Dnes budeme hovoriť o zášti. Každý ich má veľa a hlavnou podmienkou je, že toto je nesprávne a zlé. Všetky náboženstvá hovoria, že sa netreba urážať, no napriek tomu každý veľmi dobre vie, aké ťažké je žiť takéto pocity.

Výčitky majú vysokú hustotu, pri ich veľkom nahromadení sa menia na aroganciu a pýchu a potom na chorobu. Je veľmi dôležité začať si ich uvedomovať, odpúšťať a pustiť spôsobenú bolesť. Pokora, ktorú cirkev učí, môže pomôcť veľmi jednoduchým ľuďom, ale keď sa človek dostane na ďalšiu úroveň rozvoja, potrebuje pochopenie toho, čo sa deje. Jedna z dôležitých otázok, ktorá sa vynára pri riešení rozhorčenia, je: „Prečo som mu už odpustila to, čo urobil, ale stále nemôžem túto situáciu nechať odísť? Psychológia odpovedá takto: existuje niekoľko úrovní a každá z nich si vyžaduje vlastné štúdium.

Začnime tým najpovrchnejším krokom, na ktorom sa pracuje najľahšie – myšlienkami. Ak ste si mysleli, že ste sa veľmi urazili, potom musíte začať prehodnotením situácie, vidieť v nej najvyšší zmysel, pochopiť, že aj keď ste boli zranení na vonkajšej úrovni, potom na božskej úrovni (Vesmíru, Boha resp. Existencia), to bolo nevyhnutné na to, aby ste sa naučili určité lekcie vo vašom živote. Ak zášť v tomto živote ešte nie je veľmi hlboká, alebo ste ešte stále mladí, keď sa vedomie mení celkom ľahko, potom sa táto, povrchná úroveň, veľmi rýchlo vyčistí... dosť rýchlo -). Štúdia musí začať s tými sťažnosťami, ktoré ležia na povrchu.

Napríklad vás manžel urazí a povie vám, aby ste išli do práce, hoci vy nechcete. Ste veľmi urazení, pretože sa vám zdá, že nerozumie vám a vašim túžbam. Ale možno by si sa mal na to pozerať takto, že to nie je tak, že ťa uráža, ale že život hovorí, že je čas začať ukazovať svoju silu a realizovať sa a ak nebudeš chodiť do práce, tak to bude zničujúce tebe aj ostatným. To znamená, že sa musíme pokúsiť pozrieť na to, čo sa deje, z iného uhla. Preto je potrebné prehodnotiť všetky situácie, v ktorých ste teraz urazení alebo ste tak urobili v minulosti. Ako už bolo povedané, táto úroveň sa dá celkom ľahko zmeniť a veľmi rýchlo získate pocit, že ste sa transformovali. Avšak aj tu je veľa ľudí, ktorí nedokázali prejsť touto úrovňou opustenia odporu, pretože tam už bolo príliš veľa pýchy a arogancie.

Druhá úroveň, úroveň pocitov, je oveľa náročnejšia na prepracovanie. Hovoríme o tom, keď ste zapojení do pocitov. A čím hlbšie ste súčasťou človeka, čím viac ho vpustíte, tým ťažšie bude opustiť situáciu. Ak ste milovali alebo milovali človeka a on vás urazil, potom bude miera prechodu nevôle úmerná sile vašich pocitov. Tu sme konfrontovaní s výčitkami, ktoré siahajú hlbšie ako vaša osobnosť. Zvyčajne je to na úrovni rodiny. Vaša matka s najväčšou pravdepodobnosťou už trpela urážkami, ktoré jej páchali muži. A všetky jej nevyriešené príkoria, všetko, čo nedokázala prežiť a nechať ísť, to všetko sa vo vás začne rozbiehať, keď vo vzťahu s partnerom preniknete hlbšie.

Je to preto, že na úrovni pocitov sme hlboko prepojení, najmä s blízkymi. Preto bude matkina nevôľa vedľa vás, kým sa vo vás nespustí takýto program. Musíme uznať, že príkoriam, ktoré k rodine patria, je ťažké vyhnúť sa. A aj keď sa už na veci pozeráte inak ako vaša matka, ak ste už prehodnotili svoj postoj k tomu, čo sa deje, zrazu vás môže prekvapiť, že ste sa akoby vrátili späť – ešte pred začiatkom vašich zmien. Znova si urazený, plačeš, nevieš odpustiť... niekto v tebe už rozmýšľa inak, nejaká tvoja časť sa už na veci pozerá inak a nechceš obviňovať celý svet za svoje zlyhania či problémy, ale za svoje pocity úplne neprebádaná oblasť.

