Jednou z najťažších vecí pre každého rodiča je uložiť svojho drobca do postele. Deti všetkých vekových kategórií neustále aktívne odolávajú spánku a často rodičia, ktorí sa vzdali režimu, dovolia dieťaťu zaobísť sa bez denného spánku alebo ísť spať oveľa neskôr. Je však spánok pre bábätko naozaj dôležitý?

Odpoveď na túto otázku je zrejmá – archívna. Počas spánku sa v tele dieťaťa aktivuje mnoho dôležitých a užitočných procesov:

• produkcia rastového hormónu
• zásoba energie na ďalší deň,
• posilnenie imunity,
• rozvoj pamäti a koncentrácie.

Aj počas spánku mozog spracováva informácie prijaté počas bdelosti.

Deti spia dlhšie ako dospelí, pretože detský organizmus si vyžaduje viac energie v dôsledku neustáleho vývoja.

Impulzivita a rozmarnosť, mimochodom, môžu byť spôsobené práve nedostatkom spánku.
Ak hovoríme o dĺžke spánku v číslach, dostaneme nasledujúci vzťah:

Čas spánku novorodenca je až 20 hodín denne. Na konci prvého trimestra toto číslo klesne na 15 hodín a nočný spánok je dlhší ako denný.

Autor: ročné dieťa Potreba spánku sa pohybuje od 10 do 13 hodín denne.

Nie je však potrebné menej spánku a žiaci základnej školy, pretože psychická záťaž v tomto období začína byť pre detský mozog dosť vyčerpávajúca.

ale stredoškolskí študenti Na úplný odpočinok už stačí 9 hodín.

Pre dospelých Stačí 8 hodín a starším ešte menej - 6 alebo aj 5 hodín denne.

Ako zistiť, kedy uložiť dieťa do postele? Určenie okamihu položenia malého dieťaťa úplne padá na plecia rodičov, pretože takéto omrvinky nedokážu samostatne určiť, že je čas spať a oni sami nepôjdu do postele.

Každé dieťa má svoje známky únavy, ktoré signalizujú potrebu priloženia bábätka. Existuje však niekoľko univerzálnych:

• náladovosť, letargia a plač bez dôvodu,
• začínajúce zívanie a trenie očí,
• nadmerné vzrušenie a hyperaktivita,
• pokusy ležať na podlahe a iných povrchoch.

Aby sa proces ukladania omrviniek nepremenil na lokálny konflikt so sprievodnými záchvatmi hnevu na niekoľko hodín, treba dodržiavať určité pravidlá. Tieto pravidlá pomôžu čo najviac zjednodušiť a uľahčiť ukladanie dieťaťa do postele.

Treba definovať špecifický denný režim, v ktorom by mal byť jasne definovaný čas uloženia dieťaťa. Cyklickosť procesu umožní dieťaťu rýchlo vstúpiť do rytmu a rozlíšiť deň od noci. Po chvíli už dieťa zažije únavu v čase „X“. Prirodzene, bude ľahšie dať dieťa týmto spôsobom.

Radia detskí psychológovia a lekári pri ukladaní dieťaťa používajte „rituál“.. Spočíva v každodennom opakovaní určitých úkonov pred spaním (vodné procedúry, čítanie rozprávok, chôdza). Následne na začiatku „rituálu“ sa telo dieťaťa začne pripravovať na spánok a po jeho skončení dieťa zaspí v priebehu niekoľkých minút.

Pred spaním je potrebné zbaviť sa energie, pretože Ak dieťa neupokojíte, žiadne prostriedky nepomôžu. K tomu je potrebné aspoň hodinu pred odchodom na stranu zobrať dieťa do pokojnej činnosti a nenechať ho pozerať televíziu.

Zdravý spánok dieťaťa je príležitosťou na obnovenie všetkých systémov tela. Dobrý spánok je zárukou zdravia detí, pretože počas odpočinku dochádza k prispôsobeniu biologických rytmov, k zlepšeniu fungovania centrálneho nervového systému. Správne zostavený systém zdravého spánku pre dieťa vám umožňuje rozvíjať dennú rutinu a poskytnúť odpočinok. Existujú pravidlá zdravého spánku pre deti, o ktorých navrhujeme, aby ste sa o nich dozvedeli v tomto článku. Na základe získaných poznatkov budete vedieť zabezpečiť plnohodnotný spánok dieťaťa ako cez deň, tak aj v noci.

Aktívny a pohyblivý predškolák, ktorý cez deň prekoná mnohokilometrovú vzdialenosť, potrebuje poriadny oddych, ktorý obnoví jeho unavené telo.

Ale to je ten problém, že uložiť fidgeta do postele nie je ľahká úloha. K večeru moja matka už padá a sníva o tom, že pôjde čo najskôr spať a „akoby sa do neho nasťahoval démon“ a „spánok nie je jedným okom“. A takýto príbeh sa opakuje zo dňa na deň, či skôr z večera do večera, skúša mamine nervy na silu a dopĺňa zoznam nočných rozprávok a prečítaných kníh.

"Zaujímalo by ma, ako dlho môže zostať hore, ak sa vôbec nepoloží?" Našťastie na vlastných deťoch nikto takéto kruté pokusy nerobil a ani ich teoreticky nepodložili. Je známe, že človek trávi tretinu svojho života vo sne. Tento čas však nemožno považovať za vymazaný zo života. Dôležitosť spánku dieťaťa je ťažké preceňovať, pretože ide o genetickú požiadavku. Telo potrebuje odpočinok rovnako ako vodu a jedlo. Počas spánku sa srdcová činnosť spomaľuje, dýchanie sa stáva menej frekventovaným, krvný tlak klesá, aktivita tráviacich enzýmov vyprcháva, no v pokojnom stave sa telo aktívnejšie uvoľňuje od toxínov a toxínov a nabíja sa novou energiou.

Dobrý spánok je potrebný na udržanie duševného a fyzického zdravia, regeneračné procesy prebiehajú lepšie v spánku. Niet divu, že lekári hovoria: spánok je najlepší liek. Počas spánku telo hromadí energiu, ktorú potom vynakladá na aktívnu prácu. Počas spánku sa rastový hormón aktívnejšie produkuje a dieťa rastie.

Spánok vykonáva psychologickú ochranu tela, pretože ľudský mozog aktívne pracuje vo sne, chápe informácie prijaté počas dňa, analyzuje ich a robí rozhodnutia. Čím silnejší je spánok, tým lepšie telo obnovuje vynaloženú energiu, tým lepšie sa človek cíti, tým je jeho pracovná aktivita aktívnejšia.

Spánková hygiena a biologické rytmy u detí

Potreba spánku každého človeka je individuálna, existujú však približné normy pre dĺžku spánku, ktoré by sa mali dodržiavať.

Spánková hygiena detí sa vekom mení, preto by novorodenci mali spať 17-19 hodín denne, polročné bábätko - 15-16 hodín, malé deti - 12-13 hodín, mladší žiaci - 10-11 hodín, tínedžeri - 9-10, dospelí - 8-9 hodín a po päťdesiatich - 6-7 hodín.

Nie je tak dôležitá dĺžka spánku, ale jeho kvalita. Je jasné, že dlhý, no povrchný a prerušovaný spánok neprinesie vytúžený odpočinok, zatiaľ čo krátky, no hlboký spánok urobí človeka energickým a aktívnym.

Vedci zaoberajúci sa spánkom presvedčivo dokázali, že ľudia, ktorí „vstávajú s kohútmi“, sa rýchlejšie dostávajú do formy, majú lepšie zdravie a častejšie dosahujú úspechy v živote ako tí, ktorí si pred večerou radi pospia.

