Nedávno bol hromadný výskum povahy spánku pomerne náročnou úlohou. Osoba musela byť presvedčená alebo mať záujem zúčastniť sa vedeckého programu, umiestniť do laboratória pomocou špeciálneho vybavenia. Všetko sa zmenilo s rozšírením populárnych fitness gadgetov, ktoré dokážu zaznamenávať rôzne fyziologické ukazovatele priamo v procese bežného života človeka. Áno, ich schopnosti nie sú príliš veľké v porovnaní s vedeckým vybavením, ale aký široký je okruh experimentálnych subjektov!

Trvanie spánku

Tretinu života človek prespí. Ukazuje sa asi 25 rokov - premýšľajte o tomto čísle! Nie je však také ľahké prijať a skrátiť čas spánku. Pre plnohodnotnú existenciu potrebuje naše telo asi 7-8 hodín nočného odpočinku. Ak je toto číslo oveľa menšie, potom dochádza k rýchlemu poklesu duševných a fyzických schopností. Vedci si však všimli, že v priebehu minulého storočia sa vďaka rýchlemu technologickému pokroku priemerná doba spánku skrátila z 9 na 7,5 hodiny. Ktovie, možno to nie je limit.

Záznamy

Najdlhšia doba, počas ktorej sa zdravý človek dokázal zaobísť bez spánku, bola 11 dní. Rekord vytvoril v roku 1965 17-ročný stredoškolák zo San Diega v Kalifornii. Hoci história pozná ešte pôsobivejší prípad, keď maďarský vojak dostal poranením hlavy poškodený mozog a v dôsledku toho takmer 40 rokov nespal.

spánok a hmotnosť

sny

Niektorí ľudia tvrdia, že nikdy nesnívajú. Nie je to však pravda: podľa vedcov každý vidí sny. Na veľkú väčšinu snov však zabúdame. Po piatich minútach bdelosti sa 50 % nočných dobrodružstiev už nepamätá, a ak ubehlo desať minút, potom sa toto číslo blíži k 90 %. Z toho vyplýva záver: ak chcete opraviť svoj nočný spánok, položte si vedľa seba poznámkový blok s perom alebo hlasový záznamník, aby ste to hneď urobili.

budíky

Prvý mechanický budík vynašiel Levi Hutchins v roku 1787 v Amerike. Zobudiť sa vedel len v rovnakom čase – o 4. hodine ráno. Budík, ktorý sa dá nastaviť na ľubovoľný čas, sa objavil až o 60 rokov neskôr vďaka Francúzovi Antoineovi Redierovi. Vtedy to však boli šialene drahé prístroje, a tak obyčajní ľudia často využívali služby špeciálnych ľudí, ktorí chodili po uliciach a vo vopred určenom čase klopali na okno.

Ženy a muži

Podľa štatistík, ktoré zostavil Fitbit, spia ženy asi o 20 minút viac ako muži. Čo sa týka kvality spánku, muži spia nepokojnejšie a častejšie sa budia. Ženy sa však o 10 % častejšie sťažujú na problémy so spánkom a označia kvalitu svojho spánku za neuspokojivú. Dá sa to vysvetliť tým, že ženy vidia oveľa bohatšie a emocionálnejšie sny, ktoré sa niekedy menia na nočné mory.

Môžete spať? Koľko hodín by mal podľa vás trvať nočný spánok?

Všetko o snoch - zaujímavé fakty o snoch. Každý vie, že veľa kreatívnych ľudí v minulosti prišlo s úžasnými nápadmi. Ako všetko neznáme, aj sen vábi, priťahuje a desí. V tomto článku sa s vami dozvieme zaujímavé fakty - všetko o snoch.

Keď človeka neustále trápi ten istý problém a nevie ho vyriešiť, spása prichádza najčastejšie počas spánku. No tak, pamätajte - Mendelejev so svojou tabuľkou chemických prvkov, chemik August Kekule, ktorý sníval o vzorci benzénu, Beethoven, ktorý napísal hru vo sne, Voltaire a jeho báseň. A sám Charles Dickens kreslil námety väčšiny svojich diel zo svojich vlastných snov.

