Je možné jesť melón pri chudnutí večer. melónová diéta

Natália Bogdanová

Čas čítania: 7 minút

A A

Ak chcete použiť techniku chudnutia, je lepšie počkať na začiatok sezóny vodného melónu. Prichádza koncom augusta, začiatkom septembra, vtedy lahodný a šťavnatý vodný melón .

Raz ročne je vhodné použiť melónovú diétu. A vodové melóny bez dusičnanov môžete konzumovať každý deň s mierou. So správnym prístupom k chutná a ľahká diéta , môcť stratiť nadbytočné kilá a očistiť telo .

Princíp melónovej diéty – dá sa na melónoch schudnúť?

Melónová diéta bez starostlivého počítania kalórií, s jednoduchým stanovením dennej dávky vodného melónu, s nízkokalorickou dužinou (iba asi 30 kilokalórií) pri správnom prístupe môže dávajú dobré výsledky pri chudnutí .

Existuje niekoľko možností pre melónovú diétu. Môže to byť prísna mono-diéta alebo pôst - založené na melónoch samotných s vodou.

Ľahká strava s pridaním malých porcií nízkokalorických raňajok, obeda a večere. V ľahkej strave sa dužina z melónu zavádza ako občerstvenie, čo vás ušetrí od hladovania. A tiež môžete každé jedlo sprevádzať vodným melónom.

Diétny melónový týždeň zahŕňa stratu troch až piatich kilogramov.

Pozitívne vlastnosti vodného melónu - hodnotného potravinového produktu:

Má diuretické a choleretické vlastnosti.

Vodný melón patrí medzi potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.

Železo vo vodnom melóne 1,0 mg, je organické, ľahko stráviteľné. Na prevenciu anémie sa niekedy môžu na liečbu použiť vodné melóny.

Vláknina vo vodnom melóne zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.

Kyselina listová – 150 g dužiny vodného melónu pokryje dennú potrebu kyseliny listovej.

Horčík v melóne je dobré antidepresívum, znižuje frekvenciu záchvatov migrény, pomáha obnoviť poškodené bunky.

Použitie vodných melónov na odstránenie solí, oxalátov z obličiek (prevencia tvorby urátov, oxalátov).

Vyvážené zloženie šťavy z melónu pomáha obnoviť acidobázickú rovnováhu.

Výber správneho melónu

Pre melónovú diétu sú vhodné iba zrelé bobule. Obdobie dozrievania vodných melónov je koniec augusta - druhá polovica septembra.

Najprirodzenejšie a najchutnejšie vodné melóny budú v predaji iba na začiatku sezóny. Bobule, ktoré sa objavili na pultoch pred sezónou, sa s najväčšou pravdepodobnosťou pestujú pomocou rastových stimulátorov a geneticky modifikovaných prísad.

Matná farba zrelého vodného melónu.
Ak melón stlačíte, budete počuť praskanie a po poklepaní by sa mal ozývať tupý zvuk.
Nemali by ste si vyberať vodný melón s hmotnosťou viac ako osem kilogramov. Vodové melóny, ktoré sú príliš ťažké, môžu obsahovať chemikálie a ľahké vodné melóny väčšinou ešte nie sú zrelé.
Pri kúpe vodného melónu musíte od predajcov požiadať o dokumenty potvrdzujúce kvalitu produktu a jeho bezpečnosť.

Pred konzumáciou melónu ho umyte mydlom pod tečúcou vodou.

Dni pôstu s vodným melónom

Je žiaduce zaviesť pôstne dni počas obdobia dozrievania melónov. Vyberáme šťavnaté, zrelé vodné melóny, bez dusičnanov.

Teraz si spočítajme, koľko by sme ho mali zjesť. Vaša aktuálna telesná hmotnosť vydelená 10 , výsledné číslo je množstvo vodného melónu, ktoré potrebujete počas dňa zjesť. Alebo na každých 10 kilogramov telesnej hmotnosti jeden kilogram vodného melónu (váha 70 kilogramov – zjeme 7 kg vodného melónu).

Výsledné číslo je hmotnosť dužiny vodného melónu, ktorú musíte jesť počas dňa, pričom ju rozdelíte na 5-6 jedál.
Je povolené piť vodu alebo zelený čaj.
Nie je ľahké preniesť mono-diétu len na vodné melóny. Základ správnej a zdravej výživy tvoria rozmanité produkty. Preto sa odporúča držať diétu nie dlhšie ako 3 - 5 dní.
Počas tohto obdobia môžete schudnúť až 4 kilogramy. Počas prvých dvoch dní sa z tela vylučuje tekutina, nie však nahromadený tuk.
Tuhú diétu môžete zmierniť pridaním krajca chleba podľa vlastného výberu: obilia alebo raže k hlavnej zložke jedla. Potom bude jedno jedlo pozostávať z vodného melónu s krajcom chleba.

