Cholesterol alebo mastný alkohol je prirodzená lipofilná zlúčenina, ktorá je nevyhnutnou zložkou všetkých živých vecí. V nedávnej minulosti sa jeho význam pre človeka nezaslúžene zmenšoval. Po chvíli sa však potvrdila výnimočná potreba tejto zlúčeniny pre stabilné fungovanie organizmu.

Norma cholesterolu u žien podľa veku

Koncentrácia mastného alkoholu u žien je približne v rovnakých hodnotách až do nástupu menopauzy. Pri vysvetľovaní výsledkov analýzy obsahu lipidov (tukov) v krvnej plazme musí lekár vziať do úvahy množstvo ďalších faktorov, ktoré môžu skresliť skutočný obraz. Tehotenstvo, dysfunkcia štítnej žľazy a iné stavy vyvolávajú zmenu priemernej koncentrácie organickej zlúčeniny. Norma cholesterolu v krvi u žien je uvedená v tabuľke nižšie:

Vek, roky	celkový cholesterol,	Lieky s nízkou hustotou, mmol/l	Lieky s vysokou hustotou, mmol/l

celkový cholesterol

Významnú časť lipofilnej zlúčeniny produkuje pečeň. Len 20 % jej podielu pripadá na potraviny. Lipidy krvnej plazmy sú transportované vo forme nízkodenzitných (LDL) a vysokohustotných (HDL) polyproteínov, ktorých celková hodnota určuje koncentráciu celkového cholesterolu. Prebytok prvej látky negatívne ovplyvňuje metabolické procesy, vyvoláva vývoj patológií krvných ciev a vnútorných orgánov človeka. Normu celkového cholesterolu u žien po 50 rokoch podporujú tieto jednoduché pravidlá:

1. nejedzte vyprážané jedlá
2. zvýšiť motorickú aktivitu;
3. znížiť príjem soli;
4. znížiť nadváhu;
5. zahrnúť do stravy veľa ovocia a zeleniny;
6. držať diétu s nízkym obsahom bielkovín.

lipoproteíny s nízkou hustotou

Frakcia LDL v celkovej štruktúre lipofilnej zlúčeniny zaberá asi 70 %. Nadmerné množstvo tejto látky vedie k oxidačným procesom vo vnútri ciev a tepien, čo spôsobuje tvorbu aterosklerotických plátov. Lipoproteíny s nízkou hustotou nie sú úplne škodlivé zlúčeniny. Podieľajú sa na dodávaní cholesterolu do všetkých buniek tela. Je potrebné poznamenať, že aterogénne (podporujúce aterosklerózu) vlastnosti lipoproteínov s nízkou hustotou sa prejavujú až pri ich nadmernej akumulácii v krvnom sére.

dobrý cholesterol

HDL sú produkované výlučne samotným telom a nevyvolávajú tvorbu aterosklerotických ložísk. Pri nedostatočnom množstve lipoproteínov s vysokou hustotou dochádza k narušeniu zloženia bunkových membrán, čo komplikuje proces tvorby nových štruktúrnych prvkov. Dobrý lipoproteín čistí cievnu stenu od nahromadenia aterogénnych prvkov a zároveň zabraňuje riziku vzniku srdcových a cievnych ochorení.

Norma triglyceridov

Organické zlúčeniny nasýtené estermi glycerolu sú lipidy bez cholesterolu. Triglyceridy (TG) sa nazývajú tuky rastlinného a živočíšneho pôvodu. Nedávne vedecké štúdie potvrdili schopnosť týchto lipidov usadzovať sa na endoteli (vnútorných bunkách) krvných ciev, pričom vyvolávajú ich upchatie. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité kontrolovať príjem nenasýtených tukov spolu s jedlom. Norma TG v krvi u žien po 50 rokoch je 2,95 mmol / l.

Zmeny hladín cholesterolu

Kolísanie koncentrácie mastného alkoholu môže nastať z mnohých dôvodov. Patologická zmena jeho hladiny je často spojená so vznikom závažných ochorení. Analýza cholesterolu spolu s ďalšími laboratórnymi testami vám umožňuje diagnostikovať zvýšenie alebo zníženie koncentrácie LDL a HDL v krvnom sére. Vysoké hladiny celkového tekutého alkoholu nie sú dôvodom na obavy. Za alarmujúci signál možno považovať zvýšenie hladiny lipoproteínov a triglyceridov s nízkou hustotou. Norma cholesterolu u žien po 50 rokoch sa môže zmeniť pod vplyvom:

• Ročné obdobia. Obdobie jeseň-zima je charakterizované kolísaním koncentrácie priemerných hodnôt do 2-4%.
• obdobie menštruačného cyklu. Počas prvej polovice môžu odchýlky dosiahnuť 10 %.
• Tehotenstvo. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi u žien počas nosenia dieťaťa sa považuje za úplne prirodzený jav. V tomto prípade sa zvýšenie obsahu alkoholu s obsahom tuku na 15% považuje za normálnu zmenu.
• Rôzne choroby. Arteriálna hypertenzia, angina pectoris, akútne respiračné infekcie môžu vyvolať nadmernú akumuláciu krvných lipidov.
• Onkológia. Nádor spotrebuje veľa živín, takže rast malígnych novotvarov môže výrazne znížiť hladinu tukových zlúčenín.

LDL je zvýšený

Cholesterol s nízkou hustotou je za normálnych podmienok „selektovaný“ molekulami HDL a neupcháva ľudské cievy a tepny. Ak sa množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou rýchlo zvyšuje, zvyšuje sa riziko tvorby aterosklerotického plátu. Takéto formácie zužujú lúmen krvných ciev, čo sťažuje okysličenú krv dostať sa do srdca a mozgu. To prispieva k rozvoju koronárnej choroby, aterosklerózy dolných končatín, mŕtvice. Dôvody zvýšenia LDL sú nasledovné.

V modernom svete nie je možné skryť sa pred tokom informácií, ktoré obyčajného človeka jednoducho pokrývajú od rána do večera. Samozrejme, obsahuje veľa užitočných vecí, a to aj z pohľadu medicíny. Bežná virtuálna reklama však nemôže nahradiť skutočného lekára. Len on má právo povedať pacientovi, čo a ako má liečiť.

Tá istá reklama hovorí o nebezpečenstvách jedného a výhodách druhého. Napríklad, keď človek počul slovo „cholesterol“, vníma ho ako niečo veľmi škodlivé pre jeho telo. Ale nie je to tak. Cholesterol potrebuje telo na normálne fungovanie. Dôležitá je jeho koncentrácia v krvi. Ak je v normálnom rozmedzí, potom je absolútne neškodný a naopak dokonca užitočný.

