Sotva je niečo horšie ako depresia. Depresívna nálada, pokles vitality, beznádejný pesimizmus, nedostatok chuti čokoľvek robiť a prejavovať aspoň nejaký záujem o existenciu... Toto a ešte oveľa viac sprevádza túto duševnú poruchu. Keď sa človek ponorí do takéhoto duševného stavu, stáva sa bezmocným, ľahostajným a „prázdnym“. Niekomu sa to podarí samostatne, inému nie. Ale v každom prípade musíte vedieť, ako prekonať depresiu a depresiu.

Prvé štádium

Keď depresia len začína, človek si túto skutočnosť odmieta uvedomovať. Verí, že jednoducho nemá náladu, únavu v práci alebo štúdiu, zmeny počasia ovplyvňujú. V prvom štádiu sú prvotné príznaky sprevádzané výraznou apatiou, zvýšenou únavou a nedostatkom chuti čokoľvek robiť. Často sa objavuje nedostatok chuti do jedla, problémy so zaspávaním, ale aj podráždenosť a nervozita. Napriek únave človek nedokáže zaspať, ani keď si dá prášky na spanie.

Okrem toho dochádza k zhoršeniu koncentrácie, poklesu výkonnosti, zániku záujmu o bývalé záľuby a záľuby. Začína sa kopiť kopec prípadov, ktoré sa predtým podarilo vyriešiť dlho pred termínom. Je čoraz ťažšie dokončiť to, čo ste začali. A to nie je len depresívna nálada a letargický stav. Takto sa prejavuje počiatočné štádium depresie, ktoré sa následne rozvíja čoraz intenzívnejšie.

Zhoršenie

Ak človek ignoroval, ako sa mení nálada a vo všeobecnosti jeho režim, začína sa reštrukturalizácia tela. produkcia sérotonínu, ktorý sa bežne nazýva hormón šťastia, sa zastaví. Neje vôbec, alebo skonzumuje nejaké minimum, aby si „naplnil“ žalúdok. Znižuje sa imunita a zhoršujú sa chronické ochorenia. Telo bojuje „samo so sebou“, no zlyháva.

Nastupuje dlhotrvajúca nespavosť. Človek prestáva myslieť adekvátne a logicky, neudrží svoje správanie a emócie na uzde. Akoby bol v inom svete, kde ho to nezaujíma. Pre cudzincov sa to zdá zvláštne a akoby odrezané od skutočného sveta. V obzvlášť závažných prípadoch jeho stav sprevádzajú sluchové a zrakové halucinácie. V tejto fáze, podmienečne označovanej ako druhá, padá viac ako 80 % pokusov o samovraždu. V lepších prípadoch sa takíto ľudia jednoducho „uzatvoria“ do seba, zatvoria sa tam, kde sa ich nikto nedotkne a ponoria sa do filozofovania.

Strata zmyslu života

Toto je posledné štádium depresie. Človek nielenže nemá náladu - nemá ani chuť žiť. Jeho telo si stále zachováva životné funkcie, no už funguje offline. Ale v duševnej sfére sa začínajú objavovať patologické procesy.

V najlepšom prípade zostane človek ľahostajný a odtrhnutý od sveta. A prinajhoršom sa v ňom prebudí zvieracia agresivita. Takíto ľudia sú schopní ublížiť sebe aj iným. Pretože prestávajú vnímať tento svet ako niečo hodnotné a prestávajú sa stotožňovať s Človekom, s Osobnosťou. Z následkov je možná aj strata pamäti, schizofrénia a depresívna psychóza. Práve na to sa premieňa dlhodobá depresívna nálada. Preto je také dôležité zachytiť sa už v prvej fáze a buď požiadať o pomoc, alebo sa postaviť na vlastné nohy.

Prečo prichádza blues?

Depresia, depresia a skľúčenosť majú vždy predpoklady. Niekedy sú dokonca spojené do komplexu. Dôvodom môže byť nedostatok vitamínu D a slnko.

Aj podľa štatistík sa depresia rozvinie najčastejšie na jeseň, keď sa zníži denné svetlo. Slnko je čoraz menšie a je to práve on, kto stimuluje tvorbu životne dôležitého vitamínu D v tele.

