Švajčiarska odborníčka na výživu Anna Johansson predstavila svetu úžasnú techniku ​​chudnutia s romantickým názvom – diéta so 6 okvetnými lístkami. Medzi mnohými spôsobmi, ako schudnúť, 6-lupiňová diéta suverénne drží prvenstvo. Prečo je každým rokom viac a viac ženských sŕdc presiaknutých jej nekomplikovaným dobre premazaným systémom? Na začiatok vám metóda 6 okvetných lístkov nevyvolá hlad.

• Odporúčame prečítať:

Povedzte „nie“ vyčerpávajúcim pôstnym dňom na vode, dennému menu, ktoré sa obmedzuje len na ľahké „surové“ polievky, stresu, ktorý vás prepadne v dôsledku premysleného posmechu samého seba.

Mnoho ľudí sa vzdá snahy schudnúť pomocou diéty v polovici, len preto, že nedokážu vydržať diétne obmedzenia. Diéty, ktoré výrazne obmedzujú zoznam povolených potravín, sú v porovnaní s Johanssonovým diétnym trikom v niektorých smeroch nekompetentné. Aby bola diéta efektívna, stačí pochopiť fyziológiu človeka a naučiť sa ovplyvňovať metabolické procesy.

Metóda 6 okvetných lístkov sa vzťahuje na systém jedla bez hladu, ako napr. Princíp techniky Johansson za jeden deň vám umožní stratiť od 500 do 800 gramov. U ľudí, ktorí pravidelne dodržiavajú diétu, sa vyskytli prípady úspešného chudnutia o 10-15 kilogramov.

Aby ste efektívne schudli, cítili a videli dlho očakávané výsledky v zrkadle, Anna Johansson odporúča držať diétu striedavo 6 dní. Tí, ktorí diétu vyskúšali, často zaručujú najväčší úspech po 12 dňoch. Upozorňujeme, že na 6 dní budete musieť zabudnúť na svoje kuchárske ambície. Produkty, ktoré pomáhajú chudnúť, sú už popísané v ponuke a musíte to prísne dodržiavať, v žiadnom prípade nepreskupovať dni.

• Možno sa ti bude páčiť:

6-listová diéta Anny Johanssonovej – postupne sa striedajúci reťazec bielkovinovo-sacharidovej výživy, pôsobí na ľudský organizmus nátlakovo, v dôsledku čoho musí rýchlo spaľovať telesný tuk.

Šesť dní sú mono-diéty (nový produkt na každý deň), potvrdzujúce kúzlo skryté vo fyziológii tela, priznáva Anna. V konkrétnom prípade je kúzlo v absencii haldy chemických prvkov škodlivých pre telo v jedálnom lístku. Keď človek konzumuje potraviny odlišného zloženia, látky, ktoré sa z nich uvoľňujú, vstupujú do fyziologickej „konkurencie“. To zase spomaľuje rýchlosť trávenia. A tak sa rodia neslávne známe tukové faldíky a nadváha.

Princíp agresívneho postoja tela k tuku je umocnený dôsledným dodržiavaním jednotvárnej stravy počas celého dňa. Z tohto dôvodu bude telu trvať menej ako 25 hodín, kým dá do pece zbytočné kilogramy a podarí sa vám schudnúť. Anna Johansson vo svojom výskume vysvetľuje, že do kompozície vstupuje hlavný čistiaci orgán, pečeň.

Pečeň je oddelenie nášho tela, ktoré má nielen filtračný účinok na telo, ale tiež zaisťuje bezpečnosť mnohých užitočných zložiek, ktoré prichádzajú s jedlom, ktorých je v súčasnosti prebytok. Zdá sa, že vitamíny a minerály sú „zmrazené“ a uskladnené v akomsi chladiarenskom sklade, kým nie sú opäť potrebné, hovorí Anna Johansson.

Pamätáte si, koľko rôznych jedál jete? Pred začatím diéty si pečeň už dávno zvykla na vaše bohaté raňajky, obedy a večere. A preto asi vie, že po porcii niektorých chemických prvkov určite prídu na raňajky aj iné, ktorých sa dá dosýta (do zásoby). Z tohto dôvodu sú ryby konzumované na raňajky v tele úplne spracované.

Telo vegetuje v očakávaní nového zdroja výživy, ktorý nakoniec nenájde a spotrebuje sa vlastný tuk. To je kúzlo samostatnej mono-diéty 6 okvetných lístkov.

Čo môžete jesť

Diéta Anny Johansson so 6 okvetnými lístkami je šikovné každodenné menu. Z rovnakého dôvodu sa väčšine testovaných žien podarilo nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoje zdravie. Predpokladá sa, že ktorýkoľvek účastník metódy zlepší pleť, stav pokožky a uspokojivú polohu gastrointestinálneho traktu. Zatiaľ čo väčšina iných diét prináša len poškodenie a zničenie zdravia výmenou za spálenie kilogramu.

Približný popis jedálneho lístka sa na tento prípad nevzťahuje, schéma musí prísť v tomto poradí, inak vám nikto negarantuje jej účinnosť:

• 1: ryby;
• Sacharidový deň 2: zelenina;
• Proteín 3. deň: kuracie mäso;
• Sacharidový deň 4: obilniny;
• Proteínový deň 5: výrobky z tvarohu;
• Sacharidový deň 6: ovocie.

Ako ste si mohli všimnúť, v šesťdňovom reťazci dochádza k striedaniu sacharidov a bielkovín. Takáto taktika zakaždým privádza telo do zmätku, čo vám umožňuje minúť zbytočné vklady a zároveň vylučuje možnosť pocitu hladu. A ak vás zaujíma otázka: aké kalorické sú konzumované produkty kvetinovej diéty, potom venujte pozornosť jedálničku: varené kuracie mäso, nízkotučný tvaroh, dusená ryba - produkty sú klasifikované ako diétne a robia nepredstavujú novú hrozbu nadváhy.

Prefíkaná taktika vyprovokuje telo ku každodennému spaľovaniu skonzumovaných produktov – je to ako hádzať papier do už rozhoreného ohňa, hovorí Anna Johansson.

Menu na 6 dní

Diéta by sa mala vykonávať s frekvenciou maximálne raz za rok, to je zásada, pretože každá náhla zmena stravovania zaťažuje vaše vnútorné prostredie. Lojálny postoj k povolenému jedlu stále neumožňuje jesť produkt určitého dňa bez obmedzení. Ak dodržiavate okvetné lístky, obmedzte jedlá týmto spôsobom: nejedzte viac ako 1,5 kilogramu ovocia a zeleniny. Bielkoviny do 500 gramov. Obilniny od 200 do 300 gramov.

Pite čaj alebo kávu bez cukru a iných sladidiel. Soľ sa používa v minimálnom množstve a ochucovadlá a koreniny sa vo všeobecnosti neodporúčajú pridávať do jedál, pokiaľ nie sú prirodzene vyrobené. Môžete však piť veľa vody (viac ako 2 litre za deň).

Povoľuje Johanssonova diéta kávu? Áno, ale v obmedzenom množstve (každý deň nie viac ako 1 krát bez mliečnych nečistôt a smotany). Zelený a čierny čaj nie viac ako 5 šálok denne. Výrobky z tvarohu denne môžu piť až 200 ml kefíru. Mimochodom, hoci cukor v žiadnom prejave nemožno konzumovať, je povolený med, ktorý je s istotou zaradený medzi diétne produkty. Pripravte si vlastné recepty na spestrenie dní. Recepty môžu obsahovať korenie a bylinky.

rybí deň

Proteín, ktorý ryba obsahuje, je pre telo pozitívny, dobre sa vstrebáva a trávi. Ryby, ktoré človeka zásobujú, sú navyše veľmi chutné a pre šikovnú gazdinku nebude ťažké vymyslieť rozmanité a zaujímavé jedlá na deň. Ak chcete schudnúť, postupujte podľa vyššie uvedeného menu.

Zostavili sme pre vás vzorový jedálny lístok na prvý deň, ktorý odráža princíp metodiky Anny Johansson a prináša tie najlepšie výsledky. Takže pochopíte, aké dôležité je obmedziť spotrebu potravín, koľko môžete jesť a neprekračovať neprijateľné hranice:

• Raňajky: môžete filet z tresky (alebo inej nízkokalorickej ryby: ostriež, merlúza);
• 2 raňajky: nízkotučné ryby pečené v rúre s bylinkami, rybí šalát;
• Obed: rybia polievka (môžete si vziať hlúpe krevety);
• 2 obed: dusená ryba. Vaječný bielok na ozdobu;
• Večera: pikantný ostriež.

Koľko tekutín môžete vypiť pri dodržiavaní diéty Anny Johansson v deň rýb? Počas každého jedla sa odporúča vypiť, najlepšie čierny čaj a med (1 polievková lyžica), malú šálku kávy.

zeleninový deň

Zeleninová strava (najmä v zime) vám umožní získať aktívne vitamíny a vlákninu. Dusená alebo surová zelenina vyrovná prácu žalúdka a zabezpečí jeho peristaltiku:

• Raňajky: okrúhlica alebo mrkvový šalát na strúhadle;
• 2 raňajky: zeleninové pyré alebo dusené mäso (nepridávajte olej);
• Obed: použite recepty na dusenú papriku s varenými zemiakmi;
• 2 obed: kapustnica, na dvojkotli,;
• Večera: surová zelenina podľa chuti.

Je povolené piť zeleninové šťavy na chudnutie, rovnaké čaje (zelené, bylinkové), med a čaj, káva. Môžete kombinovať recepty, rovnako ako nahradiť korenie kapustou alebo naopak.

kurací deň

Skutočným obľúbeným jedlom každej diéty je varené kuracie mäso bez kože. Aj keď neberiete do úvahy najužitočnejšie zložky kuracieho mäsa (fosfor, draslík, aminokyseliny, železo, vitamíny skupiny B), potom určite každý pozná čaro kuracej chuti.

• Odporúčame prečítať si o

A najzaujímavejšie je, že spracované kura nepôjde do záhybov na žalúdku a bokoch, ale na posilnenie kostí a svalov tela. Menu na deň:

• Raňajky: varené kuracie filety;
• 2 raňajky: pečené kuracie prsia s korením (použite alobal). bielok;
• Obed: kuracia polievka s bylinkami a prírodným korením;
• 2 obed: grilované kura, kurací vývar;
• Večera: filé opäť uvaríme.

Nalejte kurací vývar do pekných šálok, pridajte petržlenovú vňať, môžete piť čaj, med alebo šálku kávy.

deň obilnín

A táto sacharidová monodiéta dodá telu potrebné stopové prvky. Môžete a mali by ste používať celozrnný chlieb, otruby, cereálie so škrupinou a iné podobné produkty:

• Raňajky: cereálna kaša a šálka kávy;
• 2 raňajky: ;
• Obed: cereálna vodná ryža alebo;
• 2 obed: ovsené vločky s korením;
• Večera: pohánková kaša.

Všetky obilné cereálie. Množstvo obilnín za deň možno diverzifikovať korením, bylinkami, malým množstvom semien. Odporúča sa piť bylinkový čaj. V prípade potreby môžete jedno jedlo nahradiť iným.

tvarohový deň

Vápnik a ďalšie potrebné prvky doplnia 5. deň zásobu minerálnych zložiek vášho tela. Tvaroh má obzvlášť pozitívny vplyv na pečeň, čo dokázali početné štúdie v tejto oblasti. Okrem toho sa obnovia zranené alebo odumreté bunky tela, aktivujú sa nové aminokyseliny:

• Raňajky: prírodný a beztukový tvaroh (alebo malé percento obsahu tuku);
• 2 raňajky: nízkotučný tvaroh v mlieku;
• Obed: 5% tvaroh;
• 2 obed: tvaroh s kefírom;
• Večera: tvaroh bez tuku.

ovocný deň

Krátkodenný reťazec nášho jedla dopĺňa Anna Johansson. Dopĺňa zloženie záverečnej „čističky“, dodáva telu polysacharidy:

• Raňajky: káva, červené a zelené jablko;
• 2 raňajky: pomaranč;
• Obed: banán, broskyňa alebo hrozno;
• 2 obed: pár kiwi;
• Večera: jablká.

Vlastnosti kvetinovej stravy

Pri dôslednom príjme prospešných zložiek telo neupadne do stavu psychickej disonancie a apatie, ako sa to stáva pri iných diétach. Nevýhody sa pripisujú nedostatku komunikačných schopností 6-listovej diéty. Pre všetky pracujúce ženy totiž diéta, ktorej treba venovať toľko času, nie je vôbec dobrá. Radšej použite metódu namiesto pracovných dní na dovolenke. Pokiaľ ide o obmedzenia používania, každá diéta obsahuje kontraindikácie a tu je. V tomto prípade sa kontraindikácie vzťahujú na dojčiace matky a osoby s poruchami gastrointestinálneho traktu, chorými obličkami.

Nezabudnite, že diéta Anny Johansson so 6 okvetnými lístkami sa opakuje nie viac ako raz za rok. Ak sa po jednom 6-dňovom kurze cítite uspokojivo, môžete techniku ​​zopakovať znova.

Cesta von zo stravy 6 okvetných lístkov

Ak ste už s výsledkom spokojní a chcete to napraviť, nechajte princíp menu rovnaký. Ale postupne zvyšujte dávku prijatých kalórií, v budúcnosti bez obmedzení jedzte toľko, koľko chcete. Výjazd zo 6 okvetných lístkov môže byť doplnený dlhodobou diétou bez hladovania, kde je možné použiť rôzne recepty.

Diétu so 6 okvetnými lístkami vymyslela a spopularizovala švédska odborníčka na výživu Anna Johansson. Pri tvorbe unikátnej metodiky jej pomohli dlhoročné skúsenosti so štúdiom svetových diét na univerzite v Lunde a tiež poznatky o charakteristikách ženskej psychológie.

Program švédskeho lekára pomocou efektu vizualizácie požadovaného výsledku pomohol schudnúť tisíckam žien vo všetkých krajinách sveta. Všetko, čo diéta obsahujúca 6 okvetných lístkov vyžaduje, je jedálny lístok na každý deň a kvet vystrihnutý z papiera.

Popis diéty

Diétny kurz pozostáva zo šiestich dní, z ktorých každý dodržiava určitý druh jedla v strave. Postupnosť monodní je prísne regulovaná a nedá sa upravovať, pretože predchádzajúci deň pripravuje telo na ďalší.

Monodiéta „šesť okvetných lístkov“ každý deň zaručene zbaví telo 600 – 700 g nahromadeného tuku. Veľkou zaujímavosťou je fakt, že A. Johansson vo svojej metodológii využila nielen nezvyčajný spôsob stravovania, ale aj prvky psychologického vplyvu.

Očíslujte všetky okvetné lístky alebo nastavte poradie podľa dní v týždni a potom na ne napíšte odporúčané menu pre každý deň. Na konci dňa odborník na výživu odporúča odtrhnúť „plný“ okvetný lístok. Táto jednoduchá technika má podľa odborníka dobrý psychologický stimulant, podporuje vôľu a ducha, pomáha dokončiť diétu bez prerušenia pred jej dokončením.

Tajomstvo efektívneho chudnutia od Anny Johansson je geniálne jednoduché: pomocou zákonov ľudskej fyziológie, ktoré medicína pozná, ich prinúti pracovať v prospech nášho chudnúceho tela.

Ako funguje diéta

Hlavným princípom, ktorý používa švédsky odborník na výživu, je oddelené jedlo. Jeho prínos pre telo je vedecky dokázaný fakt, ktorý je medzi odborníkmi nepochybný. Jedlo, ktoré je zložením homogénne, je ľahšie a rýchlejšie stráviteľné a nezanechávajú žiadne nerozštiepené zvyšky, ktoré sa usadzujú v tele vo forme tukových zásob. Použitie produktov s rovnakým názvom urýchľuje, čo prispieva k úplnej absorpcii živín. Striedaním 6 monodiétnych dní teda nielen chudneme, ale aj ozdravujeme svoje telo.

Naše horlivé telo, ktoré dostáva tuky, bielkoviny a uhľohydráty ako súčasť potravy, ich míňa a ukladá prebytočné množstvo na daždivý deň. Keď ho „kŕmime“ tými istými látkami 24 hodín v rade, nútime ho nahliadnuť do svojich košov, aby zaplnilo „medzery“ vo výžive a zachovalo status quo bežného života.

Zručne rozhýbeme metabolizmus „proteínových“ a „sacharidových“ dní mono-diét, prinútime naše telo pracovať v prospech chudnutia.

Každodenné striedanie monodiét nedáva telu čas adaptovať sa na nové nutričné ​​podmienky a začať si opäť robiť zásoby pre budúce použitie. Rýchla zmena záberov vo fascinujúcej sérii "6 okvetných lístkov" ho prinúti minúť nielen všetko, čo dostane, ale aj minúť odložené úspory. Výsledkom takejto promptnosti je najintenzívnejšie odbúravanie tukov v pečeni a podkoží a nadváha sa nám rozplýva pred očami.

Diétne menu 6 okvetných lístkov na každý deň

Prvý deň - ryby: akékoľvek ryby a rybie filé. Dusíme, varíme, dusíme alebo pečieme. Môžete použiť rybí vývar. Rozmanitosť chuti sa dosahuje korením, korením a bylinkami, malým množstvom soli. V tento deň telo spotrebuje ľahko stráviteľné bielkoviny a hodnotné tuky z potravy, ktoré nie sú náchylné na ukladanie v tukových zásobách.

Druhý deň - zelenina: zelenina v sortimente - čerstvá, dusená, varená, pošírovaná, pečená; všetky druhy zelene, korenené bylinky. Zeleninové šťavy. Soľ by sa mala používať v minimálnom množstve. V tento deň telo nedostane tuk a trávenie rastlinných sacharidov bude musieť spojiť zásoby.

Tretí deň - kuracie mäso: kuracie prsia alebo filé (bez kože), nízkotučný kurací vývar, bylinky, soľ, bylinky. Keďže v tejto strave nenájdete sacharidy, telo si ich syntetizuje z telesného tuku.

Štvrtý deň - obilniny: na jedálnom lístku - všetky druhy kaše, naklíčené obilniny, semená, otruby a obilný chlieb. Možné sú varianty s kvasom a bylinkami.

Piaty deň - tvaroh: Hlavným jedlom je nízkotučný tvaroh, jogurt a odstredené mlieko. Bunky tela sú nasýtené cennými aminokyselinami a minerálmi a nedostatok uhľohydrátov sa opäť dopĺňa z „depa“.

Šiesty deň – ovocný: rôzne druhy čerstvého alebo pečeného ovocia. Ovocná šťava bez cukru. Je povolené používať korenie škorica, koriander, vanilka atď.. Toto je deň maximálnej návratnosti hmotnosti.

Frekvencia jedál za deň by nemala byť nižšia ako tri až štyrikrát.

Nemôžete znižovať a zvyšovať stravu podľa vlastného uváženia, meniť striedanie dní alebo sortiment produktov.

Celý priebeh monodiéty „6 okvetných lístkov“ vyžaduje veľa tekutín, vrátane: obyčajnej čistenej vody, nesýtenej minerálnej vody, zeleného, ​​čierneho alebo bylinkového čaju. Úplné odmietnutie cukru, sladkostí, čokolády a chleba je kompenzované sacharidovými dňami. A nedostatok tukov viac ako vynahradí tuky z rybieho menu. Minimálne množstvo soli je dobre tolerované na pozadí korenín a korenín.

Denné menu môže vyzerať takto:

1 deň

Raňajky: varená ryba s korením

obed: rybie filé s bylinkami, pečené vo vlastnej šťave

večera: ucho

Olovrant: dusený rybí steak s korením

večera: mierne solené varené ryby

2 dni	Raňajky: strúhaná repa alebo mrkva obed: miešané pyré (zelený hrášok, brokolica, zemiaky) večera: zmiešaný zeleninový guláš s korením Olovrant: celá dusená zelenina večera: zeleninový šalát s korením Počas dňa - čerstvá zelenina.
3 deň	Raňajky: varené kuracie prsia obed: kuracie filé pečené s korením večera: biela mäsová polievka s bylinkami a koreňmi Olovrant: grilované kura bez kože večera: varené kura Počas dňa - vývar z drobov.
4. deň	Raňajky: müsli z pšeničných klíčkov a semien obed: pohánka večera: varená ryža Olovrant: ovsená kaša večera:ľanová kaša s bylinkami Počas dňa - bylinné čaje, kvass.
5. deň	Raňajky: nízkotučný tvaroh s jogurtom obed: tvarohová pena večera: tvaroh bez tuku, 1% kefír Olovrant: tvarohové suflé večera: nízkotučný tvaroh Medzi tým je povolený pohár mlieka alebo čaj s mliekom.
6. deň	Raňajky: 2 žlté jablká, šálka kávy obed: banán večera: ovocie hroznovo-pomarančový vanilkový šalát Olovrant: kiwi a ananásové smoothie so škoricou večera: 2 zelené jablká Počas dňa - čerstvý ovocný koktail, bylinkový čaj.

Vo všeobecnosti je priebeh mono-diéty „6 okvetných lístkov“ napriek monotónnej a skromnej strave telom ľahko vnímaný. Samozrejme, psychologický postoj v tom zohráva dôležitú úlohu. Je dosť možné, že práve domáca papierová „šesťkvietka“ podporuje, stimuluje a pomáha naplniť vašu veľkú túžbu – schudnúť.

Správna cesta von zo stravy

Mäkký postupný odchod zo stravy 6 okvetných lístkov fixuje jeho výsledok a neovplyvňuje zdravie a pohodu. Hladký prechod na obvyklé menu a obsah kalórií je uľahčený skutočnosťou, že tí, ktorí schudnú na tomto systéme, nepociťujú hlad.

Ideálna cesta von znamená, že všetky produkty zo stravy zostanú v ponuke, ale bez obmedzenia dní. V kombinácii s inými produktmi sa takáto strava stane základom ďalšej zdravej výživy. V prvom týždni uvoľnenia sú vylúčené vyprážané a korenené jedlá, údené a mastné jedlá.

Alkoholické a sýtené nápoje nie sú vítané.

Recenzie

Ludmila: Celkový dojem zo šesťdňovej diéty Anny Johansson je pôsobivý. Existuje však jedna osobná sťažnosť. Kategoricky nie som spokojný s tvarohovým dňom, keďže tvaroh nejem od detstva. Raz nasilu sa to ešte dá, ale celodenné jedenie tvarohu je pre mňa poriadna tortúra. Aby som diétu nenechal v plnom prúde, začal som sa urgentne radiť s kamarátkami. Jedna z nich už chudla na „šesť okvetných lístkov“, tak mi poradila vymeniť tvaroh za jogurt (iba v prirodzenom „výkone“). Urobil som presne to - v obchode som si kúpil prírodný jogurt bez prísad. Vďaka tomu schudla za 6 dní až 4 kilogramy. Mimochodom, vďaka "6 okvetným lístkom" som sa dostal k domácemu jogurtovaču. Teraz rozmaznávam seba a celú rodinu mňamkami a oveľa lacnejšie.

Julia: Schudol som 4 kg, ale to je s dennými kurzami v telocvični. A ak mám byť úprimný, po opustení diéty som tie kilogramy nabral späť. Môj názor je, že diéta je tvrdá a treba ju rozriediť na vyváženú stravu - tak zostane zachovaný výsledok a ľahšie sa udrží hmotnosť. Napríklad bielkovinové dni rozrieďte zeleninou. A tiež som bol celých 6 dní veľmi nervózny, možno preto, že som od prírody emocionálny. Plánujem si opäť sadnúť na „6 okvetných lístkov“, aby tieto 4 kilá boli preč. Na pozadí každodennej kondície to nebude ťažké. Navyše som sa rozhodol preriediť proteínové dni mojou obľúbenou kapustou.

Často kladené otázky o diéte

Koľko kruhov môžete urobiť?

Počet „diétnych kruhov“ závisí od túžob a možností chudnutia. Dosiahnutie vytúženej hmotnosti za 6 dní otvára cestu k obvyklej strave. Pretrvávanie hmotnostnej krivky naznačuje možnosť „druhého kola“, ale nie skôr ako o týždeň. Toto je dostatočné obdobie na to, aby si telo oddýchlo od diétneho stresu a obnovilo normálny metabolizmus.

Ako často môžete opakovať?

Odborníci na výživu neodporúčajú vrátiť sa k okvetným lístkom skôr ako po 3-4 mesiacoch. Ešte lepšie, ak ide o ročné obdobie. V oboch prípadoch bude najlepším východiskom naučený návyk správnej výživy. Denná strava pozostávajúca zo zeleniny, ovocia, kyslomliečnych výrobkov a diétneho mäsa sama o sebe upraví hmotnosť na normálnu úroveň. Denný obsah kalórií 1500 až 1800 kcal udrží váhu pred zbytočnými „návratmi“.

Čo môže nahradiť tvaroh?

Na začiatok by ste mali vyskúšať kombináciu tvarohu s cesnakom a bylinkami. Ak vám táto chuť nevyhovuje, budete musieť hľadať náhradu. Tvaroh obsahuje asi 20 % živočíšnych bielkovín, takže ho môžu nahradiť mliečne výrobky s vysokým obsahom bielkovín.

• Najlepšou náhradou je prírodný jogurt, je výborne stráviteľný a obsahom bielkovín sa približuje tvarohu. Rovnako ako tvaroh, aj jogurt by mal byť nízkotučný.
• Ďalším „hráčom v rezerve“ je nízkotučný syr Adyghe, no jeho porcia by mala byť polovičná (100 g).

Ako variť ryby?

Kulinárske triky robia to najtvrdšie menu chutné a chutné.

• rybie fašírky sú vyrobené z tresky, cibule, petržlenu a kôpru. Hotové mleté ​​mäso sa pečie na plechu s guľkami.
• losos pečený s bylinkami. Solené a paprikové filé pečené v rúre, posypané citrónovou šťavou
• dorado vo fólii. Zrazený korpus je plnený vetvičkami petržlenu a kôpru, ochutený korením a zabalený vo fólii. Varte 30-40 minút pri 180 stupňoch.

Video - "Diéta s okvetnými lístkami"

Video - „Ako schudnúť pomocou diéty so 6 okvetnými lístkami?

Recenzie stravy 6 lístkov (17)

Nemôžem povedať nič zlé o diéte tohto dievčaťa, ale nie je to ani dobré. Telo každého je iné, moje je slabé.

Vyskúšala som túto diétu. Prvé 3 dni sa mi páčili, bol som rád, že to bolo také ľahké. Ale potom sa to veľmi nezlepšilo.

1- Cereálny deň 4, zdalo by sa, kaša, čo to je? Spomínate si na detstvo a celý deň začnete mlieť obilniny, nie je to chutné!

Na čo mi stačila prvá polovica dňa.

2- Tvaroh na celý deň je unavený, nedá sa ho jesť celý deň.

3- Ovocný deň, pre mňa najjednoduchší a najchutnejší. Ale opäť, s mojím slabým žalúdkom je nemožné jesť jablká celý deň. Je to rana do môjho tela. A zvyšok ovocia je drahý. Banány majú veľmi vysoký obsah kalórií.

Záver: Podľa mňa treba jesť len často, ale nie dostatočne!!! Obyčajné jedlo. A nebude to mať vplyv na peňaženku a všetko bude v poriadku s telom !!!
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Spolu s manželom sme vyskúšali diétu Six Petals. Trvali presne šesť dní. Samozrejme, výsledky boli viditeľné u oboch, úbytok hmotnosti do 3 kg (aj keď s nadváhou nemáme žiadne zvláštne problémy). Ale hneď vás varujem, táto monodiéta je veľmi komplikovaná a nebude vyhovovať každému. Najlepšie som sa cítil na kuracích a cereálnych dňoch. Každý deň je venovaný určitej skupine produktov, t.j. na chicken day jete celý deň len kuracie mäso, medzi jedlami môžete piť čistú vodu, čaj bez cukru alebo nesladený kompót. Takže v prvých dvoch dňoch majú mnohí závraty, slabosť a hlad. V počiatočnom štádiu sa z tela odstraňuje prebytočná vlhkosť a toxíny a potom sa postupne začína spaľovanie telesného tuku. Odporúčam vám používať takúto mono-diétu pre tých, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy a nie častejšie ako 1 krát za 1,5-2 mesiace.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Milujem túto diétu a odporúčam ju všetkým svojim priateľom. Samozrejme, nie každému sa to páči. Vyskúšala som už toľko rôznych diét! Najnovší bol presne Six Petals. Páčila sa mi rozmanitosť, každý deň zjete viac ako to isté, od čoho sa už otočíte, ale jete iné jedlá. A výsledok mňa osobne samozrejme potešil. Nehladoval som, na nikoho som sa nehneval a prvýkrát za týždeň som schudol 2,5 kg. Potom som predĺžila monodiéty o ďalší týždeň a prišla som na váhu, ktorá mi vyhovuje. Teraz, ak mám pocit, že priberám priveľa, okamžite si sadnem na Six Petals. Mimochodom, páčil sa mi nápad s maľovaným kvietkom, na ktorom je napísané, aký máte deň: bielkoviny, obilie atď., a mal som motiváciu odtrhnúť všetky okvetné lístky a vidieť výsledok :)
Odpovedzte

Zavrieť [x]

V práci som mala veľké šťastie na kolektív, s dievčatami skúšame rôzne diéty a vyberáme tú najlepšiu možnosť. Tak som narazil na "Six Petals" a chcem hneď povedať, že som mal najlepší výsledok 1,7 kilogramu.

Výhodou tejto diéty je, že potraviny, ktoré musíte jesť, sú celkom jednoduché. Jeho dodržiavanie si vyžaduje minimum času a peňazí. Áno, a milujem všetky produkty z diétneho menu.

A najväčším zistením pre mňa bolo, že budúci týždeň sa môj manžel rozhodol pre šedivenie na túto diétu, hoci je proti akémukoľvek „trápeniu tela“.

Čakám teda na jeho výsledky a určite si túto diétu neskôr zopakujem, pretože odišli nielen kilá navyše, ale výrazne sa mi zlepšil zdravotný stav a to všetko bez väčšej námahy.

Odpovedzte

Zavrieť [x]

O tejto diéte som sa dozvedela od kamarátky, pochválila sa, že za mesiac dokázala schudnúť 5 kilogramov bez toho, aby sa vyčerpávala športom a hladovkami. Rozhodol sa to tiež vyskúšať. Diéta sa mi zdala celkom reálna, pretože jej dodržiavanie nemuselo úplne odmietať jedlo, bolo potrebné iba jesť okvetné lístky – jesť určité jedlá v určité dni. Sedel som na tejto diéte 4 kruhy, ktoré trvali 1 týždeň.

Zeleninový deň sa mi ukázal ako najťažší, neustále som chcel jesť. Najobľúbenejšie a najspokojnejšie sú pre mňa dni rýb a kurčiat. Podarilo sa mi schudnúť 6 kilogramov na šesť okvetných lístkov.

Chcem povedať, že by ste nemali zúfať, ak sa výsledok nedostaví okamžite, musíte vydržať a potom sa všetko určite podarí!
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Vždy som bol trochu opatrný voči mono-diéte, ale potom mi priateľ poradil diétu „6 okvetných lístkov“, druh kvetu so šiestimi kvetmi))) Hneď si urobím výhradu, že určujúcim faktorom bolo, že táto diéta bola vynašiel lekár a nie populárna fáma))

No, čo môžem povedať? Odvážne som držal diétu, nijako zvlášť som nehladoval. V dôsledku toho som sa rozlúčil so 4 kg a 3 cm v páse, čo je vo všeobecnosti dobrý výsledok))

Diéta „6 okvetných lístkov“ je ideálna pre tých, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť pár kíl navyše a pár centimetrov v páse. No pre tých, ktorí sa chcú navždy rozlúčiť nie so 4-5 kg, by som poradil, aby vážne prehodnotili svoje stravovacie návyky a vyskúšali samostatné jedlá.

Prajem vám všetkým veľa šťastia))
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Na tejto diéte som sedel dvakrát, výsledky nie sú zlé: zakaždým, keď som schudol 2 kg.
Vyskúšal som veľa rôznych diét a toto je jeden z najlepších výsledkov. Samotná diéta sa toleruje pomerne ľahko, pravdepodobne kvôli tomu, že jedálny lístok na každý deň je iný, nemá čas sa obťažovať. Je pravda, že som mal aj malé poruchy - mohol som jesť cukríky s čajom (najťažšie je odmietanie sladkostí), ale nie často.
Zdravotný stav počas diéty sa nezhoršuje - nie je slabosť a závraty, ale nepreháňal som to s fyzickými cvičeniami, len som skrútil obruč a ako pri každej inej diéte som bral vitamíny.
Často na nej nesedím, ale plánujem túto diétu zopakovať pred Novým rokom!
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Vyskúšala som túto diétu a pravdu povediac, bola som maximálne nespokojná.

Prvý dôvod, ktorý môžem pomenovať, je extrémna nevyváženosť výživy – to je výsmech telu! Na konci šiesteho dňa som mal pocit, že ma prešla dlažba. Druhý dôvod súvisí s prvým - porucha, tu naozaj nie je čo špecifikovať, iba banálna slabosť: nemal som silu ísť ani na prechádzku do parku, nehovoriac o mojich obľúbených cvičeniach. A do tretice - môj úbytok na váhe bol minimálny a veľmi skoro pri prechode na bežné jedlo sa váha vrátila s percentami.

Preto bude moje zhrnutie stručné: diéta pre tých, ktorí si chcú pokaziť metabolizmus a spaľovať svaly, nie tuky.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Prečítala som si túto diétu na internete a rozhodla som sa, že to určite vydržím. A naozaj, všetko išlo prekvapivo ľahko.
1. deň problémy nerobil – ryby proste zbožňujem, jedol som rybiu polievku a pečeného pstruha.
Deň 2 jedol moju obľúbenú brokolicu a šalát s uhorkami, paradajkami.
Deň 3 - pečené kura.
4. deň - pretože milujem ovsené vločky, jedol som ich na raňajky a obed, na večeru som si urobil bulgur - tiež veľmi chutná obilnina.
Piaty deň bol najťažší, pretože mi tvaroh vôbec nechutí, tak som jedol diétne jogurty a kefír.
6. deň - jablká, pomaranče a hrušky. Výsledok - trvalo to 3,5 kg a nejako schudol vo všeobecnosti. V každom prípade boky neviseli z džínsov))
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Skvelá diéta. Nikdy som si neželal, aby som s ňou začal. Kedysi som sa diét bála, myslela som si, že môžu narušiť trávenie. Ale v šiestich okvetných lístkoch sú všetky produkty veľmi dobre vybrané.

Tvarohové a ovocné dni som si obľúbila, tieto dni som chcela najmä jesť. Ani neviem prečo, možno preto, že nie som zvyknutý jesť také ľahké jedlá. Vzal som si rôzne ovocie, jedol s potešením. Obzvlášť som si ich obľúbila krájať do šalátu.

Počas diéty je veľmi dôležité neodopierať si vodu. Snažil som sa veľa piť. Vypil som dva až štyri poháre denne. Počas diéty som si všimol, že som začal oveľa viac piť. A myslím si, že je to tak najlepšie.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Kolega z práce ma pozval na narodeninovú oslavu. Začala som skúšať outfity a prišla som na to, že potrebujem súrne schudnúť a na to mám len týždeň času. Začal som surfovať po internete a usadil som sa na „šiestich okvetných lístkoch“.
V prvom rade ma táto diéta zaujala nezvyčajným názvom a ingrediencie sú celkom jedlé. Z nejakého dôvodu sa mi obilninový deň ukázal ako najťažší. Nebudem tvrdiť, že nemám rád kašu, ale niečo sa zvrtlo.
Inak je všetko v poriadku a hlavne žiaden pocit hladu. Počas diéty som sa nevážila, takže presne neviem, koľko som schudla, ale výsledok je úžasný - šaty sedeli.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Páči sa mi táto diéta, skúšala som rôzne bez úspechu. Je veľmi jednoduchá a príjemná. Všetky odborník na výživu správne zdvihol a pomocou rôznych produktov sa nebudete nudiť. Strava je pestrá, vitamínu stačí.

Praktická diéta, na ktorú sa dá ľahko zavesiť aj doma, pretože jesť takýmto spôsobom je jedna radosť. Nepriberáte, cítite sa lepšie z ľahkého a chutného jedla.

Najviac sa mi páčil tvarohový deň a rybí deň. Asi preto, že mám rád sladký tvaroh a rybaciu polievku. A. Johansson výborne, vždy mám na magnete tie drahocenné lupienky.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Diéta 6 okvetných lístkov tiež nezostala bez povšimnutia. A som rád, že mi svojho času odporučili túto diétu. Môžem povedať, že je veľmi ľahké na ňom sedieť, nemám chuť jesť, nie je tam žiadne nepohodlie a napätie. Ale túto diétu som trochu upravila. Moje dni boli na ovocí, čerstvej a dusenej zelenine, tvarohu, cereálnych cereáliách! Výsledok je jednoducho úžasný. Hmotnosť postupne a rýchlo mizne, pás sa stáva štíhlejším, pokožka je vyčistená. Naozaj sa mi to páčilo. Ale počas diéty som pil Omega 3 a rôzne vitamíny. Je tiež veľmi dôležité, aby neexistovalo žiadne beri-beri. Mimochodom, táto diéta pomohla veľmi schudnúť aj mojej mame.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Spočiatku, keď som sa chystal držať túto diétu, veľmi som tomu neveril, potom iba šesť dní malo vrátiť môj pás do normálu. Ale ukázalo sa, že som sa mýlil.

Najdôležitejšie je brať do úvahy prísne dodržiavanie dní, ktoré sa navzájom striedajú a v žiadnom prípade nejesť to, čo zostalo zo včera, alebo začať jesť to, čo sa má jesť zajtra.

Vydržal som a môj pás sa naozaj zmenšil o päť centimetrov. Na šesťdňovú diétu je to myslím veľmi dobrý výsledok, ktorý je niekedy ťažké dosiahnuť aj dlhšími diétami.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Dievčatá, opakovane som sa snažil sedieť na tejto strave a môžem povedať, že výsledky sú veľmi pôsobivé. Za jeden deň sa stratí takmer kilogram hmotnosti, pravdepodobne ide o prebytočnú tekutinu, ale to tiež nie je zlé. Len keďže nejem mäso a ryby, skúsil som urobiť zeleninové dni, ovocie, cereálie, mliečne výrobky a pridal som aj deň na čerstvo vylisované šťavy, pocity sú úžasné, postava sa nám mení pred očami. Od seba chcem poradiť, ak sa rozhodnete pre túto diétu, vezmite si nejaké vitamíny, je to veľmi dôležité, aby ste nepoškodili telo.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Držal som túto diétu. Nesadla mi! Teraz vysvetlím prečo:

1) Je mi veľmi ľahostajné mäso (ryby a hydina tiež). Telo nechce jesť tieto produkty a hotovo! Preto mi boli 1 a 3 dni dané veľmi ťažko.

2) Milujem mlieko, ale nie tvaroh. Aj tento deň bol ťažký!

Ostatné dni prebiehali dobre. Žiadne problémy ani poruchy. Len nakoniec po diéte ma bolelo brucho a tie kg som nabrala späť. Je to škoda!
Odpovedzte

Zavrieť [x]

Prvé tri dni diéty preleteli bez povšimnutia a aj výsledok bol badateľný takmer okamžite. Potom to bolo ťažšie, ale stále vydržal až do konca, nezlomil sa. A potom som sa snažil držať správnej výživy. Výsledok bol, samozrejme, zrejmý. Mínus päť kilogramov, ale ... Ale stále boli závraty, bolesti hlavy, strata sily, podráždenie. A váha sa vrátila veľmi rýchlo.
Odpovedzte

Zavrieť [x]

20-09-2016

268 432

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch napísaných odborníkmi a overených odborníkmi. Náš tím licencovaných odborníkov na výživu a estetikov sa snaží byť objektívny, nezaujatý, čestný a argumentovať na oboch stranách.

Diétu na chudnutie 6 Petal vyvinula Anna Johansson, odborníčka na výživu zo Švédska. S najväčšou pravdepodobnosťou táto možnosť, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, osloví všetkých, ktorí sa neradi obmedzujú v množstve jedla, a tých, ktorí chcú rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok.

Na prvý pohľad sa môže zdať diéta Anny Johansson so 6 okvetnými lístkami veľmi jednoduchá. Koniec koncov, je založený na princípe jedenia produktov jednej skupiny v každom zo šiestich dní. Napríklad jeden deň môžete jesť iba zeleninu, iný deň iba mäso atď. Postupnosť používania určitých produktov však zohráva vedúcu úlohu v procese deštrukcie tukového tkaniva a odstraňovania produktov rozpadu z tela. Maximálny efekt na redukciu tukových zásob teda závisí práve od dodržiavania pravidiel systému.

Princíp stravy 6 okvetných lístkov

Diéta so 6 okvetnými lístkami má najjednoduchšie menu: musíte jesť iba šesť skupín potravín. Ide o zeleninu, tvaroh, obilniny, ryby, kuracie mäso, ovocie. Do jedla môžete pridávať soľ, bylinky, korenie (ale len prírodné)! S bielkovinami sa tuky začnú intenzívne rozkladať, takže váha klesá čo najrýchlejšie. Pri dodržaní diéty so šiestimi okvetnými lístkami je možné v niektoré dni zaradiť do stravy surovú a pečenú zeleninu, ale bez omáčky, v čistej forme.

Počas dňa môžete tiež jesť kuracie mäso bez obmedzenia, takže hlad pri takejto strave je jednoducho vylúčený. Počas dňa tvarohu je dovolené zaradiť do menu malé množstvo nízkotučného mlieka. Čo sa týka vody, mala by sa konzumovať bez obmedzenia – čím viac, tým lepšie. Šiesty deň môžete piť čerstvo vylisované šťavy, nie však z vysokokalorického ovocia (medzi ne patrí hrozno, banány, melóny).

Účel

Po celý deň, takmer bez obmedzení, je dovolené piť bylinkové čaje bez cukru. Na Aicherb si môžete napríklad predobjednať niekoľko rôznych alebo dokonca sadu. Môžete si vybrať alebo ten, ktorý sa vám páči viac. Hlavná vec je uistiť sa, že v ňom nie sú žiadne umelé príchute.

Psychologický základ stravy

Medzi mnohými odborníkmi na výživu a bežnými používateľmi sa Johanssonova diéta nazýva „6 okvetných lístkov“. Vďačí za to svojej psychologickej zložke, ktorá sa formuje ako výsledok vizuálneho vnímania obrazu kvetu šiestich okvetných lístkov, na každom z nich je podpísané denné menu. Takýto obrázok je zavesený na chladničke a na konci každého dňa sa okvetný lístok odlepí. Tento systém je zameraný na vytváranie pozitívnej motivácie k chudnutiu počas celého procesu chudnutia, ako aj túžbu dosiahnuť cieľ, ktorá sa stupňuje s blížiacim sa koncom kurzu. Zároveň sa zvyšuje aj sebadisciplína a pravdepodobnosť porúch je prakticky eliminovaná.

Obmedzenia diéty so šiestimi okvetnými lístkami

Pokiaľ ide o diétu so šiestimi okvetnými lístkami, recenzie budú nepochybne pozitívne, ak budú dodržané absolútne všetky požiadavky stanovené odborníkmi na výživu. V prvom rade je potrebné zo stravy vylúčiť pečivo (okrem obilného chleba), cukor, čokoládu, kakao, maslo, údeniny, údeniny, konzervy. Všetky produkty musia byť čerstvé, bez konzervačných látok.

Voda, čaj, džúsy sa môžu konzumovať medzi jedlami a neodporúča sa „umývať“ jedlo počas jedla - spomaľuje to trávenie. Porcie by mali byť malé, ale môžete jesť pomerne často - až šesťkrát denne.

Samozrejme, každý z čitateľov môže mať otázku - bude to nepríjemné z toho, že jeden druh produktu sa môže konzumovať počas dňa? Možno, a dokonca s najväčšou pravdepodobnosťou, budete chcieť jesť niečo chutné, ako to zvyčajne býva. Potom sa ale nedočkáte hladu, ako je to pri iných diétach. A ako hovoria nápadne stavaní šťastlivci, účinnosť techniky sa prejaví veľmi rýchlo!

Diéta šesť okvetných lístkov: postupnosť mono-diét

• Prvý deň - rybie pokrmy. V tento deň sa odporúča jesť ryby akejkoľvek odrody vo varenej, pečenej alebo parnej forme. Nemôžete to smažiť. Do jedál je povolené pridávať korenie, trochu soli a bylinky. Užitočné bude aj použitie rybacej polievky.
• Druhý deň je zelenina. Strava tohto dňa by mala byť iba zelenina. Môžu sa jesť surové, varené šaláty, dusené. Do hotových jedál je povolené pridávať jemné korenie. Je možné pripraviť a konzumovať aj prírodné zeleninové šťavy. Mali by sa však vylúčiť konzervované a nakladané potraviny.
• Tretí deň je hydinové mäso. Na tretí deň by ste mali jesť výlučne hydinové mäso, najlepšie kuracie. Za týmto účelom sa filé oddelí a dusí, varí alebo pečie. Stále sa musíte vyhýbať vyprážaným jedlám. Do mäsa môžete pridať malé množstvo korenia, byliniek a soli. Dobré je dať si aj porciu kuracieho vývaru.
• Štvrtý deň - obilniny. Na tento deň sa odporúčajú jedlá na báze rôznych obilnín. Môžu to byť všetky druhy obilnín, chlieb s otrubami, chlieb.
• Piaty deň - tvarohové menu. Piaty deň sú povolené všetky mliečne a kyslomliečne výrobky s nízkym percentom tuku. Môže to byť mlieko, fermentované pečené mlieko, kefír, jogurt, tvaroh, syr. Na konci diéty je takáto diéta veľmi užitočná ako z hľadiska obsahu látok potrebných pre telo, tak aj z hľadiska udržiavania normálnej nálady vďaka vyváženému zloženiu.
• Šiesty deň - ovocie. Tento deň je posledný a jeho jedálniček by mal byť tvorený nesladeným ovocím. Dajú sa pripraviť vo forme šalátov, pyré a štiav.

Podrobné diétne menu

Naše dámy sú pri zostavovaní jedálnych receptov na chudnutie veľmi vynaliezavé a často nedodržiavajú veľmi jasne obmedzenia, ktoré sú mimochodom predpokladom diéty. Preto je lepšie uviesť jeden príklad podrobnej stravy na deň, aby si každý mohol urobiť predstavu o tom, ako jesť.

Prvý deň:

• 8:00 - varené filé z morského vlka (môžete použiť tresku, merlúzu, šťuku);
• 11:00 - nízkotučné ryby, pečené v rúre s kôprom a petržlenom;
• 14:00 - rybia polievka (k rybám možno pridať krevety a mäso rapana) bez zeleniny;
• 17:00 - ryby varené v dvojitom kotli;
• 20:00 - varený zubáč s korením.

Medzi jedlami - zelený, čierny, bylinkový čaj bez cukru.

Druhý deň:

• 8:00 - Jeruzalemský artičok, repa alebo mrkva, strúhaný;
• 11:00 - zeleninový guláš alebo pyré bez oleja (vo vlastnej šťave);
• 14:00 - dusená kapusta s varenými zemiakmi;
• 17:00 - repa, mrkva varené v dvojitom kotli;
• 20:00 - surová zelenina.

Medzi jedlami: zeleninové šťavy, zelený a čierny čaj

Deň tretí:

• 8:00 - varené kuracie filé;
• 11:00 - kuracie prsia pečené vo fólii s korením;
• 14:00 - biela mäsová polievka s koreňmi a bylinkami;
• 17:00 - kuracie mäso varené na grile (alebo grile);
• 20:00 - varené kuracie filety.

Medzi jedlami: kurací vývar, čaj

Deň štvrtý:

• 8:00 - kaša varená vo vode z obilnín;
• 11:00 - pohánková kaša varená vo vode (s korením);
• 14:00 - ryžová kaša alebo ryža (na vode);
• 17:00 - ovsené vločky na vode s prídavkom semien (nie viac ako 50 gramov);
• 20:00 - pohánková kaša s bylinkami.

Medzi jedlami: bylinkový čaj

Deň piaty:

• 8:00 - nízkotučný tvaroh + jogurt (prírodný);
• 11:00 - tvaroh (1% obsah tuku) s prídavkom mlieka;
• 14:00 - tvaroh (5% tuku) bez prísad;
• 17:00 - tvaroh s kefírom;
• 20:00 - nízkotučný tvaroh bez prísad.

Medzi jedlami: môžete vypiť 1 pohár mlieka, čaj bez obmedzenia

Diéta so 6 okvetnými lístkami sa môže opakovať po 2 týždňoch

Výhody a nevýhody diéty so 6 okvetnými lístkami

Napriek monotónnej strave nespôsobuje okvetná strava únavu. Neexistuje ani psychologická disonancia, ktorá sa často pozoruje pri monotónnej strave. Do šiestich dní telo dôsledne dostáva zdravé potraviny obsahujúce stopové prvky, aminokyseliny. Je to možné za týždeň.

Diéta so 6 okvetnými lístkami nie je vhodná pre pracujúcich. špeciálne produkty je časovo náročné, preto je lepšie túto techniku ​​aplikovať na dovolenke. Výživa podľa tohto systému sa neodporúča ľuďom s ochorením pečene.

Cesta von zo stravy so šiestimi okvetnými lístkami

Počas šesťlistovej diéty ľudia nepociťujú hlad, preto nie je potrebná špeciálna príprava na opustenie diéty. V prvých dňoch sa neodporúča jesť vyprážané, údené a mastné jedlá (alebo lepšie úplne opustiť), piť sýtené nápoje, alkohol.

Ak sa obávate, či telo dostáva všetky živiny, ktoré potrebuje, môžete si stravu doplniť poriadnou.

Diéta 6 okvetných lístkov: výsledky

Diéta so 6 okvetnými lístkami má úžasné výsledky! Asociácia dietológov, dohliadajúca na priebeh dobrovoľných skúšok pätnástich účastníkov, jednomyseľne rozhodla o oficiálnom uznaní tejto techniky. Zistilo sa tiež, že tí dobrovoľníci, ktorí dodržiavali Johanssonovu diétu so 6 okvetnými lístkami, výrazne zlepšili svoje zdravotné ukazovatele. Ženy, ktoré tvorili väčšinu v skupine, zhodili až 800 gramov denne a zároveň sa cítili výborne. Mnohým sa zlepšila pleť, objavila sa veselosť a dobrá nálada.

Menu 6 okvetných lístkov stravy si môžete pozrieť na fotografii a tiež sa odporúča preštudovať si video materiály s podrobnými odporúčaniami dietológov.

Trvá šesť dní, ak budete prísne dodržiavať všetky odporúčania lekára, počas tejto doby sa môžete zbaviť 3 až 6 kg.

Podstata a princípy stravy na chudnutie "6 okvetných lístkov"

Schématicky vyzerá strava ako 6 okvetných lístkov, z ktorých každý je samostatný deň s vlastným diétnym menu. Vo svojej podstate je tento program hrou, pretože magický kvet pomáha dosiahnuť drahocenný cieľ - schudnúť. Diétny jedálny lístok zo 6 okvetných lístkov je zostavený na každý deň zvlášť a okrem potravín, ktoré sú uvedené v jedálničku, sa nesmie jesť nič iné. Pred začatím diétnej techniky lekár odporúča, aby si každá žena vytvorila takýto papierový kvet so šiestimi okvetnými lístkami a na konci dňa ho odtrhla. Je potrebné odtrhnúť okvetné lístky v smere hodinových ručičiek, bez zmeny poradia dní.

Vo svojom jadre je diéta so 6 okvetnými lístkami mono-diéta. Počas tohto obdobia je potrebné striedať príjem sacharidových a bielkovinových potravín, bez toho, aby sa to navzájom miešalo. Diétne produkty 6 okvetných lístkov pomáhajú spaľovať tuk a posilňovať svalovú hmotu, čo sa dosahuje použitím zeleniny, obilnín, mäsa, rýb, tvarohu, ovocia. Takýto súbor produktov nám umožňuje hovoriť o vyváženej strave.

Mnohí odborníci tvrdia, že mono-diéty sú najúčinnejšie počas prvých 25 hodín. Z toho vyplýva, že iba prvý deň dôjde k prudkému úbytku hmotnosti a ďalšie dni bude možné schudnúť len niekoľko kilogramov. Často sa na druhý deň mono-diéta môže stať nielen zbytočnou, ale aj škodlivou, dokonca môže vyvolať exacerbáciu mnohých chronických ochorení.

Preto je zo všetkých monodiét najúčinnejšou diétou 6 okvetných lístkov, pretože predstavuje 6 rôznych systémov výživy. Obľúbenosť techniky je navyše aj v tom, že ide o vzrušujúcu hru, takže chudnúci človek je psychicky veľmi ľahko tolerovaný. Chudnutie na diéte 6 okvetných lístkov nie je ťažké, pretože nespôsobuje nervozitu, podráždenosť, človek má pozitívny prístup, pretože po šiestich dňoch si všimnete očakávaný efekt - štíhle a spevnené telo.

Princíp diéty so 6 okvetnými lístkami, teda jej vplyv na organizmus, je veľmi jednoduchý. Tajomstvo chudnutia spočíva vo fyziológii tráviaceho procesu ľudského tela. Podľa autorky tejto diétnej techniky Anny Johansonovej je akákoľvek monodiéta systémom oddelenej výživy, ktorá priaznivo pôsobí na tráviaci systém nášho tela. Pri dodržaní diétneho menu zo 6 okvetných lístkov človek nemieša produkty, ktoré sú navzájom nezlučiteľné, takže sa mu v tele netvorí podkožný tuk.

V strave Anny Johansonovej nie sú žiadne produkty, ktoré by sa navzájom neharmonizovali a neviedli k tvorbe telesného tuku, takže pravdepodobnosť ďalšieho priberania je vylúčená. Navyše, účinnosť tohto spočíva aj v tom, že monodiéta výrazne urýchľuje proces chudnutia. Zlepšené spaľovanie tukov sa dosahuje monotónnou stravou počas dňa. Telo, ktoré dostáva rovnakú potravu, ju márne trávi, pričom ďalšiu energiu ďalej hľadá spaľovaním vlastných tukov. Na druhej strane si telo do istej miery nestihne zvyknúť na nové jedlo a prejsť do úsporného režimu, ako sa to stáva pri viacdňových monodiétach. Diéta so šiestimi okvetnými lístkami je bielkovinovo-sacharidová diéta, ktorá podporuje efektívne denné spaľovanie tukov.

Mnoho dievčat a žien volí túto diétnu techniku ​​aj z toho dôvodu, že pri jej dodržiavaní nedochádza k silnému pocitu hladu. Pestrosť stravy je ďalším dôležitým faktorom, ktorý sa často stáva rozhodujúcim pri výbere spôsobu chudnutia.

Diéta efektívnej stravy "6 okvetných lístkov" a menu na týždeň

Diéta so 6 okvetnými lístkami od švédskeho odborníka na výživu je diéta, ktorá je zostavená samostatne na každý deň. Vyzerá to takto:

• prvý deň je rybie menu bohaté na bielkoviny;
• druhý deň - zeleninové menu pozostávajúce zo sacharidov;
• tretí deň - kuracia strava nasýtená bielkovinami;
• štvrtý deň - obilniny, ktoré sú zdrojom uhľohydrátov;
• piaty deň - jedlá z tvarohu obsahujúce veľké množstvo bielkovín;
• šiesty deň - ovocie nasýtené sacharidmi.

Výhodou tohto výživového systému oproti mnohým iným populárnym metódam chudnutia je, že vyvážená strava, ktorá nasýti telo sacharidmi a bielkovinami, mu umožňuje maximalizovať zásoby lipidov. Vo svojom jadre je to prefabrikovaný energetický systém bez mnohých nedostatkov, ktoré majú iné mono-diéty.

Mnohé diéty sú sprevádzané nedostatkom vitamínov, v dôsledku čoho sa telo vyčerpáva a dochádza k mnohým zlyhaniam v jeho práci. To sa však pri dodržiavaní šesťlistovej diéty od Anny Johansonovej nedeje, pretože telo chudnúceho človeka dostáva všetko, minerály aj kyseliny, takže nemôže byť beri-beri.

Ako schudnúť pri diéte so 6 okvetnými lístkami

Každý z dní mono-diéty pôsobí na organizmus inak a spúšťa v ňom autonómny proces spaľovania lipidov. Ryba denná diéta 6 okvetných lístkov poskytuje telu potrebné množstvo bielkovín a tiež ho nasýti omega-3 kyselinami. Diétna technika sa číta presne ako rybí deň, pretože mastné kyseliny a bielkoviny naštartujú pečeň, čím ju pripravia na nové spôsoby získavania energie. Všetky živiny prítomné v rybách sú ľahko absorbované telom a majú nízky obsah kalórií, takže prírastok hmotnosti je vylúčený.

Vegetable Day Diet 6 petals je postavená na potravinách bohatých na sacharidy. Takéto jedlo vám umožňuje obnoviť zásoby vitamínov v tele. Autor techniky odporúča jesť surovú zeleninu, takže množstvo vynaloženej energie presiahne počet prijatých kalórií, v dôsledku čoho vám diéta so 6 okvetnými lístkami umožní stať sa oveľa štíhlejšími. Za zeleninový deň sa môžete zbaviť 0,8 kg nadváhy.

Kuracia denná diéta 6 okvetných lístkov nasýti telo bielkovinami a kompenzuje nedostatok vitamínu B12. Vďaka tejto výžive sa obnoví svalová hmota, začnú sa spaľovať lipidy, počas tohto obdobia môžu mnohí zaznamenať zníženie objemu v problémových oblastiach tela.

Obilná denná diéta 6 okvetných lístkov vám umožňuje nahradiť nedostatok vitamínov, makroživín a bielkovín rastlinného pôvodu v tele. Vzhľadom na to, že v tomto období telu chýbajú tuky, komplexné sacharidy sa nimi budú vstrebávať niekoľkonásobne dlhšie, čím sa vytvorí rezerva na ďalšie dni monorácie.

Tvarohová diéta 6-listovej diéty obohacuje telo o aminokyseliny, enzýmy a baktérie mliečneho kvasenia. Takáto strava pomáha od toxínov a produktov rozkladu vytvorených počas predchádzajúceho dňa. Použitie tvarohu po obilnom jedle urýchli proces rozkladu lipidov, ktoré telo vníma ako hlavný zdroj energie.

Okvetné lístky Fruit Day 6 kompenzujú nedostatok mnohých vitamínov a aktívnych kyselín. Nízkokalorické menu šiesteho okvetného lístka výrazne urýchľuje metabolický proces, vďaka čomu dochádza k aktívnemu chudnutiu.

Rybí deň "diéta 6 lístkov": vzorové menu a recepty na každý deň

Denné menu diétnej ryby so 6 okvetnými lístkami môže pozostávať z akéhokoľvek druhu rýb, môže byť dusené, dusené alebo pečené. V procese prípravy diétnych jedál z rýb by sa malo použiť minimálne množstvo soli a korenia. Na spestrenie jedálneho lístka môžete variť rybiu polievku bez zeleniny.

Za celý deň okvetného lístka ryby môžete jesť najviac 500 gramov rýb. Ryby obsahujú veľké množstvo omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Sú zdravým tukom, ktorý telo potrebuje pre svoju plnohodnotnú činnosť, pričom sa nepremení na telesný tuk. Okrem toho samotné polynenasýtené kyseliny aktívne bojujú s už existujúcimi tukovými zásobami na bokoch, v páse a iných problémových oblastiach tela. Pravidelná konzumácia rýb podľa odborníkov na výživu prispieva k prekrveniu, čím sa znižuje riziko vzniku mnohých chorôb. Proteín, ktorý je bohatý na ryby, má diétne vlastnosti, je ľahko stráviteľný a posilňuje svalový systém.

Denné menu rýb môže pozostávať z rýb nasledujúcich odrôd:

1. Diétne ryby (0, 2 - 3,9 % tuku) - limonema, ide, treska, navaga, treska jednoškvrnná, potassu, zubáč, treska, tuniak, šťuka, platesa, ostriež riečny, pstruh, merlúza.

2. Odrody rýb s vysokým obsahom tuku a bielkovín (od 4 do 8%) - morský vlk, stavrida, ružový losos, sumec, kapor.

3. Tučné ryby – viac ako 8 % tuku. Do tejto kategórie patrí makrela, sleď, halibut, losos, jeseter, mihuľa, úhor.

Aby telo nezaťažovalo a zároveň dostávalo dostatok energie a potrebných živín, je lepšie kombinovať tučné a diétne druhy rýb v ten istý deň. Oceánske ryby priaznivo pôsobia na celé telo, zlepšujú nielen metabolizmus, ale aj bránia rozvoju hypertenzie. Odborníci na výživu vysvetľujú tento účinok prítomnosťou veľkého množstva solí jódu, metionínu a nenasýtených mastných kyselín v rybách. Tento produkt obsahuje kyseliny ako linolová, linolénová, arachidónová.

Ak sa diétne menu na chudnutie 6 okvetných lístkov pravidelne opakuje, aby sa spestrila strava, ryby sa môžu kombinovať s morskými plodmi - mušle, krevety, chobotnice, chobotnice. V prvý deň tejto monodiéty môžete piť čaj bez cukru a minerálnej vody, autor diétnej techniky neodporúča obmedzovať sa v proteínových dňoch diéty na tekutiny. Čím viac sa dostane do tela, tým aktívnejšie bude prebiehať metabolický proces, a preto viac kíl zmizne.

Prvý deň šesťlistovej diéty zostáva stav chudnúceho človeka väčšinou dobrý, pretože ryba zasýti telo a nechýbajú mu živiny. Takéto diétne recepty so 6 okvetnými lístkami na rybí deň sú populárne:

1. Pstruh pečený v rúre. Rybu očistíme, umyjeme, potrieme trochou soli, ale je vhodné sa bez nej zaobísť, pečieme v rúre do mäkka. Hotovú rybu stiahneme z kože, pre zlepšenie chuti môžeme navrch poliať citrónovou šťavou.

2. Mäsové guľky z tresky a zelených. Prejdite jatočné telá pollock cez mlynček na mäso, zeleň - petržlen, cibuľa a kôpor, jemne nakrájajte, pridajte do mletých rýb, trochu soli a korenia. Rozvaľkajte na malé guľôčky a položte na plech, pečte, kým nie sú hotové.

3. Dusená keta. Filet z lososa nakrájame na malé kúsky, jemne osolíme a okoreníme. Do dvojitého kotla alebo tlakového hrnca nalejte na dno trochu vody a pridajte bylinky na voňavý vývar. Kúsky ryby položte na parnú vložku, počas celej doby varenia raz otočte chum lososa.

4. Pečený pollock. Jatočné telá pollock nakrájame na malé porciované kúsky, trochu osolíme a okoreníme, pečieme v rúre do mäkka. Hotovú rybu ozdobte čerstvými bylinkami.

Zeleninový deň diéty "6 okvetných lístkov" s ukážkovým menu

Zeleninové denné menu diéty so 6 okvetnými lístkami je založené na akejkoľvek zelenine v surovej, varenej alebo pečenej forme. Množstvo zeleniny v strave chudnúceho človeka môže byť 1–1,5 kg za deň. Pre druhý okvetný lístok monodiéty je vhodný šalát, uhorky, mrkva, sladká paprika, paradajky, zeler, všetky druhy kapusty, repa, baklažán, cuketa, zemiaky, reďkovky, tekvica, všetka zelenina.

Druhý deň diéty sprevádza silný hlad, takže nie je taký optimistický ako ten predchádzajúci. Napriek tomu, že chudnúci človek je v tento deň prakticky neobmedzený, čo sa týka množstva jedla, neustále bude zažívať pocit hladu.

Takmer všetky zeleninové jedlá môžu byť v tento deň varené s miernym množstvom soli a korenia. Všetky ostatné produkty v tento deň sú úplne vylúčené, dokonca aj rastlinný olej je zakázané pridávať do jedla. Ako nápoj je lepšie dať prednosť čerstvým domácim zeleninovým šťavám. V neobmedzenom množstve na druhý deň mono-diéty môžete piť minerálnu vodu a čaj bez cukru. Zelenina sa nemôže vyprážať, môže sa iba piecť, variť alebo dusiť. V tento deň si netreba odopierať ani škrobovú zeleninu.

Aby ste telu poskytli maximálne množstvo živín a urýchlili proces chudnutia, je dôležité kombinovať viacero druhov zeleniny medzi sebou. Nemôžete jesť iba mrkvu alebo cuketu.

Približné diétne menu pre 6 okvetných lístkov na druhý deň vyzerá takto:

• Raňajky. Šalát z čerstvej zeleniny - uhorky, paradajky, paprika a bylinky, ochutený citrónovou šťavou. Šálka ​​čaju bez cukru.
• obed. Zemiaková kaša v zeleninovom vývare, trocha soli a korenia. Namiesto zemiakovej kaše môžete zemiaky piecť v rúre spolu s inou zeleninou.
• Večera. Zeleninová polievka.
• poobedňajší čaj. Dusená zelenina.
• Večera. Rozmanitá zelenina so soľou a korením pečená v rúre.

Na konci dňa odborníci na výživu umožňujú jesť s pridaním soli a korenia. Takéto jedlo nasýti telo a prispeje k dobrému nočnému odpočinku. Medzi jedlami môžete piť zeleninové šťavy z paradajok, mrkvy, tekvice a zeleru.

Kuracie denná diéta na chudnutie "6 okvetných lístkov" s podrobným menu

Tretí deň monodiéty švédskeho odborníka na výživu mnohí vnímajú s potešením, najmä po „hladnom“ okvetnom lístku zeleniny. Diétne denné menu kurčiat so 6 okvetnými lístkami je založené na bielkovinových potravinách, takže pocit hladu nebude obťažovať človeka. V procese prípravy diétnych jedál sa používajú kuracie prsia a filé. Toto mäso obsahuje čisté bielkoviny, málo tuku a takmer žiadne sacharidy, preto je tento produkt považovaný za diétny.

Kuracie mäso je výborný stavebný materiál pre svaly, preto je dôležité správne skombinovať tretí deň diéty s. Odborníci na výživu tvrdia, že na tretí deň môže byť v strave okrem kuracieho filé aj sviečková z morčacieho, teľacieho a hovädzieho mäsa, prevládať by však malo kuracie mäso. Nemôžete jesť viac ako 500 g mäsa denne.

Počas tretieho dňa 6-lístkovej diéty môžete konzumovať nízkotučný kurací vývar, nie však viac ako 200 ml denne, a minerálnu vodu. V tomto období sa neodporúča piť veľa čaju a kávy, pretože tieto nápoje sú močopudné a veľké množstvo bielkovín už odvádza z tela veľa tekutín, čím zaťažujú obličky.

Podrobné diétne menu pre 6 okvetných lístkov kuracieho dňa vyzerá takto:

Raňajky - 8:00. Kuracie prsia uvaríme, do vody pridáme trochu soli a korenia. Varený kurací vývar sa potom môže piť medzi hlavnými jedlami.

Druhé raňajky - 11:00. Kuracie filé pečené vo fólii.

Obed - 14:00. Kurací vývar s trochou soli, korenia a byliniek.

Popoludňajšie občerstvenie - 17:00. Grilované kuracie prsia bez kože.

Večera - 20:00. Varené kuracie filety.

Štvrtý deň môžete použiť akékoľvek recepty na diétne menu so 6 okvetnými lístkami, ktoré používajú kuracie mäso. Zvyčajne sa pečie, varí alebo griluje.

Deň obilnín diéty 6 okvetných lístkov a podrobné menu diéty 6 okvetných lístkov

Štvrtý deň mono-diéty je obilný, postavený na sacharidových potravinách, a to obilninách. Výhodou konzumácie samotných obilnín je, že tieto produkty obsahujú dostatočné množstvo bielkovín, takže telu v tomto období tieto látky nechýbajú. V zásade v tento deň bude telo zbavené len tukov, do tela sa dostanú sacharidy a bielkoviny.

Cereálny deň môže byť postavený na použití akýchkoľvek obilnín, otrúb, obilnín, naklíčených zŕn, môžete tiež piť kvas. Semená však môžete jesť v malom množstve, pretože sú bohaté na nasýtené tuky, a preto majú vysoký obsah kalórií. Zvyčajne je štvrtý deň okvetného lístka mono-diéta sprevádzaná hladom, črevá začínajú pracovať v posilnenom režime, takže telo je očistené od toxínov a toxínov.

Kaše sú dobrým zdrojom vlákniny, dodávajú telu aj „pomalé“ sacharidy, takže dobre znášajú záťaž.

Podrobné diétne menu pre 6 okvetných lístkov na štvrtý deň vyzerá takto:

Raňajky: proso kaša na vode.

občerstvenie: pohánka.

večera: varená hnedá ryža.

občerstvenie: časť ovsených vločiek.

večera: pohánka.

Medzi hlavnými jedlami môžete jesť aj semienka, aby ste nezažili silný pocit hladu.

Tvarohový deň diéty "6 okvetných lístkov" s možnosťou menu

Vo svojom jadre je piatym okvetným lístkom mono-diéty deň vykládky tvarohu. Väčšina ľudí to znáša ťažko, keďže nie každý dokáže zjesť jeden tvaroh od rána do večera, preto sa naň treba psychicky pripraviť vopred.

Na uľahčenie konzumácie beztukového tvarohu môžete do neho pridať 1-2 polievkové lyžice nízkotučnej kyslej smotany, ale nie viac. Mlieko je tiež povolené v strave počas proteínového pôstu, ale môžete ho vypiť iba 1 pohár denne. Pri dodržaní tvarohového dňa v diéte si musíte kúpiť kvalitný nízkotučný tvaroh, môžete si ho vyrobiť domáci, ale na chudnutie sa neodporúča používať tvarohové výrobky predávané v obchodoch. Tvarohová strava obohacuje telo o bielkoviny, takže toto je priaznivé obdobie na návštevu telocvične.

Jedna z možností ponuky pre tvarohovú dennú diétu 6 okvetných lístkov

Raňajky (8:00): tvaroh s jogurtom.

Občerstvenie (11:00): pohár mlieka.

Obed (14:00): tvaroh.

Občerstvenie (17:00): pohár prírodného jogurtu.

Večera (20:00): tvaroh.

Za celý deň tvarohu môžete zjesť najviac 500 g tohto fermentovaného mliečneho výrobku s obsahom tuku menej ako 5%. Okrem mlieka môžete vypiť pohár kefíru a nesladeného čaju.

Ovocný deň diéty so 6 okvetnými lístkami a jedálny lístok záverečnej fázy

Konečným štádiom 6-listovej diéty je ovocné menu posledného dňa. Ovocný deň diéty so 6 okvetnými lístkami je sacharidový, ale je dosť hladný, takže nie je také ľahké ho udržať.

Plody obsahujú veľa sacharózy, glukózy a fruktózy, takže rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Telo však v krátkom čase absorbuje veľké množstvo glukózy, v dôsledku čoho človek opäť zažíva pocit hladu. Ovocie sa môže jesť surové aj pečené, odporúča sa najmä piecť jablká, aby kyselina nedráždila sliznicu tráviaceho systému. Šiesty deň môžete jesť sezónne bobule v množstve jedného pohára.

Podrobná strava 6 okvetných lístkov na piaty deň vyzerá takto:

Raňajky: 1 jablko a 1 pomaranč.

občerstvenie: banán.

večera: ovocný šalát.

občerstvenie: pohár čerstvo vylisovanej šťavy.

večera: smoothie z banánu a kiwi.

Odborníci na výživu neodporúčajú v tento deň jesť veľa ovocia, ktoré obsahuje veľké množstvo sacharózy, sú to banány a hrozno. Počas tohto obdobia je spravidla možné výrazne schudnúť, čo je pravdepodobne spôsobené vlákninou, na ktorú je ovocie bohaté. V záverečnej fáze by ste nemali preťažovať svoje telo fyzickou aktivitou, je lepšie venovať čas sebe, relaxovať a užívať si výsledok.

Vyššie na fotografii je diétne menu so 6 okvetnými lístkami, ktoré vám pomôže stať sa majiteľkou štíhlej postavy, ako to urobili mnohé iné ženy. Takto vyzerá diétny jedálniček 6 okvetných lístkov na týždeň, vďaka ktorému sa mnohým podarilo vrátiť do tela harmóniu a príťažlivosť.

Menu recepty a cesta von zo 6 okvetných lístkov stravy

Na diverzifikáciu stravy počas chudnutia môžete v procese prípravy diétnych jedál použiť 6 receptov na okvetné lístky na každý deň:

Kreatívny puding. V mlieku za stáleho miešania uvaríme krupicovú kašu, aby sa nevytvorili hrudky. Na 70 g mlieka budete potrebovať 30 gramov krupice. Ochlaďte a pridajte 100 g tvarohu a 10 g hrozienok alebo sušených marhúľ. Všetko dôkladne premiešame, do masy pridáme bielok a dáme do vymastenej formy. Pečieme v rúre asi 25 minút pri nízkej teplote do zlatista.

Tvarohový kastról. Na prípravu jedla budete potrebovať takéto produkty - dve balenia nízkotučného tvarohu, 1 vajce, 4 lyžice. l. nízkotučná kyslá smotana, 1 polievková lyžica. l. krupice a hrsť hrozienok. Zmiešajte všetky ingrediencie, vložte hmotu do pekáča, vložte do rúry, predhriatej na 180 stupňov. Pečieme do zlatohneda, pred podávaním kastról navrchu vymastíme nízkotučnou kyslou smotanou.

Ovsené sušienky. 8 čl. l. nalejte ovsené vločky s malým množstvom horúceho mlieka, pridajte vanilín, 1/3 lyžičky. sóda hasená octom, 1 lyžička. med. Všetko premiešame, necháme 10 minút odležať, lyžičkou ukladáme na fóliu malé sušienky a vložíme do predhriatej rúry.

Opustenie diétneho menu so 6 okvetnými lístkami závisí od vašich budúcich plánov. Ak po diéte so 6 okvetnými lístkami chcete ďalej chudnúť, môžete zvoliť „nehladnú“ vyváženú stravu. Ak chcete výsledok upevniť, odborníci odporúčajú nejaký čas držať diétu so 6 okvetnými lístkami, čím sa zvyšuje jej obsah kalórií.

Šesťlistovú diétu vyvinula Anna Johansson, vynikajúca švédska odborníčka na výživu, ktorá väčšinu svojho života zasvätila vytvoreniu „vakcíny“ proti nadváhe, a uspela. Čo je teda podstatou lístkovej stravy? Je to naozaj účinné? A kde sú okvetné lístky, pýtate sa? Položme teda všetko na policu a pokúsme sa odpovedať na otázky, ktoré nás zaujímajú.

Šesťlístková diéta patrí do kategórie oddelenej výživy, čo ešte zvyšuje jej účinnosť. Je určená na šesť dní, počas ktorých chudnúci človek musí dodržiavať striktnú postupnosť šiestich monodiét, ktoré idú za sebou. Princíp diéty je pomerne jednoduchý: prvý deň musíte dodržiavať prvú 24-hodinovú mono-diétu, to znamená jesť potraviny, ktoré majú rovnaké chemické zloženie, druhý deň - druhý atď.

Asociácia dietológov sa jednohlasne rozhodla v prospech lístkovej diéty. V dôsledku dobrovoľných testov sa zistil jeho pozitívny účinok nielen na metabolické procesy, ale aj na všeobecné ukazovatele tela. Ženy chudli doslova pred našimi očami, zamrznutá šípka váh sa konečne zachvela a začala vydávať menšie a menšie výsledky. Mínus 500-800 gramov denne – a to všetko vďaka okvetnému lístku.

A čo okvetné lístky? Všetko je veľmi jednoduché: ide o taký originálny psychologický trik zameraný na udržanie „duševného zdravia“ chudnúcich žien. Pri vývoji metodiky sa Anna Johansson snažila psychologicky rozveseliť svojich nasledovníkov. Pred použitím tejto metódy Anna odporúča urobiť kvetinu so šiestimi okvetnými lístkami, na ktoré musíte napísať názov každej z mono-diét. Potom ho zaveste na viditeľné miesto a denne odtrhnite príslušný okvetný lístok. To určite zvýši účinok a umožní vám oveľa jednoduchšie preniesť stravu, verte mi. To je vlastne celé tajomstvo.

Diéta 6 okvetných lístkov - aké potraviny možno konzumovať

Diéta so šiestimi okvetnými lístkami je založená na použití iba šiestich skupín potravín. Patria sem ryby, zelenina, obilniny, tvaroh, kuracie mäso a na šiesty deň si môžete dopriať ovocie.

Ryby, dokonca aj mastné, sa môžu jesť varené alebo pečené. Pokojne pridajte soľ do jedál, ale aj bylinky, prírodné koreniny a koreniny. Tento „proteínový“ prístup rozhýbe telo a prinúti ho pôsobiť proti telesnému tuku. Je povolená akákoľvek zelenina: surová, varená, pečená, dusená atď. Kurací deň znamená jesť iba kuracie mäso, ktoré sa dá navyše pripraviť na rôzne spôsoby. To isté platí pre obilniny a ovocie.

Počas tvarohového dňa je dovolené piť trochu mlieka so stredným obsahom tuku. Počas „kvetinovej“ diéty nikdy nezanedbávajte tekutinu, pite toľko, koľko vám srdce ráči. Z nápojov pokojne môžeme odporučiť slabý zelený alebo bylinkový čaj, vodu a šiesty ovocný deň doplniť zdravými čerstvo vylisovanými šťavami.

Diéta 6 okvetných lístkov - aké potraviny by sa nemali konzumovať

Diéta s okvetnými lístkami je sprevádzaná úplným odmietnutím cukru, čokolády, konzervačných látok, sladkostí (okrem ovocia), chleba, akéhokoľvek druhu olejov a iných skupín potravín, ktoré nie sú zahrnuté v ponuke tejto diéty. Všetky suroviny musia byť navyše kvalitné, čerstvé a dobre spracované, inak sa zvyšuje pravdepodobnosť otravy jedlom.

Diéta 6 okvetných lístkov - príklady menu

Predtým, ako pristúpime k zvažovaniu jedálneho lístka, pozrime sa na niektoré pravidlá, ktoré treba pri tejto diéte dodržiavať. Po prvé, jedlo sa musí žuť dôkladne, pomaly, bez zhonu, ako keby ste si vychutnávali každé sústo. Po druhé, počas jedla sa neodporúča konzumovať veľa tekutín, aby nedošlo k narušeniu trávenia. Ale medzi jedlami môžete piť, koľko chcete. A po tretie, jedzte čo najčastejšie, ale v malých porciách. Tým sa minimalizuje záťaž tráviaceho traktu. Čo sa týka občerstvenia, je lepšie sa nenechať uniesť.

Pri diéte okvetných lístkov je preto mimoriadne dôležité dodržiavať prísnu postupnosť monodiét v uvedenom poradí:

Prvý deň - rybie produkty
Druhý deň - zelenina
Tretí deň - kuracie výrobky
Štvrtý deň – cereálne výrobky
Piaty deň - výrobky z tvarohu
Deň šiesty - ovocné produkty

Prvý deň:

8:00 - varené ryby s pridaním malého množstva soli a korenia
11:00 - ryba pečená vo vlastnej šťave, s pridaním byliniek a trochou soli
14:00 - hustá rybacia polievka, bez použitia zeleniny a iných prísad
17:00 - dusená ryba s prírodným korením
20:00 - varené ryby s minimálnym množstvom soli
Medzi jedlami: rybí vývar, nesladený čaj

Druhý deň:

8:00 - dve stredné mrkvy, strúhané
11:00 - zemiaková kaša bez oleja s pridaním tekutiny, v ktorej sa zemiaky varili
14:00 - dusená zelenina (mix zeleniny) s korením a soľou
17:00 - Celá zelenina, dusená
20:00 - surová zelenina
Medzi jedlami: čerstvo vylisované zeleninové šťavy, nesladený čaj

Deň tretí:

8:00 - varené kuracie prsia
11:00 - pečené kuracie filé vo fólii s prírodným korením
14:00 - slepačia polievka s bylinkami a korením
17:00 - grilované kura (bez kože)
20:00 - varené kuracie filety
Medzi jedlami: nízkotučný kurací vývar, čaj

Deň štvrtý:

8:00 - kaša z naklíčenej pšenice, varená vo vode
11:00 - pohánková kaša so soľou a korením, varená vo vode
14:00 - nie dusená varená ryža
17:00 - ovsené vločky na vode + 50 gramov orechov alebo semien
20:00 - pohánková kaša s bylinkami
Medzi jedlami: prírodný kvas, bylinný čaj sú povolené v malých množstvách

Deň piaty:

8:00 - nízkotučný tvaroh s 1-2 polievkovými lyžicami prírodného jogurtu bez prísad
11:00 - nízkotučný tvaroh s prídavkom malého množstva mlieka
14:00 - nízkotučný tvaroh bez ničoho
17:00 - tvaroh s mliekom
20:00 - nízkotučný tvaroh bez ničoho
Medzi jedlami: počas dňa je dovolené piť 1 pohár mlieka, čaj v akomkoľvek množstve

Deň šiesty:

8:00 - dve červené jablká + šálka kávy
11:00 - jeden banán
14:00 - hrozno + pomaranč
17:00 - ananás + kiwi
20:00 - dve zelené jablká
Medzi jedlami: čerstvo vylisované ovocné šťavy, bylinkové čaje

Pre dosiahnutie najlepšieho výsledku je vhodné po šiestich až siedmich dňoch rehabilitácie zopakovať šesťlístkovú diétu.

Okvetné lístky stravy (diéta s okvetnými lístkami) - užitočné tipy a recenzie

Napriek monotónnej a skromnej strave je podľa väčšiny žien okvetná strava veľmi ľahko tolerovaná. Takmer žiadnej mono-diéte nie je vlastné žiadne psychické nepohodlie. Zjavne jej „erb“ – umelo vytvorený kvet – skutočne inšpiruje a dodáva silu, podporuje ohnivú túžbu schudnúť a nezlomiť sa v polovici. 6-listová diéta je určite zdravá, vytvára silnú drenáž pre telo, ale ak sa pre ňu rozhodnete, určite sa poraďte so svojím lekárom.