Cholesterol je organická zlúčenina nachádzajúca sa vo vonkajšej vrstve buniek v ľudskom tele. Je to látka podobná tuku, prírodný lipofilný alkohol. Hodnota cholesterolu sa prejavuje prostredníctvom funkcií, za ktoré je zodpovedný:

• Posilnenie bunkových stien. Cholesterol pre nich pôsobí ako akýsi stavebný kameň. Na bunkovej úrovni sa podieľa na metabolizme, je súčasťou bunkových membrán.
• Tvorba žlčových kyselín, ktoré štiepia tuky v črevách.
• Účasť na syntéze pohlavných hormónov a vitamínu D.

Materské mlieko obsahuje aj cholesterol, ktorý pomáha posilňovať steny mozgových buniek dieťaťa.

Hlavný objem látky, konkrétne 80%, produkuje pečeň. Zvyšných 20% pochádza z potravín: mäso, vajcia, mliečne výrobky.

Cholesterol „zlý“ a „dobrý“

Zloženie cholesterolu je také, že sa nedokáže rozpustiť vo vode. Aby sa mohol pohybovať spolu s krvou do tkanív ľudského tela, kombinuje sa s transportnými proteínmi a vytvára lipoproteíny - špeciálne komplexné zlúčeniny. Tu sa ľahko prenášajú cez krvné cievy.

V závislosti od objemu tukových látok obsiahnutých v týchto zlúčeninách sa delia na tieto hlavné typy:

• HDL - lipoproteíny s vysokou hustotou.
• LDL – lipoproteíny s nízkou hustotou.

LDL sa nazýva „zlý“ cholesterol. Je to on, kto je príčinou tvorby plakov na stenách všetkých známych tepien, ktoré bránia prietoku krvi. Cievy sa stávajú menej pružnými a užšími. Ich postupné blokovanie aterosklerotickými plátmi môže vyvolať mŕtvicu alebo srdcový infarkt.

HDL je „dobrý“ cholesterol. Odstraňuje plaky, ktoré sa objavili v dôsledku prebytku „zlých“ látok, a uvoľňuje cestu pre prietok krvi. Jeho prítomnosť do značnej miery chráni telo pred srdcovými chorobami.

Keďže štruktúra cholesterolu a jeho zloženie sú vždy rovnaké, je táto klasifikácia trochu svojvoľná. Dôležité je len to, na ktorý transportný proteín je táto látka podobná tuku pripojená.

Telo teda potrebuje určité množstvo cholesterolu. Povinné pre človeka je kontrolovať jeho úroveň.

Cholesterol po päťdesiatke u žien: norma

Pred menopauzou majú ženy tendenciu mať nižšiu hladinu celkového cholesterolu ako muži. Ale ukazovateľ „dobrého“ cholesterolu je vyšší. Jedným z dôvodov je pôsobenie ženského pohlavného hormónu estrogénu. Podporuje zvýšenie hladiny látky.

Počas menopauzy sa množstvo estrogénu výrazne znižuje. Preto sa po päťdesiatke zvyšuje riziko zvýšenia „zlého“ cholesterolu.

Krvný test umožňuje stanovenie troch základných noriem látky. Mierne sa menia každých päť rokov a sú:

Ako je zrejmé z tabuľky, pre ženské telo je zvýšenie celkového cholesterolu normálnym javom. V tomto prípade je rozsah možných hodnôt pomerne široký.

Horná hranica LDL sa tiež o niečo zvyšuje, najmä po šesťdesiatich rokoch. Ale je nemožné dovoliť prebytok extrémnych úrovní. Nebolo by na škodu sa nad týmto významom pozastaviť ďalej, až o sedemdesiat rokov. Hoci norma predpokladá mierne zvýšenie hladiny celkového cholesterolu na 7,840 mmol / liter. V období od 65 do 70 rokov je povolený nasledujúci obsah tejto látky v krvi (mmol / liter):

• HDL: 0,960 – 2,480
• LDL: 2 380 – 5 720

Keď žena dosiahne sedemdesiatku, normy cholesterolu majú tendenciu klesať a sú:

Prekročenie stanovených limitov obsahu látky je priamou hrozbou mŕtvice alebo srdcového infarktu kedykoľvek. A to nie je len vážny zdravotný problém, ale aj ohrozenie života.

Ako udržať cholesterol v normálnom rozmedzí

Zmena stravy môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť jej zvýšeniu. Veď nie nadarmo môžete často počuť: sme to, čo jeme. Táto banálna a otrepaná fráza odráža skutočný poriadok vecí. Preto, ak chce žena po polstoročnom výročí žiť plnohodnotný život, potrebuje:

• Kontrolujte príjem tukov a vyhnite sa prekročeniu 25 – 30 % ich podielu v dennej strave. Vôbec nejedzte trans-tuky.
• Zahrňte do svojho jedálnička viac potravín bohatých na vlákninu.
• Niekoľkokrát týždenne variť jedlá z morských rýb. Alternatívou je príjem omega-3 mastných kyselín.

Okrem úpravy výživy potrebujete:

• Udržujte váhu pod kontrolou. Prítomnosť nadbytočných kilogramov by mala ženu prinútiť k radikálnej zmene stravovacích návykov.
• Zdržať sa alkoholických nápojov a fajčenia.
• Nezabúdajte na cvičenie. Fyzická aktivita nielenže pomáha nepriberať kilá navyše, ale aj zlepšuje náladu. Niekoľkokrát týždenne môžete chodiť do posilňovne alebo cvičiť sami. Chôdza je veľmi užitočná.
• Pamätajte na krvný tlak, ktorého normálna hodnota nezávisí od veku ani pohlavia a je 120/80.

Kombinácia telesnej výchovy s rozumnou stravou, víťazstvo nad zlými návykmi pomôže udržať cholesterol v normálnych medziach. Nezabudnite absolvovať skúšky aspoň raz ročne. A potom je možné zachovať dobré zdravie a prirodzenú krásu po mnoho rokov.

Pozrime sa podrobne na to, ako sa miera celkového cholesterolu u ženy mení s vekom, porovnajte údaje v tabuľke. Poďme zistiť, prečo je vysoký cholesterol nebezpečný, príčiny a príznaky tohto stavu, metódy korekcie lipidového profilu.