Je známe, že medzi ľuďmi, vrátane detí, existuje niekoľko typov, ktoré sa navzájom líšia v práci biologických hodín. Biologické rytmy detí majú významný vplyv na spánok.

Ranné vtáčatá, nazývané škovránky, sa ráno ľahko prebúdzajú, v dobrej nálade a plné elánu vyskakujú z postele, vrchol ich aktivity nastáva v ranných hodinách. Pre tieto deti sú určené učiteľmi a hygienikmi odporúčané režimy predškolských a školských zariadení. Večer rodičia nemajú problémy s ukladaním dieťaťa do postele: Pozeral som večernú rozprávku - a na boku. Všetko je v poriadku, len jedno „ale“. Tieto deti tvoria výraznú menšinu v populácii.

Výrazne väčším počtom sú naopak zastúpené „sovy“, ktoré najviac trápia rodičov, vychovávateľov a učiteľov. Skúste ho ráno vstať z postele a poslať ho do škôlky alebo školy bez škandálu! Ešte ťažšie je dostať sa večer do postele. Bude sledovať večernú rozprávku a program „pre tých, ktorí nespia“, pričom bude v dobrej nálade.

Našťastie existuje medziskupina detí, najpočetnejšia, ktorých biorytmy sa dokážu prispôsobiť požadovanému režimu. Ide o takzvané holuby.

Rodičia by mali vedieť, do akého chronologického typu patrí ich dieťa, aby mohli vhodne upraviť denný režim. Samozrejme, nikto nevypracuje individuálny rozvrh pre študenta „sovy“. A „sovička“ – predškolák vychovaný doma, dokáže dlhšie spať a nasávať posteľ bez ujmy na zdraví a nervoch. Ak navštevuje škôlku, tak po dohode s učiteľkou ho možno priviesť aj neskôr.

Iný problém majú rodičia nedospelého „škovránka“. Nebudí sa ani svetlo, ani úsvit a svojím radostným štebotom zobudí celú rodinu. Cez víkendy a sviatky majú jeho rodičia jeden sen – spať. Tento sen však nie je predurčený splniť sa ešte niekoľko rokov, kým sa dieťatko neosamostatní a nepochopí, že sa neoplatí zobudiť mamu a otca tak skoro. Mnohí rodičia zámerne odkladajú odchod svojho dieťaťa do postele v nádeji, že bude ráno spať dlhšie. Ani nedúfaj! Vnútorný biologický budík je vždy „nastavený“ na rovnaký čas a nepomôže vám žiadny váš trik.

Rozdiel v znakoch "sov" a "larks" by sa mal zvážiť nielen vo vzťahu k spánku. Pri raňajkách sa „škovránky“ jedia s chuťou do jedla a „sovy“ si to na tanier natierajú len lyžičkou, no na večeru si často vyžadujú doplnky. Najvyššia aktivita duševnej aktivity u "larks" sa pozoruje od 10 do 12 hodín. Toto je čas 2.-3. vyučovacej hodiny, keď sa vyučujú obzvlášť ťažké predmety a testy. A „sova“ dieťa sa ešte nerozkývalo a rozveselilo, jeho čas príde v čase od 16 do 18 hodín. Nechajte ho teda robiť domáce úlohy v tomto čase.

Ako nastaviť plán spánku dieťaťa: nastaviť spánok dieťaťa, čo robiť, ak zablúdilo

Ale späť k problému spánku. Nech už vaše dieťa patrí k akémukoľvek chronotypu, večer musí ísť spať v presne stanovený čas. Detský spánok a režim sú neoddeliteľné pojmy a jeden bez druhého nie je možný.

Aby dieťa ráno vstalo oddýchnuté a dobre naladené, musíte dieťaťu stanoviť spánkový plán a vytvoriť si určitý rituál chodenia do postele a za žiadnych okolností sa od neho neodchýliť (hostia, zajtra je dovolenka a pod.).

Predtým, ako si dieťa vytvorí plán spánku, musíte pochopiť, že hry vonku a telesná výchova sa neodporúčajú večer, ale čítanie pokojných a láskavých kníh je vítané, s výnimkou rôznych „hororových príbehov“, „strelcov“, ktoré spôsobujú, že spánok je nepokojný a plný. s farebnými snami.

To isté treba povedať o sledovaní televíznych filmov, ktoré pestujú imidž hrdinu so silnými päsťami a strelnými „pištoľami“ používanými z akéhokoľvek dôvodu, porušujúceho predstavy dieťaťa o dobre a zle.

Detskí psychológovia už dlho hovoria o negatívnom vplyve počítačových hier na krehkú psychiku dieťaťa s postavami, ktoré majú v zálohe niekoľko životov, a preto nebojácne ničia všetko živé, čo im stojí v ceste, znovuzrodené. Takáto zábava spôsobuje u detí vzrušenie, krutosť, agresiu, prispieva k rozvoju nedbalého postoja k ich vlastným životom v nádeji, že budú mať rezervu.

Ak sa spánkový režim dieťaťa pomýlil, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vylúčiť z dennej rutiny tieto vzrušujúce zábavy, ktoré môžu spôsobiť nespavosť a nočné mory.

Je potrebné vetrať detskú izbu. Je dobré, ak je dieťa zvyknuté spať pri otvorenom okne. Spánok na čerstvom vzduchu je silný a sladký. Teplota vzduchu v miestnosti by nemala presiahnuť 20 °C.

Ak uložíte dieťa do postele a vo vedľajšej izbe je televízor zapnutý na plný výkon alebo pokračuje hlučné zúčtovanie, nemôžete hovoriť o pokojnom spánku a dieťa ráno vstane zlomené a neoddýchnuté.

Posteľ dieťaťa by mala byť pohodlná, s pevným elastickým matracom, malým útulným vankúšom, ktorý poskytuje pohodlnú polohu krku. Sušenú mätu, korienky valeriány lekárskej vložte do pláteného vrecka a položte na čelo detskej postieľky. Tento vankúšik "tabletky na spanie" pomôže vášmu bábätku rýchlejšie zaspať.

Bábätko nepotrebuje ťažké vatované a "horúce" periny. Ak spí vo flanelke alebo flanelovom pyžame, tak v noci zrejme zhodí deku. Pre dievča je vhodnejšie spať v krátkej košeli ako v nočnej košeli po prsty, ktorá jej v noci bráni voľne sa otáčať.

Položte masážnu podložku s gumenými hrotmi blízko postele tak, aby dieťa po rannom vstávaní na nej niekoľko minút šliapalo, dráždilo aktívne body na chodidlách a uvádzalo sa do veselého stavu. Potom bude ráno skutočne dobré a veselé.

Problémy so spánkom detí: ako naučiť svoje dieťa spať počas dňa

Problémy so spánkom u detí zahŕňajú viac ako len problémy so zaspávaním a nadmerné vzrušenie. Téma denného spánku si zaslúži samostatnú diskusiu. Každá matka chce, aby jej dieťa po večeri spalo a dala jej čas na pokojné domáce práce alebo osobné záležitosti. Mnohé deti sa však dennému odpočinku bránia zo všetkých síl a matka považuje čas strávený ukladaním dieťaťa do postele za hodený vetra. Zvyknúť si dieťa na spánok počas dňa by malo byť plynulé a postupné, pričom by sa tomuto problému mala venovať maximálna pozornosť.

V prvom roku života dieťa spí počas dňa niekoľkokrát - od 4 do 10 v závislosti od veku. Vo veku od 1 roka do 1,5 roka je denný spánok kvôli dieťaťu 2 krát po dobu 1,5-2 hodín. A po roku a pol - jeden denný spánok v trvaní od 3 do 1,5 hodiny. Prváci sú zo zákona oslobodení od spánku, aj keď za určitých okolností je veľmi užitočné spať hodinu po večeri (chorí, unavení, prebudení atď.).

