Ľudia používali špáradlá už v 3. – 4. storočí pred Kristom a prvé recepty na egyptské výplachy pochádzajú z 3 – 2 tisícročí pred Kristom. V starovekej Číne sa zuby čistili drevenými kolíčkami a medzi moslimami bola starostlivosť o ústnu dutinu súčasťou náboženských obradov.

V súčasnosti sa výrazne rozšíril sortiment produktov pre starostlivosť o zuby, ďasná a jazyk. V tomto článku vám povieme, ktoré to sú, ako fungujú a kedy ich použiť.

Mechanická starostlivosť o ústnu dutinu

Zubná kefka

Známy prípravok na čistenie zubov, ktorý sa používa na odstránenie zubného povlaku a masáž ďasien. Zvyčajne sa používa so zubnou pastou a/alebo zubným práškom.

Podľa materiálu štetín sa štetce delia na prírodné a syntetické. Zubní lekári dôrazne odporúčajú používať len syntetické, pretože v prírodných štetinách sa môžu množiť baktérie, chĺpky sú príliš mäkké a zároveň majú ostré hroty. To všetko môže negatívne ovplyvniť stav ústnej dutiny (vývoj infekcie, poranenie ďasien a pod.).

Podľa tvrdosti sa zubné kefky delia na veľmi mäkké, mäkké, stredné, tvrdé a veľmi tvrdé:

• Veľmi jemný Vhodné pre deti do 5 rokov a ľudí s citlivými zubami.
• Mäkký - deti vo veku 5-12 rokov a ľudia s problémovými ďasnami (zvýšená krvácavosť, opuch a bolestivosť), tiež s obrusovaním tvrdých zubných tkanív.
• Stredné kefy Určené pre deti od 12 rokov a dospelých.
• Tvrdé a veľmi tvrdé kefy sú predpísané výhradne zubným lekárom pre určité indikácie, pretože môžu vymazať tvrdé zubné tkanivá, poškodiť ďasná a nemajú dostatočnú pružnosť štetín na prenikanie do medzizubných priestorov.

Kefy strednej tvrdosti vydržia približne 3 mesiace, zatiaľ čo mäkké kefy by sa mali meniť každé 1,5-2 mesiace.

Zubní lekári odporúčajú používať zubné kefky s krátkou pracovnou časťou (skutočné štetiny kefky), ideálne by mala pokrývať 2-2,5 susedných zubov. U detí je to zvyčajne v rozmedzí od 18 do 25 mm, u dospelých nie viac ako 30 mm. S týmito krátkymi kefkami sa ľahko manipuluje a dôkladnejšie vyčistia ťažko dostupné miesta.

Elektrická kefka

Samostatne je možné rozlišovať elektrické zubné kefky. V nich sa štetiny pohybujú pomocou špeciálneho mechanizmu (hore a dole, alebo dopredu a dozadu).

Podľa rýchlosti pohybu sa delia na zvukové a ultrazvukové. Zvuk sa pohybuje v rozsahu 200-400 Hz a produkuje 24 000-48 000 pohybov za minútu, ich výhodou je dobrý sweeping efekt.

Ultrazvukové elektrické kefky pracujú na frekvencii 1,6 MHz a vykonajú až 192 000 zdvihov za minútu. Vibrácie pri vysokej frekvencii účinne ničia plak. Výrobcovia často kombinujú sonickú a ultrazvukovú technológiu.

K pozitívnym stránkam používania elektrických zubných kefiek patrí jednoduchosť používania (pre deti, starších ľudí, osoby so zdravotným postihnutím), lepšie odstraňovanie povlaku v porovnaní s bežnými kefkami.

Tiež moderné zubné kefky majú špeciálne senzory, ktoré riadia silu tlaku, čo nedovolí nadmerný tlak na zuby, čím sa zabráni vymazaniu tvrdých tkanív a poškodeniu ďasien.

Inna Virabova, prezidentka Medzinárodnej dentálnej asociácie (IDA), odborníčka na Oral-B a Blend-a-Med:

Vedci a zubní lekári z celého sveta sa dlhé roky snažili pochopiť, čo je tajomstvom dokonalej starostlivosti o ústnu dutinu, a nakoniec dospeli k všeobecnému záveru, že vôbec nejde o to, ako pasta či kefka vyzerá, ale čo je tá druhá, ktorá vykonáva pohyby. Odstraňovanie plaku z povrchu zubov totiž závisí od techniky čistenia, čo znamená prevenciu zápalových procesov v ďasnách a samozrejme aj vzniku kazivých ložísk.

Žiaľ, ani jedna ruka (dokonca ani ruka zubára!) nedokáže zopakovať pohyby, ktorých je schopná moderná elektrická kefka. Takáto kefka totiž dnes dokáže svojimi štetinami pohybovať nielen nahor a nadol, ale aj do strán, ale aj vykonávať vratné rotačné pohyby, čím odstráni až 100 % zubného povlaku. Prítomnosť pulzácie navyše prispieva k efektívnemu štiepeniu plaku jeho rozdrvením na drobné čiastočky s ďalším vylučovaním z ústnej dutiny. Mimochodom, v závislosti od zvoleného modelu je kefka schopná vykonať až 10 500 pohybov za minútu - ako kefky Oral-B GENIUS. Súhlaste, ľudská ruka je nad sily!

Navyše, keď už hovoríme o deťoch, stojí za zmienku, že od 3 rokov môžu používať elektrickú zubnú kefku a aj ony už nedokážu len vyčistiť nahromadený povlak, ale aj zabrániť vzniku kazu na oboch mliečkach. a trvalé zuby.

Mimochodom, okrem vratných rotačných pohybov a pulzácií, miniatúrnej pracovnej časti a pohodlnej rukoväte sa elektrická kefa môže pochváliť jedinečnými štetinami, ktoré sú vybavené špeciálnymi indikátormi, ktoré pomáhajú rozpoznať opotrebovanie hubice a vymeniť ju za novú. včas, čím sa zabráni zhoršeniu kvality čistenia zubov. Okrem toho stojí za zmienku, že výber trysiek je pomerne veľký, čo znamená, že pre každý typ zubov nájdete ten, ktorý im pomôže udržať ich zdravé. Ale podobnosť všetkých trysiek spočíva v tom, že obsahujú stovky atraumatických štetín, ktoré dokážu vyčistiť nielen povrch zubov, ale preniknú aj do krčnej oblasti a odstraňujú plak z tých miest, ktoré najčastejšie spôsobujú zápal ďasien.

Mimochodom, aj majitelia zubných implantátov a strojčekov si budú môcť nájsť trysku pre svoje puzdro, čím sa zníži riziko ochorení ústnej dutiny a zjednoduší sa každodenná procedúra čistenia zubov.