Toto všetko bolo minulosťou a neoplatí sa to (minulosť) oprašovať, pretože si môžeme odhryznúť aj niečo užitočné.

Každý vidí sny

Niektorí povedia, že nemá žiadne sny. Môžete sa s ním bezpečne hádať, pretože každý má sny, ale nie každý si ich dokáže zapamätať.

Pred narodením snívame

O tom sme už písali. Stojí za zmienku, že sny sú veľmi odlišné od snov dospelých. Ale sú!

Spal - zabudol

Polovica z nás zabudne 75 percent zo sna do pätnástich minút po prebudení.

Iba staré informácie

Často v snoch vidíme cudzincov, ktorí údajne neexistujú. V skutočnosti sme týchto ľudí niekedy a niekde videli, ale nepamätali sme si ich tváre. A mozog si všetko pamätá a potom to reprodukuje ako disk DVD. Ale to nie je celkom pravda a treba to skontrolovať.

Farebné sny nie sú pre každého

Približne 12 percent ľudí, ktorí vidia, môže snívať len čiernobielo. Aj keď predtým bolo takýchto ľudí oveľa viac. Je to spôsobené príchodom farebnej televízie.

Sny podľa pohlavia

Muži najčastejšie snívajú o iných mužoch, ak nie zvláštnych. Ale ženy sú rovnako odstránené a muži a ženy. Preto sú ženské sny spravidla láskavejšie ako mužské.

Váš spánok môže byť kontrolovaný

Akonáhle počas spánku zacítime akúkoľvek vôňu v skutočnosti, zápletka sna sa okamžite zmení.

Čím skôr, tým lepšie

Tí, ktorí si sny zapisujú po ich logickom závere, teda po prebudení, si ich s ťažkosťami zapamätajú. Ale ak sa zobudíte neskoro v noci, uprostred spánku, môžete napísať celú knihu veľmi podrobne.

Prorocké sny

Výsledky výskumu ukázali, že približne 18% až 38% ľudí čo i len raz v živote videlo prorocký sen a väčšina zažila deja vu pre všetko. Mnohí z nás v takéto sny veria.

Dve hodiny spánku

Počas noci človek vidí dva až sedem snov, čo vo všeobecnosti predstavuje až dve hodiny spánku.

negatívne emócie

Strach, úzkosť a pocity úzkosti sú „najpopulárnejšie“ emócie v snoch.

Ženy - spia viac

Počas spánku sa ukľudňujeme a nechávame za sebou mnohé problémy. A keďže sú ženy citlivejšie bytosti, potrebujú viac spať, aspoň hodinu.

spánková paralýza

V spánku sme paralyzovaní. Takže telo vstúpi do stavu odpočinku a zotavenia.

Snívajú aj slepí a hluchí

Majú len iné sny, napríklad svoj život – cítia dotyky, vône. Zapojené sú tie orgány, ktoré stále fungujú.

Orgazmus vo sne

Vo sne môžete mať nielen sex, ale aj plný orgazmus od neho. Navyše pocity vo sne sú silnejšie ako sexuálne pocity v skutočnom živote.

Takmer tretina života človeka prejde v spánku. Vedci po celom svete skúmajú mechanizmus, akým dochádza k zaspávaniu, no zatiaľ neprišli k žiadnemu jedinému záveru. Z takéhoto výskumu vyplynulo množstvo zaujímavých faktov o spánku. S niektorými sa teraz zoznámime.

Fázy spánku

V jednom bode sa vedci jednohlasne zhodujú. Existujú dve fázy spánku – pomalá a rýchla. To sú určite zaujímavé fakty o spánku.