Deti navštevujúce materskú školu sú disciplinovanejšie a po večeri idú spať podľa požiadaviek režimu. Tieto 1,5-2 hodiny spánku cez deň chránia dieťa pred nadmerným vzrušením, pomáhajú vyrovnať sa so zvýšeným stresom a chránia imunitný systém.

„Domáce“ deti sa už dávno naučili víťaziť nad matkami a babičkami v mnohých záležitostiach, vrátane popoludňajšieho odpočinku. Uložiť ich do postele je ťažké a niekedy je nemožné ich uspať. Všetky rozprávky sú už vyrozprávané, všetky knižky prečítané, mamičke sa lepia oči a bábätko ani nepomyslí na spánok. Po týždni alebo dvoch trápeniach sa mama vzdáva a otázka denného spánku je vyradená z programu. Veľa detí od 2-3 rokov sa už cez deň nezmestí do postele. A predsa je to nesprávne. Aj keď bábätko cez deň nevedelo zaspať, v kľude si ľahlo, nohy si oddýchlo, záťaž na chrbticu sa znížila, srdcovo-cievny a dýchací systém fungoval bez záťaže a hromadil sily na ráznu činnosť.

Neponáhľajte sa pripraviť dieťa o denný spánok. Čím je dieťa mladšie, tým viac potrebuje oddych, aby bola jeho kognitívna činnosť úspešnejšia. Počas spánku totiž mozog neodpočíva, ale prepne sa na iný druh činnosti: od vnímania informácií až po ich spracovanie, asimiláciu a zapamätanie.

Príčiny zlého spánku: dieťa v noci nespí dobre, vo sne plače a kričí

Dĺžka spánku je dôležitým kritériom dobrého odpočinku, no ešte dôležitejšia je jeho kvalita. Je jasné, že 5 hodín hlbokého a pokojného spánku prinesie telu viac výhod ako dlhý spánok, no s častým budením. Príčiny zlého spánku u dieťaťa môžu byť spojené s duševnými poruchami alebo hyperaktivitou počas dňa. Ak dieťa v noci dobre nespí a v spánku plače, potom to môže byť signál na návštevu neurológa. Zvyčajne dieťa spí a plače vo sne s hypermotorickou reakciou, kedy nemá inhibičnú fázu počas zaspávania v mozgovej kôre.

Ak sa kohokoľvek opýtate, aké poruchy spánku pozná, odpoveď bude rovnaká: nespavosť. A bude veľmi prekvapujúce, keď sa dozvieme, že také stavy ako enuréza, námesačnosť (somnambulizmus), bruxizmus, nočné mory súvisia s poruchami regulácie hĺbky spánku.

Príznaky a príčiny porúch spánku u detí

Porucha spánku u detí sa môže prejaviť nielen v podobe nočných môr a ťažkostí so zaspávaním.

Bruxizmus.„Moje dieťa v noci škrípe zubami. Má červy." S takýmto vyjadrením a žiadosťou o vyšetrenie na prítomnosť helmintov prichádza do ambulancie detského lekára veľa mamičiek. Verejná mienka kladie zodpovednosť za nočné škrípanie zubov na červy, ktoré síce spôsobujú značné poškodenie zdravia, no tento jav nemajú na svedomí.

Príčiny porúch spánku u detí v podobe bruxizmu, a tak sa tento jav nazýva, sú neznáme a jeho mechanizmus spočíva v rytmickom sťahovaní žuvacích svalov sprevádzanom nepríjemným škrípajúcim zvukom.

Takmer polovica predškolákov a mladších školákov má v tej či onej miere príznaky porúch spánku u detí v podobe bruxizmu. U väčšiny detí krátkodobé (menej ako 10 sekúnd) epizódy škrípania zubov nespôsobujú žiadne problémy a nakoniec zmiznú bez stopy. Dlhotrvajúce a intenzívne záchvaty bruxizmu môžu viesť k poškodeniu zubov a okolitých mäkkých tkanív. Ráno sa dieťa môže sťažovať na bolesť hlavy alebo zubov a bolesť svalov tváre.

Odborníci spájajú výskyt bruxizmu so stresovým stavom (vnútorná úzkosť, napätie, hnev) a odporúčajú nasledujúce opatrenia na boj proti nemu:

• pred spaním pozvite dieťa, aby hrýzlo mrkvu, jablko, repu, aby žuvacie svaly správne fungovali a odpočívali v noci a neusilovali sa o nedobrovoľné kontrakcie;
• aplikujte horúci obklad na tvár (na spodnú čeľusť od ucha k uchu) pred spaním, aby ste uvoľnili svaly;
• vytvoriť si určitý rituál ísť spať, s výnimkou hier vonku, sledovania „hororových filmov“ v televízii a bitky s počítačovým monštrom;
• ponúknite prechádzku na čerstvom vzduchu a potom sa ponorte do teplého kúpeľa;
• Na večeru sa vyhýbajte jedlám s vysokým obsahom sacharidov a kofeínovým nápojom.
• Pozrite sa bližšie na správanie dieťaťa: trápi ho nejaký problém? Hovorte s ním od srdca k srdcu, pomôžte mu zbaviť sa nepríjemných myšlienok. Vaša účasť a priateľský tón pomôžu zmierniť napätie a odstrániť svalové kŕče.

Ak vaše dieťa škrípe zubami neustále a prudko, navštívte zubára. Možno bude potrebovať prístroje na korekciu uhryznutia alebo špeciálne dlahy na ochranu zubov pred poškodením.

Iné poruchy spánku u malých predškolských detí

Enuréza. Asi 5 % detí starších ako 4 roky, vrátane mladších študentov, trpí nedobrovoľným pomočovaním počas spánku. Táto porucha spánku u predškolských detí nie je len zdravotným, ale aj sociálnym a hygienickým problémom, ktorý dieťaťu sťažuje komunikáciu s rovesníkmi v škôlke, v zdravotnom tábore, v sanatóriu, v nemocnici, na akomkoľvek inom mieste, kde strávi aspoň jednu noc . Táto porucha močenia je u chlapcov dvakrát častejšia.

Medzi príčiny enurézy patria organické ochorenia mozgu a miechy, duševné choroby a poruchy močového systému.

Nárast detí trpiacich enurézou v posledných rokoch priamo súvisí s nekontrolovaným používaním jednorazových plienok, ktorých neustále nosenie narúša tvorbu správneho reflexu močenia.

Čím je dieťa staršie, tým viac trpí svojou chorobou, sofistikovanejšiemu šikanovaniu sa dostáva zo strany rovesníkov, ktorí sa o jeho nešťastí dozvedeli po prvej noci strávenej v verejnom ústave. Pocit menejcennosti, menejcennosti bude každým dňom narastať a na tomto pozadí môže vzniknúť ťažká duševná porucha. Nečakajte priazeň prírody v nádeji, že „všetko prejde samo“, obráťte sa na urológa, vaše dieťa potrebuje urgentnú kvalifikovanú pomoc.

Možno bude potrebné stať sa pacientom neurológa, ktorý naučí dieťa samostatne kontrolovať plnosť močového mechúra a vyprázdniť ho, ako aj prerušiť a obnoviť močenie. Na to existujú špeciálne cvičenia, ktoré v konečnom dôsledku vedú k odstráneniu enurézy.

Existujú aj lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobe. Ale môže ich odporučiť len lekár, ktorý pozná príčinu javu.

V súčasnosti je v každej detskej ambulancii nová metóda diagnostiky a liečby primárnej nočnej enurézy, vyvinutá lekármi a uznávaná Svetovou zdravotníckou organizáciou. Špeciálny algoritmus pomáha pediatrovi predpísať potrebné vyšetrenie a zvoliť správnu terapiu na liečbu primárnej enurézy. Táto metóda umožňuje odlíšiť primárnu enurézu od sekundárnej, ktorá je dôsledkom závažných ochorení, a preto je potrebná liečba správnymi odborníkmi.