Moderné kefky majú špeciálnu aplikáciu, ktorá po synchronizácii s miniaplikáciou (telefón, tablet) monitoruje kvalitu čistenia, zisťuje hygienické chyby a tiež dáva tipy. To všetko sa deje v reálnom čase, u vás doma, pri čistení zubov – neuveriteľné, však? A všetky výsledky je možné duplikovať na poštu vášho zubného lekára, aby ste mohli sledovať kvalitu čistenia zubov a v prípade potreby vykonať úpravy odborníkom.

Zubná niť

Zubná niť, alebo niť, je špeciálna niť používaná na čistenie medzizubných priestorov. Zubná kefka dobre vyčistí len 3 z 5 povrchov zuba, preto si medzizubné priestory vyžadujú špeciálnu starostlivosť. Sú vyrobené z prírodného hodvábu alebo umelých materiálov (nylon, nylon a iné).

Vlákna sú rozdelené do niekoľkých typov: voskované(napustené voskom, vďaka čomu ľahšie preniká do medzizubných priestorov) a nevoskované(lepšie čistenie).

Delené podľa prierezu na okrúhly(vhodné pre veľké medzery), plochý(pre úzke medzery), objemný(napučia pri kontakte s vlhkosťou) a páska(na čistenie zubov v prítomnosti diastemy a troch).

Dostupné aj s impregnáciou alebo bez nej. Zvyčajne výrobcovia používajú na impregnáciu mentol, fluorid (na posilnenie skloviny) alebo kapsaicín (na zlepšenie krvného obehu v ďasnách).

Ak máte korunky a/alebo mostíky, potom je vhodnejšie použiť superfloss, ktorý má pevný koncový držiak, špongiové vlákno a bežnú niť. Samostatne vyčleňujeme flossers- špeciálny držiak so zubnou niťou. Ich používanie je pohodlnejšie a dostanú sa aj do ťažko dostupných miest.

Kontraindikácie používania zubnej nite zahŕňajú periodontálne ochorenie, krvácanie ďasien, kaz.

Medzizubné kefky

Podobne ako zubné nite sa používajú na čistenie medzizubných priestorov. Predáva sa ako sada s držiakom a niekoľkými tryskami, ktoré sú tiež súčasťou súpravy na čistenie strojčekov.

Medzizubné kefky pomôžu ľuďom s fixnými mostíkmi alebo strojčekmi (bežná kefka nedokáže dobre vyčistiť zuby a kefky môžu preniknúť pod strojček). A tieto kefky sa odporúčajú aj ľuďom s boľavými ďasnami, keďže nielen vyčistia medzizubný priestor, ale aj ľahkú masáž ďasien.

Čističe jazyka

Na čistenie jazyka sa používa špeciálna lyžica, škrabka a zubné kefky so špeciálnym povrchom na zadnej strane.

lyžička na čistenie úst- Ide o elastickú plastovú trysku a špičku vo forme lyžice, ktorú je potrebné po vyčistení zubov niekoľkokrát opatrne pretiahnuť cez jazyk, čím sa odstráni zubný povlak. Čistenie jazyka takouto lyžičkou je vhodné, ak máte silný dávivý reflex. Škrabka štetec ploché, zaoblené a predĺžené, niekedy vybavené mäkkými štetinami. Zubné kefky so špeciálnym rebrovaným povrchom na zadnej strane štetín - je to pohodlné a rovnako dobre sa čistia.

Chemikálie na starostlivosť o ústnu dutinu

Zubná pasta

Každá zubná pasta obsahuje niekoľko prvkov:

1. Brúsivá . Ich cieľom je vyčistiť povrch zubov bez poškodenia skloviny. Predtým sa na tento účel používali drvené ulity ustríc a býčie kopytá. V súčasnosti zloženie pást zahŕňa také abrazívne materiály, ako je uhličitan vápenatý, oxid kremičitý, zlúčeniny hliníka atď.;
2. Zvlhčovače - látky, ktoré vytvárajú štruktúru pasty, jej gélovitú konzistenciu. Na tento účel sa používa glycerín, sorbitol a iné;
3. Čistiace prostriedky - Peniace látky pomáhajú čistiť zuby, pretože majú povrchovo aktívny účinok.
4. Príchute a sladidlá - vytvárajú príjemnú chuť, vôňu a vzhľad zubnej pasty.

Zubné pasty možno rozdeliť do niekoľkých typov:

• Profylaktické neobsahujú žiadne terapeutické zložky a slúžia výlučne na mechanické čistenie zubov a osvieženie ústnej dutiny;
• Terapeutické a profylaktické pomáhajú eliminovať množstvo faktorov, ktoré môžu viesť k ochoreniam zubov a periodontálnych tkanív;
• Proti zubnému kazu vo svojom zložení obsahujú fluór, vápnik, hydroxyapatit;
• Protizápalové - s laktátom hlinitým, antimikrobiálnymi liekmi (chlórhexidín, triclosan, biosol atď.), S bylinnými extraktmi atď.;
• Proti precitlivenosti - pasty obsahujúce lieky proti bolesti a pasty, ktoré pomáhajú obnoviť sklovinu;
• Bielenie - vysoko abrazívne, obsahujúce peroxidy a pasty obsahujúce enzýmy;
• Sorpcia - s obsahom sorbentov. Napríklad enterosgel;
• Liečivé pasty obsahujú látky, ktoré ovplyvňujú určité patologické procesy. Napríklad pasta s antifungálnym liekom na boj proti kandidóze ústnej dutiny.

Upozorňujeme, že bieliace pasty obsahujú látky, ktoré môžu poškodiť sklovinu, tzv Prísne sa neodporúča používať takéto pasty viac ako raz týždenne.

Tiež stojí za to venovať pozornosť indexu abrazivity zubnej pasty (RDA) - jeho ukazovateľ by nemal presiahnuť 200. Tiež vám neodporúčame, aby ste si sami vybrali pastu na ošetrenie. Je lepšie navštíviť špecialistu, ktorý urobí správne stretnutia.

Ústna voda

Leštidlo je roztok s komplexným a vyváženým zložením, ktorý má hygienický, liečebný a/alebo preventívny účinok. Kompozícia môže obsahovať etylalkohol, rastlinné extrakty, antiseptické látky, zlúčeniny fluóru, xylitol a iné.

Výplachy sú indikované ľuďom trpiacim chorobami ústnej dutiny (podľa predpisu zubného lekára), pacientom so štruktúrami v ústnej dutine (strojky, zubné protézy a pod.) a ľuďom po operáciách ústnej dutiny.

