Tu je pomerne známy súdruh A.M. píše na našom známom skvelom zdroji))) raz napísal

"......
Školenie a farmácia po 40

Stále sú rozdiely...
Už teraz je potrebné zachrániť pečeň, pretože. bude ho potrebovať dôchodca, ktorý sedí v lehátku pri mori niekde na Seychelách alebo v Goe a popíja dobrú whisky s ľadom. Tabletové prípravky by preto mali byť obmedzené. Jesť 400 gramov bielkovín denne bez prestávky tiež nepovedie k ničomu dobrému. Jedol som pár týždňov na 400 gramoch, pár týždňov som si dal pauzu, klesol na 200 gramov, prešiel na sacharidy na pár dní, telo sa ti poďakuje. Všeobecne platí, že po 40-45 rokoch sa výživová schéma veľmi dobre valí na hmotnosť bielkovín-tukov-sacharidov 25%: 15%: 60% s obsahom kalórií na 100 kg 4700-5000 kcal. Pribral na váhe, vidíte, že horné kocky tlače začali plávať, znížiť kalórie na 3700-4000 a rozloženie na 40-45% : 15-20% : 40%.
Injekčné prípravky, najmä estery cesta, sú základom kurzu starnúceho kulturistu, pretože. hormonálny systém sa dá zabiť testom za 20-30 rokov. Ak sa tak nestalo, tak po 35-40 rokoch môžete cesto do seba nakladať takmer bez obmedzení.
Niektoré injekcie sa však musia použiť pri kontrole cieľových orgánov, napríklad trenabolických. Injikujte tren - sledujte obličky, pre každý prípad.
Špeciálnou témou po 40-ke je sušenie. Ak zo stravy hlúpo odstránite tuky, drasticky obmedzíte sacharidy a ešte pridáte stanázu, počítajte s problémami s kĺbmi. Ak nechcete problémy, sušte opatrne a nie dlho a v ostatnom čase určite zjedzte denne aspoň 10-15 gramov masla, občas bravčovej masti (je to sranda len na prvý pohľad, fakt to funguje stopercentne) a, samozrejme, rastlinný olej je lepší ako ľanový (len, sakra, je to nechutné, hrôza ... možno má Michail Klestov svoje vlastné tajomstvo, ako ho používať ... ale je to potrebné, je to veľmi užitočné) .
Nevyhnutné je aj používanie s nízkym obsahom sacharidov, bez toho, aby ste sa nechali uniesť. Metabolizmus už nie je taký rýchly ako u mladších ročníkov a s low-carb sa to dá ešte viac zasadiť.
Lepšie a bezpečnejšie je dať sa na chvíľu na ECA alebo javor s L-Thyroxínom (čo sa vám páči). Je to opäť bezpečnejšie, pretože telo nie je mladé, veľmi inertné, tými sračkami ho nezničíte, ale pri dlhej diéte sa strecha môže pohnúť z neustáleho nervového stresu ...
O metodike tréningu je zbytočné niečo písať, lebo. všetko je tu prísne individuálne. Tréning po 40-45 pripomína tréning hendikepovaného človeka na invalidnom vozíku – každý má svoje boľačky, chronické zranenia a každý sa toho zbavuje, ako vie, vždy má zoznam cvikov, ktoré sú pre seba z toho či onakého dôvodu zakázané – niekto sa nehrbí, niekto netlačí od hrudníka v sede atď. a tak ďalej..........."