Tipy, ako prekonať popôrodnú depresiu. Hlavné príznaky popôrodnej depresie u žien

Podľa štatistík každá druhá žena v prvom popôrodnom období zažíva emocionálne nepohodlie. Depresívne stavy netreba vnímať ako rozmary alebo navyše nedbať na svoje dobro, pretože následky tohto ochorenia môžu byť vážne.

Čo je popôrodná depresia

V prvých mesiacoch po narodení dieťaťa (po potrate) sa u mladej matky môže rozvinúť vážne ochorenie - depresia po pôrode. Tehotenstvo, narodenie dieťaťa je pre ženské telo ťažkou skúškou. Materská dovolenka, zmena životných priorít, dlhotrvajúci bolestivý stav po pôrode môže viesť k negatívnym náladám, zmenám správania a psychickým zrúteniam. To môže viesť k popôrodnej depresii.

Príznaky popôrodnej depresie

Vo všeobecnosti sa symptómy veľmi nelíšia od blues (časté sú plačlivosť, zmeny nálady, podráždenosť, poruchy spánku), ale môžu byť akútnejšie a v súlade s príznakmi klinickej depresie. Podľa medzinárodných diagnostických kritérií (ICD-10) je táto diagnóza stanovená indikátormi. K rozvoju stavu v intenzite až klinickej depresii dochádza v priemere do 6 týždňov po pôrode. Majte na pamäti, že príznaky popôrodnej depresie sa nemusia objaviť okamžite, ale postupne.

Ako sa prejavuje popôrodná depresia?

Aký je prejav popôrodnej depresie, čo sa stane so ženou, keď choroba začne? Mali by byť v strehu:

depresia: pocit úzkosti a prázdnoty, túžba plakať bez dôvodu, beznádej;
zmena záujmov: apatia k plneniu povinností, zvyčajné záležitosti;
strata chuti do jedla a zmeny hmotnosti (strata aj priberanie);
nespavosť, žena nemôže zaspať, aj keď je čas, dieťa spí;
vzhľad pomalosti alebo nepokoja, márnomyseľnosti, neobvyklého charakteru a správania;
neustály pocit únavy;
nerozhodnosť v rozhodovaní, strata;
pocit menejcennosti, zbytočnosti, viny;
môžu sa objaviť myšlienky na samovraždu, myšlienky na ublíženie dieťaťu (toto nie je skutočná hrozba).

Prečo vzniká popôrodná depresia?

Vzhľadom na to, ako sa depresia prejavuje, je jasné, že nie je ľahké sa z tohto stavu dostať. Trpí tým nielen žena, ale aj rodina, najmä preto, že to môže trvať dlho. Príčiny popôrodnej depresie u žien spočívajú v prudkej zmene hormonálnych hladín. Uvoľňovanie hormónov, nedostatočná podpora, starostlivosť zo strany muža, príbuzných alebo ich nadmerná kontrola a kritika sú rizikové faktory vzniku ochorenia. Forma depresívnej poruchy je:

mierne (popôrodné blues), ktoré zmizne za 2-3 týždne;
stredná (postnatálna depresia), môže trvať až rok;
existuje ťažká forma (popôrodná psychóza).

Ďalším dôvodom prejavu príznakov a symptómov choroby počas materskej dovolenky je, že žena, ktorá sa stala matkou, si začína uvedomovať svoj vek, identifikovať sa so svojou vlastnou matkou. Aj detské krivdy, traumy, konflikty zo strany rodičov môžu ovplyvniť jej vznik. Sama sa s takýmto stavom ťažko vyrovnáva, žena potrebuje pomoc rodiny, často aj psychológa/psychoterapeuta.

Ako dlho trvá popôrodná depresia?

Aj keď sa choroba v prvých dvoch mesiacoch po pôrode nerozvinula, depresia na materskej dovolenke sa môže prejavovať ako hlavné príznaky počas celého roka. Mladá matka môže jednoducho vynechať čas, keď sa takéto príznaky začnú objavovať, čo pripisuje prirodzenej únave. Neuznanie tejto choroby, postoj ostatných a samotnej ženy k nej, odmietnutie liečby a boja proti nej môže viesť k prechodu do chronickej formy. Hlavným dôvodom, prečo stres po pôrode trvá veľmi dlho, je predčasná pomoc.

Ako sa vyhnúť popôrodnej depresii

Väčšina psychológov klasifikuje túto chorobu ako rodinnú chorobu. Muž môže tiež trpieť a prežívať emocionálne nepohodlie, najmä ak od objavenia sa prvých príznakov až po prekonanie choroby prejde dlhý čas. Ako sa vyhnúť, ako liečiť a ako sa zbaviť stavu, ktorý ohrozuje rodinu a môže spôsobiť rozvod?

Prevencia ochorenia, prevencia depresie by mala začať oveľa skôr, ako sa objavia prvé príznaky. Začať treba už v tehotenstve, po odchode na materskú dovolenku, najmä ak je nastávajúca mamička ohrozená (dedičnosť, psychická nestabilita, bipolárna porucha). Pozorný prístup zo strany manžela, príbuzní môžu vzbudiť pocit dôvery, pomôcť včas zaznamenať zmeny v správaní, diagnostikovať a začať liečbu v počiatočnom štádiu. Dôležitá je manželská interakcia.

Ako diagnostikovať depresiu

Ochorenie sa môže začať postupne, diagnostiku popôrodnej depresie spravidla vykonáva pediater alebo jej prítomnosť určuje gynekológ. Na identifikáciu ochorenia sa používajú testovacie dotazníky alebo obvyklá stupnica depresie. Na základe dynamiky indikátora (rast alebo pokles) sa vykoná diagnóza. Ak je u ženy podozrenie na rozvoj postnatálnej depresie, je potrebné týždenné testovanie.

Ako liečiť popôrodnú depresiu

Liečba popôrodnej depresie by mala začať určením štádia ochorenia. Ak chcete prežiť normálne ľahkú formu depresívnej poruchy, musíte niekoľkokrát navštíviť psychológa, je dobré, ak idú k lekárovi obaja manželia naraz. Pri priemernej depresívnej forme, čo liečiť a čo robiť, aby ste neupadli do depresie, musíte vyhľadať pomoc odborníka. Spôsob liečby môže byť nasledujúci:

Lekárska. Antidepresíva, tablety sú predpísané veľmi opatrne, najmä počas laktácie, samoliečba je neprijateľná.
Skupinová alebo individuálna psychoterapia. Skúsený odborník vás naučí, čo robiť, ako bojovať, nevyvolávať záchvaty a negatívne stavy.
Podpora domova, zdravý životný štýl. Liečba je oveľa jednoduchšia, keď má žena dostatočnú podporu blízkych.

Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou sami

Mnoho mladých matiek nemá čas behať po doktoroch. Ako sa zbaviť popôrodnej depresie bez návštevy psychológa, dá sa s touto chorobou bojovať aj doma? Ženské telo prechádza tromi hormonálnymi zmenami naraz: po pôrode, ukončení obdobia dojčenia, obnovení menštruačného cyklu a ak k tomu pridáte zmeny vzhľadu, hmotnosti, získate kompletné predpoklady pre depresiu.

Popôrodný syndróm je potrebné liečiť, možno to urobiť doma, dodržujte niekoľko pravidiel:

Zdravý spánok. Relaxujte s dieťaťom, domáce úlohy sú nekonečné a zdravie je jedno.
Ponáhľaj sa pomaly. Nechytajte žiadnu prácu, o niečo neskôr sa stanete ideálnou hostiteľkou, manželkou a matkou.
Voľný čas. Venujte aspoň trochu času denne tomu, čo máte radi: čítanie, obľúbený film, návštevy priateliek.
Hovorte o svojich problémoch. Kľudne povedzte manželovi, čo sa vám nepáči a čo vás trápi. Ak je problém rozdelený na polovicu, stáva sa dvakrát menším.
Uvolniť napätie.
Ak si neviete poradiť sami, poraďte sa s lekárom, pomôže vám tento problém vyriešiť.

Video: Postnatálna depresia

Očakávanie bábätka a deň pôrodu sú veľmi zásadné momenty v živote každej mamičky. A nakoniec sa objaví malý anjel, taký dlho očakávaný, milovaný! Potom začnú domáce práce. Žena sa však po čase môže cítiť veľmi unavená a apatická, najmä ak nie je nablízku žiadna opora a všetku prácu musí robiť sama. Vtedy sa natíska otázka: „Ako zvládnuť popôrodnú depresiu a vrátiť sa do normálneho života?“

Ako dlho zvyčajne trvá popôrodná depresia?
Ako sa prejavuje depresia po pôrode a kedy k nej dochádza
Popôrodná depresia: príčiny
Ako sa zbaviť popôrodnej depresie bez lekára
Popôrodná depresia u mužov: je to možné?
Čo robiť, ak sa depresia po pôrode vliekla
Rada psychológa, ako neupadnúť do popôrodnej depresie

Ako dlho zvyčajne trvá popôrodná depresia?

Hneď treba povedať, že nie všetky ženy túto nevoľnosť pociťujú, u väčšiny sa takýto stav vôbec nevyskytuje. Tie mamičky, ktoré majú menej šťastia, po určitom čase po pôrode začnú pociťovať rastúcu úzkosť a napätie. Niekedy sa stáva, že takýto stav začína už počas tehotenstva a po pôrode sa stav ešte zhorší.

Najčastejšie sa príznaky depresie neobjavia okamžite, ale niekoľko mesiacov alebo týždňov po objavení sa dieťaťa v dome. V priemere tento stav zvyčajne sprevádza mladú matku asi 6 mesiacov. To naznačuje, že žena trpí miernou formou depresie. Ak sa však zdravotný stav matky po šiestich mesiacoch nezlepší, môžeme hovoriť o vleklej forme tohto stavu, ktorá môže trvať aj viac ako rok. V tomto prípade sa žena vyznačuje častými nervovými poruchami a depresívnou náladou.

Je ťažké presne povedať, kedy začína popôrodná depresia, pretože tento stav môže ovplyvniť veľa faktorov, z ktorých hlavné sú rodinné vzťahy s manželom, ich charakter a celková atmosféra doma. Okrem toho sú dôležité vlastnosti každodenného života, absencia alebo prítomnosť pomoci od príbuzných, príbuzných, ako aj materiálne bohatstvo.

Ako sa popôrodná depresia prejavuje? A kedy sa to stane?

Depresívne symptómy po pôrode sa nemusia nevyhnutne objaviť okamžite, ba čo viac, nie vždy sa prejavujú komplexne. Niekedy môže mladá matka pociťovať iba jeden alebo dva príznaky.

Nižšie sú uvedené hlavné príznaky popôrodnej depresie u žien:

Neochota mať sex s manželom alebo dokonca úplná averzia k pohlavnému styku.
Rôzne poruchy spánku až po nespavosť a rušivé prebúdzanie bez príčiny.
Neustála úzkosť, pocit nevysvetliteľného strachu, niekedy záchvaty paniky.
Zlá chuť do jedla.
Nízke sebavedomie a pocit hanby za svoju postavu. Silná nespokojnosť s vlastným vzhľadom, popieranie prirodzenej príťažlivosti.
Dieťa prestalo vyvolávať hrejivé pocity, naopak, neustále dráždi svojím plačom.
Najsilnejšia podráždenosť, ktorá sa môže ľahko rozvinúť do zúrivosti.
Plač bez zvláštneho dôvodu.
Nenávisť a zraniteľnosť. Niekedy to sprevádza stiahnutie sa do seba a neochota komunikovať s bežným okruhom ľudí.
Kritickosť, dosahovanie extrémneho pesimizmu až straty zmyslu života.
Pocit osamelosti, opustenosti a nespokojnosti s vlastným konaním.
Žene sa zrazu zdá, že neexistuje žiadna taká osoba, ktorá by ju podporovala a pochopila, starosti so starostlivosťou o bábätko sa stávajú záťažou.
Rady príbuzných začínajú byť vnímané ako otravné moralizovanie, ktoré je čoraz otravnejšie. To núti ženu neustále protestovať, aj keď má pocit, že sa mýli.

Znaky depresívneho stavu po pôrode teda môžu byť veľmi odlišné, hlavnou vecou je včas si ich všimnúť a odstrániť. V opačnom prípade to povedie k tomu, že žena môže začať mať problémy s komunikáciou s ľuďmi okolo nej, v závažných prípadoch až k myšlienkam na samovraždu. V prvom rade ide o nedorozumenia s manželom, dokonca existujú prípady, keď takýto stav mladej matky viedol k rozvodu. Okrem toho hrozí narušenie väzieb s príbuznými.

Popôrodná depresia: príčiny, ktoré ju ovplyvňujú

Existuje pomerne veľa faktorov, ktoré môžu prispieť k nástupu symptómov depresie. Toto ochorenie spravidla postihuje najmä dve kategórie žien. Prvou sú tie rodiace ženy, ktoré už boli evidované u špecialistu na problematiku psychickej depresie spôsobenej inými okolnosťami. Druhá kategória žien trpí podobným ochorením pre problémy s vlastnou matkou, s ktorou mohla mať v detstve vážne konflikty. Podľa štatistík však zvyčajne dievčatá, ktoré majú dieťa vo veľmi skorom veku, pred 18. rokom života, zvyčajne po pôrode trpia depresiou. Pokúsme sa zdôrazniť hlavné dôvody rozvoja tohto stavu u žien:

Nedostatok morálnej a fyzickej podpory od manžela, menejcennosť rodinných vzťahov.
Ťažká finančná situácia, materiálne problémy.
Prudká zmena hormonálnych hladín po pôrode, ktorú môže telo vnímať ako silný stres.
Zmeny v intímnom živote. Dočasná abstinencia spôsobená fyziologickými vlastnosťami ženy môže nepriaznivo ovplyvniť jej morálku.
Vážne konfliktné situácie, silné pocity z akýchkoľvek negatívnych zmien v živote.
Dočasné postihnutie môže byť pre ženu veľmi ťažké, pretože v tomto stave sa niekedy začína cítiť bezmocná a nepotrebná.
Narodenie dieťaťa s rôznymi patológiami alebo vývojovými poruchami.
Nútené odlúčenie od čerstvo narodeného dieťaťa.

Vo všetkých týchto prípadoch by sa mala popôrodná depresia liečiť. V opačnom prípade sa stav ženy môže výrazne zhoršiť.

Ako sa zbaviť popôrodnej depresie? Bez lekára

Zvyčajne toto ochorenie postupne odznie samo, dá sa to však výrazne urýchliť. Hlavná vec je vedieť ako. O tom, ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou, bolo napísaných veľa kníh. Nie je však potrebné čítať ich všetky.

Aby ste sa zbavili prejavov choroby, existuje niekoľko jednoduchých, ale účinných metód:

Hlavná vec, na ktorú by sa matka mala zamerať, je jej dieťa. Musíte pochopiť, že bez jej účasti je bezmocný a že je to najväčšie šťastie, aké môže osud dať. Po uvedomení si tejto skutočnosti sa vám mnohé bežné veci budú zdať ako maličkosti, bude ľahšie vnímať realitu.
Aby sa mladá matka dostala z depresie čo najskôr, potrebuje dostatok spánku. Takže telo nebude dostávať ďalší stres a zotavenie bude rýchlejšie.
Je veľmi dobré, ak si žena v tomto pre ňu ťažkom období nájde relaxačné aktivity, ktoré sa jej budú páčiť. Môže to byť napríklad joga, masáž, meditácia alebo jednoducho len teplý kúpeľ.
Je tiež dôležité neodmietnuť pomoc príbuzných a priateľov. Nechajte manžela prebrať časť domácich prác.

Aby ste pochopili, ako prekonať depresiu po pôrode sami, musíte najprv zistiť príčiny tohto stavu a až potom pristúpiť k liečbe.

Popôrodná depresia u mužov

Je to možné a prečo? Áno. Niekedy sa s depresiou po pôrode nemusí potýkať len matka, ale aj novopečený otec. Veď často sa vnútorný psychický stav ženy prenáša aj na jej manžela. Najčastejšie k rozvoju tohto stavu u silnejšieho pohlavia prispievajú nasledujúce dôvody.

Napríklad sa ukáže, že muž jednoducho nie je pripravený na zmeny, ktoré sa udiali v jeho živote. Možno sú realita a očakávania veľmi odlišné. S narodením bábätka sa totiž povinnosti a úlohy v rodine veľmi menia, a to je vždy stresujúce pre oboch manželov.

Žiarlivosť je ďalším dôvodom, prečo sa manžel dostane do depresie. Faktom je, že žena po narodení dieťaťa už nemôže venovať toľko pozornosti manželovi ako predtým. A teraz trávi väčšinu času s dieťaťom, zatiaľ čo manžel sa kvôli tomu môže cítiť nepotrebný a nadbytočný.

Na uľahčenie popôrodnej depresie pre ženu a muža je dôležité vedieť, čo by mal manžel v tejto situácii robiť. Manžel by sa mal v tomto období správať tak, aby manželka neustále cítila jeho podporu. Je dôležité rozdeliť si zodpovednosť za starostlivosť o dieťa a spoločne sledovať domácnosť. Potom sa mladá matka nebude cítiť príliš unavená a riziko konfliktných situácií sa zníži. Ak žena v tejto chvíli netúži po intimite, manžel by nemal byť príliš vytrvalý. Možno žena potrebuje nejaký čas, aby sa adaptovala na nový stav.

Depresia po pôrode sa vliekli

Stáva sa, že obdobie pôrodu je už dávno pozadu a príznaky depresie stále nezmiznú. A bez ohľadu na to, čo robí mladá matka, nemôže sa vyhnúť týmto nepríjemným pocitom. V tomto prípade môžu príznaky depresie sprevádzať ženu dlhšie ako jeden rok, stávajú sa chronickými a menia sa na skutočnú chorobu. Je to obzvlášť nebezpečné, pretože môže viesť k pokusom o samovraždu alebo opusteniu vlastného dieťaťa. Dôvodom môžu byť vážne osobné problémy alebo ťažkosti v rodine.

Tento stav sa už považuje za hlbokú formu depresie a vyžaduje si lekárske vyšetrenie a liečbu. Sami to nezvládnete. V tomto období je obzvlášť dôležitá podpora príbuzných, blízkych priateľov a manžela.

Efektívne tipy, ako neupadnúť do popôrodnej depresie

Napriek tomu, že sa žena stala matkou, nemala by zabúdať na svoje potreby. Určite sa aspoň hodinu denne venujte sebe osobne. Napríklad, stretnúť sa so svojím milovaným priateľom, ísť nakupovať, urobiť si manikúru atď.
Zdieľanie povinností v domácnosti a starostlivosti o deti s manželom alebo blízkym príbuzným.
Mladá matka by mala tiež starostlivo sledovať svoj vzhľad. Príjemný odraz v zrkadle vás rozveselí!
Chôdza na čerstvom vzduchu je ďalším dôležitým „liekom“.
Správna strava a spánok.

Ak máte pocit, že sa nedokážete zbaviť príznakov, potom musíte kontaktovať psychológa, absolvovať rehabilitačný kurz.

Preto nie je ťažké prekonať popôrodnú depresiu, hlavnou vecou je poznať hlavné príčiny jej výskytu a účinné metódy, ako sa z nej dostať.

Narodenie nového človeka je úžasná udalosť. Všetci príbuzní sú v očakávaní vzhľadu nového člena rodiny a rodičia zažívajú pocit radosti. Stáva sa však, že po narodení dieťaťa má žena pocit melanchólie a beznádeje. A vôbec to nie je preto, že by nemala rada svoje vlastné dieťa. Všetko je to o popôrodnej depresii.

Príznaky a symptómy popôrodnej depresie

Mnohé mladé mamičky po narodení bábätka prepadne pocit úzkosti a obáv o bábätko. Môže sa vyskytnúť pocit neustálej únavy alebo prepracovania. Ak sa takéto stavy vyskytujú pravidelne, nemali by ste sa príliš obávať. Toto je normálne. Ale ak sa to deje neustále a na vzostupe, potom je to príležitosť navštíviť lekára - možno je to popôrodná depresia.

Z pohľadu niektorých lekárov je vinníkom takéhoto bolestivého stavu hormonálne zmeny ktoré sa vyskytli počas tehotenstva. Telo sa po pôrode snaží nájsť svoju biologickú normu a psychika nestíha správne zareagovať.

Iní lekári sa domnievajú, že takáto porucha osobnosti závisí od temperament a citlivosť ženy. Existuje aj názor, že ženy, ktoré rodili cisárskym rezom, sú náchylnejšie na depresie tohto druhu.

Čakala som na narodenie môjho bábätka. Zdalo sa mi, že budem ideálna matka, zároveň budem milujúca manželka a výborná hostiteľka. Ale, bohužiaľ, namiesto očakávanej radosti som zaplavený pocitom túžby a neochoty čokoľvek urobiť . Niekedy som jednoducho nechápala, prečo potrebujem žiť, neustále som plakala alebo sa hnevala na blízkych ľudí. Môj manžel, ktorý sa na mňa pozrel, si uvedomil, že problém je vážny a je potrebná pomoc.

Popôrodnú depresiu môžete podozrievať z niektorých bežných príznakov, navyše sa môžu objaviť všetky spolu alebo len niektoré z nich:

Zmena emocionálneho správania . Žena môže upadnúť do hlbokej úzkosti alebo byť agresívna voči blízkym. Môže zažiť pocit neustálej úzkosti a strachu, alebo môže začať vzlykať nad maličkosťami.
Zmena chuti do jedla . Môže sa prejaviť aj nekontrolovanou absorpciou potravy a môže sa prejaviť odmietnutím absorbovať potravu.
Vzhľad s neustálym pocitom únavy . Toto je budíček, pretože mnohé duševné stavy majú nespavosť ako súčasť symptómov.
Neustály pocit ospalosti . Ak neexistujú žiadne choroby, potom neustály pocit ospalosti môže naznačovať, že sa začína nervové zrútenie.
Znížené libido .
Neschopnosť sústrediť sa a ťažkosti pri rozhodovaní.

Pochopenie príčin chorôb

Na začatie boja proti popôrodnej depresii som potreboval zistiť príčiny a mechanizmy jej vzniku. Bežne som ich rozdelil na fyziologické a psychologické . Mimochodom, stojí za zmienku. Že konkrétne príčiny choroby ešte neboli pomenované.

Z fyziologických dôvodov možno pripísať hormonálnym zmenám v tele počas tehotenstva a po ňom. Hormonálne pozadie sa veľa mení, navyše dochádza k zvýšeniu objemu krvi, zmene krvného tlaku a metabolizmu. Náročné tehotenstvo či vyčerpávajúci pôrod môžu vyústiť do fyzického vyčerpania a bolestí, ktoré následne môžu prispieť k rozvoju depresie.

Psychologické dôvody majú vágnejšiu formu definície. Existujú názory, že výskyt depresie závisí od genetickej predispozície, to znamená, že ak matka ženy trpela týmto ochorením, potom je pravdepodobnosť jej prejavu u dcéry o niečo vyššia ako u všetkých ostatných mladých matiek.

Ak má žena prvorodené dieťa , potom často netuší, aké nálože bude musieť zažiť. Keď sa novopečená matka v praxi naučila, čo to je, upadá do paniky, čo môže viesť k rozvoju bolestivého stavu.

Strach z toho, že urobíte niečo zlé, ako aj strach z ublíženia bábätku, prispievajú k vzniku depresie. Pocit strachu z toho, že som zlá mamaa neschopnosť dojčiť možno pripísať aj príčinám ochorenia.

Zmeny finančnej situácie, zmeny zaužívaného životného štýlu a možnosť voľného pohybu privádza mnoho mladých matiek do stavu vyžadujúceho pomoc.

Napokon, veľa žien nie je pripravených na to, že ich postava sa môže líšiť od predchádzajúcej a sexuálne vzťahy s partnerom sa nemusia zmeniť k lepšiemu.

Nech už je príčina popôrodnej depresie akákoľvek, na jej odstránenie je potrebná podpora a pomoc.

Ako som liečil depresiu po prvom a druhom pôrode

Depresia ma prepadla aj po prvom aj po druhom porode. Ak som však po prvom potreboval pomoc odborníka, s druhým som sa už vyrovnal sám s podporou blízkych ľudí.

Ja sám som zažil depresiu dvakrát.

Ale včasné uvedomenie si problému, pomoc blízkych a práca na sebe mi pomohli vyjsť z tejto choroby ako víťaz.

Najťažšia časť je za nami – úspešne ste absolvovali pôrod a ste doma a bábätko sladko spí v postieľke. Váš manžel je blázon do šťastia a miluje vás ešte viac. Príbuzní a priatelia sa napĺňajú gratuláciami a darčekmi. Jedným slovom žiť a byť šťastný. A chce sa ti plakať. Cítite úzkosť prichádzajúcu odnikiaľ. Zdá sa, že sa niečo má stať a všetko dobré sa rozplynie ako sen. Nebojte sa, nie ste jediný, komu sa to deje. Všetky ženy zažívajú takéto pocity v prvých dňoch po pôrode.

U ~50% žien sa však takýto depresívny stav vlečie a už prestáva pripomínať obyčajný smútok či zážitok. Tento stav sa nazýva popôrodná depresia. U žien sa môže prejaviť v menšej či väčšej miere, krátkodobo alebo sa ťahať dlhé mesiace. Popôrodná depresia sa vyskytuje u 50 % žien, u 13 % je ťažká.

popôrodná depresia- bolestivý stav ženy po pôrode, charakterizovaný depresívnou náladou, plačlivosťou, neochotou vidieť svoje dieťa, reverzibilnými psychickými poruchami. Vo väčšine prípadov nie je PD príliš výrazná, ale v závažných prípadoch môže mať matka dokonca túžbu zabiť seba alebo dieťa. Takéto ženy vyžadujú liečbu v špeciálnych inštitúciách.

Video #1: O popôrodnej depresii

Príznaky a príčiny depresie

Všetko vyššie uvedené vyčerpáva ženu a robí ju podráždenou. Existuje vnútorná prázdnota a ľahostajnosť ku všetkému, čo predtým poskytovalo potešenie a potešenie. Žena sa stáva ľahostajnou a ľahostajnou voči svojmu manželovi, môže sa jej zdať, že láska k nemu pominula. Navyše sa ňou znechutia všetci muži na svete.

Apatia dosahuje taký stupeň, že sa prejavuje ľahostajnosťou k dieťaťu, neochotou starať sa oň, až nepriateľstvom.

Dôvody:

prudká hormonálna zmena, ku ktorej dochádza počas pôrodu a po ňom;
psychická nepripravenosť na materstvo alebo neochota tak urobiť;
fyzické vyčerpanie organizmu, únava, preťaženie, ťažký pôrod, materiálne alebo rodinné ťažkosti;
dedičná, veková (po 40. roku) alebo osobná predispozícia k depresívnym stavom.

Všetko ostatné môže byť sprevádzané somatickými príznakmi.

Somatické príznaky:

bežné bolesti hlavy alebo migrény;
zvýšená srdcová frekvencia, závraty;
poruchy trávenia (strata chuti do jedla, zápcha);
neuralgia;
svrbenie kože;
nespavosť, nočné mory, samovražedné myšlienky, túžba ublížiť sebe alebo novorodencovi;
menštruačné nepravidelnosti alebo vymiznutie menštruácie, frigidita.

Video č. 2

Psychologička Anna Galepová hovorí o popôrodnej depresii, úzkosti, obavách o dieťa:

Boj s depresiou

S miernym stupňom popôrodnej depresie sa jej môžete zbaviť aj sami. Najdôležitejšie je, aby žena pochopila, že tento stav je dočasný a na zbavenie sa tohto stavu je potrebná určitá sebaúprava.

Mamičky berú na vedomie!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze sa ma problem so striami dotkne, ale napisem o tom))) Ale nemam kam ist, tak pisem sem: Ako som sa strií zbavila po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Často si pripomínajte, že sa vo vašom živote stal zázrak, o ktorom mnohí môžu len snívať. Pamätajte, čím ste museli prejsť, aby sa tento zázrak stal. Vďaka Bohu (osudu) za to, že všetko dobre dopadlo, všetci sú živí a zdraví. Cíťte zvláštnosť svojho postavenia, potom sa za vás bude rutina v domácnosti kajať ako maličkosť života.
Premýšľajte o tom, ako vaše dieťa potrebuje vašu lásku teraz, keď je bezmocné v novom svete pre neho. Bábätko berte častejšie na ruky, hladkajte ho, láskyplne hovorte. Hmatový kontakt, dojčenie prispievajú k produkcii „hormónov šťastia“, ktoré vám pomôžu naplno prežívať radosť z materstva, nehu a lásku k bábätku.
Bez ohľadu na okolnosti sa snažte pochopiť, že teraz nie ste sami. Na svete sa objavila osoba, ktorej blaho závisí od vás.
Ak je to možné, určite si dovoľte byť sami so sebou. Každý človek musí mať osobný život a osobný čas, inak stráca svoju individualitu a upadá do depresie. Dajte si deň voľna, keď je manžel doma. Mnohé ženy sa spočiatku boja nechať bábätká s otcom – vyriešte si to v sebe. Zvýšený zmysel pre zodpovednosť vás len privedie do ďalšej depresie. Zoberte telefón a choďte nakupovať, do kina alebo ku kaderníčke. Ak je to tesné, zavolajú vám. Ani dojčenie by nemalo zasahovať do plnohodnotného života, odsávačka mlieka je v tejto veci vaším dobrým pomocníkom ().
Nehanbite sa za nadváhu – ide o dočasný prírodný jav. Kilá navyše vás opustia do roka, najmä ak dojčíte, pretože tuk nahromadený počas tehotenstva prechádza do mlieka ().
Doprajte si dostatok spánku. Neberte na seba všetky starosti, časť z nich nechajte na manžela, babku, dedka či opatrovateľku. Musíte mať asistenta. Ak sa cítite unavení, zvoľte radšej odpočinok pred upratovaním a varením.
Nepočúvajte tých, ktorí vám radia, aby ste šli na diétu na chudnutie alebo vylúčili veľa potravín z vášho jedálnička, zo strachu z alergií u vášho dieťaťa. Ak ste dojčiaca matka, jedzte, čo chcete a koľko chcete, s výnimkou zjavných alergénov. Práve teraz musíte úplne jesť a nabrať silu po strese ().
Najbližším človekom je váš manžel. V tichom tajomstve sa od neho nevzďaľujte. Muži nerozumejú emocionálnemu stavu ženy. Porozprávajte sa s ním a povedzte mu konkrétne, čo sa s vami deje, čo cítite, čo si myslíte, požiadajte o pomoc. Za vašu dôveru vám bude len vďačný.
Neutápajte sa v osamelosti. Komunikujte s ostatnými matkami, rozprávajte sa od srdca k srdcu. Určite sa stretnete so ženami s rovnakými problémami. Možno sa niektorému z nich podarilo vyriešiť, alebo sa v tomto boji stanete rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. V každom prípade to bude pre vás podpora.
Mnohé relaxačné a meditačné techniky (aromaterapia, kúpeľ, masáž) učia, ako sa s depresiou vyrovnať svojpomocne. Spočiatku novorodenci veľa spia, takže budete mať čas relaxovať, čítať alebo jednoducho nič nerobiť.

Keď potrebujete pomoc špecialistu

Čo robiť, ak to všetko nezmierňuje depresiu a už nerozumiete, ako sa dostať z tohto stavu? Možno stojí za to kontaktovať špecialistu. Je lepšie, ak je to perinatálny psychológ alebo psychoterapeut. Najprv bude potrebné odstrániť stav úzkosti, obavy. Lekár vám pomôže uvoľniť sa, normalizovať náladu, vrátiť sa k prirodzenému vnímaniu života. Môžu sa použiť rôzne techniky: NLP, psychoanalýza, hypnóza alebo iné, v závislosti od zručností odborníka a faktorov, ktoré spôsobili popôrodnú depresiu.

Ďalej vám môže psychoterapeut navrhnúť, aby ste absolvovali rodinné sedenia, kognitívnu psychoterapiu, počas ktorých sa budú riešiť vnútorné rodinné problémy, detské komplexy, výčitky a všetko, čo vás môže po čase opäť vrátiť do depresívneho stavu.

Liečba je fixovaná analýzou negatívnych scenárov a zmenou životných postojov a pohľadov ženy na problémy.

V závažných prípadoch depresie sú žene predpísané antidepresíva alebo lieky proti úzkosti. Ale kvôli ich vysokej toxicite sa berú vo výnimočných prípadoch. Ak nie je možné odmietnuť lieky, dojčenie sa musí obetovať.

Prevencia

Prevencia depresie spočíva v informovaní tehotnej ženy o možných zmenách v jej emočnom stave po pôrode.

Vo väčšine prípadov je žena, ktorá chápe príčinu depresívnej nálady, schopná sama ovládať svoje emocionálne pozadie a po určitom čase sa z tohto stavu dostať. Podpora blízkych a manželského partnera počas tehotenstva je dôležitá. Zdravé a vrúcne vzťahy v rodine sú pre ženu kľúčom k úspešnému popôrodnému obdobiu. Pozorne by mali byť sledované najmä ženy, ktorých stav je už zaťažený depresívnymi epizódami alebo nejakým problémom.

Kedy to prejde

Ženy sa čudujú, ako dlho trvá popôrodná depresia, pretože je ľahšie zvládnuť akýkoľvek stav, keď poznáme jeho načasovanie.

Mierna forma depresie môže byť pozorovaná len pár mesiacov, ale môže trvať šesť mesiacov. Ťažká depresia bez liečby môže trvať roky.

Keď však depresia pominie, každý si môže vydýchnuť. Koniec koncov, šťastie rodiny priamo závisí od toho, či je žena šťastná. Mnohé ženy si po prekonaní tohto stavu s úsmevom spomenú na všetky svoje výstrelky, slzy a obsedantné myšlienky a zabudnú, čím si prešli. Nikto nie je imúnny voči chorobe, podpora blízkych a psychoterapeuta urýchli zotavenie.

Video príbehy

Prednáška

Popôrodná depresia: mýtus alebo realita?

Je popôrodná depresia naozaj ťažkým stavom tela i ducha, alebo je to len výmysel hysterických matiek, ktoré sa nevedia ovládať? Aké sú príčiny popôrodnej depresie a ako sa jej vyhnúť?

Mamičky berú na vedomie!

Ahojte dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať sa do formy, schudnúť 20 kilogramov a konečne sa zbaviť strašných komplexov ľudí s nadváhou. Dúfam, že informácie sú pre vás užitočné!

Po narodení dieťatka by mala mať mamička najšťastnejšie obdobie v živote, pretože bábätko, na ktoré deväť mesiacov toľko čakalo, sa konečne narodilo. Bohužiaľ, napriek gratuláciám príbuzných a jemným vzdychom manžela, človek sa musí vrátiť ku každodenným povinnostiam: prať a žehliť bielizeň, variť jedlo a donekonečna upokojovať plačúce dieťa.

Času cez deň veľmi chýba, žena míňa všetku svoju energiu na bežné záležitosti, no väčšina z nich stále zostáva nevyriešená. Akumuluje sa neustála únava, podráždenie, skľúčenosť a iné negatívne emócie, ktoré celkovo spôsobujú popôrodnú depresiu. Toto je stav, ktorý je diagnostikovaný u 15% mladých matiek. Najťažším pocitom, ktorý sprevádza matku v období popôrodnej depresie, je pocit viny voči bábätku. Žena sa začína považovať za zlý príklad pre dieťa a nedokáže pochopiť, prečo jej dieťa neprináša radosť.

Podľa štatistík sa každá druhá žena obráti na odborníka s ťažkou formou ochorenia, pri ktorej jej chýba vlastné úsilie vysporiadať sa s neustálou devastáciou a depresiou. Potom špecialisti, skúsení psychológovia, dávajú cenné odporúčania a predpisujú priebeh liečby.

V období následnej depresie sa žena snaží vyhnúť svojmu odrazu v zrkadle. Počas tehotenstva je ľahké odpustiť si plnosť a opuchy, pretože to má objektívny dôvod. Očakávania, že po pôrode sa bude možné rýchlo a jednoducho vrátiť k svojim predchádzajúcim formám, sa rozplynuli. Na obľúbené oblečenie sa v skrini stále práši. Všetky tieto faktory majú veľmi tvrdý vplyv na svetonázor ženy. Nevie nájsť dôvod na radosť.

Je dôležité pochopiť, že popôrodná depresia nemusí nevyhnutne zahŕňať všetky vyššie uvedené, ale už niekoľko príznakov by malo byť dôvodom na konzultáciu s odborníkom.

Popôrodná psychóza je ťažká forma depresie, ktorá sa prejavuje počas prvých týždňov po pôrode. Medzi príznaky tejto komplikácie patria bludy a časté halucinácie, prípadne paranoja a túžba ublížiť sebe, dieťaťu a iným. Pri popôrodnej psychóze sa žena neorientuje v čase, môže stratiť zmysel pre priestor a pochopenie toho, čo sa s ňou deje. Ide o veľmi hrozný stav, v ktorom môže pomôcť len profesionálny lekár.

Príčiny ochorenia

V súčasnosti odborníci identifikujú niekoľko hlavných faktorov, ktoré môžu vyvolať rozvoj popôrodnej depresie:

história skľúčenosti;
stres;
udalosti, ktoré traumatizujú psychiku počas tehotenstva;
komplikácie počas pôrodu;
alkoholizmus;
vyčerpanie tela;
finančné problémy;
nedostatok podpory.

fyzické zmeny	Účinky	emocionálne zmeny	Účinky
Klesajúce hladiny estrogénu a progesterónu.	Vedie k letargii, nude, depresii.	Pocit neatraktívnosti.	Nálada je značne znížená, sebaúcta klesá a objektívne vnímanie seba samého je narušené.
Zmeny v objeme krvi a tlaku.		Strata kontroly nad akciami.	Pocit neistoty v správnosti konania, v schopnosti samostatne sa rozhodovať.
Reštrukturalizácia imunitného systému.	Výkyvy nálad, celková apatia.

Ženám, ktoré zažijú postnatálnu depresiu, hrozí, že sa neskôr v živote stanú obeťou depresívnej poruchy. Keď klinické prejavy ochorenia začnú ustupovať, mladé mamičky rýchlo rozptyľujú naliehavejšie veci, no niekedy je zlepšenie dočasné.

Popôrodná depresia spôsobuje porušenie ľudských kognitívnych funkcií. V tomto období dochádza k mnohým rôznym zmenám spojených so svetonázorom žien.

Odborníci si všimli, že u sirôt sú psychopatologické príznaky výrazne menej výrazné ako u matiek z úplnej rodiny.

Mnohé mamičky, ktoré si problém uvedomujú, sa ho rozhodnú riešiť po svojom. S kompetentným prístupom a veľkou túžbou zbaviť sa nepozvaných protivenstiev sa postnatálna depresia dá vyliečiť doma. Musíte sa vyzbrojiť niekoľkými jednoduchými pravidlami.

Lekárske ošetrenia

Dokonca aj so všetkými odporúčaniami nie je vždy možné zvládnuť postnatálnu depresiu sami, bez zapojenia špecialistov. Hlavnou vecou nie je zúfať a pokračovať v boji, pretože stav matky ovplyvňuje celú rodinu.

Liečba popôrodnej depresie antidepresívami sa v lekárskej praxi považuje za jeden z najúčinnejších spôsobov. Účinnosť liekov bola preukázaná veľkým počtom vyliečených chorôb. Jediná vec, ktorá bráni novopečeným mamičkám v užívaní antidepresív, je dojčenie. Každá žena vie, že akýkoľvek liek v tej či onej forme prechádza do materského mlieka.

Špecialisti predpisujú lieky, ktoré predstavujú minimálnu hrozbu pre zdravie dieťaťa a nemajú vedľajšie účinky. Hlavná vec je, že lieky sa užívajú so súhlasom lekára.

Jedným z dôvodov rozvoja popôrodnej depresie je prudký pokles hladiny estrogénu. Preto sa tento hormón používa na liečbu ochorenia. Špecialisti predpisujú injekcie, ktoré odstraňujú príznaky a prispievajú k výraznému zlepšeniu nálady ženy.

Okrem osobných úvah si vypočujte aj názor lekára a zvážte všetky pre a proti.

Pri správnej liečebnej metóde sa mladá mamička dokáže vyrovnať s popôrodnou depresiou za pár mesiacov. V obzvlášť ťažkých situáciách trvá terapia asi rok. Za takýchto podmienok je potrebné byť mimoriadne opatrný na svoje zdravie aj po zotavení.