Výplachy sa delia na hygienické (osviežujúce, odstraňujúce nepríjemný zápach a rozjasňujúce zubnú sklovinu) a terapeutické (proti zubnému kazu, protizápalové, antibakteriálne, proti zubnému povlaku, zubnému kameňu, adstringenty).

Osviežovače úst

Osviežovače sú dostupné vo forme sprejov, ktoré sa dajú pohodlne nosiť. Majú hygienické a terapeutické a profylaktické vlastnosti. Takýto sprej je niečo ako žuvačka, stačí jedna plechovka na 200-300 krát, sprej vám nevytiahne plomby zo zubov, nepoškriabe sklovinu a nezvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy.

Základné pravidlá starostlivosti o ústnu dutinu

Čistite si zuby správne. Ošetrujte si zuby včas a dvakrát do roka navštívte zubára, aj keď nemáte žiadne bolesti.

A pre deti:

Prečítajte si na Zozhnik:

Čistením zubov odstraňujete zubný povlak – tenký film baktérií, ktorý sa drží na zuboch a vedie k zubnému kazu, ochoreniu ďasien a ak sa nelieči, k strate zubov! Ak máte zápach z úst, ostatní ľudia, najmä starší súrodenci, sa budú snažiť držať sa od vás ďalej. Teraz už vieš, prečo treba si umyvat zuby, ale ak chces aj vediet ako vyčistite ich efektívne, potom je tento článok určený práve vám. Pokračuj v čítaní!

Kroky

Časť 1

Používajte dobrú zubnú kefku. Vyberte si zubnú kefku s mäkkými nylonovými štetinami. Ak si zuby čistíte laterálnymi pohybmi, potom s jeho pomocou dokážete na rozdiel od kefky s tvrdými štetinami efektívne odstrániť zubný povlak a zvyšky jedla zo zubov bez podráždenia ďasien a bez zničenia zubnej skloviny. Zubná kefka by vám navyše mala pohodlne padnúť do ruky a mala by mať malú hlavičku, aby ste bez problémov dosiahli na všetky zuby, najmä tie zadné. Ak vám používanie zubnej kefky nevyhovuje, pravdepodobne je príliš veľká.

• Elektrické zubné kefky sú skvelou voľbou, ak ste príliš leniví čistiť si zuby a máte pocit, že používanie elektrickej zubnej kefky vám poskytne viac času na čistenie zubov. Vystačíte si však s bežnou zubnou kefkou – je to len otázka techniky.
• Určite by ste sa mali vyhnúť zubným kefkám s „prírodnými“ štetinami vyrobenými zo zvieracích chlpov, pretože môžu obsahovať baktérie.

Pravidelne si vymieňajte zubnú kefku.Štetiny sa časom opotrebujú, stávajú sa menej elastickými a menej účinnými. Kefku vymieňajte každé 3-4 mesiace alebo hneď, ako sa štetiny začnú krútiť smerom von a strácajú svoj pôvodný tvar. Venujte väčšiu pozornosť vzhľadu zubnej kefky ako načasovaniu. Môžete si tiež kúpiť zubnú kefku, ktorá zmení farbu rukoväte, keď je čas ju vymeniť.

Používajte fluoridovú zubnú pastu. Pomáha nielen odstraňovať zubný povlak, ale pomáha aj posilňovať zubnú sklovinu. Upozorňujeme však, že zubná pasta s fluoridom by sa nemala prehĺtať, pretože ak jej prehltnete príliš veľa, môžu nastať vážne zdravotné problémy. Nemali by ho užívať deti do 3 rokov.

Používajte zubnú niť. Používanie zubnej nite je rovnako dôležité ako čistenie zubov, pretože dokáže odstrániť nahromadený povlak, baktérie a čiastočky jedla uviaznuté medzi zubami, ku ktorým sa mäkké, flexibilné štetiny zubnej kefky nedostanú ani pri prirodzených ťahoch kefkou. Pred čistením zubov by ste mali použiť niť, aby sa baktérie a jedlo nedostali do úst.

• Opatrne použite niť. Vyhnite sa používaniu zubnej nite medzi zubami, pretože to môže dráždiť citlivé zuby [zníženie ochorenia ďasien | guma]]. Neponáhľajte sa a ohýbajte sa okolo každého zuba v oblúku.
• Ak je vám používanie zubnej nite nepríjemné alebo ak máte strojky, hľadajte radšej zubné špáradlá. Ide o malé drevené alebo plastové tyčinky, ktoré je možné vložiť medzi zuby, ak je medzera dostatočne veľká, a napriek tomu dosiahnuť rovnaké výsledky ako so zubnou niťou.

Časť 2

Použite zubnú pastu. Na zubnú kefku vytlačte množstvo zubnej pasty o veľkosti hrášku. Vytlačenie príliš veľkého množstva zubnej pasty spôsobí penenie, čo môže spôsobiť, že ju vypľujete a skončíte predčasne. Okrem toho existuje zvýšené riziko prehltnutia väčšieho množstva fluoridovej zubnej pasty, čo je veľmi nezdravé.

• Ak je čistenie bolestivé, skúste ho čistiť jemnejšími ťahmi nahor a nadol alebo používajte iba zubnú pastu na citlivé zuby.

V súčasnosti je na trhu obrovské množstvo produktov ústnej hygieny. V obchodoch nájdete čierne, modré, zlaté zubné pasty, s príchuťou čokolády, čili, koly, slané, sladké a úplne bez vône; zubné kefky všetkých tvarov a farieb, vrátane elektrických, ultrazvukových, iónových; výplachy, peny, dentálne nite a mnoho iného.

Ale napriek takejto rozmanitosti produktov a ich účinnosti trpí veľa ľudí chorobami ústnej dutiny. Tak či onak, myslíme na to, či používame správnu pastu a či zubár radí správnu kefku, po ktorej sme často sklamaní zo zvolenej starostlivosti o ústnu dutinu. Väčšina problémov však vzniká v dôsledku nesprávneho čistenia zubov. Podľa štatistík za rok 2014 sa nie viac ako 30 % obyvateľov našej krajiny vie správne starať o ústnu dutinu, pričom mnohí si zuby nečistia vôbec.

Väčšina ľudí používa techniku ​​horizontálneho čistenia zubov, ktorá zahŕňa horizontálny pohyb kefky pozdĺž vonkajšieho povrchu zubov. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko poškodenia parodontálnych tkanív, pretože plak je „poháňaný“ pozdĺž ďasien. V posledných rokoch si získava obľubu modifikovaná Bassova technika podľa Schedelmayera.