Zdravotné problémy často ovplyvňujú aj psychosomatický stav človeka. Depresívna nálada je v tehotenstve, menopauze, problémoch so štítnou žľazou atď.

Často je predpokladom prepracovanosť alebo vyčerpanie organizmu. Neustála práca, nabitý program, večné zamestnanie s problémami - je logické, že telo začína makať. Takéto prípady sa však riešia veľmi jednoducho. Stačí si zobrať dovolenku a oddýchnuť si.

A posledným obľúbeným dôvodom je nedostatok fyzickej aktivity. Ak nie, potom sa endorfín prestane produkovať. Ale práve on je hormónom radosti. Keď do svojho režimu pridáte beh alebo pár hodín v posilňovni na týždeň, uvidíte, ako sa váš stav zlepšuje. Fyzické aj psychosomatické.

Čo robiť?

Po prvé, nevzdávajte sa a nevzdávajte sa. Ak je to prvá fáza, potom sa dá všetko napraviť. Hlavná vec je okamžite konať.

Ak si človek ráno začal všímať zlú náladu, ktorá sa počas dňa len zhoršuje, musíte do svojho života vniesť viac pohybu. Fyzická práca prináša uspokojenie. Dokonca aj upratovanie domu pomôže zefektívniť vaše pocity a myšlienky. Ale ležanie na gauči len zhoršuje stav.

Musíte sa tiež začať neustále tešiť svojimi obľúbenými vecami. Môže to byť čokoľvek – nákupy, stretnutia s priateľmi, objednanie celej hory chutného jedla domov, dovolenka, tanec, kreslenie, jazda na hojdačke. Treba len zabudnúť na všetky starosti, svoj vek a povinnosti a robiť, čo chcete.

Dôležitý je aj relax. Penivý horúci kúpeľ, aromaterapia, hudba hladiaca ušká a po lahodnej káve a čítaní zaujímavej knihy sedenie v kresle pod dekou – to znie ako raj pre introvertov. Ak človeka dobehne blues, tak ticho a taká utopická pohoda mu pomôže trochu sa uvoľniť a zrelaxovať.

Hľadanie východu

Samozrejme, sú ľudia, ktorí blues, depresiu a skľúčenosť neopustia až po prihlásení sa do posilňovne a pár dňoch voľna. V závažnejších prípadoch treba konať radikálnejšie.

Pomôcť môže aj zmena prostredia. Keď je človek v depresii, ten istý strop so stenami, ktorý sa mu každý deň zjavuje ráno pred očami, je neskutočne deprimujúci. Treba odísť a najlepšie bližšie k prírode. Ona lieči. Zvuky padajúcej vody, žblnkot potôčika, spev vtákov, šuchot lístia, šuchot trávy - to pôsobí terapeuticky a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako aj normalizovať krvný tlak. Táto atmosféra je liečivá. Pre zatknutú osobu v hlučnej kamennej džungli je to jednoducho nevyhnutné.

Okrem toho nemožno nespomenúť kvalitatívny rozdiel medzi čerstvým prírodným vzduchom a zatuchnutým vzduchom, ktorý v priestoroch vládne. Nech sa páči, ale vo väčšine miest to kazia plyny a škodlivé emisie. Nepomôže ani vetranie. Či už je to lesný alebo morský vzduch.

A, samozrejme, bioenergia. Mesto „tlačí“ na všetkých ľudí a devastuje ich. Aké to je byť v centre ruchu depresívneho človeka, ktorého premohla depresia? Čistú bioenergiu pocítite len kontaktom s prírodou. Zoznámte sa so západom slnka, ľahnite si do trávy, prejdite sa naboso po piesku, zaplávajte si v krištáľovo čistom jazierku ... hovorí sa, že takto sa môžete zbaviť statickej elektriny. Nech je to akokoľvek, v lone prírody človek pomerne rýchlo opustí stav skľúčenosti a opäť začne pociťovať chuť života.

