Ako funguje kniha Allena Carra: The Mechanics of the Easy Way. allen carr jednoduchý spôsob, ako schudnúť

V roku 1983, po nespočetných neúspešných pokusoch poraziť závislosť na nikotíne, Allen Carr urobil objav, na ktorý sa tešil celý svet – vynašiel „Ľahký spôsob, ako prestať fajčiť“. Allen Carr opustil úspešnú kariéru účtovníka a rozhodol sa pomáhať všetkým fajčiarom, získal si povesť autora fenomenálnej metódy a vytvoril celú sieť kliník po celom svete. Kniha Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť sa stala celosvetovým bestsellerom a vyšla vo viac ako dvadsiatich jazykoch. Po nej nasledovali knihy Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť, Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť, ako aj video, audio a multimediálne verzie Jednoduchého spôsobu.

V roku 1998 bol Allen Carr pozvaný vystúpiť na X svetovej konferencii o účinkoch fajčenia tabaku na zdravie, ktorá sa konala v Pekingu. Takýmto vysokým vyznamenaním sa mohol pýšiť aj najvýznamnejší lekár. Carrova metóda si vyslúžila najväčšiu chválu a je stále veľmi populárna po celom svete.

Úspech The Easy Way podnietil ľudí s inými druhmi problémov, aby sa obrátili na Allena o pomoc. Takto sa zrodili knihy Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako schudnúť a Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu. Po lekárskych experimentoch sa ukázalo, že „Easy Way“ je účinný aj pre ľudí trpiacich alkoholizmom, v dôsledku čoho autor techniky napísal knihu „The Easy Way to Stop Drinking“.

Na konci knihy je zoznam kliník Allena Carra. Všetky priania a otázky súvisiace s knihami Allena Carra a jeho video, audio a multimediálnymi pomôckami môžete zaslať na adresu najbližšej ambulancie.

Všetci vieme, že „muži sú z Marsu, ženy sú z Venuše“*, takže špeciálne ďakujem Angele Jouannot, jednej z našich popredných terapeutiek, za jej schopnosť vyhladiť drsné hrany a charakter skutočnej „Venušanky“.

* „Muži sú z Marsu, ženy z Venuše“ je názov jednej z najpopulárnejších kníh slávneho amerického psychológa Johna Graya. Autor v nej tvrdí, že väčšina problémov vo vzťahoch medzi mužmi a ženami vzniká preto, že sme naozaj rozdielni. - Poznámka. vyd.

Predslov

Svoju prvú knihu, Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, som napísal v roku 1985. Odvtedy som sa takmer každý deň naučil niečo nové o závislosti na nikotíne. V snahe vylepšiť The Easy Way a udržiavať ju v aktuálnom stave som zistenia zahrnul do nasledujúcich vydaní knihy. Predtým som problém zvažoval výlučne z môjho pohľadu. V tejto knihe som sa pomocou svojej metodiky pokúsila abstrahovať od svojich názorov a obrátiť sa na skúsenosti žien, ktoré prestali fajčiť. Väčšina pacientov v našich ambulanciách sú v súčasnosti ženy, čo znamená, že pre nich musíme vyvinúť špeciálnu verziu The Easy Way. Alebo nie?

Nie raz som dostal otázku, či je naozaj potrebné – a dokonca správne, vzhľadom na atmosféru, ktorá panuje v modernej spoločnosti – napísať knihu o fajčení špeciálne pre ženy. Veď tvrdím, že moja technika je vhodná pre všetkých fajčiarov bez ohľadu na pohlavie. A tento názor zastávam aj naďalej. Ale z vlastnej skúsenosti, ako aj z komunikácie s kolegami viem, že so zbavením sa závislosti na nikotíne súvisí množstvo problémov, s ktorými sa stretávajú len ženy. V našich ambulanciách tieto problémy podrobne zvažujeme a riešime. A v knihe Jednoduchý spôsob, ako pre ženy prestať fajčiť chcem širokému okruhu čitateľov ukázať, ako efektívne si táto technika dokáže poradiť s rôznymi ťažkosťami, keďže fajčiarke, ktorá chce prestať fajčiť, môžu nastať tie najneočakávanejšie prekážky.

Sú muži a ženy naozaj takí rozdielni? Áno a nie. Ženy sa však boja prestať fajčiť viac ako muži. Vieme to z rozhovorov so ženami počas návštev na klinike. Som si istý, že dôvodom týchto rozdielov vôbec nie je to, že by sa muži hanbili hovoriť o svojich obavách. Len ich netrápia pochybnosti a obavy, ktoré ženy často priznávajú.

Dôvody vzniku takýchto strachov u žien budú podrobne rozoberané v nasledujúcich kapitolách knihy. A stručne povedané, pre fajčiara cigariet je to atribút podporného systému, neoddeliteľná súčasť života, neoddeliteľne spojená s predstavami ženy o sebe samej. To platí najmä pre ženy, ktoré majú obavy o svoju váhu alebo postavu. Pomyslenie na možnú stratu mechanizmu udržiavania hmotnosti desí ženu, ktorá fajčí, aj keď v iných oblastiach svojho života ľahko zvláda množstvo úloh a rolí.

Tieto zvláštne vzťahy žien s cigaretami a fajčením sú dané ich životným štýlom, ako aj ich zvláštnymi predstavami o tom, ako žiť. Výrobcovia tabaku si túto súvislosť dobre uvedomujú. Nie pre svoje potešenie už minuli a míňajú miliardy dolárov na zostavovanie psychologických portrétov potenciálnych kupcov. Výrobcovia vynakladajú značné úsilie, aby prenikli do mysle žien, pochopili zvláštnosti vnímania okolitej reality, špecifiká ženského myslenia a psychológie.

Základné predpoklady pasce, do ktorej nás fajčenie uväzňuje, zostávajú nezmenené a The Easy Way ich ľahko odhalí. Ženy však do tejto pasce padajú inak ako muži a tí, ktorí sa z nej chcú dostať, by si to mali uvedomiť, aby sa takýmto nástrahám v budúcnosti vyhli. Tabakový priemysel sa priamo podieľa na vytváraní pascí, ale nie bez vplyvu zmien v spoločnosti a v širokom zmysle bez účasti samotných žien. Sociálna revolúcia, ktorá sa začala v 60. rokoch 20. storočia, vytvorila dojnú kravu pre tabakový priemysel, ktorý v súčasnosti stráca viac mužských konzumentov, ako priťahuje, no podarilo sa mu nájsť novú ziskovú medzeru na trhu, konkrétne skupinu mladých žien. Iróniou je, že ženy, ktoré sotva dosiahli oslobodenie v jednej oblasti, boli zotročené v inej.

Pri hľadaní účinného spôsobu, ako sa zbaviť závislosti od tabaku, sa fajčiari často stretávajú s knihou Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Ale z nejakého dôvodu tejto metóde nedôveruje každý. Štatistiky však hovoria v prospech autora. Kniha sa za roky svojej existencie stala skutočným bestsellerom a to, že bola preložená do 20 jazykov, to len potvrdzuje.

Viac ako 70 % čitateľov sa po preštudovaní jeho metodiky ľahko rozlúči so závislosťou, ktorá im dlhodobo otravuje život. Nie každý spôsob boja proti fajčeniu sa môže pochváliť takými vysokými ukazovateľmi výkonu. Dnes je možné túto knihu zakúpiť v každom kníhkupectve alebo stiahnuť zadarmo na internete.

Pár slov o autorovi knihy „Ako prestať fajčiť“

Allen Carr je tvorcom autorovej metódy boja proti fajčeniu, ktorú načrtol vo svojej knihe. Ako silný fajčiar s 30-ročnou praxou sa opakovane pokúšal rozlúčiť s touto deštruktívnou závislosťou, ale nepriniesli požadovaný výsledok - úplné a neodvolateľné odmietnutie cigariet. Ale v roku 1983 sa autorovi podarilo prekonať závislosť tým, že skutočne vynašiel rýchly a jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Allen Carr, ktorý v sebe vidí silu pomôcť miliónom ľudí vzdať sa zlých návykov, vydáva tlačenú edíciu, ktorá sa rýchlo stáva mimoriadne populárnou medzi čitateľmi a získava súhlas odborníkov. Neskôr založil sieť kliník Easy Way.