A potom sú dva spôsoby: povedať, že toto sa mňa netýka, že je nesprávne sa tak cítiť (vieš, že to netreba!) A tieto pocity od seba odsunúť, potlačiť, prestať si ich všímať, resp. akceptujte, že je to hlbšia úroveň zdokonaľovania, buďte trpezliví a akceptujte potrebu hlbších zmien. Úroveň spracovania pocitov zvyčajne zaberie veľa času a to platí najmä pre ženy. Faktom je, že ženy sú od prírody menej štruktúrované ako muži. Mužská energia je myseľ a ženská energia sú pocity. Samozrejme, žena má inteligenciu aj silu a muž má city, ale proporcie sú nerovnaké. Preto je pre muža zvyčajne ľahšie sa pozbierať, neupadnúť hlboko do pocitov, a aj keď sa obáva, je ľahšie sa z toho dostať, na rozdiel od ženy, ktorá môže stráviť veľa času plávaním vo svojich pocitoch. , a často nevidieť breh, aby sa z nich dostal. Preto sa ženy, najmä ak majú bohatú paletu pocitov, budú s úrovňou pocitov vyrovnávať len veľmi ťažko.

Keď žijeme toto štádium, neustále sa stretávame so slzami. Plač je v skutočnosti dobrý pre všetkých, mužov aj ženy. Žiaľ, spoločnosť je taká, že nás od detstva učia, že slzy sú zlé. To platí najmä pre chlapcov. Od malička sú tlačené, že skutočný chlap nemá plakať, že je to hanba, že sa mu budú smiať, čiže je jedným slovom presvedčený, že cítiť je zlé. Pre dievčatá je situácia lepšia, ale napriek tomu ... Ak jej rodina neakceptuje prejav pocitov, ak je matka dostatočne tvrdá a nedovolí sa plakať a „rozpustiť sa“, potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude mať jej dcéra podobná výchova. Akonáhle začne plakať, vojde do svojej ženskej časti, hneď jej povedia, že je „uplakaná“, že sa nevie správať, „plakala a stačilo“, čiže hodnotili negatívne. . Treba však pochopiť, že slzy sú prirodzeným mechanizmom na očistu tela. Cez slzy vychádza veľa negativity, srdce sa obmýva vodou, rozpúšťajú sa negatívne emocionálne náboje. Každý vie, že keď plačete od srdca, je to jednoduchšie. Je to ako rieka - keď je nejaká stagnácia, nejaká bažina, potom voda nemôže voľne prúdiť, a preto sa vo vnútri vytvára napätie, ale keď je prietok veľký, potom sa táto bariéra odplaví, začne kvapalina prúdiť pokojne, bez vytvárania akéhokoľvek nepohodlia a emocionálne je to vnímané ako upokojujúce. Slzy tiež zabraňujú výskytu chorôb, vrátane nádorov. Samozrejme, musíte pochopiť, že ak sa neprepracujete cez prvú úroveň – úroveň zmeny myšlienok, vášho vedomia a budete aj naďalej urážaní všetkými aj na tejto úrovni, nechcete sa na situáciu pozerať inak a vidieť najvyšší význam v ňom, potom môžeš roky plakať a nič sa nezmení. Budete plakať a plakať, pričom situácia sa nezmení ani o milimeter, pridá sa len horkosť výčitiek a čoraz väčšie odmietanie toho, čo sa deje.

Ak ste sa však už zmenili na úrovni myšlienok, ak už myslíte inak, potom môžete bez strachu zostúpiť na túto úroveň. Keď prijmete fakt, že za svoj stav zodpovedáte len vy, že ten druhý, aj keď sa k vám správal nepresne, nemôže byť hlavnou príčinou vašich problémov, potom môžete začať žiť odpor v pocitoch. To znamená, že vy, napriek tomu, že viete, že je to nesprávne a netreba sa urážať, si predsa dovoľte prežiť urážku a premeškáte pocity bolesti, utrpenia, agresie a sklamania, ktoré s tým prichádzajú. Situáciu teda stále viac akceptujete – teraz na úrovni pocitov. Nielenže ste prijali fakt, že príčinou toho, čo sa dialo, bolo vaše nesprávne myslenie, ale tiež ste dovolili zmenám vstúpiť hlboko do vašej bytosti.

Ako už bolo spomenuté, túto úroveň je pre ženy v prvom rade dosť ťažké prekonať - sú príliš stotožnené s pocitmi a veria, že sú to tieto pocity, nevidia, že je to len oceán, ktorý nikomu nepatrí a ktorý plynie bez ohľadu na naše zastúpenia. Stretla som veľa žien, najmä starších, ktoré na sebe začali pracovať, no prestali, keď sa dostali do nejakých bolestivých situácií. Súhlasili a prehodnotili svoje životy, kým to nemohli prijať, a potom všetko opustili a povedali: „Nie, dobre, chápem - tu rozumiem, ale tu!! Keď mi toto robí tento bastard, čo si mám vziať?? Stáva sa to vždy, keď impulz na zmenu nevstúpil hlboko do vás a ste pripravení zmeniť sa nie preto, aby ste sa priblížili k Bohu, ale preto, aby ste dostali niečo na oplátku (napríklad sa budem modliť a vďaka tomu pôjde do neba alebo bude nablízku super muž).

Ale ak ste už prešli druhou úrovňou a teraz viete, že odpor je nevyhnutnou súčasťou života, môžete prejsť na tretiu úroveň uvedomenia. V tejto fáze už chápete, že vďaka rozhorčeniu uvoľňujete negativitu z úderu, že si teraz môžete dovoliť plakať a dokonca preklínať svojho páchateľa, a to bude výlučne uvoľnenie pocitov, pretože k tomu dôjde prostredníctvom hlboký pocit lásky vo vás. Dostať sa sem trvá dlho, na najhlbšej úrovni a málokto sa tam dostane.

