Dobrý deň, milí čitatelia! Zbaviť sa obsedantných myšlienok je v skutočnosti veľmi dôležitý proces, pretože berú energiu, silu, čas a ľudské zdravie. Život si treba vážiť a vážiť si ho každú minútu a nie premrhať ho. Preto sa dnes s vami podelím o najúčinnejšie metódy, ktoré vám pomôžu oslobodiť sa od ťažkých a zbytočných myšlienok.

Čo to je?

Psychológovia sa prikláňajú k názoru, že ide o neurotickú poruchu, vznikajúcu najčastejšie na podklade traumatických udalostí. A nie je nutné byť svedkom vrážd či nečakanej straty blízkych. Pre niekoho môže byť smrť domáceho miláčika rozhodujúca, pretože spôsobí hlboké pocity, s ktorými si psychika z nejakého dôvodu momentálne nevedela poradiť. Ale nebojte sa, že teraz máte dostať lekársku a ústavnú liečbu.

Existujú rôzne techniky, vďaka ktorým má človek možnosť samostatne sa s touto zložitosťou vyrovnať. V extrémnych prípadoch môžete požiadať o podporu blízkych, ľudí, ktorí sú pre vás dôležití, alebo kontaktovať psychoterapeuta. Jediná vec je byť ochotný vynaložiť úsilie na uzdravenie a oslobodenie.

Posúďte sami, posadnutosť netrvá deň ani dva a ak sa s ňou rozhodnete bojovať, znamená to, že uplynul dlhý čas, počas ktorého ste sa rozhodli vyhľadať pomoc. A moderný svet je príliš preťažený informáciami a udalosťami, ktoré môžu každú chvíľu rozptýliť pozornosť. A na jedno splnenie úlohy sa nevyliečite, tu je potrebná systematickosť, aspoň preto, aby ste v budúcnosti opäť neupadli do tohto vyčerpávajúceho stavu.

Top 10 technikov

1. Odmietanie bojovať

Úplne prvým pravidlom pri riešení negatívnych myšlienok je nebojovať s nimi. Paradoxné, ale pravdivé. Už teraz odoberajú energiu a ak sa im budete vedome venovať, budete preháňať a ponoríte sa do zložitých zážitkov, nenachádzate v nich žiadny zdroj a východisko, jednoducho svoje telo vyčerpáte. Poznáte výraz: „Aby ste nemysleli na bielu mačku, myslite na fialového psa“? Existuje v rôznych variáciách, ale význam je rovnaký.

Predstavte si, že máte v hlave tlačidlo „vymazať“, stlačte ho a prepnite svoju pozornosť na naliehavejšie záležitosti a príjemné zážitky. Spomeňte si napríklad na tú najpríjemnejšiu udalosť z detstva, čo zo všetkého najviac vyvoláva úsmev na tvári, vyrovnanosť a dojímavosť? Ani si nevšimnete, ako úzkosť ustúpi a dá priestor iným pocitom.

2.Kreativita

Skvelý spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi. Vezmite si list a napíšte o tom, čo vás trápi a nedáva pokoj. Ak chcete, kreslite a vaše umelecké schopnosti nehrajú žiadnu úlohu, takže by ste sa nemali snažiť krásne a správne usporiadať. Môžete jednoducho formovať z improvizovaných materiálov, obyčajný papier, plastelína, hlina je dokonalý. Po vyjadrení bolestných myšlienok pohodlným spôsobom sa započúvajte, napísali alebo nakreslili ste presne to, čo ste chceli? Ak áno, teraz je čas zbaviť sa tejto posadnutosti. Neľutujte, ale roztrhajte ho na malé kúsky, vyhoďte do koša, alebo svoj výtvor spáľte.

3.Konverzia

Premena mučivých fantázií a pocitov na zdroje a nové príležitosti, zónu blízkeho rozvoja. Áno, môže to spôsobiť rozhorčenie, ale pomyslite si sami, ak vás niečo dlho trápi, znamená to, že sa vaše podvedomie snaží „preraziť“ do vášho vedomia a takýmto nie veľmi príjemným a žiaducim spôsobom vám dáva signál. Čo sa ti najčastejšie vynára v hlave? Alarm, že nevypnete žehličku alebo plyn? Potom začnite rozvíjať pozornosť a pamäť. Potom budete presne vedieť, čo ste zapli alebo vypli a čo ste ešte urobili.

Verte, že táto zručnosť sa vám bude veľmi hodiť, v práci aj v každodennom živote, vzťahoch. A tento článok vám pomôže.

4. Vzory

Pokúste sa venovať pozornosť tomu, v ktorých momentoch vás začnú obťažovať rušivé myšlienky, možno existuje nejaký vzorec? Napríklad pred spaním alebo vzrušujúcou udalosťou? Naše podvedomie často hľadá spôsoby, ako sa dostať z nechcenej práce, stretnutí a iných vecí. Áno, aspoň z priznania si, že je niečo unavené, že nie je túžba zostať blízko už nemilovanej osoby, študovať v špecializácii, ktorú vybrali rodičia, a robiť niečo zo zvyku.

5.Rozptýlenie

Všimli ste si, že pri pohľade na oheň, pri pohľade na vodu premýšľame o tom, čo je šťastný život a aký je v súčasnosti dobrý? Akoby bolo všetko zavesené okolo a zdá sa, že ste len vy a živly? Viete, prečo sa to deje? Pretože mozog, ktorý prepína pozornosť na najrôznejšie dynamické procesy, sa domnieva, že zvyšok nie je taký významný, takže všetky druhy lepkavých a mučivých emócií odchádzajú, a preto sa cítite uvoľnene, nabití energiou a inšpiráciou.

Čím častejšie je mozog obsadený, tým menšia je pravdepodobnosť neurózy.

Preto navrhujem prijať jednu techniku, akonáhle začnete mať pocit, že sa vám v hlave objavujú zlé myšlienky, pokračujte v implementácii:

• Musíte sa pohodlne usadiť, zavrieť oči a počítať každý nádych a výdych. To znamená: "Nádych-jeden, výdych-dva." Keď napočítate do 10, počíta sa to ako jeden cyklus. Je potrebné urobiť aspoň tri, ak si všimnete, že je to málo, môžete pokračovať. Dôležité je len pomaly dýchať, plne sa sústrediť na počítanie, pohyby hrudníka a vnemy.
• Potom, keď budete mať pocit, že ste sa dostatočne uvoľnili, zbavíte sa napätia v každej časti tela, predstavte si obraz, ktorý vás vyčerpáva, a dajte voľnú ruku svojej fantázii a zničte ju akýmikoľvek vynájdenými prostriedkami.

Tiež odporúčam prečítať si článok o. Je popísaný celý program rôznych metód na relaxáciu, môžete použiť ktorúkoľvek, ktorá sa vám páči, a pridať druhú časť, kde sa musíte vysporiadať s lepkavou posadnutosťou.

6. Fyzická aktivita

Ak vás trápi najmä nespokojnosť so sebou samým, nie idealita a ozveny nízkeho sebavedomia, napríklad, že nevyzeráte tak, ako by ste chceli, nedosiahli ste pre svoju postavu to, čo ste chceli a podobne, potom fyzická aktivita vám pomôže. V zásade pomáha vo všetkých prípadoch, keď je jednoducho potrebné prepnúť a dať mozgu šancu na odpočinok.

Unavení, vyčerpaní – jednoducho sa už nebudete môcť ďalej mučiť, navyše čistý byt, udržiavaná záhrada či výrazne chudšie a vyrysované telo bude príjemným bonusom.

Ako možnosť - zapíšte sa do kurzov a splňte si svoj sen. Naučte sa napríklad šiť elegantné šaty alebo liezť po skalách, krásne korčuľovať alebo tancovať tango. Keď začnete premieňať svoje túžby na realitu, o ktorú ste sa zvyčajne nestarali, budete sa cítiť šťastní a potom sa zníži úroveň kontroly myšlienok a vo všeobecnosti nárokov na seba.

7. Afirmácie

Aby ste sa takzvanej neurózy zbavili svojpomocne, pomôže vám metóda pozitívnych afirmácií. Aby ste to urobili, skúste najprv rozlúštiť význam myšlienok, ktoré vám bránia žiť, neustále sa vám točia v hlave, a potom ich pretavte do pozitívnych vyhlásení, ktoré si začnete vedome opakovať niekoľkokrát denne. No, ak sa vrátime k príkladu s nevypnutou žehličkou, dá sa to preformulovať takto: „Som pozorný a všímam si všetky detaily a nuansy, ktoré ma obklopujú.“

Nájdete v ňom podrobné pokyny, ako ich skladať a používať. Tiež sa zbavte negatívnych slovných spojení a všeobecne používania častice „nie“ vo vašich vetách. A pre úspech tejto akcie si vymyslite trest, napríklad 5 klikov za každú negatívnu formuláciu. Môžete sa staviť s blízkymi, aby ste zvýšili motiváciu.

Akékoľvek spôsoby pozitívneho myslenia prinesú do vášho života zmeny, naučia sa všímať si v ňom to pekné a príjemné, a potom sa vaše vedomie prebuduje a prestane vás trápiť obsedantnými predstavami.

8. Analýza dôvodov

Ak sa chcete „pozrieť hlbšie“, aby ste sa nielen zbavili následkov, ale aby ste zistili aj hlavnú príčinu svojho stavu, navrhujem vyskúšať paradoxnú techniku, ktorá spočíva v dôkladnej a podrobnej analýze každej myšlienky. Vezmite si list a usporiadajte takzvaný brainstorming, teda zapíšte si úplne všetko, čo sa vám momentálne hemží hlavou. Hodnotiť sa neoplatí, píšte dovtedy, kým nebudete mať pocit, že sa to takpovediac "vynulovalo" a trochu vyschlo a môžete sa tam zastaviť.

Prečítaj si ešte raz, čo si napísal, aké pocity máš z textu? Nájdite strašidelné frázy a „hrajte sa“ s nimi, za každú si napíšte aspoň 5 bodov a odpovedzte na otázku: „Čo ak?“. Takéto cvičenia pomáhajú racionálne pristupovať k téme napätia a úzkosti, pretože sa často stáva, že emócie sú také „ohromujúce“ a človek si nedokáže uvedomiť, že sa niekedy obáva niečoho, čo sa v skutočnosti nezhoduje s realitou, a ak keď sa pozrieš bližšie, potom to uvidíš.

9. Privádzanie do bodu absurdity

Smiech je najlepšia terapia a príležitosť uvoľniť nahromadenú energiu, vyrovnať sa s úzkosťou, tak prečo sa k nemu neuchýliť? Tu si napríklad neustále v hlave rolujete situáciu, že sa vám dievča nebude páčiť na prvom rande. Teraz si predstavte, ako veľmi sa pri pohľade na vás robí grimasy a snaží sa utiecť, no spadne, to ju ešte viac vydesí atď. Pokračujte dovtedy, kým nebudete mať pocit, že vás táto situácia naozaj baví.

