Diétne menu pre majiteľov krvnej skupiny B sa považuje za univerzálne. Diéta zahŕňa všetky druhy výrobkov bez špeciálnych obmedzení. Rh faktor prakticky neovplyvňuje tvorbu dennej stravy. Vyvinutá strava na týždeň. Počas tejto doby nadváha zmizne a metabolické procesy sa stabilizujú.

Vplyv na metabolické procesy v tele

Zástupcovia vzácnej krvnej skupiny sú považovaní za všežravce. Denné menu je založené na prítomnosti akejkoľvek potraviny živočíšneho a rastlinného pôvodu. Výnimkou sú určité druhy produktov.

Majitelia 3. krvnej skupiny sa vyznačujú dobrým zdravotným stavom. Tráviaci systém zriedka zlyhá. Metabolizmus môže byť narušený užívaním niektorých druhov strukovín a obilnín. Vyprážané jedlo a príliš mastné mäso negatívne ovplyvňuje pankreas. V dôsledku toho sa metabolické procesy spomaľujú, čo môže vyvolať choroby.

• Varenie mäsových jedál. Uprednostňujeme králika, zverinu, jahňacinu. Hovädzie mäso sa považuje za neutrálne, ale nie je zakázané ho jesť.
• Vyberáme si nízkotučné mliečne výrobky.
• Vajíčko sa môže konzumovať denne – až 6-krát denne.
• Jeme viac zeleniny. Mäso sa dobre hodí k zelenine. Uprednostňujeme všetky druhy kapusty, repu, mrkvu, paštrnák, papriku, baklažán, zeleninu.
• Zo zoznamu morských plodov je povolený čierny kaviár a niektoré druhy rýb, ako je losos, šťuka, platesa, makrela.
• Je lepšie variť jedlo v olivovom alebo ľanovom oleji.
• Jeme viac ovocia, hlavne citrusy, čerešne, banány, ananás, brusnice.
• Tradične vyberáme odrody zeleného čaju. Má tonizujúci účinok a pôsobí ako antioxidant. Okrem toho pijeme šťavy z povoleného ovocia, vodu s citrónom, čierny čaj, kávu.
• Z alkoholických výrobkov je povolené piť trochu piva alebo vína.

Ak sa s diétou pre krvnú skupinu 3 zoznamujete prvýkrát, pozorne si prečítajte zoznam povolených a zakázaných potravín.

Vplyv Rh faktora na plánovanie jedálneho lístka

Rh faktor majiteľov B-krvi prakticky neovplyvňuje stravu. Nosiči krvnej skupiny B(-) častejšie trpia možnými ochoreniami ako predstavitelia krvnej skupiny B(+). Preto prvá vec, ktorú musíte úplne opustiť produkty, ktoré inhibujú prácu pankreasu, a to:

• Vyprážané jedlo;
• tučné mäso;
• pšeničné výrobky;
• cukrárske výrobky s vysokým obsahom cukru.

Ten druhý si môže dovoliť dopriať si diétu, no aj tak sa ju neoplatí zneužívať.

Dodržiavaním diétnej stravy môžu majitelia akéhokoľvek Rh faktora vyvážiť svoju každodennú stravu. Tým sa zlepší metabolický proces a zníži sa riziko závažných ochorení.

Na udržanie pankreasu potrebujú zástupcovia 3. krvnej skupiny medzi hlavnými jedlami občerstvenie. Žalúdok by nemal pociťovať hlad po dlhú dobu.

Rozdelenie produktov do skupín

Vývojár diétnej výživy D-Adam rozdelil produkty do 3 skupín podľa kritérií hodnoty pre telo:

1.Zdravé jedlá ktoré nezasahujú do procesu spracovania potravín. Vďaka nim je práca tráviaceho systému stabilizovaná a metabolizmus je normalizovaný:

• mäso z povoleného zoznamu;
• morské a riečne ryby;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• olivový olej;
• sójové bôby;
• zelenina, hlavne petržlen;
• zeleninové plodiny;
• ovocie;
• zelený čaj, káva, džúsy, odvary.

2.Neutrálne produkty, ktoré neovplyvňujú prácu tela:

• mäsové výrobky:
  • mleté ​​mäso;
  • pečeň;
  • salo.
• Riečne ryby:
  • kapor;
  • ostriež;
• plnotučné mlieko;
• maslo;
• mandle a vlašské orechy;
• strukoviny;
• pekárenské výrobky;
• koreniny;
• zimné prípravy;
• huby;
• ovocie:
  • ostružina;
  • egreše;
  • čučoriedka;
  • malina;
  • ríbezle.

3.Negatívne produkty, ktoré sa ťažko spracovávajú, pričom sa z nich uvoľňujú toxické látky. Nestrávené jedlo zostáva v tele vo forme tukových usadenín:

• mäsové výrobky:
  • bravčové mäso;
  • kačica;
  • šunka;
  • klobásy.
• rybie produkty:
  • morské riasy;
  • kôrovce;
  • akné.
• zmrzlina;
• arašidový, kukuričný, slnečnicový olej;
• lieskové orechy, pistácie, tekvicové semienka;
• obilniny:
  • jačmeň;
  • pohánka;
  • jačmeň.
• kukuričná a ražná múka;
• kečup, majonéza, škorica;
• zemiaky, reďkovka, paradajky;
• ovocie:
  • avokádo;
  • čučoriedka;
  • olivy.

Medzi potraviny, ktoré podporujú rýchle chudnutie patria: mladé červené mäso, sladké drievko, zelenina, varená pečeň, vajce.

najmä produkty zvýšenie telesnej hmotnosti: pohánka, kukurica, mäkká pšenica, arašidy a šošovica.

Odmietnutie produktov kategórie 2 a 3 vyčistí črevá a zlepší fungovanie tráviaceho traktu.

7 dňová diéta na chudnutie

Diéta pre krvnú skupinu 3 sa považuje za obzvlášť prospešnú. Zástupcovia krvnej skupiny B budú môcť spestriť stravu. Optimálny pomer živočíšnych a rastlinných potravín nasýti telo základnými vitamínmi a minerálmi.