Pomoc od špecialistu

Niekedy je to nevyhnutné. Neustále zlá nálada kvôli všetkému vyššie uvedenému je jedna vec. No realita je známa aj oveľa závažnejšími prípadmi. Tie, v ktorých sa bez antidepresív, terapie a rozhovoru s lekárom naozaj nezaobídete.

Ide o psychickú poruchu vyvolanú niečím, čo v okamihu zničilo život človeka. Môže to byť čokoľvek. Smrť milovanej osoby. Strata všetkého nahromadeného bohatstva. Zrada alebo zrada. Zničenie všetkých plánov, nádejí a snov bez výnimky. Náhle zmeny. V takýchto chvíľach možno skutočne pochopiť človeka, ktorý stráca chuť na tomto svete existovať. Pretože jej samotný účel, dôvod, pre ktorý sa ráno zobudil, je opustiť jeho život. Človek stráca sám seba. A to je niečo, čo si ani nepriateľ nechce priať.

Liečba

Začína to psychoterapiou. Ku ktorému človek trpiaci depresiou a chronicky depresívnym stavom prichádza s ťažkosťami. Ľudia sa bránia z rôznych dôvodov. Najčastejšie preto, že návštevu psychoterapeuta považujú za „hranu“, alebo nechcú byť považovaní za blázna, alebo sa „ryjú“ v hlave. V takýchto prípadoch je veľmi dôležitá podpora blízkych a motivácia z ich strany. Je mimoriadne zriedkavé, že ľudia sami idú k psychoterapeutovi. Najčastejšie ich presviedčajú príbuzní a v obzvlášť zložitých prípadoch dokonca organizujú sedenia násilím.

Psychoterapia znamená terapeutický účinok prostredníctvom psychiky na ľudské telo. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa sociálnych, individuálnych a emocionálnych problémov, pričom s ním najprv nadviaže hlboký osobný kontakt prostredníctvom rozhovoru. Často sprevádzané kognitívnymi, behaviorálnymi a inými technikami.

Lekárska pomoc

Predpísané sú aj lieky. Depresívna nálada, ktorej príčiny určuje aj lekár, sa lieči antidepresívami.

Ide o psychofarmaká, ktoré normalizujú hladinu neurotransmiterov (ako je dopamín, norepinefrín a serotonín). Po ich užití sa zlepšuje nálada a chuť do jedla, zmizne túžba, úzkosť, nespavosť a apatia, zvyšuje sa duševná aktivita. A už sa uzdravuje.

Uvoľnenie emócií

Osoba, ktorá je neustále sprevádzaná rozmaznanou náladou, zriedka chce s niekým komunikovať. Častejšie ho premôže túžba uzavrieť sa pred vonkajším svetom a trápiť sa. Hlavná vec je, že nikto neliezol do duše. Veľa ľudí má pocit, že ich nemožno pochopiť. Niekto sa bojí sebectva - otvoriť dušu a ako odpoveď dostať pľuvanec.

No často sa to tak stáva. Ale uvoľnenie emócií je nevyhnutné. Metódy, ktorými sa to dá uskutočniť, sú veľmi jednoduché. Niekto sa snaží nájsť sympatie na internete, pod rúškom anonyma. Iní si vezmú zápisník a začnú vypisovať svoje zážitky na listy. A tým je to jednoduchšie. Je to lepšie, ako niekomu písať. Netreba formulovať slová – stačí uviesť, čo kraľuje v hlave a duši. V procese vedenia takéhoto denníka často prichádzajú dobré, správne myšlienky. Niekedy sa dá zistiť presná príčina sama, alebo sa zrodí nápad, ako sa s tým vysporiadať.

Stanovte si ciele a choďte za nimi

Takto môžete „zahnať“ depresívnu náladu. Čo má človek robiť, ak ho depresia úplne pohltila? Musíte odtlačiť dno. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké. Túto metódu odporúčajú všetci psychológovia. Musíte si stanoviť cieľ. Môže to byť bezvýznamné. Človek, ktorý sa zamkol doma, sa napríklad potrebuje prinútiť ísť von každý deň aspoň na 15 minút. Toto je skutočné. Pri výbere cieľa sa musíte zamerať na svoje vlastné zdroje. Po jeho realizácii sa určite musíte odmeniť aspoň pochvalou za nový úspech.

