Bezpochyby zo všetkých typov citlivosti najviac ovplyvňuje rozvoj osobnosti v každom zmysle zrak. Preto sa zdravie očí musí udržiavať od útleho veku. Pokiaľ ide o zrakovú hygienu u detí, zodpovednosť za kvalitu prijatých opatrení na obnovu a posilnenie zrakových schopností padá na plecia pedagógov predškolských zariadení, škôlkarov a predovšetkým rodičov.

Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako udržať zrak dieťaťa na správnej úrovni, je vizuálna gymnastika.

Príčiny chorôb orgánov zraku

Vízia u detí môže byť znížená vplyvom rôznych faktorov. Hlavné z nich sú uvedené nižšie.

genetická predispozícia

Ak má jeden z rodičov (alebo obaja) nejakú oftalmologickú patológiu, potom sa dramaticky zvyšuje pravdepodobnosť, že sa u dieťaťa skôr či neskôr prejavia podobné problémy. Preto by ste nemali čakať, kým jeho vízia začne klesať. Na prevenciu alebo odhalenie chorôb v počiatočnom štádiu by ste mali navštíviť očného lekára.

V našej dobe smartfónov a gadgetov je to jedna z najčastejších príčin straty zraku u detí. Počas celého dňa sú oči detí vystavené televízoru, počítaču, tabletu, smartfónu atď.

Príčinou môže byť aj čítanie príliš blízko knihy, pri slabom osvetlení alebo bez prestávky na dlhší čas. Samozrejme, jadrom tohto problému je nedbanlivosť rodičov, ktorí ľahkomyseľnosťou umožňujú dieťaťu nekontrolovateľne používať miniaplikácie alebo sedieť celé hodiny pred televízorom.

Detské oči si potrebujú oddýchnuť a lepšie striedanie záťaží a odpočinku bolo v rámci určitého režimu dňa. Zraková únava sa v počiatočných štádiách prejavuje bolesťami hlavy, závratmi, poruchami spánku, bolesťami a pálením v očiach.

Je potrebné venovať pozornosť týmto príznakom včas a čo najviac obmedziť dieťa od „komunikácie“ s počítačom, televízorom a inými podobnými „hračkami“.

nedostatok vitamínu

Tento problém je akútny aj u veľkého počtu školákov a mladších detí. Organizácia zdravej detskej výživy má veľký vplyv na kvalitu zraku a zdravie vo všeobecnosti.

Denná strava dieťaťa by mala obsahovať v optimálnom množstve všetky vitamíny a minerály potrebné pre normálny vývoj detského organizmu. Ak dieťa systematicky postráda vitamíny skupiny A, B, D, ako aj zinok a železo s jedlom, časom môže začať mať problémy so zrakom.

Tento problém je v súčasnosti dosť aktuálny a je spôsobený najmä tým, že deti už od útleho veku, so súhlasom svojich rodičov, vzniká závislosť na nezdravých potravinách: rôzne rýchle občerstvenie, čipsy, cukrovinky, sladké sýtené nápoje atď. Takéto jedlo prirodzene nemôže obsahovať dostatok živín a vitamínov, ktoré sú v detstve také dôležité.

Čítanie v ranom veku

Existuje veľa otcov a matiek, ktorí sa všetkými prostriedkami snažia vštepiť svojmu dieťaťu lásku ku knihám už v ranom veku, dúfajúc, že ​​takáto tendencia dieťaťa mu určite zostane po zvyšok jeho života. Cieľ je dobrý, ale často sa stáva, že kvôli tomu dieťa získa pretrvávajúcu zrakovú dysfunkciu.

Oči malých detí (do 4 rokov) sú navrhnuté tak, že dlhé čítanie bez prestávky veľmi rýchlo vedie k zhoršeniu zraku. V tomto vekovom období sa dieťa dozvie veľa informácií, ktoré mu však musia byť sprostredkované rôznymi formami.

Maximálny čas, ktorý môže dieťa v tomto veku stráviť čítaním knihy bez ujmy na zdraví, je 15-20 minút denne.

Choroby

Patológie chrbtice, centrálneho nervového, endokrinného, ​​imunitného a iného systému. Ako viete, v ľudskom tele nie je jediný izolovaný systém. Všetko všetko ovplyvňuje. Preto nie je nezvyčajné, že zníženie videnia je spojené s akoukoľvek organickou patológiou iných orgánov.

Nedostatočná úroveň fyzickej aktivity

Aby zrakový systém fungoval normálne, je potrebné, aby boli bunky a tkanivá pravidelne nasýtené dostatočným množstvom kyslíka. Jedným z hlavných spôsobov, ako udržať hladinu kyslíka v tkanivách na slušnej úrovni, je udržiavať fyzickú aktivitu.

V posledných rokoch sa úroveň pohybovej aktivity detí (najmä obyvateľov miest) niekoľkonásobne znížila. Je to do značnej miery spôsobené tým, že bežné mobilné hry nemohli konkurovať počítaču a televízoru.

Zanedbávanie prevencie

Keď sťažnosti dieťaťa, aj keď sú na prvý pohľad bezvýznamné, zostanú bez náležitej pozornosti rodičov, choroba bude postupovať.

Vo väčšine týchto prípadov sa pri niekoľkonásobnom znížení videnia vyhľadá lekárska pomoc. Preto je dôležité kontaktovať očného lekára, keď sa u dieťaťa objavia prvé príznaky zhoršenej zrakovej funkcie.

Vymenovanie gymnastiky

Hlavnou úlohou vizuálnej gymnastiky je posilnenie očných svalov. Ako každý iný sval v našom tele môžu ochabnúť, čo sa prejaví na kvalite videnia. Preto je súbor jednoduchých cvičení zameraný na prevenciu poklesu zrakovej ostrosti.

Zvyčajne prvýkrát sa dieťa učí o zrakovej gymnastike, keď príde do škôlky. Bola vyvinutá široká škála metód na vedenie fyzických minút pre deti všetkých vekových kategórií. Väčšinou sú vo forme hry alebo vo veršoch.

Vďaka pravidelnej vizuálnej gymnastike si dieťa už od útleho veku uvedomuje, že zrak je pre človeka veľmi dôležitý a treba ho chrániť.

So zodpovedným prístupom rodičov k zdraviu svojho dieťaťa dokáže tieto užitočné zručnosti preniesť aj do dospelosti.

Pomocou vizuálnej gymnastiky je možné nielen zabrániť rozvoju mnohých očných ochorení, ale aj obnoviť videnie. Vďaka cvičeniam sa obnoví účinnosť vizuálneho aparátu, zlepší sa trofizmus blízkych tkanív.

