Prebúdzať sa ráno s pocitom, že nie je dôvod vstať a čeliť novému dňu? Každý človek pociťuje z času na čas pocit prázdnoty, nie je ľahké sa ho zbaviť. Ak je tento pocit pretrvávajúci, potom môže ísť o príznak choroby, ktorá je založená na depresii, a ak sa takmer vždy cítite prázdni, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného psychológa. Existujú však prostriedky, pomocou ktorých môžete prekonať občasné prejavy tohto pocitu, ako je napríklad vedenie denníka, učenie sa niečoho nového a vytváranie nových priateľov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako sa vysporiadať s pocitmi prázdnoty.

Kroky

Naplňte svoj život láskou

Trávte čas s tými, ktorí vás milujú. Môže to byť vaša rodina alebo niektorí z vašich najbližších priateľov. Čas strávený s tými, ktorí vás skutočne poznajú a milujú takú, aká ste, je liekom na pocit prázdnoty. Sústreďte sa na budovanie a posilňovanie vašich vzťahov s týmito ľuďmi. Zmysel môžete nájsť len v trávení času s blízkymi, ktorí sa okolo vás cítia dobre. Tiež čas strávený s rodinou a priateľmi môže znížiť stres a dať vám lepší pocit spojenia.

• Trávte menej času s tými ľuďmi, ktorí vás dávajú dole, aj keď sa to nezdá. Ak ste povinní tráviť čas s niekým, kto poškodzuje vašu sebaúctu alebo vo vás vyvoláva pocit bezmocnosti, obmedzte čas týchto stretnutí.

1. Nájdite si nových priateľov alebo začnite romantický vzťah. Potešenie zo stretnutia s niekým, s kým si vytvoríte duševné spojenie, a možnosť, že tento vzťah prerastie do niečoho neočakávaného, ​​je skvelým liekom na pocit prázdnoty. Nový priateľ alebo milostný záujem vám môže pomôcť zažiť nové skúsenosti a ukázať, že ste zaujímavý človek na milovanie. Zrazu sa vám svet môže zdať, akoby v ňom bolo oveľa viac, ako ste si doteraz mysleli. Vytváranie nových priateľstiev vám tiež môže pomôcť cítiť hlbší zmysel pre zmysel a spojenie s ľuďmi okolo vás.

   • Niekedy môže byť ťažké nájsť si nových priateľov a spoznať ľudí, najmä v dospelosti, keď ste už skončili strednú školu. Účasť v kluboch, cvičenie v skupinách alebo trávenie času na obľúbenom mieste sú skvelé spôsoby, ako spoznať nových ľudí.
   • Pokúste sa byť štedrejší so svojím časom a povedzte áno, keď ste pozvaní niečo urobiť. Ak máte pocit, že na nový vzťah nemáte čas, neobjavia sa.

2. Adoptujte si zviera. Výskum ukázal, že mať domáceho maznáčika môže urobiť život plnohodnotnejším a zmysluplnejším. Tí ľudia, ktorí majú svojich domácich miláčikov, trpia menej depresiami a môžu mať prospech z prítomnosti domáceho maznáčika vo svojom dome pre svoje zdravie. Ak máte domáceho maznáčika, ktorý závisí od vás a vašej starostlivosti, pomôže vám to vidieť váš život ako zmysluplnejší. Zvážte prijatie miestnej mačky alebo psa z útulku, aby ste znížili svoje pocity prázdnoty.

   Buďte láskavejší. Robiť neplánované skutky láskavosti vám môže pomôcť cítiť sa dôležitejšie, pretože sa zameriavate na iných. Hľadajte tie malé veci, ktoré môžete použiť na preukázanie svojej láskavosti iným ľuďom. Tieto skutky láskavosti, ktoré robíte, spôsobia, že sa ostatní ľudia budú cítiť radostne, čo vám pomôže cítiť sa zmysluplne.

   Pochopte, prečo sa cítite prázdni

   1. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s priateľom, ktorému dôverujete. Nechávať si svoje pocity pre seba vám časom uškodí. Niekedy ich len rozprávanie o tom môže znevážiť alebo odohnať. Porozprávajte sa s niekým, kto vám rozumie a záleží mu na vás, alebo aspoň s niekým, komu dôverujete; môže to znamenať veľký rozdiel.

      Začnite si písať denník a sledujte svoje pocity a myšlienky. Vedenie denníka vám môže pomôcť lepšie pochopiť vaše pocity prázdnoty a je to tiež najlepší spôsob, ako zmierniť stres. Ak chcete začať písať denník, vyberte si pohodlné miesto a naplánujte si, že každý deň budete písať asi 20 minút. Môžete začať písať denník písaním o svojich pocitoch alebo myšlienkach, alebo môžete použiť výzvu. Nasledujúce vodiace otázky môžu slúžiť ako vodítka:

      • Kedy ste si prvýkrát všimli svoju prázdnotu? Ako dlho tento pocit trval? Ako dlho sa cítite prázdny?
      • Aké emócie prežívate, keď ste v stave vnútornej prázdnoty?
      • Máte tendenciu cítiť sa prázdny v určitých časoch alebo na určitých miestach? Čo si všímate na svojom okolí, keď ste v najintenzívnejšom stave prázdnoty?
      • Aké myšlienky vás napadnú, keď sa cítite prázdny?

   2. Sledujte príznaky depresie.Ľudia zažívajú depresiu rôznymi spôsobmi, no veľmi častým príznakom je nízka nálada a pocity prázdnoty či bezcennosti. Depresia môže prísť vo vlnách, keď sa chvíľu cítite dobre a potom máte zlú náladu niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, alebo môže byť stabilná. Depresia je medzi ľuďmi veľmi častá: napríklad v USA má asi 6,7 % dospelých závažnú depresívnu poruchu. Ženy majú o 70 % vyššiu pravdepodobnosť depresie ako muži. Ak si myslíte, že máte depresiu, nie ste v tom sami. Vyhľadajte liečbu u svojho psychológa alebo psychiatra, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov depresie:

      • Neustály pocit smútku, úzkosti alebo „prázdnoty“
      • Pesimizmus a beznádej
      • Pocit viny, bezcennosti alebo bezmocnosti
      • Nezvyčajná podráždenosť alebo nepokoj
      • Zmeny nálady alebo správania
      • Strata záujmu o veci, ktoré ste mali radi
      • Únava
      • Zmena vzorcov spánku
      • Zmena hmotnosti
      • Myšlienka ublížiť sebe alebo iným
      • Bolesť, ktorá nereaguje na lieky

   3. Rozhodnite sa, či závislosť môže byť problémom.Ďalším dôvodom pocitu prázdnoty sú určité látky. Látky ako alkohol, drogy a zneužívanie liekov na predpis môžu spôsobiť fyzickú závislosť od nich. To môže mať vážny dopad na vašu náladu, myšlienky a správanie. Ľudia často používajú tieto látky na vyplnenie „diery“ vo svojom živote. Ak si myslíte, že máte takýto problém, nie ste v tom sami: v roku 2012 trpelo závislosťou od alkoholu (AD) asi 7,2 % populácie USA. Mnohí iní sú závislí od psychoaktívnych látok, ako je marihuana, stimulanty ako kokaín alebo metamfetamín, halucinogény ako LSD, drogy ako heroín. Ak sa obávate, že máte takýto problém, položte si nasledujúce otázky. Za posledný rok ste:

      Preskúmajte svoje správanie, aby ste zistili, či nemáte hraničnú poruchu osobnosti (BPD).Ľudia trpiaci BPD často hlásia pocity prázdnoty. Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti zažívajú nutkavé vzorce nestabilných emócií a správania, ktoré spôsobujú vyčerpanie alebo sociálne utrpenie. Ľudia s BPD majú problém regulovať svoje správanie a myšlienky. Majú sklony k neuváženému správaniu a nedokážu zadržať svoje impulzy. Ich vzťahy s inými ľuďmi sa stávajú nestabilnými. Približne 1,6 % dospelých v USA je diagnostikovaných s BPD v ​​ktoromkoľvek danom roku. BPD sa úspešne lieči pod odborným vedením. Ak pociťujete všetky alebo niektoré z nasledujúcich príznakov BPD, mali by ste navštíviť psychiatra:

      • Robíte všetko preto, aby ste sa vyhli odmietnutiu, či už skutočnému alebo vymyslenému. Často veríte, že budete opustení alebo oddelení od svojho milovaného. Reagujete negatívne, napríklad sa stávate extrémne nahnevaným alebo sa bojíte, aj keď ste dočasne oddelení (napríklad váš manželský partner ide do práce). Veľmi sa bojíš byť sám.
      • Striedate idealizáciu a stav posadnutosti ľuďmi, s ktorými udržiavate vzťahy. Ľudia s BPD často začínajú svoj vzťah tým, že druhú osobu postavia na piedestál a vidia ju ako dokonalú alebo ideálnu. Po chvíli si začnete myslieť, že táto osoba sa o vás dostatočne nestará a nezúčastňuje sa na vašom vzťahu. Váš vzťah sa stáva nestabilným.
      • Máte nestabilný pocit vlastnej identity. Ľudia s BPD začínajú bojovať s udržaním stabilného zmyslu pre seba, svoju identitu a sebahodnotu.
      • Ste veľmi bezohľadný alebo impulzívny. Platí to najmä vtedy, keď ide o samovraždu. Môžete robiť neuvážené veci, ako je riadenie pod vplyvom alkoholu, hazardné hry, zneužívanie drog alebo rizikové sexuálne správanie.
      • Často uvažujete o tom, že si ublížite a pokúsite sa o samovraždu. Môžete sa zraniť, napríklad reznými ranami, škrabancami alebo popáleninami. Alebo sa môžete vyhrážať, že si ublížite, aby ste na seba upozornili.
      • Často zažívate extrémne zmeny nálad. Tieto výkyvy sa vyskytujú často a sú veľmi výrazné, napríklad od radosti k zúfalstvu.
      • Neustále sa cítite prázdny. Často pociťujete prázdnotu, túžbu alebo pocit, že musíte niečo urobiť.
      • Máte problém ovládať svoj hnev. Mnoho vecí vyvoláva váš hnev a reagujete výbuchmi, ktoré môžu zahŕňať horkosť, sarkazmus alebo slovné výbuchy emócií. Buďte obzvlášť nahnevaní, ak si myslíte, že niekto je ľahostajný.
      • Niekedy ste paranoidní, alebo cítite „nereálnosť“ okolitého sveta.

   4. Zapojte sa do meditácie a preskúmajte svoje pocity prázdnoty. Meditácia vám môže pomôcť dostať sa do kontaktu so svojimi pocitmi prázdnoty a lepšie im porozumieť. Štúdie ukázali, že 30 minút meditácie denne môže pomôcť zmeniť správanie a aktivitu mozgu. Ak chcete začať meditovať, sadnite si na pokojné miesto, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Pomôcť si zlepšiť pochopenie svojej celistvosti.

      • Venujte pozornosť tomu, ako sa momentálne cítite. Cítite sa prázdni alebo chýbajúci, ako napríklad nedostatok hodnoty, dôstojnosti, jasnosti alebo nedostatok pokoja či lásky? Prijmite skutočnosť, že tento pocit existuje.
      • Všimnite si, ako prázdny sa cítite. Kde v tele to cítiš? A koľko miesta to zaberá?
      • Myslite na svoju prázdnotu. Pochádza zo spomienok na minulosť? Aké emócie sa objavia, keď si všimnete túto prázdnotu?

   5. Vyhľadajte pomoc kvalifikovaného psychiatra. Porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ako sa cítite, vám môže pomôcť pochopiť a začať riešiť túto prázdnotu. Váš pocit prázdnoty môže naznačovať depresiu alebo iný základný stav. Určite by ste mali vyhľadať pomoc psychiatra, ak máte príznaky depresie, zneužívania návykových látok alebo BPD.

   Hľadanie zmyslu každodenného života

   Precvičujte si povedomie. Uvedomenie znamená, že si plne uvedomujete svoje myšlienky, emócie a aktuálne udalosti bez posudzovania. Výskum ukázal významné výhody všímavosti, vrátane zmiernenia stresu a problémov s pocitmi úzkosti. Uvedomenie môže dokonca prepojiť reakciu vášho mozgu na stres a pomôcť vám plnšie komunikovať s ostatnými. Naučiť sa uvedomovať si svoje myšlienky a pocity a uznávať ich bez toho, aby ste tieto emócie alebo seba posudzovali, vám môže pomôcť stať sa pokojnejšími, empatickejšími a spokojnejšími. Všímavosť si môžete precvičiť doma, prostredníctvom meditácie alebo návštevou kurzu. Tu je cvičenie, ktoré vám pomôže začať:

   1. Urobte niečo nové. Ak sa každý deň cítite prázdni, možno ste uviazli v koľaji. Aké rutinné veci a schémy vás dokážu strhnúť? Nájdite spôsob, ako vniesť do svojho života novú energiu. Zmena dennej rutiny alebo vyčlenenie pol hodiny denne na niečo nové vám môže pomôcť vyplniť túto prázdnotu.

      • Ak je napríklad frustrujúce každý deň vstať a ísť do školy alebo práce, zvážte, ako môžete tento proces urobiť zaujímavejším. Nájdite si novú mimoškolskú aktivitu, ktorá oživí vaše nadšenie zo školy, alebo začnite dobrovoľne pracovať na novom projekte v práci.
      • Skúste niečo, čo je trochu mimo vašej komfortnej zóny. Zlepšenie v novej oblasti vám dá niečo na zamyslenie a pomôže vám vybudovať si sebadôveru.
      • Aj malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel. Vyskúšajte jedlo z kuchyne, ktorú nepoznáte, jazdite do práce na bicykli namiesto šoférovania alebo začnite ráno pred školou robiť jogu.
      • Pomôcť môže aj zmena vášho osobného priestoru. Vymeňte sivé závesy v spálni za niečo svetlejšie, vymaľujte steny inou farbou, upratajte a vneste do výzdoby kreativitu.