Odporúča sa nájsť si aj kamarátov v nešťastí – tých, ktorí tiež trpia depresiami. Ak príbuzní a priatelia nerozumejú osobe, takíto ľudia budú určite schopní nájsť podporu. Pretože vedia, čím si prechádza. Stretnutie „spriaznených duší“ pomôže znížiť pocit izolácie, nájsť pochopenie a dokonca aj radu.

Hľadanie radosti

Na záver by som rád poznamenal ešte jedno účinné odporúčanie. Mnohí odborníci radia ľuďom v depresii, aby našli nový zmysel života. Niečo, čo vo vás vyvolá túžbu zobudiť sa. Najlepšou možnosťou je mať domáceho maznáčika.

Dokonca aj medicína potvrdzuje dôležitosť zvierat pri obnove pohody a emocionálneho stavu človeka. Existujú oficiálne štatistiky, ktoré potvrdzujú, že ľudia, ktorí majú domáceho maznáčika, majú o 30 % menšiu pravdepodobnosť, že vyhľadajú lekársku pomoc. Zvieratá sú skvelí spoločníci, ktorí prinášajú radosť.

Okrem toho, keď sa človek začne starať o peknú živú bytosť, zvýši energiu súcitu, pocíti duchovné teplo. Koniec koncov, v zvieratách je toľko bezpodmienečnej lásky, že sa jednoducho nedá nepreniesť.

Ahoj. Môžete mi prosím povedať, čo mám robiť? Mám 40 rokov. Samec. Ženatý. Fyzicky sa cítim dobre. Nič nebolí ani netrápi. Problém je nasledovný. Bol som veľmi dlho v depresii. Ani neviem ako to opísať. Úplná strata zmyslu života. Žiadny záujem, žiadna radosť zo života. Nič ma nebaví. Všetko cez silu. Keď sa ráno zobudím, otázka znie, prečo? Načo vstávať, načo chodiť do práce, načo vôbec niečo robiť?! Všetko je na autopilota. Pracujem, žijem, robím veci na silu. Len preto, že je to nevyhnutné. Nič neprináša spokojnosť, pokoj, radosť. Dlho neviem, čo tieto slová znamenajú. Len som zabudol, ako to prežívať a cítiť. Jediná otázka v mojej mysli je prečo. Nedokážem odpočívať, relaxovať, získať čo i len najmenšie potešenie alebo radosť zo života. Všetko robím s veľkým úsilím. V živote je z materiálneho hľadiska všetko normálne. Rozšírený životný priestor, vykonaná dobrá oprava, zisková práca. Ale nič nepoteší, naopak, deprimuje. Ľudia kupujú nový byt - radosť, udalosť! Ja mám, naopak. Tu je byt a čo - prečo to potrebujem? Robiť opravy, rozruch - prečo? Kúpil som si nové auto, no a čo?! Opäť otázka znie prečo? Žiadna odpoveď. Nejasné. Všetky životné činy pekelným úsilím na sebe, len vďaka zodpovednosti k sebe a rodine. Vyhýbam sa rodinným dovolenkám, stretnutiam a pod. Komunikácia s ľuďmi je veľmi nepríjemná - musíte niečo povedať, usmievať sa, ale prečo?! Hlava začne bolieť po piatich minútach rozhovoru s akoukoľvek osobou. Za každú cenu sa vyhýbam kontaktu s ľuďmi. Viac-menej sa cítim príjemne len v úplnej samote. Ak zazvoní telefón, potom 80% času neodpoviem, hoci je to potrebné - v práci je veľa hovorov, ale nemôžem nič urobiť. Ak zazvonia pri dverách a ja som doma sám, na 100% neotvorím. Nerozumiem, prečo to robím. V práci tiež predvídam problémy, no zatiaľ som sa im vedel vyhýbať len silou vôle. V práci potrebujete komunikovať s ľuďmi – s podriadenými, so zákazníkmi. No postupne sa snažím komunikácii vyhýbať. Snažím sa odložiť, zrušiť plánované stretnutia, aj keď chápem, že sa stále potrebujem stretnúť a niečo urobiť, ale nemôžem so sebou nič robiť. Strata sebaúcty postupuje, stáva sa neistým, podozrievavým. Neustály pocit hroziacich problémov a problémov, hoci na to neexistujú žiadne predpoklady. Malé problémy sú nafúknuté do veľkosti katastrofy. Všetko v rodine zatiaľ vyzerá dobre. Usmievam sa, počúvam, robím. A ja si myslím - prečo?! Nerozumiem. Manželka niečo hovorí, hovorí – počúvam, usmievam sa, no často strácam niť rozhovoru a bolí ma hlava z jej hlasu. Smiech ma proste zabíja. Vybuchne od bolesti. Akoby sa strihalo. Jednoducho to nemôžem vydržať, ale úsmev opätujem. fotofóbia. Ak je možné nezapnúť svetlo, tak ho nezapínam až do posledného. Nemôžem vystáť slnko. Polhodina na ostrom slnku a som vyžmýkaný ako citrón, priam až nenávisti. Doma je súmrak, pretože manželka to pokojne znáša. Len neviem, čo mám robiť. Ale mám pocit, že to napreduje. Pri jednej vôli dlho nevydržíš. A je to tak už pár rokov. Pomoc radu. Na koho sa obrátiť? A čo robiť?