Kniha Rýchly spôsob, ako prestať fajčiť nie je jediným výtvorom tohto autora. Napísal tiež diela o oslobodení od závislosti od alkoholu a nadváhy.

Úvod

Táto časť knihy je venovaná opisu autorovho dlhého a neúspešného boja s fajčením. Živými farbami rozpráva o ťažkostiach, ktorým musel čeliť, opäť odmietajúc cigarety. Impulzom k vynájdeniu jeho metódy bola Carrova kampaň za hypnózu. Ten mimochodom nepriniesol želaný efekt, no práve jeho autor to považuje za rozhodujúci moment, ktorý mu v hlave sformoval správny prístup k zbaveniu sa závislosti.

Všetky ako prestať fajčiť od Allena Carra je postavená na presvedčení, že skoncovať s cigaretou je jednoduché navždy. A na to nemusíte trénovať a posilňovať vôľu všetkými možnými spôsobmi, pretože v procese odvykania od fajčenia hrá ďaleko od hlavnej úlohy. Autor sa neuchyľuje k metódam zastrašovania čitateľa najrôznejšími strašnými chorobami, ktoré môže spôsobiť fajčenie. Kniha Ako prestať fajčiť obsahuje len vysvetlenie jednoduchých vecí, ktoré fajčiar vníma nesprávne.

Neexistuje žiadny zlozvyk!

Allen Carr vo svojej práci používa slovo „zvyk“ výlučne pre pohodlie čitateľov. Ale on sám verí, že fajčenie nie je škodlivé ani škodlivé, ani žiadny iný zvyk. Ak sa riadite logikou autora, fajčenie je drogová závislosť.

Autor označuje nikotín za jednu z najzákernejších drog, fajčiarov označuje za narkomanov. Na vznik chuti na fajčenie stačí užiť jednu cigaretu. Začínajúci fajčiar nezažije žiadne potešenie, ale bude cítiť len nepohodlie. Toto je ten háčik, ktorý hovorí Kniha ako rýchlo prestať fajčiť. Keď sa nikotín začne z tela vylučovať, človek pocíti prázdnotu, ktorú opäť potrebuje zaplniť cigaretou. Takto sa rodí závislosť na nikotíne. Ale napriek tomu má autor ako sa toho rýchlo a jednoducho zbaviť.

Mýty o fajčení budú vyvrátené

Allen Carr vo svojej práci venuje veľkú pozornosť ničeniu falošných názorov, ktoré sa v spoločnosti udomácnili. Práve oni sa „skrývajú za“ fajčiarmi, ktorí sa nedokážu so svojou závislosťou rozlúčiť. Kniha Allena Carra Ako prestať fajčiť takéto mýty vyvracia:

Cigarety dávajú človeku potešenie.
Fajčiar sa vedome rozhodne žiť s cigaretou.
S pomocou tabaku je ľahké relaxovať a zmierniť stres.
Prestať fajčiť prinesie fyzickú bolesť.
Nadváha sa tvorí u každého človeka, ktorý prestal fajčiť.
Lieky na báze nikotínu, ktoré pomáhajú prestať fajčiť
Rozlúčiť sa so závislosťou navždy je nemožné.

Autor všetkým týmto presvedčeniam poskytne množstvo argumentov, vďaka ktorým čitateľ pochopí, že vyššie opísané fakty nemajú nič spoločné s realitou. Verí, že skutočnými dôvodmi fajčenia je závislosť na nikotíne a vplyv na mozog fajčiara zvonku.

Prečo metóda Carr funguje?

stiahnuté z internetu, Allen kniha jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, bezplatne dá možnosť rozlúčiť sa so závislosťou, bez vynaloženia veľkého úsilia. Pretože je zameraná na zásadnú zmenu postoja fajčiara k jeho závislosti. Carrova práca objasňuje, že je to možné aj bez pevnej vôle. Koniec koncov, zápasí so závislosťou s jeho pomocou, skôr alebo neskôr sa človek nevyhnutne uvoľní a fajčí. Stáva sa to preto, že je nemožné neustále kontrolovať svoje vlastné podvedomie.

V procese štúdia metodiky čitateľ vykoná introspekciu a pochopí, že fajčenie neprináša potešenie, neumožňuje vám relaxovať, ale naopak, udržiava vás v neustálom napätí. A odmietnutie cigariet nie je sprevádzané skutočným nepohodlím.

Technika autora pomáha vzdať sa cigariet bez boja so sebou samým. Po prečítaní práce tejto osoby môžete pochopiť, že sa môžete pokúsiť odolať pokušeniu, koľko chcete. Ale iba odstránením túžby po fajčení môžete poraziť závislosť. Vďaka týmto poznatkom, ktoré zdieľal Allen Carr, sa milióny ľudí na planéte ľahko rozišli s cigaretami. Aby ste sa sami presvedčili o účinnosti jeho metódy, stačí si stiahnuť knihu jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť a prečítať si ju až do konca.

Všetkým fajčiarom, ktorým som osobne nedokázal pomôcť, dúfam, že im táto kniha pomôže zbaviť sa závislosti; Sid Sutton; ale predovšetkým - Joyce

* * *

Recenzie lekárov a špecialistov v oblasti terapie závislostí o metóde Allena Carra

Opakovane som pozoroval úžasnú účinnosť metódy Allena Carra, ktorú načrtol v knihe Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Táto metóda sa mi zdá veľmi úspešná a plne ju podporujem.

Dr. Anil Wizram, Royal London Hospital, UK

Je úžasné, že Allen Carr, ako sám priznal, neprofesionál v oblasti terapie závislostí, uspel tam, kde nespočetné množstvo psychológov a psychiatrov s vysokými vedeckými hodnosťami úplne zlyhalo, a vyvinul skutočne jednoduchý a účinný spôsob, ako prestať fajčiť.

Dr. William Green, vedúci psychiatrie, Matilda Hospital, Hong Kong

Hlboko na mňa zapôsobila metóda Allena Carra. Napriek fenomenálnej popularite tejto techniky v nej nie sú žiadne triky a triky; celkom profesionálny prístup Allena Carra si zaslúži rešpekt a uznanie. Jeho metódu by som rád odporučil každému fajčiarovi.

Dr. P. M. Bray

Knihy od Allena Carra bezpochyby pomáhajú prestať fajčiť. Mnohé špecializované kliniky úspešne využívajú jeho techniky a metódy, ktoré sú uvedené v tejto knihe.

Judy McKay, profesorka, expertka, Ázijská poradná rada pre zdravie a kontrolu tabaku

o autorovi

Hlavnou myšlienkou, ktorá prechádza všetkými knihami Allena Carra, je odstránenie strachu. Jeho talent a jeho úsilie ako spisovateľa a terapeuta je skutočne zamerané na to, aby každému pomohol vyrovnať sa s úzkosťou a strachom, ktoré mu bránia žiť a užívať si naplnený život. Jasne to dokazujú jeho knihy, ktoré sa stali bestsellermi v mnohých krajinách sveta: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako Pomôžte svojim tínedžerom prestať fajčiť“.

Allen Carr, predtým vysoko kvalifikovaný a veľmi úspešný účtovník, bol silný fajčiar a fajčil stovky cigariet denne. Tento zvyk mu hrozil zničiť celý život, až v roku 1983 po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť konečne objavil vlastný spôsob, ako sa tejto závislosti raz a navždy zbaviť.

Allen Carr vyvinul svoj vlastný spôsob odvykania od nikotínu, ktorý je teraz známy celému svetu ako „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Jeho metóda, ktorá demonštruje fenomenálnu účinnosť, si získala uznanie medzi odborníkmi, získala veľkú popularitu a má obrovský úspech v mnohých krajinách sveta. Allen Carr vytvoril celosvetovú sieť kliník, ktoré sa venujú pomoci fajčiarom prestať fajčiť a vyrovnať sa so závislosťou. Knihy Allena Carra vyšli vo viac ako dvadsiatich jazykoch v mnohých krajinách.