Úloha cholesterolu v ženskom tele

Asi 80% látky sa syntetizuje v pečeni (endogénne), zvyšných 20% človek prijíma s jedlom (exogénne). Hlavné funkcie:

• štruktúrna zložka bunkových membrán;
• surovina na syntézu steroidných hormónov (estrogény, progesterón, androgény, kortizol, aldosterón), žlčové kyseliny, vitamín D;
• regulácia bunkovej permeability;
• ochrana červených krviniek pred vystavením hemolytickým jedom;
• u tehotných žien - nevyhnutný prvok pre tvorbu plodu.

Celkový počet frakcií krvných lipidov sa nazýva celkový cholesterol (TC). Klinicky dôležité sú:

• lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL, LDL) sú hlavnými nosičmi endogénneho sterolu, ktorý poskytujú všetkým bunkám tela. Zvýšenie koncentrácie LDL, VLDL prispieva k tvorbe aterosklerotických ložísk. Preto sa takýto cholesterol nazýva zlý;
• lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL, HDL) – využíva nadbytočné množstvo a posiela ich späť do pečene. Zabraňujú tvorbe plakov, pre ktoré sa nazývajú dobrý cholesterol.

Norma cholesterolu u žien: tabuľka podľa veku

Celkový cholesterol, ktorého normu niektorí považujú za 5,5 mmol / l, nie je vhodný pre každý stav, vek, pretože ako človek starne, jeho metabolizmus sa neustále mení. To platí aj pre metabolizmus tukov. Najvhodnejšie je uviesť cholesterol v norme u žien podľa veku v tabuľke.

Po analýze údajov je ľahké si všimnúť trend: koncentrácia OH, LDL sa pred menopauzou takmer nemení. S nástupom menopauzy sa však ukazovatele výrazne zvyšujú.

To vysvetľuje prudký nárast počtu infarktov, mŕtvice u žien po 50 rokoch. Úroveň HDL zostáva prakticky nezmenená počas celého života.

Celkový cholesterol, mmol/l	LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
Vek 20-30 rokov
3,2-5,7	1,5-4,3	0,9-2,2
Vek 30-40 rokov
3,4-6,3	1,8-4,5	0,9-2,1
Vek 40-50 rokov
3,9-6,9	1,9-4,8	0,9-2,3
Vek 50-60 rokov
4,1-7,8	2,3-5,4	1,0-2,4
Vek 60-70 rokov
4,5-7,9	2,6-5,7	1,0-2,5
Viac ako 70 rokov
4,5-7,3	2,5-5,3	0,85-2,38

Vysoká hladina cholesterolu môže byť spôsobená:

• alkoholizmus;
• nadváha;
• nezdravá strava;
• dedičné poruchy metabolizmu lipidov;
• cukrovka;
• nedostatočnosť štítnej žľazy;
• zablokovanie žlčových ciest;
• porušenie pečene;
• dna (u starších ľudí);
• perorálna antikoncepcia (mladé dievčatá);
• diuretiká;
• užívanie cyklosporínu, amiodarónu.

Izolovaná vysoká koncentrácia VLDL, LDL môže byť spôsobená ochorením obličiek, Cushingovým syndrómom, užívaním betablokátorov, glukokortikoidov, ako aj všetkými vyššie uvedenými faktormi.

Pozrime sa podrobnejšie na vlastnosti ukazovateľov metabolizmu tukov súvisiace s vekom, dôvody ich zmeny:

• 20-30 rokov. V tele dievčaťa sa nedávno dokončili hormonálne zmeny spojené s dospievaním, nástupom sexuálnej aktivity. Normálne hladiny cholesterolu pre ženy vo veku 20-30 rokov: OH - 3,2-5,7 mmol / l, LDL 1,5-4,3 mmol / l, HDL - 0,9-2,2 mmol / l. Hypercholesterolémia, dyslipidémia sa vyvíja veľmi zriedkavo. Ich príčinou sú zvyčajne endokrinné / genetické poruchy, perorálne kontraceptíva.
• 30-40 rokov. Telo ženy je stále dosť mladé, dobre sa vyrovná s reguláciou metabolizmu lipidov. Jeho normálne ukazovatele sa málo líšia od predchádzajúcej vekovej skupiny: OH - 3,4-6,3 mmol / l, LDL - 1,8-4,5 mmol / l, HDL - 0,9-2,1 mmol / l. Hlavným dôvodom prekročenia noriem sú endokrinné ochorenia, poruchy vnútorných orgánov, chyby v životospráve.
• 40-50 rokov. Všetky typy metabolizmu sa začnú postupne spomaľovať. Bližšie k 50. roku života sa telo niektorých žien začína pripravovať na menopauzu. Pred nástupom menopauzy to má malý vplyv na hladinu tuku. Norma celkového cholesterolu u žien vo veku 40-50 rokov je 3,6-6,9 mmol / l, LDL 1,9-4,8 mmol / l, HDL - 0,9-2,3 mmol / l. Dochádza k prudkému nárastu počtu pacientov s dyslipidémiou rôzneho pôvodu. Pre zrelý organizmus je totiž už oveľa ťažšie absorbovať pôsobenie poškodzujúcich faktorov. Preto sa začínajú prejavovať dôsledky nezdravých návykov, zanedbávaných chorôb.
• 50-60 rokov. Vek radikálnych zmien. Vaječníky prestávajú tvoriť nové vajíčka, syntetizujú ženské pohlavné hormóny – nastáva menopauza. Sprevádza ho globálna reštrukturalizácia všetkých typov metabolizmu vrátane tukov. Ukazovatele krvných lipoproteínov začínajú prudko stúpať: OH - 4,1-7,8 mmol / l, LDL - 2,5-5,4 mmol / l, HDL 1,0-2,4 mmol / l.
• Viac ako 60 rokov. Väčšina žien v tomto veku má chronické ochorenia. Mnohé z nich, predovšetkým poruchy štítnej žľazy, arteriálna hypertenzia prispievajú k zvýšeniu hladín lipidov. V porovnaní s predchádzajúcou vekovou skupinou sa hladina ukazovateľov mení málo, norma: OH - 4,5-7,8 mmol / l, LDL 2,6-5,7 mmol / l, HDL 1,0-2,5 mmol / l .

Cholesterol a tehotenstvo: mali by ste sa obávať?