   2. Sledujte ciele a záujmy, ktoré sú pre vás dôležité. Aby ste cítili zmysel života, mali by ste pracovať na dosiahnutí tých cieľov a záujmov, ktoré pre vás veľa znamenajú. Nedovoľte ostatným kontrolovať, aké ciele si stanovíte a aké záujmy si vyberiete. Ak sa snažíte dosiahnuť niečo, čo vás v skutočnosti nezaujíma, možno budete musieť upraviť svoje túžby, aby ste sa uistili, že ste si vybrali správnu cestu.

      • Ak študuješ, zváž si, či študuješ to, čo chceš študovať, alebo to bola len voľba tvojich rodičov.
      • Iné typy vonkajšieho tlaku môžu mať tiež negatívny vplyv na rozhodnutia, ktoré robíme. Rozhodnite sa, či robíte to, čo chcete, alebo len preto, aby ste vyzerali pôsobivejšie pre ostatných.
      • Ak zistíte, že existujú sily alebo ľudia, ktorí vám bránia v samostatnom živote, podniknite kroky na zmenu situácie. Keď získate väčšiu kontrolu nad svojimi okolnosťami, možno zistíte, že pocit prázdnoty ustúpi.

Jedného dňa sa ocitnete uprostred spálenej stepi, kde je všetko pokojné, no bez života. A nič nepripomína, že tu kedysi rástla rozkvitnutá záhrada. Je to zvláštny pocit, pretože táto bezživotnosť je vo vás. Čo robiť, ak je duša prázdna a studená? Poďme zistiť, odkiaľ sa táto priepasť vzala a ako ju naplniť, aby sme opäť pocítili radosť zo života.

Odkiaľ pochádzajú čierne diery?

Možno ste si sami nevšimli, kedy a ako sa to stalo. V akom bode váš vnútorný vesmír zlyhal a vytvorila sa v ňom desivá „čierna diera“.
Naďalej žiješ obyčajný život a ostatní si ani neuvedomujú, že žiješ ako v čiernobielom nemom filme.

V akom bode pohár vyschol až na dno? Toto je prvá vec, ktorú musíte pochopiť pre seba, rozhodnúť sa pochopiť problém svojej vnútornej osamelosti.

Tu sú najčastejšie dôvody tohto stavu:

Akútne obdobie prešlo. Teraz však vo svojom vnútri počujete desivú ozvenu prázdnoty.

Čo bude ďalej?

naozaj čo? NIČ. Hrozné slovo, ktoré v našom prípade môže znamenať ľahostajnosť, melanchóliu, apatiu, depresiu. Všetky „kúzla“, vďaka ktorým môže život vyzerať ako beznádej na priamke tepu srdca na monitore. Ak sa nič neurobí, môže dopadnúť všeličo, ako len nedostatok nálady.

Človek sa prestane nielen zaujímať o to, čo sa deje okolo, ale aj sa o seba postarať, normálne komunikovať s blízkymi, uzavrie sa. Pre bezútešnosť v duši rastie aj spustošenie v dome, vzniká zanedbanosť a neporiadok. Ľahostajnosť, nezáujem môže priateľov odcudziť.

Aby sme predišli takémuto vývoju situácie, je dôležité pochopiť, že spálená tráva v duchovnom vákuu nie je nič iné ako minulé skúsenosti, ktoré už zdanlivo vyschli, ale veľmi husto pokrývajú pôdu duše, čím bránia semená zvonku od dosiahnutia plodnej vrstvy. A ani tie najvytrvalejšie semená nedokážu vyklíčiť cez hrubú vrstvu vyschnutej trávy.

Náprava situácie: rozkopanie poľa

Čo robiť? Odpoveď je na povrchu: prázdne – vyplňte!
- Vyplňte ... Ľahko sa povie, ale ťažko urobí. – S už zaužívanou ľahostajnosťou budete namietať. A budete mať úplnú pravdu. Ale ako takmer všetko na svete, je to možné, ak existuje túžba.

„Zabudol si, už dlho som nemal žiadne túžby,“ unavene pokračuješ v polemike.

Nie, nezabudol som. Preto začneme túžbou. Od túžby zmeniť existenciu až po plnohodnotný život v duchovnom pláne.

Odpoveď, čo je lepšie: zostať v rovnakom stave bezduchého robota alebo sa radovať, byť nervózny, milovať, trpieť a byť šťastný z tohto živého pohybu duše? Pomôcka: z nejakého dôvodu ste sa zaviazali čítať tieto riadky, takže nie je všetko beznádejné. Ak túžba ešte nevznikla, jednoducho sa prinúťte, prekonajte svoju osobnosť alebo to, čo z nej zostalo. Nakoniec sa nahnevajte: ako môže mať mnohostranný človek vo vnútri prázdnu nádrž?

Niekoľko prvých krokov, ktoré vám pomôžu začať proces „rehabilitácie“:

Sťažujte sa. Dobre si poplač v niekoho veste. Áno, veľa ľudí si myslí, že sťažovať sa nie je dobré. Vyblednutie so zaťatými zubami je však ešte horšie.

Dôvera. Nebojte sa požiadať svojich blízkych o pomoc. Neváhaj, majú ťa radi, a preto ti budú rozumieť, počúvať, utešovať.

Pochopte dôvody. Daj si pauzu. Odísť. Musíte byť sami so svojou vnútornou osamelosťou. Predtým, ako niečo zasiate a počkáte na čerstvé klíčky, musíte pôdu vykopať, odstrániť burinu a vysušiť drn. Zbavte sa spálenej trávy.

Uvoľnite zamrznuté emócie. Niekto pomôže extrém a adrenalín. Pre niekoho srdcervúce filmy a knihy. Pre niekoho - rozjímanie nad Niagarskými vodopádmi alebo východ slnka nad jazerom Bajkal. A pre niektorých aj nová láska.

Pripravili ste si pôdu? A teraz - zasiať!

Prázdnota sa dotýka všetkých oblastí života. Naplňte svoju dušu rozmanitými semienkami, jedlom, urobte z toho zdravú, chutnú a vyváženú „diétu“.

Osobný život a svet pocitov. Láska, neha, vášeň... Ako dlho to všetko udržíte na hladine svojho „mŕtveho jazera“? Teraz, keď voda ožije, je čas zmerať hĺbku. Dajte svojmu milovanému príležitosť, aby vás zahrial, dlho toleroval vašu neviazanosť. Ak taký človek neexistuje, musíte otvoriť svoju dušu širšie a rozhliadnuť sa okolo seba. V skutočnosti je to tak, len ste boli tak oddelení od všetkého, že sa osud rozhodol zachrániť dôležité stretnutie na lepšie časy.