Na jeho kliniky sa obrátili o pomoc desaťtisíce ľudí; počet pacientov, ktorí prestali fajčiť vďaka použitiu jeho metódy, presahuje 95 % z celkového počtu ľudí, ktorí požiadali o pomoc. Kliniky Allen Carr dávajú každému fajčiarovi záruku zotavenia sa zo závislosti na nikotíne a záruku vrátenia peňazí v prípade zlyhania. Úplný zoznam kliník Allena Carra je uvedený na konci tejto knihy. V roku 2009 bola v Rusku otvorená prvá klinika Allen Carr.

Predslov

Takže magický liek, na ktorý všetci fajčiari čakali, bol konečne nájdený:

Okamžité

Účinné aj pre silných fajčiarov

Žiadne silné abstinenčné bolesti

Bez sily vôle

Bez šokovej terapie

Nevyžaduje žiadne pomôcky ani šikovné triky

Nevedie k prírastku hmotnosti

dlhý termín

Ak ste fajčiar, stačí čítať.

Ak ste nefajčiar a kupujete knihu pre ľudí, ktorých máte radi, stačí ich presvedčiť, aby si ju prečítali. Ak sa vám ich nepodarí presvedčiť, tak si to prečítajte sami a posledná kapitola vám poradí, ako môžete hlavné posolstvo knihy odkomunikovať blízkym, ako aj to, aby vaše deti nefajčili. Nenechajte sa zmiasť tým, že teraz nenávidia fajčenie. Všetky deti to nenávidia, kým sa samy nestanú závislými. Vydavateľstvo Dobraya kniga vydalo moju knihu Ako pomôcť tínedžerom prestať fajčiť.

POZOR

Ak čakáte, že vám poviem o strašných zdravotných rizikách, ktorým fajčiari čelia, alebo o tom, ako na to v priebehu rokov míňajú majland, alebo o tom, aké je fajčenie vulgárny, odporný zlozvyk a vy sami ste hlúpi, slabí -vôľový matrac, tak vás musím sklamať. Mne osobne táto taktika nikdy nepomohla prestať fajčiť a ak by mohla pomôcť vám, už by ste prestali dávno.

Moja metóda, ktorú budem odteraz označovať ako „jednoduchá metóda“, funguje celkom inak. Možno bude pre vás ťažké uveriť niečomu z toho, čo sa chystám povedať. Keď si však túto knihu prečítate, nielenže tomu uveríte, ale budete sa dokonca čudovať, ako to, že vám kedysi tak vymyli mozog, že ste verili niečomu inému. Existuje všeobecná mylná predstava, že my sami robíme túto voľbu - fajčiť. Fajčiari sa nerozhodujú stať sa fajčiarmi o nič viac, ako sa alkoholici rozhodnú stať sa alkoholikmi alebo závislí na heroíne sa rozhodnú stať sa závislými. Áno, je to pravda, rozhodli sme sa vyfajčiť prvé skúšobné cigarety. Z času na čas sa rozhodnem ísť do kina, ale určite sa nerozhodnem stráviť celý život v kine.

Prosím, pozrite sa na svoj život. Urobili ste niekedy vedomé rozhodnutie, že v určitých bodoch svojho života si nebudete môcť vychutnať večeru alebo stretnutie s priateľmi bez fajčenia? A že sa bez cigarety nedokážete sústrediť ani vyrovnať so stresom? V akej fáze života ste sa rozhodli, že cigarety potrebujete nielen na spoločenské stretnutia, ale že ich musíte mať stále vo vrecku, inak sa budete cítiť neisto a dokonca panikáriť?

Vy, ako každý iný fajčiar, ste sa nechali zlákať do najstrašnejšej a najdômyselnejšej pasce, ktorú človek a príroda spoločne vymysleli. Na svete nie je jediný rodič, fajčiar alebo nefajčiar, ktorému by sa páčila myšlienka, že ich deti budú fajčiť. To znamená, že všetci fajčiari ľutujú, že vôbec začali fajčiť: nikto nepotrebuje cigarety, aby si mohol vychutnať jedlo alebo vyrovnať sa so stresom, kým sa stane závislým od fajčenia.

Všetci fajčiari zároveň chcú pokračovať vo fajčení. Nikto nás nemôže prinútiť fajčiť; vedome alebo nevedome, toto rozhodnutie robíme sami. Ak by existovalo magické tlačidlo, ktoré by fajčiari mohli stlačiť, aby sa nasledujúce ráno zobudili, ako keby nikdy nefajčili svoju prvú cigaretu, potom by jedinými fajčiarmi na svete boli tínedžeri, ktorí sú stále v štádiu experimentu. Jediná vec, ktorá nám bráni prestať, je STRACH!

Strach, že na ceste k slobode budeme musieť prejsť neurčitým obdobím utrpenia, deprivácie a neuspokojených túžob. Strach, že bez cigarety, bez tejto malej podpory nám nikdy neprinesie potešenie ani jedlo, ani stretnutia s priateľmi. Strach, že sa nikdy nedokážeme sústrediť, vysporiadať sa so stresom alebo byť sebavedomí. Strach, že sa zmení naša osobnosť a charakter. Najviac sa však bojíme, že sme sa navždy stali otrokmi a nikdy nebudeme úplne slobodní a zvyšok života strávime snívaním o občasnej cigarete. Ak ste už ako ja vyskúšali všetky tradičné metódy odvykania od fajčenia a prešli ste všetkým utrpením toho, čomu hovorím „metóda vôle“, potom nielenže podliehate vplyvu tohto strachu, ale ste si istí, že nikdy nebudete môcť prestať fajčiť.

Ak sa bojíte, ste zmätení alebo máte pocit, že teraz nie je ten správny čas prestať fajčiť, dovoľte mi, aby som vás uistil, že váš strach a zmätok sú spôsobené strachom. Rovnaký strach, ktorý sa pomocou cigariet neodstraňuje, ale len vytvára. Ty si sa nerozhodol padnúť do nikotínovej pasce, však? Ale ako všetky pasce je navrhnutý tak, aby ste sa z neho nedostali. Opýtajte sa sami seba: Keď ste predbežne vyfajčili svoju prvú cigaretu, rozhodli ste sa stať sa fajčiarom na celý čas, ktorý odvtedy fajčíte? Kedy teda skončíte? zajtra? Ďalší rok? Prestaň sa klamať! Pasca je navrhnutá tak, aby ste v nej zostali celý život. Aký ďalší dôvod si myslíte, že všetci ostatní fajčiari neprestanú skôr, ako ich fajčenie zabije?

Táto kniha bola prvýkrát publikovaná vo vydavateľstve Penguin pred viac ako desiatimi rokmi a odvtedy je každoročne bestsellerom. Celých desať rokov som si dopisoval s čitateľmi. Ako vyplýva z tejto korešpondencie, účinnosť tejto metódy prekonala moje najdivokejšie očakávania. Listy od čitateľov navyše odhalili dva problémy, ktoré ma znepokojujú. Neskôr sa pri druhom z nich zastavím podrobnejšie a prvý vyplýva z listov, ktoré som dostal. Tu sú typické príklady:

„Neveril som vašim vyhláseniam a ospravedlňujem sa, že o vás pochybujem. Bolo to veľmi ľahké a príjemné - všetko, ako ste povedali. Dal som kópie vašej knihy všetkým svojim fajčiarskym priateľom a príbuzným, ale nechápem, prečo ju nečítajú."

„Pred ôsmimi rokmi mi môj priateľ, ktorý bol fajčiar, dal vašu knihu, ale práve som sa ju chystal prečítať. Ľutujem len jednu vec: márne som premárnil osem rokov.

„Práve som dočítal The Easy Way. Sú to len štyri dni a už sa cítim skvele! Som si istý, že už nikdy nebudem chcieť fajčiť. Prvýkrát som začal čítať vašu knihu pred piatimi rokmi, prečítal som ju do polovice a spanikáril. Vedel som, že ak budem pokračovať v čítaní, budem musieť prestať fajčiť. Aký som bol hlúpy!"