Tráviaci trakt majiteľov tejto krvnej skupiny si rovnako poradí s bielkovinami a sacharidmi akéhokoľvek pôvodu. Na rozdiel od svojich predchodcov majú povolené sladkosti a výrobky z múky. V tomto prípade je potrebné správne porovnať produkty, aby telo získalo väčší úžitok.

Menu vyvinieme podľa vlastného uváženia, berúc do úvahy zoznam povolených produktov. Zástupcovia krvnej skupiny B s nadváhou sa musia zamerať na zeleninu a ovocie. Ak sa diétne jedlo používa na čistenie a udržiavanie tela, môžete zahrnúť všetky rôzne produkty v rozumných medziach.

V období týždenného chudnutia človek nepociťuje naliehavú potrebu obľúbených jedál a pocit nepohodlia. Vyvážená strava nasýti telo energetickými zásobami na nasledujúci deň.

Zvážte vzorové menu na deň

Raňajky:

• prvý deň uvarte pár vajec;
• vajíčko možno skombinovať so sendvičom ochuteným maslom;
• potom pripravíme raňajky, striedame jedlá:
  • mliečna rezancová polievka;
  • tvarohový kastról s kyslou smotanou;
  • syrniki;
  • omeleta z 2 vajec;
  • ovsené vločky s mliekom;
  • praženica
  • ryžová kaša.
• ako nápoje sa odporúča zelený čaj alebo ananásový džús.

Striedanie jedál je povolené v akomkoľvek poradí. Hlavný raňajkový produkt by nemal presiahnuť 300 gramov.

obed:

• druhé jedlo môže pozostávať z jedného ovocia alebo bobúľ, napríklad jeme zelené jablko, pomaranč, hrsť čerešní alebo banán;
• alternatívou by bol pohár šťavy z povoleného ovocia;
• namiesto sladkého občerstvenia si môžete pripraviť malú porciu ľahkého zeleninového šalátu.

Večera:

• Najprv si pripravíme výber:
  • šampiňónová polievka;
  • polievka na báze morčacích drobov;
  • krémová polievka so špargľovou kapustou;
  • Hubová polievka.
• na druhú uvarte kúsok povoleného mäsa alebo pečene;
• ako prílohu si pripravíme ľubovoľný zeleninový šalát ochutený olivovým olejom;
• jedlo zakončíme šípkovým vývarom alebo zeleným čajom.

Určite dodržujte pravidlá. Celkové množstvo obedového jedla by okrem nápojov nemalo presiahnuť 600 gramov.

poobedňajší čaj:

• povolené používať výrobky na báze fermentovaného mlieka - do 200 gramov:
  • nízkotučný tvaroh;
  • prírodný jogurt;
  • pohár kefíru.
• ak neznášate mlieko, môžete zjesť pár vlašských orechov alebo vypiť pohár jablkového džúsu s dužinou.

Večera:

Základom posledného jedla budú jedlá z rýb alebo mäsa. Výrobky sú najlepšie varené alebo dusené. Celková porcia večere je 400 gramov:

• povolené jesť až 200 gramov mäsa alebo rýb (je lepšie striedať);
• podávať zeleninovú prílohu: porciu ľahkého šalátu. Zvýhodňujeme ružičkový kel;
• večeru zakončíme pohárom mrkvovej šťavy alebo odvarom z byliniek.

Čo sa týka alkoholu, majitelia 3. krvnej skupiny ho znášajú dobre. Ale, stále to nestojí za to. Výrobky obsahujúce alkohol vo veľkých množstvách neprinesú výhody! Pohár piva alebo pohár prírodného vína k večeri je niekedy povolený.

Počas siedmich dní sa stratí 1,5-3 kg nadváhy. Za mesiac takejto výživy sa môžete rozlúčiť s 5-7 kilogramami. Diéta sa považuje za úplne bezpečnú.

Neboli stanovené žiadne diétne kontraindikácie. Zo stravy je možné vylúčiť produkty, ktoré nie sú povolené zo zdravotných dôvodov. Než začnete chudnúť, určite sa poraďte s odborníkom.

Posilnenie stravy. Frekvencia diétnej výživy

Majitelia B-blood sú väčšinou energickí a aktívni ľudia vďaka svojim prirodzeným vlastnostiam. Nepotrebujú sa počas diéty fyzicky cvičiť. Cvičením jogy môžete získať duševné uvoľnenie.

Ak je zástupca 3. krvnej skupiny obézny, čo je extrémne zriedkavé, potom v období "abstinencie" od jedla je potrebné športovať: ľahký jogging, fitness, plávanie, dychové cvičenia.

Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa frekvencie diéty. Jesť tento druh jedla je spôsob života založený na konzumácii správnych potravín. Energickí predstavitelia tejto krvnej skupiny v rozruchu môžu zabudnúť na jedlo. Sedemdňová kŕmna dávka sa môže použiť ako rozvrh na začiatok jedla. Fanúšikovia mastných a vyprážaných jedál musia mať aspoň raz za mesiac týždeň pôstu, aby sa udržali v kondícii.

Telo zástupcov 3. krvnej skupiny asimiluje takmer všetky potraviny. Ak budete dodržiavať diétu, telo okrem straty nadbytočných kilogramov získa ľahkosť a pohodlie. Existuje dodatočná energia. Majitelia 3. krvnej skupiny sú prekvapení, keď pochopia, že môžete schudnúť tým, že budete jesť svoje obľúbené jedlá.

Americký lekár D'Adamo pre každého, kto chce schudnúť, vyvinul špeciálny výživový systém spojený s krvnou skupinou. Lekár tvrdí, že pred viac ako 40 000 rokmi medzi ľuďmi prevládala prvá skupina. V tých časoch neexistovala rozmanitosť v jedle: primitívni ľudia mali na jedálnom lístku iba mäso. V tomto smere sa ich telo prispôsobilo len bielkovinovej strave. Neskôr ľudia domestikovali zvieratá a začali si pestovať potraviny, čím si spestrili stravu natoľko, že sa zmenili aj ich krvné skupiny. Diéta pre 1 krvnú skupinu je pozitívna, vyznačuje sa rôznymi mäsovými výrobkami, obilninami a rybami.

