataas ang threshold ng sensitivity ng sakit sa arthritis, migraine, convulsions, neuralgia, sakit pagkatapos ng operasyon.
• - Vitiligo (kasama ang " 5-NTR»).

Phenylalanine / L-Phenylalanine - contraindications

Contraindications: Pagbubuntis at paggagatas, phenylketonuria at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi. Huwag gumamit ng L-phenylalanine kasabay ng MAO inhibitors.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - paraan ng aplikasyon

Mode ng aplikasyon: 1 kapsula L-phenylalanine 3 beses sa isang araw para sa 30 min. bago kumain.
Mga kondisyon ng imbakan: sa isang tuyo, malamig na lugar na hindi naa-access ng mga bata, t° na hindi mas mataas sa +25°C.

Phenylalanine: maging masaya, huwag makaramdam ng sakit

Ang Phenylalanine (FA) ay ang pinakamahalagang materyal na gusali para sa paggawa ng: mga neurotransmitter na nagtataguyod ng sigla, isang positibong mood at nag-aalis ng sakit.

Depresyon. Ayon sa ilang mga paghahambing na pag-aaral, sa mga dosis na 500 hanggang 3000 mg, ang amino acid na ito, kasama ng bitamina B 6, ay nagdulot ng halos agarang pagpapabuti sa 31 sa 40 na mga pasyenteng nalulumbay. Ang FA ay may pinakamalaking epekto sa mga depressive na estado na nauugnay sa kawalang-interes at pag-aantok.

Ang epekto ng phenylalanine ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng ilang mga mekanismo. Bilang karagdagan sa pakikilahok nito sa paggawa ng adrenomimetics, itinataguyod ng FA ang pagpapalabas ng mga endorphins na may positibong epekto sa mood. Ang Phenylalanine ay ang tanging sangkap na magagamit ng katawan upang makagawa ng phenylethylamine (PEA), isang kemikal na medyo nakapagpapasigla ngunit nakakapagpapalambot ng isip na matatagpuan sa tsokolate na sinasabing muling lumilikha ng pakiramdam ng pagiging in love. Ang mababang antas ng PEA sa mga taong nalulumbay ay nagpapahiwatig ng mga pagbabago sa metabolismo ng phenylalanine. Ang parehong mga pharmacological antidepressant at phenylalanine ay nagdaragdag ng mga antas ng PEA.

Pag-alis mula sa caffeine. Malamang na hindi ka lulubog sa depresyon kapag sinubukan mong sipain ang iyong caffeine habit, ngunit tiyak na pagod ka sa una, lalo na sa umaga. Ang Phenylalanine ay isang napakahusay na kapalit para sa "paggising" na epekto ng kape o tsaa. Ito ay sulit na subukan para sa sinumang gustong makaramdam ng mas masaya. Ang mga pag-aaral ay paulit-ulit na nagpakita na ito ay epektibo sa iba't ibang mga pangyayari.

Uminom ng 500 - 1000 mg ng phenylalanine sa walang laman na tiyan o palitan ang kalahati ng dosis nito ng L-tyrosine, isang amino acid na may halos katulad na biochemistry. Sa lahat ng kaso, magkaroon ng kamalayan na ang FA ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo o pulso, kaya dapat mag-ingat.

Kaginhawaan mula sa sakit. Ang isang makabuluhang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapatunay sa kakayahan ng phenylalanine na mapawi ang arthritic pain, pananakit ng likod at panregla. Ang Phenylalanine ay nagpapabagal sa pagkasira ng endorphins at iba pang natural na analgesics sa katawan upang ang mga epekto nito ay tumagal nang mas matagal. Pinipigilan din nito ang pamamaga at maaari pang mapahusay ang mga epekto ng mga pangpawala ng sakit sa parmasyutiko.

Vitiligo. Napagpasyahan ng ilang pag-aaral na ang L-phenylalanine ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng pigmentation ng balat, na tumutulong na mabawasan ang mga maputlang spot na dulot ng vitiligo. Ang Phenylalanine ay halos kasing-epektibo laban sa vitiligo bilang L-tyrosine. Ang mga cream na naglalaman ng phenylalanine ay tumutulong. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gamitin ang amino acid sa kumbinasyon ng tanso, na kailangan ng katawan upang synthesize ang natural na pigment ng balat, melanin.

mga sakit sa neurological. Mahigit dalawang dekada na ang nakalilipas, natuklasan ng mga siyentipiko na ang amino acid na ito ay makabuluhang nakabawas sa kalubhaan ng mga sintomas ng Parkinson tulad ng depresyon, mga karamdaman sa pagsasalita, paninigas ng mga paa, at kahirapan sa paglalakad. Gayunpaman, ang panginginig ng kamay na katangian ng sakit na ito ay nanatiling hindi nagbabago. Ang mga kalahok sa eksperimentong ito ay nakatanggap ng 1250 mg ng phenylalanine dalawang beses sa isang araw sa loob ng apat na linggo.