Táto technika môže byť ťažká pre vážnych ľudí, ktorí zabudli, čo to je hrať a baviť sa. Ak však svoj odpor prekonáte, verte, že výsledok na seba nenechá dlho čakať. Nevyzývam vás k ľahkomyseľnosti a nezodpovednosti, len je niekedy dôležité dodať vášmu bytia ľahkosť a ešte viac humor.

10. Uložte na neskôr

Pamätáte si na nesmrteľnú vetu Scarlett O'Harovej: „Nebudem na to myslieť teraz, budem na to myslieť zajtra“? Je z filmu Odviate vetrom. Tak toto naozaj funguje. Neodmietame žiadny nápad, jednoducho jeho zváženie odkladáme na neskôr. A potom to prestane byť vtieravé, lebo myseľ je pokojná, určite sa k nej vrátite, až neskôr. A potom možno začne miera napätia klesať, objavia sa ďalšie naliehavé záležitosti, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť. Ale pri tejto metóde je dôležité byť k sebe úprimný, inak si prestanete dôverovať, takže si určite nájdite čas neskôr, aby ste si uvedomili presne tie fantázie, ktoré otrávia váš život.

1. Modlitba je vhodná pre veriacich, pretože aj vedci zistili, že keď sa človek modlí, zvukové vibrácie robia priestor harmonickým, pokojným. A ak cítite pokoj a tichú radosť, potom to bude najlepšia liečba nielen pre dušu, ale aj pre telo.
2. Ak máte veľmi odlišné názory na náboženstvo, môžete skúsiť meditáciu. Z predchádzajúcich článkov ste si mohli všimnúť, ako často ho odporúčam používať a z dobrého dôvodu, pretože tieto metódy naozaj fungujú, ako na fyzickej úrovni, tak aj na tej psychickej. Môžete si prečítať viac.
3. Začnite bojovať proti zlozvykom, najmä tým, ktoré ničia zdravie a zabíjajú čas. S ich pomocou sa nezbavíte posadnutosti, ale naopak ju zvýšite, a to až do nástupu dlhotrvajúcej depresie, afektívnych porúch, nespavosti a záchvatov paniky.

Záver

Zmenou spôsobu myslenia pritiahnete do svojho života ďalšie zmeny. Tak prečo to neurobiť vysoko kvalitné a bohaté? Čas plynie a nie je možné ho vrátiť a neurózy tento proces len urýchľujú. Takže sa starajte a vážte si každú minútu, starajte sa o svoje zdravie a všetko bude s vami v poriadku! Prihláste sa na odber aktualizácií a pripojte sa k skupinám v sociálnych sieťach, tlačidlá sú vpravo hore. A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Do skorého videnia.

80

Ľudia zvyčajne považujú myšlienku za niečo nedôležité,

preto sú pri prijímaní myšlienky veľmi málo vyberaví.

Ale z prijatých správnych myšlienok sa rodí všetko dobré,

z prijatých falošných myšlienok sa rodí všetko zlo.

Myšlienka je ako kormidlo lode: z malého kormidla,

z tejto bezvýznamnej dosky ťahajúcej sa za loďou,

závisí od smeru a z väčšej časti od osudu

celý ten obrovský stroj.

St. Ignaty Brianchaninov,

Biskup Kaukazu a Čierneho mora

V krízových obdobiach života takmer každý trpí inváziou obsedantných myšlienok. Presnejšie povedané, obsedantné myšlienky sú formou, v ktorej k nám prichádzajú falošné predstavy, ktoré sa snažia prevziať nad nami moc. Každý deň naše vedomie podlieha ich aktívnym útokom. To nám bráni triezvo posúdiť situáciu, robiť plány a veriť v ich realizáciu, pre tieto myšlienky je pre nás ťažké sústrediť sa a nájsť rezervy na prekonávanie problémov, tieto myšlienky sú vyčerpávajúce a často vedú k zúfalstvu.

Tu je niekoľko myšlienok, ktoré sa objavia pri rozchode:

Nikoho iného mať nebudem. Nikoho nepotrebujem (nepotrebujem mňa)

Bol najlepší a takého (takého) už nenájdem

Neviem bez neho/nej žiť

Všetko, čo sa stalo, je len moja vina

Nebudem si môcť s nikým vybudovať vzťah, pretože si už seba nevážim

· V budúcnosti nebude žiadna radosť. Skutočný život sa skončil a teraz bude len prežitie

Radšej nežiť takto. Nevidím zmysel v takomto živote. Nevidím zmysel ani nádej

Teraz nemôžem nikomu veriť

Ako o tom poviem rodičom?

Všetci ma teraz súdia.

· Nemôžem nič robiť. Nebudem sa môcť stať normálnym a rešpektovaným.

A podobné myšlienky. Prenikajú do nášho vedomia. Nepustia nás ani na sekundu. Spôsobujú, že trpíme oveľa viac ako udalosti, ktoré spustili krízu.

Existuje množstvo duševných chorôb (depresia organického pôvodu, schizofrénia a pod.), pri ktorých sú v komplexe symptómov prítomné obsedantné myšlienky. Pri takýchto ochoreniach poznáme len jednu možnosť pomoci – farmakoterapiu. V tomto prípade je potrebné konzultovať liečbu s psychiatrom.

Väčšina ľudí, ktorí počas krízy trpia vtieravými myšlienkami, však nemá psychopatologické poruchy. Pomocou našich rád sa im podarí úspešne zbaviť týchto myšlienok a dostať sa z krízy.

Aká je povaha rušivých myšlienok?

Z hľadiska vedy sú obsedantné myšlienky (obsesie) neustále opakovanie nežiaducich predstáv a túžob, pochybností, túžob, spomienok, strachov, činov, predstáv atď., ktoré nemožno odstrániť snahou vôle. Skutočný problém v týchto myšlienkach je prehnaný, zväčšený, skreslený. Týchto myšlienok je spravidla viacero, zoraďujú sa v začarovanom kruhu, ktorý nedokážeme prelomiť. A bežíme v kruhoch ako veveričky v kolese.

Čím viac sa ich snažíme zbaviť, tým viac sú. A potom je tu pocit ich násilia. Veľmi často (ale nie vždy) sú obsedantno-kompulzívne stavy sprevádzané depresívnymi emóciami, bolestivými myšlienkami a pocitmi úzkosti.

Aby sme tento problém vyriešili, musíme si zodpovedať nasledujúce otázky:

Aká je povaha rušivých myšlienok? Odkiaľ prišli?

Ako sa vysporiadať s rušivými myšlienkami?

A tu sa ukazuje, že psychológia na túto otázku nemá presnú odpoveď.

Mnohí psychológovia sa špekulatívne a bez dôkazov pokúšali vysvetliť príčinu obsedantných myšlienok. Rôzne školy psychológie sú stále vo vzájomnej vojne v tejto otázke, ale väčšina stále spája obsedantné myšlienky so strachom. Je pravda, že to neobjasňuje, ako s nimi zaobchádzať. Snažili sa nájsť aspoň nejakú metódu, ktorá by si s nimi účinne poradila, no v minulom storočí našli iba metódu farmakoterapie, ktorá môže na chvíľu pomôcť vyrovnať sa so strachom, a teda aj s obsedantnými myšlienkami. Jediná zlá vec je, že to nie je vždy účinné. Príčina zostáva a farmakoterapia len dočasne zmierňuje symptóm. V dôsledku toho je farmakoterapia vo veľkej väčšine prípadov neúčinná ako metóda riešenia obsedantných myšlienok.

Existuje ďalší starý spôsob, ktorý vytvára ilúziu riešenia problému, ale robí ho iba veľmi vážnym. Napriek tomu sa táto metóda často používa. Hovoríme o alkohole, drogách, bláznivej zábave, extrémnych aktivitách atď.

Áno, na veľmi krátky čas môžete týmto spôsobom vypnúť obsedantné myšlienky, ale potom sa aj tak „zapnú“ a so zvýšenou silou. Nebudeme sa zdržiavať vysvetľovaním neefektívnosti takýchto metód. Každý to pozná z vlastnej skúsenosti.

Klasická psychológia neposkytuje recepty na účinný boj s obsedantnými myšlienkami, pretože nevidí podstatu týchto myšlienok. Zjednodušene povedané, je dosť ťažké bojovať s nepriateľom, ak ho nie je vidieť a nie je ani jasné, kto to je. Školy klasickej psychológie, arogantne prečiarknuté obrovské skúsenosti duchovného boja nahromadené predchádzajúcimi generáciami, začali prestavovať isté koncepty. Tieto pojmy sú pre všetky školy odlišné, ale hlavné je, že príčina všetkého sa hľadá buď v beztvarom a nepochopiteľnom nevedomí človeka samotného, ​​alebo v nejakých fyzikálnych a chemických interakciách dendritov, axónov a neurónov, alebo vo frustrovaných potrebách. na sebarealizáciu atď. P. Zároveň neexistujú jasné vysvetlenia toho, čo sú obsedantné myšlienky, mechanizmus ich vplyvu, zákony ich vzhľadu.

Odpovede na otázky a úspešné riešenia problému sú medzitým známe už tisíce rokov. Efektívny spôsob, ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami u duševne zdravého človeka existuje!

Všetci vieme, že sila obsedantných myšlienok je v tom, že môžu ovplyvniť naše vedomie bez našej vôle, a našou slabosťou je, že na obsedantné myšlienky nemáme takmer žiadny vplyv. To znamená, že za týmito myšlienkami stojí nezávislá vôľa, odlišná od našej. Už samotný názov „obsedantné myšlienky“ napovedá, že sú „vnútené“ niekým zvonka.

Často sme prekvapení paradoxným obsahom týchto myšlienok. To znamená, že logicky chápeme, že obsah týchto myšlienok nie je úplne opodstatnený, nie je logický, nie je diktovaný dostatočným počtom skutočných vonkajších okolností, alebo dokonca jednoducho absurdný a bez zdravého rozumu, ale napriek tomu nemôžeme odolať tieto myšlienky. Často si pri takýchto myšlienkach kladieme otázku: „Ako ma to napadlo?“, „Odkiaľ sa táto myšlienka vzala?“, „Táto myšlienka sa mi dostala do hlavy?“. Nevieme na to nájsť odpoveď, no z nejakého dôvodu to stále považujeme za svoje. Zároveň má na nás obsedantná myšlienka obrovský vplyv. Každý vie, že človek, prenasledovaný posadnutosťami, si k nim zachováva kritický postoj, uvedomujúc si všetku ich absurditu a odcudzenie svojej mysli. Keď sa ich snaží vôľou zastaviť, neprináša to výsledky. To znamená, že máme do činenia s nezávislou mysľou, odlišnou od našej.