Vlastnosti a pravidlá stravovania

Človek s 0(I) nemusí držať prísnu diétu a zároveň pociťovať neustály hlad. Takíto ľudia, aby schudli, by mali zo stravy odstrániť škodlivé potraviny, minimalizovať používanie zdravých potravín na maximum a neutrálne potraviny na minimum. Na zníženie alebo udržanie hmotnosti sa ľudia z prvej (+) skupiny musia úplne zbaviť potravín, ktoré blokujú produkciu inzulínu a brzdia tvorbu hormónov štítnej žľazy. Vo všeobecnosti môže byť Rh pozitívna diéta 1. krvnej skupiny aplikovaná na ľudí s Rh negatívnou.

Diéta pre 1 pozitívnu krvnú skupinu

Strava pre skupinu 0 (I) musí nevyhnutne zahŕňať akékoľvek mäso v ľudskej strave: hydinu, hovädzie, jahňacie, ale nie bravčové. To zabezpečí vysoký výkon a potrebné množstvo energie. Ako rovnocenná náhrada mäsa nebudú fungovať ani mliečne výrobky a vajcia. Správna strava, zvolená podľa krvnej skupiny, ukazuje, že vegetariánstvo absolútne nie je vhodné pre chudnúcich „lovcov“. To ale vôbec neznamená, že nebudú potrebovať rastlinnú potravu. Musí byť primerane prítomný. Pšenica by mala byť vylúčená.

Zoznam povolených produktov

Zoznam veľmi žiaducich, „pomocných“ druhov potravín zahŕňa:

• mäso;
• špenát;
• reďkovka;
• figy;
• pohánka;
• brokolica;
• ananás;
• pečeň;
• vajcia;
• mliečne výrobky;
• morské riasy;
• Ananásový džús;
• šalviový alebo harmančekový čaj;
• soľ (jodizovaná);
• mrkvová šťava.

Zakázané produkty

Nasledujúce druhy potravín sú úplne vylúčené:

• marináda;
• kapusta;
• cukor;
• zmrzlina;
• zemiak;
• pšenica;
• citrusy;
• šampiňóny;
• kečup;
• melón;
• kukurica;
• avokádo;
• cestoviny;
• tvaroh;
• olivy;
• arašidové maslo;
• Ražný chlieb;
• fazuľa;
• obilniny;
• káva;
• Jablkový džús.

Tabuľka potravín pre krvnú skupinu 1

Na základe údajov je jednoduchšie zvoliť optimálne menu. Tu je tabuľka, ktorá obsahuje väčšinu druhov potravín:

Produkty
Užitočné	Neutrálne
Teľacie, hovädzie, jahňacie, morčacie.	Vajcia. Kačacie, králičie, kuracie mäso.	Husacie mäso. Bravčové mäso, masť, šunka, slanina.
Pstruh, losos, jeseter, treska, šťuka.	Ostriež, chobotnica, pleskáč.	Údené a solené ryby.
	Domáci tvaroh, tvaroh.	Mlieko, zmrzlina, kefír, kyslá smotana, syr.
Ľanový a olivový olej.	Maslo, margarín a slnečnicový olej.	Sójový olej, arašidový olej.
Vlašské orechy, tekvicové semienka.	Mandle, píniové oriešky, lieskové oriešky.	Arašidy, pistácie.
Sójové produkty.	Zelený hrášok, špargľa, fazuľa a fazuľa.	Šošovica.
	Obilniny. Ražný chlieb.	Pekárenské výrobky. Cestoviny. Ovsené vločky. Chlieb a müsli.
Petržlen, kari korenie.	Cukor, med, čokoláda	Kečup, marinády, kyslé uhorky.
Brokolica, batáty, cibuľa, repa, tekvica.	Rutabagas, cuketa, šampiňóny, mrkva, uhorky, šalát, zeler, špargľa, paradajky, reďkovky.	Kapusta (karfiol, ružičkový kel), šampiňóny, rebarbora.
Figy, čerešňové slivky, čerešne, slivky, slivky, jablká.	Banán, melón, hrozno, ananás, čučoriedky, brusnice, grapefruit, brusnice, čerešne, hrozno, kivi, hrozienka, maliny, egreše, čučoriedky, ríbezle, nektárinky.	Melón, pomaranč, avokádo, jahoda, černica, mandarínka.
Šťava zo sliviek, čerešňových sliviek, ananásu, čerešní.	Šťava z granátového jablka, marhule, hrozna, paradajok, brusníc, mrkvy.	Kokos, pomaranč, jablková šťava.
Čaje zo šípky, lipy, púpavy.	Čaje z maliny, hlohu, mäty, tymiánu, harmančeka.	Čaje z lopúcha, ľubovníka, jahodových listov.
	Pivo, zelený čaj, víno.	Káva, koňak, vodka, sladké nápoje, čierny čaj.

Vzorové menu na týždeň

pondelok:

• Na raňajky: nesladený čaj, akékoľvek ovocie.
• Druhé raňajky: pohár čerstvej čerešňovej šťavy.
• Na obed: 200 g rýb (pečených alebo vyprážaných), 180 g zeleninovej polievky, jablko, lipový čaj.
• Popoludňajší čaj: šípkový čaj.
• Na večeru: krajec ražného chleba, 200 g pečene (vyprážané), pomaranč. Pite mätový čaj.

• Na raňajky: bylinkový čaj (akýkoľvek), 150 g hrozna.
• Druhé raňajky: ananásový džús.
• Na obed: 150 g chudého (najlepšie kuracieho) mäsa, 250 g zeleninovej polievky, paradajkový šalát.
• Na večeru: 200 g morského šalátu (s krevetami a rybami), dusená ryba, kúsok chleba. Pridajte bylinkový čaj.

• Na raňajky: ovocie, harmančekový čaj.
• Druhé raňajky: pohár marhuľovej šťavy.
• Na obed: 150 g vyprážaného mäsa, 250 g mäsovej polievky so zeleninou, zelený čaj, chlieb, uhorkový šalát.
• Popoludňajšie občerstvenie: pohár mrkvovej šťavy.
• Na večeru: 200 g vyprážanej cukety, 100 g varených kreviet. Pite nesladený čaj.