Chodíte do práce, študujete, robíte plány, všetko vám vyhovuje a zrazu všetko stráca zmysel. Čo bolo užitočné včera, je dnes zbytočné. Odkiaľ pochádza prázdnota vo vnútri a ako s ňou nebojovať? Ako cítiť radosť zo života počas takejto duchovnej „priepasti“? Čo je potrebné urobiť pre boj s vnútorným chladom a prázdnotou? Ak v sebe nájdete „púšť“, je čas zasadiť „rozkvitnutú záhradu“. Čítajte až do konca a už vo vás nebude cítiť prázdnotu.

Dôvody pre pocit prázdnoty

Keď si uvedomíte, že „už nemôžem bojovať proti ľahostajnosti ku všetkému“, potom je čas dať si morálny otras. Je dôležité pochopiť, prečo vo vás život prestal vrieť a pripomínate vyžmýkaný citrón. Psychický úpadok nemôže vzniknúť len tak – má svoje opodstatnenie. Prečo sa obyčajný život zmenil na akúsi šedú hmotu, kde nie je ani radosť, ani pocit slobody? Život sa zmení na čiernobiely film, keď je človek morálne vyčerpaný. Rutinný, večný rozruch postupne odoberá energiu.

Ak bol prvý rok kancelárskej práce s prísnym šéfom znesiteľný, tak po troch rokoch sa vám nechce len tak vstať z postele a čo i len pomyslieť na to, že pôjdete do práce. Prítomnosť stresu je ďalším faktorom, ktorý môže človeka zahnať do kúta, odobrať mu akúkoľvek chuť konať. Strach z drastických zmien, straty niečoho, kritické situácie, na ktoré nie sme pripravení – to v nás vyvoláva pocit osamelosti a devastácie.

Prázdnota vo vnútri je často výsledkom prevratov. Ako môžete myslieť pozitívne, keď vás priateľ zradil, alebo naopak, sklamali ste ho? Keď ste strávili celú noc vytváraním projektu na prilákanie investícií do vášho podnikania a váš konkurent podplatil investorov a vyhral. Šok je veľký stres, ktorý človeka zrazí z bežnej cesty.

Keď dôležité ciele vystriedajú neplánované situácie, psychológia to nevydrží. Zvyčajne po takomto otrase človek povie: „Už to nemôžem vydržať“ a má desivý pocit. Akútne obdobie prešlo, ale jeho následky zanechávajú škodlivý odtlačok. Tu je problém vrátiť sa k obvyklému rytmu života a opäť chcieť konať pre nové výsledky. Ak stratíte to, čo ste si tak dlho šetrili, čo ste si vážili, vaše ruky sa automaticky prispôsobia a vo vnútri nastane ticho.

Vnútri prichádza prázdnota, ale čo robiť ďalej? Pod vplyvom ľahostajnosti, melanchólie, apatie prichádza depresia. Pod jej vplyvom človek získava status „beznádeje“ a úplného nedostatku iniciatívy čokoľvek urobiť. Preto, akonáhle prázdnota vstúpila do duše, treba ju vypudiť zo všetkých síl. V opačnom prípade človek prestane byť človekom a jeho život sa zmení na neporiadok. Aby ste úplne neodcudzili príbuzných, priateľov a vyhliadky na šťastie v takomto stave, musíte rozlišovať medzi skutočnými dôvodmi a falošnými. Prázdnota je často simulovaný stav, do ktorého sa lákame z týchto dôvodov:

• Nedostatok pozornosti alebo nedostatok súkromia. "Som taká osamelá/osamelá, nikto ma nemiluje." Musíte ísť na stretnutie, aby ste mohli komunikovať so zaujímavými ľuďmi a nestať sa izolovaným v sebe.
• Celý deň v práci je úplne vyčerpávajúci a potom už zostáva len ležať na gauči a pozerať televíziu. Práca si vyžaduje zodpovedný prístup, plnenie povinností, ktoré niekedy idú zamestnancovi proti srsti. Je dôležité byť pripravený prispieť alebo premýšľať o hľadaní zaujímavejšej práce. My sami si vytvárame rámec, v ktorom zažívame útlak.
• Dlhé čakanie na úspech postupne uberá energiu. Po chvíli zmizne akákoľvek túžba dosiahnuť ciele. Keď necítite výsledok, účinok svojich činov, postupne strácate záujem. Musíte prehodnotiť svoje názory na podnik alebo venovať pozornosť inému druhu činnosti.
• "Už nemôžem žiť v chudobe, nechcem byť s týmito ľuďmi, zaslúžim si lepšie." Nedostatok výhod, nespokojnosť s komunikáciou robí z každého dňa šediny a z človeka je pesimista. Čo ste urobili, aby ste žili v prosperite a boli obklopení správnymi ľuďmi? Je dôležité podniknúť kroky, aby sme sa dostali zo sociálneho dna.

Príznaky prázdnoty vo vnútri

• Pocity menejcennosti. Komplexy o vzhľade, úspechu, spoločenskom postavení - vďaka tomu nie ste v očiach ostatných tak úplný. Cítite sa bezcenní, nedostatok príležitostí na upútanie pozornosti.
• Dávate si nehanebné ciele. Hľadanie ideálov sa zrúti v kolapse vašich plánov, keď narazíte na ťažkosti.
• Ľahostajnosť k iným a veľká lenivosť. Takže sa nechcem namáhať, aby som sa postavil na nohy. Prejavuje sa to najmä vtedy, keď ste dlhodobo nezamestnaný, nestanovujete si ciele, v spoločnosti ste podceňovaný.
• Strach z vytvárania vzťahov. Fóbia osloviť milého človeka a porozprávať sa s ním, hoci sa vám už dlho páči. Naozaj chcem šťastie, nehu, ale cítite, že nebudete môcť urobiť rozhodujúci krok. Zostanete sami so svojimi strachmi a predsudkami.
• Prázdnota vo vnútri vzniká z pochopenia nezmyselnosti. Idete do práce, aby ste si dovolili jesť, žiť, trvá to roky, dni sa zdajú sivé a vy ste ľahostajní. Okolnosti, rutina robia z človeka rukojemníka.
• Myšlienky na samovraždu sa objavia, keď si uvedomíte svoju bezmocnosť. Vážna choroba, strata hodnotného človeka, strata hodnôt - veľké šoky berú zdravý rozum a vyvolávajú chronickú duševnú bolesť.
• Okolití ľudia neustále odsudzujú, spoločnosť tlačí, neprijíma vás v pravej podobe. Človek cíti svoju beznádej, pretože nezapadá do žiadneho rámca a jeho pokusy sú bombardované návalom negativity.

Ako sa vysporiadať s týmto pocitom

Bez ohľadu na prázdnotu vo vnútri a kvôli tomu, čo vznikla, vždy existujú spôsoby rehabilitácie. Tento stav môže ľahko prejsť tam, odkiaľ prišiel. Omylom sa v „rozbitom“ období ľudia uchyľujú k alkoholu a iným závislostiam.