Nie, toto dievča vôbec nie je hlúpe. O magickom tlačidle som sa už zmienil. Moja metóda funguje úplne rovnako. Easy Way nie je mágia, ale pre mňa a státisíce bývalých fajčiarov, ktorí zistili, aké ľahké a príjemné je prestať fajčiť, to vyzerá ako skutočný zázrak!

A teraz varovanie. Argument o vajci a sliepke platí pre našu situáciu. 1
Klasický príklad školského uvažovania: čo je prvé - vajce alebo kura? - Poznámka. vyd.

Každý fajčiar chce prestať fajčiť a každý fajčiar môže zistiť, aké je to ľahké a príjemné: v pokuse prestať mu bráni len strach. Zbaviť sa tohto strachu je najväčším ziskom. A naopak: ako v prípade dievčaťa z nedávneho príkladu, keď čítate knihu, strach môže narastať a brániť vám ju dočítať až do konca.

Áno, nerozhodli ste sa padnúť do pasce, ale aby ste sa z nej dostali, budete sa musieť rozhodnúť. Možno sa už snažíte odhodiť uzdu a prestať fajčiť, no strach vás premôže. Prosím, pamätajte na to hlavné: v každom prípade, nech si vyberiete ktorúkoľvek cestu, ABSOLÚTNE NEMÁTE ČO STRATIŤ!

Ak sa na konci čítania rozhodnete, že chcete pokračovať vo fajčení, nič vás nemôže zastaviť. Počas čítania tejto knihy nie je potrebné prestať fajčiť alebo prestať fajčiť. A pamätajte - tu neexistuje žiadna šoková terapia, mám pre vás mimoriadne dobrú správu! Viete si predstaviť, ako sa cítil gróf Monte Cristo, keď sa mu konečne podarilo utiecť zo svojho väzenia? Tak som sa cítil, keď som sa dostal z nikotínovej pasce. Takto sa cítia milióny bývalých fajčiarov, ktorí moju metódu použili. TAKTO SA BUDETE CÍTIŤ DO KONCA TEJTO KNIHY!

USILUJTE SA O TENTO CIEĽ!

Úvod

"CELÝ SVET VYLEČÍM Z FAJČENIA"

Hovoril som so svojou ženou. Myslela si, že som trochu blázon. Pochopiteľná reakcia, vzhľadom na to, že bola svedkom všetkých mojich neúspešných pokusov prestať fajčiť. Posledná sa odohrala pred dvoma rokmi. Podarilo sa mi vydržať šesť mesiacov nepretržitého trápenia, kým som sa konečne vzdal a zapálil si cigaretu. Nehanbím sa priznať, že som plakala ako bábätko. Plakal som, pretože som vedel, že som odsúdený byť fajčiarom do konca života. Vložil som do toho pokusu toľko energie a vydržal som toľko utrpenia, že som vedel, že už nikdy nebudem mať silu prejsť touto skúškou. Nie som násilný človek, ale ak by bol nejaký starostlivý nefajčiar v tej chvíli taký hlúpy, aby začal žartovať o tom, ako si všetci fajčiari myslia, že je ľahké okamžite a natrvalo prestať fajčiť, nezodpovedal by som za svoje činy. Som však presvedčený, že každá porota na svete, pozostávajúca z fajčiarov, by ma omilostila a ospravedlnila by vraždu, ktorú som spáchal.

Pravdepodobne sa vám zdá úplne nemožné uveriť, že každý fajčiar môže zrazu zistiť, že prestať fajčiť je ľahké. Ak áno, prosím vás, aby ste túto knihu nehádzali do odpadkového koša. Prosím, ver mi. Uisťujem vás, že aj vy zistíte, že prestať fajčiť je ľahké.

Odvtedy teda ubehli dva roky. Práve som zahasil cigaretu, o ktorej som už vedel, že bude moja posledná. Nielen to som povedal manželke už sa stal nefajčiarom, ale aj niečím, čo vylieči celý svet. Musím priznať, že vtedy ma jej skepticizmus veľmi rozčuľoval. To však neovplyvnilo môj nadšený stav. Myslím, že moje potešenie z toho, že som už šťastný nefajčiar, bolo pre ňu trochu trápne. Teraz, keď sa obzriem späť, chápem postoj mojej manželky: teraz chápem, prečo ma Joyce, blízki priatelia a príbuzní považovali za kandidáta na kliniku protidrogovej liečby.

Keď sa pozriem späť na svoj život, vidím, že celá moja existencia bola akoby len prípravou na vyriešenie problému fajčenia. Dokonca aj moje nenávistné roky štúdia a práce účtovníka sa mi ukázali ako neoceniteľné, pretože pomohli odhaliť záhady fajčiarskej pasce. Hovorí sa, že nemôžete oklamať všetkých neustále, ale myslím si, že to tabakové spoločnosti robia. Tiež sa považujem za prvého človeka, ktorý skutočne pochopil, ako táto pasca funguje. Ak sa vám zdám arogantný, dovoľte mi dodať, že to skôr nie je moja zásluha, ale jednoducho zhoda okolností môjho života.

15. júl 1983 bol pre mňa dôležitý dátum. Neunikol som Château d'If, ale myslím si, že tí, ktorí to urobili, mali rovnaký pocit slobody a radosti ako ja, keď som zahasil poslednú cigaretu. Uvedomil som si, že som našiel to, za čo sa každý fajčiar modlí: jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Po otestovaní mojej metódy na priateľoch a príbuzných, ktorí fajčili, som sa vzdal účtovníctva a začal som pracovať ako konzultant, ktorý pomáhal iným fajčiarom zbaviť sa ich závislosti na nikotíne.

Prvé vydanie tejto knihy som napísal v roku 1985. Dôvodom bolo moje zlyhanie - muž, o ktorom budem hovoriť v 25. kapitole. Prišiel ku mne dvakrát a zakaždým sme sa navzájom dohnali k slzám. Bol taký vzrušený, že som ho nedokázala dostatočne uvoľniť, aby pochopil, čo hovorím. Dúfal som, že keď si to všetko napíšem na papier, bude si môcť tieto poznámky prečítať podľa vlastného uváženia a toľkokrát, koľkokrát bude chcieť, a že mu to pomôže pochopiť moju hlavnú myšlienku.

Nepochyboval som o tom, že The Easy Way bude fungovať rovnako dobre pre ostatných fajčiarov ako pre mňa. Pri uvažovaní o prezentácii mojej metódy v knižnej podobe som sa však veľmi bál neúspechu. Urobil som si vlastný prieskum trhu a výsledky neboli veľmi povzbudivé:

„Ako mi môže kniha pomôcť prestať fajčiť? Všetko, čo potrebujem, je vôľa!"

"Ako môže kniha minimalizovať strašné utrpenie spojené s abstinenčným syndrómom?"

Okrem týchto pesimistických komentárov som mal aj vlastné pochybnosti. Na klinike sa často ukáže, že pacient nesprávne pochopil nejaký dôležitý bod alebo dôraz, ktorý som uviedol. Ale tam som mohol situáciu napraviť. Ako to kniha dokáže? Dobre som si pamätal na dobu štúdia účtovníctva, keď som nerozumel alebo nesúhlasil s určitou myšlienkou v texte a na moje sklamanie, že knihu nemožno požiadať o objasnenie. Navyše som si plne uvedomoval, že veľa ľudí nie je zvyknutých čítať vôbec, najmä teraz, v dobe televízie a videa.

Okrem toho som mal ešte jednu, najdôležitejšiu, pochybnosť. Nebol som spisovateľ a dobre som si uvedomoval svoje obmedzenia v tomto smere. Bola som si istá, že keď budem sedieť tvárou v tvár fajčiarovi, dokážem ho presvedčiť, o koľko príjemnejšie by bolo stretávanie sa s priateľmi, o koľko lepšie by sa dokázal sústrediť a zvládať stres a aký jednoduchý a príjemný je proces odvykania. fajčenie môže byť. Môžem však toto presvedčenie preniesť do knihy? Dokonca som pochyboval, či mám právo prezentovať The Easy Way v knižnej podobe a či si mám najať profesionálneho spisovateľa. Nebol som si vôbec istý úspechom plánovaného obchodu. Našťastie boli ku mne bohovia láskaví. Dostal som tisíce ďakovných listov, ktoré obsahovali aj takéto hodnotenia:

"Toto je najväčšia kniha, aká bola kedy napísaná."