5-dňové melónové menu na chudnutie

Ak chcete využiť päťdňový program chudnutia s vodným melónom, musíte ho trochu odľahčiť pridaním nekalorických raňajok, obedov a večerí.

Menu na jeden deň obsahuje:

Raňajky , pozostávajúce zo 150 - 200 gramov nízkotučného tvarohu, čaju.
Na obed : uvarte 200 - 250 gramov pohánky (môžete použiť inú obilninu - ryžu).
Na popoludňajšie občerstvenie jesť tvaroh bez tuku alebo kúsok nízkotučného syra.
Na večeru - ryža.

Na občerstvenie - vodný melón a každé jedlo sprevádzajte tiež vodným melónom. Ak je melón unavený vo forme dužiny, vypite čerstvý melón. Len asi 5 kilogramov za deň.

Čerstvý melón. Ošúpané plátky melónu a vetvičky mäty sa nakrájajú a posielajú do mixéra, pridajte med 2 polievkové lyžice na základe 3 - 4 plátkov vodného melónu.

Tento jedálniček dodržujte päť dní, počas tohto obdobia má schudnúť z 3 na 5 kilogramov.

7-dňové melónové menu - jesť a schudnúť

Diétne jedlo s vodným melónom, navrhnuté na týždeň, zahŕňa úbytok hmotnosti až 5 kilogramov. Ale prístup k strave a kontrole prípustných noriem denných kalórií z jedla je individuálny. Stravu je možné spestriť jedením diétnych produktov a ich možnými kombináciami.

pondelok:

Raňajky. 100 g ryže uvarenej vo vode, 200 g vodného melónu, zelený čaj.
Večera. 200 g vareného chudého mäsa, 200 g vodného melónu.
poobedňajší čaj. 100 g nízkotučného tvarohu.
Večera. 700 g vodného melónu.

utorok:

Raňajky. 100 g ovsených vločiek na vode, 200 g vodného melónu, zelený čaj.
Večera: 200 g pečenej chudej ryby, zeleninový šalát.
poobedňajší čaj. Kúsok tvrdého syra, 1 vajce.
Večera. 700 g vodného melónu.

streda:

Raňajky: 300 g vodného melónu, zelený čaj.
Večera. 100 g ovsených vločiek, zeleninový šalát pokvapkaný olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.
poobedňajší čaj. 100 g nízkotučného jogurtu.
Večera. 700 g vodného melónu.

štvrtok:

Raňajky. 100 g pohánkovej kaše, 200 g vodného melónu, zelený čaj.
Večera. 200 g pečeného kuracieho filé, zeleninový šalát.
poobedňajší čaj. Kúsok tvrdého syra, 1 vajce.
Večera. 600 g vodného melónu.

piatok:

Raňajky. 100 g ryže, krajec celozrnného chleba, zelený čaj.
Večera. 200 g varenej ryby, 100 g pohánkovej kaše.
poobedňajší čaj. 100 g nízkokalorického tvarohu.
Večera. 700 g vodného melónu.

sobota:

Raňajky. 100 g ovsených vločiek, zelený čaj.
Večera. 200 g vareného chudého mäsa, zeleninový šalát.
poobedňajší čaj. 200 g nízkokalorického jogurtu.
Večera. 700 g vodného melónu.

nedeľa:

Raňajky. 300 g vodného melónu, plátok chleba s otrubami, zelený čaj.
Večera. 200 g varenej nízkotučnej ryby, 100 g ovsených vločiek.
poobedňajší čaj. 200 ml nízkokalorického kefíru.
Večera: 500 g vodného melónu.

Poznámka: Vzhľadom na diuretické vlastnosti vodného melónu je lepšie ho zjesť najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Diuretický účinok vodného melónu vám jednoducho nedovolí zaspať, ak ho bez problémov zjete pred spaním alebo pol hodinu či hodinu pred spaním.

Správna cesta von z melónovej diéty

Dosiahli ste viditeľné výsledky – zredukovali ste kilá navyše. Ako si udržať výsledok získaný ťažkými dňami diét?

Existuje východ!

Nezačínajte jesť všetko. Vylúčte z jedálnička údené, mastné, múčne, vyprážané jedlá. Jedzte správne, choďte na šport alebo behajte denne, vzdajte sa zlých návykov.

Pri aktívnom, zdravom životnom štýle, dodržiavaní zásady racionálnej vyváženej stravy, vás budú výsledky chudnutia aj naďalej potešiť.

