Po prepustení z nemocnice mnohé ženy čelia mnohým problémom. Malý muž si vyžaduje neustálu pozornosť matky a ona absolútne nemá čas venovať sa sebe aspoň pár hodín denne. Tak ako sa dieťa musí zoznamovať s vonkajším svetom, žena sa musí znovu zoznámiť so svojím zmeneným telom, správne pochopiť potreby organizmu, ktorý prežil silný stres.

Nadváha, problémy s pokožkou a vlasmi, zmeny nálad a hormonálne rozvraty, tým všetkým si bude musieť mladá mamička prejsť v náročnom popôrodnom období. Ako dlho trvá zotavenie hlavných orgánov po pôrode? Dozviete sa z článku nižšie.

Ako dlho trvá, kým sa telo ženy po pôrode zotaví?

Zotavovanie po pôrode môže trvať rôzne dlho. Niektoré ženy budú potrebovať na úplné zotavenie niekoľko mesiacov, iné niekoľko rokov.

Ako dlho bude trvať rehabilitácia? Záleží to na:

• aké bolo tehotenstvo a či bolo viacpočetné;
• aké boli pôrody na účte;
• ako dopadol porod?
• či bola matka zranená počas pôrodu;
• či je prítomné dojčenie;
• či v anamnéze existujú chronické ochorenia;
• či sa počas tehotenstva vyskytli nejaké zdravotné problémy;
• či príbuzní pomáhajú matke pri starostlivosti o dieťa;
• či sa mladá mamička ponorila do popôrodnej depresie.

Každý z týchto faktorov alebo ich kombinácia priamo súvisí s obdobím zotavovania po pôrode. Ak sa na túto problematiku pozrieme zo strany jednotlivých orgánov a funkcií, ktoré za 9 mesiacov prešli zmenami, je pohodlnejšie vnímať informácie z tabuľky.

Telový orgán/funkcia	Úplný čas na zotavenie
Uterus	Maternica, ktorá mala pred otehotnením hmotnosť 100 g, ju vráti po 2-3 mesiacoch. Fyziologicky normálne špinenie sa zastaví po 8-9 týždňoch.
Cervix	Ak neboli žiadne praskliny a praskliny, nevytvorili sa ektopie a iné patológie, tvar krčka maternice sa po 3 mesiacoch vráti do pôvodnej podoby.
Vagína	Epiziotomické stehy sa zvyčajne rozpustia po 10-14 dňoch (pozri tiež: Ako dlho trvá, kým sa vnútorné stehy po pôrode rozpustia?). Prenatálny tvar vagíny sa nemusí obnoviť a niektoré ženy musia podstúpiť kozmetické úpravy, aby mohli obnoviť normálny sexuálny život.
Žalúdok	Svalstvo ochabnutého brucha pomôže posilniť aerobik a fitness. Pri diastáze je telesná výchova povolená najskôr 3 mesiace po pôrode.
Prsník	Po tehotenstve a plnom dojčení nie je ľahké vrátiť sa k bývalej elasticite, tvaru a veľkosti. V prípadoch, keď sa príroda s touto úlohou nevyrovná, prichádza na záchranu plastická chirurgia.
Menštruácia	Pri ošetrovateľstve prichádza menštruácia spolu s prvou lyžicou doplnkových potravín pre dieťa a po ukončení laktácie sa vráti do úplnej normy. Matky umelkyne - po 3 mesiacoch.

Stav ženy po pôrode

Len žena, ktorá už týmto procesom prešla, môže pochopiť, ako sa cíti rodiaca žena. Okrem veľkého šťastia zo stretnutia s dieťaťom môže mladá mamička zažiť aj nie veľmi príjemné emócie spojené s bolesťou prežívanou pri kontrakciách. Organizmus oslabený morálnym a fyzickým stresom môže čeliť vzniku mnohých predtým neznámych chorôb, ako sú:

• cystitída a pyelonefritída;
• artritída a artróza;
• hemoroidy;
• hormonálne poruchy;
• cukrovka.

Prvé 3 dni

Prvých pár dní po narodení dieťaťa je kritických pre neho aj jeho matku. Stav oboch v tomto období sledujú v pôrodnici pôrodníci-gynekológovia a detskí neonatológovia.

Pre ženy sú prvé tri dni charakteristické:

1. Silné krvácanie (lochia). Dievčatá, ktoré sa pripravujú na pôrod, by si mali pamätať, že v prvých troch dňoch bude lochia veľmi bohatá. Nemali by ste sa báť veľkého množstva uvoľnenej krvavej tekutiny, je to úplne prirodzený proces. Hlavné je nezabudnúť sa zásobiť dostatočným množstvom popôrodných vložiek.
2. Bolestivé sťahy maternice, ktoré sú prejavom toho, že sa vracia do normálnej veľkosti. Pocity podobné kontrakciám sa môžu objaviť v priebehu niekoľkých týždňov, najmä počas dojčenia.
3. Bolesť v perineálnej oblasti, najmä vo švíkoch po pretrhnutí alebo epiziotómii. Dievčatám s perineálnymi slzami je prísne zakázané zaujať polohu v sede v prvých troch dňoch po šití.
4. Ťažkosti s močením a vyprázdňovaním čriev. Ak sa proces po troch dňoch nezlepší, je potrebné o tom informovať lekárov.
5. Možné problémy s prsníkom - tvorba trhlín v bradavkách, stagnácia mlieka. Ako správne kŕmiť dieťa, aby neboli žiadne trhliny a mlieko nestagnovalo v hrudníku, hovoria v prenatálnych klinikách a pôrodniciach.

Deň 4 až deň 14

Ak je s dieťaťom a matkou všetko v poriadku, sú prepustení z nemocnice domov. Do tejto doby sa už laktácia zlepšuje, prsník si zvyká na neustále dráždenie. Lochia mení farbu z jasne červenej na hnedú alebo svetložltú. Stehy po epiziotómii (ak boli vykonané chirurgickým katgutom) sú už úplne absorbované. Nemali by ste však zabúdať na pravidlá osobnej hygieny, zranené tkanivá sa môžu zapáliť bez neustálej starostlivosti.

Dva až štyri týždne

Medzi dvoma až štyrmi týždňami po pôrode sa lochia môže u niektorých žien rýchlo zastaviť. Potom sa musia dohodnúť s gynekológom na rutinné vyšetrenie a ultrazvuk panvových orgánov. Mali by to robiť všetci, najmä ženy, ktoré pociťujú bolesť a nepohodlie v pošve a bruchu.

Už mesiac po pôrode môže mladá mamička postupne začať dávať svoju postavu do poriadku. Už má povolené zapojiť sa do telesnej výchovy - telo je úplne pripravené na fyzickú aktivitu.

Zotavenie ženy po pôrode doma

Žena sa môže po prvom alebo druhom pôrode doma vrátiť do svojej bývalej formy, len ak má čas pre seba. Mladé matky by nemali niesť všetku starostlivosť o dieťa a domácnosť. Najlepšie je delegovať polovicu svojich právomocí na jedného zo svojich najbližších príbuzných a starostlivosť o novonarodeného syna či dcéru si na polovicu rozdeliť s jeho otcom.

