Allen Carr – podstata knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Allen carr jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť Allen Carr

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Názov: Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

O jednoduchom spôsobe, ako schudnúť od Allena Carra

Len málokto nepočul o knihe Allena Carra o tom, ako rýchlo a jednoducho prestať fajčiť. Toto dielo autora sa stalo skutočnou spásou pre mnohých ľudí na svete, ktorí sa zbavili zlozvyku, ktorý otrávil život nielen fajčiarom, ale aj všetkým naokolo.

Allen Carr napísal ďalšiu knihu s názvom Jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Nadváha je problémom moderného sveta. Zlá výživa, sedavé zamestnanie, stres – to všetko negatívne ovplyvňuje naše zdravie. Mnohí sa stále zmocňujú depresie, zlyhania, niekto je jednoducho náchylný na vzhľad ďalších kilogramov.

Dnes existuje veľa diét, takže si každý môže vybrať perfektnú možnosť pre seba. Navyše nikto nezrušil ani šport. Ale od knihy "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť" od Allena Carra každý očakáva presne ten zázrak, ktorý sa stal po publikácii o tom, ako prestať fajčiť.

Allen Carr píše, že všetko je také zaujímavé, jednoduché. Všetky jeho tvrdenia sú podložené podloženými faktami a argumentmi. Kniha je ľahko zrozumiteľná, ľahko použiteľné tipy, odporúčania.

Aby ste sa zbavili otravných kilogramov, musíte prehodnotiť svoju stravu a radikálne ju zmeniť, ale musíte to urobiť správne, aby ste nepoškodili svoje zdravie.

Allen Carr ponúka svoj spôsob, ako schudnúť. Samozrejme, veľa ľudí o tom vie, možno sa to mnohí aj snažili dodržiavať. Ale vďaka radám autora sa môžete nielen zbaviť nepríjemných kilogramov, ktoré spôsobujú veľa komplexov a kazia celý váš život, ale aj stať sa iným človekom.

Kniha "Jednoduchý spôsob, ako schudnúť" je veľmi pozitívna, dokonale motivuje k činu. Allen Carr vysvetľuje, prečo niektoré potraviny obsahujú určité zložky. Budete sa inak pozerať na svoje obľúbené jedlo, prestanete jesť sladkosti, čo často robí našu postavu nie takú, akú by sme ju chceli vidieť.

V skutočnosti dnes výrobcovia ponúkajú presne to, čo od nich chceme, bez toho, aby sa starali o zdravie spotrebiteľov. Chceme sladkosti - dostaneme mliečnu čokoládu, v ktorej je obrovské množstvo cukru a mlieka, ale chuť samotného kakaa ani necítime, len si to nevšimneme.

Kniha Jednoduchý spôsob, ako schudnúť je náučná vo všetkých smeroch. Nielenže je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť tuku, ale aj množstvo užitočných informácií, ktoré vám môžu zmeniť život.

Kniha „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ vám navyše pomôže „oklamať“ váš mozog, ktorý chce vždy niečo chutné, pretože všetky informácie sú odôvodnené. Hoci tu nie je nič nové, autor tu a teraz ponúka niečo na vyskúšanie, napríklad jedenie ovocia nalačno a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Čítajte, skúšajte, zmeňte svoj život a zmeňte seba s knihou Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako schudnúť.

Allen Carr

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell a veverička

Predslov

Výskum v oblasti medicíny neustále dopĺňa naše chápanie pôvodu a vývoja chorôb. Stále však nevieme, ako využiť znalosti, ktoré už máme, na boj s mnohými chorobami a vyhýbanie sa predčasnej smrti (s ktorou sa tak často musíme potýkať). O nebezpečenstvách fajčenia sa hovorilo už v tých časoch, keď sa prvýkrát odhalila súvislosť medzi úmrtnosťou lekárov a ich závislosťou od fajčenia. Ukázalo sa, že rakovina pľúc je takmer vždy spojená s fajčením.

Už dlho je povinnosťou terapeuta povzbudzovať pacientov, aby prestali fajčiť a vo všeobecnosti viedli zdravý životný štýl. Žiaľ, mnohí lekári nemajú na túto prácu dostatok času a energie. Autorita lekárov nie je taká veľká ako vplyv reklamy na cigarety, ktorá je primárne zameraná na mladých ľudí.

S Allenom Carrom ma zoznámil pacient, ktorý ma raz prekvapil správou, že existuje jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Odvtedy som všetkým svojim pacientom odporučil EASY STAY TO STOP FAJČIŤ od Allena Carra a videl som ohromujúci úspech tejto techniky. Záujem o to ma podnietil osobne preskúmať vlastnosti tohto prístupu.

Allen Carr, ktorý pomohol mnohým ľuďom, ktorí chcú prestať fajčiť, premenil svoje skúsenosti na účinnú techniku, ktorá je užitočná aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy – teraz sa tento problém obáva mnohých ľudí. Pri štúdiu prístupu Allena Carra k takej vážnej téme som bol prekvapený, keď som sa ocitol v takmer nedobrovoľnej túžbe osvojiť si jeho múdrosť. Pozitívne výsledky na seba nenechali dlho čakať: teraz sa mi ľahšie pohybuje napríklad na tenisovom kurte, cítim sa čulejší a zdravší. Z tejto zmeny mám úprimnú radosť, hoci som sa nikdy predtým nebála o pár kíl navyše v oblasti pása. Vaše zoznámenie sa s knihou Allena Carra bude zjavením, skutočným objavom, sami uvidíte, aké ľahké je vyriešiť problém s nadváhou.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., lektor, Vysoká škola všeobecných lekárov

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Táto kniha, prísne vzaté, mala mať názov "Jednoduchý spôsob, ako vážiť presne to, čo chcete." Ale taký názov by bol príliš dlhý.