• Pomalý spánok predstavuje približne 80 % nášho celkového nočného odpočinku. V tomto čase sa srdcová frekvencia spomaľuje, dýchanie sa stáva zriedkavejším a telesná teplota dokonca klesá. Práca tráviaceho systému počas takéhoto spánku je menej aktívna.
• REM spánok je diametrálne odlišný od non-REM spánku. Všetko sa deje presne naopak - tep sa zrýchľuje, tlak stúpa. Viacerí vedci sú si istí, že v tomto čase mozog spracováva informácie prijaté počas dňa. Navyše na podvedomej úrovni sú tieto informácie rozdelené podľa stupňa významnosti.

Zakladateľ psychoanalýzy Sigmund Freud považoval spánok za taký čas, kedy človek neinteraguje s vonkajším svetom, ale komunikuje so svojím podvedomím. Po zaspaní človek stráca kontrolu nad svojimi myšlienkami, a preto vo sne vidíme fantastické obrazy, rôzne výjavy, ktoré nie sú podobné tomu, čo vidíme v reálnom živote. Fyziológovia vypočítali, že sny sa objavujú asi hodinu a pol po zaspaní a zaberajú asi 20 % dĺžky spánku. Počas nočného odpočinku človek vidí niekoľko snov, z ktorých každý trvá niekoľko minút. Hoci si myslíme, že vydržia oveľa dlhšie, niektoré sa dajú dejovo a spektákálne prirovnať k filmom. Mnoho ľudí ráno zabudne na to, čo videli vo svojich nočných videniach, a niekedy sa im cez deň sen objaví v pamäti s najmenšími detailmi.

Ľudia, ktorých vidíme v našich snoch

Zaujímavé fakty o spánku sa týkajú ľudí, ktorých vidíme v našich nočných snoch. Sme veľmi prekvapení, odkiaľ pochádzajú a čo znamenajú úplne neznáme tváre, s ktorými sme sa nikdy nestretli. Ale v skutočnosti sme raz videli všetkých cudzincov z našich snov, ale nepamätali sme si. Môžu to byť úplne náhodní ľudia:

• muž, ktorý bol s vami v autobuse pred rokom;
• žena, ktorá sa raz mihla v cameo úlohe v nejakom filme;
• jeden z tých, ktorí boli s vami kedysi v jednej spoločnosti, no vy ste im vtedy nevenovali pozornosť.

Vo svojom živote sa človek za rôznych okolností náhodne stretne s rôznymi ľuďmi, takže nášmu podvedomiu nikdy nechýbajú postavy pre naše ďalšie sny.

Každý večer sa pri zaspávaní ocitáme mimo sféry reality. Najväčšou vecou, ​​ktorú vo sne robíme, je pozorovať a pamätať si obrázky a udalosti, teda sny, aby sme sa ich ráno pokúsili zapamätať, pochopiť a prípadne aj interpretovať.

Ale je tu aj iný postoj k snom. Mnoho ľudí má prax a techniku ​​vedomého cestovania vo svete snov. Ale, bohužiaľ, informácií o kmeňoch a ľuďoch, ktorí používajú techniku ​​aktívneho správania vo sne, je príliš málo a útržkovitých. Niektoré národy pripisovali snom príliš veľkú dôležitosť.

Slávny psychoanalytik Jung opísal austrálskych domorodcov, ktorí väčšinu svojho života strávili snahou nadviazať kontakt s ríšou snov. Aby to urobili, uskutočňovali náboženské rituály a obrady, dlho diskutovali a vykladali svoje sny a obracali sa na duchov o radu.

Severoamerickí Indiáni (Winnebago, Dakota, Sioux a ďalší), ako aj juhoamerickí indiáni Yaqui, sa vo svojich snoch snažili stretnúť s duchom osobného patróna. Špeciálna príprava na takéto stretnutie zahŕňala meditáciu, modlitby, pôsty a dokonca aj fyzické cvičenia. Snažili sa teda zistiť, čo ich čaká, ako aj prostredníctvom spánku získať odpovede na niektoré naliehavé otázky.