Názor, že dočasné potešenie vás vyslobodí zo stavu prázdnoty, je mimoriadne mylný. To vám nedá dôveru, ale naopak, zvykne vás na iné závislosti. Aby ste sa neskôr nedostali z väčšieho bahna problémov, je lepšie počúvať tieto odporúčania:

vedieť dôverovať

Keď sa mačky vo vnútri bijú a vy sa cítite bezmocní, mali by ste sa obrátiť na svojich najbližších. Nemali by ste sa stiahnuť do seba, ale je lepšie požiadať o podporu tých, ktorí to vždy pochopia. Je dôležité nájsť niekoho, komu skutočne dôverujete. Úprimné vzťahy vám umožňujú nájsť porozumenie, útechu, lásku.

Dajte si pauzu od negativity

Všetko sa nakopilo a nedovolí vám voľne vydýchnuť? Morálna prázdnota postupne zmizne, ak sa zastavíte. Prečo nevyraziť do hôr z tejto hlučnej metropoly, z tohto rozruchu? V prírode človek cíti vnútornú harmóniu, ktorá po celý ten čas chýbala. Vnútorná samota často lieči samotu obklopenú prírodou, novým prostredím. Ak už dlho túžite vyraziť na výlet, je čas kúpiť si letenky a nechať dobrodružstvá ožiť. Na začiatok nezaškodí ísť aspoň do kina, zaspievať si karaoke, pripraviť domáce sushi a pozvať hostí!

Oživte pocity

Už nemôžem byť sama so sebou, chýbajú mi city. Nálada na vytvorenie osobného života je prirodzenou túžbou. Ako dlho dokážete žiť v chlade, byť oddelený, pozerať sa späť na dojemné dátumy priateľov a ísť svojou cestou? Ak ste sa zachránili do lepších časov, potom je pravdepodobne čas ožiť a pritiahnuť pozornosť na svoju stranu.

Urobte emocionálny šok

Keď je život ako suché pole plné buriny, je dôležité ho obnoviť a zasadiť novú úrodu. Pocity a emocionálne otrasy idú ruka v ruke. Môžete tiež otriasť zmrazenými emóciami. Nemôžete byť vždy idol, ísť bezhlavo a neprežívať emócie. Je tu nálada na plač, spievajte si obľúbené pesničky s gitarou, choďte do klubu tancovať, zoskočte padákom alebo sa prihláste na bojové umenia. Tým zapnete svoj skutočný režim a vpustíte nový dych do vášho života.

Venujte pozornosť rozvoju

Prázdnota môže človeku vziať akúkoľvek príležitosť postaviť sa na nohy, aby dosiahol úspech. Nemôžeš dovoliť okolnostiam, aby ťa ovládli. Snívate o tom, že budete podnikateľom? Dôležité je komunikovať s úspešnými ľuďmi, chodiť na školenia osobného rastu, čítať veľa literatúry. Máte tajnú túžbu vyskúšať si herectvo alebo vystupovať na javisku? Nepopierajte myšlienku prejaviť sa.

Prečo nezískať špeciálne vzdelanie, pozrieť si vzdelávacie videá, nájsť užitočné kontakty. Dôležité je dopracovať sa k lepšej budúcnosti a presadiť sa. Potom nebude mať prázdnota vo vašom živote miesto.

Nájdite svoje vlastné záujmy

Práca-domov-práca-bar-domáca-kaviareň a tak ďalej v kruhu. Rutina nielenže stiera hranice reality, ale zabíja vo vás všetok záujem o iný druh činnosti. Cez víkendy môžete vyraziť za mesto na hríby alebo navštíviť kúpalisko. Záľuby oslabujú bežné dni, ktoré vás nútia byť zodpovedným, robiť si povinnosti, možno predstierať. Záľuby sú spôsob, ako znovu získať slobodu a chuť pre kreativitu.

Ak prázdnota vo vnútri nedáva pokoj - aplikujte tieto tipy a pocítite výsledok. Nebojte sa robiť chyby, snažte sa prevziať kontrolu nad situáciou a začať cestu vlastného oslobodenia. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale tento strašný pocit skazy vás čoskoro opustí. Nedovoľte, aby vás každá maličkosť negatívne ovplyvnila, ale snažte sa zostať neutrálna - to zachráni váš stav a dodá vám pocit dôvery.

Ako vyplniť prázdnotu v duši? Stáva sa, že život stráca farby, emócie a city otupujú, energia klesá, nič iné nezaujíma. Človek sa začína nudiť, je apatický, zmocňuje sa ho nezmyselnosť existencie, prichádza depresia. Prázdnota v duši: dôvody tohto javu môžu byť rôzne. Prázdnoty sa musíte zbaviť tak či onak, pretože to vplýva na duševné aj fyzické zdravie.

Čo je duša

Pri odpovedi na otázku, čo robiť, ak je v duši prázdnota, stojí za to pochopiť, čo je duša. Náboženské, filozofické a mytologické tradície charakterizujú pocit prázdnoty z rôznych uhlov pohľadu.

Pojem duša najčastejšie zahŕňa netelesnú entitu, ktorá je v živej bytosti. Z hľadiska psychológie ide o myseľ, pocity, charakter, uvedomenie si reality, ľudskú pamäť, vnímanie a myslenie. Ak jedna zo zložiek chýba, potom sa má za to, že v živote sa usadzuje prázdnota.

Filozofické systémy môžu rozpoznať alebo popierať nesmrteľnosť duše. V kresťanstve a judaizme sa duša považuje za nesmrteľnú. Tomáš Akvinský (katolícky teológ) povedal, že podstata človeka neumiera. Polemizoval aj o prítomnosti duše výlučne ľudstva (podľa jeho teórie zvieratá dušu nemali).

V iných náboženstvách existuje učenie, že všetky organizmy majú dušu. Potvrdenie tohto možno nájsť napríklad v hinduizme a džinizme. Niektoré nebiologické predmety môžu byť aj živé – svedčí o tom animizmus. Preto môže byť duchovná prázdnota vo všetkom, čo existuje.

Veda považuje dušu za konštrukt označujúci určitú substanciu. Nachádza sa v ľudskom mozgu. Vedci stále nedokážu dokázať ani vyvrátiť existenciu vyššej podstaty v človeku, živom i neživom svete.

Podľa biológa Cyrila Barretta duša odkazuje na myšlienku, ktorú vymysleli a pestovali sami ľudia. Chceli si predstaviť, že existencia má svedomie. Odborník sa odvolával na to, že najvyššou podstatou je zložitá organizácia hmoty v ľudskom mozgu. Duša má biologické vysvetlenie.

Na začiatku minulého storočia uskutočnil experiment Duncan McDougall. Váhu pacientov meral počas ich života a po odchode na druhý svet. Vedec veril, že v čase smrti človek stráca váhu. Duša vážila 21 gramov. Podstata bola zrejme v srdci.

Prázdnota duše: rozum

V mojom srdci je prázdnota. Čo robiť? Naplňte svoje srdce láskou. Toto je najjednoduchšia odpoveď na ťažkú ​​otázku. Vo vnútri človeka zvyčajne vzniká prázdnota, pretože nemá žiadne záujmy alebo nikoho nemiluje. Dôležité je milovať predovšetkým seba.