. O tomto fenoméne, nazývanom aj somnambulizmus, alebo námesačníctvo, je veľa fantastických príbehov, ktoré rozprávajú o chôdzi po streche, o vraždách v spánku, o prípadoch amnézie atď. Takéto príbehy úspešne využívajú režiséri latinskoamerické „mydlo“ pri vytváraní ďalšieho „majstrovského diela“.

Námesačníkov totiž v našom svete až tak veľa nie je a ich cesty po byte sa nekončia tak tragicky.

Tieto poruchy spánku sa u malých detí prejavujú nasledovne: 1-1,5 hodiny po zaspaní dieťa sedí v posteli, vstáva, oblieka sa, chodí po byte. Môže si sadnúť za stôl a pokračovať v kreslení alebo hraní hry, ktorú robil pred spaním. Jeho oči sú otvorené, ale jeho pohľad je neprítomný a nereaguje na volanie po mene alebo neodpovedá jednoslabične, nie vždy jasne. Po nejakom čase (20-30 minút) ide opäť spať a spí až do rána. Keď sa zobudí, nepamätá si svoje dobrodružstvá alebo si ich pamätá, akoby sa mu snívalo. Zvyčajne sú na takéto dobrodružstvá náchylné deti vo veku od 5 do 8 rokov s príznakmi zvýšenej nervovej excitability.

U niektorých detí sa táto porucha spánku vyskytuje ako samostatná epizóda. Mama spravidla dokáže pomenovať dôvod, ktorý viedol k námesačníctvu a je spojený s nadmerným vzrušením v dôsledku porušenia zvyčajného denného režimu: bola na návšteve, zúčastnila sa večerného divadla alebo cirkusového predstavenia, pozerala horor v televízii, hádala sa s mamou. , atď. A ak je príčina známa, potom je jasné, ako liečiť následok. Vyhnite sa nadmernému vzrušeniu vo večerných hodinách, pite teplé mlieko s medom pred spaním, ľahké sedatíva: infúzia valeriány, motherwort, novopassitis, homeopatické lieky určené na zlepšenie spánku u detí.

Iné deti majú nočnú námesačnosť niekoľkokrát do mesiaca. A to si vyžaduje okamžitú konzultáciu s neurológom a seriózny rozbor vnútrorodinnej situácie a postojov dospelých k dieťaťu. Psychológovia tvrdia, že malý šialenec je s najväčšou pravdepodobnosťou zbavený pozornosti a lásky v rodine a nepotrebuje ani tak tabletky a elixíry, ako skôr mamine objatia, náklonnosť a pokojné domáce prostredie.

Vytvorte mu pohodlné podmienky, vylúčte vzrušenie a vzrušenie vo večerných hodinách. Pred spaním sa odporúčajú prechádzky na čerstvom vzduchu, čítanie dobrých kníh a počúvanie pokojnej hudby. Večera by mala byť 2,5-3 hodiny pred spaním a mala by pozostávať z ľahko stráviteľných nízkotučných jedál bez povzbudzujúcich korenín (horčica, ocot, kečup) a nápojov (káva, kakao).

TV a počítač – v „miernom dávkovaní“ a pokiaľ možno v prvej polovici dňa.

Vyhnite sa traumatickým situáciám pre deti. Žiadne násilie proti osobnosti dieťaťa! Ak nechce jesť, nenúťte ho. Nevie sa odtrhnúť od hry, keď je čas ísť spať, „nevyťahujte“ ho z hernej situácie náhle usporiadaným spôsobom: „Rýchlo! Okamžite! Niekomu som to povedal! Vytvárate si tak predpoklady pre návrat do hry v somnambulistickom stave. Dajte svojmu dieťaťu čas, aby pokojne dokončilo pre neho dôležité veci a pripravilo sa do postele.

Čo robiť, ak sa dieťa potuluje po byte uprostred noci bez prebudenia? Nesnažte sa ho vyburcovať a zobudiť, aby ste dieťa nevystrašili. Pokojným, pokojným hlasom ho môžete pozvať do postele. Ak mu žiadosť nepríde na myseľ, stačí počkať 10-15 minút a pôjde spať sám. Vytvorte mu však bezpečné podmienky na cestovanie: majte zatvorené okná a dvere, ostré a rezacie zariadenia dajte na neprístupné miesto, zapaľovače a zápalky bezpečne ukryte. Námesačník dokonale koordinuje pohyby a voľne sa pohybuje v priestore, nepozná však pocit strachu, takže vyjsť von otvoreným oknom alebo vyjsť z domu naboso a v pyžame mu nerobí problém.

Naučte svoje dieťa spať na pravej strane. Dokonca aj Avicenna varoval pred spaním na chrbte, pretože to vedie k nočným morám a somnambulizmu.

Ak sa námesačnosť z času na čas opakuje, dajte dieťaťu pred spaním mierne sedatívum.

Yactation. Niektoré deti pred zaspaním alebo počas spánku robia rytmické pohyby hlavou na vankúši zo strany na stranu alebo v stoji na všetkých štyroch kývajú trupom dopredu a dozadu. Tento jav sa nazýva yactation, objavuje sa po šiestom mesiaci a najčastejšie sa pozoruje u detí so zvýšenou nervovou dráždivosťou alebo neurózou. Niekedy, keď zaspáva, dieťa dokonca spieva, čo ukazuje, že tento proces mu prináša potešenie. Trvanie a amplitúda hojdania môže byť dosť významné, ale spiace dieťa naďalej spí. Psychológovia považujú tento jav za nútenú náhradu chýbajúcich rytmických pohybov nevyhnutných pre normálny proces dozrievania. Yaktácia spravidla spontánne vymizne po 3-4 rokoch.

Snogovorenis. Mnohé deti rozprávajú v spánku: hovoria jednotlivé slová alebo celú „reč“, niekedy plačú alebo sa smejú bez toho, aby sa zobudili. Slovné vzrušenie sa často kombinuje s motorickým vzrušením: dieťa sa v posteli zmieta, robí prudké pohyby nohami, niekedy dokonca padá z postele. Dôvod je vždy rovnaký – prebudenie: získal som veľa nových a rôznorodých dojmov, bol som v nezvyčajnom prostredí, rozprával som sa s množstvom ľudí, pohádal som sa s priateľom alebo rodinnými príslušníkmi atď., atď.

Nočné hrôzy a nočné mory. Emocionálna sféra dieťaťa sa vyznačuje nedostatočnou zrelosťou pocitov, neistotou telesných pocitov, nemožnosťou kritického hodnotenia dojmov, preto je pre detstvo charakteristický výskyt prechodných reakcií protestu, zúfalstva, podráždenosti, rozmarov, teda prejav emocionálnych porúch, z ktorých jednou je nočný teror.

Uprostred noci, častejšie 1-2 hodiny po zaspaní, sa dieťa prebúdza v stave akútneho vzrušenia, sprevádzaného krikom, plačom, výrazom zdesenia na tvári a vegetatívnymi poruchami: začervenanie alebo zblednutie koža, potenie, búšenie srdca. Malé dieťa sa môže „zrolovať“ až k chvíľkovému zastaveniu dýchania. Nočné desy sa najčastejšie objavujú u bábätiek vo veku od 2 do 4 rokov, vyskytujú sa v štádiu hlbokého spánku. Tieto epizódy sú krátke a netrvajú dlhšie ako 10 minút. Kontakt s dieťaťom je v tejto chvíli ťažký, pretože si neuvedomuje svoje okolie.

