Diéty, detoxy, správna výživa a dokonca aj instagramové intuitívne stravovanie – poruchy príjmu potravy sú zákerné a dobre maskované. Ako rozpoznať poruchy príjmu potravy, hovorí Irina Ushkova a vymenúva päť hlavných znakov spoločných pre všetky poruchy.

Dnes chcem hovoriť o hlavných príznakoch porúch príjmu potravy. Áno, veľakrát sme sa s kolegami rozprávali o rôznych diagnózach, o rôznych prejavoch porúch príjmu potravy. Dnes chcem hovoriť o tom, čo je spoločné, čo je kľúčové. Prečo to potrebujete? Aby ste si všimli zvláštnosti stravovacieho správania u seba alebo svojich blízkych. To platí najmä pre príbuzných ľudí s poruchami príjmu potravy.

Existuje 5 hlavných bodov, na ktorých sú poruchy príjmu potravy postavené. Ide o diétne obmedzenia, záchvaty prejedania sa, rôzne druhy kompenzácií, negatívny obraz tela a kolísanie hmotnosti počas života.

Diétne obmedzenia

Pri ťažkých poruchách príjmu potravy má človek veľa nepružných, prísnych stravovacích pravidiel, ktoré dodržiava. Je jasné, že s anorexiou môže človek dlhodobo jesť skromný súbor jedla, ale niekedy sa narušené formy stravovacieho správania maskujú ako iné prejavy. Niekedy ide o sebaobsluhu, niekedy o nejaké údajne somatické prejavy. A vo všeobecnosti ľudia, ktorí majú poruchu príjmu potravy, hovoria: "No, nedržím žiadnu diétu, len dodržiavam určité pravidlá týkajúce sa stravovania." Vo všeobecnosti sú všetky obmedzenia, ktoré presahujú zdravý rozum, vždy určitým spúšťačom, nebezpečenstvom pre rozvoj poruchy príjmu potravy. Čo ešte môžu potravinové obmedzenia napodobňovať v rámci porúch príjmu potravy?

Potravinové alergie. Ide o závažné ochorenie, často so závažnými zdravotnými rizikami, ktoré však postihuje malé percento svetovej populácie. No zároveň veľa ľudí s poruchou príjmu potravy vylučuje zo svojho jedálnička celé skupiny potravín, sú to mliečne výrobky, sladké jedlá, potraviny s obsahom lepku. To všetko je maskované pod omáčkou "Mám potravinovú alergiu." Má zmysel byť opatrný, ak človek celý život jedol chlieb a potom povedal, že teraz je bez lepku. Je dôvod zamyslieť sa nad tým, s čím to súvisí a či to nesúvisí s nejakou intoleranciou.

Závislosť od cukru. Myšlienka potravinovej závislosti je aktívne využívaná všetkými druhmi diétnych guruov, navrhujú nahradiť rafinované cukry „zdravými“, ktoré nie sú nebezpečné. Neexistujú však dôkazy o tom, že by niektorá zložka potravy mala adiktogénne vlastnosti, teda vyvolávala závislosť. Všetko v potravinách je úplne bezpečné. Všetci sme závislí na spánku, odpočinku, kyslíku, jedle! Nikto z nás sa bez neho nezaobíde, no zároveň v potravinách nie je žiadna špeciálna zložka, ktorá by bola návyková. Mal som problém na túto tému, ak vás to zaujíma, môžete si o tom vypočuť viac.

Čistenie toxínov. Všetky druhy detoxov sú časovo obmedzené, no veľmi výrazné a deštruktívne potravinové obmedzenia, keď napríklad celý týždeň musíte jesť len šťavy. V skutočnosti je ľudské telo taký múdro organizovaný systém, v ktorom sa berie do úvahy všetko, sú tam také jemné úpravy. Naše telo má vrodené a zložité samočistiace systémy. Najnebezpečnejšia vec, ktorú môžeme urobiť, je zasiahnuť, ak tam všetko funguje dobre. Samozrejme, ak sa vyskytnú nejaké choroby, potom treba ísť k odborníkovi a starať sa o svoje zdravie, no ak ste sa práve na jar rozhodli očistiť od toxínov, pustite túto myšlienku z hlavy. Toto je bolestivá prax.

Vegetariánstvo. Spočiatku je vegetariánstvo spojené s odmietaním mäsitých jedál z etických a ekologických dôvodov. Existujú celkom presvedčivé argumenty „za“ aj „proti“. Existuje však určitý počet ľudí, pre ktorých je vegetariánstvo formou obmedzenia stravovania. Sledujete Instagram krásnej jogínky, kde káže vegánstvo a myslíte si, to chcem aj ja. V tomto bode sa musíme zastaviť, overiť si fakty a zamyslieť sa nad tým, aké je to pre vás užitočné, aké je to bezpečné. Pretože akékoľvek diétne obmedzenia, vrátane tých, ktoré dodržiavate zo zdravotných dôvodov, zvyšujú riziko vzniku ED u človeka. Existujú dôkazy, že ľudia, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu, mali epizódy porúch príjmu potravy takmer v polovici prípadov. Milí vegetariáni, toto nie je pre vás hit, ale len konštatovanie toho, že pre niektorých ľudí to má niekedy bolestivé podoby. To isté platí pre náboženské posty. Doslova v mojom okolí sú ľudia, ktorí sa postia, pretože schudnúť do leta by bolo v pohode.

A moja obľúbená vec, že ​​obmedzenia porúch príjmu potravy sa môžu maskovať, ako je Instagram Intuitive Eating. Je pre mňa ťažké nebyť sarkastický, ale skúsim to. Ak ľudia, ktorí niekedy kvôli vlastnej chorobe začnú praktizovať intuitívne stravovanie a interpretujú si ho úplne nesprávne, ako môžu. Nie je to ich chyba, yj je to ich chyba, že túto myšlienku propagujú medzi masy. Ak maratón, kde vám ponúknu jesť intuitívne a schudnúť, ale musíte dodržiavať určité pravidlá, napríklad nejesť po 6., jesť na 1000 kcal, iba surové tepelne neupravené jedlá, nejesť ovocie ani mäso, aj keď veľmi sa vám páči, ak ponúkate jesť iba jedlá okrúhleho tvaru, iba 30 minút po pohári studenej vody - len vedzte: toto NIE JE intuitívna výživa, ale určitý systém pravidiel stravovania, ktorý je zabalený do krásneho obalu intuitívnej výživy. Veľa hovoríme o intuitívnom stravovaní, možno už o ňom veľa viete. Ale zopakujem, že intuitívne jedenie je jedenie založené na tom, čo jete, keď ste hladní, jedzte, čo chcete, na čo máte chuť a prestaňte jesť, keď ste sýti. Neexistujú žiadne potravinové obmedzenia, pravidlá, môžete miešať akékoľvek produkty, aj keď máte cestoviny s džemom, začnite dezertom atď.

Prejedanie

Druhým príznakom všetkých porúch príjmu potravy sú záchvaty prejedania sa.
Ľudia s poruchami príjmu potravy sú zvyčajne hrdí na svoju vôľu, že dodržiavajú nejaké pravidlá stravovania, no zároveň sa hanbia za záchvaty prejedania sa, pretože je to pre nich indikátor, že nezvládli svoje super poslanie. Samozrejme, nie je to z tohto dôvodu, sú na to psychologické, biologické dôvody, už sme o tom veľakrát hovorili. Ľudia s poruchami príjmu potravy sa snažia skryť záchvaty prejedania sa. Stáva sa to veľmi dlho, až do tej miery, že manžel počas 20 rokov manželstva nevie, čo sa stane s jeho ženou, keď nie je nablízku. Niekedy sú to objektívne záchvaty prejedania sa, keď človek zje veľké množstvo jedla, niekto to meria v kalóriách a to je 4-5 tisíc kalórií. Niekedy subjektívne prejedanie, keď človek poruší svoje stravovacie pravidlá. Nemôže ich nezlomiť, pretože sú veľmi nepružné, nezlučiteľné so životom. Človek sa nad tým rozčúli, tento efekt sa nazýva „jebať na diétu“, myslí si, že teraz môže jesť všetko, a to často vedie k objektívnym záchvatom prejedania sa. V každom prípade ide o dosť bolestivé stavy. Ak ich z času na čas máte, stojí za to zvážiť, prečo sa to deje. Ľudia s normálnym stravovacím správaním sa až na veľmi ojedinelé prípady neprejedajú, a to ešte nie sú také výrazné stavy. Ak pochopíte, že sa prejedáte, musíte to ovládať a prípadne kontaktovať špecialistu.

Odškodnenie

Tretím bodom, ktorý je tiež určitým znakom toho, že stravovacie správanie nezodpovedá bežným ukazovateľom, sú rôzne druhy kompenzácií. Je ich pomerne veľa, ale vo všeobecnosti ide o akékoľvek pokusy, ktoré robíte, aby ste kompenzovali zjedené. To má veľké negatívne dôsledky, pretože akákoľvek kompenzácia udržiava cyklus poruchy príjmu potravy v chode. Väčšinou to začína myšlienkou, že niečo so mnou nie je v poriadku, mala by som schudnúť, človek sa uchýli k nejakej forme potravinových obmedzení, potom sa prejedá, človek rozmýšľa, ako to môžem kompenzovať, a kruh sa uzatvára. Je to veľmi bolestivé a väčšina ľudí sa z tohto kruhu nedokáže vymaniť bez pomoci špecialistu. Formy kompenzácie zahŕňajú vyvolanie zvracania, zneužívanie diuretík a laxatív, tabletky na chudnutie. To je niečo, čo zvyčajne okamžite upozorní príbuzných ľudí s poruchami príjmu potravy, takže je to starostlivo utajené. A tu je všetko zrejmé, že v týchto praktikách nie je nič zdravé.

Existuje aj iná forma kompenzačného správania. Ide o šport a túto oblasť aktívne podporuje spoločnosť, životné prostredie. Každý dáva standing ovation, keď človek s poruchou príjmu potravy beží 2. januára do posilňovne, lebo to je ono, koniec, 1. januára toľko zjedol. Ak počujete útržky fráz „Dnes som jedol a potom si to musím odcvičiť na tréningu“, tiež to nie je bežná možnosť.

Akékoľvek obmedzenie jedla alebo pôst ako trest a forma kompenzácie za zjedené je prax, ktorú zaraďujeme medzi kompenzačné formy porúch príjmu potravy. Ak si dnes človek dá kúsok koláča a ďalší deň strávi na džúsoch alebo zelenom čaji, tak to tiež nezodpovedá zdravým prejavom správania.

Negatívny obraz tela

Štvrtým pilierom poruchy príjmu potravy je negatívny obraz tela. Väčšina ľudí je z času na čas nespokojná so svojím telom, máme vrásky, objavujú sa šediny, celkovo sa niekde objavujú chĺpky. Tu sme všetci pod sociálnym tlakom. Napríklad existujú dôkazy, že predtým, ako televízia prišla na ostrov Fidži, neexistovali žiadne poruchy ako bulímia nervosa. A doslova do 10 rokov došlo k dramatickému nárastu týchto chorôb. Nie všetci odpisujeme vplyv spoločnosti, ale zostávame dosť kritickí k úlohe, ktorú zohráva pri vzniku porúch príjmu potravy. Je to pre nás naozaj ťažké, keď sú ideály krásy rovnaké, štandardizované, ak ste iní, potom cítite tlak toho, čo sa nezhodujete. Všimli ste si, aké veľké oči majú anime postavy? Ide o to, že jediným štandardom krásnych očí sú veľké oči na dne tváre. Žijeme vo svete, kde supermodelky nevyzerajú ako supermodelky vďaka pokrokom v retušovaní fotografií. Ale u človeka s poruchami príjmu potravy je to obzvlášť výrazné a obraz tela totálne dominuje vo všetkých oblastiach jeho života. Keď sa človeka spýtate, ktoré oblasti života sú pre vás dôležité (významné je, že ak tam niečo funguje, cítite sa dobre, výborne, ak sú tam ťažkosti, cítite sa oveľa horšie), pre väčšinu ľudí s poruchami príjmu potravy je proste totálna dominancia tela, váhy, čísel na váhe. Môžu byť úspešné v iných oblastiach, ale to všetko sa stáva irelevantným, ak sa nezmestíte do džínsov určitej veľkosti.

Ďalším spôsobom vyjadrenia negatívneho obrazu tela u osoby s poruchou príjmu potravy je kontrola tela. V angličtine sa tomu hovorí body checking. Vtedy ľudia zbytočne často, niekedy aj niekoľkokrát denne, využívajú formy kontroly, kontrolujú, či je s ich telom všetko v poriadku. Časté váženie na váhe, niekoľkokrát denne. Nie je to práve signál, ale správanie, ktoré nezodpovedá normálu, nie je od nás povinné poznať svoju váhu každý deň. Môžu to byť merania. Ak ste pozerali The Marvelous Mrs Maisel, je tu moment, keď si meria lýtka, boky a pás. Časté pozeranie sa na seba do zrkadla, kedy človek doslova v každej reflexnej ploche kontroluje, či sa mu neobjavila druhá brada, či narástol žalúdok. Problém s týmito kontrolami je, že zvyšuje nespokojnosť s telom. Čokoľvek dôkladne a pozorne preskúmame, nájdeme tam chyby. Plus sú tu čisto percepčné ťažkosti s vnímaním, t.j. človek sa pozrie do zrkadla a vidí iba jednu časť tela, podmienečne, žalúdok. Nezameriava sa na všetko ostatné a vníma sa viac, než v skutočnosti je. Páči sa mi prirovnanie, že keď má človek fóbiu, napríklad strach z pavúkov, nevníma veľkosť pavúka objektívne, ale väčšiu, pretože je hrozbou. To isté sa deje s ľuďmi s poruchami príjmu potravy. Tie oblasti, ktoré považujú za problematické, vnímajú ako veľké, pretože ich merajú so všeobecným pozadím. Ľudia s poruchami príjmu potravy nevenujú pozornosť svojim prednostiam, ktoré sa im v zásade páčia.

Existuje nevýhoda kontrol - úplné vyhýbanie sa telu. To je to, čo často vidíme pri vážení. Človek sa tri roky každý deň vážil, potom sa fáza zmenila, pribral a prestal vážiť. Je to pre neho veľmi traumatizujúca udalosť. Ale aj to je signál, že so svojím telom je vyslovená nespokojnosť. Vyhýbanie sa môže byť vyjadrené v tom, že človek nemá rád, keď sa ho niekto dotýka, nemôže sa dotýkať sám seba, nevie sa ani umyť bez žinky, lebo je znechutený. Človek si nekupuje nové šaty na seba, chodí v mikine, lebo sa mu ťažko chodí do šatne, zráža sa s telom. Je preňho ťažké čeliť skutočnosti, že oblečenie, ktoré sa mu stalo, musí dať preč a žiť život v novej váhe.

Časté výkyvy hmotnosti

Posledným znakom, nie absolútnym, sú pomerne časté výkyvy hmotnosti. Väčšinou majú ľudia, ktorí nemajú poruchy príjmu potravy, stabilnú váhu počas celého života, ktorá sa vekom postupne zvyšuje, čo je prirodzené. Ľudia s poruchami príjmu potravy majú pomerne často situácie, keď človek schudol 15 kilogramov, potom pribral, a to môžu byť tri-štyri cykly za život. A môže to byť aj signál. RPP síce nikoho nediskriminuje, môže byť pri akejkoľvek váhe, ale aj to je signál.

Tu sú hlavné červené vlajky, na ktoré si treba dávať pozor pri podozrení na poruchu príjmu potravy. Samozrejme, niekedy je ťažké ich odhaliť aj pre špecialistov, psychológov, psychiatrov, ktorí s poruchami príjmu potravy nepracujú, preto pre presnú diagnostiku je lepšie kontaktovať tých, ktorí s týmto problémom pracujú. Ak máte záujem, v ďalšom vysielaní vám môžem povedať, ako si vybrať psychológa, ak máte negatívny vzťah k vlastnému telu a narušeným formám stravovacieho správania.

Otázka od nášho predplatiteľa:
Nedávno som prešiel na intuitívne stravovanie, no vyskytli sa nejaké problémy. Jem veľmi rýchlo a robí mi to starosti. Zdá sa, že sa snažím ochutnať jedlo, cítiť jeho chuť, ale takmer vždy necítim potešenie, hoci jem rôzne jedlá. Jem rýchlo, potom sa rozčúlim, pretože som chcel jesť viac. Neviem si to užiť. Oplatí sa počkať na silnejší hlad, alebo je lepšie dopriať telu deň-dva pauzu od jedla?

Ďakujem, že ste tak podrobne opísali situáciu. Cítim, aké je to pre teba dôležité. Existuje názor, že intuitívne jedenie pomôže vyrovnať sa s určitými skúsenosťami vzťahu s jedlom. Pozrite, za žiadnych okolností neobmedzujeme jedlo (okrem prípadov, keď nemôžete jesť kvôli operácii). Trochu mi chýbali informácie o tom, čo bolo predtým, ako ste prišli k intuitívnemu stravovaniu. Môžem hádzať nápady a ak máte ešte otázky, môžete napísať poštou, alebo do komentárov, alebo nás kontaktovať kvôli diagnostike. Zdá sa, že máte pocit hladu, veľmi skoro sa začnete cítiť sýti. Pomerne často sa to stáva v prípadoch, keď má človek bohaté skúsenosti s obmedzením potravín. Hovoríme tomu pocit preťaženia; zjedol normálnu porciu, aj o niečo menej, a cítiš ťažkosť. Ak to prejde po 15 minútach, potom ste jedli normálne. Ak chcete jesť dostatočne skoro potom, porcia bola malá. Ak po troch hodinách chcete jesť, potom OK. Druhá vec, ktorú počujem, je potravinový perfekcionizmus – jedlo by malo byť vždy potešením. Ale ani pri intuitívnom jedení to nie je vždy tak, niekedy je jedlo len jedlo. Jedol, šiel do práce. Prvým je neobmedzovať sa, oplatí sa pokračovať v stravovaní intuitívne, možno bude lepšie začať s fázou štruktúrovaného stravovania, ktorú robíme s našimi klientmi, ktorí chcú prejsť na intuitívne stravovanie po tom, čo mali obmedzujúce stravovacie správanie. Zásobte sa trpezlivosťou, časom, počúvajte sami seba. Dúfam, že som mohol pomôcť s odpoveďou. Ak nie, napíšte, je to pre mňa dôležité.

Vydanie videa:

Teraz nikto nebude tvrdiť, že duševné zdravie priamo ovplyvňuje fyzické zdravie. Je však ťažké predstaviť si také priame spojenie medzi týmito dvoma pojmami, ako je to v prípade následkov duševných porúch, tzv. poruchy príjmu potravy».

Čo sú poruchy príjmu potravy?

Poruchy príjmu potravy alebo poruchy príjmu potravy sú odchýlky od normálneho stravovacieho správania. Normálnosťou sa rozumie pravidelná zdravá strava, ktorá v človeku nespôsobuje žiadnu fyzickú a psychickú nepohodu. Ale v prípade porúch príjmu potravy sa dôraz presúva buď na zníženie vašej stravy, alebo na zveličovanie jej zvýšenia. Zároveň stojí za to rozlišovať medzi pojmami ako „diétna výživa“ a „podvýživa“.

Diéta je určená na prinavrátenie zdravia, ideálne by ju mal vždy predpisovať dietológ a niektoré diétne obmedzenia len prispievajú k uzdraveniu a niekedy aj k zníženiu hmotnosti. Ak hovoríme o podvýžive, potom by sme v prvom rade mali mať na mysli nepovolené zákroky lekárov nekontrolované na zmenu ich bežnej stravy, ktoré v konečnom dôsledku nevedú k uzdraveniu, ale k výraznému zhoršeniu ľudského zdravia a niekedy až k smrti, pretože telo to nevyhnutne potrebuje. vyváženej stravy pre normálny život, inak by ste mali očakávať problémy.

Povedzme si podrobnejšie o hlavných typických prípadoch porúch príjmu potravy.

- patologické správanie, pri ktorom osoba špecificky odmieta jesť, hnaná dominantnými túžbami po chudosti a strachom z priberania. Skutočný stav týkajúci sa hmotnosti anorektika často nezodpovedá jeho predstavám o sebe, to znamená, že pacient si sám myslí, že je príliš plný, zatiaľ čo v skutočnosti sa jeho hmotnosť len ťažko dá nazvať dostatočnou na celý život.

Psychologické príznaky anorexie sú: obsedantné myšlienky o vlastnej sýtosti, popieranie problému v oblasti výživy, porušovanie stravovacích návykov (krájanie jedla na malé kúsky, jedenie v stoji), depresia, slabá kontrola emócií, zmeny v sociálnom správaní (vyhýbanie sa, uzavretosť, prudká zmena priorít a záujmov).

Fyzické príznaky anorexie: problémy s menštruačným cyklom (amenorea - nedostatok menštruácie, algomenorea - bolestivá menštruácia), srdcová arytmia, neustála slabosť, pocit chladu a neschopnosť zahriať sa, svalové kŕče.

Následky anorexie sú žalostné. V honbe za moderným ideálom krásy, ktorý sa prejavuje v zdôraznenej štíhlosti, anorektici zabúdajú na ostatné zložky. Výsledkom je, že pacienti začínajú vyzerať hrôzostrašne: v dôsledku nedostatočného príjmu živín je pokožka suchá a bledá, vypadávajú vlasy na hlave a objavujú sa jemné ochlpenie na tvári a chrbte, objavujú sa početné edémy, štruktúra nechtov sa zhoršuje narušený, a to všetko na pozadí progresívnej dystrofie vo forme vyčnievajúcej pod kožu kostry.

Ale to všetko sa nedá porovnávať s nebezpečenstvom smrti pacientov. Podľa štatistík, ak sa anorexia nelieči, každý desiaty pacient zomrie. Smrť môže nastať v dôsledku poruchy činnosti srdca, v dôsledku všeobecnej inhibície všetkých funkcií tela alebo v dôsledku.

mentálna bulímia- porušenie stravovacieho správania, ktoré sa prejavuje neschopnosťou kontrolovať chuť do jedla, sa prejavuje periodickými záchvatmi neznesiteľného hladu, ktorý je veľmi ťažké uspokojiť.

Ľudia s bulímiou zažívajú obsedantnú túžbu po jedle, aj keď necítia hlad. Toto správanie často vedie k obezite, ale nie je to nevyhnutný ukazovateľ, pretože mnohí pacienti, poháňaní pocitom viny, radšej oslobodia žalúdok od jedla vyvolaním zvracania. Schémy, podľa ktorých pacienti s bulímiou konajú, môžu byť rôzne, ale v zásade sa choroba prejavuje záchvatovou túžbou po jedle (náhly prejav zvýšenej chuti do jedla), nočným prejedaním sa (hlad sa v noci zosilňuje) alebo neustálym neprestajným vstrebávaním potravy.

Mentálne symptómy bulímie sú podobné ako pri anorexii, ale fyzické symptómy sú odlišné. Ak bulimička, ktorá má sklony k vlčiemu hladu, neprestane jesť, potom bude obezita prirodzeným a najmenším dôsledkom. Ak však pacient uprednostňuje vyprázdnenie žalúdka po každom jedle, situácia sa zhoršuje.

Po prvé, bulimičky, ako anorektičky, majú tendenciu skrývať svoje správanie tak dlho, ako je to možné, ak sa v druhom prípade prejaví pomerne rýchlo (príbuzní si všimnú, že človek nič neje), potom v prvom sa im darí skrývať svoj stav pomerne dlho, pretože hmotnosť pomocou zvracania sa udržiava v stabilnom stave v normálnom rozmedzí a človek často prejavuje dobrú chuť do jedla, čo mu však nebráni v tom, aby po chvíli znížil to, čo zjedol. Preto príbuzní nemusia vedieť, že vedľa nich je osoba, ktorá súrne potrebuje pomoc. Po určitom čase a v dôsledku takýchto manipulácií s vaším telom zdravie zlyhá.

Po druhé, zvratky obsahujú žalúdočnú šťavu, ktorá pozostáva z kyseliny chlorovodíkovej a niektorých ďalších tráviacich činidiel. Tieto látky pri pravidelnom vyvolávaní zvracania zničia jemné steny pažeráka, ktorý nie je úplne určený na takýto vplyv, a stávajú sa príčinami ulcerácie. Trpí aj ústna dutina, ničí sa sklovina zubov a reálne hrozí ich strata. Nezabudnite, že tí, ktorí používajú takúto „metódu kontroly hmotnosti“ na bulímiu, ako aj anorektici, nedostávajú dostatok dobrej výživy, pretože jedlo jednoducho nemá čas na strávenie, čo v budúcnosti ohrozuje presne tie isté problémy. s fyzickým zdravím a smrťou.

Okrem týchto dvoch typov porúch príjmu potravy vedci identifikovali mnohé ďalšie. Napríklad ortorexia (obsedantná túžba jesť len správne zdravé jedlo), selektívna porucha príjmu potravy (keď sa človek určite snaží jesť len určité jedlá, vyhýba sa všetkým ostatným, ako aj novým neznámym jedlám), jedenie nepožívateľného, ​​obsedantno-kompulzívneho prejedania sa (keď je jedenie spôsobené obsedantnou túžbou byť v bezpečí a zohráva úlohu „rituálu“).

Poruchy príjmu potravy (EDD) sú choroby charakterizované nezdravým stravovacím správaním založeným na zaujatosti vlastnou hmotnosťou a vzhľadom.

Poruchy príjmu potravy môžu zahŕňať neprimeraný alebo nadmerný príjem potravy, čo môže nakoniec výrazne zhoršiť pohodu jednotlivca. Najbežnejšie formy porúch príjmu potravy (EDD) sú anorexia, bulímia a nutkavé prejedanie sa- všetky sa vyskytujú u žien aj u mužov.

ECD sa môžu vyvinúť v ktorejkoľvek fáze života, ale majú tendenciu sa formovať a stávajú sa bežnejšími počas dospievania alebo raného detstva. Správne zvolená terapia môže byť veľmi účinná pri liečbe mnohých typov porúch príjmu potravy.

Ak sa RPP nelieči a ponechá sa bez náležitej pozornosti, symptómy a následky môžu byť veľmi poľutovaniahodné, viesť k zničeniu zdravia a dokonca k smrti pacienta. Poruchy príjmu potravy sú často sprevádzané psychickými poruchami, ako sú úzkostné poruchy, depresia, neuróza, zneužívanie návykových látok a/alebo alkohol.

Typy porúch príjmu potravy. RPP je:

Tri najbežnejšie typy RPP sú:

• bulímia - Pre túto poruchu príjmu potravy je typické časté prejedanie sa, sprevádzané „kompenzačným“ správaním – umelým zvracaním, nadmerným cvičením a zneužívaním preháňadiel a diuretík. Muži a ženy, ktorí trpia bulímiou, sa môžu obávať priberania a byť nespokojní s veľkosťou a tvarom vlastného tela. Prejedanie a očista sa zvyčajne vyskytujú tajne, čo vytvára pocity hanby, viny a nedostatku kontroly. Vedľajšie účinky bulímie zahŕňajú gastrointestinálne problémy, ťažkú ​​dehydratáciu a srdcové problémy spôsobené nerovnováhou elektrolytov.

Príčiny porúch príjmu potravy

Presná príčina RPP zatiaľ nebola oficiálne potvrdená. Anna Vladimirovna Nazarenko, vedúca Kliniky obnovy stravovacieho správania, sa na základe viac ako 15-ročných praktických skúseností domnieva, že jednou z častých príčin je individuálny znak estetického vnímania človeka, ktorý je v nás uložený už pred narodením. Zjednodušene povedané, hlavným dôvodom je túžba byť štíhla a krásna z estetického hľadiska, ako individuálna osobnostná črta. Typ poruchy príjmu potravy, ktorá sa u pacienta vyvinie, závisí od psychologických charakteristík a vonkajších sociálnych faktorov.

Príklady psychologických vlastností:

• Negatívne vnímanie vlastného tela;
• Nízke sebavedomie.

Príklady sociálnych faktorov:

• Dysfunkčná dynamika rodiny;
• Profesia a povolanie, ktoré podporuje chudnutie, ako je balet a modeling;
• Esteticky orientované športy, ktoré podporujú svalnaté telo;
• Príklady:
• Posilňovanie;
• balet;
• Gymnastika;
• Boj;
• Beh na dlhé trate;
• Trauma rodiny a detstva;
• Kultúrny tlak a/alebo tlak zo strany rovesníkov a/alebo priateľov a kolegov;
• Ťažké skúsenosti alebo životné problémy.

Doposiaľ sa neuskutočnili žiadne štúdie v oblasti porúch príjmu potravy a nenašli sa dôkazy v prospech teórie genetickej predispozície k poruche príjmu potravy. Jediné, čo je spoľahlivo dokázané je, že riziko bulímie je vyššie, ak má niekto v rodine závislosť (alkohol, drogy alebo bulímia).

Príznaky a symptómy RPP

Muž alebo žena s poruchou príjmu potravy môže vykazovať celý rad príznakov a symptómov, ako napríklad:

Liečba RPP v roku 2019

Vzhľadom na závažnosť a zložitosť týchto ochorení si pacienti vyžadujú komplexnú liečbu pod dohľadom tímu rôznych špecialistov, ktorí sa špecializujú na liečbu porúch príjmu potravy. Aj tu všetko závisí od miery deštrukcie osobnosti. Medzi špecialistov patria: odborný špecialista na poruchy príjmu potravy, psychoterapeut, v niektorých prípadoch gastroenterológ, internista a neurológ.

V súčasnosti využíva najmä Izrael a Rusko zastaraná ústavná liečba antidepresívami, ktoré ničia pečeň, obličky, pôsobia krátkodobo. Pacient je neustále v inhibovanom stave a psychoterapeut nemá možnosť efektívne pracovať a viesť psychoterapiu jednotlivca v tomto stave pacienta. Takýto stav len pomáha lekárom v nemocnici nakŕmiť pacienta a má krátkodobý efekt, t.j. poskytuje krátky čas remisie, ale neposkytuje dlhodobé stabilné a úspešné konečné zotavenie, pretože je potrebné pracovať s pacientom prostredníctvom uvedomenia. Ako ukazuje prax, posledná PSYCHOTERAPIA ukazuje, že najlepšou metódou liečby ED je ambulantná liečba a psychoterapia bez nemocnice a antidepresív (výnimkou môžu byť len prípady akútnej anorexie, kedy už ide o život).

Na vyriešenie mnohých problémov, ktorým muž alebo žena čelia pri obnove svojho zdravia a pohody, individuálne liečebné plány. Liečba ED je zvyčajne kontrolovaná jedným alebo viacerými odborníkmi (psychológ, neurológ atď.):

• Lekársky dohľad a starostlivosť. Najväčšou výzvou pri liečbe porúch príjmu potravy je riešenie akýchkoľvek zdravotných problémov, ktoré môžu byť dôsledkom poruchy príjmu potravy;
• Výživa: Hovoríme o obnovení a stabilizácii zdravej hmotnosti, normalizácii stravovacích návykov a vypracovaní individuálneho výživového plánu;
• Psychoterapia: Rôzne formy psychoterapie (individuálna, rodinná alebo skupinová) môžu pomôcť pri riešení základných príčin porúch príjmu potravy. Psychoterapia je základnou súčasťou liečby, pretože práve ona môže pacientovi pomôcť prežiť traumatické životné udalosti a naučiť sa správne vyjadrovať svoje emócie, komunikovať a udržiavať zdravé vzťahy s ostatnými;
• Lieky: Niektoré lieky môžu byť veľmi účinné pri zmierňovaní symptómov depresie alebo úzkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť pri poruchách príjmu potravy, alebo pri znižovaní záchvatového prejedania a očisty.

V závislosti od závažnosti poruchy príjmu potravy sa pacientovi môžu odporučiť rôzne úrovne liečby, od ambulantných podporných skupín až po ústavné liečebné centrá. V každom prípade musí pacient v prvom rade rozpoznať prítomnosť RPP a vyhľadať pomoc u špecialistov.

Príbehy dievčat, ktoré sa vyliečili z RPP

Kľúčové body o poruchách príjmu potravy

• Anorexia zabíja. Toto ochorenie má v skutočnosti najvyššiu úmrtnosť zo všetkých duševných porúch. Médiá často informujú o úmrtiach celebrít na anorexiu. Možno prvým takýmto prípadom bola smrť Karen Carpenterovej začiatkom osemdesiatych rokov. Speváčka trpela anorexiou a zneužívala emetiká. Nakoniec podľahla zlyhaniu srdca. O mnoho rokov neskôr jej smutný zážitok zopakovala Christina Renee Henrich, svetoznáma gymnastka, ktorá zomrela v roku 1994.

• "Syndróm športovkyne"- nebezpečná choroba, ktorá môže viesť k tomu, že profesionálnym športovcom doživotne hrozia vážne zdravotné problémy. Ich tréneri, priatelia a rodina by ich mali podporovať a pomáhať predchádzať poruchám príjmu potravy.

• Veľké životné zmeny môžu spustiť rozvoj RPP. Začiatky na vysokej škole nie sú výnimkou. Mladý muž alebo dievča odídu z domu, opustia priateľov a rodinu, aby sa vydali do neznáma. Byť študentom môže byť pre niekoho emocionálne oveľa ťažšie ako pre iného. Začiatok dospelosti môže byť veľkým psychickým otrasom a, žiaľ, byť študentom môže spustiť rozvoj poruchy príjmu potravy.

• Predpokladá sa, že poruchy príjmu potravy sú bežnejšie u bohatých žien s dobrým vzdelaním, ktorí patria do vysokej sociálno-ekonomickej triedy. Poruchy príjmu potravy sa tiež často považujú za výlučne „európske“ ochorenie, a preto sa zriedka vyskytujú u iných etnických skupín. To všetko je však veľká mylná predstava. V skutočnosti sa poruchy príjmu potravy vyskytujú už dlho v mnohých kultúrach a etnických skupinách. A to je ďalší dôkaz, že pre poruchy príjmu potravy neexistujú žiadne bariéry a obmedzenia. Obeťami porúch príjmu potravy sa môžu stať muži, ženy, Európania, Afroameričania, obyvatelia Kaukazu, Kazachstanu a ďalší. Napríklad v Klinike obnovy stravovacieho správania Anny Nazarenko patrí druhé miesto v počte žiadostí Kazachstanu, o tretie sa delí Bielorusko a Ukrajina, prvé miesto patrí Rusku.

• Podľa National Eating Disorders Association sú lesbičky, gayovia, bisexuáli a transrodoví ľudia (a ďalší členovia LGBT komunity) vystavení vyššiemu riziku vzniku porúch príjmu potravy, vrátane. anorexia a bulímia. Anorexiou častejšie trpia slobodní gayovia a bisexuáli (pretože sú nútení udržiavať si štíhlu líniu ako konkurenčnú výhodu), kým gejovia a bisexuáli, ktorí sú vo vzťahu, častejšie trpia bulímiou. Lesbické a bisexuálne ženy s poruchami príjmu potravy sa príliš nelíšia od heterosexuálnych žien s poruchami príjmu potravy, ale u lesbických a bisexuálnych žien je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať psychiatrické poruchy.

• V honbe za ideálom. Baleríny vynakladajú veľa úsilia, aby vo svojej profesii uspeli, no v dôsledku toho sa často stávajú obeťami porúch príjmu potravy. Nie je žiadnym tajomstvom, že baletky často trpia poruchami príjmu potravy a je to pochopiteľné, keďže počas tréningov a skúšok pred veľkým zrkadlom sa musia porovnávať s konkurenciou. Okrem toho samotný profesionálny balet podporuje nezdravú chudosť.

• Prispieva vegetariánstvo k poruchám príjmu potravy? V súčasnosti sa asi päť percent Američanov považuje za vegetariánov (zo stravy vylučujú mäso a živočíšne produkty). Toto percento nezohľadňuje tých, ktorí sa považujú za „kvázi-vegetariánov“ (ľudia, ktorí jedia nejaké živočíšne produkty, no zároveň základom ich stravy sú rastlinné potraviny). Vegetariánstvo je oveľa bežnejšie medzi ľuďmi trpiacimi poruchami príjmu potravy. Približne polovica pacientov, ktorí zápasia s poruchou príjmu potravy, praktizuje nejakú formu vegetariánskej stravy.

• Najzávažnejšie komplikácie vyplývajúce z porúch príjmu potravy sú podvýživa alebo nestabilný srdcový tep. Množstvo komplikácií spojených s poruchami príjmu potravy môže mať zároveň vážne dlhodobé následky na zdraví pacienta, aj keď nie sú zjavné a prakticky sa neprejavujú. Strata kostí alebo osteoporóza je „tiché“, no veľmi závažné ochorenie, ktoré často postihuje pacientov s anorexiou.

• Vzhľadom na obrovský počet

Mnohí veria, že móda nadmernej chudosti, anorexie a bulímie konečne a neodvolateľne upadla do zabudnutia. No aj napriek absencii škandálov, úmrtiam v tlači či televízii, stále existuje veľa ľudí trpiacich rôznymi poruchami príjmu potravy, ktorých test treba podstúpiť pri najmenšom podozrení. Zaoberme sa podrobnosťami, pretože menšie príznaky dnes, zajtra môžu byť skutočne ohrozujúce.

Len o komplexe: čo je to porucha príjmu potravy

Ak si myslíte, že na takýchto poruchách nie je nič zlé, tak sa hlboko mýlite. Zvyčajne, počnúc tými najnebezpečnejšími vecami, ako je vynechávanie raňajok alebo večere, alebo možno naopak, systematické nočné „prejedanie“, sa môže rozvinúť do niečoho oveľa nebezpečnejšieho. Preto nie je na škodu zistiť, aké sú poruchy príjmu potravy u dospelých a detí, aby ste sami zhodnotili rozsah „katastrofy“.

Z lekárskeho hľadiska je porucha príjmu potravy psychogénny behaviorálny syndróm. Priamo súvisí s porušovaním jedál, ich vynechávaním, dodatočným bohatým občerstvením a inými neštandardnými situáciami, ktoré sa stávajú obvyklými. Môžu viesť k veľmi smutným následkom, dokonca k smrti, preto pri najmenšom podozrení je potrebné okamžite prijať opatrenia.

Typy a formy porúch príjmu potravy: príznaky

Medicína rozlišuje niekoľko typov porúch príjmu potravy. Zároveň sa vo väčšine prípadov pozoruje komplexný účinok, ktorý výrazne zhoršuje situáciu. Naša webová stránka obsahuje samostatné materiály o týchto otázkach.

Stručne povedané, pacienti majú pretrvávajúcu nechuť k jedlu, dokonca aj pri silnej fyziologickej potrebe. Človek môže doslova zomrieť od hladu, no tvrdohlavo odmieta ponúkané jedlá. Existuje množstvo príznakov, podľa ktorých si môžete mentálnu anorexiu „vypočítať“.

• Sebaobmedzenie v jedle aj pri relatívne malej hmotnosti.
• Neopodstatnená viera v prítomnosť nadmernej hmotnosti.
• Amenorea (zastavenie menštruácie u dievčat).

Jeden alebo viac znakov sa nemusí objaviť, potom sa choroba nazýva atypická. Najčastejšie sa lekárom podarí pacientom s týmto ochorením pomôcť ambulantne, no v najťažších prípadoch je možné hospitalizáciu, niekedy aj násilne.

Toto ochorenie je polárne k anorexii. Porucha spočíva v tom, že pacient nemôže kontrolovať množstvo potravy absorbovanej naraz. Z tohto dôvodu sa systematicky prejedajú. Po jedle spôsobujú bulimičky vedomé záchvaty zvracania, aby sa zbavili toho, čo zjedli. Možné sú aj iné typy kompenzačného správania, napríklad vyčerpanie dlhým intenzívnym tréningom na nosenie. Zároveň existuje psychologický strach z toho, že sa zlepší, stučnie, komplexy z parametrov tela. Príznaky ochorenia sú jednoduché.

• Častá konzumácia veľkého množstva jedla.
• Pravidelné zvracanie.
• Chronické užívanie laxatív.
• Nadmerná fyzická aktivita.

Pacienti zvyčajne začínajú záchvatmi prejedania sa raz alebo dvakrát týždenne. Ak sa obraz do troch mesiacov nenormalizuje, je predpísaná liečba. V deväťdesiatich percentách prípadov sú postihnuté ženy do 25 rokov.

Neodolateľná, obsedantná túžba neustále niečo jesť môže byť príznakom psychogénnej choroby. To znamená, že človek necíti hlad, ale pokračuje v jedení. Zvyčajne ide o reakciu tela na stres. Problémy doma, v práci, problémy s rodičmi alebo deťmi, nabitý pracovný program – to všetko môže vyvolať útok. Obzvlášť náchylní sú ľudia, ktorí majú sklony k nadváhe.

• Veľké množstvo jedla počas dňa.
• Silný pocit hladu.
• Jesť jedlo pri vysokej rýchlosti.
• Hlad aj po jedle.
• Zodpovednosť a vina. Túžba potrestať sa.
• Stealth, jesť v tajnosti, sám.

Na rozdiel od bulímie očiste nepredchádza prejedanie, preto je obzvlášť nebezpečné. Často ľudia priberajú, trpia obezitou a jej sprievodnými príznakmi. Nízke sebavedomie, pocit viny vedie k depresii, samovražedným sklonom.

Psychogénne zvracanie a iné choroby

Táto porucha príjmu potravy je postavená na roveň poruchám. Príčinou môžu byť duševné a emocionálne symptómy. Najčastejšie ľudia s týmto ochorením trpia vyčerpaním. Môže to byť spôsobené hypochondrickými a disociačnými poruchami. Existujú však aj iné typy chorôb. Sú menej časté, ale v žiadnom prípade nie sú bezpečnejšie alebo menej závažné.

• Strata chuti do jedla psychogénnej povahy.
• Potreba zjesť niečo nejedlé, čo nemá biologickú povahu (plast, kov a pod.).
• Sklon k jedlu nepožívateľného biologického pôvodu.
• Ortorexia je posadnutosť správnou výživou.
• Obsedantno-kompulzívne prejedanie spojené s neustálymi myšlienkami na jedlo, prestreté stoly, rôzne jedlá.
• Selektívna porucha príjmu potravy - odmietnutie akéhokoľvek jedla alebo skupín potravín. K tomu patrí aj túžba jesť len striktne definovaný súbor produktov, neochota vyskúšať niečo nové.
• Vonkajší typ stravovacieho správania. To znamená, že túžba po jedle nevzniká kvôli fyziologickým potrebám, ale kvôli druhu jedla, prestretému stolu, chutným jedlám.

Psychiatri sa domnievajú, že by sa v žiadnom prípade nemali brať na ľahkú váhu ani tie zdanlivo menšie poruchy príjmu potravy. Jedna porucha sa môže ľahko premeniť na druhú, a preto často ani skúsení lekári nedokážu okamžite určiť typ, typ, povahu ochorenia, ako aj určiť cestu k uzdraveniu.

Medzi poruchami príjmu potravy je obsedantné počítanie kalórií bežné a o niečo menej často - odmietanie jesť z iných jedál, jesť v určitom poradí na konkrétnom mieste. Zároveň takéto duševné problémy nemožno nazvať čisto psychologickými. Sú komplexné, kombinujú poruchy s fyziologickými faktormi (vyčerpanie, zvýšená fyzická aktivita, rôzne metabolické poruchy v organizme).

Príčiny vzniku poruchy príjmu potravy

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa u ľudí rozvinú poruchy príjmu potravy.

• genetický. Najnovšie štúdie vedcov v tejto súvislosti ukazujú, že riziko vzniku bulímie alebo anorexie za predpokladu, že rodičia alebo iní členovia rodiny mali rovnaké problémy, je oveľa vyššie. Pravdepodobnosť dosahuje šesťdesiat percent, čo je veľa.
• Vzdelávacie (rodina). Najčastejšie sa deti učia pohľadom na dospelých, pretože príklad ich rodičov sa stáva akoby akýmsi ochranným mechanizmom. Niekedy však nadmerná posadnutosť jedlom môže mať na dieťa opačný efekt.
• Sociálnej. Poruchy príjmu potravy sa vyskytujú častejšie u tých, ktorí zažili negatívny emocionálny zážitok, ostrakizáciu spoločnosti, ktorí sa nedokázali prispôsobiť vonkajšiemu svetu, keď sa dostali z domu svojho otca. Hlavným znakom takéhoto vývoja udalostí je pomerne nízke sebavedomie.
• Traumatické udalosti alebo udalosti. Predpokladá sa, že môžu spôsobiť rôzne psychogénne poruchy, vrátane porúch výživy. Ľudia, ktorí zažili fyzické alebo psychické týranie, často trpia.
• Prílišný perfekcionizmus. Zvláštne je, že takíto pacienti často trpia aj poruchami príjmu potravy, pričom nedokážu zaradiť svet okolo seba do ideálneho poriadku.

Čokoľvek sa môže stať impulzom a často náhlymi zmenami v živote, traumatickými udalosťami a incidentmi: smrť blízkych, presťahovanie sa ďaleko od ich obvyklých miest, zmena zamestnania, kolaps stereotypov alebo svetonázoru. .

Holandský dotazník stravovacieho správania (DEBQ)

V roku 1986 holandskí experti spoločne vyvinuli špeciálny dotazník The Dutch Eating Behaviour Questionnaire. Je to zďaleka najlepší test na poruchu príjmu potravy, ktorú medicína pozná. Umožňuje len niekoľko jednoduchých otázok na určenie nielen prítomnosti choroby, ale aj pravdepodobných spôsobov jej liečby. Okrem toho môžu existovať iba tri hlavné dôvody.

• Zvyk "zasekávať" nepríjemné alebo príjemné emócie.
• Nemožnosť bojovať s pokušeniami (neschopnosť odolať „sladkostiam“).
• Túžba prísne a drasticky obmedziť sa v jedle.

Vyplnením tohto jednoduchého dotazníka môžete zistiť, čo je zlé vo vašom vzťahu k jedlu, ako môžete problém vyriešiť.

Návod ako vyplniť dotazník, výsledky

Vo všeobecnosti sa test skladá z tridsiatich troch otázok, na ktoré je potrebné odpovedať čo najúprimnejšie a najotvorenejšie. V takom prípade musíte okamžite odpovedať, bez váhania na dlhú dobu. Za každú odpoveď „Nikdy“ získate iba 1 bod, za „Veľmi zriedka“ – 2, za „Niekedy“ – 3, za „Často“ – 4 a za „Veľmi často“ – 5.

*V otázke číslo 31 by sa odpovede mali bodovať v opačnom poradí.

• Spočítajte skóre za otázky 1-10 a vydeľte 10.
• Spočítajte skóre za 11-23 otázok, vydeľte 13.
• Spočítajte skóre za otázky 24-33 a vydeľte 10.
• Plus vaše body.

Na úspešné absolvovanie budete potrebovať pero a papier, kam si zapíšete svoje odpovede.

Otázky na zodpovedanie

1. Jete menej, ak si všimnete, že vaša telesná hmotnosť sa začala zvyšovať?
2. Snažíte sa konzumovať menej, ako by ste chceli, obmedzujete sa vo výžive pri akomkoľvek jedle?
3. Často odmietate jesť alebo piť kvôli obavám z nadváhy?
4. Vždy kontrolujete množstvo jedla, ktoré zjete?
5. Vyberáte si jedlo na chudnutie?
6. Po prejedení zjete na druhý deň menšie množstvá jedla?
7. Snažíte sa obmedziť jedlo, aby ste nepribrali?
8. Musíte sa často snažiť nemastí medzi jedlami, keď bojujete s váhou?
9. Snažíte sa večer nejesť, pretože si strážite váhu?
10. Predtým, ako niečo zjete, premýšľate o svojej telesnej hmotnosti?
11. Máte chuť na jedenie, keď ste podráždení?
12. Chcete sa najesť vo chvíľach nečinnosti a lenivosti?
13. Máte chuť na jedlo, keď ste v depresii alebo ste odradení?
14. Jete, keď ste sami?
15. Chcete jesť po zrade blízkych, podvodu?
16. Chcete jesť, keď sú plány narušené?
17. Jete v očakávaní problémov?
18. Obavy, napätie spôsobujú túžbu po jedle?
19. Ak „všetko nie je v poriadku“ a „vypadne vám z rúk“, začnete sa toho zmocňovať?
20. Chcete jesť, keď sa bojíte?
21. Rozbité nádeje a sklamania spôsobujú návaly hladu a túžby po jedle?
22. Vo frustrovaných pocitoch alebo so silným vzrušením chcete okamžite jesť?
23. Úzkosť a únava – najlepší dôvod na jedenie?
24. Keď je jedlo chutné, jete veľké porcie?
25. Ak jedlo vonia a vyzerá chutne, zjete ho viac?
26. Chcete sa najesť hneď, ako uvidíte chutné, krásne jedlo s príjemnou vôňou?
27. Zjete hneď všetky dobroty, ktoré máte?
28. Chcete si kúpiť chutné, prechádzajúce predajne?
29. Chcete sa okamžite osviežiť, ak prejdete okolo kaviarne, ktorá vonia?
30. Zvyšuje vám chuť do jedla pohľad na iných ľudí, ktorí jedia jedlo?
31. Dokážete sa zastaviť, keď jete niečo chutné?
32. Keď jete v spoločnosti, jete viac ako zvyčajne?
33. Keď varíte sami, často ochutnávate jedlá?

Interpretácia výsledkov prieskumu

Reštriktívne správanie (1-10 otázok)

Ideálne priemerné skóre je 2,4 bodu. To naznačuje, že pri absencii iných rušivých faktorov sa nemôžete príliš obávať. Ak je váš výsledok oveľa nižší, potom takmer neviete, čo, ako, v akom množstve, kedy jete. Mali by ste venovať väčšiu pozornosť svojej strave. Ak je odpoveďou viac, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte tendenciu sa jednoznačne obmedzovať, čo môže hraničiť s frustráciou. Títo ľudia majú často anorexiu a bulímiu.

Emocionálna línia správania (11-23 otázok)

Tieto otázky naznačujú, či máte vo všeobecnosti tendenciu „zasekávať“ si najrôznejšie emocionálne (mentálne) problémy, problémy a nepríjemnosti. Čím nižší počet získaných bodov, tým lepšie a za priemer možno považovať 1,8. Vyššie čísla naznačujú, že máte vo zvyku vrhnúť sa na „sladkosti“, akonáhle sa vám zhorší nálada, z nudy, nečinnosti.

Vonkajšie stravovacie návyky (otázky 24 – 33)

Posledné odpovede na otázky ukazujú, ako ľahko môžete podľahnúť pokušeniu zjesť niečo chutné. Tu bude priemerné skóre 2,7 a bude potrebné sa podľa neho orientovať. Čím viac počítate, tým ľahšie sa poddáte túžbe po jedle, aj keď ste predtým vôbec nepociťovali hlad. Ak sú výsledky oveľa vyššie, tak problém určite nastáva, treba ho čo najrýchlejšie vyriešiť.

Jednoduchý algoritmus: ako sa zbaviť poruchy príjmu potravy

Akonáhle pochopíte, že problém naozaj existuje, musíte okamžite konať, bez toho, aby ste čakali, že anorexia alebo obezita prinesie do vášho života veľa nepríjemných prekvapení.

Prijatie a pochopenie

Pred výberom metód na zvládnutie symptómov poruchy príjmu potravy je potrebné dodržať tri základné kroky.

• Hlavnou podmienkou liečby akéhokoľvek psychogénneho faktora je rozpoznanie problému. Kým človek nevidí problém, neexistuje a k lekárovi jednoducho nepôjde. Keď si uvedomíte, že choroba je skutočná, musíte vyhľadať pomoc od špecializovaného psychoterapeuta alebo psychiatra.
• Potom, čo lekár preskúma, vykoná rozhovory a vykoná výskum, predpíše liečbu. Celý kurz musí byť dokončený od začiatku do konca. Liečba nedovedená k logickému záveru môže byť neúčinná a problém sa nakoniec prejaví.
• Pred vymenovaním liečby, ako aj počas nej a súčasne po nej je potrebné starostlivo vyhnúť sa traumatickým situáciám.

Stres, problémy v práci či doma, neschopnosť nájsť spoločnú reč s kolegami, rodičmi či deťmi, učiteľmi či nadriadenými, to všetko môže viesť k poruchám a návratu do počiatočných štádií choroby.

Liečebné metódy

Keď už hovoríme o rôznych spôsoboch liečby porúch príjmu potravy, musíte pochopiť, že všetci pacienti na ne reagujú rôznymi spôsobmi. Dokonca aj s úplne rovnakými príznakmi môže byť správanie ľudí veľmi odlišné a to, čo funguje na jedného, ​​bude pre iného úplne neúčinné. Nižšie sú uvedené najobľúbenejšie spôsoby liečby. Niektoré sa veľmi osvedčili, iné pripomínajú skôr liečiteľské tance s tamburínou.

Psychoterapia

Takýto prístup zahŕňa predovšetkým prácu lekára s myšlienkami, správaním, emóciami, postojom človeka k jedlu a medziľudskými vzťahmi v rodine a blízkom okolí.

• transakčná analýza.
• Dialektická behaviorálna psychoterapia.
• Kognitívno-behaviorálna, analytická terapia.

Najčastejšie takéto metódy praktizujú psychológovia, menej často psychiatri. Vyvinuté modely liečby však môžu využiť aj psychoterapeuti, ale aj rôzni behaviorálni poradcovia. Pri výbere kompetentného skúseného odborníka je prognóza takejto liečby väčšinou len pozitívna a stopercentné vyliečenie.

Rodinný prístup

Tento typ terapie sa často používa na riešenie porúch príjmu potravy u detí alebo dospievajúcich. Znamená aktívnu účasť na vyliečení nielen samotného pacienta, ale aj jeho rodinných príslušníkov, priateľov a blízkych. Podstata tejto techniky je jednoduchá - musíte naučiť správne zásady výživy všetkých členov rodiny, aby mohli v budúcnosti samostatne kontrolovať problém, ako aj zastaviť krízy, ak nastanú. Je to celkom skutočné a cenovo dostupné.

Zvyčajne na klinikách, kde je vyvinutý rodinný prístup, pracuje niekoľko špecialistov naraz s jednou jednotkou spoločnosti. Môže to byť odborník na výživu, psychiater, psychológ, kozmetológ, odborník na poruchy správania. Príkazové metódy tohto plánu poskytujú vynikajúce výsledky.

Lekárske ošetrenie

Keď poruchy príjmu potravy neprídu sami, ale privedú si so sebou „priateľov“ (depresia, psychóza, nespavosť, nadmerná ospalosť, neprimeraná úzkosť), potom lekári predpisujú medikamentóznu liečbu. Okrem toho sú všetky tieto varianty neochorení klasifikované ako sprievodné ochorenia.

Nie je možné „predpísať“ takéto lieky sami, pretože zvyčajne majú prísne predpisy, ako aj veľké množstvo „vedľajších účinkov“. Predpísať alebo zrušiť určité lieky môže iba špecialista. Pomáhajú iba v kombinácii s inými mierami vplyvu. Treba však pochopiť, že samotné lieky nevyliečia poruchy správania. Neexistuje žiadna vytúžená magická pilulka, ktorej vypitím sa okamžite zotavíte.

diétna terapia

Keďže takáto porucha súvisí predovšetkým s jedlom, bude dosť ťažké sa s ňou vyrovnať bez skúseného odborníka na výživu. Správny jedálniček však vie poradiť aj obyčajný terapeut z ambulancie. Pravidlá tu budú vo všetkých prípadoch rovnaké. Je dôležité, aby pacient s jedlom prijímal v malých množstvách všetky látky potrebné pre život: minerály, vitamíny, bielkoviny, tuky, aminokyseliny, makro- a mikroprvky.

Pacienti si pri správnom prístupe ľahko vypestujú správne stravovacie návyky, ktoré potom môžu s úžitkom využívať počas celého života. Napríklad mnohí odporúčajú venovať pozornosť, prakticky bez obmedzení. Musíte však pochopiť, že odborník na výživu nie je ani zďaleka odborníkom na poruchy, a preto ich nedokáže sám vyliečiť.

Ľudové metódy a samoliečba

Mnohí ľudia nepripisujú varovným príznakom veľký význam, až kým sa problém nezačne sypat ako snehová guľa. Preto namiesto toho, aby sa obrátili na špecialistov, začnú hľadať alternatívne metódy boja, často dosť absurdné. Napríklad žiadny dedko čarodejník ani babka liečiteľka neuvaria lektvar, ktorý dokáže napraviť stravovacie návyky.

Áno, a samostatné kroky bez pomoci profesionálov môžu len ťažko pomôcť v počiatočných fázach, keď ešte neexistuje porucha ako taká. Ruská asociácia porúch príjmu potravy (RARPP) poznamenáva, že akékoľvek kroky vykonané bez lekára vedú k zlyhaniam a návratu k predchádzajúcim vzorcom správania vo viac ako 93 % prípadov. Núti vás zamyslieť sa.

Vlastnosti vzniku porúch príjmu potravy u adolescentov

Deti sú v najnebezpečnejšej rizikovej skupine, pretože ich stravovacie návyky sú formované prostredím. So slabou dedičnosťou, sklonom k ​​emocionálnym zrúteniam, duševnej nestabilite sa výrazne zvyšuje šanca na získanie porúch príjmu potravy v dospelosti.

Podľa štúdií uskutočnených pre deti a dospievajúcich iba 23 % z celkového počtu nemá žiadne poruchy, zatiaľ čo ostatných 77 % je náchylných na rôzne druhy „poruchov“ alebo je náchylných na rozvoj problémov tohto druhu. Môže za to neustále rastúci „hamburgerový kult“, keď deti považujú rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie za ukazovateľ bohatstva a prestíže. V prvých fázach je veľmi dôležité odhaliť problémy tínedžera, „prepnúť“ ho, niečím ho zaujať, nedovoliť mu visieť na jedle a stravovacích návykoch.

Prevencia

Existujú preventívne opatrenia na zastavenie samotnej možnosti porúch príjmu potravy. Navyše sa dajú veľmi efektívne využívať, pričom sa venuje väčšia pozornosť detským vzdelávacím inštitúciám, školám, univerzitám. Ale každý dospelý môže venovať pozornosť spôsobom, ako zabrániť pravdepodobnej závislosti od jedla, aby ochránil seba a svojich blízkych.

• Správne a objektívne vnímanie vlastného tela.
• Úctivý, kompetentný a pozitívny prístup k telu.
• Pochopenie toho vzhľadu v žiadnom prípade nesvedčí o vnútorných kvalitách človeka, o jeho charaktere.
• Prestaňte sa príliš trápiť nadváhou alebo podváhou.
• Pochopenie, vedomosti sú polovičným riešením problému. Prijatie seba a svojej váhy vedie k hľadaniu spôsobov, ako sa zotaviť.
• Venovať sa športu a kultúre tela nie preto, že je to nevyhnutné, ale pre uspokojenie, pozitívne emócie, udržanie aktivity a vlastnej formy. .

Socializácia je veľmi dôležitým preventívnym faktorom. Človek je stádové zviera, potrebuje komunikáciu, súhlas druhých. Preto treba vždy venovať pozornosť situácii v tíme, kde sa nachádza. Ak tam vládne nezdravá atmosféra posmechu, podpichovania, nedôvery, potom by ste sa mali zamyslieť, či toto pôsobisko, školu, záujmový klub zmeniť na iné. Negatívne musí zostať v minulosti, naladiť sa iba na pozitívne emócie, bez toho bude ťažké vyrovnať sa s poruchou.

Populárne knihy a filmy o poruchách príjmu potravy

knihy

„Sociologické metódy výskumu návykového správania. Preventívna a klinická medicína“ Sukhorukov D.V.

"Závislosti na jedle, závislosti - mentálna anorexia, mentálna bulímia" Mendelevich V.D.

"Zachovanie zdravia školákov ako pedagogický problém" Pazyrkina M. V., Buinov L. G.

"Anorexia nervosa u detí a dospievajúcich" Balakireva E.E.

Filmy

Dievča, prerušené (1999), réžia James Mangold.

Sharing a Secret (2000), réžia Katt Shea.

Hunger (2003), réžia Joan Micklin Silver.

"Anorexia" (2006), réžia Lauren Greenfield (dokument).

"Príklad na chudnutie" (2014), réžia Tara Miel.

To the Bone (2017), réžia Marty Noxon.

Zakladateľ a riaditeľ Kliniky porúch príjmu potravy, psychológ, odborník na poruchy príjmu potravy, autor liečebných metód anorexie, bulímie, nutkavého prejedania sa.

Liečba porúch príjmu potravy a cesta k uzdraveniu

Ako poraziť poruchu príjmu potravy a získať späť sebadôveru

Mnoho pacientov liečených na anorexiu a bulímiu je presvedčených, že sa nikdy nebudú môcť stať šťastnými, že budú neustále nútení držať prísne diéty, aby boli štíhli a krásni, že sa nikdy nezbavia utrpenia, bolesti, neustáleho únava z pretekov pre chudú a vyšportovanú postavu. Ale nie je to tak. Hlavná vec na zapamätanie je, že nič nie je nemožné a že všetko je vo vašich rukách.Pomoc kvalifikovaného terapeuta, špecialistu na poruchy príjmu potravy, podpora blízkych a práca na sebe vás môže zachrániť pred depresívnymi myšlienkami, deštruktívnymi spôsobmi chudnutia, pomôcť vám zbaviť sa závislosti na jedle a získať späť sebavedomie, šťastie a potešenie v živote.

Ako sa zbaviť poruchy príjmu potravy, kde začať?

V prvom rade musíte v sebe nájsť silu, aby ste rozpoznali existenciu problému. To môže byť zložité, najmä ak ste stále (niekde hlboko v duši) presvedčení, že chudnutie prostredníctvom bulímie alebo anorexie je kľúčom k úspechu, šťastiu a sebavedomiu. Aj keď „intelektuálne“ pochopíte, že to tak vôbec nie je, môže byť pre vás ťažké zbaviť sa starých návykov.

Dobrou správou je, že ak to myslíte so zmenou vážne a ste ochotní požiadať o pomoc, uspejete. Zároveň je však dôležité pochopiť, že na úplné uzdravenie nestačí len „zabudnúť“ na nezdravé stravovacie návyky. Budete musieť opäť „spoznať“ dievča, ktoré stojí za týmito zlozvykmi, myšlienkami na chudnutie a snahou o „dokonalý obraz“.

Úplné zotavenie je možné iba vtedy, ak sa naučíte:

• Počúvajte svoje pocity.
• Cítiť svoje telo.
• Prijmite sa.
• Miluj seba.

Môžete mať pocit, že sa s touto úlohou nedokážete vyrovnať. Ale pamätajte - nie ste sami. Kvalifikovaní špecialisti sú vždy pripravení vám pomôcť, len musíte urobiť prvý krok!

Prvý krok: Získajte pomoc

Môže byť pre vás strašidelné a hrozne trápne oslovovať s touto problematikou cudzích ľudí, ale ak sa chcete skutočne zbaviť svojej závislosti, musíte prekonať svoj strach. Hlavná vec je nájsť niekoho, kto vás skutočne podporí a bude vás počúvať bez súdenia a kritiky proti vám. Môže to byť blízky priateľ alebo člen rodiny alebo niekto, komu dôverujete. Oveľa pohodlnejšie vám môže byť diskutovať o tomto probléme s terapeutom alebo psychológom.

Ako sa priznať partnerovi o svojej chorobe?

Neexistujú žiadne jasné pravidlá, ako povedať partnerovi o svojej chorobe. Dávajte si však pozor na čas a miesto – ideálne je, ak sa nikto nesmie ponáhľať a vyrušovať vás.

Ako začať konverzáciu. Možno je to najťažšie. Môžete jednoducho povedať: „Musím sa ti priznať k niečomu veľmi dôležitému. Je pre mňa veľmi ťažké o tom hovoriť, takže budem veľmi vďačný, ak ma necháte hovoriť a budete ma pozorne počúvať.“ Potom môžete hovoriť o tom, ako vaša choroba vznikla, ako to všetko začalo; o svojich skúsenostiach, pocitoch, nových návykoch a o tom, ako vám porucha príjmu potravy zmenila život.

Buď trpezlivý. Vaša priateľka alebo rodinný príslušník pravdepodobne na vaše priznanie zareaguje veľmi emotívne. Môžu byť šokovaní, ohromení, v rozpakoch, frustrovaní a dokonca mrzutí. Je možné, že ani nebudú vedieť správne reagovať na vaše priznanie. Nechajte ich stráviť, čo počujú. Pokúste sa čo najpodrobnejšie popísať charakteristiky vašej konkrétnej poruchy príjmu potravy.

Vysvetlite, ako konkrétne vás môže váš partner podporiť. Napríklad mu povedzte, že sa s vami môže z času na čas informovať o tom, ako sa cítite, opýtajte sa, či ste navštívili odborníka, aby vám pomohol, pomôže vám vytvoriť plán zdravého stravovania atď.

Pacientom je dnes k dispozícii veľa rôznych možností liečby, no dôležité je nájsť prístup alebo priebeh liečby, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

• Nájdite špecialistu na poruchy príjmu potravy
• Vybraný odborník musí mať vysokoškolské vzdelanie v špecializácii „psychoterapia“ alebo „medicína“, ako aj vysokoškolské vzdelanie v odbore psychológia a dostatočné skúsenosti s liečbou porúch príjmu potravy
• V prvom štádiu liečby poruchy príjmu potravy by ste nemali kontaktovať gastroenterológov, psychiatrov, neurológov, odborníkov na výživu. Všetkých týchto špecialistov treba kontaktovať už v štádiu poruchy príjmu potravy. Naša klinika zamestnáva všetkých potrebných špecialistov na úspešné ukončenie fázy zotavovania.

Krok 2: Urobte si dlhodobý plán liečby

Keď vyriešite svoje zdravotné problémy, váš osobný „liečebný tím“ môže vytvoriť dlhodobý plán na liečbu vašej poruchy príjmu potravy. Môže pozostávať z:

Individuálna alebo skupinová psychoterapia. Spolupráca so špecialistom na poruchy príjmu potravy je nevyhnutná na „odhalenie“ akýchkoľvek základných problémov, ktoré viedli k poruche príjmu potravy. Špecialista vám pomôže obnoviť vašu sebaúctu a tiež vás naučí, ako správne reagovať na stres a emocionálne zážitky. Každý špecialista má svoje metódy liečby, preto je dôležité s ním vopred prediskutovať, aké výsledky od priebehu liečby očakávate.

Rodinná terapia. Rodinná terapia vám a vašim rodinným príslušníkom môže pomôcť pochopiť, ako porucha príjmu potravy ovplyvňuje váš vzťah a ako problémy v rodine môžu spustiť rozvoj poruchy a zabrániť jej vyliečeniu. Znovu sa naučíte, ako spolu komunikovať, rešpektovať sa a podporovať sa...

ústavná liečba. V zriedkavých prípadoch možno budete potrebovať hospitalizáciu a hospitalizáciu. Vo väčšine prípadov je pri ťažkej anorexii a ťažkej bulímii potrebná liečba v nemocnici. Budete pod dohľadom špecialistov 24 hodín denne, čo výrazne zvýši vaše šance na uzdravenie. Len čo sa lekári presvedčia, že je váš stav stabilizovaný, môžete pokračovať v liečbe doma.

Krok 3: Naučte sa „svojpomocné“ stratégie

Pri zverení riešenia problému odborníkom nezabúdajte, že nemenej dôležitý je aj váš osobný vklad do liečby. Čím skôr prídete na to, čo presne viedlo k rozvoju vašej poruchy príjmu potravy, a čím rýchlejšie sa naučíte „zdravé“ spôsoby riešenia tohto problému, tým rýchlejšie sa budete mať lepšie.

Ako poraziť anorexiu a bulímiu: čo robiť a čomu sa vyhnúť
správne:
dovoľte, aby ste boli zraniteľní voči ľuďom, ktorým dôverujete žiť každú emóciu naplno buďte otvorení a neignorujte nepríjemné emócie nechajte svojich blízkych utešiť vás, keď sa cítite zle (namiesto jedenia negativity) nechajte si slobodne žiť všetky svoje emócie
Nesprávne:
ignorujte svoje pocity a emócie dovoľte ľuďom, aby vás ponižovali alebo zahanbili za to, že máte určité emócie vyhýbajte sa pocitom, pretože sú vám nepríjemné strach zo straty kontroly a sebakontroly jesť nepríjemné emócie

Ako si vybudovať zdravý vzťah k jedlu

Aj keď samotné jedlo nie je problém, vybudovať si s ním zdravý vzťah je nevyhnutné pre vaše zotavenie. Pre mnohých pacientov môže byť veľmi ťažké kontrolovať svoje správanie, pokiaľ ide o jedlo - často najprv výrazne obmedzia stravu a potom sa náhle zlomia a začnú nekontrolovateľne absorbovať všetko, čo im príde pod ruku. Vašou úlohou je nájsť optimálnu rovnováhu.

Zabudnite na prísne pravidlá stravovania. Prísne potravinové obmedzenia a neustála kontrola všetkého, čo počas dňa zjete, môžu spustiť rozvoj poruchy príjmu potravy. Preto je také dôležité nahradiť ich zdravými stravovacími návykmi. Ak sa napríklad neustále obmedzujete na sladkosti, skúste toto „pravidlo“ aspoň trochu zmierniť. Občas si môžete dovoliť zjesť zmrzlinu alebo koláčik.

Prestaňte držať diétu.Čím viac sa budete v jedle obmedzovať, tým je pravdepodobnejšie, že naň budete neustále myslieť a budete ním dokonca posadnutí. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo by ste „nemali“ jesť, zamerajte sa na výživné jedlá, ktoré vám dodajú energiu a vitalitu. Myslite na jedlo ako na palivo pre vaše telo. Vaše telo veľmi dobre vie, kedy potrebuje doplniť zásoby energie. Počúvaj ho. Jedzte len vtedy, keď ste naozaj hladní, prestaňte jesť hneď, ako pocítite sýtosť.

Držte sa pravidelného jedálnička. Možno ste zvyknutí vynechávať niektoré jedlá alebo dlhšiu dobu nič nejesť. Pamätajte však, že keď dlho nič nejete, všetky vaše myšlienky sa stanú len o jedle. Aby ste tomu zabránili, určite každé 3-4 hodiny niečo zjedzte. Naplánujte si hlavné jedlá a občerstvenie vopred a nevynechávajte ich!

Naučte sa počúvať svoje telo. Ak máte poruchu príjmu potravy, je pravdepodobné, že ste sa naučili ignorovať signály hladu a sýtosti, ktoré vysiela vaše telo. Možno ich už ani nespoznáte. Vašou úlohou je naučiť sa znova reagovať na tieto prirodzené signály, aby ste si mohli naplánovať jedlo podľa svojich fyziologických potrieb.

Naučte sa prijímať a milovať sa takých, akí ste.

Keď svoju sebahodnotu založíte výlučne na vzhľade, zabudnete na svoje ostatné vlastnosti, úspechy a schopnosti, ktoré vás robia príťažlivými. Myslite na svojich priateľov a rodinných príslušníkov. Milujú ťa za to, ako vyzeráš? Je pravdepodobné, že váš vzhľad je na konci zoznamu vecí, ktoré sa im na vás páčia, a pravdepodobne ich hodnotíte na približne rovnakej škále hodnôt. Prečo je teda pre vás váš vzhľad taký dôležitý?

Keď venujete príliš veľkú pozornosť tomu, ako vyzeráte, „skĺznete“ do nízkeho sebavedomia a strácate dôveru vo vlastné schopnosti. Ale môžete sa naučiť vnímať seba samého pozitívne, „harmonicky“:

Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Myslite na všetko, čo sa vám na sebe páči. Šikovný? Milý? Kreatívne? Verný? Veselý? Čo považuje okolie za tvoje dobré vlastnosti? Uveďte svoj talent, zručnosti a úspechy. Myslite aj na negatívne vlastnosti, ktoré NEMÁTE.

Zamerajte sa na to, čo máte na svojom tele radi. Namiesto toho, aby ste pri pohľade do zrkadla hľadali nedostatky, oceňte, čo sa vám na vašom vzhľade páči. Ak vás „nedokonalosti“ rozptyľujú, pripomeňte si, že nikto nie je dokonalý. Dokonca aj supermodelky sa nechávajú retušovať na svojich fotkách.

Prestaňte o sebe myslieť negatívne. Akonáhle si všimnete, že opäť začnete myslieť negatívne, tvrdo sa kritizovať, súdiť, cítiť sa vinní, prestaňte. Opýtajte sa sami seba, máte nejaký reálny základ pre takéto súdy? Ako ich môžete vyvrátiť? Pamätajte, že vaša viera v niečo iné nie je zárukou pravdy.

Obliekajte sa pre seba, nie pre iných. V oblečení, ktoré nosíte, by ste sa mali cítiť pohodlne. Vyberte si oblečenie, ktoré zdôrazní vašu osobnosť a budete sa v ňom cítiť pohodlne a sebavedome.

Zbavte sa módnych časopisov. Aj keď viete, že všetky fotografie v týchto časopisoch sú kompletne upravené vo photoshope, môžu vo vás vyvolať pocit neistoty a menejcennosti. Je lepšie držať sa od nich ďalej, kým si nebudete istí, že nepodkopávajú vašu sebaúctu.

Rozmaznávajte svoje telo. Namiesto toho, aby ste sa k svojmu telu správali ako k nepriateľovi, pozerajte sa naň ako na niečo cenné. Doprajte si masáž, manikúru, pleťový kúpeľ, kúpeľ pri sviečkach alebo vonné mlieko či parfum podľa vlastného výberu.

Viesť aktívny životný štýl. Pohyb je nevyhnutný pre vašu duševnú a fyzickú pohodu. Najlepšie je, ak ide o vonkajšie cvičenia.

Tipy na prevenciu porúch príjmu potravy

Liečba porúch príjmu potravy je dlhý proces. Je veľmi dôležité udržiavať dosiahnuté výsledky, aby sa predišlo recidíve ochorenia.

Ako zabrániť návratu poruchy príjmu potravy?

Zhromaždite okolo seba „podpornú skupinu“. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a chcú vás vidieť zdravého a šťastného. Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vám uberajú energiu, podporujú nevyspytateľné stravovacie návyky alebo vám spôsobujú zlý pocit. Odmietajte komunikovať s priateľkami, ktoré vždy komentujú vaše zmeny hmotnosti. Všetky tieto komentáre nevznikajú z dobrého úmyslu, ale zo závisti.

Naplňte svoj život niečím pozitívnym. Urobte si čas na veci, ktoré vám prinášajú radosť a uspokojenie. Skúste niečo, čo ste vždy chceli robiť, naučte sa niečo nové, vezmite si nejaký koníček. Čím užitočnejší bude váš život, tým menej budete myslieť na jedlo a chudnutie.

Nepriateľ musí byť známy zrakom. Rozhodnite sa, za akých podmienok je pravdepodobnosť recidívy najvyššia - počas prázdnin, počas skúšky alebo počas „plavkovej sezóny“? Identifikujte najnebezpečnejšie faktory a vypracujte „akčný plán“. V tomto období môžete napríklad častejšie navštevovať svojho špecialistu na poruchy príjmu potravy alebo požiadať o dodatočnú morálnu podporu svoju rodinu a priateľov.

Vyhnite sa stránkam na internete, ktoré propagujú nezdravý postoj k vášmu telu. Vyhnite sa informačným zdrojom, ktoré propagujú a podporujú anorexiu a bulímiu. Za týmito stránkami stoja ľudia, ktorí sa snažia ospravedlniť svoj nezdravý postoj k telu a výžive. „Podpora“, ktorú ponúkajú, je nebezpečná a bude len brániť vášmu zotaveniu.

Nezabudnite dodržiavať svoj individuálny liečebný plán. Nevynechávajte návštevy špecialistu na poruchy príjmu potravy alebo iné časti vašej liečby, aj keď vidíte zlepšenie. Dôsledne dodržiavajte všetky odporúčania, ktoré vypracoval váš „liečebný tím“.