• Na raňajky: pohár mlieka a jeden banán.
• Druhé raňajky: malinový čaj.
• Na obed: 300 g tvarohu, 300 g zeleninovej polievky.
• Na večeru: 180 g akéhokoľvek šalátu, 200 g mäsa, banán. Odporúča sa čaj z hlohu.

• Na raňajky: bylinkový čaj, akékoľvek ovocie, kúsok chleba.
• Druhé raňajky: 200 g slivkovej šťavy.
• Na obed: 200 g uvarenej chobotnice, 250 g hustej polievky, paradajkový šalát.
• Na večeru: 150 g akejkoľvek pečenej ryby, 100 g cviklového šalátu. Uvarte čaj s tymianom.

• Na raňajky: dve varené vajcia, zelený čaj, chlieb.
• Druhé raňajky: 200 g šťavy z granátového jablka.
• Na obed: 150 g vyprážanej ryby, 250 g zeleninovej polievky, chlieb.
• Popoludňajšie občerstvenie: džús alebo bylinkový čaj s medom.
• Na večeru: 230 g vareného kuracieho mäsa, 150 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny. Pite tymiánový čaj.

nedeľa:

• Na raňajky: bobule alebo ovocie, šípkový čaj.
• Druhé raňajky: zeleninová šťava.
• Na obed: 230 g pečene (vyprážané), 250 g kaše, šalát z akejkoľvek zeleniny, chlieb.
• Popoludňajšie občerstvenie: brusnicová šťava.
• Na večeru: 150 g akéhokoľvek šalátu, 200 g vyprážanej ryby. Umyte ich lipovým čajom.

Video o diéte krvných skupín na chudnutie

Výživa podľa krvných skupín je vynikajúcim riešením pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť bez toho, aby zažívali nepríjemnosti v podobe prísnych obmedzení potravín. Hlavné charakteristiky povolených produktov, ako aj to, ako prebieha charakter chudnutia, si môžete pozrieť vo videu. Do úvahy sa berie strava pre krvnú skupinu, hlavné faktory ovplyvňujúce prírastok hmotnosti.

Rýchla navigácia v článku:

Po prvýkrát navrhol naturopatický lekár Peter D'Adamo, ktorý napísal bestseller „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“, zostaviť jedálny lístok v závislosti od krvnej skupiny. Podľa jeho teórie by ľudia s rôznymi krvnými skupinami mali jesť potraviny, ktoré im vyhovujú a všetky potraviny možno rozdeliť na typy, podľa toho, kedy sa na Zemi objavili. Diéta podľa krvných skupín má rozhodne zmysel, keďže odporúčané potraviny sú prirodzené a rozmanité.

Jedálenský stôl pre ženy a mužov

Tabuľka diétnych potravín podľa krvnej skupiny 1 rozdeľuje potraviny do troch skupín: zdravé, neutrálne a neodporúčané. Samozrejme, nemusíte to bezpodmienečne dodržiavať, ale každý sa môže naučiť niečo užitočné pre seba, vybrať si to, čo sa vám naozaj páči a čo na vás zapôsobí tým najlepším spôsobom.

Nie všetky možné produkty sú zahrnuté v diétnej tabuľke na chudnutie podľa krvných skupín, ale princíp ich výberu je jednoduchý: musíte si vybrať to, čo vám osobne vyhovuje a zamyslieť sa nad tým, či by toto jedlo mohlo byť na stole našich primitívnych predkov.

Typ produktov	Zdravé jedlá	Neutrálne produkty	Neodporúčané produkty
Mäso	Hovädzie, teľacie, jahňacie, divina, morka, vnútornosti	Králik, kura, sliepky, vajcia	Husacie, kačacie, bravčové mäso, masť, klobásy, šunka, šunka, slanina
Ryby a morské plody	Losos, jeseter, šťuka, treska, pstruh, merlúza, makrela, čerstvý sleď, morské riasy, halibut, mušle	Platesa, pleskáč, tuniak, úhor, krevety, homár, úhor, zubáč, chobotnica, kapor	Údené ryby, kaviár, solené a marinované ryby, sumec, sumec
Mliekareň		Tvaroh, syr, nízkotučné mliečne výrobky	Mastné mliečne výrobky a syry
Oleje a tuky	Olivový, ľanový, repkový nerafinovaný olej	Olej z tresčej pečene, maslo, slnečnica, sójové oleje	Rafinované oleje z bravčového, kačacích, husacích, arašidových, kukuričných
Obilniny a x / pekárenské výrobky		Pohánka, ryža, jačmeň, jačmeň, proso, ražná a pohánková múka, jačmeň, chlieb	Pšeničný chlieb a rožky, bagely, krupica, cestoviny, kukuričné ​​a ovsené vločky a múka, škrob, müsli, kukuričné ​​vločky a všetky výrobky z pšeničnej múky.
Strukoviny	Fazuľa škvrnitá a farebná, sója	Zelený hrášok, biela fazuľa	Šošovica, cícer
Zelenina	Tekvica, brokolica, repa, sladký zemiak, kaleráb, pór a cibuľa, čakanka, topinambur, mangold, feferónka, špenát, bylinky, sladké zemiaky, artičoky	Uhorky, paradajky, rutabaga, cuketa, reďkovka, zelená cibuľa, reďkovky, šalát, zeler, cvikla, špargľa, šampiňóny, paprika	Šampiňóny, zemiaky, kapusta, rebarbora, avokádo, olivy, kukurica
Ovocie	Slivka, čerešňová slivka, sušené slivky, jablká, figy, čerešne a šťavy z nich	Všetky ostatné ovocie a bobule, ako aj šťavy z nich	Pomaranče, melón, mandarínky, jahody, černice, kokosové orechy
Korenie a omáčky	Petržlen, feferónka, kari	Horčica, rasca, koriander, bobkový list, paprika, klinčeky, fenikel, kôpor	Škorica, kečup, kyslé uhorky, kyslé uhorky, muškátový oriešok, ocot, majonéza, vanilka
Sladkosti		Cukor, ovocné džemy a želé z nezakázaného ovocia a bobúľ, med, sušené ovocie, horká čokoláda, marmeláda, melasa, karamel, ražný perník	Smotanové koláče a zákusky, čokolády, tukové sušienky, ovsené sušienky, šľahačka, kondenzované mlieko, mliečna čokoláda, šišky, koláče, zmrzlina
Nápoje	Lipový čaj, šípkový odvar, mäta	Odvary z malinových listov, harmančeka, iných bylín, slabého čaju a kávy, kakaa	Alkoholické, sladké sýtené nápoje, silná káva a čaj, odvar z ľubovníka bodkovaného

Stiahnite si stôl s jedlom zadarmo. PDF 131 kb

Diéta Kontraindikácie

Podľa odborníkov neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie diéty pre krvnú skupinu 1. Odporúčané produkty sú navzájom dobre kompatibilné a skutočne dodajú potrebnú dávku energie a udržia telo v zdravom stave.

