Zranenia sa stávajú ľuďom v rôznom veku a rôznych situáciách. Riziková skupina zahŕňa ľudí vedúcich aktívny životný štýl, starších ľudí, deti. Zranenia sú plné vážnych komplikácií, je dôležité poskytnúť obeti prvú pomoc včas a správne, čo najskôr sa poradiť s lekárom a dodržiavať všetky odporúčania.

V prípade vážneho zranenia sa určite poraďte s lekárom

Klasifikácia zranení podľa závažnosti

Trauma je narušenie integrity kože, poškodenie a zhoršenie funkcií rôznych tkanív, orgánov, ciev pod vplyvom vonkajších faktorov. Existuje veľa príčin zranenia, takže patológie sú rozdelené do rôznych skupín a typov.

Závažnosť zranenia:

1. Mimoriadne ťažké - nezlučiteľné so životom, okamžite alebo v krátkom čase vedú k smrti.
2. Ťažké - sú charakterizované výraznými príznakmi narušenia celkovej pohody, vyžadujú okamžitú lekársku pomoc, hospitalizáciu, človek stráca schopnosť pracovať najmenej 1 mesiac.
3. Mierne - spôsobujú určité zmeny v práci vnútorných orgánov a systémov, liečba sa vykonáva v nemocnici alebo doma, obdobie invalidity je 10-30 dní.
4. Pľúca – človek pociťuje len menšie nepohodlie, ktoré neovplyvňuje jeho schopnosť pracovať. Liečba sa môže uskutočňovať nezávisle, trvanie liečby v akútnych formách je asi 10 dní.

Vážne zranenia musia byť ošetrené v nemocnici

Traumatizmus je štatistický pojem, označuje masívne zranenia, ku ktorým dochádza za určitých podmienok u ľudí rovnakého typu v akomkoľvek časovom období. Tieto ukazovatele majú veľký význam pre zostavenie správneho plánu preventívnych opatrení. Prideľte výrobu, domácnosť, šport, deti, domácnosť formu patológie.

Typy a charakteristiky zranení

Podľa charakteru poškodenia sa zranenia delia na otvorené a uzavreté.

Pri otvorených poraneniach je narušená celistvosť kože, sú sprevádzané silným krvácaním, do rán často preniká infekcia, ktorá spôsobuje rozvoj hnisavého procesu. Takéto zranenia sú výsledkom mechanického poškodenia, vyskytujú sa aj pri otvorených zlomeninách. Samoliečba je neprijateľná, vyžaduje sa lekárska pomoc.

Častejšie sú uzavreté poranenia, bez rán a hlbokých škrabancov na koži, ale môžu sa objaviť hematómy, opuchy, niekedy sa rozvinie vnútorné krvácanie. Najčastejšie ide o vyvrtnutia, vykĺbenia, pomliaždeniny mäkkých tkanív, uzavreté zlomeniny.

Uzavreté zranenia sa vyznačujú výskytom modrín a hematómov

Hlavná klasifikácia rán:

• mechanický - ostrý mechanický účinok na tkanivá, to zahŕňa chirurgické a pôrodné poranenia;
• tepelné - vyskytujú sa, keď je pokožka vystavená nízkym alebo vysokým teplotám, to zahŕňa popáleniny a omrzliny rôznej závažnosti;
• elektrický - vplyv na telo domácnosti alebo prírodný elektrický prúd;
• chemický - prejavuje sa kontaktom alebo vdýchnutím agresívnych látok, môže postihnúť kožu alebo vnútorné orgány;
• žiarenie - vyvíjať sa na pozadí dlhodobého vystavenia žiareniu;
• biologické - vyvíjajú sa pod vplyvom patogénnych mikroorganizmov, toxických látok, jedov hmyzu na telo;
• psychologické - príčinou je stres, prežívané šoky, na ich pozadí sa tvoria aj psychosomatické problémy.

Okrem toho sa pri klasifikácii berie do úvahy ich charakter vplyvu. Pri izolovaných zraneniach je poškodený iba jeden orgán alebo oddelenie. Pri viacerých diagnózach sa diagnostikujú viaceré poranenia končatín, hlavy a mäkkých tkanív podobných parametrami. Kombinované - dochádza k zhoršeniu vo viacerých orgánoch naraz, oddeleniach pohybového aparátu, poranenia mozgu.

Poškodenie môže postihnúť rôzne oddelenia – končatiny, chrbticu, brucho a ďalšie vnútorné orgány, mozog, oči, mäkké tkanivá, kožu a sliznice.

Mechanický

Takéto zranenia sú v každodennom živote celkom bežné - náraz do rohu nábytku, pád na klzkú podlahu, asfalt, ľad, mäkké tkanivá, kĺby, kosti, šľachy, svaly. Najčastejšie sú akútne, náhle, ale niekedy diagnostikujú aj chronické poranenia, mikrotraumy, ktoré vznikajú pri miernom, ale pravidelnom pôsobení mechanických faktorov.

Druhy poškodenia:

1. Modrina - vzniká pri údere tupým predmetom v dôsledku pádu. Symptómy - celistvosť kože nie je porušená, poškodená oblasť napučiava, bolesť sa vyskytuje pri palpácii, rýchlo vzniká hematóm. Najnebezpečnejšie sú modriny kĺbov.
2. subkutánny hematóm- výsledok porušenia alebo silného stlačenia mäkkých tkanív, pádu, nárazu. Pod vplyvom mechanických faktorov praskajú malé cievy, krv preniká do podkožného tkaniva. Modrina má spočiatku červenú alebo modrú farbu, postupne získava žltý, zelený odtieň, pri stlačení nastáva bolesť.
3. Odreniny - plytké, ale početné poškodenie epidermy alebo slizníc. Zranenia sú sprevádzané menšou bolesťou, pálením, miernym krvácaním, koža okolo napučiava, získava červený odtieň.
4. Rana je porušením integrity kože alebo slizníc rôzneho stupňa intenzity. Známky - silné krvácanie, silná bolesť, človek zbledne, môže stratiť vedomie.
5. Kompresia - poranenia tkanív, kostí a vnútorných orgánov, ktoré sa vyskytujú pri dlhodobom vystavení ťažkým predmetom, sú často diagnostikované pri zemetraseniach, zosuvoch pôdy v horách, baniach. V poškodených oblastiach sa začnú hromadiť toxíny, ktoré môžu preniknúť do celkového krvného obehu a začína nekróza.
6. Ruptúra ​​šliach, väzov, môže byť úplná alebo čiastočná je bežné športové zranenie. Symptómy - bolesť, opuch, modriny, dysfunkcia kĺbu alebo celej končatiny ako celku.
7. Dislokácia - posunutie kostí v mieste artikulácie, sprevádzané ostrou, náhlou silnou bolesťou, kĺb úplne alebo čiastočne stráca pohyblivosť, napučiava, jeho vzhľad je narušený. Takéto zranenia sú vnútromaternicové, generické, patologické.
8. - úplné alebo čiastočné porušenie celistvosti kosti, charakterizované silnou bolesťou, opuchom, ktorý sa rýchlo zvyšuje, niekedy teplota stúpa. Pri otvorenej zlomenine dochádza ku krvácaniu, mení sa vzhľad končatiny, vidno pohyblivé úlomky a pri palpácii je počuť chrumkavosť. Patologická forma je diagnostikovaná u starších ľudí, vyskytuje sa na pozadí osteoporózy.

Zlomenina je jedným z typov mechanických poranení

Ťažké mechanické poranenia, najmä mozgu a vnútorných orgánov, predstavujú hrozbu pre ľudský život. Práca nervového, kardiovaskulárneho, endokrinného systému je narušená, všeobecná reakcia sa prejavuje vo forme šoku, kolapsu, mdloby, anémie.

Fyzické

Do tejto skupiny patria tepelné popáleniny, omrzliny, úpaly, úrazy elektrickým prúdom doma alebo v práci.

vyhliadka	Dôvody	Symptómy
úraz elektrickým prúdom	Vystavenie tela prúdom alebo bleskom	depresívna oblasť kože, ktorá má žltý alebo hnedý odtieň; kŕče, strata vedomia, srdcového rytmu a poruchy dýchania; Po zásahu bleskom zostáva na koži rozvetvený vzor šarlátovej farby.
Spáliť	Vystavenie teplu tkanív, ktorých teplota je viac ako 44 stupňov - kvapalina, oheň, horiace predmety, horľavé zmesi, slnečné žiarenie	V závislosti od hĺbky lézie sú rozdelené do 4 skupín: I - mierne začervenanie, krátkodobé pálenie; II - početné blistre, vo vnútri ktorých sa hromadí biela alebo žltá kvapalina; III, IV - keď sú tkanivá vystavené vysokým teplotám dlhšie ako 1 minútu, začína proces nekrózy buniek, vyvíja sa paralýza, metabolické procesy sú narušené.
omrzliny	Vplyv na telo nízkych teplôt, studenej vody, mrazivého vzduchu	Fázy omrzliny: I - každý zbledne, je tu brnenie, pocit pálenia; II - bubliny sa objavujú so žltou kvapalinou vo vnútri, po zahriatí je bolesť, svrbenie; IIII - kvapalina vo vezikulách sa stáva krvavou, začína proces nekrózy kože; IV - nekróza sa rozširuje na mäkké tkanivá.

Chemické a biologické

Chemické popáleniny vznikajú pri kontakte kože alebo slizníc s alkáliami, kyselinami a inými toxickými, agresívnymi, jedovatými látkami. V počiatočnom štádiu sa na poškodenej oblasti objaví film alebo sa odtrhne horná vrstva epidermis, povrch sa stane ružovým. Pri III a IV stupni sa objaví suchá alebo mokrá chrasta.

Vývoj chemického popálenia

Symptómy biologického poškodenia závisia od typu patogénu. Po uštipnutí zvieraťom alebo hmyzom poranené miesto opuchne, sčervenie a môže sa vyvinúť anafylaktický šok. Jed niektorých hadov ovplyvňuje zrážanlivosť krvi, fungovanie nervového systému, možno pozorovať zmätenosť, halucinácie.

Uhryznutie zvieraťom môže spôsobiť tetanus alebo besnotu.

Komplexné formy lézií

Mnohé zranenia sú sprevádzané mnohými nebezpečnými príznakmi, začínajú sa rozvíjať nezvratné procesy v tkanivách, čo je plné postihnutia a smrti.

Typ zranenia	Hlavné príznaky
kraniocerebrálne	Viacnásobné záchvaty zvracania Predĺžená strata vedomia zhoršenie pamäti, delírium; dvojité videnie, silná túžba spať; Konvulzívne stavy, krvácanie z nosa.
Poškodenie očí	svrbenie, slzenie; Sčervenanie sliznice, prasknutie krvných ciev v proteíne; Silný opuch, modré sfarbenie blízkych tkanív
Poranenie chrbtice	modrina - bolestivý syndróm, ktorý pokrýva veľké plochy, opuch, krvácanie, znížená pohyblivosť; Skreslenie - bolesť ostrej povahy, ktorá sa zvyšuje s pohybom a palpáciou; zlomenina procesov - silná piercingová bolesť, poškodený orgán nápadne vystupuje na povrchu chrbta.
Vojenské	príznaky ťažkej intoxikácie na pozadí otravy toxínmi; zlomeniny, najčastejšie otvorené; poškodenie vnútorných orgánov; Rozsiahle poškodenie kože popáleninami; pomliaždeniny, rany.

Pri dopravných nehodách dochádza najčastejšie k poraneniam krčnej chrbtice, ženy sú na takéto poranenia náchylnejšie ako muži pre nedostatočne vyvinuté svalstvo v tejto oblasti. Príznaky - bolesť hlavy, závraty, necitlivosť končatín, výpadky pamäte.

Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

V závislosti od lokalizácie poranení sa na liečbe podieľa chirurg, traumatológ, oftalmológ, neuropatológ, ortopéd. Niekedy môže byť potrebné konzultovať špecialistu na infekčné choroby, toxikológa, dermatológa, psychoterapeuta. V období rekonvalescencie je na terapiu napojený fyzioterapeut, špecialista na fyzioterapeutické cvičenia a masér.

Diagnostika

Primárny odber anamnézy, výsluch obete či očitých svedkov vykonávajú lekári ambulancie, službukonajúci traumatológovia - posudzujú druh poranenia, stupeň poškodenia, ich lokalizáciu, merajú tlak, tep. Potom liečbu vykonáva špecialista, ktorý predpisuje potrebné typy výskumu.

Hlavné typy diagnostiky:

• MRI, CT - umožňuje posúdiť stupeň poškodenia kostí, mäkkých tkanív, prítomnosť vnútorných hematómov a patologických procesov;
• Ultrazvuk poškodených orgánov, mäkkých tkanív, šliach, chrupaviek;
• röntgen - je potrebný na vytvorenie jasného obrazu poškodenia.

Na určenie presnej veľkosti poškodených oblastí, prítomnosti skrytého edému a hematómov pri zložitých a kombinovaných poraneniach je predpísaná endoskopia.

Röntgenové lúče sú dôležité na identifikáciu jasného rozsahu poškodenia

Liečba zranenia

Akékoľvek, dokonca aj drobné zranenia, si vyžadujú lekársky dohľad, pretože pri zraneniach sa často vyskytujú skryté procesy, ktoré sa nedajú určiť nezávisle. V terapii sa používajú lieky, rôzne fixačné zariadenia, v štádiu zotavenia sa spájajú fyzioterapeutické cvičenia, masáže a fyzioterapia.

Prvá pomoc

Všeobecné opatrenia pre akýkoľvek typ zranenia spočívajú v tom, že obeť by mala byť položená v pohodlnej polohe, zabezpečiť úplný odpočinok, pokoj, zavolať sanitku. Ak dôjde ku krvácaniu, musí sa zastaviť priložením škrtidla, pevného obväzu, studeného obkladu - nezabudnite si zaznamenať čas, kedy bola manipulácia vykonaná. Pri arteriálnom krvácaní je miesto upnuté nad ranou, s venóznym krvácaním - pod.