Nutričná hodnota a obsah kalórií vodného melónu

Obsah kalórií (100 gr.) - 27 kcal

Vodný melón obsahuje:

voda 92,6 g

bielkoviny 0,6 g

tuk 0,1 g

sacharidy 5,8 g

________________________________

Vitamíny:

_________________________________

Stopové prvky:

Fe (železo) 1,0 mg

K (draslík) 64,0 mg

Ca (vápnik) 14,0 mg

Mg (horčík) 224,0 mg

Na (sodík) 16,0 mg

P (fosfor) 7,0 mg

__________________________________

mono- a disacharidy 5,8 g

vláknina 0,4 g

organické kyseliny 0,1 g

popol 0,4 g

Výhody a nevýhody melónovej diéty

Výhody melónovej diéty

Je ľahké vypočítať množstvo spotrebovaného vodného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti (nevyžaduje neustále počítanie kalórií vodného melónu).

Odstraňuje z tela soli, toxíny, toxíny.

Malé peňažné výdavky.

Cenné zloženie vodného melónu (ľahko stráviteľné cukry, vitamíny skupiny B, vláknina, stopové prvky: železo, draslík, vápnik, horčík).

Nevýhody melónovej diéty

Veľká záťaž na obličky. Nepoužíva sa na poruchy funkcie obličiek (vylučovací systém).

Nepoužíva sa pri gastritíde, cukrovke.

Tuhosť mono-diéty (v strave iba vodné melóny).

Nedostatok vyváženej stravy.

V prvých dňoch sa tuková vrstva neznižuje, ale kvapalina sa odstráni.

Pri dlhej strave sa vyplavujú aj látky užitočné pre telo (soli sodíka, draslíka).

Pred začatím diéty s vodným melónom sa odporúča navštíviť lekára. Poraďte sa, aby ste vylúčili ochorenia endokrinného systému, gastrointestinálneho traktu. Je tento typ stravy pre vás vhodný, porovnajte výhody a škody diéty, bude výsledok.

Jednoznačné recenzie nemôžu byť, pretože všetko, čo súvisí so stravou, je individuálne. No ak pociťujete nepohodlie, je lepšie sa diéty včas vzdať.

Dietológovia sa zhodujú, že konzumácia len jedného druhu potravinovej zložky bude mať v každom prípade určité nevýhody.

Zvážte prospešné vlastnosti vodného melónu. Počas sezóny vodných melónov v auguste až septembri jedzte vodné melóny pre zdravotné výhody.

Dobrý deň, milí čitatelia!

Teraz naša rodina každý deň kupuje ťažký melón a s radosťou sa s ním večer zaoberá. Je taká lahodná, že by bol hriech nenapísať článok o takom úžasnom produkte. Okrem toho je melón jedným zo stoviek najužitočnejších.

Vodný melón na chudnutie je jednoducho neoceniteľný. Pozrime sa na jeho užitočné a negatívne vlastnosti a tiež zistime, či sa môže jesť večer.

Ak rozrežete melón cez prúžky - v kruhoch a rozdelíte každý kruh na štyri časti, potom každý klin bude obsahovať asi 300 - 400 gramov šťavnatej dužiny. Obsah kalórií v takomto kúsku je od 80 do 100 kcal. To je porovnateľné s malým kúskom čokolády s hmotnosťou niečo cez 15 gramov. Toto je jeden veľký alebo dva malé plátky. Ale výhody vodného melónu sú niekoľkonásobne väčšie ako čokoláda.

Toto ovocie je bohaté na užitočné látky. 100 gramov dužiny obsahuje 13 % vitamínu C, 11 % vitamínu A a 3 % draslíka. Ako sme už písali, jeden klin je 3-4 krát viac, čo znamená, že je v ňom aj viac užitočných látok.

Vodný melón zaberá v žalúdku pomerne veľa miesta. To je užitočné, keď potrebujete rýchlo pocítiť pocit plnosti. A ublížiť, keď sa pás oblečenia náhle stane tesným. Ovocie obsahuje určité množstvo vlákniny, no napriek tomu to stačí na vytvorenie sýtosti akokoľvek dlho.

Ak sa nemôžete obmedziť na jeden kruh - zjedzte melón s čímkoľvek iným. V sladkej buničine nie je prakticky žiadny proteín, takže syr bude užitočným doplnkom. Vyskúšajte šalát z vodného melóna, slaného syra, zníženého obsahu tuku a lístkov bazalky. Táto kombinácia vám nedovolí zjesť príliš veľkú porciu, dokonale zasýti a umožní vám vychutnať si nezvyčajnú chuť.