Ako si čistiť zuby Bassovou metódou

Vložiť: Začať o:

Prívrženci tejto metódy odporúčajú umiestniť kefku pod uhlom 45 ° k pozdĺžnej osi zuba, silne pritlačiť na zub a ďasno tak, aby boli štetiny mierne zakrivené, a vykonať 10-15 krúživých pohybov. Málokto však vie, že táto technika je vhodná len pri používaní ultramäkkých zubných kefiek. Pri použití bežných stredných štetín a ešte pevnejších môže táto technika viesť k hyperestézii (zvýšenej citlivosti) skloviny a poškodeniu ďasien.

Leonardova metóda, telefónna metóda, Reiteova metóda, Smith-Bellova metóda, Charterová metóda, Stillmanova metóda, metóda rotačnej kefky sú všetky navrhnuté pre starostlivosť o ústnu dutinu prispôsobenú vašim individuálnym potrebám.

„Iba zubár si môže vybrať správnu metódu čistenia zubov,“ hovorí Irina Yagafarova, analytička R&D SPLAT. – Ak však nemáte možnosť poradiť sa s odborníkom, odporúčame použiť štandardný spôsob čistenia zubov prudkými pohybmi:

• na kefku by ste nemali silno tlačiť, tlak nijako neovplyvňuje stupeň čistenia, ale môže viesť k poškodeniu ďasien, ako aj k rýchlej deformácii štetín;
• Horné a dolné zuby čistíme oddelene;
• používame ťahavé pohyby od „červenej po bielu“, t.j. od ďasna k zubu;
• na žuvacej ploche používame horizontálne pohyby;
• nezabudnite vyčistiť vnútorné povrchy zubov - palatinové a lingválne, zatiaľ čo rukoväť kefy by mala byť kolmá na povrch zubov;
• na konci čistenia môžete použiť kruhové masážne pohyby, zachytávajúce povrch ďasien.

Najčastejšie chyby pri čistení Irina Yagafarova nazýva:

• horizontálne pohyby;
• nedostatočný počet pohybov pri čistení;
• čas čistenia menej ako dve minúty;
• čistenie len prednej plochy zubov.

Teraz, keď ste si vybrali metódu čistenia zubov, ktorú kefku by ste mali používať na bezpečnú a efektívnu starostlivosť o ústnu dutinu? Dnes na ruskom trhu nájdete kefy so širokou škálou štetín, a to ako v tvare, tak aj v dizajne usporiadania zväzkov.

Zubní lekári sa zhodujú, že je lepšie nepoužívať kefky s prírodnými štetinami. Vlasy majú poréznu štruktúru, a preto sa takáto kefa stáva potenciálnym miestom pre hromadenie mikroorganizmov. Z hygienických dôvodov by mali byť štetinky modernej zubnej kefky vyrobené zo syntetických vlákien.

„Hlavným parametrom pri výbere kefky je tuhosť štetín,“ poznamenáva zubár Prvej Moskovskej štátnej lekárskej univerzity pomenovanej po I.M. Sechenová Alina Arzukanyan. – Štetce sú tvrdé, stredné, mäkké a ultramäkké. Je dôležité vedieť, že pri silnom tlaku na kefku môžu tuhé štetiny poraniť ďasná. Použitie takýchto kefiek je prijateľné u pacientov so zvýšenou tvorbou plaku au pacientov so silným periodontálnym biotypom. Dobrým príkladom takejto kefy je SPLAT Whitening Hard. Všetky štetiny majú zaoblené hroty, takže nepoškodzujú sklovinu a ďasná. Pogumované štetiny jemne, ako guma, vymazávajú zubný povlak o 40 % efektívnejšie ako bežný nylon. Čistenie zubov štetinami potiahnutými gumou vám umožní prirodzene obnoviť pôvodnú farbu zubnej skloviny, odstrániť povlak z čaju, kávy, vína a tabaku.

Pre väčšinu ľudí sú vhodné kefy strednej tvrdosti a mäkké. Pri výbere takýchto štetcov je potrebné venovať osobitnú pozornosť štruktúre štetín. Ťažko dostupné miesta na čistenie sú ďasná a medzizubné priestory. Používanie zubnej kefky SPLAT Complete, ktorá má flexibilné štetiny so zahrotenými hrotmi, vám umožní dôkladne vyčistiť aj ťažko dostupné miesta gingiválneho žliabku a priestory medzi zubami.

„V súčasnosti stále viac ľudí trpí precitlivenosťou zubov a ochorením ďasien,“ dodáva Irina Yagafarova. „Pre nich sme vyvinuli kefku Sensitive s polyamidovými delenými štetinami. Tento materiál má väčšiu schopnosť absorbovať vodu, vďaka čomu sú štetiny mäkšie a v dôsledku toho nepoškodzujú sklovinu a ďasná. Každá štetina tejto kefky je rozdelená na štyri časti a zaoblená, aby sa zabránilo tvorbe mikroškrabancov na povrchu zubnej skloviny. Ióny striebra, ktoré sú ošetrené každou štetinkou, poskytujú dlhotrvajúci antibakteriálny účinok. Kefky s mäkkými štetinami možno odporučiť pri výskyte viacerých klinovitých defektov zubov, eróziách, ako aj po chirurgických operáciách v ústnej dutine.

Na záver treba poznamenať, že zaoblené aj špicaté štetiny nepovedú k poraneniu ústnej dutiny, ak majú ich hroty správny zaoblený tvar. V jednej štúdii štetín rôznych zubných kefiek sa ukázalo, že až 20 % štetín umiestnených ako okrúhle nezodpovedalo správnej morfológii. Morfológia A je prijateľná, zatiaľ čo N vedie k poškodeniu ďasien a skloviny.

Morfológia štetín typu A nepoškodzuje ďasná a sklovinu. Obrázok: Lee H.S. a kol.

Všetky kefky SPLAT majú dokonalú morfológiu štetín A, ktorá sa dosahuje niekoľkými fázami zaoblenia v procese výroby štetín, takže používanie týchto kefiek je bezpečné pre sklovinu a ďasná.

Ako čistiť zuby od plaku doma? Aké postupy by sa mali vykonať na bielenie skloviny? Čo robiť, ak zuby v dôsledku závislosti od fajčenia stratili svoj estetický vzhľad? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v našom článku.

Aké faktory ovplyvňujú zmenu odtieňa zubnej skloviny?

