Talentovaná ukrajinská speváčka Svetlana Loboda sa dokázala preukázať aj v iných oblastiach: stala sa dizajnérkou a vytvorila si vlastnú značku, dala sa umeniu fotografie a vďaka tomu všetkému sa jej darí udržiavať štíhlu postavu.

Je to všetko o joge a diéte, ktoré pevne vstúpili do jej života a umožňujú jej zostať mladá a krásna.

Svetlana Loboda sa narodila v roku 1982 v Kyjeve a od útleho veku začala študovať hudbu. Po absolvovaní hudobnej školy vstúpila do pop vokálneho oddelenia na Akadémii variety a cirkusu a neskôr sa stala členkou vtedy populárnej skupiny Cappuccino.

Vrchol popularity speváčky bol v roku 2009, keď prešla kvalifikačným kolom na Eurovíziu a neskôr, v roku 2012, odišla do USA, kde úspešne absolvovala ďalšie školenia v oblasti vokálov a choreografií.

Svetlana Loboda: výška 174 cm, váha 52 kg

Fanúšikov nezaujímajú ani tak búrlivé aktivity speváčky, ale to, ako Svetlana Loboda po pôrode schudla, pretože v roku 2011 porodila dcérku Evangelinu a ako mnohé iné ženy aj počas tehotenstva pribrala pár kíl navyše.

Stojí za zmienku, že po schudnutí sa výška a hmotnosť Svetlany Lobodovej vrátili na predchádzajúci pomer - 174 cm a 52 kg. To vzdialene naznačuje, že speváčka bola na prísnej diéte a usilovne sa venovala športu, ale ako tvrdí, je jej cudzie odmietanie chutného jedla a nemá rada fitness.

Napriek tomu sa mi podarilo naučiť sa tajomstvá mladosti a krásy od Svetlany Lobodovej, o ktoré sa láskavo podelila v rozhovore:

• Pred pár rokmi začala cvičiť jogu a zmenila stravu, vzdala sa mäsových výrobkov – stala sa vegánkou;
• Tanec a aktívne aktivity jej pomáhajú udržiavať sa vo forme, no z času na čas zájde do fitness;
• Aby bola pokožka elastická a tónovaná, speváčka používa masky, ktoré si sama pripravuje: z jahôd, smotany, medu a iných výživných a zdravých produktov;
• Svetlana sa snaží pravidelne vykonávať dychové cvičenia a strečing a na posilnenie lýtkových svalov pri sprchovaní 100-krát dvíha nohy na nohách;

• Pre relax navštevuje speváčka kúpele, kde absolvuje thajskú masáž a masáž chodidiel palicami. Okrem relaxácie takéto techniky tónujú a čistia telo a majú tiež všeobecne omladzujúci účinok;
• Svetlana nie je zvyknutá míňať veľa peňazí za kozmetiku na starostlivosť o telo a rovnako ako v prípade pleťových masiek používa prírodné peelingy a mlieka. Na čistenie pleti pravidelne aplikuje kávový peeling a ak je potrebné odstrániť zápal, potiera ho bylinnými tonikami;
• Svetlana Loboda schudla vďaka tomu, že zo svojho jedálneho lístka odstránila všetky mastné, sladké, múčne a údené jedlá, pričom uprednostňovala rastlinnú stravu – obilniny, ovocie a zeleninu. Ak chce schudnúť pár kíl, nasadí prísnu sushi diétu a drží ju tri dni.

Po preštudovaní receptov na štíhlosť hviezdy ich môžete vyskúšať na sebe, ale treba mať na pamäti, že takmer každá diéta má kontraindikácie, takže pred použitím techniky speváka je vhodné poradiť sa s lekárom.

Aká diéta schudla Loboda po pôrode: jednoduché tajomstvá a vlastnosti speváčkinej diéty

• Jedálny lístok by mal obsahovať iba zdravé a nízkokalorické jedlá;
• Mäso a akékoľvek mäsové výrobky by sa mali opustiť, povolených je len niekoľko rýb;
• Aby ste nepociťovali hlad, odporúča sa piť veľa nesýtenej vody a zeleného čaju.

Ak chcete zistiť, ako a čo Svetlana Loboda jedáva, mali by ste sa zoznámiť s jej vzorovým menu:

• Na raňajky jedáva ovsené vločky po pridaní bobúľ a pije zelený čaj;
• Na obed zje spevák 1-2 ovocie;
• Svetlana obeduje so zeleninovou polievkou a ľahkým šalátom;
• Na popoludňajšie občerstvenie vypije pohár čerstvo vylisovanej šťavy;
• Hviezda má večeru s vegetariánskymi fašírkami a zeleninou.