Počas nosenia dieťaťa sa hladina lipidov všetkých frakcií, okrem LDL, postupne zvyšuje, pričom maximálnu koncentráciu dosiahne do konca tretieho trimestra. Takéto zmeny by nemali ženu rušiť. Sú úplne normálne a vysvetľujú sa metabolickou reštrukturalizáciou tela, potrebami plodu:

• Telo budúcej matky syntetizuje veľké množstvo steroidných hormónov potrebných pre normálny priebeh tehotenstva, surovinou, pre ktorú je cholesterol. To spôsobuje, že pečeň produkuje viac sterolov.
• Druhým dôvodom prudkého zvýšenia hladiny celkového cholesterolu, LDL, HDL, triglyceridov sú zvláštnosti metabolizmu tukov tehotnej ženy. V prvom, na začiatku druhého trimestra, dochádza k hromadeniu tukového tkaniva. Keď plod začne rýchlo priberať na váhe (tretí trimester), telo začne jeho rozpad. Aktivácia lipolýzy je sprevádzaná zvýšením obsahu lipidov v plazme.

Ako sa pripraviť na analýzu

Je potrebné darovať venóznu krv, je veľmi žiaduce to urobiť ráno (do 12:00). Pred odberom materiálu musíte:

• 2-3 dni nepite alkohol. Môže vyvolať zvýšenie ukazovateľov;
• vykonajte krvný test striktne na prázdny žalúdok (8-14 hodín). Zákaz sa vzťahuje aj na všetky nápoje s výnimkou vody;
• deň predtým, nebuďte nervózni, vyhýbajte sa ťažkej fyzickej námahe, tučným jedlám;
• bezprostredne pred užitím nefajčite, vyhýbajte sa stresu. Ak máte naplánované nepríjemné lekárske zákroky, je potrebné ich preložiť na neskôr.

Izolovaný ukazovateľ celkového cholesterolu nie je veľmi informatívny. Oveľa dôležitejší je obsah jeho frakcií, predovšetkým LDL, HDL. Ale dnes sú aj tieto údaje považované za kontroverzné. Existuje stále viac dôkazov, že škodlivosť cholesterolu je určená veľkosťou jeho častíc, ako aj niektorými ďalšími málo prebádanými faktormi. Preto sa pri hodnotení hladiny sterolov lekári snažia byť menej pripútaní k špecifickým normám a venovať väčšiu pozornosť klinickému obrazu ako celku.

Ako normalizovať cholesterol pomocou diéty

Všetky hodnoty metabolizmu tukov sú dobre upravené správnou výživou. S výrobkami totiž získame asi štvrtinu všetkého cholesterolu. Navyše: bez diéty sa neodporúča užívať lieky na zníženie sterolov.

• Znížte príjem nasýtených tukov. Je ich veľa v červenom mäse, najmä bravčovom mäse, pečienke, celozrnných mliečnych výrobkoch (tučný tvaroh, smotana, maslo, syr), kokose, palmových olejoch. Nasýtené mastné kyseliny majú zlú nutričnú hodnotu, sú dobré pri zvyšovaní hladiny LDL. Medzi ich výhody patrí schopnosť zvyšovať dobrý cholesterol,.
• Vyhýbajte sa trans-tukom. Vznikajú pri spracovaní rastlinných olejov. Najčastejším zdrojom trans lipidov je margarín a výrobky s jeho obsahom (pečivo, cukrovinky). Ich hlavným nebezpečenstvom je schopnosť súčasne znižovať hladinu dobrého cholesterolu a zvyšovať koncentráciu zlého.
• Zvýšte príjem rozpustnej vlákniny – zelenina, zelenina, celozrnné obilniny, ovocie, strukoviny. Diétna vláknina môže znížiť vstrebávanie cholesterolu tráviacim traktom, čo priaznivo ovplyvňuje lipidový profil pacienta.
• Omega-3 mastné kyseliny sú prirodzené látky znižujúce lipidy, ktoré normalizujú hladinu sterolov, neutrálnych tukov. Veľa takýchto nenasýtených tukov je v tučných rybách (sleď, makrela, makrela, ančovička, losos), ľanové semienka, vlašské orechy.
• Vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie - zriedka obsahujú užitočné živiny, sú pravdepodobne bohaté na trans-tuky, jednoduché sacharidy.
• 1,5-2 litre vody denne. V opačnom prípade bude musieť telo syntetizovať viac cholesterolu, aby chránilo bunkové membrány pred jeho nedostatkom.

• Orechy. 35 g vlašských orechov, mandlí alebo arašidov stačí na zníženie hladiny LDL o 5 %. Okrem toho sú bohaté na plnohodnotné bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia srdce pred nepriaznivými faktormi.
• Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, repkový). Pozostáva prevažne z polynenasýtených mastných kyselín. Majú vysokú nutričnú hodnotu, pomáhajú znižovať sterol v potravinách.
• Sója. Na zníženie LDL o 5-6% stačí zjesť 25g sójového proteínu. Ide o 60 g tofu, 300 g sójového mlieka alebo 50 g sójového mäsa.
• Ovsené vločky, jačmeň, ražné vločky. Výborný zdroj vlákniny. Odborníci na výživu odporúčajú pridať k nim bobule a ovocie pre väčšiu nutričnú hodnotu a chuť. Ako dresing použite nízkotučný kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko.
• Mastné ryby. Je dokázané, že dve porcie rýb / týždeň môžu znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení vďaka príjmu správnych tukov, bielkovín.

Ako životný štýl ovplyvňuje lipidové profily?

Niektoré nezdravé návyky môžu spôsobiť zvýšenie hladiny LDL, TC, zníženie koncentrácie HDL. to:

• fajčenie;
• Zneužívanie alkoholu;
• nadmerná hmotnosť;
• sedavý spôsob života.

Fajčenie

V porovnaní s mužmi majú ženy pred menopauzou pre zvláštnosti hormonálneho metabolizmu nižšiu šancu na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení. Keď však začnú fajčiť, tieto výhody miznú (6). Zložky tabakového dymu poškodzujú cievnu stenu, čím sa stáva zraniteľnou voči LDL. Usadzujú sa a spúšťajú proces tvorby aterosklerotických plátov.

Odmietanie cigariet prispieva k prudkému zvýšeniu hladiny dobrého cholesterolu (30 %), čím sa znižuje pravdepodobnosť infarktu myokardu, mŕtvice (6). Po 5-10 rokoch abstinencie riziko klesá na úroveň ľudí, ktorí nikdy nefajčili.

Alkohol

Mierne množstvo alkoholických nápojov môže mierne zvýšiť hladiny HDL. Ale len za podmienky, že žena skonzumuje najviac 14 g etylalkoholu denne, čo zodpovedá 45 ml vodky, 150 ml vína, 360 ml piva. Suché červené víno je uznávané ako najlepšia voľba. Obsahuje minimum cukrov, maximum flavonoidov.

Veľké dávky alkoholu negatívne ovplyvňujú metabolizmus tukov: hladina HDL klesá, zlý cholesterol naopak stúpa. V jednej štúdii (5) bol rozdiel medzi koncentráciou LDL kontrolnej a „pijúcej“ skupiny 18 %.

