Práca na kurze

Spotreba kyslíka ako biochemické kritérium hypodynamie

Úvod 1.2. Úloha telesnej kultúry v živote moderného človeka 1.3. Dávkovanie záťaží v určitých formách telesnej výchovy počas dňa, týždňa, roka 1.3.1. Dávkovanie záťaží na hodinách telesnej výchovy 1.4. Vplyv nedostatočnej fyzickej aktivity na ľudský organizmus Kapitola 2. Hypokinéza, fyzická nečinnosť a ich vplyv na ľudský organizmus 2.1. Hypokinéza, fyzická nečinnosť a ich vplyv na ľudský organizmus 2.1.1. Pojmy hypokinéza a hypodynamia 2.2. Hypodynamia 2.2.1. Dôsledky hypodynamie. 2.2.2. Choroby muskuloskeletálneho systému 2.3. Hypokinéza 2.3.1. Fenomenologický obraz hypokinézy 2.3.2. Hypokinéza na bunkovej úrovni Kapitola 3 Kapitola 4 Záver Zoznam použitej literatúry Príloha 1. Hygienická denná motorická aktivita školákov norma (podľa A. G. Sukhareva) Príloha 2. Hodnotenie pohybovej výkonnosti školákov z hľadiska MPC

Úvod

Zdravie je neoceniteľným bohatstvom nielen pre každého človeka, ale pre celú spoločnosť. Pri stretnutí, rozlúčke s blízkymi a drahými im prajeme pevné zdravie, pretože to je hlavná podmienka a záruka plnohodnotného a šťastného života. Zdravie nám pomáha plniť naše plány, úspešne riešiť hlavné životné úlohy, prekonávať ťažkosti a v prípade potreby aj výrazné preťaženia. Dobré zdravie, múdro zachované a upevnené samotným človekom, mu zabezpečuje dlhý a aktívny život.

Vedecké dôkazy ukazujú, že väčšina ľudí, ak dodržiavajú hygienické pravidlá a vedú zdravý životný štýl, má možnosť dožiť sa až 100 rokov a viac.

Bohužiaľ, veľa ľudí nedodržiava tie najjednoduchšie, vedecky podložené normy zdravého životného štýlu. V posledných rokoch má väčšina z dôvodu vysokej pracovnej záťaže v práci i doma a z iných dôvodov deficit v dennom režime, nedostatočná fyzická aktivita, čo spôsobuje vznik hypokinézy, ktorá môže spôsobiť množstvo závažných zmien v ľudskom organizme .

Ľudia musia nielen obmedziť svoju prirodzenú pohybovú aktivitu, ale aj pri dlhodobom sedení udržiavať statickú polohu, ktorá je im nepohodlná.

Malá pohyblivá poloha ovplyvňuje fungovanie mnohých telesných systémov, najmä kardiovaskulárneho a dýchacieho systému. Pri dlhšom sedení sa dýchanie menej prehlbuje, metabolizmus sa znižuje, v dolných končatinách dochádza k stagnácii krvi, čo vedie k zníženiu výkonnosti celého organizmu a najmä mozgu: klesá pozornosť, slabne pamäť, je narušená koordinácia pohybov, zvyšuje sa čas duševných operácií.

V dôsledku nedostatočnej aktivity dochádza k nedostatku kyslíka. Negatívne dôsledky hypodynamie a hypokinézy sa prejavujú aj v odolnosti organizmu voči „prechladnutiu a infekčným chorobám“, vytvárajú sa predpoklady pre vznik slabého, netrénovaného srdca a následný rozvoj nedostatočnosti srdcovo-cievneho systému. Hypokinéza na pozadí nadmernej výživy s veľkým prebytkom sacharidov a tukov v každodennej strave môže viesť k obezite.

Jediným spôsobom, ako neutralizovať negatívny jav, ktorý sa vyskytuje u ľudí pri dlhšej a intenzívnej duševnej práci, je aktívny odpočinok a organizovaná fyzická aktivita.

Systematickou telesnou výchovou a športom dochádza k neustálemu zlepšovaniu orgánov a systémov ľudského tela. Ide najmä o pozitívny vplyv telesnej kultúry na podporu zdravia.

Fyzické cvičenie tiež spôsobuje pozitívne emócie, veselosť, vytvára dobrú náladu. Preto je jasné, prečo sa človek, ktorý pozná „chuť“ fyzických cvičení a športu, snaží o pravidelné cvičenie.

Kapitola 1. Telesná kultúra a šport

1.1. telesnej kultúry a športu

Telesná kultúra je kultúra tela, upevňovanie ľudského zdravia, systematické a všestranné zlepšovanie ľudského tela v záujme a obrane vlasti.

„Telesnú výchovu nemožno posudzovať len z pohľadu telesných cvičení vo forme športu, gymnastiky, hier v prírode a pod. Organicky zahŕňa verejnú, osobnú hygienu, hygienu práce a života, intenzívne využíva prírodné sily, vychováva správny režim práce a odpočinku.

Telesná kultúra a šport ako jeden z najsilnejších prostriedkov masovej obnovy obyvateľstva sú v krajine všetkými možnými spôsobmi podporované, podporované vládou a sú považované za štátnu záležitosť.

To je plne v súlade s predpismi veľkého Lenina o potrebe vychovávať generácie silných, silných, zdravých ľudí, „s oceľovými nervami a železnými svalmi“. Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou komunistickej výchovy.

Telesná kultúra a šport sa u nás čoraz viac rozširujú, pokrývajú všetky vrstvy obyvateľstva, všetky profesie a vekové kategórie.

Svalová aktivita, fyzické cvičenia sú obzvlášť potrebné pre ľudí s duševnou prácou a so sedavým životným štýlom. Existujú choroby zo svalovej nečinnosti: zhrbený, úzky prepadnutý hrudník, choroby chrbtice, chronická kolitída, hemoroidy, dna, žlčník, obličkové kamene.

Ľudské telo potrebuje neustály harmonický rozvoj a fungovanie všetkých systémov a orgánov. V režime práce a odpočinku človeka netreba zabúdať na svalovú aktivitu. Pokiaľ ide o hmotnosť, svaly tvoria asi 44% telesnej hmotnosti dospelého muža. Ide o výkonný motorický aparát, ktorý je potrebné trénovať a cvičiť, aby sa predišlo dysfunkciám a disharmónii v živote tela.

Sechenov poukázal aj na dôležitosť pohybu svalov človeka pre rozvoj činnosti jeho mozgu. Vo svojom slávnom diele „Reflexy mozgu“, ktoré Pavlov nazval „zásahom génia v ruskom vedeckom myslení“, Sechenov napísal:

"Všetka nekonečná škála vonkajších prejavov mozgovej aktivity sa nakoniec zredukuje na jediný fenomén - pohyb svalov."

„Svalová radosť“ nazval Pavlov pocit zadosťučinenia, veselosti, ktorý prežíval v dôsledku fyzickej práce.

Fyzická aktivita podľa Pavlova vyrovnáva napätý stav duševných procesov. Silný stimulačný účinok svalovej aktivity je založený na pôsobení prúdu impulzov vychádzajúcich zo svalov na mozgovú kôru a posilňujúcich takzvané dominantné, dominantné miesto vzruchu v mozgovej kôre.

Podstatou fyziologického princípu dominanty, ktorý stanovil náš domáci fyziológ A. A. Ukhtomsky, je, že v centrálnom nervovom systéme sa vytvárajú určité výrazne excitované oblasti, ktoré môžu ľahko „priťahovať“ vzruchy z iných častí nervového systému k sebe, zintenzívniť ich. k nim. Táto pomerne stabilná excitácia, prebiehajúca v danom momente v centrách, nadobúda podľa Ukhtomského význam dominantného faktora v „práci iných centier: akumuluje v sebe excitáciu z mnohých zdrojov, pričom zároveň inhibuje schopnosť iných centier reagovať na impulzy súvisiace s týmito inými centrami. Vzniká tak dominantné, dominantné reflexné správanie, ktoré je výsledkom súčtu, akumulácie vzruchu v rôznych ložiskách centrálneho nervového systému. Napríklad, ak zviera vykonáva akt jedenia, potom je vylúčená možnosť súčasného prejavu iných reflexných aktov. Akékoľvek ďalšie impulzy vstupujúce do mozgu v tomto čase môžu len zintenzívniť dominantné, dominantné zameranie excitácie spojené s aktom jedenia.