Čia myseľ a vôľa je namierená proti nám?

Svätí otcovia pravoslávnej cirkvi hovoria, že človek sa v takýchto situáciách vyrovnáva s útokom démonov. Chcem hneď objasniť, že nikto z nich nevnímal démonov tak primitívne, ako ich vnímajú tí, ktorí nemysleli na svoju povahu. To nie sú tí smiešni chlpáči s rohmi a kopytami! Nemajú žiadny viditeľný vzhľad, čo im umožňuje fungovať neviditeľne. Môžu sa nazývať rôzne: energie, duchovia zloby, esencie. Hovoriť o ich vzhľade nemá zmysel, ale vieme, že ich hlavnou zbraňou je lož.

Takže zlí duchovia sú podľa svätých otcov príčinou týchto myšlienok, ktoré si berieme za svoje. Je ťažké zbaviť sa návykov. A my sme tak zvyknutí považovať všetky svoje myšlienky, všetky naše vnútorné dialógy a dokonca aj vnútorné bitky za naše a len naše. Ale aby ste vyhrali tieto bitky, musíte sa v nich postaviť na ich stranu, proti nepriateľovi. A na to musíte pochopiť, že tieto myšlienky nie sú naše, sú nám vnucované zvonku silou, ktorá je nám nepriateľská. Démoni sa správajú ako bežné vírusy, pričom sa snažia zostať nepovšimnutí a nepoznaní. Navyše tieto entity konajú bez ohľadu na to, či v nich veríte alebo nie.

Svätý Ignác (Bryanchaninov) napísal o povahe týchto myšlienok takto: „Duchovia zloby s takou prefíkanosťou vedú vojnu proti človeku, že myšlienky a sny, ktoré prinášajú do duše, sa zdajú byť zrodené samy osebe, a nie z cudzí zlý duch, konajúci a snažiaci sa spoločne ukryť."

Kritérium na určenie skutočného zdroja našich myšlienok je veľmi jednoduché. Ak nás nejaká myšlienka pripravuje o pokoj, je to od démonov. "Ak okamžite pocítite rozpaky, útlak ducha z akéhokoľvek pohybu srdca, potom to už nie je zhora, ale z opačnej strany - od zlého ducha," povedal spravodlivý Ján z Kronštadtu. Nie je to efekt obsedantných myšlienok, ktoré nás trápia v krízovej situácii?

Pravda, nie vždy dokážeme správne posúdiť svoj stav. Slávny moderný psychológ V.K. Nevyarovich o tom píše vo svojej knihe Therapy of the Soul: „Ovplyvňuje to aj absencia neustálej vnútornej práce na sebaovládaní, duchovnej triezvosti a vedomej kontrole vlastných myšlienok, podrobne opísaná v asketickej patristickej literatúre. S väčšou či menšou mierou očividnosti možno tiež predpokladať, že niektoré myšlienky, ktoré sú mimochodom vždy takmer cudzie a dokonca vynútené, násilné, majú skutočne povahu človeku cudziu, pretože sú démonické. Podľa patristického učenia človek často nedokáže rozlíšiť pravý zdroj svojich myšlienok a duša je priepustná pre démonické prvky. Len skúsení askéti svätosti a zbožnosti, so svetlou dušou už očistenou modlitbou a pôstom, sú schopní rozpoznať príchod temnoty. Duše zahalené hriešnou temnotou to často necítia a nevidia, pretože na temnote sa temnota zle rozlišuje.

Sú to myšlienky „od zlého“, ktoré podporujú všetky naše závislosti (alkohol, hazardné hry, bolestivá neurotická závislosť na určitých ľuďoch atď.). Myšlienky, ktoré si mýlime s vlastnými, ženú ľudí k samovražde, zúfalstvu, odporu, neodpusteniu, závisti, vášni, oddávajú sa pýche, neochote priznať si svoje chyby. Obsesívne nám ponúkajú, prezlečené za naše myšlienky, aby sme robili veľmi zlé skutky vo vzťahu k druhým, nie aby sme pracovali na náprave. Tieto myšlienky nám bránia vydať sa na cestu duchovného rozvoja, inšpirujú nás pocitom nadradenosti nad ostatnými atď. Takéto myšlienky sú „duchovné vírusy“.

Práve duchovnú podstatu takýchto myšlienkových vírusov potvrdzuje fakt, že napríklad urobiť dobročinný skutok, modliť sa, chodiť do kostola je pre nás často ťažké. Cítime vnútorný odpor, vynakladáme veľké úsilie, aby sme odolali tomu, čo sa zdá byť našimi vlastnými myšlienkami, ktoré nachádzajú obrovské množstvo výhovoriek, aby to neurobili. Aj keď sa zdá, že je ťažké vstať skoro ráno a ísť do chrámu? Ale nie, všade rýchlo vstávame skoro a ísť do chrámu sa nám bude vstávať ťažko. Podľa ruského príslovia: „Kostol je síce blízko, no kráčať sa po ňom šmýka; a krčma je ďaleko, ale kráčam pomaly. Je pre nás tiež ľahké sedieť pred televízorom, ale oveľa ťažšie je prinútiť sa modliť sa za rovnaký čas. Toto sú len niektoré príklady. V skutočnosti celý náš život pozostáva z neustálej voľby medzi dobrom a zlom. A po analýze rozhodnutí, ktoré robíme, každý môže denne vidieť účinok týchto „vírusov“.

Takto duchovne skúsení ľudia vnímali povahu obsedantných myšlienok. A ich rady na prekonanie týchto myšlienok fungovali bezchybne! Kritérium skúsenosti jednoznačne naznačuje, že Cirkev chápe túto problematiku správne.

Ako prekonať vtieravé myšlienky?

Ako v súlade s týmto správnym chápaním prekonať obsedantné myšlienky?

Prvé kroky sú:

1. Uvedomte si, že máte obsedantné myšlienky a potrebu sa ich zbaviť!

Urobte pevné rozhodnutie zbaviť sa tohto otroctva, aby ste mohli pokračovať v budovaní svojho života bez týchto vírusov.

2. Prevezmite zodpovednosť

Chcem poznamenať, že ak prijímame tieto obsedantné myšlienky zvonku, robíme určité činy pod ich vplyvom, potom sme to my, kto je zodpovedný za tieto činy a dôsledky týchto činov. Nie je možné presunúť zodpovednosť na obsedantné myšlienky, pretože sme ich prijali a konali v súlade s nimi. Nekonali sme myšlienky, ale my sami.

Vysvetlím to na príklade: ak sa vodca snaží zmanipulovať svojho asistenta, potom ak sa mu to podarilo a vodca sa z tohto dôvodu rozhodol nesprávne, za toto rozhodnutie bude zodpovedný vodca a nie jeho asistent. .

3. Uvoľnenie svalov

Všetky dostupné prostriedky na riešenie obsedantných myšlienok, ak sú spôsobené strachom a úzkosťou, je svalová relaxácia. Faktom je, že keď dokážeme úplne uvoľniť svoje telo, zmierniť svalové napätie, potom sa úzkosť určite zníži a obavy ustúpia, a preto sa vo väčšine prípadov zníži aj intenzita obsedantných myšlienok. Cvičenie je celkom jednoduché:

Ľahnite si alebo sadnite. Uvoľnite svoje telo čo najviac. Začnite tým, že uvoľníte svaly tváre, potom svaly krku, ramien, trupu, rúk, nôh, končiac s prstami na rukách a nohách. Snažte sa cítiť, že v žiadnom svale tela nemáte najmenšie napätie. Cítiť. Ak sa vám nedarí uvoľniť žiadnu oblasť alebo svalovú skupinu, najskôr túto oblasť namáhajte čo najviac a potom relaxujte. Urobte to niekoľkokrát a táto oblasť alebo svalová skupina sa určite uvoľní. V stave úplnej relaxácie musíte byť od 15 do 30 minút. Je dobré si predstaviť seba na príjemnom mieste v prírode.

Netrápte sa tým, ako úspešne dosiahnete relaxáciu, netrpte a nenamáhajte sa – nechajte relaxáciu prebiehať vlastným tempom. Ak máte pocit, že vás počas cvičenia navštevujú cudzie myšlienky, pokúste sa odstrániť cudzie myšlienky zo svojej mysle a presuňte z nich svoju pozornosť na vizualizáciu miesta v prírode.

Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát počas dňa. To vám pomôže výrazne znížiť úzkosť a strach.

4. Prepnite pozornosť!

Je lepšie prepnúť pozornosť na to, čo pomáha účinne bojovať proti týmto obsedantným entitám. Môžete prepnúť pozornosť na pomoc ľuďom, tvorivé aktivity, spoločenské aktivity, domáce práce. Naši predkovia verili, že na vyhnanie obsedantných myšlienok je veľmi dobré venovať sa užitočnej fyzickej práci.

5. Nevykonávajte autohypnózu opakovaním týchto myšlienok pre seba!

Každý si je dobre vedomý sily autohypnózy. Autohypnóza môže niekedy pomôcť vo veľmi ťažkých prípadoch. Autohypnóza môže zmierniť bolesť, liečiť psychosomatické poruchy a výrazne zlepšiť psychický stav. Pre svoju jednoduchosť použitia a výraznú účinnosť sa v psychoterapii používa už od staroveku.

Bohužiaľ, často sa pozoruje autohypnóza negatívnych vyhlásení. Človek, ktorý sa ocitol v krízovej situácii, sám pre seba a nahlas neustále nevedome vyslovuje výroky, ktoré nielenže nepomáhajú dostať sa z krízy, ale stav ešte zhoršujú. Napríklad, človek sa neustále sťažuje známym alebo robí vyhlásenie pre seba:

Zostal som sám.

Nikoho iného mať nebudem.

nechcem žiť.

Nebudem to môcť vrátiť atď.

Dochádza tak k zapnutiu mechanizmu autohypnózy, čo skutočne vedie človeka k určitým pocitom bezmocnosti, túžby, zúfalstva, chorôb, psychických porúch.

Ukazuje sa, že čím častejšie človek tieto negatívne postoje opakuje, tým negatívnejšie ovplyvňujú myšlienky, pocity, vnemy, emócie, predstavy tohto človeka. Nemusíš to stále opakovať. Tým si nielenže nepomôžete, ale sa aj zaženiete hlboko do krízového močiara. Čo robiť?

Ak sa pristihnete, že tieto kúzla často opakujete, postupujte takto:

Zmeňte nastavenie na presný opak a opakujte ho mnohokrát častejšie.

Napríklad, ak si neustále myslíte a hovoríte, že život sa skončil rozvodom, potom opatrne a jasne 100-krát povedzte, že život ide ďalej a bude každým dňom lepší a lepší. Je lepšie robiť takéto návrhy niekoľkokrát denne. A efekt pocítite naozaj veľmi rýchlo. Pri pozitívnych vyhláseniach sa vyhnite predpone „nie“. Príklad: nie „v budúcnosti nebudem osamelý“, ale „v budúcnosti budem stále so svojou milovanou osobou“. Toto je veľmi dôležité pravidlo pre vytváranie vyhlásení. Venujte pozornosť tomuto. To je dôležité. Nerobte vyhlásenia o tom, čo nie je dosiahnuteľné, etické. Nemali by ste si dávať inštalácie na zvýšenie sebaúcty.

6. Skúste nájsť skryté výhody štátu, v ktorom sa nachádzate! Preskočte tieto výhody!

Hoci sa to môže zdať paradoxné, ale človek, na ktorého neustále útočia ťažké, vyčerpávajúce obsedantné myšlienky, v ich prítomnosti veľmi často nachádza pre seba pomyselné výhody. Najčastejšie si tieto výhody človek nemôže a nechce priznať ani sám pred sebou, pretože samotná predstava, že má úžitok zo zdroja utrpenia, sa mu zdá rúhavá. V psychológii sa tento koncept nazýva „sekundárny prínos“. Sekundárnym prínosom je v tomto prípade vedľajší prospech v tejto situácii z existujúceho trápenia a utrpenia, ktorý prevyšuje zisk z riešenia problému a ďalšej pohody. Nie je možné vymenovať všetky možné výhody, ktoré človek získa z vlastného utrpenia. Tu sú niektoré z najbežnejších.

1. „Bol najlepší a viac takého (takého) nenájdem »

Výhoda: Nemusíte sa meniť. Prečo sa o niečo snažiť? Prečo hľadať chyby vo vzťahu? Nič iné aj tak nebude! Prečo hľadať Božiu pomoc? Aj tak je po všetkom!

Ak súhlasíte s touto myšlienkou, potom nemôžete urobiť nič a získať sympatie ostatných. A ak sa človek aktívne zapája do boja o šťastie, potom už pre seba nebude dostávať také sympatie.

2. „V budúcnosti nebude žiadna radosť. Skutočný život sa skončil a teraz bude len prežitie.“

Výhoda: netreba rozmýšľať, ako sa dostať zo situácie (život sa skončil), netreba príliš premýšľať, netreba pracovať. Objavuje sa sebaľútosť, závažnosť situácie (predstavovanej) ospravedlňuje všetky chyby a nesprávne činy. Existuje príjemná súcit druhých a pozornosť voči sebe od priateľov a príbuzných

3. „Radšej nežiť vôbec, ako takto. Nevidím zmysel v takomto živote. Nevidím žiadny zmysel ani nádej."

Ak existuje nádej, zdá sa, že je potrebné podniknúť kroky. Ale toto robiť nechcete. Preto je najjednoduchšie sa s touto myšlienkou vyrovnať, no nič neskúšajte. Sadnite si a ľutujte sa, prijmite rolu obete.

4. "Všetko čo sa stalo je len moja chyba"

Výhoda: netreba myslieť na skutočné chyby, hľadať spôsoby nápravy, objektívne premýšľať o dôvodoch, ktoré viedli k takému koncu. Len sa vzdajte, ale nemyslite na to, nepripúšťajte si, že ste si vo vzťahu k tejto osobe vybudovali ilúzie (vezmite vinu na seba, nemusíte o tom premýšľať).

Takéto obsedantné myšlienky sú nahradené podobnými: „Vždy som mal smolu / smolu, narodil som sa pod nešťastnou hviezdou“ ... T.j. výhodnejšie je preniesť zodpovednosť za vlastný život na okolnosti či udalosti a nahovárať sa na zlepšenie situácie a jej vyriešenie nič nerobiť, pretože opäť je tu výhovorka.

5. „Nebudem si môcť s nikým vybudovať vzťah, pretože si už nevážim sám seba. Nemôžem nič robiť. Nebudem sa môcť stať normálnym a rešpektovaným."

Výhoda: netreba premýšľať o tom, čo treba urobiť, aby to bolo rešpektované. Sebaľútosť a sebauspokojenie dávajú dôvod nerobiť pre to nič.

V tomto prípade súhlasíme s myšlienkou, že sme nehodní alebo chybní, dávame si príležitosť o nič sa neusilovať, správať sa k ostatným ako k spotrebiteľovi, hľadáme iba sympatie alebo chválu.

7. "Teraz ma všetci súdia"

Každý nemôže súdiť. Ale ak súhlasíte s touto myšlienkou, potom je to skvelý dôvod, prečo sa ľutovať, nie hľadať pomoc u ľudí. A opäť pasívne ísť s prúdom, bez toho, aby ste sa prerábali

8. "Nemôžem veriť nikomu inému"

Výhoda: netreba chápať dôvody zrady, netreba hľadať dôvody, netreba sa snažiť napraviť a dostať sa von. Netreba sa učiť vyberať si priateľov podľa skutkov, nie podľa slov. Netreba meniť komunikačné prostredie na lepšie, v ktorom je miesto pre dôveru. Pretože ak sa nezmeníte, sociálny kruh zostane rovnaký, a preto sa kruh uzavrie a neexistuje žiadna cesta von.

9. "Nemôžem žiť bez neho (jej)" alebo "Ako môžem byť teraz sám?"

Je ťažké uvedomiť si vlastnú závislosť na konkrétnom človeku a infantilný alebo naopak prehnane ochranársky postoj, ktorý vo vzťahoch zastávame. Tieto myšlienky vznikajú, keď bol osobný priestor úplne podriadený Idolu (idolu). (Nie nadarmo mnohí z týchto modloslužobníkov používajú veľké zámeno označujúce Idol: On, Ona, alebo aj ON, ONA.) V tejto situácii je prospešné nestať sa dospelým, meniť svoje vlastné postoje, zostávať nezrelým, nie prevziať zodpovednosť za svoj život. Pri hyper-ochrannej pozícii je prospešné uvedomiť si svoj význam a „všetko vedieť“, ako je to pre niekoho lepšie, bez toho, aby sme brali do úvahy názor tejto osoby.

10. "Ako o tom poviem rodičom?"

Musíme sa naučiť zaobchádzať s falošnou hanbou. Zladiť tiež. Naučte sa byť dospelým a prevezmite zodpovednosť. A to je presne to, čo nechcete! Áno, a tým sa oneskoruje konečné rozhodnutie vo veci. Je ťažké priznať si, že vo vzťahu je všetkému koniec. Ťažko naznačiť.

Zamyslite sa nad tým, aké „výhody“ môžete mať, ak budete súhlasiť s týmito myšlienkami. Nenájdite na nich nič pozitívne. Typické myšlienky sú uvedené na začiatku článku. Buďte konkrétnejší, čo máte na mysli. Ak sa chcete ospravedlniť, ľutovať sa, nepodnikať žiadne kroky, neniesť zodpovednosť za svoje rozhodnutia, tak v tomto prípade vám obsedantné myšlienky vždy ponúknu svoje služby a ospravedlnia všetky vaše činy. Musíme si však uvedomiť, že za tieto „služby“ obsedantných myšlienok nimi budete musieť zaplatiť ďalšou závislosťou na nich.

Pri hľadaní „výhod“ všetko „odkryté“ vyzerá veľmi neatraktívne a človek prestáva byť taký, ako sa CHCE vidieť. Tento proces je veľmi bolestivý, ak sa však nájde a zrealizuje sekundárny „prínos“, budete môcť nájsť aj iné spôsoby, ako ho implementovať a tento „prínos“ odstrániť, ako aj nájsť úspešné riešenie z vlastného ťažká situácia.

Ešte raz chcem poznamenať, že všetky sekundárne "výhody" sú skryté pred vedomím. Teraz ich nemôžete vidieť. Môžete ich pochopiť a odhaliť len nestrannou analýzou svojich činov, myšlienok a túžob.

Venujte pozornosť rozporom medzi vašimi záujmami, vašou logikou a myšlienkami, ktoré sa vás snažia zmocniť! Posúdiť ich paradoxnosť, irelevantnosť, logickú nejednotnosť. Vyhodnoťte dôsledky a nevýhody činov, ku ktorým môže viesť nasledovanie týchto myšlienok. Zamyslite sa nad tým. Zamyslite sa nad tým, či v týchto myšlienkach nevidíte priamy nesúlad s tým, čo vám hovorí vaše vedomie. Určite nájdete veľa nezrovnalostí medzi obsedantnými myšlienkami a vašim vedomím.

Uvedomte si, že tieto myšlienky nie sú vaše, že sú výsledkom vonkajšieho útoku iných entít na vás. Pokiaľ budete obsedantné myšlienky považovať za svoje vlastné, nebudete sa im môcť postaviť a prijať opatrenia na ich neutralizáciu. Nemôžete sa neutralizovať!

8. Nesnažte sa poraziť dotieravé myšlienky tým, že sa s nimi budete hádať!

Vtieravé myšlienky majú jednu vlastnosť: čím viac im vzdorujete, tým silnejšie útočia.

V psychológii sa opisuje fenomén „Biela opica“, ktorý dokazuje náročnosť vysporiadania sa s vonkajšími vplyvmi vo vnútri mysle. Podstata tohto javu je nasledovná: Keď jedna osoba povie druhej „Nemysli na bielu opicu“, potom táto osoba začne myslieť na bielu opicu. K tomuto výsledku vedie aj aktívny boj s obsedantnými myšlienkami. Čím viac si hovoríte, že to dokážete, tým menej toho dokážete.

Pochopte, že tento stav nemožno prekonať silou vôle. Nemôžete čeliť tomuto útoku na rovnakej úrovni. Túto situáciu možno prirovnať k tomu, ako sa silne opitý človek lepí na fyzicky slabších okoloidúcich. Navyše, čím viac pozornosti je mu venované, nariaďované, žiadané, aby neobťažoval, tým viac to robí a dokonca sa začína správať agresívne. Čo je v tomto prípade najlepšie urobiť? Ignorujte okoloidúcich. V našom prípade je potrebné bez toho, aby sme sa dostali do konfliktu s týmito myšlienkami, jednoducho od nich prepnúť pozornosť na niečo iné (príjemnejšie). Akonáhle prepneme pozornosť a ignorujeme posadnutosti, na chvíľu stratia svoju silu. Čím častejšie ich hneď po objavení ignorujeme, tým menej nás otravujú.

Tu je to, čo o tom hovoria svätí otcovia: „Ste zvyknutý hovoriť sám so sebou a myslíte si, že sa hádate, ale odzrkadľuje sa to v Ježišovej modlitbe a tichu vo vašich myšlienkach“ (Sv. Anton z Optiny). „Zástup lákavých myšlienok sa stane neúprosnejším, ak ich necháte spomaliť vo svojej duši, a ešte viac, ak s nimi začnete vyjednávať. Ak ich však od prvého času odstrčí silné vypätie vôle, odmietnutie a obrátenie sa k Bohu, potom okamžite odídu a zanechajú ovzdušie duše čisté“ (Sv. Teofan Samotár). „Napadne ťa myšlienka ako zlodej – a ty mu otvoríš dvere, privedieš ho do domu, začneš s ním rozhovor a potom ťa okradne. Je možné začať rozhovor s nepriateľom? Nielenže sa vyhýbajú rozhovorom s ním, ale tiež pevne zamykajú dvere, aby nevstúpil “(natiahne Paisius Svyatogorets).

9. Najsilnejšia zbraň proti rušivým myšlienkam-

Svetoznámy lekár, nositeľ Nobelovej ceny za fyziológiu a medicínu za prácu v oblasti cievneho zošívania a transplantácie krvných ciev a orgánov, Dr. Alexis Carrel, povedal: „Modlitba je najsilnejšia forma energie, ktorú človek vyžaruje. Je to skutočná sila ako zemská príťažlivosť. Ako lekár som videl pacientov, ktorým nepomohla žiadna terapeutická liečba. Z chorôb a melanchólie sa im podarilo vyliečiť len vďaka upokojujúcemu účinku modlitby... Keď sa modlíme, spájame sa s nevyčerpateľnou životnou silou, ktorá uvádza do pohybu celý Vesmír. Modlíme sa, aby sa aspoň časť tejto sily preniesla aj na nás. Obracaním sa k Bohu v úprimnej modlitbe zlepšujeme a liečime svoju dušu i telo. Nie je možné, aby aspoň jeden okamih modlitby nepriniesol pozitívny výsledok žiadnemu mužovi alebo žene.

Duchovné vysvetlenie pomoci modlitby v tomto probléme je veľmi jednoduché. Boh je silnejší ako Satan a naša modlitebná výzva k Nemu o pomoc vyháňa zlých duchov, ktorí nám v ušiach „spievajú“ svoje falošné monotónne piesne. Presvedčiť sa o tom môže každý, a to veľmi rýchlo. Na to nemusíte byť mníchom.

V ťažkej chvíli života

Urob smútok kŕč v srdci:

Jedna úžasná modlitba

opakujem naspamäť.

Existuje milosť

V súlade so slovami živých,

A nezrozumiteľne dýcha

Svätá krása v nich.

Z duše, ako sa bude valiť bremeno,

Pochybnosti sú ďaleko

A ver a plač

A je to také ľahké, ľahké...

(Michail Lermontov).

Ako každý dobrý skutok, aj modlitba sa musí konať s rozumom a námahou.

Musíme vziať do úvahy nepriateľa, ktorého nás inšpiruje, a nasmerovať naň zbraň modlitby. To znamená, že slovo modlitby by malo byť opakom obsedantných myšlienok, ktoré nám navrhujú. „Urobte si z toho zákon pre seba vždy, keď sa vyskytnú problémy, t. j. útok nepriateľa vo forme zlej myšlienky alebo pocitu, neuspokojiť sa s jednou úvahou a nesúhlasom, ale pridať k tomu modlitbu až do opačných pocitov a myšlienky sa tvoria v duši,“ hovorí svätý Teofán.

Napríklad, ak je podstatou obsedantných myšlienok reptanie, pýcha, neochota prijať okolnosti, v ktorých sa nachádzame, potom by podstatou modlitby mala byť pokora: „Nech sa stane Božia vôľa!“

Ak je podstatou obsedantných myšlienok skľúčenosť, zúfalstvo (a to je nevyhnutný dôsledok pýchy a reptania), pomôže tu vďačná modlitba - „Sláva Bohu za všetko!

Ak je spomienka na človeka trýznivá, jednoducho sa za neho pomodlime: „Pane, požehnaj ho!“ Prečo vám táto modlitba pomôže? Pretože z vašej modlitby za tohto človeka bude mať úžitok a zlí duchovia neprajú nikomu dobro. Preto, keď vidia, že z ich práce pochádza dobro, prestanú vás mučiť obrazmi tejto osoby. Jedna žena, ktorá využila túto radu, povedala, že modlitba veľmi pomáha a doslova vedľa seba cítila bezmocnosť a mrzutosť zlých duchov, ktorí ju predtým premohli.

Prirodzene, rôzne myšlienky nás môžu premôcť súčasne (nie je nič rýchlejšie ako myšlienka), preto sa dajú spojiť aj slová rôznych modlitieb: „Pane, zmiluj sa nad týmto človekom! Sláva ti za všetko!"

Musíte sa modliť nepretržite, až do víťazstva, kým sa invázia myšlienok nezastaví a v duši nezavládne pokoj a radosť. Prečítajte si viac o tom, ako sa modliť na našej webovej stránke.

10. Sviatosti Cirkvi

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť týchto entít, sú sviatosti Cirkvi. V prvom rade je to, samozrejme, priznanie. Zdá sa, že pri spovedi, žiaľ, pokánie za hriechy zmývame všetku špinu, ktorá sa na nás nalepila, vrátane obsedantných myšlienok.

Zdalo by sa, ale za čo môžeme my?

Duchovné zákony hovoria jednoznačne: ak sa cítime zle, tak sme zhrešili. Pretože len hriech bolí. Tie isté reptania o situácii (a to nie je nič iné ako reptanie proti Bohu alebo odpor voči Nemu), skľúčenosť, odpor voči človeku – to všetko sú hriechy, ktoré otravujú naše duše.

Keď sa spovedáme, robíme pre svoju dušu dve veľmi užitočné veci. Najprv prevezmeme zodpovednosť za svoj stav a povieme sebe a Bohu, že sa ho pokúsime zmeniť. Po druhé, zlo nazývame zlom a zlí duchovia zo všetkého najviac nemajú radi karhanie - radšej konajú ľstivo. Ako odpoveď na naše skutky Boh v momente, keď kňaz číta povoľnú modlitbu, koná svoje dielo – odpúšťa nám naše hriechy a vyháňa zlých duchov, ktorí nás obliehajú.

Ďalším mocným nástrojom v boji o našu dušu je sviatosť. Prijímaním Kristovho tela a krvi dostávame silu naplnenú milosťou bojovať proti zlu v sebe. „Táto Krv od nás odstraňuje a odháňa démonov a volá k nám anjelov. Démoni utekajú z miesta, kde vidia Zvrchovanú krv, a tam sa hrnú anjeli. Preliata na kríži, táto Krv obmyla celý vesmír. Táto Krv je spásou našich duší. Obmýva sa ním duša,“ hovorí svätý Ján Zlatoústy.

„Najsvätejšie Telo Kristovo, keď je dobre prijaté, je zbraňou pre tých, ktorí sú vo vojne, návratom pre tých, ktorí sa vzďaľujú od Boha, návratom, posilňuje slabých, obveseluje zdravých, lieči choroby, zachováva zdravie, vďaka tým sa ľahšie napravíme, v námahe a bolestiach sa stávame trpezlivejšími, v láske – horlivejšími, v poznaní – rafinovanejšími, v poslušnosti – pripravenejšími, na skutky milosti – vnímavejšími“ – sv. Gregor Teológ.

Nemôžem predpokladať mechanizmus tohto vyslobodenia, ale s istotou viem, že desiatky ľudí, ktorých poznám, vrátane mojich pacientov, sa práve po sviatostiach zbavili obsedantných myšlienok.

Vo všeobecnosti milosť po sviatostiach pocítili stovky miliónov ľudí. Sú to oni, ich skúsenosť, ktorá nám hovorí, že by sme nemali ignorovať pomoc Boha a Jeho Cirkvi s týmito entitami. Chcem poznamenať, že niektorí ľudia sa po sviatostiach zbavili posadnutosti nie navždy, ale na chvíľu. Je to prirodzené, keďže je to dlhý a ťažký boj.

11. Uchopte sa!

Nečinnosť, sebaľútosť, apatia, zúfalstvo, depresia sú najvýživnejšími substrátmi pre pestovanie a množenie obsedantných myšlienok. Preto sa snažte byť neustále pri správnej veci, byť fyzicky aktívni, modlite sa, sledujte svoju fyzickú kondíciu, doprajte si dostatok spánku, neudržiavajte v sebe tieto stavy, nehľadajte v nich benefity.

Zanechať recenziu Čítať recenzie

Predchádzajúca konverzácia Nasledujúca konverzácia

Pozri aj na túto tému:

Spoľahlivá podpora pri prekonávaní krízy ( )
Rodiny sú rozbité kvôli sebectvu ( )
Opitý veliteľ alebo kam nás vedú pocity ( )
Algoritmus na prežívanie milostnej krízy ( )

Zlé myšlienky v hlave sa objavujú z rôznych dôvodov. Môžu dlho sedieť v podvedomí a zasahovať do bežného života. Preto ich treba odohnať. Naučte sa, ako sa zbaviť zlých myšlienok niekoľkými spôsobmi.

Vplyv zlých myšlienok na život

Negatívne myšlienky je veľmi ťažké kontrolovať. Zasahujú do odpočinku, nedávajú odpočinok ani v príjemnom prostredí. To môže viesť k zhoršeniu nielen duševného, ​​ale aj fyzického zdravia. Človek sa stáva podráždeným, roztržitým, podozrievavým, temperamentným, vyvíjajú sa u neho stále nové a nové choroby.

Tiež neustále premýšľanie o zlom zaberá príliš veľa času. Aj keď by sa to dalo minúť na naozaj dôležité veci. Človek sa zasekne vo svojich zážitkoch a neposunie sa dopredu. Myšlienky sú materiálne. Negatívne myšlienky priťahujú len problémy a realizujú strach.

"Neberte to zlé do hlavy a ťažké do rúk," - tak sa hovorí medzi ľuďmi, a to z dobrého dôvodu. Hlava sa musí oslobodiť od pesimistických myšlienok a človek by sa nemal preťažovať fyzickou prácou, aby si zachoval zdravie. Áno, a zlé myšlienky majú vždy hrozné následky. Preto je nevyhnutné zbaviť sa negatívneho.

Príčiny zlých myšlienok

Každá úzkosť má svoj zdroj. Je potrebné určiť, aby sme pochopili, ako ďalej postupovať. Veľmi často do života zasiahne negatívny príbeh z minulosti. Človek zažíva pocit viny (hoci môže byť pritiahnutý) a neustále sa tým trápi.

Pre iných ľudí sa negativita stáva charakterovou črtou. Hovorí sa im aj sťažovatelia. Radi sa venujú sebakopaniu a od detstva sú pesimisti.

Negatívne osobné vlastnosti tiež otravujú život. Môže ísť o sebadôveru, pri ktorej sa každá udalosť alebo rozhodnutie stane skúškou. V rovnakom duchu možno zvážiť aj podozrievavosť. Do hlavy takého človeka môže vniesť úzkosť čokoľvek, od správy až po rozhovor náhodných okoloidúcich.

Zdrojom sa samozrejme môžu stať aj skutočné problémy, ktoré človek nevie vyriešiť. Čakanie na výsledok vás len znervózňuje, pretože si v hlave kreslíte nie práve najoptimistickejšie rozloženia.

Ale náboženstvo svojím spôsobom vysvetľuje, prečo sú v hlave neustále zlé myšlienky. Verí sa, že príčinou obsesií a skúseností je nečistá sila, démoni. Treba s nimi bojovať netradičným spôsobom – modlitbou.

Zvážte niekoľko techník, ktoré psychológovia odporúčajú použiť, keď sa objavia zlé myšlienky.

kalkulácia

Prvým krokom k vyriešeniu problému je pochopiť, čo spôsobuje obavy. Dôvody môžu byť veľmi hlboké, preto je lepšie navštíviť psychológa. Ale môžete sa pokúsiť vyrovnať sa sami. Aby ste to urobili, na kus papiera musíte napísať do dvoch stĺpcov všetky svoje obavy: skutočné a fiktívne a potom oproti každému - jeho rozhodnutie, to znamená, čo treba urobiť, aby sa úzkosť nenaplnila.

Ako sa napríklad zbaviť zlých myšlienok o otvorenom okne alebo otvorenom sporáku? Pred každým odchodom z domu túto akciu ešte raz skontrolujte.

Riešenie

Negatívne myšlienky často pochádzajú z nevyriešených problémov. Ak nájdete východisko zo situácie, musíte konať. Zlé myšlienky o probléme zmiznú hneď, ako sa vyrieši. Ale, bohužiaľ, mnohí sú často zvyknutí sťažovať sa a nerobiť nič, aby sa situácia zmenila. Ak čítate tento článok, tak toto nie je o vás. Určite ste pripravení konať a uspejete. Musíte len identifikovať zdroj úzkosti.

Adopcia

Nie všetky problémy sú riešiteľné, niekedy nič nezávisí od človeka. Napríklad príbuzný alebo priateľ je v nemocnici a bojuje o život. V takejto situácii je úplne normálne mať obavy. Cesta von je prijať negatívne myšlienky. Musíte si uvedomiť, čo skutočne prežívate, a nie je to nič neobvyklé.

Vkrádajú sa vám do hlavy zlé myšlienky? Prijmite ich a žite s nimi. Netreba im však dávať voľnú ruku, inak si osvoja správanie. Je lepšie, akoby to bolo, sledovať negatívne správy zvonku, bez následnej reakcie na ne. Podstatou tejto techniky je akcia, nie vychutnávanie myšlienok. Urobte preto, čo môžete, a zvyšok nechajte na náhodu.

Odstránenie a výmena

Pre túto metódu potrebujete trochu uvedomenia a porozumenia svojim emóciám. Akonáhle pocítite, že sa vo vašej hlave objaví negativita, okamžite ju odstráňte, ako keby ste hádzali odpadky do vedra. Treba sa snažiť nezavesiť na myšlienky, nerozvíjať túto tému, ale snažiť sa na ňu zabudnúť. Najlepším asistentom v tejto veci bude striedanie. Ide o to, že treba začať myslieť na niečo príjemné, pozitívne alebo aspoň neutrálne.

S touto technikou nie je potrebné vymýšľať, ako sa zbaviť zlých myšlienok. Nie sú kŕmené, ale nahradzované inými udalosťami. Zakaždým to bude jednoduchšie a lepšie. A po nejakom čase začne vedomie automaticky používať túto metódu.

Odloženie

Niet divu, že sa hovorí, že ráno je múdrejšie ako večer. Niekedy je najlepšie odložiť svoje myšlienky na neskôr. Ak napríklad nemôžete spať pre zlé myšlienky, sľúbte si, že zajtra na to určite budete myslieť. Ak problém nie je obzvlášť závažný, mozog s týmto návrhom ľahko súhlasí. S vysokou pravdepodobnosťou sa ráno negatív už nebude trápiť a dokonca sa sám vyrieši.

Toto je veľmi jednoduchá, ale účinná technika. Dá sa aplikovať v mnohých situáciách. Nemá zmysel premýšľať o tom, čo sa v budúcnosti stane bezvýznamným. Keď si to uvedomíte, je oveľa jednoduchšie vyhodiť negatíva z hlavy. Pri vážnych problémoch táto metóda nie je vhodná. Je pre nich lepšie nájsť riešenia.

potlačenie

V mojej hlave sa nenápadne objavili zlé myšlienky, čo potom robiť? Je potrebné čo najrýchlejšie potlačiť túžbu byť naštvaný, aby sa nerozvinula nepríjemná téma. Aby ste to urobili, musíte odložiť všetky svoje záležitosti, počítať do tridsať a päť hlbokých výdychov a nádychov. Mozog potrebuje čas na pochopenie predmetu myslenia, aby nevyvodil iracionálne závery a nerozumné činy.

Ak úzkosť stále nezmizne, zopakujte všetky kroky. Ak je to možné, vyjdite z miestnosti a urobte si krátku prechádzku. To vám umožní usporiadať svoje myšlienky a dokonca odvrátiť pozornosť od negatívneho.

Privádzanie do bodu absurdity

Môžete skúsiť presne opačnú techniku. Naopak, treba sa úplne ponoriť do zlých myšlienok a zvážiť, čo sa v dôsledku toho môže stať taká zlá vec. Najefektívnejšie je reprezentovať čo najviac Pripojte predstavivosť, použite preháňanie, oživte myšlienky.

Napríklad musíte absolvovať dôležitý pohovor. Je jasné, že mnohých v takýchto chvíľach navštívia zlé myšlienky. Predstavte si vo farbách, aké zlyhanie môže očakávať. Vedúci personálneho oddelenia, len čo uvidí váš životopis, začne nahlas kričať a hádzať paradajky. Rozhodnete sa utiecť z takej hanby a utiecť z kancelárie. Ale potom na vás upratovačka hodí mokrú handru, pretože ste celú podlahu rozdupali. Od prekvapenia spadnete, vstanete a znova bežíte. A potom vás unesú mimozemšťania a odvezú na inú planétu.

Absurdné, však? Ale práve toto preháňanie oberá negatívne myšlienky o silu. Stačí sa len pokúsiť presvedčiť o účinnosti techniky.

Formulácia na papieri

Psychológovia tiež odporúčajú dať všetky svoje zlé myšlienky na papier. Treba si ich podrobne rozpísať, vo všetkých farbách a detailoch. Čím častejšie zážitky formulujeme, tým menej často sa k nim vraciame. Takže budú mať čoraz menej starostí. Zlé myšlienky položené na papier by sa mali považovať za prejdenú fázu, takže list sa môže roztrhnúť alebo spáliť.

Niekedy je efektívnejšie záznamy nezničiť. V niektorých situáciách je lepšie vyplniť dva stĺpce na hárku - negatívne a pozitívne myšlienky, aby ste ich mohli neskôr porovnať. Prvým sú negatívne skúsenosti. A v druhom - príjemné. Môže to byť aj nejaký pozitívny prístup. Napríklad „Som múdra“, „Som dobrá vo svojej práci“, „Som skvelá manželka“ a podobne.

Na papier si môžete zapísať iba svoje dobré vlastnosti a umiestniť ho na viditeľné miesto (na pracovnú plochu alebo do kúpeľne). Akonáhle sa objavia zlé myšlienky, okamžite si pozrite tento zoznam, aby ste si pripomenuli tie dobré.

Pozitívny spoločenský kruh

Venujte pozornosť ľuďom okolo vás. Zamyslite sa nad tým, či medzi známymi a priateľmi nie sú takí, ktorí vyvolávajú negatívne myšlienky. Ak spočítate čo i len pár takýchto ľudí, potom by ste sa nemali obviňovať a rozčuľovať sa ešte viac. Bez ohľadu na skutočnú príčinu správania, vzťahy s týmito ľuďmi sú škodlivé pre duševné zdravie. Odborníci odporúčajú dočasne sa týmto osobnostiam vyhýbať. Ak sa počas tohto obdobia vaša nálada a pohoda zlepšili, potom by bolo lepšie vzťah s nimi ukončiť.

Nemali by ste sa držať ľudí, ktorí neustále urážajú, zosmiešňujú, nerešpektujú vaše záľuby a čas. Nech je pre vás lepšie mať jedného priateľa, ale pozitívneho, a nemusíte premýšľať o tom, ako odstrániť zlé myšlienky. Veselí ľudia si vždy prinesú dobré spomienky, rozveselia a nabijú sa pozitívnou energiou.

Existujú aj univerzálne spôsoby, ktoré dokonale pomáhajú vyrovnať sa so zlými myšlienkami. Psychológovia ich tiež odporúčajú aktívne využívať. Uvádzajú pocity do rovnováhy s miernou úzkosťou a v zložitejších prípadoch len umocňujú účinok vyššie uvedených techník. Ich hlavným mechanizmom je rozptýlenie. Možno, že tieto metódy budú mnohým známe z osobnej praxe.

pozitívna hudba

Vedecký výskum dokázal, že zlé myšlienky môžete prehlušiť pomocou príjemnej melódie. Preto si sami určte najlepší hudobný kanál alebo vlnu v rádiu a vytvorte si vo svojom gadgete zoznam pozitívnych skladieb. Akonáhle pocítite, že vám do mysle prenikajú rušivé myšlienky, zapnite si hlasnú hudbu a rozveselte sa.

Obľúbené hobby alebo nejaké podnikanie pomôže odvrátiť pozornosť od strachu a úzkosti. Môže to byť akákoľvek aktivita, ktorá prináša potešenie (tanec, spev, bicyklovanie, vyšívanie, čítanie kníh, pestovanie kvetov a iné).

Niektorí sa hlúpych myšlienok zbavujú špinavou prácou – upratovaním domu. Začnú umývať riad, podlahy, utierať prach, čistiť skrine a pod. Nemilovaný biznis rozžiari, samozrejme, pozitívna hudba. Takže zlé myšlienky dostanú dvojitý úder a v jednom okamihu zmiznú.

Fyzické cvičenie

Šport je skvelý spôsob, ako sa zbaviť zlých myšlienok. Fyzická aktivita uvoľňuje adrenalín, uvoľňuje nervový systém, a preto dobre odbúrava stres. Navyše, pri pravidelnom cvičení bude krásne vytvarované telo príjemným bonusom. Takáto psychická úľava v kombinácii s uvedomením si vlastnej príťažlivosti zvyšuje sebavedomie a znižuje počet dôvodov na obavy. Len sa príliš nepreťažujte. Nezabúdajte na striedmosť a dobrý oddych, aby ste si nenechali priestor na negatívne zážitky.

Správna výživa

Sú to nápoje a jedlo, ktoré nám dávajú zdroje a silu existovať. Nevyvážená strava, hlad či nedostatok tekutín vyčerpávajú organizmus a vedú k únave. Práve ona vytvára podmienky na zážitky aj pri menšej príležitosti. Preto je dôležité jesť zdravé jedlo a piť zdravé nápoje (ovocné nápoje, čerstvo vylisované šťavy, kompóty, zelený čaj a čistá voda). Vo chvíľach smútku sa oplatí rozmaznávať potravinovými antidepresívami: čokoládou, hrozienkami, banánmi, lieskovými orieškami a tým, čo sami milujete. Psychológovia tvrdia, že chutné jedlo zaháňa aj zlé myšlienky.

Apelujte na Boha

Modlitba pomáha veriacim ľuďom zbaviť sa zlých myšlienok. Iba úprimné obrátenie sa stane mocnou zbraňou v boji proti nečistým silám. Modlitba vytvorí energetické spojenie s božstvom a zaženie vnútorných démonov. Len tu je dôležitá chvíľa pokory s tým, čo sa deje, ak vám určité okolnosti nevyhovujú. Ak sa zúfalstvo alebo skľúčenosť stali problémom, potom by sa k vyšším silám mali pristupovať s vďačnosťou. Ak ste urazený alebo nahnevaný na iného človeka, mali by ste mu sami odpustiť a spomenúť jeho odpustenie v modlitbe.

Nie je potrebné poznať známe texty, aby ste dostali pomoc od vyšších síl. Stačí sa úprimne obrátiť a všetko vyjadriť vlastnými slovami, potom budete určite vypočutí.

Teraz viete, ako sa zbaviť zlých myšlienok, ak vás navštívia. Ak ste veriaci, môžete použiť psychologické techniky, univerzálne techniky alebo modlitbu.

Obsedantné myšlienky sú myšlienky, ktoré neustále rolujú v hlave a prenasledujú človeka. V psychiatrii je ich vzhľad definovaný ako (OCD), v neurológii sa tento stav nazýva obsedantno-kompulzívna porucha, v psychológii je počiatočné štádium takejto poruchy zašifrované pod názvom „mentálna žuvačka“.

Takýto stav je pre človeka vyčerpávajúci, pretože neustále myšlienky, ktoré sa mu hemžia v hlave, negatívne spomienky, túžby či obavy vytvárajú bolestivý pocit. Ťažko sa s nimi vyrovnáva sám, a tak vzniká obava, že sa z tohto stavu už nikdy nedostane.

Táto porucha sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a s rôznou intenzitou. Bez pomoci odborníka sa človek, žiaľ, nedokáže dostať zo začarovaného kruhu svojich myšlienok. Poďme zistiť, ako sa zbaviť vtieravých myšlienok.

Výskyt obsedantných myšlienok môže byť náhly po traumatickej situácii a človek sa môže do tohto stavu priviesť aj svojimi zvykmi-rituálmi. Aké sú príčiny OCD?

Obsedantné myšlienky o akomkoľvek probléme sa môžu zmeniť na patologický stav psychiky, keď sa z bežnej zdravotnej starostlivosti stane hypochondria a opatrnosť zoči-voči nebezpečnej situácii sa zmení na paranoju.

Obsedantné myšlienky nie sú vysvetlené logicky. Vznikajú na základe emócií skúseností o akejkoľvek situácii. Tieto situácie sú pre všetkých ľudí úplne odlišné, no jedno majú spoločné – citovú väzbu.

Neustály fyzický alebo morálny stres vedie k úzkosti, chronickej únave, nedostatku spánku a neuróze. Preto výskyt OCD a iných porúch. Dokonca aj pri tvrdej práci si musíte dať pauzu, pretože v práci môžu nastať emocionálne a duševné poruchy, ktoré sa prejavujú obsedantnými myšlienkami.

Dôvod na obavy

Obsedantné myšlienky môžu vzniknúť z rôznych dôvodov, dokonca aj z tých najnelogickejších. K človeku prichádzajú rôzne myšlienky, toho by ste sa nemali báť. Toto je odrazom našich skúseností, prichádzajúcich informácií prostredníctvom médií a komunikácie. Je však dôležité, ako s týmito myšlienkami zaobchádzame.

Keď k pacientovi príde myšlienka na samovraždu a začne sa jej báť, je to dobré a nesvedčí to o patológii. U ľudí náchylných na samovraždu alebo vraždu takéto myšlienky nespôsobia strach, negatívne emócie. Títo ľudia vymýšľajú spôsoby, ako to urobiť. Ako sa zbaviť takýchto myšlienok v hlave, pomôže psychológ alebo psychiater. Niekedy si však treba pomôcť aj sám. Odporúčania pre takúto pomoc budú opísané nižšie.

Podozriví ľudia veria všetkému, dokonca aj nelogickým myšlienkam, ktoré sa im vynárajú v hlave v dôsledku skúseností, analýzy informácií alebo udalostí. Začnú veriť svojim nelogickým myšlienkam a považujú ich za realitu. Tento stav má aj fyziologický a biochemický základ, po dlhodobom „spracúvaní“ myšlienok nastupujú v mozgu určité procesy:

Ide o normálnu reakciu tela na vznikajúci stav úzkosti v dôsledku obsedantných myšlienok. Mozog reaguje na skutočné aj domnelé hrozby. Boj s obsedantnými myšlienkami a strachom je skutočný, s pomocou špecialistu sa tento proces výrazne urýchli.

Prejavy poruchy

Každý, kto zažil záchvat obsedantných myšlienok, pozná ich vplyv na ľudské správanie. Samotný pacient má malé potešenie z neustáleho myslenia, ktoré nie je odôvodnené logikou. Tento stav je sprevádzaný nelogickými činmi človeka, niekedy si môže šepkať, neustále zaťažený myšlienkami. Často ho možno pristihnúť v štádiu, keď o niečom premýšľa. Charakteristické sú sprievodné a fyzické prejavy poruchy, symptómy.

Samozrejme, musíte sa z tohto stavu dostať, pretože to ovplyvňuje produktivitu konania človeka. Spánková hudba pomáha niektorým od takýchto obsedantných myšlienok, niektorí sa neustále niečím rozptyľujú, ale toto je len práca s príznakmi. Základná porucha sa musí liečiť, niekedy liekmi.

Liečba

Ako sa teda môžete zbaviť rušivých myšlienok? Existuje určitý algoritmus činnosti špecialistov, ktorý pomáha včas zastaviť útoky obsedantných myšlienok, čo vedie k úzkostným poruchám a záchvatom paniky.

Lekárske ošetrenie

V niektorých prípadoch je potrebné odstrániť obsedantné myšlienky z hlavy pomocou liekov. Na neurózu sa používajú lieky. Ide o bežnú metódu na odstránenie fyziologických symptómov duševnej poruchy. Ale žiadne lieky nemôžu nahradiť psychoterapiu, liečivý rozhovor od srdca k srdcu s odborníkom.

Antidepresíva pomáhajú liečiť rušivé myšlienky pre dobrý spánok alebo začlenenie do životného procesu. V tomto prípade sa porucha utopí, ale nelieči sa.

Väčšine pacientov sa takéto lieky nepáčia, pretože sú neustále ospalí, malátni a majú problémy so sústredením. Príjem liekov predpisuje a koriguje lekár.

Psychoterapia

Ako odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok, psychoterapeut alebo psychológ vám povie na individuálnom stretnutí. Prekonanie tohto stavu si vyžaduje profesionalitu špecialistu a znalosti v rôznych psychologických školách. V rozhovore s pacientom lekár používa rôzne smery.

kognitívny smer

Často si človek zvykne dodržiavať rituály, napríklad pred spaním, počítať alebo premýšľať o udalostiach minulého dňa. Pri práci v kognitívnom smere sa špecialista zameriava na uvedomenie si zodpovednosti za svoje myšlienky. Výsledkom práce by malo byť učenie pacienta konštruktívnej reakcii na také myšlienky, nápady, ktoré sa vymykajú logike. Tiež sa človek naučí robiť dôležité činy bez toho, aby dodržiaval obvyklé rituály.

Smerovanie rodinnej psychoterapie

Človek s podobnou poruchou býva spravidla v rodine alebo má svoje prostredie. Je známou pravdou, že naše prostredie nás ovplyvňuje.

Práca psychológa by sa mala v ideálnom prípade vykonávať aj s rodinou pacienta. Obsedantno-kompulzívna porucha sa vo väčšine prípadov vyvíja v dôsledku problémov vo vzťahoch s blízkymi. Úlohou psychológa je pochopiť rodinné vzťahy pacienta a pomôcť ich harmonizovať.

Skupinová práca

Obsedantné myšlienky sa objavujú aj z nedostatku zapojenia sa do konania a nedostatku komunikácie. Skupinová podpora pri tejto poruche je veľmi dôležitá, človek má pocit, že na svoju situáciu nie je sám.

V skupine ľahšie rozpoznáva svoje problémy a má väčšiu motiváciu ich riešiť, niesť za ne zodpovednosť. Keď pacient rozpozná problém, je už na ceste k jeho riešeniu. Skupinová podpora dáva svoje výsledky v následnej individuálnej psychoterapii.

Včasné riešenie problému predchádza jeho komplikáciám. Mnohí pacienti a ich príbuzní majú stále stereotypné myslenie, že poruchy psychických funkcií a procesov treba starostlivo skrývať. Človek teda problém odďaľuje natoľko, že je potrebné nasadiť aj lieky, aj dlhšiu terapiu.

Sebaterapia

Keď sú vtieravé myšlienky výsledkom zvyku „brúsiť“ a všetko v mozgu opakovať, v tomto štádiu si človek môže pomôcť prekonať takýto stav sám. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať odporúčania.

U človeka sa môže vyvinúť stav, v ktorom sa falošné predstavy, myšlienky pokúšajú ovládnuť vedomie. Denne útočia, menia sa na obsedantno-kompulzívnu poruchu. To značne komplikuje život, ale existujú spôsoby, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu. Bez pomoci sa časom stav len zhorší. Bude čoraz ťažšie sústrediť sa na skutočne dôležité veci, nájsť v sebe silu prekonávať problémy v bežnom živote. Následne nastupuje depresia, zlé myšlienky, túžby a niekedy porucha prerastie až do schizofrénie.

Prečo vzniká obsedantno-kompulzívna porucha?

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) nastáva, keď myseľ nie je schopná potlačiť impulzy niečo urobiť. Zároveň vytláčajú všetky ostatné myšlienky, hoci sú momentálne nezmyselné alebo neopodstatnené. Pretrvávanie týchto impulzov je také veľké, že vyvolávajú strach. Rozvoj obsedantno-fóbnych prejavov, obsedantnej neurózy je v rôznej miere ovplyvnený biologickými a psychologickými faktormi.

Syndróm obsedantno-kompulzívnej poruchy má rôzne prejavy, ale všetky sa scvrkávajú na hlavné príznaky tejto povahy:

• opakujúce sa akcie, rituály;
• pravidelné kontroly vlastných činností;
• cyklické myšlienky;
• zaoberanie sa myšlienkami o násilí, náboženstve alebo intímnej stránke života;
• neodolateľná túžba počítať čísla alebo strach z nich.

U detí

OCD sa vyskytuje aj u detí. Príčiny vývoja sú spravidla psychologická trauma. Neuróza sa vyvíja u dieťaťa na pozadí strachu alebo trestu, nespravodlivý prístup k nim zo strany učiteľov alebo rodičov môže vyvolať takýto stav. Odlúčenie od otca alebo matky v ranom veku má silný vplyv. Impulzom pre obsedantný stav je prestup na inú školu alebo presťahovanie. Je opísaných niekoľko faktorov v oblasti rodinných vzťahov, ktoré tvoria poruchu u dieťaťa:

1. nespokojnosť s pohlavím dieťaťa. V tomto prípade sú mu uložené vlastnosti neobvyklé pre neho, čo spôsobuje vysokú úzkosť.
2. neskoré dieťa. Lekári našli súvislosť medzi vekom matky a rizikom vzniku psychózy u dieťaťa. Ak má žena počas tehotenstva viac ako 36 rokov, potom sa riziko úzkosti dieťaťa nevyhnutne zvyšuje.
3. Konflikty v rámci rodiny. Často negatíva z hádok na dieťa pôsobia, má pocit viny. Podľa štatistík v rodinách, kde sa muž aktívne podieľa na výchove, sa neurózy u detí vyskytujú oveľa menej často.
4. Neúplná rodina. Dieťaťu chýba jedna polovica vzorca správania. Neprítomnosť stereotypu vyvoláva rozvoj neurózy.

U dospelých

U staršej generácie je výskyt obsedantno-kompulzívnej poruchy ovplyvnený biologickými a psychickými príčinami. Prvé sa podľa lekárov objavujú v dôsledku porúch metabolizmu neurotransmiteru serotonínu. Všeobecne sa uznáva, že reguluje úroveň úzkosti, pričom má spojenie s receptormi nervových buniek. Zohľadňujú aj vplyv životných podmienok a ekológie, súvislosť však zatiaľ nie je vedecky dokázaná.

Psychologické faktory sa prejavujú v určitých životných otrasoch a stresových situáciách. Nemôžete to nazvať príčinami neurózy - skôr sa stávajú spúšťačom pre tých ľudí, ktorí majú genetickú predispozíciu na rozvoj obsedantných myšlienok a strachov. Nie je možné vopred identifikovať takéto dedičné znaky osoby.

obsedantné stavy

Ľudia s určitým zvýraznením osobnosti alebo tí, ktorí prešli psychotraumou, sú predisponovaní k obsedantnému stavu. Podliehajú nedobrovoľnej invázii pocitov, obrazov, činov, prenasledujú ich obsedantné myšlienky o smrti. Človek chápe neopodstatnenosť takýchto javov, ale nemôže samostatne prekonať a vyriešiť takéto problémy.

Klinické príznaky takéhoto stavu do značnej miery závisia od toho, čo kognitívno-behaviorálnu poruchu zhoršilo a vzniklo. V súčasnosti existujú dva hlavné typy obsedantných myšlienok - intelektuálny a emocionálny prejav. Vyvolávajú ľudské fóbie a panický strach, ktoré niekedy úplne narušia život a zaužívaný rytmus ľudí.

intelektuál

Obsedantné stavy intelektuálneho typu sa bežne nazývajú obsesie alebo obsesie. Pri tomto type poruchy sa rozlišujú tieto bežné prejavy posadnutosti:

1. "Mentálne žuvačky". Nerozumné myšlienky, pochybnosti z akéhokoľvek dôvodu a niekedy aj bez toho.
2. Arytmia (kompulzívne počítanie). Človek počíta všetko okolo: ľudí, vtáky, predmety, kroky atď.
3. Vtieravé pochybnosti. Prejavuje sa v oslabenej fixácii udalostí. Osoba si nie je istá, že vypol sporák, žehličku.
4. Vtieravé opakovanie. Telefónne čísla, mená, dátumy alebo tituly sa neustále prehrávajú v mysli.
5. Vtieravé prezentácie.
6. Vtieravé spomienky. Zvyčajne neslušný obsah.
7. Dotieravé obavy. Často sa objavujú v oblasti práce alebo sexuálneho života. Človek pochybuje, že je schopný niečo urobiť.
8. Kontrastný obsedantný stav. Človek má myšlienky, ktoré nezodpovedajú typickému správaniu. Napríklad dobré a nie zlé dievča od prírody má obrázky krvavej vraždy.

emocionálne

Medzi emočné obsedantné stavy patria rôzne fóbie (strachy), ktoré majú špecifický smer. Napríklad mladá matka prežíva bezdôvodnú úzkosť, že jej dieťaťu ublížia alebo ho zabijú. Domáce fóbie možno pripísať rovnakému typu - strach z čísla 13, pravoslávne kostoly, čierne mačky atď. Existuje mnoho rôznych druhov strachu, ktoré dostali špeciálne mená.

Ľudské fóbie

1. Oxyfóbia. Problém sa prejavuje v strachu z akýchkoľvek ostrých predmetov. Človek sa obáva, že môže zraniť iných alebo seba.
2. Agrophobia. Obsedantný strach z otvoreného priestoru, útoky spôsobujú námestia, široké ulice. Ľudia trpiaci takouto neurózou sa na ulici objavujú len v sprievode inej osoby.
3. Klaustrofóbia. Obsedantným problémom je strach z malých, uzavretých priestorov.
4. Akrofóbia. S týmto obsedantným stavom sa človek bojí byť na vrchole. Existuje závrat a strach z pádu.
5. antropofóbia. Problémom je strach z veľkých davov. Človek sa bojí, že omdlie a že ho rozdrví dav.
6. Mizofóbia. Pacient sa neustále obáva, že sa zašpiní.
7. Dysmorfofóbia. Pacientovi sa zdá, že všetci okolo venujú pozornosť škaredému, nesprávnemu vývoju tela.
8. Nozofóbia. Človek sa neustále bojí, že sa nakazí vážnou chorobou.
9. Nyktofóbia. Akýsi strach z tmy.
10. Mytofóbia. Človek sa bojí klamať, preto sa vyhýba komunikácii s ľuďmi.
11. Thanatofóbia je druh strachu zo smrti.
12. Monofóbia. Človek sa bojí byť sám, čo je spojené s myšlienkou bezmocnosti.
13. Pantofóbia. Najvyšší stupeň všeobecného strachu ako takého. Pacient sa bojí všetkého naokolo.

Ako sa zbaviť rušivých myšlienok

Psychológia strachu je navrhnutá tak, že obsedantné stavy nemôžu samé od seba odísť. Žiť takto je mimoriadne problematické, bojovať na vlastnú päsť je ťažké. V tomto prípade by mali pomôcť blízki ľudia, a preto musíte vedieť, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu. Podporu môžu poskytnúť psychoterapeutické praktiky alebo samostatná práca na radu psychológov.

Psychoterapeutické praktiky

Pri jasnej psychogénnej povahe porúch je potrebné vykonať terapiu s pacientom na základe symptómov obsedantného stavu. Aplikujte psychologické techniky individuálne pre každého pacienta. Liečba obsedantno-kompulzívnej poruchy sa môže vykonávať individuálne alebo v skupine. Na vyliečenie osoby použite takéto psychologické typy terapie:

1. Racionálna psychoterapia. V priebehu liečby špecialista odhaľuje "spúšťací bod" neurotického stavu, odhaľuje patogenetickú podstatu konfliktu. Snaží sa aktivizovať pozitívne stránky osobnosti a korigovať negatívne, neadekvátne reakcie človeka. Terapia by mala normalizovať systém emocionálno-vôľovej reakcie.
2. Skupinová psychoterapia. K riešeniu intrapersonálnych problémov dochádza prostredníctvom štúdia defektov v interpersonálnej interakcii. Praktická práca sa zameriava na konečný problém pri riešení intrapersonálnych obsesií.

Stupeň obsedantných stavov môže byť rôzny, takže prítomnosť tých druhých nie je priamou cestou na psychiatriu. Niekedy ľudia jednoducho potrebujú prísť na to, ako sa odpútať od zlých myšlienok, ktoré majú pôvod v podvedomí. Na prekonanie obsedantného strachu a úzkosti môžete použiť nasledujúce techniky:

Existuje množstvo dôvodov, ktoré komplikujú proces zotavovania sa z obsedantného strachu. Pre niektorých je to spôsobené nedôverou v seba a svoje silné stránky, iným chýba vytrvalosť a iní očakávajú, že všetko pôjde samo. Existuje množstvo príkladov známych ľudí, ktorým sa na ceste k úspechu podarilo prekonať svoje fóbie a strachy, vyrovnať sa s vnútornými problémami. Na tento účel sa používajú psychologické techniky, ktoré pomáhajú človeku odstrániť obsedantný strach z cesty.

Psychologické triky

1. Boj s negatívnym myslením. Túto techniku ​​nazývajú “nožový spínač”, pretože podstatou je čo najjasnejšie a najpodrobnejšie prezentovať svoje obsedantné obavy vo forme spínača a v správnom čase ho jednoducho vypnúť. Hlavná vec je predstaviť si všetko vo svojej fantázii.
2. Správne dýchanie. Psychológovia hovoria: "Vdýchnite odvahu, vydýchnite strach." Rovnomerné dychy s miernym oneskorením a potom výdychy normalizujú fyzický stav počas záchvatu strachu. To vám pomôže upokojiť sa.
3. Akčná reakcia na alarm. Ťažká prax, keď sa človek „pozerá strachu do očí“. Ak sa pacient bojí hovoriť, potom musíte pacienta postaviť pred verejnosť. Strach bude možné prekonať vďaka „drive“.
4. Hráme rolu. Pacient je pozvaný hrať úlohu sebavedomého človeka. Ak sa tento stav praktizuje vo forme divadelnej hry, mozog na to môže v určitom okamihu reagovať a obsedantný strach zmizne.