Pagpigil ng gana. Ang pag-inom ng amino acid ay maaaring humantong sa makabuluhang pagsugpo sa gana o walang epekto. Gayunpaman, kahit na nakakatulong ang phenylalanine, mayroon itong parehong disbentaha na mayroon ang lahat ng mga tabletas sa diyeta: sa sandaling huminto ka sa pag-inom nito, babalik ang iyong gana.

Maaaring nakakuha ka ng masamang impresyon ng phenylalanine sa ilalim ng impluwensya ng malawak na ipinakalat ngunit hindi malinaw na mga label ng pakete na nagbabala: “Attention ketonurics!

Ang produktong ito ay naglalaman ng phenylalanine." (Maraming pagkain din ang naglalaman nito, kabilang ang baboy, manok, mikrobyo ng trigo, at keso.) Ang PKU, gaya ng tawag sa sakit, ay isang problema lamang para sa mga taong may genetic defect na nagdudulot sa kanila ng matinding mental retardation, dahil hindi nila kaya. upang i-metabolize ang phenylalanine. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay dapat na umiwas sa mga suplemento at anumang pagkain na naglalaman ng phenylalanine sa lahat ng mga gastos.

Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay walang phenylketonuria, at kasama ang nabanggit na babala tungkol sa presyon ng dugo o pulso, at maliban sa mga kaso ng tardive dysgenesis, kanser sa balat (melanoma), o isang kanser sa utak na tinatawag na glioblastoma multiforme, maaaring samantalahin ng mga tao nang husto. ng supplementation.
Upang pamahalaan ang depresyon, pagkahilo, pagkapagod, o pananakit, subukang uminom ng 250 hanggang 1,000 mg bago kumain. Ang isang katulad na dosis ay maaari ring makatulong na sugpuin ang gana. Kung hindi mo napansin ang anumang epekto, pagkatapos ay bago magpasya na ang phenylalanine ay hindi makakatulong sa iyo, subukang kunin ito ng pantay na halaga ng tyrosine.

Phenylalanine / L-Phenylalanine - bumili

Huwag ipagpaliban ang paggamot para makabili ng Phenylalanine / L-Phenylalanine, tumawag lamang.

Ang mga nagbabasa ng artikulong ito pagkatapos ay nagbasa:

Phenylalanine(2-amino-3-phenylpropionic acid, L-Phenylalanine) ay isang mahalagang aromatic alpha-amino acid. Ito ay naroroon sa katawan bilang bahagi ng mga protina, maliban sa mga protamine at sa libreng anyo. Ang amino acid na ito ay kadalasang ginagamit sa gamot at nutrisyon sa palakasan. Ang Phenylalanine ay isa ring sangkap sa kapalit ng asukal (aspartame).

Ang ating katawan ay hindi makagawa ng phenylalanine sa sarili nitong, kaya naman dapat itong ibigay sa pagkain o sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta. Batay dito, sulit na malaman ang pang-araw-araw na paggamit ng L-phenylalanine.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa phenylalanine

Ang pang-araw-araw na paggamit ng phenylalanine ay 2-4 gramo bawat araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na depende sa edad, pamumuhay, pangkalahatang kalusugan at maraming iba pang mga kadahilanan, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa amino acid na ito ay maaaring mag-iba. Kaya, para sa bawat tao, ang eksaktong dosis ay dapat itatag ng isang espesyalista upang maiwasan ang kakulangan o labis ng phenylalanine sa katawan.

Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng phenylalanine sa katawan

Ang kakulangan ng phenylalanine sa ating katawan ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa nerbiyos (depression), pagkawala ng mass ng kalamnan, mabilis na pagbaba ng timbang, malubhang hormonal disruptions, pagkagambala sa thyroid gland at adrenal glands, at pagbaba ng kakayahan sa pag-iisip. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok, kuko at balat.