Predtým sa hovorilo o tom, že speváčka občas chodí na trojdňovú japonskú diétu, aby schudla pár kilogramov, no táto informácia nebola oficiálne potvrdená. Takáto technika však v skutočnosti existuje a je celkom efektívna a jej ponuka vyzerá takto:

• Na raňajky jeme 3-4 rožky a jablko;
• Na obed - 2 rolky;
• Obed sushi a 4 rolky;
• Na popoludňajšie občerstvenie - 4 rožky;
• Máme večeru so štyrmi rožkami a sushi.

• Plech nori nakrájame na rovnaké časti, položíme naň varenú ryžu a rozložíme ju v tenkej vrstve;
• Nori ryžu obrátime a zvinieme, posypeme strúhaným syrom, nakrájaným na kúsky, rozložíme lososa a posypeme sezamom;
• Rolky pred podávaním pokvapkáme sójovou omáčkou.

• Varte 2 litre vody v hrnci;
• Cibuľu a mrkvu pomelte, zľahka opečte na panvici;
• Vložíme pečienku do vývaru, potom nakrájame kapustu a pošleme ju tam;
• Do polievky hodíme korenie, soľ;
• 10 minút pred pripravenosťou posypte bylinkami.

• Polovicu banánu očistíme, nakrájame spolu s kiwi a pomarančovou dužinou;
• Premiešame, dochutíme beztukovým jogurtom.

Technika chudnutia speváka nespôsobuje žiadne sťažnosti lekárov: podľa ich názoru ju môže použiť úplne každý, pretože. nie je príliš obmedzujúce a vyhýbanie sa vysokotučným a vysokokalorickým potravinám má určité zdravotné výhody.

Ako vyzerá Svetlana Loboda teraz: fotografia s dcérou Evangelinou

„Speváčkina sushi diéta sa mi páčila viac, naozaj milujem japonskú kuchyňu. Vydržal som na ňom ľahko všetky 3 dni a schudol som 2,5 kg. Myslím, že neskôr túto techniku ​​znova použijem.”

„Japonskú diétu by som neprežil, ale páčila sa mi tá jednoduchá: za celé 3 mesiace som ani raz nepotrápil hlad, okrem toho som z nej zhodil 15 kg“

Valentina, 33 rokov:

„Okrem Lobodovej diéty som začal športovať – prihlásil som sa do posilňovne. To sa vyplatilo a po niekoľkých mesiacoch som začal vážiť o 10 kg menej.

Svetlana Loboda sa narodila na Ukrajine a dnes ju každý v Rusku pozná ako slávnu speváčku. Svetlanu niektorí poznajú okrem speváčky aj ako dizajnérku vlastnej značky či ako fotografku. Pri pohľade na nádherné formy speváčky môžeme povedať, že má zrejme nejakú vlastnú úžasnú techniku, pretože jej krása mnohých mužov jednoducho privádza do šialenstva. Pravdepodobne si veľa ľudí pamätá, ako došlo v roku 2008 k incidentu, keď si finalista Star Factory Max Barskikh podrezal žily počas vystúpenia z lásky k hviezde.

Gény

Svetlana je hlboko presvedčená a presviedča všetkých naokolo, že jej genetická predispozícia jej nedovoľuje pribrať ani bez špeciálnych metód. Svetlana Loboda je skutočne predstaviteľkou tej vzácnej kategórie žien, ktoré nemusia počítať každú zjedenú kalóriu.

Šport v živote Svetlany Lobodovej

Novinári Svetlanu neustále otravujú otázkou, koľko času trávi vo fitness kluboch. Hviezda tvrdí, že fitness je pre ňu veľmi nudné, a preto ju vôbec nezaujíma. Ale Svetlana sa z času na čas objaví v sále. Svetlana Loboda začína svoje cvičenie sériou dychových cvičení a strečingom. Potom sa Svetlana podľa programu venuje skákaniu a choreografii. Nezastavujte fyzickú aktivitu Svetlana a doma. Hviezda v kúpeľni vstane na špičkách a natiahne sa aspoň stokrát, aby mala elastické lýtkové svaly.