Neobchádzajte šupky - ich obsah kalórií je ešte nižší ako obsah dužiny a výhody nie sú menšie. Okrem toho sú výborným materiálom na kulinárske experimenty. Skúste kôry marinovať podľa tradičného receptu vašej rodiny. Marinádu urobíte zdravou, ak cukor nahradíte niekoľkými lístkami stévie. Špecifická chuť stévie dokonale ladí s marinádami. Namiesto octu môžete použiť citrónovú šťavu. Čistý alebo s korením.

Skúste vymeniť tradičné korenie za mätu alebo bazalku. Môžete primiešať trochu medu a veľký zväzok nadrobno nasekaných lístkov mäty a touto zmesou natrieť šupky z melónu. Nechajte ich stráviť noc v chladničke - ráno môžete jesť.

Mimochodom, dužinu môžete aj nakladať. Takéto varenie mierne zníži obsah kalórií v produkte a výrazne diverzifikuje jedlo. Výhody takejto rozmanitosti sú veľké. Keď sa chuť bežného jedla stane nudnou, menej zasýti. Nové, živé tóny vám pomôžu uspokojiť váš hlad menším množstvom jedla – to je užitočné pri chudnutí aj pri udržaní telesnej hmotnosti.

Nízky obsah kalórií vodného melónu vám umožňuje jesť ho aj v noci. Hlavným kľúčom k chudnutiu nie je výber správnych jedál na večeru, ale negatívna bilancia kalórií. Aj zemiakom na večeru prospeje, ak je výdaj kalórií vyšší ako príjem kalórií. Mimochodom, prínos sacharidového jedla v noci pri chudnutí bol experimentálne dokázaný. Niekomu takéto jedlo vyhovuje oveľa viac ako povestný proteín so zeleninou.

Záver: melón môžete bezpečne jesť kedykoľvek počas dňa.

Keď sa neprekročí celkový obsah kalórií v jedle, získate maximálny úžitok z vodného melónu pre zdravie aj postavu.

Ďakujeme za zdieľanie článku na sociálnych sieťach.

S pozdravom Elena Dyachenko

Váš osobný fitness poradca

Vodný melón je veľmi chutný, zdravý a osviežujúci produkt. Rovnako ako uhorky, väčšinu tvorí voda, no je aj sladký. Práve vďaka tejto vlastnosti možno vodný melón použiť na chudnutie. Tuční ľudia alebo ľudia s miernou nadváhou môžu tento produkt konzumovať vo veľkých množstvách bez strachu, že ešte viac priberú.

Naopak, s kompetentnou diétou s použitím vodného melónu by váha mala začať odchádzať, pretože obsah kalórií v melóne je nízky. A telo sa začne čistiť od toxínov a toxínov vďaka prospešným vlastnostiam tohto bobule.

Zrelý, sladký a chrumkavý produkt pomáha dokonale uhasiť váš smäd a túžbu po „lahôdke“. Avšak medzi ľuďmi, ktorí sú zapálení pre fitness, existuje istá opatrnosť aj v smere ovocia. Stáva sa to kvôli fruktóze a uhľohydrátom v ich zložení, ktoré môžu narušiť chudnutie. Ľudia sa boja a myslia si, že tučnia z vodného melónu. V tejto súvislosti vyvstáva otázka: „Je možné sa z vodného melónu zlepšiť? Alebo je to len mýtus?

Aby sme pochopili tento problém, nižšie budú analyzované vlastnosti tohto produktu:

Kalorický obsah vodného melónu je približne 25 až 30 kalórií. Tento nízky obsah kalórií je spôsobený vysokým obsahom vody.
Na 100 gramov vodného melónu - 7,5% sacharidov a 0,5% vlákniny. Posledne menované pomáhajú zlepšiť trávenie.
Uspokojí nielen smäd, ale aj hlad.
Kyselina listová obsiahnutá v melóne zlepšuje stav vlasov, pokožky a trávenia.

V každom prípade, kvôli nízkemu obsahu kalórií pomáha melón tým, ktorí schudnú, dosiahnuť svoj cieľ. Môže byť použitý ako v mono-diéte, pôstnych dňoch, tak aj ako bezbolestné občerstvenie so správnou výživou. Na chudnutie musíte skutočne skonzumovať 1500 kalórií denne a melón je ľahké zadať do tohto čísla, pričom sa neobmedzujete v tomto lahodnom produkte.

Ako si vybrať dobrý melón?

Aby ste dosiahli všetky pozitívne účinky stravovania, musíte jesť kvalitné, zdravé a prírodné vodné melóny. Melónovú diétu s použitím produktov naplnených chémiou rozhodne nemožno nazvať zdravou. Ako si teda vybrať toto bobule?