Vyplňte prázdnotu v mojej duši možné pomocou duchovného zdroja lásky. Musíte s ním nadviazať spojenie. ako akonáhle sa človek zamiluje, prestane ignorovať svoje pocity, snaží sa ich zatieniť drogami a rituálmi, potom zmizne pocit prázdneho priestoru a bezvýznamnosti.

Dôležité je nemať o sebe falošné predstavy. V tomto prípade zostávajú rany na egu. Človeka to núti myslieť si, že je neatraktívny alebo nie dosť dobrý. Stvorenie nemôže byť zlé alebo zlé. Od prírody je ideálny a na to treba vždy pamätať. Pri dlhodobom pobyte v pocite nedostatku vnútornej lásky a nevedomosti, ako zaplniť prázdnotu v duši, vzniká pocit hlbokej osamelosti a odtrhnutia od skutočného sveta.

Naprogramované presvedčenia o sebazničení nemajú skutočný základ. Snažia sa ovládať ľudský život, neustále vo vás vyvolávajú depresiu, zameriavajú sa na negatívne emócie. Jedinec si myslí, že nie je dosť dobrý, a tak sa prikláňa k drogám a alkoholu ako k prostriedku úniku z reality. Toto je obranná reakcia, ktorá nikam nevedie. Takže nebude fungovať vyplniť prázdny priestor vo vnútri.

Falošné dôvody pre prázdnotu v duši

Ako vyplniť prázdnotu v duši? Môžete sa vždy cítiť šťastný? A dosiahnuť harmóniu so sebou samým a vonkajším svetom? Odpoveď je jednoznačná – áno. Stačí len objaviť pravdu, že človek je schopný naplniť svoj život pozitívnou energiou a samostatne ho riadiť.

Hlavná príčina pocitu prázdneho priestoru vo vnútri seba samého spočíva vo falošných presvedčeniach o vzniku procesu. Považujú sa za:

1. Partner nedáva dostatok náklonnosti a nevenuje potrebnú pozornosť.
2. V živote neexistuje spoľahlivý spoločník.
3. Vysoké ambície, ktoré sa v práci nedajú naplniť.
4. Očakávania od vzletu na kariérnom rebríčku, ich neopodstatnené.
5. Nedostatok financií na určitú životnú úroveň.
6. Nudné a nezaujímavé dni.
7. Nedostatok lásky, pozornosti blízkeho okruhu ľudí.
8. Život je vnímaný ako nepretržité pracovné dni.

Príčinou môže byť aj akútny nedostatok milostných vzťahov. Niekedy jednotlivec nevie, ako sa správne vyrovnať s problémami a menšími problémami, ktoré sa vyvinú do vážnych konfliktných situácií.

Vyššie uvedené body sa dajú ľahko vyriešiť. Nemali by ste si ich brať k srdcu a ešte viac spôsobiť prázdnotu v duši. Na zvládnutie tohto stavu ľudia zvyčajne vykonávajú rituály:

1. Jedia veľa sladkostí. Užívajú sa drogy a alkohol, aj keď na to predtým nebola chuť.
2. Odstránenie z reálneho stavu vecí vo svete, čo prispieva k ponoreniu sa do televízie, internetu, nakupovania, hazardných hier.
3. V takých chvíľach sa prázdnota začína napĺňať, ale je to falošný pocit.
4. Nevhodné správanie je ďalším pokusom o riešenie problému. To priťahuje pozornosť ľudí okolo vás.

Ako vyplniť prázdnotu v duši a čo robiť, ak nič nepomôže? Aspoň odmietnite uvedené rituály. Situáciu neriešia, ale iba vyhrocujú. Takéto metódy fungujú len krátko, po tom, čo sa jedinec vráti do depresívneho stavu. Samostatné príznaky sú odstránené, obraz ako celok sa nemení.

Symptómy

Existujú určité príznaky, keď môžete pochopiť, že človek má v duši prázdnotu. Príznaky boli formulované psychológmi a psychoanalytikmi:

1. Jednotlivec si myslí, že nie je dosť dobrý, alebo že niektorí ľudia od neho majú vysoké očakávania.
2. Neustála snaha byť užitočná pre každého. Takíto ľudia majú falošný pocit viny doslova pred všetkými.
3. Človek chce byť dokonalý vždy a vo všetkom.
4. Človek nechce nič robiť a s nikým sa nerozprávať.
5. Strach bráni životu plnému radosti a šťastia. Na päty nasledujú obsedantné fóbie.
6. Každý deň jedinec prežíva úzkosť, že nie je dosť inteligentný, krásny a úspešný. Výsledkom je apatia.
7. Je tu pocit obete, osudovosti a nezvratnosti života.
8. Dochádza k pochopeniu nezmyselnosti bytia, už neexistujú nápady, ako vyplniť prázdnotu v duši.

Majiteľ tejto poruchy sa neustále cíti bezmocný a nešťastný. Pesimistické myšlienky prekĺznu, nemusia dlho opustiť vedomie.

Človeku sa zdá, že jeho láska a city nie sú dôležité. Svoju lásku nechce nikomu dávať a nikoho si vážiť. Jedinec bezdôvodne chudne alebo priberá, vzniká u neho chronická bolesť, nespavosť. Môžu sa vyskytnúť aj kožné a gastrointestinálne ochorenia.

V zriedkavých prípadoch sa objavia samovražedné myšlienky. Človek si myslí, že prázdnota môže zmiznúť až po smrti. Pocit úzkosti a depresie. Takíto ľudia očakávajú, že o ich aktivitách a osobnom živote budú diskutovať iní a neustále im závidia úspech.

Keď ľudia hľadajú odpoveď na otázku, ako vyplniť prázdnotu v duši, väčšinou inklinujú k rôznym závislostiam. Do popredia sa dostáva alkohol a drogy. Dávajú falošný pocit plnosti.

Čo robiť

Nie je ľahké prekonať stav prázdnoty v sebe, ale je to možné. Je nemožné mať k takejto situácii povrchný postoj. Treba pamätať na to, že takýto pocit si vyžaduje liečbu, ako každá fóbia alebo depresia.

Vo väčšine prípadov človek cíti vnútorné nepohodlie. V tomto bode je dôležité vyhľadať pomoc od špecialistu:

• psychológ;
• psychoterapeut;
• psychiater;
• psychoanalytik.

Stáva sa tiež, že je potrebná dodatočná podpora od lekárov z iných oblastí. Všetko individuálne a priamo závisí od príznakov duševnej bolesti. Zmeny bez príčiny na psychickej a fyzickej úrovni diagnostikuje endokrinológ a odborník na výživu. Na pozadí duchovnej prázdnoty vám terapeut pomôže zbaviť sa chronickej bolesti. Zvyčajne odporúča užívať lieky proti bolesti so šetriacim účinkom.