Ak sa zraková gymnastika pre dieťa stala zvykom počas pobytu v škôlke, potom je pravdepodobné, že keď sa stane školákom, bude brať vážne aj zrakovú hygienu, vďaka čomu sa vyhne početným zdravotným problémom.

Hlavné ciele vizuálnej gymnastiky:

• zlepšenie nielen zrakových, ale aj mentálnych schopností dieťaťa, pretože pomocou množstva cvičení sa zvyšuje rýchlosť spracovania zrakových informácií;
• poskytuje dobrý odpočinok pre oči;
• prevencia očných chorôb;
• obnovenie zrakovej funkcie u detí so zníženým videním;
• poskytuje upokojujúci účinok na všetky časti nervového systému.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá vizuálnej gymnastiky, pozitívny efekt príde veľmi skoro.

Hlavné aspekty metodiky

Starostliví rodičia musia vedieť, že u detí, ktoré sa narodili predčasne a u detí s oslabeným imunitným systémom, sa výrazne zvyšuje riziko vzniku krátkozrakosti (krátkozrakosti). Riziko tohto ochorenia u detí so zhoršenou dedičnosťou je tiež veľké. V takýchto prípadoch už od najútlejšieho veku dieťaťa je potrebné prijať preventívne opatrenia na zabránenie vzniku tohto ochorenia.

Posilnenie očných svalov hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zraku na normálnej úrovni. To pomôže pravidelnej vizuálnej gymnastike. Každý vie, že malé deti sú nemotorné, takže vizuálna gymnastika by nemala byť súborom „suchých“ pravidiel.

Deti by sa mali zaujímať a určite sa musia zapojiť do procesu a tiež sa snažiť presne dodržiavať všetky odporúčania, inak takáto gymnastika nebude mať žiadny úžitok. Preto sa v predškolských zariadeniach častejšie vykonáva gymnastika pre oči vo forme hry.

Princípom blahodarných účinkov zrakových cvičení je striedanie napätia a uvoľnenia očných svalovčo im pomáha vyrovnať sa s narastajúcou záťažou v budúcnosti. Jedným z hlavných kľúčov k úspešnej gymnastike je systematickosť, to znamená, že pozitívny účinok takýchto cvičení bude zrejmý iba vtedy, keď ich dieťa bude vykonávať pravidelne.

Vizuálna gymnastika pre predškolské deti sa vykonáva v priemere 3 krát denne po dobu 5 minút. Oftalmológovia vyvinuli súbor štandardných cvičení pre oči, ktoré sa odporúčajú na implementáciu v predškolských zariadeniach. Nasleduje zoznam niektorých z nich:

• Veľké viacfarebné kruhy (vyrobené z farebného papiera alebo lepenky) sú pripevnené k stropu. Po dobu 8-10 sekúnd by sa malo dieťa starostlivo pozrieť na každú z nich. Pri pohľade z jedného kruhu do druhého je dôležité, aby dieťa pohybovalo iba očami a hlavička musí zostať v nehybnej polohe. Keď dieťa prestane pozerať na kruhy, malo by zavrieť viečka na 10-15 sekúnd. Potom cvičenie zopakujte znova.
• Dieťa sa snaží zo všetkých síl zavrieť viečka na 5 sekúnd a potom ich prudko uvoľniť. V tomto poradí by sa cvičenie malo opakovať niekoľkokrát.

• Dieťa bez pohybu hlavy pomaly zdvihne oči hore a dole a potom doprava a doľava. Pre malé dieťa je lepšie, keď môže svoj pohľad upriamiť na nejaký predmet, ktorý zodpovedá niektorému z krajných bodov.

• Na stenu alebo strop musíte pripevniť obrázok so zložitým vzorom. Dieťa by malo bez toho, aby pohol hlavou, opatrne kráčať očami po všetkých líniách. Po dokončení tohto cvičenia si musíte urobiť prestávku aspoň 10 minút.

• Dieťa striedavo upiera pohľad najprv na najvzdialenejší, potom na najbližší predmet od neho.

Toto je len niekoľko najjednoduchších cvičení na posilnenie očných svalov. Pre vaše dieťa môžete nájsť širší zoznam odporúčaní vypracovaných modernými odborníkmi v oblasti detskej a adolescentnej oftalmológie.

Je dôležité si uvedomiť, že aj tie najzaujímavejšie herné cvičenia s každodenným výkonom (a to je presne to, čo si seriózny prístup k vizuálnej gymnastike vyžaduje) môžu aj to najhazardnejšie dieťa nudiť. Potom ich splní formálne, bez primárnej horlivosti. Preto sa odporúča z času na čas zmeniť zostavu cvikov.

Veľa cvikov na oči nájdete vo veršoch – s tým môžete svoje bábätko zaujať ešte viac. Ďalší spôsob, ako sa vyhnúť rutine - pravidelne meniť prostredie, to znamená robiť gymnastiku nielen doma alebo v škôlke, ale aj počas prechádzky.

Nezabudnite sa opýtať učiteľky v materskej škole, či je vizuálna gymnastika zahrnutá do denného režimu detí. Pre predškolské zariadenia bolo vyvinutých niekoľko techník tréningu zraku:

• pomocou nástenných alebo stropných simulátorov;
• herná gymnastika vo forme hier, piesní alebo básní;
• prezeranie schematických nákresov a tabuliek;
• použitie stereoskopických obrázkov (obrázok musí byť vytlačený na papieri a nie na elektronických médiách, pretože to môže spôsobiť zbytočné napätie pre očné svaly).

Gymnastika

S krátkozrakosťou

Ak si všimnete, že vaše dieťa má problém rozlišovať predmety, ktoré sú od neho v dostatočnej vzdialenosti, potom môže mať krátkozrakosť (krátkozrakosť). V takom prípade by sa malo dieťa okamžite ukázať oftalmológovi.

Príčinou tohto ochorenia je zníženie funkčnej aktivity ciliárneho svalu, ktorý je zodpovedný za stupeň napätia šošovky. Z tohto dôvodu je tvar očnej gule skreslený a nadobúda eliptický tvar, v dôsledku čoho sa odrazené lúče sústreďujú nie na povrch sietnice, ale mierne vpredu. Preto môže dieťa podrobne preskúmať akýkoľvek predmet len ​​z malej vzdialenosti.

Tento stav je korigovaný pomocou neustáleho nosenia okuliarov, hardvérovej liečby, fyzioterapie, nočných šošoviek, liekov (očné kvapky, vitamínové komplexy atď.), Laserová korekcia.