Ak vám nič ľudské nie je cudzie, potom sa veľmi pravdepodobne obávate o nadváhu. Upozorňujeme však, že moja metóda, ktorú budem označovať ako „ĽAHKÉ CHUDNUTIE“, je rovnako účinná pre tých, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí chcú pribrať. Pozorovanie HMOTNOSTI - a to je podstata veci - je v porovnaní s hlavným cieľom metódy druhoradé. Tento cieľ je úplne sebecký a jednoduchý – spravodlivý UŽÍVAŤ SI ŽIVOTA!

Je však možné užívať si život, ak sa neustále cítite letargický, unavený a ukrátený, znepokojený a sužovaný výčitkami svedomia za škody a utrpenie, ktoré vám spôsobili, psychické aj fyzické – všetky tieto dôsledky nadváhy?

Asi už viete, že som sa pred pár rokmi preslávil tým, že som vymyslel nielen jednoduchý, ale aj príjemný spôsob, ako prestať fajčiť, vhodný pre každého fajčiara. Teraz som považovaný za svetovo uznávaného špecialistu na liečbu závislosti od nikotínu. Fajčiari, ktorí použili moju metódu a prišli na to, ako to funguje, mňa a mojich študentov nazývajú jedinými skutočnými odborníkmi na túto tému.

Neskôr som zistil, že tá istá metóda (až na jednu podstatnú výnimku) bola rovnako účinná pri liečbe akejkoľvek závislosti, ktorá bola primárne psychologickej povahy, vrátane alkoholizmu a závislosti od iných druhov drog. Mnohí ašpiranti na titul odborníkov na takéto závislosti považujú za hlavný problém závislosť od niektorých látok a fyzické symptómy, ktoré abstinenciu od nich sprevádzajú. Problém sa preto snažia riešiť chemickou cestou – výberom náhrad. V skutočnosti má problém jednoduché a ľahké psychologické riešenie.

Je všeobecne známe, že dnes sa na probléme boja s obezitou stavia miliardový biznis. Každý týždeň nová známa osobnosť propaguje videokazetu, knihu alebo posilňovací stroj, zostavu cvikov alebo úplne novú diétu, ktorá zázračne vyrieši vaše problémy s váhou. Som presvedčený, že medzi fajčením a výživou je veľmi silné fyzické a psychické prepojenie a podobnosť medzi odvykaním od fajčenia a chudnutím je ešte výraznejšia. Fajčiar aj dieta trpia pocitom hroziacej schizofrénie. V ich mozgoch prebieha neustály boj pre a proti s rôznym úspechom. Argumenty fajčiara na jednej strane - "je to špinavý, nechutný zvyk, zabíja ma, stojí ma majetok a zotročuje" s iným - "Toto je moje potešenie, moja podpora, moja spoločnosť." Dieter sa presviedča: "Som tučný, letargický, nezdravý, vyzerám hrozne a cítim sa ešte horšie." A potom si odpovedá: "Ale ako rád jem!" Preto máte právo predpokladať, že som sa jednoducho pridŕžal ziskového podnikania a teraz zarábam na svojej vlastnej povesti.

Uisťujem vás, že tento záver je nekonečne ďaleko od pravdy. Naopak, po dlhú dobu bola veľmi výraznou výnimkou v mojej práci, ktorú som už spomenul, regulácia hmotnosti. Celé roky som bol toho názoru, že moja metóda nie je vhodná na sledovanie hmotnosti – ale ako sa ukázalo, mýlil som sa.

A na mojej povesti by som mohol zbohatnúť aj inak. Dostal som desiatky ponúk na reklamu rôznych produktov, vrátane tých na chudnutie. A všetky tieto ponuky som odmietol, a nie preto, že by som bol rozprávkovo bohatý a nepotrebujem ďalší finančný príjem: vážim si len svoju povesť a som pripravený ju brániť tak urputne, ako levica chráni svoje mláďatá. Tiež som nikdy nevidel reklamu so známou osobou, ktorá by nevyzerala falošne. Oficiálne prehlasujem: „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNÚŤ“ nie je reklamou na nápady iných ľudí. Ako "EASY WAY TO STOP FAJČIŤ" je moja metóda. O účinnosti metódy odvykania od fajčenia som sa presvedčil ešte skôr, ako som ju vyskúšal. Čoskoro uvidíte, že „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNÚŤ“ bude fungovať skôr, ako dočítate túto knihu.

Väčšina ľudí pribrala, keď prestali fajčiť a ja som za šesť mesiacov schudol takmer 13 kg. Pravidelnú fyzickú aktivitu som spojil s diétou F-Plan. Pochopil som, že sa nezaobídem bez vôle a disciplíny a napriek tomu ma tento proces potešil. V počiatočných štádiách je to veľmi podobné vôľovým pokusom prestať fajčiť. Ak je vaše odhodlanie neotrasiteľné, zmysel pre sebaistý masochizmus vám nedovolí podľahnúť pokušeniu. Kým zbaviť sa nadbytočných kíl bolo hlavným cieľom môjho života, všetko išlo ako po masle. Problém bol v tom, že rovnako ako pri dobrovoľnej metóde odvykania od fajčenia moje odhodlanie postupne slablo: s použitím akejkoľvek výhovorky som upustil od cvičenia aj diéty a váha začala opäť rásť.