Čo sa stane na tretej úrovni nevôle? Prejdete na úroveň akcie. Toto je otázka, ktorú som dostal už veľakrát: „Prečo, keď príde čas niečo urobiť, nepohnem sa? Prečo sa mi vôbec nič nechce? Prečo svojou hlavou a pocitmi chápem, že musím niečo urobiť, no zakaždým narazím na odpor? Túto otázku možno položiť dvoma spôsobmi. Prvým je, prečo nerobím to, čo potrebujem, a druhým, prečo iní ľudia nerobia to, čo im prikážem. V skutočnosti je otázka rovnaká, ale smeruje buď dovnútra (v prvom prípade), alebo von (v druhom prípade). Úprimne povedané, dlho som sa nemohol priblížiť k pochopeniu toho, čo sa deje. Pri streľbe na rôznych úrovniach som sa stretol s rôznymi problémami spojenými s touto témou, ale v určitom bode som sa stretol s hlbokým odporom spojeným s úrovňou akcie ...

Ako sa prejavuje odpor na tretej úrovni? Nezáleží na tom, z akého uhla sa pozeráte: či zvažujete svoju neochotu niečo urobiť, alebo neochotu robiť iných ľudí (ak ste matka, toto môžu byť vaše deti, ak toto je vodca, potom toto bude vaša tím, ak je vedúci skupiny, potom vaša skupina atď.). Vyzerá to takto ... Napríklad matka - dcéra:

"Zlato, musíš si ustlať posteľ!"

Nechcem ustlať posteľ!

Posteľ však musíte ustlať, kto vám ju vyrobí?

Posteľ neustriem!

Ak si neustláte posteľ, tak vám nekúpim tie čierne šaty, o ktoré sa ma už dlho pýtate!

Dcéra buď prijme pravidlá hry a ustelie posteľ, keď na oplátku dostane šaty, to znamená, že robí, čo nechce, ale dostane, čo chce, alebo odmietne, bez toho, aby robila to, čo sa jej nepáči. ale bez toho, aby dostala, čo chce, ach, než snívať. V prvom aj druhom prípade, ak dcéra považuje situáciu za nespravodlivú, ak sa domnieva, že s ňou bolo nesprávne zaobchádzané, urazí sa na matku, teda na silu, ktorú matka zosobňuje.

Ak dcéra napriek tomu urobila to, čo potrebovala, keď dostala šaty, ale zároveň sa urazila, tak teraz bude jej vzorec správania takýto - z ľútosti neurobí nič, ale urobí to ak ju čaká dobrá odmena. A tak sa ona a jej matka spolu s ňou dostanú do pasce - akcie nie kvôli akcii, ale kvôli cene. Zo skúsenosti môžem povedať, že je to vždy slepá ulička, pretože ak ide o duševne vyspelého človeka, dopyt po odmeňovaní sa bude zvyšovať zakaždým, teda teraz, aby si ustlala posteľ, bude dievča vždy čakať nove saty a v buducnosti za dvoje nove saty atd zaroven sa este urazi, ze musi robit to, co nechce.

Ak si vybrala druhý spôsob, ako reagovať na situáciu - nič neurobila a nič nedostala a zároveň bola urazená, s najväčšou pravdepodobnosťou sa tak bude správať v živote. To znamená, že keď potrebuje niečo urobiť, vedome alebo nevedome bude vnímať situáciu ako násilie a z odporu, z protestu zablokuje akciu.

Ak sú okolo vás vždy ľudia, ktorí nechcú nič robiť, potom to naznačuje, že je čas, aby ste premýšľali o tejto úrovni odporu. To naznačuje, že vy sami naďalej žijete v tejto schéme, ale zjavne ste hlboko potlačili svoje sťažnosti, vnútili ste ich do podvedomia. Určite ste sa naučili „prekročiť“ svoje výčitky, odložiť ich, ale nepustiť. Preto vás budú títo ľudia okolo vás neustále „zrkadliť“, aby vám pripomenuli, čo sa v skutočnosti vo vás naďalej deje.

V závislosti od hĺbky rozhorčenia môžete buď cítiť nevôľu a protestovať, alebo nemáte vôbec žiadny kontakt s tým, čo sa deje. Čím je človek rozvinutejší, tým je pre neho ťažšie dosiahnuť túto úroveň. prečo? Faktom je, že vzdelaný človek už vie veľa o dobrom a zlom. Vie, že musí robiť veci, že to za neho nikto neurobí, a tak bude pracovať so zaťatými zubami a vo svojom vnútri stále viac a viac rozhorčený z toho, čo sa deje, s ľuďmi, ktorí ho obklopujú a nútia ho robiť veci, ktoré nechce, a ak vie, že nemá cenu sa na nikoho urážať, potom si svoje urážky začne čoraz viac vynucovať a prestane ich ani cítiť. A až situácia okolo neho ukáže, že niečo robí zle.