Snaha nájsť odpoveď na otázku prostredníctvom snov

V našej dobe sa často objavujú zaujímavé fakty o spánku. Napríklad je možné nastaviť telo tak, aby snívalo o odpovedi na otázku, ktorá vás zaujíma, alebo o riešení existujúceho problému. Aby ste to dosiahli, musíte sa sústrediť na svoju úlohu. Pred spaním sa musíte uvoľniť a vyrovnať svoje dýchanie. Uvoľnite sa a začnite v duchu opakovať frázu: "Budem mať sen obsahujúci informácie o nasledujúcom probléme." Hlavná vec je zároveň neskákať na iné myšlienky. Dôležité je sústrediť sa len na otázku, na ktorú by ste chceli vidieť odpoveď vo sne. Musíte na to neustále myslieť, kým nezaspíte. Keď sa zobudíte, okamžite si podrobne zapíšte všetko, čo ste videli a počuli vo svojich nočných snoch. Jasná odpoveď väčšinou nepríde hneď, aj keď sa dá zobudiť s jasným pochopením situácie a riešením problému. Pokus sa môže zopakovať aj ďalšiu noc, ale odpoveď môže prísť nielen ráno, ale aj počas dňa, napríklad v práci, na prechádzke, počas odpočinku.

Historické postavy, ktoré dostali riešenie svojich problémov vo sne

Môžete tiež rozprávať sny skutočných historických osobností. Pozrime sa na niekoľko príkladov.

• Chemik Kekule po vykonaní mnohých experimentov nakoniec vo sne našiel vzorec na benzén, keď videl, ako sa opice pohybujú v okrúhlom tanci a držia sa navzájom za chvost.
• Dmitri Mendeleev videl vo sne spôsob distribúcie chemických prvkov v súlade s ich atómovými číslami, ktoré sa neskôr stali periodickou tabuľkou.
• Podľa vlastného svedectva napísal Coleridge počas spánku asi tristo svojich básní. 54 z nich si stihol zapamätať a zapísať.
• Predpokladá sa, že dej jeho nesmrteľnej komédie „Beda z vtipu“ sa Griboyedovovi objavil aj vo sne.
• Slávny archeológ Schliemann povedal, že polohu legendárnej Tróje videl vo sne.
• Veľký skladateľ Wagner tvrdil, že vo sne počul svoju tvorbu „Tristan a Izolda“.

Mnohí hudobníci a básnici držali pri posteli pero a papier, aby si zapísali svoje vysnívané diela.

Čo ešte potrebujeme vedieť o našom spánku

Tu je niekoľko ďalších zaujímavých faktov o ľudskom spánku, o ktorých mnohí z nás možno ani nevedeli.

• Jedna z najnovších štúdií ukázala, že na kvalitu spánku človeka má vplyv strava jeho stravy. Konzumácia potravín bohatých na bielkoviny vám pomôže rýchlo zaspať a zdravo zaspať. Ale strava, v ktorej dominujú sacharidy, môže spôsobiť nespavosť.
• Náš spánok ovplyvňujú aj vonkajšie faktory. Napríklad, ak je v miestnosti príliš dusno, môže to viesť k nočným morám. Preto musíte ísť spať vo vetranej miestnosti.
• Spánok musí byť úplný. Ak chcete obnoviť silu, musíte spať najmenej osem hodín. Niektoré známe osobnosti však spali nie viac ako 3-4 hodiny denne a cítili sa úplne zdravé. Napríklad Edison, Franklin, Churchill, Tesla a ďalšie celebrity spali veľmi málo a necítili únavu. Vedci to považujú za častý prejav u talentovaných a brilantných ľudí, ale nepovažujú to za normálne.

Záver

Spánok a sny nie sú len predmetom výskumu vedcov, ale aj zaujímavým objektom pre kreativitu. V rôznych krajinách po mnoho storočí boli básnici, spisovatelia a umelci inšpirovaní týmto procesom pri vytváraní svojich majstrovských diel a Shakespeare používal sny svojich hrdinov ako spôsob vyjadrenia ich myšlienok. A ďalšie zaujímavé fakty o spánku. Od roku 2008 sa Svetový deň spánku oslavuje každý druhý piatok v marci.

