Dotyk neklamal - les pozdĺž rieky stál silný, borovicový, voňajúci suchým machom a chrochtiaci vo vetre so štíhlymi storočnými kmeňmi. Od hranice poľa k vode to bolo asi kilometer, takže plota sa netreba zvlášť báť: dedina o veľkosti siedmich yardov nie je schopná zničiť takéto húštiny ani na palivové drevo, ani na hospodárske budovy, aj keď sa veľmi snaží. . Lumpun sa ukázal ako celkom slušná rieka: päť metrov široká, s priezračnou vodou a piesčitým dnom, nad ktorým sa preháňali rybičky. Andrej chcel okamžite ísť na ryby - ale netušil, či v šestnástom storočí existujú také jednoduché veci ako vlasec alebo rybársky háčik? Hoci - vždy si môžete objednať háčik od kováča, ale namiesto vlasca - použite tenkú šnúrku. Potápač zoženiete určite - keďže tam škrípe, musí tam byť olovo.

Usilovne sa odvracať od zotrvačníkov a mazať – čo tu s nimi urobí? - Matyakh prešiel niekoľko kilometrov pozdĺž pobrežia, potom sa otočil späť do dediny a zastavil sa na okraji žltého žitného poľa.

- Môj majetok! povedal slávnostne a počúval, čo sa deje v jeho duši.

Nič. Keďže sa cítil ako dvadsaťročný branný seržant, zostal. Chcel som ísť domov. Objať moju mamu, opiť sa a túliť sa k Verke z bytu oproti, jazdiť Formulu 1 na počítači, spadnúť do nočného klubu. Dať do čela nejakému hlupákovi, ktorý si o sebe predstavoval, že je cool Rambo. Vždy som mal v duši pocit, že do objednávky zostávalo len šesť mesiacov. Služba sa blíži ku koncu – a tuk-tuk, vianočné stromčeky blikajú cez okná rýchlika.

Andrei pokrútil hlavou, prešiel po poli k najbližšej hranici a otočil sa smerom k Cutovi. Išiel päť hodín. Koniec leta je na dvore. Čoskoro sa stmieva.

Je pravda, že seržant stále zle vypočítal čas, a keď prišiel do domu, skutočne sa začalo stmievať.

- Otec! - Videl som ho z verandy Lukerya. "Už teraz máme obavy. Varka podľa rozkazu zastavila kúpeľ a zapálila sviečky. Ako ťa nazvať tvojím priezviskom, bojar?

Andreja najprv prekvapilo, že ju takmer jedenapolkrát staršia žena ako on bude oslovovať krstným menom a priezviskom, chcel to mávnuť rukou – ale včas sa chytil. Napriek tomu tu nie je len sused, ale bojar. Majster. A Lukerya, mimochodom, je jeho otrok, nech to znie akokoľvek zvláštne. Bojar Umilny dal.

Podľa mena bojara si vybral patronymiu:

Andrej Iľjič! - V takom prípade môžete vždy povedať, že si nepamätal svojho otca, ale pomenoval sa na počesť svojho spasiteľa.

- Tak by som sa išiel okúpať, Andrej Iľjič. Nie je na vás právo, ale voda sa ochladzuje.

- Takže za domom, otec. Medzi jabloňami, aby sa, nedajbože, nerozšíril oheň na dom ...

Ukázalo sa, že kúpeľný dom nebolo z cesty vidieť pre dom, ktorý ho spolu s celou záhradou zablokoval svojím hromotĺkom. Dvere, osvetlené zvnútra, vynikli ako jasný obdĺžnik a seržant bol opäť prekvapený, aké jasné sviečky v tme vyzerali. V čakárni zhodil súpravu opasku, vyzliekol sa, schmatol sviečku a bosý vošiel do parnej miestnosti. Nebolo to také horúce, ale podlhovastá piecka s kotlíkom zapichnutým v strede dávala dostatok tepla na relax a pot. No len čo sa natiahol na poličku, vchodové dvere sa hlasno zabuchli. Matyakh sa zdvihol na lakťoch a nadával si, že nevzal zbraň a rozhliadol sa po miestnosti. Dve drevené vedrá, tri vedrá, vaňa, koryto. Môžete sa nejakým spôsobom pokúsiť vyčistiť vaňu, ak je nepriateľ sám a bez oštepu alebo meča ...

Dovnútra však rýchlo unikli dve nahé postavy, ktoré už Andrejovi boli celkom známe.

- Uh... Čo to robíš? spýtal sa chrapľavo a zakryl si hanbu rukami. Medzitým sa „hanba“, ktorá nevidela ženské telo ktovie koľko mesiacov, zúfalo snažila dostať von, natiahnuť sa, zo všetkých síl napnutá, snažila sa vykuknúť aj na okraj mäsa.

"To sme my," veselo oznámila Varya, akoby to aspoň niečo vysvetľovalo, a niečo špliechala na kachle pri komíne. Ozvalo sa hrozivé zasyčanie, miestnosť bola naplnená oblakmi pary páchnucej kyslo pivom a teraz bolo v kúpeľoch poriadne horúco.

„Teraz to uvaríme...“ Lukerya zašušťala metlou, pristúpila bližšie, odhodlane položila seržanta, ktorý nevedel, čo má robiť, na policu, prešla horúcimi listami po samotnej koži. - Varya, pozri sa na hranicu, ako je zakopaná. Tu si dávame pozor...

Andrej cítil, ako ho konáre metly šteklia na miešku, dotýkajú sa jeho mužnosti, ktorá je už pripravená explodovať z dlhej abstinencie a takéhoto neľudského šikanovania.

- Andrej Iľjič, - priblížil sa Varya, prehodil si ružové bradavky cez plece s veľkými, no dobre udržiavanými dievčenskými prsiami, stiahol ho z poličky. - Vy a ja s metlou chlapci ...

Otočila sa chrbtom k Matyakhovi, naklonila sa, takmer odstrčila svoj stále chladný ružový zadok a seržant to už nemohol vydržať. Odovzdajúc sa večným inštinktom, jedným silným úderom sa rútil k volajúcemu telu, a keby minul, bol by sedliacku ženu asi skrz naskrz prepichol. Varya zavýjala, poškrabala nechtami vlhkú stenu – no na prosenie o milosť už bolo neskoro. Andrej by sa teraz nedokázal zastaviť ani pod strachom zo smrti, z času na čas bojoval vpred, cítil, ako sa všetko v podbrušku akoby premenilo na kameň, stvrdlo, znecitlivelo – až zrazu vybuchol horúcou blaženosťou a vzal si všetku svoju sily do poslednej kvapky.

Matyakh sa stiahol, usadil sa na poličkách, už sa nemohol hanbiť, tešiť sa ani radovať - ​​a Lukerya sa ho okamžite zmocnil:

- O chvíľu pridáme pár ... Z dobrého ... A s metlou, metlou ...

Istoma ustúpila teplu, teplo rozkoši. Medzitým ho párkrát jemne poprešívali brezovými konármi, obliali, prevrátili, znova zbičovali a poliali. Tentoraz sa dokázal prevrátiť sám.

"Vôbec nevidíš hranicu ..." spievala nafúknutá žena potichu a rýchlo niečo zašepkala dievčaťu do ucha. Zachichotala sa, pristúpila bližšie, naliala Andrejovi horúcu vodu na hlavu, oprela sa o jeho hruď a zároveň pritlačila pravú ruku k doskám:

"Ach, bojar, ešte tam nie je vôbec žiadna brada." Ale my si umyjeme vlasy, kefujeme, češeme...

Matyakh pod jej vtipmi cítil, ako niekto opäť prejavil živý a celkom hmatateľný záujem o jeho mužnosť. A ten sa rýchlo oplatí. Ale nemohol hrubo odstrčiť dievča, ktoré sa zaoberalo vlasmi. Ba čo viac, ešte som nezažil žiadne zlé pocity. Skôr naopak. Aj keď o Lukeryu, samozrejme, neprejavil záujem. Ale ani on sa nezľakol. Andrei rýchlo prestal chápať vo všeobecnosti - je hladený alebo znásilnený?

Ako sa však často stáva, jeden z hlavných telesných orgánov mal na túto vec svoj vlastný názor a čoskoro sa opäť zdvihla vlna rozkoše a zmietla hlúpe myšlienky. Varya špliechala ďalšie pivo na sporák, začala sa s hostiteľkou striedavo zametať metlami a oblievať sa. A keď si po nejakom čase opäť spomenuli na majiteľa pôdy, Matyakh sa takmer úplne spamätal.

„Pozri, ako to rastie...“ Lukerya prikývla dievčaťu a s drzou spontánnosťou pohladila mladíkovu mužnosť.

„Prečo by mal chradnúť...“ Bez toho, aby čakal, že sa s ním niečo urobí, Andrey vyskočil z police, objal Varvaru, položil ju na svoje miesto, pomaly pohladil jeden prsník, druhý, vkĺzol dlaňou nadol medzi jej nohy. Kuchár žalostne zaškrípal, ale neodvážil sa vzdorovať. Seržant jej roztiahol kolená, rovnako pomaly vošiel a začal sa krátkymi silnými údermi predierať k neznámemu, ale vytúženému cieľu, pričom ju hladkal po vlasoch, dotýkal sa jej bradaviek, ramien, pier. Teraz bola na rade dievčina stonať od impotencie a rozkoše a pocit nekonečnej moci nad ňou jej dovolil opäť vybuchnúť nesmiernou sladkosťou a utopiť sa v blaženej blaženosti.

Keď sa po tretíkrát trochu zotavil, Matyakh sa rýchlo opláchol a opustil parnú miestnosť. Uvedomil si, že také „umývanie“ dlho nevydrží. Zdravie nestačí. S ťažkosťami v rozlíšení cesty v tme sa dostal na verandu, vstal, ponoril sa do priechodu, tápavo zabočil doľava, našiel kozlíkovú posteľ a natiahol sa na ňu do plnej výšky.

Sviečka vo dverách sa objavila, keď už takmer driemal.

- Prineste hlavy šťuky, Andrej Iľjič? spoznal Varyov hlas.

"Vezmi si to," Matyakh vstal, pokrútil hlavou a zahnal sen. - A povedali mi, aby som položil kozlíkovú posteľ.

"Urobím to, Andrej Iľjič," dievča poslušne prikývlo a v seržantovej hlave sa zrazu objavila veselá, vrúcna myšlienka:

"A je dobré byť vlastníkom pôdy ...".

Ktorý Rus nemá rád parný kúpeľ v dobrých kúpeľoch? Pre väčšinu nie je proces stúpania ničím iným ako relaxom, ale v skutočnosti kúpeľ prináša nášmu telu veľké výhody. O tom, ako správne naparovať vo vani, ako je to užitočné, aké škodlivé a či existujú kontraindikácie - o tom všetkom si prečítajte nižšie.

Výhody a poškodenie kúpeľa

Chodenie do kúpeľov má komplexný pozitívny vplyv na telo, samozrejme, za predpokladu, že osoba nemá žiadne kontraindikácie, ale o tom neskôr, teraz zvážime výhody a nevýhody parnej miestnosti.