Predtým, ako vám povieme, ako si vyčistiť zuby od plaku, pozrime sa na niekoľko bodov, ktoré najviac negatívne ovplyvňujú stav skloviny:

1. Fajčenie. Tabakový dym obsahuje veľa chemikálií, ktoré sa ukladajú na zuboch, čo vedie k stmavnutiu a poškodeniu tkaniva. Výsledkom je mimoriadne neatraktívny vzhľad človeka počas úsmevu.
2. Použitie sladkostí vo veľkých množstvách. Ústna dutina pôsobí ako útočisko pre široké spektrum baktérií. Príjem značného množstva sacharidov spolu so sladkým jedlom vytvára ideálne prostredie pre aktívne rozmnožovanie mikroorganizmov. Produkty ich životnej činnosti spôsobujú vývoj hnilobných procesov. V priebehu času sa zuby stávajú žltkastými.
3. Silná káva a čaj. Tieto nápoje obsahujú potravinárske farbivo. Takéto látky pokrývajú zubnú sklovinu. Postupne dochádza k ich vrstveniu. Zuby začínajú tmavnúť a získavajú hnedastý odtieň.
4. Nadbytok fluóru. Prezentovaný faktor spôsobuje tvorbu vlniek na povrchu zubnej skloviny. Takýto povlak sa objavuje v dôsledku pitnej vody alebo jedla, v ktorom je vysoká koncentrácia fluoridu.
5. Genetický nedostatočný rozvoj zubných tkanív. Lekári nazývajú túto vrodenú chybu hypoplázia. Problém je vyjadrený v tvorbe žltkastých škvŕn rôznych veľkostí a tvarov na zuboch.

V akých prípadoch by ste sa nemali uchýliť k čisteniu zubov od plaku?

Neodporúča sa usilovať sa čo najskôr vrátiť sklovinu jej pôvodnú belosť, predovšetkým pri individuálnej precitlivenosti tkanív na účinky určitých látok. U ľudí, ktorí majú v ústnej dutine nadbytok výplní, sa tiež neoplatí robiť drastické opatrenia. V tomto prípade sú látky, ktoré sa používajú na odstránenie zubného povlaku, schopné preniknúť do mikroskopických medzier v tkanive a zničiť zuby zvnútra.

Pozor by si mali dávať najmä tehotné ženy. Pri nosení bábätka často dochádza k hormonálnej nerovnováhe, ktorou môže trpieť zubná sklovina. Preto rôzne druhy nárazov na odstránenie plaku môžu viesť k najnepredvídateľnejším následkom.

Bieliace pásiky

Ako čistiť zuby od plaku? Jedným z najúčinnejších prostriedkov na bielenie skloviny sú špeciálne pásiky. Ako ukazuje prax, takéto riešenie vám umožňuje vrátiť vášmu úsmevu atraktívny vzhľad na mesiac.

Bieliace pásiky sú potiahnuté špecifickým zložením. Princíp ich použitia je pomerne jednoduchý. Tieto prekrytia sa nanášajú na sklovinu denne. Na dosiahnutie pozitívneho účinku stačí, aby boli pásiky na zuboch pol hodiny. Už po niekoľkých týždňoch môžete počítať s viditeľným zosvetlením skloviny voľným okom.

Keď sa prvýkrát uchýlia k postupu, niektorí ľudia pociťujú nepohodlie v dôsledku zvýšenej citlivosti zubov. Po čase však nepríjemný efekt prirodzene zmizne.

Na záver treba poznamenať, že toto riešenie má jednu zjavnú nevýhodu. Hovoríme o ťažkostiach so zosvetlením pomocou pásikov medzizubného priestoru. Preto je v niektorých prípadoch účinok nerovnomerný.

Aplikácia špeciálnych štetcov

Ako čistiť zuby od žltého plaku? To je uľahčené použitím nasledujúcich zariadení:

1. ultrazvukové kefky. Obsahuje vstavaný mikrogenerátor, ktorý vytvára pre človeka nepostrehnuteľné vibrácie v oblasti ultrazvuku. Výsledné vlny majú deštruktívny účinok na vrstvy, ktoré pokrývajú zubnú sklovinu. Toto riešenie vám umožňuje rýchlo sa zbaviť častíc plaku malej veľkosti.
2. Elektrické kefy. Majú zabudovaný motor a otočnú hlavu. Vysoká frekvencia pulzujúcich a vratných vibrácií umožňuje ničiť nánosy plaku na sklovine. Účinnosť metódy je oveľa vyššia v porovnaní s bežným čistením zubov po každom jedle.

Bieliace zubné pasty

Ako vyčistiť zubný povlak na zuboch dieťaťa? V predaji je veľa pást, ktoré dokážu problém vyriešiť. Ich účinnosť je spôsobená prítomnosťou abrazívnych a leštiacich zložiek, ako aj aktívnych enzýmov a pyrofosfátov, ktoré uvoľňujú usadené nečistoty na povrchu skloviny. Medzi najúčinnejšie prostriedky patria pasty President White Plus a Lacalut White.

Stojí za zmienku, že vyššie uvedené produkty je vhodné použiť iba vtedy, ak je na sklovine mierne žltkastý povlak. Bieliace pasty sú neúčinné s masívnymi pigmentovými vrstvami a pôsobivým množstvom zubného kameňa.

Peroxid vodíka

Ako vyčistiť čierny plak na zuboch? Cenovo dostupným spôsobom je použitie peroxidu vodíka. Postup je celkom jednoduchý. Je potrebné pripraviť špeciálny liek rozpustením asi 30 kvapiek 3% peroxidu vodíka v polovici pohára teplej vody. Kompozícia sa musí použiť na oplachovanie. Nakoniec utrite zubnú sklovinu vatovým tampónom namočeným v neriedenom peroxide. Po vypláchnutí úst vodou si musíte zuby umyť bežnou zubnou pastou.

Postup sa môže pravidelne vykonávať doma. Riešenie umožňuje odstrániť čierny a žltkastý povlak v priebehu niekoľkých mesiacov. Tu však hlavnou vecou nie je preháňať to, príliš nútiť udalosti. Absolútne sa neodporúča často používať neriedenú látku na čistenie skloviny. Koniec koncov, takéto akcie môžu viesť k poškodeniu tvrdých tkanív a výskytu chemických popálenín na ďasnách.

Čajovníkový olej

Ako vyčistiť zuby od plaku olejom z čajovníka? Všetko je mimoriadne jednoduché. Najprv sa musíte uchýliť k čisteniu zubov pomocou bežnej zubnej pasty a kefy. Potom ošetrite sklovinu olejom z čajovníka a rovnomerne rozložte látku po povrchu. Po dokončení si vypláchnite ústa vodou. Metóda umožní nielen odstrániť vrstvu starého plaku zo silnej kávy alebo čaju, ale aj postupne zničiť vrstvy zubného kameňa.