Čo by ste mali robiť, ak narazíte na túto úroveň nevôle – nechce sa vám nič robiť? Po prvé, uistite sa, že v skutočnosti nenútite seba alebo iných robiť veci, ktoré sú v rozpore s ich povahou, ktoré ponižujú vás alebo iných ľudí a podkopávajú sebaúctu. Ak na tieto otázky odpoviete záporne, mali by ste sa pozorovať a vidieť, ako sa táto téma prejavila vo vašom živote. Trpeli ste tým, že ste boli často nútení robiť veci, ktoré ste robiť nechceli, ktoré vám boli nepríjemné? Boli ste často odvádzaní od vecí, ktoré vás bavili, čo vás nútilo robiť niečo, čo bolo výhodné pre iných, ale nie pre vás? Mali ste autoritatívnych rodičov, učiteľov, starších bratov alebo sestry a často vám vládli mocou a silou, no nechápali a neboli ochotní počúvať vaše potreby? Ďalšia otázka, ktorú si treba položiť je – konali ste v takýchto situáciách zo strachu, báli ste sa povedať „nie“, urazili ste sa na tých, ktorí mali moc, správali ste sa tvrdo, hrubo, zneužívali moc?

Po týchto otázkach musíte pozorovať, alebo sa snažiť zapamätať si, čo presne vo vás spôsobuje akútnu nechuť robiť? Toto je často spojené s najhlbším ponížením, a teda odporom. To znamená, že keď ste nútení robiť veci, ktoré ničia vašu sebaúctu, ponižujú vás, tu uviazne väčšina rozhorčenia. Urážky idú na hlbokú úroveň a čím je človek rozvinutejší a sofistikovanejší, tým bolestnejšie a hlbšie vás uráža. A preto sú jeho vlastné sťažnosti tiež veľmi hlboké.

A akonáhle si začnete uvedomovať tieto krivdy, povaha vašej neochoty niečo urobiť vám bude pomaly jasnejšia a začnete odpúšťať ľuďom, ktorí boli okolo vás a nútili vás robiť veci, ktoré idú proti vám. a tiež, začnete si odpúšťať túto neochotu, začnete chápať, že to nebola obyčajná lenivosť, ako to ľudia často nazývajú, ale hlboký protest proti status quo, akýsi pasívny odpor voči situácii. . Žiť a uvedomovať si krivdy na tejto, tretej úrovni vášho bytia, budete stále viac a viac v súlade so životom a budete vidieť nevyhnutnosť toho, čo sa deje. A otázka prinútenia vás už nebude znepokojovať.

Ak sa chcete tejto téme venovať hlbšie, môžete sa prihlásiť

Techniky, ako sa vysporiadať s odporom. Prečo je dôležité nenosiť v sebe zášť?

Nenávisť jednoducho spomaľuje srdcovú čakru a vytvára tam blok. To môže viesť k depresii a problémom so srdcom a dýchaním (prečo sa infarkty vyskytujú u tých, ktorí nevedia odpustiť? A bronchiálna astma?)

K tomu je potrebné smerovať. Bez toho, aby sme niekomu odpustili, viažeme karmické uzly na niekoľko inkarnácií naraz. Odpustenie z celého srdca je celá veda. Nie je to také jednoduché. Ale po zvládnutí tejto vedy, odpúšťania, budeme schopní potvrdiť seba, toho, komu odpúšťame, a Božskú prirodzenosť.

Áno áno. Odpustením potvrdzujeme Božskú povahu všetkého. Takže:
-
Krivky sa dajú ľahko odstrániť výkrikom . Kým je zášť čerstvá – plač! Nezadržiavaj slzy, tvoje zdravie je vzácnejšie ako hrdosť. (V zásade si, samozrejme, niektorí zvolia hrdosť a privedú sa k mŕtvici – a to sa stáva).
-
"vankúš na šľahanie" . Nikto na ňom nemôže spať – ani vy, ani nikto iný. Tento vankúš má byť bitý. Bijte do toho zo všetkých síl, ako by ste chceli poraziť páchateľa! Vyhoďte všetku negatívnu energiu, vyjadrite do vankúša všetko, čo by ste chceli vyjadriť páchateľovi. Pamätajte - je nemožné odpustiť tým, že v sebe zadržíte negatívnu energiu odporu!
-
Výslovnosti pre vodu . Sadnite si na breh rieky a povedzte rieke všetku svoju bolesť a smútok. Pozrite sa, kam tečie voda a povedzte, ako vás to bolí a bolí, ako trpíte.
Verte mi – rieka vám odnesie veľa krívd, toto je osvedčený liek. Ak v blízkosti nie je žiadna rieka, môžete otvoriť kohútik v kúpeľni a pokračovať.
-
Plač. Choďte na úplne prázdne miesto a ak sa váš odpor zmenil na hnev - vykričte tento hnev, kričte zo všetkých síl! Nadávajte, kričte neslušné slová, čokoľvek vám príde na jazyk, nič nezadržiavajte a nekontrolujte. Do plaču vložte všetku negatívnu nahromadenú energiu.
Poznám ľudí, ktorí kričia doma, v kúpeľni, zatiaľ čo nikto nie je doma. Ignorovanie toho, čo počujú susedia – dobre, je zdravie drahšie ako ambície?
-
Napíšte rozhorčenie . Sadnite si a vezmite si kus papiera a pero. Píšte LEN rukou! Píšeme deň, mesiac, rok, čas. A začíname písať všetko, čo vrie na srdci, čo znepokojuje a prenasleduje. Končíme, keď sa plech na oboch stranách minie. Ďalší list neberieme! To je veľmi dôležité – opatrenie je dôležité pri predpisovaní. Na konci napíšte - končím, opäť uveďte čas - určite. Prečítaj si ešte raz všetko čo si napísal. Môže to byť veľmi nepríjemné, buďte trpezliví, to je normálne.