Odborníci sa domnievajú, že každú noc sa nám sníva dve hodiny a za život vo veku 70 rokov strávi človek sledovaním snov 50 000 hodín (asi 6 rokov).

V Starom zákone videl Jakob vo sne schody do neba a Jozef pracoval ako vykladač faraónových snov.

V skutočnosti to bol po mnoho storočí skvelý spôsob, ako sa uživiť. V niektorých komunitách šamani používajú sny na určenie chorôb človeka, odhalenie neverných manželov, predpovedanie tehotenstva a počasia a určenie polohy zvierat na lov.

Pod vplyvom teórií Sigmunda Freuda sa v 20. storočí stali dôležitou súčasťou psychiatrie a mnoho ľudí, ktorí prídu za psychoterapeutom, trávi všetok čas, ktorý im bol pridelený, prerozprávaním svojich snov. V našej dobe, s príchodom krátkodobej terapie a antidepresív, sa spánku venuje menšia pozornosť. Sny a samotný spánok však zostávajú do značnej miery záhadou.

Pokúsime sa odpovedať na najčastejšie otázky o snoch.

Narúšajú sny spánok? Často sa mi stáva, že zaspím a na druhý deň ráno sa zobudím dolámaný.

Nie, je to neoddeliteľná súčasť spánku. Každý sníva (bez ohľadu na to, či si ich pamätá alebo nie), dokonca aj tí s ťažkým poškodením mozgu. Spánok má štyri fázy. Počas prvej fázy sú oči zatvorené, ale stále sa pohybujú. Odborníci sa domnievajú, že sny sa vyskytujú nielen v tejto fáze, ale aj vtedy, keď sa oči prestanú pohybovať. Sny v prvej fáze sú však najživšie a najnápaditejšie. Práve tieto sny si pamätáme, najmä ak sa čoskoro zobudíme. Vo sne prechádzame štyrmi fázami, každá - 90 - 100 minút. Tieto cykly nám pomáhajú relaxovať počas spánku. Ale človek, ktorý má nočné mory tesne pred prebudením, sa nemusí cítiť odpočinutý.

Prečo snívame?

Existuje na to veľa teórií. Moderné štúdium snov začalo už u Freuda, ktorý veril, že ide o nenaplnené túžby zakorenené v nenapravených, potlačených detských traumách a strachoch. Carl Jung, ďalší slávny výskumník snov, veril, že sny sú malými skrytými dverami do najintímnejších hlbín duše.

Myšlienky moderných výskumníkov sú však prozaickejšie. Mnoho ľudí si myslí, že sny sú „nezmyselnou biológiou“ a vidia ich ako opakujúce sa výbuchy elektrickej aktivity z primitívnych, náhodne vybraných mozgových podnetov, ktoré mozog spracováva na obrazy.

Ďalšia myšlienka, ktorá mnohých vedcov desí, je, že ide len o psychologický odpad, kúsky toho, čoho sa mozog potrebuje zbaviť. Podľa tejto teórie sny nemajú žiadnu funkciu: koniec koncov, ak sú pre nás zmysluplné, prečo si väčšinu z nich nepamätáme? Existuje názor, že sny sú dedičstvom primitívnej minulosti, keď strach a hrôza videné vo sne boli považované za znamenie, že sa musíte pripraviť na bitku atď.

Nikto nevie pravdu o tom, prečo vidíme sny a či majú v sebe nejakú funkciu. Sny sú príbehy, ktoré si v noci rozprávame. Je to skôr dohad ako vedecké tvrdenie, ale ktovie...

Ako si môžem zapamätať sny?