Prášok na pečenie

Tí, ktorí chcú vedieť, ako čistiť zuby dieťaťa z čierneho plaku, by mali venovať pozornosť možnosti použitia sódy bikarbóny. Takáto látka sa nachádza v každej kuchyni a dokonca aj zubári potvrdzujú účinnosť riešenia. Čistenie zubov sódou pomáha zosvetliť sklovinu, odstraňuje starý povlak.

Na prípravu nápravy stačí zmiešať látku so zubnou pastou v rovnakých pomeroch. Potom je potrebné vykonať obvyklé čistenie zubov pri miernom tlaku. Pozitívny účinok sa zaznamená mesiac, ak sa postup vykonáva niekoľkokrát týždenne.

Aktívne uhlie

Ako si vyčistiť zuby od cigaretového plaku? Vynikajúce abrazívum, ktoré dokáže vyriešiť problém v čo najkratšom čase, je aktívne uhlie. Tu musíte postupovať nasledovne. Najprv musíte rozdrviť niekoľko tabliet aktívneho uhlia na prášok. Potom by ste mali výslednú kompozíciu aplikovať na kefu a chodiť po zubnej sklovine s minimálnym tlakom.

Prirodzene, s okamžitým bielením zubov v tomto prípade nie je potrebné počítať. Po niekoľkých mesiacoch sa však pozitívny efekt určite dostaví. Nápravu by ste však nemali používať príliš často, aby ste nepoškodili zubnú sklovinu.

Prevencia

Aby ste sa nemuseli starať o to, ako čistiť zuby od plaku, je dôležité včas sa uchýliť k vhodným preventívnym opatreniam. Hlavným bodom je dodržiavanie hygienickej starostlivosti o ústnu dutinu. Zároveň sa treba vyvarovať:

• Sýtené nápoje s farbivami.
• Silná káva a čaj.
• tmavé likéry.
• Fajčenie a žuvanie tabaku.
• Zneužívanie farmakologických liekov, ktorých vedľajšie účinky sú deštruktívnym účinkom na zubnú sklovinu.

Konečne

Ako ukazuje prax, najlepším riešením, ktoré vám umožní zabrániť zmenám v odtieni zubnej skloviny, je pravidelné používanie zubnej kefky a nite. Okrem iného je dôležité pravidelne sa objednávať k zubárovi. Ak sa problém už stal skutočnosťou, je dôležité používať osvedčené metódy na odstránenie zubného povlaku doma. Koniec koncov, existuje celá masa receptov "remeselníkov", ktorí môžu spôsobiť iba ďalšie poškodenie zdravia. V každom prípade, skôr ako sa uchýlite ku konkrétnemu riešeniu, mali by ste sa ešte raz poradiť so svojím zubným lekárom.

Odpovedzme si na jednu zdanlivo neserióznu otázku: čo pre každého z nás znamená čistenie zubov? Samozrejme, ide o rutinnú činnosť, ktorej venujeme čas každý deň, bez toho, aby sme premýšľali o tom, aká je dôležitá.

Tomuto problému sme venovali celý článok, ktorý určite vyvráti všetky existujúce mýty, pochybnosti a objasní relevantnosť tejto problematiky.

Dozviete sa tu o tom, ako si čistiť zuby, prečo by ste si mali čistiť zuby a samozrejme o hlavných chybách, ktorých sa každý z nás dopúšťa, bez toho, aby ste predpokladali, čo môžu znamenať.

Prečo si čistiť zuby?

Mnohí z nás už počuli, že jedným z najšpinavších miest v našom tele sú ústa. Je to pravda? Poďme na to! V ústach žijú milióny rôznych baktérií: od úplne neškodných až po zdraviu nebezpečné. Vlhké prostredie a každodenné prenikanie potravy do ústnej dutiny z nej robí výbornú pôdu nielen pre život, ale aj pre rozmnožovanie mikroorganizmov. Náš imunitný systém však s touto mikroflórou úspešne bojuje, a tak nás zanecháva zdravých a chránených. Samozrejme, zatiaľ čo my jej v tom všemožne pomáhame, starostlivosťou o ústnu dutinu.

Ak si zuby dlhší čas nečistíte, množenie baktérií sa zrýchľuje a tie vytvárajú akýsi mäkký povlak, ktorý je pre zuby zvyčajne smrteľný.

Kyselina, ktorú uvoľňuje, postupne ničí sklovinu zuba, čo vedie k zubnému kazu.

Nehovoriac o tom, že chyby v technike čistenia zubov vedú k zápachu z úst a možnej tvorbe zubného kameňa.

Odpoveď na otázku - "Prečo by ste si mali čistiť zuby?" jasné: to môže pomôcť vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom a právom urobiť jedno z najšpinavších miest v našom tele oveľa čistejšie.

Aký je najlepší spôsob čistenia zubov?

Potom, čo sme prišli na to, či je potrebné čistiť si zuby, zostáva zistiť, ako si ich čistiť najlepšie. V tejto veci, samozrejme, stojí za to počúvať názor odborníkov. Stojí za zmienku, že položením tejto otázky zubárovi na ňu nikto z nich nemôže jednoznačne odpovedať. Koniec koncov, rozmanitosť zubných pást je teraz taká veľká, že je dosť ťažké vybrať jednu z mnohých.

V tomto prípade musíte poznať hlavné zásady používania zubnej pasty:

• Nečistite si zuby stále tou istou zubnou pastou;
• Používajte aspoň dve abrazívne ("biele") zubné pasty a jeden zubný gél;
• Dôkladne si vyčistite zuby ráno a večer, striedajte rôzne druhy pást;
• Dlhodobé používanie bieliacich pást môže viesť k poškodeniu zubnej skloviny.

Je veľmi dôležité vybrať si pastu, ktorá je vhodná pre váš typ zubov a stav ústnej dutiny. Výrobcovia pást si dali záležať na každom zákazníkovi, takže ak máte krvácajúce ďasná, nadmerne citlivé zuby alebo možno máte sklon k tvorbe zubného povlaku, v regáloch obchodov nájdete: pastu na zdravie ďasien, pre citlivé zuby a antibakteriálnu. Opatrne pristupujte k výberu cestovín a budete zdraví.

Ako si správne čistiť zuby?

Dostali sme sa k vyvrcholeniu tohto článku. Ako si správne čistiť zuby? Ukazuje sa, že málokto z nás vie, ako na to.

Napriek zjavnej jednoduchosti tohto procesu existujú na svete desiatky rôznych autorských metód čistenia zubov. Ľudia sa snažia stať sa slávnymi, pričom si neuvedomujú, že ich niekedy až absurdné nápady môžu poškodiť zdravie ľudí.

Napríklad jeden notorický zubár odporúčal, aby ste pri čistení zubov silno tlačili na ďasno, ďalší navrhoval držať kefku v 90-stupňovom uhle. Je dobré, že moderní odborníci nesledujú reklamné triky a systematizovali všetky tipy v zozname základných princípov čistenia zubov.