Potom hárok spálite, sledujete, ako horí, ako sa papier skladá, ako sa v ohni topia čiary. Takto horí vaša bolesť a odpor.
-
Diéta odpustenia.

1. Ak ťa niekto urazil.
Na hárok formátu A-4 napíšeme (3-krát do stĺpca meno a priezvisko osoby, ktorá sa previnila):
I.F.
I.F.
I.F.
(ak si nepamätáte kto, tak ako oblečený, iné vlastnosti)

Dobrovoľne vám odpúšťam také a také a posielam vám:
Svet! Svet! Svet!
Svetlo! Svetlo! Svetlo!
láska! láska! láska!

Pre každý prípad je napísaný samostatný list.

2. Ak ste niekoho urazili.
Na list formátu A-4 napíšeme (3-krát do stĺpca meno a priezvisko osoby, ktorá bola urazená):
I.F.
I.F.
I.F.
(ak nevieš svoje meno, tak ako sa obliekaš, iné vlastnosti)

Dobrovoľne mi odpustite to a to (aj keby ten človek zomrel, tak to pošli do roku, kedy si ho urazil). Posielam ti:
Svet! Svet! Svet!
Svetlo! Svetlo! Svetlo!
láska! láska! láska!
Prepáč.
Podpis. Meno a priezvisko toho, kto napísal.
Pre každý prípad je napísaný samostatný list.

3. Sám sebe.
Všetko, čo napíšete, sa splní.
Meno a priezvisko napíšu 3-krát do stĺpca.
Posielam si lásku (môžeš si napísať vyznanie lásky k sebe).
posielam sebe:
Svet! Svet! Svet!
Svetlo! Svetlo! Svetlo!
láska! láska! láska!
Môžete si napísať na dva listy.

Ďalej napíš:
Odpúšťam si pre také a také a posielam sa:
Svet! Svet! Svet!
Svetlo! Svetlo! Svetlo!
láska! láska! láska!
Posielam si energetickú podporu, konkrétnu sumu peňazí, lásku človeka, zdravie atď.
Svet! Svet! Svet!
Svetlo! Svetlo! Svetlo!
láska! láska! láska!
Vaše meno a priezvisko 3-krát v stĺpci. Zbohom. Podpis.

Aby ste nezabudli, komu ste prosili o odpustenie a komu ste vy sami odpustili, je vhodné viesť si o nich register. To, čo ste si napísali, môžete urobiť ako kópiu a neskôr skopírovať slovo za slovom z kópie. Pomôže to pri ďalších krokoch.

Prvý deň napísaný. Do 12.00 v noci musí byť všetko spálené mimo ustajnenia.
Denná prestávka.

Píšeme 3 dni po sebe a pálime to každý deň.
Prestávka 3 dni.

Píšeme 9 dní za sebou a každý deň to pálime.
Prestávka 9 dní.

Píšeme 21 dní v kuse.
Prestávka 21 dní.

Píšeme 108 dní v rade.
Prestávka 108 dní...

Väčšina ľudí sa zastaví pri čísle 21. Ale sú obzvlášť ťažké prípady, keď je potrebné napísať 108 dní. A sú aj také prípady.
-
Japa (správa č. 22) na OM MANI PADME HUM tiež veľmi dobre pomáha rozpustiť rozhorčenie. Skontrolované. Účinok je okamžitý.

Všetky tieto metódy pomáhajú zbaviť sa odporu a vybiť energiu z negatívnych informácií. Potom, čo sa pre vás zbavíte hnevu zvykom, bude pre vás časom ľahšie a ľahšie odpúšťať celým srdcom.

Ak sú výčitky dlhodobé, rovnako ako výčitky proti životu, všetkým a všetkým, napríklad tieto metódy len zmierňujú stav, ale staré výčitky nedokážu zničiť.
Ale to je ďalšia téma. O tom niekedy inokedy.

"Žiadne rezané kvety, žiadny dym pri spomienkovej slávnosti,
Ľudia neumierajú na odpor ... “© G. Adamovich

Možno nezomrú, ale verí sa, že neodpustené krivdy môžu spôsobiť choroby, ako sú srdcové choroby a iné. Ľudová múdrosť hovorí, že urazení ľudia „nosia v srdci odpor“. A skutočne urazení ľudia sa sťažujú na stláčanie bolesti na hrudníku a pocit ťažkosti, hoci najdôkladnejšie vyšetrenia nezistia odchýlky od normy. Tiež ochorenia horných dýchacích ciest sa najčastejšie vyskytujú u ľudí, ktorí odpor „prehĺtajú“ potichu, nedávajú ho von.