Kontraindikované:

• prudké zmeny v strave;
• súčasné zaradenie mnohých rôznych nových jedál do stravy;
• silná káva a čaj;
• alkoholické nápoje;
• uhorky, ktoré môžu spôsobiť kvasenie;
• tučné jedlá (mäso, mliečne výrobky)

Diéta pre krvnú skupinu 1 negatívna

1. Povolené druhy mäsa treba jesť tri až štyrikrát týždenne. Mäso je lepšie dusiť alebo piecť na grile, môžete ho najskôr poraziť alebo marinovať v citrónovej, paradajkovej alebo čerešňovej šťave, pridať korenie z tabuľky pre diétu 1 pozitívnej krvnej skupiny.
2. Znížte príjem tučných syrov. Povolené sú len malé množstvá kozieho tuku.
3. Do stravy zaraďte veľké množstvo morských rýb, dodatočne konzumujte rybí tuk.
4. Ako občerstvenie používajte sušené ovocie, sušené slivky, tmavú čokoládu.

Aj keď nepotrebujete schudnúť, táto diéta vám pomôže udržať vaše telo zdravé a bdelé.

Menu na chudnutie pre prvú krvnú skupinu je negatívne

Denné menu by malo obsahovať:

• mäsové jedlá iné ako bravčové;
• droby;
• morské plody a ryby;
• orechy;
• zelenina, bobule, ovocie, okrem prezretých alebo príliš kyslých;
• obilniny: pohánka, ryža, proso, jačmeň, jačmeň.

• odvar z bylín (lipa, harmanček, divoká ruža);
• zelený čaj;
• minerálna nesladená voda;
• infúzia zázvoru;
• čerstvo vylisované šťavy z povoleného ovocia.

Zo stravy sa oplatí vylúčiť potraviny, ktoré prešli chemickým spracovaním – rafinované oleje, leštenú ryžu, pečivo, cukrovinky a alkohol.

Minimalizovať:

• klobásy a šunka;
• zemiaky a jedlá z nej;
• ovsená kaša, pšenica a krupica;
• pšeničná múka a výrobky z nej.

Ako sa správne stravovať pri chudnutí

Existuje veľa receptov na jedlá pre krvnú skupinu 1. Musíte sa naučiť, ako správne variť mäso, rybie pokrmy, piecť alebo dusiť. Zelenina a ovocie sa konzumujú surové alebo pečené. (Pamätajte si, ako naši predkovia varili na ohni.)

Ak chcete mlieko, vyberte si nízkotučné mliečne výrobky.

Odstráňte tie potraviny, ktoré nemohli byť na zemi v čase primitívnych ľudí: majonézy, rýchle občerstvenie, rafinované jedlá, kečupy, jedlá obsahujúce GMO alebo tie, ktoré prešli výrazným kulinárskym spracovaním.

Diétne recenzie

Tu sú recenzie, ktoré nám poslali tí, ktorí použili odporúčania na výber produktov pre prvú krvnú skupinu:

Maria Petrovna, 62 rokov, dôchodkyňa:
Prvýkrát som sa snažil dodržiavať odporúčania týkajúce sa stravy podľa krvnej skupiny 1, keď som pracoval. Diéta mi spočiatku chutila, len som sa musela vzdať svojich obľúbených mliečnych výrobkov, syrov, cestovín a chleba. Ale podarilo sa mi schudnúť dobre, schudol som asi 8 kg za tri mesiace. Dlho som sa držala tohto jedálnička, nepribrala som. Potom mi však lekár odporučil zaradiť mliečne výrobky, lebo. Objavila sa u mňa osteoporóza alebo krehké kosti, chýbal mi vápnik. Potom som sa trochu zlepšil, ale väčšinou jem tie jedlá, ktoré sú pre mňa užitočné.

Inga, 26 rokov, študentka
Diéta je pre mňa nepochopiteľná, keďže mäso nejem od detstva. No, stále môžete loviť, ale väčšinou jem fazuľu, orechy, vajcia, ovocie a zeleninu. A čo vegetariáni, ktorí nejedia žiadne živočíšne produkty?

Alisa, 34 rokov, manažérka
O tomto výživovom systéme som sa dozvedela od kamarátky, rozhodla som sa ho vyskúšať aj ja. Nepáčilo sa mi, že nemôžete jesť ovsené vločky, mliečne výrobky a sladkosti. Túto diétu považujem za nedokonalú a zbytočnú.

Fedor Michajlovič, 45 rokov, inžinier
Páči sa mi, že môžete jesť veľa mäsa. Keďže mi to vždy chýbalo, po oboznámení sa s touto stravou som často začal piecť mäso na grile. Pečiem s ním aj zeleninu, veľmi dobre sa to darí. Vylúčená majonéza, pekárenské výrobky a sladkosti. Mlieko mi aj tak nikdy nechutilo, takže nerobilo žiadne problémy. Na doplnenie vápnika pijem vitamíny. V dôsledku toho som sa po 3 rokoch utiahol, žalúdok odišiel, cítim sa lepšie.