"Si moja učiteľka."

"Si génius!"

"Mali by ste byť pasovaný za rytiera."

"Musíte sa stať premiérom."

— Si svätý.

Dúfam, že som si takéto poznámky nenechal prejsť na hlavu. Som si plne vedomý toho, že všetky tieto výroky neboli vyslovené preto, aby ma pochválili za moje literárne schopnosti, ale skôr napriek ich absencii. Boli vyrobené, pretože systém „Easy way“ (či už idete na kliniku alebo si len čítate knihu) funguje!

Dnes máme celosvetovú sieť kliník Easy Way a táto kniha bola preložená do viac ako 20 jazykov.

Asi po roku prevádzkovania kliník na odvykanie od fajčenia som si myslel, že som sa naučil všetko o tom, ako pomôcť fajčiarom. Prekvapivo, za tých 14 rokov, ktoré prešli od objavenia mojej metódy, sa takmer každý deň učím niečo nové. Táto skutočnosť vo mne vyvolala určité obavy, keď som bol požiadaný o revíziu prvého vydania knihy šesť rokov po jej vydaní. Bál som sa, že budem musieť zmeniť alebo vymazať takmer všetko, čo som napísal.

Nemusel som sa však obávať. Základné princípy The Easy Way sú dnes rovnako účinné a spoľahlivé, ako boli, keď som ho prvýkrát objavil. Pravdou stále je, že PRESTAŤ FAJČIŤ JE JEDNODUCHÉ!

Tak toto je zjavný fakt. Jediným problémom je presvedčiť o tom každého fajčiara. Ale všetky poznatky, ktoré som za viac ako 14 rokov práce nadobudol, mi pomáhajú poskytnúť každému fajčiarovi možnosť sa o tom presvedčiť. Na klinikách sa snažíme dosiahnuť absolútny výsledok. Keď sa fajčiarom nedarí, majú tendenciu to považovať za svoje. Považujeme to za svoje zlyhanie a veríme, že sme ich nedokázali presvedčiť o tom, aké ľahké a príjemné je prestať fajčiť.

Prvé vydanie knihy som venoval ľuďom, ktorých som nedokázal vyliečiť. V prípade neúspechu vraciame fajčiarovi peniaze a týmto ukazovateľom hodnotíme efektivitu našej práce. K dnešnému dňu sú zlyhania v celej sieti kliník po celom svete v priemere menej ako 5%. To znamená, že účinnosť aplikácie metódy presahuje 95 %.

Hoci som si bol istý, že som objavil niečo neuveriteľné, nikdy, ani v najdivokejších snoch, som nečakal, že dosiahnem takú efektivitu. Na to môžete právom namietať, že ak by som úprimne veril, že dokážem vyliečiť celý svet fajčenia, musel by som dosiahnuť 100% účinnosť!

Nie, nikdy som si to nemyslel. Kedysi najpopulárnejšou formou závislosti na nikotíne bolo šnupanie tabaku, kým sa tento zvyk nestal antisociálnym a nezomrel. Stále sa však nájdu čudáci, ktorí šnupujú ďalej a zrejme aj vždy budú. Zaujímavosťou je, že jednou z posledných bášt šnupania tabaku je anglický parlament. Nie je to však prekvapujúce, ak si spomenieme, že politici vo všeobecnosti zaostávajú za svojou dobou približne o sto rokov. Takže vždy sa nájdu čudáci, ktorí budú fajčiť aj naďalej. Samozrejme, nikdy som si nepredstavoval, že by som mohol osobne vyliečiť všetkých fajčiarov. Zdalo sa mi, že potom, čo som odhalil tajomstvá fajčiarskej pasce a odhalil také ilúzie ako:

Fajčiari radi fajčia;

Fajčiari sa vedome rozhodnú fajčiť;

Fajčenie prekonáva nudu a stres;

Fajčenie pomáha sústrediť sa a relaxovať;

Fajčenie je zvyk;

Prestať fajčiť si vyžaduje silu vôle;

Keď raz začnete fajčiť, už nikdy nebudete môcť prestať;

Fajčiarovi je potrebné neustále pripomínať, že fajčenie ho zabíja;

Náhradky fajčenia (najmä náhrady nikotínu) pomáhajú prestať fajčiť,

A čo je najdôležitejšie, keď vyvrátim mylnú predstavu, že prestať fajčiť je ťažké a prechodné obdobie bolesti a utrpenia je nevyhnutné, potom (ako som naivne veril) mi zvyšok sveta uverí a prijme moju cestu.

Vtedy sa mi zdalo, že mojím hlavným odporcom bude tabakový priemysel. Prekvapivo, hlavným kameňom úrazu boli práve inštitúcie, o ktorých som si myslel, že budú mojimi hlavnými spojencami: médiá, vláda, verejné organizácie (ASH, 2
ASH- Akcia na fajčenie a zdravie- najstaršia protifajčiarska organizácia; jediná verejná organizácia, ktorá prijíma legislatívne a iné opatrenia na boj proti fajčeniu a ochranu práv nefajčiarov. - Poznámka. pruh.

UKONČIŤ 3
QUIT je britská charitatívna organizácia, ktorá sa venuje pomoci fajčiarom prestať fajčiť. - Poznámka. za.

atď.) a tradičná medicína.

Predslov

Takže magický liek, na ktorý všetci fajčiari čakali, bol konečne nájdený:

Okamžité

Účinné aj pre silných fajčiarov

Žiadne silné abstinenčné bolesti

Bez sily vôle

Bez šokovej terapie

Nevyžaduje žiadne pomôcky ani šikovné triky

Nevedie k prírastku hmotnosti

dlhý termín

Ak ste fajčiar, stačí čítať.

POZOR

Moja metóda, ktorú budem odteraz označovať ako „jednoduchá metóda“, funguje celkom inak. Možno bude pre vás ťažké uveriť niečomu z toho, čo sa chystám povedať. Keď si však túto knihu prečítate, nielenže tomu uveríte, ale budete sa dokonca čudovať, ako ste mali kedysi taký „vymytý mozog“, že ste verili v niečo iné. Existuje všeobecná mylná predstava, že my sami robíme túto voľbu - fajčiť. Fajčiari sa nerozhodujú stať sa fajčiarmi o nič viac, ako sa alkoholici rozhodnú stať sa alkoholikmi alebo závislí na heroíne sa rozhodnú stať sa závislými. Áno, je to pravda, rozhodli sme sa vyfajčiť prvé skúšobné cigarety. Z času na čas sa rozhodnem ísť do kina, ale určite sa nerozhodnem stráviť veľa rokov v kine.

Prosím, pozrite sa na svoj život. Urobili ste niekedy vedomé rozhodnutie, že v určitých bodoch svojho života si nebudete môcť vychutnať večeru alebo stretnutie s priateľmi bez fajčenia? A že sa bez cigarety nedokážete sústrediť ani vyrovnať so stresom? V akej fáze života ste sa rozhodli, že cigarety potrebujete nielen na spoločenské stretnutia, ale že ich potrebujete mať neustále vo vrecku, alebo budete pociťovať neistotu až paniku?

Vy, ako každý iný fajčiar, ste sa nechali zlákať do najstrašnejšej a najdômyselnejšej pasce, ktorú človek a príroda spoločne vymysleli. Na planéte nie je jediný rodič, fajčiar alebo nefajčiar, ktorému by sa páčila samotná myšlienka fajčenia ich detí. To znamená, že všetci fajčiari ľutujú, že vôbec začali fajčiť: nikto nepotrebuje cigarety, aby si mohol vychutnať jedlo alebo vyrovnať sa so stresom, kým sa stane závislým od fajčenia.

Všetci fajčiari zároveň chcú pokračovať vo fajčení. Nikto nás nemôže prinútiť fajčiť; vedome či nevedome – toto rozhodnutie robíme sami. Ak by existovalo magické tlačidlo, ktoré by fajčiari mohli stlačiť, aby sa nasledujúce ráno zobudili, ako keby nikdy nefajčili svoju prvú cigaretu, potom by jedinými fajčiarmi na svete boli tínedžeri, ktorí sú stále v štádiu experimentu. Jediná vec, ktorá nám bráni prestať, je STRACH!

Ak sa bojíte, ste zmätení alebo máte pocit, že teraz nie je ten správny čas prestať fajčiť, dovoľte mi, aby som vás uistil, že váš strach a zmätok sú spôsobené strachom. Rovnaký strach, ktorý sa pomocou cigariet neodstraňuje, ale len vytvára. Ty si sa nerozhodol padnúť do nikotínovej pasce, však? Ale ako všetky pasce je navrhnutý tak, aby ste sa z neho nedostali. Opýtajte sa sami seba: Keď ste predbežne vyfajčili svoju prvú cigaretu, rozhodli ste sa, že budete fajčiarom na celý čas, ktorý odvtedy fajčíte? Kedy teda skončíte? zajtra? Ďalší rok? Prestaň sa klamať! Pasca je navrhnutá tak, aby ste v nej zostali celý život. Aký ďalší dôvod si myslíte, že všetci ostatní fajčiari neprestanú skôr, ako ich fajčenie zabije?

Táto kniha bola prvýkrát publikovaná vo vydavateľstve Penguin pred viac ako desiatimi rokmi a odvtedy je každoročne bestsellerom. Celých desať rokov som si dopisoval s čitateľmi. Ako vyplýva z tejto korešpondencie, účinnosť metódy prekonala moje najdivokejšie očakávania. Listy od čitateľov navyše odhalili dva problémy, ktoré ma znepokojujú. Neskôr sa pri druhom z nich zastavím podrobnejšie a prvý vyplýva z listov, ktoré som dostal. Tu sú typické príklady:

„Neveril som vašim vyhláseniam a ospravedlňujem sa, že o vás pochybujem. Bolo to veľmi ľahké a príjemné - všetko, ako ste povedali. Dal som kópie vašej knihy všetkým svojim fajčiarskym priateľom a príbuzným, ale nechápem, prečo ju nečítajú."

„Pred ôsmimi rokmi mi môj priateľ, ktorý bol fajčiar, dal vašu knihu, ale práve som sa ju chystal prečítať. Ľutujem len jednu vec: márne som premárnil osem rokov.

„Práve som dočítal The Easy Way. Sú to len štyri dni a už sa cítim skvele! Som si istý, že už nikdy nebudem chcieť fajčiť. Prvýkrát som začal čítať vašu knihu pred piatimi rokmi, prečítal som ju do polovice a spanikáril. Vedel som, že ak budem pokračovať v čítaní, budem musieť prestať fajčiť. Aký som bol hlúpy!"

Nie, toto dievča vôbec nie je hlúpe. O magickom tlačidle som sa už zmienil. Moja metóda funguje úplne rovnako. „Jednoduchá cesta“ nie je mágia, ale mne a státisícom bývalých fajčiarov, ktorí zistili, aké ľahké a príjemné je prestať fajčiť, to vyzerá ako skutočný zázrak!

A teraz varovanie. Argument o vajci a sliepke platí pre našu situáciu. Každý fajčiar chce prestať fajčiť a každý fajčiar zistí, aké je to ľahké a príjemné: iba strach mu bráni v pokuse prestať fajčiť. Zbaviť sa tohto strachu je najväčším ziskom. A naopak: ako v prípade dievčaťa z nedávneho príkladu, keď čítate knihu, strach môže narastať a brániť vám ju dočítať až do konca.

USILUJTE SA O TENTO CIEĽ!

Úvod

"CELÝ SVET VYLEČÍM Z FAJČENIA"

Hovoril som so svojou ženou. Myslela si, že som sa trochu zbláznil. Pochopiteľná reakcia vzhľadom na to, že bola svedkom všetkých mojich mnohých neúspešných pokusov prestať. Posledná sa odohrala pred dvoma rokmi. Podarilo sa mi vydržať šesť mesiacov nepretržitého trápenia, kým som sa konečne vzdal a zapálil si cigaretu. Nehanbím sa priznať, že som plakala ako dieťa. Plakal som, pretože som vedel, že som odsúdený byť fajčiarom do konca života. Vložil som do toho pokusu toľko energie a vydržal som toľko utrpenia, že som vedel, že už nikdy nebudem mať silu prejsť touto skúškou. Nie som násilný človek, ale ak by bol nejaký starostlivý nefajčiar v tej chvíli taký hlúpy, aby začal žartovať o tom, ako si všetci fajčiari myslia, že je ľahké okamžite a natrvalo prestať fajčiť, nezodpovedal by som za svoje činy. Som však presvedčený, že každá porota na svete pozostávajúca z fajčiarov by ma omilostila, čím by som ospravedlnila vraždu, ktorú som spáchal. Možno sa vám zdá úplne nemožné uveriť, že každý fajčiar zrazu zistí, aké ľahké je prestať fajčiť. Ak áno, prosím vás, aby ste túto knihu nehádzali do odpadkového koša. Prosím, ver mi. Uisťujem vás, že aj vy zistíte, že prestať fajčiť je ľahké.

Odvtedy teda ubehli dva roky. Práve som zahasil cigaretu, o ktorej som už vedel, že bude moja posledná. Nielen to som povedal manželke už sa stal nefajčiarom, ale aj niečím, čo vylieči celý svet. Musím priznať, že vtedy ma jej skepticizmus veľmi rozčuľoval. To však neovplyvnilo môj nadšený stav. Myslím, že moje potešenie z toho, že som už šťastný nefajčiar, bolo pre ňu trochu trápne. Teraz, pri spätnom pohľade, na moje potešenie chápem postoj mojej manželky: teraz chápem, prečo ma Joyce, blízki priatelia a príbuzní považovali za kandidáta na protidrogovú kliniku.

Keď sa pozriem späť na svoj život, vidím, že celá moja existencia bola akoby len prípravou na vyriešenie problému fajčenia. Dokonca aj moje nenávistné roky štúdia a práce účtovníka sa mi ukázali ako neoceniteľné, pretože pomohli odhaliť záhady fajčiarskej pasce. Hovorí sa, že nemôžete oklamať všetkých neustále, ale myslím si, že to tabakové spoločnosti robia. Tiež sa považujem za prvého človeka, ktorý skutočne pochopil, ako táto pasca funguje. Ak sa vám zdám trúfalý, dovoľte mi dodať, že to skôr nie je moja zásluha, ale jednoducho zhoda okolností môjho života.

Prvé vydanie tejto knihy som napísal v roku 1985. Dôvodom bolo moje zlyhanie - muž, o ktorom budem hovoriť v 25. kapitole. Prišiel ku mne dvakrát a zakaždým sme sa navzájom dohnali k slzám. Bol taký vzrušený, že som ho nedokázala dostatočne uvoľniť, aby pochopil, čo hovorím. Dúfal som, že ak to všetko napíšem na papier, bude si môcť tieto poznámky prečítať koľkokrát bude chcieť, a to mu pomôže pochopiť moju hlavnú myšlienku.

„Ako mi môže kniha pomôcť prestať fajčiť? Všetko, čo potrebujem, je vôľa!"

"Ako môže kniha minimalizovať strašné utrpenie spojené s abstinenčným syndrómom?"

* * *

"The Easy Way" od Allena Carra

Allen Carr je už viac ako 30 rokov silným fajčiarom. V roku 1983, po nespočetných neúspešných pokusoch prestať fajčiť, znížil počet vyfajčených cigariet za deň zo 100 na nulu a zároveň netrpel abstinenčnými príznakmi, nevolal o pomoc silou vôle a nezískal nadváhu. Allen Carr si uvedomil, že objavil metódu, na ktorú všetci čakali – „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“ – a pustil sa do svojej misie vyliečiť svet fajčenia.

Vďaka fenomenálnemu úspechu tejto techniky si Allen Carr získal povesť popredného odborníka na zbavenie sa závislosti na nikotíne; teraz jeho kliniky fungujú v mnohých krajinách sveta. Prvá kniha Allena Carra, Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, sa predalo viac ako 12 miliónov výtlačkov, zostáva medzinárodným bestsellerom a vyšla vo viac ako 40 jazykoch. Na klinikách Easyway Allena Carra sa už zo závislosti úspešne vyliečili státisíce fajčiarov. Pravdepodobnosť priaznivého výsledku liečby presahuje 90%, kliniky zaručujú buď jednoduché zbavenie sa problému alebo vrátenie peňazí.

Dnes sa „jednoduchá cesta“ Allena Carra úspešne aplikovala na nespočetné množstvo problémov: závislosť od alkoholu, nadváha, fajčenie mladistvých, úzkosť a dokonca aj strach z lietania. Z knihy Allen Carr Jednoduchý spôsob, ako schudnúť sa predalo viac ako milión kópií. „Začnite chudnúť teraz“ je nová, doplnená prezentácia tejto techniky.

Otázky chudnutia, závislosti od alkoholu a drog môžete konzultovať na klinikách Allen Carr, ktoré okrem súkromných osôb pracujú aj s firemnými klientmi – organizáciami, ktoré chcú svojim zamestnancom pomôcť prestať fajčiť, prestať s alkoholom alebo sa zbaviť nadváhy .

Zoznam kliník nájdete na konci tejto knihy. Ak potrebujete pomoc alebo máte nejaké otázky, obráťte sa na najbližšiu kliniku.

Tlač o knihe Allena Carra „The Easy Way“

"Povzbudil ma novoobjavený pocit slobody."

„Zásadne nový prístup. Úžasný úspech."

"Jeho talent je v schopnosti zbaviť sa psychickej závislosti."

"Nechajte Allena Carra, aby vám dnes pomohol oslobodiť sa."

"Racionálna a originálna metóda!".

Londýnsky večerný štandard

"Prvýkrát v celom mojom dospelom živote som slobodný."

"Situáciu som dostal pod kontrolu nie kvôli šokujúcim plagátom, ktoré som videl, alebo taktike, ako vystrašiť, ale kvôli terapeutovi Johnovi, Allenovi Carrovi a mne."

"Považujem túto techniku za tak spoľahlivú a bezpečnú, ako len môže byť."

"Metóda Allena Carra je úplne jedinečná."

Úvod

Zo svojich raných školských rokov si najviac pamätám, ako nemilosrdne ma na ihrisku dráždili, že som tučná. V trinástich, keď sa situácia tak skomplikovala, že už nemohla byť horšie, ma môj otec zobral do Weight Watchers. Držal som sa prísnych pravidiel: vážil som si všetko, čo som zjedol, nízkokalorické raňajkové cereálie som si zalieval nízkokalorickým sušeným mliekom a dával si pozor, aby som nezjedol viac masla, syra a iných bezkalorických luxusných vecí, ako by malo byť štandardom. Prekvapila ma ľahkosť, s akou som si zvykol na nové jedlá, ktoré som teraz musel jesť. Dokonca aj sušené mlieko, ktoré mi spočiatku chutilo hnusne, sa čoskoro stalo znesiteľným. schudla som. No akonáhle novinka doslúžila, začalo ma to všetko štvať. Každé ráno som sa budil s myšlienkami, čo presne by som si za deň dovolil zjesť. Cítila som sa ako otrok diéty, moje rezervy vôle sa rýchlo vyčerpali a pokušenie zjesť niektoré zo zakázaných jedál narastalo. Ako som schudol, tak aj moja motivácia držať sa diéty. V domnení, že si odmenu zaslúžim, som si intervaly medzi hlavnými jedlami začal dopriať čokoládovou tyčinkou, potom syrovým sendvičom a začal som opäť priberať.

Od tej doby až do veku 35 rokov som neúprosne bojovala s nadváhou, pričom som v tomto období vyskúšala všetky druhy diét. Sila vôle nepomohla: viac ako dvadsať rokov moja váha stúpala a klesala podľa toho, či som držala diéty, alebo som si dopriala. Pohľad na vlastné telo ma tak deprimoval, bol som taký rozrušený, že som si nevedel poradiť so svojím problémom, že časom nadobudol psychologický charakter a objavil som poruchy trávenia. To všetko sa však zmenilo s Allen Carr's The Easy Way.

V roku 1989 som na moje vlastné prekvapenie ľahko, bezbolestne a natrvalo prestal fajčiť na klinike Allena Carra. Hneď som vedel, že Allen Carr vyvinul metódu, ktorá by mohla pomôcť miliónom ľudí na celom svete. V liste som mu vyjadril túžbu podporiť túto misiu. Mal som neuveriteľné šťastie: moja ponuka bola nielen prijatá, ale čoskoro som bol vymenovaný za výkonného riaditeľa spoločnosti vytvorenej na šírenie tejto metódy po celom svete.

V súčasnosti už naše kliniky navštívilo viac ako 400 000 ľudí vo viac ako 45 krajinách po celom svete, knihy Allena Carra „The Easy Way“ boli preložené do viac ako 40 jazykov a predalo sa ich viac ako 13 miliónov výtlačkov. odhadom 30-40 miliónov ľudí. Tento fenomenálny úspech nebol dosiahnutý prostredníctvom reklamy alebo marketingových trikov, ale prostredníctvom osobných odporúčaní miliónov ľudí, ktorí z tejto metódy profitovali. The Easy Way od Allena Carra je svetoznámy z jedného dôvodu: FUNGUJE.

Po tom, čo som prestal fajčiť s Allen Carr's The Easy Way, som sa nezlepšil, ale pokračoval som v boji s nadváhou, kým Allen neprispôsobil svoju metódu regulácii hmotnosti. S Allenom sme úzko spolupracovali a požiadal ma o recenziu na prvý návrh knihy Jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Netušila som, že mi tak radikálne a neodvolateľne zmení život k lepšiemu. Pri čítaní textu knihy som zistil, že jej logika je nevyvrátiteľná.

Na konci čítania som už vedel, že môj problém s nadváhou je vyriešený. Už nepotrebujem zbierať všetku vôľu, aby som si odoprel zakázané jedlo. Nie je potrebné vážiť si všetko, čo zjem. Nie je potrebné sa cítiť ukrátený, pretože nemôžem jesť toľko, koľko chcem, alebo vinný, pretože jem príliš veľa. Muky, ktoré zmenili každé jedlo na nočnú moru, zostali v minulosti. Po Allenovej rade sa mi podarilo uniknúť z tohto otroctva a uistil som sa, že je ľahké dosiahnuť a udržať si ideálnu váhu. A vôbec som sa necítil nešťastný alebo ukrátený, ale naopak, užil som si ten proces od samého začiatku. Odhalením bolo, že sa nemusíte vyhýbať niektorým jedlám, aby ste zostali štíhli, a môžete jesť s radosťou a stále si udržiavať ideálnu váhu.

Schopnosť zobudiť sa ráno plný energie s vedomím, že môžete jesť akékoľvek jedlo, vám dáva neporovnateľný pocit slobody! Vidieť sa v zrkadle štíhla a byť si istá, že už nikdy nestratíte tvar, je naozaj úžasné! Táto úžasná metamorfóza sa stala aj mne.

Začnite chudnúť teraz je metóda Allena Carra v novej, rozšírenej a dostupnejšej prezentácii, ktorá je dodávaná s CD s audio kurzom hypnoterapie. Táto metóda je ešte jednoduchší a príjemnejší spôsob, ako vyriešiť problém s nadváhou. Naozaj dúfam, že zmení váš život tak neodvolateľne, ako zmenil môj.

Robin Haley,
M.A,
majster obchodnej administratívy,
riaditeľ Allen Carr's Easyway International

Venované Joyce a veveričke

1. Kľúč k úspechu

V tejto kapitole:

>> Táto kniha je kľúčom k vyriešeniu vašich problémov s nadváhou >> Nezdravé jedlo >> Pocit nedostatku >> Súvisí s fajčením >> Sila vôle >> Prvý smer >>

Jedzte toľko svojho obľúbeného jedla, koľko chcete, kedy chcete, tak často, ako chcete, a stále si udržujte svoju vytúženú váhu bez diét, špeciálnych cvičení, sily vôle a pocitov nedostatku.

Ťažké uveriť? A predsa je to možné. Po prečítaní tejto knihy sa vám otvorí cesta k úžasnému novému životu, o akom sa vám ani nesnívalo: životu, v ktorom si budete môcť vychutnať každé jedlo, zostať štíhli, fit, zdraví, vyžarovať energiu, byť aktívny a spoločenský, žiť šťastne až do smrti. . A dosiahnuť všetko vyššie uvedené je veľmi jednoduché.

Možno sa vám tieto vyhliadky zdajú príliš lákavé, a preto nepravdepodobné. Možno sú tieto slová v rozpore so všetkými vašimi predstavami o chudnutí. Ak by vám však pomohlo to, čo ste vedeli predtým, sotva by ste túto knihu teraz čítali.

Jedlo je jedným z hlavných zdrojov radosti v živote. Tešíme sa na obedy a večere a v očakávaní nakupujeme potraviny, oslavujeme naše úspechy a získavame obchodných partnerov a potenciálnych priateľov pri večeri v reštaurácii alebo varení niečoho špeciálneho doma. Len málo zvykov sa v ľudskej spoločnosti udomácnilo tak pevne ako zvyk organizovať hostiny a pohostiť jeden druhého. Po tisícročia sa jedlo spája s dobrými časmi.

Ako často sa však po jedle cítime dobre? Vždy som sa považoval za gurmánku. Nebol som príliš náročný ani bez chuti do jedla, bol som dokonalým hosťom na každej večeri. Ale po večeri som najčastejšie cítil nie radosť a uspokojenie, ale fyzické a psychické nepohodlie.

V skutočnosti som necítil chuť jedla. Len to hodil do seba. Žalúdok sa nafúkol, stiahol sa ako bubon. Často som trpel pálením záhy a tráviacimi ťažkosťami, ale oveľa viac trápenia mi spôsobovali výčitky svedomia a pocit vlastnej bezcennosti, keď som si musel rozopnúť gombík alebo dva a v duchu si vyčítať, že som sa opäť dostal do takého stavu.

Zdalo by sa, že všetko spomenuté stačí na to, aby sme niekoho odnaučili prejedaniu. Napriek tomu sa počas nasledujúcej hostiny všetko zopakovalo: vrátil som sa tam, kde som začal, a opäť som sa odsúdil na rovnaké muky.

Vedel som, že jem príliš veľa: stačilo sa pozrieť na moje neustále rastúce brucho, aby ste na to prišli. Nikdy som neuvažoval o výžive okrem prejedania sa. Pre mňa bolo prejedanie sa len pokračovaním v jedení, asi preto, že som veľmi rád jedol. Fajčiari veria, že problémy, ktorým čelia, keď sa snažia prestať fajčiť, sú spôsobené tým, že sa im proces fajčenia príliš páči. Mýlia sa. Zdá sa, že majú radi fajčenie len preto, že sa cítia mizerne a ukrátene, keď je fajčenie zakázané. Rovnako aj ľudia, ktorí sa systematicky prejedajú, sú presvedčení, že ich problém je jedna vec: veľmi radi jedia. Ale ak sa cítite mizerne a ukrátene, keď nemôžete jesť toľko, koľko chcete, neznamená to, že sa radi prejedate.

Ako už viete, preslávila som sa metódou, vďaka ktorej je pre každého fajčiara ľahké a radostné prestať fajčiť. Som fajčiarom už 33 rokov. Mnohokrát som sa pokúšal prestať fajčiť, zhromaždil som všetku svoju vôľu do päste, no zakaždým som opäť padol do tej istej pasce. Bola som presvedčená, že nezvládnem ťažkosti, ktoré ma postihli a nebudem si môcť užívať život, ak nebudem fajčiť, a zároveň som túžila zbaviť sa závislosti. A keď konečne navždy prestal fajčiť, už sa nepremáhal, necítil sa odstrčený a svoje rozhodnutie nikdy neoľutoval. Teraz som považovaný za vedúceho svetového odborníka v oblasti zotavovania sa zo závislosti od nikotínu. Z mojej knihy Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť sa predalo viac ako 12 miliónov výtlačkov a sieť našich kliník pokrýva celý svet.

Moje zoznámenie sa s podstatou závislosti sa odohralo ešte v časoch, keď som prestal fajčiť. Čo som nevedel, bolo, že som závislý aj od rafinovaného cukru v „junk food“ – nezdravé jedlo, nezdravé jedlo, nezdravé jedlo. Práve táto závislosť bola jedným z hlavných dôvodov môjho prejedania sa. Jednoduché uvedomenie si, že fajčenie je závislosť a nie činnosť, ktorá mi prináša potešenie, mi pomohlo objaviť metódu, ako prestať fajčiť a zbaviť sa závislosti na nikotíne. Neskôr som si uvedomil, že rovnaká metóda je vhodná aj na zbavenie sa iných závislostí a problémov, vrátane prejedania sa.

Nadviazanie spojenia

Aby som bol úprimný, nevedel som, kde začať. Bol som si vedomý toho, že moju metódu je možné aplikovať na alkoholové a iné drogové závislosti, ale jej aplikácia na problém nadváhy si spočiatku vyžadovala mentálne úsilie z dvoch dôvodov. Po prvé, metóda bola založená na skutočnosti, že je ľahké úplne prestať fajčiť a zníženie počtu vyfajčených cigariet alebo frekvencie prestávok na fajčenie si vyžaduje neuveriteľnú vôľu. Samozrejme, úplné odmietnutie jedla neprichádzalo do úvahy! Po druhé, vedel som, že jedenie môže byť skutočným pôžitkom a zaženie skutočný hlad, kým pôžitok z fajčenia je ilúzia a cigareta nielenže nezasýti, ale práve naopak, vyvoláva nikotínový „hlad“.

Avšak vďaka spôsobu, akým som našiel únik z nikotínovej pasce, som si uvedomil, že od narodenia som bol obeťou vymývania mozgu, ktoré zahŕňalo nielen fajčenie, ale aj jedlo.

Tabakový priemysel má obrovský vplyv a používa zložité, šikovné triky, aby nás kŕmil ilúziami a klamstvami. Potravinársky priemysel je rovnako silný ako tabakový priemysel. Ak by potravinársky priemysel jednoducho vyrábal potraviny, ktoré potrebujeme, aby sme zostali štíhli a zdraví, ani tieto podniky, ani my by sme nedosiahli ich súčasnú veľkosť! Ide o to, že potravinársky priemysel podporuje našu obžerstvo.

FAKT
V roku 2005 Svetová zdravotnícka organizácia odhadla, že 1,6 miliardy dospelých malo nadváhu a predpokladá sa, že toto číslo do roku 2015 dosiahne 2,3 miliardy. Vo vyspelých krajinách trpí nadváhou viac ako 50 % dospelej populácie. V USA toto číslo dosahuje 70 %. Percento detí s nadváhou vo vyspelých krajinách sa za posledných 40 rokov zdvojnásobilo, z 10 % na súčasných 20 %. Zhoršenie tohto moderného problému sa zhodovalo s rýchlym rastom popularity „junk food“ za posledných 50 rokov.

Ak by supermarkety predávali iba prírodné produkty, ktoré lahodia našej chuti a sú nevyhnutné na to, aby sme boli zdraví, štíhli a šťastní, zisky supermarketov by neboli také solídne. Prevažná väčšina potravín v regáloch supermarketov nie je potrebná a nevyhovuje našim potrebám. Keď sa mi zdalo, že moju metódu nemožno aplikovať na chudnutie, prehliadol som jeden dôležitý bod. Prirovnal som fajčenie k jedeniu: prvá je nechutná, smradľavá, nezdravá, antisociálna závislosť, ktorá nám spôsobuje hrozné pocity a z ktorej nemáme žiadne výhody; druhá je príjemná a akceptovaná činnosť, ktorá zaženie náš hlad, dodá nám energiu a udrží nás pri živote.

Weight Watchers je medzinárodná spoločnosť s pobočkami vo viac ako 30 krajinách, založená v roku 1963 v USA gazdinkou Jane Nidetch a ponúka množstvo produktov a služieb na chudnutie.