Všeobecný tón

Na obnovenie celkového tónu tela potrebuje mladá matka:

• dostatok spánku;
• relaxujte počas dňa s dieťaťom;
• byť vonku;
• jesť dobre a správne;
• piť dostatok tekutín;
• užívať komplex vitamínov pre dojčiace matky.

Poslednému bodu by sa mala venovať osobitná pozornosť, pretože ženy, ktoré dodržiavajú špeciálnu výživu dojčiacej matky, často trpia akútnym nedostatkom užitočných vitamínov a minerálov. Počas nepretržitého dojčenia môžete a mali by ste užívať vitamínové komplexy pre dojčiace matky alebo pokračovať v pití vhodných vitamínov pre tehotné ženy. Platí to aj pre tých, ktorým dojčenie z jedného alebo druhého dôvodu nevyšlo a dieťa je kŕmené zmesou. Nedostatok živín je prítomný v tele každej ženy, ktorá nedávno porodila.

Obnovenie menštruácie

Predĺžená absencia menštruácie po pôrode sa nazýva laktačná amenorea (pozri tiež: povaha a vzhľad výtoku mesiac po pôrode). Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú dobu zotavenia cyklu.

• vyskytli sa nejaké komplikácie počas pôrodu;
• či bol vykonaný cisársky rez (naliehavý alebo plánovaný);
• či existovali zápalové procesy v panvových orgánoch pred a po pôrode;
• či v anamnéze existujú chronické ochorenia;
• emocionálny stav.

Hormón prolaktín zasahuje do obnovy menštruačného cyklu po tehotenstve. Práve on je zodpovedný za tvorbu materského mlieka a potláča dozrievanie vajíčok vo vaječníkoch. Prvá regulácia môže prísť takmer okamžite po ukončení lochie, alebo po úplnom ukončení laktácie.

Keď už hovoríme o trvaní menštruačného cyklu, stojí za zmienku, že sa bude výrazne líšiť od prenatálneho. Krvácanie bude zo dňa na deň intenzívnejšie a dlhšie. Žena môže pociťovať vážnejšie nepohodlie. Je tiež možné, že dojčené dieťa môže byť v prvých dňoch nástupu menštruácie neposlušné pri prsníku. Je to spôsobené tým, že vplyvom hormonálnych zmien môže mlieko mierne zmeniť svoju chuť a vôňu. Po niekoľkých dňoch sa všetko zvyčajne vráti do normálu.

Obnova tráviaceho traktu

Gastrointestinálny trakt, podobne ako iné telesné systémy, môže tiež zlyhať. Často mladé matky trpia zápchou spojenou s nedostatočnou kontraktilitou panvových svalov. Na zlepšenie fungovania čriev potrebujete:

• dať si teplú sprchu;
• urobte ľahkú masáž brucha;
• používajte laxatívne čapíky (s mierou);
• jesť potraviny bohaté na vlákninu;
• jesť niekoľkokrát denne v malých porciách.

Kardiovaskulárny systém po pôrode

Počas tehotenstva sa objem cirkulujúcej krvi výrazne zvyšuje. Jeho množstvo sa vráti do normálu po 7-10 dňoch. Zvýšený počet krvných doštičiek, ktoré prispievajú ku zrážanlivosti potrebnej na krvácanie, sa 2 týždne po pôrode vracia na pôvodný počet.

Osobitná pozornosť sa venuje práci kardiovaskulárneho systému žien, ktoré podstúpili cisársky rez. Hlavnou komplikáciou pre ich srdce a cievy je tromboembolizmus, pri ktorom sa tvoria krvné zrazeniny, ktoré pokrývajú lúmen ciev.

Hormonálne pozadie

Každá žena sa stretáva s hormonálnymi problémami raz za mesiac pred začiatkom menštruácie. Tehotná žena a žena, ktorá porodila, denne zažívajú vplyv zúrivých hormónov.

Hormonálna nerovnováha po pôrode je bežný jav, ktorý si často nevyžaduje vonkajšie zásahy (podrobnejšie v článku: hormonálna nerovnováha po pôrode u žien). Ak však existujú nejaké príznaky, žena potrebuje navštíviť gynekológa-endokrinológa a vypiť kurz liekov.

Medzi nebezpečné príznaky patria:

• rýchle zmeny hmotnosti;
• silné potenie;
• problémy s vlasmi - vypadávanie vlasov na hlave alebo nadmerný rast vlasov na iných častiach tela;
• únava;
• znížená sexuálna túžba;
• psycho-emocionálna nestabilita.

Svaly vagíny

Kegelove cviky a špeciálne prístroje (vaginálne loptičky) pomôžu obnoviť pošvové svaly natiahnuté prechodom bábätka pôrodnými cestami. Hlavným princípom cvičení je striedavé uvoľňovanie a napínanie svalov vagíny a perinea. Ideálne je, ak si tieto cviky osvojíte ešte pred otehotnením, tie, ktoré nemali čas, ich môžu začať študovať mesiac po prepustení z nemocnice (po úplnom zahojení stehov).

Obnova postavy

Ak žena počas tehotenstva nenabrala kilá navyše, problém s nadváhou po pôrode ju môže obísť. Tí, ktorí si nič neodopierali a jedli za dvoch, budú musieť stráviť dlhé mesiace, aby sa vrátili do bývalých foriem.

Postava sa obnoví oveľa rýchlejšie, ak:

• jesť správne a vyvážene;
• robiť cvičenia a gymnastiku;
• chodiť s kočíkom na čerstvom vzduchu;
• vypiť požadované množstvo čistej pitnej vody;
• nosiť špeciálny obväz, ktorý urýchľuje proces obnovenia tónu brušných svalov.

Koža, vlasy a nechty

Ak sa počas tehotenstva u mnohých žien zlepší vzhľad - koža kvitne, vlasy sa stanú hladkými a lesklými a nechty silné, po pôrode sa všetko môže zmeniť k horšiemu. Obdobie intenzívneho vypadávania vlasov a lámavosti nechtov zvyčajne pripadá na obdobie od 4. do 9. mesiaca života bábätka, najmä ak je prítomné dojčenie.

Každá žena potrebuje po pôrode čas na zotavenie. A samozrejme, každá mladá matka sa zaujíma o otázku, ako skoro sa to stane? Gynekologička Vera Makarová nám povedala, ktoré orgány podliehajú zmenám, ako dlho trvá, kým sa všetky funkcie vrátia do pôvodného stavu a aké opatrenia treba prijať.

„Po pôrode žena prechádza obdobím takzvanej involúcie, keď sa všetky orgány, ktoré plod vytlačil, vrátia do svojej normálnej polohy,“ hovorí Vera. - Toto obdobie spravidla trvá 6-8 týždňov. Výnimkou sú mliečne žľazy, pretože laktácia trvá dlhšie.