Bez ohľadu na to, ako veľmi ste zmätení tým, čo sa stalo, nie je dôvod na obavy. Nočné hrôzy u detí vôbec nesvedčia o vážnych duševných poruchách, ale o násilných emocionálnych zážitkoch. Pokúste sa ho uložiť do postele, povedzte mu milé slová, pohladkajte ho po hlave a znova zaspí a ráno si nebude pamätať na nočný incident. A vy mu to nepripomínate, aby ste neupútali pozornosť na nepríjemné udalosti. Nočné hrôzy sa s vekom vyskytujú čoraz menej a dospievajúci sa ich už úplne zbavujú.

Nočné hrôzy sa veľmi líšia od nočných môr, ktoré možno stotožniť s nočnými morami. Koniec koncov, nočné mory sa vyskytujú počas tej fázy spánku, ktorá sa vyznačuje prítomnosťou snov. Dieťa sa zobudí s krikom a plačom, vyskočí z postele, niekam uteká. Obsah sna je pre dieťa nezrozumiteľný, takže je schopný o ňom rozprávať jednoslabične: „strašidelný“, „bojím sa“, „prišiel babai“ atď. dieťa od „strašného strýka“, „ hrozní upíri“ a ďalšie postavy podnietené nemiernou fantáziou milujúcej matky či babičky.

Ak má dieťa sklony k nočným morám, nekarhajte ho a nesnažte sa oživiť sparťanské tradície vo výchove. Často tým hrešia odvážni oteckovia, ktorí začnú dieťa zahanbovať za „voľné sestry“, porovnávajú ho so „zbabelým dievčaťom“, zakazujú matke, aby ho pohladila a vzali ho „pod krídlo“ do svojej postele. Prinútiť dieťa prekonať strach v osamelosti a tme nie je najlepšia výchovná metóda, ktorá hrozí, že sa z jednej epizódy stane opakovaný a obsedantný strach a objaví sa porucha reči v podobe koktania.

Dieťa nedokáže rozlíšiť strašný sen od skutočnej životnej situácie a zobudí sa uprostred noci, nevie si spomenúť na obsah sna, no pocit hrôzy, ktorý práve zažil, ho ani na chvíľu neopustí. dlho. Preto je potrebné bábätko upokojiť, pohladiť, objať, zahnať nočné mory, vytvoriť príjemné prostredie a dať mu najavo, že je pod vašou spoľahlivou ochranou.

Ak sa dieťa bojí spať vo svojej izbe, nechajte dvere otvorené, zapnite nočné svetlo s jemným rozptýleným svetlom, odstráňte z detskej izby predmety, ktoré v šere alebo tme pripomínajú bábätku svojimi obrysmi príšery. Mimochodom, práve obrovské plyšové zvieratká, ktoré obývajú detskú izbu a v tme naberajú zlovestné tvary, vyvolávajú v dieťati, ktoré sa zobudí uprostred noci, strašné emócie.

Hlavnými podmienkami normálneho spánku u dieťaťa je pokojné, priateľské prostredie v rámci rodiny a dodržiavanie režimu.

Bábätká rýchlo rastú a míňajú veľa energie na aktivitu a obnovu buniek. Preto potrebujú kompletnú zdravú výživu. Všetci rodičia o tom vedia a snažia sa kŕmiť svoje deti chutnejšie a hustejšie. Jednou z častých sťažností rodičov je však problém nočného spánku detí, ktoré nechcú ísť spať, dlho zaspávajú a v noci si poriadne neoddýchnu, najmä ak sa potrebujú zobudiť skoro ráno. ráno do škôlky alebo školy. Často to nie je choroba alebo iracionálny denný režim, ale potraviny, ktoré majú vzrušujúci alebo stimulačný účinok na nervový systém a narúšajú spánok dieťaťa. Je dôležité vedieť o nich viac, aby bol jedálniček racionálnejší.

Dobrý odpočinok je pre deti životne dôležitý

Obdobie detstva a predškolského veku je veľmi bohaté na udalosti pre deti aj ich rodičov. Toto je obdobie neustáleho bádania a intenzívneho pohybu, objavovania sveta, ktoré si vyžaduje aj náležitý čas na obnovu vynaložených zdrojov a oddych. Najdôležitejší je dostatočný, plnohodnotný nočný spánok, pretože v tomto období telo robí väčšinu stavebných a opravárenských prác a mozog analyzuje informácie prijaté počas dňa. Bez dostatočného odpočinku výrazne trpí vývoj detí a ich správanie. Uložiť rozzúrené dieťa popoludní alebo večer do postele však často nie je ľahká úloha, aj keď je unavené a potrebuje oddych. Výkriky, škandály a záchvaty hnevu, dlhé zaspávanie – to je známe mnohým rodičom, ktorí vyrastajú v ranom a predškolskom veku.

Koľko spánku je potrebné?

V závislosti od veku by deti mali spať v priemere 12-14 hodín za noc. Dnes však mnohé deti a rodičia čelia problémom so spánkom. Bábätká buď nedokážu rýchlo zaspať, alebo nevydržia dostatočne dlho v hlbokom spánku, často sa v noci budia. Aj keď zlá výživa nie je jedinou príčinou problémov so spánkom, určite môže zohrávať veľkú úlohu pri normalizácii kvality a kvantity spánku malého dieťaťa.

Správna príprava detí na spánok

Na prípravu bábätka na spánok je dôležité upokojiť mozog stimuláciou správneho uvoľňovania určitých neurotransmiterov (látok, ktoré prenášajú impulzy v mozgu). Zvlášť dôležité je uvoľňovanie neurotransmiteru serotonínu, ktorého syntéza by mala byť aktivovaná. Je to spôsobené tým, že dostatok serotonínu v mozgu spôsobuje pocit plnosti, pocit šťastia a ospalosti. Preto, aby deti rýchlejšie zaspávali a lepšie spali, musíte s blížiacou sa nocou zvýšiť syntézu serotonínu. Keďže serotonín je vyrobený z tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá pochádza z potravy, je dôležité konzumovať potraviny bohaté na tryptofán. Dobrými potravinovými zdrojmi aminokyseliny tryptofán sú morka, kuracie mäso, mlieko, vajcia, orechy, banány, fazuľa, ryby a syr.

Čo je dôležité vedieť o „ospalých“ potravinách?

Zatiaľ čo príjem tryptofánu je prospešný, výber správnej kombinácie potravín je dôležitý, pretože tryptofán aktívne súťaží s inými potravinovými aminokyselinami o získanie prístupu do mozgu. Ak sa konzumujú potraviny s vysokým obsahom iných aminokyselín, ako je tyrozín alebo metionín (napríklad v mäse), tryptofán sa môže dostať do mozgu v nižších koncentráciách. Na odstránenie tohto problému u detí je tiež dôležité konzumovať potraviny s vysokým obsahom sacharidov, pretože tiež pomôžu stimulovať syntézu serotonínu a zvýšiť vstrebávanie tryptofánu z potravy. Konzumáciou sacharidov bude telo vylučovať inzulín a uvoľňovanie tohto hormónu pomôže minimalizovať vstrebávanie iných aminokyselín, ktoré konkurujú tryptofánu. Našťastie tryptofán nie je závislý od inzulínu. Preto, ak deťom ponúknete jednoduché maškrty, ako sú celozrnné sušienky a syr, ovsené vločky s mliekom alebo obyčajný jogurt s banánom, môžete ich telo čoskoro pripraviť na spánok.

Veľa čítate a my si to vážime!

Nechajte svoj e-mail, aby ste vždy dostávali dôležité informácie a služby na udržanie svojho zdravia

Prihlásiť sa na odber

Detská výživa bohatá na vápnik a horčík je tiež nápomocná pri zlepšovaní spánku bábätiek. Tieto minerály pomáhajú upokojiť nervový systém, vďaka čomu sa deti ľahšie dostanú do postele a zaspia. Vápnik možno nájsť v mliečnych výrobkoch, mandliach, sezamových semienkach, listovej zelenine, pomarančoch a sardinkách, zatiaľ čo horčík možno nájsť v semenách, orechoch a zelenej zelenine.