Najmä pre tých, ktorí poznajú moju metódu boja proti fajčeniu, chcem objasniť jednu bežnú mylnú predstavu. Mnoho ľudí nadobudne dojem, že táto technika je založená na sile vôle a pozitívnom myslení (áno, som silný a pozitívny mysliteľ). Ale nie je. Trénoval som sa v pozitívnom myslení a rozvíjal som si vôľu dávno predtým, ako som vyvinul túto metódu. Prekvapuje ma niečo iné: prečo sa toľkým fajčiarom, ktorých sila vôle bola jednoznačne nižšia ako moja, podarilo prestať fajčiť výlučne vôľou, ale ja som to nedokázal.

Moje pozitívne myslenie je diktované zdravým rozumom. Myslieť pozitívne znamená viesť jednoduchší a príjemnejší život. Ale ani toto mi nepomohlo ani prestať fajčiť, ani sa zbaviť aspoň desiatich kíl navyše!

Allan Carr bol do roku 1983 úspešným obchodníkom a podnikateľom, ktorý viedol životný štýl, ktorý mu väčšina ľudí mohla len závidieť. Keďže bol profesionálom v účtovníctve, bol veľmi úspešným človekom.

Treba však povedať, že v tomto sude s medom bola mucha – nevedel prestať fajčiť. Po každom z nespočetných neúspešných pokusov prestať fajčiť začal fajčiť viac ako predtým a v dôsledku toho počet vyfajčených cigariet dosiahol sto cigariet denne. Práve v tom období prišla k Allanovi myšlienka, ktorá odhalila podstatu „jednoduchej cesty“ a v tom momente sa Allanov život dramaticky zmenil.

Odvtedy uplynulo viac ako dvadsať rokov, počas ktorých sa Allan Carr „The Simple Way“ stal známym po celom svete ako jedna z najúčinnejších terapií na odvykanie od fajčenia.

Jeho pokusy o redukciu hmotnosti z rôznych dôvodov neboli také úspešné, čo viedlo Allana k záveru, že podstatu The Easy Way nemožno aplikovať na terapiu na zníženie hmotnosti. Jednoduchá povaha metódy, že pri správnom nastavení mysle sa dá zmeniť každé správanie, ho však prinútila uvedomiť si, ako túto metódu môžu využiť tí, ktorí chcú schudnúť. Tak sa zrodil The Easy Way to Schudnúť.

Predslov

V roku 1983 som objavil to, o čom sníva každý fajčiar – jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Prestal som sa venovať svojej vtedajšej kariére a rozhodol som sa vyliečiť celý svet z fajčenia. Dnes som po celom svete známy ako popredný odborník na odvykanie od fajčenia. Z mojej knihy Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť sa predalo viac ako šesť miliónov výtlačkov a má kliniky po celom svete.

Môj úspech sa však netýkal len fajčiarov. Čoskoro som si uvedomil, že moja metóda sa dá použiť na akýkoľvek druh drogovej závislosti. Navyše som zistil, že moju metódu možno použiť na takmer akýkoľvek problém.

Kým neboli dokončené myšlienky obsiahnuté v The Easy Way, väčšina mojich pokusov schudnúť mala krátke trvanie. Pokiaľ bolo mojím hlavným cieľom chudnutie, všetko bolo v poriadku. Ale len čo som čelil naliehavejšiemu problému, moje odhodlanie sa oslabilo, staré návyky sa vrátili a tie kilá navyše sa vrátili. V tomto smere som už dlhé roky presvedčený, že nadmerná hmotnosť je problém, ktorý metóda Easy Way nedokáže vyriešiť. Zmyslom tejto metódy je, že so správnym rozpoložením mysle je veľmi ľahké raz a navždy úplne opustiť akékoľvek škodlivé správanie. Problém je však v tom, že nemôžete prestať jesť.

Našťastie nemusíte. Aká udalosť ma prinútila uvedomiť si, že moja metóda dokáže kontrolovať váhu? Vďačím za to... veveričke.

* * *

Veverička

Preliezla plot záhrady a skryla sa pred mojou mačkou. Nasledujúci týždeň som ju videl hrýzť orechy rozhádzané pre vtáky. Pomyslel som si: "Jedz, drahý priateľ, a nabudúce nebudeš môcť preliezť plot." Ale na moje prekvapenie veverička zrazu prestala jesť orechy a začala ich skrývať.

Ako vedela prestať jesť?

Divoké zvieratá

Predstavte si kŕdeľ rýb, stádo gaziel alebo pýchu levov. Zvieratá môžu byť rôzne veľké, všetky majú spoločné to, že v rámci svojho biologického druhu sú vždy v rovnakej „forme“. Môžete ich vidieť chudé, keď je jedlo málo, ale nikdy ich neuvidíte tučné, keď je jedla veľa. Obezita je problémom len pre dve kategórie tvorov: najpokročilejšie druhy na planéte a našich domácich miláčikov.

Môj cieľ

Môžete jesť toľko svojho obľúbeného jedla, koľko chcete, tak často, ako chcete, a vážiť si toľko, koľko chcete. Môžete to dosiahnuť bez diét a špeciálnych fyzických cvičení, bez použitia pomôcok, a čo je najdôležitejšie, bez toho, aby ste sa cítili preťažení a nešťastní.

Tento cieľ dosiahnete iba vtedy, ak budete dodržiavať všetky pokyny.

Prvým pokynom je otvoriť svoje vedomie. Od chvíle, keď sme sa narodili, dostávame veľa názorov a teórií o jedle a výžive. Metóda My Easy Way to Schudnúť je založená na zdravom rozume. Nepotrebujete odborníka na kalórie a vitamíny.

Možno si myslíte, že môj cieľ je nedosiahnuteľný. Ale to je to, čo dosiahlo 99,9% tvorov na planéte. Majú dostatok obľúbených jedál, jedia koľko chcú a nikdy nemajú nadváhu.