Čo robiť s rôznymi typmi zranení:

1. Traumatické poranenia mozgu - postihnutého umiestnite do miestnosti s tlmeným svetlom, trochu mu zdvihnite hlavu a otočte nabok, aby sa človek neudusil zvratkami. Priložte studený obklad, kým príde sanitka, sledujte vedomie osoby.
2. Pri poranení rúk a nôh treba poranenú končatinu položiť na malý valček, priložiť ľad a následne priložiť fixačný obväz.
3. Ak je chrbtica poškodená, nemali by ste sa pokúšať posadiť osobu, obeť musí byť opatrne položená na tvrdý povrch, pod kolená a krk by sa mali umiestniť valčeky. Hoci lekári neodporúčajú žiadne manipulácie s takýmito zraneniami.
4. Prítomnosť cudzieho telesa v oku - zakážte trenie poškodeného orgánu, urobte jemné opláchnutie. Drobné čiastočky môžete odstrániť čistou vreckovkou – potiahnite spodné viečko trochu nadol, alebo horné viečko trochu pootočte. Pri vážnejších poraneniach je prípustné len priložiť chlad na miesto nárazu alebo pomliaždeniny, privolať lekára.
5. Keď zviera uhryzne, je potrebné ranu umyť mydlovou vodou - tretinu kúska mydla na pranie rozpustite v 400 ml vody, postup by sa mal vykonávať najmenej 5 minút. Naneste antibakteriálnu masť alebo streptocidový prášok, priložte sterilný obväz.
6. Pri uštipnutí hmyzom naneste na poškodené miesto kúsok rafinovaného cukru, ak máte sklony k alergiám, užite antihistaminikum.
7. Pri omrzlinách - vyzlečte všetko studené oblečenie, osobu umiestnite do teplej miestnosti, vypite teplý čaj, ak nie sú pľuzgiere, môžete pokožku potrieť alkoholom.
8. Pri ľahkých popáleninách treba postihnuté miesto zbaviť odevu, priložiť studený obklad na 20 minút, priložiť Panthenol a priložiť voľný obväz zo sterilného materiálu. Tieto činnosti je možné vykonávať aj pri chemických popáleninách, ak nie sú spôsobené vápnom, kyselinou sírovou. Popálené miesto by sa nemalo ošetrovať jódom a mastnými masťami.
9. Popáleniny kyselinou sírovou treba ošetriť roztokom 200 ml vody a 5 g sódy, ak je poranenie spôsobené zásaditým zriedeným octom. Pri poškodení alkáliou sa musí na pokožku aplikovať olej alebo tuk.
10. Pri ťažkých popáleninách, prechladnutí, nemožno použiť lokálne lieky, je potrebné urobiť obväz, dať vypiť teplý čaj, popálenú časť tela priložiť na rovnakú úroveň ako srdce.
11. Pri úraze elektrickým prúdom je potrebné skontrolovať pulz a dýchanie, pri ich absencii pristúpiť k resuscitácii – stláčanie hrudníka, umelé dýchanie.

Nemali by ste sa pokúšať narovnať končatinu sami, odstraňovať úlomky kostí, zneužívať lieky proti bolesti a sedatíva.

Prípravky

Výber skupiny liekov závisí od závažnosti poranení, ich lokalizácie, veku pacienta, prítomnosti ďalších symptómov a chronických ochorení.

Ako sa liečia zranenia?

• protizápalové lieky - Ketorol, Ibuprofen;
• spazmolytiká - Papaverine, No-shpa, zlepšujú prietok krvi do postihnutej oblasti;
• prostriedky na prevenciu zrážania krvi vo forme tabliet a masti - Heparín, Aspirín, Troxevasin;
• s kraniocerebrálnymi poraneniami - Piracetam, Nootropil;
• pri poškodení očí - Diclo-F, Tobrex, Mezaton, kvapky odstraňujú zápal, majú antibakteriálny účinok;
• korektory mikrocirkulácie - Actovegin, obnovujú poškodené steny ciev, urýchľujú proces regenerácie;
• chladivé masti - Menovazin, Efkamon, aplikujte počas prvých 24-36 hodín po poranení;
• vonkajšie prostriedky s protizápalovým, analgetickým účinkom - Fastum gel, Deep Relief, sú predpísané na druhý deň po poranení;
• hrejivé masti - Myoton, Finalgon, zlepšujú krvný obeh, proces regenerácie, možno použiť 28 hodín po poranení.

Fastum gél má protizápalové vlastnosti

Popálené miesta sa musia niekoľkokrát denne ošetrovať Panthenolom, v štádiu hojenia namazané rakytníkovým olejom. Pri liečbe akéhokoľvek druhu poranenia je potrebné dodržiavať pitný režim – denne vypiť aspoň 2 litre vody, bylinkového alebo zeleného čaju.

Možné komplikácie a následky

Akékoľvek zranenie, bez riadnej a včasnej liečby, je nebezpečné s rôznymi komplikáciami, aby sa predišlo negatívnym následkom, je potrebné podstúpiť vyšetrenie, vypočuť si všetky odporúčania ošetrujúceho lekára.

Možné komplikácie:

• v prípade poranenia krčnej chrbtice môže mozog trpieť chrbtom, čo povedie k porušeniu dýchacieho procesu, smrti;
• preležaniny v dôsledku dlhšej nehybnosti;
• sepsa - s predčasnou liečbou rán;
• čiastočná alebo úplná strata zraku, pamäti;
• gangréna, narušenie vnútorných orgánov;
• deformácia kože, jazvy, jazvy, dermatózy;
• ak kosti nezrastú správne, dĺžka končatín sa môže znížiť, čo je spojené so znížením funkčnosti, neustálymi záchvatmi bolesti.

Poranenia kože často zanechávajú jazvy

Pri popáleninách a omrzlinách sa nekrotické procesy rýchlo rozvíjajú a bez včasnej liečby môže byť potrebná amputácia.

Následky zranení sa môžu prejaviť aj po 10-15 rokoch, prejavuje sa to formou artrózy, prietrže, zovretia nervových zakončení, chronickej burzitídy.

Nikto nie je imúnny voči zraneniam, môžete ich dostať doma, v práci, na ulici. Včasná lekárska starostlivosť, správna liečba pomôže vyhnúť sa komplikáciám a niekedy aj smrti.

Každý vie, že bez fyzickej aktivity nie je možné mať plné zdravie. Malo by sa však pamätať na to, že dosahovanie úspechov v športe môže sprevádzať aj zranenie a rozvoj chronických ochorení.

Čo sú športové zranenia

Športové úrazy nie sú také časté, z 10-tisíc športovcov sa zraní asi 50 ľudí. Nepodceňujte však utrpené zranenia, pretože často práve takéto poškodenia zdravia spôsobujú koniec kariéry najvýznamnejších športovcov.

Častejšie sú modriny, poranenia väzov a odreniny, ktoré tvoria asi 80 % všetkých zranení. Druhé miesto z hľadiska výskytu zaujímajú zlomeniny končatín a vykĺbenia (3 %).

Typy zranení sú špecifické pre každý šport. Takže najčastejšie modriny sa zriedka vyskytujú u plavcov a lyžiarov, ale sú typické pre hokejistov, futbalistov a boxerov. Svaly a šľachy najčastejšie trpia u gymnastov, vzpieračov a atlétov a výrony u zápasníkov, šampiónov športových hier a predstaviteľov rytmickej a umeleckej gymnastiky. Zlomeniny sú najčastejšie u cyklistov, hokejistov a korčuliarov.

Typy zranení sú špecifické pre každý šport.

Na svete neexistuje jediný šport, ktorý by nepredstavoval nebezpečenstvo pre ľudské zdravie. Dokonca aj hranie šachu je plné problémov so svalmi krku a chrbta a výskytom bolestí hlavy.

Hokej medzi lídrami medzi traumatickými športmi

Špecifikum športových úrazov spočíva v tom, že v prvom rade trpí pohybový aparát. Profesionálni športovci často dobre poznajú techniku ​​pádov a ich zranenia sa obmedzujú na pomliaždeniny mäkkých tkanív a zlomeniny malých kostí a ťažšie zranenia sú skôr výnimkou ako pravidlom.

Najnebezpečnejšie športové oblasti sú tie, kde sa človeku venuje fyzická aktivita v neobvyklých podmienkach: potápanie a hĺbkové potápanie, horolezectvo.

V prostredí nezvyčajnom pre telo sa zhoršujú aj drobné porušenia orgánov, pozornosť je rozptýlená, čo znižuje rýchlosť reakcie v nebezpečných situáciách.

Športové zranenia zahŕňajú nielen zranenia priamo na súťažiach alebo tréningoch, ale aj v dôsledku dlhodobého športovania.

Video: osteopat Ladosha o problémoch športových zranení

Klasifikácia športových úrazov

Zranenia získané pri športových aktivitách sú rozdelené podľa pôvodu, závažnosti, času vzniku a typu zranenia. V prvom prípade sa rozlišujú 3 skupiny:

1. primárne zranenie. Spôsobené nedodržaním bezpečnostných predpisov alebo nesprávnym pohybom. Do tejto skupiny patria poranenia väziva, pomliaždeniny, natiahnutie svalov, zlomeniny kostí a lebky.
2. Opätovné zranenie. Vyskytujú sa v dôsledku nedostatočného trvania rehabilitačného kurzu alebo nesprávnej liečby primárneho zranenia.
3. Zranenia z preťaženia. Charakteristické najmä v detstve. Kosti a svaly dieťaťa nie sú schopné vydržať dlhodobé zaťaženie, pretože sú v štádiu formovania. Zranenia z preťaženia sú špecifické a časté, preto sa im priraďujú charakteristické názvy: „koleno skokana“, „tenisový lakeť“, „pleco plavca“, „koleno boxera“ atď.

Existuje 5 typov športových zranení podľa závažnosti:

1. Mikrotrauma. Následkom takejto ujmy na zdraví je obmedzenie tréningu na 1 deň. Zvyčajne tento typ zahŕňa mikrotraumy kože (úlomky, odreniny, škrabance) a menšie modriny.
2. Ľahké zranenia. Patria sem drobné poškodenia kože alebo mäkkých tkanív. Po úraze je obmedzenie fyzickej aktivity 7-10 dní.
3. Stredné zranenia. Vyžadujú lekársku pomoc: obväzovanie, obväzovanie, sadrovanie. Rehabilitácia je v tomto prípade dlhšia a trvá až mesiac. Tento typ poranenia zahŕňa hematómy, uzavreté zlomeniny, ťažké modriny, vyvrtnutia a svaly.
4. Ťažké zranenia. Terapia takýchto zranení sa vykonáva v nemocnici pod dohľadom špecialistov: ortopédov, traumatológov, chirurgov. Liečba je okamžitá a často si vyžaduje opatrenia prvej pomoci. Takéto zranenia zahŕňajú ťažké dislokácie a zlomeniny, poranenia chrbtice a kraniocerebrálne poranenia.
5. Smrteľné zranenia. Nachádzajú sa v najnebezpečnejších športoch, ako je base jumping, hlbokomorské potápanie a freediving, zjazdové lyžovanie, horolezectvo, windsurfing atď.

Horolezcom hrozia pády z veľkých výšok, zlomeniny a otvorené zranenia, vykĺbenia a silné podchladenie vnútorných orgánov a končatín.

Podľa času výskytu sa športové zranenia delia na dva typy:

1. Akútne - zranenia získané náhle počas tréningu alebo inej fyzickej aktivity (zlomenina, vykĺbenie, vyvrtnutie).
2. Chronické - zranenia, ktoré sa vyvíjajú dlhú dobu. Dôvodom môže byť preťaženie energie, prudký nárast počtu tréningov a ich trvania (napríklad tendióza, zápal šľachy, patrí k tomuto typu).

Existuje aj klasifikácia zranení podľa častí tela, v ktorých k poraneniu došlo. Pre každý šport boli identifikované najtypickejšie zranenia.

Klasifikácia zranení je podmienená, často športovci dostanú niekoľko druhov zranení súčasne.

Tabuľka: klasifikácia zranení podľa častí tela

Zranená časť tela	Bežné typy športových zranení	Športy, pri ktorých je väčšia pravdepodobnosť, že budú trpieť takýmito zraneniami
hlavu a tvár	modriny; rany; traumatické zranenie mozgu.	box, bojové disciplíny; hokej; motoristického športu.
Ramená	dislokácia; strečing.	hod diskom; vrh guľou; kulturistika.
Lakte	burzitída lakťa; epikondylitída (zápalové ochorenie lakťovej oblasti).	tenis; golf; džudo.
Ruky	dislokácia; strečing.	basketbal; volejbal; veslovanie.
Chrbtica	kompresná zlomenina; lordóza; dislokácia stavcov; preťahovanie spojivových tkanív; degenerácia vláknitého kruhu diskov; intervertebrálne hernie.	kulturistika; silový trojboj; potápanie; gymnastika; motocyklové a automobilové preteky.
Členky	strečing; modriny.	futbal; volejbal.
Lap	dislokácia; zlomenina kolenného kĺbu; poranenie menisku.	futbal; lyžovanie; hokej.
Nohy	"syndróm kompresie lyžiarskych topánok"; metatarzálna zlomenina; natiahnutie šľachy.	lyžovanie; biatlon; kulturistika;

Príčiny zranenia

Napriek stáročnej histórii športu je úplne nemožné vyhnúť sa zraneniu. Riziko úrazu je veľké ako pre začiatočníka, tak aj pre profesionála s dlhoročnou praxou. Cvičenci väčšinou trpia chronickými zraneniami spôsobenými opakovaným stresom a špecifikami športových aktivít. Príčinou poškodenia je často prepracovanosť športovca, nedostatok fyzickej zdatnosti a zlé návyky. V profesionálnom športe môže spôsobiť zranenie aj užívanie dopingových liekov.

Okrem toho príčiny bežných zranení zahŕňajú:

• nekvalitné vybavenie, oblečenie a obuv športovca, ako aj nevhodné ihrisko na šport;
• nesprávna organizácia tréningov a súťaží;
• nevhodné poveternostné podmienky na športové podujatia;
• nevhodné hygienické podmienky pre šport;
• nedostatok alebo nedostatočné poskytovanie lekárskej starostlivosti;
• porušenie športovej disciplíny.

Príznaky a príznaky poranenia po tréningu

Predpokladá sa, že krepatúra (bolesť svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje o deň neskôr, niekedy aj niekoľko hodín po cvičení) je prirodzený proces.

Oneskorená bolesť svalov sa vyskytuje v dôsledku podráždenia nervových receptorov metabolickými produktmi vrátane kyseliny mliečnej.

Existujú však typy bolesti, ktoré slúžia ako znak zranenia a signál, že existuje nebezpečenstvo pre zdravie športovca. Najčastejšie a znepokojujúce príznaky po tréningu sú:

Metódy diagnostiky zranení

Diagnóza sa opiera o anamnézu pacienta, vyšetrenie a použitie inštrumentálnych metód (v prípade potreby vyšetrenie ťažších poranení alebo upresnenie záveru). Na prehliadke by ste mali zistiť okolnosti úrazu a popísať prevedenie pohybu, ktorý k úrazu prispieva, objasniť čas vzniku bolesti, charakter jej závažnosti počas fyzickej aktivity a po nej.

Na diagnostiku športových zranení sa najčastejšie používa röntgenové žiarenie - prístupná a informatívna metóda.

Medzi ďalšie diagnostické metódy patria:

• rádiografia - najbežnejšia štúdia športových zranení, pomáha pri diferenciálnej diagnostike zlomenín končatín a vykĺbenia, vyvrtnutia, ťažkých modrín atď. Informatívne iba pre pevné štruktúry;
• CT (počítačová tomografia) - obzvlášť užitočná na diagnostiku uzavretých poranení hlavy a brucha;
• MRI (magnetická rezonancia) - umožňuje študovať všetky tkanivá v diagnostikovanej oblasti, povedať o zmenách nielen v kostnom tkanive, ale aj vo svaloch, väzivách, šľachách, nervoch a krvných cievach;
• encefalografia - metóda, ktorá pomáha pri diagnostike mozgu pri traumatických poraneniach mozgu;
• Ultrazvuk - štúdia pomáha určiť poškodenie svalov, najmä prasknutie, a porušenie vnútorných orgánov;
• laparoskopia (minimálne invazívna chirurgická intervencia pomocou optického zariadenia, ktoré umožňuje vyšetrenie orgánov zvnútra) je nevyhnutná pri diagnostike brušných orgánov.