V prvom rade je pozitívny vplyv samozrejme na pokožku. Existuje veľa druhov kúpeľov, takže pre maximálny úžitok si musíte vybrať ten správny pre seba. Napríklad turecká parná miestnosť bude optimálna pre citlivú dermu, fínska parná miestnosť pre normálnu atď. Výlet do kúpeľa robí pokožku mladšou: čistí sa, vrstva odumretých buniek sa odstraňuje cez póry pokožky. Pravidelné sedenia robia pokožku pružnou a tónovanou. Vysoké teploty prispievajú k ničeniu škodlivých mikroorganizmov na tele. Vďaka kúpeľu môžete výrazne pokožku, normalizovať prácu mazových žliaz. A čo môžem povedať, ak si so sebou do kúpeľa vezmete med, ktorým môžete natrieť telo pred parnou miestnosťou - mmm ... za to sa vám pokožka trikrát poďakuje svojou zamatovou a nežnosťou.

Kúpeľ pôsobí na organizmus ako stres, hoci je užitočný, keď telesná teplota stúpne o 10°C a vnútorné orgány sa prehrejú o 3°C. Ak pre samotného človeka má takéto zvýšenie príjemný účinok, potom pre vírusy a baktérie, ktoré sa v ňom skrývajú, je to škodlivé. Vďaka takémuto zvýšeniu teploty sa metabolizmus zrýchli, interferón (antivírusový proteín) sa produkuje rýchlejšie, telesné bunky sa s väčšou pravdepodobnosťou zotavia a zvýši sa počet lymfocytov. Ale malígne bunky sú vážne inhibované vo svojom raste.

Vysoká teplota parnej miestnosti rozširuje cievy, krv začína odtekať z mozgu, čo znižuje jeho činnosť a vedie k stavu relaxácie, preto sa kúpeľ môže „predpísať“ pri niektorých ochoreniach centrálneho nervového systému. systému. Ak budete striedať nízke a vysoké teploty, môžete si týmto spôsobom dobre precvičiť elasticitu ciev, srdcového svalu, čím znížite pravdepodobnosť infarktu. V kúpeli sa rozprúdi cievny systém, pulz sa zvýši na 150 úderov, krv začne aktívnejšie cirkulovať, pričom to nijako neovplyvňuje krvný tlak, rozširujú sa aj tie najmenšie kapiláry, čo pomáha vyživovať pokožku. Pod vplyvom ruského kúpeľa sa vylieči veľa vredov spojených s narušeným prietokom krvi, rovnaké kŕčové žily.

Zvýšením potenia sa výrazne znižuje záťaž z obličiek. Je zaujímavé, že tento účinok pokračuje šesť hodín po návšteve parnej miestnosti. Z tohto dôvodu pôsobí kúpeľ ako akási liečba chorôb s týmto orgánom a celkovo pri problémoch s močovým ústrojenstvom. Postup má pozitívny vplyv na prácu gastrointestinálneho traktu. Povzbudzujúcim spôsobom pôsobí vysoká teplota na hypofýzu a je to práve on, kto reguluje prácu ďalších žliaz: nadobličiek, štítnej žľazy, vaječníkov a prostaty. Kúpeľ a pomáha obnoviť sexuálnu túžbu. A dojčiace matky sa môžu pochváliť zvýšením množstva mlieka.

Pravdepodobne každý počul o účinku kúpeľa na dýchacie orgány, ktoré začínajú aktívne pracovať a nasýtia krv kyslíkom a jeho príchod je spojený so zvýšením hladiny hormónov radosti. Kúpeľ pomáha odstraňovať kyselinu mliečnu a močovinu, ktoré po cvičení stagnujú vo svaloch a spôsobujú bolesť. Ak vyzdvihnete vhodnú metlu v parnej miestnosti, potom v krátkom čase môžete vyliečiť choré kĺby.

A to je len malá interpretácia prospešných vlastností kúpeľa, v skutočnosti je ich veľa. Kúpeľ pôsobí všestranne a priaznivo pôsobí na takmer všetky orgány a systémy tela. Pokiaľ ide o poškodenie, pri absencii kontraindikácií a s podmienkou dávkovanej návštevy jednoducho neexistuje. Preto pred odchodom do parnej miestnosti skontrolujte, či máte nejaké choroby, ktoré sú uvedené v zozname kontraindikácií, a ešte lepšie sa poraďte so svojím lekárom.

Kontraindikácie kúpeľa

Často radi chodia do kúpeľov, aby si vzali parný kúpeľ a vzali si so sebou alkohol, ale v žiadnom prípade by sa to nemalo robiť - sú to nezlučiteľné veci a namiesto toho, aby telo prospelo, dostáva obrovské zaťaženie, ktoré opotrebováva vnútorné orgány. Nemôžete ísť do kúpeľa s prázdnym žalúdkom alebo naopak, keď ste tesne pred spaním jedli, je tiež lepšie opustiť parnú miestnosť. Toto sú všeobecné kontraindikácie, ktoré platia úplne pre každého.

Kúpeľ nesie zvláštne riziko pre "jadrá". Napriek pozitívnemu účinku na srdcový sval poskytuje kúpeľ preventívne opatrenia pre zdravé srdce, ale pre tých, ktorí s ním majú problémy, môže byť parná miestnosť skutočným testom. To isté platí pre pacientov s hypertenziou, s konštantným tlakom nad 200 mm. Kúpeľ je kontraindikovaný pri tuberkulóze, prítomnosti zhubných nádorov a zápalových procesoch dýchacích orgánov, hoci v počiatočnom štádiu prechladnutia je kúpeľ naopak indikovaný a pomáha predchádzať chorobe. Choroby obličiek a pečene vyžadujú povinnú konzultáciu s lekárom, pretože napríklad obličkové kamene, zápal obličiek sú najprísnejšie kontraindikácie.

Vymenovať všetky choroby, pri ktorých nie je kúpeľ práve najlepším a dokonca nebezpečným spôsobom relaxu, môže byť veľmi zdĺhavé. Preto ak máte problémy v nižšie uvedených oblastiach, určite by ste sa mali o prípadnej návšteve kúpeľa poradiť s odborníkom.

• Bolestivé kĺby a svaly.
• Kožné ochorenia.
• Choroby gastrointestinálneho traktu.
• Choroby v akútnom štádiu.
• Huby.

V žiadnom prípade by ste nemali preťažovať svoje telo dlhým pobytom v parnej miestnosti! Vysoké teploty sú dobré, ale dlhodobé vystavenie vedie k prehriatiu, čo je plné negatívnych dôsledkov. Existujú jasné signály, že je čas prestať s naparovaním a ísť von na čerstvý vzduch, a to:

• nevoľnosť;
• závraty;
• stav pred mdlobou.

Akonáhle pocítite, že niečo nie je v poriadku, okamžite opustite parnú miestnosť. Je obzvlášť nebezpečné byť v tomto stave v parnej miestnosti sám, pretože jednoducho nemôžete dosiahnuť dvere a omdlievať. Po opustení parnej miestnosti sa musíte umyť studenou (ale nie ľadovou) vodou a počkať pri ležaní, kým sa stav nevráti do normálu. Netreba dodávať, že v tento deň už nemôžete ísť do parnej miestnosti. Nežartujte so svojím zdravím, takáto neopodstatnená „sila vôle“ viedla k smrti nejedného obsluhujúceho.

Kedy pripraviť metly do kúpeľa

Všeobecné pravidlá pre zber metiel sú nasledovné:

Čas, kedy je potrebné zberať metly, priamo závisí od toho, aké suroviny sa použijú na jeho vytvorenie. Zvážme rôzne možnosti.

• Metly vyrobené z brezy sa tradične začínajú variť v júli, začiatkom alebo v polovici mesiaca. Strom, z ktorého sú konáre odrezané, by mal byť vysoký a s padajúcimi konármi (hovoria tiež plačúci). Niektorí odborníci však naopak odporúčajú na tieto účely použiť mladé stromčeky, ktoré ešte nikdy nekvitli, pretože majú veľmi pružné vetvičky a jemné listy. Pred rezaním konárov skontrolujte jeho listy na jazyku. Ak sú listy drsné - zoberte ďalšiu kópiu. Ale jemné a zamatové - to, čo potrebujete.
• Zber dubových konárov pripadá na obdobie od júna do augusta. Správne miesto na zber by malo byť zatemnené. Správna montáž pomôže vytvoriť kvalitnú metlu, ktorá vydrží až štyri kúpania.
• Žihľavové metly sa pripravujú uprostred leta, pred alebo v čase kvitnutia rastliny.
• Začiatkom júna sa pripravujú metly z čerešní a ríbezlí.

Metly z iných stromov sa pripravujú od začiatku júla do polovice augusta. Pamätajte, že zber surovín na metly by sa mal konať ďaleko od vozovky, nie bližšie ako tri kilometre. V opačnom prípade nebude mať z metly zmysel.

Ako napariť metlu do kúpeľa

Existuje niekoľko možností, ako správne naparovať metlu. Najjednoduchšie a najrýchlejšie je ponoriť metlu na pár minút do vedra so studenou vodou a potom na rovnaký čas namočiť do teplej vody, v žiadnom prípade však nie do vriacej. V tomto prípade musí byť panva s metlou zakrytá, aby bola zaparená. Čím je metla suchšia, tým dlhšie ju treba nechať vo vode. To, že je metla hotová, spoznáte podľa arómy, ktorá sa z nej začne ozývať. Vodu, v ktorej sa naparoval kúpeľový „nástroj“, možno použiť na polievanie horúcich kameňov. To naplní miestnosť príjemnou vôňou.

Je veľmi dôležité naparovať suché metly. Zle vysušené môžu vykysnúť a oťažieť, veľmi rýchlo sa zohrejú, čo môže viesť k popáleniu pokožky.

Ako sušiť metly do kúpeľa

Kúpeľ je dobrý a kúpeľ s metlou je vo všeobecnosti úžasný. Aby ste však z jeho použitia mali úžitok, musíte si metlu poriadne pripraviť. O tom, ako a kedy zbierať suroviny na metlu, sme si už povedali, teraz o správnom sušení. V ideálnom prípade, keď sušenie prebieha v prirodzených podmienkach, aj keď je to relatívne dlhé, je to správne. Na začiatok si teda pamätajte na povinné pravidlá:

• žiadny prievan;
• žiadne priame slnečné svetlo a jasne osvetlená miestnosť;
• žiadna vysoká vlhkosť.

Ideálny teplotný režim v miestnosti, kde sa sušia metly, je 15-25°C. Metly nemôžete variť v nepriaznivom prostredí, napríklad v garáži alebo technickej miestnosti. Pokiaľ ide o to, v akej forme sušiť metlu, ležiacu alebo zavesenú, neexistuje jednoznačná odpoveď. Veľa závisí od typu metly a tvaru, ktorý chcete nakoniec získať. Ploché sú však považované za najuniverzálnejšie. Pohybujú viac pary, zachytávajú viac vzduchu a ľahko usmerňujú prúdenie. Ploché metly sa získavajú „ležacím“ sušením. Ak je však predmet vyrobený tak, aby jednoducho dýchal vôňu lístia, môžete si vyrobiť objemné metly, ktoré sa zavesia na sušenie.

