Ang bawat isa na nahihirapan sa problema ng labis na timbang sa mahabang panahon ay alam na ang pagbaba ng timbang sa masahe ay mas mabilis at mas kaaya-aya. Ang simpleng pamamaraan na ito ay epektibong nakakaapekto hindi lamang sa mga lugar ng problema sa katawan, ngunit mayroon ding positibong epekto sa estado ng buong organismo.

Ngunit hindi lahat ay kayang regular na bumisita sa isang massage parlor. Ang isa ay walang sapat na oras, ang isa ay kulang sa pondo, at ang isang tao ay nahihiya lamang na maghubad sa harap ng mga estranghero. Sa kasong ito, ang perpektong solusyon ay isang slimming massager, na madaling gamitin sa iyong sarili sa bahay.

Sa mga tindahan at sa Internet, ang pagpili ng mga masahe ay napakalaki na ngayon at madali para sa isang baguhan na mawala sa kanila. Ngunit, ayon sa mga pagsusuri ng mga nagpapababa ng timbang, at ang mga massage therapist mismo, ang tape-type na vibratory massager para sa pagbaba ng timbang ay napatunayang pinakamahusay. Ngunit kahit na sa ganitong uri, mayroong hindi bababa sa dalawang malalaking kategorya ng mga aparato - mekanikal at elektrikal.

Mekanikal

Ang mechanical massager para sa isang katawan ay inilalagay sa aksyon dahil sa paggalaw ng mga kamay. Ito ay isang malawak na tape na may mga hawakan sa magkabilang dulo, na binubuo ng magkakaugnay na mga roller - makinis o natatakpan ng mga spike (bumps, atbp.). Ang tape ay nakapalibot sa lugar ng problema at gumagalaw mula sa gilid patungo sa gilid, nagsasagawa ng masahe.

Marahil ang tanging bentahe ng aparatong ito ay ang mura nito. Maaari kang bumili ng naturang tape sa anumang sports store para sa 1 libong rubles. Gayunpaman, may isa pang kalamangan: habang ginagawa mo nang maayos ang bahagi ng tiyan, puwit o hita, kailangan mong pawisan nang husto, na nangangahulugan na ang mga dagdag na calorie ay gagastusin at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay pabilisin.

Ngunit mayroong higit pang mga kahinaan:

• hindi sapat na intensity ng pagkakalantad - sa buong session ay napakahirap na ilipat ang tape nang pantay na mabilis;
• abala sa paggamit - kung minsan kailangan mong tumayo sa pinaka hindi maisip na mga posisyon upang makarating sa bisig at kilikili;
• ang kawalan ng kakayahan na maayos na mag-ehersisyo ang mga kamay - ito ay hindi makatotohanang magtrabaho kasama ang tape gamit ang isang kamay;
• walang matinding vibration effect na naroroon sa mga electric model.

Samakatuwid, kung bumili ka ng tape massager para sa katawan upang magamit ito nang palagian at kailangan mong mag-ehersisyo ang mga lugar ng katawan na may malaking halaga ng mga deposito ng taba, mas mahusay na pumili ng isang mas modernong opsyon sa kuryente.

Elektrisidad

Sa modernong bersyon, ang tape vibrating massager ay binubuo ng isang matatag na stand, kung saan ang isang rack na may isang de-koryenteng motor ay naayos, na nagtatakda sa paggalaw na nababanat o roller tape. Ang mga mas murang modelo ay may kasama lang na isang tape at 1-2 gear shift mode. Ang mataas na kalidad na propesyonal at mamahaling mga aparato sa bahay ay nilagyan ng isang minicomputer na nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang maraming iba't ibang mga mode ng operating, at mayroon ding dalawa o higit pang mga uri ng mga teyp.

Ang nakatigil na electric tape massager para sa katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang maingat na ayusin ang anumang mga lugar ng problema. Siya lamang ang makakapagbigay ng pinakamainam na intensity ng pagkarga sa mga balikat at balakang - at sa mga lugar na ito ay napakahirap magmaneho ng taba.

Sa mahusay na pangangalaga, maaari mo itong gamitin upang mawalan ng timbang sa tiyan at kung walang ganap na mga problema sa mga panloob na organo.

Ang mga pakinabang ng gayong mga modelo ay hindi maikakaila. Sa mga minus, ang medyo mataas na presyo ay nasa unang lugar. Ang pagbili ng isang tape vibrating massager, kahit na ang pinakasimpleng modelo, para sa mas mababa sa 10 libong rubles ay isang mahusay na tagumpay. Ang karaniwang presyo ay humigit-kumulang 15 libo, at ang mga advanced na modelo ay nagkakahalaga mula sa 30 o higit pa.

Kailangan ding serbisyuhan nang pana-panahon ang device. At kung sakaling masira, magastos din ang pag-aayos. Ngunit sulit ang resulta.

Ano ang ibinibigay niya?

Ang layunin ng anumang masahe na ginawa para sa pagbaba ng timbang ay upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic sa pamamagitan ng pag-init ng mga tisyu at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Ngunit ang tape vibration massager, bilang karagdagan dito, ay nagbibigay ng isang bilang ng mga karagdagang positibong epekto, kaya ito ay nagiging mas at mas popular sa mga nawalan ng timbang:

Salamat sa kumplikadong epekto na ito, ang buong katawan ay isinaaktibo. Sa regular na masahe, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas, ang dami ng mga lugar ng problema ay makabuluhang nabawasan, ang mga nervous at cardiovascular system ay gumagana nang mas mahusay.

Mga Tuntunin ng Paggamit

Ngunit kahit na ang gayong kapaki-pakinabang na pamamaraan ay hindi dapat isagawa nang walang pag-iisip. Ang resulta ay halos 90% depende sa kung ginamit mo nang tama ang biniling body massager.

Ang mga detalyadong tagubilin ay karaniwang naka-attach sa bawat modelo ng device. Ngunit hindi lahat ng mga mamimili ay nagbabasa nito, at ito ay maaaring humantong hindi lamang sa isang mabilis na pagkasira ng aparato, kundi pati na rin sa mga problema sa balat, at kung minsan ay mas malubha.

Narito ang kailangan mong tandaan kapag nagsisimula ng vibration massage sa bahay o sa salon:

Ang pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito ay isang uri ng pag-iingat - ang epekto ng isang tape vibrating massager sa katawan ay medyo matindi, kaya dapat itong malinaw na kinokontrol.