Tu je experiment, ktorý uskutočnil kanál Rossiya, aby zistil, či sú diéty podľa krvných skupín skutočne také užitočné:

• Aj keď máte prvú krvnú skupinu, v ktorej sa odporúča jesť najmä mäsitú stravu, no zároveň trpíte srdcovo-cievnymi ochoreniami, ochoreniami obličiek a pečene, máte vysoký krvný tlak, potom treba mäsové výrobky obmedziť.
• Nie je možné vylúčiť mliečne jedlá pre choroby kostí, osteoporózu, nedostatok vápnika.
• Nie je potrebné slepo dodržiavať všeobecné odporúčania, pretože každá strava by mala brať do úvahy individuálne charakteristiky.
• Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
• Pre starších je nežiaduci aj nadbytok mäsitej stravy, pretože ich organizmus už nedokáže stráviť príliš ťažkú ​​potravu a zhoršuje sa aj schopnosť dôkladne požuť tuhé mäso.
• Diéta podľa krvných skupín neprinesie požadovaný efekt, ak vediete sedavý spôsob života. Je potrebné pridať akýkoľvek druh tréningu: beh, lyžovanie, fitness, plávanie, hry vonku, chôdza.
• Nezabudnite užívať vitamínové komplexy, pretože s jedlom dostávame nedostatočné množstvo minerálov a vitamínov.

Charakteristika ľudí s prvou krvnou skupinou

Nie nadarmo sa prvým ľuďom na zemi hovorí lovci, pretože nemuseli pásť mierumilovné hospodárske zvieratá na zelených bujných lúkach, ale prenasledovať divú zver cez nepreniknuteľné lesy.

Niekedy, aby dostali večeru, museli byť na nohách dlhé hodiny bez toho, aby mali omrvinky jedla. Po úspešnom love často jedli surové mäso, keďže na rozrobenie ohňa a varenie jednoducho nemali silu. Všetky tieto vlastnosti ich charakterizujú ako silných, vytrvalých, asketických jedincov, ktorí sa dokážu zaobísť bez jedla a odpočinku po dlhú dobu. Preto ľudia s prvou krvnou skupinou musia nejako zodpovedať tomuto obrazu.

• Jedzte prevažne bielkovinové jedlá.
• Uprednostnite minimálnu tepelnú úpravu vrátane surovej zeleniny a ovocia do jedálnička.
• Venujte sa telesnej výchove a športu.
• Žiť aktívny životný štýl.
• Vyhnite sa prejedaniu, sedavému životnému štýlu.

Porušenie týchto pravidiel nevyhnutne vedie k:

• priberanie na váhe;
• porušenie metabolických procesov;
• preťaženie;
• ukladanie prebytočného tuku;
• zhoršenie zdravotného stavu.

V modernom svete má takmer 30% populácie prvú krvnú skupinu. Tretina ľudstva preto musí zmeniť svoje závislosti a túžbu nasledovať stravovacie správanie skupín ľudí s inými krvnými skupinami.

Oddeľovanie krvných skupín sa začalo až na začiatku dvadsiateho storočia. Rozdiely vo vlastnostiach krvi jednotlivých skupín ako prví objavili rakúsky vedec Karl Landsteiner a český lekár Jan Jansky. Štúdium vlastností rôznych typov krvi pokračuje dodnes. V dôsledku špeciálnych štúdií sa ukázalo, že pre každú krvnú skupinu existujú samostatné odporúčania týkajúce sa výživy a fyzickej aktivity. Túto teóriu predložil americký lekár Peter D "Adamo a dokonca vyvinul výživovú techniku ​​pre každú skupinu.

Podstatou teórie je, že účinný účinok potravy na telo, jej stráviteľnosť priamo závisí od genetických vlastností človeka, teda od krvnej skupiny. Pre normálne fungovanie tráviaceho a imunitného systému by ste mali jesť tie potraviny, ktoré sú vhodné pre vašu krvnú skupinu. Telo sa tak prečistí, menej sa škvarí, zlepší sa činnosť vnútorných orgánov, dokonca sa zhadzujú kilá navyše alebo sa udržiava normálna hmotnosť. Hoci sa okolo týchto argumentov vedú búrlivé diskusie, dnes tento výživový systém podporuje veľa ľudí.

Výživa podľa krvnej skupiny I

Najstaršia, pôvodná krvná skupina. Práve ona je zdrojom vzniku ďalších skupín. Skupina I označuje typ "0" (lovec), pozoruje sa u 33,5% ľudí na celom svete. Majiteľ tejto skupiny je charakterizovaný ako silný, sebestačný človek a od prírody vodca.

Pozitívne vlastnosti:

• výkonný tráviaci systém;
• odolný imunitný systém;
• normalizovaný metabolizmus a dobrá stráviteľnosť živín.

Negatívne vlastnosti:

• telo sa zle prispôsobuje zmenám stravovania, klimatickým zmenám, teplote atď.;
• nestabilita zápalových procesov;
• niekedy imunitný systém spôsobuje alergické reakcie v dôsledku nadmernej aktivity;
• slabá zrážanlivosť krvi;
• zvýšená kyslosť žalúdka.

1. 1 Ľudia s krvnou skupinou „0“ sú vhodní na vysokobielkovinovú diétu, pri ktorej je mäso povinným produktom. Akékoľvek mäso je dobre absorbované (výnimkou je iba bravčové mäso), ryby a morské plody, ovocie (obzvlášť užitočný je ananás), zelenina (nekyslá), ražný chlieb (obmedzené porcie).
2. 2 Je potrebné obmedziť používanie obilnín (najmä ovsených vločiek a pšenice). Najužitočnejšie fazuľa a pohánka.
3. 3 Je vhodné vylúčiť zo stravy kapustu (okrem brokolice), pšeničné výrobky, kukuricu a výrobky z nej, kečup a marinády.
4. 4 Dobre sa vstrebávajú nápoje ako zelené a bylinkové čaje (najmä zo šípok), nálevy zo zázvoru, kajenského korenia, mäty, lipy, sladkého drievka a slanej vody.
5. 5 Neutrálne nápoje sú pivo, červené a biele víno, harmančekový čaj, ale aj čaj zo ženšenu, valeriány, šalvie a malinových listov.
6. 6 Odporúča sa vyhnúť sa používaniu kávy, liehovín, nálevov z aloe, senny, ľubovníka bodkovaného, ​​listov jahôd a echinacey.
7. 7 Keďže tento typ sa vyznačuje pomalým metabolizmom, v boji s nadváhou je potrebné opustiť čerstvú kapustu, fazuľu, kukuricu, citrusové plody, pšenicu, cukor, marinády, ovos, zemiaky, šošovicu a zmrzlinu. Tieto potraviny spomaľujú metabolizmus tým, že blokujú produkciu inzulínu.
8. 8 Prispievajú k chudnutiu hnedé morské riasy a kel, ryby a morské plody, mäso (hovädzie, pečeňové a jahňacie), zelenina, hlávkový šalát, špenát, reďkovka, reďkovka, brokolica, koreň sladkého drievka, jódovaná soľ. Dodatočne môžete užívať aj vitamíny B, K a výživové doplnky: vápnik, jód, mangán.
9. 9 Pri chudnutí sa odporúča znížiť príjem vitamínov a.
10. 10 Na redukciu hmotnosti je tiež potrebné udržiavať fyzickú kondíciu, konkrétne sa odporúča aerobik, lyžovanie, beh alebo plávanie.
11. 11 Ak sa naruší rovnováha črevných baktérií, treba prijať bifidobaktérie a acidofily.