Nadváha

Ženy s nadváhou veľmi často trpia rôznymi typmi dyslipidémie. Vykonané štúdie preukázali: bez ohľadu na načasovanie diéty, jej výsledok, vek, u všetkých subjektov dochádza k poklesu zlého cholesterolu, k zvýšeniu dobrého cholesterolu. Už malý úbytok hmotnosti (5-10%) má priaznivý vplyv na metabolizmus tukov.

Fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie prispieva k normalizácii metabolizmu lipidov, zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Len za 3 mesiace pravidelného školenia sa účastníkom experimentu podarilo dosiahnuť tieto výsledky:

• HDL 4,6 %;
• LDL 5 % ↓;
• triglyceridy 3,7 % ↓.

• Zdravé ženy potrebujú udržiavať normálnu hladinu LDL, TG, zvyšovať koncentráciu HDL. Ideálny tréningový režim je 5-krát týždenne po 30 minút. Vzájomne sa kombinujú aeróbne cvičenia strednej intenzity a cvičenia nízkej intenzity so závažím.
• Ženy s vysokým cholesterolom potrebujú dosiahnuť zníženie koncentrácie LDL, TG, zvýšenie HDL. Odporúčaný objem záťaže je 5 tréningov / týždeň po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej a vysokej intenzity sa kombinujú so silovými cvičeniami strednej a vysokej intenzity.
• Ženám s obmedzenou pohyblivosťou (staroba, invalidita) a hypercholesterolémiou sa odporúča udržiavať maximálnu fyzickú aktivitu počas celého dňa. Vhodné na turistiku, nákupy, záhradkárčenie. Je vhodné každý deň trochu cvičiť, zaťažovať hlavné svalové skupiny.

Aké ľudové prostriedky si zaslúžia osobitnú pozornosť

Existujú metódy tradičnej medicíny, ktorých účinnosť je potvrdená vedeckým výskumom. Patria sem fytoterapia s nasledujúcimi rastlinami (4):

• Cesnak - každodenné používanie dokonale normalizuje metabolizmus lipidov. Účinok použitia korenia závisí od dávky: čím viac ho zjete, tým lepší výsledok získate.
• Kurkuma – zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, Alzheimerovej choroby, upravuje metabolizmus tukov. Pri hypercholesterolémii sa odporúča zjesť 1-2 g korenia denne.
• Aloe vera je známa rastlina, ktorá sa používa v domácej kozmetike a liečbe dermatologických problémov. Nedávno však vedci zistili ďalšiu užitočnú vlastnosť jeho extraktu. Ukázalo sa, že pri perorálnom užívaní zvyšuje obsah HDL (7-9%) a podľa niektorých správ znižuje koncentráciu OH (10-15,5%), LDL (12%), neutrálnych tukov (25 -31 %).
• Rakytník - bohatý na vitamín C, E, omega-3, omega-7 mastné kyseliny, flavonoidy. Je cenený pre svoj kardioprotektívny, antidiabetický účinok, schopnosť znižovať plazmatický sterol, predchádzať rozvoju aterosklerózy.
• Koreň sladkého drievka – má veľmi špecifickú chuť, antioxidačný, hypotenzívny účinok. Dobre znižuje hladinu celkového cholesterolu (5 %), LDL (9 %) cukru, triglyceridov (14 %). Na dosiahnutie podobného výsledku stačí zjesť 0,1 g rastlinného extraktu alebo jeho ekvivalentu.

V akých prípadoch je predpísaná lieková terapia a prečo?

Lieky sa predpisujú ženám z niekoľkých dôvodov:

• Diéta, zmeny životného štýlu nestačia na dosiahnutie cieľov v oblasti cholesterolu. V tomto prípade lekár predpisuje lieky, ktoré znižujú produkciu sterolov v pečeni (). Iné látky znižujúce lipidy (fibráty, inhibítory absorpcie cholesterolu, sekvestranty žlčových kyselín), ktoré regulujú metabolizmus lipidov, sa používajú menej bežne.
• Vysoké riziko kardiovaskulárnych komplikácií. U niektorých kategórií žien je súčasné začatie medikamentóznej terapie a korekcia životosprávy viac ako opodstatnené. Takáto šoková liečba vám umožňuje minimalizovať šance na infarkt, mŕtvicu.
• Korekcia rizikových faktorov spojených so sprievodnými ochoreniami. Arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus, poruchy štítnej žľazy sú sprevádzané porušením metabolizmu tukov, vyžadujú použitie vhodných liekov.

Existujú jasné indikácie na užívanie liekov, v iných prípadoch stačí začať sledovať výživu, zbaviť sa zlých návykov.

Čo hovoria testy na cholesterol, aká je ich norma pre ženy?

Literatúra

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 potravín s vysokým obsahom cholesterolu – ktoré jesť, ktorým sa vyhnúť, 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie a Alfonso Jimenez. Diferenciálne účinky aeróbneho cvičenia, odporového tréningu a kombinovaných cvičení na cholesterol a profil lipidov: prehľad, syntéza a odporúčania, 2014
3. Jenna Fletcherová. Aká by mala byť hladina cholesterolu v mojom veku? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira a Silva, David Foster. Konzumácia alkoholu zvyšuje hladiny HDL cholesterolu zvýšením rýchlosti transportu apolipoproteínov A-I a A-II, 2000.
6. Tammy Worth. Fajčenie plus vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdcového infarktu, 2016

Posledná aktualizácia: 11. marca 2019

V závislosti od veku v krvi sa môže líšiť.

S normou sa môžete zoznámiť preštudovaním tabuľky:

Ako skontrolovať hladinu cholesterolu v krvi

Existuje niekoľko metód na výpočet hladiny cholesterolu.

Biochemická analýza

Je to jedna z najpresnejších analýz. Umožňuje identifikovať pacienta nielen hladinu cholesterolu, ale aj cukru. Dokáže rozpoznať vírus hepatitídy, zhubné novotvary, zlyhanie obličiek.

Vykonáva sa v laboratóriu nemocnice. Pacient odoberie krv zo žily nalačno skoro ráno. Tri dni pred procedúrou sa neodporúča jesť mastné, korenené jedlá, alkoholické a sladké sýtené nápoje. Samotný postup netrvá dlhšie ako 5 minút. Výsledky analýzy sú pripravené nasledujúci deň.