Kde som urobil chybu?

Nevedela som zistiť hranicu medzi jedením a prejedaním sa. Absorpcia potravy je nevyhnutná na prežitie. Je to príjemná činnosť, ktorú si môžeme užívať počas celého života. Prejedanie je závažné ochorenie, ktoré skracuje život a zhoršuje jeho kvalitu. Ničí sebaúctu a znemožňuje vychutnať si jedlo.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť - Carr Allen (stiahnuť)

(úvodná časť knihy)

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell a veverička

* * *

Hlavnou myšlienkou, ktorá sa tiahne všetkými knihami Allena Carra, je odstránenie strachu. Jeho talent sa prejavuje v schopnosti zachraňovať ľudí pred fóbiami a úzkosťami, ktoré im bránia naplno si užívať život. O tomto talente jednoznačne svedčia Carrove knihy – bestsellery „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako prestať fajčiť natrvalo“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť svojmu tínedžerovi prestať fajčiť“, „Ako prekonať strach z lietania“.

Úspešný účtovník Allen Carr bol silný fajčiar. Fajčil sto cigariet denne, až kým v roku 1983 po mnohých márnych pokusoch zbaviť sa závislosti na nikotíne nevyvinul techniku, o ktorej sníval celý svet: jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Allen Carr vytvoril sieť kliník po celom svete a teší sa povesti špecialistu, mimoriadne úspešného v zbavovaní sa fajčiarov závislosti. Jeho knihy boli preložené do viac ako dvadsiatich jazykov a existujú video, audio a počítačové verzie jeho metodiky.

Kliniky Allena Carra pomohli desiatkam tisíc pacientov. Tu s pravdepodobnosťou 95% garantujú vyliečenie zo závislosti na nikotíne alebo v prípade neúspechu vrátia peniaze. Kompletný zoznam kliník je uvedený na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, pozývame vás kontaktovať jedného z nich. Firemné služby umožňujú spoločnostiam bezbolestne a efektívne implementovať politiku úplného odvykania od fajčenia svojich zamestnancov.

Predslov

Výskum v oblasti medicíny neustále dopĺňa naše chápanie pôvodu a vývoja chorôb. Stále sa nám však nedarí využiť znalosti, ktoré už máme, aby sme sa vysporiadali s mnohými chorobami a vyhli sa tak predčasnej smrti (s ktorou sa musíme potýkať čoraz častejšie). O nebezpečenstvách fajčenia sa hovorilo už v tých časoch, keď sa prvýkrát odhalila súvislosť medzi úmrtnosťou lekárov a ich závislosťou od fajčenia. Ukázalo sa, že rakovina pľúc je takmer vždy spojená s fajčením.

S Allenom Carrom ma zoznámil pacient, ktorý ma raz prekvapil správou, že existuje jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Odvtedy som všetkým svojim pacientom odporučil jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť Allena Carra a videl som ohromujúci úspech tejto techniky. Záujem o to ma podnietil osobne preskúmať vlastnosti tohto prístupu.

Allen Carr, ktorý pomohol mnohým ľuďom, ktorí chcú prestať fajčiť, premenil svoje skúsenosti na účinnú techniku, ktorá je užitočná aj pre tých, ktorí chcú schudnúť, čo je problém, ktorý teraz trápi mnohých ľudí. Pri štúdiu prístupu Allena Carra k takej vážnej téme som bol prekvapený, keď som sa ocitol v takmer nedobrovoľnej túžbe osvojiť si jeho múdrosť. Pozitívne výsledky na seba nenechali dlho čakať: teraz sa mi ľahšie pohybuje napríklad na tenisovom kurte, cítim sa čulejší a zdravší. Z tejto zmeny mám úprimnú radosť, hoci som sa nikdy predtým nebála o pár kíl navyše v oblasti pása. Vaše zoznámenie sa s knihou Allena Carra bude zjavením, skutočným objavom, sami uvidíte, aké ľahké je vyriešiť problém s nadváhou.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., lektor, Vysoká škola všeobecných lekárov

Táto kniha, prísne vzaté, mala mať názov „Jednoduchý spôsob, ako vážiť presne toľko, koľko chcete“. Ale taký názov by bol príliš dlhý.

Je však naozaj možné užívať si život, ak sa neustále cítite letargický, unavený a ukrátený, znepokojený a sužovaný výčitkami svedomia za škody a utrpenie, ktoré ste si psychicky aj fyzicky spôsobili všetkými týmito následkami nadváhy?

Je všeobecne známe, že dnes sa na probléme boja s obezitou stavia miliardový biznis. Každý týždeň nová známa osobnosť propaguje videokazetu, knihu alebo posilňovací stroj, zostavu cvikov alebo úplne novú diétu, ktorá zázračne vyrieši vaše problémy s váhou. Som presvedčený, že medzi fajčením a výživou je veľmi silné fyzické a psychické prepojenie a podobnosť medzi odvykaním od fajčenia a chudnutím je ešte výraznejšia. Fajčiar aj dieta trpia pocitom hroziacej schizofrénie. V ich mozgoch prebieha neustály boj pre a proti s rôznym úspechom. Argumenty fajčiara na jednej strane - "Je to špinavý, nechutný zvyk, zabíja ma, stojí ma majetok a zotročuje", s iným - "toto je moje potešenie, moja podpora, moja spoločnosť". Dieter sa presviedča: "Som tučný, letargický, nezdravý, vyzerám hrozne a cítim sa ešte horšie". A potom si odpovedá: "Ale ako rád jem!" Preto máte právo predpokladať, že som sa jednoducho pridŕžal ziskového podnikania a teraz zarábam na svojej vlastnej povesti.

