Ako byť vo sne? Ako ovládať spánok? Ako urobiť vo sne všetko, čo chcete? Naučte sa 3 efektívne spôsoby, ako sa ponoriť do lucidných snov!

Čo sú to lucidné sny?

Lucidný sen¹ sa líši od normálneho sna v tom, že človek rozumie skutočnosti, že je vo sne. Je schopný kontrolovať priebeh udalostí, ísť nad rámec scenárov, ktoré nastavuje podvedomie².

Lucidné sny sú zapamätané do najmenších detailov, v ktorých môžete ovládať seba a svoje činy, jasne vidieť predmety a tiež zažiť pocity.

Musím priznať, že v snoch sú veľmi realistické, niekedy oveľa jasnejšie ako v skutočnosti!

Lucid dreaming sa označuje skratkou OS.

Je k dispozícii všetkým!

Všetci ľudia môžu vstúpiť do lucidných snov. Len väčšina z nich si túto schopnosť neuvedomuje.

Tu sú 2 hlavné znaky toho, že osoba je v OS:

• taký sen sa prekvapivo dobre pamätá;
• veľmi často je to nočná mora.

Stáva sa to preto, lebo ľudia nevedia zvládať svoje emócie a v neznámych podmienkach podľahnú panike. Strach spôsobuje živé pocity a vyvoláva výskyt „príšer“ a iných projekcií spánku.

Dá sa povedať, že človek sa pozerá do zrkadla, nespoznáva sa a je vystrašený, ukazuje si hrozné postavy a ešte viac sa bojí!

Zároveň sú lucidné sny v takýchto prípadoch veľmi rýchle: strach spôsobuje, že sa mozog sústredí³ na túžbu dostať sa zo spánku.

Môžete sa pokúsiť spomenúť si na takéto prípady vo svojej praxi: určite nájdete niečo podobné vo svojej pamäti. To znamená, že ste mali nerozpoznaný operačný systém!

Prečo ľudia rozvíjajú túto schopnosť?

Existujú dva hlavné motivačné faktory, ktoré vás povzbudzujú, aby ste sa zapojili do praktizovania lucidného snívania. Je to zvedavosť a sila.

Jedna z týchto vlastností je dôvodom túžby ovládať sa vo sne.

Osy majú veľký potenciál pre ľudský život. Lucidné sny pomôžu:

• zapojiť sa do sebarozvoja a poznania hlbín psychiky;
• študovať ;
• zaujímavé a zábavné trávenie času;
• mnoho ďalších vecí, ktoré každý objaví sám.

Jediným problémom je neznáme. Ľudia nevedia, ako si uvedomiť a čo robiť vo sne.

Tréning mozgu pre lucidný sen

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je trénovať mozog. Iba s určitými schopnosťami môžete byť v OS.

Tento článok kladie základy, kondenzovaný koncentrát takýchto tréningov, pretože 100% OS vyžaduje individuálnu techniku.

1 spôsob

1. Cvičenec si ľahne, zatvorí oči a uvoľní svaly tela, pričom cez ne „prechádza“ s pozornosťou.

2. Osoba sa sústredí na dýchanie. Nádych-och a ty-výdych. Na tento proces sa musíte plne sústrediť. Dýchanie by malo byť pokojné, normálne.

Toto sa musí robiť každý deň. Môžete zaspať a nie je sa čoho obávať: s praxou sa koncentrácia zvýši.

Vďaka tomu sa koncentrácia začne udržiavať aj potom, čo zaspíte. To vám dá príležitosť realizovať sa vo sne!

Môžete postupovať nasledovne:

• súčasne s procesom dýchania môžete premýšľať o tom, čo chcete vidieť vo sne (objaví sa v ňom);
• pri zaspávaní vysielate pevnú myšlienku, ktorú si teraz uvedomujete a budete môcť spánok ovládať.

2 spôsobom

Jeden z najznámejších autorov na tému lucidné snívanie Carlos Castaneda tvrdí, že na to, aby ste sa vo sne ovládli, tam musíte vidieť svoje ruky. Táto metóda je skutočne efektívna a pomohla toľkým ľuďom zvládnuť OS.

3 spôsob

Praktizujúci potrebuje zaspať na ľavej strane. Keď zaspáva, sústredene si myslí, že cestuje svojou minulosťou.

Mozog si pamätá všetko, čo sa vám stalo a bude. Táto metóda akoby „uzaviera“ myseľ v sebe a prebúdza sa vo sne. Autor článku tvrdí, že táto metóda sa mu osvedčila minimálne 20-krát.

homikaze

Vedeli ste, že máte vrodený dar, ktorý vám môže priniesť bohatstvo? Ak sa chcete o tomto darčeku dozvedieť viac, získajte bezplatný diagnostický návod. Ak to chcete urobiť, kliknite na odkaz >>>

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Lucidný sen je zmenený stav vedomia, v ktorom si človek uvedomuje, že sníva, a môže do tej či onej miery kontrolovať jeho obsah (Wikipedia).

² Podvedomie je termín, ktorý sa používa na označenie mentálnych procesov, ktoré prebiehajú bez toho, aby sa prejavili vo vedomí a navyše k vedomej kontrole (Wikipedia).

³ Technika rozvoja pozornosti

⁴ Carlos Cesar Salvador Araña Castaneda – americký spisovateľ a antropológ, etnograf, mysliteľ ezoterickej orientácie a mystik, autor 12 zväzkov bestsellerov venovaných výkladu šamanistického učenia indiánskeho kmeňa Yaqui don Juan Matus (

Podľa môjho názoru je jedným z hlavných trikov psychologického poradenstva vnímať problém klienta ako akýsi sen- inšpirované ťažkosťami, ktoré pomáhajú rozptýliť špecialistu tretej strany. V tomto zmysle je práca inteligentného psychológa takou „osvetovou“ činnosťou mysle. To, redukujúce drogy ilúzií, vytriezvenie, alebo v inom zmysle, prebúdza z duševného spánku. Už som začal rozprávať, v akom sne to bolo a dnes pokračujem v odhaľovaní témy z trochu iného uhla. Ak je vaša myseľ zmätená pochybnosťami o skutočnom, všetko popísané nižšie môžete brať ako alegóriu.

Premýšľali ste niekedy o kritériách skutočného? Čo presne oddeľuje realitu od ilúzie? Ako sa realita v našich očiach stáva skutočnou?

Dá sa povedať, že realita sna je iluzórna, pretože nie je taká, ako sa zdá. Nestály a nestabilný, zdá sa, že nás oklame, predstierajúc, že ​​je to tvrdá realita dňa, čo nás núti zaujať vážny postoj s celým arzenálom „dospelých“ emócií, pokiaľ v to veríme. V snoch si zamieňame realitu fyzického sveta s krehkým obrazom sna.

A predsa, kým spíme, realita spánku nevzbudzuje podozrenie, jeho obraz pohlcuje rovnako všeobsiahly ako obrazy zvyčajného života. A až po prebudení sa opar rozptýli - a všetky problémy, ktoré vznikli vo sne, odídu spolu s ním. Ale kým sen trvá, zdá sa skutočný a berie sa vážne.

Bod, ktorý tu chcem zdôrazniť, je hlboká dôvera snívateľa v to, čo sa deje. Keďže je vo sne, zdá sa, že „vie“, že je v skutočnom svete. A tu musíme konštatovať, že všetky jeho solídne vedomosti nie sú ničím iným ako silnou vierou.

V noci veríme v realitu spánku, cez deň - v realitu každodenného života. A táto viera je v podstate totožná. To, čo sa deje, berieme jednoducho ako samozrejmosť, akoby bolo s týmto svetom všetko a priori jasné. Ani v noci, ani cez deň nemáme žiadne otázky o realite. Až do prebudenia – podobná dráma a intenzita vášní. Zostáva byť nekriticky-nezištne pohltený snami.

To znamená, že „vieme“, že denná realita je úplne rovnaká, ako „vieme“, že realita snov je skutočná, kým sníva. Nemáme žiadne objektívne kritériá pre „skutočné“. Jednoducho veríme v tento svet. Hlboko, nevedome, s presvedčením. A nazývame našu pevnú vieru poznanie.

O povrazoch a hadoch

V skutočnosti sa spánok od každodenného života líši len svojou nestabilitou. Sny sú prechodné. Ale náš život v kontexte kozmických pojmov nie je o nič stabilnejší. Všetko, čo vieme, prejde. A ak stabilita sveta hovorí o jeho autentickosti, potom je náš svet skutočný v rovnakej relatívnej miere ako svet snov.

Túto myšlienku som už vyjadril na stránke v článku o: „Môžete s istotou“ vedieť čokoľvek. Ale toto presvedčenie samo o sebe má mentálnu štruktúru. Naozaj nevieme nič, pretože naša dôvera v čokoľvek je len silná bezpodmienečná viera."

Často dávam klientom známe prirovnanie, kde človek, ktorý vidí lano, ho berie za hada a zažíva skutočný strach. „Vie“ tak pevne, ako len môže, že mu hrozí smrteľné nebezpečenstvo. Je pre neho skutočná.

Úlohou psychológa je práve prebudiť klienta z jeho nepokojných snov. Táto úloha nie je jednoduchá, pretože väčšina snov sa nám premieta v „kine“ nevedomia, odkiaľ sa na povrch „ozýva“ len určitá nálada v pozadí, akási neurčitá bolesť pre seba a svoj život. vedomie.

A tu takmer všetko spočíva v tom, že dokážete vidieť koreň problému. Ak máte skúsenosti so skúmaním osobných psychických hĺbok a máte dostatočnú citlivosť na to, aby ste počúvali svoje vlastné črevá, môžete byť svojim vlastným psychológom. V istom zmysle to znamená stať sa predmetom vlastného výskumu.

Otázky ako „Ako sa teraz cítim?“, „Na čo myslím?“, „Čo teraz „viem“ o svojom živote? Projekcie sú rozptýlené ich priamym uvedomením a realita je oslobodená od drámy, ktorou bola zatemnená mysľou inšpirovanými snami.

Kde sú všetky tieto „skutočné“ udalosti?

Existuje veľa príkladov rozptýlenia psychických snov v živote každého človeka. V tejto snovej „realite“ sa rozchody stávajú koncom sveta, alebo prázdnou, nezmyselnou budúcnosťou. Smrť niekoho iného sa berie ako vlastná. Za niečím nezúčastneným pokojom sa sníva chladná, zradná ľahostajnosť. Malé víťazstvá vyvolávajú sny o vlastnej veľkosti. Prchavé povzbudzujú človeka, aby veril v halucinácie osobnej menejcennosti. Atď.

V tomto duchu je celý náš každodenný život stále tou istou ilúziou, pretože ako sen nie je taký, ako sa zdá. Chiméry našej mysle si mýlime so skutočnými udalosťami. Môžeme urobiť výhradu a povedať, že iba náš postoj k životu je iluzórny, zatiaľ čo život samotný je skutočný. Faktom však je, že život nepoznáme nad rámec vlastného postoja k nemu.

Po prebudení si uvedomíme, že sen je ilúzia, pretože sme ho sami inšpirovali. Čo je iné v každodennom živote? Kde sú všetky tieto „skutočné“ udalosti? Tu a teraz v tomto prítomnom okamihu je všetka naša dôvera v udalosti reality, ktorá sa deje, všetky tie isté sny. Spíme v realite a snívame o svojom živote – snívame o udalostiach, vzťahoch, snívame o sebe.

Nikto nie je povinný odhaľovať život, ako to robia budhistickí mnísi a jogínski pustovníci, až do štádia osvietenia. Každý si môže nezávisle zvoliť intenzitu cvičenia. Niekto je predurčený ponáhľať sa pred lokomotívou, pre niekoho je vo všeobecnosti jednoduchšie „neobťažovať sa“. Ale ako to vidím ja, skutočným štádiom spracovania pre každého sú práve tie každodenné udalosti a skúsenosti, ktoré sú vnímané ako problematické.

A ani tisíc vytriezvenia zo zničených ilúzií nestačí na to, aby väčšina z nás pocítila túto očividnú neistotu osobného presvedčenia o tom, čo je skutočné a čo nie. Len meníme jeden sen za iný – v lepšom prípade viac-menej realistický. Zjavne v tomto spočíva „miestna“ pozemská cesta duchovného dozrievania. Od detských ilúzií prechádzame k rafinovaným a ďalej - k „lucidným snom“.

Skúmanie sveta lucidného snívania Steven LaBerge

Prečo sa sny zdajú skutočné: vzťah psychiky, mozgu a tela vo sne

V jednom z prvých experimentov nášho výskumného tímu sme testovali tradičnú predstavu, že vnímanie času vo sne sa líši od vnímania času v skutočnosti. Podľa techniky, ktorú sme vyvinuli, sme požiadali subjekty, aby počas lucidného sna pohybovali očami, potom po 10-sekundovej pauze (počítajúc: tisíc jeden, tisíc dva atď.) urobili druhý pohyb oka. Zistili sme, že vo všetkých prípadoch sa odhad časového intervalu v lucidnom sne v priebehu niekoľkých sekúnd zhodoval s jeho odhadom v bdelom stave, a teda bol celkom blízko reálnemu času medzi signálmi. Z toho sa usúdilo, že odhad času v lucidných snoch je veľmi blízky tomu skutočnému, to znamená, že vykonanie akejkoľvek akcie v nich trvá takmer rovnaký čas ako v bdelom stave.

Takýto záver môže byť prekvapením, pretože mnohí z vás možno žili roky a dokonca celé životy vo sne. Verím, že tento efekt je vo sne dosiahnutý rovnakým javiskovým trikom, ktorý spôsobuje ilúziu plynutia času vo filme alebo divadle. Ak sú svetlá na obrazovke, na javisku alebo vo sne zhasnuté a hodiny odbijú polnoc a o pár okamihov neskôr zasvieti cez okno jasné ranné slnko a zazvoní budík, predpokladáme (predstierame, že nie uvedomujúc si, že predstierame), že prešlo veľa hodín, aj keď „vieme“, že to trvalo len niekoľko sekúnd.

Metóda, keď človek v stave lucidného snívania dáva signál očami, preukázala prísnu zhodu medzi zmenou smeru pohľadu vo sne a skutočným pohybom očí pod zatvorenými viečkami. Výskumníci, ktorí vo svojich experimentoch nepoužívali lucidné sny, boli nútení spoliehať sa na pravdepodobnosť súladu medzi pohybmi očí a zodpovedajúcimi činnosťami subjektov vo sne, o ktorom informovali. V dôsledku toho mali tendenciu získať len slabú koreláciu medzi pohybmi očí vo sne a v bdelom stave. Dôvodom silného vzťahu medzi spánkom a bdelými pohybmi očí je to, že v našom tele používame rovnaký vizuálny systém na pozorovanie snového aj skutočného sveta. Jedným z najjasnejších príkladov vzťahu medzi fyziológiou a spánkovými aktivitami je spánková sexuálna aktivita. V roku 1983 sme uskutočnili štúdiu s cieľom preskúmať, do akej miery sexuálna aktivita v lucidnom REM sne ovplyvnila fyziologické výsledky.

Pre experiment bola vybraná žena, pretože ženy uvádzali väčšiu pravdepodobnosť orgazmu vo svojich snoch. Mala rôzne fyziologické parametre, ktoré sú zvyčajne ovplyvnené sexuálnym vzrušením: dýchanie, srdcová frekvencia, vaginálny svalový tonus a amplitúda vaginálnej pulzácie. V experimente bola požiadaná, aby dala špeciálny signál očami v nasledujúcich situáciách: keď si uvedomí, že spí, keď začnú sexuálne aktivity (vo sne) a keď má orgazmus.

Podmienky úlohy podľa nej presne splnila. Analýza poznámok odhalila významnú koreláciu medzi tým, čo urobila vo sne, a všetkými fyziologickými parametrami okrem jedného. Počas 15 sekúnd, ktoré definovala ako svoje orgazmické obdobie, jej aktivita vaginálnych svalov, amplitúda vaginálnej pulzácie a frekvencia dýchania vyvrcholili celú noc a ďaleko presiahli tie po zvyšok tohto obdobia REM. Srdcová frekvencia sa oproti očakávaniam zvýšila veľmi mierne.

Potom sme uskutočnili podobné experimenty s dvoma mužmi. V oboch prípadoch došlo k prudkému zrýchleniu dýchania, ale opäť nedošlo k žiadnym výrazným zmenám srdcovej frekvencie. Je pozoruhodné, že hoci obaja oneironauti hlásili vo svojich lucidných snoch intenzívne orgazmy, ani jeden neejakuloval, na rozdiel od zvyčajných „mokrých snov“ dospievajúcich, ktoré často nesprevádzajú erotické sny.