Je potrebné pamätať na niekoľko základných pravidiel:

vodné melóny, ktoré sa objavujú na policiach skoro na jar, sú s najväčšou pravdepodobnosťou plnené dusičnanmi;
vizuálne by mal mať melón hladký tvar, bez hnilých miest a vysušeného chvosta;
dužina by mala byť svetlá a šťavnatá, nie príliš vláknitá. Biela, nie žltkastá.

melónová diéta

Na otázku: „Je možné dať si melón s diétou?“, odpoveď je určite pozitívna. Kalorický obsah vodného melónu vám umožňuje používať ho po celý deň prakticky bez obmedzení. Vďaka tomu môže byť bezpečne zaradený do denného obsahu kalórií a použitý ako občerstvenie.

Existuje tiež niekoľko diét navrhnutých špeciálne pre tento produkt:

mono diéta

Ide o pomerne prísnu diétu, pri ktorej sa používa iba vodný melón. Pomocou takýchto tvrdých opatrení sa môžete rýchlo zbaviť niekoľkých nepríjemných kíl navyše.

Ale ako každá prísna diéta, aj tu existuje možnosť priberania. Táto melónová diéta zahŕňa správny „vstup“ a „výstup“ z nej. Tým sa zabráni návratu zhodených kg. K tomu treba pár dní „pred“ a pár dní „po“ jesť ľahké jedlá a neponáhľať sa s čokoládou a buchtami.

Menu na deň s takouto melónovou diétou: melón a aspoň dva litre vody. Jedzte 5-6 krát denne. Z melóna si pre zmenu môžete pripraviť šťavy, smoothies a nápoje. Je zakázané sedieť na tejto strave dlhšie ako 5 dní.

Lite verzia

Ďalšia účinná a chutná melónová diéta umožňuje už voľnejšiu stravu. Pomáha to na ňom dlhšie držať, nelámať sa a je to aj šetrnejšie k telu.

Menu pre takúto diétu zahŕňa: pravidelnú, nie príliš vysokokalorickú stravu, správnu výživu. Ale pol hodiny pred a po jedle môžete jesť neobmedzené množstvo vodného melónu. V prvom prípade pomáha uhasiť smäd a nasýtiť sa, a teda menej jesť pri stole. V druhom je rýchlejšie odstrániť z tela všetko škodlivé. Posledným jedlom by mal byť tiež melón. Na tejto diéte môžete zostať dlho.

Deň pôstu

Mnoho ľudí pozná prax pôstnych dní. Robia to preto, aby schudli trochu, ale nechcene, aby sa zbavili toxínov, alebo keď cítia, že si dovolili relaxovať a teraz priberajú.

Napriek mýtom, že ľudia sa z vodného melóna zlepšujú, váha z takéhoto pôstneho dňa odchádza veľmi rýchlo. Áno, a v letných horúčavách, keď je jedlo s vysokým obsahom kalórií a bez toho sa vám naozaj nechce a vždy je smäd, bude pôst s vodným melónom ideálny a nekomplikovaný. Práca čriev sa zlepšuje, prebytočná voda sa odstraňuje z tela. Vo všeobecnosti sa hmotnosť zníži o 1 - 1,5 kilogramu.

Pravidlá pre deň pôstu na vodnom melóne:

je tam len melón;
piť veľa čistej vody;
povolený je aj nesladený zelený čaj s mätou.

A ešte niekoľko možností pre takýto pôstny deň:

na vodnom melóne a melóne;
na vodnom melóne a chlebe s otrubami.

Približné menu na deň:

raňajky: kaša na vode, varené vajcia a tvaroh;
obed: bielkovina, môže to byť varené kuracie mäso, biele mäso, dusená ryba;
večera: niekoľko plátkov vodného melónu 3 hodiny pred spaním.

Zároveň je v intervaloch medzi jedlami povolené použitie neobmedzeného množstva produktu. Za to môžete poďakovať nízkemu obsahu kalórií vodného melónu.

Dôležité mať na pamäti:

nemôžete jesť viac ako dva kilogramy vodného melónu denne;
nemôžete sedieť na mono-diéte vodného melónu dlhšie ako päť dní;
najlepšie je vykonávať takúto diétu cez víkendy alebo na dovolenke a nechodiť ďaleko od domova, pretože tento výrobok má napokon diuretické a čistiace vlastnosti;
nie je možné vykonávať diétu alebo pôst, nie v sezóne melónu, môže to byť škodlivé kvôli vysokému obsahu dusičnanov.

Diéta s vodným melónom: kontraindikácie:

tehotenstvo;
cukrovka;
obličkové kamene alebo piesok;
slabá imunita;
srdcovo-cievne ochorenia;
detstvo, dospievanie alebo staroba.