REFERENCIA. Pacientovi stačí prísť do nemocnice v skorých ranných hodinách, darovať krv a na druhý deň zistiť výsledky. Ak sa odchyľujú od normy, nezodpovedajú indikátorom vo vyššie uvedenej tabuľke, lekár vám povie, ako ich normalizovať, aké opatrenia treba prijať.

Zariadenia na určovanie

Na stanovenie hladiny cholesterolu existuje niekoľko zariadení:

• Accutrend Plus.
• Analyzátor krvi MultiCare-in.
• Ľahký dotyk.
• TriageMeterPro.

Používanie týchto zariadení je celkom jednoduché. Majú identický algoritmus, nastavenia sú prakticky rovnaké. Ide o malé zariadenia s niekoľkými tlačidlami a obrazovkou.

DÔLEŽITÉ! Umyte si ruky ráno na lačný žalúdok, zapnite prístroj. Má špeciálny testovací prúžok. Pacient si musí prepichnúť prst a aplikovať krv, ktorá vyteká na testovací prúžok. Potom musíte počkať 1-2 minúty a niekedy aj menej. Výsledok sa zobrazí na obrazovke.

Je to pohodlný a jednoduchý spôsob, ako určiť hladinu cholesterolu, ktorý sa používa doma.

Čo ak je cholesterol abnormálny

Odchýlka cholesterolu od normy môže naznačovať rôzne ochorenia.

vysoký cholesterol

Hovorí o vážnych poruchách v tele. Ak sa neprijmú včas, môžu viesť k nebezpečným chorobám. Steny ciev sa stávajú menej elastickými, výrazne sa zužujú, čo narúša proces krvného obehu.

Symptómy

Príznaky vysokého cholesterolu zahŕňajú:

• Bolesť v oblasti srdca.
• Bolesť dolných končatín pri chôdzi.
• Žlté škvrny na koži.
• Nadváha.

Pre človeka môže byť ťažké chodiť, takže si chcete pri chôdzi sadnúť, relaxovať. Koža môže byť pokrytá žltými škvrnami. Zároveň človek často cíti slabosť, bolesť v oblasti srdca, čo vedie k menej aktívnemu životnému štýlu. bolesť sa môže objaviť nielen pri intenzívnej fyzickej aktivite, ale aj pri rýchlej chôdzi.

Dôvody

Hladiny cholesterolu stúpajú z nasledujúcich dôvodov:

• Diabetes.
• Poruchy štítnej žľazy.
• Choroby pečene.
• Dlhodobá medikácia.
• Nesprávna výživa, časté prejedanie.
• Sedavý spôsob života.
• Fajčenie, zneužívanie alkoholu.
• Častý stres, úzkosť.

Účinky

Dôsledky tohto ochorenia môžu byť veľmi nebezpečné:

• Hypertenzia. Lumen tepien v dôsledku vysokého cholesterolu klesá, čo vedie k zvýšeniu tlaku.
• Cerebrálna ateroskleróza. Cievy mozgu sú ovplyvnené. Prietok krvi v neurónoch je narušený.
• Srdcová ischémia. Tepny, ktoré vyživujú srdce, sa zmenšujú. Z tohto dôvodu sa objavuje bolesť, srdce nedostáva potrebnú výživu v plnej miere.
• Infarkt myokardu. Srdcové tepny sú upchaté trombom.
• Ischemická mozgová príhoda. V dôsledku upchatia krvných ciev a porúch krvného obehu v mozgu môže dôjsť k mŕtvici. To vedie k invalidite a paralýze.

nízky cholesterol

Nízky cholesterol môže tiež viesť k množstvu porúch v tele. Nedostatok tejto látky vedie nielen k zlému zdravotnému stavu, ale aj k vážnym ochoreniam.

Symptómy

Príznaky nízkej hladiny cholesterolu zahŕňajú:

• Znížená chuť do jedla.
• Svalová slabosť.
• Zväčšené lymfatické uzliny.
• Depresia.
• Vertigo.
• Znížená sexuálna aktivita.

POZOR! Zvyčajne sa chuť človeka znižuje, objavuje sa depresia. Pociťuje slabosť, závraty, nemá energiu na fyzickú aktivitu, neustále sa cíti ospalý.

Dôvody

Príčiny nízkej hladiny cholesterolu sú:

• Nesprávna výživa. Jedlo s nízkym obsahom tuku.
• Zneužívanie alkoholických nápojov a fajčenie.
• Choroby pečene.
• Stres.
• Diéty, podvýživa.
• Zvýšená činnosť štítnej žľazy.
• genetická predispozícia.
• Užívanie určitých liekov.

Účinky

Účinky nízkej hladiny cholesterolu zahŕňajú:

• Zdĺhavá depresia.
• Záchvaty paniky.
• Znížená sexuálna aktivita.
• Osteoporóza.
• Hypertyreóza.
• Porušenie cerebrálneho obehu.

Čo robiť, aby sa cholesterol vrátil do normálu

• Je potrebné vzdať sa alkoholických nápojov, cigariet.
• Odporúča sa viac sa hýbať, športovať.
• Je lepšie variť jedlo pečením, varením. Vyprážanie jedla sa neodporúča, vedie k zvýšeniu cholesterolu.
• Je lepšie jesť viac zeleniny, ovocia a bobúľ.
• Mali by ste si pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu, pri akomkoľvek ochorení sa poradiť s lekárom. Je dôležité sledovať svoje zdravie.
• Je potrebné opustiť korenie, majonézu a omáčku. Ako dresing na šaláty je lepšie použiť prírodný jogurt, citrónovú šťavu.

S vysokým cholesterolom

Pri vysokej hladine cholesterolu:

• Pravidelne behajte a cvičte. Odborníci sa domnievajú, že beh znižuje hladinu cholesterolu dvakrát až trikrát.
• Vyhýbajte sa mastným a vyprážaným jedlám. Strava by mala obsahovať zeler, kapustu, mrkvu, jablká, pomaranče. Tieto potraviny môžu znížiť hladinu cholesterolu.
• Pite čerstvo vylisované ovocné šťavy. Pomáhajú zlepšiť stav pacienta.
• Vyhnite sa stresu. Tento stav je veľmi nebezpečný pre zdravie. V živote človeka by malo byť čo najviac pozitívnych momentov.
• Odporúča sa používať odvary z harmančeka, nechtíka, púpavy raz denne, každý jeden pohár. Ich varenie je jednoduché: musíte zmiešať pohár vriacej vody, lyžicu nasekaných bylín. Zmes sa varí 5 minút, potom sa prefiltruje. Potom môžete použiť odvar. Tieto bylinky pri pravidelnom používaní výrazne znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
• Cvičte ráno. Jednoduché cvičenia pomôžu zlepšiť prietok krvi v tele.