Pozitívne myslenie znamená nastavenie - "Viem, že sa správam hlúpo, takže s pomocou sily vôle a disciplíny sa dám dokopy a ukončím hlúpe činy." Nepochybujem o tom, že táto taktika pomohla mnohým ľuďom prestať fajčiť a začať si strážiť váhu. Človek môže byť za ne len rád. Ale mne osobne sa to vždy ukázalo ako neúčinné a s najväčšou pravdepodobnosťou aj vám, inak by ste túto knihu teraz nečítali.

Nie, neprestal som fajčiť pre slabú vôľu alebo negatívne myslenie. Zbaviť sa tohto zlozvyku bránil zmätok, permanentná schizofrénia, ktorá neúnavne prenasleduje fajčiarov, kým neprestanú fajčiť. Na jednej strane nenávidia fajčenie a na druhej strane si bez cigarety nedokážu užívať život a vyrovnať sa s jeho skúškami.

Presne ten istý vzťah lásky a nenávisti spája ľudí s nadváhou s jedlom. Prestal som fajčiť preto, že som myslel pozitívne, ale preto, že som skončil so zmätkom v myšlienkach. Pochopil som, prečo je pre mňa fajčenie taký sofistikovaný podvod a prečo sa pocit, že mi pomáha zvládať stres a užívať si život, ukázal byť len ilúziou. Len čo mi prišlo toto pochopenie, hmla sa rozplynula a s ňou zmizla aj schizofrénia a moja chuť fajčiť. Nebola potrebná sila vôle ani pozitívne myslenie:

Bolo to ľahké!

Je veľmi ťažké presvedčiť človeka, ktorý sa niekedy pokúsil použiť silu vôle, aby držal diétu alebo prestal fajčiť, že na dosiahnutie výsledku nie je potrebná sila vôle. Môžete byť osobou so silnou vôľou alebo nie. V každom prípade je absolútne nevyhnutné pochopiť: „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNÚŤ“ nevyžaduje vlastnenie pevnej vôle. Pokúsim sa to vysvetliť na príklade.

Povedzme, že ste v zajateckom tábore. Pri ďalšom vyšetrení vás lekár napomína: „Je tu vlhko, hrozí, že dostanete zápal pľúc. Nielen to, ste zjavne vyčerpaní. Zamysleli ste sa nad tým, koľko úzkosti spôsobujete svojim blízkym? Boja sa, že sa privediete do hrobu. Dobre sa zamyslite: nebolo by rozumnejšie vrátiť sa domov? Mysleli by sme si, že sa nám doktor vysmieva.

Ale presne takto vyzerá lekár, ktorý fajčiarovi prednáša o nebezpečenstvách fajčenia a neustále prejedá pacienta o nebezpečenstve nadváhy. Vojnový zajatec, fajčiar a prejedajúci sa aj bez lekára si uvedomuje všetky vedľajšie účinky situácie, v ktorej sa nachádza. A keďže nepohodlie nezažíva nikto, ale títo ľudia sami, je logické predpokladať, že o tomto nepohodlie vedia viac ako ten, kto o ňom zvonku hovorí.

Áno, sila vôle, disciplína a odhodlanie môžu pomôcť väzňom utiecť z tábora, fajčiarom úspešne prestať fajčiť a ľudia náchylní k prejedaniu sa naučia kontrolovať svoju váhu. Nepochybne sa to už podarilo tisíckam ľudí. Dávam pred nimi klobúk dolu: zaslúžia si gratuláciu a pochvalu. Teraz však nebudeme hovoriť o nich, ale o tých zajatcoch, ktorým sa napriek všetkej sile vôle nepodarilo ujsť. Takýto vojnový zajatec nepotrebuje prednášky, ale kľúč od väzenskej cely. Presne v rovnakej pozícii sú tí, ktorí fajčia a majú nadváhu. Posledná vec, ktorú človek s nadváhou potrebuje, je prednáška v povýšeneckom tóne, že podvýživa vedie k strate sebaúcty, dýchavičnosti, letargii, dyspepsii, zápche, hnačke, poruchám trávenia, páleniu záhy, žalúdočným vredom, syndrómu dráždivého čreva, vysokému krvnému tlaku. , zvýšený obsah cholesterolu, choroby srdca, tepien, žíl, žalúdka, čriev, obličiek, pečene a iných vnútorných orgánov, nehovoriac o mnohých iných problémoch.

Fajčiari oveľa viac potrebujú niekoho, kto im dá kľúč a uľahčí im únik z nikotínového zajatia. Ponúkam im tento kľúč. Preto je moja technika taká účinná. Vďaka nej sa môže každý fajčiar presvedčiť, že je veľmi jednoduché zbaviť sa závislosti od fajčenia – odtiaľ názov „JEDNODUCHÝ SPÔSOB PRESTAŇUJÚCEHO FAJČENIA“.

A ľudia s nadváhou musia veriť, že kontrola hmotnosti je jednoduchá. Teraz mám pre nich kľúč, ktorý sa volá: "JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNÚŤ."

Možno namietať, že je nesprávne porovnávať fajčiarov a ľudí s nadváhou s vojnovými zajatcami, pretože títo boli zajatí vinou síl mimo ich kontroly, pričom fajčiarov a prejedajúcich sa ľudí nikto nenútil osvojiť si tieto zlozvyky. Bolo v ich silách situáciu napraviť a ak zlyhali, mohli si za to sami.