Okrem liekov môže byť potrebná vážna práca na sebe. Tým sa eliminuje pocit prázdneho priestoru. Niekedy musíte mať odvahu urobiť zmeny vo svojom každodennom živote. Je dôležité zvoliť úplne neočakávané spôsoby, identifikovať a odstrániť zdroje vnútorného nepohodlia. Môžu to byť starí priatelia, nie zaujímavá práca, nevhodný životný partner. Niekedy pomáha kreativita, zbavenie sa nezdravých vzťahov, starých návykov.

Ako vyplniť prázdnotu v duši? Musíte sa snažiť milovať seba a svet okolo vás. Urobte zmeny v činnostiach, ktoré sa vykonávajú každý deň, urobte odlišnými váš vnútorný svet a vaše pokyny.

Prvá pomoc

Vnútorná prázdnota môže prerásť do hlbokej depresie. Z tohto dôvodu je potrebná pozornosť ako voči sebe, tak aj od blízkych. Niekedy je ťažké vyrovnať sa s týmto javom sami. Chce to veľa sily vôle. Musíte si položiť otázku: kým chcem byť, koľko žijem plnohodnotný život a čo je potrebné urobiť, aby sa situácia napravila.

Núdzové opatrenia vyzerajú takto:

1. Oplatí sa sťažovať sa všetkým a všade. Takže sa môžete na seba pozrieť zvonku, vyjadriť všetko, čo vás znepokojuje. Hlavná vec je nájsť osobu, ktorá je pripravená počúvať všetky túžby.
2. Dôverujte ľuďom čo najviac. To je často ťažké urobiť, najmä po nedávnej zrade. Musíte sa častejšie pozorne pozerať na okolie, hľadať spoľahlivých partnerov a priateľov.
3. Samostatné hľadanie príčiny vnútorného stavu je ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s depresívnym stavom. Samokopanie pomôže. Dôležité je nenechať sa príliš strhnúť, snažiť sa nájsť racionálne argumenty, aké činy boli nesprávne, čo by som chcel napraviť.

Psychológovia tiež odporúčajú pátrať po príčine vášho stavu. Musíte čo najskôr rozprúdiť svoje emócie. Dôležité je nebyť ľahostajný. Adrenalín by sa mal rozprúdiť do krvi. Odporúča sa napríklad aktívne športovať, čítať dramatickú knihu alebo pozerať vtipný film.

Stojí za to nájsť veci, ktoré vás môžu skutočne zaujímať, premýšľať o budúcich udalostiach. Ak napríklad milujete knihy, psychológovia vám radia, aby ste sa častejšie pozerali do kníhkupectiev. Dej ľahko zaujme, to isté platí pre fanúšikov série.

V tomto stave je lepšie zdržať sa komunikácie s poradcami, k výberu partnera je potrebné pristupovať opatrne. Nesprávne rozhodnutia alebo predčasné informácie uvrhnú človeka do hlbokej depresie. Odporúča sa pozvať ľudí s pozitívnym pohľadom na život, smäd po energii a akcii. Je žiaduce, aby spoločnosť počula smiech a vtipy.

Ďalšou možnosťou je počúvať obľúbenú hudbu. Nemusíte sa hanbiť spievať so svojím obľúbeným umelcom alebo tancovať. V niektorých prípadoch stačí navštíviť umeleckú galériu alebo výstavu v múzeu.

Pomáha tiež mať domáce zvieratá. Vyžadujú neustálu lásku a starostlivosť. Je dôležité venovať im pozornosť. Zodpovednosť za menších bratov odvádza pozornosť od problémov a starostí, postupne sa dostáva z depresie.

Pre ženu je vhodná zmena imidžu. Najlepšie je ísť do kozmetického salónu, zmeniť farbu vlasov, urobiť niekoľko procedúr, ktoré budú prospešné pre telo a tvár. To vnesie náboj živosti a dôvery v budúcnosť.

Stojí za to pripomenúť, že ľudia takmer nikdy nie sú sami. Väčšina z nich má okruh príbuzných a priateľov. Môžete ich navštíviť, po telefóne sa opýtať, ako sa im darí, čo ich nadchne. Zmysel života dáva spoluúčasť na ich záležitostiach.

Podľa experimentov Duncana McDougalla váži ľudská duša len 21 gramov. Za predpokladu, že je to pravda, koľko smútku uberá z vnútornej radosti? Zatiaľ je odpoveď neznáma. Zostáva len snažiť sa zabezpečiť, aby prázdnota v duši nezostala dlho. Depresia, bolesť, ťažkosť, únava a ľahostajnosť nestoja za to, aby ste tým strávili život. Ako dosiahnuť, aby sa duševná „čierna diera“ raz a navždy uzavrela? Ako zachrániť 21 gramov vlastnej duše úplne, bez deprivácie?

Ako sa vysporiadať s prázdnotou v duši

vcítiť sa do hrdinov

Táto možnosť je pokusom naplniť sa novými emóciami. Môžete zažiť pocity knižných postáv, hercov vo filme či divadle, blízkych alebo aj neznámych ľudí. Hlavné je cítiť atmosféru, situáciu, skúsenosti iných ľudí. prečo to robiť? Pomôžu vám tieto kroky:

• rozriediť vnútorný pokoj, zbaviť sa rutiny;
• dať nové, možno predtým neskúsené emócie;
• identifikovať hlavné problémy, pretože momenty najvyšších emocionálnych otrasov sú problematické témy skryté v podvedomí;
• zahnať nudu, únavu, letargiu;
• naučiť sa nájsť východiská z ťažkých situácií, v ktorých sa postavy nachádzajú;
• je lepšie študovať psychológiu druhých, zvláštnosti ich správania;
• rozvíjať vnútorný pokoj;
• vyvodiť závery, nájsť morálku, myšlienku, poučiť sa z chýb iných.

V závislosti od žánru knihy, filmu, predstavenia môžete svoj duchovný, emocionálny alebo intelektuálny pohár naplniť až po okraj. Potom to zmizne samo. Takéto rady budú zaujímať aj tých, ktorí vnútornými ranami netrpia, no chcú im skutočne predchádzať.

Spomeňte si na detstvo

Každodenné povinnosti, márnivosť, veľká zodpovednosť, veľmi tuhé limity robia človeka príliš starým. Čo to znamená a kto sú „dospelí“? Podľa mnohých sú to ľudia, ktorí:

• držať svoje emócie pod prísnou kontrolou;
• neoddávajte sa snom, pozerajte sa na svet realisticky, triezvo;
• neveria na zázraky, vo vzťahu k nim sa prejavujú ako skeptici, cynici;
• vo všetkých situáciách bez výnimky zabúdajú na svoje „chcenie“ v prospech „musia“;
• za hlavné ciele si kladú rodinu a prácu, v ich myšlienkach nie je miesto pre slabo platenú kreativitu, sebarealizáciu bez zisku;
• vždy klásť logiku nad srdce;
• nikdy neriskujte, nepúšťajte sa do dobrodružstiev, držte sa zlatej strednej cesty, nezachádzajte do extrémov.

A všetko, zdá sa, je dobré a správne, ale akosi príliš „dospelým spôsobom“. Nudné, šedé, rovnomerné, bez perspektívy, rastu, rozvoja.

Niekedy je lepšie spomenúť si na svoje vnútorné dieťa a trochu ho rozmaznávať. 35-ročný právnik chce skákať na trampolíne - áno, prosím. Niečí babička sa chcela hrať so svojím manželom snehové gule, urobiť snehového anjela - prečo nie? Otec štyroch detí si spomenul na svoj detský sen stať sa hviezdnym bojovníkom a kúpil si hračkársku vesmírnu zbraň – no a čo?

Maximálne, čo ostatní urobia, je pár pohľadov, kým práca neutečie, príbuzní pochopia, prázdnota zmizne. Ale prijaté radosti, zábava, pozitívne vydržia dlho.

Pridajte malé kamene

Dá sa predpokladať, že duša je veľká váza. Na jej vyplnenie sa do nej vkladajú najväčšie drahokamy. Tými poslednými sú rodina, kariéra, priatelia, peniaze atď. Po prvé, takéto poklady neležia na ceste, je ťažké ich nájsť, existuje veľa falzifikátov. Po druhé, nechávajú medzi sebou obrovské medzery a váza vyzerá len plná, zostáva v podstate poloprázdna. Čo robiť?

Menšie, ale aj drahé kamienky nasypte do nádoby a vyplňte nimi vzdialenosti medzi veľkými dlažobnými kockami. To môže byť:

• hry pre domáce zvieratá;
• malé krátkodobé záľuby;
• príjemné nakupovanie;
• chutné jedlo, nápoje;
• menšie víťazstvá - získanie zľavy, výhra dobitia mobilu v lotérii, ranné vstávanie namiesto spánku do obeda atď.;
• dobročinnosť;
• sledovanie dobrého filmu, čítanie užitočnej knihy;
• chôdza naboso;
• pri jazde autom alebo vo vlaku.

Maličkosti sa zdajú byť bezvýznamné, no práve z nich sa skladá celý život. Zhromažďujú sa a vytvárajú niečo veľké, jasné, radostné. Preto je žiaduce všimnúť si a oceniť tieto malé prekvapenia.

Spoznaj samú seba

V dušiach tých, ktorí ignorujú skutočné ja, sa usadzuje bezodná a ozvena prázdnota. Od detstva je každý naučený postarať sa o druhých, ustupovať im, robiť kompromisy, pomáhať. Prečo v školách neučia, že je dôležité aj milovať, chápať, spoznávať seba samého? Prečo nikto nehovorí, že človek, ktorý si neváži, neváži sám seba, je málokedy schopný prejaviť dobré veci vo vzťahu k iným?

Čo znamená „spoznať sám seba“? Toto je príležitosť ľahko odpovedať aj na malé otázky o vlastnom vkuse, záujmoch, túžbach. Napríklad:

• ktorý šalát Olivier je chutnejší - s mäsom alebo klobásou;
• aký druh hudby je príjemnejší - blues, latino, rap, klasika alebo rock;
• kam je lepšie ísť na dovolenku - do tichého domu na okraji lesa alebo do hlučnej metropoly s množstvom zábavy;
• ktoré ženské, mužské mená sa zdajú krajšie a ktoré sú už zastarané;
• čo je zaujímavejšie - čítať knihu alebo sledovať jej spracovanie;
• ktorá vôňa je voňavejšia – kvetinová, citrusová, drevitá alebo orientálna;
• Musia byť šaty nevesty biele?
• Aký je ideálny počet detí v rodine so stredným príjmom?

Toto je len niekoľko hrubých otázok, ktoré vám pomôžu lepšie sa spoznať. Nestačí im však dať jednoznačnú odpoveď pozostávajúcu z jedného až troch slov. Je tiež dôležité naučiť sa porozumieť a vysvetliť, prečo bola voľba urobená v prospech konkrétnej možnosti.

hovoriť

Existuje aj samostatná kategória situácií, v ktorých musíte hovoriť nie s príbuznými alebo priateľmi. Toto sú okolnosti, ktoré si vyžadujú zásah psychoterapeuta. Na to, aby mohol pomôcť, potrebujete aj otvorenosť, trochu odvahy, aby ste boli úprimní. Ale nestojí šťastná, vzletná duša za to?

Nechajte značku

Všetci ľudia skôr či neskôr začnú premýšľať o tom, aké úspechy dosiahli, ako sa v živote realizovali. Nie každému sa odpovede páčia. Najčastejšie takéto otázky vznikajú medzi tými, ktorí zažívajú notoricky známe. Takéto myšlienky však môžu napadnúť aj ľuďom, ktorí ešte neprekročili hranicu 30 rokov. Je nepravdepodobné, že by sa podarilo dosiahnuť všetky ciele, splniť sny a stať sa úspešným za pár dní. Ako byť?

Jednou z rád je, aby ste sa pokúsili zanechať svoju stopu. Ktorý? Pripomeňte si, že sa môžete stať:

• narodenie dieťaťa, výchova detí alebo vnúčat;
• dobrovoľníctvo, niečo dobré, užitočné pre konkrétneho človeka, spoločnosť, zvieratá, prírodu všeobecne;
• umelecké diela - obrazy, knihy, filmy, klipy, hudobné kompozície, choreografické predstavenia;
• vynálezy - aj tie najmenšie, vo forme užitočných predmetov alebo teoretických metód;
• výstavba domu, technickej miestnosti, altánku, ihriska;
• realizácia v nejakom športe, v práci tak, aby bola ocenená (vyhrať tender v súťaži medzi rôznymi firmami, vyhrať v regionálnej alebo mestskej športovej súťaži);
• Obklopte sa milujúcimi ľuďmi, ktorí ocenia dobré skutky.

Ak pocit, ktorý sa objavil v dôsledku nespokojnosti s minulými rokmi, je to jasné znamenie, že je čas použiť takúto radu.

Kúpiť pevninu

Existuje teória, že človek sa musí zamerať na viac, ako chce alebo očakáva. Existuje túžba získať zvýšenie platu o 10% - je vhodné požiadať o 20%. Chcel by som vyhrať mestskú súťaž – pripraviť sa na medzinárodnú. V plánoch je zarobiť si na jednoizbový byt – pracovať, ako na dvojizbový. Hneď ako dosiahnete jeden cieľ, môžete si okamžite stanoviť druhý. Pevnina, samozrejme, je nepravdepodobné, že sa bude musieť kúpiť, ale rozlúčiť sa s bolesťou srdca určite vyjde.

Prázdnota v duši má príchuť horkosti a osamelosti. S takouto zostavou si šťastie nevybudujete. Ak vydržíte, dlho nič nerobíte, potom sa vnútorné „vákuum“ začne rozširovať a vyplní čoraz väčšiu časť duchovného priestoru. Našťastie vyššie uvedené tipy vás môžu zachrániť pred týmto problémom, obnoviť pocit harmónie. Či bojovať za vlastnú šťastnú budúcnosť je voľba, ktorú si človek urobí sám. Avšak bez zmeny, akcie, boja, život zamrzne, citeľne bledne.