Základné pravidlá pre správne čistenie zubov:

1. Čas čistenia by mal byť aspoň 3 minúty.
2. Uhol medzi kefkou a zubami by mal byť približne 45 stupňov.
3. Najskôr vyčistite spodný chrup a potom horný. Tak je možné minimalizovať šírenie infekcie v celej ústnej dutine.
4. Začnite s prednými zubami a postupujte až k zadným zubom.
5. Spodné zuby je správne čistiť zdola nahor a horné naopak zhora nadol.
6. Žuvacie plôšky zubov čistite krúživými pohybmi.
7. Po vyčistení zubov si nezabudnite vyčistiť jazyk, pretože zubný povlak na jazyku je tiež živnou pôdou pre infekciu.
8. Lekári odporúčajú po vyčistení zubov použiť ústnu vodu.

Pamätajte na to hlavné! Správne si čistite zuby dvakrát denne: ráno a večer, po raňajkách a večeri.

Pre mnohých je pohodlnejšie vykonávať hygienické postupy ihneď po prebudení. Ale týmto spôsobom zostávajú zvyšky raňajok na zuboch a prispievajú k reprodukcii mikroflóry. Od zvyku dôkladne si umyť zuby pred raňajkami by ste sa mali vzdať alebo zopakovať procedúru pred a po nich.

Ideálne je po obede si poriadne umyť zuby, no nie vždy je to možné. Preto sa po obede odporúča niekoľko minút oplachovať zuby výplachmi alebo žuť žuvačku.

Hlavné chyby pri čistení zubov

O tom, ako si dôkladne vyčistiť zuby zubnou kefkou, si povieme podrobnejšie o niečo neskôr, no zatiaľ uvádzame zoznam hlavných chýb pri čistení zubov:

Nesprávny výber štetca.

V televízii často venujeme pozornosť obrovskému množstvu reklám na zubné kefky. Popredné svetové spoločnosti predstavujú svoju verziu toho, čo považujú za ideálnu kefku. Ktorá kefka je teda najlepšia na čistenie zubov? Samozrejme, nemôžete dôverovať každému a nemali by ste si myslieť, že kúpou tej či onej propagovanej kefky sa zbavíte všetkých zdravotných problémov so zubami. Toto je určite klam.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ:

Výber štetca, ako aj pasty, je potrebný v súlade s vašimi individuálnymi potrebami. Aké sú hlavné kritériá pre výber „ideálnej“ kefy?

• Dĺžka rukoväte
• Tuhosť štetín
• Veľkosť hlavnej časti zubnej kefky

Pri používaní zubnej kefky ide hlavne o to, aby ste nezažili najmenšie napätie. K tomu musí byť dĺžka rukoväte optimálna, vhodná pre štruktúru vašej ústnej dutiny. Tuhosť štetín by sa mala vyberať v súlade so zdravím vašich ďasien. Stojí za zmienku, že tuhosť štetín vôbec neovplyvňuje kvalitu čistenia, hlavnou vecou je technika. Veľkosť hlavnej časti zubnej kefky by vám tiež nemala spôsobovať nepohodlie.

Predpokladá sa, že najúčinnejšie kefy sú stredne veľké s malou zúženou hlavou. Práve oni si ľahko poradia s čistením ťažko dostupných molárov. Dôležitým bodom pri výbere kefky je aj jej schopnosť čistiť jazyk, ako jednu z hlavných živných pôd pre baktérie. Aby ste to urobili, dávajte pozor na to, či sú na zadnej strane kefy špeciálne tuberkulózy, pomocou ktorých je veľmi vhodné čistiť jazyk bez toho, aby ste ho poškodili hrubými štetinami. Ak svojej zubnej kefke neveríte, že túto prácu zvládne, na trhu nájdete špeciálne škrabky a gély na dokonalé čistenie jazyka.

A posledná vec, ktorú chcem spomenúť, keď hovorím o tom, ktorou kefkou je lepšie čistiť si zuby, je materiál, z ktorého sú štetinky vyrobené. Najčastejšie je voľba pred nylonom a prírodnými štetinami. Pravdepodobne každý z nás jednomyseľne povie, že je lepšie ako prirodzené nebyť nájdený. Tu však môžete vážne zlyhať. Rovnako ako my, baktérie milujú všetko prirodzené. Pre nich bude najlepšou živnou pôdou prírodná kefa. Na základe toho sme dospeli k záveru, že pri výbere kefy treba uprednostniť nylon.

Zriedkavé alebo krátkodobé čistenie zubov.

Interval medzi čistením priamo ovplyvňuje stav zubov. Ak je príliš dlhá, na zuboch sa objaví plak, ktorý, ako už vieme, je príčinou šírenia infekcie v ústnej dutine. V tomto ohľade by sa zuby mali čistiť dvakrát, najlepšie trikrát denne.

Dĺžka čistenia zubov by mala byť aspoň 3 minúty. Zubní lekári radia rozdeliť ústnu dutinu na štyri približne rovnaké časti a každej venovať 45 sekúnd.

Príliš časté čistenie zubov

Čistenie zubov viac ako 3x denne v žiadnom prípade nezlepší zdravie vašej ústnej dutiny, ale naopak, dokonca vám uškodí. Aby sa zabránilo zápachu z úst, ľudia často zabúdajú, že zubná sklovina zmizne spolu so zápachom. Preto stojí za to použiť iné metódy boja proti nežiaducemu zápachu.

Ignorovanie zubnej nite

Podľa štatistík kaz najčastejšie postihuje bočné časti zuba. Myslite na to, pretože počas jedla sa jedlo, ktoré prijímame, hromadí v medzizubných priestoroch. Je takmer nemožné ho vyčistiť kefkou. Tu prichádza na rad dentálna niť, ktorá ľahko odstráni zvyšky jedla a zanechá vaše zuby zdravé.

Porušenie techniky čistenia zubov

O tom, ako si správne čistiť zuby zubnou kefkou, sa povieme ďalej v článku. Je zmysluplné poznamenať, že ignorovaním tejto techniky a zanedbaním základných pravidiel sa môžete vystaviť riziku vážnych chorôb.

Zriedkavé umývanie zubnej kefky

Pri čistení zubov zubnou kefkou môžete odstrániť všetok nahromadený mäkký povlak. Ale, samozrejme, nezmizne bez stopy. Ak sa po každom čistení dôkladne nevymyje, baktérie, ktoré sa tam nahromadili, sa začnú množiť a po návrate do našej ústnej dutiny spôsobia zápalové ochorenia. Pamätajte teda, že dôkladným umytím a vysušením zubnej kefky budete zdraví.

Mýtus o efektívnejších elektrických zubných kefkách

Aby ste tento mýtus vyvrátili, musíte zistiť, koľko druhov elektrických zubných kefiek existuje. Ukazuje sa, že sú prezentované na ukrajinskom trhu v štyroch typoch.

1. vibračné;
2. Otáčanie;
3. Kombinované;
4. Kefy so zväzkami klkov rotujúcich vo všetkých smeroch.

Zo všetkých uvedených odrôd stojí za zmienku iba posledný typ kefiek, ktorý má výhodu oproti bežnej kefke. Vďaka svojim vlastnostiam sa totiž kvalita čistenia zubov dá prirovnať k návšteve zubára. Ak sa predsa len rozhodnete pridať sa k lenivým majiteľom elektrických zubných kefiek, pamätajte, že takáto kefka častejšie dráždi ďasná, čo ich vedie k častejšiemu krvácaniu. Porušenie základnej techniky používania elektrickej kefky môže viesť k poraneniu ďasien a poškodeniu skloviny.
V tomto smere je na zváženie, či má zmysel meniť zaužívaný spôsob čistenia zubov. Koniec koncov, obyčajná kefa nie je nižšia ako jej modernejšie náprotivky a nepoškodzuje zdravie ústnej dutiny.

Zriedkavá výmena kefy

Odborníci odporúčajú meniť kefku aspoň po 3-4 mesiacoch používania, lepšie je aj častejšie. Je to spôsobené tým, že časom sa štetiny kefky deformujú, pričom strácajú svoju pružnosť. Tento štetec sa už nedá použiť. Svojmu majiteľovi neprinesie žiadnu škodu ani úžitok.

Postaral sa o to výrobca, ktorému veľmi záleží na zdraví svojich zákazníkov. Teraz už nie je novinkou na trhu nájsť kefku, ktorá zmení farbu štetín a upozorní majiteľa na potrebu ísť do obchodu po novú. Ale neutekajte pre to hneď. Pozorne sledujte svojho asistenta: ohnuté štetiny, zvýšená „chlpatosť“ naznačujú, že kefka prežila svoju užitočnosť a je potrebné ju vymeniť.

Žuvanie žuvačky namiesto umývania zubov

Nepodceňujte žuvačky. Po jedle naozaj vyčistia ústa, no táto vlastnosť sa týka len žuvacej plochy zubov. S plnohodnotným čistením zubov si poradí len zubná kefka a žuvačky by ste mali používať len výnimočne.

Pre tých, ktorí majú kombinovanú kúpeľňu, je hlavnou vecou, ​​ktorú si treba zapamätať, že kefy musíte pred čistením uložiť do špeciálneho puzdra a použiť dezinfekčný roztok. Pri splachovaní toalety sa totiž baktérie rozptýlia po okolí na vzdialenosť viac ako jeden a pol metra. Nie je ťažké uhádnuť, že tieto mikroorganizmy sa usadzujú aj na štetcoch.

Ako si správne čistiť zuby. Technika čistenia zubov

Nezabúdajte, že nielen zuby potrebujú čistenie, ale aj vnútorný povrch líc a jazyka. Ústnu hygienu ale treba začať čistením zubov.

Aby ste čo najviac odstránili všetok plak z povrchu zubov, je dôležité vedieť, aké pohyby musíte so zubnou kefkou robiť.

Zubnou kefkou musíte pohybovať striktne vertikálne, predstavte si, že takýmto pohybom vymetieme z úst všetky patogény. V zubnom lekárstve je dokonca taký populárny výraz - „zametacie pohyby“. Prečo len takto a nie inak? Iné typy pohybov – horizontálne či kruhové – namiesto toho, aby nás plak úplne zbavili, naopak, zatlačia ho hlbšie do medzizubných priestorov.
Ako si teda správne čistiť zuby zubnou kefkou?

1. Najprv zoberte kefu a dôkladne ju opláchnite vodou. Teraz je pripravená použiť zubnú pastu. Mimochodom, stačí vytlačiť nie viac ako hrášok. Ak sa ukáže viac - nie smrteľné. Práve v procese čistenia sa vytvorí veľa peny.
2. Prejdime k čisteniu horných zubov. Kefku privádzame pod uhlom 45 stupňov k ďasnám.
3. Začneme pohybovať štetcom vertikálne. Je dôležité pohybovať sa zhora nadol. Každý zub by mal dostať 3-4 takéto pohyby. Začneme so zubami umiestnenými vzadu a pomaly sa pohybujeme smerom k stredu.
4. Podobné pohyby opakujeme z vnútornej strany chrupu. Keď dosiahnete tesáky, mali by ste zmeniť polohu zubnej kefky z horizontálnej na vertikálnu, ako je znázornené na obrázku, a pokračovať v „zametaní“ nahromadeného plaku.
5. Horizontálne pohyby sú povolené na čistenie žuvacej plochy chrupu. Kefou môžete pohybovať tam a späť. Nikto však nezrušil nám už známe „zametacie“ pohyby, ktoré sa lepšie vyrovnajú so zbavením sa plaku. V tomto prípade postupujeme od zadných zubov smerom k predným.
6. Plynule prejdite na spodný rad zubov. Opakujeme rovnaké pohyby ako s hornou čeľusťou, ale robíme ich zdola nahor.
7. Pri čistení zubov zvnútra chrupu až po očné zuby sa odporúča opäť zmeniť polohu zubnej kefky.
8. Na úplný záver si necháme čistenie jazyka. Vyrába sa jemnými masážnymi pohybmi od korienkov po končeky.
9. Odmotáme potrebné množstvo zubnej nite a odtrhneme.Čistíme priestory medzi zubami, počnúc zadnými zubami, postupne postupujeme smerom k predným. Je veľmi dôležité čistiť medzizubné priestory rôznymi kúskami nite, aby nedošlo k prenosu mikroorganizmov z jedného zuba na druhý. Pre pohodlie sa odporúča odtrhnúť asi 30 centimetrov vlákna a umiestniť ho medzi ukazováky oboch rúk. Na čistenie by medzi prstami malo byť niekoľko centimetrov. Počas čistenia si namotajte okolo prsta už použitú niť. Robte jemné pohyby, pričom sa vyhýbajte poraneniu ďasien.
10. Na konci čistenia si ústa pol minúty vyplachujte leštiacim prostriedkom.

Po úplnom ukončení procesu čistenia zubov dbajte na to, aby bola kefka až do ďalšieho použitia čistá. Za týmto účelom namydlite a nechajte v tejto forme až do ďalšieho použitia.