Ale najväčšie tréningy pre hviezdu prichádzajú počas koncertov. Aby Svetlana nebola podradená svojmu tanečníkovi, musí robiť akrobaciu a choreografiu. Nemalý význam v živote Svetlany má joga, ktorá dáva hviezde predovšetkým relax. Hovorí sa, že hviezda bola v Indii niekoľkokrát, len aby navštívila skutočných majstrov tohto podnikania.

Denná strava Svetlany Lobodovej

Hodiny jogy mali vplyv aj na trávenie hviezdy. Hviezda nedá dopustiť na nezdravé jedlá, do ktorých zaraďuje všetko mastné, vyprážané, sladké a obsahujúce aditíva. Svetlana Loboda na prvé miesto v strave dáva ovocie, obilniny a zeleninu. Od samého rána na raňajky hviezda pije prírodnú šťavu a jedáva ovsené vločky. Raz za mesiac si speváčka zariadi dva dni vykládky, počas ktorých zje len prázdnu hnedú ryžovú kašu a pije vodu bez plynu.

Pred nakrúcaním speváčka vôbec odmieta jesť a zo všetkých tekutín pije len čistú vodu. Speváčka tak získava ešte pružnejšiu pokožku a vysušené telo. Strava Svetlany Lobodovej teda nie je ničím iným ako úctivým postojom k vlastnému telu. Nemalú rolu zohráva aj to, že speváčka si nikdy nezapĺňa hlavu zbytočnými myšlienkami a prázdnymi pocitmi, aby z nich neprežívala stres.

Ukrajinská speváčka Svetlana Loboda prezradila, ako sa jej po nedávnom narodení dcérky Evangeliny podarilo tak rýchlo vrátiť do obvyklej formy.

- Sveťo, povedz nám, ako si sa tak rýchlo po pôrode dostal do formy? Hoci ste v tehotenstve trochu pribrali, zrejme máte ešte nejaký prebytok...

- Počas tehotenstva som pribrala asi deväť kilogramov, čo je však na moju váhu všeobecne norma. Ale hneď po narodení Evangeline som všetko vypustila, výrazne schudla a po týždni a pol som odcvičila svoj prvý koncert.

- Dojčíte? Existuje špecifická strava pre dojčiace matky. Dodržiavaš nejaký diétny režim?

- Samozrejme, dieťa je na materskom mlieku. A v najbližšej dobe neplánujem s kŕmením prestať, keďže som sa už presvedčil, že sa dá skĺbiť kŕmenie a práca. A už vôbec nechápem, prečo za to môžete obetovať zdravie svojho dieťaťa? ...Držím prísnu diétu, jem len to, čo mi nariadil lekár. To nám pomáha vyhnúť sa žalúdočným kŕčom a alergiám.

— Ako sa vo všeobecnosti staviate k diétam?

- Ak ma dieta hladovat, tak som rozhodne proti tomuto. Verím, že túžba vyzerať krásne by sa nemala zmeniť na posadnutosť.

— Povedzte nám o svojom jedálnom lístku na tento deň?

- Môj jedálniček v bežnom živote je zdravá strava, respektíve - mamina strava. Je mojím esom vo varení a dokonca aj tie najjednoduchšie jedlá, ktoré robí, sú fantasticky chutné. Milujem najrôznejšie prívarky a mäsité jedlá v podaní mojej mamy. Môj obľúbený je Napoleonský koláč.

— Pamätáte si svoju minimálnu a maximálnu telesnú hmotnosť?

- Áno, v mladosti, pred prechodným vekom, som vážil 57 kg. Mal som minimálnu váhu, keď som sa zúčastnil Dancing with the Stars, vtedy som mal 45 kg.

— Ako sa zmenil váš šatník od narodenia dcérky?

- Po pôrode sa môj šatník trochu aktualizoval, podľa toho - zmenil sa. Teraz sme s mojimi dizajnérmi LUVI vyvinuli a už šijeme nové kostýmy pre aktualizovaný letný program. Keďže teraz je veľa sólových koncertov v kluboch a nielen to, chceme byť, ako inak, najlepší a najštýlovejší v našom žánri. To platí aj pre kostýmy!

— Opíšte, ako sa obliekate pri prechádzke s kočíkom?

- Keďže chodíme s Evangelinou po dvore nášho domu - to sú krátke nohavice, tričko, rád chodím po tráve bez topánok.

— Ako často aktualizujete svoj šatník?

— Toto je nepretržitý proces, ktorému sa venujú moji stylisti. Na bežné nosenie aj na javisko sa šije oblečenie, kupujeme len topánky, tašky, doplnky.