U duševného pracovníka zapojeného do telesnej výchovy a športu silný prúd impulzov vychádzajúcich zo svalov posilňuje tvorivú dominantu, teda tie časti mozgovej kôry, ktoré sú spojené s intelektuálnou aktivitou.

Priaznivý účinok telesného cvičenia sa vysvetľuje aj tým, že produkty svalového metabolizmu (napríklad kyselina adenozíntrifosforečná) sú stimulantmi srdcovej a mozgovej činnosti.

Dôležitá je fyzická aktivita, pravidelná svalová aktivita, ktorá je základom životnej činnosti celého organizmu. V súčasnosti je problém hypodynamie veľmi aktuálny. Pod hypokinézou a hypodynamiou rozumieme nedostatočné fungovanie ľudského svalového systému. Hypokinéza znamená zníženie motorickej aktivity s obmedzením priestorových charakteristík pohybu a ...

jeho závažnosť a dôsledky, môžu byť rôzne a sú spôsobené pracovnými podmienkami človeka, trvaním a stupňom nedostatočnosti svalovej záťaže. Hypodynamia v kombinácii s ďalšími faktormi môže byť predpokladom pre vznik množstva bolestivých stavov až chorôb. Pokles fyzickej aktivity v prvom rade spôsobuje zníženie nákladov na energiu, spomalenie rozkladu...

Medzi najčastejšie rizikové faktory vzniku rôznych ochorení za posledných 10-15 rokov patrí obmedzenie pohybovej aktivity - fyzická nečinnosť (hypokinéza). Vzhľadom na značnú prevalenciu a rôznorodosť príčin fyzickej nečinnosti ide o jeden z najdôležitejších problémov našej doby, ktorý má veľmi veľký všeobecný biologický a spoločenský význam.

Hypodynamia - ochorenie nehybného životného štýlu

Čo je teda hypodynamia? Ide o ochorenie nehybného životného štýlu, ktoré sa prejavuje znížením objemu svalovej aktivity človeka. Tento jav sa pozoruje vo všetkých sférach života, čo je do značnej miery spôsobené vedeckým a technologickým pokrokom a vedie k prevahe statických foriem činnosti. Ak len pred 100 rokmi 94 – 96 % všetkej mechanickej práce na zemeguli vykonávala ľudská svalová energia, teraz to nie je viac ako 1 %. Moderný človek má zníženú motorickú aktivitu nielen vo výrobnom sektore, ale aj pre potreby domácnosti a komunálnych služieb, obmedzuje sa sebaobsluha, chôdza, fyzická aktivita v sociokultúrnej sfére sa znížila.

Existuje sedem typov hypodynamie (I) a príčiny jej výskytu (II), ktoré sú uvedené na obrázku vyššie.

Formuláre

Existujú nasledujúce formy hypokinézy:

1. nosogénne spôsobené chorobou;
2. výroba a domácnosť;
3. Vek;
4. iatrogénne ktorý nastane, keď lekár predpíše neprimerane dlhý pokoj na lôžku.

Prevalencia

Výskumníci analyzovali motorickú aktivitu pracujúcich ľudí a zistili, že 58,2 % opýtaných viedlo dlhý čas málo aktívny životný štýl, 25,8 % malo priemernú úroveň motorickej aktivity a len 16,0 % malo vysokú. Bol zaznamenaný úzky vzťah motorickej aktivity s vekom. Najväčší počet ľudí s vysokým stupňom pohybovej aktivity bol zaznamenaný v skupine do 31 rokov - 20,9%, potom v skupine nad 40 rokov - 16,0%. Najmenej aktívni boli ľudia vo veku 31-40 rokov, len 10,6 % ľudí v tejto vekovej skupine malo dostatočnú úroveň pohybovej aktivity.

Najvyšší stupeň pohybovej aktivity bol zaznamenaný v profesijnej skupine spojenej s prácou strednej závažnosti a intenzity (18,6 %), najnižšiu pohybovú aktivitu majú strojní a technickí pracovníci a operátori (8,7 resp. 10,1 %), ktorí majú úroveň fyzickej aktivity potrebnej na výrobné činnosti malá. V tejto kategórii pracovníkov má neproduktívna fyzická nečinnosť zvyčajný každodenný charakter. Je zaujímavé, že medzi pracovníkmi, ktorých práca bola stredne náročná a náročná, sprevádzaná dostatočne veľkým počtom pohybov, bol zaznamenaný najväčší počet ľudí zapojených do fyzických cvičení, to znamená, že najvyššia úroveň motorickej aktivity mimo výroby bola v priemyselnej a profesijnej skupine, ktorá to najmenej potrebuje.

Neproduktívna pohybová aktivita je spojená s mierou spokojnosti s pracovnými podmienkami. Ukázalo sa, že medzi pracovníkmi, ktorí hodnotili svoje pracovné podmienky ako vyhovujúce, bolo 2-krát viac ľudí vedúcich aktívny mobilný životný štýl ako v skupine ľudí, ktorí svoje pracovné podmienky negatívne charakterizujú.

Fyzická aktivita závisí aj od sociálnych a hygienických podmienok života. Za priaznivých sociálnych a hygienických podmienok života sú ľudia, ktorí sa aktívne zapájajú do telesnej kultúry, bežnejší.

Je pozoruhodné, že veľmi malé percento ľudí z rôznych profesijných skupín robí ranné cvičenia. Spomedzi nich je 11,6 % predstaviteľov lekárskej profesie, 12,5 % vedcov, 9,1 % robotníkov, 8,0 % inžinierskych a technických pracovníkov a zamestnancov, 8,8 % zamestnaných v sektore služieb, 4,5 % učiteľov.

Zvlášť znepokojujúca je nízka fyzická aktivita detí. Takže z celého trvania pobytu dieťaťa v materskej škole tvoria organizované formy telesnej výchovy len 8-14% a voľná motorická aktivita - 16% času. Počet krokov za deň sa ukázal byť 12-13 tisíc, hoci bežná fyzická aktivita za deň by mala v priemere 15 tisíc krokov za deň pre dievčatá vo veku 5-6 rokov a 17 tisíc krokov pre chlapcov v rovnakom veku.

Štúdia motorickej aktivity školákov v Moskve odhalila jej výrazný pokles vo všetkých vekových skupinách. Nedostatočná je aj pohybová aktivita žiakov učilíšť vo veku 17-18 rokov, najmä v dňoch teoretickej výučby, kedy dynamická zložka tvorí len 11,3 % času za deň a počet krokov sotva dosahuje 11,5 tisíc za deň.

Aký vplyv má hypodynamia na ľudský organizmus

Dlhotrvajúca hypokinéza (viac ako 5-10 dní) vo všetkých formách pôsobí na organizmus mnohostranne, multiorgánovo, patologicky, znižuje jeho biologickú odolnosť a je závažným nešpecifickým rizikovým faktorom rôznych ochorení.

Dôvodom patologických zmien pri chorobe imobilného životného štýlu je dlhodobý pokles objemu svalovej aktivity, ktorý je sprevádzaný poklesom spotreby energie. Z uvedeného vyplýva, že pre vznik patologických dôsledkov pohybovej nečinnosti majú najvýznamnejší význam zmeny pohybového aparátu a najmä svalov.