Contraindications

Ang ganitong malakas at malalim na masahe ay hindi para sa lahat. Mayroong isang bilang ng mga contraindications sa pamamaraan.. Mayroong higit pa sa kanila kaysa sa manu-manong masahe, kung saan makokontrol ng espesyalista ang tindi ng presyon sa katawan at ang lugar ng impluwensya.

Imposibleng itakda ang gayong mga pagsasaayos sa isang electric massager, samakatuwid ang paggamit nito ay kontraindikado para sa mga taong may mga sumusunod na problema:

• varicose veins, trombosis at iba pang mga sakit sa vascular;
• puso, bato, pagkabigo sa atay;
• kamakailang malubhang pinsala at operasyon;
• ang pagkakaroon ng anumang aktibong nagpapasiklab na proseso;
• viral at nakakahawang sakit;
• diabetes mellitus at hypertension ng 2-3 degrees;
• malubhang endocrine disorder;
• urolithiasis at sakit sa gallstone;
• atherosclerosis at pagkasira ng capillary.

Mas mainam para sa mga kababaihan na huwag gamitin ang aparato sa panahon ng regla, at sa anumang kaso - sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Maipapayo na kumunsulta muna sa isang doktor para sa mga may problema sa respiratory system at mabibigat na naninigarilyo - ang tape massager para sa katawan ay hindi direktang nakakaapekto sa bronchi at baga.

Ang anumang masahe, at higit pa sa mataas na intensity, ay kontraindikado para sa mga pasyente ng kanser at para sa anumang mga sakit sa dugo. Kung mayroon kang kahit kaunting pagdududa tungkol sa pagiging angkop ng pamamaraang ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Mga pagsusuri

Sa karamihan ng mga kaso, ang pinaka-kanais-nais na mga review tungkol sa tape vibrating massager para sa pagbaba ng timbang. Kapag ginamit nang tama, pinapayagan ka nitong mabilis na bawasan ang dami ng mga lugar ng problema at alisin ang mga pagpapakita ng cellulite, kahit na advanced. Kung sabay-sabay kang sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, pagkatapos ay sa isang buwan maaari mong bawasan ng 1-2 laki.

Ngunit dapat nating tandaan na kahit na ang pinakamahusay na body massager ay hindi papalitan ang regular na pisikal na aktibidad. Ang masahe ay talagang nagpapabilis ng dugo at nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic. Sa lugar ng nawawalang taba, ang mga kalamnan ay dapat lumitaw, at ang kanilang paglaki ay pinasigla lamang ng patuloy na pagsasanay na may unti-unting pagtaas ng pagkarga.

Hindi kinakailangang magtakda ng mga talaan, ngunit kinakailangan lamang na magsanay ng 2-3 beses sa isang linggo para sa 40-60 minuto para sa isang magandang pigura.

Ang mga negatibong pagsusuri ay iniwan pangunahin ng mga hindi sumunod sa mga patakaran para sa paggamit ng aparato o hindi gumawa ng anumang iba pang mga hakbang upang mabawasan ang timbang. Halimbawa, kung ang balat ay basa, kung gayon ang tape ay maaaring dumikit dito at pagkatapos ng masahe, mananatili ang mga scuff o mga pasa. At kung regular mong ginagamit ang aparato, ngunit sa parehong oras kumain nang labis na may mga matamis, kung gayon ang cellulite ay maaaring bumaba, ngunit ang taba mismo ay hindi mawawala kahit saan.

Massahe sa leeg at balikat Takasima MY-010B

Vibro massagers: nagpapagaling ng mga vibrations

Kabilang sa mga aparato para sa masahe, pagpapabuti ng kalusugan at pagbaba ng timbang, ang isang malaking angkop na lugar ay inookupahan ng mga vibratory massager, na mabilis na nakakakuha ng kanilang katanyagan. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay talagang natatangi at kumplikadong mga aparato na maaaring magbigay hindi lamang ng maraming minuto ng kasiyahan, ngunit nagdadala din ng walang alinlangan na mga benepisyo sa katawan, lalo na, sa isang kumplikado at responsableng bagay tulad ng pagpapanatili ng normal na timbang at pangkalahatang kalusugan.

Ano ang mga vibration massager? Ano ang kailangan nila?

• prophylactic at therapeutic. Parehong para sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga sakit.
• pagpapanumbalik at pagsasanay ng mga kalamnan. Para sa mga atleta at sa mga nagnanais na magkaroon ng toned, sculpted body.
• para sa pagbaba ng timbang at pagtanggal ng cellulite.

Pangalawa, ang mga vibratory massager ay may iba't ibang modelo:

• Manwal. Isang magandang opsyon para sa "mga lugar na mahirap maabot": leeg, mga bisig, mga hita sa loob, ulo, paa. Ginagamit ang mga ito para sa pag-iwas at paggamot ng cervical osteochondrosis, pati na rin para sa pagpapabuti ng mga panloob na organo ng katawan dahil sa mga epekto ng acupuncture sa mga espesyal na punto sa paa.
• Mga pangmasahe sa sahig. Sa turn, nahahati sila sa:
• Mga vibroplatform- dinisenyo upang mabawasan ang timbang, pasiglahin ang mga proseso ng metabolic, palakasin ang gulugod, linisin ang mga daluyan ng dugo at ibalik ang sirkulasyon ng dugo.
• Vibrating foot massagers- magaan, compact na may isang espesyal na disenyo, na isinasaalang-alang ang mga biologically active na mga punto sa mga paa. Ang mga karagdagang pag-andar ay lumikha ng static na pag-igting, na nagbibigay-daan sa iyo upang mamahinga ang mga kalamnan at mga daluyan ng dugo sa mga binti - isang mahusay na nakapagpapagaling at pang-iwas na epekto para sa mga varicose veins at nakatayo na trabaho.
• Mga vibration strut ng dalawang uri:
• band vibration massagers nagsisilbi upang mabawasan ang taba at cellulite sa tiyan, hita at pigi, ay ginagamit para sa masahe ng mga binti, likod at pangkalahatang paghubog ng katawan. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay nilagyan ng ilang mga uri ng turbotapes: conventional, therapeutic, roller massage, needle acupuncture.
• mga simulator ng panginginig ng boses: ang pinagsamang epekto ng high-intensity vibrations (magsunog ng taba at masira ang cellulite) at inductive current, na nagpapalakas at nagpapagaling ng mga karamdaman sa antas ng cellular at neural. May low-frequency vibrations - isang mahusay na nakakarelaks na masahe. Ang mga espesyal na programa ay naka-set up upang sanayin ang mga kalamnan ng mga binti, puwit, at likod.
• Mga saplot ng masahe at kutson. Back massage at general body massage na may kakaibang pangkalahatang epekto sa kalusugan. Maaaring gamitin ang mga kapa sa bahay, sa trabaho, sa kotse.
• Mga sinturon para sa pagbaba ng timbang. Ito ay hindi lamang isang masahe at isang anti-cellulite na programa sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin isang pag-eehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan at likod, binti, braso, na nagpapahintulot sa iyo na "buuin" ang katawan.
• mga swing machine(batay sa Chinese goldfish gymnastics). Lumilikha sila ng makinis na paggalaw ng oscillatory sa katawan, nagpapagaling sa buong katawan, nagpapagaan ng stress, nag-aalis ng taba sa katawan. Isang malaking plus - mayroong isang natural na paggamot ng mga karamdaman sa pustura, kahit na scoliosis sa unang dalawang yugto. Ang masahe na ito ay tumutulong sa masakit na radiculitis, osteochondrosis. Nagpapakita ito ng mahusay na mga resulta sa rehabilitasyon ng mga pasyente pagkatapos ng mga stroke.