— Čo robíš s vecami, ktoré nenosíš?

Mám veľkú rodinu a je v nej veľa dievčat. Všetko sa zvyčajne dedí. Najviac dostáva moja mladšia sestra – keď sa jej niečo z mojich vecí páči, hneď si ich vezme, aj keď ich nosím (smiech).

— Sveťo, priznaj sa, stáva sa, že ťa rozčuľuje vlastný odraz v zrkadle?

„Vieš, už dávno som sa naučil mať rád sám seba. Sú chvíle, keď sa unavím, a vtedy mi nesvietia oči – to sa mi vôbec nepáči a bojujem s tým.

— Aký druh mejkapu najradšej nosíte mimo javiska alebo sa bez neho bez problémov zaobídete?

- Mimo práce si dávam od kozmetiky pauzu a nepoužívam ju vôbec.

- Používate tradičnú medicínu?

- Samozrejme, milujem "babské recepty". Letné skleníkové uhorky na oči sú to, čo potrebujete. Ľad pomáha pokožke udržať si pružnosť a tonus čo najdlhšie.

„Vaša postava bola vždy bezchybná, pokiaľ si pamätám. Ako sa staráte o svoju postavu – je to šport, diéta, špeciálna masáž alebo niečo iné?

- Vzhľadom na moje povolanie pravidelne robím choreografie, pravidelne chodím do bazéna a cvičím pilates. Samozrejme, milujem masáže. Hlavne hlava a nohy. Áno a počas koncertov sme s baletom natoľko aktívni, že sa to rovná týždňu námahy v posilňovni vrátane sauny.

Svetlana sa aktívne venuje tancu, fitness a chodí do posilňovne. Má veľmi nabitý program: nakrúcanie, koncerty, lety, skúšky. A napriek tomu speváčka sleduje svoje zdravie a správne sa stravuje.

Ako Svetlana Loboda chudne

Loboda meria 172 cm a váži 50 kg. Ide o ukazovatele priemernej hmotnosti, od ktorých sa snaží neodchýliť. Keď sa Svetlana aktívne pripravovala na veľkú súťaž Eurovision Song Contest, pribrala 5 kg. Veľkú úlohu v tom zohral stres. Spravila si preto ešte tvrdší jedálniček, aby nestratila svoju úžasnú postavu.

Ovsené vločky: klasika žánru

Speváčkin jedálniček obsahuje ovsené vločky. Toto je neotrasiteľné pravidlo, ktoré dodržiava každé ráno. Ovsené vločky sú dobré na trávenie. Viskózna hmota zvnútra obaľuje pažerák a jemne ho čistí. Živiny z ovsených vločiek zasýtia telo na dlhú dobu. Ovsené vločky sú považované za jednu z najkalorickejších obilnín, preto je vhodné jesť ich ráno alebo ráno, nie však večer.

Svetlana varí ovsené vločky s vodou, nie s mliekom. Nie je potrebné pridávať cukor a korenie. Ak chcete, môžete pridať jahodu, plátok nakrájaného jablka alebo pridať lyžičku olivového oleja. Svetlana do ovsených vločiek nič nepridáva – je zvyknutá na jednoduchú diétu. Málokedy prilieva prevarené mlieko do ovsených vločiek – aj to je skvelá kombinácia. Iba tí, ktorí sa neboja extra kalórií, si môžu dovoliť používať takéto jedlo každé ráno.

Sú džúsy dobré?

Každý deň Svetlany si vyžaduje veľa nákladov na energiu. Na ich doplnenie potrebujete čerstvo vylisované šťavy. Tá je povinnou súčasťou speváčkinho jedálnička. Čerstvé šťavy očisťujú telo, pomáhajú odstraňovať toxíny, dodávajú energiu. Obsahujú veľa prírodných vitamínov a minerálov v užitočných pomeroch.

Upozorňujeme, že čerstvo vylisované šťavy na lačný žalúdok môžu piť len zdraví ľudia. Tí, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom, potrebujú radu od odborníka na výživu-gastroenterológ, ktorý čerstvý džús uprednostniť. Napríklad mrkvová šťava je veľmi prospešná pre zdravie očí a pokožky. Ale vo svojom zložení je karotén, ktorý sa absorbuje iba s tukmi. Preto odborníci na výživu odporúčajú pripraviť mrkvový koktail a pridať tam lyžicu smotany.

ryžová diéta

Ryža je výborný čistiaci prostriedok. Svetlana ho často používa vo svojej strave. Ryža pôsobí ako sorbent, odstraňuje škodlivé látky z tela. Dobre zasýti a vyživí.