Pre tento prípad bol vyvinutý súbor cvičení pre oči. Ľahko sa vykonávajú aj pre najmenšie deti, ale zároveň majú výrazný terapeutický účinok:

• Bábätko začne žmurkať čo najrýchlejšie do minúty. Po krátkej prestávke je potrebné cvičenie zopakovať.
• Dieťa by malo pevne zavrieť oči a zostať v tejto polohe 5-7 sekúnd, potom oči dokorán otvorte. Cvik opakujte 5-krát.
• Pomaly presuňte pohľad zo stropu na podlahu a naopak. Cvik opakujte 3x.
• Vyzvite dieťa, aby si šúchalo dlane o seba, a potom, keď je teplé, priložte ich na niekoľko sekúnd k očným viečkam.
• Bábätko potrebuje na pár sekúnd upriamiť oči na špičku nosa. Potom zatvorte oči. V tomto poradí zopakujte cvičenie 5-krát.

Na konci gymnastiky môžete masírovať očné viečka dieťaťa ľahkými krúživými pohybmi alebo ponúknuť, že to urobíte sami. Záťaž musí byť silná! Preťaženie počas fyzickej minúty môže mať opačný účinok, preto pozorne sledujte stav dieťaťa počas cvičení.

S detskou hypermetropiou (ďalekozrakosťou)

Ďalekozrakosť detí je spôsobená tým, že svetelné lúče sa nesústreďujú na sietnicu, ale mimo nej. Z tohto dôvodu dieťa nemôže presne skúmať predmety, ktoré sú v tesnej vzdialenosti od neho. Ak je u dieťaťa mladšieho ako osem rokov diagnostikovaná mierna až stredná hypermetropia, môže to byť variant fyziologickej normy a môže súvisieť s relatívne malou veľkosťou očnej gule a jej mierne splošteným tvarom. Ako starnú, zrakový systém detí sa stáva dokonalejším a problémy so zrakom samy odchádzajú.

Aby detská ďalekozrakosť nemala čas nadobudnúť stabilnú formu, mali by ste sa s dieťaťom pravidelne venovať vizuálnej gymnastike:

• Najprv musíte správne pripraviť svaly na nabíjanie. Na to je vhodné nasledujúce cvičenie: dieťa zaujme vodorovnú polohu a dvoma dlaňami sa snaží čo najtesnejšie zavrieť oči (je žiaduce, aby cez ne vôbec neprenikalo svetlo). Toto jednoduché cvičenie pomôže zmierniť nadmerné napätie očných svalov.

Teraz je veľa detí s rôznymi poruchami zraku. Ide o krátkozrakosť, ďalekozrakosť a strabizmus. Je dôležité, aby rodičia venovali osobitnú pozornosť režimu striedania napätia a odpočinku pre oči. Každý deň musíte urobiť gymnastiku pre oči. Takáto gymnastika funguje nielen ako prevencia zrakového postihnutia, ale aj ako obnova zraku. Gymnastika pre oči sa spravidla podáva hravým spôsobom a deti nechápu, že trénujú svoje oči, je to pre nich len hra.

90 % informácií prijímame očami. Pre malé deti je to obzvlášť dôležité, pretože tak spoznávajú svet. Pre nich je to niečo obrovské a neznáme. A oči im pomáhajú to vidieť a pochopiť. Ale, bohužiaľ, podľa štatistík má každé štvrté dieťa problémy so zrakom.

Príčiny poškodenia zraku

Príčiny poškodenia zraku môžu byť rôzne:

• dedičný faktor (ak má jeden z rodičov slabý zrak);
• dlhé vizuálne zaťaženie (TV, počítač, tablet);
• dlhé a časté ochorenia dieťaťa;
• poranenie oka.

Vo väčšine prípadov sa odchýlka zraku pozoruje u detí okamžite. To hovorí samo za seba vrodený faktor. Choroba a gény sú tu priamo spojené. Ak jeden z rodičov zle vidí, potom môže mať zlý zrak aj dieťa. Ale nie vždy to tak je. Stáva sa, že jeden z rodičov má problémy so zrakom, ale dieťa nie.

Časté ochorenia podkopávajú zdravie a imunitu dieťaťa. Oči potrebujú aktívny prísun kyslíka. Antibiotiká, ktoré sa používajú na liečbu dieťaťa, znižujú prísun kyslíka do očí. Z tohto dôvodu sa môže zhoršiť aj zrak dieťaťa.

Prevencia zrakového postihnutia u detí

V prvom rade musia rodičia pochopiť, že nekontrolované sledovanie televízie alebo rozprávok na YouTube ovplyvňuje nielen psychiku dieťaťa, ale aj jeho víziu. Keď sa osoba, či už je to dieťa alebo dospelý, pozrie na obrazovku, žmurkanie sa stáva menej častým. Kyslík nie je dodávaný do očí tak aktívne a sú nadmerne namáhané. To vedie k zhoršeniu zraku.

Druhým preventívnym faktorom je správne držanie tela. Dieťa by nemalo „búchať“ nos do zošita či knihy, vzdialenosť medzi tvárou a zošitom by mala byť dostatočná.

A tretím, najdôležitejším preventívnym opatrením, je gymnastika pre oči. Pomáha uvoľniť oči dieťaťa, posilniť očné svaly a zvýšiť ich tón. To všetko ovplyvňuje zrakovú ostrosť k lepšiemu. Učitelia a lekári s istotou hovoria, že očná gymnastika pre deti je vynikajúcou prevenciou problémov so zrakom.

Očná gymnastika pre deti od 3 rokov

Aby deti cvičenie bavilo, je potrebný špeciálny prístup. Očná gymnastika by mala zohľadňovať vlastnosti predškolského dieťaťa. Preto sa odporúča viesť ju hravou, zaujímavou formou, kde by deti mohli ukázať svoju aktivitu. Komplex gymnastiky pre oči obsahuje 3 časti: zahrievanie, hlavnú časť a záverečnú.

1. časť - Rozcvička

Je potrebné, aby dieťa pohybovalo očami hore-dole, doľava a doprava, potom treba zavrieť oči a počítať spolu do desať. Takže opakujte ešte 1-2 krát.

2. časť - Hlavná

Hra v Pinocchio. Musíte sa pozrieť na špičku nosa a predstaviť si, ako rastie a potom klesá, pričom musíte tento imaginárny proces sledovať očami.

Tváre. Je potrebné zmeniť sa na rôzne zvieratá, aktívne pracujúce s očami - pozeráme sa rôznymi smermi, žmúrime oči, robíme krúživé pohyby, vyčnievame oči. Tu môžete pripojiť neobmedzenú fantáziu dieťaťa.

Figúrky. Je potrebné mentálne nakresliť geometrické tvary pozdĺž obrysu očami: kruh, štvorec, obdĺžnik.