S nízkym cholesterolom

• Jedzte maslo, žĺtky, hovädzie mozgy, kaviár, bravčový tuk a hovädziu pečeň.
• Namiesto sýtených nápojov je lepšie použiť šťavu z mrkvy a repy. Normalizujú hladinu cholesterolu.
• Je užitočné jesť potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny: ryby, ľanové semienka, olivový olej, tekvicové semienka, orechy.
• Potrebujete prechádzku na čerstvom vzduchu.
• Na normalizáciu procesu krvného obehu musíte hrať šport. Dosť rýchla chôdza, gymnastické cvičenia. Prepracovanie s nízkym cholesterolom je veľmi škodlivé.
• Je lepšie vzdať sa kávy a kakaa. Odporúča sa zelený čaj.

cholesterolová diéta

Je veľmi dôležité, aby sa pacienti oboznámili s touto diétou, pretože pomôže normalizovať hladinu cholesterolu.

Vzorové menu na týždeň

pondelok:

• Na raňajky toast s medom a jablkom.
• Na obed zeleninová polievka, kuracie prsia a ryžová kaša.
• Zeleninový šalát na večeru.

• Pečené jablká na raňajky.
• Na obed slepačia polievka a dusená zelenina.
• Na večeru tvarohový kastról.

• Na raňajky toast so syrom, pohár nízkotučného kefíru.
• Na obed slepačia polievka, tuniak a pohánková kaša.
• Ovocný šalát na večeru.

• Na raňajky miešané vajíčka a ovocný kompót.
• Na obed zeleninová polievka, varené kuracie mäso a ryžová kaša.
• Na večeru zeleninový šalát, zelený čaj.

• Na raňajky tvaroh s kúskami ovocia.
• Na obed slepačia polievka a pohánková kaša s hovädzími rezňami.
• Na večeru ovocný šalát, čerstvo vylisovaná šťava.

• Na raňajky nízkotučný jogurt, toast so syrom.
• Na obed zeleninová polievka, jačmenná kaša s kuracími rezňami.
• Na večeru tvarohový kastról.

nedeľa:

• Na raňajky toast s medom, jablko.
• Na obed rezancová polievka, dusená zelenina s mletým kuracím mäsom.
• Ovocný šalát na večeru.

REFERENCIA. Ako občerstvenie môžete použiť ovocie, sušené ovocie, kefír. Počas diéty sa nemôžete ani prejedať, ani hladovať.

Tabuľka obsahu cholesterolu v obľúbených potravinách

Cholesterol má pre ľudský organizmus veľký význam. Podľa odporúčaní špecialistov bude žena schopná udržiavať normálnu hladinu cholesterolu a predchádzať vzniku chorôb.

Cholesterol, norma u žien po 50. roku života, by sa nepochybne mal kontrolovať. Ak vezmeme do úvahy skorší ženský vek, potom sa tento ukazovateľ líši od mužskej normy. Po dvadsiatich rokoch sa cholesterol v tele spravodlivého pohlavia znižuje. Je to spôsobené prítomnosťou estrogénu. Kontrola cholesterolu po 50-ke je teda dôležitá pre každú ženu.

Indikátor cholesterolu, ktorý sa považuje za normu pre ženy

U žien nad 50 rokov je hladina cholesterolu vždy vyššia ako v mladšom veku. Normou je zvýšenie o dve jednotky od obvyklej hodnoty, ale musíte hodiť svoju silu do poklesu, inak sa koncentrácia len zvýši. Cholesterol nad 5 mmol na liter naznačuje nezdravý životný štýl, ako aj hormonálne poruchy. V tomto prípade bude stačiť zopakovať si niektoré body z vášho života. Bez cholesterolu by ľudské telo nemohlo existovať.

Vďaka nemu prebieha mnoho procesov, vrátane:

• produkcia vitamínu D;
• sekrécia žlčových kyselín;
• tvorba imunity;
• metabolické procesy v bunkách.

Zložkami cholesterolu sú lipoproteíny, ktoré sa delia na tri typy:

• HDL;
• LDL;
• VLDL.

Odborníci už dlho stanovili prijateľnú hladinu cholesterolu pre ženy vo veku 50 rokov (a staršie). V priemere je to 7 mmol na liter. Zlý cholesterol alebo LDL by nemal presiahnuť 3,5 mmol na liter a dobrý by mal byť viac ako 1,5 mmol na liter.

Rozdiel medzi zlým a dobrým cholesterolom je v tom, že upcháva cievy a hromadí sa vo forme plakov. Dobrý, naopak, takéto výrastky z tela prečistí a odstráni.

Optimálna hladina cholesterolu pre ženy nad 50 rokov

Norma cholesterolu u žien po 50 rokoch:

• od 50 do 55 rokov - od 2,3 do 5,2 jednotiek;
• od 55 do 60 rokov - od 2,3 do 5,4 jednotiek;
• od 60 do 65 rokov - od 2,6 do 5,8 jednotiek;
• od 65 do 70 rokov - od 2,9 do 5,7 jednotiek;
• od 70 rokov - od 2,5 do 5,3 jednotiek.

Množstvo dobrého cholesterolu by sa nemalo znižovať.

Podľa veku možno odvodiť tieto optimálne ukazovatele:

• od 50 do 55 rokov - od 0,96 do 2,9 jednotiek;
• od 55 do 60 rokov - od 0,96 do 2,4 jednotiek;
• od 60 do 65 rokov - od 0,98 do 2,3 jednotiek;
• od 65 do 70 rokov - od 0,91 do 2,5 jednotiek;
• od 70 rokov - od 0,85 do 2,4 jednotiek.

Nezabúdajte na triglyceridy (dôležitý zdroj energie pre bunky) u starších ľudí. U žien nad 50 rokov by mali byť aspoň 0,6 a nie viac ako 3 mmol na liter.

Keď je HDL znížený, potom na tomto pozadí dochádza k významnému zvýšeniu triglyceridov. Ak tento proces nie je kontrolovaný, môže dôjsť k metabolickému syndrómu.

Dôsledky odchýlok normálnych ukazovateľov

Keď testy ukazujú pokles cholesterolu, potom je možné posúdiť prítomnosť akejkoľvek patológie. Patria sem rakovina, angína alebo akútne respiračné infekcie. Ak sa indikátor do mesiaca nenormalizuje, potom je predpísané ďalšie vyšetrenie. Zvýšený cholesterol sa pozoruje pri nadmernej hmotnosti, problémoch so štítnou žľazou, pečeňou, obličkami alebo je spojený s niektorými liekmi.