Upozornenie: hnedá neleštená ryža je obzvlášť užitočná, pretože z bielej leštenej ryže sa počas spracovania odstráni maximum užitočných látok. Každý, kto chce schudnúť za týždeň až 3-5 kg, môže do stravy zaradiť varenú ryžu vo vode bez soli. Dva dni výlučne na ryži a vode rýchlo prečistia telo. Svetlana používa túto metódu, keď potrebuje bezpečne schudnúť.

Speváčka spája správnu výživu s aktívnym pohybom. Hypodynamia nie je pre ňu. Neje ani nezdravé hamburgery, vyprážanú zeleninu, vysokokalorickú zmrzlinu a sladké koláče. Ak si nechcete odopierať sladkosti, použite v prvej polovici dňa namiesto cukru ovocie. A jesť jedno jablko v noci, doplníte telo vitamínmi a užitočnou vlákninou.

Speváčka Svetlana Loboda neskrýva, že je so svojím vzhľadom spokojná, a súhlasí so známym pravidlom: aby vás ostatní milovali a rešpektovali, musíte si vážiť a milovať predovšetkým seba. Veľmi ju to nebaví, no rada venuje čas skúške so svojimi tanečníkmi.

Princípy krásy

Za harmóniu ďakuje Svetlana Loboda tanečníkom

Svetlana Loboda si je úplne istá: hlavnou vecou, ​​ktorú by žena mala urobiť vo vzťahu k sebe samej, je starať sa o svoje telo opatrne, milovať ho. A ten, kto miluje svoje telo, sa nebude ani prejedať hamburgermi a inými fastfoodmi, ani sa naopak hladovať vyčerpávajúcimi trendovými diétami. "Treba byť v harmónii sama so sebou, nech to znie akokoľvek staro. Nehladujem. A nemíňam veľa peňazí na drahú kozmetiku," hovorí speváčka a dodáva, že najradšej má spoľahlivú babičku. recepty: jahodové masky, plátky uhorky na oči atď. Štíhlu postavu rada zvýrazňuje obtiahnutými tričkami a obtiahnutými džínsami a nosí topánky na vysokom opätku.

Salóny krásy

Speváčka neobľubuje najmä kozmetické salóny. Priznáva, že nemá ani trpezlivosť presedieť skrášľovaciu reláciu až do konca. Ľutujte premárnený čas. Svetlana je prekvapená skutočnosťou, že niektoré dievčatá sú pripravené tráviť všetok svoj voľný čas v týchto zariadeniach. „Do salónov chodím podľa potreby, ale bez veľkého fanatizmu,“ povedala Svetlana.

Postava - tanec namiesto fitness

Fitnes klub speváčke viac ako nahrádzajú hodiny choreografie v sále

Za dobrú postavu, vrátane úchvatného hrudníka, vďačí speváčka genetike, pretože v jej rodine je každý chudý a nemá sklony k plnosti. Preto si Svetlana v jedle môže dovoliť doslova všetko, čo používa, s potešením hltať svoje obľúbené koláče "Tiramisu" a "Napoleon". Ako však hovorí, všetko je v medziach, aj keď sa tomu dá ťažko odolať, pretože podľa samotnej Svetlany je hrozná chuť na sladké. Ale každé ráno speváčka začína ovsenými vločkami s mliekom a ovocím a často pije čerstvo vylisované šťavy. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, fitness klub speváka je viac ako nahradený hodinami choreografie v sále: zápalné vystúpenia na pódiu si vyžadujú neustále a usilovné skúšky. Počas toho sa spáli veľa kalórií – skákanie na pódiu nahrádza nielen športový krúžok, ale aj saunu, smeje sa speváčka. Aj počas tehotenstva bola speváčka dosť aktívna a po pôrode sa rýchlo vrátila do dobrej formy.

životný štýl

Zdravý životný štýl a tanec sú podľa Svetlany dva dôležité faktory, vďaka ktorým sa dobre cíti a dobre vyzerá. Pracuje veľmi tvrdo a je veľmi aktívna. Pravda, žiaľ, nie vždy sa spevákovi podarí dobre zaspať. Svetlana miluje cestovanie a extrémne športy – potápanie a pouličné preteky. Spevák ju nazýva ďalším tajomstvom krásy ... sexom. Plný sexuálny život podľa nej pomáha udržiavať štíhlu postavu a predchádza vráskam.