Rozhorčenie je pre telo silný stres a ak ho človek prežíva dlhodobo, snaží sa nájsť spôsob, ako si pozitívne emócie vynahradiť. Jedlo sa pre človeka stáva hlavným zdrojom potešenia. Postupne môže túžba „jesť“ urážku viesť k extra kilo.

Neodpustená zášť môže byť nielen príčinou všetkých vyššie uvedených fyziologických ťažkostí, ale môže sa stať aj nepriamou príčinou všetkých druhov zlyhaní v živote. V tomto smere vám ponúkame, podľa nášho názoru, účinné techniky, ako sa vysporiadať s odporom. Vďaka čomu sa môžete postupne zbaviť nahromadeného hnevu, hnevu, nenávisti či agresivity.

Techniky pre prácu s odporom prispievajú nielen k prehodnoteniu okolností a vzťahov s ostatnými, ale pomáhajú aj zmeniť váš pohľad na svet ako celok a v konečnom dôsledku sa prestať urážať ľuďmi.

Môžete si vybrať akúkoľvek techniku ​​práce s odporom, ktorá je pre vás vhodná. Niektoré techniky, ktoré ponúkame, si môžete dokonca vypracovať sami.

Technika práce s odporom "Kresba odporu"

Kreslenie vám umožňuje uvedomiť si svoje myšlienky a pocity, ktoré je človek zvyknutý potláčať.
Osoba musí predložiť svoj priestupok a odpovedať na nasledujúce otázky:

- Kde žije zášť (v hrudi, v hlave atď.)? Venujte pozornosť telu a opýtajte sa sami seba: ako sa cítite, keď ste urazení? Ovplyvňuje rozhorčenie vašu pohodu?

- Aká je veľkosť vášho útoku? Aká konzistencia (kvapalná, tuhá, plynná) Aká teplota (studená, teplá, horúca)? Aký je to pocit na dotyk (príjemný, lepkavý, mäkký, meniaci sa tvar)? Akú má farbu?

Potom je osoba požiadaná, aby nakreslila urážku, najlepšie vo forme určitého obrázka.

Odkedy existuje zášť? Kedy sa objaví? Ako sa má páchateľ zachovať, aby som sa naňho urazil? Prečo existuje odpor?Aké negatívne a pozitívne funkcie plní?

Medzi negatívne patria rôzne psychické problémy: depresia, stres, nízke sebavedomie, telesné choroby (psychosomatika). Tie pozitívne sú príležitosťou uvedomiť si, čo je vo mne bolestivé, s čím sa oplatí pracovať, pretože kriváky ukazujú naše najzraniteľnejšie miesta.

Ako sa zvyčajne vysporiadate so zášťou? Ste pripravení to vzdať a čo môžete urobiť, aby ste sa prestali urážať?

Na konci práce musí byť kresba zničená. Môže byť roztrhnutý, spálený alebo pochovaný.

Techniky hnevu, ktoré môžete použiť, keď nemôžete hovoriť so svojím páchateľom

Technika na riešenie nevôle „Prázdna stolička“

Postavte si pred seba stoličku, predstavte si na nej svojho páchateľa a povedzte mu všetko, čo ste chceli povedať skutočnej osobe. Môžete kričať, udrieť päsťou do stola alebo iného predmetu, nadávať, ale hlavné je vyjadrovať všetko, čo vrie a bolí. Vašou úlohou je vyjadriť všetky negatívne pocity, aby ste sa ich zbavili a prestali sa urážať.

Technika na riešenie odporu "List"

Táto technika vám umožňuje zbaviť sa nielen odporu, ale aj bolestivých myšlienok, pochybností, nedorozumení, strachu, hnevu a iných negatívnych emócií.

Zástupcovia mnohých moderných oblastí psychoterapie uznávajú účinnosť písania listov, ktoré nie sú zvykom posielať adresátovi. Môže to byť list napísaný vo voľnej forme alebo v súlade s určitými pravidlami.

Aby ste odpustili osobe, ktorá vás urazila, stačí mu napísať list. Táto technika práce s odporom zahŕňa dodržiavanie pravidiel pre písanie listu. Spočíva v napísaní, roztrhaní a odhodení tohto listu. Efekt je úžasný.

Vyjadrite svoje sťažnosti, pocity a skúsenosti na prázdny list papiera. Napíšte všetky slová, ktoré by ste chceli povedať inej osobe. Tu môžete ukázať všetky svoje bolestivé pocity, napríklad plakať.

Potom list bez opätovného čítania roztrhajte a zahoďte. Ak ju začnete čítať znova, dostanete sekundárnu traumu a budete prežívať všetky tie isté bolestivé pocity s obnovenou energiou. Preto napísali, roztrhali a vyhodili.

Odpustenie nám umožňuje dokončiť históriu zranení, rozlúčiť sa a pochovať čas, keď sme sa cítili ako obeť. Odpustenie je nádej na nový, lepší život.