V prípade potreby je možné proces sušenia kombinovať. Metly najskôr na pár dní zložte, pravidelne ich prevracajte (tým sa tvar zjednotí) a potom, keď je tvar plochý, zaveste ho na týždeň alebo dva.

Doba schnutia závisí aj od druhu suroviny. Takže napríklad breza potrebuje pár týždňov, kým dubové metly ešte jeden a pol až dva a javorové metly sú spravidla najdlhšie.

Ako sa kúpať vo vani s metlou

Najmenej dvaja ľudia chodia do kúpeľov s metlou, aby sa naparili. Ten, kto bude stúpať - ľahne si, a ten, kto bude stúpať, si musí dať na ruky kúpeľňové palčiaky, inak sa nedá vyhnúť kurím okom. Kúpeľný dom s metlou je amatér, pre niekoho sa môže stať skutočnou ťažkou prácou. V každom prípade si však musíte pamätať na zlaté pravidlá:

• prísne pravidlo - metla musí byť jednoducho mokrá, takže ju pravidelne navlhčite vodou;
• čím „silnejšia“ teplota (nad 60 ° C), tým opatrnejšie musíte pracovať s metlou, aby ste sa nepopálili parou;
• kúpeľník musí byť mimoriadne opatrný: nehojdajte sa silno a nešľahajte ležmo - pohyby by mali byť plynulé a mierne sa dotýkajúce.

Len vo filmoch vyzerá všetko extrémne jednoducho, ale v praxi sa mnohí profesionálni a jednoducho skúsení kúpalisko zhodnú na tom, že vlastniť metlu je celá veda. Teoreticky zvážte niektoré techniky plachtenia s metlou.

Jeden si ľahne na brucho a natiahne ruky pozdĺž tela a druhý vezme do každej ruky metlu a začne ležiaceho hladkať, pričom metly pohybuje od hlavy po päty a späť. Toto sa opakuje niekoľkokrát. Ak je miestnosť veľmi horúca - neposúvajte metlu od tela.

Po prípravnom postupe, v blízkosti dolnej časti chrbta, mierne zdvihnite metlu, chyťte s ňou trochu vzduchu a spustite ju na chrbát, pričom ju tlačte rukou asi na tri sekundy. Táto technika sa nazýva kompresia. Bude veľmi užitočný po cvičení a pri bolestiach kĺbov, pri zraneniach a ischiase.

Keď problémy postihnú lumbosakrálnu oblasť, môžete použiť techniku ​​„strečingu“. V tomto prípade sú obe metly umiestnené na spodnej časti chrbta a pohybujú sa rôznymi smermi, jedna k nohám, druhá k lopatkám a potom opačným smerom k sebe. Je veľmi dôležité, aby sa metly neodlepili od tela. Ak je miestnosť veľmi horúca, musíte opatrne ovládať metlu, bez toho, aby ste sa niekam ponáhľali.

Technika „upevnenia“ sa vykonáva s koncami metly, pričom sa robí ľahké zapínanie vo všetkých smeroch pozdĺž stehien, panvy, lýtok, krížov a chodidiel. Trvanie je asi minútu a príjem sa končí hladkaním.

Po opísaných manipuláciách ležiacich na žalúdku je osoba položená na chrbte a všetko sa opakuje.

Silnejší trik sa nazýva „bičovanie“ – metla sa zdvihne, zachytí sa vzduch a vykoná sa pár troch bičov na rôzne časti tela obkladom na tri až štyri sekundy.

Orba sa vykonáva miernym mávnutím metly a veľmi slabým, sotva postrehnuteľným dotykom tela, v tomto prípade „ležiaci“ človek cíti príjemný horúci vánok. Ak potrebujete teplejšie, stačí zdvihnúť metlu vyššie.

Procedúru dokončite metlou jednoduchým trením. Jednou rukou musíte držať metlu za rukoväť a druhou ľahko stlačiť listy metly a tým trieť celé telo. Ruky a nohy sú trené pozdĺž a trup vo všetkých smeroch.

Po všetkých manipuláciách musíte vstať veľmi pomaly a opatrne, inak sa môžu objaviť závraty.

Ako naparovať vo vani

Návšteva kúpeľa sa môže stať potešením a "opraviť" telo iba vtedy, ak sa to robí správne. Zdalo by sa, čo je také ťažké? V zásade nič, ale musíte vedieť o niektorých nuansách. Zvážte celý proces stúpania „od“ a „do“.

• Prvou fázou je príprava. Pred kúpeľom sa musíte určite umyť, stačí opláchnuť vodou s teplotou 38°C. Účelom postupu je zahriatie tela. Nie je potrebné používať mydlo a handričku, pretože sa tým zmyje lipidová vrstva, ktorá pôsobí ako bariéra. V opačnom prípade vysoká teplota vo vani vysuší pokožku. Po kúpeli si môžete od srdca dopriať mydlo a žinku. Tiež si nezmáčajte vlasy, aby ste ich neskôr nedostali úpal. A ešte lepšie je nasadiť si do kúpeľa špeciálnu čiapku, ktorú je rovnako lepšie trochu navlhčiť vo vode. To je všetko, teraz ste úplne pripravení vstúpiť do parnej miestnosti, ktorých je zvyčajne päť až sedem.
• Druhou fázou je adaptácia. Prvý vstup do vane slúži na zvyknutie si na vysoké teploty, takže metla sa nepoužíva, ale berú si ju so sebou, aby sa dobre naparila. Na zahriatie tela je vhodná teplota okolo 60 °C, preto je lepšie sedieť na prvej poličke. Ľahnite si, relaxujte. Po chvíli sa začne objavovať pot, srdce bude biť rýchlejšie, koža sčervenie - tým sa začal proces adaptácie. Z časového hľadiska by mal byť prvý hovor do desiatich minút, nie viac.
• Štádium trenia je teplo. Trvanie druhého hovoru je približne štvrť hodiny. Tentokrát môžete použiť metlu alebo len tak ležať.
• Štvrtá etapa - opakované návštevy. Počas nasledujúcich návštev, a ako sme už povedali, je ich zvyčajne najmenej päť, môže byť teplota v parnej miestnosti zvýšená. Maximálna dĺžka pobytu vo vani by nemala presiahnuť 25 minút, pričom dávajte pozor na svoje pocity a ak sa necítite dobre, choďte von, nikdy si príliš nesedajte.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať odpočinku medzi hovormi. Trvanie týchto návštev by nemalo byť kratšie ako trvanie návštev. Fanúšikovia kúpeľov využívajú tieto medzery na kontrastné procedúry: napríklad skočiť do písma, ľadovej diery, poliať ich studenou vodou alebo sa utrieť snehom. Ak však vaše skúsenosti s návštevou kúpeľov nie sú také bohaté, je lepšie nechať to na budúcnosť. A môžete začať s tým, že po parnej miestnosti sa postavte do sprchy s teplotou vody 25 ° C. Proces by sa mal začať postupne. Ak duša neklame na otužovanie, potom sa môžete zabaliť do uteráka, pokojne sedieť a piť čaj.

Ako často môžete ísť do kúpeľa

Chodenie do kúpeľov je také príjemné, že môže byť veľmi návykové, ale všetko, dokonca aj to najlepšie a najužitočnejšie, by malo byť s mierou.

V mnohých krajinách, kde sa kultúra kúpania aktívne rozvíja, ľudia chodia do parnej miestnosti takmer každý deň. Odborníci z oblasti medicíny však takéto názory vôbec nezdieľajú. Podľa ich názoru by návšteva kúpeľa nemala byť viac ako raz týždenne. V zásade je tento názor celkom opodstatnený. Kúpeľ je totiž pre organizmus v prvom rade stres, ktorý priaznivo vplýva na zdravie. Ak sa však takýto stres deje denne, namiesto úžitku si môžete ublížiť.

Jedného večera, asi 2 mesiace po tom, čo som sa presťahovala do Nemecka k manželovi, po prechádzke po večernom mestečku, pohári vareného vína v chlade a zjedení obrovskej francúzskej palacinky s pudingom, mi zrazu manžel hovorí: Áno, vieš , jeden kolega nás pozval zajtra do sauny . Vyzdvihne nás ráno o 8:30.

Aká sauna, pýtam sa neveriacky. Tieto nemecké sauny poznám, hoci som nikdy nebol.

Takže, manžel hovorí, je tu ruská sauna, dokonca v susednom meste je vraj bazén, ideme?

Prečo nie?

Kolega je puntičkár, no, aj my sme sa už poučili. Vyrazili sme presne o 8:30. Na ulici je všetko mrazivé, nie je žiadny sneh, ale určite je mínus 2.

Prichádzame do mesta Lingen, Freizeitbad Linus. Pred nami je obrovský športový areál, sklo a betón a vo vnútri je vidieť bazén a palmy. No proste parížsky vodný park. A potom kolega hovorí: Áno, ak máte so sebou fotoaparát, neberte ho tam. Nedá sa tam fotiť. Nemci vo všeobecnosti nemajú radi, keď ich natáčajú. Nechajte to v aute.
Ha, wow, bezpečné zariadenie, myslím.

Pri vstupe si kupujeme lístky, dostávame náramky a čip do sauny.

Už v plavkách a s taškami prechádzame areálom bazéna. Samozrejme, toto nie je ruská sauna, môj manžel všetko zle pochopil, ale všetko dohromady - obrovský vodný komplex. Je tu päť rôznych bazénov – športový, zábavný, horúci, detský, s prístupom na ulicu, s potrubím, šmýkačkami, rýchlym prietokom, boilies a ja neviem čím.

Ale naša cesta smeruje do sauny. Vedú do nej samostatné dvere. Priložíte čip – a idete. A potom ma čakal hlavný šok. Na dverách boli napísané tri drahocenné listy - FKK.

Obyvateľom Nemecka a tým, ktorí vedia po nemecky, je všetko hneď jasné. FKK - Freikörperkultur, kultúra voľného tela. Skrátka nudistická zóna.

Oblasť bola obrovská. Štyri rôzne parné miestnosti: fínska, ruská, bio, parná (hammam), relaxačná miestnosť (naozaj - pohovky a spať na nich), bazén s ľadovou vodou, veľký vonkajší priestor.

No čo budeme robiť, spýtal sa manžel a rozviazal lano na plavkách. V tom čase k nám pristúpil kolega, no, celkom bez ničoho. Máme na výber?... odpovedal som potichu a vyzliekol som si plavky.

Potom ma začal rozoberať hysterický smiech, takže som sa musel schovať do sprchy. Videl som muža, ktorý mal... no, bol tam prsteň s balónom.

Vlastne všetko) Zasmiala som sa, stiahla sa, zhlboka sa nadýchla...a potom sme strávili takmer pol dňa na tomto nezabudnuteľnom mieste. Dlho som nezažil väčšiu rozkoš.

Začali sme s fínskou saunou, do ktorej sa dá dostať len z ulice (mínus 2, pamätáš, však?)

Pokračovali sme v bazéne. Potom sa začal hlavný ceremoniál.

V saune ruského typu, teda drevenej a s ohrievačom, prišiel presne o 11-tej ujo s dvoma vedrami. V jednom bol ľad. Má taký zaujímavý tvar - môžete si ho navliecť na prsty) V druhom - voda s naberačkou. Zavrel dvere a začal na kamene liať vodu s nejakými prísadami – no, všetko je ako u nás. Ale potom vzal uterák a začal rozháňať paru - najprv jemne, navrchu, potom uterákom pre každého. Je to niečo. Postup sa opakoval 5-krát, zakaždým to bolo čoraz teplejšie.

Po 15 minútach sme odtiaľ vypadli, mokrí od potu a zaparení na kosť. Všetci naraz, úplne bez ničoho, sa ponáhľali na ihrisko na ulici a začali chodiť bosí po zamrznutej tráve. Viem si predstaviť, ako to vyzerá zvonku...))) Nahí muži a ženy, z ktorých leje para, chodia v mraze, nič naokolo nevnímajú...)

Tieto stretnutia sa konajú raz za hodinu. Medzi nimi si môžete stihnúť zaplávať vo všetkých bazénoch (pre vstup do spoločného priestoru si musíte obliecť škaredé studené plavky) alebo len tak prespať v spálni. Môžete si skočiť aj do ľadového bazéna alebo sa obliať z vane, je to aj s ľadovou vodou, zavesená na lanách pod stropom.

Potom si môžete sadnúť na solárium s nohami hore a meditovať pri pohľade na obrovské akvárium. Alebo si namočte nohy do špeciálnych kúpeľov na nohy. Alebo jesť - môžete tam prísť s vlastným jedlom. Alebo si kúpte v kaviarni, priamo tam, pri bazénoch. V tejto oblasti môžete pariť ...)))

Vo všeobecnosti, súdruhovia, sme sa v tejto veci chytili.

Trochu o tom, aké hlúpe bolo vyzliecť sa do plaviek. Možno len v prvom momente. Potom si veľmi rýchlo uvedomíte, že vo všeobecnosti sa o vás nikto nestará a všetky vaše šváby o nedokonalosti vášho tela sú len vo vašej hlave.

Áno, ale stojí to 14 eur na osobu za všetko, bez časového obmedzenia. Vrátane sauny s mávaním uterákom (nezabudnite: tzv aufguss, keď ste v Nemecku a uvidíte saunu s aufguss - okamžite tam choďte!)

Na základe zoznamu adresátov Ksenia Podorovej „Narodenie bez násilia“

Z príbehu nášho čitateľa:

"Keď som sa pripravovala na svoj prvý domáci pôrod, ponúkli mi, že pôjdem aj do kúpeľov. Ale na začiatku tehotenstva mi hrozil potrat, takže som sa bála všetkého - záťaže, aj gymnastiky a - o to viac!- kúpele.A tehotenstvo prebiehalo na Toxikózu, neustále opuchy, veľký prírastok na váhe, neustále tráviace problémy, bolesti hlavy, slabosť v porovnaní s mojou skúsenosťou z pôrodnice - proste fajn) a na závažnosť tehotenstva sa časom zabudlo.

A teraz, o pár rokov neskôr, som sa opäť chystala porodiť dieťa – samozrejme, opäť doma. Ale tentoraz som už bol odvážnejší a od prvého mesiaca tehotenstva som začal chodiť do kúpeľov so spoločnosťou tých istých tehotných žien a mladých matiek. To, čo sa mi stalo, by sa dalo nazvať skutočným zázrakom! Napriek tomu, že už išlo o dosť neskoré tehotenstvo (mala som „hodne cez 30“), cítila som sa výborne! Žiadna toxikóza, žiadny opuch, žiadne nepohodlie!

Na druhý deň po kúpeli som mala celé telo úžasne ľahké, zaplavila ma energia – tak som si začala plánovať všetky najťažšie veci na ten deň. Potom každý deň tento pocit slabol, po 5 dňoch ma opustili sily a v predvečer ďalšieho kúpeľa som sa už začal cítiť unavený. (Možno som potreboval ísť do kúpeľa nie 1, ale 2-krát týždenne - ale na to by som potreboval ďalší voľný deň, ale nemal som ho.)

Tak som išiel do kúpeľov až do samotného pôrodu - tehotenstvo prebehlo tak ľahko a nepostrehnuteľne, že som sa ani nemal čas obzrieť, pretože bol čas porodiť. Pôrod prebehol dobre (a ešte lepšie ako minule) a o dva týždne neskôr som prišla s dieťaťom do kúpeľov. Takže stále kráčame. A všetkým mojim priateľom, ktorí sa chystajú porodiť deti, vám teraz radím, aby ste určite šli do kúpeľov! Podľa môjho názoru je to jediný spôsob, ako zabezpečiť ľahké a príjemné tehotenstvo!"

Ako komentár k tomu, čo som čítal, chcem povedať, že poznám aj veľa prípadov, keď pravidelné výlety do kúpeľov veľmi uľahčili tehotenstvo - najmä ak bolo s čím porovnávať!

V tom nie je nič prekvapujúce - kúpeľ aktivuje metabolické procesy, podporuje odstraňovanie toxínov a celkové čistenie tela. Existujú vedecké dôkazy, že cez kožu sa vylučuje 3,5-krát viac odpadu ako cez črevá a močový mechúr. Je zrejmé, že v tehotenstve je čistenie tela obzvlášť nevyhnutné – okrem svojho „odpadu“ musíte odstraňovať aj odpadové látky plodu.

Môžete ísť do kúpeľa až do samotného narodenia - dokonca aj s prekurzormi a odchádzajúcich vôd. Kúpeľ pomáha relaxovať, tkanivá zmäkčujú, pôrod je ľahší a bezbolestný. Je pravda, že je bezpečnejšie to urobiť s vašou pôrodnou asistentkou - aby neustále sledovala, ako sa pôrodná aktivita vyvíja. Pôrod sa často začína hneď po kúpeli – v tomto prípade je tiež veľmi vhodné opustiť kúpeľ s pôrodnou asistentkou, aby ste hneď išli rodiť domov.

Mnoho ľudí sa počas tehotenstva bojí ísť do kúpeľov, pretože v kúpeľoch môžu ochorieť. Pôsobenie tepla, samozrejme, znášame každý veľmi rozdielne, a preto si pri prvej návšteve parnej miestnosti treba dávať pozor. Najlepšie je dohodnúť sa s pôrodnou asistentkou, ktorá vás bude počas tehotenstva pozorovať, aby s vami išla aspoň raz do kúpeľov. Ak máte pocit, že vám parná miestnosť nespôsobuje žiadne nepohodlie, potom v budúcnosti budete môcť ísť do kúpeľa bez pôrodnej asistentky.

Ak nemáte možnosť ísť do kúpeľov s pôrodnou asistentkou, môžete si so sebou pozvať skúseného kúpača, ktorému úplne dôverujete - naučí vás správne sa kúpať a po parení bude vedieť posúdiť váš stav. miestnosť.

V Petrohrade je niekoľko kúpeľov, kde sa takéto spoločnosti v určité dni zhromažďujú - a to nielen tehotné ženy, ale aj rodičia s malými deťmi. V jednom z týchto kúpeľov, kde sa Irina Martynová so svojimi zverencami kúpala v parnom kúpeli, prišli pred niekoľkými mesiacmi korešpondenti novín Petersburg-Express. Pozývame vás, aby ste si prečítali ich opis toho, čo videli v našom kúpeľnom dome.

Júlia Žukovskaja

Voda porazí strach

"Ak chcete porodiť a vychovať zdravé dieťa - začnite chodiť do kúpeľov, dôverujte brezovej metle a vode." K tomuto záveru dospela pôrodníčka Irina Martynová ako výsledok svojej dlhoročnej praxe (pozri Príprava na pôrod). Kúpeľný dom, do ktorého Irina pozvala korešpondentov PE, je klub, ktorý združuje asi pätnásť žien a mužov, ich nenarodené a už narodené deti, pre ktorých je kúpeľ vysokým umením, týždenným rituálom, posvätným obradom a voda je miesto narodenia a takmer nie prirodzené prostredie.

- Všetko to začalo tým, - hovorí Irina Martynová, - že som ešte počas štúdia na fakulte psychológie Moskovskej štátnej univerzity začala hľadať spôsob, ako umŕtviť pôrod bez liekov. Spolu s Charkovským sme prišli na to, že týmto liekom proti bolesti by mohla byť voda. Pán nás teda priviedol na cestu alternatívnej pôrodnej asistencie. (pozri „Ako to všetko začalo“). Pôrod vnímam predovšetkým ako psychologický akt. Aby dobre porodila, musí byť na to žena psychicky pripravená, nebáť sa. Voda, ruský kúpeľ tehotnú ženu nielen lieči, ale aj vzdeláva, učí ju relaxovať a pomáha prekonať strach.

Chcel by som varovať nastávajúce matky: v prenatálnej poradni vás s najväčšou pravdepodobnosťou odradia od návštevy parnej miestnosti - lekári, ako sa hovorí, vedia lepšie. Ale ak vás to ťahá do parnej miestnosti - vyhľadajte skúseného inštruktora, neexperimentujte sami.

1. Kúpať sa treba nielen v klobúku, ale aj v dobrej spoločnosti, veľmi dôležitá je psychická klíma.
2. Ak chcete začať, choďte do parnej miestnosti (teplota je asi 90 stupňov) na päť až sedem minút. Sledujte svoj pulz - nie viac ako 120 úderov za minútu.
3. Potom musíte ísť von, obliecť si plachtu, sadnúť si na pohovku, piť bylinkový čaj (s mätou, harmančekom, melisou). Srdce a pulz sa vrátia do normálu.
4. Pod sprchou zmyte uvoľnenú soľ, osušte sa.
5. Vráťte sa do parnej miestnosti na desať minút. Sledujte svoj pulz.
6. Vtedy treba ísť von, oddýchnuť si, napiť sa alebo zjesť ovocie.
7. Potom vstanete pod sprchou a osušte sa.
8. Tretíkrát sa vraciate do parnej miestnosti. S vopred namočenou brezovou metlou urobíte ľahkú masáž chodidiel, holení a stehien. Požiadajte svojich priateľov, aby vás jemne pleskli po chrbte (môžete sa postaviť na všetky štyri). Pokračujte v ľahkej masáži na ramenách a dokonca aj na bruchu.
9. Vyjsť. Teraz sa môžete hlavou vrhnúť do studeného písma. V tomto okamihu sa periférne cievy zúžia a cievy vnútorných orgánov sa rozšíria. Dochádza k redistribúcii, čo znamená, že krv sa zlepšuje, hemoglobín stúpa.
10. Ďalej - bazén s teplejšou vodou (28-30 stupňov) vodou alebo teplou sprchou. Užívajte si, odbúrajte stres.
11. Či pokračovať ďalej, ukáže intuícia. V podstate sa tam môžete zastaviť. Vysušte si hlavu fénom - a choďte domov do teplej postele. Každou časťou tela cítite, že ste sa prečistili, detoxikovali. Uvedomenie si, že vďaka kúpeľu, vode kontrastných teplôt a metle sa vaša imunitná obrana s vaším dieťaťom zvýšila, zahreje na duši.Užite si kúpeľ!

Už v druhom alebo treťom týždni života prichádzajú do kúpeľov "obojživelníky" deti spolu so svojimi rodičmi. V parnom kúpeli si dajú na hlavu čiapku, mama im dáva prsia.

Vysoké a nízke teploty poznajú tieto deti z maminho bruška, všetky majú za sebou 9-mesačné kúpanie. Pod prúdom studenej vody (20 stupňov) samozrejme škrípu. Dajú sa pochopiť: keď vás vytiahnu z ohňa na panvicu, je ťažké udržať emócie.

Vo vani s deťmi určite robia telesnú výchovu, krútia sa, rozvíjajú vestibulárny aparát, aby mohli ovládať svoje telo, padajú zo stromu na zem ako mačky - bez jediného škrabanca.

Po otužovaní pod kohútikom a cirkusových kurbetoch sa novorodenci spustia do bazéna alebo vane a plávajú - niektorí ako pes, niektorí ako žaba, zadržiavajúc dych, až kým nenarazí na ruky svojho otca alebo matky.

V živote mnohých národov plnili kúpele nielen hygienickú úlohu, ale boli aj miestom, kde sa ľudia rodili a umierali. V Rusku rodili deti v kúpeľoch nielen obyčajní občania, ale aj bojari a predstavitelia kráľovskej rodiny. Fínske ženy rodili v saune a moderní fínski lekári túto starú tradíciu so záujmom skúmajú. Ukazuje sa, že sauna (najmä domáca sauna) je z bakteriologického hľadiska sterilný priestor. V saune alebo vo vani sa dali ľahko vytvoriť vhodné podmienky na pôrod: bolo tam veľa teplej vody, správna teplota vzduchu a potrebné hygienické podmienky pre rodiacu ženu a novorodenca (pozri Pôrod vo vani ).

Zistilo sa, že ak žena v tehotenstve správne využívala kúpeľ (alebo saunu), samotný pôrod je pre ňu oveľa jednoduchší a čas je v priemere o tretinu kratší ako u žien, ktoré kúpeľ nenavštívili. Okrem toho počas pôrodu je oveľa menej pravdepodobné, že pociťujú silnú bolesť, ktorá si vyžaduje použitie antispazmodiká a analgetík. Je to dané stavom psychiky, zvýšením elasticity väzivového aparátu, znížením nadmerného svalového napätia, pozitívnym vplyvom kúpeľa na vegetatívny nervový systém.

Predpokladá sa, že kúpeľ spôsobuje zvýšenie laktácie u dojčiacich matiek asi v 80% prípadov. Pravda, všimli sme si, že ak dojčiaca matka vo vani nič nezje, môže mať v ten večer menej mlieka ako zvyčajne a dieťa na to môže reagovať nespokojným plačom. Do kúpeľa si preto berieme nielen pitie, ale aj jedlo – tvaroh, med, ovocie, zeleninu.

Je známe, že kŕčovými žilami počas tehotenstva trpí približne jedna tretina tehotných žien. Pri návšteve kúpeľa sa znižuje rozšírenie žíl - pravdepodobne v dôsledku zvýšenia tonusu cievneho systému, čo pomáha znižovať sklon ku kolaptoidnému stavu. U žien, ktoré kúpeľ navštívili, sú trombózy a ich komplikácie menej časté, čo poukazuje na pozitívny vplyv kúpeľa na mechanizmy zrážania krvi.

Tehotné ženy poznamenávajú, že pri návšteve kúpeľa sa ich bolesti hlavy, únava a gastrointestinálne poruchy znižujú a dokonca úplne zmiznú. Priebeh niektorých infekčných ochorení počas tehotenstva je jednoduchší, ak žena navštívi kúpeľ. Týka sa to napríklad chrípky. Kožné ochorenia ako žihľavka, dermatotoxikóza, svrbenie a iné, ktoré sa vyskytujú u niektorých žien počas tehotenstva, môžu vplyvom kúpeľa ustúpiť alebo úplne vymiznúť.

Samozrejme, kúpeľ je užitočný nielen počas tehotenstva. Používa sa aj pri liečbe gynekologických ochorení. Týka sa to hlavne chronických procesov. Pozitívny vplyv kúpeľa na priebeh gynekologických ochorení súvisí so zvýšením prekrvenia pokožky, so zaradením redistribučných a kompenzačných mechanizmov, ktoré menia krvný obeh vo vnútorných orgánoch, so zmenami v dôsledku prudkého ochladenia. To vedie k zlepšeniu krvného obehu pri chronických ochoreniach vnútorných orgánov a odstráneniu zápalových zložiek z tkanív.

Uvádzame indikácie na vymenovanie kúpeľov v gynekológii a pôrodníctve: primárna a sekundárna sterilita a neplodnosť, dysfunkcia vaječníkov a súvisiace poruchy maternice, primárna a sekundárna amenorea, ovariálna dysmenorea a insuficiencia, chronické zápalové ochorenia vnútorných pohlavných orgánov, chronické komplikácie po potrate, klimakterický syndróm s toleranciou hypertermických procedúr, normálne tehotenstvo až do pôrodu, skoré popôrodné obdobie (pozri Kúpeľ po pôrode).

Kontraindikácie na vymenovanie kúpeľa sú akútne zápalové ochorenia, stavy po nedávnych chirurgických zákrokoch.

Pokiaľ ide o novorodencov, predpokladá sa, že kúpeľ môže navštíviť každé zdravé dieťa, ale režim kúpeľných procedúr by mal byť šetrnejší ako u dospelých. Bábätká vo vani začíname stúpať od prvých týždňov (a dokonca dní) života, no pri prvých návštevách vane si treba dávať pozor. Je lepšie to urobiť v prítomnosti skúseného mentora, ktorý bude sledovať stav dieťaťa v parnej miestnosti a poradí, ako dlho a ako často môžete zostať v parnej miestnosti.

A teraz sa porozprávajme o tom, kedy sa kúpele objavili a akú úlohu zohrali v živote ľudí. Rímske kúpele sú považované za najstaršie kúpele, ktoré pozostávajú z niekoľkých miestností: prezliekárne a umyvárne, veľký bazén s teplou vodou, horúci kúpeľ a horúci parný kúpeľ. Prvé verejné podmienky sa objavili v Ríme za cisára Augusta na konci poslednej - začiatku novej éry, pred viac ako 2 tisíc rokmi. V iných krajinách sa čoskoro začali objavovať štruktúry, vytvorené pod vplyvom rímskych termínov, ale s určitými zmenami.

Napríklad v Turecku sa zmenili na takzvané "turecké kúpele" - kamenná podlaha sa zahrievala horúcim vzduchom, potom sa naliala horúcou vodou a získala sa para. Takéto kúpele stále existujú v krajinách Blízkeho a Stredného východu.

V Anglicku a Írsku sa objavili kúpele s „čistým vzduchom“ – pod podlahu a do stien vane boli položené rúry, ktorými prechádzal horúci vzduch a teplota vo vani stúpala na 60 – 65 stupňov.

Najbližšie k ruským kúpeľom je fínska (sauna). V ruskom kúpeli aj v saune vzniká para v kachliach, keď sa horúce kamene polievajú vodou alebo vonnými roztokmi. Vlhkosť v takýchto kúpeľoch závisí od toho, ako často a koľko vody sa naleje na kamene.

Úpadok „kúpeľného biznisu“ v Európe začal šírením katolicizmu, ktorý zakazoval používanie verejných kúpeľov a kúpeľov. Všami, svrabom a inými nepríjemnými chorobami trpela niekoľko storočí celá Európa. A v Rusku sa medzitým stále stavali kúpeľné domy a Rusi si užívali kúpeľné procedúry.

Fínsko, podobne ako Rusko, tento úpadok nepostihol – napriek obdobiam prenasledovania zo strany švédskych úradov sauny vždy existovali. Objavili sa medzi Fínmi v nepamäti, najmenej pred dvetisíc rokmi, a boli miestom nielen hygienických procedúr, ale aj vykonávania určitých rituálov. V saune sa rodilo, pred svadbou sa v saune obliekala nevesta, pred smrťou sa do sauny prenášali aj starí ľudia – tam sa človek narodil a odišiel na druhý svet.

V ruskom parnom kúpeli je vzduch naplnený nasýtenou vodnou parou, teplota vzduchu vo výslednej hmle stúpa na 40-50 stupňov. V parnej miestnosti je nainštalovaných niekoľko drevených lavíc v rôznych výškach. Čím bližšie k stropu, tým vyššia teplota. Na horných laviciach presahuje 60 stupňov. Vlhkosť v ruskom kúpeli dosahuje 95%.

V ruských dedinách bol kúpeľ nielen v každej bohatej domácnosti, ale aj takmer vo všetkých chudobných. V mestách boli spoločné kúpele pre chudobných ľudí. V Petrohrade bolo v roku 1874 312 kúpeľov. Väčšina z nich bola zásobovaná vodou z Nevy. Z toho bolo 46 komerčných kúpeľov a 266 "číslovaných" alebo rodinných kúpeľov. Najdrahšie izby, vyznačujúce sa luxusnými povrchovými úpravami a navštevované vybraným publikom, sa nachádzali v takzvaných „Puškinových prameňoch“ - v kúpeľoch na ulici Blagoveshchenskaya neďaleko Nikolaevského mosta.

Kúpele sa zvyčajne vyhrievali 1-2 krát týždenne a umývalo sa v nich takmer celé obyvateľstvo mesta. V horúcich letných dňoch bolo zakázané vyhrievať kúpele kvôli nebezpečenstvu požiarov, ale boli povolené výnimky pre chorých a ženy pri pôrode – povolenie ste mohli dostať od miestnych úradov.

Takmer každá rodina mala svoju „technológiu“ umývania vo vani, ktorá sa formovala počas života mnohých generácií. V závislosti od toho sa vo vani dodržiaval určitý teplotný režim, používali sa určité aromatické látky (rastlinného pôvodu), ktoré táto čeľaď preferovala. Aj interiér domácej vane bol často vyjadrením vkusu jej majiteľov.

Obyvatelia Ruska už dlho používajú kúpeľ na terapeutické a profylaktické účely. Rusi už dlhé stáročia chodia do banye na prechladnutie, reumu, ischias, kožné choroby, obezitu a pod. V 40. rokoch 19. storočia sa objavili prvé články ruských lekárov o liečebnom význame kúpeľných procedúr. Ruské kúpele sa začali používať na liečenie chorôb tráviaceho traktu a dýchacích ciest, dny, reumatizmu, chorôb očí a uší, neuróz, arteriálnej hypertenzie a iných neduhov.

Profesor V.M. Bogolyubov píše: "Ruský kúpeľ a saunu treba považovať za prostriedok nešpecifickej terapie. Ruský kúpeľ je indikovaný predovšetkým pri chronických nešpecifických pľúcnych ochoreniach vrátane bronchiálnej astmy, chronických reumatických ochoreniach bez exacerbácií, poruchách periférneho prekrvenia, arteriálnej hypertenzia a hypotenzia.

Ruský kúpeľ pomáha zlepšiť priechodnosť priedušiek a prieduškovú drenáž, čo je prospešné pri liečbe pacientov s chronickou bronchitídou a chronickým zápalom pľúc. Kúpele sa však pri týchto ochoreniach môžu používať iba počas obdobia remisie pri absencii hnisavých komplikácií. Dobrý terapeutický účinok poskytujú kúpeľové procedúry pre bronchiálnu astmu s ľahko sa vyskytujúcimi záchvatmi udusenia. Najlepší účinok sa pozoruje u detí. Pod vplyvom kúpeľa astmatické záchvaty buď vymiznú, alebo sú oveľa menej časté.

Vegetatívna reštrukturalizácia a stimulácia funkcie kôry nadobličiek pomáha eliminovať nielen záchvaty bronchiálnej astmy, ale aj reumatické ochorenia. Takéto poruchy periférnej cirkulácie, ako sú kŕčové žily, obliterujúca endarteritída, sú indikáciou na liečbu v ruskom kúpeli. Hypertermia nasledovaná ochladením podporuje vegetatívnu reštrukturalizáciu a normalizáciu periférnej cirkulácie.

Na základe stáročných ľudových skúseností a na základe vedeckého výskumu boli identifikované všeobecné indikácie a kontraindikácie pre používanie kúpeľov, sauny a iných podobných inštitúcií. Existuje štandardný zoznam indikácií a kontraindikácií na použitie kúpeľných procedúr, ktoré bude užitočné prečítať. (A ak máte pochybnosti o tom, či môžete navštíviť kúpeľ, skúste sa o tom porozprávať s lekárom, ktorému úplne dôverujete a ktorý vás dobre pozná).

Všeobecné indikácie na prevenciu:

Obnova funkcií, relaxácia, posilnenie antistresových mechanizmov, nácvik termoregulačných mechanizmov, zlepšenie psycho-emocionálnej a sociálnej adaptácie, posilnenie imunity a ochranných schopností organizmu, predpôrodná príprava počas normálneho tehotenstva.

Všeobecné indikácie na lekárske účely:

Sklon k chronickým nádcham, chronickým nešpecifickým ochoreniam dýchacích ciest, autonómnym a psychosomatickým dysfunkciám, autonómnym poruchám kardiovaskulárneho systému, hypotenzii a prechodnej hypertenzii, chronickým poruchám gastrointestinálneho traktu, poruchám metabolizmu tukov, chronickým kožným ochoreniam, chronickým zápalovým a degeneratívnym ochoreniam pohybového aparátu, chronické zápalové ochorenia urogenitálneho systému, chronické zápalové ochorenia, dysfunkcia a sterilita vaječníkov u žien, klimakterický syndróm (s toleranciou hypertermických procedúr).

Relatívne kontraindikácie:

Vek nad 60 rokov (ak osoba ešte nenavštívila kúpeľ), chronické zápalové ochorenia s rizikom exacerbácií a častých recidív, chronické ochorenia v štádiu dekompenzácie, hypertenzia so systolickým tlakom nad 220 mm a diastolickým nad 120 mm Hg bez organických zmien so stranami srdca, urolitiáza a urolitiáza diatéza.

Kúpeľ má veľký praktický význam pre OTUŽENIE organizmu. Pomocou kúpeľa dosiahneme primerané reakcie ciev na vplyvy vonkajšieho prostredia. Tým sa zlepšuje adaptabilita organizmu na často sa meniace vonkajšie podmienky vrátane vysokých a nízkych teplôt. Tým sa znižuje pravdepodobnosť ochorení horných dýchacích ciest, vedľajších nosových dutín, mandlí a pľúcneho tkaniva (a tieto ochorenia tvoria leví podiel na všetkých detských ochoreniach!).

Neustále návštevy kúpeľa navyše zaťažujú kardiovaskulárny systém a posilňujú ho takýmto tréningom. Predpokladá sa, že účinok kúpeľa na kardiovaskulárny systém možno porovnať so záťažou 3 km behu. Kúpeľ má tiež tonizujúci účinok na psychiku, zmierňuje únavu. Kúpeľ prináša úľavu pri bolestiach svalov a kĺbov, ktoré vznikajú po fyzickej námahe. Po veľkej fyzickej námahe vo vani však treba dodržiavať šetrnejší režim ako zvyčajne.

Po 15-30 minútach pobytu vo vani sa počet červených krviniek zvýši asi 1,5-krát. V tomto prípade sa zvyšuje špecifická hmotnosť krvi. Relatívny obsah hemoglobínu v krvi sa zvyšuje v prvých 1,5-2,5 hodinách a potom sa vráti do normálu. (Čím viac potu vychádza, tým viac sa zvyšuje relatívny obsah hemoglobínu v krvi.) Tep sa zrýchli takmer dvojnásobne. Zvyšuje sa počet nádychov a výdychov za jednotku času. Sila nádychu a výdychu, ako aj vitálna kapacita pľúc klesá.

Po kúpeli sa prehĺbi spánok a zvýši sa chuť do jedla, zlepší sa pohoda a nálada. Je však dôležité mať na pamäti, že kúpeľ je záťaž a miera tejto záťaže môže byť rôzna. Znášanlivosť kúpeľa rôznymi ľuďmi závisí od ich psychickej nálady, celkového zdravotného stavu a individuálnych vlastností zvyknutia na kúpeľ. Preto dĺžka pobytu vo vani a poradie procedúr nemôže byť pre každého rovnaké. Po kúpeli je užitočné ľahnúť si 2-3 hodiny, ak je to možné - spať. Ak idete do sauny večer, môžete ísť v ten deň spať skoro, hneď po kúpeli.

V ľudovom liečiteľstve má kúpeľ odpradávna „čestné miesto“ medzi PREVENTÍVNYMI opatreniami. (A my veríme, že „najlepšou liečbou je prevencia.“) V poslednej dobe sa čoraz viac lekárov, ktorí sa pridržiavajú „tradičných“ názorov „oficiálnej“ medicíny, zhoduje v tom, že kúpeľ by sa mal používať na prevenciu mnohých chorôb. Navyše, čím skôr sa objaví zvyk navštevovať kúpeľ (najlepšie zo všetkých - od prvých týždňov života), tým silnejšie je telo a tým menej často sa musíte uchýliť k službám lekárov a užívať lieky.

Pre väčšinu takzvaných „zdravých“ ľudí (teda tých, ktorí netrpia žiadnym závažným chronickým ochorením obličiek, pečene, pľúc a pod.) je obzvlášť zaujímavá prevencia chorôb spojených s ochladzovaním organizmu - všetky druhy "prechladnutia", keď tečie z nosa, bolesť hrdla, kašeľ, bolesť hlavy a žiadna sila na to, aby sa venovali svojim obvyklým záležitostiam.

Aby ste menej často ochoreli „nachladnutím“ (alebo neochoreli vôbec – aj to je možné!), musíte neustále trénovať svoje termoregulačné schopnosti. Presne toto sa nám ale stáva, ak sa pravidelne chodíme kúpať. (Príklad zo života: kamarátka mala chronický zápal dutín. Kto to zažil na vlastnej koži, vie, aké muky sa začínajú nástupom chladného počasia. Od jesene do jari sa mi nechce vychádzať z domu. Ležala v nemocniciach, liečila sa, brala lieky, ale každú zimu sa to všetko opakovalo. A potom začala chodiť do kúpeľov. Teraz má nádchu asi raz za rok, ale už nikdy nemala zápal dutín.)

V mnohých článkoch a knihách o otužovaní môžete nájsť zmienku o priložení kocky ľadu na pokožku. U otužilcov a neotužených reagujú cievy na túto „skúšku“ rozdielne. Chcete otestovať svoju odolnosť? Existuje jednoduchý test nemeckého lekára Kestnera. Na pokožku predlaktia priložte na 10 sekúnd kúsok ľadu s hrúbkou 2-3 cm. Odstráňte ľad a sledujte zmeny farby pokožky.

Ak sa začervenanie objaví 1-2 sekundy po vybratí platničky a zmizne takmer okamžite: gratulujeme, ste otužilý človek!

Ak sa začervenanie neobjavilo okamžite, ale po pol minúte alebo neskôr a trvalo oveľa dlhšie ako 2 sekundy: Ešte nie ste natoľko otužilí, aby ste sa ponorili do ľadovej vody alebo skočili do snehu. Ale ak pravidelne trénujete svoje cievy pomocou kúpeľa, po chvíli bude vaša pokožka na tento jednoduchý test reagovať inak.

Pri inom teste sa na líce priloží kocka ľadu, ktorá zníži teplotu v nosovej dutine (asi o 2 stupne u nestvrdnutých a o menej ako pol stupňa u stvrdnutých). Zároveň sú narušené funkcie buniek nosovej sliznice: najmä uvoľňovanie protilátok, ktoré môžu zabíjať vírusy, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na stenách nosa a čakajú na vhodnú chvíľu, aby mohli začať útok na hlbšie úseky dýchacieho traktu sú znížené.

V procese otužovania sa reakcia ciev na chlad stáva čoraz miernejšou, množstvo ochranných bielkovín menej prudko klesá a ochladzovanie prestáva byť pre otužilé dieťa či dospelého také nebezpečné. Pri návšteve kúpeľa môžeme naše cievy „naučiť“ správne reagovať na zmeny vonkajšej teploty a vďaka tomu sa zbavíme neustáleho prechladnutia, ktorým trpí obrovské množstvo ľudí.

Aj keď, samozrejme, prevenciou prechladnutia nie je len návšteva kúpeľa. Dôležitú úlohu zohráva aj zdravý životný štýl (v skratke to môžete načrtnúť takto: kto sa NEPREJEDE, NEFAJČÍ, NEPIJE a NEPRIJEŠUJE stres, prechladne menej často – aj keď správnejšie je povedať opak o strese: nie tí, ktorí ich NEZAŽÍVAJÚ, a tí, ktorí ich správne tolerujú). Nemenej dôležitú úlohu zohráva správna výživa: jedlo by malo obsahovať dostatok vitamínov, najmä A a C, ako aj rôzne minerálne soli (jód, draslík, vápnik, fosfor atď.).

Ak už hovoríme o výžive, tak určite musíme spomenúť, že účinok kúpeľa na organizmus závisí od množstva a zloženia zjedenej a vypitej stravy. Čo a ako jesť a piť pred kúpeľom, vo vani a po kúpeli? Odpovede na tieto otázky závisia od stavu vášho tráviaceho systému, celkového zdravia a osobného vkusu. Je však možné urobiť niekoľko všeobecných odporúčaní.

Nemali by ste ísť do kúpeľov ihneď po výdatnom jedle. V starých lekárskych knihách sa odporúčalo počkať 4-5 hodín, aby sa jedlo stihlo stráviť. Pred kúpeľom by ste nemali jesť také jedlá, ktoré sa dlho trávia (mäso, strukoviny, údeniny, silne vyprážané jedlá, mastné jedlá – koláče, krémy, zmrzlina, konzervy).

Ale neodporúča sa ísť do kúpeľa s prázdnym žalúdkom. Keď sa chystáte ísť do kúpeľa, v tento deň je lepšie držať sa ráno šetriacou diétou. Urobte si svoj jedálny lístok na tento deň z ovocia, zeleniny, zeleniny, mliečnych a kyslomliečnych výrobkov, obilnín, rýb. Vyhnite sa vyprážaným, údeným, slaným, nakladaným jedlám, sladkostiam.

Ruský lekár G. Sobolevskij pred 200 rokmi poradil tým, ktorí trpia zápchou, aby si pred kúpeľom urobili klystír, pretože „pri zaťaženom žalúdku a črevách vo vani môže dôjsť k návalu krvi do hlavy“ a tráviace orgány Prestaň pracovať. V každom prípade by ste mali venovať pozornosť tejto rade. Ak skutočne trpíte zápchou, skúste tento problém vyriešiť ešte pred kúpeľom.

Jedlo konzumované pred kúpeľom (a najmä vo vani) by malo byť prirodzené, bez konzervantov, farbív, aróm atď. V kúpeli sa vplyvom vysokej teploty a vlhkosti mení priebeh všetkých procesov v tele a všetky tieto chemické prísady do potravín môžu telu škodiť. Je škodlivé piť vo vani sýtené nápoje – plyny v nich obsiahnuté sú aktívnymi katalyzátormi škodlivých procesov v tráviacom trakte.

Vplyvom tepla a vlhka sa potom z tela „vyplavujú“ niektoré minerály – najmä vápenaté, draselné a sodné soli. Preto je veľmi užitočné uhasiť smäd vo vani prírodnými šťavami – zároveň doháňate stratu týchto látok. Od pradávna sa v ľudovom liečiteľstve používal „zázračný“ nápoj – zmes štiav z mrkvy, reďkovky a cvikly s prídavkom malého množstva medu. Obsahuje veľké množstvo zásaditých prvkov – draslík, sodík, vápnik a horčík, ďalej fosfor, síru, železo, kremík a chlór. Okrem toho táto šťavová zmes obsahuje množstvo vitamínov: provitamín A, vitamíny C, E, K, vitamíny skupiny B.

Teraz si povedzme, ako presne potrebujete kúpeľ použiť, aby ste dosiahli optimálny otužovací efekt.

Najprv sa pokúsme zistiť, ako sa ruský kúpeľ líši od sauny. Niektorí ľudia uprednostňujú saunu, najmä tí, ktorí často nechodia do kúpeľov - zo zvyku sa mnohým zdá, že ruská parná miestnosť je neznesiteľne horúca a vlhká. (Keď som bola malá, babka sa ma niekoľkokrát pokúšala zobrať do parnej miestnosti, ale išla so mnou hore - kde je najhorúcejšia para, a to sa mi naozaj nepáčilo. Pri vlastných deťoch som sa správal jemnejšie - začíname najnižším stupienkom a zdvihnú sa až z vlastnej iniciatívy, keď si už vedia vybrať svoje miesto). V niektorých kúpeľoch nie je ruská parná miestnosť vôbec a návštevníci takýchto kúpeľov sa chtiac-nechtiac musia zaobísť bez mokrej pary a bez metly.

Samozrejme, je lepšie naparovať sa v saune, ako sa nikde nepáriť – sauna má však oproti ruskej parnej miestnosti niekoľko významných nedostatkov. Hlavnou je vysoká teplota a nízka vlhkosť. To vedie k presušeniu horných dýchacích ciest: môže sa objaviť bolesť hrdla, suchosť slizníc hrdla, priedušiek a ešte hlbších dýchacích ciest, ako aj suchá pokožka.

Ruský kúpeľ umožňuje rovnomerné zahrievanie, čo je veľmi dôležité pre kalenie. Nedochádza k presušeniu slizníc. Po ruskom kúpeli (ak sa berie správne) nebolí hlava, ako sa to niekedy stáva po saunovaní. Výhodou ruského kúpeľa je schopnosť presne nastaviť požadovanú kombináciu teploty a vlhkosti.

Po druhé, zistíme, z čoho by mali kúpeľové procedúry pozostávať, aby prispeli k otužovaniu. Podstata vytvrdzovacieho účinku ruského kúpeľa je v prísnom dodržiavaní kontrastného cyklu: zahrievanie - chladenie - odpočinok. Prvou fázou je vykurovanie. Optimálny čas strávený v parnej miestnosti je určený vašou pohodou. Akonáhle pocítite nepohodlie a / alebo sa budete silne potiť, musíte opustiť parnú miestnosť a ochladiť sa (v sprche, v bazéne, na snehu). Potom si treba oddýchnuť.

Tento cyklus sa môže opakovať 2-5 krát, v závislosti od vašich závislostí, zdravia a pohody. V knihe V. Ivančenka „Tajomstvá ruského temperamentu“ (1986) sa uvádza, že optimálny účinok otužovania sa dosahuje pri nasledovnom trvaní procedúr: 10-15 minút v parnej miestnosti, chladenie - rovnaké alebo menej , odpočinok - 20-30 minút. Tie. jeden cyklus trvá 40-60 minút.

Iní autori odporúčajú inú postupnosť procedúr kúpeľa. Napríklad v knihe „All About the Baths“ od M. Orlovej a S. Teslu (1998) sa navrhuje použiť chladenie až po treťom vstupe do parnej miestnosti a v druhom vstupe sa navrhuje kúpanie s metla. Stretol som sa aj s inými možnosťami – bolo by príliš dlhé vymenovať ich všetky.

Je nepravdepodobné, že by niektorá z týchto metód bola „absolútne správna“ - každá je dobrá svojím vlastným spôsobom a pravdepodobne nie je vhodná pre každého. Preto by som rád ponúkol jednoduché riešenie: počúvajte svoje pocity. Ak sa po parnej miestnosti nechcete vrhnúť do studenej vody, nebude vám to nič platné. A ak sa vám studená voda zdá atraktívna - ponorte sa.

Mimochodom, niektorí veria, že trvanie chladenia by malo závisieť od telesnej hmotnosti. Obéznym ľuďom trvá ochladenie oveľa dlhšie ako štíhlym ľuďom.

Mnohým stačia 2-3 cykly (a potom bude celkový čas strávený vo vani 2-3 hodiny). Milovníci kúpeľa si urobia parný kúpeľ 4-5 krát, pričom vo vani strávia 4-5 hodín. (Naše skúsenosti ukazujú, že ak idete do kúpeľov s malými deťmi, potom za 4 hodiny stihnete všetko: sami sa vykúpete v parnom kúpeli a zaplávate si s deťmi v bazéne. Preto si zvyčajne prenajímame celú časť kúpeľného domu na 4 hodiny.)

A do tretice si povedzme niečo o úlohe aromatických látok pri otužovaní. V Rusku sa od nepamäti na kamene neliala obyčajná voda, ale infúzie a odvar z bylín. Od samého začiatku bolo účelom kúpeľných procedúr očistiť telo od špiny, potu a toxínov. K tomu môže dôjsť nielen pod vplyvom vody, ale aj pomocou látok, ktoré prispievajú k ničeniu mikróbov na pokožke, odstraňovaniu toxínov z tela a vytvrdzovaniu.

Najlepšie je použiť zmesi so silným antiseptickým účinkom. Zahŕňajú rastliny s baktericídnymi, dezinfekčnými a antiseptickými vlastnosťami: borievka, rebríček, šalvia, eukalyptus, mäta, tymian, harmanček, nechtík, breza.

Liečivé arómy týchto rastlín zabíjajú takmer všetky mikróby na tele kúpajúceho sa a v horných dýchacích cestách. Navyše po kúpeli bude tento efekt pretrvávať ešte niekoľko hodín: mikróby zomrú, ak sa cez dýchacie cesty dostanú na kožu alebo do tela.

Existuje veľa receptov na liečivé zmesi, ktoré sa dajú použiť v parnej miestnosti na liečbu. Pri inhalácii pary nasýtenej prchavými látkami rastlín zabezpečíme rýchly príjem liečivých látok do tela. Na zvýšenie liečivého účinku nálevu alebo zmesi, ktorá sa používa na vytvorenie aromatickej pary, môžete vypiť pol pohára toho istého nálevu priamo v parnej miestnosti.

Odvary z bylín využívajú turisti aj pri vykurovaní „kempingového kúpeľa“. Začiatočníci nadobudnú dojem, že ich skúsenejší spoločníci hádžu prvé bylinky a listy do kotlíka, no keď sa pozriete pozorne, ukáže sa, že liečivé vlastnosti majú aj tieto rastliny: podbeľ, ľubovník bodkovaný, skorocel, púpava, žihľava, palina , lopúch, oregano, kalamus, brusnica, brusnica, malina, jaseň, hloh, kalina, divoká ruža, divoký rozmarín, jelša, dub, lipa a mnoho ďalších.

A nakoniec - podrobnejšie o "kempingovom kúpeli" (leto sa blíži a niektorí uvažujú o turistike). Musíte si vybrať miesto na brehu jazera alebo rieky s pohodlným zostupom do vody. Zapichnite drevené kolíky do zeme v rohoch budúceho "kúpele". V strede položte kruh veľkých kameňov. V strede kruhu urobte oheň, ktorý by mal horieť 6-8 hodín v rade, aby sa kamene rozpálili. Potom odstráňte zvyšky ohňa, zakryte zem okolo kameňov vetvami (najlepšie smrekovými, ale môžete aj brezami, dubmi a lipami). Potom vytiahnite stan bez dna na kolíky a po pol hodine sa bude možné kúpať.

(Moja dcéra, ktorá chodí s kamarátkami na túru na Ladogu, mi povedala o ich kúpeli: namiesto "stanu bez dna", ktorý nemajú, používajú dvojitý igelit a nedopadne to horšie. Takže ich vaňa je priehľadná "Vo vnútri je namiesto ohňa piecka, ktorá na tomto brehu "žije" už dlhé roky. Okolo piecky a kameňov sú postavené drevené lavičky, takže nemusíte sedieť zem. Kým sa kachle zahrievajú a kamene sa zahrievajú, ľudia zbierajú bylinky a varia ich v kotlíku. Potom sa všetci naparia a ponoria sa do studenej vody Ladogy.)

To všetko veľmi pripomína skýtske kúpele opísané Herodotom. Skýti nainštalovali tri tyče, ktoré spájali ich horné konce a pevne ich pokryli plsťou. Uprostred tohto stanu stála kade, do ktorej hádzali rozžeravené kamene. Pravdaže, na kamene ešte sypali konopné semienka, no táto tradícia neprežila dodnes.

V Rozprávke o minulých rokoch, najstaršej zachovanej ruskej kronike, je opis kúpeľného domu vo Veľkom Novgorode: v drevených budovách nahých ľudí poliali kvasom, bili sa metlou a potom sa oblievali studenou vodou. „Nezasvätenému“ sa zdalo, že sa týrajú, a len ťažko sa verilo, že ide len o „pranie“.

Pravda, aj dnes niektorí ľudia prežívajú úžas, keď sa ocitnú v ruskom kúpeli. Pred niekoľkými rokmi mi jeden môj známy prekladateľ povedal nasledujúci príbeh. Celý deň vodil Američanov po jednej továrni a večer ich mal sprevádzať do továrenských kúpeľov. Snažil sa ich „pripraviť“ na túto udalosť – povedal, že teraz vezmú metly („zväzky brezových konárov s listami“), pôjdu do horúcej, vlhkej miestnosti a budú sa navzájom mlátiť týmito „zväzkami konárov“. Úbohí Američania nedokázali pochopiť, prečo boli predurčení na takýto test! A neverili, že im to prospeje. Pravdaže, po kúpeli si to rozmysleli a spýtali sa, kedy sa bude dať opäť „udierať trsmi konárov“.

Tu končím rozhovor o kúpeľoch a prajem všetkým príjemnú a užitočnú zábavu v kúpeľoch. Užite si kúpeľ!

Vtipy o kúpeli a saune

AT V dedine bolo zvykom, že v sobotu sa kúpali ženy a v nedeľu sedliaci.
Pred pár rokmi však sprievodca Bartolomej úplne schátral a urobili si jeden kúpeľný deň. generál. Ženy potom dlho premýšľali a potom rýchlo súhlasili. A muži rýchlo súhlasili a potom dlho premýšľali ...

P Rikin, moja sestra chikin'. Prezliekla sa za muža a odišla slúžiť do armády.
- Ale bude musieť ísť do kúpeľa s roľníkmi. Niekto určite prejde!
- Áno, kto niečo odovzdá?

V ip-sauna predstavuje novú službu: "Teraz si môžete dať aj parný kúpeľ!"

OD vo vani kráčajú traja: riaditeľ pivovaru, novinár a bagrista.
A každý po kolená...
Režisér má žalúdok, novinár jazyk, bagrista ruky...

P Muž chytil zlatú rybku a zaželal jej, aby zároveň zažila orgazmus so svojou ženou. O týždeň príde k rybe a hovorí:
- Zruš svoje želanie!
- Prečo? pýta sa ryba.
- Áno, je to nepríjemné, ako sa ukázalo: sedíme s priateľmi v kúpeľoch, pijeme pivo a zrazu končím!

A Dámska časť kúpeľného domu naliehavo potrebuje čističe okien. Muži od 25 do 30 rokov so stabilnou psychikou.

AT Nechodím do kúpeľa. Do dámskej izby sa nesmie, no pánska nie je zaujímavá.

P Peťka a Vasiľ Ivanovič išli do kúpeľov.
Začali sa vyzliekať, potom Peťka povedala:
- Vasiľ Ivanovič, ty si ešte špinavší ako ja.
Chapaev hovorí:
- Nu so etit, som starší ako ty.

O verejné dedinské kúpele. Muži sa umývajú. Vyčnieva zdravý chlpatý panáčik, vedľa neho behá jeho synček a šmýka sa po namydlenej podlahe. A teraz, keď znova prebehne okolo svojho otca, pošmykne sa a pád inštinktívne chytí otcovho vtáka. Chlapec, ktorý sa ťahá na jednej ruke za penis, sa neisto pozrie na svojho otca. Namydlil si hruď, pozrel sa dole a pokojne povedal:
- Fúha, synček, išiel by som s mamou do kúpeľov, rozbil by som si hlavu!

D va sedliak prišiel do kúpeľa na parný kúpeľ. Len čo vstúpia do parnej miestnosti, okamžite odtiaľ s krikom a oplzlosťami pre neznesiteľnú horúčavu vyskočia. Idú za riaditeľom a všetko mu povedia. že:
- No, chlapci, rozumiete. Máme nového kúpaliska, ten si ruku nijako nebije, pracoval v krematóriu.

P Do dediny prišiel mladý špecialista, aby si odslúžil svoje tri roky distribúcie.
Rozhodli ho zostať; pýta sa hostesky:
- Kde je tvoj kúpeľ?
- Aký kúpeľ, synu? Umývame sa v rieke
- A v zime?
- Áno, ako dlho je tá zima? ..

Aženský kúpeľ, para, naparené telá... Zrazu sa zjaví nahý muž!
Ženy kričia, ale muž ich upokojuje:
- Ocko, som slepý! Čoskoro si všetci zvykli, už si pýtajú drieť chrbát.
A zrazu jeden:
- Slepý, ty ma pojebeš... sh!
- Ach! A ja to nevidím!

P muž išiel do kúpeľa.
Napustil si parný kúpeľ, taký šťastný, radostný odchádza z parnej miestnosti do šatne ... a zrazu zistí, že si doma zabudol uterák. Zmätene sa obzerá a potom si všimne oznam na stene:
"Občania, prosím, neutierajte sa závesmi!"
So spokojným úsmevom zvolá: - Ach, a to je nápad!!!

X dobre po kupani, hlavne prvy mesiac...

AT stretnú sa dvaja kamaráti:
- Prečo máš sploštený nos, dal si sa na box?
- Nie, poháre umývam v dámskej vani.

- AT ovečka, rozober vetu "Vaňa a Máša sa išli kúpať do kúpeľov"
- Takže tu to znamená hlavný člen - Vanya, Masha - predmet, kúpeľ - zámeno, ale umyť - zámienka.

P Aren a dievča sa rozhodli ísť do kúpeľov. Prichádzajú a strážca pri vchode hovorí: "Mladý muž! Nemôžeme si priniesť vlastné!"

AT Kúpeľ, dve deti videli nahého muža s veľkým bruchom.
Pýtajú sa ho:
- Strýko, čo máš v žalúdku?
- Bomba.
Jeden potichu hovorí s druhým.
- Poďme to vyhodiť do vzduchu.
- Nebezpečný. Knôt je veľmi krátky.

H nápis na dámskom kúpeli: Vstup s vajíčkami je zakázaný!

O Otec a malý syn sa umývajú vo vani.
-Ocko, - ukáže syn prstom, - mama má také niečo?
- Nie, syn, - vzdychne otec, - moja mama také niečo nemá, používa moju.

- P Ahoj drahý! Som v saune. Všetko je tu, ako zvyčajne hovoríte: žiadne ženy, iba muži!

M inteligentne vyzerajúci muž pri pokladni kúpeľov:
- Funguje vaňa?
Z pokladne. - Čo Čo?
- Dobre, funguje kúpeľ?
Z pokladne: -Aha! Funguje - funguje!
Cirkuluje teplá voda?
Z pokladne. - Chevo-chevo?
- Je tam teplá voda?
Z pokladne. - ALE! Je tam voda!
- Potom mi daj lístok pre JEDNU OSOBU. Z pokladne.
- Pozri čo! Prečo si neumyješ zadok?

AT pozri. Končím. Budem pracovať v kúpeľoch ako správca systému.

T Bývalých, ktorých nemáme radi, posielame do kúpeľov a tých, ktorých máme radi, pozývame do sauny.

AT kúpeľ.
Babička je na hornej poličke.
Dole je mladé dievča, ktoré sa umýva,
jemné hladenie tela, potieranie medom atď. a obdivovať seba.
Babička jej:
- Si veľmi krásne dievča ...
- Áno, krásne (koketne)
- Pravdepodobne, chlapci bežia za vami, nie je koniec?
- Áno, bežia (ešte koketnejšie)
A nikomu to nedáš...
- nikomu to nedarujem (hrdo)
-Tak potom prepáč, dievča...

Hčo je to "kontrastná sprcha"? - Toto je, keď opustíte saunu a stretnete sa s jej manželom a vašou manželkou!

OD Auna „Len prať“ utrpí straty a mrzí ju pôvodne nesprávne zvolená politika spoločnosti.

M had a jeho žena prišli do kúpeľov a ošetrovateľ povedal:
- Nepustím ťa do jednej izby!
Muž: Ako? Toto je moja manželka!
Kúpeľ: - A tak! Z princípu.
Aký sa našiel chlap s čistým strihom - dnes sa už po štvrtýkrát ide pariť.

AT do dámskej časti kúpeľa prichádza muž, škrípe, škrípe - vystúpte do pánskej !!!
- Prečo som homosexuál alebo čo?

ALE nk sa umýva vo vani a Vasilij Ivanovič kuká. Peťka stále chodí a hovorí:
- Ukáž mi, uvidím.
- Nedám, je ešte malý.
O minútu:
- Počuj, Peťko, prišiel k nej nejaký chlap... Peťko!... Peťko!... Kde si?

- T kde pracuješ?
- Vo vani ... Lifter ...
- Čo robíš! Sú tam kúpele?
- Nie... pomáham ženám rozopínať a zapínať podprsenky...
- A koľko dostávaš?
- Som dobrý a dokonca stopercentný bonus za škodlivosť ... Je tu jeden ... neustále stojí ... Oh, Bože, zabudol som ... No, z troch písmen ...
- Čo je to...
- Oh, spomenul som si - para!

A je tam muž s taškou, z ktorej trčí metla, žena sedí na lavičke.
- Kam ideš, Kuzmich?
- Áno, kúpte si vajíčka.
- Takže máš peniaze?
- Nie, idem do kúpeľa.

B Anya je rozdelená na dve časti: fínska sauna a ruský chlapec.

AT dvaja členovia sa stretnú vo vani. Jeden je rázny a druhý celý zmučený, pokrčený. Veselý sa pýta:
- Čo sa ti stalo?
- Áno, aký život! Ráno ho vložia, poobede vložia, v noci len zaspíte, vyberú a znova vložia. Unavený!
Skúšali ste nevstávať?
- Skúsil som to, skoro som to zjedol!

- ALE hej, to je kúpeľ? - Nie, toto je jeho brat Balodya!!!

OD ideme vcera do kupelky s sedliakmi. Pivo, vodka, koňak. Unáhlený rozhovor. Neúmyselné mávnutie rukou... Pohár piva spadne na zem a rozbije sa na malé úlomky! Majiteľ zrazu hovorí:
- Sakra, hneď teraz príde môj a dá nám všetkým pi * dy! Ou! To je Pi * duley!

P polnoc. Obchodníci, unavení z náročného pracovného dňa, sa zabávajú s dievčatami v saune. Jeden z nich dostane hovor od manželky:
- Miláčik, kde si?
- Viete si predstaviť, že ste uviazli v dopravnej zápche na Leningradke!
- O 12:00 v noci? No pípnime....

M Alčik na mamu vo vani sa pýta:
- Mami, čo máš? - a ukazuje prstom .. každý pochopil kam.
Mama sa hanbila a povedala:
- Áno, to je nezmysel, synu.
Prišli domov a matka hovorí otcovi, hovoria: "Nabudúce pôjdeš s ním, inak ho niečo začalo zaujímať ..."
No nedá sa nič robiť, išiel s ním jeho otec. Ten istý príbeh:
- Ocko, čo máš?
- Oh, to je nezmysel, synu...
Dieťa premýšľalo a premýšľalo, myslelo a myslelo, potom zrejme na niečo prišlo, kráča a spieva pieseň:
Ako mamkin nezmysel vo vlasoch,
A otec má nezmysly na kolesách ...