Uterus

Po oddelení placenty, ku ktorému dochádza počas pôrodu, sa maternica zaguľatí a zmenší na 1 kg. O týždeň neskôr je jej hmotnosť už 500 g a po 1-1,5 mesiaci sa úplne vráti na svoju predchádzajúcu veľkosť - 50 g.V tomto období môže žena pociťovať boľavé bolesti v podbrušku, najmä počas dojčenia, pretože spôsobuje kontrakcia maternice.

Čo sa týka krčka maternice, po prvom pôrode už nikdy nenadobudne svoj bývalý kužeľovitý tvar. Je pravda, že si to môže všimnúť iba gynekológ.

Masáž maternice:

• Ľahnite si na chrbát, uvoľnite brucho
• Nahmatajte dno maternice (jej najvrchnejšia časť po pôrode je tesne pod pupkom)
• Jemne "posuňte" maternicu nahor, od hraníc do stredu
• Je potrebné snažiť sa robiť masáž čo najšetrnejšie.

Menštruačný cyklus

V popôrodnom období sa v tele ženy vyskytuje špinenie, lochia, ktoré sú oveľa hojnejšie ako bežná menštruácia. Ako sa zotavujú, menia farbu a postupne sa stávajú priehľadnými a v šestonedelí majú rovnaký vzhľad ako výtok pred tehotenstvom.

V tomto čase by ste mali obzvlášť starostlivo dodržiavať intímnu hygienu. Odporúča sa používať špeciálne popôrodné vložky, ktorých veľkosť je prispôsobená na uchytenie lochie. Treba ich meniť každé dve hodiny.

Spravidla sa menštruačný cyklus u dojčiacich žien úplne obnoví 6 mesiacov po pôrode. Ak žena odmietne dojčiť, cyklus sa vráti po 1,5 mesiaci. Existujú výnimky: u niektorých sa pri dojčení cyklus obnoví do mesiaca po pôrode, u iných menštruácia počas celého dojčenia nezačne.

Prsník

Prsia prechádzajú počas tehotenstva a po ňom dramatickými zmenami, keď sa „pripravujú“ na tvorbu mlieka. Za zmienku stojí, že v prvých dňoch po pôrode sa mlieko ako také nevylučuje, namiesto neho sa objavuje unikátna látka kolostrum, ktorá chráni organizmus bábätka pred baktériami a pripravuje jeho tráviaci systém na mlieko. Kolostrum je hustejšie ako mlieko a má žltý odtieň. Mlieko začne tiecť v prvom týždni po narodení, ako odpoveď na sacie pohyby bábätka.

Kardiovaskulárny systém

V prvých týždňoch po pôrode sa v ženskom tele uvoľňuje veľké množstvo krvných doštičiek – krviniek, ktoré prispievajú k zrážaniu krvi. Telo totiž počas pôrodu a po ňom stráca veľa krvi. Počas tohto obdobia musíte pravidelne vykonávať testy a konzultovať s lekárom, aby ste sa vyhli tromboembólii - komplikácii spôsobenej tvorbou krvných zrazenín. To platí najmä pre ženy, ktoré mali cisársky rez.

genitourinárny systém

Prekvapivo je to fakt: v prvých dňoch po pôrode žena prakticky necíti potrebu močiť, pretože tón močového mechúra je výrazne znížený a zotavenie si vyžaduje čas. Zároveň lekári odporúčajú chodiť na toaletu každé dve hodiny, aj keď to nie je potrebné. Zriedkavejšie návštevy sú plné pretečenia močového mechúra, čo zase nepriaznivo ovplyvňuje kontrakciu maternice.

Úplné zahojenie vagíny nastáva 6-8 týždňov po pôrode. Po absolvovaní tejto fázy môžete obnoviť intímny život. Ak však došlo k individuálnym komplikáciám, musíte sa poradiť s gynekológom.

Povedzte nám, čo vám pomohlo zotaviť sa po pôrode?

Páči sa mi to

Čo sa deje so ženským telom po pôrode? Ako sa rýchlo zotaviť po pôrode? Tieto otázky sa týkajú všetkých matiek.

Pred a po pôrode sa musíte starať nielen o bábätko, ale aj o svoje zdravie. A je tu veľa „práce“ - zatiaľ čo sa obnovuje hormonálne pozadie, je potrebné udržiavať normálnu funkciu čriev, postarať sa o stehy po pôrode, ak nejaké boli, a zaviesť dojčenie. kde začať?

Dôležitý proces, ktorý ovplyvňuje ďalší zdravotný stav. Už v prvých hodinách po pôrode sa môžu objaviť komplikácie – krvácanie, horúčka, zmeny krvného tlaku atď.

Obdobie po pôrode pozostáva z 2 období – skoré a neskoré. Ranná trvá 2 hodiny po pôrode a prebieha pod dohľadom personálu pôrodnice. Neskoro trvá približne 6-8 týždňov, počas ktorých dochádza k obnove všetkých orgánov a systémov, ktoré boli počas tehotenstva a pôrodu zapojené. Úplné zotavenie z pôrodu môže trvať až dva roky. Najmä ak sa dieťa narodilo cisárskym rezom. Niektoré zmeny sú nezvratné, ale navonok neviditeľné (okrem strií), môžu ich určiť gynekológovia pri vyšetrení pohlavných orgánov (zmení sa tvar krčka maternice a vonkajšieho os, mení sa veľkosť maternice a vagíny) .

Popôrodné zotavenie v iných krajinách

V rôznych krajinách je postoj k pôrodu odlišný. Takže vo Švédsku môže na materskú dovolenku nastúpiť nielen mama, ale aj otec (nie však dlhšie ako tri mesiace). A v Austrálii sa matky často veľmi rýchlo vracajú do práce, keďže materská dovolenka sa v tejto krajine neplatí. V jasliach prijímajú aj bábätká, a tak dievčatá na materskej dovolenke málokedy zostanú dlhšie. To zase ovplyvňuje proces obnovy tela.

V skorších dobách v Afrike sa aj rodičia z kočovných národov rýchlo pustili do svojich každodenných záležitostí. Súviselo to s ich spôsobom života. V Číne sa naopak snažili postarať sa o mladé mamičky 100 dní po narodení dieťaťa. V Japonsku lekári začali od teploty podpazušia - akonáhle sa začala zhodovať, verilo sa, že sa telo vrátilo do normálu. V Rusi pôrodné asistentky pomáhali ženám pri pôrode, rodili a pomáhali aj v popôrodnom období, ktoré trvalo 40 dní. Ich úlohou bolo chrániť mladú mamičku pred chorobami, domácimi prácami, starať sa o jej zdravie a zabezpečiť, aby rekonvalescencia prebiehala ako obvykle.

Niektoré zdroje uvádzajú, že rekonvalescencia po pôrode trvá 40 dní. Táto teória má svoj pôvod v pravidlách pravoslávnej cirkvi, podľa ktorých je v tomto období mladej matke zakázaný vstup do chrámu. Je to spôsobené popôrodným výtokom.