Výživa podľa krvnej skupiny II

Táto skupina vznikla v procese prechodu starých ľudových „lovcov“ (skupina I) na usadlý spôsob života, takzvaný agrárny. Skupina II patrí do typu "A" ( farmár), pozoruje sa u 37,8 % populácie Zeme. Predstavitelia tejto skupiny sú charakterizovaní ako stáli, organizovaní ľudia, sedaví ľudia, ktorí sa dobre prispôsobujú práci v tíme.

Pozitívne vlastnosti:

• výborná adaptácia na zmenu stravy a na zmeny prostredia;
• funkčnosť imunitného a tráviaceho systému je v rámci normy, najmä ak sa dodržiava vegetariánska strava.

Negatívne vlastnosti:

• citlivý tráviaci trakt;
• neznesiteľný imunitný systém;
• slabý nervový systém;
• nestabilita voči rôznym ochoreniam, najmä ochoreniam srdca, pečene a žalúdka, onkologickým, anémiám, cukrovke I. typu.

1. 1 Pre ľudí s krvnou skupinou II je predovšetkým vhodnejšia menej prísna vegetariánska strava, pretože majú nízku kyslosť žalúdočnej šťavy, preto sa mäso a ťažké jedlá ťažko trávia. Povolené v obmedzenom množstve vajcia, nízkotučný syr a iné mliečne výrobky. Vegetariánstvo tiež prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému predstaviteľov typu „A“ a k dodaniu energie.
2. 2 Keďže sliznica tráviaceho traktu je veľmi jemná, odporúča sa vylúčiť kyslé ovocie: pomaranč, mandarínka, papája, rebarbora, kokos, banán, ako aj bobuľové ovocie, korenené, slané, fermentované a ťažké jedlá.
3. 3 Musíte tiež vylúčiť rybie produkty, konkrétne platesu, sleď, kaviár a halibuta. Morské plody sa tiež neodporúčajú.
4. 4 Zdravé nápoje – zelený čaj, káva, mrkvový a ananásový džús a červené víno.
5. 5 Zástupcovia krvnej skupiny II by sa mali vyhýbať čiernemu čaju, pomarančovému džúsu a sódovým nápojom.
6. 6 V boji s nadváhou musia ľudia typu "A" vylúčiť mäso (kuracie a morčacie sú povolené), pretože spomaľuje metabolizmus, a preto prispieva k ukladaniu tuku, na rozdiel od organizmu typu "0". Neodporúčajú sa ani mliečne výrobky, korenie, cukor, zmrzlina, kukuričné ​​a arašidové maslo a pšeničné výrobky. Oplatí sa obmedziť príjem vitamínov.
7. 7 Podporte chudnutie olivový, ľanový a repkový olej, zelenina, ananás, sója, bylinkové čaje a nálevy zo ženšenu, echinacey, astragalusu, bodliaka, bromelaínu, kvartsetiny, valeriány. Užitočné sú aj vitamíny B, C, E a niektoré výživové doplnky: vápnik, selén, chróm, železo, bifidobaktérie.
8. 8 Najvhodnejšie fyzické cvičenia pre krvnú skupinu II sú joga a tai chi, pretože upokojujú a sústreďujú, čo pomáha normalizovať nervový systém.

Výživa podľa krvnej skupiny III

Skupina III sa vzťahuje na typ "B" ( tuláci, nomádi). Tento typ vznikol v dôsledku migrácie rás. Pozoruje sa u 20,6 % ľudí z celej populácie Zeme a spája sa s rovnováhou, flexibilitou a tvorbou.

Pozitívne vlastnosti:

• odolný imunitný systém;
• dobré prispôsobenie sa zmenám v stravovaní a environmentálnym zmenám;
• rovnováhu nervového systému.

Negatívne vlastnosti:

• vrodené negatívne vlastnosti sa vo všeobecnosti nepozorujú, ale nerovnováha v strave môže viesť k autoimunitným ochoreniam, ako aj spôsobiť, že imunitný systém sa stane nestabilným voči zriedkavým vírusom;
• môže sa vyvinúť syndróm chronickej únavy;
• pravdepodobnosť takých ochorení, ako sú: autoimunitné, diabetes 1. typu, roztrúsená skleróza.