Vo všeobecnosti je však porovnanie správne. Fanúšikovia prednášania v povýšeneckom tóne sú presvedčení o našej hlúposti. Aj my sa považujeme za hlúpych, pretože rovnako dobre ako oni vieme, že sme si tento problém vytvorili sami. Úplne hlúpy je však len ten, kto fajčí alebo má nadváhu, dobre vie, že si ničí život, no nesnaží sa nič zmeniť. A ten, kto sa snaží, vôbec nie je hlúpy. Možno ste jedným z týchto ľudí. Považujete sa za slabého? Aký je však rozdiel v tom, že v tomto prípade ste väzeň aj väzeň? Jediný dôvod, prečo ste zlyhali a nedostali ste sa z väzenia, v ktorom ste sa uväznili, je ten, že jednoducho neviete, ako z neho uniknúť.

Ak by ste boli hlúpi, túto knihu by ste práve teraz nečítali. Čítate to, pretože sa zúfalo snažíte utiecť z väzenia.

Úprimne povedané, väzenie, v ktorom sa trápia fajčiari a ľudia s nadváhou, nie je ich zásluha.

Sila vôle nie je potrebná

Dal som si za úlohu vymyslieť jednoduchý spôsob, ako schudnúť? Nie! Ani sa nesnažil vyvinúť jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Naopak, naučil som sa, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, keď som sa už zmieril s tým, že sa jej nikdy nezbavím. Priznám sa úprimne: ako v mnohých iných veľkých objavoch, aj tu hralo hlavnú úlohu šťastie a nie moje nadanie a schopnosti. A zdôvodnil som to tým, že ak by problém s nadváhou mal také jednoduché riešenie, niekto by ho už dávno našiel. Bral som svoje šťastie ako výhru v lotérii. Ak vyhráte raz, máte neuveriteľné šťastie, ale očakávať druhú výhru je beznádejná hlúposť!

Ako som teda našiel spôsob, ako sledovať váhu? Z veľkej časti vďaka prirodzenému vývoju tých myšlienok, ktoré viedli k riešeniu problému fajčenia. Väčšinu svojho života som akceptoval banálne tvrdenia o fajčení. Nikdy by mi nenapadlo ich spochybniť – napríklad, že fajčiari fajčia, pretože sa im to páči, že majú radi chuť tabaku, že fajčenie je len zvyk. Nemusíte byť Sherlock Holmes, aby ste odhalili absurdnosť týchto výrokov. Stačí trocha introspekcie. Oslobodený od viery v údajne spoľahlivé fakty som zistil, že pochybujem o všetkom, čo súvisí s fajčením, stravovacími návykmi atď.

Boli sme vystavení indoktrinácii, vymývaniu mozgov – a spoločnosti ako celku, lekárov a iných ľudí z medicíny (najmä odborníkov na výživu). Boli sme vedení k tomu, aby sme uverili zdanlivo absurdným mýtom o stravovacích návykoch a vo väčšine prípadov sú diametrálne odlišné od skutočných faktov.

Doktor Bray, autor predhovoru k tejto knihe, bol spočiatku prekvapený, keď sa dozvedel, že nemám žiadne lekárske vzdelanie. A nie je sám. Čoskoro som si uvedomil, že tento nedostatok medicínskych znalostí bol pre mňa nielen obrovským plusom pri práci s fajčiarmi, ale priniesol mi rovnaké výhody pri hľadaní riešenia problému s nadváhou. Lekár zdôrazňuje fyzickú ujmu spôsobenú fajčením a podvýživou, ale fajčiari a ľudia s nadváhou nefajčia a neprejedajú sa, pretože ich tieto aktivity môžu zničiť, rovnako ako vojnový zajatec neleží v tábore špeciálne preto, aby si pokazil zdravie. Jediným účinným riešením je odstrániť príčiny, ktoré nás nútia fajčiť či prejedať sa. Toto je moja metóda.

Nedostatok lekárskeho vzdelania mi dáva ďalšiu výraznú výhodu. Nepotrebujem sa na teba pozerať zhora, používať lekársku terminológiu ani sa oháňať vedeckými poznatkami. Som rovnaký ako ty. Bol som v tvojom postavení, trápili ma tie isté pochybnosti, podráždený rovnako ako ty. Nebudete potrebovať žiadnu vôľu ani pozitívne myslenie. Ale riešenie je také jednoduché a zrejmé, že budete, rovnako ako ja, prekvapení a nebudete chápať, ako ste sa mohli toľko rokov nechať oklamať.

Tri fakty mi pomohli uvedomiť si, že problém s udržaním hmotnosti sa dá vyriešiť rovnako ľahko a jednoducho ako problém fajčenia – len treba pochopiť, čo je jeho podstatou.

Najprv som sa vzdal presvedčenia, že moja technika nie je vhodná na boj s nadváhou. Prečo si myslím, že v prípade chudnutia je neúčinný? Základným pravidlom odvykania od fajčenia je, že je ľahké úplne prestať fajčiť, ale na zníženie alebo prísne dávkovanie spotreby nikotínu je potrebná neuveriteľná vôľa a sebadisciplína. Ak tento princíp uplatníte vo výžive, veľmi skoro vyriešite nielen problém s nadváhou, ale naraz všetky svoje ťažkosti.

Čo mi pomohlo prekonať túto psychologickú bariéru a pochopiť pravdu? Čo vlastne vytvorilo bariéru? Nikotín a normálny hlad vytvárajú rovnaký nepríjemný, savý pocit prázdnoty. Fajčiari a jedáci zažívajú rovnaké potešenie z ukojenia svojho hladu.

Podobnosť medzi fajčením a výživou je však len zdanie. V skutočnosti sú svojou povahou úplne opačné. S fajčením je neoddeliteľne spojená túžba po jede, ktorý vás nakoniec zabije, ak ho neporazíte, a s výživou túžba po jedle nevyhnutnom na udržanie života. Proces jedenia jedla nielenže prináša skutočné potešenie, ale aj uspokojuje hlad, zatiaľ čo uhasenie smädu po nikotíne je vdychovanie nechutného dymu, jeho prenikanie do pľúc a každá cigareta tento smäd neuhasí, ale zvyšuje.