Zmeny svalovej hypodynamie

Svalová kontrakcia nastáva, keď sa ATP prítomný vo svaloch rozloží a premení na ADP a anorganický fosfor. Táto reakcia je zdrojom energie, ktorá je potrebná pre kontrakciu svalového vlákna. Potom v dôsledku oxidačných procesov a súvisiacej fosforylácie dochádza k resyntéze ATP. Pri dlhšej svalovej nečinnosti sa rýchlosť syntézy ATP znižuje v dôsledku oslabenia procesov oxidačnej fosforylácie a zdá sa, že dochádza k strate hlavného mechanizmu tvorby energie v tele. Súčasne dochádza k významným zmenám v tkanivovom dýchaní vo svaloch:

• podiel mastných kyselín na svalovej energii klesá,
• rýchlosť endogénneho (tkanivového) dýchania sa znižuje,
• aktivuje sa dýchanie závislé od sukcinátu,
• zvýšená aktivita kreatínkinázy.

Amyotrofia

Súčasne s biochemickými zmenami vo svaloch, ktoré sprevádzajú hypodynamiu, v nich dochádza k štrukturálnym zmenám. Vzniká takzvaná svalová atrofia, ktorej mechanizmus je nasledovný.

V podmienkach hypokinézy je syntéza proteínov oslabená pozdĺž cesty:

DNA ⇒ RNA ⇒ proteín

Procesy katabolizmu, rozpadu začínajú prevládať nad procesmi anabolizmu, syntézy. To sa prejavuje úbytkom svalovej hmoty (atrofia) a znížením telesnej hmotnosti.

Hypokinéza vedie k zníženiu aferentných impulzov zo svalov, k oslabeniu toku informácií idúcich po eferentných a aferentných dráhach, čo je zase sprevádzané poruchami v stave štruktúry, funkcie synapsií a procesov šírenie vzruchu. Dochádza k takzvanej fyziologickej denervácii svalov, pri ktorej sa na ich vláknach objavujú výrazné atrofické a dystrofické zmeny.

Náraz na kosti

Funkcia kostrových svalov úzko súvisí s aktívnymi pohybmi kostry, funkčným stavom kostí. Existuje priama úmera medzi funkčným zaťažením svalov, veľkosťou, hrúbkou a štruktúrou kostí. Pri hypodynamii sa oslabuje vplyv svalov na kosti, pričom sa môže meniť veľkosť a štruktúra kostí. V kostiach a iných tkanivách dochádza k zmenám v metabolizme proteín-fosfor-vápnik. Vápnik opúšťa kosti, čo je sprevádzané poklesom ich hustoty. Zvýšenie obsahu vápnika v krvi je sprevádzané zvýšením zrážanlivosti krvi, tvorbou obličkových kameňov. Zmeny na kostiach môžu navyše nepriaznivo ovplyvniť krvotvorbu (krvotvorbu).

Ako fyzická nečinnosť ovplyvňuje kardiovaskulárny systém

Jednou z najdôležitejších väzieb v patogenéze porúch, ktoré vznikajú pri pohybovej nečinnosti, je jej vplyv na kardiovaskulárny systém.

Vplyv na srdce

Pri dlhšej hypokinéze dochádza k výraznému poklesu hmotnosti srdca. Zmeny sa týkajú ultramikroštrukturálnych prvkov srdca, od ktorých závisia oxidačné procesy v myokarde a jeho tkanivové dýchanie. Funkcia srdca sa stáva menej „ekonomickou“, čo sa prejavuje zvýšenou srdcovou frekvenciou, labilitou pulzu, znížením systolického objemu a silou kontrakcií myokardu. Je narušená regulácia činnosti srdca, čo sa prejavuje nedostatočnou fyzickou aktivitou, zvýšenou srdcovou frekvenciou a tachykardiou aj v pokoji. Maximálny tlak sa zvyšuje, minimálny tlak klesá, pulzný tlak klesá a čas na úplné prekrvenie sa zvyšuje. Na elektrokardiograme sú známky zhoršenia trofizmu myokardu, spomalenie intrakardiálneho vedenia nervového vzruchu.

Účinok na krvné cievy

Súčasne dochádza k výrazným cievnym zmenám. Na rozvoji aterosklerózy počas fyzickej nečinnosti sa podieľa narušenie metabolizmu esterov cholesterolu v sére, čo je kombinované s dysproteinémiou. Jedným z dôležitých mechanizmov hemodynamických porúch pri hypokinéze je oslabenie pomocných mechanizmov hemodynamiky - "intramuskulárne periférne srdce".

Choroba nehybného spôsobu života je sprevádzaná porušením fungovania lymfatických ciev. Pri nedostatočnej motorickej aktivite v kardiovaskulárnom systéme teda dochádza k závažným poruchám, ktoré sú charakterizované celkovým vyčerpaním, znížením funkčného potenciálu a v neskorších štádiách - aterosklerotickými zmenami.

Vplyv na dýchací systém

Hypokinéza spôsobuje inhibíciu bazálneho metabolizmu o 5-22%, čo je zase sprevádzané znížením intenzity výmeny plynov a znížením pľúcnej ventilácie.

Účinky na endokrinné žľazy

Obmedzenia motorickej aktivity vedú k významným zmenám v štruktúre a funkcii. V experimentoch na potkanoch sa ukázalo, že fázové zmeny v hmotnosti nadobličiek sa vyskytujú v rôznych obdobiach hypodynamie:

• v 1. a 3. deň experimentu sa hmotnosť nadobličiek zvýšila o 30-35 % v porovnaní s kontrolou;
• od 7. do 20. dňa po obmedzení motorickej aktivity sa hmota nadobličiek progresívne znižovala;
• na 30. deň sa opäť zvýšil a dosiahol počiatočnú úroveň.

Obsah adrenalínu a norepinefrínu v moči pri chorobe imobilného životného štýlu sa do 10. dňa štúdie výrazne zvýšil, na 20. deň dosiahol kontrolnú úroveň a na 30. deň došlo k poklesu hladiny týchto látok. hormóny. Podobný obraz bol pozorovaný aj pri štúdiu obsahu 11-hydroxykortikosteroidov vylučovaných kôrou nadobličiek v krvi zvierat v rôznych časoch po obmedzení motorickej aktivity. Obsah voľných a celkových 11-hydroxykortikosteroidov sa zvýšil po 1, 3, 7, 10 a 20 dňoch fyzickej nečinnosti a na 30. deň experimentu bol ich obsah mierne nižší ako kontrolná hladina. Počet naviazaných 11-hydroxykortikosteroidov vo všetkých obdobiach hypokinézy bol výrazne pod normou. Pri experimentálnom imobilnom životnom štýle, najmä v počiatočných štádiách, teda dochádza k aktivácii sympatoadrenálneho systému, sprevádzanej zvýšeným uvoľňovaním do krvi ako hormónov drene nadobličiek katecholamínov, tak hormónov kôry nadobličiek - 11- hydroxykortikosteroidy. Pri pokračujúcej fyzickej nečinnosti klesá hormonálna aktivita kôry a drene nadobličiek.

Vplyv na nervový systém

V dôsledku výrazného poklesu aferentných a eferentných impulzov sú do patologického procesu zahrnuté zmeny v centrálnom nervovom systéme. Je známe, že proprioceptívne impulzy sú prirodzeným aktivátorom retikulárnej formácie a hypotalamo-kortikálneho systému, ktorý má zase tonizujúci účinok na mozgovú kôru. V podmienkach fyzickej nečinnosti dochádza k výraznému zníženiu tonusu kôry a subkortexu. V závislosti od dĺžky trvania hypokinézy sa v mozgových tkanivách mení obsah endogénnych opioidných peptidov (endorfínov a enkefalínov), ktorých normálny obsah a metabolizmus určuje odolnosť organizmu voči stresu, pracovnú kapacitu a náladu človeka.

Fyzická nečinnosť je sprevádzaná zmenami v autonómnom nervovom systéme. Mnohí výskumníci venovali pozornosť vlnitosti a labilite vegetatívnych dysfunkcií s poklesom motorickej aktivity. V tomto stave dochádza k zmene období sympatiku a vagotónie. Sympatické a parasympatické funkcie sú narušené na integračnej úrovni centrálnej regulácie. Odhalená symetria, globálnosť a polymorfizmus javov, ktoré sa vyskytujú počas hypokinézy, naznačujú ich hypotalamickú genézu. Existuje výrazný paralelizmus v povahe a dynamike vegetatívnych a sprievodných emocionálnych porúch.

Vplyv na pečeň

Fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje stav pečene - hlavného biochemického laboratória tela. Experimentálna reprodukcia obmedzenia motorickej aktivity u potkanov viedla k záveru, že v podmienkach predĺženej hypokinézy sú inhibované procesy, ktoré spôsobujú fyziologickú obnovu a rast pečene. Stupeň závažnosti zistených porušení je rôzny a závisí od trvania expozície tela analyzovaného faktora. Inhibícia mitotickej aktivity a zmenšenie veľkosti buniek naznačujú poruchu adaptačných mechanizmov.

Vplyv na imunitný systém

Hypodynamia vedie k výraznému narušeniu mechanizmov nešpecifickej obrany tela. To sa prejavuje aktiváciou oportúnnej a saprofytickej autoflóry prítomnej v tele a zvýšenou aktivitou infekčných patogénov zavedených zvonku.

Dôsledky hypodynamie

Zníženie motorickej aktivity človeka, čo vedie k zníženiu spotreby energie, je sprevádzané porušením všetkých typov metabolizmu, ktorého jedným z najvýznamnejších dôsledkov je akumulácia tukového tkaniva so všetkými negatívnymi dôsledkami pre zdravie. Spôsoby vzniku a dôsledky hypokinézy sú uvedené na obrázku vyššie.

Ak zhrnieme popis toho, čo fyzická nečinnosť ovplyvňuje, možno konštatovať, že tento mimoriadne nepriaznivý vplyv na ľudský organizmus znižuje jeho schopnosť adaptácie na meniace sa, najmä škodlivé vplyvy vonkajšieho a vnútorného prostredia. Je to spôsobené zmenami vo svaloch, centrálnom a autonómnom nervovom systéme, kôre a dreni nadobličiek, dýchacích orgánoch, špecifických a nešpecifických mechanizmoch protiinfekčnej ochrany, metabolických poruchách s rozvojom obezity, ktoré sa tvoria počas hypokinézy. Tým sa uzatvára takzvaný začarovaný kruh, keďže vyššie uvedené a mnohé ďalšie, menej prebádané negatívne dôsledky pohybovej nečinnosti počas ich rozvoja prispievajú k jeho progresii.

Príznaky hypodynamie

Ako je uvedené vyššie, fyzická nečinnosť vedie k dysfunkcii rôznych orgánov a systémov:

• svaly a kosti
• kardiovaskulárny,
• dýchacie,
• centrálny a autonómny nervový systém,
• kortikálne a dreňové vrstvy nadobličiek,
• pečeň.

To je sprevádzané širokou škálou symptómov spojených s:

• zníženie metabolizmu,
• hromadenie tuku (),
• oslabenie odolnosti voči infekcii.

Tieto zmeny vedú k vzniku rôznych ochorení, medzi ktorými sa z hľadiska frekvencie a negatívnych zdravotných následkov dostávajú do popredia ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Hypodynamia a kardiovaskulárny systém

Najčastejšie pri fyzickej nečinnosti vzniká komplex symptómov, ktoré vznikajú v dôsledku dysregulácie a fungovania kardiovaskulárneho systému, ktorý býva označovaný ako tzv. syndróm vegetovaskulárnej dystónie: nestabilita pulzovej frekvencie a krvného tlaku s inou, čisto individuálnou orientáciou týchto zmien. Často sa pozoruje tachykardia a sklon k arteriálnej hypertenzii, u niektorých pacientov však prevláda bradykardia (pomalá srdcová frekvencia) a tendencia k znižovaniu krvného tlaku. Často je vegetovaskulárna dystónia sprevádzaná výskytom bolesti v oblasti srdca, ktorá môže byť tupá, bolestivá a u niektorých pacientov má bolesť bodavý, stláčajúci charakter.

Osobitný význam štúdia a prekonania hypokinézy, čo je významný pokles svalovej aktivity, je určený predovšetkým jej patogénnou úlohou pri rozvoji aterosklerózy a koronárnej choroby srdca. Takéto prejavy IHD, ako je akútny infarkt myokardu, angina pectoris, srdcové arytmie, srdcové zlyhanie, predstavujú vážnu hrozbu nielen pre zdravie, ale aj pre život pacienta. Podľa moderných koncepcií zohrávajú významnú úlohu pri výskyte ischemickej choroby srdca poruchy látkovej premeny, najmä metabolizmus tukov, ku ktorému dochádza pri obezite. Fyzická nečinnosť a s ňou spojený pokles výdaja energie v organizme vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti v dôsledku ukladania tuku, zvýšeniu cholesterolu a beta-lipoproteínov v krvi, vzniku a progresii aterosklerózy a ischemickej choroby srdca.

Možnosť aterosklerotických zmien v cievach počas dlhotrvajúcej hypokinézy bola potvrdená mnohými experimentálnymi štúdiami na zvieratách.

Hypodynamia a obezita

Potvrdenie spojenia fyzickej nečinnosti s obezitou a objavenie sa príznakov zhoršeného prietoku krvi v koronárnych tepnách srdca, ktoré je vlastné koronárnej chorobe srdca, sú výsledky pozorovaní vedcov.

Boli skúmaní prakticky zdraví ľudia, z ktorých niektorí trávili dovolenku v podmienkach hypokinézy a iní s dostatočnou fyzickou aktivitou. Ukázalo sa, že po dovolenke strávenej nízkou fyzickou aktivitou boli v reakcii na štandardnú bicyklovú ergometrickú záťaž u 80 % mužov a 70 % žien počas elektrokardiografickej štúdie pozorované rôzne zmeny v koronárnom obehu srdca. Zároveň bol u všetkých sledovaných zistený nárast telesnej hmotnosti v priemere o 2 kg, čo potvrdzuje hypokinézu počas prázdnin a naznačuje hromadenie tuku v tomto období, teda rozvoj obezity. Ďalšia skupina prakticky zdravých ľudí mala počas dovolenky výraznú fyzickú aktivitu. Neakumulovali telesnú hmotnosť a elektrokardiografická štúdia vykonaná po štandardnom bicyklovom ergometrickom teste neodhalila žiadne zmeny v koronárnom prietoku krvi v srdcovom svale.

Príznaky z nervového systému

Dlhodobá fyzická nečinnosť (viac ako 5-8 dní), spojená s pokojom na lôžku po otrase mozgu, je sprevádzaná rozvojom hypochondrického syndrómu. Je dokázaný rýchly nástup príznakov regresívno-infantilného správania, primitivizácia osobnosti, pokles celkovej somatickej rezistencie pri chronických ochoreniach v prípadoch, keď sú pacienti nútení dlhodobo ležať na lôžku.

Mimochodom, s hypokinézou úzko súvisí aj „informačná neuróza“, ktorá sa rozšírila v podmienkach vedeckej a technologickej revolúcie.

Fyzická nečinnosť spôsobená progresiou chronických lézií kĺbov, kostí a nervového systému vedie k zhoršeniu priebehu základného patologického procesu. Zistilo sa, že pri zníženej motorickej aktivite po odstránení slepého čreva sa teplota, tepová frekvencia, krvný tlak, rýchlosť prietoku krvi a vitálna kapacita pľúc normalizujú oveľa pomalšie ako pri včasných predpísaných telesných cvičeniach; dlhodobo pretrváva zadržiavanie moču a stolice, bolesti v oblasti rany. Existovala priama súvislosť medzi trvaním pokoja na lôžku a frekvenciou komplikácií (pneumónia, tromboflebitída, hepatóm a infekcia rany).

Pri sedavom spôsobe života sa deti oveľa častejšie ako ich rovesníci s bežnou pohybovou aktivitou stretávajú s rôznymi morfologickými a funkčnými abnormalitami a chronickými ochoreniami. Pri porovnaní poklesu úrovne motorickej aktivity s rozvojom rôznych porúch funkčných systémov (svalové, kardiovaskulárne, respiračné), ako aj so stupňom zníženia odolnosti tela voči vplyvom prostredia a patologickým mikroorganizmom, je úzka priama korelácia je odhalený.

Prehlbovanie a predlžovanie vplyvu hypodynamie so sebou prináša komplex porúch, ktorý niektorí autori považujú za hypokinetická choroba.

Hypokinetické chorobné syndrómy

Negatívny vplyv zníženia motorickej aktivity na ľudské zdravie je obzvlášť výrazný pri predĺženej (až 4 mesiace) umelo vytvorenej hypokinéze. Súčasne sa vyvíja množstvo výrazných bolestivých syndrómov, ktorých súhrn možno považovať za hypokinetickú chorobu. Tieto syndrómy zahŕňajú:

• syndróm redistribúcie krvi a zmeny cievneho tonusu,
• syndróm fyzickej a tepelnej nepohody,
• syndróm vegetovaskulárnej dysfunkcie s únavou obehového aparátu na fyzickú aktivitu a ortostatické účinky,
• syndróm neuropsychickej asténie,
• syndróm statokinetických porúch,
• syndróm metabolických a endokrinných porúch atď.

Vyššie uvedené syndrómy sa vyskytujú skôr počas hypodynamie a sú výraznejšie u osôb s akýmikoľvek zdravotnými poruchami v počiatočnom období pred hypokinézou.

Prevencia hypodynamie

V súčasnosti už niet pochýb o pozitívnom preventívnom účinku telesných cvičení pri hypokinéze. Štúdie z posledného desaťročia ukázali, že využívanie telesných cvičení v primárnej prevencii pohybovej inaktivity prispieva k prevencii kardiovaskulárnych, metabolických a neuropsychiatrických porúch. Preventívne pôsobí telesné cvičenie vo vzťahu k svalovej atrofii a detréningu pri imobilnom životnom štýle.

Zistilo sa, že telesný tréning môže byť účinný len vtedy, ak je pestrý a zameraný na udržanie rýchlostno-silovej a všeobecnej vytrvalosti so spotrebou energie 500-600 kcal/deň, čo zodpovedá miernemu zaťaženiu. Ukázalo sa, že veľký význam má cyklický charakter telesného tréningu s optimálnym vzorcom 3 + 1 (3 dni tréningu a 1 deň odpočinku) s trvaním 2 hodiny denne.

Telesný tréning na prevenciu hypodynamie by sa mal aplikovať diferencovane, berúc do úvahy zdravotný stav a stupeň vycvičenosti osôb, ktorým sú predpísané. Klinické a experimentálne údaje získané rôznymi výskumníkmi poukazujú na všetky druhy nežiaducich reakcií kardiovaskulárneho systému počas nadmerne intenzívnych a dlhotrvajúcich (viac ako 700 kcal/deň) fyzických cvičení, najmä u starších vekových skupín.

Hypokinéza, fyzická nečinnosť a ich vplyv na ľudský organizmus

Pokles pohybovej aktivity v podmienkach moderného života na jednej strane a nedostatočný rozvoj masových foriem telesnej kultúry medzi obyvateľstvom na druhej strane vedú k zhoršovaniu rôznych funkcií a vzniku negatívnych stavov ľudské telo.

Pojmy hypokinéza a hypodynamia

Na zabezpečenie normálneho fungovania ľudského tela je potrebná dostatočná aktivita kostrového svalstva. Práca svalového aparátu prispieva k rozvoju mozgu a vytváraniu medzicentrálnych a medzizmyslových vzťahov. Motorická aktivita zvyšuje produkciu energie a tvorbu tepla, zlepšuje činnosť dýchacích, kardiovaskulárnych a iných telesných systémov. Nedostatočnosť pohybov narúša normálnu prevádzku všetkých systémov a spôsobuje výskyt špeciálnych stavov - hypokinézy a hypodynamie.

Hypokinéza je znížená motorická aktivita. Môže byť spojená s fyziologickou nezrelosťou tela, so špeciálnymi pracovnými podmienkami v uzavretom priestore, s určitými chorobami a inými dôvodmi. V niektorých prípadoch (sadrový obväz, pokoj na lôžku) môže dôjsť k úplnému nedostatku pohybu alebo akinéze, ktorú telo ešte ťažšie znáša.

Existuje aj blízky koncept - hypodynamia. Ide o zníženie svalového úsilia pri vykonávaní pohybov, ale s extrémne nízkym zaťažením svalového aparátu. V oboch prípadoch sú kostrové svaly úplne nedostatočne zaťažené. Dochádza k obrovskému deficitu biologickej potreby pohybu, čo prudko znižuje funkčný stav a výkonnosť organizmu.

Niektoré zvieratá veľmi ťažko znášajú nedostatok pohybu. Napríklad pri držaní potkanov počas 1 mesiaca v podmienkach akinézy prežije 60 % zvierat a v podmienkach hypokinézy 80 %. Kurčatá pestované v podmienkach nehybnosti v stiesnených klietkach a potom vypustené do voľnej prírody uhynuli pri najmenšom pobehovaní po dvore.

Je ťažké tolerovať zníženie fyzickej aktivity osobou. Prieskum ponoriek ukázal, že po 1,5 mesiaci pobytu na mori sa sila svalov trupu a končatín znížila o 20-40% pôvodnej hodnoty a po 4 mesiacoch plávania - o 40-50%. Boli zaznamenané aj ďalšie porušenia.

Hypodynamia

Dôsledky hypodynamie

Už v dávnych dobách sa zistilo, že fyzická aktivita prispieva k formovaniu silného a odolného človeka a nehybnosť vedie k zníženiu výkonnosti, chorobám a obezite. To všetko je spôsobené metabolickými poruchami. Zníženie energetického metabolizmu spojené so zmenou intenzity rozkladu a oxidácie organických látok vedie k narušeniu biosyntézy, ako aj k zmene metabolizmu vápnika v tele. V dôsledku toho dochádza k hlbokým zmenám v kostiach. V prvom rade začnú strácať vápnik. To vedie k tomu, že kosť sa uvoľňuje, je menej odolná. Vápnik sa dostáva do krvného obehu, usadzuje sa na stenách ciev, tie sa sklerotizujú, to znamená, že sú nasýtené vápnikom, strácajú pružnosť a krehnú. Schopnosť zrážania krvi sa dramaticky zvyšuje. Hrozí tvorba krvných zrazenín (trombov) v cievach. Vysoká hladina vápnika v krvi prispieva k tvorbe obličkových kameňov.

Nedostatok svalovej záťaže znižuje intenzitu energetického metabolizmu, čo nepriaznivo ovplyvňuje kostrové a srdcové svalstvo. Okrem toho malý počet nervových impulzov z pracujúcich svalov znižuje tonus nervového systému, strácajú sa predtým získané zručnosti a nevytvárajú sa nové. To všetko má negatívny vplyv na zdravie. Do úvahy treba vziať aj nasledujúce. Sedavý spôsob života vedie k tomu, že chrupavka sa postupne stáva menej elastickou a stráca pružnosť. To môže viesť k zníženiu amplitúdy dýchacích pohybov a strate pružnosti tela. Ale kĺby sú obzvlášť postihnuté nehybnosťou alebo nízkou pohyblivosťou.

Charakter pohybu v kĺbe je určený jeho štruktúrou. V kolennom kĺbe môže byť noha iba ohnutá a neohnutá a v bedrovom kĺbe sa môžu vykonávať pohyby vo všetkých smeroch. Rozsah pohybu však závisí od tréningu. Pri nedostatočnej pohyblivosti strácajú väzy svoju elasticitu. Pri pohybe sa do kĺbovej dutiny uvoľňuje nedostatočné množstvo kĺbovej tekutiny, ktorá plní úlohu lubrikantu. To všetko komplikuje prácu spoja. Nedostatočná záťaž ovplyvňuje aj krvný obeh v kĺbe. V dôsledku toho je narušená výživa kostného tkaniva, tvorba kĺbovej chrupavky pokrývajúcej hlavu a kĺbovú dutinu kĺbových kostí a samotná kosť sa pokazí, čo vedie k rôznym chorobám. Ale záležitosť sa neobmedzuje len na toto. Porušenie krvného obehu môže viesť k nerovnomernému rastu kostného tkaniva, čo má za následok uvoľnenie niektorých oblastí a zhutnenie iných. Tvar kostí v dôsledku toho môže byť nepravidelný a kĺb môže stratiť pohyblivosť.

Choroby muskuloskeletálneho systému

Hypodynamia nie je jediným dôvodom, ktorý spôsobuje poruchy v kostre. Nesprávna výživa, nedostatok vitamínu D, ochorenia prištítnych teliesok - to nie je úplný zoznam dôvodov, ktoré narúšajú funkciu kostry, najmä u detí. Takže s nedostatkom vitamínu D v strave sa u dieťaťa vyvinie rachitída. Zároveň sa znižuje príjem vápnika a fosforu do tela, v dôsledku čoho sa vplyvom gravitácie tela ohýbajú kosti nôh. V dôsledku nesprávnej osifikácie sa vytvárajú zhrubnutia na rebrách, hlavách digitálnych kostí a je narušený normálny rast lebky. Pri krivici trpí nielen kostra, ale aj svaly, endokrinný a nervový systém. Dieťa sa stáva podráždeným, ufňukaným, plachým. Vitamín D sa môže v tele vytvárať pod vplyvom ultrafialových lúčov, takže opaľovanie a umelé ožarovanie kremennou lampou bráni vzniku rachitídy.

Príčinou ochorenia kĺbov môžu byť ložiská hnisavých infekcií s léziami mandlí, stredného ucha, zubov atď. Ochoreniu jedného alebo viacerých kĺbov môže predchádzať chrípka, tonzilitída, ťažká hypotermia. Opúchajú, bolia, pohyby v nich sú náročné. V kĺboch ​​je narušený normálny rast kostného a chrupavkového tkaniva, v obzvlášť závažných prípadoch kĺb stráca svoju pohyblivosť. Preto je dôležité sledovať stav zubov, hrdla a nosohltanu.

Kĺby môžu byť poškodené aj pretrénovaním. Pri dlhšom lyžovaní, behu, skákaní dochádza k rednutiu kĺbovej chrupavky, niekedy trpia menisky kolena. V kolennom kĺbe medzi stehennou kosťou a holennou kosťou sú chrupavé podložky - menisky. Každý kolenný kĺb má dva menisky - ľavý a pravý. Vo vnútri chrupavkového menisku je tekutina. Tlmí prudké otrasy, ktoré telo zažíva pri pohybe. Porušenie integrity menisku spôsobuje silnú bolesť a silné krívanie.

Hypokinéza

Fenomenologický obraz hypokinézy

Skutočnosť, že fyzická aktivita zlepšuje fyzické vlastnosti, zvyšuje efektivitu, je dobre známa. Opakovane sa to potvrdilo v špeciálnych experimentoch a pozorovaniach.

Nie je menej známe, že vedecká a technologická revolúcia vedie k zníženiu podielu ťažkej fyzickej práce vo výrobe aj v každodennom živote a následne k neustálemu poklesu podielu aktívnej motorickej aktivity. Aké sú príčiny nežiaducich účinkov hypokinézy?

Zníženie motorickej aktivity vedie k narušeniu koherencie v práci svalového aparátu a vnútorných orgánov v dôsledku zníženia intenzity proprioceptívnych impulzov z kostrových svalov do centrálneho aparátu neurohumorálnej regulácie (mozgový kmeň, subkortikálne jadrá, cerebrálne kôra).

Na úrovni intracelulárneho metabolizmu vedie hypokinéza k zníženiu reprodukcie proteínových štruktúr: procesy transkripcie a translácie sú narušené (odstránenie genetického programu a jeho implementácia do biosyntézy). Pri hypokinéze sa mení štruktúra kostrových svalov a myokardu. Klesá imunologická aktivita, aj odolnosť organizmu voči prehriatiu, ochladzovaniu, nedostatku kyslíka.

Už po 7-8 dňoch nehybného ležania sa u ľudí pozorujú funkčné poruchy; objavuje sa apatia, zábudlivosť, neschopnosť sústrediť sa na vážne činnosti, spánok je narušený; svalová sila prudko klesá, koordinácia je narušená nielen pri zložitých, ale aj pri jednoduchých pohyboch; kontraktilita kostrových svalov sa zhoršuje, fyzikálno-chemické vlastnosti svalových bielkovín sa menia; obsah vápnika v kostnom tkanive klesá.

U mladých športovcov sa tieto poruchy rozvíjajú pomalšie, ale aj u nich je následkom fyzickej nečinnosti narušená koordinácia pohybov, objavujú sa autonómne dysfunkcie. Hypodynamia škodí najmä deťom. Pri nedostatočnej pohybovej aktivite deti nielen zaostávajú vo vývoji za svojimi rovesníkmi, ale aj častejšie ochorejú, majú poruchy držania tela a funkcie pohybového aparátu.

Posledných pol milióna rokov sa človek vyvíja fyleticky, teda bez zmien v jeho genetickom programe. Medzitým sa podmienky, v ktorých žili naši vzdialení predkovia, a podmienky, v ktorých žijeme my, líšia predovšetkým požiadavkami na objem vykonávaných pohybov. To, čo bolo potrebné pre starovekých ľudí, sa pre moderného človeka stalo nepotrebným. Na zabezpečenie vlastnej existencie vynakladáme neporovnateľne menej fyzických síl. Norma motorickej aktivity, zafixovaná tisíce rokov v ľudskom genóme, sa však pre neho nestala anachronizmom, pretože nie je ľahké zbaviť sa programov vitálnej činnosti, ktoré určil s nezmeneným genómom.

Normálne fungovanie kardiovaskulárnych, respiračných, hormonálnych a iných systémov tela sa skutočne rozvíjalo po tisíce rokov v podmienkach aktívnej motorickej aktivity a zrazu, v posledných 100-50-ročnom období vývoja, životné podmienky ponúkajú telu úplne nezvyčajná forma implementácie existujúcich spôsobov života jej orgánov a systémov s nedostatkom pohybov. Ľudská povaha to neodpúšťa: objavujú sa choroby hypokinézy. Ich vývoj je spojený s hlbokými funkčnými a štrukturálnymi zmenami na úrovni reprodukcie bunkových štruktúr v reťazci DNA-RNA-proteín.

Hypokinéza na bunkovej úrovni

Aké mechanizmy vytvárajú pri hypokinéze poruchy fyziologických funkcií viditeľné voľným okom? Odpoveď na túto otázku sme získali pri štúdiu vnútrobunkových mechanizmov rastu a vývoja organizmu.

Početné experimentálne fakty naznačujú, že hypokinéza je stresovým faktorom pre teplokrvné zvieratá a ľudí. Núdzová stresová fáza experimentálnej hypokinézy pokračuje od prvého do piateho dňa. Vyznačuje sa prudkým zvýšením produkcie katecholamínov a glukokortikoidov, prevahou katabolických procesov. Hmotnosť zvierat klesá. Týmus podlieha v tomto štádiu najintenzívnejšiemu deštruktívnemu účinku v dôsledku migrácie lymfocytov, ktoré tvoria asi 90 % jeho bunkových populácií. Zvýšenú citlivosť lymfocytov na stresové hormóny možno považovať za hlavný dôvod ich migrácie a úbytku hmoty týmusu.

V nasledujúcich 10 dňoch sú slezina a pečeň vystavené deštruktívnym účinkom. Mozgové hemisféry zostávajú prakticky nezmenené. Od 30. do 60. dňa hypokinézy sa hmotnosť zvierat stabilizuje, ale ako ukázali štúdie, normálny fyziologický rast sa zastaví. Obsah nukleových kyselín v bunkách koreluje s procesmi rastu živočícha a jeho zastavením pri hypokinéze.

Mozog je najmenej postihnutý hypokinézou. V prvých 10 dňoch hypokinézy sa v nej zaznamená zvýšenie DNA pri zachovaní počiatočnej hladiny RNA. Koncentrácia a celkový obsah RNA v srdci klesá, čo vedie k narušeniu biosyntézy bielkovín v myokarde. Pomer RNA/DNA klesá, preto klesá aj rýchlosť transkripcie (čítanie programu biosyntézy) z genetických templátov DNA. V prvých 20 dňoch hypokinézy klesá aj absolútny obsah DNA a v srdci začínajú deštruktívne procesy.

Od 20. do 30. dňa sa obsah DNA v srdci zvyšuje. Tento rast je spojený s jeho nárastom v endoteli a fibroblastoch srdca (60 % DNA srdca sa nachádza vo fibroblastoch a endotelových bunkách, 40 % vo svalových bunkách – kardiomyocytoch). Je známe, že počet svalových buniek srdca od 20. dňa postnatálnej ontogenézy sa nezvyšuje.

Od 30. do 60. dňa nedochádza k zvýšeniu obsahu DNA v srdci. Znížená ploidia kardiomyocytov. Za normálnych podmienok života sa zvyšuje počet kardiomyocytov s viac ako dvoma jadrami. Následne aktivita genetického aparátu bunky úzko súvisí s intenzitou jej fungovania a hypokinéza pôsobí ako faktor inhibície biosyntézy. Tieto zmeny sú obzvlášť demonštratívne v kostrových svaloch: ak sa množstvo RNA zvýši o 60% za 2 mesiace pri normálnom živočíšnom obsahu, potom sa pri dvojmesačnej hypokinéze dostane pod normu.

Podobná situácia sa pomerne často vyskytuje pri dlhšom odpočinku na lôžku chorých ľudí. Záujem o štúdium vplyvu hypokinézy vzrástol najmä v súvislosti s možnosťou dlhodobých letov do vesmíru, autonómnych výletov ponoriek s jadrovými reaktormi a tiež v súvislosti s problémom zotavovania sa z niektorých chorôb, ktoré odsudzujú pacientov k imobilite.

Dlhodobá hypokinéza spôsobuje množstvo subjektívnych a objektívnych zmien v mnohých orgánoch a systémoch tela, ktoré spája pojem „hypokinetický syndróm alebo choroba“.

Organizmus zbavený pozitívnych účinkov dávkovanej fyzickej aktivity sa čoraz ťažšie prispôsobuje meniacim sa nárokom prostredia. Sedavý spôsob života najviac nepriaznivo ovplyvňuje funkčný stav centrálneho nervového systému. Do mozgovej kôry prestávajú prúdiť podráždenia, znižuje sa jej aktivita a je narušené aj prekrvenie mozgu.

Nedostatok pohybu u človeka spôsobuje poruchy funkcií viacerých orgánov a systémov, zhoršenie zdravotného stavu, vyčerpanie fyzických a intelektuálnych síl, zníženie rezerv na adaptáciu a odolnosť voči chorobám. Hypokinéza (hypodynamia) so zdravotným postihnutím prispieva k rozvoju mnohých negatívnych dôsledkov: zníženie funkčných schopností tela, narušenie sociálnych väzieb a podmienok na sebarealizáciu, strata ekonomickej a domácej nezávislosti a pretrvávajúci emočný stres.

Nedostatočná motorická aktivita vedie k zhoršeniu funkčných parametrov organizmu, ktorých posuny vedú k rozvoju premorbidných stavov a ochorení. Vzniknuté ochorenia zase znižujú motorickú aktivitu, zhoršujú funkčný stav organizmu a ďalej zvyšujú závažnosť priebehu chorobného procesu, ktorý často nadobúda chronický charakter. Takto sa získa začarovaný kruh, ktorý je ľahšie a dostupnejší na prelomenie používania fyzických cvičení.

Pri hypokinéze: klesá tok reflexných vplyvov zo svalov do centrálneho nervového systému, srdca, ciev a iných orgánov; existujú špeciálne podmienky pre fungovanie tela, keď dochádza k zníženiu spotreby energie, zníženiu potreby kyslíka a produkcii makroergov; znížená produkcia hormónov.

Ako dlhotrvajúci odpočinok na lôžku ovplyvňuje pacientov? Toto je obzvlášť demonštratívne pri monitorovaní pacientov s akútnym infarktom myokardu. Pripomeňme, že podľa rôznych výskumníkov sedavý spôsob života zvyšuje možnosť vzniku srdcových ochorení 1,4-4,4 krát.

Dlhodobý pobyt na lôžku a následne nedostatok pohybu spôsobuje u pacientov množstvo závažných nepriaznivých zmien:
- zníženie tonusu kostrových svalov, ich atrofia; vo svalových vláknach je narušený metabolizmus, rastie väzivo, odumierajú myofibrily, t.j. kontraktilný aparát svalov;
- s hypokinézou zo strany centrálneho nervového systému prevládajú inhibičné procesy nad excitáciou;
- predĺžená imobilizácia pacientov s infarktom myokardu má výrazne negatívny psychologický dopad, vytvára stereotyp nehybnosti, neurózu strachu z aktívnych pohybov nielen v akútnom období ochorenia, ale aj po zotavení;
- porušenie hormonálnej aktivity žliaz s vnútornou sekréciou (nadobličky, štítna žľaza), ktoré sa podieľajú na regulácii koordinácie;
- existuje tendencia k vzniku venóznych trombov, kongestívnej pneumónie a urolitiázy;
- vznikajú poruchy metabolizmu lipidov charakteristické pre aterosklerózu;
- pozorujú sa najmä veľké posuny nepriaznivého charakteru zo strany kardiovaskulárneho systému: zhoršenie odtoku krvi z pľúcneho obehu, zníženie objemu krvi v srdci, zníženie srdcovej frekvencie v pokoji a výrazné zvýšenie po záťaži, zhoršenie funkcie srdcového svalu, zníženie prekrvenia ciev dolnej časti nohy, zníženie žilového tonusu, poruchy zrážanlivosti krvi a znížená tolerancia vertikálnej polohy (mdloby).

Dlhotrvajúca hypokinéza teda spôsobuje vážne poruchy činnosti rôznych systémov tela chorého človeka, najmä srdca a krvných ciev, čo zase nepriaznivo ovplyvňuje priebeh infarktu myokardu.

Ako dlhotrvajúci odpočinok v posteli ovplyvňuje telo zdravého človeka? Špeciálne vykonané štúdie o úlohe hypokinézy, a to aj u astronautov v predletovom období, odhalili u zdravých ľudí tieto zmeny:
1. Inhibícia syntézy bielkovín pri súčasnom zvýšení ich rozpadu, čo vedie k narušeniu obnovy buniek;
2. Procesy disimilácie prevládajú nad procesmi asimilácie;
3. Metabolizmus bielkovín je narušený, zvyšuje sa vylučovanie solí dusíka, síry, draslíka, sodíka, vápnika, fosforu, horčíka z tela;
4. Regulácia rovnováhy hormónov je narušená;
5. Proces zrážania krvi je narušený;
6. je tu relatívna prevaha adrenergných vplyvov;
7. Pri dlhšej hypokinéze - zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi;
8. Smrť svalových prvkov svalov, vrátane srdcového svalu. V dôsledku straty svalovej hmoty sa znižuje vytrvalosť pri silovej práci, zvyšuje sa čas na vykonávanie motorických reakcií a znižuje sa pracovná kapacita;
9. Zníženie elektrickej aktivity kostného tkaniva, odumieranie osteocytov, demineralizácia kostí (vymývanie vápnika) - osteoporóza (zvýšená krehkosť kostí);
10. Zmeny vo funkčnom stave centrálneho nervového systému: najprv eufória, potom apatia, slabosť, podráždenosť, objavenie sa príznakov konfliktu s ostatnými, poruchy spánku: ospalosť počas dňa, zlý spánok v noci;
11. Zadržiavanie močenia, hrozba urolitiázy;
12. Poruchy trávenia: strata chuti do jedla, nadúvanie (plynatosť); oslabenie peristaltiky žalúdka a čriev (zápcha), najprv zvýšenie sekrečnej funkcie žalúdka, potom jej potlačenie;
13. Zmeny respiračných funkcií: stagnácia krvi v pľúcach, zníženie VC, zníženie minútového objemu dýchania a ventilácie pľúc;
14. Imunitná obrana klesá, v dôsledku toho klesá odolnosť voči infekčným chorobám;
15. Zvlášť nepriaznivé zmeny sú charakteristické pre kardiovaskulárny systém: zníženie objemu srdca, zvýšenie pulzovej frekvencie, dystrofia srdcového svalu, zníženie mozgových a minútových objemov krvi a množstva cirkulujúcej krvi, tendencia k zvýšeniu krvného tlak, zhoršenie prietoku krvi v žilách (hrozba tromboflebitídy). Pre porovnanie uvádzame, že pre športovcov je charakteristické spomalenie srdcovej frekvencie, zväčšenie veľkosti srdca (športová hypertrofia) a sklon k relatívne nízkym hodnotám krvného tlaku;
16. Nízka fyzická aktivita prispieva k zníženiu adaptability človeka na stresové vplyvy, zníženiu funkčnej rezervy rôznych systémov a obmedzeniu pracovných schopností organizmu.

Chronický deficit pohybu a systematického telesného tréningu (športovcov) následne vedie k viacsmerným zmenám v rôznych prejavoch vitálnej činnosti a predovšetkým vo fungovaní obehového systému. U športovcov sa zvyšuje efektivita srdcovej činnosti v pokoji a zvyšuje sa funkčná rezerva trénovaného srdca.

Lisovsky V.A., Evseev S.P., Golofeevsky V.Yu., Mironenko A.N.

Hypokinéza - čo to je? Odpoveď na túto otázku nájdete v tomto článku. Okrem toho vám podrobne povieme o dôvodoch, prečo sa takýto patologický stav vyskytuje, popíšeme jeho typy a predstavíme spôsoby liečby.

Všeobecné informácie

Hypokinéza je zvláštny stav tela v dôsledku nedostatočného.Treba si uvedomiť, že takáto odchýlka nepredstavuje nebezpečenstvo pre život pacienta. Avšak v niektorých prípadoch, keď má pacient výraznú nehybnosť, môže to viesť k pomerne závažným komplikáciám (pľúcna embólia, sepsa atď.).

Napriek tomu, že tento stav nie je veľmi častý, hypokinéza si stále vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože vedie pacienta k výrazným sociálnym a funkčným obmedzeniam.

Príčiny

Hypokinéza je obmedzenie pohyblivosti človeka, ku ktorému môže dôjsť z rôznych dôvodov. Pozrime sa na niektoré z nich podrobnejšie:

Iné dôvody

Hypokinéza je komplex pohybových porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť na pozadí psychickej nestability človeka.

1. Depresia. Tento stav rýchlo a ľahko vedie k psychomotorickej retardácii. Takže v dôsledku dlhotrvajúcej depresie sa spontánne pohyby úplne zdravého človeka môžu obmedziť a spomaliť.
2. Katatónia. Táto odchýlka je sprevádzaná výrazným obmedzením spontánnych pohybov. Spravidla sa to deje v dôsledku skutočnosti, že človek je pomerne dlho v nehybnom stave. Navonok takíto ľudia vyzerajú, akoby sa práve zobudili. Neformálne sa tento jav nazýva „flexibilita vosku“.

Príčinou rozvoja hypokinézy môžu byť okrem iného aj metabolické poruchy vrátane hypotyreózy. Zvyčajne sú takéto odchýlky sprevádzané všeobecným spomalením všetkých motorických funkcií. Okrem toho sa spomínaný stav často vyskytuje na pozadí neuromuskulárnych porúch. Takýto patologický stav je charakterizovaný výraznou stuhnutosťou svalových tkanív, spomalením tempa pohybov, najmä vo svaloch horných a dolných končatín.

Typy hypokinézy

Teraz viete, čo je hypokinéza. Treba poznamenať, že v lekárskej praxi existuje niekoľko typov takéhoto patologického stavu. Zvážme ich podrobnejšie.

Hypokinéza a hypodynamia

Ako vidíte, hypokinéza sa môže vyvinúť na pozadí rôznych duševných a neurologických porúch. Takýto stav je navyše často spôsobený sedavým charakterom pracovnej činnosti človeka alebo jeho životným štýlom vo všeobecnosti. V takýchto prípadoch môže táto odchýlka viesť k hypodynamii.

Hypokinéza - čo to je? Na túto otázku sme odpovedali vyššie. Teraz by sme mali hovoriť o tom, čo je hypodynamia. Toto slovo vzniklo z gréčtiny a doslova znamená zníženú pohyblivosť.

Takáto odchýlka je sprevádzaná porušením funkcií tela (obeh, pohybový aparát, trávenie a dýchanie) s výrazným obmedzením ľudskej motorickej aktivity, ako aj znížením sily svalovej kontrakcie. Prevalencia fyzickej nečinnosti sa stále zvyšuje v dôsledku urbanizácie, mechanizácie a automatizácie práce.

Fyzická nečinnosť je podľa odborníkov dôsledkom oslobodenia ľudí od fyzickej práce. Veľmi často sa takáto odchýlka neoficiálne nazýva „civilizačná choroba“.

Čo je nebezpečné?

Fyzická nečinnosť má obzvlášť silný vplyv na kardiovaskulárny systém. V dôsledku takejto odchýlky sa skutočne znižuje pracovná schopnosť človeka, oslabuje sa sila srdcových kontrakcií a znižuje sa aj cievny tonus. Škodlivý účinok ovplyvňuje aj výmenu energie a látok. Výsledkom hypodynamie môže byť ateroskleróza a obezita.

Iné odchýlky

Keď už hovoríme o hypokinéze, takmer vždy znamenajú stav ľudského tela, ktorý je sprevádzaný zníženou motorickou aktivitou. Takýto lekársky termín sa však často používa na označenie chorôb vnútorných orgánov. Takže u pacientov sa pomerne často pozoruje hypokinéza žlčníka. Táto odchýlka je charakterizovaná oneskoreným vyprázdňovaním prezentovaného orgánu. Takáto choroba spravidla vedie k poruchám trávenia u detí a dospelých. Navyše, ak má človek dedičnú predispozíciu, potom ochorenie môže ľahko spôsobiť cholelitiázu. Na liečbu takejto patológie sa pacientom odporúča užívať choleretické činidlá alebo bylinné odvarky, ktoré majú rovnaké liečivé vlastnosti.

Okrem iného sa u ľudí môže vyskytnúť hypokinéza srdca, pažeráka, žalúdka, čriev a pod.

Prevencia

Hlavnou prevenciou takejto odchýlky je neustály pohyb človeka, fyzická aktivita, ako aj dodržiavanie zdravého životného štýlu. Pacientom, ktorí majú predispozíciu k hypokinéze alebo hypodynamii, sa odporúča, aby sa vzdali fajčenia a iných zlých návykov, pretože môžu len zhoršiť už aj tak ťažký stav pacienta.

Treba tiež poznamenať, že rozumná osoba musí byť nevyhnutne kombinovaná s vyváženou stravou, pravidelnou chôdzou a rannými cvičeniami.

Liečba

Hypokinéza a fyzická nečinnosť spôsobené akýmkoľvek chronickým alebo akútnym ochorením si vyžadujú povinné lekárske vyšetrenie. Po identifikácii príčin takejto odchýlky ju lekári začnú odstraňovať.

Treba poznamenať, že na klinikách ortopédie a nervových chorôb sa po období fyzickej nečinnosti vykonáva účinná komplexná obnova ľudského tela. Pri takýchto procedúrach sú spravidla prítomní neurológovia, ortopédi, odborníci na výživu, maséri a inštruktori fyzioterapie. Jednotlivé triedy sa konajú v kombinácii s masážou a fyzioterapiou, ktorá pomáha obnoviť.Okrem toho je pre takýchto pacientov poskytovaný samostatný výživový program, ktorý pomáha normalizovať telesnú hmotnosť a stabilizovať funkcie vnútorných orgánov. Rozvinuté motorické stereotypy si dlhodobo zachovávajú svoju účinnosť.