1. 1 Nasledujúce potraviny bránia chudnutiu tela typu „B“: kukurica, arašidy, pohánková kaša a sezamové semienka. Zo stravy ich treba vylúčiť, pretože potláčajú tvorbu inzulínu a tým znižujú efektivitu metabolického procesu, v dôsledku toho dochádza k únave, zadržiavaniu vody v tele, hypoglykémii a hromadeniu nadváhy.
2. 2 Pri používaní produktov z pšenice u ľudí typu „B“ metabolizmus klesá, preto je potrebné obmedziť používanie týchto produktov. Pšeničné produkty by sa v žiadnom prípade nemali pri redukčnej diéte kombinovať s pohánkou, kukuricou, šošovicou a arašidmi (a výrobkami z nich).
3. 3 Okrem toho, že „tuláci“ sú všežravci, stojí za to vylúčiť zo stravy mäso: bravčové, kuracie a kačacie; zelenina, ovocie a ovocie: paradajky, tekvica, olivy, kokos, rebarbora; morské plody: mäkkýše, kraby a krevety.
4. 4 Odporúčané nápoje - zelený čaj, rôzne bylinkové nálevy (sladké drievko, gingko biloba, ženšen, malinové listy, šalvia), ako aj šťavy z brusníc, kapusty, hrozna, ananásu.
5. 5 Musíte sa vzdať paradajkovej šťavy a sódových nápojov.
6. 6 K chudnutiu prispievajú tieto potraviny: zelenina, šalát, rôzne zdravé bylinky, pečeň, teľacie mäso, vajcia, sladké drievko, sója, ako aj vitamíny a výživové doplnky: lecitín, horčík, gingko bilob, echinacea.
7. 7 Najvhodnejšie a najúčinnejšie telesné cvičenia sú: bicyklovanie, chôdza, tenis, joga, plávanie a tai-chi.

Výživa podľa IV krvnej skupiny

Táto skupina patrí do typu „AB“ (tzv. tajomstvo").Jeho výskyt súvisí s evolučnými procesmi civilizácie, v ktorých sa spojili dva typy "A" a "B", ktoré sú protikladné. Veľmi zriedkavá skupina je pozorovaná u 7-8% populácie Zeme.

Pozitívne vlastnosti:

• mladá krvná skupina;
• kombinuje pozitívne vlastnosti typov "A" a "B";
• flexibilný imunitný systém.

Negatívne vlastnosti:

• citlivý tráviaci trakt;
• príliš citlivý imunitný systém, preto nestabilný voči rôznym infekčným chorobám;
• tiež kombinuje negatívne vlastnosti typov "A" a "B";
• v dôsledku zmesi dvoch genetických typov sú niektoré vlastnosti v rozpore s inými, čo vedie k významným problémom v procese spracovania potravín;
• existuje riziko srdcových chorôb, rakoviny a anémie.

1. 1 Ak nedržíte špeciálnu diétu, tak do jedálnička možno zaradiť prakticky všetko, ale s mierou a vyvážene.
2. 2 Aby ste dosiahli chudnutie, musíte prestať jesť mäso a nahradiť ho zeleninou.
3. 3 Tofu je dobrým zdrojom bielkovín pre „AB“ typ.
4. 4 Na udržanie normálneho metabolizmu by ste sa mali vzdať pohánky, fazule, olív, kukurice, ako aj ostrého a kyslého ovocia.
5. 5 V boji s nadváhou je žiaduce vylúčiť zo stravy pšenicu a kempingové produkty.
6. 6 Užitočné pre tento typ nápojov: káva, zelený čaj, bylinné nálevy: harmanček, zázvor, ženšen, echinacea, divoká ruža, hloh.
7. 7 Odporúča sa vyhnúť sa infúziám z aloe a lipy.
8. 8 Diéta na chudnutie vylučuje červené mäso, najmä slaninu a šunku, pohánku, slnečnicové semienka, pšenicu, papriku a kukuricu.
9. 9 Podporuje potraviny na chudnutie, ako sú: ryby, morské riasy, bylinky, mliečne výrobky, ananás, ako aj vitamín C a rôzne doplnky stravy: zinok a selén, hloh, echinacea, valeriána, bodliak.

Myšlienka, že krvná skupina ovplyvňuje schopnosť tela tráviť rôzne druhy potravín, zvládať stres a reagovať na fyzickú aktivitu, prišla na um amerického naturopata Petra D'Adama (Dr. Peter D'Adamo).

Na základe toho v roku 1996 D'Adamo vytvoril diéty pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami:

• Typ O (krvná skupina I). Strava by mala mať veľa bielkovín z mäsa, rýb, hydiny. Musíte obmedziť množstvo sacharidov, obilnín a strukovín. Odporúčania sú blízko .
• Typ A (krvná skupina II). Ľudia dobre a zle trávia sacharidy – živočíšne bielkoviny a tuky. Môžete jesť rastlinnú stravu: zeleninu, ovocie, strukoviny, bezlepkové obilniny. Vylúčte mlieko, mäso, kávu a alkohol.
• Typ B (krvná skupina III). Môžete jesť zeleninu a ovocie, mlieko, väčšinu druhov mäsa, okrem kuracieho. Vylúčte pšenicu, kukuricu, strukoviny, paradajky a niektoré ďalšie produkty.
• Typ AB (IV krvná skupina). Môžete jesť zeleninu a ovocie, mäso, okrem červeného, ​​morské plody, mlieko, strukoviny a obilniny. Vylúčte fazuľu, kukuricu, hovädzie mäso, alkohol.

Svojho času sa D'Adamova kniha stala skutočným bestsellerom a diéta má dodnes množstvo priaznivcov po celom svete.

Čo hovorí veda

Existuje veľa štúdií o strave podľa krvných skupín, ale ich kvalita je veľmi neuspokojivá. V roku 2013 vedci testovali Diétam podľa krvných skupín chýbajú podporné dôkazy: systematický prehľad. 1415 štúdií tejto diéty. Dalo sa veriť len jednej veci. A nepotvrdila účinnosť diéty.

Veľké štúdium Teória za populárnou diétou podľa krvných skupín bola odhalená s 1 455 účastníkmi tiež nenašli žiadny prospech z D'Adamových potomkov.

Takže stojí za to dodržiavať diétu podľa krvnej skupiny

V zásade je táto diéta celkom zdravá. D’Adamo všetkým hovorí, aby sa vyhýbali spracovaným potravinám a jednoduchým sacharidom, vyberali si prírodné potraviny a užívali doplnky. To stačí na zníženie hmotnosti a zlepšenie Genotyp ABO, diéta „krvného typu“ a kardiometabolické rizikové faktory zdravie bez ohľadu na krvnú skupinu.

Diéta podľa krvných skupín je rovnako účinná ako bežná zdravá strava.

Vo všeobecnosti môžete dodržiavať diétu, ale bez fanatizmu so zameraním predovšetkým na svoje ciele a preferencie.