Pomerne často sa každý človek cíti depresívne a ohromený, keď obľúbené činnosti a komunikácia s blízkymi nedávajú absolútne žiadne potešenie. Vo väčšine prípadov je takýto depresívny stav sprevádzaný blues, skľúčenosťou, apatiou, depresiou a dokonca myšlienkami na samovraždu.

Takáto ponurá nálada je pre ľudské telo veľmi nebezpečná, pretože negatívne ovplyvňuje nielen duševné zdravie, ale ovplyvňuje aj prácu všetkých vnútorných orgánov a systémov. V tomto článku vám povieme, čo spôsobuje depresívnu náladu a ako sa jej zbaviť bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci profesionálneho psychológa.

Aký psychický stav potláča akúkoľvek duševnú a fyzickú aktivitu človeka?

Reaktívna psychóza je takmer vždy reverzibilný stav, ktorý si vyžaduje určitý čas na zotavenie. Napriek tomu, že v ťažkých situáciách je toto ochorenie sprevádzané zmätenosťou, výskytom bludov a halucinácií, ako aj afektívnymi a pohybovými poruchami, vo väčšine prípadov dobre reaguje na liečbu a zmizne bez stopy, po ktorej sa človek vráti do svojho bežnej životnej a pracovnej činnosti.

Príznaky a príznaky depresie

Vo väčšine prípadov je depresívny stav mysle sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

Príčiny depresie

Dôvodov pre takýto stav, v ktorom nechcete nič robiť, môže byť veľmi, veľmi veľa a budúcnosť sa javí výlučne v pochmúrnom svetle. Vo väčšine prípadov ide o dôsledok takzvaného čierneho pruhu, v ktorom sa človek trápi vo všetkých oblastiach života.

Čo robiť a ako sa vysporiadať s blues v depresívnom stave mysle?

V ťažkých prípadoch, keď si človek nevie poradiť s depresívnym stavom mysle a zlou náladou sám, je potrebné kontaktovať psychológa alebo psychoterapeuta. Kvalifikovaný špecialista objektívne zhodnotí celkový stav tela, pochopí príčiny skleslosti a pomôže vám zbaviť sa vyčerpávajúceho blues pomocou rôznych metód psychokorekcie a použitia potrebných liekov.

S reaktívnou psychózou, depresiou a inými duševnými poruchami, ktoré vedú k stavu depresie v počiatočnom štádiu, sa spravidla môžete vyrovnať sami.

Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať také užitočné odporúčania, ako sú:

Niektorí psychológovia tvrdia, že stav depresie, úzkosti a beznádejného smútku sa vyskytuje u človeka z nečinnosti. Tento názor je, samozrejme, kontroverzný, ale v tomto vyhlásení je určitý význam. Koniec koncov, ak je človek neustále zaneprázdnený svojou obľúbenou vecou, ​​nemá čas na blues a skľúčenosť, čo znamená, že môže byť rozptýlený od všetkých svojich problémov a nemyslieť na ne.