Aké výsledky možno očakávať

Aké sú hlavné účinky a výsledky ľudí po dňoch pôstu na vodnom melóne alebo plnohodnotnej strave? Prirodzene, okrem chudnutia sa prejavujú aj iné fyzické a psychické zmeny.
Vodný melón na chudnutie pomáha veľmi dobre. Hlavnou výhodou možno nazvať čistenie genitourinárneho systému, pretože počas dňa budete často musieť ísť na toaletu.

Zlepšuje sa zdravotný stav, pociťuje sa komfort trávenia. Nepremeškajte túto príležitosť schudnúť v lete! Hlavná vec je vybrať si dobrý melón, zrelý, bez chémie ... Je naozaj ľahké a chutné na ňom vydržať. A potom pocit ľahkosti, chudnutie.

V dôsledku toho je jednou z dôležitých vlastností psychologický aspekt. Po vyčistení čriev sa trávenie znormalizuje, cítite sa ľahko, už nechcete jesť ťažké alebo kalorické jedlá, piť alkohol. Najmä v letných horúčavách. Táto strava je veľmi zreteľne viditeľná v žalúdku, keďže sa črevá čistia. Ak niekoľko dní používate iba vodný melón, pred očami aj štíhlych ľudí je žalúdok priam „prefúknutý“.

Zhrnutie

Je vodný melón účinný pri chudnutí? Určite áno. Navyše bude skvelým pomocníkom ako pre tých, ktorí dodržiavajú správnu výživu a počítanie kalórií na dlhé a efektívne chudnutie, tak aj pre tých, ktorí súrne potrebujú pred sviatkami zhodiť pár kíl navyše alebo prečistiť telo. V lete bude takéto rozhodnutie len spásou, ale nezabudnite na kontraindikácie a tiež nejedzte melón tesne pred spaním.

Vďaka vysokému množstvu železa bude melón užitočný pre ľudí s anémiou. Pomáha ženám znižovať bolesť a nepohodlie počas menštruačného obdobia. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C posilňuje imunitný systém a pripravuje na chladné obdobie. Tí, ktorí v lete jedli veľa melónu, v zime menej ochorejú! Vo všeobecnosti má melón veľa výhod, určite sa stane vynikajúcim pomocníkom pri chudnutí a určite by ste nemali odmietnuť takú chutnú, jednoduchú a jednoduchú možnosť chudnutia!

Nie je to všeliek na veľa prebytočných kíl a iné, ale bude to výborná očistná možnosť pre telo, ktorá rozhodne neškodí.

Užitočné video

Pozrite si video "Vodný melón vám pomôže schudnúť?":

Leto je vhodný čas na chudnutie. Teplo znižuje chuť do jedla, takže telo vyžaduje nízkokalorické jedlá. pomáhajú nasýtiť telo a niesť malé množstvo kalórií.

Výborným pomocníkom pri chudnutí je melón. Toto ovocie obsahuje veľa užitočných látok a obrovské množstvo tekutiny, ktorá je pre telo v lete dôležitá.

Výhody a poškodenia vodného melónu na chudnutie

Výhody vodného melónu na chudnutie uznávajú všetci odborníci na výživu. Existujú rôzne diéty založené na vodnom melóne, ale všetky spája potreba skonzumovať aspoň 1,5 kg dužiny vodného melónu denne.

Niekedy ženy pochybujú, či je melón dobrý na chudnutie. Takéto otázky súvisia so skutočnosťou, že melón je pomerne sladké ovocie. Kalorický obsah vodného melónu je však iba 30 jednotiek na 100 g. Jeden a pol kilogramu dužiny teda prinesie telu len asi 450 kcal.

Či melón prispieva k chudnutiu, možno pochopiť z jeho vlastností:

vodný melón má silný diuretický účinok, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu a v tele môže byť viac ako dva litre;
melón naplní žalúdok, otupuje hlad a prináša minimálne množstvo;
vodný melón obsahuje látky dôležité pre telo, čo pomáha telu ľahšie znášať diétne dni.

Vodný melón sa prvýkrát objavil v Južnej Afrike a milovníci tohto chutného a šťavnatého bobule sú tomuto regiónu zaviazaní. Možno sú vodné melóny známe už od čias Egypta. Do západnej Európy ich priviezli v období križiackych výprav a až v 16. storočí sa o tom dozvedeli Rusi. Takmer každý spája bobule s letom, pravdepodobne každý vie, že toto bobule je pre telo celkom užitočné. Preslávil sa najmä svojimi stopovými prvkami, ktorých je v jeho zložení veľké množstvo. Ale tu je možné jesť melón pri chudnutí alebo nie - otázka je relevantná.