Čo sa deje s telom počas obdobia zotavenia po pôrode?

reprodukčný systém

Po pôrode sa maternica zväčší a ako sa telo zotavuje, zmenšuje sa. V závislosti od variantu podávania a podávania môže tento proces prebiehať rôznymi rýchlosťami. Ak pôrod prebehol prirodzene a matka dieťa dojčí, maternica sa rýchlo vráti do normálnej veľkosti. Sťahovanie svalov maternice je stimulované hormónom oxytocínom, ktorý sa uvoľňuje pri sacích pohyboch. Proces kŕmenia môže byť sprevádzaný bolesťou rôznej intenzity v dolnej časti brucha, prípadne miernym zvýšením sekrécie krvi. Nepohodlie však pocítite iba na začiatku.

Ihneď po narodení dieťaťa dosahuje hmotnosť maternice asi 1 kilogram. A po 2 mesiacoch, počas ktorých sa aktívne zmenšuje, je hmotnosť maternice asi 50 gramov

40 dní po pôrode

Lochia. Trvajú približne 4-6 týždňov. Nemali by ste sa báť - to nie je znak toho, že s telom nie je niečo v poriadku. Naopak, ide o dôsledok postupného hojenia povrchu rany na stenách maternice, ktorý sa vytvoril po pôrode. Počas celého obdobia zotavovania sa povaha lochie mení. Výtoky od mierneho prietoku krvi až po krvavé slabé a potom sa stanú hlienovitými s pruhmi krvi.

Počas tejto doby by ste sa mali zdržať používania tampónov a pravidelne sa sprchovať, aby ste predišli infekcii v genitálnom trakte.

Mladá matka by mala sledovať svoje sekréty. Varovnými príznakmi sú príliš veľké krvácanie, náhly nárast výtoku, ostrý nepríjemný zápach, zmena farby, príliš veľké krvné zrazeniny, tvarohovitý alebo hnisavý výtok. Ak sa spozoruje aspoň jeden z týchto príznakov, je naliehavé navštíviť gynekológa.

Aj počas tehotenstva lekári odporúčajú robiť Kegelove cviky. Rovnaké cvičenia pomáhajú rýchlo obnoviť tón svalov vagíny po pôrode.

Hormonálne pozadie

Hladiny hormónov sa počas tehotenstva menia. Na ich čele sú progesterón, estrogén a HCH (ľudský choriový gonadotropín), ako aj prolaktín a oxytocín. Po pôrode je za začiatok dojčenia zodpovedný hormón prolaktín. Hladina prolaktínu v tehotenstve postupne stúpa a s nástupom pôrodu dosiahne hladinu potrebnú na začatie dojčenia. Oxytocín je zodpovedný za vyprázdňovanie mliečnych žliaz.

Hormonálna nerovnováha po pôrode je častým javom. V zásade sa veci na nejaký čas stabilizujú bez vonkajšieho zásahu. Ak sa však niekoľko mesiacov po narodení hormonálne pozadie nevráti do normálu, mali by ste kontaktovať gynekológa-endokrinológa, aby ste mu povedali, ako ho obnoviť. V takýchto prípadoch sú spravidla predpísané hormonálne prípravky. Vyberajú sa individuálne pre každé dievča.

Príznaky hormonálnej nerovnováhy:

• zvýšené potenie;
• depresia, podráždenosť, apatia;
• rýchla únavnosť;
• znížené libido;
• aktívny s/nadmerný rast vlasov;
• náhla zmena hmotnosti.

močový systém

Prvý deň po pôrode môže nastať problém s pomočovaním. Príčinou, že matka nemôže močiť, môže byť tlak hlavičky plodu na močový mechúr počas pôrodu, ktorý vedie k opuchu, prípadne kŕč zvierača močového mechúra. Močenie môžete vyvolať pomocou reflexu zo zvuku liatej vody, v krajnom prípade sa na to používa katéter alebo diuretiká.

Existuje aj opačný problém – inkontinencia moču. Zvyčajne sa vyskytuje u tých, ktorí nerodia prvýkrát. Je to spôsobené oslabením a natiahnutím svalov panvového dna. Problém s inkontinenciou môže po niekoľkých dňoch prejsť sám. Ale na zlepšenie svalového tonusu sa odporúča robiť Kegelove cvičenia.

Zažívacie ústrojenstvo

Prvá stolica po pôrode prichádza za 2-3 dni. Je to spôsobené tým, že pred pôrodom sa robí klystír. Lekári v pôrodnici zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie čriev u rodiacich žien, v prípade potreby sa vydávajú špeciálne stimulačné čapíky (napríklad glycerínové). Pri správnej výžive sa funkcia čriev zvyčajne obnoví pomerne rýchlo. Po cisárskom reze môže obnovenie motility tráviaceho traktu trvať až niekoľko týždňov. Taktiež v tomto čase dochádza k normalizácii funkcie pečene, čo sa odráža v normalizácii biochemických krvných testov.

Nervový systém

Po pôrode je nervový systém matky konfrontovaný s novými nezvyčajnými pocitmi. V závislosti od životných okolností sú podnety rôzne. Tie, ktoré majú prvé dieťa, majú obavy, ako sa o bábätko postarajú, prichádza uvedomenie si materstva a hromadí sa obrovská zodpovednosť. Pre tých, ktorí už deti majú, je tiež dosť dôvodov na obavy - ako budú staršie deti reagovať na nového člena rodiny, ako všetko urobiť včas, kedy relaxovať ...

Proces pôrodu, nevyhnutne sprevádzaný bolesťou a silnými pocitmi, je pre čerstvú mamičku vždy stresujúci. Niet divu, že v popôrodnom období je veľa mamičiek na pokraji zrútenia a niekto to nevydrží a pokazí sa. V tejto situácii môžu pomôcť príbuzní, najmä manžel. A tiež, ktoré je možné získať bezplatne v predpôrodnej poradni alebo v pôrodnici.

Stehy po pôrode

V závislosti od okolností lekári aplikujú na zlomy alebo rezy rôzne šijacie materiály: vstrebateľné, nevstrebateľné a kovové svorky. Prvý, ako už názov napovedá, sa vyrieši sám po 5-7 dňoch a nevyžaduje si ďalší lekársky zásah a zvyšné dva vyžadujú následné odstránenie po 3-6 dňoch.

Starostlivosť o stehy na krčku maternice nezahŕňa špeciálne manipulácie, stačí dodržiavať obvyklú hygienu opísanú nižšie. Sestry začnú stehy spracovávať v pôrodnici brilantnou zelenou alebo manganistanom draselným a po ich odstránení alebo vstrebaní matka sama doma sleduje hojenie. Pre rýchle hojenie stehov je tiež užitočné robiť vzduchové kúpele.

Ak sú stehy, je zakázané sedieť niekoľko dní alebo sedieť v určitej polohe s oporou na strane, kde nie sú stehy. Aj keď je to nezvyčajné, niektoré mamičky si budú musieť nejaký čas ľahnúť, nakloniť sa alebo stáť.

Ako sa rýchlo zotaviť po pôrode

Každá matka chce čo najskôr dostať svoje telo do normálu. Ponáhľať sa a zatvárať oči pred podozrivými javmi nie je najlepším východiskom, pretože následne môžu tieto triky výrazne ovplyvniť zdravie v budúcnosti, dokonca aj po rokoch. Obnova síl po pôrode prebieha u každého v jeho individuálnom rytme, hlavné je naladiť sa na úspech a myslieť pozitívne. Na všetky ťažkosti spojené s pôrodom sa rýchlo zabúda a pozornosť sa presúva na starostlivosť a výchovu dieťaťa. Na efektivitu rekonvalescencie má vplyv správna výživa, intímna hygiena, čas na odpočinok, Kegelove cvičenia, pomoc blízkych a pozitívny prístup.

Tak prešlo 9 mesiacov nádeje a lásky a ty sa už hrdo nazývaš mamou. čo nás čaká? Pred nami je celý život, ktorý pozostáva zo starostlivosti o bábätko, radostných a šťastných chvíľ jeho vývoja, úzkosti a smútku, keď je choré, a každej sekundy šťastia, ktorú je schopný darovať zadarmo. Tento článok je však venovaný našim mladým mamičkám, ktoré úspešne ukončili proces pôrodu a chcú vedieť, čo sa bude diať v popôrodnom období. Koniec koncov, telo čerstvo vyrobenej matky sa mení, sú možné nové pocity a skúsenosti. Ak chcete vedieť o najbežnejších popôrodných prejavoch a stretnúť sa s nimi v plnej zbroji, prečítajte si článok až do konca a všimnite si hlavné aspekty.

Samotný proces pôrodu vyžaduje od ženy veľa sily, ale po 2-3 hodinách po pôrode sa telo mladej matky začína zotavovať. Prvých šesť až osem týždňov sa považuje za najkritickejších: počas tohto obdobia prichádza mlieko, dochádza k zmenám v reprodukčnom systéme. Takže v popôrodnom období sa špinenie () považuje za normálne, ktoré trvá až 6 týždňov, niekedy o niečo viac. Okrem toho dojčiace matky počas obdobia kŕmenia často nemajú menštruáciu. U nedojčiacich matiek sa menštruácia vyskytuje hlavne 6-8 týždňov po pôrode. Odporúča sa obnoviť sexuálnu aktivitu najskôr 4-6 týždňov po pôrode, najmä ak existujú pôrodné trhliny.

V prvom mesiaci po pôrode by sa ženy nemali trápiť domácimi prácami. K obnoveniu síl dochádza postupne, preto by sa zaťaženie malo zvyšovať. Preto by ste v prvých 12 týždňoch mali venovať čas dieťaťu, úplne sa odovzdať materstvu, organizovať úzku komunikáciu s dieťaťom, čo zase prispeje k rýchlemu a zlepšeniu blaha mladej matky.

V prípade, že žena podstúpila cisársky rez, doba rekonvalescencie si vyžaduje dlhší čas. Preto je nevyhnutné dodržiavať všetky odporúčania lekára, ktorý vás pozoruje, dodržiavať diétu počas prvých troch dní a tiež sa vyrovnať s niektorými zložitosťami hygienického plánu. Samozrejme, akákoľvek fyzická aktivita je vylúčená. Cisársky rez je, čo sa dá povedať, chirurgický zákrok, preto ho berte vážne aj v pooperačnom období. Sexuálny život po cisárskom reze sa obnoví striktne so súhlasom lekára a až po vyšetrení ženy.

Obnova postavy po pôrode

Čo sa týka výživy, určite do jedálnička zaraďte potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Pomôžu obnoviť silu a udržať energiu po celý deň. Okrem toho nezabúdajte na obohatené prírodné čaje, ktoré posilnia imunitný systém a zabránia riziku infekčných ochorení. Na tieto účely sa odporúča použiť odvar z divokej ruže, čaj z malinových listov. Ak vás po pôrode trápi zápcha, zaraďte do jedálnička pár sušených marhúľ. Snažte sa jesť len zdravé jedlo, aby ste dieťaťu neublížili a cítili sa zdravé a plné energie.

Nevyhnutným faktorom pre stabilizáciu hmotnosti a obnovu postavy po pôrode je okrem iného aj vyvážená racionálna strava. Aby sa „kučeravé ukazovatele“ vrátili k predchádzajúcim normám, odborníci odporúčajú prehodnotiť stravu v prospech zdravých, nízkokalorických a nízkotučných potravín. Ako vždy pri chudnutí je vhodné v jedálničku výrazne obmedziť múčne výrobky a cukrárenské výrobky, namiesto údenín a údenín dať prednosť diétnemu mäsu, jesť ovocie a zeleninu, mliečne výrobky v dostatočnom množstve. Je lepšie rozdeliť jedlo na 5-krát denne, jesť v malých porciách.

Fyzická aktivita tiež pomôže vrátiť formy po pôrode, ale gymnastické cvičenia je potrebné začať robiť najskôr mesiac po pôrode, ale cvičenia pre tlač je možné zaviesť do komplexu aj neskôr - po 6-8 týždňoch. Pre rýchle zotavenie je žiaduce, aby bola fyzická aktivita pravidelná a vykonávala sa denne po dobu 30-40 minút. Obrovskú službu v oblasti regenerácie, posilňovania svalov, obnovy postavy poskytne plávanie, tanec, dokonca aj obyčajné dlhé prechádzky s dieťaťom v „rýchlom tempe“.

Vyvážená strava a fyzická aktivita sú hlavnými zložkami aj pre obnovu metabolizmu, od čoho priamo závisí aj celkové zotavenie matky. Okrem týchto dvoch „zložiek“ je dobrý spánok dôležitý aj pre normalizáciu metabolizmu, čo znamená, že by ste si nemali odopierať potešenie zo spánku, keď je to možné. Unavilo sa bábätko a „odišlo“ do denného spánku? Ľahnite si k nemu – špinavý riad alebo neuprataný jedálenský stôl môžete neskôr odstrániť, no určite nebudete musieť pár mesiacov dostatočne spať a vychutnávať.

Nezabudnite na samošetrenie: niektoré kozmetické procedúry môžu prispieť k procesu obnovy postavy. Hovoríme o samomasáži, ktorá sa môže vykonávať s použitím hydratačných a anticelulitídnych produktov. A tiež - o peelingu: s cieľom vrátiť pokožke krásu a elasticitu, ako aj s cieľom obnoviť formy.

Rekonštrukcia prsníka po pôrode

Ďalším „problémovým“ miestom, pri ktorých môže žena po pôrode smútiť, sú prsia. To, že pôrod môže zmeniť tvar pŕs, by si žena mala uvedomiť už v štádiu pôrodu. A dokonca aj potom implementujte „preventívne opatrenia“: vyberte si pohodlnú a správnu podprsenku, sledujte svoje držanie tela a pravidelne vykonávajte jednoduché cvičenia na posilnenie svalov hrudníka.

V zásade zostávajú tieto isté odporúčania relevantné pre obdobie po pôrode s cieľom obnoviť prsník. Navyše sa k nim pridávajú ďalšie, ako napríklad praktizovanie kontrastnej sprchy, masáže a starostlivosť o pokožku pŕs pomocou špeciálnych krémov alebo kozmetických olejov.

Kontrastná sprcha pomôže zlepšiť prietok krvi a krvný obeh, bolo by pekné okrem kontrastnej sprchy zabezpečiť aj hydromasáž hrudníka. Každému prsníku venujte asi 5-8 minút, uistite sa, že teplota vody je vždy príjemná. Po ukončení procedúry sa uchýlite k zvlhčeniu pokožky prsníka prírodnými olejmi. Upozorňujeme, že pri dojčení je továrenská kozmetika kontraindikovaná, ale prírodné domáce masky sa hodia.

2-3 krát týždenne si masírujte prsia olejmi (napríklad zmiešaním mandľového oleja, pšeničných klíčkov a olivového oleja). Masáž olejmi je užitočná, ak sa strie prejavili po pôrode, ako aj na zvlhčenie pokožky a obnovenie pružnosti pŕs.

A, samozrejme, nezabudnite na správnu výživu a fyzickú aktivitu: súbor cvičení musí byť navrhnutý tak, aby bolo miesto na cvičenia na posilnenie a obnovu prsníka po pôrode.

Obnova vagíny po pôrode

Počas tehotenstva a počas pôrodu prechádza vagína určitými zmenami: najprv, keď rastúci plod v maternici tlačí na steny vagíny a napína ju, a potom, keď dieťa prechádza pôrodnými cestami. Po nejakom čase po pôrode sa vagína sama vráti do pôvodnej veľkosti, avšak spočiatku môžu zmeny jej tvaru a suchosť vagíny spôsobiť žene a manželovi určité „nepríjemnosti“.

Zotavenie vagíny po pôrode si môže matka do istej miery vynútiť cvičením špeciálnych Kegelových cvičení a používaním špeciálnych zariadení zakúpených v sexshopoch, napríklad vaginálnych guličiek alebo jadeitových vajíčok.

Ideálne je začať používať Kegelove cviky už pred pôrodom – s ich pomocou sa na prechod dieťatka pôrodnými cestami pripravíte oveľa lepšie. Ak sa v tehotenstve premeškala chvíľa, je čas začať cvičiť Kegelove cviky po pôrode. Tieto cvičenia sú pomerne jednoduché - ich hlavným princípom je úloha napätia a uvoľnenia svalov perinea. Pomocou Kegelových cvičení je možné posilniť svaly vagíny a rýchlo vrátiť vagínu do predchádzajúcich foriem a odstrániť problém čiastočného mimovoľného močenia, ktorý nie je pre mladé matky nezvyčajný.

Obnovenie cyklu po pôrode

Ďalším dôležitým momentom pre mladú matku po narodení dieťaťa je obnovenie cyklu po pôrode. Po celú dobu tehotenstva chýba ženská menštruácia, ale po narodení dieťaťa sa všetko v ženskom tele - a menštruačný cyklus vrátane - vráti do normálu.

Ak sa matka uchýli k dojčeniu, môže na chvíľu zabudnúť na menštruáciu: laktácia sa dokonca považuje za jeden z najistejších spôsobov, ako zabrániť opätovnému otehotneniu. To však platí pre ženy, ktorých deti sú výlučne dojčené, bez doplnkového kŕmenia a dieťa je kŕmené striktne v určitom režime: najmenej 1 krát za 3-4 hodiny, vrátane noci. Nezabúdajte však, že v niektorých prípadoch aj pri dojčení je možné otehotnieť už v prvom cykle, preto buďte opatrní a opatrní.

Ak matka dieťaťa z nejakého dôvodu nedojčí, na prvú menštruáciu by mala počkať približne 6-8 týždňov po pôrode, ale k úplnému zotaveniu cyklu dochádza väčšinou už v druhom mesiaci. U matiek, ktorých deti sú zmiešane kŕmené, sa obnovenie menštruačného cyklu očakáva približne za 3-4 mesiace.

Zaujímavé je, že po pôrode sa takmer všetky ženy, ktoré naraz trápia bolesťami pri menštruácii, rozchádzajú práve s týmto syndrómom – menštruáciu už nesprevádza bolesť. Okrem toho sa môže meniť aj trvanie menštruačného cyklu: ak pred pôrodom bol interval medzi menštruáciou 21 alebo 31 dní, po pôrode je trvanie cyklu často „spriemerované“ a dosahuje 25 dní.

Je dôležité venovať pozornosť trvaniu skutočnej menštruácie: v priemere menštruácia trvá 3-5 dní, ale príliš krátke alebo príliš dlhé obdobia (od 1-2 do 7-8 dní) by mali byť dôvodom na návštevu lekára . Rovnako ako príliš malé alebo naopak kvantitatívne veľké objemy menštruačnej krvi, ako aj špinenie v predvečer alebo bezprostredne po skončení menštruácie.

Vo všeobecnosti neexistujú žiadne všeobecné špecifické termíny pre obnovu cyklu po pôrode: v každom jednotlivom prípade, v závislosti od mnohých faktorov, dochádza k zotaveniu individuálne. Zotavenie cyklu po pôrode je teda ovplyvnené vekom rodiacej ženy a jej zdravotným stavom, priebehom tehotenstva a možnými komplikáciami pri pôrode, výživou a dodržiavaním spánku a odpočinku rodičky, psychofyziologickým a neuro- emocionálny stav ženy.

Na záver

Po pôrode ženy často zaznamenávajú fyzickú nevoľnosť, zlú náladu, strach zo zodpovednosti, neustálu túžbu spať, bezpríčinnú úzkosť. Všetky tieto príznaky sú charakteristické pre popôrodnú depresiu. Nemali by ste sa však báť. Toto všetko je liečiteľné a pre obdobie po pôrode celkom normálne. V prvom rade je potrebná morálna podpora, ktorú môžu poskytnúť kamarátky, príbuzní či priateľky, ktoré sa už stali matkami a zažili podobné pocity. Okrem toho, ak ste veľmi unavení, požiadajte svojich príbuzných, aby vám pomohli, snažte sa venovať každú voľnú minútu odpočinku a sebe. Faktom je, že mnohé ženy po pôrode samy vyvolávajú depresívny stav spôsobený únavou.

Je logické, že od prvých dní pobytu doma každú minútu zaberá ak nie bábätko, tak upratovanie, večera a členovia domácnosti. Ak to však myslíte rozumne, nič zlé sa nestane, ak váš manžel navarí halušky sám, mama alebo priateľka sa namiesto vás vyberie s dieťaťom na prechádzku a riad ešte hodinu bude stáť v dreze. A toto je hodina, ktorú venujete sebe. Stačí sa namočiť v kúpeľni, aby ste sa o seba postarali, utekať ku kaderníkovi, aby si dal do poriadku vlasy, alebo si len dopriať čas na spánok – voľba je na vás. Dôležité je, že narodením dieťaťa neprestávate byť ženou, ktorá potrebuje starostlivosť a oddych rovnako ako zvyšok domácnosti. Stanovte si teda pravidlo vyhradiť si čas pre seba. V tomto prípade sa nebojíte žiadnej depresie a zlej nálady, ale zvýšená pozornosť manžela a šťastný smiech dieťaťa sú zaručené.

Čo znepokojuje mladú matku, okrem myšlienok o dieťati? Keď sa dá trochu času na prestávku v starostlivosti o novorodenca, mnohí začnú premýšľať o svojom zdraví. Tehotenstvo a pôrod sú pre telo veľkým stresom, ktorý môže ovplyvniť mnohé aspekty zdravia a vzhľadu. Existuje možnosť exacerbácie chronických ochorení, zmien tela, problémov so zubami a vlasmi. V jednom článku je sotva možné opísať všetky metódy, ktoré sa ženám odporúčajú na rýchlu obnovu tela po pôrode. Preto hovorme o všeobecnom zlepšení tela a práci na postave, pretože práve tieto problémy často vyvolávajú obavy u žien, ktoré porodili.

Zotavenie tela po tehotenstve a pôrode: kde začať?

Možno jedna z najčastejších otázok, ktoré sa pýtajú ženy, ktoré porodili, je: ako obnoviť postavu po pôrode? Počas tehotenstva sa však môžu objaviť ďalšie ochorenia:

• problémy s chrbtom, bolesť chrbta;
• kŕčové žily;
• hemoroidy;
• anémia (ak sa počas pôrodu stratilo veľa krvi);
• cukrovka;
• iné problémy so vzhľadom: strie, ochabnuté prsia, vypadávanie vlasov a zubov, starecké škvrny, lámavé nechty;
• depresie, poruchy spánku a iné psychické poruchy.

Väčšina týchto problémov je riešiteľná. Ale žiadna z nich sa nedá kvalitatívne vyriešiť v krátkom čase. Najmä vzhľadom na to, že po pôrode potrebuje žena relatívny pokoj, aby sa spamätala zo stresu, ktorému bola vystavená. Preto treba začať s rekonvalescenciou po pôrode a postavu riešiť postupne, bez toho, aby ste príliš drasticky menili životosprávu. Fyzická aktivita je síce možná po konzultácii s lekárom, no aj tak sa neoplatí skúšať behať polmaratón a dvíhať ťažké váhy v posilňovni. Telo už spotrebovalo viac zdrojov, ako zvyčajne potrebuje.

Na poznámku
V tehotenstve sa zrýchli tep srdca, zintenzívni sa dýchanie, môžu sa zmeniť chuťové preferencie – žena sa tak inštinktívne snaží nahradiť nedostatok akýchkoľvek látok v tele. V treťom trimestri dieťa stláča niektoré cievy a orgány, aby si uvoľnilo miesto, a preto po pôrode nejaký čas trvá, kým sa obnoví normálny krvný obeh.

V prvých dvoch mesiacoch po pôrode sa po práci „na dvoch“ obnovuje dýchací a kardiovaskulárny systém, maternica sa postupne zmenšuje, prebieha ďalšia hormonálna reštrukturalizácia. Psychicky sa na novú rolu mení aj matka. V tejto dobe je lepšie neprepracovať - ​​najmä preto, že s dieťaťom je dosť problémov. Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré vám umožnia hladko začať s obnovou tela po pôrode a nevyžadujú špeciálne znalosti:

• Prechádzky. Prvých pár mesiacov fyzickej aktivity možno obmedziť na toto. Dlhá chôdza je to, čo potrebujete na postupné naštartovanie procesu obnovy po pôrode.
• Zdravá diéta: jesť často a v malých porciách, minimalizovať múku, sladkú a údenú, piť dostatok vody. Pri dojčení treba vylúčiť aj alergény (citrusové plody, orechy, čokoláda, morské plody a pod.).
• Starostlivosť o kožu- počas tehotenstva tak či onak trpí u mnohých žien. Peelingy, peelingy a masky pomôžu obnoviť krásu. Môžete si ich urobiť sami. Vynikajúci prípravok na starostlivosť o pokožku počas zotavovania po pôrode je kontrastná sprcha.

Samozrejme, mali by ste pochopiť, že tieto tipy vám nepomôžu úplne sa vrátiť k predchádzajúcej forme. Ale ak sa ich budete držať, tak v prvých mesiacoch príde psychická úprava na zdravý životný štýl a práca na sebe. Výsledky v podobe zhodených pár kilogramov a zlepšená pleť motivujú k ďalším aktivitám v tomto smere – v ideálnom prípade ide o prípravu individuálneho ozdravného programu po pôrode. Kde začať – to vám prezradia odborníci v tejto veci, ktorými sú napríklad fitness tréneri a gynekológovia.

Ako obnoviť postavu po pôrode a získať späť svoj pôvodný tvar

Hlavnou vecou v procese obnovy postavy po pôrode je urobiť pevné rozhodnutie a obrátiť sa na odborníkov s dobrou povesťou. Prvý vám nedovolí vypnúť správnu cestu, ak máte túžbu opustiť cvičenia a jesť buchty po celý deň. A profesionálny prístup lekára a školiteľa odstráni chyby, ktoré sa môžu pri príprave programu dopustiť.

Našťastie existujú zdravotnícke centrá, ktoré sa špecializujú na prácu s tehotnými ženami a ženami, ktoré porodili. Vrátane tých, ktorých zamestnanci majú komplexný prístup k problematike obnovy zdravia po pôrode. V takomto centre vám predpíšu nielen vitamíny a diétu, ale vykonajú aj rozsiahle vyšetrenie za účasti lekárov viacerých špecializácií, vypracujú cvičebný program, v prípade potreby predpíšu masáže a v prípade potreby aj liečbu. alternatívnymi prostriedkami.

Fitness, pilates a posilňovňa

Krásna postava si vyžaduje štúdium všetkých svalov, takže jedným z hlavných prostriedkov je šport. Tréning by zároveň nemal byť ani vyčerpávajúci, ani príliš jednoduchý. Tu je dôležité nájsť líniu: ak trénujete s polovičnou silou, nebude to žiadny výsledok. A príliš ťažké cvičenia môžu poškodiť telo, ktoré nedávno prešlo stresom. Zvládnuť túto úlohu pomôže tréner - ideálne osobný, ktorý zostaví individuálny program.

V prvých mesiacoch po pôrode by ste mali venovať pozornosť typom gymnastiky s pasívnym zaťažením. Toto je napríklad joga, pilates, qigong. Nielenže hladko posilňujú všetky svaly tela, ale tiež normalizujú vnútornú rovnováhu, vrátane psychologickej, čo znižuje pravdepodobnosť depresie a výkyvov nálady. Zlepšuje sa stav pokožky a vlasov - vďaka normalizácii krvného obehu. Takáto gymnastika nie je ani príliš únavná, ani príliš jemná.

Kde cvičiť? Prvá myšlienka väčšiny plánovačov na cvičenie je, samozrejme, doma, aby sa ušetril čas a peniaze. Ale to nie je vždy jednoduché východisko, najmä pre mladé matky. Doma je predsa dieťa, ktoré si neustále vyžaduje pozornosť. Navyše, aby ste sa prinútili zapojiť sa do určitého programu na mnoho mesiacov, musíte mať obrovskú vôľu. Najlepšou možnosťou je preto dohodnúť sa s otcom, starou mamou alebo opatrovateľkou, že v určitých hodinách sa o dieťa postarajú oni a mama v tomto čase.

Masáž a ... bylinná medicína

Keď ženy premýšľajú o tom, ako obnoviť telo po pôrode, v prvom rade si na takéto metódy nepamätajú. Ale spolu s tými, ktoré sú uvedené vyššie, sú veľmi účinné. Vo wellness centrách ich často predpisujú na intenzívnejšiu rekonvalescenciu.

Profesionálny masáž užitočné pre každú osobu a najmä pre ženu, ktorá nedávno porodila. Ak sa počas tehotenstva a po ňom vyskytli bolesti chrbta, potom je indikovaný chiropraktik. Existujú však aj iné typy masáží, z ktorých mnohé pomáhajú obnoviť svalový a kožný tonus a v niektorých prípadoch dokonca redukujú strie. Masážou s liečivými olejmi sa pokožka stáva hladkou a hodvábnou, navyše prichádza upokojenie a výrazne sa zlepšuje nálada.

Fytoterapia je spôsob, ako zlepšiť pohodu bez použitia chemických liekov. Ale najčastejšie sa liečba bylinami používa v kombinácii s inými metódami. A napriek zdanlivej jednoduchosti bylinnej medicíny by ste si ju nemali predpisovať sami. Nesprávne dávkovanie a nekontrolované používanie bylín môže vážne poškodiť.

Lekárom odporúčané liečivé rastliny dokonca pomáhajú v boji proti chronickým ochoreniam. A ženy ich často predpisujú, aby obnovili postavu po pôrode počas obdobia kŕmenia. Fytoterapia zlepšuje celkový tonus, pomáha schudnúť a zbaviť sa nedokonalostí pleti.

Akupunktúra a iné metódy čínskej medicíny

Všetci sme počuli o čínskej medicíne, no málokto ju zažil na vlastnej koži. Môže však byť veľmi účinný pri rôznych chorobách, ako aj pri vyrovnávaní práce všetkých telesných systémov – presne to, čo mladá mamička potrebuje. Ak existuje nejaké ochorenie, potom akupunktúra a iné metódy tradičnej čínskej medicíny môžu ovplyvniť hlavnú príčinu ochorenia, čo vedie k výraznému zlepšeniu pohody.

V Rusku sú špecialisti na čínsku medicínu, ale mnohí z nich, žiaľ, nedodržiavajú tradičné postuláty, ponúkajú akési vlastné metódy, ktoré nie vždy pomáhajú. Ak si vyberiete terapeuta čínskej medicíny, uistite sa, že dodržiava stáročné techniky.

Na poznámku
Akupunktúra alebo akupunktúra - vplyv veľmi tenkých ihiel na špeciálne body na tele (najčastejšie na chrbte) spojené s prácou kardiovaskulárneho, nervového a iného systému. Zákrok je väčšinou takmer bezbolestný (mnohí pri ňom zaspia), niekedy sa dostaví normálna reakcia v podobe svrbenia alebo miernej bolesti. Akupunktúra lieči asi 250 chorôb a je účinná najmä v počiatočných štádiách chorôb.

Čo nerobiť

Pri akejkoľvek terapii je hlavnou zásadou neškodiť. Zdanlivo dobré výsledky získané bez dohľadu špecialistu môžu viesť k katastrofálnym následkom. Preto sa pred začatím zotavovania po pôrode akoukoľvek metódou musíte poradiť s lekárom a nezabudnite, že mladá matka by sa mala vyhnúť zbytočnému stresu, preto:

• žiadne prísne diéty, iba zdravé zdravé jedlo;
• žiadne ťažké tréningy, ktoré môžu negatívne ovplyvniť chrbticu, srdce a dýchací systém;
• neponáhľať sa.

Organizmus, ktorý pracoval na zabezpečení životnej činnosti dvoch naraz, sa musí starostlivo preorganizovať normálnym tempom. A malo by mu to byť umožnené.

Správna výživa a mierne cvičenie - záruka bezpečného zotavenia po pôrode. Ak pridáte individuálny zdravotný program, ktorý neumožňuje rozvoj chorôb, čoskoro sa mladá matka bude cítiť tak dobre ako pred tehotenstvom a postava bude opäť krásna. Nič nepríde len tak, musíte tvrdo pracovať, aby ste sa vrátili do predchádzajúcej formy, ale toto úsilie bude odmenené.

Vedúci lekár kliniky (Licencia č. LO-77-01-000911 zo dňa 30. decembra 2008) Zhang Ziqiang súhlasil s vysvetlením, čo treba dodržiavať pri výbere kliniky na zotavenie po tehotenstve a pôrode.

„Profesionálny lekár bude môcť pristupovať k tejto problematike komplexne, pretože mladá matka potrebuje úplnú obnovu telesných systémov. Kombinácia cvičenia a zdravej stravy - To nie je všetko. Žena by mala byť odoslaná na vyšetrenie k úzkym odborníkom, ak existujú sťažnosti na jej zdravie, as ich odporúčaniami pokračovať v zostavovaní programu.

Je vhodné vyberať si kliniky, kde sú špecialisti v rôznych oblastiach vrátane masáží a alternatívnej medicíny. Takže napríklad v TAO spolu s lekármi zastupujúcimi oficiálnu medicínu – gynekológovia, osteopati, neurológovia – pracujú špecialisti na čínsku medicínu. Ale tu je to hlavné - nepreháňaj to. Čínska medicína umožňuje vyriešiť veľa problémov a kontraindikácií je naozaj málo. Je však potrebné liečiť sa podľa kánonov tradičnej čínskej medicíny len pod dohľadom lekára, ktorý získal vzdelanie v tejto špecializácii. Napríklad v TAO prichádzajú profesori a lekári priamo na odporúčanie Henan Medical University. Ide o skúsených odborníkov.

Chcel by som poznamenať, že každý kvalifikovaný lekár - špecialista na čínsku alebo tradičnú medicínu - s najväčšou pravdepodobnosťou poradí mladej matke, aby venovala pozornosť fyzioterapeutickým cvičeniam pomocou simulátorov alebo individuálnym / skupinovým fyzioterapeutickým cvičeniam v bazéne. Niektoré kliniky dokonca spolupracujú s konkrétnym fitness centrom, aby previedli pacienta všetkými štádiami popôrodnej rekonvalescencie. Naša klinika si napríklad otvorila vlastný fitness klub, aby mohla spájať čínsku gymnastiku s tradičnými druhmi pohybových aktivít, akými sú joga, pilates. Tento prístup umožňuje mladým matkám získať celý rad služieb pre zotavenie po pôrode od rôznych skupín odborníkov.“