Mnoho ľudí vie z prvej ruky, čo je depresívny stav a aký je depresívny. Aby ste sa z toho dostali, musíte pochopiť, prečo to vzniklo. Iba odstránením faktorov, ktoré to spôsobujú, si môžete opäť užívať život.

Čo je to depresívny stav?

Keď človek stratí záujem o svet okolo seba, pociťuje kolaps, duševná rovnováha sa vytratí, môžeme povedať, že bol „zajatý“ utláčaným stavom. Nechce chodiť do práce, stretávať sa s priateľmi, nič ho nebaví, stresové situácie sú znepokojujúce.

Takáto apatia vzniká z určitých dôvodov:

Niektorí si svoje problémy dlho nepripúšťajú, a preto ich neriešia. Postupom času narastá vnútorná nepohoda a dekadentný stav a je oveľa ťažšie sa ho zbaviť. Človek začne svoju úzkosť „zasekávať“ alebo ju prehlušovať inými zlozvykmi. Ale prinášajú dočasnú úľavu, preto je dôležité rozpoznať problém a nájsť „koreň zla“.

Aké je nebezpečenstvo takéhoto štátu?

Keď sa emocionálna záťaž stáva neznesiteľnou, pumpuje to beznádej. To blokuje aktivitu človeka a vedie k apatii a depresii. „Topí sa“ vo svojej nečinnosti a život ho prestáva tešiť. Tento nebezpečne deprimovaný a utláčaný duševný stav.

Keď človek žije zotrvačnosťou, bez toho, aby si stanovil ciele, je nepravdepodobné, že bude schopný dosiahnuť nejaké výsledky. Prestáva snívať, nič nepotrebuje, stáva sa ľahostajným k tomu, čo kedysi spôsobovalo úprimnú radosť.

To vedie k ťažkým dlhotrvajúcim depresiám, s ktorými sa človek nedokáže sám vyrovnať.

Zhadzovanie nákladu

Tam začínajú všetky problémy. Keď sa bremeno nevyriešených problémov stane neúnosným, treba sa ho zbaviť. Roj nešťastných myšlienok vedie k úzkostnému stavu a neistote, vyvoláva emočnú poruchu.

Veríme v dobro!

Pesimistická predpoveď sa spravidla objavuje v dôsledku skutočnosti, že sa človek príliš sústredí na niečo zlé a stráca zo zreteľa všetko dobré, čo sa mu deje.

Imaginárna úzkosť dokáže človeka vyrušiť ešte viac ako skutočná, pretože sa namotáva a váži si svoje zážitky.

Keď existuje veľa takýchto predpovedí, tento stav nastáva v priebehu času. Človek nehľadá spôsoby riešenia problémov a ospravedlňuje sa tým, že aj tak nič nebude fungovať. Zodpovednosť za svoj život presúva na svoje okolie alebo osud, pričom zo všetkých nešťastí obviňuje náhodné náhody.

Keď zasiahne útlak, ľudia sa cítia v pasci, oddeľujú ich od ich známeho prostredia, čím im bránia primerane naň reagovať a komunikovať s inými ľuďmi. Charakteristickými sťažnosťami ľudí v tomto stave sú strata radosti zo života, smútok, vina a bezcennosť. Pociťujú stratu energie a záujmu, poruchy spánku, stratu chuti do jedla a hmotnosti, narušený zmysel pre čas, nemajú chuť komunikovať s inými ľuďmi, v dôsledku čoho sú zničené vzťahy v rodine, ako aj osobné a sociálne väzby, spravidla zlyhávajú, pretože sa človek cíti neistý vo všetkých oblastiach života a niekedy nie je schopný dostať sa zo svojho uväznenia, alebo je mu to dané veľmi veľkým úsilím na seba, čo závisí od stupňa stavu depresie.