Liečba

Intenzita a trvanie liečby sa určuje podľa závažnosti poranenia. Realizovaná terapia sa môže obmedziť na aplikáciu chladu na miesto poranenia a použitie liekov proti bolesti, ale sú aj mimoriadne ťažké prípady, kedy je športovec nútený podstúpiť chirurgickú liečbu.

Nasledujúce príznaky vyžadujú okamžitú lekársku pomoc:

• ostrá bolesť počas pohybu aj v pokoji;
• neschopnosť vykročiť alebo preniesť telesnú hmotnosť na poškodenú končatinu;
• výskyt opuchu v predtým poranenej oblasti;
• pocit nestability v kĺbe;
• otvorená rana alebo zlomenina;
• intenzívne krvácanie.

Zranenie si často vyžaduje pokoj na lôžku alebo prerušenie tréningu na dobu, ktorú určí lekár. Pokračovanie v športových aktivitách cez bolesť môže situáciu výrazne zhoršiť.

Prvá pomoc

Včasné poskytnutie prvej pomoci slúži ako prevencia pred zhoršením stavu postihnutého a rozvojom závažných komplikácií. V prípade potreby najskôr zavolajte lekársky tím.

Modriny, vyvrtnutia, vykĺbenia

V prípade poranenia mäkkých tkanív (modriny, vyvrtnutia), ako aj dislokácií, by sa mala prvá pomoc poskytnúť v tomto poradí:

Ak existuje podozrenie na dislokáciu končatiny, musí byť imobilizovaná v polohe získanej v procese posunu kosti. Je zakázané opraviť dislokáciu svojpomocne!

zlomeniny kostí

V prípade zlomenín kostí sa prvá lekárska pomoc poskytuje v tomto poradí:

1. V oblasti zlomeniny je potrebné vytvoriť podmienky pre nehybnosť poškodených kostí. Tým sa zníži bolesť a zabráni sa zhoršeniu stavu obete.
2. Pomôžte s transportom obete do nemocnice.

Znehybnenie miesta zlomeniny sa vytvorí priložením dlahy z pevného materiálu po ruke (dosky), alebo obviazaním poranenej časti tela na zdravú. V tomto prípade je potrebné nehybne fixovať kĺby, medzi ktorými sa nachádza zranená oblasť.

Imobilizácia je najdôležitejšou zložkou prvej pomoci pri zlomenine.

V prípade otvorenej zlomeniny je potrebné vykonať predbežné imobilizačné opatrenia na zastavenie krvácania: priložiť tlakový obväz alebo turniket. Po rane by mala byť pokrytá čistou, najlepšie antiseptickou látkou. Správna fixácia poranenej končatiny je najlepšou pomocou, aby sa zabránilo rozvoju šokového stavu.

Poranenie hlavy

Primárnou činnosťou je poskytnúť obeti odpočinok v polohe na chrbte, v prípade straty vedomia - na boku. Potom sa na hlavu aplikuje studený obklad alebo ľad.

zlomenina chrbtice

Postihnutého umiestnia na rovný a tvrdý povrch (štít, dvere, dosky), ktorý sa následne použije na prevoz do nemocnice. Ak nie sú po ruke potrebné dosky alebo vhodné nosidlá, je bezpečnejšie presúvať pacienta v polohe na bruchu.

Pri podozrení na zlomeninu chrbtice je zakázané sadiť alebo postaviť postihnutého na nohy!

Krvácajúca

Najčastejšie medzi športovcami sú zranenia sprevádzané krvácaním z nosa. V tomto prípade by ste sa mali uistiť, že nedošlo k žiadnej zlomenine, potom posaďte obeť tak, aby sa jej chrbát narovnal, a na 5–10 minút pritlačte krídla nosa k prepážke prstami. Ak to nepomôže, je potrebné do každého nosového priechodu vložiť vatový tampón vopred navlhčený vo fyziologickom roztoku. S márnosťou všetkých pokusov zastaviť krvácanie z nosa dopravte postihnutého do nemocnice.

Ak krvácate z nosa, nezakláňajte hlavu dozadu, pretože krv vstupujúca do úst môže predstavovať riziko pre dýchacie cesty

Pri inom krvácaní v dôsledku poranenia ciev treba krv zastaviť turniketom, tlakovým obväzom alebo priškrtením miesta umiestneného 5 cm nad miestom poranenia. Pri malých ranách zdvihnite postihnutú končatinu nad úroveň srdca a potom ranu ošetrite antiseptikom.

Turniket sa aplikuje len v extrémnych prípadoch (fontána), pretože veľmi často spôsobí nezvratné poškodenie

Liečebná terapia

Lieky na liečbu športových zranení možno rozdeliť do dvoch kategórií: lokálne a komplexné. Posledne menované sa používajú na zmiernenie silnej bolesti a sú predpísané v prvých dňoch po poranení. Systémové lieky tiež pomáhajú zmierniť zápal.

Ak je poranenie miernej a strednej závažnosti, lekár odporučí nesteroidné lieky proti bolesti, ktoré sa dajú kúpiť v každej voľne dostupnej lekárni (Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin, Naproxen atď.) S nízkou účinnosťou nad- protilieky, predpisujú sa účinnejšie a závažnejšie lieky.

Na zmiernenie zápalu a bolesti lekári často odporúčajú užívať voľnopredajné nesteroidné protizápalové lieky.

Miestne prípravky

Lokálne prostriedky sú široko používané pri liečbe stredne ťažkých športových úrazov, ako sú pomliaždeniny, hematómy, modriny, vyvrtnutia, vykĺbenia. Táto kategória liekov zase zahŕňa niekoľko najbežnejších typov liekov:

Lieky - fotogaléria

Troxevasin zmierňuje opuchy a zápaly Finalgon sa používa na zmiernenie opuchu a resorpciu hematómov Diklofenak zmierňuje zápal Nanoplast forte - anestetikum na pomliaždeniny, vyvrtnutia alebo svaly

Video: kineziotejping pri bolestiach svalov

Fyzioterapia a masáže

Po športovom zranení rehabilitácia zahŕňa fyzioterapiu, masáže a cvičebnú terapiu. Postupy by sa mali začať po vymiznutí bolesti a opuchu poškodenej oblasti.

Fyzioterapia môže zahŕňať:

Cvičebná terapia je neoddeliteľnou súčasťou rehabilitácie, prispieva k úplnej obnove motorickej aktivity. Telesná výchova začína malými dávkami zaťaženia poškodenej oblasti, po ktorej nasleduje zvýšenie. Triedy prispievajú k normalizácii metabolizmu, zlepšujú krvný obeh a posilňujú svaly.

Všetky cvičenia z komplexu cvičebnej terapie sa vykonávajú 2-3 krát týždenne av niektorých prípadoch denne

Terapeutická masáž je zameraná na stimuláciu metabolizmu, zvýšenie prietoku krvi a lymfy, posilnenie svalov. Procedúra pomáha odstraňovať bolesť, má relaxačný účinok, zlepšuje imunitu. Každá relácia pozostáva zo štyroch hlavných zložiek: hladenie, trenie, miesenie a vibračné pohyby. Na začiatku kurzu je možné použiť iba prvé dva prvky.

Trvanie a intenzita terapeutickej masáže pre každého pacienta sa vyberá prísne individuálne.

Chirurgia

Pri závažnejších poraneniach, ako sú úplné pretrhnutia väzov a šliach, zložité zlomeniny a traumatické poranenia mozgu, je potrebná chirurgická intervencia. Niektoré chronické patológie môžu tiež viesť k potrebe operácií, napríklad artroskopia (vykonávaná s prasknutím menisku, väziva alebo chrupavky) alebo obnova chrupavkového tkaniva.

Pomocou artroskopie v súčasnom štádiu vývoja chirurgie je možné vykonať množstvo chirurgických zákrokov, ktoré sa predtým vykonávali iba pomocou artrotómie (disekcie kĺbu).

Obnova kĺbov minimálne invazívnou artroskopickou chirurgiou je uskutočniteľná pri poškodení tkaniva nie viac ako 50 %. V závažnejších situáciách, keď je deštrukcia tkaniva veľká, je možné kĺby obnoviť artroplastikou.

Ľudové prostriedky

S malým stupňom poškodenia môžete doplniť hlavnú terapiu športových zranení ľudovými prostriedkami.

Pleťové vody z hliny

Používa sa na liečbu výronov (svalov, väzov) v prvých hodinách po poranení. Hlina sa nanáša na prírodnú tkaninu v širokej vrstve a aplikuje sa na miesto poškodenia po dobu 3 hodín. Postupom času sa vysuší a zahreje, čo si vyžaduje výmenu pleťovej vody za novú.

Ingrediencie:

• hlina - 100 g;
• jablčný ocot - 5 lyžíc. l.;
• voda - 1 l.

Príprava pleťovej vody:

1. Vezmite 100 g hliny (dostanete ju kúpiť v lekárni) a rozrieďte ju v 1 litri vody.
2. Pridajte ocot, premiešajte.
3. V roztoku navlhčite handričku (napríklad bielizeň), mierne vyžmýkajte.

Kompresia z aloe

Dobre známe protizápalové vlastnosti šťavy z aloe pomáhajú liečiť vyvrtnutia a modriny.

Príprava kompresie:

1. Jemne nakrájajte list aloe (počet listov závisí od postihnutej oblasti).
2. Vložte kašu na čistý gázový obväz.

Aplikujte obklad na miesto poranenia na 6 hodín, fixujte obväzom na vrchu.

Esenciálne oleje

Oleje slúžia ako dobrá pomôcka pri liečbe modrín. Aby ste zanechali modrinu z dlhotrvajúcej modriny, je potrebné potrieť poškodenú oblasť rozmarínovým olejom. Ak je zranenie čerstvé, odporúča sa použiť levanduľový olej.

kapustné listy

Mnoho ľudí pozná ľudový liek na staré modriny, modriny a modriny - kapustový list.

Príprava kompresie:

1. Opláchnite listy kapusty tečúcou vodou.
2. Pomocou kuchynského kladiva odklepávame listy kapusty, kým sa neobjaví šťava.

Listy položte na poškodené miesto, zafixujte navrchu čistou gázou a nechajte cez noc.

Fotogaléria: ľudové prostriedky na športové zranenia

Mimoriadne účinný obklad z kapustových listov je na kŕčové žily a zápaly kĺbov, pomliaždeniny a iné poranenia, ktoré sú sprevádzané opuchmi. Obľúbeným ľudovým liekom na liečbu natiahnutých svalov a väzov sú hlinené pleťové vody. Levanduľový olej zmierňuje bolesť a účinne odstraňuje opuchy, zatiaľ čo silice mäty piepornej a cyprusu pomáhajú rýchlejšie rozpúšťať stagnujúcu krv Aloe je dobré na menšie modriny.

Možné následky a komplikácie

V drvivej väčšine nie sú zranenia pri športe ohrozením života. Závažnou nevýhodou pre športovcov je však dlhá rehabilitačná doba, kvôli ktorej si dávajú dlhé prestávky v tréningu a strácajú svoju doterajšiu fyzickú zdatnosť, vynechávajú dôležité súťaže. V závislosti od závažnosti poškodenia zdravia môže doba rekonvalescencie trvať mesiac až rok a v extrémnych prípadoch môže slúžiť aj ako dôvod na ukončenie športovej kariéry.

Takže pri liečbe modrín môže rehabilitácia trvať od 2 do 5 dní, s podvrtnutiami svalov alebo väzov - od 2 týždňov do mesiaca, po komplexnej dislokácii alebo zlomenine nastáva zotavenie až 3 mesiace av prípade zlomenina s posunom kostí - do 1 roka.

Pre rýchlejšie zotavenie a dobrú prognózu je potrebné začať liečbu čo najskôr a dokončiť kúru terapie. Prerušením procedúr predpísaných lekárom môže športovec vyvolať opätovné zranenie, ktoré si vyžiada ešte dlhšie obdobie na zotavenie.

Najťažšie sú spravidla poranenia chrbtice a kraniocerebrálne poranenia. Je ťažšie predvídať rehabilitačné obdobie v týchto prípadoch, liečba si vždy vyžaduje povinnú hospitalizáciu a kompletné vyšetrenie.

Video: chyby pri rehabilitácii zranení vedúce ku komplikáciám

Prevencia športových úrazov

Rozlišujte medzi prevenciou primárnych a opakovaných úrazov, ako aj poškodení v dôsledku fyzického preťaženia. Keď zhrnieme odporúčania, každý športovec, bez ohľadu na trvanie športu, by mal dodržiavať bezpečnostné pravidlá:

Bez ohľadu na skúsenosti so športovými aktivitami nezabudnite na preventívne a bezpečnostné opatrenia, ako aj na implementáciu odporúčaní trénera. V prípade zranenia by ste mali vždy začať liečbu čo najskôr a neignorovať rehabilitačné obdobie.

Ak chcete byť úspešný v kulturistike, musíte sa neustále posúvať za svoje hranice. Ale vždy existuje možnosť, že zaťaženie svalov a šliach bude príliš veľké. Niektoré zranenia sú ľahké a stávajú sa pomerne často, takže im takmer nevenujeme pozornosť. Iné, závažnejšie, vyžadujú kvalifikovanú lekársku starostlivosť. Úspech kulturistu závisí od jeho fyzickej kondície a zranenia môžu viesť k citeľnému oneskoreniu vo vývoji. Preto je dôležité vedieť, čo sú to úrazy, aké opatrenia treba prijať na ich prevenciu a čo možno urobiť pre ich účinnú liečbu a posttraumatickú rehabilitáciu.

Ľudské telo je veľmi zložitý fyzikálny a biochemický mechanizmus, ktorý podlieha rôznym zraneniam. Pravdepodobnosť zranenia závisí od typu postavy, úrovne fyzického vývoja, veku, množstva tréningu a množstva ďalších faktorov. Poranenie sa zvyčajne vyskytuje na najslabšom mieste fyzickej štruktúry: vo svalovom tkanive, na kontakte svalu a šľachy, v šľachách, v mieste pripojenia kosti k šľache, vo väzoch, v kĺboch ​​atď. Niekedy sa zranenie vyvíja dlhodobo v dôsledku pravidelného namáhania oslabenej oblasti a niekedy k nemu dôjde okamžite v dôsledku príliš náhleho pohybu alebo pri práci s veľmi ťažkou váhou.

Pri prístupe k problematike zranení je dôležité byť presný v technických a medicínskych formuláciách. Lekárske termíny a pojmy predstavujú pre nešpecialistu určitý problém, ale skutočný športovec musí mať všetky potrebné informácie, ktoré mu pomôžu predchádzať zraneniam, liečiť ich a vyhýbať sa traumatickým situáciám. Túto kapitolu som rozdelil na dve hlavné časti:

1. Technické informácie - klinická štúdia úrazových stavov vo svaloch/šľachách a väzoch/kĺboch; čo možno urobiť na prevenciu a liečbu rôznych vyvrtnutí a natrhnutia tkaniva, ktoré môžu sprevádzať intenzívny silový tréning.

2. Praktické informácie – Táto časť pojednáva o špecifických zraneniach, ktoré sú spoločné pre každú časť tela počas tréningu v kulturistickom programe a navrhuje metódy ich liečby.

Technická informácia

Svaly a šľachy

Šľachy spájajú kostrové (dobrovoľné) svaly s kosťami. Spojivové tkanivo šliach sa nachádza na oboch koncoch svalu: hlavu a chvost.