Ang kasiyahan ng masahe - kasama ang iba't ibang benepisyo

Anuman ang vibratory massager na pipiliin mo para sa iyong sarili, ang regular na paggamit nito ay ginagarantiyahan ka ng maraming positibong resulta.

Kanais-nais na epekto sa mga proseso ng metabolic - ang kahusayan ng panunaw ay nagpapabuti, na binabawasan ang gana at binabawasan ang dami ng kinakain na pagkain, ang hormonal background ay nagpapatatag

• Positibong epekto sa estado ng nervous system: calms, relaxes at sa parehong oras - stimulates ang kalidad ng paghahatid ng mga impulses sa pagitan ng mga neuron. Bilang resulta: pagpapabuti ng memorya, matatag na emosyonal na background, mahusay at buong pagtulog, magandang kalooban.
• Ang mga panginginig ng boses ay sumisira sa mga deposito ng taba at cellulite, na tumutulong upang mabawasan ang timbang at mapabuti ang kondisyon ng balat at subcutaneous tissue
• Kanais-nais na epekto sa mga proseso ng metabolic - ang kahusayan ng panunaw ay nagpapabuti, na binabawasan ang gana at binabawasan ang dami ng kinakain na pagkain, ang hormonal background ay nagpapatatag
• Pinasisigla ang sirkulasyon at daloy ng lymph
• Ang mga kalamnan ay toned at tightened, ang kadaliang mapakilos ng mga compound ay nagpapabuti
• Ang sobrang likido ay natural na inaalis sa katawan

Matagal nang kilala ng lahat ang axiom na "katamaran ang makina ng pag-unlad." Ang entrepreneurial na sangkatauhan sa ganap na lahat ay laging nagsusumikap na makamit ang pinakamahusay na resulta na may kaunting pagsisikap. At madalas silang nagtatagumpay. Ang trend na ito ay hindi nalampasan ang industriya ng kagandahan. Para sa mga malinaw na dahilan: sa modernong buhay, ang pang-araw-araw na buhay ay tumatagal ng maraming oras at lakas. Minsan, sa pagtatapos ng araw, mayroon ka lamang sapat na lakas para sa pagkain, sofa at pagtulog. Kasabay nito, talagang nais ng lahat na panatilihing maayos ang kanilang sarili at magmukhang kaakit-akit. "Mahusay na pisikal na hugis nang walang labis na pagsisikap" - ang mga tagagawa ng biomechanical vibration platform ay nangangako - bago sa mga simulator para sa paghubog ng katawan at pagpapanatili ng isang matipunong pangangatawan. Pero ganun ba talaga? Alamin natin kung anong uri ng hayop ang vibration platform na ito at talagang napakabisa nito sa pagbaba ng timbang? Mayroon bang anumang downsides sa paggamit nito? At kung gayon, alin?

Paano gumagana ang vibration platform

Ang disenyo ng vibrating platform ay eksaktong kinakatawan sa pangalan nito. Sa halos pagsasalita, ito ay isang maliit na platform na nagvibrate sa dalas na hanggang 60 Hz. Ang amplitude ng oscillation ay maaaring umabot sa 10 mm sa kasong ito. Ang mga propesyonal na uri ng simulator ay nilagyan din ng mga karagdagang expander para sa fitness.

Mayroong dalawang uri ng vibration platform:

1. Mga compact na modelo na binubuo ng isang platform. Madali silang itago sa isang aparador o sa ilalim ng sofa.

2. Ang mga malalaking modelo ay may mga handrail, isang pen stand at isang computer. Mas komportable sila sa mga tuntunin ng pagsasanay. Kadalasan ang ganitong uri ay may mas maraming function at program para sa mga klase. Gayunpaman, ang mga naturang simulator ay tumatagal ng maraming espasyo, at mahal.

Paano gumagana ang lahat ng ito? Ang prinsipyo at pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang

Kapag tumayo ka sa platform at sinimulan ang napiling programa, ang mga vibrations ng platform ay magsisimulang maipadala sa iyong buong katawan. Kasabay nito, ang vibration ay may positibong epekto sa iba't ibang bahagi ng katawan:

1. Ang mga fibers ng kalamnan dahil sa panginginig ng boses ay nagsisimulang gumana nang aktibo, na kumukuha ng ilang beses bawat segundo. Na, sa teorya, ay dapat magbigay ng parehong resulta bilang isang matagal na pagkarga ng kuryente. Ang resulta - minus isang buong grupo ng mga kilocalories.
2. Ang istraktura ng kartilago sa ilalim ng impluwensya ng mga vibrations ay nagpapabuti, na ginagawang mas nababaluktot ang mga joints.
3. Sa panahon ng ehersisyo, lumalawak ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon. Ang mga tissue ay dynamic na pinayaman ng oxygen. Sa kasong ito, walang maximum na pagkarga sa puso.
4. Ang mga klase sa vibration platform ay may positibong epekto sa kalusugan ng isip dahil sa aktibong paggawa ng endorphins at serotonin ng katawan - mga hormone ng kaligayahan.

Ang lahat ng nasa itaas at marami pang iba ay ipinangako sa amin ng mga advertiser na nagpo-promote ng kanilang produkto. Ayon sa kanila, sapat na ang sampung minuto sa isang araw para maramdaman ang kapansin-pansing pagbabago sa hitsura sa loob ng isang buwan. Totoo ba?

Oo, ang mga vibrations ay talagang may kakayahang sirain ang mga fat cells. Ngunit upang maalis ang mga ito mula sa katawan, dapat silang ma-oxidized. Sa tulong ng pag-alog nang mag-isa, hindi makakamit ang gayong resulta. Sa sandaling huminto ka sa pag-eehersisyo sa simulator, mga fat cells gagaling agad, dahil ang ipinahayag na pag-urong ng kalamnan, na katumbas ng dalas ng oscillation ng mode na iyong pinili sa platform ng panginginig ng boses, ay hindi kahit na nakikita. Maaari kang tumayo sa simulator nang hindi bababa sa tatlong oras, madarama mo lamang ang pag-igting sa iyong mga binti, dahil, patawad sa tautolohiya, ikaw ay nakatayo. At nangangahulugan ito na hindi kayang palitan ng vibration platform ang masinsinang pagsasanay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ito ay ganap na walang silbi.

Kung nais mo ang epekto, ang mga klase sa platform ng panginginig ng boses ay dapat na pinagsama sa isang hanay ng ilang mga pagsasanay. Ang pisikal na edukasyon na sinamahan ng mga vibrations ay dalawang beses na mas epektibo kaysa sa mga regular na ehersisyo. At ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang kilalang-kilala na 10 minuto ay hindi magiging sapat. Ang ganitong tagal ay dapat lamang ang iyong mga unang hakbang. Pagkatapos ang tagal ay dapat na unti-unting tumaas kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang.

Huwag kalimutan ang isa pang napakahalagang impormasyon: sa kabila ng isang toneladang positibong sandali araw-araw na aktibidad sa isang vibration platform ay magdadala mas maraming pinsala kaysa mabuti. Ang mga panginginig ng boses ay nagdudulot ng matunog na panginginig ng boses sa mga panloob na organo ng isang tao. Kaya masyadong mahaba at madalas Ang epekto ng panginginig ng boses sa katawan ay hahantong sa pagkagambala sa mga organo ng paningin, negatibong nakakaapekto sa nervous at circulatory system, maging sanhi ng mga problema sa gulugod, gastrointestinal tract, metabolismo, ikot ng pagtulog, at iba pa.

At ipagpatuloy natin ito! Mga ehersisyo at aktibidad na may mga halimbawa sa larawan

Hindi ka ba natakot sa mga naunang salita? Kung ikaw ay puno pa rin ng pagnanais na subukan ang isang kahanga-hangang makina, ang mga functional na pagsasanay ay nasa iyong serbisyo. Tutulungan ka nilang masulit ang iyong vibration platform. Ngunit una, ilang salita tungkol sa kaligtasan:

• Bago subukan ang isang gawain sa makina, gawin muna ito sa sahig, maingat na sundin ang mga tagubilin.
• Para sa mga aktibidad sa platform, pinakamahusay na magsuot ng malinis na medyas o sapatos na pang-atleta na may manipis na soles. Mapoprotektahan ka nito mula sa mga posibleng paltos. Hindi inirerekomenda na pumili ng mga sneaker na may malambot o makapal na soles, dahil mababawasan nito ang pagiging epektibo ng pagsasanay.
• Alamin kung paano maayos na tumayo sa simulator. Ang iyong layunin ay ilagay ang iyong sarili sa paraang bawasan ang amplitude ng mga oscillations.
• Bago mag-ehersisyo sa vibrating platform, mas mahusay na magpainit ng kaunti. Gumawa ng ilang squats at bends. Ihahanda nito ang iyong katawan para sa mas masinsinang paggalaw ng malaking dami ng dugo.
• Pumili ng komportableng lugar para sa simulator. Dapat mayroong ilang espasyo sa paligid ng platform upang kumportable kang maisagawa ang mga pagsasanay.
• Kumonsulta sa iyong doktor. Ang platform ng panginginig ng boses ay may isang malaking listahan ng mga contraindications, na pag-uusapan natin mamaya.

Kumpleto lahat? Pagkatapos ay magtrabaho na tayo.

1. Pumunta sa platform. Habang humihinga ka, ibaluktot ang iyong mga binti, at iunat ang iyong mga braso sa harap mo alinman sa itaas o sa mga gilid. Manatili sa pose.
2. Iunat ang isang paa sa harap mo at ilagay ito sa plataporma. I-half bend ang iyong tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang o sa mga handrail. Baguhin ang mga binti pagkatapos ng 30 segundo.
3. Lumuhod sa harap ng plataporma, ilagay ang iyong kamay sa plataporma, i-relax ang iyong likod. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo.
4. Umupo sa platform nang nakababa ang iyong tiyan upang ang gitna ng katawan ay nakahiga sa platform. Mga kamay sa harap mo. Maaari mong iunat ang iyong mga binti o yumuko ang iyong mga tuhod at itaas ang iyong mga paa.
5. Humiga sa tabi ng simulator sa iyong likod, ayusin ang iyong mga paa sa platform. Mga kamay sa kahabaan ng katawan. Habang humihinga ka, itaas ang iyong puwit at ibaba ang likod, na humawak sa iyong mga talim ng balikat.
6. Lumuhod sa harap ng platform, ilagay ang iyong mga palad sa ibabaw ng simulator. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong mga tuhod. Kung pinapayagan ka ng iyong pisikal na fitness, yumuko nang bahagya ang iyong mga siko. Hawakan ang pose ng kalahating minuto.
7. Lumuhod ka sa plataporma. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti. Habang humihinga ka, dahan-dahang yumuko pabalik, sinusubukang hawakan ang iyong mga bukung-bukong gamit ang iyong mga palad. Hawakan ang pose sa loob ng tatlumpung segundo.
8. Umupo sa makina nang naka-cross ang iyong mga paa. Maaari mong itaas ang iyong mga kamay o ilagay ang mga ito sa iyong mga tuhod.

Video tungkol sa kung paano gamitin

Hindi ito ang buong listahan. Sa katunayan, ang mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay ay walang katapusan. Para sa mga nagsisimula, ang oras ng klase ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto. Sa unang pagkakataon sa bawat posisyon, magtagal ng kalahating minuto, wala na. Kung ito ay napakahirap, huminto sa pagitan ng mga ehersisyo. Unti-unting taasan ang oras ng pagsasanay at ang tagal ng posture (hanggang 1 minuto), habang binabawasan ang oras para sa pahinga.

Kinakailangan na makisali sa isang platform ng panginginig ng boses nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo, kung hindi man ay sasaktan mo ang iyong sarili.