3. časť - Záverečná

Kreslíme nosom. Je potrebné, aby dieťa nosom vo vzduchu nakreslilo rôzne obrázky alebo postavičky, možno svoju obľúbenú hračku alebo vtipnú rozprávkovú šelmu. Ak je pre neho ťažké to urobiť, môžete ukázať obrázok. Potom bude dieťa môcť krúžiť nosom na diaľku.

Tento komplex je veľmi jednoduchý a môže ho vykonávať každé dieťa pod dohľadom dospelej osoby.

Očná gymnastika pre deti vo veku 4 rokov sa nelíši. Môžete zvýšiť čas hlavnej a záverečnej časti.

Očná gymnastika pre deti od 5 rokov

Očná gymnastika pre deti vo veku 5 rokov je trochu iná. Dieťa už dobre chápe, čo sa deje, vie už počítať. Dieťa je vytrvalejšie, takže komplex je navrhnutý na niekoľko opakovaní každého cvičenia. Gymnastika pre tento vek zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Často žmurkáme. Potom zavrieme oči a počítame do 5. Cvik zopakujeme 5-krát.
2. Pevne zatvorte oči a počítajte do 3. Potom otvorte oči a pozerajte sa do diaľky, počítajte do 5. Toto zopakujte 4-krát.
3. Natiahnite pravú ruku dopredu. Pomaly pohybujte ukazovákom doľava a doprava, hore a dole. Zároveň ho sledujeme očami, no hlavu držíme na mieste. 4 opakovania stačia.
4. Natiahnite ľavú ruku dopredu a mierne ju ohnite v lakti. Najprv sa pozrieme na ukazovák ruky na štyri počty a potom sa pozrieme do diaľky a pozrieme sa na šesť. Opakujeme 4 krát.
5. Očami robíme krúživé pohyby 3x doprava, potom v rovnakom množstve doľava. Potom sa pozrieme do diaľky a napočítame do 6. Opakujeme ešte 1 krát.

Ako vidíte, v tomto komplexe je dostatok cvičení na uvoľnenie svalov oka (keď sa pozrieme do diaľky). Je to spôsobené tým, že zaťaženie očí päťročného dieťaťa sa zvyšuje a musí dať očiam viac odpočinku.

Vitamíny pre oči

Vynikajúcim doplnkom k očným cvičeniam bude výber produktov, ktoré obsahujú vitamíny potrebné pre oči.

Vitamín C. Zlepšuje krvný obeh v oblasti očí. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C: pomaranč, kivi, cvikla, zelený hrášok, špenát, brokolica, paradajky, jablká.

Vitamín A. Dokáže predchádzať takzvanej šeroslepote a zvyšuje ostrosť zraku za súmraku. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A: mrkva, papája, melón, avokádo, marhule, broskyňa.

vitamín E. Rovnako ako vitamín C zlepšuje krvný obeh okolo očí. Potraviny bohaté na vitamín E: mlieko, špenát, mandle, slnečnicový olej, vlašské orechy, arašidy.

Vitamín B1. Zlepšuje citlivosť sietnice na svetlo. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B1: brokolica, ryža, med.

Vitamín B2. Ovplyvňuje aj schopnosť sietnice vnímať svetlo. Potraviny obsahujúce veľké množstvo vitamínu B2: jablká, ryža, mlieko.

Vitamín B6. Zlepšuje prenikanie svetla cez sietnicu. Potraviny bohaté na vitamín B6: kapusta, pšeničné zrná.

Vitamín B12. Zlepšuje citlivosť sietnice na svetlo. Jeho potreba, denná norma je len 3 mg. Potraviny obsahujúce vitamín B12: hrozno, čučoriedky, datle, sušené slivky, marhule.

Ako vidíte, nielen jedna čučoriedka môže pomôcť očiam lepšie vidieť. Pre deti je dôležitá najmä vyvážená strava, v ktorej dominuje zelenina a ovocie. Okrem toho môžete vykonať liečbu vitamínmi. Ale ktoré vitamíny je lepšie kúpiť, by vám mal poradiť lekár. Pamätajte však, že hlavnou vecou sú preventívne opatrenia a očné cvičenia pre deti, ktoré pomôžu prekonať problémy so zrakom.

4.5555555555556 4,56 z 5 (9 hlasov)

Zrak je jedným z hlavných ľudských zmyslov, preto ho treba chrániť už od útleho veku. V tejto dobe moderných technológií ľudia čoraz častejšie pociťujú problémy so zrakom a objavujú sa aj u detí v školskom veku. Najčastejšou príčinou zrakového postihnutia u školákov a skorého rozvoja chorôb, ako je krátkozrakosť, astigmatizmus, strabizmus, je zneužívanie počítačových hier a sledovanie kreslených filmov v televízii. Namiesto prechádzok na čerstvom vzduchu, outdoorových aktivít a dávkovaného čítania trávia deti všetok svoj voľný čas pred monitorom, čo nemôže neovplyvňovať ich zrakové orgány. Negatívny vplyv počítača na zrak školákov spočíva v tom, že očné svaly, ktoré ešte nie sú silné, sú veľmi unavené z dlhodobej námahy. Ak sa to deje pravidelne, videnie začne rýchlo klesať.

Tomu sa však dá vyhnúť zavedením obmedzenia na počítači a TV, striedaním ťažkej práce očí (robenie domácich úloh, čítanie) s odpočinkom. Oční lekári tiež dôrazne odporúčajú robiť očné cvičenia pre školákov doma aj v škole. Ochrana zraku školákov je veľmi dôležitá, pretože krátkozrakosť je spravidla veľmi ťažko liečiteľná.

Očné cvičenia sú najvhodnejšou metódou prevencie zrakového postihnutia u mladších ročníkov, pretože ak dieťa naučíte robiť tieto cvičenia už v útlom veku, stane sa z toho veľmi užitočný zvyk. Ak váš školák už má nejaké zrakové postihnutie, potom by ste mali bez problémov vykonávať vizuálnu gymnastiku. Pravidelné očné cvičenia zastavia pokles zraku, ktorý sa u školákov často končí predpisovaním okuliarov. Triedy by sa mali robiť 2-3 krát denne, pričom tomu treba venovať 10-15 minút. Pri týchto cvičeniach sa očné svaly uvoľnia a oddýchnu si a následné zaťaženie očí je vnímané oveľa ľahšie. Takéto cvičenie pre oči je užitočné nielen pre školákov, nebude zasahovať do dospelých, najmä tých, ktorých práca zahŕňa každodennú „komunikáciu“ s počítačom.