Poranenie svalu alebo šľachy môže nastať niekoľkými spôsobmi. Jednak ide o priame poranenie úderom tupým alebo ostrým predmetom, ktoré vedie k pomliaždenine (otras mozgu) alebo reznej rane (disekcia tkaniva). Po druhé, zranenie môže nastať pri okamžitom náhlom zaťažení – napríklad keď je sval, ktorý je v procese silnej kontrakcie, vystavený náhlej ťahovej sile. V tomto prípade zaťaženie svalového tkaniva presahuje jeho schopnosť vydržať prasknutie. Medzera môže byť úplná alebo čiastočná; objavuje sa na spojnici medzi svalmi a šľachami, na samotnej šľache alebo v bode, kde sa šľacha pripája ku kosti.

Niekedy sa malý kúsok kosti odlomí a zostane pripevnený na konci šľachy. Toto sa nazýva avulzia alebo avulzívna zlomenina. Sval alebo šľacha nevydržia zaťaženie tkaniva a oblasť najmenšieho odporu sa stáva miestom poranenia. Závažnosť poranenia závisí od sily kontrakcie a od aplikovaného zaťaženia. Pri slabom poranení sa jednotlivé vlákna trhajú a pri silnom poranení sa môže zrútiť celá konštrukcia.

Vo väčšine prípadov máme do činenia s drobnými zraneniami – inými slovami, s natiahnutím svalov bez viditeľných trhlín. Výsledkom je bolesť a stuhnutosť pohybu, niekedy svalové kŕče. Pri ťažších zraneniach, pri skutočnom pretrhnutí svalových vlákien, sa príznaky zvyšujú. Zvyšuje sa bolesť a nepohodlie, poranená oblasť opuchne a zapáli sa a rozsah pohybu je výrazne obmedzený.

Prvá pomoc

Prvotnou indikáciou v prípade akéhokoľvek zranenia je odpočinok: poranené miesto je potrebné chrániť pred ďalším stresom.

Snaha "vyriešiť traumu" alebo vydržať bolesť môže situáciu len zhoršiť.

Ak je podvrtnutie slabé, odpočívajte a vyhnite sa činnosti, ktorá spôsobila zranenie. Možno nebudete potrebovať ďalšiu liečbu a vyvrtnutie zmizne samo.

V prípade vážnejšieho zranenia, ako je napríklad podvrtnutie Achillovej šľachy na nohe, môžu byť potrebné barle na úplné alebo čiastočné obmedzenie zaťaženia poranenej oblasti. Pri úrazoch nôh sa vo všeobecnosti odporúča pokoj na lôžku, fixácia končatiny vo vyvýšenej polohe, kompresný (tlakový) obväz, priloženie dlahy, prípadne obalenie poraneného miesta ľadovými obkladmi.

Pri veľmi vážnych poraneniach svalov a šliach, pri úplnom pretrhnutí ktorejkoľvek zo zložiek, je potrebné obnoviť integritu týchto zložiek pomocou chirurgického zákroku. Ale aj v extrémnych prípadoch zostávajú zásady prvej pomoci rovnaké, ako je opísané vyššie: úplný odpočinok (na obnovu tkaniva a zabránenie opätovnému poraneniu), fixácia končatiny vo zvýšenej polohe (na odtok krvi z poranenej oblasti), umiestnenie ľadu zábaly (na zúženie ciev).krvné cievy a zníženie krvácania), uloženie tlakového obväzu (opäť na zníženie krvácania a opuchov).

Kŕče a kŕče

Svalový kŕč – náhla nekontrolovaná kontrakcia svalových vlákien – je ďalším znakom nadmerného zaťaženia. Ide o akúsi ochrannú reakciu, ktorá chráni túto časť tela pred ďalším pohybom, kým sa svalové vlákna nezotavia zo šoku. Kŕč môže trvať pomerne dlho a spôsobiť silnú bolesť, alebo môže byť krátkodobý, ako svalový kŕč z únavy alebo pretrénovania. Všetko, čo sa v takýchto prípadoch vyžaduje, je odpočinok a nehybnosť postihnutých svalov.

tenosynovitída

Pretrénovanie môže viesť k tenosynovitíde, zápalu synoviálneho tkaniva, ktoré tvorí puzdro šľachy a obklopuje šľachu. Najčastejším príkladom je tenosynovitída bicepsu, ktorá postihuje dlhú hlavu bicepsu v mieste spojenia šľachy s ramennou kosťou. Skorým príznakom je vystreľujúca bolesť do ramena, ktorú možno pociťovať len vtedy, keď sa šľacha pohybuje v puzdre tam a späť, alebo je konštantná a objavuje sa aj v pokoji.

V počiatočných štádiách tenosynovitídy je liečba rovnaká ako pri svalovom napätí: odpočinok, vlhké teplo a ochrana pred zhoršením zranenia. V akútnej forme sú potrebné injekcie kortikosteroidov. V pokročilej forme sa môžu vyskytnúť závažné komplikácie, ktoré si vyžadujú chirurgickú intervenciu.

Bolesť

Bolesť pri cvičení je varovným signálom možného zranenia. Ak dovolíte bolesti, aby bola vaším sprievodcom, môžete poskytnúť „preventívnu liečbu“. Najprv sa vyhnite tým pohybom, ktoré spôsobujú bolesť a poskytnite zranenej oblasti čas na zotavenie. Po dostatočne dlhom odpočinku môžete postupne pokračovať v cvičení.

Ak znovu získate plný rozsah pohybu a v oblasti zranenia nie je žiadna bolesť, potom proces hojenia prebieha dobre a záťaž v tomto cvičení môžete zvyšovať progresívnym spôsobom.

Ak máte opäť bolesti, zašli ste príliš ďaleko. Zotavovanie prebieha postupne a bolesť slúži ako indikácia toho, v ktorej fáze sa nachádzate. Príliš unáhlené zvyšovanie záťaže a prekračovanie stanovených limitov (nebolestivosť) môže viesť k prehĺbeniu starého úrazu, opätovnému úrazu alebo chronickému stavu.

Dlhé a aj krátke obdobia rekonvalescencie pôsobia na psychiku kulturistov skľučujúco v dôsledku straty fyzickej zdatnosti, oneskorenia vo vývoji a „zmršťovania“ (svalová atrofia a zmenšenie svalového objemu). Pocity hnevu a podráždenia sú pochopiteľné. Schopnosť kvalifikovane sa vysporiadať so zraneniami a disciplína potrebná na úplné zotavenie je však kľúčom k úspešnej kariére v kulturistike. Ak tak neurobíte, váš pokrok sa ešte viac spomalí alebo vás úplne pripraví o akúkoľvek nádej na dosiahnutie vášho cieľa.

Terapia

Ak nedôjde k opuchu alebo krvácaniu, bude vhodnejšie zohrievať rôzne druhy vlhkého tepla pod ultrafialovou lampou, ktorá v podstate iba vysušuje pokožku. Parná miestnosť, jacuzzi a dokonca aj vírivka môžu byť dobrou terapiou. Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by kúpele s epsomskou (horkou) soľou mali nejaký hmatateľný účinok a rôzne komerčné zmesi na "úľavu od bolesti svalov" len stimulujú pokožku a nemajú žiadnu skutočnú terapeutickú hodnotu.

Vo vážnejších prípadoch, kedy pri intenzívnom napätí dochádza k pretrhnutiu svalového tkaniva s vnútorným krvácaním a opuchom, sa treba vyvarovať zahrievaniu poraneného tkaniva, pretože to vedie k rozšíreniu priemeru ciev a ďalšiemu opuchu. Namiesto toho by sa tu mali aplikovať ľadové obklady, aby sa stiahli krvné cievy a znížil sa prietok krvi do postihnutej oblasti. Pri opuchoch a zápaloch sa odporúčajú tlakové obväzy, nehybnosť a fixácia poranenej končatiny vo vyvýšenej polohe.

Krvácanie do svalového tkaniva môže byť malé (modrina alebo modrina), obmedzené (hematóm) alebo plošné, s rozsiahlym poškodením poranených tkanív a zmenou farby priľahlých oblastí.

Bežné modriny sú výsledkom menších podkožných krvácaní, ktoré vznikajú pri prasknutí malých ciev (kapilár), zvyčajne následkom nárazu. Väčšina kulturistov považuje tieto modriny a modriny za samozrejmosť. Na zmiernenie opuchov sa však stále dajú použiť obklady a ľadové obklady.

Gravitácia môže pracovať pre vás aj proti vám. Zdvihnutím opuchnutej končatiny podporíte prietok krvi k srdcu cez žilový systém a znížite opuch. Predstavte si vodu tečúcu dolu svahom. Obklady vo forme tlakových obväzov sú tiež užitočné pri obmedzení prietoku krvi do poranených tkanív.

Pamätajte, že hoci je samoliečba menších modrín a svalových natiahnutí úplne prijateľná, vo vážnejších prípadoch by ste sa mali poradiť s lekárom. Pri ťažkých zraneniach sa situácia zvyčajne zhoršuje a môže viesť k dlhému oneskoreniu vývoja. Nie každý lekár má však skúsenosti so športovou medicínou a pozná špecifické potreby a vlastnosti športovcov. Ak potrebujete lekársku pomoc, navštívte športového lekára alebo ešte lepšie ortopéda, ktorý má skúsenosti s liečbou týchto typov zranení.

Prevencia zranení

„Minúta prevencie stojí za hodinu kúry“ – toto pravidlo by malo byť zlaté pre každého kulturistu. Medzi pretrénovaním a chronickým strečingom z veľkej záťaže je tenká hranica. Intenzívny tréning nevyhnutne vedie k zvyškovej fyziologickej bolesti svalov alebo šliach. Takáto bolestivosť nie je skutočným zranením a väčšina kulturistov to berie ako znak dobrého a úplného tréningu. Ak je však bolesť taká silná, že sa takmer nemôžete hýbať a intenzita nasledujúcich tréningov sa citeľne znižuje, zašli ste príliš ďaleko.

Unavené, boľavé a stuhnuté svaly sú náchylnejšie na zranenie. Ak trváte na tréningu aj za týchto podmienok, je veľká šanca, že si natiahnete alebo natrhnete niektorú časť svalového/šľachového komplexu. Najlepším preventívnym opatrením za týchto okolností je postupný strečing, rozcvička alebo mierne cvičenie. Strečing zapája svaly aj šľachy. Zároveň sa predĺžia a stanú sa pružnejšími, čo znižuje riziko zranenia, ak sa tieto štruktúry pri cvičení náhle natiahnu. Zahrievanie napumpuje krv a kyslík do svalov a doslova zvýši ich teplotu, čo im umožní sťahovať sa s väčšou silou.

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť zraneniu počas tréningu, je dôkladný strečing a zahriatie pred ďalším tréningom, ako aj dodržiavanie správnej techniky pohybu pri práci s ťažkými váhami. Pamätajte, že čím ste silnejší, tým viac stresu môžete zaťažiť svaly a šľachy. Ale svaly často získavajú silu rýchlejšie ako šľachy; rovnováha štruktúry je narušená, čo môže viesť k problémom. Záťaž zvyšujte postupne a nesnažte sa cvičiť príliš tvrdo alebo s príliš veľkou váhou bez poriadnej prípravy.

Väzy a kĺby

Pohyb nastáva v kĺbe, kde sa stretávajú dve kosti. Časti kĺbu, ktoré prichádzajú do vzájomného kontaktu, sú vyrobené z hyalínovej, hladkej, chrupavkovej hmoty. Podporuje nerušený posuv alebo hladký pohyb kontaktných častí kĺbu.

Chondróza je stav, pri ktorom hladký povrch kĺbu mäkne a stáva sa vláknitým. Často je to prvý krok v dlhom reťazci zmien vedúcich k degeneratívnej artritíde, degenerácii kostného a chrupavkového tkaniva šľachy, ktorá je sprevádzaná silnou bolesťou a závažným obmedzením pohybu. Degenerácia kĺbov môže byť tiež iniciovaná zlomeninou chondrií (chrupavka) a osteochondrie (kosti a chrupavky).

Kĺbový vak, hrubé vláknité puzdro obklopujúce kĺb, je jedno s väzmi. Väzy sú zväzky tuhých vlákien, ktoré spájajú susedné kosti. Pomáhajú stabilizovať kĺb a zabraňujú jeho abnormálnemu pohybu, čo mu umožňuje normálne fungovať.

Burza a väzy sú pasívne stabilizátory kĺbu, na rozdiel od skupiny svalov/šľachy, ktorá je aktívnym stabilizátorom. Okrem motorickej funkcie môže skupina svalov/šľachy na jednej strane kĺbu aktívne stabilizovať kĺb, keď sa skombinuje s rovnakou skupinou na druhej strane. Pre názornosť si tento proces môžete predstaviť v podobe dvoch tímov zapojených do preťahovania lanom. Tímy sú vyrovnané, takže nech sa snažia akokoľvek, zostanú na mieste, prilepené k podlahe.

Poranenia väziva a kĺbov

Spolu s osteochondrálnymi štruktúrami kĺbu môže dôjsť k poraneniam väzov a kĺbového puzdra. K poraneniu väzov zvyčajne dochádza v dôsledku úderu tupým predmetom, ktorý vedie k podliatinám (otras mozgu), alebo ostrým predmetom, čo vedie k disekcii tkaniva alebo pretrhnutiu väzu.

K poraneniam väzov môže dôjsť aj pri nadmernom zaťažení, čo má za následok poškodenie vlákien v samotnom väzive alebo v mieste, kde sa pripája ku kosti. Takéto zranenie sa bežne označuje ako pasívne podvrtnutie, na rozdiel od aktívneho podvrtnutia, ktoré sa vyskytuje v komplexe sval/šľacha.

Niekedy silná vonkajšia sila spôsobí, že sa kĺb pohne neobvyklým smerom, čím sa väzivo (väzy) dostane pod taký tlak, že nemôže vydržať bez roztrhnutia tkanív. Oblasť najmenšieho odporu sa stáva miestom poranenia.

Pretrhnutie väzov môže byť úplné alebo čiastočné. Môže sa vyskytovať ako v samotnom väzive, tak aj v mieste jeho uchytenia ku kosti. V druhom prípade sa môže kúsok kosti odtrhnúť a zostať na konci väziva (avulzívna zlomenina).

Závažnosť poranenia závisí od aplikovaného zaťaženia a vnútornej pevnosti samotnej konštrukcie. Najčastejšie sa trhá len niekoľko vlákien; nasleduje čiastočné a úplné pretrhnutie väziva. Zvyčajne, ak pocítite len malú bolesť a nepohodlie pri pohybe, poškodenie je minimálne. Ak sa bolesť zvýši a poranené miesto napuchne, zranenie by sa malo považovať za vážne.

Liečba

V prípadoch slabého natiahnutia s možným pretrhnutím viacerých vlákien väziva dochádza k menšiemu krvácaniu a opuchu. Kĺb stráca svoju pružnosť, ale funguje ďalej. Tu spôsob liečby závisí od intenzity bolesti a množstva opuchu; vo všeobecnosti by sa mali dodržiavať všeobecné zásady uvedené v časti o liečbe vyvrtnutia svalov.

Liečba môže zahŕňať jedno alebo viac z nasledujúcich: odpočinok a obmedzenie pohybu, znehybnenie poškodenej končatiny vo zvýšenej polohe, tlakové obväzy a obklady, ľadové obklady a dlahovanie alebo dlahovanie. Samozrejme, pri tréningu by ste sa mali vyhýbať akýmkoľvek pohybom, ktoré môžu zhoršiť zranenie.

Pri závažnejšom podvrtnutí s čiastočným pretrhnutím väzov sa zvyšuje krvácanie a opuch, rovnako ako bolesť pri pohybe; funkcia kĺbov je vážne narušená. V tomto prípade kĺb potrebuje úplný odpočinok na ďalšiu liečbu.

Povedzme napríklad, že si silno stiahnete členok so zreteľným krvácaním do svalového tkaniva, opuchom chodidla a členka a vystreľujúcou bolesťou, keď je noha v „závislej“ polohe (t. j. nachádza sa pod úrovňou srdca). Pri pohybe a nosení ťažkých bremien pociťujete intenzívnu bolesť, kĺb má obmedzenú pohyblivosť. V tomto prípade sa odporúča kvalifikovaná liečba s kontrolou možnej zlomeniny alebo pretrhnutia väzov. Posledná uvedená diagnóza je často zložitá a závažnosť poranenia sa určuje pomocou stresového röntgenu (röntgen so špecifickým zaťažením poraneného kĺbu).

Pamätajte, že teraz hovoríme o čiastočnom roztrhnutí väzov. Inými slovami, časť väziva je stále neporušená, takže v roztrhnutej časti nie je žiadna široká priehlbina alebo medzera. Zranená oblasť potrebuje úplný odpočinok. Keďže členok je pri chôdzi namáhaný, znamená to, že sa o zranenú nohu nemôžete oprieť.

Barle môžu pomôcť pri obmedzenej pohyblivosti, ale ich používanie by malo byť obmedzené na minimum, pretože zranená noha musí byť počas liečby väčšinu času vo zvýšenej polohe. Pevný tlakový obväz pomáha obmedziť opuch a krvácanie. Odporúča sa aplikovať ľadové obklady na poranené miesto na 48 hodín; to vedie k vazokonstrikcii a znižuje prietok krvi. Znehybnenie členku dlahou alebo liatou dlahou poskytuje najlepšiu ochranu, pretože eliminuje pohyb, znižuje bolesť a podporuje optimálne hojenie tkaniva.

Keď opuch ustúpi, môžete použiť tepelnú úpravu, uvedomte si však, že ak sa nepoužije včas, teplo môže zvýšiť zápal. Tepelné ošetrenie a poranenia teplou vodou sú preto prípustné len pri výraznom zotavení a čiastočnom obnovení funkcií poškodenej končatiny. Toto všetko je, samozrejme, len opatrením prvej pomoci a pri akomkoľvek vážnom úraze by liečba mala prebiehať pod vedením ortopedického chirurga.

Keď sa roztrhané konce väziva nedotýkajú a dôjde k pretrhnutiu alebo stiahnutiu tkaniva, je potrebný chirurgický zákrok. Opakovanou apozíciou (obnovením kontaktu) sa konce natrhnutého väziva navzájom zahoja bez vzniku veľkej jazvy, ochabnutých alebo predĺžených väzov a chronickej nestability, ktorá môže viesť k degeneratívnym ochoreniam kĺbov (artróza).

dislokácie

Dislokácia a subluxácia (čiastočná dislokácia) kĺbu je stav, pri ktorom sú protiľahlé alebo kontaktné povrchy dvoch kostí, ktoré tvoria kĺb, posunuté zo svojej normálnej polohy. Rozlišuje medzi normálnou dislokáciou pri pretrhnutí väzov a chronickou dislokáciou spôsobenou slabosťou väzov a kĺbového vaku.

Pri prudkom podvrtnutí, niekedy s čiastočným pretrhnutím väzov, dochádza k subluxácii, to znamená, že kĺb sa pohybuje abnormálnym smerom. Subluxácia môže byť krátkodobá, so samovoľným návratom kĺbu na pôvodné miesto, ak však bola záťaž dostatočne silná a prudká, môže kĺb úplne opustiť kĺb a následne dôjde k úplnej dislokácii.

Praktické informácie

Bolo vynaložené maximálne úsilie na udržanie lekárskej a klinickej presnosti predchádzajúceho materiálu. Keďže však lekárske vzdelanie nie je v kariére profesionálneho kulturistu nevyhnutné a anatómiu rôznych častí je dosť ťažké pochopiť do hĺbky, nasledujúca časť vám ukáže, ako môžete tieto znalosti aplikovať na konkrétne zranenia a spájať ich. k vašim cieľom v príprave na súťaž.

Svaly nôh

Lýtkové svaly, najmä ak do svojho programu zaradíte zdvihy lýtok s veľmi ťažkými váhami, sú náchylné na preťaženie a napätie. Ak je hmotnosť príliš veľká, štruktúra svalu/šľachy môže zlyhať na najslabšom mieste: na koncoch šľachy, kde sa spája s kosťou, na rozhraní sval/šľacha alebo v samotnom svalovom tkanive.

Veľmi dobrou preventívnou metódou je opatrné natiahnutie lýtok pred zdvíhaním prstov na nohách a medzi sériami cvikov. Tiež pracujte s ľahšími zahrievacími závažiami počas prvých niekoľkých sérií, kým prejdete na veľkú záťaž.

Zranenia lýtkových svalov môžu byť spôsobené aj pretrénovaním. Príliš častý a intenzívny tréning vedie k prudkému nárastu bolesti svalov. V takýchto prípadoch sa odporúča dlhý odpočinok.

Bolesť a pálenie môžu byť lokalizované v ktorejkoľvek časti lýtkového svalu alebo cítiť po celej jeho dĺžke, až po Achillovu šľachu. Ak je vyvrtnutie menšie, okamžite zastavte cvičenie na lýtkach a odpočívajte, kým bolesť neprestane. Ak dôjde k opuchu, prvé opatrenia by mali byť rovnaké, ako je opísané vyššie: ľadové obklady, tlakový obväz a fixácia nohy vo zvýšenej polohe. V prípade vážnejšieho poranenia sa odporúča konzultovať s lekárom.

Lap

V kulturistike sa zranenia kolien zvyčajne vyskytujú v dôsledku cvičení, ako sú drepy s veľkou činkou, pri ktorých sú kolená vystavené veľkému zaťaženiu v ohnutej polohe. Poranenie môže nastať v hamstringových väzivách, v patele, vo vnútorných štruktúrach samotného kolena alebo vo svaloch a šľachách, ktoré sa naň upínajú.

Patela je pokrytá vrstvou vláknitej látky, ktorá je súčasťou štruktúry šľachy, ktorá spája kvadriceps s kolenom a zabezpečuje narovnanie nohy v kolennom kĺbe. Nadmerný tlak na koleno môže natiahnuť alebo roztrhnúť vlákna v tejto oblasti.

Pri podvrtnutí kolena dochádza k poraneniu väzov v samotnom kolennom kĺbe. Najčastejšie k tomu dochádza, keď je ohnutý v najslabšom, najostrejšom uhle v konečnej polohe úplného drepu. Treba dodať, že akýkoľvek krútiaci pohyb, najmä pri zdvíhaní ťažkej váhy, môže viesť k poraneniu kolena.

Meniskus je chrupavkovitá štruktúra vo vnútri jabĺčka. Akékoľvek krútenie kĺbu počas cvičenia, ako je úplný drep, môže viesť k natrhnutiu menisku, čo si bude vyžadovať ortopedickú operáciu na opravu.

Aby ste predišli preťaženiu kolien, je dôležité, aby ste sa pred prechodom na ťažké cvičenia úplne zahriali. Pri tréningu sa zamerajte na správnu techniku ​​pohybu. Napríklad, keď robíte drep, pohyb nadol by mal byť plynulý a súvislý, bez „odskoku“ v spodnom bode, keď boky pretínajú líniu rovnobežnú s podlahou. Pri práci s veľmi ťažkými váhami, najmä pre začínajúcich kulturistov, sa namiesto úplných drepov odporúčajú polovičné drepy.

Obväzovanie kolien elastickým pásom pomáha chrániť túto oblasť pred zranením pri práci s ťažkými váhami.

Liečba poranení kolena zahŕňa obvyklé predpisy: úplný odpočinok, ľadové obklady atď. na mierne vyvrtnutia a kvalifikovanú lekársku pomoc vo vážnejších prípadoch. S výnimkou stavov, ktoré priamo nesúvisia so zranením, sa kortizónové injekcie zvyčajne neodporúčajú pri vyvrtnutiach kolena.

Kulturistom, ktorí majú problémy s kolenami, sa odporúča vykonávať drepy na Smithovom stroji krátko pred súťažou namiesto bežných drepov. Tlačte nohy dopredu zo štandardnej polohy, aby ste izolovali štvorkolky a uvoľnili tlak na kolená. Ak je váš problém príliš vážny a nemôžete použiť túto metódu, môžete vyskúšať extenzie nôh na stroji (v prípade potreby s čiastočným rozsahom pohybu) alebo cviky s nízkou hmotnosťou a vysokým počtom opakovaní. Venujte veľkú pozornosť bolesti: ak sa vám zdá, že sa zhoršujú, musíte okamžite prerušiť cvičenie.

stehenné svaly

Västus medialis (vastus medialis) je dlhý štvorhlavý sval pripevnený k vnútornej strane kolena. Keď nohu úplne narovnáte a zafixujete, tento sval je vystavený špecifickej záťaži a hrozí natiahnutie. Bolesť môže byť pociťovaná v oblasti kolena, ale v skutočnosti je tento problém spojený so svalmi stehna.

K poraneniam hamstringu často dochádza, pretože biceps femoris nebol pred začiatkom tréningu správne zahriaty. Spolu so strečingom na predĺženie svalovej/šľachovej štruktúry môžete do svojej rutiny zaradiť mŕtvy ťah s činkou s rovnými nohami – tento cvik dobre natiahne biceps femoris.

Oblasť slabín

Natiahnutie v slabinách môže nastať pri nadmernej námahe pri cvikoch, ako sú výpady s činkou. Tieto strečingy patria medzi tie najťažšie, keďže svaly v slabinách sa pri pohybe neustále naťahujú a sťahujú. Tu sa zvyčajne odporúča úplný odpočinok na dlhú dobu, aby sa zranenie mohlo samo zahojiť.

Brušné svaly

Muži majú v porovnaní so ženami vrodenú slabosť dolnej časti pobrušnice. Niekedy, keď sa tlak na priame brušné svaly stane príliš silným, dôjde k prasknutiu spojovacieho mostíka brušného lisu. To sa môže stať pri zdvíhaní ťažkej činky pri zadržiavaní dychu.

Trhlina v brušných svaloch sa nazýva kýla; zároveň môžu vnútro čiastočne vyčnievať smerom von. V závažných prípadoch je nevyhnutný chirurgický zákrok.

Jedným zo spôsobov, ako zabrániť hernii, je postupné vydychovanie pri dvíhaní ťažkého projektilu. Tým sa udržiava tlak v bruchu dostatočne vysoký na stabilizáciu pohybu, no nie taký vysoký, aby hrozilo natrhnutie svalov alebo šľachových mostíkov brušných svalov.

Ako každá iná svalová/šľachová štruktúra, aj brušné svaly sú náchylné na naťahovanie. V takýchto prípadoch sa odporúča liečba a preventívne opatrenia, ako pri bežných vyvrtnutiach svalov.

Dolnej časti chrbta

Extenzorové svaly chrbta, podobne ako ostatné svaly driekovej oblasti, môžu byť ťahané pri nadmernom zaťažení tejto časti tela, najmä pri pohyboch, keď je hyperextendovaná (mŕtvy ťah), alebo pri cvikoch ako bench press alebo legpress pri spodná časť chrbta sa odlepí od lavice. Určité vyklenutie dolnej časti chrbta je úplne prijateľné, ale ohýbanie pri záťaži môže viesť k vážnym problémom.

Keď je spodná časť chrbta natiahnutá, môžete cítiť vystreľujúcu bolesť, ktorá vyžaruje do svalov na stehne alebo strednej časti chrbta. Niekedy sa tieto svaly začnú mimovoľne sťahovať, aby zabránili zhoršeniu zranenia.

So záťažou na kríže je možné natiahnuť aj bedrové väzy. Často je ťažké rozlíšiť medzi natiahnutím svalov a vyvrtnutím, ale v každom prípade je liečba takmer rovnaká.

Ďalším zranením dolnej časti chrbta je natrhnutá alebo posunutá medzistavcová platnička. Pri premiestnení môžu chrupavkové platničky narušiť susedné nervy, z ktorých mnohé siahajú od kmeňa chrbtice. V takýchto prípadoch pociťujete bolesť v ktorejkoľvek časti chrbta alebo až vystreľujúcu bolesť do nôh, no túto bolesť spôsobuje špecifický tlak medzistavcovej platničky. Na vyriešenie problému je potrebná špeciálna masáž av závažnejších prípadoch chirurgická intervencia.

Samostatným problémom je lumbosakrálny ischias. Ischiatický nerv je najväčší nerv v tele, prebieha zo zadnej časti nohy; pri jej porušení môže byť bolesť veľmi silná a človeku znemožňuje pohyb.

Zranenia dolnej časti chrbta môžu byť spôsobené cvikmi na brucho, ako sú sed-ľahy a zdvihy nôh, ktoré veľmi zaťažujú driekovú oblasť. Kulturisti, ktorí bez námahy vykonávajú mŕtve ťahy alebo ťažké ohyby s činkou, boli niekedy prekvapení, keď si pri „jednoduchom“ tréningu brucha poranili spodnú časť chrbta.

Horná časť chrbta

Môže sa natiahnuť akýkoľvek sval v hornej časti chrbta: trapézový, kosoštvorcový, široký dorsi (laterálny), veľký sval (sval, ktorý vychádza zo zadnej časti lopatky a spája sa s ramennou kosťou; addukuje ruku a otáča ju dovnútra), a tak ďalej. Napríklad vyvrtnutia krku sú pomerne bežné. Často je ťažké určiť, ktorý konkrétny sval bol nadmerne zaťažený. Môžete cítiť bolesť, keď otočíte hlavu, zdvihnete rameno alebo ohnete chrbát. Frank Zane si raz vyvrtol sval v hornej časti chrbta, keď si napínal túto časť tela, aby získal lepšiu rovnováhu, keď skrúcal ruky s činkou na izolačnej lavici.

Často musíte tieto svaly súčasne stiahnuť a použiť na ne ťahovú silu, čo môže viesť k prepätiu a čiastočnému natrhnutiu svalových vlákien. Pokiaľ zranenie nie je príliš vážne, nemusíte vedieť, ktorý sval bol natiahnutý. Doprajte tejto časti tela dobrý odpočinok a používajte jednoduché metódy liečby.

Svaly ramenného pletenca

Poranenia ramenného pletenca sú medzi kulturistami celkom bežné. Cvičenia ako bench press alebo tlak na ramená veľmi zaťažujú ramenné svaly.

Preťaženie môže viesť k čiastočnému pretrhnutiu rotátorovej manžety (šľachy rotátorovej manžety). Je tiež možné natiahnuť ktorúkoľvek z troch hláv deltového svalu alebo ich šliach v mieste spojenia so svalom alebo kosťou.

Ďalším možným problémom je deltoidná burzitída. Burza šľachy (bursa) je uzavretá dutina v spojivovom tkanive medzi šľachou a priľahlou kosťou, ktoré sa navzájom pohybujú. Vytvára dobre lubrikovaný povrch, aby sa šľacha mohla posúvať po perioste. Burzitída je typ zápalu, pri ktorom šľachový vak nemôže vykonávať svoju funkciu: pohyb v tejto oblasti je ťažký a spôsobuje silnú bolesť. Frank Zane trpel burzitídou a dokázal ju prekonať vyváženou vitamínovou stravou, chiropraktickou liečbou a ľahkým cvičením, kým sa úplne nezotavil.

Bicepsová tendonitída je ďalším bežným problémom ramenného pletenca, pri ktorom sa šľacha bicepsu zapáli z neustáleho stresu a trenia pri pohybe tam a späť. Tieto zranenia sa často liečia injekciami liekov, ako je kortizón.

V prípade poranenia ramena je niekedy možné vykonávať cviky na ramenný pletenec z iných uhlov - napríklad zdvíhanie rúk s činkami namiesto striedania čelných zdvihov, aby sa vyvinula zadná hlava deltového svalu namiesto predného. . Prípadne môžete použiť variáciu izometrickej metódy a ťažké činky jednoducho držať vo vystretých rukách. To udrží deltové svaly v tonusu a dodá im extra hustotu pred súťažou.

prsné svaly

Natiahnutie svalov hrudníka sa najčastejšie vyskytuje v oblasti ich spojenia s humerusom. Pretože veľa kulturistov má rád tlak na lavičke čo najťažšie, tieto strečingy sú často spojené s preťažením činky a nedostatočným zahriatím.

Značná časť zranení prsných svalov sa pripisuje aj zlej technike pohybu. Keď na bench presse spustíte činku príliš rýchlo, môže to viesť k náhlemu preťaženiu celej štruktúry svalov a šliach. To isté sa môže stať aj pri ležaní s činkami, najmä ak sú svaly napnuté a neboli pred tréningom poriadne zahriate a natiahnuté.

Biceps

Pretrhnutie bicepsu môže nastať v hlave alebo chvoste svalu alebo kdekoľvek v svalovom tkanive. K zraneniu dochádza v dôsledku jediného silného zaťaženia alebo kumulatívnych účinkov dlhodobého tréningu.

Bicepsy sú relatívne malé svaly a často podliehajú pretrénovaniu, pretože sa zapájajú do rôznych cvikov. Okrem cvikov na samotné bicepsy a na chrbát, akýkoľvek druh sťahovacieho pohybu – od sťahovania spodného bloku až po vyťahovanie tyče so širokým úchopom – vytvára záťaž na biceps. Môže byť veľmi ťažké pokračovať v tréningu so zranením bicepsu, pretože tieto svaly sú potrebné pre širokú škálu pohybov. Odpočinok a nehybnosť je možno jediný spôsob, ako sa zotaviť z natiahnutia bicepsu.

V prípade veľmi vážneho zranenia s úplným roztrhnutím tkaniva bicepsu môže byť potrebná chirurgická operácia.

Triceps

Tricepsy sú vystavené rovnakému zaťaženiu ako bicepsy a iné svaly, ktoré majú podlhovastý tvar. Ďalším bežným typom poranenia tricepsu je ulnárna burzitída. Keď robíte strečingové pohyby, ako je tricepsová extenzia, silne sťahujete spodnú časť tricepsu v lakti, ktorá sa nachádza nad sliznicou. Postupne tam dochádza k podráždeniu, ktoré pri neustálom strese môže zosilnieť a prejsť do chronického zápalu.

Napätie tricepsu vzniká aj v dôsledku pretrénovania alebo náhleho zaťaženia v dôsledku zlej techniky pohybu. V prípade úplného pretrhnutia tricepsu je nutná operácia.

Lakte

Lakte sú vystavené neustálemu namáhaniu pri vykonávaní rôznych lisov. Okrem akútnych problémov, ktoré vyplývajú z preťažovania kĺbov pri zdvíhaní ťažkých váh alebo nedbalej techniky pohybu, mesiace a roky ťažkého tréningu majú kumulatívny škodlivý účinok na lakte, čo niekedy vedie k ťažkej artritíde.

Problém degenerácie kĺbových tkanív sa môže vyskytnúť aj na iných miestach, ako sú ramenné a kolenné kĺby. V počiatočných štádiách je ťažké určiť, pretože zmeny sa vyskytujú veľmi pomaly a na začiatku sú takmer nepostrehnuteľné. Jedným príznakom je postupné zvyšovanie bolesti, druhým čoraz obmedzenejší rozsah pohybu. Každý z týchto príznakov poukazuje na poškodenie vnútorných štruktúr lakťového kĺbu, ktoré, ak sa ponechá bez dozoru, môže byť nakoniec nezvratné. Pri bežných vyvrtnutiach lakťa sa používajú jednoduché spôsoby liečby: úplný odpočinok, ľadové obklady, tlakové obväzy, fixácia paže vo zdvihnutej polohe.

Na stabilizáciu lakťových kĺbov pri práci s veľmi ťažkými váhami je možné ich omotať elastickým obväzom.

predlaktia

Pretože väčšina cvikov kladie váhu závažia na zápästia a predlaktia, svaly na predlaktiach sa často naťahujú a sťahujú súčasne. To vedie k naťahovaniu svalov alebo šliach.

Sťahovacie alebo ohýbacie pohyby s nadhmatom, ako sú príťahy na hrazde, tlaky na lavičke z podlahy alebo spätné lokne s činkou, umiestňujú predlaktia do mechanicky nevýhodnej polohy, v ktorej sú oslabené a náchylnejšie na zranenie. . Často je zranená hlava jedného z extenzorových svalov predlaktia v ohybe lakťa, avšak natiahnutie môže nastať v ktorejkoľvek časti svalu až po ruku.

Kvôli častému zraneniu predlaktia pri reverzných lokniach s činkou Dr. Franco Colombo odporúča vyhýbať sa tomuto pohybu a namiesto toho používať reverzné zvlnenie zápästia činkou na rozvoj vonkajšej strany predlaktia.

Zranenie predlaktia sa môže stať chronickým, pretože pri mnohých rôznych cvičeniach musíte pevne držať ruky. Pri neustálom tréningu je ťažké poskytnúť odpočinok svalom predlaktia, ak už došlo k natiahnutiu.

Okrem bežnej liečby vyvrtnutia som zistil, že akupunktúra môže v niektorých prípadoch pomôcť urýchliť zotavenie.

Nácvik zranenia

Aj keď je odpočinok absolútne nevyhnutný pre zotavenie zraneného svalu, kulturisti, ktorí trénujú na súťaž, jednoducho nemôžu prestať pracovať zakaždým kvôli menšiemu natiahnutiu svalov alebo šliach. Musia nájsť spôsob, ako pokračovať v cvičení a zároveň sa vyhnúť zhoršeniu zranenia. Nie sú tu jasné odpovede. Chce to skúsenosti, aby ste vedeli, ktoré pohyby môžu zhoršiť váš stav a ktoré sú relatívne bezpečné. Počas prípravy na Olympiu 1980 som si krátko pred začiatkom súťaže zranil rameno; v dôsledku toho mi silné bolesti bránili vykonávať pravidelný tlak s činkou nad hlavou.Zistil som však, že môžem stlačiť činku úzkym úchopom a mohol som pokračovať v tréningu ramenného pletenca bez ďalšej ujmy na zdraví. Existujú aj izometrické cvičenia s činkami, ktoré som spomínal vyššie.

Jeden kulturista, ktorý si vyvrtol predlaktia a nezvládol normálnu činku alebo strojové zatočenie, zistil pokusom a omylom, že je schopný robiť kučery s činkami („kladivo“). keď sú predlaktia navzájom otočené v určitom uhle. To mu umožnilo trénovať bez bolesti, kým sa zranenie nezahojilo. Ak máte zranené predlaktie alebo biceps, môžete niekedy cvičiť s EZ tyčou, ktorá vám umožní zmeniť polohu rúk.

Poranenie tricepsu veľmi sťažuje vykonávanie cvikov, ako sú tricepsové tlaky a extenzie, ale niekedy existuje príležitosť trénovať aj napriek natiahnutiu: napríklad ťahanie späť s činkou v naklonení vytvára veľmi malú záťaž na triceps, ktorý sa zvyšuje až na samom konci pohybu.

V prípade menšieho úrazu si zranené miesto pred cvičením zvyčajne vypracujete dodatočným zahriatím a strečingom.

Niekedy máte možnosť trénovať so zraneniami a niekedy nie. Samozrejme, v prípade ťažkého úrazu už jednoducho nie ste schopný pracovať tak, ako predtým.

Pamätajte, že každá súťaž je len súťaž. Vaša kariéra znamená oveľa viac. Akýkoľvek pokus o vážne zranenie môže len zhoršiť váš stav a vytvoriť chronické problémy, ktoré s vami zostanú po zvyšok života.

Tréning v chladnom počasí

Pri cvičení v chladnom počasí je potrebné prijať mimoriadne opatrenia, aby sa predišlo zraneniu. Pri nízkych teplotách potrebuje telo viac času na zahriatie, takže pred prechodom na silový tréning budete musieť zvýšiť obdobie zahrievania a strečingu. Do posilňovne sa oplatí nosiť aj teplé oblečenie, aby vám medzi sériami nevychladli svaly.

Zhrnutie

Väčšina zranení v kulturistike sú vyvrtnutia spôsobené nadmerným zaťažením svalov a/alebo šliach. Správne zahriatie, predbežný strečing a dobrá technika pohybu sa tomu môžu vyhnúť. V prípade podvrtnutia potrebuje zranené miesto odpočinok. Medzi ďalšie opatrenia prvej pomoci patrí aplikácia ľadových obkladov na zníženie opuchu, vystuženie a zdvihnutie poranenej končatiny, aby sa umožnila venózna drenáž, a kompresné obväzy. V neskorších štádiách regenerácie je možné použiť tepelné spracovanie a ošetrenie ultrazvukom.

V prípadoch mierneho alebo stredného podvrtnutia často nie je potrebné presne vedieť, kde v komplexnej štruktúre došlo k poraneniu. Cítite bolesť a viete, aké pohyby môžu váš stav zhoršiť, preto sa vyhnete zaťažovaniu tejto časti tela.

Väčšina zranení kĺbov v kulturistike je výsledkom rokov vyčerpávajúceho tréningu. Tieto problémy sa hromadia pomaly. Mladí kulturisti trénujú s maximálnou intenzitou a vyhýbajú sa všetkým varovaniam, no neskôr môžu za týranie svojho tela zaplatiť vysokú cenu. Mladí ľudia majú dobrú schopnosť regenerácie a zotavujú sa zo zranení rýchlejšie ako ich starší kolegovia. Ako starnete a pokračujete v tréningu, musíte sa vzdať niektorých metód a techník, ktoré sa vám v mladosti zdali úplne prirodzené, no teraz, po rokoch tréningu, môžu viesť k zraneniam. Urobíte zmeny vo svojom tréningovom štýle, ale skúsenosti a zručnosť vám umožňujú udržať si tvar a veľkosť svalov, o ktorých môžu mnohí mladí kulturisti iba snívať.

Staré známe „minúta prevencie stojí za hodinu kúry“ v oblasti výživy celkom neplatí, ale tu je prevencia a výživa takmer to isté. Tu je päť najčastejších problémov, s ktorými sa kulturisti stretávajú, a niekoľko návrhov na ich riešenie.

Stuhnutosť, bolestivosť alebo svalové zranenie

Kulturisti sú pripravení ísť takmer na akékoľvek opatrenie, aby rýchlo vybudovali svalovú hmotu. Mnohí z nich zabúdajú, že proces zväčšovania hmoty a objemu sprevádzajú početné mikrotraumy vo svalových vláknach. Preto pri príliš rýchlom raste svalov dochádza k pretrvávajúcej bolesti, zraneniu a dokonca k opätovnému zraneniu, ak sa športovec snaží urýchliť posttraumatickú rekonvalescenciu a rýchlejšie sa vrátiť do tréningu.

Výživové doplnky pomáhajú predchádzať aj liečiť zranenia a bolesti svalov. Doplnky s bielkovinami, hydrolyzátmi bielkovín, bioaktívnymi peptidmi a aminokyselinami cenným spôsobom prispievajú k budovaniu svalov. Polyfenoly zlepšujú krvný obeh a urýchľujú proces hojenia. Viac informácií nájdete v časti o doplnkoch stravy.

Bolesť kĺbov alebo problémy s kĺbmi

Poranenia kĺbov sú medzi kulturistami bežným javom. Pod záťažou vytvorenou pri cvičení sú vaše kĺby - rameno, lakeť, koleno atď. - nedokáže reagovať tak rýchlo alebo s rovnakou účinnosťou ako vaše svaly. Nie sú schopné prispôsobiť sa rýchlym zmenám, ktoré sa vyskytujú v okolitých tkanivách s intenzívnym nárastom svalovej sily a objemu.

V posledných rokoch sa na trhu objavilo množstvo výživových doplnkov, ktoré sú veľmi užitočné na ochranu spojivových tkanív, čo môže urýchliť obnovu funkcie kĺbov. Patria medzi ne glukozamín, acetylglukózamín, chondroitín, kolagény a esenciálne mastné kyseliny.

Napumpovanie vašej stravy

Či už sa pripravujete na súťaž alebo len prechádzate na nový, tvrdší tréningový režim, vaše telo sa musí prispôsobiť náhlemu zvýšeniu objemu cvičenia. Keď začnete mať pocit, že vaša bežná strava nestačí na dodanie potrebnej energie, môžete sa obrátiť na výživové doplnky, ktoré pomôžu vášmu telu adaptovať sa na intenzívnejšie tréningy. V prvom rade potrebujete toniká.

Medzi najpoužívanejšie tonizujúce prípravky patrí efedra, sibírsky ženšen (Eleutherococcus), yohimbín, EPA a liečivé rastliny s obsahom prírodného kofeínu.

Pozor na dehydratáciu

V procese intenzívneho tréningu čelia kulturisti riziku ťažkej dehydratácie. Kedykoľvek urobíte drastickú zmenu vo svojom tréningovom režime, rovnováha tekutín v tele môže byť narušená. Často pite obyčajnú vodu. Proces obnovy normálnej rovnováhy tekutín je možné efektívnejšie realizovať pomocou špeciálnych výživových doplnkov, ktoré obnovujú stratené minerály a stopové prvky.

Malo by sa tiež pamätať na to, že musíte piť dostatok vody na odstránenie poškodeného tkaniva z tela, aby sa nový rast tkaniva mohol vyskytnúť bez prekážok.

Čo sa deje s mojím imunitným systémom?

Hlavným zdrojom výživy pre imunitný systém je glutamín. Intenzívny tréning vystavuje telo výraznému stresu a vyčerpáva zásoby glutamínu. Jedným z prirodzených dôsledkov zvýšenia objemu cvičenia pri prechode na program vyššej úrovne je zvýšená náchylnosť na infekcie.

Niektoré prírodné látky (väčšinou rastlinného pôvodu) zvýšia schopnosť tela odolávať infekcii, alebo aspoň účinnejšie bojovať proti chorobám.

Netreba dodávať, že v prvom rade by ste mali užívať glutamín. Medzi ďalšie látky a prípravky posilňujúce imunitný systém patrí echinacea, ženšen, vitamín C a polyfenoly.

konečný dotyk

Pri intenzívnom tréningu podlieha stresu nielen vaše telo, ale aj myseľ. Jednou z najdôležitejších, aj keď nie merateľných vlastností športovca je správne mentálne nastavenie, pozitívny vzťah k tréningu a súťaži.

Existuje niekoľko prospešných doplnkov výživy, ktoré zahŕňajú ginkgo (Ginkgo biloba), polyfenoly a fosfatidylserín (hlavná mastná kyselina DHA). Pomôžu vám udržať si silu a jasnosť mysle na správnej úrovni.

Patogenéza

Mechanizmus vzniku poranení pohybového aparátu má špecifické črty a často ide o komplexný biomechanický proces, v ktorom zohrávajú vedúcu úlohu tieto faktory:

a) miesto pôsobenia traumatickej sily (priame, nepriame, kombinované mechanizmy);

b) sila traumatického účinku (presahujúca alebo neprekračujúca fyziologickú silu tkanív);

c) frekvencia opakovaní traumatického nárazu (jednostupňové, akútne, opakované a chronicky sa opakujúce poranenia).

Priamy mechanizmus poranenia (pád, kolízia, náraz a pod.) sa vyznačuje tým, že miesto dopadu aplikovanej sily sa nachádza priamo v oblasti poškodenia.

Nepriamy mechanizmus poranenia je, keď miesto pôsobenia traumatickej sily je ďaleko od zóny poranenia, distálne alebo proximálne. V tomto prípade k poraneniu dochádza pôsobením ohybových, extenzorových, krútiacich momentov alebo ich kombináciou. Nepriamy mechanizmus poranenia je charakteristický pre vnútorné poranenia kĺbov (kapsulárno-väzivový aparát, menisky, intraartikulárne a avulzné zlomeniny).

Kombinovaný mechanizmus poranenia je spojený s vplyvom nie jedného, ​​ale mnohých traumatických faktorov, t.j. aplikácia traumatickej sily s priamym a nepriamym mechanizmom poranenia súčasne. Znalosť mechanizmu poranenia je nevyhnutná pre správne pochopenie možného mechanizmu vzniku patológie a jej správnej diagnózy.

Pre diagnostiku je dôležitá aj frekvencia poranenia (t.j. opakovanie traumatického účinku) a jeho relatívna hodnota (sila), ktoré presahujú alebo neprekračujú fyziologický prah pevnosti tkaniva.

Dôsledkom traumatického účinku, ktorého sila presahuje silu tkaniva, je prirodzene porušenie anatomickej štruktúry tkaniva alebo orgánu, ktoré sa pozoruje v prípade akútneho poranenia. Výsledkom chronickej traumatizácie tkanív silou traumatického účinku, ktorá nepresahuje fyziologický prah pevnosti tkaniva, je chronické ochorenie.

Klinické prejavy a diagnostika úrazov pohybového aparátu

Nazýva sa súhrn celkových a lokálnych patologických zmien v tele, keď sú poškodené orgány podpory a pohybu; traumatické ochorenie.

Traumatické ochorenie môže začať rozvojom traumatického šoku, kolapsom alebo mdlobou.

Mdloba (synkopa) je náhla strata vedomia v dôsledku nedostatočného krvného obehu v mozgu. Pri mdlobách, závratoch, nevoľnosti, zvonení v ušiach, studených končatinách sa pozoruje prudké zblednutie kože a pokles krvného tlaku.

Kolaps je forma akútnej vaskulárnej nedostatočnosti. Vyznačuje sa oslabením srdcovej činnosti v dôsledku zníženia cievneho tonusu alebo cirkulujúcej krvi, čo vedie k zníženiu žilového prietoku krvi do srdca, zníženiu krvného tlaku a hypoxii mozgu. Príznaky kolapsu: celková slabosť, závraty, studený pot; vedomie je zachované alebo zakalené.

Traumatický šok je závažný patologický proces, ktorý sa vyskytuje v tele ako reakcia na vážne zranenie. Prejavuje sa zvyšujúcou sa inhibíciou vitálnych funkcií - v dôsledku porušenia nervovej a hormonálnej regulácie, činnosti kardiovaskulárneho, dýchacieho, vylučovacieho a iného telesného systému. Vo vývoji šoku existujú dve fázy: erektilná a torpidná.

Erektilná fáza (excitačná fáza) je charakterizovaná psychomotorickým vzrušením, úzkosťou, zhovorčivosťou, zvýšeným srdcovým rytmom a krvným tlakom.

Po 5-10 minútach je stav excitácie nahradený depresiou - rozvíja sa torpidná fáza šoku. V tejto fáze dochádza k inhibícii činnosti všetkých telesných systémov, zvýšenému hladovaniu kyslíkom, čo môže v konečnom dôsledku viesť k smrti obete. Vývoj traumatického šoku závisí od rozsahu, charakteru poranení a ich lokalizácie.

Najčastejšie sa šok vyvíja s poraneniami panvových kostí a dolných končatín, čo je spojené s poškodením veľkých nervových kmeňov, ciev a svalov. Včasná a kompetentne poskytnutá predlekárska a lekárska pomoc môže zabrániť vzniku alebo prehĺbeniu šoku.

Po vyvedení pacienta zo šokového stavu a začatí liečby vzniká traumatické ochorenie, ktoré má svoje špecifiká a symptómy.

Predĺžený pokoj na lôžku a imobilizácia poškodeného segmentu tela, zvyčajne používané pri poraneniach pohybového aparátu, zlepšujú stav pacienta, znižujú intenzitu bolesti. Dlhodobé udržiavanie vynútenej polohy (ľah na chrbte), spojené s ťahom, sadrovým obväzom a pod., však vedie k tomu, že do centrálneho nervového systému sa dostáva veľké množstvo neobvyklých impulzov, ktoré spôsobujú zvýšenú dráždivosť pacientov a poruchy spánku. Znížená motorická aktivita (hypokinéza) počas odpočinku na lôžku má negatívny vplyv na funkčný stav rôznych telesných systémov obetí.

V nútenej polohe u pacientov sa exkurzia hrudníka znižuje; v pľúcach vzniká kongescia, ktorá môže viesť k rozvoju zápalu pľúc.

Hypokinéza spôsobuje zmeny v činnosti kardiovaskulárneho systému. V systémovom obehu sa pozoruje stagnácia, čo môže viesť k tvorbe krvných zrazenín av budúcnosti k tromboembólii.

Dysfunkcia gastrointestinálneho traktu je spojená so znížením intestinálnej motility; pozoruje sa zápcha, plynatosť. Súčasne sa spomaľuje evakuácia spracovaných potravín a produkty rozkladu sa vstrebávajú do krvi, čo spôsobuje intoxikáciu tela.

Všetky tieto negatívne javy sa prejavujú vo väčšej miere, ak bola počas chirurgického spôsobu liečby použitá anestézia.

Dlhodobá imobilizácia poškodeného segmentu pohybového aparátu spôsobuje množstvo špecifických lokálnych zmien. V imobilizovaných svaloch vzniká atrofia, ktorá sa prejavuje znížením veľkosti, sily a vytrvalosti.

Dlhodobá absencia alebo nedostatočnosť axiálneho zaťaženia pri poraneniach dolných končatín prispieva k rozvoju osteoporózy - poklesu hustoty kostí v dôsledku zníženia množstva kostnej hmoty alebo straty vápnika. Ďalej; to môže viesť k deformácii kostí a patologickým zlomeninám.

Pri dlhšej imobilite dochádza aj k výrazným degeneratívno-dystrofickým zmenám v tkanivách kĺbu a v jeho okolitých útvaroch, čo je sprevádzané obmedzením pohyblivosti v kĺboch ​​- tvorbou kontraktúr. V závislosti od účasti konkrétneho tkaniva na tvorbe kontraktúr, dermatogénne (koža, vznikajúca v dôsledku kontrakcie kože), desmogénne (zvrásnenie aponeuróz), tendogénne (skrátenie šliach) a myogénne (skrátenie jaziev na svaly) rozlišujú sa kontraktúry. V dôsledku poškodenia kĺbu môže dôjsť k ankylóze - úplnému nedostatku pohyblivosti v kĺbe, spôsobeným fúziou kostí.

Diagnóza zlomeniny sa stanovuje na základe relatívnych (bolesť, opuch, deformácia, dysfunkcia) a absolútnych (abnormálna pohyblivosť, krepitus) znakov. Záver o prítomnosti a povahe zlomeniny sa získa na základe röntgenového snímku.

Prevencia a liečba úrazov dolných končatín

Liečba zlomenín zahŕňa obnovenie anatomickej integrity zlomenej kosti a funkcie poškodeného segmentu. Riešenie týchto problémov je dosiahnuté vďaka: skorému a presnému porovnávaniu fragmentov; silná fixácia premiestnených fragmentov - až do ich úplného splynutia; vytvorenie dobrého krvného zásobenia v oblasti zlomeniny; včasné funkčné ošetrenie obete.

Na liečbu chorôb a poranení pohybového aparátu sa používajú dve hlavné metódy: konzervatívna a operačná. Napriek rozvoju chirurgických metód liečby v traumatológii bola donedávna hlavnou konzervatívnou metódou.

Pri konzervatívnej metóde liečby sa rozlišujú dve hlavné etapy: fixácia a trakcia. Prostriedkom fixácie môžu byť sadrové obväzy a korzety, dlahy, rôzne pomôcky a pod.

Správne aplikovaná sadrová dlaha drží dobre zarovnané úlomky kostí a zaisťuje imobilizáciu poškodenej končatiny. Na dosiahnutie nehybnosti a odpočinku poškodenej končatiny sadrový obväz fixuje 2-3 blízke kĺby. Rôzne sadrové obväzy sa delia na sadrové dlahy a kruhové obväzy.

Hlavnými princípmi skeletálnej trakcie je uvoľnenie svalstva poranenej končatiny a postupné zvyšovanie záťaže s cieľom eliminovať posun kostných úlomkov a ich znehybnenie (imobilizácia). Skeletálna trakcia sa používa pri liečbe zlomenín s posunom, šikmých, skrutkovitých a rozdrobených zlomenín dlhých kostí, niektorých zlomenín panvy, horných krčných stavcov, kostí v členkovom kĺbe a pätovej kosti. V súčasnosti je najbežnejšia trakcia Kirschnerovým drôtom natiahnutým v špeciálnej konzole. Ihla prechádza rôznymi segmentmi končatiny v závislosti od indikácií. K držiaku je pomocou šnúry pripevnené zaťaženie, ktorého hodnota sa vypočíta podľa určitej metódy. Po odstránení trakcie skeletu sa po 20-50 dňoch (v závislosti od veku pacienta, miesta a charakteru poškodenia) aplikuje sadrový obväz.

Pri chirurgickej liečbe zlomenín sa využíva osteosyntéza – chirurgické spojenie úlomkov kostí rôznymi spôsobmi. Na fixáciu fragmentov kostí sa používajú tyče, dosky, skrutky, skrutky, drôtené stehy, ako aj rôzne kompresné zariadenia (Ilizarovov aparát atď.).

Výhodou chirurgického spôsobu liečby je, že po fixácii úlomkov je možné robiť pohyby vo všetkých kĺboch ​​poškodeného segmentu tela, čo je nemožné pri sadrovej dlahe, ktorá zvyčajne zachytáva 2-3 blízke kĺby.

Vnútorné poškodenie tkanív alebo orgánov prichádza do úvahy vtedy, keď nie je postihnutá koža, kosti a sliznice.

Modriny sa tvoria v dôsledku rôznych mechanických poškodení, nárazov alebo pri páde na tvrdý povrch.

Pri slabej modrine sa pociťuje bolesť vo svaloch, pri silnejších úderoch dochádza k prasknutiu mäkkých tkanív a objavuje sa vnútorná modrina. V závislosti od závažnosti modriny to môže byť malá modrina alebo hematóm po odznení opuchu. Mierne pomliaždeniny sa dajú liečiť doma, no tí s pretrvávajúcou bolesťou by mali navštíviť lekára.

Tiež závažnosť následkov modriny je určená miestom poranenia a objemom postihnutej oblasti. Pomliaždenie prsta o stenu modrým klincom nie je nič v porovnaní s modrinou hlavy rovnakej veľkosti. Akákoľvek modrina sa dá vyliečiť, ak okamžite kontaktujete traumatológa.

Typy modrín a ich príznaky

alebo škrupinový šok sú rozdelené do typov v závislosti od miesta a stupňa poškodenia oblasti tela. Môžu sa objaviť úplne kdekoľvek, od oka až po nohu, v dôsledku rôznych náhodných okolností alebo jednoduchej nepozornosti.

Núdzové stavy, nehody alebo výrobné problémy môžu tiež viesť k vzniku modrín. Je nevyhnutnou skutočnosťou, že sa pri športe, najmä pri bojových umeniach, objavia modriny a iné druhy zranení.

Lekárska prax v závislosti od lokalizácie modriny rozlišuje tieto hlavné kategórie:

Poranenie hlavy
Jeden z najvážnejších typov poranení, ktorý často sprevádza otras mozgu. Ak bol úder dostatočne silný, potom bolesť obklopuje hlavu. Existuje závrat, slabosť, mierne nevoľnosť. Ihneď po náraze treba na miesto, kde to bolí, priložiť chlad a ľahnúť si na rovný povrch. Ak po niekoľkých hodinách bolesť nezmizne, musíte zavolať sanitku.

pomliaždenie mozgu- ide o jeden z typov traumatického poranenia mozgu spolu s otrasom a kompresiou mozgu podľa klasifikácie francúzskeho chirurga J.L. Petit. Je dosť ťažké určiť každý typ podľa vonkajších znakov, preto je potrebná diagnostika hardvéru. Pomliaždeniny mozgu sú rozdelené do 4 hlavných skupín:

triasť- porušenie na kortikálnej úrovni s jasným vedomím;
ľahké zranenie- funkčné zmeny v centrálnom nervovom systéme vo forme poškodenia ciev arachnoidu;
stredne ťažké zranenie- fokálne poškodenie mozgu, sprevádzané parézou kraniálnych abducens a okulomotorických nervov;
ťažké zranenie- poškodenie mozgového kmeňa, kóma.

Bezprostredne po úraze je potrebné položiť raneného na vyvýšenú plochu, urobiť tesný obväz a zavolať záchranku.

Poranenie tváre
Tvár je najviditeľnejšou časťou nášho tela, nedá sa skryť pod oblečením, takže akékoľvek modriny spôsobené najmenšími modrinami a mechanickým poškodením sú pre ostatných okamžite viditeľné. Modriny na tvári, nose, čele alebo brade spravidla okamžite zmodrajú. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prikladať studené obklady na zmiernenie opuchov. Sprievodné odreniny by mali byť ošetrené jódom, brilantnou zelenou alebo peroxidom vodíka, aby sa zabránilo infekcii tkaniva. Keď je nos pomliaždený, veľmi bolí, opuchne a deformuje sa. Pri poraneniach tváre by ste sa mali poradiť s lekárom a ľahnúť si do nemocnice.

Pomliaždené oko
Naše oči sú veľmi citlivé a akýkoľvek mechanický náraz, obzvlášť silný, okamžite spôsobí modrinu a naplnenie proteínu krvou s tvorbou modrín. Keď je oko opuchnuté, jeho funkcia je narušená, pretože úplne pláva. V závislosti od sily úderu nemusí byť bolesť pociťovaná hneď v prvých hodinách. Prvú pomoc pri poranení oka by mal poskytnúť oftalmológ, pretože nezávislé činnosti môžu viesť k poškodeniu zraku.

pomliaždený zub
Uzavretá rana špecifického zuba v dôsledku mechanického pôsobenia bez väčšieho poškodenia celistvosti tkanív. V dôsledku natrhnutia sa poškodia tkanivá držiace zub v alveole a tkanivá drene.

Tieto poškodenia sú najčastejšie reverzibilné s včasným prístupom k zubárovi. Pomliaždený zub sa vyznačuje bolesťou pri jedle, stmavnutím zuba, opuchom sliznice ďasien. Prvými krokmi v prípade pomliaždeného zuba je aplikácia ľadu a vylúčenie tvrdých potravín.

Poranenie hrudníka
Najčastejšie sa tento druh modrín vyskytuje pri nehodách alebo iných kataklizmách a je sprevádzaný zlomeninami rebier a poškodením pľúcneho tkaniva. Symptomaticky sa modrina prejavuje silnou bolesťou, modrínami a dýchavičnosťou. Prvou pomocou v takejto situácii bude umiestnenie obete do zvýšenej polohy naklonenia a fixácia hrudníka tesným tesným obväzom.

Zadná modrina
Vzhľadom na to, že citlivá miecha sa nachádza v strede chrbtice, môže mať modrina chrbta dosť vážne následky. Pri modrinách chrbtice sú zaznamenané fokálne krvácania a zhoršená cirkulácia cerebrospinálnej tekutiny.

Pri pomliaždení chrbtice dochádza k opuchu a tvorbe hematómu, to všetko je sprevádzané bolesťou a ťažkosťami pri vyprázdňovaní v dôsledku spinálneho šoku. Ďalšími príznakmi môžu byť strata citlivosti v postihnutej oblasti a paralýza. Liečba poranenia chrbta sa vykonáva v nemocnici.

Modrina na nohe
Ťažké modriny nôh sa vyznačujú opuchom a bolesťou chodidla, tvorí sa hrčka. V prípadoch, keď úder dopadol na šikmú, sa môže objaviť odlupovanie kože, čo zhoršuje stav hematómu a môže sa zmeniť na traumatickú cystu. Existuje tiež riziko, že sa krv dostane do hrúbky svalového tkaniva nohy.

Bez naliehavej lekárskej starostlivosti sa môže stať dôsledkom tohto stavu nekróza tkaniva. Najsilnejší bolestivý syndróm sa pozoruje s modrínou v oblasti holene. Modrina môže spôsobiť dislokáciu končatiny, svalové napätie alebo zlomeniny.

Poranenie ruky a prstov
Ruky sú v každodennom živote najčastejšie vystavené rôznym zraneniam a modrinám. Nie je ťažké určiť modrinu, pričom bolesť vzniká v špecifickej lokalizácii, pomliaždená oblasť opuchne a v dôsledku krvácania do mäkkých tkanív vzniká hematóm. Po aplikácii ľadu stojí za to liečiť otvorené rany, ak nejaké existujú. Ak bolesť pretrváva, mali by ste užívať všeobecné lieky proti bolesti. Ak je necht na prste poškodený, je potrebné na pomliaždené miesto priložiť tesný obväz, ktorý ho zafixuje.

Pomliaždené kĺby
Pri páde alebo náraze do lakťa alebo kolena tvrdým predmetom dochádza k akútnej bolesti, sťažujú sa motorické funkcie kĺbov. Vzhľadom na to, že krv vstupuje do kĺbu, dochádza k hemartrózam, niekedy značnej veľkosti. Na diagnostiku poranení kĺbov sú predpísané röntgenové lúče v dvoch projekciách. Liečba kĺbových modrín sa vykonáva v nemocnici, ale v prvých hodinách po poranení môžete užívať lieky proti bolesti.

Poranenie vnútorných orgánov
Najťažší typ modrín, ktorý sa navonok nemusí nijako prejavovať, s výnimkou príznakov slabosti a bolesti v konkrétnej lokalizácii, ako sú obličky, srdce, slezina. Pri prvých informáciách o modrine je dôležité doručiť obeť do nemocnice na diagnostiku a liečbu.

Poranenie pohlavných orgánov u mužov
V dôsledku modrín môže trpieť miešok, semenníky a penis. Okrem bolesti a začervenania sa zaznamenáva krvácanie počas močenia a tvorba hematómov, ako aj dislokácia semenníka. Poranenie môže byť buď izolované, keď trpí iba jeden orgán, alebo kombinované, ak modrina postihuje všetky orgány naraz. Po komplexnej diagnostike je predpísaný pokoj na lôžku, nosenie tesných plaviek a užívanie antibiotík.

Podľa sily nárazu a stupňa poškodenia tkanív a orgánov sú modriny rozdelené do štyroch stupňov:

1. Vyznačuje sa výskytom edému a pruhovaných a presných krvácaní v mieste nárazu počas prvej hodiny;
2. Porušuje sa celistvosť veľkých ciev, tvoria sa modriny a hematómy. Takéto modriny sú sprevádzané akútnou bolesťou v mieste poranenia;
3. Dochádza k prasknutiu ciev, svalov, nervových tkanív a šliach, ako aj k prasklinám a vnútorným zlomeninám kostí či dislokácii kĺbov. Výživa tkanív je narušená, ak sa nepodniknú žiadne opatrenia, môže dôjsť k nekróze. Takéto silné modriny sú charakteristické pre kĺby, kostrč, kolená a hlavu;
4. Drvenie kostí a tkanív, charakterizované nepriaznivou prognózou.

Väčšina modrín, ak sa lieči okamžite, je úplne vyliečiteľná za menej ako mesiac, pokiaľ nie sú komplikované inými vážnymi léziami a zraneniami.

Známky modriny

Medzi príznaky modrín patrí silná bolesť v mieste lézie, silný opuch a modrastý odtieň kože. V priebehu času môže poškodená oblasť zmeniť farbu na zeleno-žltkastú alebo výraznú tmavočervenú, v závislosti od závažnosti nárazu. Modrina hlavy je charakterizovaná celkovou slabosťou, závratmi, pocitom nevoľnosti a dokonca predsynkopou.

Pri modrinách končatín alebo kostrče sa ostrá vystreľujúca bolesť zvyšuje pri chôdzi a iných pohyboch tela, upokojuje sa v horizontálnej polohe. Častým príznakom je krvácanie do kĺbu a vznik hemartrózy. Pri ťažkých modrinách sú navyše narušené funkcie končatín, stráca sa koordinácia, objavuje sa tras a nekontrolované svalové kontrakcie. S resorpciou hematómu príznaky zmiznú. Pri pomliaždených nervoch sa často vyskytujú parestézie, parézy, paralýza.

Vzhľad hematómov a pretrvávajúca bolesť počas niekoľkých hodín sú vážnymi dôvodmi na kontaktovanie traumatológa.

Prvá pomoc pri modrinách

Pri modrinách akéhokoľvek typu a lokalizácie sa najskôr aplikuje ľad na zúženie ciev poškodených úderom a zmiernenie bolesti. Aplikuje sa cez husté tkanivo, aby sa zabránilo podchladeniu v niekoľkých sériách 10-15 minút. Ak je modrina sprevádzaná inými kožnými léziami, mali by sa okamžite liečiť, ale nepoužívajte jód, alkoholové roztoky a peroxid vodíka. Po objavení sa hematómu sú predpísané otepľovacie opatrenia, ako sú teplé obklady, ktoré pomôžu zmierniť opuch a znížiť bolesť.

Pri modrinách mozgu sa na hlavu aplikuje aseptický obväz. Aby sa zabránilo vdýchnutiu krvi a zvratkov, horné dýchacie cesty sa prečistia. V bezvedomí sú pacienti vynášaní na nosidlách v polohe na boku alebo na bruchu.

Možné následky po modrinách

Sama o sebe modrina nie je taká strašná ako jej možné komplikácie. Modrina môže viesť k zlomeninám a krvácaniu. Pri šikmom náraze môže dôjsť k odlúčeniu podkožia a vzniku veľkých hematómov, ktoré sa časom môžu zmeniť na krvou naplnené traumatické cysty. Pri hnisaní hematómu sa telesná teplota môže zvýšiť na 39 ° C.

Na pomliaždených miestach, kde prechádzajú veľké cievy, môže dôjsť k roztrhnutiu stien a vzniku krvných zrazenín a nekróze tkaniva.

Pád meteoritu na človeka bol zaznamenaný iba raz, no všetko stálo modrinu.
Prah bolesti u tých istých papagájov je oveľa vyšší ako u človeka, preto sa vták môže správať aktívne a pohyblivo aj pri zjavných príznakoch modriny alebo zlomeniny.

V miestach, kde môže dôjsť k pomliaždeniu periférnych nervov (ulnárne, radiálne kĺby), sa môžu objaviť príznaky straty ich funkcie. Motorické a senzorické poruchy spravidla prechádzajú veľmi rýchlo, ale niekedy existujú prípady, keď traumatické symptómy pretrvávajú pomerne dlho počas vnútrokmenových krvácaní.

Diagnostické metódy

Po páde alebo náraze do tupého predmetu sa dá diagnostikovať modrina a modrinu si môže urobiť takmer každý, nepotrebujete ani lekárske vzdelanie. Úlohou lekárov je určiť silu tejto modriny a stupeň poškodenia tkaniva, či sú zlomeniny alebo nie, či sú vnútorné orgány upnuté. Už v prvých hodinách po modrine musíte kontaktovať traumatológa, najmä ak je bolesť silná a nezmizne.

Hlavnými nástrojmi traumatológov sú ruky a röntgenové vyšetrenie integrity kostry. Ak zranenie zasiahlo mozog, röntgenové lúče nemusia stačiť a je predpísané zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI) alebo počítačová tomografia (CT).

S modrinou hrudníka, ktorá môže byť sprevádzaná kontúziou srdca alebo pľúc, sa elektrokardiogram (EKG) stáva povinnou výskumnou metódou.

Aby bolo možné posúdiť zmeny v orgánoch a systémoch tela v dôsledku poranenia, je niekedy potrebné vykonať testy krvi a moču, obzvlášť dôležité pri podliatinách hlavy a pohlavných orgánov.

Liečba môže byť predpísaná až po vykonaní diagnostických postupov v traumatologickom centre alebo na oddelení traumatológie a ortopédie, inak z nevedomosti môže človek len ublížiť a zostať invalidný.

Ako liečiť zranenie?

Liečba modrín závisí aj od miesta a stupňa poškodenia oblasti tela. Najjednoduchší spôsob, ako modriny vznikajú a prechádzajú v stehne, kde je veľa mäkkých tkanív, sú následky modrín kĺbov, najmä ramena a vnútorných orgánov, ťažšie a ťažšie liečiteľné.

Hlavná vec je, že liečba pomliaždených tkanív by sa mala začať okamžite. Prvým liekom po úraze je priloženie chladu na miesto poranenia, aby sa znížil opuch a zmiernila bolesť. Pri pomliaždeninách končatín sa na ne aplikuje tlakový obväz.

Po objavení sa hematómu sa modrina môže liečiť rôznymi metódami, lekárskymi aj fyzioterapeutickými. Vo väčšine prípadov lekári predpisujú teplo vo forme obkladov, natierania hrejivých mastí a natierania anestetickým krémom. Po objavení sa hematómu možno na koleno, lakeť alebo chodidlo priložiť sadrovú dlahu.

Modriny na tele sa liečia pomocou tepelných a fyzikálnych otepľovacích účinkov. Manuálna masáž je veľmi účinná na resorpciu hematómov. Fyzioterapia, najmä magnetoterapia a laseroterapia, zmierňujú zápal v 4-10 procedúrach.

S modrinami končatín traumatológovia odporúčajú kurzy fyzioterapeutických cvičení na obnovenie funkcie. Pri modrinách hlavy a mozgu sa predpisuje hlavne odpočinok a lieky.

Pri svalových modrinách, keď sa z ruptúr objavia krvácania a dochádza k fibróznej degenerácii svalového tkaniva, sa chirurgicky vykonávajú punkcie.

Hlavná vec je konzultovať s lekárom včas, aby sa urobila správna diagnóza, potom bude liečba čo najefektívnejšia.

Ľudové metódy

V prípade modrín je prvá vec, ku ktorej sa uchýlia, len ľudové metódy, pretože sú určené na zmiernenie bolesti a urýchlenie procesu opravy poškodených tkanív. Na vytiahnutie hematómov sa používajú rôzne obklady a pleťové vody:

Na miesto poranenia sa niekoľko hodín aplikuje studený obklad z rastlinného oleja, vody a octu a priviaže sa na fixáciu.
- Pri ťažkých modrinách a hnisaní za starých čias sa používala špeciálna masť, ktorá sa pripravovala v peci a pozostávala zo smrekovej živice, brezového dechtu a bravčovej masti. Všetky komponenty boli vložené do hlinenej nádoby a zmiešané. Výsledná zmes sa zahriala v peci a po vychladnutí sa priložila na boľavé miesto handričkou.
- Najznámejším liekom na rany a modriny je lopúch. Na jej základe sa pripravujú špeciálne oleje na ošetrenie modrín. K tomu potrebujete 200 gramov olivového oleja a 75 gramov koreňa lopúcha. Zmiešajte všetky ingrediencie a dajte na oheň bez varu. Výsledný liečivý olej by sa mal vtierať do pomliaždených oblastí, aby sa zmiernila bolesť.
- Extrakčné vlastnosti má šťava z paliny a bodyaga.
- Pleťové vody z dubovej kôry a kvetov sedmokrásky účinne zmierňujú opuchy.
- Obklady z cibule, drvených listov plantain a medu pomôžu rýchlo sa zbaviť modrín.
- Nálev z 2 hlávok cesnaku v 6% octe pomáha pri opuchoch a bolestiach, takýto obklad možno priložiť aj pri očnej modrine.

S miernymi modrinami a stredne ťažkými zraneniami je ľudový liek plne opodstatnený a poskytuje účinné výsledky, ale v závažných prípadoch je nevyhnutná špecializovaná lekárska starostlivosť.

Prevencia modrín

Bohužiaľ, nikto nie je v bezpečí pred náhodnými zraneniami, bitkami na ulici a pádmi, takže sa môžete kedykoľvek zraniť. Ale je celkom možné vyhnúť sa vážnym následkom a komplikáciám.

Na začiatok musíte jesť správne, aby ste posilnili kosti. Vaša každodenná strava by mala obsahovať čerstvú zeleninu a mliečne výrobky s vysokým obsahom vápnika. Pravidelné cvičenie tiež pomôže posilniť svaly a ochrániť telo pred vážnym zranením v prípade úderu alebo trápneho pádu.

To všetko spôsobí, že pokožka bude pružnejšia, zlepší sa krvný obeh, to znamená, že modriny sa rýchlejšie hoja a posilnia kosti, bude možné vyhnúť sa zlomeninám a prasklinám počas modrín.