Mga kahihinatnan ng labis na phenylalanine sa katawan

Ang labis na phenylalanine sa katawan ng tao ay ipinahayag ng mga sintomas tulad ng: pagkagambala sa gitnang sistema ng nerbiyos, masamang kalooban, pagkagambala sa pagtulog, sakit ng ulo, pagkamayamutin, pagbaba ng aktibidad ng kaisipan. Samakatuwid, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan, kumain ng tama at iwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan mula sa paggamit ng L-phenylalanine sa labis na dosis at sa gayon ay makatanggap lamang ng mga benepisyo para sa iyong katawan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng phenylalanine

Ang phenylalanine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng hormonal na nakakaapekto sa aktibidad ng utak at pangkalahatang pisikal at mental na kalusugan. Mula sa phenylalanine, ang isa pang aromatic amino acid tyrosine, hindi gaanong mahalaga para sa katawan, ay nabuo, at mula dito, sa turn, dopamine, norepinephrine at adrenaline. Sa kanilang tulong, ang memorya, ang kakayahan sa pag-aaral ay nagpapabuti, lumilitaw ang isang magandang kalagayan, ang kalinawan ng pag-iisip at pagtaas ng sekswal na aktibidad. Ang Phenylalanine ay kasangkot sa gawain ng mga adrenal glandula at thyroid gland, nagtataguyod ng produksyon ng mga endorphins (hormone ng kaligayahan), binabawasan ang sakit, pinasisigla ang metabolismo, kinokontrol ang timbang ng katawan, nasusunog ang labis na taba, tumutulong sa pagbuo ng kalamnan at mas mabilis na paggaling mula sa malubhang sakit, nagpapalakas ng mga tendon, ligaments, na mahalaga at para sa mga atleta. Bilang karagdagan, binabawasan ng L-phenylalanine ang pananabik para sa caffeine, droga, inuming nakalalasing at may positibong epekto sa paggana ng atay, pancreas at bato. Ang sapat na dami ng phenylalanine sa ating katawan ay magbibigay sa balat, buhok at mga kuko ng malusog na hitsura. Bilang karagdagan, ang fininalanine ay may kakayahang maging phenylethylamine, na responsable para sa pakiramdam ng umiibig.

Sa gamot, ang L-phenylalanine ay ginagamit upang gamutin ang sakit na Parkinson, Vitiligo, talamak na pagkapagod, arthritis, labis na katabaan, at mga sakit na sindrom. At din ito ay inireseta para sa PMS, depression, neuralgia, alkoholismo, pagkagumon sa droga, pagkagumon sa caffeine, mga karamdaman sa atensyon.

Kailangang malaman ng lahat na ang mga gamot at pandagdag sa pandiyeta (BAA) na naglalaman ng phenylalanine ay hindi angkop para sa lahat at may bilang ng mga kontraindiksyon at posibleng pinsala sa kalusugan.

Contraindications at pinsala ng phenylalanine

Ang amino acid phenylalanine ay kontraindikado sa pagbubuntis, indibidwal na hindi pagpaparaan, sa panahon ng pagpapasuso, mga pasyente na may phenylketonuria. Hindi rin ito dapat gamitin nang sabay-sabay sa mga antidepressant (MAO inhibitors) at mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Ang Phenylalanine ay kinikilala bilang isang ligtas na amino acid, gayunpaman, sa mga bihirang kaso, ang mga reaksiyong alerdyi (pantal at pangangati) ay posible. Sa mataas na dosis, maaari itong magdulot ng pinsala sa ugat. Para sa kadahilanang ito, bago gamitin ang L-phenylalanine, kinakailangang bumisita sa isang doktor.

Higit pa rito, sulit na malaman kung aling mga pagkain ang mayaman sa mahalagang amino acid na ito.

Mga pagkaing mayaman sa phenylalanine

Ang mga mapagkukunan ng phenylalanine ay mga pagkaing mayaman sa protina. Kasama sa mga pagkaing ito ang karne ng baka, manok, porcini mushroom, tuyo: chanterelles, saging, igos at mga aprikot. Ang phenylalanine ay matatagpuan din sa maraming dami sa milk powder, itlog, yogurt, cottage cheese, spinach, parsley, soybeans, pumpkin seeds, sesame seeds at mani.

Kung gusto mo ang impormasyon, mangyaring i-click ang pindutan

Ang Phenylalanine ay isang amino acid na siyang bumubuo ng mga protina sa iyong katawan.

Ang molekula na ito ay umiiral sa dalawang anyo: L-phenylalanine at D-phenylalanine. Halos magkapareho ang mga ito, ngunit may bahagyang naiibang istraktura ng molekular ().

Ang L-form ay matatagpuan sa mga pagkain at ginagamit upang gumawa ng mga protina sa iyong katawan, habang ang D-form ay maaaring synthesize para sa medikal na paggamit ( , ).

Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na L-phenylalanine sa sarili nitong, kaya ito ay itinuturing na isang mahalagang amino acid na dapat makuha mula sa iyong diyeta ().

Ang phenylalanine ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng pagkain, parehong halaman at hayop ().

Bilang karagdagan sa papel nito sa paggawa ng protina, ang phenylalanine ay ginagamit upang lumikha ng iba pang mahahalagang molecule sa iyong katawan, na ang ilan ay nagpapadala ng mga signal sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng iyong katawan ().

Ang Phenylalanine ay pinag-aralan bilang isang gamot para sa ilang mga kondisyon, kabilang ang mga kondisyon ng balat, depresyon, at pananakit ().

Gayunpaman, maaari itong mapanganib para sa mga taong may genetic na sakit na tinatawag na phenylketonuria ().

Konklusyon:

Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na ginagamit upang gumawa ng mga protina at mga molekula ng pagbibigay ng senyas. Ito ay pinag-aralan bilang isang lunas para sa ilang mga kondisyon, ngunit mapanganib para sa mga taong may PKU.

Ang mga benepisyo ng phenylalanine para sa katawan ng tao

Ang Phenylalanine ay mahalaga para sa normal na paggana ng iyong buong katawan at maaaring makatulong para sa ilang partikular na kondisyong medikal. Narito kung paano kapaki-pakinabang ang phenylalanine para sa katawan ng tao:

Ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng iyong katawan.

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng phenylalanine at iba pang mga amino acid upang makagawa ng mga protina.

Maraming mahahalagang protina ang matatagpuan sa iyong utak, dugo, kalamnan, panloob na organo, at halos lahat ng lugar sa iyong katawan.

Higit pa rito, ang phenylalanine ay kritikal para sa paggawa ng iba pang mga molekula, kabilang ang ():

• Tyrosine: Ang amino acid na ito ay direktang ginawa mula sa phenylalanine. Maaari itong magamit upang lumikha ng mga bagong protina o magbago sa ibang mga molekula sa listahang ito (, ).
• Adrenaline at norepinephrine: Kapag nahaharap ka sa stress, ang mga molekulang ito ay mahalaga sa paglaban o pagtugon sa paglipad ng iyong katawan ().
• Dopamine: Ang molekula na ito ay kasangkot sa mga damdamin ng kasiyahan sa iyong utak at bumubuo rin ng mga alaala at mga kasanayan sa pag-aaral ().

Ang mga problema sa normal na paggana ng mga molekulang ito ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa kalusugan ( , ).

Dahil ang phenylalanine ay ginagamit upang lumikha ng mga molecule na ito sa iyong katawan, ito ay pinag-aaralan bilang isang potensyal na gamot para sa ilang mga kondisyon, kabilang ang depression ().

Konklusyon:

Ang phenylalanine ay maaaring ma-convert sa amino acid tyrosine, na pagkatapos ay ginagamit upang gumawa ng mahalagang mga molekula ng pagbibigay ng senyas. Ang mga molekula na ito ay kasangkot sa mga aspeto ng normal na paggana ng iyong katawan, kabilang ang iyong kalooban at mga reaksyon sa stress.

Maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ilang partikular na kondisyong medikal

Tinugunan ng ilang pag-aaral ang tanong kung ang phenylalanine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng ilang mga kondisyong medikal.

Ipinakita ng ilang pag-aaral na maaari itong maging epektibo sa paggamot sa vitiligo, isang sakit sa balat na nagdudulot ng pagkawala ng kulay ng balat at mga batik ().

Ang iba pang mga pag-aaral ay nag-ulat na ang pagkuha ng phenylalanine supplement na may exposure sa ultraviolet (UV) na ilaw ay maaaring mapabuti ang pigmentation ng balat sa mga taong may ganitong kondisyon ( , ).

Maaaring gamitin ang phenylalanine upang makagawa ng molekula ng dopamine. Ang kakulangan ng dopamine sa utak ay nauugnay sa ilang uri ng depresyon (,).

Isang maliit na pag-aaral na kinasasangkutan ng 12 tao ang nagpakita ng posibleng benepisyo ng pinaghalong D- at L-form ng amino acid na ito sa paggamot ng depression, na may 2/3 ng mga pasyente na nagpapakita ng pagpapabuti ().

Gayunpaman, mayroong kaunting suporta para sa phenylalanine para sa depresyon, at karamihan sa mga pag-aaral ay walang nakitang malinaw na mga benepisyo (, , ).

Bilang karagdagan sa vitiligo at depression, ang phenylalanine ay pinag-aralan para sa mga potensyal na epekto sa:

• Sakit: Ang D-form ng phenylalanine ay maaaring mag-ambag sa pagpapagaan ng sakit sa ilang lawak, kahit na ang mga resulta ng pananaliksik ay magkasalungat ( , , , ).
• alkohol withdrawal syndrome: Ang isang maliit na bilang ng mga pag-aaral ay nagpapakita na ang amino acid na ito, kasama ng iba pang mga amino acid, ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pag-alis ng alkohol ().
• sakit na Parkinson: Ang napakalimitadong ebidensya ay nagmumungkahi na ang phenylalanine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng Parkinson's disease, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan ().
• ADHD: Sa kasalukuyan, ang mga pag-aaral ay hindi nagpapahiwatig ng mga benepisyo ng amino acid na ito sa paggamot ng attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ( , ).

Konklusyon:

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang Phenylalanine sa paggamot sa kondisyon ng balat na tinatawag na vitiligo. Ang ebidensya ay hindi nagbibigay ng malakas na suporta para sa pagiging epektibo ng amino acid na ito sa paggamot sa iba pang mga kondisyon, bagama't may limitadong mataas na kalidad na pag-aaral.

Pinsala ng phenylalanine: side effect at contraindications

Ang Phenylalanine ay matatagpuan sa maraming mga pagkaing naglalaman ng protina at itinuturing na ligtas. FDA ().

Ang dami ng amino acid na ito na matatagpuan sa mga pagkain ay hindi dapat magdulot ng panganib sa mga malulusog na tao.

Bukod dito, sa mga dosis na 50-100 mg bawat kg ng timbang ng katawan, ang mga side effect ay banayad o ganap na wala ( , ).

Gayunpaman, ito ay pinakamahusay para sa mga buntis na kababaihan upang maiwasan ang pagkuha ng phenylalanine supplements.

Ang mga katawan ng mga taong may amino acid metabolism disorder na tinatawag na phenylketonuria ay hindi maproseso nang maayos ang phenylalanine. Ang konsentrasyon ng phenylalanine sa kanilang dugo ay maaaring humigit-kumulang 400 beses na mas mataas kaysa sa konsentrasyon na walang phenylketonuria (, ).

Ang mga mapanganib na mataas na konsentrasyon na ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa utak at mental retardation, gayundin ang mga problema sa pagdadala ng iba pang mga amino acid sa utak ( , ).

Dahil sa kalubhaan ng kundisyong ito, ang mga sanggol ay karaniwang sinusuri para sa PKU pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga taong may phenylketonuria ay ipinapakita ng isang espesyal na diyeta na mababa ang protina, na karaniwang dapat sundin habang buhay ().

Konklusyon:

Ang phenylalanine ay itinuturing na ligtas sa mga halagang matatagpuan sa mga karaniwang pagkain. Gayunpaman, hindi ma-metabolize ng mga taong may phenylketonuria ang amino acid na ito at dapat mabawasan ang kanilang paggamit dahil sa malubhang implikasyon sa kalusugan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng phenylalanine

Phenylalanine - ano ito, benepisyo at pinsala

Maraming mga produkto ng halaman at hayop ang naglalaman ng phenylalanine.

Ang mga pagkaing toyo ay isa sa pinakamahusay na pinagmumulan ng amino acid na ito na nakabatay sa halaman, gayundin ang ilang mga buto at mani, kabilang ang mga soybeans at mga buto ng kalabasa ().

Ang mga suplementong protina ng soy ay maaaring magbigay ng humigit-kumulang 2.5 gramo ng phenylalanine bawat 200-calorie na paghahatid ( , ).

Sa mga pagkaing hayop, ang mga itlog, pagkaing-dagat, at ilang karne ay mahusay na pinagkukunan, na nagbibigay ng hanggang 2-3 gramo para sa bawat 200 calories ( , ).

Sa pangkalahatan, malamang na hindi mo kailangang sinasadyang pumili ng mga pagkaing mataas sa phenylalanine.

Ang pagkain ng iba't ibang pagkaing mayaman sa protina sa buong araw ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong makuha ang kinakailangang halaga ng phenylalanine kasama ng iba pang mahahalagang amino acid.

Konklusyon:

Maraming pagkain, kabilang ang mga produktong toyo, itlog, pagkaing-dagat, at karne, ay naglalaman ng phenylalanine. Ang pagkain ng iba't ibang pagkaing mayaman sa protina araw-araw ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong makuha ang lahat ng amino acid na kailangan ng iyong katawan, kabilang ang phenylalanine.

Ibuod

• Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na matatagpuan sa parehong mga pagkaing halaman at hayop.
• Ang amino acid na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng vitiligo, ngunit ang pananaliksik sa mga epekto nito sa depresyon, pananakit, o iba pang mga kondisyon ay limitado.
• Ito ay itinuturing na ligtas, ngunit ang mga taong may PKU ay maaaring makaranas ng mga mapanganib na epekto.