Cvičenia opísané nižšie sú zamerané na uvoľnenie napätia z očných svalov, na ich tréning, ako aj na zvýšenie ubytovania, zlepšenie krvného obehu v tkanivách očí. Každý z nich by sa mal opakovať niekoľkokrát (najskôr 2-3 krát, potom, keď už dieťa vie, čo má robiť, 5-7 krát). Keď hovoríte svojmu dieťaťu cvičenia, robte ich s ním: dobrý príklad niekedy funguje lepšie ako akékoľvek slová.

Gymnastika pre oči, navrhnutá tak, aby ju mohli vykonávať mladší študenti a deti navštevujúce materskú školu, môžu obsahovať prvky hry. Tieto cvičenia môžu byť napríklad usporiadané v poetickej forme a vrátane zvukového záznamu ich môže vykonávať celý tím.

Počas prvých desiatich rokov života dieťaťa dochádza k intenzívnemu rozvoju jeho zrakových orgánov. V tomto období sú oči obzvlášť náchylné na negatívny vplyv mnohých faktorov, ako je zvýšená záťaž (počítač, čítanie, TV), úrazy, infekcie, nepriaznivá ekológia a mnohé iné.

Ako môžete pomôcť vyvíjajúcemu sa detskému telu odolávať takýmto vplyvom vonkajšieho prostredia a predchádzať poruchám zraku bábätka?

• Akákoľvek fyzická aktivita pomáha očiam dieťaťa lepšie fungovať. Povzbudzujte svoje dieťa, aby viac behalo, skákalo a hralo hry vonku. Prospeje mu aj športovanie.
• Nezabudnite sledovať držanie tela dieťaťa. Ak totiž dieťa sedí s „krivým“ chrbtom, jeho prekrvenie mozgu je narušené, čo následne vyvoláva problémy so zrakom.
• Nedovoľte, aby dieťa dlho sedelo pred televízorom alebo počítačom bez toho, aby zdvihlo hlavu. Najlepšie je sedieť pred obrazovkou nie na boku, ale priamo oproti. Je tiež nemožné sledovať televíziu v tmavej miestnosti, pretože oko bude nútené neustále meniť zaostrenie a preťažovať sa a prispôsobovať sa svetlu.
• Robte s dieťaťom pravidelné očné cvičenia.

Gymnastika pre oči

Vizuálna gymnastika je jedným z účinných preventívnych opatrení. Ako každá iná prevencia si vyžaduje pravidelný pohyb a dodržiavanie všetkých predpísaných pravidiel. Cvičenia pre oči detí by sa mali vykonávať do 7-8 minút pred a po vyučovaní alebo práci na počítači. Cvičenia na uvoľnenie očí budú uvedené nižšie.

Palming. Posaďte sa rovno, relaxujte. Zakryte si oči týmto spôsobom: stred dlane pravej ruky by mal byť oproti pravému oku, rovnako ako ľavá ruka. Dlane by mali ležať mäkko, nie je potrebné ich silou tlačiť na tvár. Prsty sa môžu prekrížiť na čele, môžu byť umiestnené v blízkosti - ako chcete. Hlavná vec je, že neexistujú žiadne "štrbiny", ktoré prepúšťajú svetlo. Keď ste si tým istí, sklopte viečka. Výsledkom je, že máte zatvorené oči a navyše zakryté dlaňami.

Teraz oprite lakte o stôl. Hlavná vec je, že krk a chrbtica sú takmer v jednej priamke. Skontrolujte, či vaše telo nie je napäté, a vaše ruky, chrbát a krk by mali byť uvoľnené. Dýchanie by malo byť pokojné. Cvičenie je možné vykonávať počas štúdia, napríklad počas prestávok medzi vyučovacími hodinami. Už za 10-15 sekúnd si oči vášho dieťaťa stihnú trochu oddýchnuť. Ale, samozrejme, bude lepšie, ak bude cvičenie trvať dlhšie. Po dokončení cvičenia (najmä ak ho robíte už dlho) postupne otvárajte dlane, nechajte zatvorené oči trochu zvyknúť si na svetlo a až potom ich otvorte.

"Nosové písmeno". Cieľom tohto cvičenia je uvoľniť svaly v očiach a uvoľniť krk. Napätie v tejto oblasti narúša správnu výživu očí (inými slovami, proces prekrvenia sa spomaľuje).

Cvičenie je možné vykonávať v ľahu aj v stoji, najlepšie je však sedieť. Uvoľnite sa. Zatvor oči. Predstavte si, že špičkou nosa je pero, ktorým môžete písať (alebo si predstavte, že línia nosa pokračuje dlhým ukazovátkom - všetko závisí od toho, ako sa cítite pohodlnejšie, hlavné je, že vy a vaše oči sa nenamáhajú). Teraz píšte (alebo kreslite) vo vzduchu perom. Čo presne nie je dôležité. Napíšte rôzne písmená, názvy miest a krajín, malý list svojmu blízkemu. Nakreslite dom s dymom z komína (ako ste nakreslili v detstve), len kruh alebo štvorec.

Hlavná sada cvičení pre oči

Pred vykonaním komplexu sa posaďte do pohodlnej polohy (je dobré, ak môžete sedieť na pätách na gymnastickom koberci, ale môžete tiež sedieť na stoličke). Narovnajte chrbticu.

Cvičenie 1. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite (najlepšie zo žalúdka), pozrite sa medzi obočie, oči držte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Pomaly s výdychom vráťte oči do pôvodnej polohy a na niekoľko sekúnd ich zatvorte. Postupom času (nie skôr ako po 2-3 týždňoch) sa môže oneskorenie v hornej polohe zvýšiť (po šiestich mesiacoch - až niekoľko minút).

Cvičenie 2. Zhlboka sa nadýchnite a pozrite sa na špičku nosa. Vydržte niekoľko sekúnd a s výdychom vráťte oči do pôvodnej polohy. Zatvorte na chvíľu oči.

Cvičenie 3 Počas nádychu pomaly otočte oči doprava („nadoraz“, ale bez silného napätia). Bez zastavenia pri výdychu vráťte oči do pôvodnej polohy. Rovnakým spôsobom otočte oči doľava.

Najprv urobte jeden cyklus, potom dva (o dva až tri týždne neskôr) a nakoniec urobte tri cykly. Po dokončení cvičenia zatvorte oči na niekoľko sekúnd.

Cvičenie 4 Počas nádychu sa pozerajte do pravého horného rohu (približne 45° od vertikály) a bez zastavenia vráťte oči do pôvodnej polohy. Pri ďalšom nádychu sa pozrite do ľavého dolného rohu a pri výstupe vráťte oči do pôvodnej polohy.

Najprv urobte jeden cyklus, potom dva (o dva až tri týždne neskôr) a nakoniec urobte tri cykly. Po dokončení cvičenia zatvorte oči na niekoľko sekúnd. Opakujte cvičenia, začnite od ľavého horného rohu.

Cvičenie 5 S nádychom sklopte oči nadol a potom ich pomaly otáčajte v smere hodinových ručičiek, pričom zastavte v najvyššom bode (na 12. hodine). Bez zastavenia začnite vydychovať a pokračujte v otáčaní očí v smere hodinových ručičiek nadol (až 6 hodín). Na začiatok stačí jeden kruh, ich počet môžete postupne zvyšovať na tri kruhy (v priebehu dvoch-troch týždňov) Zároveň bez zdržania po prvom kruhu ihneď začnite s druhým. Po dokončení cvičenia zatvorte oči na niekoľko sekúnd.

Potom vykonajte toto cvičenie otáčaním očí proti smeru hodinových ručičiek. Na konci komplexu musíte urobiť palming (3-5 minút).

Cvičenie na zmiernenie únavy očí

1. Stojte voľne, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ramená čo najvyššie. Držte ich v tejto polohe, potiahnite čo najviac dozadu a vráťte sa do východiskovej polohy. Robte krúživé pohyby s ramenami dostatočne rýchlo. Cvičenia opakujte 10-krát.
2. Rovnako ako v cvičení 1, ale v opačnom smere. Zdvihnite ramená čo najvyššie a potiahnite ich späť, potom sa posuňte dopredu, nižšie a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 10-krát.
3. Sklopte bradu k hrudníku, uvoľnite krk, potom zdvihnite hlavu a zakloňte ju čo najviac dozadu. Opakujte cvičenie 5-6 krát.
4. V sede. Sklopte bradu k hrudníku, potom jemne otočte hlavu doľava, nakloňte dozadu a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvik opakujte 5-6x v jednom smere a 5-6x v druhom.
5. V sede. Otočte hlavu čo najviac doľava, vráťte sa do východiskovej polohy. Otočte hlavu čo najviac doprava, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte otáčky 5-6 krát pomalým tempom.

Všetky cviky pravidelne opakujte, najlepšie ráno!

Diskusia

Kniha cvičení na liečbu detského kukátka

Všetky cvičenia sú odporúčané Americkou optometrickou asociáciou na domáce použitie, aby sa napravili porušenia a zabránilo sa regresii medzi ošetreniami vykonávanými lekármi.
V roku 1999 sa v spoločnom vyhlásení Americkej akadémie optometrie, Americkej optometrickej asociácie, Kolégia optometristov pri Vision Project a Optometry Extensions Foundation uvádzalo: „Mnohé poruchy zraku možno účinne liečiť samotnými okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami. niektoré sa najúčinnejšie liečia zrakovými cvičeniami... "Štúdia ukázala, že zrakové cvičenia môžu byť účinnou možnosťou liečby problémov s očnou pohyblivosťou, neurotickými binokulárnymi poruchami, strabizmom, tupozrakosťou, poruchami zrakových informácií."

Ku knihe budú priložené červeno-zelené okuliare a ďalšie pomôcky na cvičenie.

Cvičenia budú prezentované formou úloh v rozprávke o Gnómovi s okuliarmi s motiváciou k úspešnému zvládnutiu.

Hľadaj vo vyhľadávačoch: Kniha cvičení na liečbu detského kukátka

Dobré cvičenie pre oči. Sám som to študoval ako dieťa, hoci ma to nezachránilo pred okuliarmi.

Vďaka za informácie!

Vďaka!

Komentár k článku "Poškodenie zraku u detí: ako tomu predchádzať? Gymnastika pre oči"

krátkozrakosť u dieťaťa: (išiel k lekárovi - jedno oko 0,5 druhé 0,75. hovorí mb spazmus a regionálne. povedali, že mínus je príliš malý na okuliare a hovoria, že robí gymnastiku pre oči. nemal zmysel, a kto bude to robiť gymnastika každý deň, keď sa zrak už zhoršil na...

Pozri ďalšie diskusie: Zrakové postihnutie u detí: ako tomu predchádzať? Zhoršenie zraku u detí - gymnastika pre oči. Vitamíny na udržanie zraku u detí by mali byť v lekárničke každého rodiča. od 6 rokov oni, my sme mali takú. vo veku 2 rokov...

gymnastika pre oči. Vízia. Detská medicína. Zdravie detí, choroby a liečba, poliklinika očnej gymnastiky. Môže sa niekto stretnúť, moja má 1 rok 3 mesiace, stáva sa, že oči trochu prižmúria Zrakové postihnutie u detí: ako tomu predchádzať? Gymnastika pre oči.

Nabíjanie v škôlke. škôlky. Dieťa od 3 do 7. Výchova, výživa, denný režim, dochádzka do MŠ a vzťahy s Cvičením v MŠ. Tento rok sme sa v našej škôlke rozhodli cvičiť od 8.15 do 8.30 hod.. K dispozícii je malá telocvičňa.

staršie dieťa má skutočný problém so zrakom - minulý rok (akademický) to bolo 2-2,5 (mínus. Chodili sme na rôzne prístroje, robili masáže, gymnastiku. Zrak klesá, kým dieťa rastie, A s ním aj oči (znejú strašidelne) , ale pravda) Keď sa rast zastaví, zrak prestane klesať.

Vysoká ďalekozrakosť u dieťaťa. Vízia. Detská medicína. Zdravie dieťaťa, choroby a liečba, klinika, nemocnica, lekár, očkovanie. Vysoká ďalekozrakosť u dieťaťa. Povedzte mi, kto narazil - moja dcéra má 1,5 g ďalekozrakosť +7. Okuliare nosím už šesť mesiacov.

Stratená vízia. Lekári, ambulancie, choroby. Dieťa od 7 do 10. Gymnastika pre oči. Stratená vízia. Zostúpte alebo choďte najprv stále k jednému očnému lekárovi. môjmu namerali na ľavom oku 0,6, povedali „čo chceš – prvá trieda, zrakové učebnice na stojane.

Zrakové postihnutie u detí: ako tomu zabrániť? Gymnastika pre oči. Navonok sa to prejavuje tým, že sa oko vychyľuje na jednu alebo druhú stranu (vpravo alebo vľavo, menej často hore alebo dole, existujú aj rôzne kombinované možnosti). Oči si chcú oddýchnuť.

Ako zachrániť zrak: gymnastika pre oči. u dieťaťa 9 rokov zrak -3 na jar sa môže zrak zhoršiť niekde o pol dioptrie, kontrola sa najlepšie robí na jeseň, keď Zhoršenie zraku u detí, krátkozrakosť a ďalekozrakosť Očné cvičenia: ako zlepšiť zrak u detí.

Dieťa od 3 do 7. Výchova, výživa, denný režim, dochádzka do škôlky a vzťahy s opatrovateľkami, choroby a Kam beriete deti na športové krúžky, tanečné, výtvarné a iné doplnkové aktivity. triedy v SEAD? Najlepšie...

Dieťa od 3 do 7. Výchova, výživa, denný režim, navštevovanie materskej školy a vzťahy s opatrovateľmi, choroby a telesný vývoj dieťaťa od 3 do 7 rokov. Sekcia: Choroby (ak dieťa nevidí 7 8 riadkov). Výsledky návštevy oftalmológa.

Zrakové postihnutie u detí: ako tomu zabrániť? Gymnastika pre oči. Každý detský psychológ povie, že úplný rozvoj gymnastiky pre oči pre deti a dospelých pracujúcich na počítači. Ako vyliečiť krátkozrakosť, strabizmus pomocou cvičení.

Prompt, prosím, čo robiť alebo robiť s čiastočnou atrofiou zrakového nervu? Ako sa naučiť fixovať pohľad? Francúzsko má jednu matku s autistickým dieťaťom. Len niekoľkokrát špecialisti pracovali s telom dieťaťa, ukázali matke techniky a ona v to bezpodmienečne verila ...

Zrakové postihnutie u detí: ako tomu zabrániť? Gymnastika pre oči. Stratená vízia. Zostúpte alebo choďte najprv stále k jednému očnému lekárovi. môjmu namerali na ľavom oku 0,6, povedali „čo chceš – prvá trieda, zrakové učebnice na stojane.

Moje dieťa je zadané, pravidelne ich tam ťahajú. Natiahnutie je už celkom slušné. A potom som počula názor, že všetky gymnastky a baletky.Konkrétne o gymnastike a akrobacii - počula som názor, že veľká záťaž pri týchto športoch vedie k spomaleniu rastu.

Deti so špeciálnymi potrebami, postihnutie, starostlivosť, rehabilitácia, lekár, nemocnica, lieky. Vo všeobecnosti, dievčatá, píšte, čo robíte pre dieťa, ako to robíte, aké programy má kto riešiť detskú mozgovú obrnu.

Zrakové postihnutie u detí: ako tomu zabrániť? Gymnastika pre oči. Chlapci vidia, že starých ľudí neopúšťame. Najlepším cvikom pre malé dieťa je prilepenie jedného oka na chvíľu. Ale prvé roky 1, 5 -4 nenastalo žiadne výrazné zlepšenie.

Vďaka rozvoju výpočtovej techniky sa deti už od útleho veku stávajú pravidelnými používateľmi tabletov, počítačov, smartfónov a mnohých ďalších moderných zariadení.

Preto je veľmi dôležité robiť očné cvičenia každý deň v škôlke, v čase, keď sa telo ešte len vyvíja.

Ciele a ciele zrakového cvičenia

Okrem toho, že očná gymnastika učí dieťa starať sa o svoj zrak od raného detstva, pravidelné cvičenia pomôžu vyriešiť mnohé vážne problémy:

Gymnastika pre oči od raného detstva učí dieťa starať sa o svoj zrak

chrániť oči pred prepracovaním a únavou tým, že z nich zbavíte stresu;

zvýšiť účinnosť vizuálneho systému;

zastaviť zhoršovanie zraku;

napraviť porušenia a;

upokojiť a uvoľniť nervový systém dieťaťa;

zlepšiť krvný obeh orgánov zraku;

zabrániť rozvoju mnohých (napríklad);

posilniť svaly oka.

Gymnastika pre oči v škôlke je dôležitá aj pre správny vývoj zraku u predškolákov. To, ako dobre bude dieťatko v budúcnosti vidieť, môže závisieť od jednoduchého každodenného cvičenia.

Gymnastika pre oči v materskej škole: typy

Očné cvičenia sa zvyčajne vykonávajú 5 minút 2-3 krát denne. Zároveň by sa oči detí nemali preťažovať, preto sa po tréningu cvičia špeciálne relaxačné cvičenia.

Očné cvičenia sa zvyčajne vykonávajú 5 minút 2-3 krát denne. Zároveň by sa oči detí nemali preťažovať, preto sa po tréningu cvičia špeciálne relaxačné cvičenia.

Existuje niekoľko typov zrakových cvičení:

1. So slovnými pokynmi, bez použitia ďalších predmetov. Pre väčšiu prehľadnosť učiteľ na sebe ukazuje postupnosť a správnosť pohybov. Najzaujímavejšie pre deti sú hodiny v poetickej forme, keď sú všetky pohyby sprevádzané veselými štvorveršími.

2. S využitím vizuálnych simulátorov. Plagáty s rôznofarebnými figúrkami, špirálami a labyrintmi slúžia ako simulátory, ktoré deti sledujú očami. Takéto polia by mali byť umiestnené nad úrovňou očí, v strede miestnosti.

3. S rôznymi predmetmi(hračky, obrázky, karty s písmenami a číslami rôznych veľkostí).

4. Vo forme hry(pomocou prezentácií, hudobného doprovodu).

Všetky tréningy sa konajú s nehybnou hlavou a samotné triedy sa vyberajú s prihliadnutím na vek a stav videnia detí.

Základný súbor tried

Gymnastika pre oči pre deti od 2 do 3 rokov v materskej škole, ktorej kartotéka pozostáva z mnohých tréningov, je založená na opakovaní jednoduchých pohybov, ktoré sú zrozumiteľné pre všetky deti.

Postupom času sa cvičenia stanú komplikovanejšími, ale je lepšie začať s gymnastikou od základov:

1. Najprv sa odporúča urobiť prípravné zahriatie, počas ktorého si musíte trieť dlane o seba a oprieť ich o oči. V tomto čase pohybujte očné gule hore a dole, do strán a do kruhu. Pokračujte v pohybe očí po dobu 30 sekúnd, potom odstráňte dlane a trochu si oddýchnite.

2. Po zahriatí môžete urobiť rovnaké cvičenie, ale s otvorenými očami a zdvojnásobiť čas vykonania.

4. Pevne zatvorte oči na 10 sekúnd. Potom ich pomaly, bez napätia, otvorte. Opakujte cvičenie 4-6 krát.

5. Nakreslite na tabuľu alebo plagát rôzne tvary (kruh, štvorec, srdce, obrátenú osmičku) a požiadajte deti, aby zakrúžkovali oči. Na komplikovanie úlohy môžete nakresliť zložitejšie tvary (slimák, kvetina, obálka).

6. Položte dlaň pred seba vo vzdialenosti 30 cm od očí, pričom na ňu sústreďte svoju pozornosť na 5 sekúnd. Po posunutí pohľadu na objekt, ktorý je v diaľke. Vykonajte tréning 5-6 krát, striedavo zastavujte buď na dlani alebo na predmete.

Príklad súboru cvičení na nabíjanie očí, ktoré sa vykonávajú v materskej škole

Pre čo najlepší výsledok je dôležité vytvoriť pokojné, zdravé prostredie, aby deti navrhované cvičenia zaujali a zaujali.

Vizuálne cvičenia vo veršoch

Všetky deti lepšie absorbujú informácie, ak sú podané v rýmovaných, nevtieravých príbehoch. Preto je väčšina komplexov pre predškolákov zložená vo forme básní a riekaniek. Niektoré z najbežnejších rýmov na rozvoj zraku:

Hodinár si poškriabe oko(jedno oko zatvorené)
Opraví hodinky za vás(prižmúrte obe oči a potom otvorte).

Mačka vyšla na rímsu,
Mačka sa pozrela dole.
Otočila oči doprava
Pozrel som sa na mačku.
Usmial sa, natiahol sa
A odbočil doľava.
Pozrela na muchu
A prižmúrila oči.

Takéto riekanky rozvíjajú u dieťaťa návyk robiť malé päťminútovky počas dňa samé. Samotné dieťa sa tak učí starať sa o zdravie svojho oka.

Edukačné cvičenia pre dieťa vo veku 3-4 rokov

Gymnastika pre oči pre deti od 3 do 4 rokov v materskej škole (súbor Naydenova A.A.):

Na fotografii: farebné spektrum na zníženie stresu a uvoľnenie očí

Školenie #1
Ako relaxačné cvičenie je v strede miestnosti zavesený plagát spektra. Deti skúmajú viacfarebné časti plagátu 1-2 minúty, pričom uvoľňujú napätie z očných svalov.

Školenie 2
1. Bez toho, aby ste pohli hlavou (počítajte do 4), pozrite sa hore. Potom počítajte do 6 a pozerajte sa priamo pred seba. Rovnakou analógiou sa pozrite doprava a rovno, dole a rovno, doľava a rovno.
2. Uvoľnite viečka a zakryte si oči na 4. Počítajte do 6, ostro sa pozerajte čo najďalej. Vykonajte tento pohyb 5-7 krát.
3. Z celej sily zatvorte oči, prudko otvorte oči a hneď sa pozerajte do diaľky. Urobte 5 takýchto opakovaní.

Školenie #3
1. Dajte ruky vbok, pričom odhaľte lakte. Otočte hlavu doľava, potom doprava, zamerajte sa na špičku ľavého a potom pravého lakťa.
2. Natiahnite kefu jednej ruky dopredu. Bez toho, aby ste spustili oči z ukazováka, plynulo pohybujte rukou hore a dole a doľava a doprava.
3. Žmurkajte čo najrýchlejšie po dobu 10-15 sekúnd.
4. Pokojne sklopte viečka a pomocou ukazovákov si ľahkými krúživými pohybmi masírujte horné a potom aj dolné viečko.

Tréning №4
1. Dajte každému dieťaťu hračku (alebo kartičku s obrázkom). Pozorne sledujte 3-4 sekundy. na hračke v rukách, potom sa pozerajte na predmet v rukách vychovávateľa (aj na 3-4 sekundy). Opakujte tréning 4-5 krát.
2. Povedzte deťom formou hry, ako veľmi rada postavička v rukách učiteľa skáče a beháva (hore a dole, v kruhu, vľavo a vpravo). Zároveň by deti mali starostlivo sledovať všetky pohyby hračky.
3. Požiadajte deti, aby pevne zavreli oči na 4-5 sekúnd. V tomto čase schovajte hračku na miesto prístupné oku. Potom ponúknite, že položku nájdete bez toho, aby ste vstali. Hru na schovávačku zopakujte 4-5 krát.

Tréning číslo 5. Nakreslite nos
Pre takýto poplatok je potrebné pripraviť niekoľko geometrických tvarov alebo obrysových výkresov. Požiadajte deti, aby si zapamätali kartu, ktorú im ukázali, a so zavretými očami ju skúste nakresliť do vzduchu.

Tréning číslo 6. labyrint
Na plagát alebo dosku sú nakreslené najrôznejšie viacfarebné špirály, čiary a pruhy. Učiteľ pomocou ukazovateľa ukazuje, ktorý z riadkov a ktorým smerom sa má riadiť.

Tréning číslo 7. Farebné spektrum

1. Zatvorte oči a pomaly, najprv ich vezmite doprava, potom rovno, potom hore a potom prepnite pohľad nadol. Vykonajte pohyby ešte 3-4 krát, hlava dieťaťa v tomto čase zostáva nehybná.
2. So skóre 6 pohybujte očami z rohu do rohu diagonálne po dobu 30 sekúnd.
3. Natiahnite ukazovák do vzdialenosti 30 cm a pomaly, bez toho, aby ste z neho spustili oči, sa dotknite špičky nosa. Potom sa rýchlo pozrite dopredu a zopakujte lekciu 4-5 krát.

Pravidelnosť vykonávania sád cvičení pre oči v predškolskej inštitúcii, ich rozmanitosť a hravá forma vedenia poskytujú učiteľom pozitívne výsledky.

Cvičenie pre staršie skupiny

Na fotografii: robí gymnastiku pre oči v materskej škole

Gymnastika pre oči pre deti od 4 do 5 rokov v škôlke, ktorej kartotéka je komplikovaná určitými témami, môže trénovať nielen zrakové funkcie, ale aj pamäť, predstavivosť a celkovo rozvíjať myslenie predškoláka.

Po vzore rôznych kartičiek s figúrkami možno cvičenia so zavretými očami skomplikovať používaním číslic a písmen.

Môžete sa ponúknuť, že spočítate viacfarebné krúžky na pyramíde a potom očami zakrúžkujete iba dané farby. Najpopulárnejšie sú cvičenia v dňoch v týždni („Veselý týždeň“) s hodinovými ručičkami („Running Hands“) a cvičenia s pomocou ovocia a zeleniny („Úroda“).

Pravidelná vizuálna gymnastika môže zlepšiť krvný obeh, urýchliť a v priebehu niekoľkých minút znížiť únavu okulomotorického svalu.

Denným utrácaním sa môžete vyhnúť mnohým oftalmologickým problémom v školskom veku, kedy bude zaťaženie očí oveľa vyššie.