Mahigpit na ipinagbabawal! Contraindications at pinsala

Maingat naming isinaalang-alang ang lahat ng positibong aspeto ng biomechanical vibration platform. Ngayon pag-usapan natin ang mga negatibong punto. Kaya, contraindications:

1. kamakailang operasyon. Dahil sa nabanggit na epekto ng mga panginginig ng boses sa mga panloob na organo, inirerekumenda na pigilin ang pagsasanay sa platform sa panahon ng rehabilitasyon. Bilang karagdagan, ang mga tahi ay maaaring magkahiwalay.
2. Pagbubuntis at paggagatas. Ang mga klase sa isang vibrating platform ay maaaring humantong sa detatsment ng inunan at karagdagang pagkakuha. Pagkatapos manganak, dapat mong iwasan ang pisikal na edukasyon sa isang vibration platform para sa isa pang siyamnapung araw. Sa panahon ng pagpapasuso, hindi rin inirerekomenda ang pagsasanay sa isang vibrating platform upang maiwasan ang mga hindi inaasahang epekto sa produksyon ng hormone.
3. Shunting. Ang vibration ay magpapawalang-bisa sa mga pakinabang nito.
4. Epilepsy. Ang simulator ay may bawat pagkakataon na magdulot ng pag-atake.
5. mga artipisyal na organo. May panganib ng pagkasira sa pagganap o kahit na kumpletong pagkabigo.
6. Prostheses. Alisin bago magsanay.
7. Mga elemento ng metal sa katawan. Sa unang walong linggo, posible ang pinsala sa malambot na tissue, nadagdagan ang pagkasira ng buto, pagpapapangit ng kasukasuan, at iba pa.
8. mga artipisyal na kasukasuan.
9. Diabetes. Ang tumaas na pagkarga sa mga kalamnan ay nagiging sanhi ng matalim na pagtalon sa asukal sa dugo.
10. Iba't ibang uri ng tumor, pamamaga, mataas na lagnat, pati na rin ang lahat ng iba pang mga karamdaman kung saan ipinagbabawal ang pag-init, kabilang ang lokal.
11. Mga bato. Ang mga vibrations mula sa vibration platform ay medyo matigas upang pukawin ang pagbara ng mga channel sa mga bato at gallbladder na may mga bato.
12. Osteoporosis na may T-score na apat o higit pa. Ang mga panginginig ng boses at marupok na buto ay hindi magkatugma.
13. Ang vibration platform ay kontraindikado sa mga taong dumaan atake sa puso o stroke pati na rin ang paghihirap trombosis: Malaki ang posibilidad na ang mga pagbabagu-bago ay magiging sanhi ng paggalaw ng mga namuong dugo sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon at ang kanilang akumulasyon.
14. Hernia. Ito ay puno ng isang exacerbation ng sakit.
15. Migraine at regla. Kung hindi mo nais ang mas madalas at masakit na pag-atake, iwanan ang ideya ng pag-eehersisyo sa isang vibration platform sa panahon ng sakit.
16. Mga sakit sa retina. Ang panganib ng detatsment ng retina ay masyadong malaki, na kung hindi ginagamot sa oras, ay maaaring humantong sa pagkabulag.
17. Sakit sa balat. Maaaring lumala ang pinsala sa balat dahil sa pagkakadikit sa ibabaw ng exercise machine.

Mangyaring basahin nang mabuti ang listahan bago magmadali gamit ang slogan na "Para sa isang magandang pigura!" breaking Bad.

Ano pa?

Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong ideal nang mas mabilis. Bilang batayan, kumuha ng anumang diyeta na tama para sa iyo, dahil ngayon ay maraming mapagpipilian. Kung may pagdududa, kumunsulta sa isang nutrisyunista. Pipili ang doktor ng isang indibidwal na diyeta para sa iyong katawan.

At, siyempre, naunawaan na ng lahat na ang vibration platform ay hindi isang magic wand. Kung ang isang tao ay pinagsama ang pagsasanay sa simulator na may masaganang pagkonsumo ng mataba at matamis, walang vibration platform ang makakatulong sa kanya. Ang mga himala ay nasa fairy tale lamang.

Ang GymBit VibroShaper vibration platform ay isang simulator na sumisipsip ng kaalamang naipon ng mga siyentipiko sa nakalipas na siglong kasaysayan ng pagsasanay sa vibration. Ang panginginig ng boses ay isang ligtas ngunit epektibong paraan para sa pagkakaroon ng pisikal na kalusugan at kagandahan. Pinapayagan ka ng simulator na makamit ang magagandang resulta sa isang medyo maikling panahon.

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng 15 minuto sa isang araw 3 beses sa isang linggo sa naturang simulator, maaari mong:

• Iwasto ang pigura
• Tanggalin ang cellulite, alisin ang labis na timbang
• Palakasin ang musculoskeletal system
• Magkaroon ng nakakarelaks na masahe
• Pagbutihin ang koordinasyon ng paggalaw

Ayon sa istatistika, sa nakalipas na 100 taon, ang pisikal na aktibidad ng tao ay bumaba ng 97 beses.

Ngayon, maraming tao ang nahaharap sa problema ng labis na timbang. Ito ay dahil sa isang laging nakaupo, hindi malusog na diyeta, pati na rin ang kakulangan ng oras upang bisitahin ang mga fitness room.

Paano pagsamahin ang pangangailangan para sa pisikal na aktibidad sa kakulangan ng oras upang pumunta sa gym?

Vibroplatform para sa bahay GymBit Vibroshaper ay magbibigay-daan sa iyo upang magsanay nang hindi umaalis sa iyong apartment sa anumang panahon at panahon, kapag ito ay maginhawa para sa iyo. Sa tulong ng device na ito magagawa mong gawin ang iyong plano sa pagsasanay na isinasaalang-alang ang iyong iskedyul. Gayundin, ang simulator ay maaaring magsama ng hanggang sa 95% ng mga kalamnan sa trabaho, at ang mataas na intensity sa panahon ng mga klase ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang oras ng pagsasanay.

Prinsipyo ng operasyon

Ang pagsasanay sa vibration platform ay batay sa teknolohiya ng pantay na pinabilis na pagsasanay. Ang ganitong uri ng pagsasanay sa epekto nito sa katawan ay may kalamangan sa mga tradisyonal na pagkarga.

Ang aparato ay nagpapadala ng mga mekanikal na panginginig ng boses sa katawan, na nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan nang reflexively mula 30 hanggang 50 beses bawat segundo, dahil sa kung saan nakakamit ang isang mataas na intensity na pagsasanay. Dahil sa intensity na ito, pinapayagan ka ng vibration platform na makabuluhang bawasan ang oras ng pagsasanay. Sinasabi ng mga tagagawa na ang 15 minutong pagsasanay sa isang vibrating platform ay katulad ng 1 oras na pagsasanay sa isang fitness room na may mga timbang o tumatakbo sa isang treadmill.

Sa tulong ng vibration platform, maaari kang magsagawa ng 2 uri ng pagsasanay:

• Pagsasanay sa cardio. Ginagaya ng platform ang paglalakad, pag-jogging at normal na pagtakbo, depende sa pagkakalagay ng mga binti sa simulator.
• kapangyarihan. Maaari kang magsagawa ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo gamit ang vibration platform, na magpapahusay sa kanilang epekto.

Mga kakaiba

Kahusayan

Ang platform ng panginginig ng boses ay may kakayahang mag-activate ng hanggang sa 95% ng mga kalamnan ng katawan sa panahon ng pag-eehersisyo. Ang pagsasagawa ng medyo simpleng mga ehersisyo sa platform ng panginginig ng boses ay magbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang isang malaking bilang ng mga kalamnan dahil sa pag-stabilize at tumuon sa isang partikular na grupo.

Sa lahat ng ehersisyo sa vibraplatform, dahil sa hindi matatag na sentro ng suporta, ang mga kalamnan ay nasa mabuting kalagayan sa buong ehersisyo at tumatanggap ng pagkarga.

Multifunctionality

Maaaring magkaroon ng ibang focus ang pagsasanay sa platform. Ang lahat ay nakasalalay sa layunin ng aralin: pagbaba ng timbang, masahe, pagpapalakas ng kalamnan, pag-uunat, rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala.

Ang simulator ay madaling gamitin sa bahay.

Madaling matutunan at gamitin ang Jim Beat Vibroshaper, at salamat sa mga detalyadong tagubilin at plano sa pagsasanay na kasama ng kit, lahat ay kayang hawakan ang simulator.

Ang platform ay maaaring gamitin ng parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga tao. Ito ay nababagay sa parehong babae at lalaki.

Mga karagdagang espanedras

Maaari mong gamitin ang mga karagdagang banda na kasama ng kit upang mapataas ang intensity ng iyong mga ehersisyo. Sa kanilang tulong, maaari mong dagdagan ang iyong pag-eehersisyo sa iba't ibang mga ehersisyo para sa mga braso, balikat, likod, pati na rin gawing mas kawili-wili at matindi ang iyong mga ehersisyo.

Maaari mong kontrolin ang pagkarga sa pamamagitan ng pagsasaayos ng bilis ng vibration.

Ang tagapagsanay ay may 3 antas ng intensity at 99 na bilis ng vibration na madaling iakma. Salamat dito, magagawa ng lahat na ipasadya ang simulator para sa kanilang sarili, batay sa karanasan ng pagsasanay at kanilang mga kagustuhan.

Remote control

Ang simulator ay may remote control kung saan maaari mong ganap na i-customize ang pagpapatakbo ng platform at ang intensity ng vibrations.

2 operating mode

Ang simulator ay maaaring gumana sa manu-mano at awtomatikong mode. Sa bawat isa sa mga mode, maaari mong isama ang mga expander sa iyong pag-eehersisyo.

Massager

Ang simulator ay maaari ding gamitin para sa isang nakakarelaks na masahe pagkatapos ng ehersisyo.

Ligtas na gamitin

Sa panahon ng pagsasanay sa platform ng GymBit Vibroshaper, walang mapanirang pagkarga sa mga joints.

Compact

Ang simulator ay hindi tumatagal ng maraming espasyo

Madaling transportasyon

Salamat sa mga espesyal na gulong sa gilid, ang platform ay madaling ilipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa.

Ang mga benepisyo at pinsala ng vibration platform | contraindications

Ang simulator ay nagbibigay-daan hindi lamang upang makakuha ng isang slender at toned figure, ngunit mayroon ding therapeutic effect. Ang aparato ay nagsisilbing isang pag-iwas sa osteoporosis, talamak na kakulangan sa venous, nagtataguyod ng pisikal na rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala.

Ang simulator ay ligtas na gamitin, gayunpaman, mayroong ilang mga kontraindiksyon para sa pag-eehersisyo sa isang vibration platform, na dapat isaalang-alang:

• mga buntis at nagpapasuso
• mga may diabetes
• iba't ibang uri ng mga tumor

Vibro slimming platform

Sa panahon ng pagsasanay sa platform ng panginginig ng boses, ang aparato ay nagpapadala ng mga panginginig ng boses sa iyong katawan at, depende sa napiling bilis ng panginginig ng boses, nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan mula 30 hanggang 50 beses bawat segundo. Pinapayagan ka nitong makamit ang isang mataas na intensity na pag-eehersisyo. Salamat sa ito, ang isang mas masaganang pagkasunog ng mga calorie, at samakatuwid ang mga deposito ng taba, ay nakamit. Sa regular na pagsasanay gamit ang isang vibration platform at pagsasaayos ng iyong diyeta, maaari kang magsunog ng dagdag na pounds, alisin ang cellulite at tagiliran, higpitan ang iyong mga binti, braso, tiyan at pigi.

Anong mga kalamnan ang sinanay

Sa GymBit Vibroshaper maaari mong sanayin ang anumang grupo ng kalamnan:

• balakang
• puwitan
• Pyasnitsu
• Mga kalamnan sa tiyan
• pabalik
• Mga balikat

Para kanino ang tagapagsanay?

• Sa mga gustong pumayat
• Ang mga gustong higpitan ang kanilang pigura
• Para sa mga gustong palakasin ang kanilang mga kalamnan
• Para sa mga baguhan na gustong mabilis na umangkop sa mga naglo-load
• Mga karanasang atleta na gustong pag-iba-ibahin ang proseso ng pagsasanay
• Mga taong abala na walang oras para mag-gym
• Ang mga taong, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi gustong bumisita sa mga fitness studio, ngunit mas gustong magsanay sa bahay
• Para sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala

Mga ehersisyo sa platform ng panginginig ng boses | paano magpractice sa bahay?

Madaling gamitin ang platform, kaya marami pang opsyon at variation sa ehersisyo. Dahil dito, ang mga baguhan at sinanay na tao ay maaaring magsanay sa platform. Nasa ibaba ang ilang mga ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay.

Mag-ehersisyo sa simulator sa loob ng 15-25 minuto sa isang araw 2-3 beses sa isang linggo at sa lalong madaling panahon ay mararamdaman mo ang resulta.

Pagsasanay sa cardio: pagtakbo, pag-jogging, paglalakad

Dahil sa mga vertical oscillatory na paggalaw, nagagawa ng simulator na gayahin ang pagtakbo, paglalakad o pag-jogging. Ang lahat ay nakasalalay sa posisyon ng iyong mga paa sa platform.

Ang mga paa ay matatagpuan sa gitna - naglalakad

Bahagyang magkahiwalay ang mga paa - jogging

Ang mga binti ay magkahiwalay, ang mga paa ay nasa magkabilang dulo ng platform - tumatakbo

Mga pagsasanay sa lakas sa isang vibration platform.

Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng 2-3 set ng 5-8 reps sa iyong napiling ehersisyo. Sa paglipas ng panahon, habang tumataas ang lakas, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga set at reps.

1 Half squats

Ang unang ehersisyo ay idinisenyo upang sanayin ang mga hita, binti at pigi. Tumayo sa platform gamit ang dalawang paa. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod, habang pinananatiling tuwid ang iyong likod. Maglupasay pababa sa isang 90 degree na anggulo kapag ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Siguraduhin na ang mga tuhod ay tumingin sa direksyon ng mga daliri ng paa at huwag lumampas sa kanilang linya.

2 Lunges sa gilid

Ilagay ang isang binti sa platform, ang isa sa sahig at bahagyang yumuko sa tuhod. Ang binti na nasa sahig ay itinuturing na sumusuporta sa binti. Yumuko at i-unbend ang sumusuportang binti, habang sinusubukang panatilihing tuwid ang iyong likod.

3. Mga klasikong lunges

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng mga hita at pigi, gayundin ang pagbibigay sa kanila ng hugis. Ilagay ang iyong paa sa harap sa platform, ang paa sa likod sa sahig. Ibaluktot ang iyong harap na binti sa tuhod sa isang 90-degree na anggulo, habang ang tuhod ng likod na binti ay dapat yumuko at halos hawakan ang sahig. Siguraduhin na ang tuhod ng harap na binti ay tumingin sa direksyon ng mga daliri ng paa at hindi lalampas sa kanilang linya.

4. Mga push-up

Ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-ehersisyo ang mga kalamnan ng dibdib, balikat at braso. Ilagay ang dalawang kamay sa platform, magkahiwalay ang balikat, at magsagawa ng classic o kneeling push-up. Tandaan na panatilihing tuwid ang iyong likod sa buong ehersisyo.

5. Makipagtulungan sa mga nagpapalawak

Ikonekta ang mga expander sa simulator. Kukuha ako ng expander para sa bawat kamay, tumayo sa platform at bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod. Gawin ang isa sa mga sumusunod na paggalaw:

• Mula sa posisyon na ito, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid.
• Itaas ang iyong mga braso sa harap mo hanggang sa antas ng balikat.

Ang mga pagkakaiba-iba ng mga pagsasanay na ito ay nakakatulong upang dagdagan ang pagkarga sa mga balikat at braso.

6. Glute bridge.

Humiga sa sahig at ilagay ang iyong mga paa sa gilid ng vibration platform. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at ituwid ang iyong mga balakang upang makakuha ka ng isang tuwid na linya mula sa iyong balikat hanggang sa iyong tuhod. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa puwit, likod ng hita at likod.

Manu-manong - isang kamangha-manghang pamamaraan na may kumplikadong epekto. Ang karampatang epekto ng manu-manong ay nakakatulong upang maalis ang iba't ibang mga pathologies, pinapawi ang stress pagkatapos ng isang araw ng trabaho at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Kamakailan lamang, isang natatanging tool para sa self-execution ang lumitaw sa merkado - isang vibration massager para sa katawan. Sa wastong paggamit, ang isang vibrating massager at isang vibrating platform para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong upang makamit ang mga kahanga-hangang resulta - ang puwit at balakang ay magiging mas tono, at walang bakas ng kinasusuklaman na cellulite.

Ang mga vibration platform at vibratory weight loss machine ay mga device na gumagana sa mga mains o baterya. Kasama sa mga naturang produkto ang iba't ibang mga nozzle, kung saan maaari kang magkaroon ng iba't ibang epekto sa mga lugar ng problema at ayusin ang intensity ng paggamot.

Ang mga vibrating massager, ang mga benepisyo at pinsala na matagal nang kilala, ay angkop para sa halos lahat ng tao. Kapag ang isang tao ay nakatayo sa isang plataporma o naglalagay ng isang vibratory massager, pagkatapos simulan ang programa, ang mga vibrations ay dinadala sa buong katawan. Ang epektong ito ay nagreresulta sa mga sumusunod:

• ang mga hibla ng kalamnan ay nagsisimulang gumana nang masinsinan, na kumukuha ng ilang beses bawat segundo. Ang resulta ng naturang mga contraction ay magiging kapareho ng pagkatapos ng matinding pagsasanay sa lakas. Sa isang sesyon, magiging posible hindi lamang upang mag-pump up ng mga kalamnan, kundi pati na rin upang mapupuksa ang isang malaking bilang ng mga calorie;
• ang mga panginginig ng boses ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga hibla ng kartilago at ligaments, bilang isang resulta kung saan ang mga joints ay nagiging mas nababaluktot at matibay;
• na may tulad na masahe, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay lumalawak, na humahantong sa pag-activate at pagpabilis ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, at lalo na sa mga lugar ng problema. Gayundin, salamat dito, mayroong isang aktibong saturation ng mga tisyu na may oxygen;
• ang mga ehersisyo sa vibroplatform ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo;
• Ang ganitong pagsasanay ay may positibong epekto sa estado ng kaisipan, dahil sa panahon ng mga ito ang mga endorphins at serotonin ay aktibong ginawa - mga hormone ng kaligayahan.

Ang mga developer na gumagawa ng mga naturang produkto ay nangangako na ang lahat ng ito ay maaaring makamit, kahit na ang aralin ay tumatagal lamang ng 10 minuto sa isang araw. Ngunit karamihan sa mga babaeng nagpapababa ng timbang ay nagdududa kung talagang nakakatulong ang mga cellulite vibrating massagers upang makamit ang gayong resulta.

Tinitiyak ng mga doktor na ang mga vibrations ay talagang nakakatulong sa pagkasira ng mga fat cells. Ngunit para sa excretion mula sa katawan, ang mga cell ay dapat na oxidized. Kung ang pagbaba ng timbang ay isinasagawa lamang sa tulong ng pag-alog, ang resulta na ito ay hindi makakamit.

Nagbabala ang mga eksperto na kahit na bumababa ang dami ng taba sa katawan sa regular na pag-eehersisyo, sa sandaling huminto ang mga ito, ang mga fat cell ay agad na mababawi.

Mahalagang malaman! Tinitiyak ng mga nangungunang eksperto na ang mga vibratory massager laban sa cellulite ay medyo epektibo, ngunit hindi nila kayang palitan ang pagsasanay sa gym.

Mga uri ng mga masahe at platform

Ngayon sa mga tindahan ng sports mayroong isang malaking hanay ng mga vibromassager at vibroplatform, na naiiba sa bawat isa sa mga mode, intensity ng pagkakalantad, at gastos. Bago ka pumunta sa tindahan para sa isang pagbili, inirerekumenda na malaman kung anong mga uri ng vibrating machine at kung paano sila naiiba.

1. Manwal. Ang mga produkto ng ganitong uri ay maliit sa laki. Kadalasan ang mga ito ay pinapagana ng mains, ngunit ang ilang mga modelo ay nangangailangan ng mga baterya. Ang mga manual vibration massager ay itinuturing na pinakasimple at idinisenyo upang gamutin ang maliliit na bahagi ng katawan. Ang ganitong mga aparato ay karaniwang ginagamit hindi para sa pagbaba ng timbang, ngunit upang maalis ang cellulite.
2. Tape. Ang ganitong uri ng vibratory massager para sa pagbaba ng timbang ay madalas ding tinatawag na panlabas. Ang pinaka-karaniwang modelo ng isang tape simulator ay isang platform na may isang stand, sa tuktok ng kung saan ang isang tape ay naka-attach sa anyo ng isang loop. Depende sa tagagawa, ang iba't ibang uri ng mga sinturon ay maaaring ibigay sa kit. Karaniwan, ang mga tape ay nilagyan ng touch panel, kung saan maaari mong ayusin ang nais na bilis at intensity ng pagkakalantad.
3. sinturon ng panginginig ng boses. Ang ganitong aparato ay gumagana lamang mula sa network. Ito ay hindi lamang nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang, ngunit pinapanatili din ang balat sa magandang hugis.

Tulad ng para sa mga platform ng panginginig ng boses, nahahati sila sa 2 uri:

• propesyonal. Sila ay may malawak na base at mabigat. Ang isang natatanging tampok ng mga aparato ay kahit na ang mga tao na ang timbang ay lumampas sa 200 kg ay maaaring makisali sa kanila. Sa tulong ng mga naturang platform, maaari kang lumikha ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay;
• para sa gamit sa bahay. Ang mga ito ay may mas kaunting timbang at idinisenyo para sa mas mababang kapasidad ng pagkarga. Ang ganitong mga platform ay karaniwang may iba't ibang mga sinturon at mga teyp, na itinuturing na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang sa bahay.

Para sa mga pag-eehersisyo sa bahay, hindi na kailangang bumili ng mga propesyonal na platform, dahil sa mga tuntunin ng pagkilos at pagiging epektibo, halos hindi sila naiiba sa mga simpleng modelo.

Mga benepisyo at pinsala, contraindications

Sa mga nagdaang taon, ang mga naturang device ay naging lalong popular. At hindi ito nakakagulat, dahil hindi lamang sila nakakatulong upang mabawasan ang dami ng taba sa katawan at mapabuti ang kondisyon ng balat sa mga lugar ng problema, ngunit mayroon ding mga sumusunod na pakinabang:

• sa regular na paggamit, ang pagsasanay ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo;
• ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan (anuman ang pinagmulan) ay lilipas;
• ang ehersisyo sa simulator ay makakatulong na mapawi ang stress at pagkapagod pagkatapos ng isang araw ng trabaho;
• ang sirkulasyon ng dugo at ang paggana ng lymphatic drainage system ay mapabilis, na positibong makakaapekto hindi lamang sa proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit makakatulong din na mapupuksa ang mga lason at lason;
• salamat sa isang malawak na hanay ng mga nozzle, posible na independiyenteng magsagawa ng maraming iba't ibang uri. Lalo na ang patas na kasarian ay umibig sa paggamot ng cellulite gamit ang isang vacuum vibrating massager, na ang mga pagsusuri ay lubos na positibo.

Sa kabila ng katotohanan na sa karamihan ng mga kaso ang mga vibration simulator at platform ay may positibong epekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan, ang kanilang hindi sistematiko at hindi marunong magbasa ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga komplikasyon:

• sa mga bihirang kaso, ang pagkakalantad sa mga oscillatory impulses ay maaaring humantong sa matinding pangangati. Kadalasan nangyayari ito kung ang paggamot ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na cream at kung ang oras ng pagkakalantad sa isang lugar ay lumampas sa 10 minuto;
• ang matagal na pag-load ng vibration ay maaaring humantong sa matinding sakit ng ulo, pagkahilo at pagkagambala sa pagtulog;
• ang ganitong pagkakalantad ay maaaring makapukaw ng paglala ng mga sakit sa cardiovascular.

Sa anumang kaso, bago ka mamili, masidhing inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor at tiyaking walang mga kontraindiksyon. Karaniwan, pinapayuhan ng mga eksperto na iwanan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang na may ganitong mga problema sa kalusugan:

• varicose veins (lalo na kung ang sakit ay nasa isang napapabayaang estado);
• ang pagkakaroon ng mga clots ng dugo;
• altapresyon;
• diabetes;
• paglabag sa integridad ng balat sa lugar ng paggamot;
• mga sakit na ginekologiko ng isang nagpapasiklab na kalikasan.

Paano gamitin

Napakadaling gumamit ng mga vibration massager at platform. Upang gawing mas madali ang proseso hangga't maaari at maunawaan ang lahat, inirerekumenda na pamilyar ka sa mga nakalakip na tagubilin nang maaga.

Una kailangan mong kumuha ng mainit na shower. Ito ay makakatulong sa singaw ng balat at alisin ang mga patay na selula ng balat mula sa ibabaw. Susunod, kailangan mong punasan ang iyong sarili at mag-apply ng anti-cellulite gel o cream sa mga lugar na may problema.

Pagkatapos nito, kailangan mong dalhin ang vibratory massager sa lugar ng problema (kung ang isang manu-manong aparato ay binili) o maglagay ng tape sa lugar ng problema (kung ang isang platform ay binili).

Ang bawat lugar ng problema ay dapat tratuhin sa loob ng 10 minuto. Ang pamamaraan ay inirerekomenda na isagawa araw-araw sa loob ng 10 araw. Pagkatapos nito, kailangan mong magpahinga ng 5 araw at ulitin muli ang kurso.