Vďaka nemu sa zlepšuje práca pečene, črevného traktu. Je však výbornou prevenciou aterosklerózy. Imunita ako celok sa však stáva silnejšou a lepšou. Existuje názor, že melón je vynikajúcim pomocníkom v boji proti nadváhe, pretože obsahuje veľmi málo kalórií. A odborníci odporúčajú jesť bobule aj diabetikom a chudnúcim ľuďom.

Kalorický obsah vodného melónu na 100 gramov je 40 kalórií. Ide však o veľmi nízkokalorický produkt. Dokonca ani cukor, ktorý je v kompozícii, nijako neovplyvňuje prírastok hmotnosti, pretože sa dokonale vstrebáva a nepridáva sa nadváha.

Nutričná hodnota bobúľ:

Ak ho používate s mierou, potom je nemožné sa z toho zotaviť. Okrem toho sa môžete držať mono-diéty vodného melónu a niekoľko dní jesť iba jeden melón.

Vodný melón obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. V červenej dužine bobúľ je obrovské množstvo užitočných prvkov, ako aj vitamínov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Hlavným uhľohydrátom je fruktóza a vôbec nie sacharóza, ako sa bežne verí. A táto skutočnosť umožňuje jesť bobule aj ľuďom trpiacim cukrovkou.

Veľmi užitočné je použitie dužiny pre mužov, pretože je výbornou prevenciou mužskej neplodnosti a zlepšuje potenciu. Vysvetľuje to skutočnosť, že kompozícia obsahuje lykopén, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Dužina a šťava sú výborným diuretikom a choleretikom.

Diétna vláknina v dužine je v správnom množstve pre telo, čo robí melón dobrým pre črevá. Obličky aj pečeň povedia „ďakujem“, ak skonzumujete dostatok bobúľ, a hladina cholesterolu v krvi sa zníži.

Je bobule dobré na chudnutie

Mnoho ľudí sa pýta, či je možné jesť melón počas diéty? Vláknina melónu je užitočná v tom, že má laxatívny účinok na telo, najmä dáva do poriadku funkciu čriev. Bobule teda pomôžu vyrovnať sa so zápchou a odstrániť cholesterol z tela. Je pravda, že predtým, ako schudnete na diéte, kde je hlavným jedlom melón, musíte vziať do úvahy niekoľko faktorov:

Má osoba cukrovku
Trpíte zdravším pankreasom a prostatou?
Prítomnosť obličkových kameňov.

Ak je k dispozícii niečo z vyššie uvedeného, mali by ste sa obmedziť na množstvo tohto produktu. V ostatných prípadoch je farba zelená.

Je tiež dôležité, aby v bobule neboli žiadne dusičnany, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť zvracania, hnačky a nevoľnosti. Dusičnany sú nebezpečné pre tých, ktorí trpia ochorením obličiek, ako aj pre deti.

Venujte pozornosť: či budete jesť bobule čisté. Ak máte pochybnosti, jedzte bobule len do polovice. Faktom je, že dusičnany sa hromadia v blízkosti šupky.

Výhody vodného melónu na chudnutie

Niektorí hovoria, že počas chudnutia sa musíte vzdať vodného melónu, najmä z jeho konzumácie pred spaním. Je to spôsobené tým, že bobule veľmi zaťažujú obehový systém, ako aj tráviaci systém. V skutočnosti existuje veľa príkladov, ktoré dokazujú, že dužina vodného melónu je skvelá na to, aby vám pomohla schudnúť. Jediným negatívom v tejto veci je sezónnosť bobúľ, pretože sa predáva iba v lete. Je užitočné jesť melón, pretože trpí hypertenziou, ktorá často koexistuje s obezitou. Má veľa horčíka. Ak trpíte hypertenziou, musíte si zariadiť dni pôstu, ktoré bude prísne kontrolovať váš lekár. Na získanie potrebného množstva horčíka stačí zjesť denne asi 150 gramov dužiny a ak chcete dosiahnuť liečivý účinok, tak asi 2 kilogramy.

Je obzvlášť dôležité, aby sa bobule mohli kombinovať s rôznymi výrobkami. Ako presne melón pomáha pri chudnutí? Je to zloženie bobúľ, ktoré umožňuje znížiť hmotnosť. Obehový a tráviaci systém začína aktívne fungovať. Nie je žiadnym tajomstvom, že základom bobúľ je voda, ako aj minerály. Neobsahuje prakticky žiadne tuky a bielkoviny. Existujú sacharidy, ktoré dodávajú dužine jej sladkosť. Je pravda, že tieto sacharidy nie sú v tele dlho, rýchlo sa rozkladajú, takže sa nepremieňajú na telesný tuk. A voda je schopná odstrániť škodlivé prvky z tela, najmä trosky a toxíny.

Harm

Samozrejme, tam, kde je úžitok, je pravdepodobné, že dôjde k poškodeniu. Preto pri používaní vodného melónu musíte pamätať na dôležité pravidlá:

Pred užitím by ste nemali jesť jedlá s vysokým obsahom soli, ako aj údeniny.
Prejedanie sa melónu ohrozuje výskyt edému, ako aj nadúvanie.
Vodný melón nemôžete použiť pre tých ľudí, ktorí sú alergickí na peľ burín, pretože to môže vyvolať iba negatívne reakcie. Môže to byť pálenie, svrbenie.
Vodný melón obsahujúci rôzne chemikálie je škodlivý. Najčastejšie sú tieto dostupné v melónoch, ktoré sa predávajú v neletnom období. V auguste je toto bobule najdostupnejšie.
Nemôžete jesť dusičnanový melón pre tých, ktorí trpia chorobami pečene, ako aj pre tehotné ženy.

melónové diéty

Existuje niekoľko druhov melónových diét. Prvý sa líši v tom, že melón môžete jesť v akomkoľvek množstve počas dňa a pridať ho do rôznych jedál. Pre niekoho možno novinka, ale dá sa s ním uvariť veľa chutných jedál.

Zabudnite na bežné varenie, pripravte si lahodné melónové pyré, pridajte citrón, zázvor a bylinky podľa chuti. Takto môžete jesť nie dlhšie ako tri dni. Ak takúto diétu dobre znášate, tak si ju predĺžte na 5 dní. Ale nie viac, pretože existuje možnosť zvýšenia koncentrácie arzénu v tele. Ale je lepšie, ak trvanie diéty predpíše odborník na výživu. V skutočnosti sú recenzie tých, ktorí už diéty vyskúšali, úžasné, pretože za tri dni sa im podarí schudnúť až 4 kilogramy.

Diéta číslo 1

Aby ste dosiahli požadované výsledky, počas melónovej diéty nemôžete jesť cukor, vajcia, potraviny s vysokým obsahom sacharidov, mliečne výrobky, tuky a obilniny.

Veľmi opatrne treba chodiť von a diétovať, raňajkovať müsli alebo kašu, tvaroh s jablkom, čaj. Na obed jedzte šalát zo zeleniny a byliniek, ryby alebo mäso, jedno vajce. Jedzte melón aj na večeru. V skutočnosti melónová diéta na mnohých zapôsobí, vďaka vynikajúcim výsledkom sa k nej zakaždým vrátite. A to všetko preto, že je ľahké a chutné na ňom sedieť a zároveň kilogramy postupne odchádzajú.

Výhody diéty

Diéta s melónom má obrovské množstvo výhod, ktoré už boli spomenuté vyššie.

Je však potrebné zhrnúť, že vďaka takejto diéte môžete:

nie je potrebné počítať množstvo potrebné na jedenie vodného melónu
nie je potrebné míňať veľké peniaze na potraviny
použitie vodného melónu umožňuje očistiť telo
bobule má cenné zloženie, ktoré je užitočné pre telo ako celok.

Je pravda, že musíte počúvať svoje telo, pretože pri konzumácii dužiny dochádza k veľkému zaťaženiu obličiek, takáto monodiéta je dosť ťažká, najskôr sa zo stravy odstraňuje iba tekutina, nedochádza k usadzovaniu tuku. V niektorých prípadoch vodný melón spolu so škodlivými látkami odstraňuje sodík a draslík.

Je možné jesť melón v noci

Je známe, že práve večer tak silno začíname mať chuť na nezdravé jedlo. A táto túžba dokonale uspokojí vodný melón. Len malý kúsok vodného melónu dokáže nasýtiť telo a sladkosť vodného melónu zablokuje túžbu jesť slané alebo údené jedlo. Ide o výbornú večeru, ktorá odstraňuje nahromadené škodlivé usadeniny z tela. Preto je jedenie vodného melónu v noci dobrým spôsobom, ako schudnúť. To je to, o čom hovoria odborníci na výživu.

Praktická rada: Je pravda, že je lepšie ho jesť hodinu a pol pred spaním, okrem toho večer sa musíte obmedziť na niekoľko plátkov.

Pamätajte, že toto jedlo je samo o sebe, nemusíte zasahovať do chleba, buchiet a iných produktov, pretože to spôsobuje kvasenie v žalúdku. To môže viesť k poruchám trávenia, celkovému nepohodliu a nadúvaniu. Pred konzumáciou dužiny nie je potrebné jesť potraviny s vysokým obsahom soli, čo prispieva k vzniku opuchov na tele.