Niektorí ľudia si takmer vždy pamätajú svoje sny a dokážu ich prerozprávať. Väčšina z nás však zabudne, o čom sa nám v noci snívalo – a nie je potrebné sa namáhať, aby sme si to zapamätali. Pokiaľ to, samozrejme, nechcete. Ak áno, povedzte si pred spaním, že si chcete zapamätať sen, ktorý sa vám sníva. Položte si poznámkový blok a pero vedľa postele a všetko si zapíšte hneď, ako sa zobudíte. Pomôcť môže, keď si udalosti dňa pred spaním zapíšete do denníka. Tieto odporúčania sú dané ľuďom, ktorí si chcú zapamätať svoje sny, ale to, samozrejme, nedáva absolútnu záruku. Navyše, keď si zapamätáte a prerozprávate sen, máte tendenciu ho urobiť rozumnejším a zmysluplnejším. Vy sami si vytvárate a opravujete svoj spánok vypĺňaním medzier. Neexistuje spôsob, ako zachytiť sen, keď ho máte.

Čo je to nočná mora?

Nočné hrôzy snívajú dospelí aj deti. Viac ako 10 % ľudí má nočné mory aspoň raz za mesiac. Stres v reálnom živote – alebo smrť príbuzných – môže spôsobiť nočnú moru. Vysoká horúčka, choroba alebo lieky môžu spôsobiť zlé sny. Ak ste sa zobudili v hrôze, môžete niekomu povedať o svojom sne, pomôže vám to prekonať strach a negatívne emócie. Vstaňte a prejdite sa, ak to pomôže. Nenadávajte si, ak ste sa vo sne neobjavili v tom najlepšom svetle. Sny nepredpovedajú vaše budúce činy, ale odhaľujú vaše hlboké túžby, obavy alebo opisujú vašu minulosť. Ako už bolo spomenuté vyššie, sny sú stále záhadou.

Sny sú výsledkom toho, že žijeme nielen vo fyzickej realite. Sny ešte nie sú známe, ale sú nevyhnutnou súčasťou nášho života. Zostávajú jednou z najvzrušujúcejších záhad ľudstva. Štúdiu účinkov spánku na ľudský organizmus sa venuje špeciálna veda – somnológia. 21. marec je Medzinárodný deň spánku.
Podľa vedeckej definície je spánok periodicky sa vyskytujúci fyziologický stav u ľudí a zvierat. Je charakterizovaná takmer úplnou absenciou reakcií na vonkajšie podnety, znížením aktivity fyziologických procesov. Existuje normálny (fyziologický) spánok a niekoľko typov patologického spánku (letargický spánok, narkotický spánok atď.).
Naše vedomie sa vo sne presúva zo známeho skutočného sveta do iného, ​​tajomného duchovného sveta. Na druhej strane hranice medzi spánkom a bdením je Vyššia myseľ. Preto je naša duša počas spánku dokorán otvorená úžasným objavom a odhaleniam. Vďaka snom máme možnosť žiť súčasne v dvoch svetoch – materiálnom a astrálnom – a prijímať potrebné vedomosti z každého sveta a byť naplnení kozmickou múdrosťou. Zo snov môžeme získať odpovede na mnohé otázky, ktoré nás zaujímajú.
Sny sú zrkadlom nášho života – všetkého, čo sa deje v našom vedomí, podvedomí a nadvedomí. To, čo naše zmysly nezaregistrujú, sa odráža v sne. Spánok tvorí tretinu života človeka. Spánok však nie je len oddych, ale aj práca podvedomia, zameraná na spracovanie rôznych informácií, ktoré si človek počas dňa v bdelom stave nazbieral. Táto práca je zameraná na to, aby bol ľudský mozog schopný tieto informácie na druhý deň vnímať.
Vo sne môže človek zažiť niečo, čo si v bdelom stave nemusí všimnúť a nevenovať tomu pozornosť. História je plná faktov o tom, ako sny viedli k veľkým vedeckým a technickým objavom. Bolo to vo sne, že mnoho celebrít dostalo odpovede na tie problémy, ktoré ich v skutočnosti trápili. Mendelejev vo sne videl periodickú tabuľku, Carl Gauss - zákon indukcie, Niels Bohr - model atómu. Elias Howe, vynálezca šijacieho stroja, videl v spánku kopijovitý variant strojovej ihly. Danteho syn dostal vo sne od svojho zosnulého otca náznak, kde je uložená stratená kapitola textu Božskej komédie. Samuel Taylor Coleridge vytvoril svoju nádhernú komédiu, opisujúcu mimoriadne javy, ktoré videl vo svojich snoch. Príkladov takýchto úžasných prípadov je veľa. Na Rusi na dedinách bol taký zvyk. Pred postavením novej chatrče ide majiteľ sám na noc na navrhované miesto, aby sa spýtal na miesto stavby od svojich mŕtvych mužských predkov. Ak na tom mieste boli stromy, vyrúbal strom tak, že tam bol peň. Ak tam neboli stromy, peň vytrhol inde a priniesol ho so sebou. Na spánok si rozložil baranicu, priložil k nej peň, naň dal fajku a ocieľku. Verilo sa, že rada bola pravdivá a správna, ak milovaná osoba snívala o tom, že sedí na pni a fajčí fajku. Niekedy bolo spáčovi odporúčané, aby toto miesto opustil, a zároveň bolo vysvetlené prečo.
Sny sú súčasťou našej živej reality, existujú v priestorovej forme. Zaujímavý je príbeh čínskeho učiteľa-filozofa Chuang-Ji (369-286 pred n. l.) o jednom z jeho snov: „Raz sa mi snívalo, že ja, Chuang-Ji, som sa zmenil na nočného motýľa – trepotajúceho sa bezstarostného nočného motýľa. Cítil som sa veľmi dobre, nemal som žiadne túžby a o Chuang Chi som vo sne nič nevedel. Zrazu som sa zobudil a cítil som, že som opäť naozaj nikto iný ako Chuang-Ji. Teraz neviem, či som Chuang, ktorému sa snívalo, že som moľa, alebo či som moľa, ktorej sa teraz sníva, že som Chuang. S istotou však viem, že medzi Chuang Chi a molom je určitý rozdiel. Preto hovoríme: "Javy sa menia."

Sny sú rozdelené do nasledujúcich skupín:
1. Sny odrážajúce náš každodenný život. V podstate takéto sny zobrazujú udalosti posledných dní, mesiacov alebo rokov.
2. Karmické sny. Odrážajú obrazy spojené s našimi predchádzajúcimi inkarnáciami.
3 Lucidné sny, v ktorých sa môžeme rozhodnúť. Vysvetlite podstatu nášho vedomia.
4. Obyčajné sny. Odrážajú záležitosti, situácie alebo problémy v našej každodennej realite.
5. Potvrdzovanie snov. Najčastejšie potvrdzujú varianty našich riešení.
6. Sny súvisiace s budúcnosťou. V takýchto snoch sa ukazuje potenciálna budúcnosť a samostatné fragmenty zodpovedajúcich udalostí.
7. Sny sú znepokojujúce. Nočné mory vo sne, strachy, strachy, agresivita, smútok či sklamanie, rôzne úzkosti, ktoré sa nedajú vedome vyvrátiť.
8. Sny odrážajúce veľké udalosti. Často sú zdrojom inšpirácie pri výbere správnych rozhodnutí a budúcich životných plánov.
9. Sny s mimovedomým vnímaním. Zobrazujú javy, ktoré sú nám vzdialené v čase a priestore a je ťažké ich vysvetliť.
10. Sny o precítených stavoch. Ukazujú náš vnútorný postoj k každodenným udalostiam, intuitívne vnímanie.

Prvý známy vykladač snov je Artemidorus z Efezu. V druhom storočí nášho letopočtu napísal päťzväzkové dielo o výklade snov. Rozvinul interpretáciu snov so špecifickými symbolmi a rozšíril metafory života. Artemidorus zdieľal sny:
- vizuálne (človek v skutočnosti videl to, čo videl vo sne);
- prorocké (posolstvá od vyšších duchovných bytostí);
- fantázia (sny o ilúziách, prázdne sny sa odrážajú vo sne);
- sny s nočnými duchmi (najčastejšie snívajú počas choroby alebo pod dojmom „strašných“ príbehov, po zhliadnutí príslušných filmov a pod.).

Profesor Werner White o snoch napísal: „Existujú tri hlavné typy snov. Prvým druhom sú sny od Boha. Biblia hovorí o niektorých snoch, cez ktoré Boh hovoril ľuďom (napríklad s Jozefom). V týchto prípadoch snívajúci buď rozpoznal Boha ako priamo vysielajúceho sen (Šalamún, Daniel), alebo Boh poslal vykonávateľov svojho posolstva (napríklad Jozef vykladal sny pekára a komorníka vo väzení). Sny, v ktorých sa k nám prihovárajú Vyššie duchovné sily, spoznáme podľa toho, že nezaťažujú a nestrašia, čoskoro sa môžu objaviť vo forme špeciálnej pomoci v niektorých životných situáciách. K takýmto rozhovorom však, ako naznačujú skúsenosti, dochádza vo výnimočných prípadoch.
Druhým typom sú sny, ktoré odrážajú zážitky, ktoré ešte nemajú zmysel. Z podvedomia, neprístupného zámernej vôli a rozumu, môžu vzniknúť sny zvláštneho významu. Sú to sny spôsobené zdanlivo známymi životnými situáciami: ohromný strach, nepoznaná vina, nie celkom prekonané zážitky (napríklad zážitky v súvislosti s vojnou, vzrušenie pred skúškami, krízy v manželskom živote). Ak sú sny tohto typu desivé, je možné sa ich zbaviť, pretože vo väčšine takýchto prípadov je všetko spojené s vinou, najlepším východiskom je odpustiť sebe a ostatným.
Tretí typ snov je prchavý, nezmyselný, ako o tom povedal Jób (Biblia): „Ako sen odletí a oni ho nenájdu a ako nočné videnie zmizne.“
Spánok má zvyčajne dve fázy:
- prvý, keď stratíme vedomie a naše telo odpočíva a naberá silu;
- druhý, keď k nám prichádzajú sny.

V prvom prípade je spánok pokojný - pomalý (ortodoxný), v druhom - spánok - aktívny (paradoxný). Počas spánku s pomalými vlnami sa znižuje frekvencia dýchania, srdcová frekvencia a pohyb očí sa spomaľuje. Pri aktívnom spánku sa tieto indikátory stávajú častejšie. Z toho vyplýva záver, že spiaci nepozoruje udalosti vo sne pasívne, ale reaguje na ne fyziologicky, čiže je aktívnym účastníkom svojich snov. Jeho zmysly, vnemy fungujú ako počas bdelosti. Aktívny spánok je zároveň vždy hlbší ako pokojný, svaly tela pri hlbokom spánku sú mimoriadne uvoľnené. Počas noci sa strieda aktívny a pokojný spánok, no aktívny spánok trvá oveľa menej ako pokojný spánok a tvorí 20 – 25 % všetkého spánku.
Keď sa ponoríme do rôznych stavov spánku, naše vedomie sa zmení. Štyri druhy vedomia sú pomenované gréckymi písmenami: alfa, beta, theta a delta. Keď sme hore, náš mozog je v stave beta. Toto je stav bežnej dennej aktivity. Počas autogénneho tréningu, hlbokej relaxácie, sa v našom mozgu objavuje alfa rytmus. Počas meditácie prostredníctvom stavu alfa možno dosiahnuť stav theta. Delta stav je stav hlbokého spánku, v ktorom sme v bezvedomí, charakteristická frekvencia mozgových vĺn v delta stave je 0,5-4 Hz (pre porovnanie: v theta stave, keď je človek bdelý, je vlnová frekvencia 14 -30 Hz).