Opatrenia, ktoré sa neprijmú včas, majú nezvratné následky.

Môže sa vyskytnúť ateroskleróza, ischemická choroba srdca, srdcový infarkt a množstvo ďalších chorôb. Krv sa postupne zahusťuje, kapiláry nemôžu normálne fungovať, práca mozgu sa zhoršuje.

Časom sa utlmí imunita, tráviaci trakt, dochádza aj k návalom hormónov. Tomuto všetkému sa dá vyhnúť, ak vyhľadáte pomoc včas.

Známky a príčiny anomálií cholesterolu

Znížené sadzby sú oveľa menej časté ako zvýšené. Spravidla neexistujú žiadne viditeľné príznaky, takže ľudia, ktorí zanedbávajú pravidelné návštevy lekára, to pochopia až vtedy, keď pocítia problémy so srdcom alebo inými orgánmi.

Na dlaniach a očných viečkach pacienta sa tvoria žltkasté škvrny - to je jediný znak, ktorý dokáže rozlíšiť aj samotný pacient.

Dôvody odchýlok sú nasledovné:

• dedičná predispozícia;
• výpadky napájania;
• nedostatok správneho odpočinku;

• nehybnosť;
• vek po 50 rokoch;
• ročné obdobia;
• rôzne choroby.

Keď je hodnota cholesterolu pod normálnou hodnotou, potom jeden z dôvodov možno pripísať hladovaniu.

Metódy korekcie cholesterolu

Nielen ženy, ale aj muži sa po prekonaní míľnika 50 rokov musia starať o správnu výživu. Tiež vzdanie sa zlých návykov bude pre každého veľkým úspechom, pretože alkoholizmus a fajčenie ničia zdravie, najmä starším ľuďom.

Športovanie spevní telo. Môžete urobiť určitý druh. Krv začína aktívne pracovať, blokáda je vylúčená, ako aj tvorba plakov. Všetky metabolické procesy sa rýchlo normalizujú.

Je potrebné urobiť stravu, ktorá bude nielen zdravá, ale aj chutná, všetko závisí od preferencií. Strava by mala obsahovať orechy, ryby a iné morské plody, obilniny. Po 50 rokoch sa oplatí vzdať sa vyprážaných jedál, sladkostí, tuku, údenín a výrobkov, ktoré obsahujú palmový olej.

Zoznam potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy:

• všetky morské plody okrem kreviet;
• vlašské orechy a mandle;
• obilniny a strukoviny;
• čerstvé ovocie;
• všetky zeleninové plodiny s výnimkou zemiakov;
• olivový a kukuričný olej.

Pre každého pacienta po 50. roku života s vysokým cholesterolom lekári predpisujú špeciálnu tabuľku s číslom 10. Hlavnou podmienkou je plné jedlo.

Soľ je zahrnutá v minimálnych množstvách alebo úplne vylúčená, to isté platí pre produkty s obsahom cholesterolu. Len päť jedál. Pred spaním by si malo telo tri hodiny oddýchnuť. Pri absencii akýchkoľvek abnormalít lekári odporúčajú bežnú diétnu výživu, aby sa zachovala optimálna rýchlosť.

Najdôležitejšia je kontrola. Musíte sa naučiť, ako to urobiť sami, potom budú zdravotné problémy oveľa menej.

Nevynechávajte preventívne prehliadky. Ak nie sú žiadne odchýlky, takéto vyšetrenia sa vykonávajú raz ročne. Spozorovaná patológia v počiatočnom štádiu sa lieči oveľa jednoduchšie.

Recepty na normalizáciu cholesterolu

Niektoré produkty sú pripravené pomôcť človeku v boji s vysokým cholesterolom. Nie všetky však môžu užívať ženy nad 50 rokov. Faktom je, že existujú určité kontraindikácie, ktoré zvyčajne uvádza samotný lekár.

Tu je niekoľko receptov, ktoré bojujú za normalizáciu cholesterolu v krvi:

• Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava. Ak budete tento produkt jesť denne po dobu šiestich týždňov, môžete dosiahnuť nižšiu hladinu cholesterolu.
• Tinktúra 10% propolisu. Pred jedlom sa má vypiť 20 kvapiek.
• Každý deň pridajte kôpor do jedla a medzi jedlami jedzte jablká.
• Kvas z repy. Napriek komplikovanému názvu je veľmi jednoduchá na prípravu. Bude to trvať pol kilogramu repy, ktorá sa nakrája na veľké kusy a umiestni sa do nádoby (3 litre). rozdrobte hnedý chlieb a pridajte 100 gramov cukru. Zmes sa naleje s vriacou vodou a infúzia sa tri dni. Precedený kvas sa konzumuje trikrát denne, každý po 200 ml. Opatrní by mali byť tí, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu.
• Šalát z púpavových listov. Tento produkt je dostupný iba na jar, keď sa tieto listy dajú nájsť všade. Zostavený komponent sa namočí do studenej vody asi na dve hodiny. Nasekané listy sa potom zmiešajú s uhorkami a olivovým olejom. Šalát sa môže jesť až trikrát denne.
• Odvar z ovsa. Musí sa pripravovať každý deň večer. Aby ste to urobili, vezmite 200 gramov ovsa a nalejte vriacu vodu do termosky. Pite ráno nalačno. Počas desiatich dní takejto liečby sa vysoký cholesterol vráti do normálu.
• Cesnakový olej. Je potrebné nakrájať 50 gramov cesnaku a naliať olej (1 pohár). Z citróna vytlačte šťavu. Nechajte olej v chladničke týždeň. Užívajte 1 čajovú lyžičku trikrát denne. Priebeh liečby je dva mesiace.
• Varená fazuľa.
• Ovsené vločky na raňajky.
• Ryby z rodiny lososov.
• Šalát zo zeleniny a ovocia. Na dresing budete potrebovať grapefruit, mrkvu, vlašské orechy, med, jogurt.
• Brusnicová šťava.
• Bylinný odvar. Budete potrebovať materinu dúšku, ľubovník bodkovaný, semienka kôpru, prasličku, podbeľ, sušené jahody. Všetky zložky sa odoberajú v rovnakých pomeroch a nalejú sa vriacou vodou. Po 20 minútach je odvar hotový. Pohár rozdeľte na tri časti a jednu vypite pred jedlom. Priebeh liečby je niekoľko mesiacov v roku. Potom si musíte urobiť prestávku na 7-10 dní a pokračovať v liečbe opäť mesiac. O úprave komponentov sa určite poraďte so svojím lekárom, pretože niektoré sú u niektorých pacientov kontraindikované.