školenia"Naučte sa odpúšťať urážky."

Cieľ: vytvárať podmienky na formovanie zručností na odpustenie urážok; odhaliť pojmy „nechuť“ a „hnev“, ich negatívny vplyv na ľudské telo; predstaviť študentom „zdravé“ spôsoby odpustenia priestupku; naučiť sebaregulačné schopnosti. Na vyriešenie konfliktu.
Pracovná forma: lekcia s prvkami tréningu.
Materiály a vybavenie: hudba na oddych, listy papiera, váza, zápalky.
Priebeh lekcie:

Dnes sme sa s vami stretli, aby sme našli východisko z vytvorenej konfliktnej situácie vo vašej triede. Budeme musieť nielen vyriešiť konfliktnú situáciu, ale naučiť sa ovládať svoje pocity a emócie.

Skúsme konflikt vyriešiť pomocou rozprávkovej terapie.

rozprávka "Je mi to ľúto"

Raz, kde bolo potrebné vysloviť Slovo, sa Ticho stretlo s Tichom. Krok pred blížiacou sa katastrofou sa spoznali dve trpké krivdy. Ich oči vyjadrovali osamelosť a prázdnotu, bolo v nich niečo pochmúrne.

Zrazu sa medzi nimi otvorila priepasť a za nimi stáli nepreniknuteľné skaly. Ticho a Ticho boli zdesení. Videli koniec svojej cesty a uvedomili si, že im nebolo súdené žiť spolu, ale spolu zomrieť.

Tiché pery sa zovreli, jazyky bolestne hľadali Slovo. Dochádzali im sily...

A ruky boli vystreté smerom a zrodilo sa Slovo: "Odpusť mi!"

Vo „Výkladovom slovníku ruského jazyka“ od S. Ozhegova slovo „odpustiť“ znamená „ospravedlniť, neobviňovať, oslobodiť sa od akejkoľvek povinnosti“. A v slovníku V. Dahla „odpustiť – urobiť jednoduchým od hriechu, viny, dlhu; oslobodenie od povinnosti, pardon.

V Rusku už dlho existuje sviatok s názvom Nedeľa odpustenia. Toto je posledný deň Maslenice. V tento deň v dávnych dobách ľudia chodili do kostola a prosili Boha o odpustenie za svoje hriechy, zlé skutky a chyby, ktoré ľuďom bránili žiť v mieri a harmónii s ľuďmi a so sebou samým. V posledných rokoch sa táto tradícia – slávenie nedele odpustenia – stala súčasťou našich životov. V tento deň môžete počuť telefonát a slová zo slúchadla: „Odpusť mi!“. Na prahu domu môžete vidieť osobu, ktorú ste vôbec nečakali: „Odpusť mi!“.

Cvičenie "Dotýkanie sa priestupku."
Cieľ: stimulácia schopnosti odpúšťať urážky, zabudnúť na zlé, zbaviť sa bremena nechcených emócií.
(Na pozadí relaxačnej hudby dievčatá počúvajú slová psychológa).
- Často si v živote nesieme hlboko skrytú zášť voči ľuďom, ktorí sú nám najbližší: rodičom, milovanej osobe, učiteľovi, priateľovi ...
Zatvorte oči a predstavte si osobu, ktorá vás raz, chtiac či nechtiac, urazila...
Spomeňte si na tie slová, činy alebo ticho, nečinnosť, ktorá vás bolestne zranila, dotkla sa najtenších strún vašej duše ...
- Čo si vtedy cítil?
- Aké pocity boli v tele? Ako vaše telo reagovalo na urážku?
- Aké myšlienky prišli na myseľ?
Miniprednáška „Sťažnosti“.(Z knihy P. Artemyeva „Psychológia sebapoznania alebo ako nájsť vzorec života“).
- To je naozaj to, čo nemusíme učiť, takže je to umenie uraziť! A uisťujem vás, že to nie je o príležitosti. Vždy bude existovať dôvod, ak bude vnútorná potreba výčitiek a vzájomných výčitiek, závisti a neschopnosti odpustiť.
Zášť nie je taká deštruktívna ako hnev, ale nebezpečnejšia je kvôli svojmu dočasnému trvaniu.
Voda opotrebováva kameň a aj ten najabsurdnejší priestupok, ktorý ovplyvňuje psychiku na týždne a mesiace, môže viesť k mimoriadne vážnym následkom.
Po utrpení odporu je nevyhnutné uskutočniť „hovor so sebou samým“ podľa približne nasledujúceho plánu:
Prečo sa to stalo mne?
Naozaj si to zaslúžim?
Môžem situáciu nejako napraviť?
Aké ponaučenie si z toho treba vziať?
Som ochotný odpustiť páchateľom?
Chcem si pamätať svoje zranenie do konca života? Stojí jej to za to?
Posledná otázka, pri všetkej jej zdanlivej rétorike, je dosť dôležitá, pretože ani jeden prehrešok nestojí za to, aby ste si na ňu celý život spomínali.
Ale ak nesúhlasím s otrávením rokov svojej existencie odporom, prečo by som mal otráviť svoje ďalšie dni a týždne?
Zakaždým, keď sa privediete k tomuto záveru, pripravíte pôdu na to, aby ste navždy opustili odpor. Ďalej je zničená celá zaznamenaná „zápletka“ a pred našimi očami ostávajú len riadky s konečným záverom.
Toto je vaša lekcia, ktorú si treba zapamätať a ktorá je v podstate pozitívom, ktoré nahradilo duchovnú negativitu.
Skúste sa priviesť k príležitosti odpustiť a zabudnúť. Nepochybujte - je to jednoduchšie a výhodnejšie, ako pestovať v duši zlomyseľný odpor a navyše znášať monštrum - Pomstu.

Príklad "Neurazil som sa, ale ľutoval som."
Príbeh ctižiadostivého novinára. Raz ju za poplatok zavolali do redakcie známeho detského časopisu. V ten deň sa jej všetko pokazilo. Zavolali jej teda neskoro v ten deň a bola to dlhá cesta, a kým sa dostala na miesto, pracovný deň už skončil.
Zostávalo doslova desať minút. Navyše sa ukázalo, že jej zabudli vypísať priepustku a telefónne číslo redakcie nevedela naspamäť.
Pravda, v priepustke bol telefón, pri ktorom visel zoznam redakčných rád, no stál naň dlhý rad.
Dievča si povzdychlo a stálo na konci frontu a uvedomilo si, že s najväčšou pravdepodobnosťou nebude mať čas dostať peniaze. A bolo to veľmi smutné, pretože vtedy mala v živote ťažké finančné obdobie... Peniaze vo vrecku by nevyškriabali ani na spiatočnú cestu.
Nakoniec pristúpila k telefónu a začala si prezerať zoznam, aby našla správne číslo. V tej chvíli muž stojaci vzadu zrazu ostro povedal:
- Nebudeš volať, iných nemá čo zadržiavať!
Týmito slovami ju doslova odstrčil od telefónu a začal volať sám sebe.
Prvou reakciou novinára bola, samozrejme, nevôľa a zúfalstvo. Nahnevane pozrela na páchateľa s úmyslom vyjadriť všetko, čo si o jeho čine myslí. Ale keď videla pred sebou staršieho muža s bledou tvárou a žltkastými očami, zrazu k nemu pocítila... súcit. Úplne zabudla na svoje vlastné problémy, pozrela sa na neho a pomyslela si, že chudák musí byť chorý, preto bol taký naštvaný ...
A potom sa s dievčaťom začali diať zázraky. Muž sa na ňu pozrel, rozpačito a previnilo sa usmial a zložil. Rad zmizol.
Vzápätí sa našlo aj telefónne číslo redakcie. Mladému autorovi sa ospravedlnili a okamžite vydali priepustku. Dostala len astronomický honorár a vypočula si veľa milých a lichotivých slov o svojej práci.
A na ceste domov som zrazu videl a kúpil presne tie topánky, o ktorých som dlho sníval ...
Zvyšok dňa bol veselý a šťastný. (Z knihy P. Artemyeva "Psychológia sebapoznania").

A to všetko vďaka tomu, že dokázala pretaviť negatívny pocit odporu na pozitívny – súcit. Život jej dal okamžite zaslúženú odmenu a zmenil, naopak, negatívnu situáciu na pozitívnu. Pretože na zemi niet človeka, ktorý by si nezaslúžil súcit.

Hru o klebetách.
Účel: stimulácia šírenia fám a ich modifikácia, budovanie tímu, emocionálne uvoľnenie.
Žiaci sedia v kruhu. Jednému z nich psychológ ukáže text jednej vety vytlačený na papieri. Napríklad: „12. mája o 14.00 hod. na Puškinovej ulici 15 bude čítať témy skúšobných esejí istá Alla Evgenievna. Študent po prečítaní a zapamätaní textu ho prednesie do ucha svojho suseda atď. Posledný účastník povie, čo počul – verziu upravenú počas hry.

Povedzte mi, môžu sa klebety stať príčinou konfliktu? Oplatí sa potom počúvať klebety?

Cvičenie "Batoh s urážkami."
Predstavte si, že ste vysoko v horách a stojíte na úzkom, vratkom moste cez roklinu. Na chrbte máte batoh plný svojich výčitiek, sklamaní, hnevu, negatívnych emócií. Ešte jedna emócia, odpor – a batoh vás preváži. Spadneš do priepasti. Pokúste sa už nenakladať batoh, nevkladajte doň ďalšiu urážku, ale náhle ho zhoďte z pliec - nechajte všetky vaše urážky padnúť do priepasti. Zostaňte na moste trochu dlhšie, rozlúčte sa s negatívom a vráťte sa domov.

Cvičenie „Pohár oslobodenia“.

Poprosím vás, aby ste svoje sťažnosti a nároky voči sebe napísali na papieriky, nebudeme ich čítať. „Pohár oslobodenia“ nám pomôže zbaviť sa ich. (dievčatá napíšu svoje sťažnosti, nároky na papieriky, potom obliečky zložia a vložia do vázy. Psychológ ich zapáli a počká, kým úplne nezhoria).

čo teraz prežívaš? Zlepšilo ti to?