Keďže existujú písomné zdroje, existujú náznaky, že ľudia neustále trpeli depresiou. Ešte v 8. storočí pred Kristom opísal Homér depresívne utrpenie v Iliade. Povedal, ako Bellerophon bezcieľne blúdil a stonal v úzkosti a zúfalstve:

Putoval po poli Aleisky, osamelý,
Srdce v sebe hlodá, uteká pred stopami človeka ...

V takzvaných Hippokratových zápiskoch sa hovorí, že ak strach a smútok trvajú dlho, možno hovoriť o melancholickom stave. Starí Gréci nazývali duševnú bolesť „melanchólia“, teda čierna žlč, v stredoveku sa nazývala Acedia a chápala sa ako letargia a lenivosť, s príchodom prírodovednej medicíny v 19. storočí sa pojem depresia začal posilňovať. a bol chápaný ako útlak. Zmeny, ktoré sa vyskytujú v stave melanchólie alebo depresie, sú v podstate porovnateľné a je isté, že depresívny zážitok existoval vždy.

Povedzme si o niektorých aspektoch, ktoré sprevádzajú stav útlaku. A začnime smútkom.

Veľa ľudí pozná ten pocit smútku. Nie každý chápe hlboký, trvalý, invalidizujúci smútok človeka. Depresívny stav, keď sa cíti ako „prežívajúci citrón“ a slzy – hojace sa v obyčajnom smútku – mu vyschnú pred očami skôr, ako sa stihnú vyroniť. Nástup depresie a jej sprievodného smútku môže byť z rôznych dôvodov: strata významnej osoby, majetku alebo postavenia, v spôsobe, akým dávame zmysel našim pojmom, pocitom, ideálom a okolnostiam, v pocite nedostatku alebo straty pozitívneho emócie, ako je láska, sebaúcta a pocit spokojnosti, v pocitoch nedostatku, pesimizmu a sebakritiky. Aj keď je smútok normálnou a zdravou reakciou na akékoľvek zlyhanie a je bežný, smútok, ktorý časom neklesá, je patologický. Ľudia, ktorí prežívajú normálny smútok, sú zvyčajne schopní o tom hovoriť, vedia, prečo sú smutní, a napriek tomu majú nádej, že smútok sa rozplynie. Depresia nastáva, keď normálne výmeny chýbajú alebo sú výrazne oslabené.

Po smútku bezprostredne nasleduje „strata radosti“, „neschopnosť tešiť sa“, „nedostatok potešenia“. U depresívnych ľudí sa vyvinie neschopnosť tešiť sa. To sa spravidla prejavuje v ich vzťahoch predovšetkým k príbuzným, koníčky sa stávajú nudnými, vnímanie umenia a hudby, ktoré sa predtým tešili, stráca na atraktivite, svet prírody a zvukov stráca na rozmanitosti. To v nich vyvoláva úzkosť, vedia, že radosť je preč, ale nevedia pochopiť, kde a ako ju vrátiť, to, že človek nenachádza potešenie vo veciach alebo v ľuďoch, ho vedie k citovému odcudzeniu od činností a ľudí, ktorí by ju normálne povzbudil. Hlboký pocit izolácie, ktorý prichádza s depresiou, zvyčajne sťažuje komunikáciu, ktorá sa stáva záťažou. V prípade ťažkej depresie človeka pohlcujú pocity viny a bezcennosti: "Som bezcenný", "Svet nemá zmysel", "Budúcnosť je beznádejná". Drobné prehrešky a opomenutia môžu vyústiť do obrovského porušenia morálnych noriem, to znamená, že keď sme v depresii, naše bežné pocity pochybností sa zveličujú.

V depresii trpí aj sebaúcta. Sebaúcta je miera, do akej sa človek cíti cenený, hodný a kompetentný. Nízke sebavedomie je najčastejšie sprevádzané pocitmi – nešťastím, hnevom, pocitom ohrozenia, únavou, stiahnutím sa do seba, napätím, frustráciou, pocitom nátlaku, konfliktu a zábran. Existuje silný vzťah medzi vrúcnosťou rodičov, prijatím, rešpektom a presne definovaným súborom hraníc a pozitívnym sebavedomím detí. Môžeme povedať, že ľudia s vysokým sebavedomím si v sebe udržujú milujúcich rodičov a ľudia s nízkym sebavedomím si udržujú nemilujúcich. Ľudia, ktorí majú nízku sebaúctu alebo sebaúctu iných, sa zoči-voči strate okamžite cítia bezmocní alebo beznádejní.