Je dôležité, aby deti dostávali tieto potraviny denne. Niečo také jednoduché ako teplé mlieko pred spaním môže byť účinné, pretože obsahuje vápnik aj tryptofán.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Tak ako niektoré potraviny pomôžu pripraviť bábätko na spánok, existujú aj iné, ktoré spánok prekážajú. Niektoré z najviditeľnejších sú tie, ktoré obsahujú kofeín, ako je sóda a čokoláda. Batoľatá by sa mali týmto potravinám úplne vyhýbať, ak majú problémy so spánkom.

Potraviny s prebytkom cukru môžu tiež narušiť spánok. Je rozumné vyhýbať sa večer príliš sladkým maškrtám, pretože tie budú mať negatívny vplyv aj na hladinu glukózy v krvi. Bezprostredne po zjedení sladkostí sa hladina glukózy v krvi zvyšuje, po chvíli výrazne klesá. Aby sa pokúsilo stabilizovať hladinu cukru v krvi, telo spôsobí, že nadobličky začnú produkovať adrenalín, stresový hormón, ktorý dokáže zobudiť bábätká, keď už takmer zaspia.

Nakoniec je tiež múdre zistiť, či vaše dieťa netrpí potravinovou intoleranciou, ktorá môže tiež narušiť pokojný spánok. Najbežnejšími spúšťačmi sú mliečne výrobky, pšenica, sója, kukurica, vajcia, čokoláda a orechy. Ak majú rodičia podozrenie, že existuje neznášanlivosť, musíte premýšľať o tom, ako ich odstrániť. Tieto potraviny sa odstránia zo stravy na 10-14 dní, aby sa zistilo, či sa nezaznamená nejaké zlepšenie. Ak chcete určiť, ktoré jedlo je vinníkom, každé sa môže pridať späť do stravy, jeden po druhom, každé štyri dni a mali by sa zaznamenať akékoľvek poruchy spánku v tom čase.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Noc prichádza tichou cestou,
Na prekonanie úzkosti a únavy,
Aby som zabudol na všetko zlé
Ale to dobré zostáva.

L. Derbenev

Spánok je dočasné „odpojenie“ človeka od vonkajšieho sveta.
Otázka vymenovania spánku dodnes nie je úplne vyriešená. Väčšina vedcov sa však zhoduje na dvoch základných funkciách spánku.
Prvou je anabolická funkcia spánku (akumulácia), ktorá prináša pocit fyzického odpočinku, umožňuje akumulovať energetický potenciál a obnoviť schopnosť vnímania nových informácií.
Druhou je funkcia mentálnej ochrany, ktorá úzko súvisí s nevedomými procesmi, ktoré aktívne fungujú vo sne.

Nedostatok spánku sa prejavuje v tom, že ľudia prejavujú čoraz menšiu túžbu komunikovať, netúžia po zábave, ktorá ich bavila predtým, nestarajú sa o kvalitu jedla tak ako predtým. Výrazne zvýšiť podráždenosť a hrubosť pri jednaní s ostatnými.

Strata štyroch hodín spánku za jednu noc spomalí reakčný čas človeka o 45 %. Strata rovnajúca sa úplnému spánku môže zdvojnásobiť čas, ktorý človek potrebuje na nájdenie správnej odpovede. Je známe, že ak je človek niekoľko dní zbavený spánku, potom sa u neho objavia duševné poruchy.

Dlhodobý nedostatok spánku nepriaznivo ovplyvňuje zdravie.

Novorodenec trávi väčšinu času spánkom. Aké úlohy rieši spánok pre dieťa, ktoré práve začalo interagovať s vonkajším svetom bez toho, aby malo čas prejaviť hmatateľnú a pre dospelého zrozumiteľnú aktivitu pri zvládaní okolitého priestoru?

Je dokonca ťažké si predstaviť, akú obrovskú prácu robí bábätko, „vyhodené“ zo stabilnej a pokojnej atmosféry matkinho lona do zložito organizovaného vonkajšieho sveta. Mieru psychickej záťaže novorodenca možno porovnať, a aj to nie úplne, len so stavom totálnej mobilizácie zameranej na boj o prežitie v extrémnej situácii, ktorá ohrozuje život dospelého človeka. Je potrebné ospravedlňovať intenzitu práce na prispôsobení a spracovaní obrovského množstva informácií, ktoré dieťa robí každú minútu bdelosti? Preto je ťažké preceňovať dôležitosť spánku pre dieťa.

Spánok je pre dieťa potrebný predovšetkým preto, aby sa postupne zefektívnili vedomosti a predstavy o svete. Tento komplexný proces zahŕňa funkcie pozornosti, pamäte, systematizácie a mnohých ďalších, ktorých realizácia je najpriamejšia a najbezprostrednejšia. Poruchy spánku u detí výrazne znižujú produktivitu týchto funkcií.

Vývoj nového, pre dieťa neočakávaného, ​​je nevyhnutne spojený so stresom, ktorý pri nedostatku spánku môže viesť k vážnym poruchám emocionálneho stavu a správania dieťaťa.

Na rozdiel od dospelého, telo dieťaťa aktívne rastie a rozvíja sa. Je známe, že proces rastu závisí od interakcie viacerých hormónov. Hlavný z nich sa vyrába v hypofýze. Cez deň je rastový hormón skrytý, no v noci, keď deti spia, je v krvi najväčšie množstvo hormónu. Vedci zistili, že rastový hormón (somatotropný hormón) sa vylučuje v najvýznamnejších množstvách (80%) v prvých dvoch hodinách spánku. Nedostatok spánku v detstve môže viesť k spomaleniu rastu a fyzického vývoja.

Nepokojný spánok sa odzrkadľuje nielen na zdraví dieťaťa, ale aj na kvalite života jeho rodičov. Podľa štúdií uskutočnených v Európe trpí nedostatočným nočným spánkom neskutočné množstvo rodín – asi 44 %. V rodinách s dojčatami je priemerná dĺžka neprerušovaného spánku u dospelého človeka len 5,45 hodiny a potom asi o 4 mesiace, keď sa interval medzi kŕmeniami predĺži. Je dokázané, že nedostatok spánku negatívne vplýva nielen na zdravie rodičov, ale často ovplyvňuje aj vzťah medzi nimi. Podľa štatistík jeden zo 4 párov s príchodom dieťaťa začína problémy v rodinnom živote.

Dobrý spánok je indikátorom zdravia detí, ich duševnej pohody, pričom jeho porušenie je dôvodom na vážne obavy a zásah odborníkov.

Trvanie spánku

1-2 mesiace — 19 hodín denne
3-4 mesiace — 17 hodín denne
5-6 mesiacov — 16 hodín denne
7-9 mesiacov — 15 hodín denne
10-12 mesiacov — 14 hodín denne
1-1,5 roka - 13 hodín denne
1,5-2,5 roka - 12 hodín denne
2,5-3,5 roka - 11 hodín denne
3,5-5 rokov - 10 hodín denne

Najčastejšie príčiny detskej nespavosti

1. Prejedanie sa alebo nedostatočné jedenie.
2. Prebudenie aktívnymi hrami alebo rozprávkami pred spaním.
3. Smäd po pozornosti u detí, ktorých matky pracujú.

Ak opravíte aspoň jeden z existujúcich problémov, spánok vášho dieťaťa sa zlepší.

Pamätajte, že dieťa nebude schopné samo nájsť a prekonať problémy. Pomôžte mu s tým, aby vás vždy dokázal potešiť svojím úsmevom. Spánok je totiž dôležitým článkom správneho vývoja detského organizmu!

Problém spánku detí patrí medzi mamičky na ihrisku medzi najčastejšie diskutované. "Vôbec nespí!" sťažuje sa vyčerpaná matka. V skutočnosti jej dieťa spí, ako všetky deti, 16-17 alebo dokonca 20 hodín denne. Ale robí to tak „nelogicky“ z pohľadu dospelého človeka, tak prerušovane a nepokojne, že dojem je opačný – dieťa nespí! Je zrejmé, že hlavnou otázkou nie je, koľko dieťa spí, ale ako a kedy to robí.

Posteľná múdrosť

Detský matrac by mal byť rovný, elastický, presne zodpovedať veľkosti postieľky a tesne priliehať k jej stenám, aby hlavička, rúčka či nožička bábätka náhodou neskončila v tomto otvore. Ak vám model postieľky umožňuje inštalovať matrac v rôznych výškach, najskôr ho pripevnite na najvyššiu značku – uľahčí vám to omrvinky z postieľky. A hneď ako sa naučí kľačať, znížte matrac. Neexistujú žiadne vankúše pre bábätká, ale môžete si dať pod hlavu štvornásobnú plienku: absorbuje vlhkosť, ak sa dieťa spotí alebo si odgrgne.

V chladnom období skúste vymeniť deku za spací vak. Nedovolí, aby sa dieťa neúmyselne otvorilo. Navyše sa dieťa pri ležaní vo veľkej posteli nebude cítiť „stratene“. Ak chcete malého vložiť do „spacáku“, otvorte ho, vložte dieťa dovnútra a až potom nasaďte rukávy a zapnite „zips“.

Tá správna atmosféra

Postieľku umiestnite ďalej od okien a radiátorov. Okno je zdrojom svetla, ktoré môže prebudiť dieťa vopred, prievan je nebezpečný pre prechladnutie. A vedľa batérií sa dieťa môže prehriať, pretože teplota 18-21 ° C sa považuje za pohodlnú na spanie. Pred spaním preto nezabudnite miestnosť vyvetrať.

Aby si bábätko rýchlo uvedomilo rozdiel medzi dennou dobou, je lepšie dať ho v noci do tmy a cez deň do polotmy. Na jej vytvorenie počas dňa sú užitočné nielen zatemňovacie závesy, ale aj nárazníky alebo nárazníky v postieľke. Nemali by byť príliš hrubé, aby cez ne mohol prejsť vzduch. Bezpečne ich pripevnite na koľajničky postieľky a často kontrolujte, či kravaty dobre držia. Plyšové hračky je z bezpečnostných dôvodov najlepšie odstrániť z postieľky.

Buďte pozorní

Okrem biologickej predispozície bábätka na zdravý spánok existujú aj objektívne reality každodenného života. Aby dieťa v noci lepšie spalo, musíte dodržiavať určité zásady správania. Naučte sa rozpoznávať príznaky ospalosti a uložte svoje dieťa do postele hneď, ako si ich všimnete.

Len pokoj!

Nevyrušujte malého pred spaním ani horlivými hrami, ani zjavom hostí, ani hlučnou diskusiou o uplynulom dni. Dobrým záverom večera bude prechádzka na čerstvom vzduchu, po ktorej nasleduje kúpeľ, večerné kŕmenie a roztomilý rituál, ktorý znamená koniec dňa. Pokúste sa dodržať pravidlo „jednej ruky“: nechajte dieťa pod dohľadom jedného z dospelých 1,5-2 hodiny pred spaním (misia sa môže vykonávať postupne). Mama a otec by sa nemali starať o dieťa súčasne.

Tabletky na spanie?

Mnohé dojčiace matky sa chytia do pasce: "Aby sa dieťatko upokojilo a zaspalo, treba mu ponúknuť prsník." Z tohto dôvodu bude dieťa, ktoré sa zobudí uprostred noci, zo zvyku vyžadovať prsník, aby znova zaspalo. Novorodenci sa vedia niekoľkokrát za noc zobudiť, no zároveň vedia zaspať aj sami, trochu kňučať. Kŕmenie preto neviažte na zaspávanie. Dojčite nejaký čas pred spaním, pričom sa vzdiaľte od postieľky. Po kŕmení bábätko prebaľte a požiadajte niektorého z členov rodiny, aby ho držal na rukách, samozrejme, za predpokladu, že takáto možnosť existuje.

Všetko vo vašich rukách

Pri ukladaní bábätka do postieľky ho podopierajte za hlavičku, chrbátik a zadoček. Novorodenec môže byť usporiadaný tak, aby spal iba na chrbte, staršie dieťa - na chrbte alebo na boku, ak neexistujú žiadne iné pokyny od lekára. Striedajte ľavú a pravú stranu tak, aby lebka malého nadobudla zaoblený tvar.

Pediatrička, kandidátka lekárskych vied Natalya Vitalievna Chernysheva

Nikto nebude poprieť dôležitosť plného, ​​zdravého a zdravého spánku pre deti. Počas nočného odpočinku sa obnovia energetické zásoby tela, aktualizujú sa všetky vnútorné štruktúry. Dieťa, ktoré začne spať menej ako jeho rovesníci, sa postupne spomaľuje vo svojom vývoji. Vysvetľuje sa to tým, že počas nočného odpočinku sa intenzívne produkuje rastový hormón, pričom sa zlepšuje pamäť, bábätko následne lepšie vníma a pamätá si nové informácie. V tejto súvislosti sa mnohí rodičia obávajú otázky, aká by mala byť dĺžka spánku u detí podľa lekárskych indikácií, čo robiť, ak sa dieťa často prebúdza uprostred noci a ako zorganizovať zdravý nočný spánok. odpočinok.

Už sme popísali a teraz by som chcel hovoriť o tom, ako správne klásť deti.

Aby vaše dieťa mohlo ísť spať ľahko a v noci úplne odpočívať, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Dodržujte rutinu. Dieťa bude plnohodnotne spať, ak začne chodiť spať každý deň v rovnakých hodinách. To umožní biologickým hodinám tela prispôsobiť sa režimu. Hlavná vec je, že samotní rodičia sa neodchyľujú od tohto zavedeného pravidla.

• Správna príprava na spánok. Aby dieťa okamžite zaspalo a dlho sa nehádzalo a neotáčalo sa v posteli, 2 hodiny pred spaním, musíte mu poskytnúť úplnú relaxáciu. Žiadne hlasné výkriky a zložité hry, treba vylúčiť aktívne športy, nedovoliť mu pozerať televíziu neskoro večer, ba čo viac, nenechať ho pred spaním sedieť pri počítači. To všetko má stimulačný účinok na nervový systém a narúša pokojný spánok.

• Vylúčte z večere „ťažké“ jedlo. Posledné jedlo sa má užiť niekoľko (2-3) hodín pred spaním, s výnimkou dojčiat. Ak chce dieťa pred spaním jesť, môže mu byť ponúknuté vypiť pohár kefíru s niekoľkými sušienkami. Ale žiadne ťažké jedlo by nemalo byť. Plný žalúdok vám nedá spať. Vedci tiež zistili, že ťažké jedlo v noci môže vyvolať nočné mory.

• Vetranie miestnosti. Pred spaním je nevyhnutné miestnosť vyvetrať, najmä keď je v apartmánoch zapnuté kúrenie, čím sa množstvo kyslíka v miestnosti znižuje. V dobre vetranej a mierne chladnej miestnosti bude dieťa môcť rýchlo a zdravo zaspať.

• Niekedy dieťa nemôže dlho zaspať kvôli strachu z tmy. V tomto prípade je lepšie nechať nočné svetlo zapnuté celú noc. Malé deti sú náchylné na strach, ktorý im bráni v pokojnom spánku.

Aký dlhý by mal byť zdravý spánok?

Keď už hovoríme o počte hodín zdravého spánku, je potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti každého dieťaťa. Existujú však lekárske odporúčania týkajúce sa dĺžky nočného odpočinku, ktoré sa treba snažiť dodržiavať. menovite:

• od narodenia do 3 mesiacov je norma 19-22 hodín;

• v 3-4 mesiacoch by malo dieťa spať do 18 hodín;

• od 7 mesiacov do jedného roka by dĺžka spánku mala byť v priemere 15 hodín;

• od roka do roka a pol by mal zdravý nočný spánok dieťaťa trvať 11 hodín a denný 3 hodiny;

• vo veku jeden a pol až 2 roky sa počet hodín nočného spánku zachová, ale denný spánok sa zníži o 1 hodinu;

• deti od 2 do 4 rokov by mali v noci odpočívať 9-11 hodín a cez deň 2 hodiny;

• pre deti od 5 do 8 rokov by dĺžka nočného odpočinku mala byť 9 hodín, pričom cez deň sa odporúča spať ešte aspoň hodinu a pol.

Ak dieťa zostáva veselé a veselé, má dobrú náladu, často nebýva choré a vyvíja sa ako jeho rovesníci, pričom spí menej ako odporúčaný čas, potom má taký fyziologický rys tela a skutočne spí dosť. . Keď sa však dieťa počas dňa stane rozmarným a letargickým, rýchlo sa unaví, jeho chuť do jedla sa zmení a rodičia zároveň vytvorili všetky priaznivé podmienky pre dobrý spánok, čo znamená, že je to dôvod, prečo vyhľadať pomoc lekára.

Dôsledky nedostatku spánku dieťaťa

Ak dieťa neustále nemá spánok alebo spí zle, často sa prebúdza, potom to všetko vedie k negatívnym dôsledkom:

1. proces rastu sa spomaľuje;
2. začína zaostávať vo fyzickom vývoji;
3. jeho správanie sa mení, stáva sa úzkostlivým a nevyváženým;
4. pamäť sa zhoršuje;
5. dochádza k zmätku reči;
6. výkon klesá;
7. stav nervového systému sa zhoršuje;
8. zle nasáva informácie.

Ďalším významným bodom, ktorý sa vyvíja v dôsledku nedostatku spánku, je zníženie schopnosti dieťaťa prispôsobiť sa vznikajúcim stresovým situáciám.

Všetky tieto dôsledky sú reverzibilné, ak rodičia včas identifikujú problém so zlým alebo nedostatočným spánkom a urobia všetko pre to, aby dieťa dodržalo režim a odpočívalo odporúčaný počet hodín. Ak matky a otcovia nevenujú tejto situácii žiadnu pozornosť a dieťa systematicky pociťuje nedostatok spánku, potom majú takéto deti v budúcnosti zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Čo by ešte rodičia mali vedieť

Niektorí rodičia cvičia chodenie s dieťaťom do postele pri zvuku televízora alebo pri hlasných rozhovoroch a diskusiách. Mamičky a oteckovia veria, že v tomto prípade bude dieťa môcť zaspať neskôr za akýchkoľvek podmienok a nikdy nebude mať problémy so spánkom.

To nie je len klam, ale aj hrubá chyba. Keď dieťa začne spať pri vonkajších zvukoch, nie je schopné upadnúť do hlbokého spánku. A to, ako ukázali štúdie, nedáva nervovému systému príležitosť úplne sa uvoľniť.

Ak sa plytký spánok stane systémom, potom nastanú negatívne zmeny v správaní a pohode dieťaťa. Stáva sa veľmi podráždeným a nepokojným, často plače, odmieta jesť a chudne. Potom sa môže objaviť letargia, apatia a letargia v reakciách.

Tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok vášho dieťaťa

Vlhkosť v miestnosti

Vetranie pomáha pripraviť miestnosť na spánok, no v noci, keď už dieťa spí, môže byť vzduch opäť suchý. To zvyčajne vedie k tomu, že sa dieťa začne hádzať a otáčať a prebudí sa uprostred noci. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa postarať o zvlhčenie vzduchu v miestnosti. Za týmto účelom si môžete kúpiť špeciálny zvlhčovač alebo umiestniť nádobu s vodou do blízkosti batérie.

Posteľ a zdravý spánok dieťaťa

Dôležité je aj miesto, kde bábätko spí. Odborníci radia kupovať posteľ len s ortopedickým matracom. Jeho prednosťami je dostatočná tuhosť, pevnosť a schopnosť podoprieť telo dieťaťa v požadovanej polohe. Ak hovoríme o najmenších deťoch, ktoré ešte nemajú 2 roky, tak je pre ne lepšie dať si pod hlavu veľmi tenký vankúšik. Pokiaľ ide o deku, nemala by byť ťažká a vyrobená z prírodnej tkaniny. Ak sú tieto podmienky splnené, dieťa bude celú noc pokojne spať a úplne odpočívať.

Miesto na spanie

Často sa rodičia, najmä ak majú dievča, snažia krásne ozdobiť posteľ baldachýnom, tylom a taftom. Takéto atribúty dizajnu by sa však mali opustiť. Všetky druhy brmbolcov sú zberačmi prachu, čo zabraňuje prísunu kyslíka do dieťaťa počas spánku v dostatočnom množstve.

Osvetlenie

Počas dňa je pre dieťa ťažké zaspať, pretože mu prekáža jasné denné svetlo. S takýmto problémom sa dokážu vyrovnať hrubé záclony. Niektoré deti ťažko zaspávajú v úplnej tme a v tomto prípade môžu byť po obvode miestnosti zavesené lampy s jemným, tlmeným svetlom.

Vyvinutý návyk

Je dobré, ak pred spaním dieťa vykoná rovnaké úkony. Môže to byť čistenie zubov a čítanie knihy, po ktorom nasleduje spánok. A v nasledujúcich dňoch bude bábätko už pri umývaní zúbkov a čítaní rozprávky naladené na rýchle ponorenie sa do spánku.

Sýtosť dňa

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli rýchlo zaspať, musíte sa pokúsiť urobiť jeho deň aktívnym a bohatým na udalosti. Ideálnou možnosťou by bola večerná prechádzka v lesoparku, aby dieťa mohlo dýchať veľa čerstvého vzduchu. Počas dňa môžete hrať aktívne hry, ale večer je lepšie vybrať niečo merané. Pred spaním nedovoľte dieťaťu behať a skákať. Bude pre neho ťažké zaspať.

Zdravý spánok dieťaťa: zhrnieme

Predĺžený a zdravý spánok hrá dôležitú úlohu vo vývoji a formovaní dieťaťa. Počas nočného odpočinku telo a všetky jeho vnútorné systémy plne odpočívajú. Dieťa naberá na sile, jeho pamäť sa zlepšuje a rastie. Akonáhle dieťa začne zle spať a počas dňa sa objaví malátne, rodičia by to mali spozornieť a rýchlo zareagovať. Svojmu dieťaťu musia poskytnúť správny režim, ktorý mu pomôže ísť spať v rovnakom čase. Mali by sa pozrieť aj na miesto na spanie a postieľku, kde dieťa spí. Možno je len nepríjemný.

Ak sa rodičia nedokážu s takýmto problémom vyrovnať sami, musíte kontaktovať špecialistu. Bez toho, aby sme tomu všetkému pripisovali akýkoľvek význam, v budúcnosti bude možné čeliť vážnym následkom. Bábätko začne zaostávať vo vývoji, stane sa zábudlivým a podráždeným a jeho telo bude prudko reagovať na stres. Preto, kým dieťa rastie, zdravý a zdravý spánok by mal byť prioritou.