Problém bol vidieť predovšetkým v tom, že nie je možné úplne odoprieť jedlo. Nie je prekvapením, že som zistil, že moja metóda nie je vhodná pre dve zdanlivo podobné, ale v skutočnosti dosť odlišné činnosti.

To bola moja hlavná chyba – porovnával som jedlo s fajčením. Ale výživa nie je katastrofa, ale úžasná, veľmi príjemná zábava, ktorá je nám dostupná počas celého života. Ak by som mal k niečomu prirovnať fajčenie, bolo by to k rovnakému škodlivému, deštruktívnemu spôsobu zabíjania času ako

Prejedanie!

Nikdy som neuvažoval o procesoch jedenia a prejedania sa izolovane od seba. Pre mňa bolo prejedanie sa len prirodzenou a bežnou vecou – asi preto, že som veľmi rada jedla. Paradoxne, fajčiari sú presvedčení, že koreňom ich problémov je láska k procesu fajčenia. Ale v skutočnosti sa mýlia. Myslia si, že majú radi fajčenie, pretože sa cítia mizerne a zbavení, keď čelia zákazu fajčenia. Rovnako aj prejedajúci sa ľudia sú presvedčení, že ich problémom je, že milujú príliš veľa jedenia. Ale aj keď sa cítite mizerne a ukrátene, pretože nemáte dovolené jesť, neznamená to, že sa radi prejedate.

Ľudia radi jedia, ale nie prejedať sa. Od prejedania sa, najskôr tráviacich ťažkostí a pálenia záhy, pocitu nafukovania, letargie a apatie a v konečnom dôsledku prebytočného tuku, psychickej a fyzickej nepohody.

Prejedanie má ešte jednu vážnu nevýhodu. Výčitky svedomia a iné emocionálne utrpenie negujú všetko potešenie, ktoré jedlo prináša.

Už od začiatku je dôležité jasne rozlišovať medzi normálnym stravovaním a prejedaním sa. Normálne jedlo je veľkým potešením. Prejedanie tiež spôsobuje nepríjemnosti počas vstrebávania potravy a po nej. A pravidelné prejedanie je priamou cestou k chorobe a predčasnej smrti.

Prejedajúci sa ľudia si sú dobre vedomí týchto smutných faktov, no rovnako ako fajčiari, ktorí veria, že ich fajčenie skutočne baví, sú presvedčení, že pôžitok z prejedania sa vykompenzuje všetky následky. Ďalej vysvetlím, že ide o klamlivý dojem. Prejedajúci sa ľudia sú počas a po prejedaní nešťastní. Preto čítate moju knihu. Prijmite tento tvrdý fakt!

Z toho logicky vyplývajú otázky: „Čo je to prejedanie sa? Ako zistím, či sa prejedám alebo jem správne? Bohužiaľ, jedno použitie slova „prejedanie“ stačí na to, aby ste vzbudili dojem, že vaším problémom je nadbytok jedla, preto sa naň musíte obmedziť. A ak sa vás pokúsim ubezpečiť, že nejde o kvantitu, ale o kvalitu jedla, určite prídete na to, že vaše obľúbené jedlá a jedlá vám budú zakázané. Nie, podľa mojich jednoduchých pokynov môžete jesť toľko svojho obľúbeného jedla, koľko chcete, bez toho, aby ste pribrali. Ale o odporúčaniach neskôr. Moja metóda, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, aj „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNUTIA“ sú ako rada, ako sa dostať z bludiska. Je veľmi dôležité dať ich v konkrétnom poradí.

Už vyššie som povedal, že k odhaleniu tajomstva ideálnej hmotnosti ma priviedli tri skutočnosti. Za prvé a najdôležitejšie z nich vďačím

F-Plan je diéta vyvinutá austrálskymi vedcami, ktorej hlavným princípom je konzumácia veľkého množstva bielkovín, mierneho množstva sacharidov a malého množstva tuku.

Metóda Allena Carra je založená na interpretácii príčin nadváhy. Po pochopení a objasnení týchto dôvodov si ľudská myseľ sama navrhne cestu k správnemu stravovaciemu správaniu.

Allenova technika je rovnako vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí chcú pribrať, keďže zmyslom tohto programu je naučiť ľudí užívať si život, užívať si ho, milovať sa a starať sa o svoje telo a zdravie. Ale ako sa môžete tešiť a radovať, ak zažívate neustálu letargiu, slabosť, únavu, podráždenie a depriváciu? Vyčerpať sa výčitkami svedomia za každý zjedený kúsok navyše?

„Dobré“ a „zlé“ jedlá od Allena Carra

Allen Carr ponúka naozaj jednoduché riešenie. Všetky produkty by sa mali rozdeliť na „dobré“ a „zlé“. Dobré prípravky prečisťujú organizmus, liečia, dodávajú potrebnú energiu a silu. Zlé produkty naopak upchávajú, troskajú všetky orgány a systémy, prinášajú slabosť a zlé zdravie, a tým aj nadváhu.

Allen označuje zlé potraviny ako tie, ktoré sú príliš spracované, pozmenené alebo obsahujú zložky nevhodné na trávenie. Počas trávenia tieto potraviny rozložené na zložky, bielkoviny, tuky, stopové prvky atď.. Takže, ak v takomto produkte nie sú žiadne užitočné látky, stavebný materiál teda nevstúpi do tela a človek zažije takmer okamžitý pocit hladu. Odtiaľ pramení túžba neustále niečo žuť. Človek sa začne karhať, vyčítať si nestriedmosť v jedle a na vine nie je on, ale nesprávne jedlo.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „zlé“?

Aby ste lepšie pochopili, o akých produktoch hovoríme a ktoré sú považované za „zlé“, stačí si predstaviť také produkty, ktoré sa nedajú jesť bez korenín, korenín, omáčok, kečupov či soli. Teraz si predstavte všetko, čo by ste mohli s potešením zjesť bez ďalšieho spracovania a obliekania. S najväčšou pravdepodobnosťou bude takýchto produktov málo, ale budú pre vás užitočné. No drvivá väčšina diét je založená na jedení jedného druhu produktu. Napríklad diéty s vysokým obsahom bielkovín (ako kremeľská diéta) zahŕňajú veľkú konzumáciu mäsa. A skúste to jesť bez soli a korenín. Cítiť rozdiel? Ukazuje sa teda, že jedením údajne diétnych produktov si telo ešte viac zanášame.

Carr nazýva všetky „zlé“ produkty náhradou. Náhrada je podľa neho niečo, čo sa v čistej prírodnej forme jesť nedá. Ide o produkty, ktoré sú spracované tak, že v nich jednoducho nič užitočné nezostane. Jesť takéto jedlo znamená jednoducho naplniť žalúdok, no nezískať potrebnú energiu a benefity.

Allen venuje veľkú časť v knihe pravidlám varenia. Podľa autorovho konceptu, čím menej spracované produkty, čím menej korenín, omáčok a prívarkov obsahujú, tým sú užitočnejšie. Za „dobré“ sa považuje jedlo, ktoré v surovom aj spracovanom stave nestráca svoje prospešné vlastnosti. Akékoľvek spracovanie potravín, ktoré zvyšuje chuť do jedla, ako je fajčenie, vyprážanie, pridávanie korenín a zvýrazňovačov chuti, mení „dobré“ potraviny na „náhradné“. Ak by sme totiž jedlo takto nevarili, potom by sme nemali problémy so zvýšeným, niekedy až vlčím apetítom. Tento problém by zmizol sám od seba.

V metodológii Allena Carra všetko rafinované a deodorizované produkty. Koniec koncov, rafinácia nie je nič iné ako spôsob, ako odstrániť všetku vlákninu, vitamíny a živiny. Cukor, biela múka, leštená ryža a rafinovaný rastlinný olej sú podrobené takému komplexnému spracovaniu, že všetky prospešné vlastnosti týchto produktov sa v procese strácajú, v dôsledku čoho po ich zjedení máte nadváhu. A v prvom rade sa váha ukladá na brucho a boky. A ak sa ho chcete zbaviť, najskôr sa vzdajte rafinovaných potravín.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „dobré“?

Allen označuje „dobré“ potraviny ako obilniny, najmä pohánku, orechy všetkých druhov a semien, čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky, ako je nízkotučný kefír a tvaroh, nesolené maslo. Súhlaste s tým, že práve tieto produkty si môžete skutočne vychutnať sólo, bez dochucovania, spracovania alebo zlepšovania chuti. Sú dobrí sami o sebe a nesú veľa výhod a energie.

Všetky tieto produkty je možné konzumovať kedykoľvek a bez obmedzení, samozrejme, pri dodržaní rozumného rámca. Reštrukturalizáciou vášho výživového systému týmto spôsobom obnovíte normálny metabolizmus, prebudujete celý tráviaci systém a nastolíte prirodzený úbytok hmotnosti, ktorý sa dostane na optimálnu hodnotu.

Kniha Allen Carr skutočne vám pomôže uvedomiť si správnu cestu, ktorou sa musíte vydať na ceste k vašej ideálnej hmotnosti. A vôbec nie je potrebné používať minimum produktov, ako sa mnohým môže zdať. Ak k procesu pristupujete kreatívne a vychádzate z podstaty metódy, môžete si vybrať ideálne zloženie jedál a nápojov, naučiť sa ich variť s minimálnou stratou živín a odmietnuť škodlivé a nesprávne spracované náhradné produkty. .

Životopis Allena Carra. Fotka

Allen Carr bol do roku 1983 veľmi úspešným podnikateľom, profesionálom v oblasti účtovníctva, bohatým a úspešným človekom. Jediné, čo mu bránilo užívať si život naplno, bol fakt, že nedokázal prestať fajčiť. Po ďalšom neúspešnom pokuse skoncovať s touto závislosťou začal fajčiť ešte viac a v dôsledku toho počet vyfajčených cigariet za deň dosiahol sto!

Allen Carr, zdesený týmto faktom, zrazu dostal náznak v podobe myšlienky, že existuje absolútne jednoduchý spôsob, ako tento problém vyriešiť. Odvtedy sa jeho život dramaticky zmenil.

Po použití tohto nápadu na sebe si uvedomil, že týmto spôsobom môže pomôcť mnohým ľuďom. Veď on sám fajčil viac ako 30 rokov a keď tento prístup pomohol jemu, tak pomôže aj ostatným.

Už viac ako 20 rokov je Allen's Easy Way jedným z najefektívnejších spôsobov, ako prestať fajčiť.

Potom začal uvažovať o tom, že jednoduchosť jeho metódy by mohla byť užitočná pri riešení problémov, akými sú alkoholizmus a nadváha. Koniec koncov, podstata jeho metodiky je založená na správnom nastavení mysle, pomocou ktorého môžete zmeniť akékoľvek správanie.

To je podstata neuveriteľného úspechu jeho techniky chudnutia. Preto ľudia na celom svete s radosťou a vďakou chudnú podľa jeho knihy „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“.