Keď sa človek začne šmýkať, uviaznuť v stave nevyčerpateľného smútku, smútku, nedostatku radosti zo života, straty záujmu, samozrejme, veľmi pomáha, ale aj dôležitá je vrúcna atmosféra porozumenia a podpory v rodine. nevyhnutná je odborná pomoc psychoterapeuta, ktorý pomôže nájsť stratených, keď je to radosť.

Depresia ako porucha rytmu

Zo štúdií v oblasti depresie je známe, že jej charakteristickými črtami sú mentálna, rečová aktivita, ako aj schopnosť človeka konať v stave depresie. Ale tiež sa zistilo, že v stave depresie sa mení aj rytmus spánku.

Je známe, že v stave spánku existujú dva typy jeho aktivácie, ktoré sa od seba zásadne líšia. Jedným z nich je „spánok s pomalou vlnou“, ktorý na rozdiel od bdelého stavu nevykazuje žiadne vzory rýchleho vzrušenia a v závislosti od hĺbky spánku sa vyznačuje viac či menej pomalými vlnami na EEG. Druhým typom spánku je takzvaný „paradoxný sen“, ktorý sa podľa obrázku bioprúdov mozgu blíži k stavu bdelosti, hoci sa spiaci neprebudil a nezmenil držanie tela. Predtým sa táto fáza spánku, bežne nazývaná aj REM fáza, pripisovala snom.

EEG záznamy urobené pri depresii ukazujú skrátenie periódy „pomalého spánku“, a najmä jeho hlbokej fázy a paralelne existuje veľké množstvo intervalov bdelosti. Tieto zistenia odrážajú v jazyku elektroencefalografie presný pocit povrchného, ​​prerušovaného spánku u depresívnych pacientov. Ešte viac odhaľujú zmeny v „paradoxnom spánku“. Na jednej strane sa tento typ spánku, ktorý je blízky bdelému stavu, vyskytuje častejšie u depresívnych ľudí. Ten je však v čase distribuovaný inak ako u zdravých ľudí. Prvá fáza REM spánku zvyčajne nastáva asi 70-110 minút po zaspaní. U ľudí, ktorí sú v depresii, sa tento čas prudko skracuje a pohybuje sa od 20 do 60 minút. Tento jav je taký bežný, že v skutočnosti slúži ako spoľahlivý indikátor depresie. Naopak, tento jav sa nevyskytuje u ľudí, ktorí hoci nie sú v stave depresie, trpia nespavosťou alebo len krátkodobo vykazujú povrchné depresívne zmeny nálady.

A tak sa v dôsledku štúdií vykonaných pomocou elektroencefalogramu zistilo, že zdravý človek spí hlboko na začiatku noci a spánok REM sa objaví najskôr o hodinu a pol neskôr. A prevažná časť REM spánku nastáva v druhej polovici noci, kedy sa spánok stáva povrchnejším. U depresívneho človeka naopak REM spánok nastáva do pol hodiny po zaspaní a trvá dlho. Hlboký spánok chýba väčšinu noci. Hormonálna sekrécia u depresívneho človeka je výrazne zmenená: zvýšenie sekrécie kortizolu pri depresii je skôr ako u zdravého človeka, zatiaľ čo rastový hormón, ktorý sa u zdravého človeka vylučuje hlavne na začiatku noci, je prudko znížený. Na záver možno poznamenať, že poruchy rytmu nepochybne zostávajú jedným z hlavných biologických znakov ľudí, ktorí sú v stave depresie. V dôsledku nedostatku hlbokého spánku sa zvyšuje zaťaženie tela ako celku, pretože človek, ktorý je v depresívnom stave, je nútený zostať dlhšie bdelý, a tým sa dostáva mimo obvyklého rytmu života. Takáto neúnosná záťaž u ľudí v stave depresie vedie k zvýšenému uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu.